体重別スレッド60～69kg台 part16at SHAPEUP体重別スレッド60～69kg台 part16 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト1:174/64 26/05/09 17:32:45.01 Njsng4XO0.net !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください 基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう 基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう 運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です 体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります 次スレは>>980が立てて下さい ※前スレ 体重別スレッド60～69kg台 part15 https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758702782/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch