あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ）at SHAPEUPあすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト43:名無しさん＠お腹いっぱい。 26/01/21 17:36:04.12 2/PazPcM0.net >>42 筋肉付けたいって程じゃなく落としたくないなって程度だから今0.8～から1.2ぐらいの間でやってる 正月明け105kgぐらいから始めて102.5kgまで減ったぜ、来月の目標は2桁だ 44:名無しさん＠お腹いっぱい。 26/01/21 18:16:49.97 MquimQIk0.net >>43 体脂肪率にもよるけどその体重で肥満ならキープする筋肉量も少ないから1日80g目安でも問題ないぞ 重ければ重いほど基礎代謝増えて摂取目安カロリーも増えるけど脂肪、水分でかさ増し状態だから実際の基礎代謝はもっと低い 45:名無しさん＠お腹いっぱい。 26/01/21 18:31:23.63 2/PazPcM0.net >>44 それじゃあ80gぐらいにするか あすけんの女も大体80ぐらいで適正だって言ってくれてるし 100摂ろうとするとどうしても食事の種類が限られてたからこれで少しは自由度が出来るはず 46:名無しさん＠お腹いっぱい。 26/01/22 12:51:10.88 egD0fkYG0.net >>1 スレ立て乙です 前スレの>>981かな あすけん体組成計っていうの使ってるんだね お互い頑張りましょう 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch