25/12/11 13:56:40.87 Jf9d6hjJ.net
自分の場合は基本1日1食が体に合ってた
よく1食は空腹のあまり爆食しがちとかリバウンドコースとか言われるけどそんなことなかった
ただし食べ方の工夫はちょっとある
やっぱお腹すきまくってるから自炊時多く作りたっぷりめに盛り付けたり、食べるスピードはやくなったりする
対策はなんにも珍しくもないけど食前お茶や炭酸水で水分補給→汁物スープ→野菜類→肉魚類→ご飯とかパン→果物やデザートの順番で
あと一口ごと食べるごとにお箸置く
30回よく噛んで→水分補給→よく噛んで食べるの繰り返し
これで165cm67kg→47.5kg
夏に二の腕や足出せるようになった
冬は重ね着してモコモコなコート着てもミシュランにならない
なによりとにかくご飯が美味しい！
こんなに美味しく食べれるの小学生以来かも
素直に嬉しい