25/08/12 23:15:07.75 UZYPLbXVd.net
あすけんの女はプロテイン飲んでも筋トレしなきゃ意味ねーぞボケがとは言ってくるよ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 23:36:17.37 MBsX2dov0.net
>>982
まじ？んじゃ主張が足りないんやろな。カロリーや食事だけで点数つけないで
運動も含めて評価するなら完璧なアプリになるのにな
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 23:37:04.87 wWVfH08x0.net
>>981
ゴールなんか設定しなくていいじゃん
ゴールがなければ一生できる
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 23:49:02.08 MBsX2dov0.net
>>981
ある程度減量が進むとおのずとそうなる気はするけどね。自分は20㎏落ちて70㎏前後になったあたりから
体重より最後に残った腹のお肉を減らすために体脂肪率にシフトするようになった
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 03:59:21.79 d/4QsagN0.net
たとえ筋トレ一切しなくても日常活動(NEAT)で筋肉は使ってるから
ダイエット中にタンパク質を多く取り続ける意味はあるよ
とはいっても運動とタンパク質摂取が筋肉を残して体脂肪を多く落とす鍵なのは間違いない
しかしもともと筋肉が無くて極端に運動をしない人の場合は例えタンパク質を多く取ってもそれが優位に働かないというデータもあるにはある
だからといってタンパク質不用とはならんけど
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/13 08:33:39.33 pICn8VvO0.net
ラジオ体操が普通に出来る事が健康の基準なのだと知った衝撃、確かに悪いと出来ない
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 02:48:19.62 Zyy1oyu70.net
夏休みで時間あるから作りおきでオカズいっぱい作るぞ
ラタトゥイユ
スパイスカレー
ミニトマトマリネ
キャロットラペ
マンナンごはんもいっぱい炊いて180gずつ冷凍します
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 07:15:22.44 qFkOhPkd0.net
体重の減りが悪いなと思ったら体組成計で出てるのより200kcalも高く基礎代謝が設定されてたわ
思ったより筋肉なくてごめんな
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 16:57:18.36 cRjrRtbP0.net
967だけど色々おすすめとかありがとう！！
やっぱきんにくんか…！
ありがとう～
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 01:20:37.00 go5nLMgs0.net
>>988
自分も鶏むね肉2キロ買って下味冷凍色々したよー
タンドリーチキン
チキンカツ
味噌漬け
チキンカツは1個50gになるようにした
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 17:01:39.77 NVJVqbAr0.net
10キロ減ってキープが目的なんだけど、ゆる糖質制限からボディメイクコースのあすけん推奨のコースにしたら、めちゃくちゃ糖質がふえてびっくりしてる。
体重は減ったけど、体脂肪が高いままだから、体脂肪を減らす目的で脂質を減らし糖質を増やそうとしてるんだけど…
ずっとゆる糖質制限してると、代謝が悪くなると聞いたので、体脂肪が高めなのはそれが原因かと思って。
ちゃんと体脂肪を減らした人、どんな感じに設定してますか？
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 17:38:52.96 aOwAdDHk0.net
>>992
設定はどうでも良くてとにかく有酸素運動をする
脂肪を減らすのに食事のみでどうこうするのは無理
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:11:03.30 yh1PCEqe0.net
ボディメイクはやってるけどあすけんの設定は利用してないからわからんなぁ
個人的には筋トレが全てだと思うけどね。筋トレなしで10キロ減ったなら4キロは筋肉だから
まずはその減った分の4キロを取り戻すことから始めないと体脂肪率は下がらないし、痩せにくい体質に逆メイクされてしまう
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:19:35.44 aOwAdDHk0.net
>>994
俺は経験上筋トレに脂肪減少効果はほぼ無いと思ってるから脂肪を減らすなら有酸素一択
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:27:53.57 yh1PCEqe0.net
好きにやればええけど、こういう統計はアメリカがめっちゃすすんでるから知識としては見てたほうがええよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) これの7分40秒あたりからすごくわかりやすい
有酸素運動の優先度はめっちゃ低い
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:42:45.14 Y/0y6pDm0.net
引用してるの、有酸素と筋トレのセットになってるじゃん
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:43:24.12 Y/0y6pDm0.net
とは言うものの、ボディメイクコースとってるなら筋トレが良いのでは？
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:52:00.98 W0lAWQYV0.net
筋トレをやらないと理想の見た目に近づけないというのは同意するんですけども
傾倒するあまり金科玉条の如く筋トレなしでは10kg中4kgは筋肉が落ちるなどと極端なこと言い出すと
とたんに説得力がなくなるんですよ、わかります？否定ではないんですよ？
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:56:00.09 NVJVqbAr0.net
有酸素はダイエット前から週に4回はやってるので十分な量はやってると思います。
10キロの食事制限と有酸素運動の組み合わせで緩やかに体脂肪は減ったのだけれど、それでもまだ30%超えです。
ちなみに筋トレは苦手でやってないです。やっぱり筋トレしないのが原因なのかなあー
ジムのマシンでたまにやるぐらいで、毎日の生活には落とし込めてない感じです
1015:1001
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