25/08/01 10:22:58.85 JY1DD0nz0.net
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
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体重別スレ 70-79kg台 ★14
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 12:36:56.12 OlmTrdte0.net
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 14:05:44.50 JY1DD0nz0.net
スレ立てしたから体感1kg落ちたわ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 20:04:31.37 W2IiFRQL0.net
何故かピーナツ食った方が体重減るし調子もいい
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 20:07:33.40 7ozxJATqM.net
今月はやや本気出してがんばる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 11:50:19.78 Qy9oicsb0.net
75の壁がこえられない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 20:12:41.17 F0xHZ9zF0.net
プール行きだして体重減ったら肝機能の数値が全部正常値になった
医者にも褒められたし嬉しい
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 20:39:43.30 UHfOkpvF0.net
酒あんまり関係ないっぽいな
毎日飲んでるのに正常になっていく
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 21:20:50.42 WpAtF6Bi0.net
プールあるジム近くにあるけど
ナイト会員がないのが不満だわ
夜しかいけないから安くして欲しい
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 01:56:18.73 DotFvSXC0.net
腓骨筋腱炎でウォーキング休養するしかなくなり、ここ2日ちょっと食いすぎた
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 09:20:33.93 2J33llyZ0.net
停滞期抜けるのにチートデイってのは不安でしかない...
むしろ糖質制限さらにかけようと思うけどどうでしょう
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 09:38:37.97 FmuYWm7a0.net
ダイエットを始めたばかりなら
食事を減らした分、糖質が抜けてそれにくっついてた水分が抜けただけでら体重は減る
ある程度、水分が抜けて安定した状態は停滞期とは言わない
そこから糖質をさらに抜いてもちょっと減る(水分が)けど
それまでのようには減らないから
嫌になって糖質制限をやめて
糖質を摂り出すと水分が戻るので体重も戻る
で、お前はこう言う「リバウンドした」
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 09:59:39.59 /Ac1QmWg0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
明らかにモードが違う期間がある
やってることは何も変わらないのに、体重で見ると違う
半年以上停滞してもそういうもんだと思えるかどうか
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 11:09:58.95 NVkGkc1I0.net
停滞期ってチートデイ、チートミール、リフィードして抜け出したのですか?それともカロリー足りない食事のまま抜け出せたのですか?
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 11:37:10.46 /Ac1QmWg0.net
何かして、停滞期を抜け出せたとする
だからといって、その何かに効果があったと判断するのは誤り
何かしなかった場合はどうなるかという対照群が必要
チートデイを思いつく奴がそんな科学的な手法を知ってる訳がないので全て眉唾
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 20:08:08.80 61biMJz90.net
よほど極端なことしてない限り、見かけの体重変わらないだけで痩せていってると思うから気にしないで良いと思う
俺の場合は、カロリー収支計算し直して正しさ確認と、運動3日程度休む＋メンテカロリーまで上げるで抜けてるな
ただ、無視してそのまま運動とダイエット用のカロリーでも停滞期が上記より伸びるだけで落ち幅はでかくなってた気がするけど体感しんどい
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 17:18:47.57 M2nEbjJj0.net
2ヶ月で体脂肪30から22まで落としたぞ！筋肉減らさずに…
18:ログ#ログログ 78.1kg
25/08/05 01:19:31.96 2a3VokEN0.net
逃げれないようにコテ付けておきますか
横ばい(1ヶ月)からのリバウンドに入ったので頑張ってみます
19:ログ
25/08/05 01:20:21.90 2a3VokEN0.net
えｗ
20:ログ
25/08/05 01:24:39.33 2a3VokEN0.net
シャープを全角で入力してしまいトリバレになったので再掲
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 23:49:13.77 xh3/FHYP0.net
今日72だったわ、嬉しい🤗
まあ、走った直後だからすぐ74くらいまで戻るな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 03:43:33.27 kQRXSsO90.net
7月1日
76.5kg ウエスト98
今月は足の不調から運動無し
72.7kg ウエスト94
72台で最近は安定
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 05:58:27.54 u67tjQYa0.net
>>17
それ結構すごくないか？
体重10kgだったら2か月で減らせるだろうけど体脂肪率をそこまでとは
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 14:50:38.56 4l7/Kk360.net
脂肪が減る状態＝筋肉も減る状態なので
筋肉が減ってない＝脂肪も減ってない
筋トレして筋肉がつくスピードより圧倒的に減る方が早い
体脂肪計の誤差と減った体重はほぼ水分じゃないかな？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 17:08:05.26 5zXpy+Gu0.net
人間が消費出来る脂肪は2ヶ月だと8キロが限界。どうやっても計算が合わないからスルーしています
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 09:59:41.98 7hKLiahO0.net
>>23
毎日体重計写真撮ってるから
改めてみるとね...
ただまだまだあと8キロ位落とさないと
ベストじゃなくて
最近は73キロ行ったりきたりで
減っていかない…
体重計はパーソナルジムのタニタのヤツだ
ここで信じられなくても
俺が未だこのスレの住人なのはかわらないはやく抜けたい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 10:22:21.64 qAHoZxb40.net
>>13
3ヶ月で-5kgの時期と7ヶ月で+1.5kgの時期がある
カロリー収支の差は450kcal
体がどうにかして消費を450kcal浮かせることがある
体重計が言ってる基礎代謝は1600kcalなので、3割近い誤差がある
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 19:05:02.97 Q1GfwymT0.net
糖質減らしたら３ヶ月ぐらいで一気に10キロ痩せた
肉や魚や野菜はカロリーを気にせず食べ放題だからオススメ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 19:17:00.55 KwyqyQAZ0.net
余りに腹減らないので、試しに何も食べなかったけど全然平気だった
これは1日1食でもいけるな
昼休みに何も食べない人になってしまう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 20:04:50.39 i8OWMBJU0.net
バッタリ、倒れる
医者「栄養失調と熱中症ですね。なぜ飲んだり食べたりしない?」
あり得るのでやめましょう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 08:05:47.63 zzoIoFng0.net
ただの断続ファスティングの24時間周期パターンだよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 11:49:30.97 i1WxsZzUM.net
糖質制限とか1日一食とか
要するに身体から糖質が抜けて保持できなくなった水分が抜けるだけだから
デブほど最初の1ヶ月ぐらいは楽勝で5kg～7kgは余裕で落ちる
が、落とさなきゃいけないのは脂肪な？
糖質取ったら水分が戻るから体重が戻るんだぞ？
意味はないはツラいわで時間の無駄だわ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 11:52:11.43 zzoIoFng0.net
どういうメカニズムで糖質が何キロも抜けるんだよ
具体的には何を糖質と呼んでるんだ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 19:16:47.16 SwVs3Gai0.net
グリコーゲンと書いたらよかったか？
噛み付くのそこ？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 19:24:45.47 zzoIoFng0.net
グリコーゲンで5kg～7kgは余裕で落ちて、それが維持されると思っている?
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 20:53:28.79 DhYOPDTc0.net
無視していいぞ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 12:49:25.06 Rx7EPlOw0.net
維持されないってそもそも書いてね?
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 12:59:21.80 L0zMQT5i0.net
そこらへんに湧いてる分には無視だけど、
向かって来たのはぷちっとやるしか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 13:11:15.68 pICn8VvO0.net
グリコ、グリコ、グリコ、言うからお菓子食べたくなった
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 00:14:09.73 x6pvHph50.net
69-70行き来してるので様子見しに来ました
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 10:25:34.14 oVCWlWp80.net
78.3kg
健康診断までダイエット
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 11:06:13.76 b0aisOSm0.net
それならボクサーの減量みたいに健康診断の前だけ、水抜き、塩抜きして、その瞬間だけ達成が一番楽にできます
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 15:08:26.45 FZg/x9yO0.net
10日前くらいには75.5キロまで落ちてたけど76.5キロまで増えた
今日から気を引き締める
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 15:12:02.38 KSqbgCyy0.net
3日で2kg減って、1日で2kg増えた
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 15:50:23.13 b0aisOSm0.net
三歩すすんで二歩もどる
三歩すすんで三歩もどる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:41:20.57 tzg/4KOj.net
79.1kg
崖っぷち
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 23:25:34.47 ATIkXIvU.net
崖っぷちというよりもうもう落ちてるよデブ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 23:32:58.82 yXYh/Qm6.net
まあそれ80kg台だよね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/16 00:25:18.87 PPAnw/tM.net
マンジャロダイエットで
10日で4kg落ちた
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/16 11:47:22.67 xWE6pExh.net
今ダイエット中だから食事はかなり
節制してるけど
これ一年中やってる人本当凄いよ
牛丼ラーメンコンビニ弁当町中華...
ただ思ったより「食いたい！」って
欲はないけど
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/16 11:48:13.60 xWE6pExh.net
内蔵脂肪が16から12まで落ちたけど
12からがなかなか...
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/16 12:08:56.98 mFnleIjw.net
素直にパーソナルトレーナーつけたほうが良い
53:
25/08/16 17:26:11.85 1EtCg2ig.net
皆さんの中で体脂肪率とか計ってる人は何で計ってんの？
InBodyとかなん？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 11:02:58.30 vcv4gv7R.net
インボディ、タニタ、オムロン、あすけんの体組成計、全部スマホに強制的に記録されます
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 11:35:37.45 rxzbeql4.net
77.7kg
ラッキー
明日からお仕事
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 13:42:11.52 dkY5JppJ.net
お盆で72まで増えた 60台目指すぞ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 16:16:10.38 ka4f7yLV.net
昨日、ちょっと油断したら3800キロカロリー食べてたわｗ
お盆だからたまにはいいだろうｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 16:43:29.48 /K5b1OEI.net
出た！〇〇だから良いだろう
来週から！
自分へのご褒美！
デブの甘え思考
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 17:47:49.08 nL3dpQSh.net
連休の間に昼飯食わない生活に慣れたので、
仕事しててもやれるかどうか明日からテスト
60:
25/08/17 18:01:08.85 AjrRPWGP.net
試したら昼飯抜きでも全然いけたわ
時には常識を疑うことも大切やな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 18:12:04.89 nL3dpQSh.net
いつも昼飯は弁当でご飯400kcalくらいだけど、
急に血糖値が上がって眠くなるのが嫌だった
抜いた方が快適まである
ご飯に混ぜたイヌリンが唯一の食物繊維源みたいな状態なので、
続けるなら代わりの食物繊維を用意しないと
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 19:52:56.58 MAJO+Mox.net
昼にタンパク質は摂ったほうがいいね。
ほかは抜いてもしょうがないけど。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 20:02:04.72 bbAakfCQ.net
エッチ！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 20:09:36.37 nL3dpQSh.net
タンパク質は昼だとなんか変わるの?
65:
25/08/17 21:25:45.46 tT2TFhxv.net
昼飯抜きだけど日中はプレポストワークアウトでプロテイン飲んでるからタンパク質だけは140g/日を確保してるわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/18 04:38:21.06 sVlhMMlS.net
>>6
飲みすぎ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/18 05:21:08.30 SzJUSiuB.net
>>57だけど、昨日400キロカロリーしか食べなかったら今朝体重測ったら記録更新してた
多分一昨日食べすぎたけど全部消化できてなかったんやろなあ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/18 11:16:25.96 b9Gjh40i.net
良し72.1まで来たぞ
80キロ台から良くやった俺10年振りに
60キロ台もう少しだ
69:22
25/08/18 17:11:12.66 Vz8u1MNw.net
2日前71.7、昨日71.9
ついに71台か
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/19 07:57:21.77 pZ6nYkJx.net
足の不調って何だったの?
足にマメとか?
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/19 08:25:02.05 C9pJW8z/.net
よし71.9だぞ！
食って動いて良くここまで来た俺！
72:
25/08/19 12:18:15.32 vaRiridi.net
さ～て
プレワークアウトして筋トレすっかな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/19 18:59:49.86 uJGx4K64.net
72キロ台から脱出したい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/19 19:50:39.07 wJDj/SJx.net
昨日2300キロカロリー食べたけど、今日は1100キロカロリーしか食べてないから、明日の朝イチうんこしっこ後の体重が楽しみ
まあ、記録更新はしないだろうけど記録タイくらいにはなりそうな予感がする
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/19 20:43:58.32 Hovg7XU3.net
昨日の夜に晩酌してからそろそろ24時間
意味わからんほどお腹空かない
米消費が完全にゼロになったので、米の値段がどうでもよくなった
76:
25/08/19 23:16:53.02 vaRiridi.net
70.3kgやった
寸止め海峡
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/20 07:23:38.13 43XnkoBZ.net
イヌリンは米の代わりにコーヒーに入れることにしよう
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/20 10:08:58.68 HVvunXvM.net
0.5位は誤差か
71と72行ったり来たり
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/20 11:37:21.03 M6FXNEwK.net
75→66まで落としたのに1年で72に戻ってまたここに戻ってきたンゴ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/20 12:04:45.11 j317mEIz.net
6キロくらい誤差誤差
俺なんて25キロリバウンドしたことあるよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/20 16:00:25.30 M6FXNEwK.net
>>80
25はすごいな笑また一から少しずつ頑張るわ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/21 08:52:31.05 KrJCa3Au.net
ボクサーの階級の測定日の後とかそのレベルがゴロゴロいるイメージ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/21 09:18:58.17 GttyaoaC.net
体脂肪内蔵脂肪が減らん
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/21 09:30:20.72 KrJCa3Au.net
ちゃんと運動してる場合
ホメオスタシスで水分を溜め込んで、ある日突然、ガクッと体重が落ちます。この溜め込んでいる間が停滞期でここで挫折する人が多い、一回その経験をしてるから体重計の表示は体重を基準にいい加減に当てはめただけのモノ、信用するだけムダです
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/21 17:32:04.49 4pJ2kaTu.net
ソースがなさそう
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/21 19:12:29.99 vO8S9J4B.net
ホメオスタシスってのは同じ状態を維持するという意味だ
水分溜め込んだらどんどん変な状態にズレていっとるがな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/22 10:19:57.94 7UppHiyX.net
はやくスレ卒業したい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/22 19:55:38.23 0o2pxKWg.net
80kgスレから来ました
短い期間ですがよろしくお願いします。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/22 20:10:01.75 Ga5htnYT.net
>>88
ほう
また戻らないようにせいぜい頑張りたまえ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/23 11:44:10.59 ZTW60Lts.net
78.3kg
もうすぐ健康診断
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/23 11:45:52.94 whKgY3GX.net
イヌリンをコーヒーに入れると、辛いというか、変な刺激があるな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/23 12:23:07.62 AYm6B4GL.net
一昨日と昨日はあすけんの基準より500キロカロリーオーバー
今日は多分1500キロカロリーオーバーになる
明日から本気出せばいいか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/23 14:13:19.33 uXwA8ehc.net
食べきらず残せばセーフ
ラーメンのつゆ残しとか
定食のライスを残すとか
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/23 17:50:07.86 2gpL7PWH.net
盆休みリバウンドでこちらに来た
71キロ
早く60キロ台スレに戻りたい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/23 17:51:16.97 Y6XEx7qH.net
>>83
それ
痩せても内臓脂肪が減らないのと筋肉量ばかり減る痩せ方になってる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/24 10:21:10.54 GLrpvhoX.net
>>95
筋肉量は微々増してるのよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/24 10:30:48.33 1B841DwG.net
内臓脂肪さえ減ればあとはどうでもいいまである
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/24 13:30:19.00 GLrpvhoX.net
体脂肪30から22まではへった
内蔵脂肪も減ったが
12から落ちない
11.5と12行ったり来たり
99:
25/08/24 15:49:07.22 WPR2yonk.net
その辺に壁があるとは俺も感じる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/24 20:08:22.95 kM7rUq30.net
>>98
同じく体脂肪30から22に減ったが内臓脂肪も10から6になったぞ
ちな計測はインボディ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/24 20:39:24.81 1B841DwG.net
体脂肪率は比率だから同じ数字で比較できるけど、
内臓脂肪は面積だから体格で適正値は変わるよな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/25 06:06:59.62 AzEm7vg1.net
BMI24.9まできたら露骨に停滞した
2週間の平均値も停滞してる
やっぱりデブから標準目指すのと標準内で減量するのは難易度違うんだな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/25 06:08:31.84 pwH++qby.net
76.5kg
4時間くらいの睡眠で起きちゃう
7時間熟睡したい
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/25 20:44:35.84 MPtRt0Lr.net
2020.1
74.6キロ
2021.2
ノロ感性きっかけにダイエット開始
2021.7
65.3キロまで減量
2025.7
76.0キロまでリバウンド
2025.8.1
オペをきっかけにダイエット開始
2025.8.25
72.6キロ→現在ここ
病気をきっかけにダイエットが多いが、頑張って60キロ代に戻すつもり
久々にここを卒業したい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/25 21:03:22.53 CQ44NL6W.net
3ヶ月で79→75→76
いつもここから1年かけて元に戻ってしまうので少しでもやる気が出たら73くらいまで落としたいな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/25 21:04:55.45 WoRgCO/l.net
普段の昼食は簡単な弁当で、休日くらいは外食に行く
というスタイルが続いてたけど、
昼食無しになってしまうと、休日に食べに行く理由が無い
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/25 22:17:44.16 vq09+XTJ.net
血糖値スパイクを防ぐには食事直後に軽い筋トレが効果的と聞いて実践しているが
実際どうなんだろう
確かに体感的には、食べた直後に眠くなるとか、間食したいって欲求はかなり収まっているけど、まだ数日なので分からんし↑のお陰なのかも不明
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/25 23:02:58.07 pwH++qby.net
パルム安納芋を食べてしまった
ハーゲンダッツ玉露はこらえた
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/25 23:07:00.37 WoRgCO/l.net
どう考えても血糖値を上げない食事しかないだろ
血糖値上がるもの食って上がらないことにする魔法は無い
昼休みに本読んで眠くなるのは、てっきり米食ったせいだと思ってたけど、
昼飯抜きでも普通に眠くなるな
110:
25/08/26 00:48:37.88 U9Q6sMBu.net
計ったら 70ジャスト 寸止め海峡
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/26 01:51:59.81 KcukVa0v.net
この領域の体重だとみんな1日のカロリー1600～1800kcalとかに制限してるでしょ？
そもそも血糖値スパイク起こすような大量の糖質を入れる余裕がないはず
理想のPFCバランス
P：130 g（520 kcal / 33%） 最重要栄養素、筋肉量と代謝維持は絶対死守
F：45 g（405 kcal / 25%） 脂質は体脂肪に変わりやすいためホルモン合成と脂溶性ビタミンのための最低ラインで
C：170 g（675 kcal / 42%）活動燃料、残りのカロリーを埋める
C170gってご飯で茶碗3杯だよ、茶碗1杯の糖質で血糖値スパイクを気にするのは神経質過ぎる、脂質やタンパクも一緒に取るんだしリスクはほぼ無いといっていいでしょ
もし他の栄養削って糖質に振ってるならそっちのほうが問題だよ
112:
25/08/26 02:40:27.64 U9Q6sMBu.net
日1,800kcal台で収まるよう努力してるが、Pの確保は容易な反面、Ｆを制限内に収めるのが非常に難しく、カロリー調整のシワ寄せがいつもCになってしまう
結果常にガス欠気味で力が出ない…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/26 07:57:24.76 8Uftm+lT.net
>>104
リバウンドしたみたいだけど、前回から学んでリバウンドしないと思う？
しないなら何を学んだか教えて欲しいな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/26 08:00:30.21 +FnzLPy2.net
>>112
調理油使ってる？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/26 08:18:09.80 5XB91vZ6.net
リバウンドって言っても4年で10キロだろ
年間2.5キロ肥えるって加齢でも有り得るもんな
本日71.9
80からスタート
ちょうど10%マイナスで絶賛停滞中
116:
25/08/26 09:59:09.79 U9Q6sMBu.net
>>114
使ってるよ
それなりに料理しようするとどうしようもないんで悩ましい…
今日は朝から900カロリーオーバーでPの42gはイイとしてもＦが41gになってしまった…
今日は昼メシ抜きで3時間置きにくらいにプロテインを摂取
夕飯はご飯、サバ、サラダでギリギリ何帳尻が合いそうな感じ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/26 11:30:43.90 ztsDpeWB.net
今日は二郎系で思い切りカロリーオーバー予定
管理してりゃ余裕よ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/26 12:15:10.75 O+zvISx9.net
日に1800ってキツくない？
運動するかで変えてるけど2000弱くらいだわ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/26 12:25:18.18 +FnzLPy2.net
>>116
調理油を諦めてください！
俺はPFC2:2:6を目指してるけど食材の脂質のみで20％超えてくからね調理油の入る隙間なし
120:
25/08/26 12:39:10.30 U9Q6sMBu.net
>>119
調理油問題はホント悩ましいよね
自炊諦めてミールを買って来ても調理油はカロリー表示外だし結局オーバー気味になる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/26 12:42:56.96 Lje92z30.net
>>113
104です
目標体重の65キロをほぼ達成して、気が抜けたのか、体重の記録をしなくなったんです
少しずつ増えてるな～って感覚はあったけど、忙しいやら怖いやらで、長い事放置した結果のリバウンドと、思ってます
現在の目標は、先ずは60キロ台（ここの卒業）
リバウンドしない為には、やはり体重の記録で気を引き締める事ですかね
122:
25/08/26 14:33:22.04 U9Q6sMBu.net
早ければ今夜70切るやろうけど2キロくらい下回らんと安心出来んな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/26 14:52:09.68 5ZQ3a9gd.net
食事記録アプリは何を使ってますか?
124:
25/08/26 15:23:33.09 U9Q6sMBu.net
俺は全部ChatGTP任せ
食べたメニュー入れるとカロリーとPFCを出してくれる
食事毎と朝からの一連の集計、一日の目標値までどれくらい余裕があるのかオーバーしてるのか
そこを踏まえた夕食はこうしろとかプロテイン摂れとか有酸素で消費した方がいいとか
何やかや優秀
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/26 19:28:47.03 +N8geetc.net
何食ってもカロリーはカロリーだよ
油飲むとそれが血管にへばりつく訳でなし
尿素として捨てた窒素を即補給しないと何か起きる訳でもない
126:
25/08/27 01:08:25.26 AJ46BEqV.net
69.6kgだった
まぁ瞬間値みたいなもんなので暫くここに居ます
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/29 08:05:42.85 4QExHNua.net
1/15 130kg 4/20 100kg 6/11 90kg 8/29 79.6kg
こんな領域まで来れるとは思わなかった。今日からよろしく
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/29 08:30:13.39 2r1c7iG7.net
ちなみに筋肉量は130kg と今現在の体重でどのくらい落ちてますか?
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/29 10:18:41.95 4QExHNua.net
>>128
100kgの段階から筋トレ週3を継続してきて、筋肉量的には体組成計上では100kg→90kgでは落ちてなかったのは確認したけど、今はどうでしょう？明日にもまた測ろうと思います。
ジムで扱える重量としては伸びてってるけど、筋肉量的には不明ですね。
130kgの時からソイプロテイン、鶏胸肉中心のタンパク質偏重の食生活を貫いてきたので普通に痩せただけにはなってないことを期待したいですが。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/29 11:27:43.64 mDbmrMA8.net
それだけ筋トレと食事管理してたら筋肉はそんなに落ちないでしょう。素晴らしい！
ちなみに身長いくつ？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/29 17:46:34.05 C2Fzn2QU.net
74.8キロまで落としたけど4日くらい油断してしまった
土日ダイエット本気出す
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/30 10:50:02.00 4iaBZGoy.net
76.1kg
2週間で3kg落ちた
もう2週間で3kg落とす
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/30 11:00:24.54 tmC0OGGW.net
71.5キロ前後で停滞中
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/30 20:05:24.57 cZb+Rzau.net
高タンパク低脂質で頑張ってたら慢性的な便秘になってしまった
大量の食物繊維、豆類、ヨーグルトを数日取ってもダメ
一旦維持カロリーまで上げてダイエット中断
まさかこんな理由でつまづくとは
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/30 20:25:32.10 yC3g8lCu.net
>>134
便秘と無縁の人生送ってきたけど、同じ感じだ。高タンパクに便秘はつきものぽい。
りんご食うようになってからマシになったよ。フルーツ系おすすめ。あとオリーブオイルをサラダに。
それでも出ない時は酸化マグネシウム飲んでます
136:
25/08/30 21:19:12.93 dUy8QnqP.net
わお
皆んなそうなんやな
プロテインを飲むようになったら俺も便秘ヤバいわ
酸化マグネシウムも思ったほど効果無かったんで今日からプロテイン飲む時はイヌリンも併せて飲むようにしたわ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/30 22:06:52.92 LqhtsbCK.net
水分と食物繊維
特にこの時期は水分不足になりがちなのでは
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/30 22:17:56.63 JD7j8XAk.net
飲み過ぎると脱水して寝てる時に足がつるという法則を発見
トイレに起きるか足つって起きるかの二択
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 06:30:55.47 XPfQeba9.net
飲み過ぎるって具体的に何リットル?
6リットルとか?
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 07:00:24.43 9+5LmXim.net
ワイングラス10杯
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 07:40:08.80 XPfQeba9.net
ダイエット中のしゃべるキウイも言ってたけどアルコールはガチでダイエット中はヤバいらしい、はじめて「間違いだった」という言葉を聞きました
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 07:41:01.28 FCYSqXoF.net
デスク仕事だから空腹感ごまかすために毎日6リットル飲んでる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 08:17:30.91 XPfQeba9.net
２日でダンボール１個は凄い
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 08:23:12.11 9+5LmXim.net
段ボールダイエット
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 16:02:19.82 BwOiW0Fp.net
71と72の間で停滞
チートミールしてもダメや
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 16:38:01.40 XPfQeba9.net
チートミールがダメならジムでオールアウトしか無い
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 16:49:47.77 p7raF91K.net
60kg台のスレが気色悪いから戻ってきたで
お前らまたよろしくな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 17:06:02.70 XPfQeba9.net
よろしくお願いいたします
でも自慢はしないでください
目的地であり目標体重の為、勝てません
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 22:01:14.68 w5OI+k9c.net
75から67まで落としたワイからアドバイスをあげよう
魚半身が食う量測りやすくて楽だわ
体重減らんのは兎に角食いすぎなんだよな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 22:21:03.00 ggeb1lKc.net
脂質起動っての見たら糖質少なく脂質はたっぷりってのが気に入ってやってみる
ご飯さえ少なくすれば唐揚げとかステーキ我慢しなくていいんだもん
糖尿病専門医が推進してるならやる価値あるだろ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 23:19:38.15 WABxIRmq.net
糖尿病患者向けだから一般人には向かないと思う 俺は痩せるには痩せたがリバウンドして脂肪が付き肝臓にも悪かった
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 23:49:34.25 G7mZjW0D.net
>>150
要するにケトジェニックだから
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/31 23:56:59.70 9+5LmXim.net
昼飯抜き生活にも既に体が順応して体重は増加傾向にある
どこまで低カロリーで人は生きられるのか
体重が減らないのは困るけど、
これ本来は医師が管理しながらやるカロリー制限で長寿になる実験が自然にやれてるようなもので
そんなに悪いものではないだろう
食費は全然かからないし
154:
25/09/01 02:17:59.33 6bqzyd5V.net
順調に痩せていったが70切った途端に体調不良に陥った
この辺りが潮時かな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 07:53:06.60 E7439KCo.net
>>153
体重増えてるならカロリー制限出来てないやん
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 08:26:01.45 VqIC9NQB.net
内蔵脂肪体脂肪ピタリととまる
これだけ食事節制して筋トレして有酸素運動ウォーキングもしてるのに
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 08:34:02.22 7IRyyHQI.net
そういうもんだよ
最低でも2週間は待たないと落ちないよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 08:45:22.63 ibm54ZLU.net
食事とウォーキングで77kgから73kgまで順調に減ったけど、ここに来て停滞してる、なぜだ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 09:13:39.55 SpkGRR8c.net
そういうもんだよ
最低でも2週間は待たないと落ちないよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 10:54:34.58 zvo2vYtr.net
なぜだろう、ホメオスタシスだ!コルチゾールだ!摂取カロリーと消費カロリーが一緒だ!運動が足りない!睡眠が足りない!
お好きな理由をどうぞ!
たいがい努力不足
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 11:09:25.58 WzFdCRG5.net
努力不足って言いたいだけじゃんおまえ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 12:32:59.17 PDGT7shc.net
>>160
ちゃうちゃう。努力不足じゃなくて
量が多すぎなこと。
ダイエットの基本は口から身体に入ってくる一日の総重量のコントロールが第一歩。
第二がいかに効率的な最小総重量にまとめた上で、食の質、運動のパフォーマンスをどこまで高められるか。
これがダイエットの本質なのに、分かってない奴ばかり。〇〇を食べれば痩せられるみたいな業者の儲け商売に踊らされて貪り食うブタがその典型。
一番
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 12:36:10.60 munEkZsW.net
偉そうなこと言ってるけどダイエット中のおデブちゃんなんだよねこの子
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 12:42:35.24 PDGT7shc.net
スレチで書き込んでごめん。
自分はこの板の対象者じゃなくって。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 12:52:48.19 PDGT7shc.net
ただ毎朝体重測り、
自分の体重変化とは、前日から今朝まで口から入ってきた総重量マイナスうんことしっこの重量、発汗発熱のマイナス重量に過ぎないことに気づくのがダイエットの第一歩。
そこから食事の質、運動パフォーマンスの質を高める思考がはじまる。
まずは毎朝体重測って、前日食った総重量と昨日の朝と今朝の体重との対比関係をつかむことだな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 13:48:07.94 BasC1gU7.net
10日くらいダイエットサボったけど、その後3日くらい本気出して75キロに戻した。13日で体重増減なしだと以前だとテンション下がったけど、「身長175あるし75キロくらいならまあギリいいんじゃね？」という気持ちもあるので平常心を保ててる
月1キロずつ落とせばいいや程度の気持ちの方がいいのかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 16:29:04.07 eeGhjDhO.net
>>134
食物繊維は便秘促進だぞ、水溶性食物繊維ならok
ダイエットの便秘にはMCTオイル
あれは良い下剤だ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 17:09:08.22 WzFdCRG5.net
食物繊維
「不溶性」：便のかさを増す → 水分が足りないと逆に便秘悪化
「水溶性」：便を柔らかくする、腸内環境改善 → 便秘に効果的
「食物繊維＝便秘促進」って言い切るのは短絡的
MCTオイル
代謝は速く、エネルギー源としては優秀
ただし消化に慣れないと下痢する → それを「下剤」と表現してる
本来の役割と副作用をごっちゃにして単純化してる
BY チャッピー
169:
25/09/01 18:51:55.00 6bqzyd5V.net
イヌリン飲めイヌリン
快便やぞ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/01 19:17:29.08 itTJ+GHE.net
朝と比べて1.6kg減ってる
なにごと
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 08:43:54.09 a4LMaKEf.net
70.7
1日0.2づつ減ってるがイライラ……
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 09:02:10.06 Iz75UhLx
173:.net
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 10:15:26.69 wy7OYZW5.net
うるせぇデブ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 10:32:23.21 79jV/o++.net
デブがデブにイライラしてて草
176:
25/09/02 10:33:30.12 6Afp0/e7.net
体重別スレでデブ呼ばわりってどーよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 12:13:14.81 CorF5BrO.net
>>175
何言いたいのか意味分からねえよデブ
デブが痩せたいスレじゃねえのかよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 13:07:29.26 xXTdZsQq.net
馬鹿が馬鹿に馬鹿って言ったところでな
対消滅というか虚無？どーなのとは思うよね
179:
25/09/02 13:52:20.61 c4XfwVkO.net
>>176
デブが頑張るスレで、デブがデブ相手に罵倒語にデブを使うって何じゃコリャって思ったと言うこと
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 16:05:35.20 u4pgSdM8.net
ぶっちゃけ、このスレの体重の範囲ならデブって言うほどじゃないと思うが。男で平均身長くらいならだけど。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 16:16:36.58 pzN4qoKW.net
BMI上だと標準の肥満寄りくらいな気がする
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 16:55:19.60 obFYuLMk.net
172センチで79キロならデブ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 18:51:14.22 6uU7O91Q.net
ギスギスすんなや
他人を攻撃しても体重は落ちないぜ
みんなで痩せよう
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 19:13:46.05 Iz75UhLx.net
80kg スレ暖かい
70kg スレ冷たい
60kg スレ仲間意識
50kg スレ無関心
直感ではこんな感じ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 19:46:20.82 pru13OXB.net
冷たいと言うか沸点異様に低い奴がいるイメージだわ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 20:46:06.47 BFdtIOmw.net
便秘ひどくなっちゃって減量中断して維持カロリー２３００kcalに戻したんだけど
高タンパク維持でも脂質と炭水化物が増えると便通改善するな
食物繊維も20g以上を守るようにはしてるが
問題はこれを１６００kcalに落とすとファミチキもオニギリ１個すら食うのに難儀するってことだ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 21:07:37.39 jlsQSlDL.net
運動するって気は起こらんの？
キックボクシングやればハンバーガーくらいは食べても落ちるよ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 22:33:50.45 afasu9nF.net
60キロスレはダイエットじゃないしなんかギスってるからここがちょうどいい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 22:40:10.75 wQ7Ta1Or.net
80キロは命に関わるし揉めてる場合じゃない
60キロは好きにすればいい
70キロあたりがいろんな目的が交錯して意見がすれ違いまくる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 22:41:24.18 px2+7e96.net
身長によるやろな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 22:47:34.99 wQ7Ta1Or.net
身長はみんな同じという前提で体重別にスレを分けているので、
身長でゴネる人はBMI別スレに行って下さい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 22:49:22.61 px2+7e96.net
君の中ではそういう基準なんだね
変わってるね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 22:51:08.86 wQ7Ta1Or.net
何その純度100%の負け惜しみ
君ピュアすぎるやろ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/02 22:53:22.74 px2+7e96.net
君の>>188のレスの方が知能レベル的な意味ではピュアだよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/03 01:14:57.98 HkGEh/D+.net
君は1000%
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/03 10:11:41.31 8lJoxmPQ.net
100%勇気
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/03 10:39:48.16 /8HflkwR.net
身長は皆同じって意味わからんな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/03 10:49:27.09 8lJoxmPQ.net
そのとおり170以下は人権ありません
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/03 11:53:52.87 HkGEh/D+.net
たぬかな来てるな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/03 12:24:14.24 1S7k5was.net
牛肉とにんにくの芽オイスターソース炒�
201:ﾟ作ったよ 美味しかったよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/03 16:34:28.04 wgkzfwDW.net
僕にも作って
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/03 21:20:06.46 ofv+Zzh3.net
172cmの俺は
63がベスト
65でも良い
筋肉がついてるなら70でも全然ＯＫだが今の70からは抜けたい
83からよくやったよ俺は
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/03 21:36:41.58 kJy86MvA.net
便秘解消のために1日2300kcalまで上げてるのに意外と何も食えねえ
暴飲暴食期は1日5000kcal食ってたからなぁ
ハッキリ分かったのは高タンパク低脂質で食物繊維を推奨値まで入れる超健康ダイエット生活だと米麺パンの主食はわずかしか食えないってことだな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/03 21:41:27.67 s0r3IZlu.net
自動調整がかかるから、食っても食わなくても体重変わらない
それなら食った方が得だ、と思いがちだけど、
食わなくて体重減らない人はその分だけ寿命が伸びている
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 06:30:09.41 CDhHvjyX.net
70.5
もう少しでこのスレ卒業できそう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 10:49:36.24 kReE7bxU.net
先月74で停滞しちゃったから今月末重くて73を目指す😎
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 11:40:04.22 kmXXnHq3.net
本日69.6
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 11:49:10.77 YFTBbJNB.net
卒業おめでとうございます
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 12:04:06.21 kReE7bxU.net
おめでとう、お祝いに1kgいる？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 13:27:18.94 cFFTGnO/.net
アマゾンのセールで買ったinbodyの体組成計が届いた
173.5cm、70.1kg、体脂肪率17.9%
Xiaomiの体組成計だと20%前後だったけどやっぱりこんなもんだよな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 17:29:13.77 PdjP9U7z.net
InBodyでも体脂肪はブレがあるよ。俺は1週間の平均をとって参考にしてる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 17:36:37.12 2MdsENmD.net
ブレがどうとかいう話はしてないんだがアタマ悪いのかな
214:
25/09/04 17:46:57.60 lQrUQGmB.net
キミ程ではないでしょ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 17:47:41.90 j8a99FYw.net
>>209
いくらくらいの買ったの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 19:03:27.80 oX5ZHraw.net
ホイップあんぱん食っちゃったわーい！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 19:29:30.97 GYvY9duv.net
>>212
涙拭けよ
218:
25/09/04 19:43:12.13 lQrUQGmB.net
お前がなデブ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 20:34:09.85 6VSQZx+h.net
Eufyの体重計使ってるんだけど、レビュー見たらタニタに変えるだけで体脂肪率5～7%落ちるって聞いたんだけどマジ？
セール来てるし買っちゃっおっかな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/04 21:09:53.72 AXch72NI.net
効いてて草
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 07:00:56.27 aT8ML3+M.net
極端に体重計を変えるだけで落ちるって
体重計の不良品を考えてしまいます
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 07:29:55.10 CACaUXox.net
そもそも正確に測れる数値じゃないからメーカーごとにばらばらになるのが正常でしょう
223:
25/09/05 07:42:04.85 E2jDSBIj.net
メーカーごとに採用してる統計値が違えば数値がバラバラでもやむ無し
インボは統計値使わんらしいけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 07:43:41.63 nYCgpyeb.net
どうせ正解なんか判らないんだから自由に適当な数字を表示している
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 07:49:47.37 c0sHb4Xe.net
eufyだと体脂肪率20%あるんだけど腹筋割れてるからなんかおかしいと思ってたんだよな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 07:53:45.60 oi4olS28.net
体重計を変えるだけダイエット
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 08:25:15.11 aT8ML3+M.net
体重計を変えるだけダイエットは
体重計が安ければ安いほどいいかげん
だから良い
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 08:35:17.00 PFgJAmxe.net
甘いもの絶ってたんだけど久しぶりにお菓子食べたらその甘さにビビった
229:
25/09/05 08:40:20.32 E2jDSBIj.net
カラダスキャンだと20％台、別の方法だと17%を切った
その時々の数値なんてあんまり気にせん方がイイかも
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 10:32:21.22 KD6FFnty.net
体組成計は、この機械だと数値幾つ、この機械だと数値幾つとか、機械選びに一喜一憂しても全く意味ないよ。
機械に出た数値に合わせて身体が痩せていくんじゃないんで。
肝心なのは同じ機械で毎日測って変化を把握していくこと。
機械変えたら意味ないし、測る時間も揃えないと意味なくなる。朝晩で変わるし、風呂前、風呂後も変わってしまう。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 11:25:56.92 aT8ML3+M.net
全く同じ事を言った人が
リバウンドした後に
変化に一喜一憂するのは良くないから
一週間に一度を必ずして欲しいに変化します
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 11:40:47.22 EC2DFK6E.net
>>223
俺のはアプリからアスリートモードに変更出来る
そしたら6%くらい下がった
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 11:56:54.68 c0sHb4Xe.net
>>230
タニタのスマホ連動できるやつセールで6080円だったからポチったわ、金払うだけで痩せれるなんてお得だなぁ…
234:
25/09/05 12:09:31.77 E2jDSBIj.net
さぁ～て筋トレすっかな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 12:26:41.05 ImkuWwwV.net
>>228
室温の変化も大きい。
冬は体脂肪率低めに計測される。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 16:05:38.68 OwSv1YPj.net
InBodyですら体脂肪率はブレる。ほかのメーカーの体脂肪率は統計によるものだから見る価値ないね
だから買うならInBody一択
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 16:52:11.80 OBcaXua+.net
in Body に
過体重高度肥満形(C 型)と表示されて苦痛
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 17:30:32.19 22Dw6J5M.net
家での体脂肪率とか大体分かりゃいいんだよ
毎日1～2%のズレがあっても半年後には増えた減ったの傾向はちゃんと出るから問題ない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 17:39:31.21 OBcaXua+.net
その誤差が問題なの、28%と30%と表示
わずかに2%の差だけど全然違う、言ってる意味わかりますか?
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 18:17:55.52 ImkuWwwV.net
体脂肪率って大事なのは機械に表示される数字じゃなくって、
実際の自分の見た目じゃね？
こっちがいい数字出るって機械にすがっても全く意味なくて、
同じ機械で同じ時間に毎日測って体脂肪率の増減を把握することが大事。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 18:21:22.41 Hvf1iGVi.net
>>237
何か問題でも？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 18:50:59.11 OBcaXua+.net
重度肥満と軽度肥満の境い目なので大問題です!!!!
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 20:00:18.98 EC2DFK6E.net
>>231
それがモチベ維持に繋がるならいいんじゃないかな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 20:04:45.72 ImkuWwwV.net
体脂肪計でいい数字出したい人は、機械を置いた部屋をギンギンに冷やしておくのがおすすめ。
あったかい部屋から移動して体がブルったところですかさず計測！ 数値を見てニンマリ。
これ、裏技な。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 20:30:27.10 nYCgpyeb.net
血圧測る時は酒飲むといい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 20:32:11.17 wq8RH7Z1.net
見た目デブならなんも変わらないじゃん
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 20:48:40.42 ImkuWwwV.net
ちなみに体をブルっとさせるには、体温マイナス25℃程度必要。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/05 20:52:45.87 nYCgpyeb.net
トイレいくと余裕
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 01:14:04.21 PFvp8Pbh.net
先月からダイエット始めた
8/1 78kg→8/4 74kg→9/5 71kg
1ヶ月で7kg減はやり過ぎかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 01:38:46.07 qHCIFTbe.net
やりすぎ�
251:ﾆ言うか水が抜けただけやろ 1ヶ月で脂肪はそんなに減らんからな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 04:28:36.02 nGmdsoXE.net
減るよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 04:54:26.22 4obAhhMe.net
>>247
筋肉守れてる？
254:22
25/09/06 06:12:37.18 abAkR/LA.net
>>247
どんなに頑張っても摂取カロリーから消費カロリー引いた分以下しか脂肪減らない
それ以上に減ってるなら水分やグリコーゲン
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 06:45:26.70 nGmdsoXE.net
グリコーゲンは体重の30%くらいあるからな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 06:55:19.39 Om3T0kA5.net
>>247
ダイエットにおいて、安全かつ健康的な減量ペースの目安は、一般的に1ヶ月に現在の体重の4～5%以内とされています。
あなたは約9%ですから危険水域に突入しています。
良くも悪くも身体は裏切りませんのでやったことに対する反応がきっちりあります。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 07:11:28.96 nGmdsoXE.net
だが身長130cmだったとしたらどうだろう
258:247
25/09/06 08:38:57.79 6IDhzgmU.net
>>250
見た目は贅肉ぷよぷよでしたが最近体が締まってきました。
>>251
この1ヶ月間はスナック菓子、カップラーメン、コーラを一切口にしてません。
果物、野菜、肉、魚中心です。
炭水化物(米、麺、パン)も摂取せず、体に蓄積された脂肪をひたすら燃焼させていました。
>>253
家から一歩も出ず、ずっとゲームをしてたのでまったく体の不調が感じられませんでした。
私のダイエット法は食べない、動かないが基本ですよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 08:53:02.53 +88o/tFc.net
>>252
びっくり人間
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 09:28:14.02 EkSqJfO5.net
食べない、動かない、うん、最高に成功してもお腹の皮がだるんだるんになるコース
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 09:38:59.44 nGmdsoXE.net
皮はどうしようもないからな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 10:02:22.23 RyEr8a0M.net
俺は半年で98→64にしたことあるが
腹の皮もだが首の皮がやばかった
まるでおじいちゃん
締まるまで三年くらいかかったよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 13:52:49.97 6LDu9arn.net
運動なしで脂肪をひたすら燃焼
詐欺広告みたいw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 13:54:50.25 Om3T0kA5.net
例えば頭が禿げ上がるとして体調の変化はないですよね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 14:22:46.70 4bgdtDp2.net
ハゲは直射日光に弱くなるぞ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 14:26:40.24 /tE3fgB6.net
禿げ上がるの確定なのかｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 17:02:21.76 5EWgMD3z.net
そういえば急激に痩せた時は抜け毛が引くほど増えたな風邪もひきまくった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 17:09:43.76 nGmdsoXE.net
ただでさえ抵抗力落ちるのに、さらに筋トレとかするともっと落ちる
269:
25/09/06 18:10:02.23 heBXf/ap.net
ダイエット頑張ったら夏風邪ひいた
コレは不味いとアンダーカロリー止めたら体調が急激に回復した
どうやら身体は70切ることを許してくれないらしい…
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 18:28:48.12 EkSqJfO5.net
YouTubeのダイエット動画だとビタミン剤を飲むように言ってる人が多いけどビタミン剤飲んで夏風邪をひいたのですか?飲んでいないならビタミン剤をオススメいたします
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 18:29:35.24 2S35NFay.net
デブは始めの１ヶ月食事制限だけで嘘みたいにスルスル体重落ちるよね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 18:36:25.04 nGmdsoXE.net
ビタミンとミネラルはダイエット関係なく飲んだ方がいい
どうせ普段の食事では足りてない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 18:51:59.59 ijku5H+S.net
60キロ台で安定するようになったけど適正体重までまだ5～6キロあるのでここにいる
274:247
25/09/06 22:20:19.56 6IDhzgmU.net
今、体重計ったら70.25 kg
今日のメニュー
朝食 ニラ玉、味噌汁
昼食 スイカ、葡萄
夕食 野菜炒め、サラダ、卵スープ
米は食べてませんのですべて脂肪燃焼されたと仮定しています
(昨日) (今日) (脂肪燃焼)
70.55 kg－70.25 kg＝0.3 kg
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 22:34:40.32 cjclgIjK.net
体重計も誤差があるからそんな正確に測れないよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 22:35:55.38 nGmdsoXE.net
自炊で米食わなくなったので消費がぱったり止まってしまって、
在庫の米をどうしようか困ってる
おつまみに加工して晩酌で食えないかな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/06 22:39:31.12 HFGGqrgi.net
虫湧くから早めに消費しないと恐ろしいことになるお
278:
25/09/07 01:02:53.29 TaX8JVg/.net
>>267
>>269
今飲んでるサプリの類は
MNM
5-ALA
EPA•DHA（ビタミンE•ナットウキナーゼ入り）
カルシウム•マグネシウム（ビタミンD•亜鉛入り）
トリプトファン
ビタミンB（ナイアシン）
ビタミンC
酪酸菌
ロイテリ菌
タウリン
アスタキサンチン
ヤクルト400
ヤクルトミルミル
を毎日と
筋トレ前後にホエイプロテインにデキストリンとクレアチンを混ぜて飲んでる
それでも夏風邪ひいた…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 01:19:49.75 MDVXp+tO.net
ビタミンは何が足らんのかわからんからマルチビタミンにしてる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 06:57:06.64 l3MAWsbY.net
筋トレするから
ボディビルダーは年中風邪引いてる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 07:29:06.15 MDVXp+tO.net
タニタのアスリートモードで68.5キロ、体脂肪率20%→15%になったわ
さんきゅータニタ
282:
25/09/07 07:43:36.68 TaX8JVg/.net
>>278
アスリートモードって何を基準に判断するの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 07:43:45.08 l3MAWsbY.net
栄養が足りてても抵抗力は下がる
原料が十分でも生産能力に限界があるから
ストレスの対応も消化も免疫も代謝も、リソースが共通なので、
やれることの上限が決まってる
病気の時に消化にいいものを食べるのは、消化用リソースを免疫に向ける為
筋トレして壊した筋肉の回復をすれば、その分他のリソースが減る
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 07:57:26.37 MDVXp+tO.net
>>279
下記のような方はアスリートモードによる測定をお願いします
・ 一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・ 体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指してる方
・ プロスポーツ選手
・ ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方
俺は筋トレしてるのでアスリートモード
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 08:00:46.72 b+clgBJP.net
ざっくりわけると腹が割れている、アスリートモード、腹が割れてない、通常モードという感じ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 08:03:35.51 l3MAWsbY.net
大勢で統計を取って推測する手法は、
身長体重年齢が同じで波形が同じなら体脂肪率も同じ筈という前提がある
実際には筋肉量によって変わってしまうので、
モデルを2つに分割して、統計データを切り替える
本来なら無数にあるものを2つで代表してしまう相当粗い近似だと白状してるようなもの
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 08:05:27.94 b+clgBJP.net
一度ジムとかで正確に測定する事をオススメいたします。例えば体脂肪30%絶対間違いだよと思っても基準がなければ反論出来ません
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 08:16:35.13 MDVXp+tO.net
ジムの体重計がeufyだったらどうすればええんや！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 08:21:48.09 l3MAWsbY.net
ジムの高い機械でも本質的には何も変わらない
ちゃんと体積を測らないと推測でしかない
体積が判っても正確に判るのは比重だけで、
脂肪や筋肉や骨のそれぞれ比重が違う要素の構成比率はやっぱり未知数のまま
MRIもやって脂肪の面積が判ると、やっとまともなデータになる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 08:32:32.94 /zjG1pey.net
>>282
ケツが割れてる、なんなら穴も空いてるんだがダメか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 08:47:59.47 b+clgBJP.net
ダメです!
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 12:38:01.24 aOg74ksq.net
>>285
eufyにもアスリートモードはある。タニタと扱い同じ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 15:49:35.89 5hpKnW83.net
8/8 70.8kg→9/7 70.8kg
つらい……夜食癖やめよう！！！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 16:21:09.65 b+clgBJP.net
単純明快に
摂取カロリーと消費カロリーがつりあってるだけ、明確に停滞期ではないと確定して良かったですね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 19:41:32.27 xa1TBvvb.net
73.2kg
金曜日に健康診断
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 22:33:11.35 Sco54+6t.net
>>271
「米抜いたから0.3kg全部脂肪燃焼！」なわけない
脂肪1kg落とすのには7,200kcalのカロリー赤字が必要
減ったのは水分と胃の中身
PFCはスカスカでこれ続けたら筋肉まで削れるぞ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 22:46:17.62 nwafZBEO.net
お盆に食べ過ぎて75キロ
今は毎日1600キロカロリー以内に抑えて71キロ
毎日アイス食べてるから糖尿病が心配
298:247
25/09/07 23:21:30.95 Btl39/FI.net
今、体重計ったら70.10 kg
今日のメニュー
朝食 ニラ玉、味噌汁
昼食 ブラックコーヒーのみ
夕食 おにぎり2個、ぶり、サラダ、卵スープ
(昨日) (今日)
70.25 kg－70.10 kg＝0.15 kg
今日は仕事終わりにおにぎり2個いただいたのでやむなく炭水化物を摂取しました。
体重は昨日とほとんど変わってません。
299:247
25/09/07 23:25:08.84 Btl39/FI.net
>>293
炭水化物を摂取しないと先に脂肪が分解され、筋肉はその後です。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/07 23:56:08.32 GI92E8ZL.net
6月88kgからダイエット始めて現在78kg
10月頭に人間ドック！73kgまで落としたい！！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/08 01:27:01.42 Vmyhr7My.net
>>296
あー言いたい事わかったわ、ケトやってるつもりなんだね
だから「炭水化物を摂らない＝脂肪だけ先に燃える」という話が出てくるんだろうけど
言っとくけど、果物や野菜に含まれる糖質も炭水化物だから、実際は2日連続でバッチリ糖をとってるからね？
ケトは糖質20〜50g以下＋高脂質食を続けて初めてケトン生成のスイッチが入るのよ
さらに言うとケトジェニック中でも赤血球や腎臓に糖は必要だからそのぶんはアミノ酸から作られる、当然食事が足りなければ筋肉を溶かして取り出すわけ
あなたは1日何グラムのタンパク質が必要でそれをどれだけ取ってるか把握できてる？
あなたのやってるのは中糖質 低タンパク 低脂質 なのでケトじゃなくて餓死ダイエットだよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/08 06:47:42.97 k2R6G3He.net
ケトン云々の界隈は何かを決定的に誤解してるんだよな
何をどう摂取しようがカロリー収支しか関係しない
脂肪がよく燃える魔法は存在しない
303:し
25/09/08 07:14:08.39 Pb0tuh5D.net
ペロッ ‥これは甘いから糖質！！糖って甘いんだよ！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/08 07:53:13.80 Vmyhr7My.net
ラカントはクソ甘いけど糖質ゼロだぞ
305:
25/09/08 09:26:53.61 TBCCayFu.net
このスレは博識な人居て勉強になるわ
306:し
25/09/08 10:00:50.97 nxYwJppT.net
つまり甘くないものは糖質じゃない？！ゼロカロリー！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/08 12:48:02.52 c3H42HMf.net
体重77.7kgから１ヶ月で72kgまで痩せた(´・ω・｀)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/08 13:18:44.77 UpQGCUci.net
グリコーゲンと水分が抜けたのですね、
その後、急激には体重が落ちなくなるので
体重が落ちなくなったらダイエットの本番です、けして努力不足ではなく人間の構造の問題です
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/08 19:45:05.43 EX++6Jn+.net
脂肪だけ先に減る方法があるものなら知りたいものだ
飢餓状態だと筋肉の方が分解されちゃうし
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/08 20:01:51.33 JC9eCON2.net
代謝される順序を変える、みたいな方法はあるだろうけど、
結局帳尻は合うので意味がない
なんでエネルギーがどこかに消えるモデルを考えて平気なのかが理解できない
311:247
25/09/08 22:24:28.48 ROFY+Um0.net
今、体重計ったら70.20 kg
今日のメニュー
朝食 鮭、目玉焼き、サラダ、味噌汁
昼食 なし
夕食 会社の弁当
(昨日) (今日)
70.10 kg－70.20 kg＝+0.10 kg
今日は暑くなかったので汗をかきませんでした。
なので昼食を抜きです。
でも体重は昨日から増えてショックです。
312:247
25/09/08 22:24:51.34 ROFY+Um0.net
>>298
>餓死ダイエット
ダイエットは精神修行とも言えますね。
食べたくなる衝動をいかに制御するか。
必要最小限の食事と水分で体を維持し、余剰の脂肪を削るのです。
私のダイエット法は食べない、動かないが基本ですから。
あとお腹が空いて頭がぼうっとなってきたら昼寝します。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/08 23:08:14.99 UpQGCUci.net
正反対のあすけんのダイエットを見てどう思いますか、あすけんは食事だけでは85点満点で運動しないと100点にならない為に正反対と言えます
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/08 23:50:54.06 4YRrMWGz.net
食わないダイエットは筋肉がゴリゴリ減るから痩せても腹だけ出てるおじさんが爆誕するだけやで
315:
25/09/09 00:11:30.23 RWyV7WTj.net
リコンプなんて都市伝説やったんや！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 07:22:30.33 9+Y548v6.net
使ってる筋肉は減らないよ
ボディビルダーの理屈を一般人に当てはめてはいけない
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 07:48:31.41 hOANDoi4.net
そして痩せて餓鬼となった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 07:54:40.60 9+Y548v6.net
筋肉でカバーすれば腹が出ない
みたいな謎の理論なんだよな
腹が出てるのは中に脂肪が詰まってるからで、カバーが無いからではない
319:し
25/09/09 07:59:41.02 QyxhYv0z.net
ダイエットして腹の脂肪が最後まで残るのは当たり前だ
デブがダイエットして最後に脂肪が腹に残ってるのと
クソガリが中年太りして腹回りに脂肪がついたのでは
全く意味合いが違う
体重を支えていた足腰の筋肉の分デブのが痩せるのは有利だしな
運動の仕方も知らないクソガリは諦めろ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 08:28:41.53 ziA6GOYT.net
残ってる腹の肉の触り心地が雪見だいふくみたいなのでこれはこれでヨシ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 09:09:06.63 Q/7pje3r.net
栄養失調の子供ってお腹がポコっと出てるよな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 09:53:30.03 FM2OLmbf.net
賽の河原で小石を積んでるね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 18:19:38.67 DC5WUokl.net
>>308
餓死ダイエットの問題点
•極端なカロリー不足：「必要最小限の食事」発言どおり、1日の摂取は基礎代謝を大きく下回る
•タンパク質不足：鮭・卵を1食で食べても1日必要量には遠く及ばず、筋肉を守れない。
•脂質不足：ホルモンやビタミン吸収に必要な脂が足りない。
•炭水化物不足：脳の燃料が足りず「頭がぼうっとしたら昼寝」＝低血糖サイン。
→ 筋肉分解＋代謝低下＋体調不良リスクが進行中。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 18:22:03.75 DC5WUokl.net
>>309
「食べない・動かない」の危険性
•運動しない＝筋肉刺激ゼロ → 筋肉分解が加速。
•食べない＝材料供給ゼロ → 糖新生に必要なアミノ酸を筋肉から奪う
•結果：見た目はしぼむ／基礎代謝は下がる／リバウンド体質になる
•体重が減らないのは「脂肪燃焼が止まった」のではなく、体が省エネモードに入り消費カロリーが落ちている
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 18:27:33.76 0IQRlwxG.net
70.1と.2を行ったり来たり
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 19:46:47.25 MHI8HRHY.net
そんなお前らを尻目に60キロ台を2週間キープしたので次のスレに進ませてもらうぜ
アデュー！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 20:16:44.49 5UgPbfB/.net
なんでワッチョイなくなったんだ?
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 20:58:13.65 r38tlxL4.net
家の体重計で計ると80キロなのに銭湯の体重計だと79なのはなんで？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 21:22:09.06 5UgPbfB/.net
異常重力
330:247
25/09/09 22:20:03.02 w/9htLra.net
今、体重計ったら70.40 kg
今日のメニュー
朝食 目玉焼き、きゅうりの浅漬け、味噌汁
昼食 アイスティー
夕食 野菜炒め、カレイの煮付け、きゅうりの浅漬け、卵スープ
(昨日) (今日)
70.20 kg－70.40 kg＝+0.20 kg
今日も暑くなかったので汗かきませんでした。
昼食は抜いています。
でも体重はまた増えてショックです。
331:247
25/09/09 22:21:58.11 w/9htLra.net
>>320
好きなものを好きなだけ食べる肥満化に比べたら餓死ダイエットはマシだと思います。
・食べたい欲求を抑える。
・食欲を抑えるために動かない。
・頭がぼうっとしたら睡眠を取る。
ダイエット三原則
食べない、動かない、寝る
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 22:35:01.76 5UgPbfB/.net
独学だとこんな感じになるんだな
レベル100の人がレベル1の人を生暖かく見守る感じ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 01:10:23.15 dat6h4UN.net
老化がすごい加速しそうだな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 01:30:06.87 dat6h4UN.net
>>318
低アルブミン血症だっけ
主にタンパク質不足で腹水が溜まってお腹が膨れるとか
長い栄養不足は脳萎縮や臓器の不可逆障害などは栄養取るようになっても元に戻らないから怖いもの
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 06:54:13.90 IrAYz/M8.net
70.0
もう少しが長い
336:
25/09/10 08:27:08.76 nDEjc7sT.net
60台諦めたら体調良くなった
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 08:27:49.71 y9j+TrUE.net
基礎代謝1500キロカロリーに全然足らない
たんぱく質が全然足らない
筋肉を落とさない為に三食必要、
馬の耳に念仏や馬耳東風だけど言ってみる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 08:39:34.46 uc1o9KIU.net
基礎代謝減らすために頑張ってんね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 08:41:39.97 y9j+TrUE.net
せめて「チャットGPT 」に同じ質問をして欲しい、このなんとも言えない感じを理解してくれるかもしれない
340:し
25/09/10 08:47:32.81 dbMk7vdG.net
脂肪が落ちる時はアンダーカロリーなのだから
筋肉も必ず落ちる
栄養がたりてないから筋肉も消費する
なので筋トレをして筋肉を刺激して
筋肉を落ちるのを防ぎたいところなんだけど
筋肉がつくスピードより落ちる方が圧倒的に早いので
落ちるペースが緩やかになる程度にしかならない
タンパク質だけとったって筋トレしなかったら
筋肉は落ちる一方だが？
341:し
25/09/10 08:51:49.53 dbMk7vdG.net
AIに頼るのはいいが
『ポチョムキン理解』って何？と聞いてみて解説してもらえ
それが正義だみたいなアホおるな？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 08:57:40.42 y9j+TrUE.net
ポチョムキン理解であっても、我々が答えるより間違いなく優秀な返答がきます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 08:59:36.97 CBUj76yE.net
>>338
60台スレにもいたね
あなたも舞い戻ってきたのか
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 09:10:58.62 3lQfsvOy.net
ポチョムキン理解を最近知って使いたくなっちゃった
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 09:52:30.94 iySqRoer.net
たんぱく質が不足すると禿げてくるぞw
マジで髪が抜けやすくなる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 09:56:50.13 y9j+TrUE.net
ご本人様が自分の体を使って人体実験中です
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 10:14:45.40 VFR27tIw.net
クレアチン飲み始めたら体重が1.5kgぐらい増えた
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 10:28:56.41 y9j+TrUE.net
わからない、クレアチンで増量成功!なのか減量失敗、なのか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 10:46:37.07 bsWj5oI6.net
ポチョムキンおはよう！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 10:57:09.82 i8JHjNpj.net
>>337
アンダーカロリーであっても食事をタンパク質過剰にすることで食べ物のアミノ酸から肝臓で足りない分の糖新生が行われるので
筋肉を溶かして糖新生する必要がなくなる
だから脂肪が優先的に落ちる
これが減量中にタンパク質を多く取る意味
ただし筋肉を守るためにはある程度の筋刺激も必要ではある
351:
25/09/10 11:33:20.31 nDEjc7sT.net
クレアチン摂取でテストステロン増えるから禿げるって機序なん？
もし薄くなってきたらミノフィナ飲めばエエんちゃうの
元々ミノフィナユーザーでフサフサだったんでクレアチンでジヒドロ増える説が正しいとしても問題無しやな今のところ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 12:11:38.32 Cm2s426F.net
42さい 男
174cm 8/10 86kg → 9/10 76kg
食事制限しつつ週3,4回1～2時間ほど泳いでたら結構落ちたわ
でもそろそろ落ちなくなるやろな
353:247
25/09/10 21:45:42.00 lqrxdcXm.net
今、体重計ったら70.35 kg
今日のメニュー
朝食 野菜炒め、カレイの煮付け、味噌汁
昼食 メロン
夕食 秋刀魚、野菜炒め、卵スープ
(昨日) (今日)
70.40 kg－70.35 kg＝-0.05 kg
今日は軽作業をしたので昼食はメロン1玉食べました。
じつは今朝体重測ってみたら69.5 kgでちょっと嬉しかったです。
目標の68kgが見えてきました。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 22:15:58.65 eDtZwrYn.net
二日前に階級を下げました。年明け90kg→79.3kgよろしく。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 22:27:58.61 EVoSlunl.net
>>351
おう、クソデブもっと頑張れよ！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/11 00:55:26.92 JCW1Nvlo.net
食べちゃダメだ……食べちゃダメだ……食べちゃダメだ……
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/11 06:03:14.77 67euGfF2.net
毎日3リットル水を飲むのに
よくお腹がすくね、ワイは空かない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/11 06:18:57.39 /lPdhk6W.net
74.8キロまで落としたけど、2週間くらい油断してたら76.5キロになってました
増えたのはグリコーゲンだろうし、すぐ落ちるよな！？
自分！また本気出します！
359:247
25/09/11 22:02:48.28 iGMM2PXw.net
今、体重計ったら69.90kg
今日のメニュー
朝食 ニラ玉、納豆、味噌汁
昼食 葡萄、梨
夕食 秋刀魚、ぶり、野菜炒め、卵スープ
(昨日) (今日)
70.35 kg－69.90 kg＝-0.45 kg
ようやく70切りました。
40日程度で8kg減。
このスレのおかげです。
今日を持ちましてこのスレを卒業させていただきます。
ありがとうございました！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/11 23:08:45.26 jPSuzfIT.net
炭水化物食べてないの？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/11 23:11:32.61 qg5vApCu.net
外食行くと食べるけど、もう室内に炭水化物が存在しない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 06:54:52.05 0ysVIFVy.net
リモートワークが終わって立ち仕事できなくなった
と思ってたけど、家で立ってればいいだけだった
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 07:47:57.19 5SmU4xaK.net
69.5
お世話になりました
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 07:49:37.43 0ysVIFVy.net
2kgくらいは誤差があるから、70未満を1ヶ月キープしないと卒業できません
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 08:10:05.08 HiJ1BVWX.net
エエヤン、安定しないならすぐにもどるか、
体重をスレで言えないんだから
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 08:34:44.69 8gbAKK8X.net
1週間の平均で判断しないとだめだろ！
367:
25/09/12 09:20:11.51 TFGOr/Ab.net
若いうちは少しご飯減らすだけで面白い様に体重減ったけど
歳取るとアカンね
急な体重減少には体調不良がセットで来るから全く無理出来ん
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 13:17:28.66 cRID0r1P.net
そこであすけんの女ですよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 14:32:23.25 Fgskyw8W.net
それは俺の女だ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 14:56:37.71 HiJ1BVWX.net
未来さんて名前がある、特殊だから覚えやすい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 16:35:26.72 5/RTfO/d.net
75まで落ちたけど横から見るとめちゃくちゃ腹が出てる
服の上から分かりにくいくらいになるには72くらいまで落とす必要がありそうだが気力が無いお腹が空いて力が出ないよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 18:58:15.22 p+wlGcvt.net
めちゃくちゃ出てるレベルならあと3kg程度落としたところであまり変わらないのでは…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 19:02:41.15 TR8I0YDu.net
1kg落としても見栄えそこまで変わらんからねえ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 19:07:18.37 MxrKQCDp.net
70台からは5kg刻みにしないと10kg幅がでかすぎるな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 19:18:51.73 mrEf1xHs.net
積み重ねだからね
1キロ1キロちょっとずつやせていかないと10キロ20キロは痩せられない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 19:40:22.12 HiJ1BVWX.net
デブ「幅がでかすぎるな」
一般的「変わらないよ」
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 22:29:44.33 cRID0r1P.net
カロリーさえ抑えたら、毎日二郎系やマクドナルドでも痩せていくものなの？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/12 22:41:17.86 MxrKQCDp.net
除脂肪体重=58kgとして、
90kgから80kgに減らすのは、脂肪32kgを22kgに減らすこと
つまり脂肪-30%
同様の努力は脂肪22kgを15kgに減らすのと同じ
つまり、体重80kgから73kg
15kgから10kgつまり体重73kgから68kg
10kgから7kgつまり体重68kgから65kg
がそれぞれ同じ減量幅
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/13 05:27:03.18 bgTDNBA/.net
体重別のスレ過疎ってるから筋トレやってるスレ見てみたらキモすぎてそっ閉じした
くさそうなおっさんが画像や動画上げてて発展場みたい
あいつらなにしてんの
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/13 09:16:58.90 Ivhgpkxg.net
目標まであと6キロのところで4日停滞したから
現時点で20キロ減らしたしもう良いかな…と思ったところで再び減り始めたので最後まで頑張るか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/13 10:57:51.42 rxrACuJ9.net
たった4日?停滞って１ヶ月変化が無いことなの、まだまだ停滞にははるかに遠いです
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/13 11:57:31.61 rxrACuJ9.net
昔、1キロ7200カロリーならマラソン3日ぐらいで落ちるよね、つて言ったら友達がそんな簡単に人間の体できてねーよと言われた
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/13 15:38:53.20 Cx/I68au.net
>>374
当然そうだよ
二郎並が1500－2000kcalらしいから
tdee2300なら1日1食で毎日二郎１杯の生活してりゃ1ヶ月で1.5ｋｇは落ちる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/13 18:16:22.98 jQyy+w/m.net
二郎でも麺を少なく野菜脂マシマシだと痩せるよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/13 18:36:17.03 PekD0m+d.net
74.4kg
洋服の断捨離をして退路を断つ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/13 19:34:59.36 mFVoj1ut.net
>>381
なぜ脂マシたんだよw
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/13 19:44:05.19 ETlIde2B.net
何故か油って全然気にしなくていいんだよな
気にするべきは炭水化物
少し食べただけで覿面に増える
388:
25/09/13 19:53:57.95 890G1hIT.net
脂質控え過ぎるとホント身体の調子悪くなる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/13 20:30:47.13 0mCtsSJD.net
>>384
普段糖質抜いてるなら体が水抜き状態になってる訳じゃんグリコーゲン枯渇でさ
それが戻る感じ？別に脂肪となって増えてる訳ではないから慌てる必要はないというか
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/13 23:40:09.79 jQyy+w/m.net
糖尿病専門医も脂質は沢山摂っていい
糖質を制限するのが正しい言うたはりますわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 07:52:23.38 4IgXtyLa.net
ヨーグルトのオイコスやサラダチキンの毎日になりますね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 08:27:19.48 A4qvnUnV.net
摂取カロリーを少なくしたいなら、油を減らすのがいい
でも目的は摂取カロリーではなくカロリー収支を減らすことなので、
摂取カロリーだけ気にしても意味がない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 11:16:15.93 JZGuCwwo.net
73.4kg
ダイエット再スタート
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 12:14:35.40 TSHhshge.net
8月1日 76.0キロ ダイエットスタート
9月14日 71.7キロ
今月中に、ここを卒業したいな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 13:27:48.38 MxsXdWUr.net
>>391
仲間発見
オレの場合、8/1 78.0kg→9/14 68.9kg
今後の目標は60kgかな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 15:03:55.02 OQzGFCws.net
>>392
そんなに減らさなくてもいいんじゃね？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 15:24:12.09 30x/CKJP.net
糖質30%オフチョコレート買ってきた！
糖質オフなんだから倍食っても痩せるよな？な？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 15:51:52.18 4IgXtyLa.net
見取り図盛山も、同じ事言ったしかし、ダメです、結果、チョコレート味のプロテインに甘くないピュアココアパウダーをたすという結論になりました
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 17:02:51.00 FCIBNG/Y.net
俺の場合食制限ダイエットは盛大にリバウンドした
今は好きな物食べてその分マラソンで消費してる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 20:05:03.38 1Q0gr7Fk.net
今日はトンテキ定食食うぜ。もちろん1日トータルで2000キロ以内に抑えて痩せるぜ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 20:09:33.59 4IgXtyLa.net
食事制限か、夢の中食事した事をハッキリ覚えているが我慢の限界の基準です
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 21:00:59.60 A4qvnUnV.net
焼き肉食ってきたら2.8kg増えた
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/14 21:04:00.18 1Q0gr7Fk.net
ワイルドだなー
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/15 00:38:17.65 Lu3smyAR.net
>>392
391ですが、凄いペースで減量してますね？
どんなダイエットしてるの？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/15 18:05:32.13 SCW6n3jE.net
>>401
・食べたい欲求を抑える。
・食欲を抑えるために動かない。
・頭がぼうっとしたら睡眠を取る。
ダイエット三原則
食べない、動かない、寝る
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/15 18:35:14.94 njKCqKa6.net
逆だ
とにかく機会を見つけて動く
空腹なら食べる
空腹でないのに食べるのがNG
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/15 21:04:15.49 PoE4UnBX.net
70キロでほぼ１ヶ月停滞……
チートミール入れても直ぐに戻ってそのまま……
確かに毎日食べるもの同じで運動も同じだが
どうしたらいいんだ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/15 21:14:56.79 PYVT5CA6.net
食わずにもっと動けとしか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/15 21:18:22.93 kQzSQXSn.net
食べずに1日3万歩歩けば減るよ？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/15 21:33:47.35 OnhbZCgM.net
食い過ぎか運動しなすぎかあるいは両方か
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/15 21:47:28.55 TGOwsXZY.net
消費カロリー=摂取カロリー
これでつりあってる状態です
どちらを上げますか?または下げますか?
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/15 22:00:31.88 njKCqKa6.net
消費カロリーはわからない
という事実がスタート地点
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/16 17:11:31.02 yRx1rer/.net
元105kg→67kg
現在78kg
80いって70くらいまで落とすのを数回繰り返してる
またここにお世話になる
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/17 07:43:07.85 3hh0uHQ9.net
67kg から何ヵ月でリバウンドしましたか?
2～3ヵ月という人もいれば一年間という人もいてバラバラです
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/17 18:22:22.08 CDWGeHMH.net
72になったからもうちょいで卒業できそう🤗
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 00:47:13.50 5hVm28Rj.net
>>411
80に戻ったって意味では３ヶ月くらいですかね
初めは維持してましたけど、食欲に負けて80kgくらいまでなら良いかって食生活戻してリバウンドして、また70kg近くまで落とすのを繰り返してます
ちなみに、糖質制限そこまでしてなくて筋トレもたまにやるおかげか、リバウンドしても以前の80kgよりは見た目酷く無いですね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 01:23:04.83 dUs+Nbvj.net
70.2kg(´・ω・｀)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 06:43:35.27 DmPp/fAE.net
3ヵ月で13kg のリバウンド
１ヶ月で3kg 減らすのが限界なのに
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 07:51:09.03 qjEJwRX/.net
バネを引っ張ってるようなもんだからな
力をかけるのをやめた瞬間にすごい速度で戻っていく
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 08:20:27.97 7byqLoN1.net
目標まで10キロ切った所でモチベも切れたのがジャスト1年前
運動は続けていたから完全に辞めていた訳ではないが、食事は糖質摂りまくりの間食しまくりだったので
10ヶ月の中断期間中に15キロ近いリバウンド覚悟してたが7キロくらいだった
そこからリスタートしてリバウンド分は取り戻した
421:22
25/09/18 10:00:50.24 Nk6VfZf7.net
71.5前後
ここ2週間ぐらいやる気なくしてる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 10:02:59.66 wnwsweiD.net
時々サボるのは大事だよ
俺が96→63まで半年で落とした時ですら週一回はチードデイ作ってた
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 10:57:34.86 DmPp/fAE.net
チートデイやチートミールって具体的に何を食べてましたか?見取り図盛山みたいにおにぎり40個はさすがに無理です
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 15:36:56.45 zXHfMugX.net
チートデイなぞ要らん
ただ代謝が落ちて体温が下がってきた場合のみ、炭水化物を摂ってリフィードするのは効果ある
穀物とか和菓子が良い
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 15:44:32.01 o36SZr+n.net
最近、インスタで猫や犬の食事シーンを見るようになりました
あんなに食べても太らないなんて羨ましい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 19:18:46.46 MhE8N641.net
朝から体脂肪率が3%も減った
何が起きてるんだ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 19:32:18.37 mf+HmAt5.net
>>420
好きなものを食べる
あとお菓子も食べていい
甘さの感じ方が凄まじい
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 08:55:42.68 Xfic2tVF.net
ハイカーボしたら腕が見たことないくらいパンパンになって面白いよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 11:10:57.60 fwMlJAnb.net
>>420
チートデイは要らんと思う
あれはただ食う為の言い訳
チートミールなら代謝が下がるというか身体がなれて思うように下がらない時にやると効果あったな
好きな物と言っても揚げ物とかケーキとかじゃなくて
米と赤身、魚を爆喰いとか
ステーキとか寿司とか
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 11:33:19.17 UgESemg7.net
チートデイはいらんと言うならチートミールもいらないって言われて終わりやろｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 11:36:54.09 fwMlJAnb.net
頭悪いだろ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 11:50:02.10 UgESemg7.net
正論もろ刺さりで草。ぼくの意見は絶対正義ってなｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 12:16:51.90 yCSNH7/8.net
70kg台で平均的な身長なら普通にやってりゃ落ちる気がするからチート◯◯自体いらん気がするな
俺は食いたいからたまにやるけど、しゃぶ葉で野菜多めに食べるとかでカロリーオーバーしすぎないようにしてる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 12:25:27.59 RKh2UloM.net
ちょっとふと思いついてサラダをドカ食いして見たけど特に気絶しなかったわ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 12:44:07.55 0vtdcfb/.net
逆チートデイがいいと思うんだ
通常普通に食って定期的にアンダーカロリーの日を設ける
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 19:18:34.07 8drGH6qP.net
チートデイとか言わずに普通にモチベーション維持のための自分へのご褒美でよくね
チートデイなんて言うから食べるための言い訳がましく聞こえるんだ
そもそも健康的な範囲で痩せてりゃチートデイなんていらんと思うが
性差あるかもしれんけど停滞したことないわ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 19:22:02.42 uh3YdJfs.net
自分へのご褒美とか言わずに普通にモチベーション維持のためのチートデイでよくね
自分へのご褒美なんて言うから食べるための言い訳がましく聞こえるんだ
そもそも健康的な範囲で痩せてりゃ自分へのご褒美なんていらんと思うが
性差あるかもしれんけど停滞したことないわ
※置き換え可能かも知れません
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 19:24:15.98 8drGH6qP.net
>>434
？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 19:30:58.01 9xz8/o+s.net
チートデイとチートデイ()を区別すればいい
意味があると本気で信じてる人は痛いだけだけど、
言い訳ですらなく、たまには食う日も普通にあるというのを面白く呼んでるだけ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 19:44:42.54 75TIP/mv.net
チードデイはいらんとかモチベーション維持が重要な話しだろうにダイエット素人かよw
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 19:50:57.89 9xz8/o+s.net
モチベーションが必要というのはダイエット期間があるということで、
それが終わったらリバウンドする前提なんだよな
一生続けられる習慣であるべきなので、モチベーションに頼らないのが正解
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 19:54:45.58 CfFZpqud.net
>>419
でもそれでリバウンドしたんでしょ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 19:54:53.67 8drGH6qP.net
チートデイの本来の意味わかってない人間って多いんだな
そもそも痩せたいならしのごの言わずに我慢しろって思うが
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 20:05:14.19 o9AFOmGu.net
くだらない言い争いはやめてハーゲンダッツを10個くらい食べようよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 21:42:39.19 uh3YdJfs.net
自分へのご褒美の本来の意味わかってない人間って多いんだな
そもそも痩せたいならしのごの言わずに我慢しろって思うが
※
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 21:55:55.59 kRdLYL63.net
我慢の人、今何キロくらいなんだろ
俺は173/72
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 22:04:58.94 N6jKq3yc.net
>>442
？？？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 22:10:30.09 N6jKq3yc.net
>>436
定義をはっきりさせないとバラバラなことに対して言ってるから何も意味ないもんな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 23:21:38.69 9m4de97P.net
時々ズルしないと絶対に失敗するよ
そんな生活続くわけねーじゃん
そもそもそんなストイックな奴が太らない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/19 23:53:59.67 C7woG4US.net
チートデイって、ボディビルダーが減量きつくてダルくて持たないからやるもんだろ
甘ちょろいダイエットしてる奴が体重減らないからって、チートデイで爆食いしたら普通に太る
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/20 01:19:12.44 fOYXGEPQ.net
いつもは度が1.0以下のコンタクトかメガネかけてるけどもう少し見えた方が良いなと思って1.2見えるぐらいのコンタクトに変えて鏡を見たら顔まわりの肉がめちゃくちゃ気になるようになった
意識して表情作らないと肉が目立ちヤバい、
一回り痩せなきゃなと危機感？感じたというかモチベ上がったわ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/20 09:00:42.51 v95459rL.net
75.0kg
簡単に体重増える
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/20 09:13:21.28 /iKrLU78.net
焼き肉食い放題によるインパルス応答
9/14 75.2 -> 78.0
9/15 76.9
9/16 76.8
9/17 76.2
9/18 76.3
9/19 76.4
9/20 75.2
6日でもとに戻る
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/20 09:54:56.61 uvfPgcQE.net
100→72→77→73
70台で1年半経った後10キロ落とさないといけないけど
悟ったのが一つ
筋トレして筋肉付けたら食べる量増やせる
基礎代謝が上がるから当たり前だけど
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/20 09:55:30.44 TPvec+gl.net
3年ぶりに74.9が出た嬉しい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/20 10:05:13.07 1lKar5ZD.net
>>446
ズル
意味不明
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/21 11:33:34.63 aATc9BOr.net
69キロ台が安定してきたけど
まだまだ怖いわ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/21 13:29:33.40 9NPXt1Mh.net
久しぶりにMCTオイルもイヌリンも入れずにコーヒー淹れたらむっさ美味い
ちゃんとした豆なんだよな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/21 22:54:02.40 oq3qZsCG.net
訳あってケーキを食べなくてはいけない場面に……数ヶ月振りで美味しくはあったが罪悪感の方が
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/21 23:14:35.44 9NPXt1Mh.net
ケーキ、、、
まだすたみな太郎があった頃に、デザートに食ったくらいかな
数年単位で食ってないし、今後も食べる機会は無いだろう
食べすぎちゃう / 重音テトSV
をさっき見たばっか
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/22 08:13:41.77 S6YjGUiN.net
ケーキは12月24日のクリスマスだけと決めている、残飯処理に貢献するんじゃ!
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/22 10:24:38.82 a5y5BLAO.net
コンビニの半額ケーキいつの間にか無くなったよね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/22 23:14:25.96 Wd+G7LbB.net
昼にとんこつラーメンと半チャーハン食った。夜は野菜サラダと豆腐と納豆で調整した。1日2000キロカロリーは絶対に超えないという強い意志。
明日はたれカツ丼食うんだ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/22 23:23:46.03 HDz+JTAu.net
ラーメンはもういつ食ったか判らないくらい食ってないな
寿司のブランクも長いのでいつか食いに行かないと
牛丼、親子丼、カレーあたりはまだコンスタントに食べてる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/23 01:33:21.59 rw4EtX+n.net
>>460
安心しろ超えているよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/23 11:22:25.42 xG5QBnk8.net
強い意志なのに豚骨ラーメンと半チャーいくのが最高やね
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/23 16:50:19.06 y3USgR3d.net
73.9kg
どうやって4kg痩せるのがいいかしら
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/23 16:58:33.94 LYykwm/P.net
GACKT「米を食べるな」
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/23 17:06:35.71 RgIsBMDf.net
食わずにウォーキング
1日10万歩で
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/23 18:27:59.29 y3USgR3d.net
ありがとう
米を控えるのと空腹ウォーキングやる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/23 20:54:59.10 ax7eQrrE.net
2ヶ月も炊飯器使わなかったの人生初だ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/23 21:13:11.40 RGzwFyF+.net
炊飯器は圧力鍋買った時に捨てたけど、その圧力鍋もめっきり使わなくなった
473:
25/09/23 22:05:59.86 9Kx4TKao.net
米は夕飯に一膳（135g）食べるだけ
２人暮らしやけど今年は玄米を一俵しか買わなかった
年々減ってきてる
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 09:48:55.69 eGAHN6xp.net
食事制限ダイエットだと食事と代謝が=なって止まる
そうなると更に食事変えるか代謝あげるかの二択なる
有酸素運動や筋トレは代謝あげる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 12:09:12.27 CdnixbAm.net
YouTubeのダイエット動画で
「1000キロカロリーしか食べてないのに痩せない」に続きます
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 13:49:40.55 I8J4LK3g.net
ダイエット飽きてきたから1週間くらいメンテカロリーで休む😎
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 17:43:47.59 GD1c55NO.net
米食べるとすぐ体重が増加するな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 22:07:15.09 gCVtWUa+.net
まあそりゃね
でも一晩寝れば落ち着くのでは
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 22:51:44.55 Pqyj0GXa.net
体重も副次的なパラメータに過ぎなくて、
本当に気にするべきなのは別にあるんだろうな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 23:50:48.41 5omBaEqt.net
8月1日の76kからスタートして、本日やっと71k
ここの卒業が見えてきた！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 00:
482:16:00.96 ID:854RKW0L.net
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 05:26:31.40 x6MzRyKJ.net
>>475
まぁね
食べると1kg増えて朝起きると1kg減っている感じだ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 20:58:48.07 2+WgQSbO.net
>>478
477ですが、私ですか？
167cmなので、立派な肥満体です
50も半ばになると、綺麗に痩せるのは二の次で、とりあえずは標準体重（60k位？）を目標にしてます
とは言え、来年の娘の成人式までには、少しでも見栄えよくしたいw
って180有れば、70k代後半でも、全然大丈夫なのでは？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 22:58:55.87 TGwoUpKf.net
成人式で振袖のツーショット
人生の宝になりそうですね