25/07/20 22:58:06.42 SAScjuay0.net
>>128
週何回やるかによるね
2～3回なら全身法の方が良い
筋肉痛があまりにもキツイなら負荷を下げる事も考えるべき
マッサージの類はトレやった直後にやると若干マシになる気がする
個人的には
湯船>マッサージガン>フォームローラー
湯船浸かったあと特に痛いところにマッサージガンなりでマッサージすると痛気持ちよくていい感じ
25/07/20 22:58:06.42 SAScjuay0.net
>>128
週何回やるかによるね
2～3回なら全身法の方が良い
筋肉痛があまりにもキツイなら負荷を下げる事も考えるべき
マッサージの類はトレやった直後にやると若干マシになる気がする
個人的には
湯船>マッサージガン>フォームローラー
湯船浸かったあと特に痛いところにマッサージガンなりでマッサージすると痛気持ちよくていい感じ