25/11/08 14:38:12.08 TtYFLbh2.net
無いからたてました。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 16:32:33.83 3TGzGDRJ.net
おつてす
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 19:57:17.56 7Xn+n7Kn.net
9/1 78.1→11/5 72.9
食事管理ぬるくしたら3週間停滞中
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 21:33:53.84 Rgvvm9wS.net
スレ立てありがとう
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 22:29:28.24 BVxs0WDU.net
>>1
大義であった
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 09:17:53.96 H8530/PG.net
71.2キロ。もう少しで卒業や
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 13:05:49.49 oym+kban.net
あかん、75kg の壁に弾きかえされ75 kg と74kg をいったりきたり、はやく壁を越えてくれ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 16:18:07.02 8162QRYR.net
prev:
体重別スレ 70-79kg台 ★27
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 16:22:19.06 8162QRYR.net
米食わないし、1日1食だし、糖質を簡単にゼロにできてしまうけど、
糖質も取らないと体重が乱高下してやりにくい
糖質補充用にお菓子を買い置きすると酔った時に食ってしまうので、
調理が必要な糖質として、乾麺の焼きそばを常備してみる
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 16:55:58.93 xzK3OpSA.net
こういう言い訳がましいところがデブの習性です
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 16:59:21.04 g0VGQtqt.net
>>9
酒飲んでんじゃねーよ豚
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 19:15:25.82 ZTHa+zM2.net
前スレ22だ
今69.7kg ウエスト91
70キロ前後だからまだ曖昧なラインだ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 20:25:24.96 N8oWctOt.net
12日間変わらずだったがようやく停滞期を抜けて落ち始めた感がある 72kg
今日もゆでたまごが美味い
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 21:57:43.02 oym+kban.net
停滞期を越えるコツを教えてください
お願い致します
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 22:03:22.75 8162QRYR.net
毎日ピーナツ食ってて
それ自体は問題ないけど量が多すぎた
1袋食ってたので、半分ずつ分ける容器を用意した
ピーナツのカロリーを減らした分、焼きそばが食える
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 22:07:08.40 N8oWctOt.net
停滞期は必ず来るしやがて抜ける
それだけだ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 00:46:36.77 6VFsxQFj.net
>>14
停滞期の正体のほとんどは慣れと体重減ってきた油断で自分で決めたルールがなあなあになってるんだと思うんだよなぁ。
もう一度上手く行ってたときの生活にきっちり戻せばまた減ると思う。自分はそう。
完全にちゃんとこなしてるのに停滞してるなら減量のレベルもう1段階上げるしかないよ。接種カロリー100～200減らすとか。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 03:48:57.69 Y5vxI5X+.net
返答ありがとうございます
やっぱり、基礎代謝以下の摂取カロリーしか
手が無い事がわかりました
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 06:42:36.99 cCYCpMpB.net
停滞は、代謝のギアが切り替わってるんだよ
で、それはより長生きできるモードなので、抜け出してはいけない
その代謝をキープしたまま、食べる量をさらに減らすだけ
そんなに減らして大丈夫かと思うけど、いきなりやったらまずくても、
代謝が切り替わっていればむしろ健康的
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 06:47:02.49 cCYCpMpB.net
停滞はいつか抜ける、が定説になってるけど、むしろ逆
同じ栄養状態を続けてる限り、停滞は永久に抜けない
抜けちゃうのは食事が不規則で、代謝のモードが戻ってしまうから
チートデイ1回で戻るとは思えないけど、考え方は同じで、
栄養余ってるなと判断されれば停滞を抜けてしまう
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 08:06:29.11 6VFsxQFj.net
「飢餓モード」はもっともらしいデマだと思う
具体的に体のどこがどうなってるか説明みたことないわ
ふつうに体重減少で基礎代謝が下回ったか、
慣れでダイエットが雑になってるんだろ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 08:56:35.04 Mw6mcDW8.net
ちゃんと食事制限して記録も付けてれば誰でもわかる
条件変わらないのに突然減り方が変わる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 08:56:35.76 oQUhyCmR.net
宿便出しまくって70.3
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 09:02:04.31 li3PuDxR.net
宿便て本当にあるのか？
下剤飲んだだけでは出ない？
腐らないで何年も腸の中にあるなんて怖いw
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 09:03:40.52 uRRbTkhI.net
8月1日の76.0からスタートし、やっと70.0ジャスト
今月中には、ここを卒業したい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 09:14:27.87 Y5vxI5X+.net
YouTuberの医者芸人が
「何度も見てますけど宿便は見たことないです」
ネタかもしれないけどなんか納得した
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 09:22:34.51 6VFsxQFj.net
調べた。
・飢餓モードは「代謝適応」という名前で医学的に存在する
・ただし勘違いやデマが多いのは、①チートデイは基礎代謝を上回っていいのではなく、基礎代謝程度の食事が推奨されていること ②代謝適応には代謝の減りと同時に食欲増進作用があるため自覚なく食事制限が乱れている（食べすぎている）可能性もかなり高い
痩せたいなら甘える余地は0だよってことですね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 10:11:35.19 6ar1d82G.net
ダイエット道は厳しいなぁ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 10:16:04.11 pK28IT/y.net
ダイエットしてると1日が長い
特に夜が長い
とっとと寝たいけど眠くないから食欲と戦うことになって夜がつらい
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 10:26:52.39 Y5vxI5X+.net
たんぱく質が足りない可能性があります
あすけん、カロミルでたんぱく質が足りてるが調べてください
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 21:58:09.09 LVz50wEO.net
79.2kgから再スタート
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 07:45:25.44 gtxqpY2C.net
78.7kg
今日から4日間でダイエットモードにする
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 11:02:56.33 QnMZxVId.net
ダイエットモード?なにそれ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 20:16:55.96 kxEzGMsL.net
今年中に70切りたい
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 02:46:47.80 ZtrzJzmR.net
たとえば12月25日に72kg であった場合
絶食してでも70切る覚悟があるか、ないかで運命は決まります
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 09:29:50.08 jDenH77l.net
なんかスコーンと落ちた71.4
朝から気分がいいね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 10:10:21.17 i8l35dcz.net
やよい軒の白米が美味しくて78.6kgまで増えた。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 12:12:11.31 arAwqZBZ.net
かわいそうに
本物の白米を食べたことがないんだな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 12:15:17.38 YhLhMXkE.net
？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 14:33:56.66 DfyuFqOH.net
本当の白米は質がいいから食べても太らないのは定説
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 14:43:45.65 qxdWxJn5.net
今朝69.6。高校生以来だわ。早く62になりたい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 14:48:55.22 784B1VtR.net
来週月曜に健診だからと米減らしたらサクッと体重減った68.5
米を我慢すればサクサク減るのを久しぶりに実感
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 15:21:40.59 k/LdXaRT.net
高校で83だった
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 16:22:15.70 Iz6uv5xl.net
テスト
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 21:17:37.88 Ixe8Ew+N.net
3年前に73キロから段々増えて今78キロ。来週、通勤用の自転車が電動に変わる。まもなく、このスレから卒業⤴︎するかも
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 21:58:49.25 YE66G6rL.net
それ卒業やない。退学や
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 22:22:18.79 E1PoW8g4.net
除籍で
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 23:06:30.71 784B1VtR.net
飯食ったら余裕で異動じゃん
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 23:06:51.12 /GoQecUw.net
卒業アルバム見せてね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 07:24:56.89 PwYBERwx.net
w
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 19:54:42.26 R2RU1e82.net
19.2秒見せる…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/14 20:46:36.05 Jihl5Mvc.net
意図的に炭水化物を追加した方が体重減るんだよな
どういう仕組みなんだ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/14 21:17:03.78 LjUSTeh3.net
PFC バランスのC は炭水化物です
そこから調べたら良いと思います
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/14 21:39:01.30 Jihl5Mvc.net
何も思いつかないからって酷すぎるw
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/15 13:32:21.54 9R76XcIR.net
78.3kg
簡単に太る
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/16 10:00:10.62 45x64FjU.net
76.0kg
朝から長風呂した
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 15:29:00.29 hsJy6d1O.net
>>41だが5日連続スクワット100回したら
今朝70.3になってた。。。
筋トレしたら重くなるのは理解してるが
少しショック😨
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 15:32:53.71 ZaQHi7ST.net
5日スクワット100回したら筋肉1㎏増えちゃったとか考えられる脳みそハッピーセットくんは
ほんまにもうちょっと勉強してほしい
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 17:08:25.26 iVtc91VK.net
体重が停滞している時、
ダイエットもまたサボっている。
これ金言だからメモしとけな！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 17:11:00.00 tS0GqJSv.net
停滞期解消はチートデイに限る
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 17:16:00.81 iVtc91VK.net
とにかく痩せてる人の真似するといいよ。
痩せてる人に食生活聞くと目から鱗。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 17:25:24.85 Td6r+UmJ.net
生まれ持った食欲の問題になってくるからなぁ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 17:38:30.14 ldKzz8q2.net
痩せてる人の真似
「１日三食たべてるの?昼、プロテインのみ夜一食だけだよ」
「四毒は最悪」
もうね宗教だよ、ワイは無理
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 18:16:40.34 RSMbRpWk.net
骨人間の真似はしなくていいわな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 19:50:42.09 qZNy48zf.net
60台ならそこまでせんでもいけるだろ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 20:32:41.84 iVtc91VK.net
>>63
これまじなんだよな
港区女子の友達になんでそんな細いん？って聞いたら
普段は一日一食で飲み会は付き合いだからめちゃくちゃ食べる、みたいな
真似したら意外といけたから継続してる
体重はどんどん減る
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 21:46:59.83 34gqC+hb.net
飢餓モードの方が本来の姿なんだよな
体重計の基礎代謝の計算は飽食モードに合わせてある
飽食モードは余ったエネルギーで要らんことやりだすので、
花粉症とか自己免疫疾患とかの原因になる
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 23:39:06.76 ldKzz8q2.net
>>67
ワイは逆に太ってる時は無遅刻無欠席の皆勤賞だったけど、痩せたらマジで風邪や病気に弱くなって動けなくなる、あと、めちゃくちゃ寒く感じます
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/18 07:16:18.20 AEA5c4mg.net
老人は健康とされてるBMIよりももっと上の方が、
感染症が減って寿命は伸びる
疾患も増えるけど感染症が減るメリットが上回る
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/18 09:24:21.20 bmR6TbB5.net
免疫ならビタミンCでも飲めばええ
総合ビタミン剤は意味あるなしで賛否両論あるな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/18 20:52:42.23 X74spklY.net
免疫とは関係ないけどな
活性化酸素のせいで免疫が阻害されるのを防ぐかもしれない程度
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/19 18:13:00.81 ERMt7PcN.net
寒さに弱くなった気もするけど元から冬苦手だった気もして痩せたからか分からない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/19 19:06:32.11 udSW4Rui.net
駅の固いベンチが辛い
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/20 09:28:38.76 vK/pbW/w.net
>>72
体脂肪減ってきたら寒さに弱くなるよ、98から79まで落としたら寒くて寒くて、、
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/20 10:10:31.93 O7/6p2qq.net
まだクソデブじゃん
60kg台なら凍死するんじゃね
あと余計な見栄張ってないで 100kgから80kgって言えや
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/20 11:16:23.95 3pvDCk8/.net
嫉妬すんなよw
79まで落としたのすごいな
何したん？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/20 12:14:20.68 JfXsFMPX.net
効いてて草
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/20 14:28:13.70 M8NSk5Rz.net
見栄て。脂肪1㎏ってスーパーの鶏むねパック2つ分やで。どんだけ減ったかすら理解してないとか
さすがにエアプすぎやろ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/20 15:15:48.45 4noHf817.net
べつにどこにも脂肪を1kg落としたとも書いてないんだが
いきなり脂肪だけ1kg落としたと思ってるとかエアプすぎやろ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/20 16:51:30.40 fjXmNC17.net
酒を抜くと体重が減るのが明らかだけど抜けない、週2日の休肝日が限界
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 08:28:51.97 laL4JmB9.net
酒を飲みたくなったら腕立て伏せ
腹が減ったらスクワット
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 08:43:15.34 1CLlmqxC.net
今週＋1200くらいだから何とか3日でトントンにする
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 09:13:00.54 SChQ5628.net
>>81
やだカッコイイ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 19:41:46.37 HBezdSUz.net
72kgから65kg切った(´・ω・｀)
このスレ完全に卒業します
皆さんありがとうございました。
おわり。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 19:58:57.07 mD0IdZRR.net
おめでとうございます。これからの予定とかありますか？
維持するだけって逆にけっこうきついですよ。めちゃくちゃモチベなくなります
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 20:07:09.53 MRKYPGuT.net
攻撃は最大の防御、リバウンドを防ぐ為60kg を目指すことをオススメいたします
いずれ頑張っても絶対に落ちない体重、そこが目標です
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 20:25:23.40 fTQIVZY/.net
大きなお世話
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 21:34:02.26 wrbV76Gp.net
79から始めて、2ヶ月で77.5まで落ちたが、止まってしまった。
現状の筋トレとウォーク量ではここまでなんかなー
米の量を少し減らすか…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/22 09:51:33.08 Jf/tA97O.net
77.6kg
3連休は2勝1敗で過ごしたい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/22 11:20:46.42 1nVpKYGd.net
85kg→77kg→90kgという超リバウンドを経験してるからダイエットに終わりなんて無いと諦めている。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/22 12:59:36.87 X7zsReoO.net
>>90
今何kg ですか?
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/22 15:01:13.77 1nVpKYGd.net
>>91
今？ 大事なのはこれからだから今の体重なんてどうでもいい😠
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/22 15:12:12.68 V+hPDeT3.net
休日に外に食べにいく習慣をどうにかしないとな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/22 16:49:08.03 X7zsReoO.net
>>92
90kg から79kg に落としました、で良いと思いませんか、誰が見てもスゲーとなります
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/22 17:04:05.42 V+hPDeT3.net
内臓脂肪のサイトカインで動脈硬化起こして、みたいなメタボいろいろは、
結局余分な免疫機能が原因なのだから、
低栄養で余分な免疫がカットされてれば内臓脂肪あっても関係ないのでは
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/23 12:01:54.44 hCmnr5h1.net
体重は正確でも体脂肪率が不正確なことがよくある
そんなもんなんだろうと測定方式の限界かと思ったけど、そうでもない
安定してる時はちゃんと安定してて、急に体重が増えた時に体脂肪率が異常値になる
実は内部的には体脂肪の量みたいなのが測定できていて、
それを体重で割ってるのでは?
という推測を裏付ける為に、ペットボトルを持って体重上乗せして測定すると、
体脂肪率は減るどころか何故か増えたので仮説は間違い
結局、体重とインピーダンスの表から引っ張ってるだけなので、
余計なものがあると精度が下がる
つまり、ちゃんとうんこ出した状態でないと正確に測定できない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/23 12:25:48.87 jsim/I+S.net
73kgで23%だけど
わざと63kgにしたら17%になったわ
よく分からん
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/23 12:34:05.26 hCmnr5h1.net
外せるパーツあるの?
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/23 20:51:32.78 WcB39w3/.net
10キロのうんこはなかなかレア
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/23 22:13:42.00 kiqfuDNq.net
家庭用のInBodyはちゃんと測ってる感じある
糖質制限して体重を減らすと、グリコーゲンが減って水分が抜けたせいで体脂肪率が3%くらい上がる
グリコーゲンがどのくらい溜まってるかの目安にもなる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/23 22:17:14.86 hCmnr5h1.net
ペットボトル持って乗っても騙されないかどうかで判定できる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/23 22:57:24.46 kiqfuDNq.net
>>101
InBody H30で試したぞ
ペットボトルなし: 体重68.2kg 体脂肪率 18% 骨格筋量 31.5kg 体脂肪量 12.3kg
ペットボトルあり: 体重72.3kg 体脂肪率 21.8% 骨格筋量 31.8kg 体脂肪量 15.8kg
骨格筋量はほぼ一定で、ペットボトル分は体脂肪としてカウントされてるな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/23 23:10:39.23 hCmnr5h1.net
表示はされないけど、除脂肪体重が正しく測定されている、と仮定すると
うまく説明できるのか?
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/24 23:23:49.70 NfPZh4oM.net
76kからダイエットスタートして3ヶ月
最近は多少酒を飲んでも、週2～3日の休肝日（&節制日）で、70～71kをほぼキープ
これはまあ、いい傾向なのかな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/25 19:58:08.01 maN4fp11.net
いいじゃん毎月2kgくらいなら、筋肉も落ちにくいし
最近70kgくらいで止まってるから俺も頑張ろう
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/26 08:42:37.80 9Ud2TiXi.net
70.5kgまできた
スクワットからバックランジに変えたのが良かった気がする
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/26 19:33:00.61 A2wxjK66.net
バックランジは人類みんなやるべき
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/29 07:25:23.03 xIpgJRjm.net
500gもうんこ出た
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/29 11:53:34.61 S3jXJOkJ.net
測るなw
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/29 11:57:49.25 xIpgJRjm.net
毎日朝一で測るんだよ
その時は出なかったけど、少ししたら出たので、
また測ってそっちで更新するので差が判る
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/29 15:21:35.23 8cUiKsfm.net
うんこする時おしっこも出るやろ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/30 08:24:39.20 rXkSP+k6.net
体重殆ど変わらないのに腹囲だけ4cmも減ってる
何が起きてるんだ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/30 08:31:34.21 zQ5+HUXe.net
筋肉増えて脂肪が減ると体重減らない
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/30 08:38:05.18 rXkSP+k6.net
脳が増えて筋肉が減っても体重減らない
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/30 08:50:43.35 8brzS4X4.net
79.3kg
気がつけば6kg太った
12月に立て直す宣言
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/30 08:58:42.43 rXkSP+k6.net
毎日測るのが第一歩
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/30 09:01:18.31 L1JyQW2t.net
>>112
カッコよくなってる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/01 12:45:55.81 SP5N5dBe.net
ヘルシアって効果ある？
停滞期に入ってしまったようでなかなか体重減らんのよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/01 12:58:58.68 KV9Kru7T.net
水分補給が9割
ヘルシアの効果1割
こういう結論
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/01 13:57:45.11 srt1vMaS.net
一ヶ月間67.5～67.9キープできた
このスレ完全に卒業します！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/01 14:07:46.73 qE1PEs3v.net
おめでとう！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/01 15:18:33.39 KV9Kru7T.net
>>120
ダイエットのコツとか最後に一言お願いいたします
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/01 17:47:39.66 7nqS+BIw.net
>>120
おめでとう！
自分の様に出戻りすんなよ～
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/02 16:47:13.37 sStTxGG+.net
4ヶ月で11キロちょい減ったが人との食事が避けられず全然ダイエットがはかどらなくなった
ダイエットの最大の敵は他人だ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/02 16:52:45.76 NRuS3dbV.net
冬はイベント多いから、年末とかは維持できてれば良いと思うな
増えなきゃダイエット再開する時楽だし
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 00:59:57.56 FzCR3j2l.net
クリスマス前に目標体重-3キロまで落とす予定
年末年始で自然に増えて、1月中旬にダイエット再開
我ながら完璧な計画だわ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 01:28:03.50 Y0xhYvFK.net
完璧なのはええけどもうちょっと数字で出せよｗ20日で3kgって1日1000Kcalのマイナスやから
かなりハードやで。ほんまにいけるか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 06:36:54.21 z5YtgcGL.net
体重は達成しても、体力落ちて年末年始寝込む
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 08:21:10.30 FzCR3j2l.net
>>127
今目標体重-2キロだからあと1キロ減らす
その後は筋肉を付けつつ脂肪を減らして3キロ増やす
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 08:35:14.63 d8X+BsHi.net
もうダイエット終了してもいいんだけど
なんとなく69kgになったほうが気分がいいなあ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 09:20:29.73 TyLk+7Ta.net
ダイエットに終わりはないがな
今の食生活=今の体重
食べる量増やしたら当然体重も増える
変化させるには筋肉付ける
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 22:48:50.67 seWObd2W.net
手が無茶苦茶寒い
こんなんだっけ?
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/04 05:28:00.80 8PEQo6DL.net
貼るカイロぽちった
腹に貼ると内臓脂肪が燃焼するらしい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/04 14:13:24.19 oV+srBfq.net
最近2週間くらいカロリー計算せずにバク食いして体重計にも乗ってない
こわいか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/04 14:16:02.09 aHBjI7jj.net
さよなら
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/04 15:02:35.24 oV+srBfq.net
土日に勇気出して体重測ってみる
ベルトがきつくなってきたから3キロくらい増えててもおかしくない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/04 15:04:17.26 bMYGUqex.net
いやいや、冬休みで来年度がんばってください
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/05 19:17:27.92 oKUifkdM.net
明日やろうは馬鹿やろうってな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/06 09:29:47.80 2kiLXGM4.net
明日からやろう
だから今日は食い納の爆食いや
俺のパターン
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/06 12:44:43.08 bRZuswPD.net
>>125
クリスマス断食、大晦日少食年越しそばは普通に食べる、正月少食、七草粥普通に食べる、
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/06 14:45:48.82 ViyQnIQr.net
年越しそば、
一般的、もりそば、ざるそば、
デブ的、鍋焼うどん、大盛、2つ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/07 09:39:31.45 VFERGXPU.net
イベント時は普通に食べる方がいい
ストレス溜めない方がいい
長い目で見ると数回のカロリーオーバーは誤差
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/07 10:02:06.25 9pjmT52j.net
その日はチートデイやリフィードにします
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/07 10:16:58.31 zVxFNg5Y.net
毎日がチートデイ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/07 10:53:01.53 glQj4z4+.net
76.1kg
ボーナスでたよん
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/07 22:01:33.78 DP4+1w+O.net
ねえさっき気付いたんだけど
なんかめっちゃ首あるんだよ
私には首がないと思ってたよ
めっちゃ首できてるんだけど
疲れた時うなじら辺つまんで揉んだりしてたんだけど今つまんでみたら
っていうか肉無くなってつまめなくなってた
60キロ台になったら中条あやみばりに首長くなってしまうのでは！？
やだ楽しみやっぱ痩せると楽しいね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/07 22:08:30.94 xucXjPkC.net
やまたのオロチ想像した
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/09 22:16:54.86 FVO7m9G7.net
77.1kg
今日の夜ごはんはプロテインと炭酸水
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/09 22:55:55.01 jGp8piPQ.net
炭水化物も必須ということで帰ったら焼きそばを食っているけど、
酔った勢いでまた食ってしまう
やっぱり帰宅後は食わない方がいいっぽい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 09:49:43.61 XLs59T6x.net
12月下旬は要注意。クリスマスケーキ、おせち、餅、お酒、刺身、年越しそば、普通胃の調子がおかしくなる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 10:52:53.30 2C70zs/A.net
>>150
正月休み開けて太る?痩せる?
運命の分かれ道
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 20:01:45.51 aRYUhNvX.net
毎年冬太るけど、今年は痩せたまま越冬できそう
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 20:07:43.74 KVEcp1X8.net
冬は一年の中で一番痩せる時期
その証拠に熊は冬の間に痩せますよね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 20:23:21.79 aRYUhNvX.net
餌ないからだぞ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 21:20:28.89 wzmutrvN.net
体を温めようと筋肉が動く
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 21:21:58.43 9yVprHPf.net
でも暖房使ってぬくぬく過ごしてるじゃん
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 21:27:26.38 MRGMxjp9.net
>>153
さすがに無知すぎやろ。春まで断食やぞあいつらｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 21:37:18.46 nh4EY98K.net
>>151
昔は寝正月。食っちゃ寝。今は食べ過ぎない太らず痩せず為現状維持
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/12 11:56:17.44 voV7isDm.net
URLﾘﾝｸ(tadaup.jp)
うぇーい先月ずっとさぼってたけど、
今月また下がり出したぞ。
正月には70切りたい。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/12 15:32:40.22 TT49Nk7c.net
いいペースですね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/12 20:12:27.60 1EJ1qd5H.net
丹田にカイロ貼ったら75kg切った
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/13 02:51:55.50 cpqhhJB0.net
キンタマにカイロ貼ったら精子が死滅した。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/13 05:03:35.72 kJDr31aH.net
キンタマ取っちまえば軽量化できるな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/13 08:58:12.44 raISibrj.net
クリスマス反対デモとかやる人達をダイエット風にするクリスマスの料理ご馳走断固拒否
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/13 21:33:39.95 bVvfwoS8.net
71k前後で停滞中なのに、焼肉食べてしまった
ここの卒業が少し遅れそうです
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/13 21:50:24.25 jbwyBwJa.net
割と頻繁に焼き肉食ってたけど、
ここのところめっきり食べてないな
体が欲するなら食べればいいし、無理に食べる必要も無いのだろう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/13 22:27:10.19 9y7AbgaW.net
ダイエット始めて2週間で78kgから77になって今日はチートデイだとラーメン二杯食ったら戻って悲しい
明日からまた頑張ろ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/13 23:45:53.35 emHjA0J4.net
チートデイやリフィードの次の日は
当然で当たり前ですが体重が増加します
それから一週間ぐらいかけて落としていきます
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/14 21:48:01.67 fdflnXHZ.net
今年中に75キロいきたいな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/14 22:09:09.83 pC7Sgjhd.net
75切ってる瞬間もあるけど、朝一の正規の測定ではまだ切ってない
もう70台は70と75で2回達成を祝っていい
equatorと名付ける
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/15 00:26:32.04 0pMStkll.net
瞬間風速など当てにはならない、週平均値を正規の値とする。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/15 12:41:27.48 VLWyE+lp.net
77.1kg
無理をしないと減らない
油断すると増える
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/15 12:43:02.30 VLWyE+lp.net
年内に3kg減らす！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/15 12:46:22.44 tIuWqgJq.net
>>172
問題は「その増えたモノ」が何か?
完全にリバウンドするにも最低３ヶ月ぐらい必要で一週間程度で脂肪は元にもどりません
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/15 14:48:45.62 va/GVewq.net
>>173
二週間じゃ厳しくね？
ニキロにしときなよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/15 20:55:04.97 VLWyE+lp.net
9月の健康診断から3kg増えている
頑張って取り戻す
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/15 21:15:36.68 rU0F3bVI.net
あと1㎏
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/15 21:21:04.17 tIuWqgJq.net
>>177
同じだ、友達に言ったら「正月開けヤバそう」、対策どうしょう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/15 23:43:00.60 qLE521KN.net
>>176
自分も健診から一キロ増えたり減ったりだから気持ち分かる
とりあえず肉体労働じゃ無いなら炭水化物制限だな
後は運動な出来たら一日一時間
ここら辺頑張れば1週間で一キロ行ける
やり過ぎると燃え尽きる可能性あるから適度にどうぞ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/17 10:14:30.77 W5Zu/Lo/.net
今日からいい漢ダイエットします。
いい漢ダイエットとは俺考案の「いい漢っぽいものしか口にしない」ダイエット。
コーヒーはブラック。
トーストはそのまま、サラダと。
お菓子なんて食べない。
これ痩せるわ確定。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/17 10:38:59.80 W1LKcYGq.net
いい漢というか
気障な奴じゃね？確かに気障な奴って痩せてるよな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/17 10:57:13.39 W5Zu/Lo/.net
何言ってっか分かんねえけど、
それで邪魔してるつもりなら無駄だぜ
俺は痩せ確定した
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/17 10:59:57.35 W1LKcYGq.net
鼻につく野郎だぜ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/17 13:19:00.69 LK6yHHvk.net
年初90キロ～今日74キロ
あすけんの女のカロリーコントロールのおかげで、昨日も晩飯にサムライマックとフィレオフィッシュとポテトLとコーラ食ったのに順調に月に1キロのペースで減ってるよ。今までで一番食いたいものを我慢しないダイエットだわ。とりあえず来年の前半にここは卒業だな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/17 13:45:48.38 vLfww8b+.net
>>180
朝はトーストとか言ってる奴が居たんですよ～
漢なら黙って握り飯
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/17 14:37:32.59 bw6cMKa3.net
ガクトなりきりでいいだろ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/17 14:44:16.84 LK6yHHvk.net
>>180スギちゃんぽいな。
「ワイルドだろぉ～」
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/17 23:12:10.34 W5Zu/Lo/.net
>>185
まあ握り飯も場合によっちゃかっこいいな
銀シャリか白めし握りかな
>>187
うん
ワイルドもいいね
ワイルドならお菓子食べないし
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 05:27:20.30 rgjwOGZK.net
炭水化物の買い置きが何もなくなった
毎日一定量食べないといけないのに
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 07:48:54.42 ycy+mLsv.net
今日のいい漢計画
夜は飲み会なんで、朝は水だけ。
昼もブラックコーヒーでいいかな。
夜は男らしいつまみだけ手を出しつつ、焼酎やな。
さて今日もいい漢でいこう。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 07:52:15.38 rgjwOGZK.net
よく考えたら乾麺の買い置きがあったか
生麺と乾麺の二本立てが万全だな
炭水化物はそれでいいとして、買い置きできるたんぱく質が何か要る
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 08:31:16.35 MMZksxRD.net
そこで粉のプロテインです、オススメいたします
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 08:53:25.98 NDsgpfzE.net
>>191
卵
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 10:21:04.80 xzlNm4lq.net
>>191
テングのビーフジャーキー
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 10:58:46.87 mohyHNPZ.net
9月に75キロまで落としたけど、今朝ひさしぶりに体重計乗ったら80キロだった。
ごめんけど、すぐ79.5まで落とすからすこしいさせてね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 11:30:27.35 MMZksxRD.net
>>195
ダメです!ルールを守ってください
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 13:41:10.49 uRdbXu4i.net
今日のいい漢進捗
朝 茶
昼 ブラックコーヒー
ええ感じ。あとは飲み会でいい漢の酒を口にするだけ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 14:05:18.26 nPfNsJ2V.net
今朝70㎏だったけど来年3月までにとりあえず5㎏落としたい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 14:31:28.71 7+dAchS9.net
どうして同じ事をしてるのに体重増えるスピードは早くて減るスピードは遅いのか？
例えば食事量を減らす生活を3ヶ月続けて5キロ減ったとする
でも、減らした分の食事量を再び取り始めた場合、1ヶ月も経たずに元の体重に戻る
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 16:09:06.30 yXdx+5bu.net
>>199
適正体重に近づくと貯蓄エネルギーが少ないから貯めやすい補正が掛かるもんだよ
保険を作っておきたいのが生物の本能でありそのように作用する
あるいは100kg超えで過剰状態なら減るスピードクソ早
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 16:20:09.09 hRi44xZ8.net
そんな変わんなくね？
等速だと思うわ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 16:37:14.99 MMZksxRD.net
グリコーゲン+水分
クソ早
１キロ7200キロカロリー(脂肪)
なんでこんなに遅い
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 16:52:26.36 PutctCsH.net
>>195
頑張れば来週には戻ってこれるだろw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 17:13:54.63 uRdbXu4i.net
やべっ
クッキー食べちゃった
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 19:31:13.99 uQ4Z6rt+.net
おお、73.9
74切るの何年ぶりだろう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 22:54:57.19 z39hjr7R.net
久々の69.6k！
明日には70kになってるかもだが、卒業ぐ見えて来た！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 00:46:56.10 sFkWryoM.net
元気だなぼまえら
俺は飲み会終わって今から帰るよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 01:25:08.57 YDeJKh97.net
家族に自分の分のカレー要らないって伝えた
了承してくれた
翌日帰宅すると晩御飯がシチューだった
鍋にいっぱいのシチューだった
作って貰っておいて何だがイラついた
馬鹿なんだと思う
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 01:25:58.41 YDeJKh97.net
明日はハヤシライスかな
馬鹿だから
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 02:31:09.41 nftXyFAa.net
体重変わらんのにウエストが日に日に落ちてく時期があるんだけど停滞期かな？
1ヶ月程度でウエストの落ちが止まって1週間くらいすると体重が異常な速度で落ちてく
5日で1kgとか
停滞期って皆んなこんな感じ？
それ以外の時期はちょこちょこ落ちるんだけどいきなり止まってその内急激に落ちるって停滞期っぽいなって思って
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 05:58:19.92 vv9DQAl2.net
デトックス定食220円
白菜味噌汁＋豆腐＋油揚げ
白米＋玄米
めかぶ＋納豆
↓
生クッキー（オートミール＋カルビーフルグラ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) ）＋豆乳＋バナナ
これ食うと体の中に溜まった毒が全部出るイメージがある
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 06:16:22.86 nzN6Obta.net
折角いい調子なのに今日は忘年会
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 09:28:57.87 ey7MatHw.net
>>209
バカはてめえだ、他で調整しろタコ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 11:24:54.86 sFkWryoM.net
>>209
こいつほんまタコ
いい漢っぷりが足りない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 13:13:50.66 QdCy9iYp.net
おわ、74キロ記録更新。これはペース早すぎる。
昨日松屋でカルビとブリスケット肉の合盛り丼メシ大盛り温玉付きで食ったのに…
…ガンかな？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 18:18:48.27 sFkWryoM.net
今日まじいい漢だったわ。
朝 水
昼 ブラックコーヒー
夜 スタバのサンドイッチとスープ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 23:23:46.56 QdCy9iYp.net
筋肉どんどん落ちていきそうやね…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 23:25:40.80 SEyvUjPs.net
無駄に増やしただけの筋肉は落ちるのが定め
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/20 01:07:27.68 uqh4h0wX.net
今日、逆いい漢
朝 もち麦ご飯と納豆
昼 担々麺
夜 手羽元グリル＋酒
ここ最近、いい感じで節制してて、ここの卒業間近だったけど、まだお邪魔します
（現在70.1k）
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/20 01:37:03.66 /LiaY0jq.net
いいじゃん！って思ってよく見たら昼飯担々麺がエグい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/20 07:33:24.99 P9A0kN1C.net
一気にカロリーとってるなw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/20 07:36:55.82 P9A0kN1C.net
カロリー取らないのは短期ならまだ良いけど長期は内臓ダメージになるし筋肉も衰えるのが加速するし
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/20 07:43:42.63 +T3xvgGP.net
忘年会は+0.2kgで乗り切った
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/20 07:48:21.82 AyspupGM.net
クリスマスイブ、クリスマス、年越しそば、おせち、お雑煮、正月休み、一難去ってまた一難
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/20 09:50:21.95 sbq3QH+L.net
>>219
おう！ゆっくりしてってな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/20 13:16:59.69 zmTFSEor.net
夜中にやよい軒でやよい御膳を、ごはんもち麦に変更して三十分かけてゆっくり咀嚼して食べた。
次の日体重減ってる。やっぱり食べ方だよね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/20 13:31:21.35 +T3xvgGP.net
エネルギーは噛むことで消滅するからな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 05:22:35.80 Dm0s5tjF.net
70.4
このスレ卒業したけどこの度出戻りました
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 16:23:25.43 p+Tk/hfe.net
>>228
正月は停滞、卒業、増量、どうなると思ってますか?
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 17:02:19.31 HDe3SkF5.net
マックナゲット30pをパクつきながらM-1を見たいのですよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 18:56:17.36 0jV+EX1n.net
年末年始は蕎麦と中華来るのにラーメンも予約したから増量しそう
年1回しか販売しないラーメン屋のチャーシュー食べたいんだ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 19:26:16.25 HDe3SkF5.net
年末の魔力に捕まってあやうく自分を見失いかけましたが持ち堪えたようです
特別なことなど何もない、いつもと変わらぬ365分の1だ…
さあ今日もとりささみを食って締めますかな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 20:33:33.75 p+Tk/hfe.net
たまには自分を見失うのも良いですよ
チートデイ、リフィードです!!!!!
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 20:47:23.84 q8tFihsG.net
年末を乗り切る為のカーボローディング
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 23:50:29.18 l7sMmRgH.net
最近食いすぎかなと思ってるけどじわじわ減ってる
運動やっぱいいわ🤗
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/22 09:37:46.66 0Cv2Cbqr.net
日曜
朝 ヨーグルト
昼 ドトールのケーキセット、シュトーレン、ドーナツ
夜 鶏ももと野菜のトマト煮2杯、味噌汁
今日からまたいい漢に戻るか・・・
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/22 09:38:22.37 0Cv2Cbqr.net
>>235
まちげえねえな
マインドがアスリートになったら勝ち
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/22 10:01:08.22 fOQANxZ9.net
アスリートがたんぱく質抜き散らかした断食みたいな食事するわけないんやけどな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/22 12:10:31.24 bXBURS51.net
ボクサーの減量とか?
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/22 15:36:55.79 w8JPuptz.net
年末だしホクホクの石焼き芋買って良いかなッ？！！！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/22 16:05:22.26 Lt++aLao.net
いいとも～！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/22 22:25:55.98 fOQANxZ9.net
筋トレスレ誰も立てないのでこっちに移動してきました。73kgです
チョコモナカがおいしすぎて1日4つ食べる毎日です
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/23 04:43:43.60 zg/iMXeH.net
1日4つだと！？
異常者め。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/23 06:52:58.55 m0zMyD4T.net
でもこれやらないと運動やる気が出ないんだもん。1個170Kcalなり
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/23 11:57:44.58 +wLaFXrG.net
>>240
焼き芋ダイエットってある。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/23 16:35:13.41 2C2uPrfv.net
今朝72.9kg
朝 なし
昼 なし
夕 スタバの牛乳とサンドイッチ
いい漢すぎる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/23 19:09:14.10 lbf76EjX.net
朝 なし
昼 なし
夕 鶏肉と焼きそばとピーナツとワイン
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/23 22:42:40.20 T+p+4gZD.net
人のこと言えないけどバランスよく食ったほうが良くない？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/23 23:18:11.02 ADWy1Z46.net
乳化剤が大腸癌の原因になることが医者の間では常識化されつつある。
先日までは人工甘味料が大腸がんの原因になることが指摘されていたが、今度は乳化剤だってよ。
缶コーヒーもダメ、コカコーラゼロもダメ、菓子パンもダメ
もう何食べたらいいんだよ
今後のメニュー
普通のコーラ、カップラーメン
これでダイエット頑張ろっと
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/23 23:48:31.67 AcYdSj2Q.net
自炊すれば良いだけじゃね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 04:21:30.73 FlheTrSA.net
>>249
最終的には「四毒抜き」になります
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 07:19:11.81 cAK6jqZQ.net
なぜ左翼メディアはクリスマスケーキを流行らしてお前らの脳みそに擦り込んだんだろうな？
お前ら高卒だから知らないだろうが、ケーキなんて毒だからな
糖質40、脂質30g当たり前
こんなもん食ってたら間違いなく血糖値上がってデブになる
それどころか心臓のポンプ機能が低下して、急性心不全で死ぬ
左翼メディアはタブー扱いにしてるが、日本人が最も多く死ぬ日は12月24日
これマメな
つまり、クリスマスケーキを食った直後に泡吹いて死んでいる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 07:36:44.16 9TjA2e05.net
ホワイトボードに内臓脂肪も記号で記録してる
いつもより0.5下がった日は - の記号にしてたけど、
1下がった日が現れたので -- の記号を新設
1ヶ月の間で1下がるのはなかなか無い
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 08:30:27.81 w+EBMQ5y.net
>>252
僕は毎日チョコモナカ４つを食べて運動します
糖質 約92 g
脂質 約64 g
なのでそれの2倍以上を毎日食べてご飯も食べますが73kgで筋肉質です
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 14:10:44.33 xVzFA/y5.net
今、175㎝76㎏
先ずは70㎏切りたい、最終的には65㎏ぐらいまで落とした
ジムでのメニューはトレッドミルで
有酸素6割、マシーン4割だけどここ4ヶ月ぐらい75～77㎏の間をいったりきたり
ジムメニューはマシーンでの筋トレをやめて
極端に有酸素全てぐらいにした方が良いのかな？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 14:34:09.17 FlheTrSA.net
>>255
ジムのトレーナーや店員はアドバイスくれないの?
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 14:52:31.79 xVzFA/y5.net
>>256
チョコザップまででは無いけど格安の24時間ジムで店員がいる時間帯もあるけど掃除など雑用やってる
自分の思い込みかもしれないけどトレーナーという感じではなくマシーンの使い方などユーザーに教えたりしてるの見たこと無い
まぁ体重が停滞してる理由は食事量が大きいのはわかってはいるんだけどね
77㎏までは今の食生活でもするする痩せたんだけどなぁ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/25 01:09:03.04 v4JRX5z1.net
朝 コンビニドーナツ
昼 クリスピークリームドーナツ
夜 コンビニドーナツ
メリークリスマス🎄
今夜は娘のプレゼント置くといういい漢して寝る
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/25 06:16:24.11 wAr1hsGq.net
>>255
停滞前と比べて見た目が引き締まってる、痩せてるなら筋肉とそれに伴って水分増えてるだけだから体重はそこまで気にしなくていい
見るからに太って見えるなら運動よりも食事内容の改善が第一
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/25 10:10:43.54 htgC28+6.net
>>259
ありがとう
見た目は腹、頬、顎周り、胸、背中まだまだブヨブヨしてるけど改善傾向にはあるかなぁ
数字的な結果は欲しいけど短期的な変化が無くても毎日続けるしかないなー
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/25 13:56:31.66 SSttBfxM.net
ハート様
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/26 23:56:42.89 Q6ekWJV4.net
77.7kg
フィーバー
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/27 08:17:34.96 D+2UV1JP.net
うんこしたら2キロ減った
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/27 12:55:33.86 TdrBlSkk.net
2キロのウンコという事実
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/27 12:55:52.75 TdrBlSkk.net
2キロのウンコという事実
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/27 13:02:10.00 D+2UV1JP.net
1回で流れきれなかった
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/28 09:43:19.10 BtTzNd5o.net
74.9kg
目標は72.0kg
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/28 10:18:28.15 RWAGd5XA.net
そんな立派なウンコなら、誰かに話したくなるのも、まあわかる。
ただし見せるのはダメだぞ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/29 12:12:51.09 SF1RGaQr.net
今年振り返ると一回60台乗ったし、筋トレしてるから目に見えて引き締まってきた来年もこの調子で頑張りたい🤗
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/29 12:17:12.90 +FTb/3aI.net
私も今年70切れたし(戻ったけどｗ)
来年は60台でまず安定させたい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/29 12:40:59.35 /xF28Pap.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
俺、31日これ食べるって決めてるんだ…
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/29 12:58:09.15 /xF28Pap.net
あとマックナゲット15P、490円もセットでね
ドカ食い気絶で2025を終えるんだ…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/29 18:40:30.09 bqJjwO/x.net
今年75目標にしてたけどダメっぽいな。
今76.5…
来年は72くらいにしたい
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/29 19:50:55.59 gX6bNS6x.net
2か月前まで75キロだったけど、あすけんでカロリー管理するのさぼったら81キロになりました
油断したらすぐ俺みたいになるからみんな気を付けてね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/29 20:43:59.39 dQ8Hkwxh.net
毎日計れ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/29 21:08:08.31 C7JzZ4uz.net
>>274
スレ違いなので80キロスレへお願いいたします
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/29 21:42:19.68 SUDoes3X.net
269
270
ナカーマ
76kから落として、一瞬69kまで行くも、70～71kで停滞
無理せず、長い目で見ましょう
来年1年間で、10k減が目標（夢の59k！）
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/30 21:38:22.81 MSZYmImN.net
今年は78ｋから71ｋまで落とせた
来年もこの感じで頑張りたい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/31 10:56:08.41 FyT0jGlS.net
餅1kg買ってしまった
個包装で1年持つから徐々に食えばいいか
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/31 13:41:15.07 2P/GX53U.net
今年最後の体重は70.4
来年はスレ卒業したい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/31 13:45:18.75 fnNyJuqO.net
現時点いい漢
朝 ゆで卵
昼 麺抜きチャンポン スクランブルエッグ
夜はすき焼き、カニ、刺身の予定
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/31 14:05:39.99 FyT0jGlS.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
順調と言ってよいでしょう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/31 14:16:32.35 jM5o+dia.net
78.7kg
今年は諦めた
明日から切り替える
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/31 19:37:57.57 fnNyJuqO.net
今年最後の測定 71.1
年内に60代へ行きたかったけどなぁ
来年は月－1で、年末の50代を目指すわ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/31 20:31:39.50 FyT0jGlS.net
logスケールでしか進まないよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/31 23:40:36.40 fnNyJuqO.net
まあ、そう割り切れず、一喜一憂するってものが人間です笑
来年はニ喜一憂で行きたいなぁ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 06:26:55.29 SEOpQZGD.net
明けましておめでとう
今年も頑張ろう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 08:04:59.49 gj5BDO8G.net
おめでとう。昨日、焼肉食べ放題言っちまっただ…
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 08:32:51.77 sLjhDtzh.net
焼き肉行きたい欲が湧かないんだよな
以前は月1で行ってたのに
明日は実家で寿司
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 09:03:13.00 JvMUqboT.net
新年78.9kgからスタートします。皆様がんばりましょう！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 12:50:58.95 SWRLAFjD.net
正月三が日は、どうしても御節や餅や酒で、節制効かないなぁ
せめて、+にならない程度にしたいな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 13:02:13.12 sLjhDtzh.net
そもそも外に出ないから運動量が減ってるしな
食う量同じでもプラスなのに
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 14:38:32.11 99QoYV0L.net
ほんまどのスレ見てもみんな増量しとるなｗ外＝運動という図式を変えればいいのに
宅トレなら全然影響受けないから逆に600gほど体重落ちたよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 14:44:27.53 sLjhDtzh.net
自宅で有酸素は虚無との戦いだからな
よっぽど暇な人でないとやれない
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 14:56:18.70 oKg7Aj7q.net
筋トレの話したいんだよ笑
察してあげて
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 15:02:02.46 99QoYV0L.net
>>294
んなこたない、外でつまらん風景見てるほうがよっぽど無理よ。動画を見ながらという最強ツールを導入したまい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 15:09:26.01 sLjhDtzh.net
どうでもいい動画を見る時間がある人 = よっぽど暇な人
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 15:12:42.52 99QoYV0L.net
デブの典型思考やなぁ。出来ない理由探してるうちはずっとでぶやで。効率がほしいならバーピーやってみ
有酸素の4倍の消費量があるし体力までつく
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 16:25:49.47 5XB21NpS.net
バービーなんて若い体力ある人じゃないと身体壊すだけ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 16:31:41.19 sLjhDtzh.net
どうやっても有酸素は時間かかるので、有酸素の為の有酸素は難しい
駅まで歩くとか日常に組み込まないと続かない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 17:10:48.80 89Pn02pi.net
洋菓子を和菓子にする。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 17:13:06.85 sLjhDtzh.net
菓子食うなw
といいつつ餅3つ食ったけど
いい調理方法の探求をしてたので仕方ない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 17:36:47.87 2vZ5EUQF.net
>>301
デブには余り意味ないぞ？
和菓子にしても食べる量が多いから結局意味が無くなるww
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 17:51:05.43 e0QSKZbN.net
正月はダラダラしちゃうから1時間ちょい散歩してきた🤗
ほんとは早起きして行こうと思ってたけど朝の寒さに負けたW
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 18:06:57.14 99QoYV0L.net
お菓子とか糖質の塊なんやから筋トレしないなら食う意味全くないからな
運動前に食ってガソリンにするのが菓子類
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 21:09:36.71 ISjqMW9U.net
新年初マラソン大会に出て10kmを50分で走ってきた
食っちゃ寝正月にはしないぜ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/01 21:57:18.69 oKg7Aj7q.net
やるじゃん👍
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/02 09:11:04.77 QgyGS+UJ.net
毎日体重計だけは乗ってる
まだ大丈夫
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/02 10:34:08.18 8gtsByHB.net
>>303
ラーメンを食べてたのを、うどんにする
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/02 10:51:55.85 09lTDsLv.net
ついに73台
餅3つ食ったのに何故か減るっていう
妙にうんこ増えたから餅が腸に何かしてる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/02 11:48:48.88 bzhp+rKU.net
今のところ正月太り回避中
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/02 13:36:51.01 FjANygKX.net
正月太り？はっはっは、冗談はよしてくれリフィードだよ
31日から+2.2kgだぜ、順調すぎてくさ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/02 15:31:38.38 ttLXP12+.net
今年初のウォーキング6km歩いてきた しかし大吟醸を呑んで刺し身食ってるから意味はなくなる 5 日から頑張る
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/02 16:42:20.06 34AfOAnM.net
5日からは昼ご飯を春雨スープとかに戻すわ
昼は鍋の残りに餅入れたのだったが美味かった
お腹いっぱいだから夜はモツ煮と刺身で炭水化物我慢します
体重は順調に便秘気味で増えてるよw
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/02 20:08:43.11 kBCWKRhT.net
久しぶりに会った家族から痩せた認定貰ってきた
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/03 07:53:44.91 Raseh3Kx.net
お菓子を食べたくなったら水を飲む
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 08:09:51.53 /q0Q4wvN.net
( ´・ω・` ) 年末1kg増えたけど誤差だろ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 08:21:30.41 /txaV72B.net
パンを止め麺を止め米を食べる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 10:10:01.92 qBnVSq6O.net
米をやめて玄米に。玄米をやめ麦飯に。麦飯をやめオートミールに。←今ここ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 11:53:06.74 jxIMRQeD.net
>>317
自分も1キロ太った
せっかく2ヶ月かけて1キロ痩せたのに
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 12:14:14.02 bkubk+dq.net
>>317
同じく。けど夜の炭水化物我慢して有酸素運動したら減った
やはり夜の炭水化物は敵
けど米は好きなんだよね
たまに大盛りで食べたくなるw
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 20:42:30.25 5kEPeSTD.net
だから滅びた（カカロット）
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/05 15:35:16.09 75rtBIsL.net
正月は仕方ない。
自分も親戚との焼肉で1キロリバした。また今日から頑張るわ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/07 08:12:24.88 R9jcRmDf.net
クリスマスからの食べ飲みシーズンも、微減で乗り切った！
今年は一年でマイナス10目標
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/08 06:46:04.86 evbYFFdo.net
( ´・ω・` ) 年末年始で2.5kg増えたけど誤差だろ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/08 13:29:55.61 TnyFX0Y4.net
安心しろ誤差だよ。もっと食え。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/09 18:08:16.88 5jP6pL5I.net
ヘルニアで腰やって肝機能と高脂血症のダブルパンチなのでお邪魔します
今のところ運動だけだけどまたあすけんつけなきゃなぁ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/11 21:11:48.69 mrwMaZbd.net
何とか年末前の体重に戻って来た
やはり社畜してると違うな
春頃には60台スレに戻りたいもんだ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/12 12:05:14.61 mev3tYLv.net
74.9kg
禁酒が1番痩せる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/12 22:27:16.58 Z5vz/Xfi.net
1日1食で1食というのは晩酌のことなので、
禁酒したら痩せるけど死ぬな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/14 07:30:29.95 v0sxshZa.net
(´・ω・`) 体重戻ったわ。やっぱ誤差だったわ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/14 07:37:17.60 fhT/hs7Y.net
炭水化物を完全に抜くと弊害があるので毎日焼きそばを食べることにした
コーヒーに入れてたイヌリンとMCTオイルは焼きそばに移す
やっと美味しいコーヒーが戻ってきた
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/14 07:57:32.34 cddNSwND.net
>>332
毎日ちゃんと焼きそばをフライパンで焼くのかまめだね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/14 07:58:27.73 fhT/hs7Y.net
具なしでいいなら一瞬でできる
カップラーメンより速い
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/14 08:28:37.61 MNGT8tUe.net
炭水化物摂るために焼きそば選択するあたり、さすがデブって感じだな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/14 14:56:10.14 uE+lrKag.net
焼きそばは草
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/14 16:12:11.18 lRxjhgdI.net
お前をヤキソバンと命名する
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/14 16:20:43.73 SyQtdB7G.net
焼きそばは常食には向かないんじゃないかな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/15 22:31:28.44 DE8WBm15.net
MCTオイルは糖質オフとセットみたいなもので、
糖質オフはやらないからMCTオイルも不要な筈だけど、
1日1食という特殊な条件下では意味がある
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/16 06:14:27.72 R92F4Wdi.net
>>339
今話題の四毒について何か一言お願いいたします
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/16 06:33:52.80 w7MX9gbs.net
AI による概要
「四毒（しどく）」とは、健康を害するとされる小麦・植物油・乳製品・甘いもの（砂糖など）の4つを指し、
これらを食事から避ける「四毒抜き」という健康法が提唱されています。
小麦に限定するなよ
日本では白米が最大の毒で、これを排除するのがいちばんメリット大きいのに、
日本の本でそれを指摘できる奴は少ない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/16 06:41:52.73 tFzG0ZGL.net
白米が毒w
デブで頭悪いとか救いようがねーな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/16 07:57:19.12 R92F4Wdi.net
GACKTさんと言ってることが同じ
当然、米抜き生活ですよね?
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/16 10:43:46.96 2TAnS28B.net
焼きそばいいやん
野菜も摂れる
白米だけよりはマシだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/16 18:51:37.49 hNFtauPa.net
具だくさん雑炊でよくね？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/17 01:07:42.45 3ElFswgL.net
糖質オフ1年でマイナス10kg
糖質復活2ヶ月でプラス5Kgwww
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/17 01:13:12.55 bWxj9g3H.net
糖質オフは良くないよ
身体に悪い
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/17 11:47:05.64 7aZzj2Dm.net
ダイエット時だけじゃなくて
一生続けられる食習慣を模索した方がいいのはわかってるけど
それが難しい
まともに食べてると痩せないし
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/17 11:53:11.95 WLbASpXl.net
1日1食で定着して、ずっとこのままだろう
消費カロリーもかなり減ったけど食費かからなくていい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/17 14:36:00.18 i+Z2peYJ.net
俺2食
メニュー固定ほぼルーティン、全然苦じゃないし、もう一年続けて習慣化してるなと思いきや、
年末年始の暴飲暴食でどーでもいーよ状態になって戻ってくるのが大変だった。あのままいっちまう恐れもあった。闇堕ちは簡単だよな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/17 14:41:01.48 i+Z2peYJ.net
ルーティンに戻れたのは、喜びはないけど苦でもないっていうレベル設定のおかげと思う。
我慢多めの制限内容だったら食の喜びに脳を焼かれてそのまま、この板もそっ閉じしていただろう。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/17 14:57:30.71 WLbASpXl.net
会社に弁当を持って行かなくて良くなったので、ぺったんこのカバンにしたった
笑うほどスタイリッシュ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/17 23:10:05.90 XBY9zpxx.net
食事減らして和食中心にしててイタリアン馬鹿食いしたら消化不良起こして死にかけたw
それでも痩せないから運動するしか無いのが悲しい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/18 10:14:53.33 9FdkZxWa.net
MCTオイル焼きそばの作り方
油を敷かずに焼きそばを作る
火を止めてMTCオイルをかける
皿に移す
皿に移してからかけると、フライパンにくっつく
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/18 10:18:31.94 k/9Sufgn.net
71くらいで安定してきた🤗
走れば60kg台行くしもうちょいだな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/18 14:41:33.76 EKFaQy5g.net
67あたり目指してるけど、74でしばらく停滞している。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/18 14:51:17.67 9FdkZxWa.net
停滞したら単純に食べる量を減らすべきなんだよな
停滞してる時の代謝が本来で、食っても太らない「過食モード」は寿命を縮める
食べる量を減らす度に体が適応してきてさらに減らさないといけなくなる
こんなに少なくて大丈夫なのかという不安と、
たまには腹いっぱい食いたいという欲望との戦いになる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/18 18:10:19.60 efjPNlTB.net
77キロあたりで停滞してる…
筋トレやめて減量に集中した方がいいのだろうか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/18 20:35:21.02 cOgSB/j5.net
なんかある程度筋トレして筋肉つけたら、食事量を元の戻しても痩せるモードに入ったわ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/18 23:10:25.74 t5TGJWAg.net
筋トレやって痩せないのは単にカロリー収支が均衡もしくはオーバー気味になっているだけ
全ての筋トレやめてカロリー収支のみを追求したら痩せているようで体脂肪率の高いスキニーファットになる
酷いとインナーマッスル弱くて内臓ささえられず下腹でちゃったり
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/19 07:32:49.61 pEwSfjSq.net
ならどうするの
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/19 08:03:18.91 KGe3o/Hg.net
「アンダーカロリー」
摂取カロリーよりも消費カロリーを多くします
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/19 23:18:26.59 nMzTXMTl.net
今日走った後69.5だったわ🤗
もうちょいで卒業できそう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/20 06:26:59.57 ccMUymtU.net
内臓脂肪だけ減ってる
この体重ならこの内臓脂肪みたいに決まってたのが、
少しずれてきてる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/20 17:25:23.24 8JujnTe2.net
クリスマス年末年始で増えたぶんが戻らなくて焦る
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/20 19:58:12.11 7it05+Bc.net
73.5
72台が見えてきたな
そして71.8に至ればここ20年以上で最低となる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/21 22:05:43.34 cMUa2toG.net
69.5～70.5を、ずーっとフラフラしてる
早くここを卒業したい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/22 11:05:48.25 pwfHrYoT.net
>>367
私もそんな感じ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/22 14:17:15.45 E/N4OXuk.net
これって身長もわからないとその人が太ってるのか太ってないのかわからんよな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/22 21:24:03.14 2AAGAcml.net
なら内臓脂肪で語るか
9から下がらん
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/22 21:31:57.08 a3Tn9/Wz.net
ピーク78kgから夜メシ後75.9まで来た
とりあえずはメシ後75切りかな。ダイエットから2カ月
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/22 21:52:38.62 AUKJW4Pg.net
>>370
9なら普通に死ぬだろ
内臓脂肪と体脂肪量は別？
体脂肪率じゃないよな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/22 21:54:58.41 2AAGAcml.net
>>372
内臓脂肪レベル
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/22 21:56:13.71 V0ySE6mf.net
あの単位の無い謎の量は誰が言い出したんだろう
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/22 22:45:55.73 ZPr4CgVj.net
ちょうど測ったから見てみたら6.2だった🤗
これ気にしたことないけどあてになるのか?
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/22 22:56:15.63 V0ySE6mf.net
測定してる仕組みから考えて、体脂肪率よりもあてになる
そして、健康を考える上でいちばん気にしないといけないのが内臓脂肪
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/26 12:47:22.27 5lf3i9GF.net
今使ってるベルトの穴が一番短いのでも余裕あるようになった、痩せた実感持てて良い🤗
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/26 17:09:53.88 4OQ2xvJK.net
メタボ脱出したいわー
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/26 17:33:05.68 ZXcGSwAa.net
100cmあれど
血圧と血が正常なら
メタボじゃないんよね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/26 19:46:38.24 gfeucUbV.net
太っては見えないけど、腹囲はあるし血圧もギリアウトでメタボなんよな
実際内臓脂肪は多いので減らす必要がある
あの指標は意外とよくできてる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/26 22:51:53.57 gAxR5hpc.net
171cm77kgで腹囲90cmのメタボだけども血圧などの数値は正常だったわ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/26 23:11:10.92 gfeucUbV.net
腹囲85cmなんて遥かに遠く思える
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/27 13:20:10.92 XemUWYXz.net
年末年始の長い停滞期を打破して74キロ台から73キロ台に突入。今年中にベスト体重になるんだ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/29 14:23:33.74 ybC1Vefo.net
高脂血症と脂肪肝でやばい
プロテインがあかんのかな
やっぱり積み重ねかなぁ
運動再開して1ヶ月だけど肝機能だけは100後半が前半になるくらいにはなったけどコレステロールは微妙にだけど悪化した…
頑張らなきゃ…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/29 14:59:36.48 zdFsLpmI.net
えのきダイエットはじめた
えのき180グラムくらいをバター醤油で炒めたのとプロテインだけの食事を定期的にとる
野菜今まで食べてなかったけど、空腹感を減らす効果がかなり大きいらしいから野菜食べることにした
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/29 17:14:05.31 nePhMVWx.net
バターって……
レンチンポン酢で充分美味いだろ……
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/29 17:33:01.12 zdFsLpmI.net
そういや、鍋に入ってるえのき大好きだった
バターつけなくてもおいしく食べれるかも
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/29 21:21:06.57 ZPkzzHHA.net
消化不良&嘔吐から数日薬飲めないでいたら発作起きて安静にしてたらニキロ増量
減量の為ゆっくりだけどエアロバイク漕ぐの再開したら発作が落ち着いて来るとか糞過ぎww
運動てっ本当大事…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/29 23:12:14.10 qEz7hY7V.net
あかんストレス食いしてしまう
まずい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/30 06:31:37.35 XhmFR2cy.net
食事、睡眠、運動、瞑想の4つが健康に重要らしい
瞑想だけ浮いてる気がするけど、そうらしい
食事と睡眠は問題ないけど、運動と瞑想が不足している
使ってないエアロバイクをこぎながら瞑想すれば一挙解決なのでは
という着想に至った
実施はまだ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/31 08:01:26.74 WCp9lYIS.net
>>390
「瞑想」中に「睡眠」
つまり寝ない方法はありますか?
どうしても寝てしまいます
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/31 08:03:36.30 tScJY1si.net
睡眠中に食事も難易度高い
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/31 08:08:50.10 WCp9lYIS.net
>>392
過食の人って
それが出来るらしい、あくまでも噂だけど
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/31 08:33:15.47 KFQR7BQn.net
>>390
瞑想でコルチゾール低下するからダイエッターにオススメ
朝散歩して朝日浴びながら瞑想とかがイイ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/31 11:51:29.47 c1Qbjel8.net
妄想なら得意なんだけどなー
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/03 08:40:02.41 YEG2JI9N.net
77.7kg
フィーバー
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/03 12:19:59.70 M535YsOH.net
>>392
夢遊症で食べる人はいる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/03 19:13:24.81 2qlwIxNe.net
>>386を参考にバター焼きじゃなくてレンチンえのきにポン酢で食べてみた
結果、普通にめちゃくちゃうまい
むしろ俺のヘタクソバター焼きよりうまいまである
教えてくれてありがとう
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/03 19:28:43.77 2qlwIxNe.net
えのき200‐300グラムくらいをレンチンしてポン酢かけたの食べるだけで空腹感満たされるし便通もよくなる（下痢が治った）
普段野菜食べてない人は俺と一緒にレンチンえのきポン酢デビューしようぜ！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/03 19:36:51.66 2qlwIxNe.net
えのきはちょっと多いくらいかなぁがおすすめや
小袋1つのえのきは試したことないけどあんまり効果ないと思う！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/03 22:44:33.46 7FCMOOLT.net
連投する熱意が理解できない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/05 19:38:12.96 w2Q2Z5UF.net
72.7だ
朝一が正式な値だから参考値だけど、やっと73切った
このへんまで来ると1の位が新しくなるだけで新鮮
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/06 15:02:54.78 4sI+nU4h.net
71キロ台にずっといる
70の壁がでかい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/06 17:39:19.72 IA+m+j7x.net
68～72くらいでうろちょろしてる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/06 18:47:29.33 NsB0vTWY.net
>>404
随分幅あんな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/06 19:08:31.94 uEXkYm3B.net
68kg からリバウンドした原因はわかりますか?それとも不明のままですか?
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/06 21:27:04.88 S60VLR4K.net
肩幅胸脚デカくなるも体重全く落ちず停滞78～79
筋トレは楽しいんだけど食事制限苦手だから軽くてこんな事になるんだろうなぁ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/07 01:35:28.98 naR6HpbE.net
仲間がおるw
自分は68～70を行ったり来たりしてる
原因は寒すぎて運動する気合いが出ないからなんだよね…
1回心臓やると冬は敵だ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/07 16:43:30.99 HdoM+Oo0.net
>>405
ジムで測ってるだけだから測るタイミングと服装適当だからな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/08 22:42:08.04 YLHoR5Gh.net
インフルで一気に67.8まで落ちたので、ここも卒業します
今までありがとう！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/08 23:21:31.16 zQeiGBQZ.net
65まで落ちたけど68に戻ってきた
寒いと一気に溜め込みモードになる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/09 08:54:04.58 /iNaeDL7.net
75.6kg
2kg痩せた
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/09 16:24:26.61 3xTGsZcX.net
171/70 目標:68kg 在宅ワークで１日1食（コンビニの納得サラダチキンor大戸屋のサバ系）運動はほぼ無し
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/09 16:31:46.46 IZFRoibg.net
2kgなら1週間かからんな。
リバウンドすると思うけどｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/09 16:42:38.01 3xTGsZcX.net
60中盤から2回リバウンドしてます。けど今の体重で運動する気無い
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/09 16:48:32.45 04UzoXOz.net
170だと70kgで－100なのか大変だな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/09 16:54:19.23 04UzoXOz.net
でも同じ-100でも180kgで80kgですってなると数字だけ見たら重く見えるから損だよな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/09 16:58:39.82 3xTGsZcX.net
私はなんの話をされたw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/09 17:07:38.99 04UzoXOz.net
大変やな～って思っただけだが
ただ目標書いてるだけのレスだから感想しか言うことないよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/09 19:42:32.42 IErzTB/w.net
それよりcmをkgと書き間違えとるんよ
まぁ、見たら分かるけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/10 11:02:51.86 QPMapn4w.net
69.4kg お腹減らない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/10 13:09:31.17 3Gq0y+ep.net
>>421
痩せてる人と話してるとビビるけど
「お腹がすいてから食べる」らしい
場合によると１日一食でも十二分だと
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/10 13:57:18.47 t9m5D9nb.net
個人的には1食とかより1日5食とかのほうが良いと思ってる
常に食べてると身体が省エネモードにならないから代謝が良くなる
無限に入ってくるわけだから溜め込む意味がなくなると身体が判断してくれるのではないかな？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/10 14:27:00.32 avtj0o+N.net
そういうダイエットあるよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/10 21:46:52.91 XJBpgzd1.net
HMPAどうよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/10 23:15:46.01 t9m5D9nb.net
>>424
やっぱりそうなんだ、79キロからのマイナス14キロしてなんかまた70キロ台に戻りそうで対策を考えてます
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/11 17:04:40.02 mz7LXzXO.net
痩せてる人のお弁当の少なさに震える
頑張って真似して少し減らしたら慣れて来たのか夜も少な目で満足出来るようになった
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/11 17:32:48.74 Q3KRmDeb.net
夜腹減ると具なし味噌汁
ほぼノーカロリーで満腹感がある
マグカップに小さじ1杯、粉末ダシと味噌を入れてかき回すだけ
ちなみに良質睡眠の作用もある
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/11 17:54:23.47 P976CLfc.net
鶏肉が高くなってきたので、サバ缶に切り替える準備
サバ缶いっぱい買ってきた
レシピはこれから
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/12 05:40:39.97 e+CrkjjN.net
サバは脂質すごいぞ
鶏肉の代わりにはならん
ホッケならいいけど
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/12 13:28:37.00 FqSo0A8i.net
1日1食でオートファジーかつ胃腸を休ませろ派
1日５食程度に分散させて飢餓状態回避、体に脂肪をつけさせない派
ダイエットに効果的で体にいいのはどっちなんだい？？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/12 13:51:46.82 cxNumqyg.net
結果出せたほう
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/12 15:26:45.48 r7WUZ/jo.net
そうなんだよ、ダイエットには相性問題が
非常に大きくて相性が良いダイエットでない場合、続ける事じたい不可能、痩せませんの負のループ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/12 21:02:10.50 vhPuokF7.net
鶏肉も脂質もりもりだけどな
切って捨てればいいんだけど普通に勿体ないし美味い
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/12 21:19:39.70 YJN3rLrU.net
昔は鶏皮好きだったけど今は無心で捨てられるようになったな
油代わりに焼いて鳥独特の生ごみのニオイ対策をしてゴミ箱にシュートしたりできる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 01:29:09.78 3Bi2cksk.net
秋鮭やカツオがいいよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 13:12:56.63 qLPJzef4.net
魚の脂って気にしないとダメなの？？脂ののった焼きサバとかめっちゃ美味いけど控えるべき？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 15:16:32.22 ZvESX9at.net
>>437
重要な栄養素だよそれは、わざわざサプリで取る人がいるぐらい
カロリーが気になるなら調理油みたいな植物油を減らすのがいいよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 16:33:22.00 w3tztpFF.net
ボディビルダーとかスポーツ選手じゃなければ鶏皮避けないで良いと思うが
除去して我慢出来るならその分他の物食べられるね
おれは皮が好きだからトータルカロリーでバランスとる
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 16:38:45.28 YEDUV8or.net
鶏皮はコラーゲンが多いから肌に良い
いくら痩せても小汚い肌では何の意味もないよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 18:01:04.42 u+KjzF1Z.net
鶏皮食わないと必ず肌が汚くなるのか？w
流石デブって感じだな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 19:43:09.23 tZT0yd41.net
去年の10月に88キロから始めたダイエット
現在73キロ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 19:54:47.30 cQQKpwRr.net
>>442
すごいね！
どうやって痩せたの？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 20:26:54.90 tZT0yd41.net
>>443
食べるのをマジで減らした
そしてその少ない食料をよく噛むようにした
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 20:27:36.30 tZT0yd41.net
あとは適当に運動
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 20:30:25.76 XOnVEw34.net
食べる量はいくらでも減らせるんだよな
どこまでも身体が適応してくる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 20:34:40.39 tZT0yd41.net
>>446
多分どっかで手法変えないとリバウンドするパターンよね
だってゴールして普通に食いだしたら太るもん
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 20:41:46.37 cQQKpwRr.net
>>444-445
ありがとう
やっぱり食事制限と運動かぁ
よく噛むっていうのは真似したいな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/13 20:48:35.06 zYDqwxY6.net
最近70～71kgくらいで安定してきた
65まで落としたいから食事か運動変えなきゃダメか😢
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 11:33:17.43 Lvy57mun.net
二階級上から降りてきた
目標は夏終わるまでに卒業
よろしく！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 12:48:35.42 WaFm92PK.net
>>450
最終目標は何キロですか?
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 12:55:35.70 M5duzjK1.net
降りてくるのがイメージと合わないんだよな
体重の逆数を取った方が感覚と合う
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 14:22:03.70 sbb+NGob.net
今の時期は体重維持か月1キロペースでのんびりやってる、それでも77～78になったし気長に頑張りまっす
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 14:56:04.99 CJguXbJZ.net
78→70→65→67→68→66→65
身長167だからやけ食いしなかったらもう70キロ台になる事はないかな？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 16:49:28.83 je/wyb4C.net
酒のまないなら大丈夫じゃね
運動してるなら継続することも必要だろうけど。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 18:20:33.89 +XMOM+7b.net
77.0kg
体重なかなか減らないけど、
禁酒は続いている。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 18:35:11.59 je/wyb4C.net
昨日夕食前に71.7
今日夕食前72.7
そんなに昨日から食ったわけでもないんだがなあ。
誤差とはわかっているがちと凹む
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 18:57:28.87 M5duzjK1.net
朝のデータを正式に残して夜にも参考に測るけど、大抵1kgくらいは減ってるな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 18:57:43.13 793AQo+J.net
11月に78ｋｇ、それからダイエットして今日70ｋｇ
三ヶ月で-8ｋｇか、まあそんなもんか
やっぱ78ｋｇの頃は食ってたな、食事管理をちゃんとしたら減ってきた
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 19:01:35.00 8uT+5WlI.net
>>451
60です…
まあ70切ったら重量よりも体脂肪率に切り替えていくつもりだけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 21:51:38.26 Z5XRPrBc.net
今日は筋トレとランニングしてきた
明日は軽めのジョギングと筋トレ
食事落としすぎると後が辛いから食事はあんまり制限せず運動習慣を付ける
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/15 00:38:12.33 wNcAT/6n.net
やったー70.3kg
卒業までもうすぐ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/15 09:05:35.35 MO5sh7nS.net
>>455
少しだけ運動してた
酒はほとんど飲まない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/15 09:39:15.05 5hZ6VI4m.net
>>463
リバウンドしたと仮定して
運動を増やす、食べ物を減らす、
どちらをする予定ですか?
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/15 11:31:50.85 SheK0Emg.net
75.7kg
ここからなかなか減らない。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/15 12:16:16.02 SbOCYwqS.net
1月から2月までジムと直近2週間中途半端ケトジェニックやって、結果70切って体脂肪率も2%落ちた。
そろそろ糖質食べたいがジェミニちゃんがダメっていうわ……
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/15 13:06:01.17 5hZ6VI4m.net
>>466
70kg 切ったの卒業おめでとうございます
60kg スレで相談してください
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/15 13:58:58.63 XHLKw40Y.net
持続不可能なダイエットはやっても意味ないと思うのだが
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/15 14:00:12.69 XHLKw40Y.net
ケトジェニックなんか、息止めて水中に潜ってるようなもんでしょ？これから一生糖質摂らないの？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/15 14:24:12.03 4fkXQpqK.net
ダイエットしてる自覚は無いな
食習慣や生活習慣のチューンを続けている
だから、あんまり減るとそれはそれで困る
基本変わらないけど少しずつ減っていく、あたりを狙って勝手にそうなる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/15 15:08:30.94 vj9D2GRj.net
>>469
例えはいい得て妙だけど、短期間でいままでの不摂生を取り戻したらやめて綺麗なpfcにするよ
山登るのに五合目くらいまでは車でいってあとは地道に登る感じ。
まぁすぐ転げ落ちないようにしないとだけど
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/16 17:53:14.99 BT1sVj4O.net
サウナで頑張って71.9キロまできた。水分絞って瞬間だと分かっているので、実際には73キロ台だと分かっている
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/16 21:40:15.70 MkZtNuzL.net
身長180センチとかあるなら70キロ台でも余裕な気がする
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/16 23:57:00.36 SL/nwd6w.net
1日ほそぼそと－200くらいで続けたいけど、これだと5kg落とすだけでも半年かかるな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/17 04:39:14.05 RBrCDG+x.net
どういう計算やねん
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/17 10:43:40.90 ixvgce4e.net
BMIを20ぐらいにしたい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/17 13:21:18.95 qcVVEQ9P.net
お腹周りの浮き輪肉こと脂肪を落として、腹筋をはっきりくっきりさせたい。カロリー制限と腹筋ローラーを並行して夏までにはなんとか。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/17 13:23:32.06 uGlNWB7S.net
ダイエットの体験漫画本で読んだけど
お腹周りの脂肪にはフラフープが効くらしいよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/17 13:43:43.76 4rJvJc5F.net
>>477
基本的に部分痩せはしないから腹筋ローラーにこだわらずに運動全般でカロリー消費していくんだぞ
胃下垂とかの下っ腹ぽっこりは解消するかもくらい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/17 21:13:59.69 hTgnpbTR.net
月初のインフルで67.8まで落ちたのに、週末の大阪食い倒れで、70.6まで戻ってしまった
また一から頑張るわ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/18 00:38:05.91 IDZcbLW7.net
反り腰がよくなるだけでも浮き輪が目立たなくなった。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/18 07:24:58.23 zeYKBTHQ.net
あれは内臓脂肪ではないから気にしない
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/18 13:15:31.44 xhqSoRQS.net
見た目も気にしろよ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/19 13:18:48.29 fiLTrYmb.net
数日腹筋ローラー続けてたら、お腹周りがなんか引き締まった感じがする。浮き輪肉はたいして減ってないんだろうがシルエットが少しローマ兵の腹筋鎧に近づいた。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/19 23:40:40.66 qg/JaVn3.net
>>475
脂肪一キロ7200として一キロ落とすのに36日
36日×5kgで180
今日は69kgだった🤗
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/19 23:48:31.71 FegMhfid.net
70.4まで行ったが今日ドカ食いしたのでキープはしてないハズ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 08:11:30.57 Ei2nbxkw.net
167cm 76.2kg自己記録更新中
精神の薬と眠剤飲んでるし食い物減らせって言われても食欲ハンパない。顔もパンパンでつらいわ
10年前は58kgだったのになあ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 08:41:03.59 yUwAtIJ/.net
>>487
皮下脂肪だすか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 09:06:19.70 eCDrgnB6.net
精神の薬は太るよね
薬は少しずつ減らしていくしかない
薬減らすと結構劇的に痩せる
よくなるといいね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 13:41:44.23 KLWRTW12.net
心労ダイエット
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 15:53:22.11 opPeXbyH.net
先週末77kg台になったから、調子付いてビールと缶チューハイ計2本飲んで、飲むと食べてしまうので結果79kg台に⋯。昨日の夜と今日は有給で10km歩いてきてなんとか78まで戻せた。三連休で77まで戻すぞい。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 15:59:19.54 AltrobW0.net
おう、ガンバレ🇯🇵
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 20:46:28.09 o6YG4Z4a.net
71キロ台でうろうろしてる
79から順調に来たが、単身赴任前のアベレージになったとたん止まってしまった。
運動メニューか食事メニューを再構築しないと無理なのかなあ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 21:16:05.09 z/qHtMlA.net
>>493
俺も似た感じだわ 78キロ→71キロで止まった
食事は一日1200kcalでこれ以上減らすのは無理だから、筋トレを始めた
これで減るといいんだが、どうなることやら
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 22:19:23.59 Z/EOmuED.net
70から落ちないんだよなー体脂肪率は減ってるのに
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 22:58:08.88 EwDddhQB.net
>>494
それだと低カロリー過ぎて体が省エネモード入っちゃってる状態で運動の有無関係なく減らないぞ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 23:11:18.81 vM6UbKBJ.net
「飢餓モード」という用語が誤解の元だな
on/offみたいな機能と錯覚する
実際には代謝の強度は無段階に増減する
身体は摂取カロリーが少なければ常にそれに適応しようとする
食べるの減らしたのに体重減らなくなった、を何度も繰り返すことになる
それはいけないことなのかというと、実はより健康的で長寿らしい
過食の楽しみと訣別すると、長生きできる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/21 04:09:07.78 opJr9hls.net
お前ら座って足開いて横腹を伸ばしてみ
ストレッチは意外と減量の近道やぞ
3年前80キロだったが今60キロちょうどまで楽に落とせる。
過度な運動ではストレス溜まるだけ。
リラックスとストレッチで充分痩せる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/21 05:16:20.91 wURIYYqy.net
そんなことしなくても瞑想だけでいける
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/21 12:45:32.93 KX9fvoNW.net
73.5kg
うっかりみそきん買ってしまった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/21 16:26:17.16 /2Y63ivX.net
体重73kgを超えてはいけない
超えたら夜に走る
走れは走るほど体重減るみたいだ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/21 16:30:42.71 /2Y63ivX.net
嘘だよ
走っても無駄
食うだけ食え
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/21 16:57:09.03 /JOF+omc.net
花粉症の季節だからウォーキングできなくなった…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/22 16:31:53.82 fuEKV9kG.net
マスクとメガネと帽子で防備して歩くべし
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/22 17:23:22.42 PuJl1zMP.net
>>501
夜に駆ける、か。
何の終わりの暗示だろうか？ダイエット？リバウンド？停滞期？それとも生命？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/23 13:15:24.89 c2ZLQ0Ei.net
ぜんぜん下がんないのでモチベーション下がってきたなあ。
筋トレもつらくなってきたんだけど、筋肉落ちてきたのかなあ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/23 17:30:49.03 5wN0AjQH.net
全然落ちないなら見直すべき時が来たんだろう
体重落ちると消費カロリー落ちるので運動増やすか食べる量減らすもしくは食べる内容を変えるかその全てをやる必要がある
特に月4kg以上の落ち幅だったのなら筋肉が落ちてるのは間違いない
ただ、それ以下でも筋トレが不十分なら落ちる
ChatGPTなんかで各メニュー簡単に作れるから試してみよう。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/23 17:48:05.88 jzPWoUmd.net
筋肉は関係ない
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/23 18:13:39.07 CkKaXC1L.net
先月の消化不良&発作
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/23 18:19:18.70 CkKaXC1L.net
スマン途中書き込みした
先月からの奴で食欲減って胃も小さくなったのか夜食べないで寝るの優先してたら痩せてきた
今週68維持したら卒業して60台に移動します
しかし週2位で夜飯抜きしたら数値全部改善してて今までの運動や食生活改善より早くて悔しいww
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/23 18:21:57.87 MJ5JFy2F.net
>>510
そりゃあ当然、食べないなら筋肉落ちる
当たり前
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/23 19:35:50.62 CkKaXC1L.net
>>511
適正体重もっと下のチビデブだから筋肉より先に無駄な腹の脂肪が減って来てるw
けど筋肉大事だから筋トレは適切にやるの心掛けるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/24 07:50:45.55 s20k0YbA.net
チビデブハゲの三重苦
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/24 10:41:40.54 yBcLZdIp.net
74.5kg
停滞している
ちょっと刺激が必要
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/24 19:20:20.69 /0328v1y.net
>>503
トレッドミル買えば？