25/12/19 10:15:53.99 57CBFccz0.net
>>40
そうなんだけど17時前後にエネルギーが枯渇してフラフラになるので夕食まで保たないのと、昼食夕食タンパク質不足なので。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 11:39:42.20 2NDEag/M0.net
朝はタンパク質が枯渇してるから私もプロテインとってる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/19 14:30:47.97 3r+CoDgQM.net
プロテインのゴールデンタイムなんてうそっぱちだ 腹が減ったときがゴールデンタイムだ んだんだ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/22 22:08:11.53 6X/w7GkE0.net
ぶっちゃけ競技者でもないならプロテインなんていらないと思っている
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 08:13:35.02 bVDityXj0.net
競技者とか関係なく普段の食事でバランスよくたんぱく質摂れてるなら別でプロテイン摂る必要はないぞ
ただそもそも足りなかったり足りてても昼とか夜にだけ偏ってるとか多いから足りない分を補足するのにプロテイン摂るのが正しい使い方
何も考えずにプロテイン飲んでると太ったり肝臓、腎臓に負荷かけるだけ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 16:19:04.06 8chF8CGDd.net
ランニングマシンやエアロよりバイクより登山マシンが短時間で効率良くカロリー消費してね？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/20 19:26:05.41 SmiJ1KQR0.net
>>46
階段のこと？
プロテインはjbbfチャンピオンの扇谷さんも撮ってない
粉は筋肉になりにくいんじゃない
クロストレーナーとかエアロバイクで音楽聴きながらやってる
テンション上がって、バレないようにリズムとったりしてる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/05 01:31:08.40 B/OaNdug0.net
おまえら大丈夫か？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/07 06:53:11.33 LD2GBrEe0.net
結局はプロテインにこだわってるうちはあれで炭水化物摂取量を今の3倍4倍とりだしてようやくってとこじゃない？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/07 06:56:24.55 hV8WHzVh0.net
ビルダーじゃないから適当でいいわ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/27 08:11:30.29 5QJHAg2I0.net
部位別で
胸 足 背中 休み 胸 足 背中 休み
これを繰り返してるんですが、
どうですか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/08 20:49:20.91 sVI/LkhjM.net
>>51
腕肩は胸の日にやるの？
53:379
26/04/15 08:59:19.63 ixP0QoBb0.net
筋肉減らさないように有酸素運動は朝夕食事前15分。合計１日30分。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/17 05:08:50.93 mqsRjBb10.net
>>51
お前は俺かｗｗ
PPLだとプッシュ・プルが続くから間にレッグ入れたな