26/05/09 17:32:45.01 Njsng4XO0.net
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part15
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 17:44:38.66 xEXctyyr0.net
乙、このスレ終わる頃には今の67から60くらいになっておきたいなぁ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 17:59:37.86 t2i42qnU0.net
980です
気づかず宣言もせず踏み逃げしてしまい申し訳ないです
>>1おつありがとう
ご迷惑おかけしました…
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 18:06:45.47 T2MHbxALd.net
>>1
乙乙
今日衣替えした
去年の服がゆるゆるになってた
ちょっとうれしいけど買い替えしなきゃな
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 18:08:22.72 M96TdSVZ0.net
今日チートデイで五目かたやきそばと麻婆豆腐食べてきたので一週間頑張れる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 18:09:21.67 M96TdSVZ0.net
ビールも飲んだわ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 22:14:18.70 T06H1+4n0.net
>>1
スレ立て乙です
GWで少し増加したから今月は制限頑張る
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/10 08:32:22.18 FpOoeWpLM.net
昨日9kgの重り背負って通算30km歩いたけど減っていなかった。辛い
今日も寝起きで5km歩いたので後30km歩いてくる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/10 08:59:38.46 tHVylHzFa.net
>>8
続けられるなら絶対変わるから安心して
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/10 11:45:27.59 IbxXkt+d0.net
>>1
たておつ
今スレもお世話になります