25/09/24 17:33:02.39 s8Rc/2PS0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part14
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 18:27:07.68 CdnixbAm0.net
ラーメンの「完まく」はルール違反にしたら健康になりますがラーメン屋にとってゴミが出るので良くないそうです、しかしスープは残しましょう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 18:34:31.32 Pv+dJPAj0.net
>>1
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 19:17:31.33 iYZ6+mcp0.net
完まくって用語を初めて聞いたってのもあるけどそれにしても分かりにくい文章だな
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 19:43:45.73 8wPdZpaA0.net
>>1
おつ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 20:25:14.44 f3gDmQch0.net
>>1乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 21:42:52.20 tgaKWoxo0.net
>>1おつ
会社でカップ麺食べる時、スープのやり場がなくて飲んでた。ダイエット始めてからは食べないようになったけど。あれどうにか楽に捨てる方法ない……？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 22:02:02.57 HraQ5O180.net
トイレに流す
或いは共同の洗い場とかない？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 22:26:25.50 eoOK9/ol0.net
>>7
会社でカップ麺が食べられるってことは給湯室があるってことでいいんですよね？ では、シンクに流せばいいのではないでしょうか
うちの仕事場でスープ残す人はそうしてます
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 09:35:58.94 03H75oSH0.net
食生活改善だけでBMI20で停滞中
運動も筋トレも無理、だりい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 09:47:57.68 TGwoUpKf0.net
摂取カロリー=消費カロリー
これで停滞します
どちらを上げますか?または、下げますか?
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 21:08:50.11 hYaOcmnh0.net
建築関係なもんで配管に脂直流しちょっぴり抵抗あるんですよねぇ。まぁしょうがないかたくさん水流しながらごめんなさいして流します。ありがとうー。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 21:58:33.22 J/kD01bX0.net
お前ら何キロまで続ける予定なん？
今67ぐらいから61キロジャストまで落ちたんだけど
流石にそろそろ増量するかどうするかと、思い始めてる
脂肪はつけたくないけど筋肉はつけたい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 22:23:02.60 ZXmsl/a60.net
身長によるだろう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 22:31:24.57 QYzsZfOk0.net
172cm 62kgだけど妻からはこの辺でいいんじゃないかと言われてる
個人的にはもう少し絞って27inの昔のパンツをもう一度履きたい気もしてる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 22:31:24.80 wFzgpHhF0.net
体重はちょうど今日68.2で最低を記録したけど見てるのは体脂肪だからどこまで減るかはわからんな
皮一枚にしてみたいがほんまむずい
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/26 00:03:39.29 5/FJA7Gu0.net
体脂肪率15%から停滞期入ってるわ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/29 00:39:53.98 TDLhZXHd0.net
ついに50キロ台に突入した目標達成！！！☺
お前ら祝って祝って！！
これから脂肪は極力つけずに、筋肉をモリモリつけていきたいのだが
どうしたら良いのかさっぱり分からない🥲
詳しい人いない？？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/29 03:35:17.96 lBGlBWlk0.net
毎日たんぱく質100グラム取って全身筋トレするだけやで
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/29 07:54:06.33 nDNS8WbM0.net
ご卒業おめでとうございます
筋トレがんばってください、応援しています
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/29 12:00:59.92 ZVdTkrqN0.net
>>18
おめ。荷物まとめてさっさと出てけ鶏ガラ野郎
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/29 17:16:17.04 dTbbjNUd0.net
>>21
素直じゃないんだからぁ
23:174/60体脂肪率13
25/09/29 22:35:41.51 LH5KiBVb0.net
先週は仕事のトラブル対応で忙しすぎて
結果的に48時間ファスティングを2回も経験した
いつもは1日おきで夕食のみ24時間ファスティング、外食の付き合いで普段より量食べたらその週末に48時間ファスティング
お腹周りの掴んだ皮の感触を手首レベルにするにはまだまだ
まずは体重56と体脂肪率10前後が目標
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/02 21:18:10.84 y+jSld/L0.net
>>18
おめでとう！！！
久々に体重測ったら60台じゃなくなりました！
また戻ってこられるように頑張ります...さようなら...
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/03 00:21:33.92 +3RLtrgu0.net
いいなぁ
俺も早く50kg台に乗りたい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/03 12:06:32.69 Am7ITTwo0.net
183の67で9月は全く変化無し
10月中に65.5にしてBMI19.5にしたいね
今年中に目標の18.5は怪しくなってきた
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/03 13:57:11.92 CSgA4i9v0.net
とりあえず、米を食べないでたんぱく質を食べて様子を見ましょう
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 01:48:22.25 71sfRbE40.net
自分も新しい薬とデリケート部分に出来物出来て運動制限してたら追い出される体重に…
頑張って健診がある来月までに戻って来ます！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 22:31:35.47 LmXB1KyT0.net
9キロ落として3キロリバウンド。そしてまた落とすのにかなり時間が
リバウンドすると落とすのが難しいってよくわかりました
なんとか停滞期を抜けったぽいので、またコツコツがんばりましょう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 23:33:34.40 aFUGqvtE0.net
リバウンドすると難しいっていうか、筋肉までそぎ落とすダイエットしてたら
落とすのが大変になるだけやで。筋肉増やしながらやってればリバウンドしても
減らす時間は減っていく
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 14:13:48.33 ZPZkXby8M.net
筋肉を削ぎ落とすとはよく言うけど
日常生活に支障が出るほど極端に削ぎ落とすのは心の病気だぞ
普通は日常生活の筋肉は最後まで保持される
使ってる＝負荷がかかっているからな
リバウンドするのは食生活を元に戻して
食事の量が戻ってたり意識して運動行為をしなくなって
摂取カロリー＞消費カロリーの生活にもどってるだけだわ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 14:43:58.60 sdCcv7L70.net
維持されんよ。普通の生活をしてるだけだと1年で1，2％ずつ筋肉量は減っていく
だから老人になると足腰あかんくなるんやで。それが筋トレなしのダイエットをすると筋分解がすすんで
さらに筋肉量が減る。これがそぎ落とされる原因。こんな状態だと今までの食事、今までの運動をしてるはずなのに
体重が増えるということになる。それをいってるんよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 08:39:39.15 Z+oGhNhZ0.net
テレビ「なんこつ成分がオススメ!」
インターネット「胃で分解さるてなんこつに届かない、ダマサレテイマス」
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 12:11:51.87 8UCU4TV30.net
地道に体重を落として、昨日の夜、60キロアンダーに。さっき計ったら体重58.7kg、体脂肪率12.6％
でも今日から三連休で酒飲む予定なのでまたオーバーするの確定。まあ、仕方がない
次の火曜日からまたがんばるということで
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/11 13:04:08.20 uMpgwYDk0.net
飲んだからって直ぐに1kgも太ることはないと思うけど
単に今測ってる体重が水分抜いた状態で飲んだ後に水分抜かないで測る予定なら増えるだろうけどまた水分抜けば60kgは下回るでしょ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 08:29:12.20 BtrLPYe40.net
適正体重が50kg台なのか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/14 09:53:18.39 KtNaf/WP0.net
85キロから5ヶ月
67～68で安定して来た
朝昼ちゃんと食べて夜炭水化物抜く食事と週２の筋トレと軽い有酸素
無理なく出来るレベルでやってきた
今無性に青島食堂のラーメン食いたいが迷う…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/14 10:08:35.15 ZFEd1olNM.net
１日腹一杯食ったって水分だから太らない
大事なのはそこから食生活がぶれない事
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/14 11:55:40.23 Ua2zrBhc0.net
YouTubeで大盛りラーメン30分で無料って動画を見ると自分もチャレンジしたくなります。
ダイエットでじゅうぶん痩せたし、少しくらいならリバウンドしてもいいかなあって思う今日この頃。
大盛りラーメン30分じゃなくてもペヤングペタマックスくらいなら行けそうな気がします。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/14 12:27:52.46 UCoNyrX60.net
ペタマックスはコスパ悪い
超大盛り×2の方が安くつくし1個で止める事も出来る
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/15 09:59:43.55 JJHYiSFx0.net
本日69.3
69台2週間キープ出来たのでこっちのスレに引越し
目標はまだ遠い
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/16 12:52:17.06 v9PLzhFY0.net
67キープ
15キロ落とした記念で
めちゃくちゃ食いまくるチートというかドカ食いデーにした
回転寿司コンビニスイーツポテチ
ラーメンライス
月見バーガーポテト三角チョコパイ
豆大福、ガリガリ君メロン
半年ぶりだった…
たまにはいいだろ
明日からまた頑張るぞー
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/16 13:04:18.53 TCOZK34r0.net
>>42
どーせ食うならステーキとかもっといい物食えばいいのに
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/17 08:09:43.94 95mFtAzd0.net
>>43
ステーキは停滞期にチートで食い飽きた…ジャンクな食べ物が食べたくなって。久しぶりたったから朝からお腹いっぱいだ今
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/17 08:19:09.65 95mFtAzd0.net
うんこも大量に出たけど体重69.5
体脂肪は変化なし水分なのか
2、3日様子見だな
まぁ久しぶりにガス抜きした感じだ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/17 10:12:39.58 wt2NKwic0.net
42℃のお風呂に10分で0.5kg減
汗かけば簡単に落ちるぞ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/17 15:28:13.38 uhM5syOia.net
>>46
ここにいる人は減量したいんじゃなくてダイエットしたいので…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/17 15:57:20.20 5hTT7ot40.net
減量＝ダイエット
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/17 16:55:11.66 0fMVnQfT0.net
2日あれだけ食べて1.8キロ増か…
食い過ぎて朝胃が苦しかったけど
いつもより眠くなるのがはやかった
糖質大量だったからな
65キープに向けてまた頑張るぞ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/17 19:38:29.52 Yq50nBFE0.net
2日食べて1.8kg増えるなんてことないから
数日したら元に戻るよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/18 03:09:05.02 wijF1OWL0.net
ちょっと食ったぐらいじゃ太らんていうけどさ、
1日カロリー赤字を500ぐらい作ってたら
普通に1週間で効果出るよね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/18 14:00:04.81 GVyk0FCX0.net
67で１ヶ月位停滞していたが今朝66.8になった
この調子で65まで一気に行きたい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/19 10:11:57.83 uKV8oin/0.net
180/62でフィニッシュした。1年かかったわ
メンテカロリーで2500kcalはうれしい。朝から飯が結構食える
みんなありがとうな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/19 10:48:18.12 /Pz5PbTz0.net
>>53
すごい頑張ってて尊敬する！
俺も目標にして頑張る！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/19 14:16:32.76 K/70h/Xm0.net
2日間ドカ食いして
次の日は朝からお腹いっぱいで夜プロテイン飲んだだけ
次の日は朝バナナヨーグルト昼おにぎり夜プロテイン
で今日66.5だった
体脂肪内蔵脂肪変化なし
今日から頑張るぞ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 14:54:42.44 B0mo99Wp0.net
肉魚卵排除した食生活＋一日一食にするだけで安定して体重も60台で下降中。
今64だから余裕でまだ下げられる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 16:14:20.84 NhZMpClw0.net
>>56
身長いくつです？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 16:53:17.89 B0mo99Wp0.net
>>57
ギリ170届かない感じ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 17:04:40.90 3S++CuPZ0.net
>>58
彼女の身長も教えていただけたら幸いです
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 17:43:13.99 PsFbN+bpa.net
>>56
タンパク質は何で採ってますか？
筋肉は減ってないか分かりますか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 17:52:10.20 FlZQBLnm0.net
>>56
老人みたいな身体してそう
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 18:42:03.64 B0mo99Wp0.net
>>60
豆腐やアーモンドなどナッツ系からタンパク質は摂取。
ただチーズも食ってるほか、うまい棒的なジャンキーな菓子類も普通に食うから
そういうのに少量含まれてる何らかの植物系・動物系タンパクを
無意識で摂ってる可能性はあり。
それでも食い物は一応原材料とか見て鶏豚牛は、
エキス含め一切使ってないのを選ぶようにはしてる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 18:43:31.45 mFoFiS1H0.net
まあ減るだろうけどほんま骨川筋男さんの完成やろなｗ細ければいいんだ！って人もおるからまあええんちゃう
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 18:44:58.90 B0mo99Wp0.net
>>61
元々巨デブだったから、体重100kg超えてた時の皮膚がそのまま残ってて
ケツ周りやへそ下あたりは皮膚のひだやらシワやらでエライ事になってるw
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/23 21:07:34.78 qhoMOinu0.net
>>63
細くなりたい、というよりかは
少しでも成人病系・生活習慣病系の持病から逃れたくて
色々試して、一番ラクで副作用もなくデメリットも最小なのが
それぞれの身長に見合った理想体重くらいまで体重落とす事だって気づいた・悟った
ってのが多数派じゃねーかなぁ。
病気・薬まみれの生活脱したくて食生活改善してたら勝手に痩せてたみたいな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/25 10:50:33.96 wiXa8AQv0.net
なんか無駄に他人をこき下ろす奴いるな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/25 13:28:53.42 R/fBTDXH0.net
マウンテンゴリラはダイエット板のどこにでもいるのだ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/29 06:57:13.32 OTooxbvq0.net
>>65
糖尿病に関しては筋肉を付けることが予防につながるぞ
筋肉はインスリン感受性を上げて血糖をコントロールしやすくするからね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/29 20:44:40.49 tN7WkwRs0.net
巷の噂大検証とかいうテレビ見たんだけどすごいね
あんなの信じるやついるんだね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/29 20:59:19.11 RKKeYkPsM.net
噂だからな調べないで信じちゃうんだろ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 11:39:19.04 Rc3KXUmI0.net
運動始めて体重増えたが筋肉付いてるってことでいいんだよな
しかしこの体重はやべーわ
いつも鏡で見るときはそこまでと思ってても写真が正直すぎる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 13:25:09.39 6lX5Q9gya.net
>>71
どれくらいの期間で何kgから何kgに体重が増えてそのうち何kgが筋肉で何kgが脂肪か分からんし、あなたの「筋肉付いてる」の基準も分からん
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/03 15:28:14.75 tC9ncn740.net
67.5kg
やっとBMI26台になった
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/04 18:15:21.73 NL8ipLNw0.net
ようやく67キロまできたのに健康診断で腎臓病と糖尿病と通風のリスクがありますとか言われてまだまだ健康じゃないんだなって思ったわ…
63キロ目指すわくそが
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/04 23:18:05.92 F/CxFgNv0.net
>>74
変なダイエットして悪化させそう
痩せてる＝健康じゃないぞ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/05 00:48:47.16 5LFuxs+30.net
>>74
それって体重より食生活や運動、睡眠などの日常生活を気をつけないといけないんじゃないのかな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/05 10:38:57.89 cQJ8gq29d.net
痩せてから糖尿病になると結構地獄
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/06 10:54:31.44 oL0kSTZA0.net
6月65キロ
7月66キロ
8月68キロ
9月67キロ
10月66キロ
11月66キロ
30階建ての階段を3時間昇り降りしてても2時間ウォーキングしても全く体重が落ちない
1日1500カロリーは食してないはずなんだけど
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/06 10:55:55.05 oL0kSTZA0.net
ウエスト85センチで握れるぐらい皮下脂肪が付いているんですが
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/06 10:57:10.50 pJ2D/19b0.net
「はずなんだけど」←あすけんに入力をオススメいたします
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/06 11:03:05.69 pJ2D/19b0.net
おそらく高確率で2000カロリーいってます
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/06 11:05:07.30 villbJ9p0.net
2，3時間の有酸素してれば2000とってても余裕で減りそうやけどな
1000Kcal前後やろその運動量
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/06 11:15:27.86 pJBDgIMp0.net
>30階建ての階段を3時間昇り降りしてても2時間ウォーキングしても
これを日課でやってて落ちないなら筋肉に変わってるんじゃないの？
1回やって落ちないって言ってるなら継続してやれとしか
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/06 15:34:05.80 602qI4x90.net
有酸素でそんなに筋肉つくわけない
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 08:37:45.21 hGbU6IYHH.net
階段3時間はやりすぎかな。
有酸素は1時間もやれば効果は徐々に出る。
昇り→太ももを5ミリでも1センチでもいいから普段より上げる意識を。上半身はほんの少し反り気味にして、一定のリズムで1段ずつ昇る。
下り→昇りとは逆にやや前に重心をかけて。太ももの前部にウエイトをかけて。1段ずつ下る。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 08:37:55.61 7QuoRrTPd.net
階段3時間はやりすぎかな。
有酸素は1時間もやれば効果は徐々に出る。
昇り→太ももを5ミリでも1センチでもいいから普段より上げる意識を。上半身はほんの少し反り気味にして、一定のリズムで1段ずつ昇る。
下り→昇りとは逆にやや前に重心をかけて。太ももの前部にウエイトをかけて。1段ずつ下る。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 09:31:13.22 +JW2GMRa0.net
つうか階段3時間って変な人に思われないか心配。もちろん住んでる人なんだろうけど
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 11:49:53.18 z25x7k69M.net
1500kcalは食していないはず
の前提の計算が間違ってる
約おにぎり7つだけだぞ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 12:02:04.70 KfnOZN0k0.net
12月に76kgスタートで3月に70kgきってそこから全然痩せず8ヶ月やっとまた体重減りだして67kgになった
ここ半年かなり辛かった65kgのゴール見えてきたからあと少し頑張るぞ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 16:02:49.16 MiNpGveJ0.net
さっき体重測ったらジャスト 70kg
もう少しで仲間入りだよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 09:11:59.48 JuDkHx300.net
30階の建物の階段の段数が1フロア20×30で600段として
体重60㎏だとして10段登って消費が1kcalなので
30階登って消費は60kcal 降りは半分なので30kcal
一往復90kcal消費
脂肪１㎏消費の7200kcal目安だとしたら80往復
こんなに時間をかけたとか
こんなに疲れたんだから消費してるに違いないとか
何の意味もないぞ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 09:37:46.08 u0Ziw/s8M.net
有酸素より食事制限と筋トレしろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 09:44:38.52 vqcAVQ7v0.net
1日2食にして、毎日42℃で10分入浴
これを2ヶ月続けたら77kgから67kgになった
筋トレも必要なく食事制限だけで痩せるものなんだなw
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 10:10:43.08 xaD4PhK+0.net
愛のあるネタバレをすると、10㎏減った内の4㎏は筋肉だってことに気付いて
あれなんかおかしいな？って自覚したところがほんとのスタートライン
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 10:14:21.67 l4NQ+KT10.net
何かを得るには何かを捨てなきゃいけないんです
スリムな体型が得られるなら筋肉がなくなっても平気
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 10:22:07.16 xaD4PhK+0.net
まあぶっちゃけ満足ならそれでもええのよな。まんさんなんかそういう人多いし
ただ筋トレして絞った体ははるかにかっこええで男女関係なく
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 10:30:29.94 l4NQ+KT10.net
女の子とえっちするのが目的なのでスリムな体型であればじゅうぶんだと思いますw
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 11:54:55.16 lJ9HqqrH0.net
筋肉が落ちると体力が落ちて動かなくなって、結局体重が戻るんだよね
体重は戻るけど筋力は落ちたままという
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 13:42:30.85 3qVhSxEq0.net
えっちするのも体力いるんだが
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 14:07:49.10 MSHzW/790.net
騎乗位は体力使わないですw
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 14:14:12.54 3TGzGDRJ0.net
セクハラ書き込み反対
そういう話したいなら出ていって欲しい派
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 14:19:59.34 fa52vMHV0.net
主張するのは自由だけど人の書き込みを止めることはできないからNGにするといいよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 17:40:58.23 d/4lDWAS0.net
69.7になった。
これから世話になるぜ。
目標は62キロ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 17:45:26.89 Kak2tP7l0.net
>>103
まだ早い
体重は1～2キロ前後するから68切ったらまたおいで
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/08 22:28:11.42 4fHxGpiJ0.net
>>91
継続すればよい
ソースはオレ。1日50分の勤務先避難階段昇降、仕事がある平日のみ2年間続けて10キロ落ちた。
食事はあすけん任せで対応。
あとは普通の生活。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 13:39:40.37 Dje60VhR0.net
Xiaomi9届いた
めっちゃいいなこれ
改めて自分の1日の行動がよく分かったわ
おすすめしてくれた人ありがとう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 16:54:50.75 rUGVXVjZ0.net
最近太りだしてサプリでも飲もうかと思うんだけど効果ない？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 18:16:07.09 oym+kban0.net
自分が効果あると思えば効果ある
自分が効果ないと思えば効果ない
まじでプラシーボ凄まじい
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 18:27:40.97 7IBHcOH+0.net
サプリなんか飲むくらいなら食事制限しろ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 18:35:59.36 oym+kban0.net
サプリ飲んでるけど食事制限入ってるよ
サプリ飲みにくいから、たっぷりの水で
サプリを飲む、水分補給に最高なんだよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 19:29:03.23 sRfF8t610.net
全然会話が噛み合っていなくて草
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 19:43:34.53 YVXFH7Vp0.net
食事制限して栄養が偏るからサプリ飲むのに食事制限しろとかガチアスペなんやろ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 20:04:05.95 7IBHcOH+0.net
偏るような栄養とってるから太るんだろ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 21:01:34.84 nVLlGA2C0.net
>>112
流れわかってる？
太りだしてサプリに頼ろうとしてるんだよ？
どこから食事制限して偏るからとかもってきたのかな
よく他人にガチアスペとか言えたね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 21:09:48.46 7IBHcOH+0.net
>>114
その通り
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 21:18:41.61 Dje60VhR0.net
サプリってアライみたいなやつのことを言ってんのかな？
あれでみんな痩せられるなら苦労はない
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 22:28:28.80 mnmbOBNRa.net
>>107
ちなみにどんなやつ？
iherbとかで買えるようななつ？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 22:35:35.90 qrC0ki/e0.net
太り出したからまずサプリ飲もうとするあたりがデブ脳のそれ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 22:48:37.93 7+Sc29Xs0.net
チョコ死ぬほど食べちゃったけど1日だけなら許される？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 23:09:28.48 Vc11NYy20.net
チョコ死ぬほど食べるのは流石に……
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 00:53:03.59 6VFsxQFj0.net
自分はサプリ効果あった。
いまは二種類+外食用のカロリミット。
1つは漢方。むくみ取れるのと、健康診断でウエストが減った。もう1つは燃焼サプリ。もう落ちない～！ってなった68から64まで落とすブーストしてくれたから手放せない。もはやお守り。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 05:29:51.20 qX2GdqEX0.net
>>121
頭悪そう
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 08:02:59.61 6VFsxQFj0.net
そんでこの板のスレって体重別じゃなくて
身長マイナス体重別にしたほうがいい気がするわ
150cm69kgのデブと170cm69kgの美容体重目指してるやつが同じスレにいるのバグでしょ
100未満のデブ
100のちょいデブ
110の普通体型
120以上のガリガリ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 08:34:13.53 Y5vxI5X+0.net
170cm ない人は人権ない
そのとおりだよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 10:06:09.66 2g8AYoSl0.net
こんな過疎ってるのに分けたらほぼ書き込まなくなるんじゃないか
身長書けばいいだけ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 10:22:44.38 m2wq1mqQ0.net
BMIごとの住み分けが適切な気はするが体重ごとの方がとっつきやすいって感じなのかね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 10:35:22.93 TeM9meeMa.net
割合を使った方がいいんだけど、みんな「xxキログラム減りました！」って絶対値で発言したいから機能しないんだよね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 10:54:33.95 NHE23ioD0.net
>>124
こういうゴミレイシストがいるからみんな身長書きにくいんだろうな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 11:01:33.26 KsCwTWfN0.net
>>123
それ前もどっかで見たけど、体脂肪率完全無視してる時点でいまいちなぁ
ただ体重落してる人と筋トレしてる人じゃぜんぜん見た目違うから評価してない
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 12:33:09.80 I7cYe6tP0.net
何キロ減ったとか今何キロだとか数字を出す時は身長年齢性別くらいは添えてもらわんと何の参考にもならんし
チラシの裏にでも書いてろと言われても仕方ない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 12:43:00.02 hGrVrwNi0.net
べつに良いじゃん
こまえけこと言っていないでとりあえず食事制限とか運動とかまずは行動しろと思うわ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 12:45:20.71 6VFsxQFj0.net
>>129
トレーニーが特殊なだけで他のほとんどの人は体脂肪率なんて大差ないだろ
蘊蓄垂れてないで痩せろ！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 13:02:19.86 7Phb8ibP0.net
>>129
あんな大恥かいてよくもまあまた顔出せるなw
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 13:06:55.79 7Phb8ibP0.net
>>131
BMIや体脂肪率に沿った講習会とか開催してるわけじゃないもんな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 18:41:18.86 TeTTqO1T0.net
185ですがなにか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 03:17:08.40 IjJ8lR1s0.net
ひっさしぶりに風邪にかかったけど寝込む状態になる前に治ったわ。ダイエット効果凄いなこれ
90㎏のころは必ず4，5日寝込んでたのに3時間寝るだけで完治とかどんだけ免疫力改善したのか
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 07:32:44.21 DvqcD+ox0.net
それダイエット関係あるのか？笑
でもよかったね！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 13:06:37.49 IjJ8lR1s0.net
免疫が強くなるとは聞いてたけど、詳しくは知らんからGPTにきいてみたらえぐい効果あるわ
４つほど理由が出てきたけどすんげー長いので自分で聞いてみるといいかも。やせること＋筋トレの効果すごい
そりゃ3時間で治るはずだわ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 13:32:03.89 QnMZxVId0.net
3時間、3時間言うけど
コロナ、インフルエンザ、等々は3時間では
治らない
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 13:48:35.58 HTP3MAVC0.net
免疫力改善もあるかもしれんけど4,5日も3時間もたまたまだと思うよ
そんなに効果があるならもっと話題になってる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 14:27:16.52 IjJ8lR1s0.net
治らないとか言われても実際3時間寝て回復したからしゃーないやん
なんにせよGPTに聞いてみって。すごく勉強になる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 15:04:33.95 HTP3MAVC0.net
しゃーないというかたまたまそういう風邪だっただけで今後もそうだとは限らないから慢心しない方がいいよってこと
適度に体鍛えてる人は風邪引いても長引かないかというとそんなことないしね
大切なのは栄養と睡眠よ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 15:29:11.27 IjJ8lR1s0.net
たまにこういう理解力ないお猿さんおるからなぁ。そういうこと言ってるんちゃうんやで
栄養と睡眠てアホか
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 16:21:10.28 O74sAG800.net
筋トレで痩せたら3時間寝るだけで風邪治るてww
オモロイ事言うやんけ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 16:31:09.84 CW/vSUL70.net
ネットde真実の亜種か
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 16:31:44.33 ZXoGEKj20.net
ダイエットしてると返って治り遅いイメージだな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 16:33:44.78 IjJ8lR1s0.net
まじかよ。なんでこんなアホがわらわらわくんや？
免疫が改善されるなんて常識の範疇だと思ってたんやけど、もしかして低学歴多いん？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 16:40:25.78 SnDim7bZ0.net
脳に後遺症が残ってるようだが本当に大丈夫か？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 16:48:06.39 IjJ8lR1s0.net
しっかり調べろ言うてるのに。おまいらチンパンジーの100倍有益な情報やで
原因① 慢性炎症が減った
肥満状態では脂肪組織から炎症性サイトカイン（IL-6、TNF-αなど）が常に出ています。
これが体の免疫を「軽く暴走」させて、必要なときに正しく働けなくなるんです。
→ 今は脂肪が減ったことで炎症が鎮まり、免疫がバランス良く反応できるようになっています。
② 筋トレによる免疫調整効果
筋肉は単なる動力ではなく、免疫を調整する臓器でもあります。
筋トレを続けていると、免疫細胞の巡回が活発になる。抗炎症性の「マイオカイン」が分泌される
発熱や感染後の修復が早くなる。つまり、「風邪を完全に防ぐ」よりも「かかっても短時間で治す」体に変わっているわけです。
③ 血糖・ホルモンバランスの安定
体脂肪が多いとインスリン抵抗性が高くなり、免疫細胞のエネルギー供給もうまくいきません。
今のように体脂肪が落ちて代謝が安定していると、体温維持能力 細胞修復能力 抗酸化機能が向上して、風邪の治りが速くなります。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 17:16:44.26 OGpipwOI0.net
こいつ理解力皆無だったガチアスペくんだよ>>112
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 18:07:23.28 HDuRl/bx0.net
色んなデブがおるもんやね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 18:25:42.10 M9xmYxdU0.net
たまたまなんか3時間で治っちゃったからって
痩せたからだの免疫がどうこうだのドヤ顔でトンデモ理論を語りたがるのって「浅い」よね
Xとかでこの手のネタでイイね稼ごうとするヤツよく見るわ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 18:54:06.27 IjJ8lR1s0.net
なんでこの内容でそんなイライラしてしまうん？お猿さんたちの沸点はよーわからん
とりま理論じゃなくて情報知識やで、ＧＰＴが持ってきたんだし
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 18:54:32.92 GWkUbnrL0.net
65キロ切れない
身長167だから50キロ台まで絞れるはずなんだけど
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 19:01:42.37 SnDim7bZ0.net
メシを1日1500kcalに抑えるのつらすぎる
なかなか痩せないわけだわ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 19:05:51.21 OGpipwOI0.net
必死だねぇイライラしてるのはどっちかなあ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 19:08:16.46 nSVNjas50.net
3時間とかアホなこと言ってるこいつ元はクソデブだしな
ちょっと痩せて嬉しがって連投してるのが微笑ましいw
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 19:10:34.49 IjJ8lR1s0.net
>>156
GPTの内容書いただけだし反論もないしで終わってると思うで
あ、ガチアスペって言われてイライラしたならすまん
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 20:20:58.82 HTP3MAVC0.net
そのGPTの回答が栄養と睡眠なんだけどね
突然暴言吐き始めて情緒不安定みたいだからもうレスしたくないけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 20:26:06.74 IjJ8lR1s0.net
ごめんて。ただあんまりお猿さんレスだと反応に困るんよ
風邪が治る速度に差があるのが栄養と睡眠てｗデブのときのほうが栄養も睡眠も摂れてることすら
理解が及んでないんやからアホって言ってあげるしかないんよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 20:51:45.74 OGpipwOI0.net
>>158
言われたの俺じゃないし言われた人は君が恥晒しただけだからイライラするとしたら君だけだよ
イライラしてると思ってるってことはまだ>>114
理解できず>>112が正しいと思ってるってことでしょ？なんで反論しなかったんだ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 20:53:50.25 GB4xxMOS0.net
もういいじゃない
病弱なデブが健康になったって話でしょう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 21:00:32.86 IjJ8lR1s0.net
>>161
言われてないのにイライラしてるならアスペってことなんちゃうかｗ
まあでもあれやな。意思疎通がむずいレベルの人がそれなりいるのはダイエット板の特徴なんやろね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 21:04:29.49 euuXRbFE0.net
3時間おじさん効いてて草
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 21:16:47.22 olPZe6Ja0.net
腹が減ったら低カロリー食品で腹を満たすの良いわ
こんにゃくの甘辛焼きとか、焼きキムチとか食ってる
たくさん食べても太らん
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/11 21:18:14.70 XCPr9CM90.net
3月90kgでダイエットスタートして今日ようやく69.1kg
70kg切った！！
あと10kg頑張ります
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 06:29:56.34 W7WVCPQ70.net
マイオカインはがんの抑制効果もあるよね
体のためにも太ってるより筋肉つけて痩せるに越したことはないし頑張ってよかったね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 07:15:10.96 GnSOvkLHM.net
ねーよハゲ。ネットソースかよ笑
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 07:36:54.91 fVfFEYCt0.net
は？3時間でがんが消滅したんだが？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 07:40:48.41 GnSOvkLHM.net
やめ笑笑笑笑笑タレ笑笑笑笑
なんやねんまいとかいんて。戦隊モノかよ恥ずかしい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 14:39:41.65 7Qh+6/Pn0.net
たれwって言う奴って半分池沼だよな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/12 15:11:51.49 dxE66hPU0.net
3時間で池沼も完治
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 00:32:40.24 0wUtY2XO0.net
体重は落ちても皮下脂肪みっちり100%のお腹は変わらず
これどうやって落とすんですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 08:27:30.02 4WTbA+fk0.net
体の防御が何重にもされてる為
ゲームの裏ボスを倒すイメージ、ダイエットを続けて忘れたころに落ちてます
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 09:48:11.57 blpvJSPt0.net
>>173
何十年もかけてその皮下脂肪みっちりのお腹を育ててきたんだろ？
削るのも数年単位でやる覚悟でやれ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 09:51:15.31 E5dMdx14d.net
69.3で停滞
早く63になりた～い
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 13:03:50.45 4WTbA+fk0.net
63?60ではなく?
63に何があるのですか?
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 13:39:10.20 GWDzJK+m0.net
8月1日の76kからスタートとして、やっと69.9k
今日の夜には70代に戻ってるだろうけど、ちょっとだけ、居させてください
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 22:37:09.98 0wUtY2XO0.net
>>174,175
育てた覚えはないんだよね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 22:38:52.74 8zXru+aT0.net
>>173
スキニーファットは筋肉付けるしかない
ガリガリなのに腹出てるんでしょ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 23:09:43.41 UKP6BfnWa.net
リコンプってむずかしい
筋肥大しないのに筋トレしてると虚しくなる
でも筋トレしないと隠れ肥満のまま🥺
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/14 14:26:36.73 HviOo4kU0.net
マッチョならリコンプは厳しいけどね
筋トレ初心者なら余裕
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/14 16:23:24.55 Bc4i9kQv0.net
初心者の筋トレは3ヶ月で体型変わるよ、腕とか体感1.5倍なるぐらい変わる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/18 15:32:00.46 kz9YMaRvd.net
一ヶ月69キロだったけど
やっと今朝68キロになった
停滞期抜けたか…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/24 18:14:32.32 BUoEwD4O0.net
168cm69kg22女
筋肉つけて60くらいまで落としたい…