26/03/08 14:04:58.10 +/2ZX7iY0.net
IDころころしても8fとExGAが変わらんから自演できなくてすごい静かやなｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/08 19:06:48.70 Hd7xE1Ch0.net
レッグレイズしたいので腕置ける懸垂器買わなかったこと後悔してるんですけど、既存の懸垂器から腕置き部分延長する方法ないですかね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/08 23:14:17.36 +19zx7Jk0.net
>>175
食後すぐに
🏃 激しいラン
🏋 高強度筋トレ
これは
一時的に血糖が上がることがあります。
理由👉 アドレナリンで肝臓が糖を放出する
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/08 23:17:08.00 +19zx7Jk0.net
血糖値スパイクは
・血管内皮ダメージ
・動脈硬化
・認知症
・心筋梗塞
のリスクと関係しています。
平均血糖値が正常でも起こります。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/08 23:24:34.37 +19zx7Jk0.net
かつて庶民が白米を食べる事が難しかった理由は大きく分けて2つあります。
・米は税として納める必要があったので消費に必要な量が足りず、麦を始めとした雑穀を混ぜた物にする必要があった。
・精米が重労働で肉体的にも時間的にも負担が大きく、それに必要なコストが大きすぎた。
白米はただの貴族の道楽だった。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/08 23:26:03.31 +19zx7Jk0.net
米の生産量は江戸時代に飛躍的にアップ
江戸を始めとした都市部では、火災への対策などから一日分のご飯を一度にまとめて炊くようになります。
保存衛生上の理由から庶民であっても傷みやすい玄米、雑穀米を避けて白米を食べることが一般化していきました。
庶民も白米を食べるようになり、ヌカに含まれるビタミンＢ1が摂取できなくなったことで、欠乏症である「脚気」になる人が増え「江戸患い」などと呼ばれました。
地方では玄米に近い分付き米に雑穀などを混ぜて食べるのが主流のままで、農村部でも白米を食べるのが当たり前になったのは明治になってからのことです。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/08 23:37:36.67 +19zx7Jk0.net
>>174
精製されて、食物繊維が取り除かれた炭水化物食品
白砂糖、上白糖、グラニュー糖
水あめ、ブドウ糖、果糖ブドウ糖液糖
白米（精白米）
食パン（精製小麦粉）
うどん、そうめん、パスタ（白いタイプ）
菓子パン、ケーキ、クッキー
清涼飲料水、エナジードリンク
フルーツジュース（繊維除去）
👉 これらは
✔ 糖質は多い ❌ 食物繊維がほぼない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 00:31:49.28 ITPbhz0P0.net
>>177
テーブル2つ並べればいんじゃね。ただ背筋に余裕があればぶら下がった状態からやれるようになる
個人的には全然効かないからやらんけど
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 03:43:50.15 8oEARAne0.net
>>178
激しいランとか高強度とか書いてないだろ
目腐ってんじゃねーのかお前
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 07:21:16.29 7EciMags0.net
日本人の多くは「精製された炭水化物（白米）」を単品で食べるのでなく、
野菜や味噌汁、発酵食品と一緒に食べている、つまり一汁三菜
これが血糖値の急上昇をゆるやかにしてくれる
「大切なのは食事の組み合わせであり」白米だけを抜き出して悪者にするのは大きな間違いである
清涼飲料水、お菓子、超加工食品、これらを常食することこそ大きな健康リスクである
お米を食べないことは筋肉と国益を損失する行為である
バズーカ岡田
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 07:25:12.75 ITPbhz0P0.net
過疎だし最近の日記でも書くわ。パスタも５０gくらいならカロリー的に平気と聞いて取り入れたけど
たしかに空腹感全然なくなってよかったが普通に体重が増えた。カロリー計算してても増えたｗ
７５kgに到達しそうになったのでさすがにやめたマックよりやばい。表示カロリーはほんまか？って感じ
ただ空腹感なくなってパワーは出るので筋トレは捗る
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 07:33:55.39 n/K6Y7Vv0.net
カロリー計算までしてるなら糖質摂って増えてるのは水分量だからそこまで気にしなくていいぞ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 07:37:22.56 gQmquXdA0.net
くやしいのうw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 07:38:16.12 gQmquXdA0.net
「精製米」が食べられるようになった形跡が確認できるのは弥生時代の次の大和朝廷の時代となります。
品種が現在のような「白米」になったのは奈良時代頃です。
この時代の「白米」は、貴族階級の人が口にするものでした。古代の精米はかなりの重労働となるため、庶民はそこまで手をかけられなかったことなどが理由として考えられます。
庶民は「白米」ほどしっかりとした精製はせず、現代で言うヌカが残る分づき米を「黒米」と呼び、それにヒエやアワなどの雑穀を混ぜたて食べていたようです。米はそのまま税として納める必要のある流通資産でもあったので、ヌカを完全に取り除いた米を食べる行為は大変な贅沢でした。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 07:39:02.93 gQmquXdA0.net
玄米は白米と比べて、ビタミンB1とマグネシウムが約5倍、食物繊維が約6倍、ビタミンEは約12倍も含まれています。 また、葉酸や鉄も倍以上含まれており、栄養たっぷり。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 07:41:12.89 gQmquXdA0.net
かつて、日本各地で活躍していた海女のうち、三重県の国崎村（現在の鳥羽市）と石川県の輪島の海女では同じ職業ながら、生活習慣がまったく違っていた。
国崎村の食生活といえば、畑で採れるさつまいもと麦が主食。また大豆やごま、各種野菜を食べて暮らしていた。米は作れないため摂らない一方、魚や貝、海藻は食べた。
そんな国崎村の海女たちは重労働にもかかわらず、非常に長寿だった。男性は標準的な寿命だったため、未亡人の老海女たちでいっぱいだったそうだ。
それとは対照的に短命だったのが輪島。
当地の海女たちは「女でありながら男以上の厳しい労働をしているのだから、せめて陸に上がってきたときくらいは真っ白い米を食べ、島では食べられない肉を腹いっぱい食べたい」と、白米や肉を多食したという。
www.news-postseven.com/archives/20180814_738202.html?DETAIL
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 07:42:56.63 ITPbhz0P0.net
>>187
体重は毎日はかってるから明らかに水分ちゃうんよな。前日空腹でガッツリ寝て73kgまで下がるならいいが
ここ1週間74.9とかで止まってるからさすがに危機感覚えて食事戻してる。全身炎症で回復中だから
水分多く含んでるのもあるんやろけど75はさすがに重いｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 07:46:56.28 o98JYjN10.net
>>192
単に食い過ぎで体脂肪が増えてるだけでは？
君の得意なリバウンドです
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 09:47:26.60 GehNfC2z0.net
>>155
ヌメヌメになるのがダルイから手で触れないように包丁で切ってる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 12:30:16.17 gQmquXdA0.net
全身炎症とか病人じゃねーか
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 13:19:07.37 ITPbhz0P0.net
ササミ600g580円3パック買ってきた。やっぱ食品はアマゾンより地元スーパーのが安いな
弁当とファミチキでの誘惑も振り切って帰宅。プリン体が多いがゆがけば結構減るらしいのでなんとかなるとして
春辺りから健康診断もはじまるので去年より絞って受診したろ