25/10/04 12:08:12.14 mHeLZpKS0.net
>>153
プランクとか意味ないって言ってた人みたいやな。20回を5セットとか普通にあるで
>>156
普通やね。クレアチンとか飲んでも同じように筋肉に水分引き込むので
2㎏増えるのも普通らしい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 12:09:31.39 jaZUlHgg0.net
全身トレ2時間完了
埼玉のじいさんはとっくにNGいれてます
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 12:12:13.63 DT0gTVaJ0.net
ヌルい体操レベルのトレを10日やった程度でそんな変わるかよ
糞尿で増えただけだろww
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 12:26:56.70 Xz/UXWsl0.net
>>158
そうだ、プランクもやっています
つらいですが、何に効くんですかね？？
やっていて背筋の腰の上が一番つらいんですが、、
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 12:32:24.39 Xz/UXWsl0.net
>>158
プランクは30秒やって30秒休んで
それを5回繰り返すをやっていますが、
かなりきついです。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 12:34:11.62 pa9HkJmQ0.net
俺なんてスクワット30回カーフレイズ100回ドンキーキック50回で限界だぞ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 13:09:20.47 izPRFOZC0.net
腕立て100をやったが
20回を3セットした後もう腕上がりにくくなって残り40回がすげー時間かかったる
最後10は膝つけたわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 13:13:48.94 mHeLZpKS0.net
>>161
そのへんの単純なのはGPTにきけばすぐ答えてくれるんちゃう。プランクはメインで言えば体幹と腹筋
ただ腕とか胸とかとにかく全身使ってるから強度の差こそあれ全部に効いてる
効いてない部位を探すほうが多分むずい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 13:21:11.05 Xz/UXWsl0.net
>>165
ありがとうございます
YouTubeみたんですが、色々違う意見もあり
どれかわからなくて、
実際にやっていそうな人に聞いてみたくなったのです。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 13:30:07.67 Xz/UXWsl0.net
>>165
すみません、もう一つだけいいですか？
摂取カロリーなんですが、
私は基礎代謝1485くらいみたいで、
YouTubeや記事を見ると食べないと筋トレとか意味ないとの事なんですが、
50歳になり、頑張って飯食べてますが
(1日2食、朝は食べられてないです)
ほんとに基礎代謝くらいのご飯では何やっても意味ないのでしょうか？？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 13:38:17.32 mHeLZpKS0.net
めっちゃ聞いてくるやんｗツべ動画見てればその辺全部説明してるはずやで
そりゃ食べないと筋トレで傷ついた筋肉を修復するためのタンパク質がないわけやから意味ないってことよ
そんな難しく考えず2000kcal未満でタンパク質多めに食ってればええと思うよ。動画見てれば勝手に知識つくし
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 14:11:46.83 Xz/UXWsl0.net
>>168
ありがとうございます
わかりました
何度も質問してしまい
申し訳ありませんでした
YouTubeもっとみてみます
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 15:35:45.55 AJdcbYBe0.net
腕立て久々にやったけど40回くらいは連続で出来るようになってたわ
そんで腕立てって意外と色々な筋肉駆使する優秀なトレーニングなんだな
惜しいのはあくまで自重トレだからそこまで負荷かけられないこと
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 15:57:03.11 QhynusgU0.net
俺は膝つき腕立て伏せ10回できるかどうかだな
一昨日筋トレ始めた
今日は腹筋と脇腹をやる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 15:59:25.69 r81Ds0Nv0.net
おまいらは頭でっかちの知識だけだからなー
その、だるだるの浮き輪肉を剥がしてから言って欲しいかなー
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 16:04:27.06 MQn95nJ30.net
筋トレ初心者は胸と背中中心のメニューで鍛えたら良い、そのメニューで腕の筋肉もつくから
足はスクワットだけでいい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 16:06:42.45 CdO8c7hk0.net
腕立てと薬研はどっちが有効かな？
腕立て台と薬研はダイソーでも売ってたから買ってみようと思う
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 16:10:45.82 AJdcbYBe0.net
なんかさ、自動で筋トレしてくれるマシン欲しいわ
マシンに重さとかセット数を設定して、体を固定したら自動的に筋トレしてくれるみたいな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 16:19:17.74 nU9JCapa0.net
すぐ楽な道に逃げるからおまえはデブなんや
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 16:57:01.97 QhynusgU0.net
V字腹筋40回で限界で腹がつりかけた
トランクツイストやろうとしたが手がつかない
30回で限界
他に横プランク10秒に分けて合計60秒
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 17:16:33.82 bpZnxqlk0.net
うーんキツイ
なんか体全体に倦怠感あるし頭も痛い
風邪引いたかもしれん
けど、ここで頑張るか頑張らないかで差がつくんよな
よし気合い入れていこ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 17:24:21.57 izPRFOZC0.net
高市に相談だな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 17:38:48.28 61Nhhj760.net
高市かよ～
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 17:54:56.45 MQn95nJ30.net
>>175
こういう事考えて、筋トレしてる奴は続きません
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 18:37:42.27 I10YukK20.net
>>157
0か100かで考えるな
その回数できるように身体が適応していくだけや
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 18:39:47.49 tlGYikmX0.net
AI 「わかりました、一時的に体を乗っ取ります」
AI (返さなくて良くね)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 19:27:17.84 jaZUlHgg0.net
家で腕立てよくやるならプッシュアップバーぐらいは買った方がいい
あとはリュックに水入れたペットボトルいれれば5kgぐらいは加重できる
リュックなければメルカリで1000円ぐらいでボロいの買えばよし
何もなしで腕立てやるのは効率悪くて勿体ない
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 19:51:53.71 HkKqmaeX0.net
アイゼンリンクみたいな薄プレートタイプとパワーブロックタイプで迷い中
この２択だとどっちがええの？？
パワブロは持ちにくいとか重心が良くないという話をきくけど部屋がスッキリしそう
アイゼンはプレートの置き所に苦労しそうですね
スクリューシャフト式ダンベルは以前持ってたのだけどプレートの付け替えに苦労した記憶あります
人気のフレックスベルは高くて買えんです
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 19:55:45.60 mHeLZpKS0.net
>>170
自分も試してみたらなんとか40回できて満足。床でやったら意外と回数稼げるなこれ
運動の幅広がってくると楽しいすなあ
>>184
荷重ウェイトベスト買ったって前書いたけど微妙だったわ。とりあえず重くて
着るのがめんどくさいしTシャツ来てないと擦れて痛い。ディップスバー使ってタックプランシェが
それなりに慣れると、そのスタイルで全体重使って胸が鍛えられるので放置気味。荷重懸垂まで使わんなぁこれ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 23:40:53.83 qlS2/YRpM.net
なんでここの住人てプッシュアップ40とかでドヤ顔してんの?
小学生でも運動できる子はそれくらいこなすでしょ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 00:00:02.65 G4jj7suI0.net
運動できない子が大人になって誰にも褒められないからせめて自分の努力をアピールしたいのよ
それが世間から見たら大した事なくても本人からしたら凄い事だからさ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 00:01:59.06 uMp67IJY0.net
いいんじゃねダイエットメインで筋トレがおまけなんでしょ
ハードにウェイトはやらなくても痩せられるし
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 00:27:56.03 5M0xMdf/0.net
小学生男子（腕立て伏せ平均）GPT調べ
小学1年 約3〜5回
小学3年 約7〜10回
小学5年 約12〜15回
小学6年 約15〜20回
残念ながら40回できる子なんてほぼいませんーはいワイの勝ち。小学生ざこー貧弱ーｗはい論破ｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 00:52:15.61 e/WxHIki0.net
パーソナルジム行こうとしたが高いな
決して経済的に不可能ではないがやめておくわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 02:38:23.66 FYBF82gcM.net
>>190
小学生相手にムキになるなよ情けない
デブの余裕のなさが出てるぞ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 03:17:22.15 E+jEw5KwM.net
お前が0回で小学生が40回だと平均20なんだが
算数も出来ないのか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 03:18:57.51 SjufMUuB0.net
(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 03:43:45.00 FYBF82gcM.net
やめたれ笑
デブから見たらすごいことなんやろて。生暖かい目で見てあげよう
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 07:09:04.11 K+bZTKzg0.net
体どころか顔にもハリが出てきた！
なんか後ろに引っ張られてるような感覚で美肌のピカピカw70代男性(さいたま市)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 07:57:12.81 WU5cQrK50.net
YouTubeの「筋トレの雑学」聞き流して、とにかくやれ！話はそれから！昭和の埼玉在住の爺に負けてるぞ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 13:07:09.74 /K6TzFKp0.net
プライムセール先行でアイゼンリンク値下げしてたから買っちゃった
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 13:10:31.07 l4IzyJC40.net
やっぱりプロテインって食べた方がいいんだろうか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 14:27:46.10 icBydr2O0.net
>>199
今の食生活によるかと
毎食炭水化物のみなら飲んでも良いかも
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 14:31:35.35 JgQxvfAi0.net
タンパク質足りてるならいらない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 15:29:40.25 Ix+1zKOqp.net
うわREYSのプロテイン値上げしとるやん
前回6袋で足らんかったから8袋ぐらい買うか…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 16:15:51.92 5M0xMdf/0.net
プロテインの値上げ止まらんよなぁ。ほんま勘弁してくれ
うちのチョコ味のプロテインがまずくて古くなってきたので豆腐やはちみつをゼラチンで混ぜて
お菓子にしてみたけどなかなかいける。フルーツ味がやっぱ一番飲みやすいな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 16:31:00.98 RJKDoqws0.net
財布いたいいたい
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 16:39:47.55 iYHh+jBV0.net
アルギニンシトルリン買った
最近調子と照明次第でみぞおちにも血管浮いてるのがわかるようになったからもっと出したい
もっと血管浮かせられるように脂肪落としたい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 16:46:17.13 e/WxHIki0.net
元あすけんユーザーの母親が買ったプロテインを俺も飲んでる
本当は金払うべきだが払わずに済んでる
健康維持にはこれでタンパク質足りるが筋肉量上げるには足りない
マッチョになりたいわけではないが筋肉増やせば脂肪が落ちる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 18:30:34.64 l4IzyJC40.net
トレーニング器具って案外安いな、もっと10万20万とかすると思ったけど3万とかからでもあるんだな
ただ、スペースがなぁ部屋2畳半しかないから一台置けるかどうかだわ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 18:33:21.86 e/WxHIki0.net
マッチョのことをキモがる女の子もいるらしいからな
努力が裏目に出るのがいちばん嫌だからマッチョは目指さない
だがある程度は筋肉をつけたい
それに身体能力も上げたい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 18:36:31.93 G4jj7suI0.net
その程度の考えじゃ筋肉なんて付かないから安心しろ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 18:47:14.06 e/WxHIki0.net
>>209
トレーニングにかける時間と肉体的しんどさ、タンパク質やトレーニング器具にかける金、ある程度の覚悟と最低限の経済力ないと筋肉つかないだろうな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 18:51:00.90 K+bZTKzg0.net
>>209 ですです
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 18:51:34.30 RJKDoqws0.net
筋肉はあれもこれもぜ～んぶ差し出す奴にしか付かねぇよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 18:59:14.60 5M0xMdf/0.net
ワイは完全に逆やな。自重特化にしてから、質のいいディップスバーだけで他何もいらんかもって結論になった
シャフト3本とプレート200㎏（中古22000円） 古い買い物だけどデッドに50㎏使うだけ。お飾り
懸垂マシン5000円 ハンズマンで鉄棒1本でよかった。邪魔
プッシュアップバー 角材を30センチに切断して2つ用意すればいい。よっぽど使いやすい
ディップスバーが優秀すぎる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 19:03:34.30 e/WxHIki0.net
俺は軽く筋トレしながらダイエットしてるがここは本気で筋トレしてる人のスレか？
筋トレは始めて4日目だが4ルーティンに分けて腹筋は上がらなくなるまでとかだな
タンパク質は金かかる
今日入れて7日間、体重1kgあたり1.1gしかとれてない
90kgで9.9g
1週間合計でプロテイン4杯飲んでこれ
毎日飲んだ上で多少金かけてノンオイルツナ缶食うなりしてもダメだな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 19:04:16.53 RJKDoqws0.net
>>214
ファイト！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 19:12:34.82 qOHF+5kx0.net
>>214
ダイエット板だからあなたみたいな人がボリューム層であるべきなんだけど、何年も筋トレ継続してて減量期増量期とかやってるような一般的にいうダイエットはとっくに終了してるトレーニーが結構いる印象
ウエイト板が機能してないのと知識マウント取りやすいからダイエット板にいると思うんだけど
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 19:17:26.08 5M0xMdf/0.net
>>214
よく出る話題だけど食費も逆なんよなぁ。卵、豆腐、大根ニンジン芋で月15000円前後まで減ってる
カロリー制限してるなら食費下がりそうやけどね。プロテインだけでタンパク質摂ろうとしてない？
ワイは鶏肉は食わんけど、鶏肉、卵、豆腐で自炊すればプロテインは補助程度にしか消費しないよ
>>216
まさにそれやね。8月に69㎏になってダイエットは終わって今は体脂肪率下げながら自重の体幹種目練習してる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 19:18:48.44 iYHh+jBV0.net
元体重が多くてがっつり筋トレしてるわけじゃないなら体重の2倍グラム行かなくても1日100gくらい取れてるならまあいいんじゃない？
太った原因の食品を減らしてタンパク質に廻せばいいんじゃないか
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 19:35:53.12 iYHh+jBV0.net
てかツナ缶って高いな
今見てるネットのサイトよりそこらのスーパーの方が安いパターンの食品の部類だろうけどそれでもコスパ悪いな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 19:42:18.92 e/WxHIki0.net
ありがとう
みなさんどれくらいタンパク質とってるんですか？
俺はさきほど申し上げた通り体重90kgで1日あたり9.9gとってる
毎日プロテインコップ1杯(スプーン2杯)とってノンオイルツナ缶1個食べたら1日あたりタンパク質118gだな
俺なら体重1kgあたり1.3g
調べたら本当は体重1kgあたり1.6kg摂らないといけない
90×0.3=27だからあと27g
たまたま冷蔵庫にささみあったから調べたが100gあたりタンパク質23.9
スーパーのささみ一箱(160gとか)買えばまかなえる
試算すればノンオイルツナ缶とささみ合わせて1万円程度
あとプロテインは試算したら月3580円だな
母親が自分用に買ったプロテインのおこぼれもらってるからタダだが
まあ正直言って1.5万円程度ならその気になれば出せる
で、みなさんは体重比どれくらいタンパク質とってますか？
参考までに聞きたい
毎月バカにならないほどの金のかかることなので慎重に方針決めたい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 19:43:47.71 e/WxHIki0.net
>>215
ありがとう
>>216
なるほどなあ
では本来は俺がボリューム層なのか
ではしばらく様子を見て去るか居続けるか決めます
>>217
なるほど
それでも筋肉つくのか
参考にします
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 19:45:34.30 e/WxHIki0.net
連投失礼
調べながら220の文章推敲してた
>>218
カロリー制限はすでにしてますね
酒だけは減らしませんけどね
ただもう少しタンパク質とろうか迷ってます
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 19:56:57.12 5M0xMdf/0.net
>>220
プロのビルダーがやってるように筋肥大に特化して限界まで効率化する数値が1キロ当たり1.6gだっけ
それくらいらしいので個人的にはカウントすらしてないｗただ朝昼晩で卵6個、豆腐半丁、納豆1パック、牛乳、野菜は
定番で含まれるので、プロテインは体におまかせというか、空腹感が強くなってきた時に飲むかなーって感じ
情報が筋肥大に特化しすぎて独り歩きしてるので、そこまで必死にタンパク質摂らなくていい気はするよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 20:03:23.28 e/WxHIki0.net
>>223
なるほど
どうしようかな
ちょっと管理栄養士に相談できる状況なので、相談してみることを検討します
先月血液検査したからたぶん今月に相談できる
まあ、主治医は酒減らすために管理栄養士を保険適用にしてくれるわけだが…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 20:34:42.64 uasE+K1Ga.net
美味しいもの食べるの好きだから筋トレする
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 20:35:36.77 5M0xMdf/0.net
>>224
ツべでいろんなタイプの動画見てきたけど、医者とか管理栄養士ってぶっちゃけダイエットに関しては
まるっきり素人で使えないと思うで。一番重要な筋トレを全くしてないせいでいまだに歩きなさい有酸素しなさいが
最初に来るからね。筋トレ未経験の頭でっかちにたんぱく質どうすればいいですかとか聞いても
まともな回答は来ないよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 20:59:05.71 e/WxHIki0.net
>>226
なるほどなあ
となるとどれだけタンパク質とればいいのか非常に曖昧ですね
実務的なアドバイスをしてもらえるサービスもありますが高い
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 01:07:02.92 g9iyDIQ3M.net
プロテイン取りすぎたのか結石できちゃった
痛い痛い
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 01:11:22.61 mJ79WXVMM.net
は？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 01:13:30.66 mus4aOq40.net
>>228
そういうリスクあるからプロテインは1日1杯にしてます
で、タンパク質を真面目に摂ろうと思うと金がバカにならん
1.5万円くらい見とかないといけない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 01:14:08.77 KTDds0WY0.net
結石いなくなれー！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 02:27:39.21 BL0UCsPu0.net
>>230
どゆこと？タンパク質をしっかりとりたいのか制限したいのかどっちｗ
金かけていいお肉や卵でタンパク質100ｇとろうがプロテインで100ｇとろうが全く同じよ
お肉のほうがカロリーや脂質が高くてマイナスがでかいまである
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 02:37:35.48 mus4aOq40.net
>>232
サプリメントのプロテインは肝臓に悪いと聞きました
どうでしょう？
ちょっとまた調べてみます
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 02:45:10.61 mus4aOq40.net
今調べました
高タンパク自体ダメなのか
タンパク質を1回胃腸でアミノ酸に分解して取り込んでまたタンパク質にする中でアンモニアが生まれる
それが腎臓に負担かける
僕は酒を毎日純アルコール量80g飲んでるからダメですね
酒やめろと言われても聞く気はありません
ただし主治医から言われたら減らします
あまりの高タンパク食はやめときます
プロテイン毎日1杯飲むだけにしときます
一応、腎臓ではなく肝臓については検査してるので様子を見ます
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 03:30:58.27 BL0UCsPu0.net
治療してる腎障害じゃなければ平気だと思うけどね。まあ心配なら1日60gくらいにしてもいんじゃね
ただ60gとかまじ少ないで。鶏肉数切れと納豆に卵、豆腐食ったらプロテインすらいらないと思う
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 04:33:04.52 cQc6bfNg0.net
早よ寝ろや！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 05:11:17.49 VgdIdxweM.net
唐突に発狂するガイジもいます
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 06:54:41.31 MWKUjodE0.net
睡眠は筋肉さんにとって大事なんだからー
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 08:11:06.69 4KrUZ33k0.net
そうよー
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 10:50:19.72 4EnlkqUX0.net
YouTubeに「彼女より筋肉」と言った人がいてビビったがこのスレにはそういった人が大勢いるみたい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 11:45:58.18 SYAE8o9h0.net
自分、いままで正しいディップ全然できてなかったは
【効果絶大】正しいディップスはこうする。～肩を痛めない～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 11:51:26.16 O+oTxwIH0.net
理屈は分かってるが難しい
正しいフォームでやるためには最初からある程度の筋力が要る
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 12:27:36.26 ASADRvgtM.net
チンニングもそうだが全体重掛かるから間違ったやり方したら怪我の元だわ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 14:41:09.30 s15hm1MG0.net
ラットプルダウン30kgいけるけど
どう？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 14:52:38.84 HOvgjXCG0.net
誰でも行けるやろ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 15:21:11.61 O+oTxwIH0.net
たとえラップルで体重いけたとしても懸垂出来るとは限らんしなぁ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 16:21:54.36 BL0UCsPu0.net
>>244
伸びしろのかたまり。それが体重まで伸びると懸垂ができるようになる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 17:14:44.15 HOvgjXCG0.net
懸垂ってそんな難易度高いか？www
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 17:53:34.98 KsJQH5jL0.net
背中に効く懸垂となると難しいんしゃね？
さすがにワンハンドロウと懸垂やったら背中筋肉痛だわ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 18:15:04.56 df1IGTcb0.net
>>246
体重分引けたら懸垂10回以上いけるレベルだぞ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 18:23:15.88 4j5L+ycV0.net
ラッドプルダウンで引くほうが辛そう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 20:05:31.47 0+N1k/A60.net
>>246
俺はラップル体重分のほうが自重懸垂よりキツいからいけてしまったわ
身体が固定できるから対象筋だけにフォーカスできるからな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 20:08:22.51 8OHixgPC0.net
懸垂しかやってないけど簡単そうで草
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 20:12:01.31 PZ1T/Ln90.net
体重重いからアシスト無いと懸垂キツいわ
でもマシンとかケーブルやるより効いてる感じがする
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 20:32:28.87 4EnlkqUX0.net
体重80kg あるとあがる気がしない
簡単いうけど信じられない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 20:33:45.95 nyaeiTYQ0.net
おれもラットプルのほうが苦手かなぁ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 20:40:36.06 O+oTxwIH0.net
何回も出来る云う人に家にある懸垂台でワイドやらせたら全然アカンかった事あるしフォームや手幅で全然違うよな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 20:53:22.90 df1IGTcb0.net
最近足伸ばした米海兵隊式懸垂もやり始めたけど足後ろに組んでやるワイドより回数出来ない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 21:05:25.12 HOvgjXCG0.net
もうプロじゃないんだからゆるーく筋トレするわ
週一でいいわ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 21:10:28.25 df1IGTcb0.net
食事減らせないから筋トレしてるようなもんだしもっと食事減らした状態を普通にして俺も筋トレ頻度減らしたい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 23:43:28.87 SYAE8o9h0.net
朝はオートミール粥たべました
オーツ粥は５年前から続いている朝の食習慣ですが今回初めて納豆をトッピング
もっと早く加えたらよかったと思うほど美味でした
味付けは醤油のみ、粉末生姜とすりごまを加えて食べました
納豆付属のダシとカラシ不使用
完全四毒抜きの朝食となりました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 23:52:42.23 1KEtyMqx0.net
>>257
一番キツイのがワイドで回数出すなら他の方がいいね
おすすめはニュートラルグリップが背中に効いて、且つ回数も出来て関節に負担が少ないからこれでいい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 01:17:59.61 nCGapVux0.net
こんなきもてぃいい筋トレを週１でいいとかまじか。負荷かけすぎとかじゃね
作業の合間にLシットあたりからかるーく始めるけどパンプ感出てきたら高揚感出て2種目くらいやっちゃうな
関節痛めないようにやりすぎないよう注意せねば
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 02:27:22.40 ZJajXL/d0.net
背中の日のあとの２日はエグい疲労感で起きれない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 03:45:00.36 QtlrCZgRM.net
>>263
Lシットはそりゃウォームアップとかストレッチの類だから気持ちいいだけやろ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 04:11:39.15 nRW/SDZ90.net
>>261
オートミールっていいんですか？
俺はダイエットもしてるんで朝は青汁牛乳で昼はスムージーと卵なんですけど
夜は親のつくった飯を基本米抜きで食ってます
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 04:17:45.62 AS6aCfGg0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
約2ヶ月のビフォアフ
体型変化してきて嬉しい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 05:57:40.34 uEKYSrZb0.net
毎日、どっかしらゆるーくやってます。早く腕をXLピチピチにしたい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 06:30:18.52 aFUGqvtE0.net
>>267
腹が早くもしまってきてるやんグッジョブ
わてくしは外で作業すべく半年ぶりの松乃屋に行ってまいりましたが、値段ぶっこわれすぎやろ
早朝は490円だったとんかつ定食が790円てなにこれ？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 07:22:45.98 7KHVi9z90.net
昨夜～5時間連続で眠れました。
夜間頻尿の私には久しぶりの事で嬉しい。
今日はリュックに4キロのペットボトルを入れ、プッシュアップとリバースプッシュアップ、斜め懸垂に挑戦です。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 07:23:49.47 uLgEunWn0.net
昨日は、トレッドミル30分15％3.5km/h。アブローラー30回3セット。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 09:02:33.63 ZXFff9sa0.net
>>247
テキトーすぎない？
やったことあるの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 09:29:39.06 ZJajXL/d0.net
>>272
女だろ侮るな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 09:40:00.06 MQRUUEcO0.net
>>267
ぽっこりお腹どっかいってるやん
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 11:50:45.23 EGnUHY2T0.net
普段筋トレしてるからドヤ顔で健康診断行ったら肝機能障害ですね、プロテインやめて健康的な食事してねって言われて横転
確かに同じものしか食ってないけどさ…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 12:16:30.22 9B9lJHbo0.net
>>275
ハードな筋トレやってるとプロテイン控えようがAST、ALTの数値は悪くなるけどな
ソースは俺
シリマリン飲むようにしたら数値改善したわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 14:15:36.68 z6kfJXEe0.net
今の限界試してみたけどこんな感じだった
8～12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量
レッグプレス95kg
ショルダープレス35kg
チェストプレス55kg
ベンチプレス150kg
ラットプルダウン40kg
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 14:28:54.77 Ho6Gq4wn0.net
ベンチだけ異常だ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 14:32:44.36 MQRUUEcO0.net
ベンチャー企業で成功してる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 15:26:39.91 /A4zNaUF0.net
ベンチプレッサー向いてるぞ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 15:34:13.10 7L7ceylk0.net
普段逆立ちして生きてたりしない？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 15:37:30.61 pwJTtsZQ0.net
・ベンチプレスの稀有な才能の持ち主
・入力間違い
・何かの勘違い
さあどれだ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 16:30:42.84 bWBWztOh0.net
ベンチプレスいきなり150kg
完全に負けました
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 17:37:11.68 cf/x8h3J0.net
>>275
バチクソ筋肉痛だとALTもASTもあがるよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 18:09:08.40 sjmRtRs10.net
>>269
>>274
自重と揚げ物禁止の軽い食事制限だけでも案外絞れるんだなぁと思いました
腕立ての回数を伸ばすことを目標にやってて、脳が疲労を感じる前に追い込めるように最後は無酸素でスピード上げてやることを覚えたら効果的だった感じあります
目指せ筋肉質で頑張っていきます
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 18:26:23.74 aFUGqvtE0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:655番)
2か月くらい前の健康診断だと自分は肝臓の値めちゃくちゃ低かったな。一桁行くかと思ったくらい
逆に腎臓がちょっと引っかかってここに筋トレの影響が出てるっぽかったわ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 21:54:32.77 nRW/SDZ90.net
ヒップヒンジハムより背中に効いてるがフォーム間違ってる？
ただしAIに相談したら脚の筋持久力は高いと言われた
休みなし2分で100回やった
一応徒歩範囲内に1回3500円くらいのパーソナルトレーニングあるから行こうか迷ってる
筋トレ歴1週間
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 21:59:13.51 nRW/SDZ90.net
そのジムね、行きにくいんだけどね
そのジムジムとプール兼ねてて20年以上前低学年の頃プール通ってて更衣室でパンツ隠されて「僕のパンツどこぉ～！？」って叫んだのを数年ネタにされてプールで漏らしてみんな正義感強そうに「これは水だよな！？」とか言ってて、鼻くそ垂れるのに噛まないからから上級生からいじめられて結局やめた
18歳から20歳の頃同じ地域で凝視不審者やってて古参のトレーナーは知ってるはず
凝視話すと長文になるがAI曰く「通報されたのも一度や二度ではないはず。早急に精神科を受診しろ」
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 22:17:11.11 tBfEVZx40.net
イマイチ体調が優れないというかヤル気が出ないな 全然重量扱えないわ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 23:59:23.18 PLwZMaeg0.net
筋トレのやる気はあってやるんだけど重量持てなくて筋トレ中萎えてやる気なくなっていく
次の日にはまたやる気は復活してるけど睡眠の質終わってるから疲労回復してないを繰り返してる
しっかり休めばいいのにってわかってるのになんで出来ないのか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 01:53:15.44 /boU2mAj0.net
寒くてやる気失せてるからジム通うわ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 07:21:39.50 mk1kEhEo0.net
おー、少しずつ身体が変わってきてるw
やっぱ、それなりでも継続やなー
四の五の言わず「やって食って寝ろ」だな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 07:28:46.50 OZLrCfmu0.net
>>266
オートミールはGIが凄く低くて腹持ちが良いですよ
朝・昼が液体中心の食事のようだから空腹感がつらい時は試してみるとよいかも
栄養価も抜群です
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 07:35:08.73 /boU2mAj0.net
野菜なんか食う意味ないと思ってたけど健康診断でひどい数字出るから最低でもブロッコリーは食った方がええな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 11:29:09.52 sw1GfuJ50.net
野菜のメインは食物繊維だよ
高タンパク食だからこそ食物繊維が必要になる
また要らん脂質の排出にも貢献するし
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 12:52:24.92 /NmwxA/t0.net
>>293
なるほど
食べてみようかな
今日は昼サラダしか食べてなくて56kcalですよ
痩せたい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 14:37:43.83 sdCcv7L70.net
野菜食わないとボリュームでなくて何食えばいいんだってなるな
ちなみに最近はまってるのがおかし作り。豆腐、プロテイン、はちみつ、砂糖、粒あん、ゼラチンで
麩菓子にしてるけど超おいしい。間食しながら腹も膨れて動物植物たんぱく質たんまりとれるって最高
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 14:40:58.84 YKK/8jB10.net
食いかけの写真なんか晒すなよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 14:41:46.02 HJHvtWWa0.net
>>297
トマトジューちゅ？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 14:55:59.77 sdCcv7L70.net
>>298
ちょうど食ってるときに食事ネタが来たんやもん
>>299
YES、とまとじゅーちゅのグングングルトわり。リコピンがっつりでちょーおいしい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 15:09:24.71 1LWiwkjW0.net
あぁ例のガイジがIPまた変わったのか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 15:25:19.76 zoInQfVE0.net
ずっと統一IPで書き込んでるのは俺くらいだろうに
健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:896番)
896 病弱名無しさん sage 2025/10/08(水) 13:48:41.45 ID:WLhzOnBB0
ファミレスで出会った女性の脚とお尻の穴を舐め回したい、いや舐め回すとも！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 16:20:51.76 5k6+aeSzM.net
>>297
さすがにカロリーやばいだろこれ。デブを加速する気か?
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 17:13:57.99 bIuFXYbO0.net
グロ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 18:09:28.47 /boU2mAj0.net
ダイエットなんて自分の信じたものを好きなようにやりなよ
俺は1ヶ月後の健康診断の再検査までプロテイン辞めて毎日ブロッコリーとキャベツのサラダを食べる事にした
307:
25/10/08 19:39:17.43 3En5Mw0v0.net
ダイエットしてるのに食べ物語る奴はリバウンドデブだけ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 19:50:14.30 D+ZhVpdV0.net
大阪の梅田周辺でビジターで体組成計使えるとこ知らない？
インボディ家庭用買うことも考えてる
家に昔からある体組成計だと体脂肪率も骨格筋率もだいたい30%
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 22:00:27.54 83KWodUT0.net
寝る前に食べるやつはダイエット不可能
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 23:20:14.94 7kFrrK8G0.net
寝るときに腹減ってるのは眠れないしストレスが溜まる
寝る前に食べる前提でカロリーコントロールすればいいだけ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 00:20:51.10 Kuimnur90.net
腕立てそれなりに慣れたから有名な米軍プッシュアップにダメもとで挑戦してみたけど
これ上げ下ろしが早すぎるせいで負荷軽くね？けっこうなトレーニーがあげてるけど
見かけより難易度高くない気がする
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 00:29:52.24 Xg2sSeSrM.net
で、で、出たーーーーーーー!
口だけプロフェッショナルだああああ笑
動画出せと言われて泣いて逃げるやつーーーー笑
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 00:31:23.69 fQLIgZtD0.net
筋トレしてから飯食ってるから寝る2時間前とかに喰ってるけど今んとこ順調だな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 00:55:13.82 mSNAvHbQ0.net
ジムって都度利用でもインストラクターにヒップヒンジのやり方指導してもらえると思う？
ヒップヒンジと両腕ダンベルロウのフォームのためだけに行きたいんだけど
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 01:06:22.15 Kuimnur90.net
フォームとか正確に指導できる人はレアだからなぁ、ゴールドとかだと係員からマッチョって聞くけど
エニタイムで自分が聞いたときは、デッドリフトを知らなかった人もいたからまずは動画で知識つけたほうがいんじゃね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 01:14:59.55 mSNAvHbQ0.net
なるほど
動画見ます
ありがとう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 01:56:31.34 1KYMD43L0.net
ジムでトレーニングしてきました
１年ぶりのデッドリフトで当日背中に筋肉痛発生
スクワット２年ぶり、ベンチは３年ぶりでした
週１しか通えないのであれこれ詰め込んだ欲張りメニューになってしまった
長すぎるからダンベル買ってお家でやりたくなってきました
【C：ジムトレ】
・ダンベルベンチ 3セット
・デッドリフト 3セット
・バーベルスクワット 3セット
・ミリタリープレス 3セット
・ハンマーカール 3セット
・フレンチプレス 3セット
・ファーマーズウォーク 2セット
・腹筋
・サンドバッグ打ち15分
ジム滞在時間：85分
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 02:58:27.11 fSHH8t5n0.net
>>307
インボディで調べると出てくる
けど、
どこがいいかはわからない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 03:12:40.24 fSHH8t5n0.net
>>316
けっこう詰め込みましたね
自分ならそれだけこなすともっと時間かかりそう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 06:47:37.42 SqRck1VB0.net
大祝、禁酒200日目！
食事改善、筋トレ併用で最高っ！
しかし、昨夜は腰の張りを感じ休養日
21時にはベッドイン
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 11:14:57.50 x3kSlV/20.net
体にはいいが
留置場とか刑務所の中の奴と変わらん生活で飽きないか？wwwwwwwww
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 11:48:39.61 SqRck1VB0.net
>>320 確かにw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 14:21:12.91 q+jHYlIQ0.net
不毛な【ストレス】発散にはいいが
留置場とか刑務所の中の奴と変わらんエロ生活で飽きないか？wwwwwwwww古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:910番)-911
911: 病弱名無しさん 2025/10/09(木) 13:47:19.00 ID:HmbizvzZ0
AV女優板から来ました
よろしく
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 17:54:03.09 Xg2sSeSrM.net
>>320
やめてやれよ笑
腕立て何回できたーとか小学生みたいなレベルの連中が集まってるんやぞ
必死に頑張ってるんやから笑
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 17:55:37.69 o8elQ4Kn0.net
>>323
お前も食学生だがやw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 18:01:06.29 N+jtbjkP0.net
ビルダーとかプロのスポーツ選手じゃないのにジムとかいくの本気でバカバカしいわな
食事考えて筋トレ時間は減らすわ
正直バカバカしい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 18:03:32.45 mSNAvHbQ0.net
>>317
ありがとう
また調べるよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 18:48:57.50 gg5Z4zYt0.net
筋肉ついたからかランニングの感覚が変わったな
身体は前より重い感じあるんだけど
体幹がしっかりしてるというか走る時の負荷が軽減されてるというか
70/100で走ってたのが、70/120になった感じ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 18:50:22.94 neDen+YH0.net
筋肉は鎧つけてるような感じ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 19:00:40.50 DRsFhYhG0.net
食事を減らして筋トレしないと筋肉がどんどん落ちるんだよなあ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 19:57:44.23 Kuimnur90.net
このスレにはおらんけど、ほかのスレには筋トレなんかやせた後から始めればいいとか言ってる人
ごろごろおるからなぁ。やせるのも大変になるしそぎ落とした筋肉をつけなおすのも大変だしで
2重3重に遠回りしてるわ。突っ込むと発狂するから最近は放置してる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 19:58:20.62 is+8q9vp0.net
証拠とかなさそう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 20:07:20.72 wadXz2ug0.net
朝、布団の中で上腕を触って「太くなってきたなー」とほくそ笑むw特に三頭筋が！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 20:10:20.05 mSNAvHbQ0.net
なんか筋トレやったが筋肉痛になってない
限界までやったつもりだが1時間もすると回復するらしい
V字腹筋と斜め腹筋と横プランク
V字腹筋腕は楽な姿勢脚は伸ばした状態から膝だけ引きつけるの2ラウンドした
1ラウンド目30秒で15回
その後腹のストレッチしてそれから2ラウンド目
30秒で13回
それで限界
横プランク10秒しては数秒休憩を繰り返して休憩時間抜きで足して1分やった
10秒×6
斜め腹筋40秒で20回
ちゃんとは上がらなかった
最後限界ほぼ上がらなくなった
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 20:33:46.13 Z+oGhNhZ0.net
我々の限界、パーソナルトレーナーから見てオールアウトの三歩手前で止まるらしい
三歩手前だから筋肉痛にならないのも当然というお話
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 20:36:37.23 sDO0Dwfc0.net
筋肉痛って筋肥大において意味あるの？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 21:04:54.95 fSHH8t5n0.net
それ系の動画見たが内容忘れた
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 21:19:08.95 Kuimnur90.net
何の意味もないらしいで。筋肉痛来てないからダメなんだとか思うこと自体無駄らしい
プロが一ミリの無駄もなく筋肥大させたい場合くらいじゃね、細かいところにこだわるの
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 21:24:53.38 KpAniBgV0.net
筋肉痛って3パターンくらいに分かれてるよな
筋肉を動かしてやっとわかる程度のほんわか筋肉痛
痛過ぎて顔が歪むくらいの筋肉痛
強過ぎず弱過ぎず、丁度いい感じの痛気持ちいい筋肉痛
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 21:29:19.22 Kuimnur90.net
個人的には筋肉痛は全く来ないけど、回復のときに発生する炎症で張りを感じると
確実に成長してるって確信できるな。水分をけっこう引き込むらしくてなかなか快適な張り具合
このときにも筋トレしたくなるけど我慢してる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 21:42:53.67 le3zu5fm0.net
>>330
少し前筋トレしろしろ各所で発狂してた人が嫌われて除け者にされてただけだったよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 22:23:45.37 mSNAvHbQ0.net
なるほど
筋肉痛なくても筋肥大するのか
ありがとう
一応回復早めるために準備体操や筋トレ後のストレッチや整備体操はしてる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 22:43:54.52 Kuimnur90.net
>>334
それも関係ないって統計出てたで。むしろ必死に限界まで上げると疲れが出て
セット数が減ることで成長が遅くなるケースのほうが多いとか。ある程度で止めてもセット数稼いで
ボリュームを稼げれば何の問題もないどころかより育つそうな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 23:06:39.42 le3zu5fm0.net
>>334をちゃんと読んだら？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 00:01:08.14 BcXwsWij0.net
色んなYouTuberとか論文とか見たのと自分の経験からの結論
「限界までやる必要はあるけど追い込む必要は無い」
・ワンセットは8-12回ぐらいの負荷でもう出来ないとなるまでしっかりやる
・レスト（休憩時間）はたっぷりとる
・同種目3セットはやる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 00:04:17.71 BcXwsWij0.net
レストを短くして1セット目12回→2セット目10回→3セット目8回
より
レストを長くして1セット目12回→2セット目12回→3セット目12回
の方がよいし後者の方が筋肉痛にならない
前者は追い込む筋トレで筋肉痛になりやすいから1部トレーニーには好かれてる
レスト短くして乳酸溜め込むほど追い込む必要は無いんだけどワンセット内でしっかり限界までやって総ボリュームを稼ぐ後者の方が効率いいという結論に至った
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 01:31:39.58 bh/UzAce0.net
まあ単関節種目で4分も5分もチンタラインターバル取ってるのは無駄だがな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 01:52:58.48 quaThIYO0.net
インターバルが長く必要って情報を出してるのも筋肥大目的の人たちだから
ぶっちゃけ気にしてないな。好きなタイミングでやるし、よほど息が切れてない限り
そのインターバルの間に別な部位やってることが多いかも。ただ唯一気持ちよくない部位が腹筋だわ
何でやろこの部位痛いわりにパンプもしにくいし心地よさがなさすぎる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 02:34:14.94 fDoe/oiV0.net
早よ寝ろや！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 02:42:53.23 quaThIYO0.net
老人と違って夜でも元気なんやで
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 05:14:25.57 wwc8EAhDM.net
尿漏れで寝れないんだよ許してやれ笑
352:
25/10/10 05:26:17.10 vz0CLLJA0.net
ダイエットしてるのに食べ物を饒舌に語る時点でダメなんだよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 05:44:55.36 inbifJla0.net
直近の流れだと食べ物の話していなくね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 06:14:09.05 wwc8EAhDM.net
腹が減りすぎて幻覚を見てる人もいます
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 06:51:05.07 mefuaIhL0.net
>>331
ねー
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 08:41:55.70 +EhuTkEQ0.net
腹筋は鍛えて気持ちいいはないけど、鏡で見てると腹はスラッとしてきたのが一番分かりやすいからやった甲斐あったとは思う
まあ、ダイエットの効果かもしれないけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 09:04:35.67 /2gSlA//0.net
パワーグリップ初めて使ってみたが懸垂しやすくなった
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 10:11:16.67 rOybuCv80.net
空きっ腹に黒糖饅頭とブラックコーヒー流し込んだら、しくしくと調子悪い
だってさ、身体が「あんこ」を求めるから。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 10:57:58.49 tC16BA0Z0.net
そこで「羊羹」です
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 12:01:58.47 K21qh60u0.net
その程度でしくしくする虚弱胃腸ならデブになれないと思うが
無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:930番)-935
931: 病弱名無しさん 2025/10/10(金) 11:31:05.52 ID:MwL3zuMa0
問.スレ主の口癖「だろうに」を用いた文章を作成せよ
答.アラサー女子の性欲が旺盛なのは常識だろうに
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 12:28:11.42 BYjZz96qM.net
かし原のスティックたいふの羊羹か3色羊羹いいぞ
冷蔵庫に何個かストックして炭水化物調整で食ってるわ
羊羹ホントカロリー、脂質低いから甘いもの食べたい時にいい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 12:42:24.88 91F3aP8p0.net
そこで自作ですよ。今回は食べかけじゃなくて出来立てをスクショしたけど、なかなかうまくできてない？
豆腐2個、プロテインたんまり、はちみつ、あんこ、砂糖、卵４つという筋肉のための麩菓子
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 13:44:34.70 +u2LCaJa0.net
食事なかなか減らせないけど筋トレはすぐ体型変わって色々あがるね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 14:03:57.53 mefuaIhL0.net
>>361
うまそ～～♪
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 14:05:12.81 yLEGaePn0.net
シリアスってダメなの？
ダイエットにも用いられるし栄養素も沢山だし
シリアスなら美味しく手軽に食べられるし値段も安いし
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 14:05:26.85 tC16BA0Z0.net
足がきたない
足の入って無い画像を希望いたします
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 14:06:00.47 mefuaIhL0.net
>>364
シリアス草
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 14:38:36.05 91F3aP8p0.net
>>363
これがまた小腹空いたときに最高なんだわ。ほとんど豆腐だから1㎏近くあるのに
材料費250円くらいやでこれ。手抜きで炊飯器で作ってるせいで水気が多いから
次はオーブンで炊き上げてみる予定
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 14:39:37.73 tC16BA0Z0.net
もしも次あげる場合は、足に注意して欲しい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 14:54:48.90 K21qh60u0.net
画像へのツッコミが無理矢理すぎるプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:930番)-936
936: 病弱名無しさん sage 2025/10/10(金) 14:03:03.99 ID:XuyOrUg10
愛菜ちゃんの生足の臭いを嗅ぎながらシコりたい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 15:05:13.91 hMgePAMq0.net
シリアスは笑った
まあだめかもしれんな
シリアスだし
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 15:26:28.25 mefuaIhL0.net
>>367
はえ～炊飯器でつくってるんか～
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 15:54:19.40 cyg9QOwAM.net
豆腐1丁とご飯１膳のカロリーはほぼ同じなんだが
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 16:35:44.53 Uu96qe360.net
炊飯器あまり使わないからこういうの作ってみたい
レシピクレクレ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 16:43:45.82 cdKO7BC80.net
>>372
豆腐案外脂肪含まれてるからね
タンパク質は摂れるがあまり食いたくない
卵もそれなりの脂肪含まれてる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 16:50:23.67 tBNnRhaF0.net
本当はもっと減らしたいのに維持勢、筋肉は増えてると目を逸らし食べ始める
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 18:09:38.17 O1TTxDwe0.net
コンテスト前のビルダーじゃあるまいし、卵と豆腐の脂質を敬遠する必要は無い
寧ろ筋トレやってるなら全卵は毎日2個食うべし
378:
25/10/10 19:29:27.14 vz0CLLJA0.net
食べてもいい言い訳のために筋トレしてるのが増量勢
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 19:37:20.49 91F3aP8p0.net
>>373
全部書いてるで。甘いのが好きなら砂糖とかはちみつ増やせばいいんでね
今回はあんこ足して大正解だったから次はヨーグルト足して砂糖はラカントにする予定なんだけど
もともと古くなったチョコプロテインを処分するために作ったから、プロテイン普通に飲んでるなら
いらん作業ではあるな。間食のバナナとか一切いらなくなるメリットはあるけど
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 20:48:38.61 +E4qtBG60.net
今日は家トレの日でした
ケトルベルが軽く感じてきたから買い足したいです
エアコンのないトレーニング部屋ですが10月に入って楽になりました
【A：家トレ RPE9】
・懸垂 ５set（10-12回）
・ディップス ５set（10-12回）
・ケトルベルスイング ３set（20回）
・ハーフゲットアップ ２set（5回）
・ブルガリアンスクワット ３set（10-12回）
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 20:58:00.45 fDoe/oiV0.net
さ、休み前にブルガリアンスクワットでもやるか！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 21:00:32.11 AClsB5c+0.net
今日金曜だし、ゆっくり休もうかーと思ったけど
ダメだなそんなんじゃ
セット数、追い込み方、食事、トレーニングの種類
これは悪いこれは良いとか色々言われてるけど
1番大事なのはとにかくやる、そして続ける
行ってくるわ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 21:03:15.65 cdKO7BC80.net
休みの日だけジム行くのどう思う？
ふだんは通勤で歩いてるから40分くらい時間かけたら目標消費カロリー達成できるんだけど休みの日は達成しにくい
そのぶん散歩したらいいんだが子どもや若者のカップルや若者グループは視界に入るだけでウザいから歩きたくない
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 21:33:25.27 91F3aP8p0.net
毎回思うがジム行ってる人大変すぎじゃね？気合で行ってる人やら頻度にいつも迷ってる人やら
４％の壁にずっと悩んでるやん。自宅トレにすれば毎日全身できるで
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 21:33:30.03 inbifJla0.net
俺はジムは休みの日だけだよ
あとは家のダンベルとかで筋トレと外はしったりステッパーやったり
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 21:36:14.34 cdKO7BC80.net
>>384
俺は自重と腕振りながらのサイドステップとストレッチと体操だな
あとボクササイズ的なもの
ダンベルは使わない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 21:38:28.39 cdKO7BC80.net
自重で3セットにわけて背筋合計100回とかスクワットを35回連続とかだな
あと腕立て伏せが膝つかないとできない
5回やって5秒くらいレストを繰り返して1分やるのを2セット
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 22:16:27.73 4R7O5q+K0.net
筋トレ頑張った時の馬刺しは最高のご褒美だね
高タンパク低脂質で食べたあとマジで筋肉に栄養注がれる感覚がある
これは鶏や牛では感じられないもの
地味にユッケも美味い
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 22:27:05.32 4R7O5q+K0.net
>>383
職場と自宅の動線上にジムがあるので大変という感じはないよ
朝、予め支度したジムウェアと水筒をバッグに入れて出かけ
シューズやギアはジムのロッカーに入れっぱなしなのでササッと着替えてウォームアップやって筋トレ
終わったらストレッチして着替えて、夏場だとシャワー浴びて暫し涼んでから帰宅
生活ルーティンの一部になれば何だって続くもの
頓挫する人はあれこれ言い訳して行かなくなるだけ、仕事が忙しい、時間がない、睡眠が云々ってね
自宅トレ時代はベンチ用意してダンベルメインでやってた
廊下にDIYで懸垂用の鉄棒を取り付けて、廊下を通る度に懸垂してた(アメリカ海軍式)
もちろん今もトイレ行く時とかやってるけどw頻度は減った
で自重もダンベルも流石に物足りなくなってジムデビュー(まずは市営)
かなり鍛えていたつもりでもマシンやケーブルといった自宅でなかなか出来ないものやるとやはり筋肉痛は来る
それだけ足りてなかったって事なのだろうけど
市営は安くて良いのだけど終了時間が21時くらいと早くて設備もそこまで整ってるわけでもないからと24H
環境が一気にアップグレードしたので大抵のトレーニングができるようになったのと快適度がアップ
そこで全てが完結できる
また、一番の収穫は他の人のトレーニングを盗めるという点
見て、聞いて覚えられる
それは決してYouTubeとかネットで得られるものじゃなくて実際にその人のやってるものだから
その肉体になるためのトレーニングとして役に立つ
ネットであれが効く、これでデカくなったとかいうのは大抵客寄せのキャッチーな文言
本当に何が良いかなんて自分で見つけるんだ、という事はジムにいかないと学べないと思う
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 22:47:34.60 tBNnRhaF0.net
なお日本では4%よりもがっつりと高かった模様
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 23:53:04.96 91F3aP8p0.net
>>388
自宅と職場の間にジムがあるって環境がうらやまポイントやなｗ芳賀セブンもそれが一番続くとか言ってた
まあ続く人は上位陣だから何やっても続くんよ。問題は自分含め何やっても続かないダメ人間に
ジムはあまりにハードルが高いこと（3回退会）
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 00:05:24.29 vYqryF7r0.net
馬刺しは血肉を吸収してる感じがあるよな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 00:13:42.97 ehi7hM7o0.net
>>384
すまん返事遅れた
382です
休みの日だけですか
それもありかなと
参考にする
ありがとう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 00:17:02.47 ehi7hM7o0.net
>>388
なるほど
他の人から学べるのもあるのですね
俺ね、あまり観察力ないんですよ
「もっと見て覚えなさい」と注意されたこともある
ですがそういうのもありなのですね
ええ、他の人を見て覚える
参考にします
ありがとう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 00:25:36.03 ehi7hM7o0.net
職場でも丁寧めな言葉遣いなんですけど酔っ払ったら5chでも敬語になるんですよ
違和感を感じられたら申し訳ない
事情あり、パートタイムの職場なんですけどね
母�
396:eに対してもふだんはタメ口ですけど昔は酔っ払ったら敬語になってました スレ違いな発現申し訳ないです 少し、違和感を感じられたら遺憾なので申し上げたのです どうでしょうか？ 休みの日だけジムに行く 今は筋肉量は低い方です AIから背筋が優秀と言われたのですが、自重で3セットに分けて115回しました 手は頭の上で組んで1秒に1回くらいやりました
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 00:42:26.86 nxJDYGUH0.net
近所のスーパーの馬刺しが味落ちてからしばらく食ってないな
イオンとかのチェーンのほうが味安定してるかな
行ってみるか
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 01:34:02.32 /9xCBvktM.net
尿漏れじーさんの起床時間でございます
おはようございます
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 04:46:52.76 2NB6VWC00.net
皆、おはよーさん！
久しぶりぶりっ！
昨夜のプリーチャーカール、効いてます
腕がジンジンとしておりますyo
目指せ40センチ！
股関節が硬い62歳男性(埼玉県在住)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 05:04:50.77 lxd3fozu0.net
50代おば、早く目覚めたので徒歩数分の24hへ
こういう時に24hはいいやね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 05:09:46.16 H040L8GQ0.net
おばっおばっ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 06:06:22.77 /9xCBvktM.net
>>390
3回逃げるとかガチもんのダメンズやん
体重3桁ですか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 08:00:51.79 k6eGnHrH0.net
>>394
ダンベル買ってジムに行くための筋肉を付けてからジムに行きなよ
筋肉が足りないからすぐにジム辞めちゃうんだよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 09:34:59.55 5vbj6R9O0.net
全身分割法に切り替えてから三ヶ月くらい経過(ジム歴は4年程度)
疲労感は軽減、体重は変わらず、体脂肪率は微減、腕回りは+2cmと予想外の所に効果が出たのが不思議
現時点での所感だけど一般人が鍛える程度だとチーティング使ってまで徹底的に追い込んだり、部位1日あたり30セットとかは要らないと思う
よう知らん名前の筋肉を1ミリでも太くしたいという人はやった方が良いのだろうけどw
筋トレってのはいかに変化を与え続けるかだからルーティン化してしまうといかんのよね
だから全身分割法もまたいずれ別の何かに切り替えていくのだろうけど、現状はこのスタイルが一番変化に富んでるので自分には合ってるかな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 09:49:01.60 5vbj6R9O0.net
ちなみに全身分割法ってのは正式名称は知らんのだけど、1日で全身を鍛える全身法の種目を日々変えていくというもの
大きく分けて、プッシュ系・プル系・脚の種目をそれぞれ毎日別のものをやる感じ
このメニューはほぼアドリブでジムの混雑具合で調整していくけど、毎回別にしなければならないという縛りも無し
なので前回チェストプレスやってて今日はペクトラルフライやりたいと思ってもマシンが空いてなかったならまたチェストプレスでも良いし、かわりにダンベルフライにしても良いという感じ
毎日最低一種目3セット、胸・背中・脚・腕・肩と回していくのだけど時間がある時は二種目やったり5セットまで増やしたり、
逆に時間が無い時はスーパーセットにしたり、デッドリフトで背中と脚まとめてやった事にしたり、腕肩はやらなかったり
同じ種目が続く日は重量x回数を変えれば良いだけだし
腹筋は腹直筋や腹斜筋を鍛えるためというよりも体幹筋群の調整目的なので1セット限界まで追い込むようにしてるかな、レッグレイズとかチンニングの延長でやったり
1日に5種目とかやるよりも5日にわけて1日1種目の方がそれぞれのトレーニングボリュームが上がる事もノート見てわかるよ
ボリュームが上がるのだから効果も上がるよね、当然
ベンチプレスの重量も5kg伸びたし筋力も上がった
1日あたりのトレーニング時間も2時間→1時間ちょいと大幅に短縮できてるし、とにかく疲労が残らないから仕事や生活に影響がほとんどないのがいい
以前は腕の日の夜は頭を洗うだけで前腕が痙ったり、箸が握れなかったり、背中の日のあとはトイレで尻も拭けないくらいにバキバキだった
脚の日なんか言うまでもなく・・・
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 09:53:02.71 VDj0oGW40.net
ダンベルカールしてるんだけど
左手の前腕の骨が痛い
利き手じゃないから変なとこに負荷掛かっちゃってるのかな
折れそう
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 11:31:29.46 O9Auw7ev0.net
痛いときはとにかく負荷を減らすかフォーム変えたほうがいいと思う。筋肉と違ってまじで成長ゆっくりだからな
自分はダンベルバーベルほぼ使わず自重でやってるけど、筋肉より関節を成長させるのにずっと気を使ってる
Lシットなんか足を前に投げ出すせいで明らかに体重より過剰な負荷が肘にかかってるから怖い怖い
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 12:01:33.46 rMHWdLAV0.net
>>404
痛みが治まるまでやらない
永年傷になると治らない
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 12:03:24.80 ehi7hM7o0.net
>>401
じゃあまずダンベル買うわ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 12:14:12.54 SxxEDSgj0.net
はじめて1カ月の筋トレ初心者だけど、週3回やって
逆に体重が3～4キロ増えたんだけど、
これはなんなん？
飯食べる量は変わらない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 12:29:56.43 uuoUq039M.net
ジム続かないようなデブがそんな運動したらそりゃ関節やるわな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 13:02:23.64 RG0SRUCw0.net
>>405
筋トレおす変な猛虎弁いるなぁと思ったら太って70台スレに出没するようになったの草
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 13:23:02.64 7kwxizjT0.net
>>408
筋肉が水分を引き込んだ
いわゆる浮腫み
今までが干からびてただけでこれが正常な体重
小便の量が減ってるならもっと水分摂っても良いと思う
夏場、筋肉質なほど熱中症になりにくいのは体内に留まる水分量が多いから
逆に寒さには弱く小便が近くなる
平均体温も37度くらいになる
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 13:26:43.00 7kwxizjT0.net
神経系の成長は早いけど筋肥大は遅れて来るので、先に負荷だけとんどん増していくと当然筋肉側が耐えられず、関節にダメージが行く
痛みが出たなら負荷を落とし回数を伸ばすスタイルにすると筋力の成長が止まり筋肥大とのバランスが取れていく
その後に負荷を上げても痛みが出なくなるなら問題なし
また痛みが出るなら病院へ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 13:31:37.65 7kwxizjT0.net
アームカールでフォーム気になるならアームブラスター装着してEZバー使うのが一番
プリーチャー台あるならそれでも良いけどダンベルは軌道が安定しなくなりがちなのでEZバーの方が良いと思う
ネガティブ動作が丁寧な方がちゃんと鍛えられるし、ストレッチポジションのアングルも体勢で作れるし
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 13:39:18.53 rMHWdLAV0.net
>>407
ジムでいいとおもわれる
マシーンは軽い重量からできる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 13:50:46.51 r97KsCGc0.net
ジムだってダンベルあるんだからジムに行けば良いじゃん
俺は明確に休みの日はジムで高重量、平日は家にある設備でできることをすると決めているだけ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 14:38:25.31 7kwxizjT0.net
ジムの靴はベアフットが良いと思ってる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 15:03:47.48 8ldND3DS0.net
ジムで走るならね
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:898番)
＞そういう意味でもベアフットトレーニングシューズは理想的なんですよね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 15:06:14.69 xrHto4VC0.net
ランニングシューズと健さんの二刀流です
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 16:45:22.82 SxxEDSgj0.net
>>411
筋トレしてる間はずっと3～4キロ増ですか？
脂肪は減らしていきたいですが、
体重も気になります。会社の健康診断で。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 16:48:46.22 VDj0oGW40.net
昨日の晩飯から何も食ってなくてクタクタだわ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 17:08:25.02 H040L8GQ0.net
>>420
つ 🍬 飴ちゃんあげりゅ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 17:13:52.58 VDj0oGW40.net
>>421
もっと腹にたまるものよこせ！
てか断食とか絶食すると口臭くなるってマジだな
なんか口の中が嫌なにおいがする
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 17:49:46.57 O9Auw7ev0.net
>>422
いろいろ動画見て知識入れたほうがええで。筋トレして断食って、筋肉を破壊したけど
再構築のための栄養を一切入れない行為だからやばい速度で筋肉そぎ落としてるのと同じよ
口の匂いなんぞ気にしてる場合ちゃう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 17:59:25.89 VDj0oGW40.net
>>423
まぁそりゃそうなんだけどさ
一応目的があってどんな時にでもパフォーマンスをある程度発揮出来る身体作りを目指してて
空腹時でも疲労困憊でも風邪でしんどくても力を発揮できるように訓練してる
だからジム行く時はランニングしてへとへとの状態から毎回始めてるよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 18:20:35.38 zWokmnm30.net
>>423
リバウンドしない方法の動画はなかったの？w
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 18:28:05.88 H040L8GQ0.net
リバティアイラウンド～！(略してリバウンド)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 18:47:45.16 r97KsCGc0.net
やたらと動画を勧める人住み着いていると思うけど、なぜ動画？
YouTubeを信頼しすぎでは？
430:
25/10/11 19:27:01.89 uHxarlBS0.net
>>408
食べ過ぎ
筋肉つける為にアレ食べろコレ食べろは全部NGだぞ
食べる量を減らしつつ酒と揚げ物とお菓子を生涯断てば痩せる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 19:28:34.91 2NB6VWC00.net
サイドレイズと
インクラインサイドレイズ...
4キロダンベルでもくるねー
プロティン、クレアチン摂って寝るyo
おやすみー62歳男性(埼玉県在住)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 19:45:13.34 O9Auw7ev0.net
>>424
初心者がやりがちなぼくのかんがえた最強のやり方になるからやめたほうがええと思うで？
それに名前を付けるなら断食ケトジェニックかｗまあ例にもれず早々に続かなくなるから早く戻ってくるんやで
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 20:20:46.84 uuoUq039M.net
>>427
でふちんは自分ソースにできないからね。他人頼りなのさ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 21:31:31.98 r97KsCGc0.net
>>431
あなたはURL出したらどうですか？
3回どころじゃないですよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 21:38:23.34 K8PfJele0.net
今週２回目のジムトレ～ニング
連休中とあってジムはいつにない賑わい
3-1-1-1 のテンポで動作するTUTを初めて試してみました
フォームを意識しながら丁寧に動作できるのが気に入りました
限界ではなくRPE７くらいでやるのがいいみたいですね
【C：ジムトレ】
・デ ッ ド 3set（6-10回）
・懸 垂 3set（8-10回）
・ベントロー 3set（8-12回）
・ハ ン マー 3set（8-10回）
・EZ カール 3set（8-10回）
・フ レ ン チ 3set（10-12回）
・T T B 2set
・サンドバッグ打ち 3分３ラウンド
ジム滞在時間75分
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 21:53:20.02 zWokmnm30.net
何がケトジェニックなんだか
ラットプルで体重分引けたらやっと懸垂出来るとか
にわか知識のオンパレードだな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 02:07:20.91 /f2/p1LTM.net
やめてやれよ笑 デブの集まるスレなのに
覚えたての用語が使いたいお年頃なんやろ笑
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 07:27:11.57 v8ym/IGZ0.net
ラットプルだけやってても懸垂はできるようにならないが
ラットプルやる事で懸垂できるだけの筋量は増やせるというのはある
ちなみにアシスト懸垂やってもネガティブ懸垂やっても斜め懸垂やっても懸垂そのものは上達しない
懸垂を上達させたいならゴミフォームでも何でもいいから毎日毎日鉄棒で練習するのみ
上達しない奴はグリップ幅とか効かせるフォームとか意識ばかりして肝心の反復動作の習得が進まない
フォーム改善なんてのは10回できるようになってからでもできるし、改善してもどうせ7回できるかどうか
つまりフォームなんか意識していたら回数伸びないのは当たり前なんだよ
目的が「懸垂で背中を鍛えたい」なのか、単純に「背中の筋肉を大きくしたい」なのかでアプローチは違う
ただ懸垂できた方が後者の実現には近づく
そのためには懸垂がこなせなければ意味がないので効かせる云々の前に懸垂やりまくって覚えろ、という事
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 07:31:53.41 d64WqhHw0.net
そこまで暇かどうか
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 07:36:05.98 v8ym/IGZ0.net
一方で背中の筋肉を大きくしたいだけなら懸垂しなくてもラットプルやプーリーロウとかマシンでトレーニングボリューム上げ続ければ良い
要は何か引っ張ってれば背中の筋肉は大きくできるのだから懸垂に固執する必要はないって事
喩えとしてどうだかわからないのだけど楽器演奏をするのが目的の人は多少音が外れてようが間違っていようが一曲演奏しきるための練習した方がいいのと同じ
ミスする度に最初から演奏しなおしていたらいつまでも完奏できない
ミスしたままでもいいから先に進んでいく事でトータルで何が悪いのか体感的に理解できる
筋トレも同じで、「正しいフォームで最大可動域でやろう」というポリシーはとても大事で無視しろとは言わないけどそれにとらわれすぎると上達が遅くなるんだよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 07:43:35.47 v8ym/IGZ0.net
筋肥大のためのトレーニングってのはテンプレみたいなのがあって基本的に最大挙上重量の65～75%程度を7～12回、3～5セット
科学的根拠があるのかどうかもわからないけど、みんなこれで大きくなったからそれでいいんだ、というのが今の考え方
そしてトレーニングしたら部位にもよるけど2-3日はその筋肉を休ませ回復させる必要がある
なので筋肥大重視では連日同じ部位を鍛えるというのはあまりしない
これとは別に筋力系のトレーニングは毎日やる
1セットの回数が1-3回程度と少なく追い込む事もない
筋肉に効かせる、ではなくいかにパワーを出すかを考える
いわゆるビッグ3がこの類い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 08:43:31.26 d64WqhHw0.net
RPE？
何年も前からあるらしいが
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 09:01:55.70 9DLWN1cH0.net
ワンハンドロウ終了...
ふぅ、気持ちいーじゃないか？
腕と背中が喜んでるぜ！
浮き輪肉がしぶとい62歳男性(埼玉県在住)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 09:31:14.27 /f2/p1LTM.net
尿漏れじーさん起床
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 09:46:46.80 9DLWN1cH0.net
>>442 お？無職の池沼君かな？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 10:56:17.95 G1dRouyT0.net
足以外ほぼほぼ筋肉痛だわ
心地良いな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 11:21:06.26 uwfu7KTz0.net
日常的に関節やら腱の周辺が痛くて筋肉痛が出るほど筋トレ出来んから羨ましい59歳丙午
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 11:40:09.62 kYJCZ+yo0.net
筋肉痛は別に良いのだけど就寝中に大腿四頭筋が痙攣すると激痛過ぎて眠れないから困る
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 12:10:56.30 /f2/p1LTM.net
尿漏れじーさんに腰痛じーさんに老人ホームで草
そりゃ画像も動画も誰も上げられないわな笑
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 12:11:21.36 HZXB/xpj0.net
画像？どうやってやるんじゃ？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 12:27:11.00 M/kaWhW50.net
朝の有酸素やると1日が清々しい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 12:28:30.81 D1jWX2vt0.net
ばあさんやプロテインはまだかのう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 12:48:53.81 HZXB/xpj0.net
ムキムキ爺
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 13:00:04.29 YB4LNYeC0.net
UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位のエロエロプヨプヨガリガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:974番)
974 病弱名無しさん sage 2025/10/12(日) 10:13:02.98 ID:vJkovST+0
朝晩冷えて寒いから愛菜ちゃんの陰毛で暖まりたい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 13:43:08.20 G1dRouyT0.net
うーん力入れるとそこそこカチカチになるんだけど
力抜くとふにゃふにゃだな
これが力抜いた状態でも鋼のようにカチカチになるよに頑張らないとな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 14:36:04.24 rIl2KnuS0.net
年取ると筋肉はQOL直撃だから大切なんじゃよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 14:41:18.27 YB4LNYeC0.net
特にスピードを出せる筋肉は大切だろう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:727番)
＞寿命を左右するのは「どれだけ強い力を出せるか」ではなく、「どれだけ素早く力を出せるか＝筋パワー（力×スピード）」
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 14:44:15.97 kYJCZ+yo0.net
とくに脚力は最重要
持久力含めて年々劣化していくから抗う為にひたすら脚トレですよ
鍛えてる人と何もしてない人とでは姿勢、歩き方がまず違う
鍛えてると背筋伸びてるし胸張ってるし足がちゃんと上がって歩いてる
そうじゃない人は猫背で前かがみ、足は引き摺るように歩幅も狭く遅く不安定
手押し車無いと歩行出来ないようだと要介護まっしぐら
スーパーでゴロゴロ転がしてるオバサンとかまさにそれ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 14:46:46.92 kYJCZ+yo0.net
あんなゴロゴロ転がしてるから脚力劣化していくし余計なもの買いすぎるんだよ
買い物かごちゃんと持って歩けよ、と思う
子連れなら仕方ないけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 14:47:48.04 kYJCZ+yo0.net
買い物かごをダンベルに見立てて鍛えながら歩く、くらいやらないと
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 15:01:16.36 xIBkoY7U0.net
>>447 池沼君の親御さんは大変だなー。
こんな穀潰し(ごくつぶし)の無職じゃ、失敗作品だよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 15:29:00.01 xIBkoY7U0.net
>>447 男の裸見たいの？ホモなの？無職のホモなの？ねぇ？銭湯かサウナに行ったら？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 15:46:40.40 HFCghXQy0.net
>>459
俺精神障害者だけど市民スポーツセンターかなんかの併設ジム無料だわ
そのうちジャージと上履き買って行く
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 15:48:44.73 FO3x2poi0.net
手帳何級？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 15:53:54.55 HFCghXQy0.net
>>462
2級
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 15:56:31.96 HZXB/xpj0.net
俺の手帳をみろ！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 16:14:52.19 FO3x2poi0.net
２級は新幹線やすくなるん？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 16:16:59.52 kYJCZ+yo0.net
高齢者も無料の所多いよ
だから老人の雑談所になってたりする
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 16:26:27.11 heTGyorR0.net
まあでも安くなるのはいいよな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 17:21:13.88 HFCghXQy0.net
>>465
すまんが分からん
新幹線は使わん
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 18:46:00.32 9DLWN1cH0.net
さ、風呂前にダンベルベンチプレス～プッシュアップ(足上げ)！入浴剤は「バブのサンダルウッド」
落ち着く匂いなんだぜ？
夕飯は鍋だった62歳男性(埼玉県在住)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 18:47:21.65 WhskIFw90.net
筋トレしてダイエットしたい場合は
とりあえず基礎代謝1,500カロリーくらい食えば良いの？少食なんで
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 18:52:10.59 HFCghXQy0.net
ヒップヒンジの練習したわ
朝昼食わずに脚トレーニングして脚ガクガクで整備体操に支障出るくらいだったからフォームもやや崩れた
少し背中に効いた
なのでフォームを見直しながらやった
終わったあとは尻が一番疲れてて他は大したことなかった
まあ明日筋肉痛くるだろ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 18:55:11.76 HFCghXQy0.net
以下の点心がけてるが途中で崩れるから修正しながらやってる
・背中軽く張ってまっすぐ
・背中なるべく収縮しない
・蝶番のように股関節を動かす
・足から膝、すねは常に地面に垂直に
・後ろに架空のプレス機、そのプレス機を押すようにケツを突き出す
・なるべくケツの筋肉で状態を持ち上げるように
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 19:34:37.61 CEiLVBV+0.net
>>453
逆やで、血流悪い筋肉が硬くなる。肩がこるとかいうやろ
しっかり動かしてる質のいい筋肉は力を抜くとやわやわ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 19:51:30.01 Z/AkzTF+0.net
>>470
タンパク質150gくらい摂るならあとは何でもいいよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 19:58:01.80 WhskIFw90.net
>>474
150gも？？
ランが好きで15キロ走って
自重筋トレ1hくらいなんだけど、
150もとらないとなんだ…
ちな47歳170-65です。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:02:21.38 Z/AkzTF+0.net
走ってるなら尚更筋肉分解抑えるためにタンパク質とらないと
筋トレしてる人は1日150gが目安です
女性はその半分で
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:04:06.55 Z/AkzTF+0.net
朝昼晩と肉魚卵豆ブロッコリー食べて間食でプロテイン飲んでれば150くらい簡単です
デザートはギリシャヨーグルトで
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:04:28.22 WhskIFw90.net
ありがとう
でもどーやって取るんだ150g…
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:04:43.01 WhskIFw90.net
男です
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:10:39.42 WhskIFw90.net
>>477
あ、書いておいてくれたのね、サンキュー、
意外に難しいよそれ笑
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:18:24.67 vy4ZpuZ60.net
そんなとる必要ないと思うよ
おれプロテインもサプリも一切飲まないで1日70gとかだけどちゃんと筋肉維持して痩せたよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:29:52.73 QJDosFHS0.net
難しいときのためにサプリあるんやで
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:38:34.25 CEiLVBV+0.net
摂るべきタンパク質量把握してないとかはまだ序の口なんやろな。5ch見てると
筋トレしてるけど断食してたり、むしろ筋トレは必要ないって信じてる人も腐るほどいて
体の改善どころか全力で破壊しに行ってるのにびびる
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:41:32.02 Z/AkzTF+0.net
>>481
もっと摂ってれば筋肉増やして痩せたかもね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:44:10.54 Z/AkzTF+0.net
便利なのはプロテインとサラダチキン、ギリシャヨーグルト
調理が楽なのは鶏ムネのひき肉
あとは刺身全般
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:46:27.91 WhskIFw90.net
やっぱプロテインだね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:48:27.40 G1dRouyT0.net
めちゃくちゃ最低な理由だけど
ギャル系の風俗行くために筋トレしてるわ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:51:02.94 vy4ZpuZ60.net
>>484
いや、BIG3が600kgオーバーなんだからダイエットしたら筋肉減るに決まってるわな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:52:13.07 vy4ZpuZ60.net
タイプミス500kgですー
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 20:57:54.51 vy4ZpuZ60.net
というか筋肉増やしながら痩せるとか運動していないただのデブ限定のボーナスだよね
それなりに筋肉のあるデブはアンダーカロリーにしたら脂肪も筋肉も減るのは当然で、筋トレとタンパク質摂取は筋肉の減少に少しでも抵抗する手段でしかない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 21:18:40.00 6FtBZIrK0.net
>>490
70gしかタンパク質摂ってないのに筋量維持して体脂肪落とせたんだろ？w
BIG3が500で
言ってること矛盾してね？w
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 21:40:29.51 heTGyorR0.net
それなり以上の筋肉だと思うけどな500
体重kg×1.6でとってるわ、筋トレしない日はもうちょい少なめだけど
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 21:59:32.89 vy4ZpuZ60.net
>>491
？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 22:14:48.84 CEiLVBV+0.net
ベンチ150 デッド200 スクワット150くらいかってもう選手やんｗ
自分なんかデッド50ベンチ60スクワット70だからトータル180㎏だってのに
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 22:19:55.51 1OaOXh8O0.net
俺も500超えてるけどベンチとスクワットが同じなんてアホみたいなことにならんやろ
まあどうでもいいか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 22:27:56.71 i2K3O6b60.net
こんなに筋トレ語ってるのになんで誰も体の写真あげへんの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 22:50:58.00 /yopsa2R0.net
ウエイト板じゃ相手にされなからダイエット板で筋トレの先生()で気持ちよくなってるだけ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 00:13:28.24 uym7bGVI0.net
リアルじゃ相手にされなから5chで煽って気持ちよくなってるだけの古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:988番)
988: 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 00:06:24.09 ID:mhV52CZt0
愛菜ちゃん僕のおちんちんしゃぶって！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 01:03:49.82 1gZaZy8d0.net
よく分からんけど何のために身体の画像アップすんの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 01:09:12.63 Hi1EuDOH0.net
>>496
おまえらが絞り切ったコンテストコンディションが当たり前だと思っていてそれ以外だとデブだのなんだのケチつけるからじゃね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 01:11:14.47 /FRss68S0.net
俺けっこう胸に脂身がついてる
腹はかなりの勢いで引っ込んでる
1週間あたり1kgくらい減ってる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 01:13:53.59 OBHR3HZk0.net
3年くらい遡ったら少なくとも7人は画像だしてたで。懸垂動画勢は3人いたけど
2人は消えてたのが残念。それ以上遡るとグロ画像だらけで機能してへんかったｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 01:27:14.41 OBHR3HZk0.net
>>499
逆になんのためにダイエットしてんの？って自問してみればいいんじゃね
たぶん健康のためと他人からの見た目が気になるからの２つしかないと思うで
画像だせるようになった時が自信ついたときよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 03:00:14.44 y3ZPmzMId.net
腎臓悪くてタンパク質とれないんだけど筋肉つけられないってことですかね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 05:50:56.70 BeLZIEsVr.net
>>497
アホみたい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 09:24:41.23 BRd55mXf0.net
今日は朝から肩、僧帽、腹筋やるか
夕飯は「ちゃんこ鍋」予定
62歳男性(埼玉県在住)
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 13:36:42.01 OBHR3HZk0.net
>>504
それはさすがに医者と相談じゃね。ただ医者って筋トレには全くのド素人だから
なんていうんだっけスポーツ専門医みたいなのおるやん、そういうの探して相談したほうがいいと思う
あと余談ながら一生物干しだった6万円の巨大なルームランナーが売れました2万円なり
ほとんど使ってないからまだ新品の匂いしたわ。もっと早く自重トレを理解してればこんな無駄な買い物せずにすんだものを
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 15:04:35.90 F4Ly52d6M.net
>>494
トータル180は小学生より弱くて草
デブなのにパワーもないのか
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 16:30:58.79 c1gMwsUh0.net
なんか気付いたら太ももの外側がボコって膨れてる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 17:01:22.24 IXvVbiAT0.net
オススメの風俗おしえて
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 17:44:08.12 BRd55mXf0.net
上腕三頭筋、終了！
風呂上がりのプロテインが美味い
ちゃんこ鍋食べたら寝るyo
皆さん、おやすみグッナイ
大きいムキムキ、小さいムチムチ62歳男性(埼玉県在住)
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 18:11:20.40 wI8stpEg0.net
小さいムチムチって何?
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 18:16:14.59 BRd55mXf0.net
あ、間違えました
「大きいムキムキ小さいむちむち」でした
おやすみなさい
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 18:17:03.62 kUofJl1U0.net
>>512
ワイのことやで
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 18:27:51.62 /FRss68S0.net
昨日スクワットとカーフレイズとヒップヒンジやったがふくらはぎとハムだけが筋肉痛
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 21:38:16.92 F4Ly52d6M.net
尿漏れじーさん寝るの早すぎわろす笑
年取るとガチで夕方から寝るんやな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 23:12:18.48 IXvVbiAT0.net
ジムいくまえに眠くなるのなんで？
まあしばらく刺激与えりゃ起きるけど
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/14 01:39:50.38 jnO4DUCC0.net
実家に眠ってた腹筋ローラー始めたけど楽しいね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/14 01:57:12.63 0nvkQBS5M.net
こいつらダイエットの話いっさいしないけど
ブクブクにリバウンドしてそう笑
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/14 02:09:21.32 HMzfHTOt0.net
AIからトレーニングしすぎだと言われたから今日は休むわ
代わりに歩く
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/14 05:52:29.43 dIB7G/wI0.net
皆さん、おはよーさん！
朝は軽めのスクワット
今日も仕事頑張るぞー
62歳男性(埼玉県在住)