26/05/09 00:34:56.79 PyCEvQf2.net
>>252
何回も蹴られた
まあこれはやりすぎだと思ってる
家族LINEでの父親との会話
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 00:38:17.49 j1JXFDzS.net
父親も父親だけど子も子だな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 00:43:56.71 PyCEvQf2.net
>>255
俺にも非があるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 03:10:41.56 TF30HhyI.net
( ・∀・)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 08:47:10.27 JjPt/wkk.net
なんやねんこの流れ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 12:13:29.06 XgSrVLaw.net
70キロスレから2年ぶりに帰ってきました
お前らよろしく
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 12:21:06.21 KIH6nwdr.net
>>259
何もしないなら帰れっ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 12:58:17.66 TF30HhyI.net
めずらしい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 15:51:37.71 tmarK/7Q.net
>>260
いいべｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 17:04:05.54 7wQJrK1v.net
久々に測ったら91キロだった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 17:05:27.17 TF30HhyI.net
卒業やね
265:
26/05/09 18:17:58.73 0r00AGa4.net
朝 ロールパン
昼 なし
夜 あじのひもの定食 ライスコロッケは未定
ウォーキング30分完了
寝るまでに柔軟、瞑想、筋トレ予定
負荷も上げていく
266:
26/05/09 18:19:45.92 0r00AGa4.net
>>249
月曜に先生と面談になるので行く
仕事は休むつもりだが何を言われるか…
あと長文さんのアドバイスの食事療法は休みの日なら可能なのですが、仕事の日はブラックなので食べれない、死に体
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 18:52:39.86 lLS07Pd2.net
>>264
そういう卒業もあるんだなと納得したw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 20:15:10.47 rfWJ8Iy5.net
ほとんどのスレに日記書いてるやつ
269:長文マン85.5kg
26/05/09 20:42:53.20 dTY75fzh.net
今日は仕事だった。
朝6:45起床、小便後に体重測定85.5kg。
昨日と一緒でひとまず安心。
7:00に白飯100gと銀鮭100gと野菜スープを食べる。
直腸反射が出て大便が出る。
10:20に白飯180gと銀鮭100gと野菜スープを食べる。
13:00に白飯80gと銀鮭＆鶏肩肉合計80gのおにぎりを食べる。
14:30に白飯80gと鶏肩肉80gのおにぎりを食べる。
17:00に白飯80gと鶏肩肉40gのおにぎりを食べる。
19:40に白飯100gと鶏肩肉100gのおにぎりを食べる。
21:00にプロテインを飲んで22:30に就寝予定。
今日の反省。
今日は胃もたれを回避しつつ白飯を増やす方法を模索した。
10:20に白飯を180gも食べたので通勤の自転車で胃もたれを起こした。
以前から時間的にギリギリ過ぎると思っていたので、明日からは9:50までに2回目の朝食を終わらせるように調整していく。
逆に他の時間では仕事中に食べたにも関わらず胃もたれが無かった。
動きが激しい17:00に白飯80gと鶏肩肉40gしか食べなかったのが効いてる。
明日からは、更に胃もたれが少なくて栄養も摂取できる量と食事の間隔を探していきたい。
270:長文マン85.5kg
26/05/09 21:20:51.95 dTY75fzh.net
>>266
なんとか良い方向にいくといいね。
食事は昼無しなのをなんとかした方がいい。
朝にロールパンしか食べてないのもいけない。
タンパク質はもちろん、炭水化物もビタミンミネラルも全然足りてない。
この状態で筋トレをしても筋肉を作る材料もエネルギーも無いので、体がエネルギーを求めて筋肉がどんどん分解されていく。
仕事中でも1人になれる場所はトイレだ。
全然食べる事ができないならトイレの個室で食うしかない。
汚いといえば汚いが、食わないよりはマシだろう。
食間が空けば空くほど血糖値は上がりやすくなる。
無理矢理にでも食べないといけない。
50gの白飯と50gの肉のおにぎりなら一口でいける。
それを数個ポケットに入れておくだけだ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/09 21:25:07.41 e4LxR1Bq.net
あすけん入れてるけど発熱時はもうどうしようもならないね
過剰カロリーや過剰脂質になってるが
272:
26/05/09 22:44:18.03 0r00AGa4.net
やべえ筋肉痛が遅れてきた
腹が痛い
273:
26/05/09 22:46:38.76 0r00AGa4.net
>>270
なかなか仕事柄、飯が困難だけど食事療法見直そうと思います
というか転職動きます、そしたら今の地獄から好転するかもだし
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/05/10 07:05:07.11 Xsy5uUGe.net
発熱はやばい