25/11/08 13:44:07.79 0L1861ig.net
コツコツと体重増を目指すスレです
食事、運動、その他なんでも皆んなの知恵を持ち寄って健康的な体重増を目指しましょう！
【体重増加のための５か条】
１カロリーオーバーの徹底：消費カロリー＋500kcal
２炭水化物と脂質の摂取：高カロリーで身体の土台を作る
３筋トレ：週2～3回を目標に
４飲み物でカロリー補給：プロテインやスムージーなど
５質の高い睡眠：7〜8時間で筋肉の成長を促進
25/11/08 13:44:07.79 0L1861ig.net
コツコツと体重増を目指すスレです
食事、運動、その他なんでも皆んなの知恵を持ち寄って健康的な体重増を目指しましょう！
【体重増加のための５か条】
１カロリーオーバーの徹底：消費カロリー＋500kcal
２炭水化物と脂質の摂取：高カロリーで身体の土台を作る
３筋トレ：週2～3回を目標に
４飲み物でカロリー補給：プロテインやスムージーなど
５質の高い睡眠：7〜8時間で筋肉の成長を促進