26/01/20 19:26:05.41 SmiJ1KQR0.net
>>46
階段のこと？
プロテインはjbbfチャンピオンの扇谷さんも撮ってない
粉は筋肉になりにくいんじゃない
クロストレーナーとかエアロバイクで音楽聴きながらやってる
テンション上がって、バレないようにリズムとったりしてる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/05 01:31:08.40 B/OaNdug0.net
おまえら大丈夫か？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/07 06:53:11.33 LD2GBrEe0.net
結局はプロテインにこだわってるうちはあれで炭水化物摂取量を今の3倍4倍とりだしてようやくってとこじゃない？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/07 06:56:24.55 hV8WHzVh0.net
ビルダーじゃないから適当でいいわ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/27 08:11:30.29 5QJHAg2I0.net
部位別で
胸 足 背中 休み 胸 足 背中 休み
これを繰り返してるんですが、
どうですか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/08 20:49:20.91 sVI/LkhjM.net
>>51
腕肩は胸の日にやるの？
53:379
26/04/15 08:59:19.63 ixP0QoBb0.net
筋肉減らさないように有酸素運動は朝夕食事前15分。合計１日30分。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/17 05:08:50.93 mqsRjBb10.net
>>51
お前は俺かｗｗ
PPLだとプッシュ・プルが続くから間にレッグ入れたな