筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイat SHAPEUP筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 25/07/27 07:23:31.03 xWy9Oomm0.net コンパウンドだと複数の部位まとめて鍛えられるから時短には良いけど 結局どの上半身トレーニングでもほぼ腕肩は使うわけで、ここがオーバートレーニングにならないよう調整しないと 懸垂は背中狙いだけど同時に腕も使うし地味に体幹も使う、チェストプレスは胸狙いだけど同時に腕も肩も使う だからたとえば広背筋や大円筋のみ鍛えよう、というのはわりと難しい 一方で三頭筋や二頭筋のみに対するエフェクティブレップはチェストプレスや懸垂では得られないから これらは別途アイソレで鍛えていく必要もあると思う とはいえ4分割とか5分割だと回復の早めな腕肩はほぼ毎日使っていたりするから、 そういう鍛え方してる人は胸背中よりも先に腕肩が発達していく印象 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 25/07/27 11:33:19.98 beluCJAt0.net そんな簡単にオーバーワークなんてならんよ 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 25/07/27 14:25:14.41 ov2nJ/6y0.net 週20セットがベストというのは研究結果によるものだし、 部位ごとに週あたり2-3回以上はジャンクボリュームになるというのも 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch