25/08/04 06:47:32.48 kryZZ+I70.net
>>434
マジでなんちゃってHIIT多いよな
まあ紹介してる側が悪いんだが
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 07:14:05.42 Ah26XVSM0.net
外国人のやってるのはよくわからんけど日本人が紹介してるのってエセHIITが多いよね…
最大心拍数の簡易的な求め方は210-年齢
その最低80%から最高90%位まで上げないとHIITと呼べない
疑問がある人は心拍数測って確かめてほしい
正しいHIITかどうかただしんどい有酸素になってないか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 07:27:48.48 /6qFIlct0.net
またかって感じやでおまいらだいじょぶか。くそデブ集めたダイエットスレで
～は本物とか～以外はエセとか、おまいらの体がエセなんやで。オリンピックレベルのスケート選手を対象とした
ＨＩＩＴやってるからぼくもいちりゅう（笑）とか言い出したらもう終わりよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 07:44:22.57 9VsdmvuH0.net
デブというかスキニーファットが多そう
俺は20年運動してないから基礎体力終わっててなんでもやってるわ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 08:19:42.16 dic4eHoa0.net
>>423
どうしてそうなるのか？という原理、理屈を理解せずに上っ面だけの方法をピックアップしても意味ないよ
一般的な筋トレはストレートセット(セットごとに重量は変えない)
たとえば50kgを10回、3セットとか決めるのだけど
これを10回3セットできるなら1セット目は本当は11回以上できた可能性がある
そして1セット目が11回だとするなら2セット目が10回に減り、3セット目には8回に減ったりする
こういうトレーニングではセットを増やすごとに回数が減っていき、
回数がこなせなくなると重量を下げてさらに続けようとするのだけど、
分割法はこれをひたすら種目を変えて続けるからトレーニング時間が長くなればなるほど質と量が低下する
トレーニングの効果(筋力、筋量、持久力)はトレーニングの量に応じて増していくのだけど
時間経過とともにその効果は鈍っていく、筋肉が疲労し本来のパフォーマンスを発揮できなくなるから
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 08:20:12.54 dic4eHoa0.net
1つの部位ばかり何セットもやっても時間あたりの効果は落ちていく、
それなら１つの部位を何日かにわけてやった方が同じ時間費やしてもより高い効果が得られる
すると一日あたりのトレーニング時間がかなり短縮できるので他の部位も鍛えられる
全身まとめてやってるので中1日だろうが2日だろうが毎回全身を鍛えられる
極端な話、週に一回の全身法でも体は鍛えられるのだから残り6日休んでも良い、という事で
時間がない人が休みの日だけに鍛えるなら全身法が一番
それと部位を変えるにあたってインターバルが不要なのでそれも時短になる
たとえば上腕の二頭筋と三頭筋をまとめて鍛えるスーパーセットみたいなのも組めるし
ダンベルプレスの流れでブルガリアンスクワットとかも出来る
使う筋肉が重複しないトレーニングは筋肉の疲労の影響が少ないので連続してできるから(心肺はまた別なのだけど)
なのでガッツリ鍛えたいけどあまり時間がないという人にとっても全身法の方が優れてるって事
一方でコンテストに出るような人達は色々な筋肉を鍛えたい
すると種目が増えるので全身法やってたら集中力が続かない
たとえ時間経過とともに効率が落ちようがマイナスになるわけじゃないのだから、やり続ける事でより効果を得ようとする
その分、高い集中力で行える分割法で鍛える
胸板を厚くし、腕を太く、肩を丸く、逆三角形のバランスの良い体を目指す、程度ならそこまでしなくてもいいし
筋力を上げたいとか、持久力を高めたいという目的なら分割する必要はないんだよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 08:25:11.05 dic4eHoa0.net
それと全身法を毎日やる強者はまずいないと思うのだけど、
中1日、中2日だと休息日を利用したカーボサイクルで除脂肪も狙いやすくなる
トレーニングする日はより炭水化物を摂取するけどしない日は減らす
こうする事でメリハリがつくので体がマンネリな摂取カロリーに順応していきにくくなる
考え方次第だけどトレーニングの日は食事もご褒美になるけど
しない日は質素に、少ない食事で我慢しようという事もできるのでダイエットのモチベも維持できる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 08:27:59.43 iOmK6mL+d.net
>>440
HIITのいいとこは心肺機能は個々人それぞれの絶対的もののとこ
アスリートと同じ負荷にしなくても別にいい
心拍数だけ上げればいいから
でも基準はあるからそれだけ守りましょうってこと
一流じゃなくても100kg超の初心者でもできるよ
辛いだけで（）
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 08:32:28.48 wXqyRUSQ0.net
>>437
腹筋系あって途中負荷変えたのがコレ
いちばんキツイ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
下の二つがキツくてちょうどいいぐらいかな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ダンベルは片手7kgでやった
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 08:35:35.51 wXqyRUSQ0.net
サーキットでタバタ王道がコレかな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ダッシュとかでアスリートがやるキツいHIITは山澤の動画とかにあるけど家で出来ないし
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 08:48:00.57 /6qFIlct0.net
>>444
いいこと言ってるけどほんと長いなｗもうちょっと短くしたら
自分は自宅トレがはまって全身毎日やってたよ。自重が重くて腕立てやバンド懸垂でも十分追い込めるのに
朝昼晩3回追い込むとかアホなことやってて筋トレ依存起こしてたわ。普通にオーバーワークからの神経に痛み出て
頻度をしっかり減らすようになりましたとさ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 09:59:30.64 wvyYsWri0.net
少なくとも俺はダンベルプレスとブルガリアンスクワットを同じ日にやる気はせんわ
胸の日は胸のことだけに神経を集中させたい派
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 12:20:14.92 sz7N666m0.net
ブルガリアンスクワットをネガティブ5秒でセット組むと危険なほど脚ケツにダメージが行く
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 14:34:01.77 Mbqf3uvA0.net
スクワットに限らす筋量アップしたいならストレッチ刺激に時間かけるのがいいよ
ジムでよく見るけどネガティブ側を耐えようとする気がないのか、ガシャンガシャンと音立てるのはマナー的にも良くない
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 16:08:16.58 3XyMy2RY0.net
トレーニング的にも重量落としてでもネガティブに耐えた方が良い？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 16:25:52.46 s9UxSwtD0.net
ネガティヴ意識なら重量落とす必要ないじゃん
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 17:57:48.62 iOmK6mL+d.net
ネガティブ重視なら1.5rep法やればいいかもね
あとはポーズ系
ベンチとか筋肉痛でレップ数稼げない（痛くて）ときは代わりにここらを数回やってるわ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 02:52:22.78 P41M6JgZ0.net
懸垂はネガティブでやってるわ。60秒ぶら下がるのはできるようになったが
30秒上で止めるってのができね15秒くらいが限界。けっこうみんなすいすい懸垂するからすごい
ワイド5回はできるようになったから早く10回できるようになりたいもんだ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 08:10:17.30 RLrhEO+b0.net
それはネガティブではない
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 08:23:46.95 qanP6Ju10.net
朝起きたら飯食う前にウォーキングが脂肪減るってマッチョが言ってたからやってるけど、朝歩くと眠さと筋肉痛で不快感が凄まじいな
こら続かんわ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 08:29:10.69 d2fu53YS0.net
何もしなくても脂肪は燃え続けてるんだよ
だから早起きしてウォーキング30分するよりも2時間多く寝てる方が脂肪燃焼するよ
1晩寝てる間に基礎代謝などで血中グルコース使うからね
筋肉のためにも睡眠は重要
出来れば10時間くらい寝たい
最低でも8時間
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 08:45:38.70 qanP6Ju10.net
最近は6時間睡眠だわ
運動してるからか寝るまでにやりたい事が無限に出てくるんだよな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 10:12:26.57 P41M6JgZ0.net
寝る前は空腹で寝るから起きたら飢餓状態になってて歩くなんて全くできんなぁ
追い込みで配布バイト入れたからそれで2時間くらい歩くために水と炭水化物ぶち込んでやっと動ける
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 11:01:47.91 4zUF8XV70.net
体脂肪率て皆さんどうやって把握してはるの？
自分オムロンのカラダスキャン使ってるけど数値がイマイチ信用出来ん
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 11:07:35.04 wu0uiJ360.net
信用はしなくても良いんじゃないか
長期的に測定して下がっていればそれで良い
まあ、おれはインボディ持ってるけど
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 11:59:08.33 a1ndWrcuM.net
体脂肪率の数値のバラツキって起床トイレ後みたいに条件固定したら
そんなバラツキないんでない？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 12:22:22.39 jz5ognoed.net
そうだね
同じ時間同じ状況に測るを習慣づけたら大きくは変わらない
なので傾向は2～3か月単位くらいで分かる
もう少しで確度高く知りたいならインボディか腹囲をメジャーで測る
腹は1番体脂肪落ちにくいから腹囲が落ちてたら体脂肪率も落ちてる
ちゃんと筋トレしてたらだけどね
>>459
早く寝てるけど6時間で勝手に起きるわ…
その代わり土曜は電池切れで十何時間も寝てまうけど
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 12:26:59.41 FnDDLF5Cd.net
オムロンとかタニタとかは測ってないって知ってからInBodyで測ってる。
でもInBodyでもバラつきあるから週間の平均で見てるかな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 12:41:40.83 88ZIgBf4M.net
体重、メジャー、鏡
そしてあとトレ記録
インボディは個人的には当てにならない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 12:55:29.84 4zUF8XV70.net
皆さんありがとう
家庭用のインボディ買おうかなと考えてるんやけど、ちょっとお高いんで躊躇ってる
買ってみてカラダスキャンと数値が変わらなかったらショックだよなぁ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 12:57:32.59 x15ejQC0d.net
皮を摘んで測るのが一番正確
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 13:09:12.06 ivCnLppZ0.net
家ではAmazonベストセラー1位だったTANITAの体重計使ってるけど
3000円位
ジムで計るのと体脂肪とは違うな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 13:32:18.48 x1GMxUIS0.net
腹囲1cm減ったら大体体脂肪1kg減
体脂肪率はネットで画像載ってるから自分の体と比べて近いやつ
体組成計の数値はマジで当てにならんから無視でok
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 15:42:18.46 5VHVYOo6H.net
>>465
インボディも測ってないよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 19:41:04.56 a1ndWrcuM.net
体組成に拘るならメーカー、価格帯単一で続けるしか無いんじゃない？
俺はタニタのを暫く使ってるが測定条件揃えればほとんどバラけないわ
だけど体重以外はあくまでも目安
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 19:46:38.87 R+sfaEU30.net
家庭用インボディはジムの測定機とほぼ同じ体脂肪率が出るらしいな
俺も買うか迷ってる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 19:51:34.49 4zUF8XV70.net
FFMIで目標定めたいから体脂肪率測定はある程度信用出来る器具が欲しいわ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 20:18:35.88 R2h+A1bK0.net
FFMIて初めて聞いたんだけどこれって意味あるの
除脂肪体重を指数化してるだけじゃ…
アスリートレベル境界線上の指数でたから正しいとは思えないんだけど…
まぁ人それぞれなんだけど腹囲とか胸囲、腕囲とか大腿部のサイズとか持てる重量とかの方が個人的には目標として分かりやすい気がするな～
インボディも所詮は正確とまではいい難いし
体脂肪率程度なら安いのかって傾向調べるだけで十分でない？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 20:19:39.81 1gSm78xV0.net
体重計は適当にAnkerのスマホ連携できるやつ買ったけど、毎朝体重計乗ってもほとんど数値変わらんわ
ウォーキングしても体脂肪率変わらんからやる意味あるんかと思うように
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 20:21:11.96 R2h+A1bK0.net
ウォーキング程度なら食う量結構減らさないと厳しいと思うよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 20:26:41.42 R2h+A1bK0.net
あ、ごめん体脂肪率か
筋トレやらないとウォーキングじゃ無理だよ
スクワット、懸垂、ディップス、オススメ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 21:49:13.38 A+waznBO0.net
元の体脂肪率にもよるが、痩せれば体脂肪率は下がるから食事と有酸素運動で、体脂肪率もしっかり落ちるよ。
筋トレを魔法の手段とでも思っている人がいるけどそんなことないからね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 22:04:30.31 jOqWAaYm0.net
自分はインボディの方があまりにもかけ離れた体脂肪率出される
大体見た目20%家庭用20%だけどこの前のインボディだと7%台だったしその前もっと低かったりその前は腹筋なんて全然割れてないのに5％以下だった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 22:07:05.36 4zUF8XV70.net
ダイエットしても筋肉まで落とさない為に筋トレしてるよってスレだと思ってたんだけど違ったのかな？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 22:07:35.32 Sy4tsBDlH.net
インボディは筋肉量やバランス見るくらいで体脂肪率はキャリパーで測ればいいし、
キャリパー入らないってくらい太ってる人は体脂肪率気にするより痩せた方が良いと思う
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 22:09:04.75 R2h+A1bK0.net
魔法の手段じゃなくて筋肉は中性脂肪より分解されやすいからだよ
筋肉は優先的に糖として分解されやすい
糖→ケトン体の順に利用されるから
筋肉を異化させないためにも筋トレは必要
やらないと痩せても体脂肪率の高いスキニーファットになりやすい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 22:10:30.60 Sy4tsBDlH.net
>>481
筋トレしながらダイエット、だから
基本的に筋トレしている人がダイエットしてますって内容だと判断してるけど
筋トレの目的も、スタイル重視の筋肥大だけでなく、筋力や筋持久力を向上させてる人だっているのでやり方は様々
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 22:14:13.69 Sy4tsBDlH.net
>>483
そもそも脂肪ってのはジワジワ使われるタイプのエネルギー源だから、何もしなくても脂肪だけは燃えてくれる
寝ている間に一番使われるのも脂肪、だから痩せたいなら睡眠時間増やせと言われる
ただ、それ以上に中性脂肪が生産されるから太るのであって、中性脂肪の生産を抑制しようと思うなら、
糖を優先的に使う活動した方が合理的→筋トレがベスト、という事では？
同様の理屈で寝てる間に中性脂肪の合成を促進させるような炭水化物の多い夜食は良く無いというのも
大量に炭水化物を摂取しても48時間以内に消費すればノーカン
それには筋トレやるのが一番
その副産物として筋量が増えたり、筋力が向上したり、階段登っても息が切れなくなったりという
どちらかというと痩せるための筋トレというより攻めのダイエットとも言えるけど
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 22:16:42.41 Sy4tsBDlH.net
有酸素運動は脂肪をエネルギー源にするのだけど、同時に筋肉を分解して糖化してエネルギー源にしてしまう
やり過ぎるとストレスホルモンが分泌されて痩せにくく太りやすくなってしまう
一方で筋トレは比較的短時間に終わるし、筋トレすれば筋肉は減る方向ではなく悪くても維持に向かう
ワンチャン増えてくれれば代謝も微増する
エネルギー源は中性脂肪の源である糖なので、これをガンガン使えば体は糖を必要なものと認識するので太りにくくなる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 23:02:14.19 xh3/FHYP0.net
有酸素きつめにやるの気持ちいいんだけど、ストレス緩和するためにドーパミンドバドバ出てるのかね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 00:40:26.88 YvLS+/Zw0.net
>>485
基本はアンダーカロリーにしていれば脂肪は落ちるさ。あまり難しいことは考えなくていい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 01:51:11.10 3r1mJJTq0.net
>>465
みんなインボディ推しだけど、
業務用の体組成計はインボディもタニタも大差ないよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 03:57:59.62 yFJSj6iL0.net
>>488
難しくないから頭使いや。アンダーカロリーだけだと脂肪もだけど筋肉も落ちるよって言われてるんやで
筋トレなしだと1㎏体重が落ちたら400gは筋肉。やればやるほどとんでもないことになっていく
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 08:54:49.07 0l8px1oL0.net
>>489
気になってるのは家庭用の差
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 09:38:36.91 YvLS+/Zw0.net
>>490
その人の体型や生活内容による
4割が筋肉なんてデマをどこから出してきたんだよw
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 10:02:51.19 0l8px1oL0.
502:net
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 10:27:15.71 yFJSj6iL0.net
>>492
まじかいな。それ知らんのもびっくりやけどこのスレにいる意味ないんじゃね
筋トレしないなら別なスレ行ったほうがええで
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 10:29:16.61 vC9AXYe00.net
>>493
俺はダイエットブレイクでやってるわ
4週アンダーで1週維持カロリーのサイクル
アンダー期間も週2くらいは糖質多めに取ってる
減るペースは遅いけど減量してる感無くてストレスフリー
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 10:32:44.40 YvLS+/Zw0.net
>>494
筋肉が4割減るというのをどこから持ってきたのか説明できないのか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 10:42:39.52 yFJSj6iL0.net
>>496
1秒でできるけど見せたくないからおしえてあげませーんｗｗ
筋トレやめたほうがいいよカロリー制限だけしていこうず
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 10:43:44.10 VGGtGo420.net
そもそもダイエットスレなのにアンダーカロリーにしないってなに？
基礎代謝以上カロリー取るのと筋トレするのは前提として
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*])
25/08/06 11:10:59.87 ycZWgP4/0.net
ヲタクきっしょ
もっとプロテインは一日何回飲むとかカジュアルな話しなよ
筋肉が足りないからイライラするんだぞ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 11:15:46.97 E9K+imR40.net
体重計によってこんなに違うものかと...
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 11:29:17.21 0l8px1oL0.net
>>495
筋トレでさえ休んだら筋肉落ちるんじゃないかという強迫観念が働いて理屈では有効と分かってるのになかなかオフが取れない性格なんでダイエットブレイクとか絶対やれる気がせんですわ…
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd14-HGLj [49.96.45.22])
25/08/06 12:18:31.76 WJhCw6gGd.net
>>501
分かる ダイエットのためとは言えを筋肉失いたくないから週1～2日位しか完全オフ取ってない
筋肉落ちなくても筋力落ちるんじゃないかと不安がある
まぁ筋トレがストレス発散になってるてのもあるけど
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:29:25.66 YIRCKCjg0.net
骨格筋の体重に占める割合が40パーとかそんなもんだからなんじゃないの？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 13:02:29.72 vC9AXYe00.net
>>501
筋肉落としたくないからこそのダイエットブレイクなんだけどな
その代わり維持カロリー期間中は意地でも重量更新するよう死ぬ気でトレする
エネルギー足りてないって言い訳もできないしなw
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 13:26:26.74 H8LkD3Xw0.net
断食趣味でもない限り
筋肉が落ちるかどうかなんて、筋肉使い続けるか使うのやめるかだけだろうに
古参>>4
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:751番)
751 病弱名無しさん sage 2025/08/05(火) 21:49:25.96 ID:EZ2ArSZ60
お兄ちゃん、亜美飛んじゃう！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 14:11:15.46 YvLS+/Zw0.net
>>497
見苦しいなw
お前の肉体と一緒だよ。外見も中身も醜いって人生辛いだろうな、まあ死ぬなよwww
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67])
25/08/06 14:55:01.40 Rq3jLTOM0.net
1gあたり
糖質4kcal
タンパク質4kcal
脂質9kcal
なので、
消費だけしたんなら4割ぐらいというのもまぁ
減量してるとどうしたって減る方が圧倒的に早いしな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 15:00:38.24 oTk/8C0c0.net
200gを目安にしていることが多そうだね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 15:28:45.71 7T+pRczL0.net
筋トレで重要なのは扱う重さ、負荷に関係なく、もう出来ない、というとこまで回数こなす事だと思う
それを前提に
5回ギリギリ出来るかどうか？という重さだと筋力が伸びて、
10回ギリギリ出来るかどうか？という重さだと筋量が増して、
20回以上で限界来るなら持久力が付く
全体的にベストバランスなのが10回
これを3セットというのは基本中の基本
そして筋力や持久力を伸ばしたいなら毎日やる
筋量増やしたいなら中1-2日は休む
休むのが勿体ないなら日毎に鍛える部位を変える
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 15:32:41.61 7T+pRczL0.net
筋量に関しては回数増やしても効果は得られるので、
関節が痛い時は、重量よりも回数重視にしても筋量は増すけど、
軽い重量だと筋力が頭打ちになるし、高回数は回復に時間かかる
筋量が増えれば関節への負担が軽減されるので、痛いからやらない、というのは良くない
もちろん医師に相談しながらになるけど
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 15:41:12.76 6Sn7Ua5P0.net
軽く見たところ400gは多い気がする
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 20:06:56.67 jNvl04Kc0.net
まじ?
一週間で体重が1％減ると、40%が筋肉というコラムみたいなのは見つけた
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 20:09:56.56 wtR9Hjtud.net
筋トレなしで痩せると1kgあたり半分くらいが筋肉かなと思ってたけど、大体合ってたのかな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 21:17:23.79
524: ID:jNvl04Kc0.net
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 22:53:50.93 H8LkD3Xw0.net
いつも別人のフリをする古参>>4
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:758番)
758 病弱名無しさん sage 2025/08/06(水) 21:50:42.52 ID:naDnOHi40
僕の我慢汁と愛菜ちゃんのラブジュースをミックスして2人だけのジュースを作りたい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 01:33:21.10 MHN0ILGsM.net
河井ゆずるって細くてイケメンで面白くて売れてて最強だな
ここにそのくらいのイケメンおる？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 07:58:33.00 F6nkcksG0.net
>>514
これの8分あたりからやね URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういうのはアメリカで研究されるのが多いから翻訳してくれる動画がまじ助かってる
逆にこれを知らずに筋トレ軽視しとる人はその時点でアウトオブ眼中やね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 08:57:42.39 byjQDUBY0.net
>>517
他のソースは?
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 09:47:53.78 9ZhSVM460.net
ソースはユーチューブwww
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 10:00:05.99 F6nkcksG0.net
>>519
何を意地になってるんや。このスレで必死に筋トレ否定してどうすんのよｗ
上でも散々長文で教えてもらってるやろに
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 10:25:47.59 UvsGYSLT0.net
健康系の論文って無限にあるから自分に都合がいいソースも探せば無限にあると思う
今回の筋トレしないと40%落ちるってのは俺は人によると思うだいたい40%くらいの人が多いならわかるけど
筋トレするのは前提としてね
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 10:30:51.69 9PbMQJQ00.net
筋トレと言ってもボリュームも頻度も体力も人それぞれだし
アンダーカロリーにすれば筋肉減るのは当たり前なのだけど、
エネルギーの消費と栄養の吸収から筋肉が出来るまでの時間との間のラグはあるから一日ベースのアンダーカロリーではなく、カーボサイクルのようにトレーニングに合わせて調整して結果アンダーカロリーになるなら筋肉は減らないのでは？
それをリコンプと言うのだけど
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 10:42:56.17 F6nkcksG0.net
カロリー制限だけでいいって論文あったらガセやろなぁ。スキニーファットにしかならんし
あと初心者ボーナス中はカロリー制限しながらでも普通に筋肥大もパワーも上がる。これはここでも
しょっちゅう見るし自分も体験談として実感中
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 11:26:45.12 9PbMQJQ00.net
人は環境に適応していくから、筋トレしてなかった人が筋トレ始めれば栄養の如何関係なくそれなりに筋肉は付く
ボーナスというか、人体の設計図に沿って成長するんよ
そこから設計図を拡張しようとしても遺伝子レベルで難しい人と、グングン伸びてく人と色々いる
ただタンパク質が足りなければ筋肉の合成はされない
だから筋トレしながら痩せようとするならタンパク質の大量摂取は必須
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 11:30:35.80 9PbMQJQ00.net
それとパワーは神経系の成長だから、今ある筋肉量で理論限界までは出力は上げていける
引越し屋の細身の女子が重いタンスを持ち上げられるのはそういうスキル習得してるから
ただ、これもどこかで頭打ちになるから、高頻度で鍛錬しつつ栄養補給しないといけない
スクワット100kgまではすぐ伸びるけど150kgくらいで壁にぶち当たるみたいな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 11:32:17.61 IxlXVXLf0.net
いい動画だったけど
停滞期には摂取カロリー減らせのところだけはズッコケた
当たり前やんとしか
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 11:57:12.00 F6nkcksG0.net
>>526
自分は停滞期めちゃ手ごわかったな。カロリー制限だけじゃまじ抜けられなかったわ
90㎏→73までは余裕。そこからきつくて71㎏で2週間停滞。んで配布バイト無理やり入れて
週に2回3時間歩くようにしてなんとか抜けて今69.1㎏。そろそろ体も画像で見てほしいが
スマホがおんぼろすぎてろくなのが撮れねぇｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 12:02:30.63 g0UIIEIg0.net
俺は停滞期は逆にカロリー少し増やすわ
2週間程度維持カロリーに戻して様子見する
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 12:30:18.69 9PbMQJQ00.net
停滞ってカロリー収支のバランスが取れてるって事だから、変にカロリー弄るよりひたむきにプログレッシブオーバーロード続ければいいんじゃないの？
筋肉が増える⇒筋力が上がる⇒筋トレの強度が上がる⇒消費カロリーが増える、というロジック
筋肉が増えれば体重は増える
だから体重計の数値は停滞するけど肉体は脂肪が減り、筋肉が増えて停滞してるのだし、見た目が良くなってるなら停滞しても良いのでは？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 12:39:15.22 glyEXizR0.net
カロリー釣り合ってたらそうそう筋肉増えないんじゃないかね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 12:43:28.84 F6nkcksG0.net
月2㎏のスローペースで脂肪燃やしてバランス取れてるなら、月2㎏筋肉増えるバケモンだよｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 12:56:35.96 j/tVWlNc0.net
脂肪燃えてる時点で同時に筋肉も消費されてるのだが
という大前提が抜けてる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5])
25/08/07 13:05:22.56 F6nkcksG0.net
週2以上の筋トレしてれば消費は０でOKやで。ボーナス中ならプラス
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 13:30:36.24 HH34Zd7y0.net
アンダーカロリーでは筋分解が非常に優位に働きます
オーバーカロリーで"のみ"筋肥大に傾きます ( 本当の初心者/ステ導入を除く )
カロリー収支と筋刺激でのみ合成分解が制御されます
筋量を増やすにはオーバーカロリーにしなければなりません
脂肪を減らすにはアンダーにしなければなりません、で当然筋量も減ります
そこのバランスを探る作業なのです、悩ましい限りですｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 13:33:33.27 8bJNvbZW0.net
>>534
筋分解が優位ってホント？それじゃ脂肪は何のためにあるのさ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 13:44:42.89 F6nkcksG0.net
ダイエット動画とか適当に見てればいっぱい解説してくれてるで。理屈はすごく簡単
カロリーが足りねぇ！→このままじゃ命が危うい！→こいつ筋肉ぜんぜん使わねぇな。よしカロリー使わないように減らそう
こんだけ。筋肉はパワーを生み出すエンジンだからそれをどんどん小型化して生存しようとする
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 13:53:41.67 8bJNvbZW0.net
なんだ君か
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 14:12:30.37 HH34Zd7y0.net
>>535
筋分解では遊離アミノ酸まで細分され各細胞組織の維持と新陳＆臓器作用エネルギーに使用されます
脂肪分解では生命維持/活動（要するにATP産生）を主体に使用されます
使われる個所が若干変わったり、まぁ重複したり、機序も複雑ですがザックリ説明ですのでご了承願いますｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 15:17:01.84 9PbMQJQ00.net
>>532
だから筋肉合成のタイムラグがあるんだよ
エネルギー消費する時に、脂肪や糖新生で筋肉か減るとしても、筋トレの効果とタンパク質摂取によって筋肉は合成されていく
同時進行じゃない
脂肪は余剰な糖質が取り込まれなければ増えない
脂肪が増えず、筋肉は合成される
だから筋肉残して脂肪が減るんだよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 15:22:41.70 9PbMQJQ00.net
直ぐに必要なエネルギー取り出す時に筋肉分解してでもエネルギー供給しないと脳にエネルギーいかなくなって死ぬよ
脂肪はエネルギーとして取り出すのに時間がかかる
一方で安静時は余ったエネルギーを中性脂肪に変えていく
そして太る
エネルギーが余ってないならじわじわと脂肪を燃焼して使う
ダイエットで夜食べる量減らすのはそのため
一方でエネルギーあるならガンガン使うことで代謝も上がる
だから朝しっかり食べた方が痩せる、と言われてる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 15:51:26.56 g0UIIEIg0.net
いつトレするかにも寄る
朝トレするなら夜の糖質はしっかり摂っといた方がいい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 16:39:00.66 9ZhSVM460.net
>>520
俺は筋トレを否定なんかしてない
減量したら4割が筋肉、という与太話を否定してるだけだ。お前は根拠を示せないから、そうやってデマで誤魔化そうとしているんだよ
とことんクズだな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 17:01:16.36 byjQDUBY0.net
>>540
で、他のソースは?
ほんとまじでYouTube以外の情報源も欲しい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 18:16:42.52 A5+OysmtM.net
別に筋トレしなくていんじゃね
誰も強制してないよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 18:27:10.66 8bJNvbZW0.net
骨格筋量の減少量は体重の減少量の25パーくらいって数字があるようだね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 02:16:54.13 kQRXSsO90.net
テス
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 03:59:12.37 kQRXSsO90.net
空きっ腹に亜鉛のサプリを飲むと、数時間後にめちゃくちゃ吐き気がして1日半ぐらい気持ち悪かった
君らも気を付けろ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 07:27:14.26 l9dnGdtM0.net
毎朝５時起きの筋トレとステッパーが馴染んできた。
夜にやってたときよりムキムキになったきがする
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 08:33:45.64 Wx8icOgvM.net
朝食前の運動は有酸素、筋トレどっちにも効く
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 08:42:29.65 3ukh3hwYM.net
ダイエットなのにマッチョ目指してるバカの集まるスレって他のスレで言われてるけど
おまえらそんなバカなの?
561:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-vUmo [114.163.131.157])
25/08/08 08:50:21.02 rGJEVkg/0.net
>>550
筋トレと有酸素と食事制限で体脂肪率減少を目指すことはダイエットだよね？
何ら問題はない。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 09:13:25.26 9TarjGS70.net
余分なカロリー消費と程良い疲れによる寝付きの良さを狙って就寝前にクロストレーナーやってんだけど、翌朝のふくらはぎの強張りがガッチガチでヤバい
もしかしてこの習慣は良くないのか…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 09:28:41.03 /2ggMbhF0.net
REYSのコーヒー味に慣れ過ぎて朝ヨーグルト味飲んだら気持ち悪くなったわ
4袋ぐらい違う味のプロテインあるのにどうしたらいいんだ…
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 10:06:13.61 zIa1Avk70.net
>>550
どこのスレだよ
URLよろ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 10:06:29.13 rNEQlyWE0.net
>>550
板違いの筋トレバカが混じってくるから迷惑なんだよ
筋トレ板の落ちこぼれがダイエット板でイキっていて痛いわw
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 10:09:34.28 SxkvJdqd0.net
ミルク臭が無いか少ない気にならないホエイプロテイン教えてほしい。今はソイ飲んでる。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 10:19:57.02 Wx8icOgvM.net
VALXのWPIプレーン、バナナ、抹茶、RAYSのミックスベリーと飲んだがベリーがミルク臭無いわ
RAYSのカフェオレ在庫あるけど会社飲みのVALXバナナ空けてから飲む予定
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 11:29:55.23 bgcQR1ivH.net
普通にノンフレーバーでダメなん？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 11:50:33.17 /2ggMbhF0.net
>>556
REYSのブドウ味を勧めるぜ
ミックスベリーはガムの味して俺にはキツかった…
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 13:06:56.52 8UhhAkXG0.net
ルイボスみたいな奴が筋トレしながらダイエットとか言うから変なのが集まる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 13:27:34.20 vEVvY4l70.net
バスケ選手を取材するチビブサジャニーズは爆笑してしまったわ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 19:28:40.77 fPn2sQhd0.net
>>550
このスレで筋肥大語ってる奴は間違いなくバカだよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 19:32:40.98 y2j0dfFg0.net
>>557
>>559
ありがとう。RAYSのミックスベリーとブドウ今度買ってみる。
他にもあったら教えてくだされ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 06:52:49.08 fizKHba60.net
3000円未満のプロテインいろいろ試してるけど、HighClearのチョコプロは現状最悪やな
ここまで溶けなくてダマだらけになるのは初めて。逆にストロベリーはおいしいしよく溶ける
メーカーというより成分の差なんかなぁ。でもＸプロージョンは噂通り、チョコでも安いのにすごく質がいいしよくわからん
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 08:18:49.33 0J+ntt6U0.net
筋トレは趣味でモチベーションが全てだからプロテインの値段は気にしなくなったな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 08:32:35.73 aOyyI2wo0.net
昔はキロ1000円で買えたのだけどね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dc11-MQUY [153.172.154.252])
25/08/09 10:48:58.46 SexipunX0.net
個人的にはアルプロンのプロテインが一番美味しいと思う
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 11:54:27.93 GTiy//Z+0.net
アマゾンで１位のReysカフェオレ味買ったけどミルク臭くて飲めん。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 12:12:07.84 oXdpCBJX0.net
>>568
ブラックコーヒーで割るといい
マジオススメ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 12:47:49.07 FL1AYFfj0.net
週2回のガッツリ全身2時間筋トレ完了
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 12:48:44.99 pLDyWwQHd.net
インフルエンサーの関わってる製品は情弱商売だという偏見を持ってるから買わない
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 14:41:00.77 oXdpCBJX0.net
オートミールとプロテインパウダー混ぜて、そこに適当な乳飲料入れて1晩寝かせて朝食べる
これだとわりと味がいまいちでもなんとか処理できる
ゴクゴク飲もうとするから気になる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 14:46:31.98 p0DpijWr0.net
最近この動画の腕立てやってみてるけど、リバースニープッシュアップの膝付ver.からもう無理で断念してる
コメント欄見ると完走報告多数ありでみんなほんま筋力あるなぁ……と感心する
完走するまでどのくらいかかるんやろ……
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 14:51:55.01 oXdpCBJX0.net
この手ので必要なのは筋力というより筋持久力だと思う
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:00:58.25 3tsL+IbW0.net
そうだね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:05:23.63 7HZpWoMq0.net
>>568
クソ美味いのに
甘いの苦手な人は無理やろな
逆に俺はレモンライムみたいなやつで美味いの探してる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:06:41.74 p0DpijWr0.net
筋持久力なんてあるのか
まぁそもそも腕立て20回が限界だから筋力もないんだけどね……
50回ぐらい連続でできるぐらいになりたい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:07:30.62 p0DpijWr0.net
今はプロテインしか飲んでないけど、EAAとかクレアチンとか意味あるのかな？
なんか沢山色んなの飲んでもあんまり効果実感できなさそうなのよね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:21:07.11 fizKHba60.net
>>573
やってみたけどラストの連続腕立てがきついだけでそこまでやな。途中インターバールがいっぱいあるおかげで
自重トレデブのワイでもいけるから上級者向けではない気がする。まあこの人は優しいプログラム多いから
いつものことかもしれんけど、カリステニクスやってるような化け物たちの動画よりはずっととっつきやすい
それより明日やっと20㎏の荷重ベストが届く。プッシュアップもグレードアップできるうううう
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:22:36.70 mbLv9a+U0.net
>>579
あなた凄すぎるわ
ワイは筋トレ初心者や🥹
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:24:39.10 fizKHba60.net
>>578
EAAは完全に無駄なものらしい。プロテインが分解されてできる成分で劣化プロテインでしかないとか
クレアチンはそもそも値段が安いし、体が枯渇してるときとか糖と一緒に入れるとパンプしやすい気がするのは確か
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:30:08.55 /cAzv9lK0.net
EAAは社会人なら買っておけ
ジムで飲むドリンクとしては安い
学生なら水飲んどけ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:32:37.85 mbLv9a+U0.net
>>581
はえ～……
今マルチビタミン、カフェイン、リーンモードっていうサプリ飲んでるけど、どれが切れたらクレアチン買おうかな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:35:47.83 fizKHba60.net
>>580
十年ぶりに褒められたわｗ半年ずっと自重だったからなぁ持久力がついてたのかも
最底辺くそデブをいつの間にか卒業してたか自分
>>583
プロテインより安いからなぁ。俺らダイエットしてるせいでエネルギー枯渇しがちだし
筋トレの質上げるためにもあったほうがいいと思う
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:47:24.78 ZbgTmpTX0.net
ジム休みだからスポセンに行ってくる😎
行ったことないけど、違いあるのかね?
施設案内見た感じそこまで差はなさそうだったけど
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 15:51:41.69 7HZpWoMq0.net
ジムガラガラやな
やっぱ連休中はトレより遊ぶ方優先なんだろうなみんな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 16:12:33.82 aOyyI2wo0.net
家族サービスせずひとりでジムに行ったら大変な騒ぎさ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 16:33:53.07 g1uv+e5T0.net
>>582
毎回ペットボトルのアミノバリューとか買ってきてる人みると金持ちだなぁって
1回10g入れてるけどそれでも100回分だしだいぶ安上がりだよね
俺は更に電解質いれるから高くなるけど夜に足攣らなくなったから続けてる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 16:40:00.97 aOyyI2wo0.net
水でいいよ
オフならマルトデキストリン入れるくらいで
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 16:55:26.78 0BjuD8BD0.net
>>588
多分ズボラなだけだぞ、俺も面倒くさくなって途中からペットボトルにしだした
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 20:20:27.14 fizKHba60.net
デッドリフトが怖いぼく ついに重量を40㎏から50㎏にあげる決心をする
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 20:25:46.75 ZbgTmpTX0.net
スポセン、トレッドミル20分なの以外は良かった🤗
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 21:42:25.84 lX9EYst00.net
良かったなら移籍してあげろ
料金も安いんだから
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 21:54:31.15 k423TrvZ0.net
デッドリフトは腕で引っ張るのではなく体の背面で引っ張らないと腰痛める
この時に踵に重心を移行していく感覚で引き上げると良いと思う
個人的にデッドリフトやらなくても何も困らないことに気付いてからあまりやらなくなった
MAXは160kg
トレーニングは120kgでセット組むけどほんと、他に何もすることがない(できない)時くらいしかやらない
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 22:43:42.40 BWF4M4lq0.net
デッドリフトは25キロで60回やってる
一般人がバカみたいな重さでやる必要がないよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 22:47:09.03 FL1AYFfj0.net
下半身はマジで怪我したら影響でかすぎるから重量は慎重にした方がいいよね
そこまで筋肥大にこだわる必要もないし
低重量高回数でやる方がいいかな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 22:53:01.30 FL1AYFfj0.net
筋肥大にこだわる必要ないってのは下半身に限らず上半身も含めてね
"怪我しない"を優先にしたら低負荷高回数の方がいいわけだから
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/09 22:54:12.84 FL1AYFfj0.net
ダイエットしながらの筋トレでそもそも筋肥大狙うのが矛盾してるわけだからバランスが大事
酷い筋肉痛になるまでゴリゴリ追い込む必要はないってのを学んでから筋トレもかなり楽になったわ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 01:48:31.13 J3yYa2F/0.net
自重トレだけで翌日筋肉痛になるくらいだからジムとか行く気起きんわ🥺
自重余裕になったら行こうかな？くらい🥺
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 04:47:32.34 AECTC4bG0.net
ダイエットスレだけあってみんな慎重で安心したｗ背筋なんて一般人でも100㎏くらいあるから
ジムで100㎏から始めたけど余裕で痛めたからなぁ。30㎏で2か月、40㎏で2か月やったから
そろそろ骨格も成長したはずってことで50にあげまする
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 05:10:41.50 6srV3DkX0.net
低重量高回数はしんどいし時間かかるから俺は8rep位の重量でやってるけどな
8回できたら重量上げる
セット数は種目ごとに少なめで3セット程度にしてる
と言うわけで今から脚トレ逝ってくる
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 06:11:13.39 AECTC4bG0.net
できるなら絶対その方がいいよ。筋肥大は気にしてないが重量扱わないとパワー上がらないからな
とにかく腰は痛めたくないのでゆっくりゆっくり上げていきたい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 07:19:40.98 hT3tMW2M0.net
柔軟に続けるのが一番だよね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 08:17:20.10 Ix5uYZ5n0.net
行ってるフィットネスのマシンのウエイトが20lbs単位で重量UPがやり難い。
210lbs20回できたので上の230lbsにしたら1回で膝痛めた。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 10:19:16.06 /aAwh8fD0.net
>>596
高重量って筋肥大よりも筋力アップが目的だから、基本的にアスリート向けなんだよ
それとは別に人並み以下の筋力の人が人並みにするためのトレーニングでもあるので限界重量は知っておく方が良いと思う
ただ1発高重量やって怪我したら意味がなのでRM換算表使って擬似的にMaxを推測するくらいで良いと思う
自分は5回ギリギリこなせる重量から計算してる
3回の方がより精度高いのだけどね
初心者は10回ギリギリから計算して、その重量を少しづつ伸ばして行くのがいいね
単純に扱う重量を増やす、回数を増やす、2通りあるので
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 10:23:25.94 /aAwh8fD0.net
>>599
そのうち筋肉痛にならないと不安になるよ
筋肉痛になるから効いてるとは限らないし、回復まで痛みでトレーニングパフォーマンス低下するから筋肉痛ない方が良いのだけど
経験的に収縮重視の高回数トレーニングは筋肉痛になりやすい
逆にストレッチ重視は関節痛めやすい印象
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 10:32:50.56 J3yYa2F/0.net
>>606
筋肉痛なきゃダメじゃないんですか？
翌日何も痛み無かったら、追い込めて無いって事じゃない？
あと、ストレッチ重視ってなんですか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 10:52:40.15 /aAwh8fD0.net
>>607
筋肉の成長に於いて、筋肉痛はあまり関係ないよ
ストレッチ重視というのは対象の筋肉を伸ばす側をしっかり伸ばしきるもの
たとえばスクワットが大腿四頭筋狙いなら目いっぱいしゃがむ、とか
ただし、この時に負荷が逃げないようにしないといけないから難しい
目いっぱいしゃがんで休んだら意味無い
その手前で折り返す
だから関節に負担かかる
アームカールをインクラインでやる方が良いとかもそういう理由
真下まで下ろしたらストレッチポジションで負荷がが抜けるから
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 11:04:22.71 mBia7xbZ0.net
ケガ怖いよね
15回3セット出来るようになったら2.5キロ増やして10回に減らすやり方にしてる
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 11:25:14.92 J3yYa2F/0.net
>>608
でも翌日筋肉痛ないと追い込めてないって思っちゃうなぁ……
とりあえず膝付きで腕立てして上がらなくなったら辞めてるけど、こんなんでいいのかな
関節に関しては自重なら大丈夫よね……🥺
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 11:31:19.07 bQhqNuWv0.net
自重スクワットでもフォーム崩れてると膝痛める
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 11:39:36.83 AECTC4bG0.net
>>610
筋肉はあっという間に適応してしまうから毎回筋肉痛なんてまじで初期の初期しか味わえんよ
ただしっかりやれてる場合、回復による炎症からくるパンプ感に似た感覚が来るからそれで十分な気がする
まあでも筋肥大目的じゃなければそこまでガチガチに追い込まなくていいんじゃね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 11:47:04.36 J3yYa2F/0.net
>>612
筋肥大はさせたくないけど、この位の細マッチョになりたい🥺
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 11:54:34.92 6srV3DkX0.net
>>613
筋肥大させないと無理じゃねーか
ヌルい自重トレでこうはならんぞ・・・w
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 12:03:38.83 yMsVwxDx0.net
>>614
うせやん……
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 12:31:47.71 ex5KznlwH.net
>>612
上半身の筋トレした翌日に背中ポカポカする感じ？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 12:59:21.00 Up3dFr5P0.net
背中ぽかぽかってソレ炎症してますからね？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 13:21:28.68 g2ZUAVd80.net
>>613
日本でいう細マッチョじゃない気が…
マッチョなんじゃねこれ、筋肥大前提な気が…
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 13:27:00.83 kVUVnqFIM.net
体脂肪率8％ぐらいかね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 13:27:46.14 J3yYa2F/0.net
自重トレだけでもこの位になれるんやろ……？まぁこの位でええわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 13:37:47.58 AECTC4bG0.net
>>617
ん－それもあるけどパンプしてる感じに似てるかも。筋肉が張る感じ？
なかなか成長してる感があって筋トレ成功してるなーみたいな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 14:18:27.20 v8n12nt/0.net
俺はその体じゃ満足できんな
158 117のマッチョだからかもしらんけど
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 14:26:05.33 J3yYa2F/0.net
筋肉が張ってちょっと痛い
ぐらいの時ある
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 15:13:07.10 RIbu+dxE0.net
細マッチョって変な言葉やね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 15:43:11.13 wZ9YSj7U0.net
筋トレしてますとドヤ顔のメタボのオッサンの対義語だしな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 15:46:27.19 gSH6yLJw0.net
筋肉質な低体重であれば矛盾はしてない気がする
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 20:05:09.52 Vzs76SDV0.net
>>593
貸しタオルとかなかったり、メインでは使いにくいから使わないかなぁ
ただ、休みがほぼないからサブ的に使いたい🤗
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 21:45:10.10 Ds38Rvnz0.net
筋トレしてる人がみんな筋肥大狙ってるわけじゃないから
筋力をアップして、仕事やスポーツのパフォーマンスを上げたり、
弱ってきた足腰を強化して階段で息切れしないようなスタミナつけようという人もいるし
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 21:50:41.72 Ds38Rvnz0.net
>>609
スクワットやチェストプレスやラットプルダウン、懸垂のような種目だと
負荷が対象筋群以外にも分散するからあまり回数重ねてしまうのもどうかとは思う
レッグエクステンションやフライ、サイドレイズのような単関節運動はむしろフォーム重視した方が良いので
安定したフォームでこなせる重量で回数で稼ぐのはありだけど
それとは別に肩や肘、膝や腰に痛みや違和感がある時は無理に高重量やるでなく、低重量で丁寧に痛みの感じない範囲でやると良いね
自分も以前、膝を痛めてしばし低重量のレッグカールとエクステンション中心にやっていたのだけど、いつの間にか膝の痛みが嘘のようになくなった
筋肉は強化できても関節の強化は難しいから周囲の筋肉や腱を鍛えて関節への負担を逃がしてやる、というのができるようになると
また一段とトレーニング強度が上がるんだけどね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/10 22:26:26.46 Quzm7SYp0.net
>>609
ジム行くと若い人結構な重量でサイドレイズやってるの見るけど
普通に肩壊すぞ！と言ってあげたい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 06:13:24.35 UIUzEpU30.net
サイドレイズは三角筋中部が高重量だと反応性がいいとよく言われるね
関節的にはたしかに高リスクだけど
私はどうせ頑張ってチート使って追い込んでも20回くらいしか出来ないからフォーム意識して適正重量でネチネチやる派
10回超えたあたりからフォームもクソも無くなるけど
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 06:18:50.24 UIUzEpU30.net
軽度の椎間板ヘルニアになってしまった
疲労骨折したりダンベルに挟まって指先ちょこっと骨折したりどうしてもちょっとだけと無理する性分だからあかんなぁ
今も椎間板ヘルニアの急性期脱したら出来る部位の上半身トレどうしようか考えてしまっている
軽度だと自然治癒見込めるらしいから良かったけど腰使う種目はお気を付けを
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 07:05:56.3
644:0 ID:5AN1jKk40.net
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 07:06:12.97 klhArtpw0.net
>>630
高重量のサイドレイズをきちんとしたフォームで出来てる人見た事ない
何目的かよくわからないけど全身チーティングしてるから消費カロリーは大きめ、つまり疲れるだけ
おまけに肩を痛めるというおまけ付き
まあ、半分は見栄だと思うけど
肩に関してはフロントはプレス系、リアはプル系でそれなりに鍛えられるから、やっぱりみんな中部頑張るよね
サイドレイズなら自宅用のダンベルでも十分だからあえてジムで鍛えようと思わない
せっかくジムに行くならケーブルサイドレイズやミリタリープレスやるよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f9d-Hgda [110.66.9.59])
25/08/11 07:15:05.95 klhArtpw0.net
ケガしたらトレーニング自体できなくなる
そのままトレーニングから離れるきっかけになりかねない
ケガリスクの高い高重量はケガを恐れてきちんと追い込めなかったりする
軽すぎるのは論外として、やはり7-12回ギリギリできるくらいってのが無難なんだと思う
ストレートセットで3セット目以降に正しいフォームで5回できないならその重量は多分重すぎる
逆に3セット全く同じ10回できてるなら1セット目で楽してるか、軽すぎる
フォームが崩れない範囲で限界まで重くする、なら、さほどケガしないし追い込みやすいね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 07:30:35.71 9hJik+3g0.net
>>634
ある程度コントロールできない重量を扱うのもたまには必要だぞ
まあそれで怪我するなら自分のフィジカルを見誤っているとしか言えないけど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 07:31:06.23 s/3/8Nrv0.net
回数重視なせいかあんま怪我してないな
怪我したの知識なくて筋トレ＋有酸素＋泳ぎで各１時間くらいやってて肉離れになった時くらいだ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 07:43:17.52 klhArtpw0.net
>>636
高重量やらなくていい、というのではなくて自分の限界知らずに見栄で高重量やるとケガするだけであまり良い事ないという話だね
定期的に自分の限界重量を確認していく作業は必要
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 07:50:15.71 5AN1jKk40.net
>>448で書いたけど自分も数か月前までテストステロン出まくってやばいやり方してたな
でも筋肉は過剰でもちゃんとついてくるし、ついてこれなくなるのは必ず関節か神経
軽めの重量で回数やるのは骨と関節育てる意味があるぽいのでそれ以降すごく爽快
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 07:59:03.45 PlkM2y/l0.net
俺は8rep以下になる重量でディセンディングセットでやってるわ
安全に12repの重量でやっててずっと停滞してたけどやっと打破できた
サクッと短時間で終わるしやっぱ高重量は正義だわ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 08:19:08.37 /B60XE9H0.net
腕肩胸背中ばっかりやってパッと見なんかやってんなこいつぐらいになってきたけど、腹筋が力入れてもうっすらしか見えんわ
やっぱり流しそうめん出来るぐらい溝が深くないとかっこ良くならんな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 08:36:07.09 xWkUAemlM.net
腕と胸は筋肉ついてるのに腹が出てるとみっともなく見えるんよな
やはり痩せないとか……
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 09:12:18.81 LARcay4Y0.net
>>640
8は高重量ではなく中重量
3-5が高重量
1発目からヤバい感出るくらいで3でプルプルするレベル
中重量は3-5までは惰性でもこなせたりする
エフェクティブレップ理論てのがあって、潰れる直前の5回こそが筋肉の成長に有効と言われてる
だから10レップなら冒頭の3-5レップはウォームアップでしかない
よーするに、そろそろ無理かな、と感じる3レップ前くらいからが本当に重要
これが低重量だと先に化学的刺激が強くなって精神限界が先に来てしまう
メンタル強い人なら低重量で追い込めるけどね
だから普通の人は7-12が良いって事
個人的にはチーティングに依存するくらいならそのセット終わらせて回復してからもう1セットやった方が良いと思ってる
負荷が軽くなった時点で楽してるわけだし
ドロップセットも同様
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 09:13:46.90 LARcay4Y0.net
>>642
ドローイングすればいいよ
普段から腹凹ます呼吸法を体得すると見栄えは良くなるから
これを24時間常駐できると太って見られる事はなくなると思う
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 09:37:15.47 +PDA5uZPM.net
>>644
物理的に脂肪で腹出てる場合でも呼吸で何とかなるんか？
ダイエットして痩せるのが手っ取り早い気が🥺
たぶんちょいぽっこりを想像しとるんやと思うけど、ボテ腹やぞ🐷
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 09:49:16.09 LARcay4Y0.net
>>645
そりゃー程度にもよるよ
ただ、腹を凹ます習慣つけると腹圧高められるし、写真撮って撮る時とか瞬間スタイル良くする、みたいな事は出来るようになる
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 09:51:24.31 LARcay4Y0.net
ドローイン自体何時でも何処でも出来るし、なんなら有酸素運動しながらだって出来る
スキマ時間に少しづつでもやれば、物理的な腹の膨らみを誤魔化せ、いつしかそれがデフォになる
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 10:51:04.43 3xwXze900.net
サイドレイズは身体を斜めにして下ろした時にストレッチ状態で負荷が掛かる様に素人工夫して片腕ずつやってるけど、ウエイト始めて４ヶ月ほどの初心者で知識が全く無いんで重量や回数が適正なのかこの先どういう方向で進めていったらいいのかサッパリ
┐(´ー｀)┌
今は10キロを10×3
この先、回数減らしても重量を増やすべきか、ケガの事考えると重量はあまり増やさずに回数を伸ばしていく方向が良いのか…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 10:52:27.92 3XQqUB+S0.net
>>645
信じるなよw
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 11:12:27.90 12WE71vz0.net
宅トレなら部屋に全身写る鏡の設置が必須だと思う
フォーム確認だけでなく体型チェックも出来るし
ホムセンで3000円くらいで買えるもので十分
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 11:14:16.90 12WE71vz0.net
サイドレイズは回数増やしていいよ
20レップ目指すくらいでも全然OK
あとはインターバル短くしたり、レストポーズしたりして、とにかく休ませない
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 11:29:01.07 q1iYr6q10.net
>>634
サイドレイズはそもそも
重量問わずやること自体が危険って注意喚起してる柔道整復師のYouTuberいるね
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 11:51:01.65 e6Vu8tGC0.net
サイドレイズは日本人の農耕のルーツの狭肩幅には向いてないよwww
だからアップライトロウやるやんみんな
俺みたいに肩幅広いやつなら悩みもしない
ちな158 127 のマッチョ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 11:53:35.61 5o9CPTpt0.net
筋トレはじめて鏡買って
トレ続けてそれなりの体になったら事あるごとに鏡しげしげ見てしまうナルシスマンになった
多分いい事なのだろう
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 11:56:01.15 cfEJI/FU0.net
>>653
？？？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 11:56:49.51 cfEJI/FU0.net
アップライトロウは大好き
肩周辺全部一気に鍛えられるから好き
サイドレイズやるより時短にもなる
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 11:57:04.62 3xwXze900.net
皆さんいろいろアドバイスありがとう
サイドレイズはケガしやすいとYoutube等で見聞きしたので恐る恐るやってます
無闇に重量増やさず暫くこの感じでいってみます
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 12:00:18.87 e6Vu8tGC0.net
>>655
理解難しかった？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 12:10:20.53 3xwXze900.net
そうか、アップライトロウいう選択肢もあるんやね
ちょっと試してみます
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 12:11:16.26 e6Vu8tGC0.net
アップライトロウおすすめやまじ
向いてるやつはやるべき
肩はうじょうきんやし重いの反応いい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 12:16:50.76 pB/9Td+1M.net
筋トレはほどほどにして脂肪を落とそうぜ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 12:18:32.11 e6Vu8tGC0.net
そりゃ痩せの農耕民族からしたらゆっくりじっくりやらなきゃやし脂肪落として頑張れw
俺はまだ増やす140まで行きたい
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 12:30:13.15 3xwXze900.net
サイドレイズ10キロならバーベルアップライトロウはざっと40キロくらいのウエイト設定になるのかなぁ
家トレなんでプレート足らねぇ…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 12:32:34.79 e6Vu8tGC0.net
ダンベルもあり
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 13:12:27.02 9hJik+3g0.net
>>658
いや数字の意味がわからんくて。
158cm127㎏の豆タンクってこと?
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 13:17:20.63 iUuvpU950.net
>>665
そうやで
まめたんく？
どうかな普通にマッチョ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 13:37:03.58 UIUzEpU30.net
アップライトロウって高重量扱えるから怪我のリスク高いとよく聞くどうなんだろ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 14:33:36.11 3xwXze900.net
>>664
アップライトロウ
試しにダンベルで片方ずつやってみたら同じ重量でもめっちゃキツかった
これは今までちゃんとやってたつもりのサイドレイズが実はチーティングしまくりやったいう事やったんかも…
ただダンベルだと引き上げる場所というか腕のポジションを選ぶ事が難しいんで、出来るならバーベルを使いワイドとかナローとかいろいろ手幅変えてみて効きとかインピンジメントの事とか考えて試してみるよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 14:33:48.32 AIYM1YVy0.net
でもおまえらチビハゲやろ？
河井ゆずるみたいなイケメンいないやろ？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 14:34:38.89 iUuvpU950.net
>>668
やるやん
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 14:40:28.28 OQaKXY+n0.net
筋トレダイエット歴1年3ヶ月目ワイのスペック変化
・身長179.9cm→179.5cm
・体重82kg→65kg
・体脂肪率22%→13.5%
・ベンチプレス65kg→95kg
・スクワット100kg→140kg
・デッドリフト110kg→150kg
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 16:14:10.80 5AN1jKk40.net
レベルたっかいな。もうウエイト板に引っ越ししたほうがいいように見えるが
そっちにももう行ってるんかね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 16:23:04.38 UIUzEpU30.net
1年でそれは才能あって凄いと思うけどウ板だとbig合計500オーバーゴロゴロいるから初級者と言われると思う
数年やってやっと合計470行ったオジやけどその程度のレベル低くさならまだまだ～言われて萎えた思い出
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 16:25:42.38 WXv1OOpa0.net
筋トレ民は厳しいな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 16:38:49.91 RNYN/Zev0.net
どうせそいつらも歳食ったら漏れなく筋トレしなくなって
ブヨブヨじぃになるのにな
70歳ぐらいでマッチョ爺ってほぼいない
みんな60ぐらいには辞めちゃうんだろうな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 16:47:26.92 5AN1jKk40.net
>>675
今なら理由凄くわかる気がする。やめちゃうのはいわゆるビルダーみたいな筋肥大を目的としてた人らやろな
年とると筋肥大はきつくなるからやってもしぼんでいくので続かないんだと思う。筋肥大じゃなくて
機動性を追求してるじーさんは鉄棒で懸垂しまくってる動画もあるね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 17:34:19.15 RNYN/Zev0.net
筋力って運動しないとマジで一瞬で無くなるからな
俺、事故で大怪我して手術や入院で1カ月寝たきりで、半年は運動もできなくて、筋力がマジで落ちた
ちょっと押したり引いたり物を持つ力さえ無くなった
たった1カ月動かさないだけで、筋肉が固まって腕が肩より上に上げられなくなった
老人の寝たきりってこうやってできるんやろなと思った
筋肥大より安全重視、続けられる強度で継続的に10年、20年続けることのほうが遥かに重要だと思った瞬間だった
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 17:47:37.36 JnaWYVRx0.net
小学生の時に肘骨折して1ヶ月ギブスした。筋肉固まって肘曲げれず前に倣えや指先で肩触れないほど可動域狭まった。
学校の先生から、自分は指骨折した際にリハビリ途中で止めたから指が曲がったままだ。と忠告され１年ほどリハビリして完治。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 18:02:08.66 vQisPopr0.net
そら歳取ったらストイックな食生活は止めるだろ普通
死ぬまで鶏胸肉食うのか？w
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 18:03:58.01 RNYN/Zev0.net
歳とって辞めるぐらいなら最初から体に悪いんだから
若い時から辞めとけよｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 18:19:28.81 5AN1jKk40.net
>>679
ワイはそのつもりやで。ストイックっていうか今の食事がベストだと思うし
年取ってジャンクに戻るとかありえんしな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 18:28:57.12 vQisPopr0.net
なんでそこでジャンクしか選択肢が無いんだよw
貧民は切ないねえ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 18:46:39.73 5AN1jKk40.net
なんか変なの来たなｗ筋トレやダイエットは老後元気に過ごすため
健康寿命を爆上げするためにやるものでもあるんやで。それに鶏肉もジャンクも食わないって何を食うつもりなんや
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 20:21:49.21 /B60XE9H0.net
>>654
普通だよね
無駄に家族の前で上半身裸で歩いてポーズキメるようになるよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 20:36:17.26 fFin10rF0.net
鏡でモチベーション維持してる人は健康目的じゃないから死ぬまでは続けられない>>343
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/11 21:41:58.41 9hJik+3g0.net
>>666
全く体型が想像できんな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 01:44:20.11 kml3LvsB0.net
朝飯が8時過ぎなんで試しに昼飯を抜いてみたら（ただしプレポストワークアウトのプロテインは摂る）夕食まで意外と腹が減らなくてアンダーカロリー余裕だった
今までは勤め人の頃の習慣で昼飯食うのが当たり前や思ってだけの事やったんかも
今回のダイエットは上手くいくかもしれん
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 03:07:22.69 823swerh0.net
あかん夜飯食いすぎた😭
絶対太るわこれ😭😭😭😭
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 07:42:51.99 airAwVbK0.net
朝ウォーキングできるやつはすごいな
いつも目覚めたら筋肉痛でそこら中痛いから動けんわ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 08:35:15.59 xFY+4Jje0.net
すごいなと言いつつ「自分は動けなくなるほど筋トレしているからもっとすごい」と表現するテクニックですね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 09:36:09.41 kml3LvsB0.net
近所のお爺さん毎朝薄暗い内から歩いてるんで、コース訊いたら７キロくらいあった
しかも夕方も歩いてるらしい
非常に元気な方だけど膝とかの事を考えたら流石にあんまり良くないと思ったわ
クロストレーナーでも勧めてみようかなw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 09:46:41.05 i1WxsZzUM.net
7kmぐらいなら1万歩ほどなので健康的な圏内だ
1時間ちょいだろうし
夕方でもまだ暑いからならともかく
どんだけ歩いてないんだ？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 10:03:04.08 823swerh0.net
うんちしてから体重測ったら4kg痩せてた😍
まぁ水分も抜けてるけど🥺
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 10:03:31.42 823swerh0.net
あ、１ヶ月で4キロね🙄
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 10:07:53.57 MBsX2dov0.net
スマホ買い替えてカメラの性能上がったから自画像撮影してみたけどひどすぎてわろたｗ
鏡で見てるときはそれなりに絞れたように見えたのにここまで変わるかね
背中でちょっと鍛えてるかなーくらいになってるだけで肝心の全面とか一生見せたくない状態
やっぱ体脂肪率は正直やなぁ、インボデーで7月に17％くだったがまだまだぶよぶよおじさんだったわ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 10:14:01.86 Wcw0h6g70.net
>>672
ウェイト板だと雑魚だからダイエット板でイキるあるある
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 10:22:40.87 GES1k/0N0.net
>>685
辛い事するためのモチベ維持のために鏡見てるんじゃないよ
トレすると気分爽快で自信もつくから、ついつい鏡を見てしまう
でトレにも精が出るというポジティブループの一環だな
まあ大会に出るようなレベルの話じゃないが
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 10:23:52.91 kml3LvsB0.net
一度質問したくてウエイト板覗いたらキチガイが横行してて引いたわ
クスリのやり過ぎで頭まで逝っちゃってるユーザーがゴロゴロ居るでしょアソコ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 10:26:16.27 MajFHv9a0.net
>>690
ワハハw！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 11:30:53.45 airAwVbK0.net
ウエイト板とか筋肉デブがイキってるだけやろ
あくまでもダイエット目的の筋トレだからデブの意見は気にしなくてオッケーです
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 11:35:58.93 V9qeKdg10.net
ウエイト板はラクッペに支配されて機能してない
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 12:26:05.86 dEoGpNbcd.net
まぁウ板とダイエット板じゃ目指す筋トレの性質が違うから
維持するための筋トレと筋肥大、筋力目当ての筋トレ
似てもないし全く違う
前者はアンダーカロリー、後者はオーバーカロリー、リーンバルクならまだしもダーティバルクになるともう全くの正反対
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 12:34:44.78 Tr85JjzM0.net
維持だろうがトレ内容は基本的に同じなんだが？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 12:44:05.94 dEoGpNbcd.net
人によれば短期でも差が出るだろうし、中長期で見れば負荷やレップ数に差が出る
オーバーカロリーだと筋肉が成長するから必然
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 12:49:27.77 M2zKmvf20.net
実にクッソマッチョな女性がいるんだけど
どれぐらい鍛えたらああなるのかな？
バルクは大きくないけど、下手に鍛えてる男より足も体も腕も肩もバッキバキ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 12:50:15.60 M2zKmvf20.net
↑実にではなく、ジムにの打ち間違い
女だと鍛えてもバキバキになりづらいんでしょ？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 13:16:43.44 kml3LvsB0.net
ユーザーやったりしてな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 13:31:05.04 airAwVbK0.net
最近朝と夜に食欲不振だったんだけど、原因は亜鉛の取り過ぎだったわ
亜鉛マカとマルチビタミン亜鉛3倍はダメだった
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 17:44:11.14 8K5/0yMP0.net
若い女子でも懸垂スパスパやってたり、ペックフライ60kgとか、バーベルブルガリアンスクワット100kgとか見るよ
何かスポーツやってる子なんだろうなと思ってる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 18:06:27.12 MBsX2dov0.net
ほんまかいなめっちゃガセくさいな。有名選手のスクワット記録ですら180㎏なのにブルガリアンで100て
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 19:39:50.40 xFY+4Jje0.net
うそくさいね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 20:52:39.09 O2+kq3Cx0.net
足死にそう
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 22:38:57.37 EbqaCnAU0.net
ウォークしてこい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 16:00:08.93 Q1BvCMli0.net
健康診断の結果が来た。
HbA1cは正常値。
�
726:時血糖の欄が110。 しかし採血のタイミングは、食直後とかいてある欄と食後10時間とかいてある欄がある。 実際の採血のタイミングは食後２時間くらい。 食後２時間なら110ってのはおかしな数値じゃないと思うんだけど、不安だな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 16:01:24.59 Q1BvCMli0.net
でも、脂肪肝と診断されてダイエットを始めて、ASTもALTもガンマGTも全部バッチリ正常値になったことは嬉しかった
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 16:21:38.55 pICn8VvO0.net
最終的に何キロ落としましたか?
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 16:40:46.84 FDfuwm170.net
食後2時間は草。胃の検査があったなら検査官にめっちゃ文句言われるやつやんｗ
内容物多すぎて検査できませんってなるで。血糖値も高くなる時間帯やなぁ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 16:43:38.40 Q1BvCMli0.net
>>716
20㎏
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 16:45:53.10 Q1BvCMli0.net
>>717
食直後なのか何も食ってないのか回答する欄あって、食直後にチェックしたのに空腹時血糖が高いから糖代謝C判定って書いてあるの納得いかない
私まだ32歳なので胃カメラとかないんすよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 16:49:04.20 NI+tPDbg0.net
相談ある
男身長157 ３７歳
体重104キロまで増えてそれで去年の健康診断で医者に減らしてくれと言われた
↓
筋トレガチハマり(ガチ勢)
体重131キロまで増えて今年の健康診断で怒られる
イマココ
医者って理解なくね？
普通にスクワット100超えてきたし筋トレ辞めたくない
こっから脂肪、筋肉に変えれば良くね？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 17:10:04.63 4+ytgc9T0.net
相談するなら健康板じゃないのか
「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>4 rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1749207920/855-861
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:881番)-883
883 病弱名無しさん sage 2025/08/13(水) 09:27:36.07 ID:0GnP8oYX0
事故で鎖骨骨折、両手が使えない。
入院していても完全看護状態。当然のことながら溜まってきた。もう限界。体を清浄に来た看護師に思い切って頼んでみた
「あの・・・溜まってるんです。何とかならないでしょうか」
看護師は顔を赤らめながらも黙って頷くと、カーテンを閉めドアに鍵をかけた
俺のパジャマを膝まで脱がすとゆっくりさすり始める。俺のチンコはたちまち鎌首をもたげた。看護師は手馴れた風にチンコをしごくと口に含んだ。リズミカルな看護師の口の動きに俺は数週間ぶりに精液を放出。
「すみません、こんなことさせちゃって・・・」
看護師は笑顔で振り返った。
「大丈夫ッス、これが俺たちの仕事ッスから」
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 17:27:22.19 fyvaNSTv0.net
>>720
そうだなそんな医者の言う事気にせずに筋トレに励めば何も問題ない
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 17:46:56.77 x/9gTSSZ0.net
>>720
頑張ってもっと体をでかくしろ
医者なんかビビらずくらいの体を作ればいい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 17:52:32.35 FDfuwm170.net
おまいらもうちょっと真摯に答えてやれよいくらなんでも適当すぎやろかわいそうにｗｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 17:55:45.14 4JXOqizW0.net
ステロイドもバンバン使え 筋肉だけ増やし続けて医者なんて黙らせろ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-fjo8 [126.40.247.220])
25/08/13 18:54:36.94 VY/K/Tzp0.net
>>720
流石に冗談？
スクワット100kg位なら1年もやれば特殊な人じゃない限りガチ勢とかじゃなくても到達できる
神経系鍛えるだけで-60kg減らしても同じ重量どころかアップだって期待できるレベル
体重君のマイナス56kg体脂肪率23%でダ板でもウ板でも嘲笑レベルの俺でも160kg挙げられる
仮に私がガチ勢名乗ったら流石に草
ちなウ板では低レベル扱いね
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 19:14:54.82 hRRGAsbO0.net
私はフルスク200㎏で3レップできます。
でもダイエットしているのでこのスレにおります。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 19:17:06.66 u3/1ujlx0.net
まったく隙あらばやなキミらw
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 19:18:55.97 uUxETLkh0.net
ウ板でやられて萎えたとか言いつつ
こんなネタにやり返すんだ
性なんやなあ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 20:53:50.27 CFW2BEUI0.net
昨日は2時間筋トレして今日はトータル2時間ウォーキング
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 21:42:29.88 4ziWHOoIM.net
街ゆくノースリーブのおねいさんのワキの臭いってどんな感じ？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 21:58:42.11 4+ytgc9T0.net
この筋トレスレまでスレチなエロ書き込みで荒らす気か
「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>4 ｽﾚﾘﾝｸ(body板:855番)-861
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:887番)-890
890: 病弱名無しさん sage 2025/08/13(水) 21:32:11.99 ID:K/Dw9ZS40
僕は彼女のお尻の穴に舌を這わせた。薄茶色の肛門が汗でヌルヌルと輝き、細かなシワが舌先に絡む。汗と体液の混じった味が口に広がり、「ジュポッ…チュパッ」と音を立てて舐め回す。
彼女の太ももが震え、「んぁっ…そんなところ、汚いわよ…でも気持ちいいっ。旦那にも舐められたことないのに…」と喘いだ。
僕は「挿れるよ、生でいい？」と問うと、彼女は「絶対、外に出してね」と囁き、喘ぎ声を抑えるように唇を噛んだ。硬く勃起したちんぽを彼女の秘部にねじ込み、バックで深く貫いた。
彼女は手で口を押さえ、「んっ…あっ」と声を漏らし、汗で光る背中に震えが走る。狭い個室で「ジュルッ…チュポッ」という音が響き、彼女の内側が僕を締め付けた。
「あっ…イク」と小さく呻き、僕は抑えきれず中に出してしまった。
彼女は慌ててデニムを穿き、汗で光る顔に不敵な笑みを浮かべ、「まだいけるでしょ…？」と紙に書いた連絡先を僕に押し付けた。
彼女は席に戻り、僕は息を整えながらその紙を見て勃起を抑えた。
現実と欲望が交錯する午後、僕の心はまだ賢者モードにはほど遠かった。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 22:38:12.11 4JXOqizW0.net
健康考えて寿命延ばしてまでやる事がエロ妄想とエロ駄文考える事とか意識高すぎて草
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 23:26:26.16 uUxETLkh0.net
どうした
一体何が見えてるんだ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bd-OSgd [240a:61:7210:af:*])
25/08/14 00:21:10.75 dpaXjiHF0.net
ダイエット目的で15から20repでトレーニング
、合ってます？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 03:06:26.90 eqvsOrG3d.net
高レップは遅筋狙いになるからダイエット目的なら速筋狙いのほうが良い気がする
速筋の方がカロリー消費が多いから
同じボリュームならどっちも発達は同じって論文もあるけど、基礎代謝は変わってくると思う
間違ってたらごめんね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 03:39:17.19 M7Fm3vOW0.net
めんどくさいから脂肪吸引してくるわ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 04:01:04.90 dpaXjiHF0.net
>>736
ありがとうございます
参考にします
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 09:22:48.36 ZxdWLHscp.net
ダンベル使った腹筋のウエイトトレーニングしたら腹筋痛過ぎてやばい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 21:30:39.35 nRk0EvXN0.net
知らん間に腕トレダンベル10キロで物足らなくなってたらしい
2セット余裕で3セット目行けるぞこれ…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 21:54:41.77 mzomn5x70.net
ダンベルでどんなメニューやってんの？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 22:12:27.86 nRk0EvXN0.net
>>741
3日に1回山澤さんの5分間のやつ、ダンベル 腕でようつべ検索すると一番上に出てくる
7分の肩もついでにやってる
筋肉なしのワイの腕が4ヶ月で太さ1.5倍になった
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 22:18:05.17 4nR6KNFn0.net
2ヶ月前に湘南美容外科とdmtcクリニックってとこで脂肪冷却をしたんだけど後体脂肪率が21から19に落ちた
でも7月の頭から週2、3でジム行くようになって脂肪冷却の効果があったのか分からないです
どっちだと思いますか
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 22:21:05.00 4nR6KNFn0.net
>>743
6月の中旬に施術してジムは7月の頭から
7月の頭の体重は66で体脂肪率は21筋肉量は48
昨日の体重は65体脂肪率19筋肉量は49
身長167の23歳男です
757:741
25/08/14 22:51:18.88 mzomn5x70.net
>>742
レスありがとう
このメニューを10キロでやるとか凄いな
バキバキやん✨
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 00:33:03.00 sQE2wwgz0.net
脂肪冷却が本当に安全で効果があるなら、肥満学会はじめ生活習慣病治療のガイドラインに取り上げられるだろう
美容整形しか扱っていない時点で、安全性か減量効果のいずれかあるいはその双方がないということだろう
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 00:43:57.05 /Ubjc4lhp.net
常に楽で簡単な方法に逃げるからお前はデブでブサイクなんだよ、悔い改めろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 12:09:30.18 VJSBN0wLr.net
ここは新しいことを受け入れられないおっさんばかりだからなぁ
質問する場所間違えたね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 12:11:21.57 VJSBN0wLr.net
脂肪冷却いいと思うよ
冷却した箇所の脂肪が減ってれば効果アリでいいんじゃないかな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 15:21:06.89 4S8Yg7sc0.net
こうやって馬鹿は騙されて痩せられないままなんだなって
部分痩せ（笑）
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 15:41:06.31 EowMtdxo0.net
新しいことうんぬんじゃなく、日頃の怠惰な生活が肥満の原因なんだから、手術で痩せた気になっても生活を変えなきゃだめだろ、っていう話だと思うよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 16:40:47.54 jmJTZOkg0.net
ちゃんとその後ジム行ってるみたいだし変える気はあるみたいだし
折角金払ったんだから効果あったと思って無駄にしないように維持しようと思うのでも
あんまりよくわからなかったから脂肪冷却みたいなのに頼らないように普段の生活を正そうと思うのでもどちらでもいいんじゃない
まあまたいざとなれば脂肪冷却みたいなのに頼ろうと思って怠惰になるなら効果感じないのほうがいいのかな
てか脂肪冷却なんてものも今はあるのか初めて知った
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 17:46:29.70 yh1PCEqe0.net
冷却して脂肪が減るなら冬なんかみんなガリガリやないかｗ知識がないことの恐ろしさの典型やな
自然界で言えばペンギンやアザラシみたいに寒い地域にすむ生物ほど分厚い脂肪を持ってる。代謝でいっても
寒くなるほど血流が悪くなる。まあ体温維持するためにカロリー使うから基礎代謝は上がるかもしれんが
それ考えるなら水風呂に入ったほうがまだまし。結論：王道から逃げるな。王道以外すべてガセ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:29:55.40 4oAn8SCb0.net
それ脂肪冷却調べた上で書いてるの?
脂肪冷却、軽く調べたら細胞そのもの壊すみたいだから、理屈が正しいなら脂肪減るんじゃね?
ただ、結局太る生活も改めないと減らしたところで増えそうだなと思うけど
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:33:32.56 4S8Yg7sc0.net
別にやりたいなら好きにやれば良いじゃん
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:38:40.66 yh1PCEqe0.net
脂肪細胞だけ破壊できるとかとんでもねぇ技術やないか。てか登山で見るやろ
細胞破壊されたら凍傷になってとんでもないグロ壊死するで
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 19:09:53.02 jmJTZOkg0.net
知識がないことの恐ろしさの典型…
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 19:14:05.42 BWSN5RW90.net
常識がないことの恐ろしさの典型…古参>>4
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:910番)
910: 病弱名無しさん 2025/08/15(金) 18:55:23.23 ID:P+tzvs5m0
ちんちんしごいたら気持ちいいのは当たり前だろうに
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 19:17:20.64 7r6PxhXh0.net
博学
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 20:01:04.73 w4ZqRKvj0.net
脂肪冷却で調べたらモデルさんえらい目にあっとる
URLﾘﾝｸ(www.elle.com)
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 20:36:16.84 REk10jHk0.net
痩せるには痩せたんだよ体脂肪率が落ちたし服が若干ゆるくなった
でもその理由がジムに行ったからなのか脂肪冷却のおかげなのか分からないです
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 21:03:13.23 yh1PCEqe0.net
さすがにそれはわかってくれよ。冷やしたら脂肪が減るとかノーベル賞やんｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 21:06:10.55 BkThxGjB0.net
ガンに効く水ですとかの業者に施術歴のリストが渡ってそうだよな
騙しやすすぎる
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:06:30.39 5Wc5prYVr.net
>>761
ほんとね
ここは質問の意図からねじ曲げてそもそもの行動を批判しにくるおじさんばっかりだから
あなたは脂肪冷却の是非を質問してる訳では無いのにね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:11:53.00 jmJTZOkg0.net
誰も勧めてる訳じゃないのにね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:13:12.97 4S8Yg7sc0.net
新しい事を受け入れられないとか存在を批判してるからどっちもどっち
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:18:51.33 5Wc5prYVr.net
まぁでも質問の仕方もよくなかったかもね
同じ目的に対する手段を同時に行ったのならどちらが有効かはどうしても測りにくいよ
例えばテストの点数を伸ばしたくて塾に通ってさらに家でも勉強するようになったらテストの点数が伸びたのはどちらの影響が大きいかなんてのは他人からしたら分からないから
相乗効果ってのもあるしね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:31:35.91 4S8Yg7sc0.net
脂肪冷却に効果があると思う様なやつは馬鹿って事だ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:35:23.47 heSNhpR20.net
痩せ薬を今、製薬会社がしのぎを削って開発してるんだよ。成功すれば巨額の利益を産むからね。
それを知っていれば、はした金で安全かつ効果的に脂肪を取る技術なんかないことくらいわかるだろうに。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:38:34.50 jmJTZOkg0.net
ジム行ってる頻度もトレ時間も種目も知らないし
脂肪冷却もやった�
783:ﾍ囲や部位とか何にも知らないし 開示した体重とかは誤差の範囲だし アバウトにでも言えることない 全部教えられても正確な答えなんか出せるわけないし
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:44:11.34 egdIVIXCd.net
筋トレの必要性は理解しているのに冷却しちゃう行動が不思議すぎてスレ民に受け入れられないパターン
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:49:47.50 5Wc5prYVr.net
なんであれ皆ダイエットしたいという目的は同じなわけだから手段を否定することなく意見交換していきたいよね
やってもない人が1次情報だけで否定するのほんと草
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:52:26.71 heSNhpR20.net
ちょっと調べてみたが、脂肪冷却はあくまで部分痩せのためのものであって、全身痩身ではないらしい。厚労省の議事録からはね。
まあ、やりたい人はやればいいけど、危険だよね。癌化のリスクなんかも指摘されていた。食わない、動くで痩せられるのにそんなリスク負う気はないな。まだ、マンジャロとかの方がいいな。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 22:57:10.03 yh1PCEqe0.net
部分痩せとか不可能なんてとっくに証明済みなのに加えて、冷やせば脂肪だけが減らせる根拠を逆に示してみればええやろ
ほんまダイエット板で唯一まともなやり方してると言ってもいいこのスレにアホみたいな手段もってこんといてや
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 23:00:33.61 jmJTZOkg0.net
>>772
そういうことばかり言うお前に少し乗ってしまった自分を恥じてるわ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 23:02:40.17 k/avtwQap.net
バカはすぐ騙されるからな
ランニングでもした方がまだマシだよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 23:08:15.36 jmJTZOkg0.net
>>774
否定するにしても一人だけ水風呂レベルの冷やしだと勘違いしたままなのはやめーやw