筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ

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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ - 暇つぶし2ch790:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 12:53:48.83 YuKrXV0/0.net
>>783
同じじゃないよ
最大負荷量の30パーセント以下の負荷量では効果が落ちる
だから回数重視するにしても最大負荷量の50パーセントが目安
10kgで1回しか出来ないなら5kg以上で疲労困憊するまでやる
その回数も50回までが目安
それ以上出来るなら最大負荷量はもっと上だから

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