26/03/09 01:19:45.79 OyPtPBxl.net
健康にいいのは有酸素だからね
筋トレはただのファッションでしかない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 01:54:12.35 mlbYGuM9.net
もう月曜か
先週は1週間で4回しかトレーニングできなかったわ
バックプランクに挑戦してみた
昔運動部の顧問の先生の方針でフロントプランクとサイドプランクとバードドッグやってたんだが、バックプランクはなぜかやってなかった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 05:49:24.50 kejpwMVx.net
>>487
上の方でデータ云々言ってた人の引用元でも適度な筋トレは死亡リスク下げるって書かれてたぞ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 07:12:24.69 7EciMags.net
主語が大きすぎ
有酸素と筋トレは双方で役割がまったく別なので両輪で行のう
ちなみにケトルベルはその両方の良いとこをカバーしてくれます
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 08:27:30.37 kCCHVsg1.net
自分もやや細身で体脂肪率14ぐらいになりたいな
脂肪も大切だし
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 09:56:00.28 MR86ImAx.net
骨太にならないと筋肉付けても細マッチョのまま
アスリートは骨太だからな
これだけは成長期にストイックに運動やってたかで差がつく
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 10:25:24.99 7+4WRV3N.net
日本の短距離選手ガリガリばかりじゃん
生でみた鵜澤とかヒョロガリでびっくりだよ これであんな速く走れるんだから多田 柳田も
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 10:38:08.01 OyPtPBxl.net
>>492
運動なんかしても骨の太さなんか変わらないよ
そう見えるだけで実際は筋肉の違いでしかない
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 11:03:29.13 MR86ImAx.net
ウサイン・ボルトとかマッチョやん
短距離アスリートは瞬発系だから基本マッチョじゃね？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 13:36:37.05 4jnY3p8h.net
どんなにトレーニングしてもしっかり食わないと筋肉付かないからな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 13:54:46.98 eMXFCgfU.net
>>495
日本のってかいてあるやん
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 13:55:23.81 eMXFCgfU.net
細身の俊足ってかっこいい あこがれる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 14:44:43.02 agIjYsz3.net
筋トレにハマったら
ブロッコリーとかトマト食べるようになって
健康にもなったわ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 14:58:44.95 IKuU5Lhl.net
トレ帰りにサイゼでブロッコリーのクタクタ食べて帰るのが好きだったんだけどなくなっちゃったなぁ…
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 17:54:27.38 2G+xLr3D.net
ブロッコリーはかるく洗ってレンチンがいちばん美味いよ
楽だし
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 18:07:36.15 7vv1iizZ.net
ベンチ130～140kgスクワット200kgハイバーでできる70kg程度の逆三角が欲しい
でも家族サービスでケーキ食べたりかつや行ったり揚げもん食ったりしてるから無理だろうなぁ
77kg台で持ち堪えて太ってないだけ奇跡だと喜ばなければ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 18:59:03.87 3nei3+uD.net
筋トレ週一しかできん
筋肉痛がなおらんから週二できん 泣
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 19:10:39.17 mlbYGuM9.net
ここって妻子持ちの男性多いの？
俺は今年30でたぶん一生結婚できないと思うが
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 20:18:45.01 Afs9+mt7.net
筋トレしてるのはほとんどホモだから妻子はいないぞ
いても彼氏
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 20:44:17.57 cHpYEX9r.net
アラ還だが妻子は居るな
息子も社会人だが学生の頃から筋トレやってるよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 20:48:30.02 dNrHYBmw.net
なかやまきんに君１日の摂取２３００キロカロリーまじ？
すくない これであの体むりやろ