【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP

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38:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/18 09:03:19.09 kZ2vILJe0.net
自分は12時に昼食、15時にプロテイン、15時半から筋トレ1時間、有酸素30分、入浴、ストレッチ、夕食、帰宅してプロテイン、就寝の流れ。昼夜食のタンパク質が不足してるのでこんな感じ。

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