25/07/24 22:00:00.54 yG/U1OFL0.net
>>567
うまそやな。探してみよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 03:12:02.56 obxX7UhS0.net
コンビニとか非効率すぎるって完全敬遠してたけど、外回りのお仕事が入っちまって
ちょいちょい外食することが増えてまじでだるい。コンビニのカレーパンとSAVASのジュースとか
これだけで500円超えてゴミ。昨日は5か月ぶりのスシローで6皿の豪遊。お隣が昼時のおば様たちだったが
あいつら4皿くらいしか食わないのな。3皿と茶碗蒸しとかダイエットもしてないのにすごすぎる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 03:13:52.16 YLPWpnXh0.net
カレーパンの脂質が怖くて買えないわw
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 03:16:26.63 obxX7UhS0.net
そうなんよカロリーは高いはタンパク質がゴミだわでほんとは買いたくないがおにぎりが200円近くするから
カレーパン150円にしてる。外回りでおのずと有酸素状態だからそれはいいとしてもほんまニートしてたい
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 06:37:28.56 NfypGpjq0.net
>>573
50円ケチって米やめて食いたくないパン買うてw
貧乏人は大変だな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 08:11:51.34 LaaRsjVM0.net
家で弁当作ればいいじゃん
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 08:19:56.39 YNnWxjzH0.net
楽天の生活応援米買って自分でおにぎり握りましょう
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 09:52:34.25 TYkfKqV40.net
たった50円で脂質を摂るってのはあすけん使ってる意味あるのか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 10:03:50.06 z211SpMl0.net
コンビニのおにぎり本当に高くなったよね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 10:09:52.50 obxX7UhS0.net
>>577
有酸素するくらいなら配布バイト入れたろって思って軽い気持ちではじめたんやけどまじだるい
好きな時間に仕事できるとはいえ朝6時から4時間歩いた（1000～1200Kcal消費）
カレーパンの脂質なんてゴミのように消し飛ぶ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 10:43:01.60 DNEuuL8ZM.net
こういう極端なことをしてる奴はだいたいすぐリバウンドして失敗する
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 10:59:26.38 obxX7UhS0.net
は？週2回だし筋トレもしてるので筋肉減りませんーカロリー制限もしてますー
はい論破
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 11:00:45.02 LjJDoQ5I0.net
誰のこと言ってるんだと思ってたらまた荒らしがきてたのか
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 11:45:39.12 xRMB5rv90.net
ニートのくせに口悪いなこいつ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 12:03:05.44 mWqBvmaQ0.net
気にせずカレーパンいっぱい食え
メロンパンもいいぞ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 12:25:34.62 LaaRsjVM0.net
王道のミニスナックゴールドを忘れてもらっては困る
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 13:35:24.84 U3SRgf3z0.net
ローズネットクッキーもいいぞ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 14:23:53.47 IfJEgBj30.net
>>586
ドーナツ？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 14:56:36.25 obxX7UhS0.net
ごめんてそんな怒らんといて。お仕事ウォーキング2時間追加来てレスバする元気すらない
体重70.2㎏まで減っててびびる。あと200gで目標達成なのでプロテイン飲んで回復してから
上半身の筋トレで仕上げるわ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 15:19:00.63 DNEuuL8ZM.net
ここはおまえの日記帳じゃねーんだよ
チラシの裏にでも書いとけ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 15:19:24.79 DZdqmzVf0.net
カロリー収支さえあえば健康とか栄養バランスはどうでもいい、か
そういう使い方する人もいるんだね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 15:26:14.29 TAINd5bbd.net
あすけん始めてからおにぎり率は上がったな
サンドイッチとかまず選べない
ましてやカレーパンなんて
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 15:30:38.50 7mQM8LF80.net
-v3jgはNG安定やで
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 15:31:13.09 Z20B2nk10.net
-v3jg
をまだNGにしてない奴
食べた自慢と自演し出してるだろ？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 18:04:34.96 +YDTo7Z70.net
摂取目標カロリーは約1800だけど
一切守ってない
アプリ入れて1年数ヶ月
サボって途中やめてたけど
これ以上食べたら太るっていうカロリーが幾つくらいと
大体把握できたのでそれは越さないようにしてる
あと菓子パン惣菜パン加工肉は絶対食べないと決めてる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 18:27:52.06 TgWI55VC0.net
寝てる間に米炊いて、
朝溶き卵と米炒めて、
永谷園のチャーハンの素(1袋33円)を混ぜれば簡単に昼メシが作れることに気付いてしまった
朝5分の手間をかけるだけで昼飯代が100円になる
糖質気になるなら米じゃなくてオートミール炒めるといいかも
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 18:29:12.63 xRMB5rv90.net
いいね👍
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 19:05:01.54 z211SpMl0.net
自分は納豆の優秀さに改めて気づいたわ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 19:29:58.65 mWqBvmaQ0.net
納豆、キムチ、ヨーグルトは本当に有能
腸の健康目線で言うとコンビニで買えるファイバーサイダーとかも良い
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 19:39:04.91 cJrmb0V20.net
俺はベースブレッドにお世話になってるわ。
朝飯はほぼ固定でベースブレッド。たまにオイコスやプロテインをつける。
あれ2つとオイコスヨーグルトに野菜ジュースつけるとバランス完璧な夕食にもなる。
塩分がかなり少ないので体から塩を抜きたくなった時にも重宝する。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 19:53:09.70 GZXJpsH90.net
四毒抜きやってるけど下痢とか手の震え止まってきた
ダイエットにもよいな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 19:59:09.75 z211SpMl0.net
>>599
ベース焼きそばはどう？美味しいかな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 20:04:01.01 mWqBvmaQ0.net
>>601
全部美味いけど特に塩焼きそばが美味い
めかぶと納豆と韓国海苔などのせて食べると満足感がすごい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 20:06:43.81 z211SpMl0.net
そうなんだ！ありがとう
覚えておくよー
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 21:53:10.16 n2IP7+BB0.net
週末だから油断して晩飯で中華料理屋と焼き鳥屋ハシゴしたら、1日の摂取カロリーが3500キロカロリーになったは
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 22:23:52.22 3rDbCUK80.net
昼はベースとプロテインブラック固定やなあ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 22:29:39.93 qB2cN0vW0.net
昼食は条件的に菓子パン総菜パンになっちゃうんだけど
脂質抑えたいから揚げ、マヨ系は避けてる。
あんぱんと焼きそばパンは優秀。糖質抑えたい人にはむかないが。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 23:10:28.01 M7dB+dZb0.net
ダイエットに食費節約の話はスレチっていうかノイズじゃないか？
美味しくて機能的なものは高いに決まってる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 23:15:46.30 xRMB5rv90.net
100円の鯖缶は機能的で美味い
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 23:17:44.47 n2IP7+BB0.net
自分は金ないから野菜は食べてない
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 23:34:24.36 z211SpMl0.net
ドラッグストアコスモスの千切り人参がすごく助かってる
ミックスナッツとこの千切り人参でキャロットラペ作ってもりもり食べてる
ビタミンが満遍なく摂れるのが素晴らしい
ツナとにんじんしりしりにするのもいいと思う
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 08:56:10.93 c3o1tZZd0.net
ときどきchatgptにきいたほうがいいみたいな書き込みがあったから、マイメニューに登録してる材料をそのままchatgptに打ち込んで栄養素出させたら、chatgptは一食につき100kcalくらい誤差だしてくる
あすけんで400kcalなのにchatgptは500と言ってくる
3食だと300kcalもずれる
でもあすけんの数値のままでダイエットはできている
chatgpt全然当てにならない
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 09:21:50
620:.12 ID:SD98AAcL0.net
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 09:22:14.40 AngPjfg/0.net
AIはけっこう嘘を付くからな。分からない時に分からないって言わずにそれっぽい回答をでっち上げる癖がある。気に入られそうな回答を準備することに特化して進化したからしょうがないんだけどね。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 10:16:23.08 8sTKCtBU0.net
>>611
なぜあすけんとズレが生じるかAIに聞いた？
chatgptはあすけんのカロリー計算の根拠も学習データとして持ってるよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 10:28:24.61 c3o1tZZd0.net
>>614
聞いたけど
AIの栄養計算は、データベースにある食品ごとの「上限値」や「平均値」でざっくり計算されることが多い
あすけんの栄養計算は、ユーザー向けにある程度抑えめ・実用的にチューニングされている
だってさ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 10:29:31.72 c3o1tZZd0.net
chatgpt以外のAIにも聞いたけどみんなカロリーとかバラバラで当てにならなかったから、15kgやせたあすけんを信じることにした
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 12:19:35.20 qiBqCQJc0.net
ChatGPT自体は便利なもんだと思うよ
でもここあすけんスレなんだよねって。ここで何度も繰り返す話じゃない。単にそれだけの話
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 12:28:11.68 928JGfEx0.net
>>617
いや、だからAIなんかやめてあすけんに帰ってきたよっていう話だよ
1レスにまとめなかったくらいでそこまで怒る？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 12:40:42.77 by+EQwrP0.net
あすけんの日記にでも書いてなさい
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 15:23:11.80 lao+pdiQ0.net
あすけんいいわ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 15:23:44.51 lR+VaznH0.net
あすけんの女いいべ…
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 15:41:55.75 Rm+Ah1Y00.net
あすけんいいわ
良いわ?もういいわ?
どっち?
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 15:59:23.64 lao+pdiQ0.net
>>622
役に立って良い、って意味ね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 16:04:46.91 miuhIqW6a.net
あすけんいいべ
きもちくしたいべ
けつなあな確定だべ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 16:04:49.62 5uNvyXK00.net
みかんM一個 バナナM1本
ぐーぐる 39 93
あすけん 39 84
GPT 45 86
やってみたけど誤差じゃね。まじで厳密にしたいなら1g単位でGPTに入力したらよさげ
てかあすけんのSMLは区別あるんかこれ。Mしかないが
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 16:07:00.05 3JugE09V0.net
神学論争に発展するからこのは話題はここまでだ！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 16:17:12.59 wTtINdzk0.net
痩せすぎて坐骨が痛い
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 16:57:21.86 by+EQwrP0.net
>>627
お餅いっぱい食べな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 18:22:25.32 vjYNB65O0.net
適正カロリー内でもカレー食べると脂肪取り過ぎになる
ルー使わずカレー粉で作れば良いけど食べたいのはそれじゃない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 18:28:18.51 Bitdf0Vl0.net
最近鶏胸肉のキムチ丼やめてカレーパウダー使った鶏胸肉ケバブ丼に変えた
料理酒醤油ニンニクで仕込んだ鶏胸肉にヨーグルトチリパウダーカレーパウダーを混ぜて炒めるだけでめちゃ美味カレー風味を楽しめる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 18:34:16.97 I7FMzq9/0.net
>>630
美味しそう。食も進みそう。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 19:13:09.88 e7Hq6VSM0.net
栄養価の計算は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づき算出しています。
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 19:43:16.87 uoWAZuAS0.net
【急募】ここから挽回する方法
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 19:54:35.83 5uNvyXK00.net
>>633
だっさい体作ったなぁｗ身長、体重、どういう生活したのか、どういうダイエットしたのか、そこからちゃうか
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 20:35:16.68 Rm+Ah1Y00.net
朝、昼、夜、で500キロカロリー合計1500キロカロリーにして基礎代謝1500キロカロリーに毎日10000歩500キロカロリー消費すれば一年間ぐらいで痩せる
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 20:51:45.47 rYwJHu1O0.net
あすけん続けて2ヶ月、今まで履いてたズボンやシャツがゆるゆるになった。買いなおさなイカン
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 21:02:36.65 cgYd3uR60.net
買いなおさなくて良い。あすけんやめた瞬間リバウンドする。自分の力でダイエットしたわけではなく、あすけんの力で成功したダイエットなのでやめたら確実にリバウンドします!
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 21:24:57.95 qOGUUKF00.net
俺未来さんがいないとダメなんだ😰
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 21:25:30.35 TVzr0MV60.net
未来がいても爆食リバウンドする俺は？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 21:27:52.10 8sTKCtBU0.net
あすけんは痩せるアプリでは無い
「ゲーム感覚でダイエットをスコア化して痩せる行動を続けさせる」ことに焦点を置いた課金ゲー
目標設定はさせるけど達成後の維持に関するケアは一切無いのがその証拠
提示するダイエット法も一番時間がかかってかつリバウンドしやすい古典的なカロリー制限法
ゲーム感覚ってのがなにげに素晴らしいアイデアなんだが
本気で痩せさせる事よりユーザーを長く留めておくことに熱心なのが玉にキズな良アプリやね
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 21:56:23.67 cgYd3uR60.net
ゆったり糖質制限コースで
ガチめに制限したら、カロリーが足りません
糖質が足りません、と言われた。しかし体重計は「痩せた」と表示されました。未来さんは金の亡者です
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 22:08:13.49 5uNvyXK00.net
そこまで気づいたらあとは楽勝やなおめでとうｗ365で同じ事書いたけど
結局課金がある時点でみんなスキニーファットになって一生終わらないダイエットをしてくれるのが
アプリ的には最高の終着点
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 00:52:58.16 c/Kr2/wXM.net
何いってだこいつガキかよ（笑）
屁理屈言ってる暇があるならやせろ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 00:53:57.14 x9oKFx4/M.net
不健康なことをしても体重は減る
極端な糖質制限で内臓に負担をかけて寿命を縮めるようなことをしたら当然、体重は減る
それで体重が減ったぜと報告されても苦笑いしかされないのだ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 04:25:40.05 TIiRlVaY0.net
糖質制限は、文字通り糖質だけ切ったらそりゃ体に悪いけど
ガチガチのケトジェニックダイエットは肉も脂も取りまくって糖質だけ極端に取らないから
むしろ肉体的には健康になるぞ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 05:44:24.57 vOc07dYc0.net
レコーディングダイエットのアプリもChatGPTの類も使い方次第。それだけ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 09:16:11.27 tCEHlyCu0.net
>>646
確かに。あれが駄目これが駄目とディスってるのは使いこなせてないだけってことになるな。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 10:21:19.97 QXmpKsWY0.net
◯記録はあすけんが鉄壁
Appleヘルスケアと同期するからWi-Fiの体重計やAppleWatchがあれば体組成と消費カロリーと睡眠時間が毎日自動で登録される、chatGPTはこれが出来ない
ただし自炊メニューの登録の煩わしさは異常
◯ダイエットプランや食事メニューの提案はchatGPTが強い
ダイエットトレーナーと話すような感覚で目標や行動を柔軟に決めていける、これはあすけんには絶対無理
飯は写真撮って大体の分量書けば計算してくれるから便利、ただしあすけんのように記録を管理することができない（記録してEXCELに出力してもらうこともできるけど面倒よね）
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 12:00:27.46 mYjcB7H30.net
>>634
175cm
66kg
元々55kgのガリガリ
太ったのは精神科に通い始めてから
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 12:37:43.93 zdHX0r6M0.net
>>649
太ったのは結局自制せずに食い過ぎたからだろ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 12:48:45.26 jNkOXTST0.net
>>649
精神薬飲んでる人は代謝が一般の人より低いし、太る薬飲んでることもあるので、あすけんスレ（健常者）とは噛み合わないと思う
以下のスレのほうがいいと思うよ
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part39
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 13:40:18.15 mYjcB7H30.net
>>651
代謝は下がったね
おそらく今飲んでる薬だとレキサルティという薬が太らせてる
これの改良前のエビリファイとかもっと酷かった、夕方になると2,3日何も食べてないのかってぐらい腹が減って買い溜めしてあるものすべて平らげて、
そのうえで夕飯は米2,3杯を爆食いしてた
今はそこまでではなくなったけど、食欲は強いね
思い返せば精神科に通い始める前、回転寿司で食べても10皿くらいだったかも
それが今では>>542
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 13:57:58.95 0EE8FS/E0.net
知らんがな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 15:34:12.23 ubkZl5Ws0.net
ヤバすぎて数日で医者駆け込んで薬変えてもらったけどジプレキサ飲んだ時は脳内物質バランスと代謝と満腹中枢突然狂って頭も狂いそうだったな…
あの時は数日で見た目変わって手持ちの服パツパツになった
特
663:に脂質の代謝ができなくなって脂質異常症にもなった 急に太ったから出産経験もないのに腹と太ももに妊娠線出てそれは今も跡残ってる 数日で太った分を戻すのに2年かかったわ 太る薬飲みながら健康的なダイエットは不可能に近いよ（できた人は副作用弱い人かと） まずその薬変えるかやめるとこから始めないと
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 15:40:27.56 P757dXDq0.net
>>651が教えてくれてるスレに行ってくれ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 15:41:18.69 bVsOwpmk0.net BE:706971445-2BP(1000)
URLﾘﾝｸ(img.5ch.net)
トリンテリックスはどう？太る副作用出にくいらしいよ まあうつ病はそもそもストレスで過食になりがちなんだが
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 15:43:27.02 bVsOwpmk0.net
おっとスレチかすまん
昨日食い過ぎで未来さんに泣かれたからカロリー抑えてる🥺
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 15:46:00.84 jNkOXTST0.net
精神薬飲んでる人は
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part39
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
に移動してくれよ
精神薬関係ないあすけんの話ならここでいいけど
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 16:10:34.49 ujfo6XBx0.net
ヒョロガリが中年太りになるとどうしようもないよな
40年とかまともに運動してないからヒョロガリなんだろうし
運動の仕方からしてわからんだろうし
あ、デブは毎日ウェイトトレーニングしてるようなもんなので
筋肉については心配しないで減量頑張ってください
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 16:14:30.96 0EE8FS/E0.net
問題は上半身なんだよ…
足腰体幹はそりゃ鍛えられてるよあんな重量を日常的に支えてきたんだから
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 16:51:19.35 xxxv7u4h0.net
週末ウォーキングが楽しい
ポカリの美味さを中学生ぶりに思い出した
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 17:07:36.95 J7v0SblK0.net
>>652
その画像上げてた人かいなｗ3回くらいそれまずいよってコメント入れたけどやっと理解したやろ
仮に薬やめても変わらん。カロリー制限、長すぎる有酸素、筋トレなし、これが組み合わさってる時点で
筋肉全力で削り取ってるんやから、続ければ続けるほど代謝下がってその体型がひどくなるで
有酸素なんぞいますぐやめて全身筋トレはじめてみ。脳内ホルモンから改善される影響があるからまじですべてを解決する
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 20:10:07.05 c/Kr2/wXM.net
クソみたいな長文が見えると思ったらIP変えたのかよ
うっざ筋肉デブはよそにいけ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 00:29:31.77 zANxqw3q0.net
110kgから痩せると足だけ筋肉質
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 05:26:58.50 27uCNSUPM.net
15キロちょい痩せたからダイエットペース落とそうと摂取カロリーをやや増やすつもりになったら
調子に乗って爆食い何度もしちゃったけど、15日くらい体重変動なし
1-2キロ増えたかなと思ってたけど意外と大丈夫なんだな
一応はダイエット中だから1-2キロ痩せてて欲しかったけど、頻繁に爆食いしたからそこまで贅沢は言わない
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 07:05:05.13 NVKumObt0.net
15日ぐらい体重に変動なし、一応ダイエット中、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合うと体重に変動なし、つまり釣り合った状態が今ですね
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 17:16:30.38 A3EKgtHK0.net
残り13日で後1.6kg
行けるか…？未来さんの提案するカロリーより毎日500kcalは少ないし運動量は倍近く動いてるぞ？
提案された通りやってたら絶対無理だろ草
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 17:34:54.18 bAWX1NkG0.net
減らしちゃダメですよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 18:13:27.16 XXvVlAUe0.net
スマートウォッチで消費カロリーを測ることをおすすめします。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 23:00:02.33 imxXeixg0.net
フライパン用のアルミホイルで調理すると無駄な油引かなくていいな！
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 04:08:11.78 vbwg2rnX0.net
精神薬で食欲収まらないし
ひたすらオーバーカロリーを記録し続けるだけ
あすけんが何の意味も為してない
退会するか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 04:11:33.19 vbwg2rnX0.net
あすけんアンインストールしました
さようなら
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 04:46:25.34 uFFGbp580.net
ようこそGPT先生の世界へ。そういうときこそAIに相談やで、すんごい長文でアドバイスしてくれるから
けっこうガチ目に助かる。個人的にはゆで卵とプロテインを食べるとかなり食欲が消える
配布バイトで感じた荒療法だと結構ゼーハーするくらい坂道歩くと内臓から血液がとられるのか食欲ゼロになる
一番食欲が出てくるのはPCの前でだらけてるとき
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 05:38:43.98 wRSgtBQv0.net
153.206.106.34
の人7月半ばからジム通いだしたりしてるのに
２週間経たずにあすけんすら続けらんないとか
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 14:22:34.88 CC1UBNrF0.net
脂肪1kgで7200kcalを落とすのがどれだけ大変だと言う話なんだよね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 14:29:12.64 zRTHRVXl0.net
摂取カロリー1500、朝、昼、夜の合計
基礎代謝1500
毎日10000歩500カロリー
10日で5000カロリー
20日で10000カロリー
7200カロリー?簡単じゃん
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 14:46:59.98 1G/MjhqnM.net
それを簡単だと言う人間がダイエット板にいるわけないじゃん
ダメ人間の吹き溜まりなのに
>>676も口だけでできてるわけない
出来てたらこの板にいるわけない
簡単？やってから言えデブ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 15:35:44.48 75NiFgRG0.net
>>676
基礎代謝と摂取カロリーイコールにしてるあたりもうね…大失敗だよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 16:10:02.29 zRTHRVXl0.net
1800キロカロリーから1500キロカロリーに行ったり来たりするようにして調整しています、以前1000 キロカロリーでやってたらカロリーを上げなさいと、あすけんから言われました
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 16:56:23.42 AZ5Iq0o1M.net
7月のあすけんの結果
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
仕事の強度低い
有酸素運動や筋トレなし
ほぼあすけん基準カロリーで、1キロ減
月末は月平均で1ヶ月の成果がチェックできるからおもしろいぞ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 18:49:49.41 lea76/zhd.net
これ無課金？ 具体的にデータ見れないとつまんなくない？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 19:12:59.55 uFFGbp580.net
>>680
数字にぼかし入れてるのなんなんやｗまあどっちにしろいつものパターンやね
カロリー削ってカルシウムビタミン欠乏、運動０。全く同じことを続けた人が652におるから
軌道修正するなら今やで
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 19:28:27.58 AZ5Iq0o1M.net
>>682
マルチビタミンアンドミネラルは別に飲んでるから、そこは心配しなくても大丈夫や
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 19:45:39.23 gUQOMz+a0.net
半年やってるけどボディメイクコースが1番いいな
pfc弄くれるしビタミンDやら亜鉛も見られるし
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 19:46:01.68 75NiFgRG0.net
極端なグラフは放置すればいいよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 19:46:38.45 75NiFgRG0.net
>>684
糖質オフのコースで全栄養素を見せてくれると私は一番助かる
いちいち切り替えてみてて面倒
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 19:53:43.83 SLseDkMn0.net
一度とりあえずの目標達成したのでさらなる目標まではペースを緩くしたらじわじわ肥えてきた…
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 19:57:36.95 SLseDkMn0.net
10日で900g増
この900gを減らすのにどんだけ頑張ったと思ってるんだ
やっぱあすけんのペース月1.5kgペースに戻そう
0.7kgペースのカロリーじゃ肥える
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 20:23:06.30 uFFGbp580.net
>>688
半分にしただけでそのペースで増えるんか。また筋トレなしのダイエットした人なんかね
脂肪と筋肉一緒に落としてるならそのうち1.5㎏ペースに戻しても増え始めるで。あすけんは
カロリー制限しかアドバイスしないから、それだけでやると終わらないダイエット地獄しか待ってない
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 20:28:01.86 SLseDkMn0.net
筋トレ筋トレうるさいおじさんのレスいらない
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 20:47:48.16 /U3NZGHc0.net
ぼくは毎月3.5キロ減
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 21:51:05.58 jF4QNFZm0.net
筋トレかはともかく、体力もないのに低BMIが減量するのは難しく、万年ダイエッター化しやすい
エロエロうるさい古参>>2のレスいらない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:655番)
655: 病弱名無しさん sage 2025/07/29(火) 21:36:00.00 ID:tPLc7PFm0
JCにおちんちんいれたい
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:19:28.84 gUQOMz+a0.net
まあでも筋トレはしたほうがいいね
体重は維持したまま内臓脂肪もよく取れて脂肪肝も治り見た目が良くなったよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:20:26.93 AZ5Iq0o1M.net
脂肪肝治すだけなら筋トレより食事制限の方が早いね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:39:07.29 jF4QNFZm0.net
速いのは標準BMI以上
低BMIは食事制限しても遅い上に摂食障害リスクが増す
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 15:57:02.41 pxgZotfK0.net
>>683
マルチビタミンミネラル飲んでるならそれも入れればいいのに。俺は間食で入れてるぞ。そのほうが点数上がるし。というかマルチビタミンなしで100点は俺には不可能だわ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 20:19:02.13 pzZ4Ujz40.net
ディアナチュラのマルチビタミンとカルシウム飲んでる
牛乳飲めばいいことだけどカロリー少ないに越したこと無いので
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 20:56:11.03 0W96dled0.net
来月誕生日でケーキを食べまくる予定なので今から調整中
当日の点数2点とかになりそう
あと誕生日関係ないけどうち12階で時間がある時はエレベーター使わないで上るようにした
結構きつい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 21:25:37.83 nnnw88Ch0.net
>>698
毎日しっかりやってんなら調整なんてしなくても誕生日位食いまくっても問題無いよ
食べた次の日からまた今まで通りやれば3.4日で元通りだから誕生日は臆することなく食べまくるんだ楽しんでね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 03:47:16.48 9UAe2NhT0.net
>>698
12階か！良い運動量じゃん
足鍛えられそうだぬ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 05:06:29.55 j8vdAd6D0.net
ざっくり体重60kg
12階まで200段だとして
ゆっくり10段登って約1kcal消費なので(Mets4.0)
20kcal消費だな
降りはMets2.0で12階降りると10kcal
つまひ12階の階段往復30kcal
ケーキ1ピース300kcal消費するのに10往復するだけだな
走る(Mets8.0)と倍になるから5往復でいいぞ？楽勝だな
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 06:56:58.47 eh2j0Z8C0.net
>>701
相変わらずその運動分のカロリーしか見ないけどだいじょぶかいな
12階分を往復するだけで足の筋肉がカーフまで含めて全部鍛えられるから、日常の活動代謝が爆上がりやで
筋肉の減少が防がれるどころか増える強度やから寝てても消費カロリーが上がる体作りになる
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 07:30:14.70 d2IsPcWf0.net
階段上り下りするだけで筋肉増えたら苦労せんわな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 07:38:00.18 11B1DEs1M.net
階段登りで自重の分は多少は筋肉がつくだろうけど計算上は誤差だしな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 08:24:14.56 wBhcUrzC0.net
>>698
登りはカロリー消費
下りは筋力アップ
らしいな。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 08:24:21.88 eh2j0Z8C0.net
口だけアスリート多すぎてわろたｗおまいらそんなこと言ってるからデブなんやで
12階分の階段とかとんでもないやろ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 08:28:13.13 o29Zr2wB0.net
-zh1S
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 08:28:51.45 bgF+acEA0.net
12階は酔っ払った状態だとマジで地獄
平常で健康な状態では楽勝でもお腹を壊したり、病気で体調が悪い時も12階を上がらないとダメな事を忘れないでください
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 09:59:13.51 lbqEM2z40.net
チリツモだから
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 13:31:37.28 AaXBB/JkM.net
おまえらの今月の結果見てみたい
ちなみに僕の今月の結果
月平均摂取カロリーはほぼあすけんの指定量で1キロ減
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 14:59:23.21 Js/gJ1m10.net
これだぜ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 15:13:39.07 SSPxNhCO0.net
めちゃデブで恥ずかしいけど
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 15:16:51.39 SSPxNhCO0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 15:31:28.91 Js/gJ1m10.net
その体重だと毎日3000kcalでも痩せるから過度な食事制限は止めてもうちょい食べな
脂質多すぎだからもうちょい少なくしてたんぱく質摂ろう
皮無しの鶏肉を食べるといいよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 15:34:49.68 xkZQq1I4r.net
まずは2桁になれるといいですね！頑張って。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 15:43:44.81 i1VjL6ol0.net
糖質切れば1ヶ月15kgづつ落とせるのにもったいない
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 16:00:19.36 SSPxNhCO0.net
ありがとう
あすけんに言われるがままにカロリー管理してるんだけど過度な食事制限なのかな？脂質の少ないものでタンパク質増やすように意識してみるよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 16:55:34.26 bgF+acEA0.net
その結果、カロリー足りません、糖質足りません、70点台の連続。健康的に痩せるのは難しい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 18:05:12.93 Xr8gIZnP0.net
あすけん体重計が発狂したw
体脂肪率が凄いことに。たまにとんでもない値を吐くのが面白いな。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 22:46:45.89 OTBbkztO0.net
明日飲み会あるから予めビールのカロリー計算したけどこいつカロリー高すぎだろ…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-zh1S [240a:61:3202:6c77:*])
25/07/31 23:29:13.54 S6bqxv2r0.net
今月はこんな感じ。今週受けた健康診断も去年と変わらずだった。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 23:57:54.69 bYQx/oom0.net
相談宜しいでしょうか？
病院で処方してもらっている鉄剤を飲んでいます
あすけんに入力しないと鉄分の数値が正確にならないと思うのですがどのように入力すればいいのでしょうか？
薬品名で検索しても出てこないですし…
同じような方どうされてますか？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 01:06:21.03 XaenHwbQ0.net
MYアイテムに登録すれば良いのでは
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 02:27:02.51 ftDp9Jsd0.net
鉄分の含有量を調べて鉄分サプリとかファイチとかを入力して個数で調整したらどうかな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 06:40:59.93 XNuWuKdj0.net
>>721
体重51㎏で消費カロリーが2300もあるってすごいな。めっちゃ運動してそう
あと自分もついに70㎏切ったわ69.9㎏。くそみたいな配布バイトだけど朝から強制的に2時間ウォーキングで
71㎏で2週間停滞してたから追い込みには成功した感じ。高校生以来の70㎏未満だやったー
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 14:08:14.89 jWrXUfNs0.net
>>723
>>724
ありがとう！試してみます
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 19:47:53.30 ijYeREkX0.net
今日は上高地で2万歩も歩いちまったから岩魚定食に加えて上高地アップルパイとりんごソフトクリームと草饅頭も食っちまったぇ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 19:59:41.28 78kCdSoD0.net
ここはお前の日記帳だ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 20:31:10.71 dWfNGP4s0.net
120歳スレは古参>>2のエロ日記帳ではない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:681番)
681: 病弱名無しさん sage 2025/08/01(金) 19:59:39.42 ID:BKud+ICH0
夏休みにファミレスにたむろしている女子高生と貪り合うようなセックスをしたい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 22:29:45.68 AxGbFOYA0.net
さあ！明日は月に一度のチートデイじゃ！
コメダで爆食いして夕飯はハンバーグとソフトクリーム爆食いや！
腹筋見えてきて俄然やる気出てきた
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 22:34:01.66 JuLmrWvf0.net
旅行で2キロ増えた。戻るのにどれだけかかるだろか。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 22:40:05.08 XNuWuKdj0.net
>>728
逆になんか書けよ。おまいのログ履歴なんやねんなひどすぎるでｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 22:51:27.91 78kCdSoD0.net
>>732
は？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 00:12:35.03 G2bBqJCs0.net
>>731
浮腫とかじゃない？14000カロリーもオーバーしたなら脂肪になるだろうけど、そんなにいってないならそのうち戻るよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 00:30:09.23 LbuCtf2s0.net
戻るとはいっても、その14000Kcalがしっかり筋肉や臓器に蓄えられるから
結局一週間くらいのロスにはなるんよなぁ。1日100gすら減らなくなる時期には萎える原因そのもの
チートデイいらねー派の理由でもあるな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 00:46:48.08 5IcQ/HV10.net
チートデイして増えてもどうでも良くね？と思ってるよ俺は
太った所ですぐ痩せられる自信があるからな！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 00:56:53.10 /j04scVfM.net
腹が減ってまったく眠れないからコカコーラゼロ飲みながらゲームやる
土日だしええやろ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 00:58:51.47 LbuCtf2s0.net
維持期に入ってるとかじゃね？こっちは8月20日が健康診断だからラストスパート
2月90㎏から始めてちょうど半年で70㎏きって目標は達成したから、あとはできるだけ絞ってひと段落つけたい
ただ最終目標は体脂肪率12％なんよなぁ。これはまだ数か月かかりそうなげー
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 01:19:29.51 WYandB9LM.net
こういう目標とか決めて義務的にやってるやつはだいたいリバウンドして前より激太りする
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 01:29:28.16 D5OMC7jUa.net
>>739
どしたん？話きこか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 04:12:22.47 gdY1Izpf0.net
若い時は食べても食べても太らなかったのにな
どんだけ消費してたんだか
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 07:22:07.19 CIKBx38D0.net
若い時は精力つけて励む、今は精力つけても若いヤツに勝てない、それが横に伸びる
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 07:40:21.97 CmOusVdPM.net
60手前まで基礎代謝はたいして変わらないので
日常生活で動かなくなるからと言う理由だけだぞ
食べる量をセーブするか若い頃並みに動くしかない
と分かった上であすけんやってるんじゃないの？
URLﾘﾝｸ(dec.2chan.net)
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 08:28:02.54 bdjOwvUm0.net
>>743
真面目か
それだけカロリー消費してたんだな、若いって素晴らしいと懐かしんでるだけ
今もう朝練とか死ぬ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 08:28:19.34 xTeI3LWRd.net
6月27日 91.75kg
8月2日 81.4kg
見取り図盛山より速く20kg落とすのが目標
筋肉は0.6kgしか落ちてないからまだ攻めれる
あすけんよりチャッピーの使用頻度が上がってきてる
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 17:18:24.67 Pp6DAnkB0.net
>>734
ありがとうございます。食生活を通常に戻したらとりあえず1キロは減りました。今日からまた運動再開。地道に頑張ります。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 17:38:57.18 LFqWX6WO0.net
>>745
筋肉0.6kgしか落ちてないと言える根拠は？
35日で脂肪10kg近く落とすのは不可能だと思うけど
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 19:22:44.02 mSioGzPv0.net
>>747
体組成計のデータに出てる
毎日体重×P1.5～2g以上の摂取と糖質20～30g以下を守ってる
TDEE2400kcalに対し毎日マイナス600～800kcal週0.9kgペース
もちろん最初の水分抜けの割合は多いと思うけどケトがさらに進めばもっと水(むくみ)が抜ける
chatgptに安全圏ギリギリの栄養管理を徹底させてる
軽い運動も続けてる
と思ったが100日で20kgは筋分解避けられないハイリスクだからやめとけってさ
頑張って-15kgが限界みたい
筋肉溶かして盛山越えても意味ねーか
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 19:58:13.87 b+zjNcbya.net
>>748
軽い運動でワロタ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 22:24:32.95 6LxP9eCE0.net
！？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 22:53:56.71 0/Q25LyQM.net
デジタルじゃない体重計だから0.5刻みで記録してるんだけど、俺みたいな貧民他におる？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 22:53:59.52 LbuCtf2s0.net
軽い運動で同じくちょっとわろたｗ最初の1か月とかまじで水と糖が抜けるだけだから
途中でまじで減らなくなるで、そこからがダイエットよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 23:01:25.54 Yzje2Lec0.net
>>751
指針式っこと?
デジタルより粒度細かく測れるのか指針式のメリットなんだが
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 23:04:27.39 pX9C7DiB0.net
>>751
アイリスオーヤマなら2千円くらいどす
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 00:50:41.24 g4hsXX420.net
まあ軽いって本人が言ってるだけで実は結構な運動してるのかもしれないけど
糖質30g以下は流石に⋯不健康ダイエットの見本みたい
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 00:58:56.08 g4hsXX420.net
それか120g～130gを入力し間違えたか、かな？総カロリー的にも
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 04:35:46.78 9ULKokYF0.net
>>755
糖質30g以下が不健康ってのがよくわからない
じゅうぶん研究され尽くしたケト維持の指標だと思うけど
普通のカロリー制限でタンパク質摂取量を基本的な体重x0.8gで満足して日々脂肪と一緒に筋肉を溶かし続けてることのほうが健康的にはずっと深刻だよ
俺みたいに体重x1.6g以上のP摂取を継続してる人、このスレに何人いる？
結論
• 一般的なカロリー制限ダイエットのタンパク質0.8 g/kg日 しか取らずにカロリーを絞る人の方が、筋分解リスクという点ではむしろ“非・健康的”
• 逆に、1.6 g/kg を確保しながら糖質を 30 g 以下に抑えるケトダイエットは、適切な脂質源・野菜・電解質を揃えれば筋量を守りつつ体脂肪を落としやすい
つまり「低 P & カロリー制限」で筋肉を削っている側が、「高 P & 糖質制限」を不健康だと揶揄するのは、なんの説得力もない
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 04:48:03.24 9ULKokYF0.net
【速報】高タンパク糖質制限クラスタ、低Pカロリー制限民をフルボッコにしてしまうｗｗｗ
1 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 04:51:02.96 ID:PRO1.6
なぁ低たん民―
／⌒ヽ
（ ＾ω＾） 「今日も 体重×0.8g で満足しちゃってるの？ｗ」
| ∽ |つ━┓
し―-Ｊ ┗━★
お前らが “節約節約” って言いながら筋肉溶かしてる間に、
俺らケト勢はステーキとサーモンで
【体脂肪 ↓ 】【除脂肪量 ↔】【メシウマ ↑↑】
なんだわｗｗｗｗｗ
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 04:52:30.47 ID:Kcal500
>>1
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ！ BMR爆下げしてリバウンド準備万端で草ァ！
今どき“0.8gで充分(ｷﾘｯ”とか、昭和の栄養学かよｗｗ
3 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 04:55:48.90 ID:PRO1.6
【悲報】低たん民さん、減ったのは“体重”じゃなく“筋肉”だった…
┌───────┐
│ ◯◯さんの体組成グラフ │
│ 体重 ↓ 5 kg │
│ 筋肉量 ↓ 4 kg │
│ 脂肪 ↓ 1 kg (笑) │
└───────┘
↑ これで「目標達成！」ってドヤ顔するんだから救えねぇｗ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 04:57:11.17 ID:KETO30
>>3
それただの「省エネポンコツボディ」じゃねーかｗ
基礎代謝落としておいて飯戻した瞬間リバウンド確定ｗｗｗ
ケト＆P2g/kg↑の俺らは
・ステーキ200g
・MCTオイル入りバターコーヒー
・アボカド＆ブロッコリー
で華麗に減量キメてるというのにｗｗｗ
5 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 05:00:02.51 ID:PRO1.6
はい論文ドーン！( ﾟ∀ﾟ)つ📄
「高P＋レジスタンス運動→除脂肪量維持 or 増」
「低Pカロリー制限→筋分解↑ 代謝適応↑」
ガチデータを前に“カロリーだけ見ればOK”理論は崩壊っすわｗｗｗ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 05:03:45.67 ID:Kcal500
結論：
⚠ 低Pカロリー制限 ← 環境にやさしい (筋肉が消える)
✅ 高Pケト ← 地球にやさしくない (肉うまい) けど強い
異論はタンパク質 160g 摂ってから頼むわｗｗｗ
(以下、低たん民の阿鼻叫喚レスが続く…)
これコピペして使っていいよw
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 04:50:28.96 kMQVDrzU0.net
糖質制限を何故あすけんスレで語るのか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 04:53:13.97 0A18Wvq30.net
ダイエット開始直後のワイもその思考だったなぁ。まあでもタンパク質とかけっこう考えてるから
そのうち気付くんじゃないかね。1か月に10㎏落ちるようなダイエット初期は体中に糖が余ってるから
極端に糖分減らしてもなんとかなるんよな。上で書いたけど筋肉や内臓の糖分を使い果たして水分抜けたときに
まじで体重の減少が急に止まる。体が飢餓状態になるから糖質30gとかまで制限してるとほんと動けず
筋トレどころか有酸素すらできない感覚になるで。今でも少しの運動とか書いてたけど、飢餓状態で糖質入れないなら
それこそ運動全くできずに筋肉すり減らすやばいダイエットになるはず。ガソリンは入れる準備しとかんと
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 04:56:22.92 0A18Wvq30.net
>>758
ケトジェニックとかプロでもやる人ほとんどおらんよ。やっても超短期間、大会1か月前に
しにそうになりながらやる人がいたってくらい。長期見ないといけないダイエットで入れようとしてるなら
ほんとにやめたほうがいい。そんな手段で使うやり方ちゃうで
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 04:57:57.09 9ULKokYF0.net
>>760
// ────────────────
// 低Pカロリー民「ケトは動けず筋肉溶ける！」 ←new!
// ────────────────
7 名前：ケト派ガチ勢 ◆KETO/STEAK 2025/08/02(土) 05:10:25.13 ID:MEAT1.6
>>6
はいはい “水だけ10kg減” 論法キターｗｗｗ
◆現実◆
┏━━━━━━━━┓
┃ 初期：水－2kg＋脂肪－1kg ┃
┃ → 4週後：脂肪－4kg ┃
┗━━━━━━━━┛
※ソースはRCT、読める？ (^q^)
8 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 05:12:11.98 ID:PRO1.6
>「糖質30gで飢餓」…？
ケト順応2週で VO₂max ほぼ全快って
ISSNポジスタ読んでこいよｗｗｗ
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 05:14:59.77 ID:P2gperkg
低P民ってさ、
BMR⤵︎→リバウンド⤴︎→再デブ化⤴︎
を無限周回してるの気付いてないの？ｗ
10 名前：ケト派ガチ勢 ◆KETO/STEAK 2025/08/02(土) 05:18:33.55 ID:MEAT1.6
筋トレできない？ 電解質補給と
P＝体重×1.6 g
守れば余裕なんだが？😎💪
まずはお前の1RMと採血データ貼ってから吠えろやｗｗｗ
// ─次スレ：「低Pカロリー民の泣きっ面にプロテイン」─
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 05:27:27.29 0A18Wvq30.net
>>762
糖質制限なんてやらなかったけどワイもダイエット直後は40日で9㎏落ちてるんよ。ケトジェニックとか
まじで関係ないで。デブならだれでもそうなる。まあ別にそのやり方を止めないけどいずれ気付いたほうがいいとは思う
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 05:28:43.49 nSdFe/4G0.net
>>757 まずお前はケトやる前にやることあるだろw 軽い運動なんかやってないで全身筋トレやってこい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 06:41:10.87 NVkGkc1I0.net
ダイエットをはじめて約１ヶ月から２ヶ月ぐらいにドカンと水分が抜け体重が落ちる、そこから1キロ2キロと刻んだら本当のダイエットがスタートです
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 06:49:45.64 epclLQ5u0.net
過去の記録(食事)と自分の日記を検索とかで遡る事が出来たら完璧なのにな
日記機能あるのにそういうのはないんよねこれ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 06:50:35.21 9ULKokYF0.net
>>763
初期の体重減は水抜き＋少しの
778:脂肪。まあ誰でも落ちるは落ちる ケトなら“その先”を脂肪だけ落とせる ケトは空腹感が小さく、筋肉・基礎代謝を守りやすい＝リバウンド防止。 タンパク質・電解質・筋トレを押さえれば「落ちるだけで終わらない」—これが強み。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 07:03:52.66 0A18Wvq30.net
>>767
筋トレしながらダイエットスレにもいるけど、そこにある効果全部網羅してると思うで
まあダイエット初めて1か月目みたいだしそのままやればええんちゃうかね。間違いなく途中で力尽きるから
そのときに反省のレス書いてなｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 07:11:06.70 K+PK6yB80.net
ケトスレ行けばどちらもハッピーじゃんよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 07:31:09.20 9ULKokYF0.net
>>768
いや以前も1年以上ケト持続してたことあるから挫折の心配はしてない
当時はあすけんのみの我流でグダグダだったが
今はあすけん記録+Appleヘルスケア+ケトスキャン呼気測定+chatgptの最新エビデンスで生活管理までやってるから
ケト維持の脂肪燃焼継続には絶対の自信がある
スタート92kg、4ヶ月でトータル24kg落とすのが目標
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 08:07:54.56 FmuYWm7a0.net
そのタンパク質量は筋トレをそれなりにやってる人向けで
筋トレをそれなりにやるには糖質を摂らないとパフォーマンスが上がらない
筋トレが足りない過剰なタンパク質はただの無駄なカロリーだぞ？
身体を脳みそを動かすためのエネルギーを取らないで痩せるのは体重の数字だけしか見てないアホ
内臓痛めて寿命縮めても良いなら別に良い
糖質不足で頭がすでに回ってないだろうし
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 09:06:37.52 Sg0oD+Ye0.net
軽い運動ｗっていうツッコミにじゃなくて、不健康ってとこに噛みついてレッテル貼りするところがもうね
前にもケトやったっていうのもリバウンドしたってことだし何の説得力もないよ
ケトアシドーシスとか検索したら本当に怖い状態なんだけどね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 09:48:19.50 0A18Wvq30.net
こういうのは一回突っ走って大失敗しないと理解できないからしゃーない
まあこの人は1回失敗して2回目の失敗も確定してるわけやけど、なんで1年かけて失敗した手段を繰り返すのかは
ちょっとわからん。体重なんかより肉体改造と生活習慣の改善がメインなんやけどねぇ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 09:52:53.95 9ULKokYF0.net
>>771-772
◆「ケトは危険」って糖尿病の救急ケースとゴッチャにしてね？
・ケトーシス：血中ケトン 1～7 mmol/L、むしろ脳のエネルギー安定
・ケトアシドーシス：20 mmol/L↑＋血糖500↑、1型糖尿病の話
─同じ“ケト”でも別モノ
◆「筋トレには糖必須」←最新RCTでパフォ低下なし
→ 3週もすりゃデッドもスクワットも元通り（ソースあり）
◆「高Pはムダカロリー」←ISSN 2024
『減量期は体重×1.6 gで筋量を守れ』って書いてある
◆「リバ確定」←2年継続率76%、体重－10kg維持の研究出てます
┏━ 今日の覚え書き ━┓
┃①P＝体重×1.6 g以上 ┃
┃②水・塩・Mgしっかり┃
┃③週2～3で筋トレ ┃
┗━━━━━┛
これ守れない人ほど『危険！』って叫ぶ不思議😂
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 09:55:50.27 Z14OGN8/0.net
ケトジェニックの成否は筋肉量が影響していそうだから失敗するとは限らないが
この古参>>2�
787:ｪなんで何年もスレ違いなエロ日記を繰り返すのかはちょっとわからん ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/704 704: 病弱名無しさん sage 2025/08/02(土) 21:11:39.99 ID:rJX7Pg5K0 愛菜ちゃんのおしっこ飲みたい
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 10:00:31.70 Sg0oD+Ye0.net
>>774
うーん、それで、貴方自身はリバウンドしたんですよね？
今の筋トレ頻度は？ダイエット前と同じ負荷でできてるの？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 10:02:44.91 0A18Wvq30.net
ちょっとした運動から週2，3の筋トレにルーティンが変わったのはえらいねｗ
それがなかったらもう致命的なんてもんじゃなかったで
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 10:58:16.56 9ULKokYF0.net
●低タンパク、カロリー節約勢さんへ
▼筋肉を燃料にして“体重だけ”落としても
・基礎代謝ダウン
→ 食事戻した瞬間カロリー黒字＝秒速リバウンド
▼しかも筋量↓は体力↓、見た目↓、老化↑
【筋肉＝ボディのエンジン】
ガソリン（タンパク質）抜いて走るとか、原付で箱根越えするレベルの無謀さ🤣
●ケトVS低タンカロリー 勝負ポイント
| 項目 | ケト(高P) | 低タン･カロカツ |
|-----------------|--------------------|-----------------|
| 空腹感 | 少ない | 強烈 |
| 基礎代謝 | 維持しやすい | ガッツリ低下 |
| リバウンド率 | 低い | 高い |
| 見た目(筋肉量) | しっかり残る | げっそり＆ぷにぷに |
→数字と鏡が真実。泣き言は体組成計スクショ貼ってからどうぞｗ
★最後に
> **「脂肪だけ落とす」**
これがダイエットのゴール。
筋肉まで削って体重ドヤるのは“節約しすぎて家がボロボロ”と同じ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 11:04:59.78 YdJrVPZfM.net
ここでやらんでくれ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 11:09:09.08 miqvC8Csd.net
こうやって荒らしが出来ていく
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 11:21:26.32 Sg0oD+Ye0.net
あー相手にしちゃダメな感じなんだねごめん
なんかコピペばっかりだし、そのコピペもツッコミどころ作っておいて場が荒れるようにしてるのか
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 11:25:40.59 tLymxRlv0.net
どんな体の仕上りを理想としている？ ちなみに私は田中希実さんとか憧れです。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 13:33:07.17 HmNMAsO/0.net
私は青木マッチョさんです
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 13:37:24.60 Ty8IlIZM0.net
サッカー選手の肉体だな。
最近はユニ脱いだらイエローなんで、なかなか見る機会がなくなったが。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 13:37:43.28 VW/uluGZ0.net
彼は面白い体にする為に一切の下半身トレをやめてチキンレッグを極めたいらしいよ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 13:54:08.82 Z14OGN8/0.net
ケトジェニックでもなれるこの体で十分だ思うが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:732番)
metabolicmultiplier.org/wp-content/uploads/2020/09/IMG_4985-768x663.jpg
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 15:30:24.29 9aXo0oqN0.net
帰ってくれケトジェニマン
ゆる糖質制限コースに絡めて会話してくれ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 15:31:43.01 ol1IHIXB0.net
ケトジェニックでのビフォーアフターの画像を見せてくれたら真似します
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 16:25:14.92 9ULKokYF0.net
★☆★ 【悲報】あすけん“ゆる糖質制限コース”信者さん、まだ主食モリモリ食べてて草 ★☆★
1 名前：肉食ケトおじ ◆MEAT/1.6g 2025/08/03(日) 10:12:00.00 ID:KETO30
あのさぁ……「糖質130～190gでゆる低糖質w」とか言ってるけど、
それただの“茶碗半分ダイエット”じゃん？
┌──────────┐
│ ケ ト 勢 ：糖質20～30g／日 │
│ ゆる糖民(笑)：糖質150g前後／日 ← ほぼ日本人平均│
└──────────┘
うどん一杯＋おにぎり１個でゲームオーバーとかザル過ぎて震えるわｗ
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/03(日) 10:13:33.21 ID:HUNGRY00
空腹「ぐぅ～」→間食→「今日も糖質オーバーｗ」→自己嫌悪
このループで“続けやすい”とかギャグですか？ｗ
3 名前：肉食ケトおじ ◆MEAT/1.6g 2025/08/03(日) 10:15:17.19 ID:KETO30
▼ゆる糖の実態まとめ
・血糖スパイク → 空腹＆眠気コンボ
・脂質は怖いから控えめ → すぐ腹減る
・タンパク質も15％設定 → 筋肉ジワジワ消滅
・結局カロリーだけ見て我慢大会 → 基礎代謝ダウン祭り
「俺、今日も米半分でがんばった！」って
それ“戦時中メシ自慢”と変わんねーぞ？ｗｗｗ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/03(日) 10:17:42.68 ID:YOYORIBA
ケトおじ「ステーキ200g、卵3つ、アボカド」
ゆる糖民「玄米80g……は多いかな？やっぱ白米50gにしよ」
↑幸福度の差、見ればわかるよな？
5 名前：肉食ケトおじ ◆MEAT/1.6g 2025/08/03(日) 10:19:05.77 ID:KETO30
★ケト VS ゆる糖 最終ジャッジ★
| 指標 | ケト(高タン) | ゆる糖(低タン) |
|----------------|-------------|---------------|
| 空腹感 | ほぼゼロ | 常に腹ペコ |
| 筋量 | 維持or微増 | じわ溶解 |
| 体脂肪減速度 | 早い | ぼちぼち |
| リバウンド率 | 低い | 高確率 |
| メシの満足度 | ステーキ！ | 茶碗半分(´；ω；｀)|
⇒ ゆる糖民さん、次こそ本物の“糖質制限”やってみない？
「主食減らすだけ」で満足してる間に、俺らは体脂肪だけ溶かして
ベンチプレス自己ベスト更新中だからｗｗｗ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/03(日) 10:20:44.33 ID:ONIGIRI
ゆる糖「継続が大事！」
ケト勢「継続(2年目)で体脂肪率15%→10%、代謝維持」
継続って数字で語ろうな？(´･ω･`)
─以上、“茶碗半分教”への公開処刑スレでした─
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 17:15:39.31 Ll+Pt3tl0.net
>>783
医者からダイエットしろ、と指導されなければok
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 17:39:07.52 MB5TzgNJ0.net
気持ち体は貼らないで欲しい。ケトって終わってるな。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 17:40:26.45 9IStvvmCM.net
荒らし多すぎだろ。筋トレバカが他スレで日記書き散らかしてうざいから帰ってきたらコピペだらけかよ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 17:40:27.64 9IStvvmCM.net
荒らし多すぎだろ。筋トレバカが他スレで日記書き散らかしてうざいから帰ってきたらコピペだらけかよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 18:48:03.60 nexr67dx0.net
なんだこのケトガイジ
脳みそまでダイエットしちゃってて草
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 19:21:48.63 hQrDNhLX0.net
大食い荒らし
筋トレ荒らし
ケトジェニック荒らし←New!
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 20:23:35.18 VlA+bfms0.net
あすけん使って食う量だけ減らせばok→ 筋肉ごっそり燃えて基礎代謝ほぼ停止
省エネ体質になった結果、同じ飯でもリバウンド確定
まずタンパク質と筋肉を守れ
数字だけ削る減量は“節約貧乏体質”になってみすぼらしい体型と省エネ代謝で一生ダイエットと向き合う地獄が待ってる
前に誰かも言ってたけどあすけん基準だと筋肉溶解が進むから
続ければ続けるほどリバウンド体質の貧相体型になっていくよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 20:34:56.38 65ZZbnwx0.net
あすけんあすけんあすけん
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 20:44:04.36 kMQVDrzU0.net
筋肉異化って言いたいんだろ、わかるよ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 21:09:59.89 ol1IHIXB0.net
あすけん基準1922キロカロリーだけど、来週は2日ほど2500キロカロリー程度食べることになる日がありそう
残りの5日の摂取量を1日300キロカロリーくらい落とせば問題ないよね？
出かけるだけだから、出先で低カロリーのもので満足するのが一番ではあるんだが、それはできない可能性が高い
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 22:41:23.07 NHjw3E+M0.net
よく聞く「ジムで求めてもないのにウザ絡みしてアドバイスしてくる筋トレおじさん」ってこんな感じかぁ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 23:07:05.91 Z14OGN8/0.net
よく聞く「120歳スレで求めてもないのにウザ絡みしてエロ書き込みしてくる古参>>2」ってこんな感じかぁ
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:735番)
735: 病弱名無しさん sage 2025/08/03(日) 21:26:59.57 ID:+Xl7Cnhx0
長澤まさみさんのお尻の穴を舐めたい
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 02:30:52.88 /6qFIlct0.net
>>796
あのおばちゃんただの栄養士やからねぇ。課金アプリでもあるから早い話あすけんで管理しないと
太り続ける人を量産したほうがもうかるんよね。このスレに来た当初から思ってるけど
天使の顔した悪魔アプリな気がしてならん
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 02:35:18.49 kWH07ekq0.net
>>800
どうだろう、ここの荒らしはさらに悪質というか腹減るわ痩せないわでストレス溜まってるやべーやつで
通り魔とかぶつかりおじさんに近いかもしれん
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 07:40:59.51 f8//6Lde0.net
>>802
リバウンド対策のメニューが一切用意されてないのは確信犯だと思うし
あとはタンパク質を筋肉維持に必要な量よりずっと低く設定してるのは鬼畜だろとしか
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 07:56:54.21 wvyYsWri0.net
ボディメイクコースかカスタムでPFC設定すればいいじゃん
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 07:58:32.01 esZA02lc0.net
タンパク質は摂取カロリーの13から20%に設定されているので問題ない
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 08:33:43.91 /6qFIlct0.net
設定とかそんな小手先の話ちゃうよ。なんで知識つけないんや
たとえタンパク質1日300g取ろうが筋トレが伴わないと内臓痛めて屁が激臭になるだけで
普通に筋肉はゴリゴリ減っていく。超回復する筋肉がないんやから当たり前の話
これがメニューに組み込まれてない時点ですでに致命的なのにデフォの設定ではそのタンパク質量すら
低く設定されてるってことよ。このやばさが理解できないうちはダイエットは成功しないし終わらんで
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 08:42:08.12 f8//6Lde0.net
>>805
そういう問題かなぁ
[あすけんダイエット基本コースだとタンパク質が体重x0.8gという筋肉維持下限ギリギリアウト数値なのでリバウンド体質に陥りやすい]
この前提が悪意あるやろって話
長期利用者ほど罠にハマるってことだから
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 08:51:10.84 lgvZRBYDa.net
>>807
なんでみんなが迷惑してるってわからないんや
それが快感だからか
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 09:04:35.99 9yrQZS2O0.net
あすけんの設定値のもととなっている日本の摂取基準は、一般的な中等度の身体活動（デスクワーク中心、適度な運動）を想定しています。
また過剰なタンパク質摂取は腎臓に負担をかけます。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 09:06:16.38 /6qFIlct0.net
>>809
ごめんて、いやがらせしてるわけちゃうからNGしたければすればええよ
読んでくれる人もいるからね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 09:14:12.54 f8//6Lde0.net
カロリー制限ダイエットの時のタンパク質体重x1.6g～2.2g摂取は過剰ちゃうねん
代謝を落とさないためのエビデンスに基づいた推奨値なの
いろんなとこで結論出てる定説なの
あすけんがカロリー制限型なのにタンパク質量を通常生活時の値に設定してるのは明確に罠なのよ
リバと代謝減であすけんから抜け出せなくさせる狙いでもあるんかと勘ぐるレベル
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 09:40:58.66 wvyYsWri0.net
>>811
こいつ皆に煙たがられてるの気づいて無いんだろうか
いつまで居座るんだろうな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 11:06:49.60 X3T4ICct0.net
アプリ入れた当時のお試しプラン
3Dアバターをアップしますよ
これがたんぱく質不足で筋肉量も少ない身体なのよ
今はサボってやらない日も多いけど
有酸素運動だけはほぼ毎日やってて1年以上継続中の頃
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 11:33:18.09 lgvZRBYDa.net
大食い荒らし
筋トレ荒らし
ケトジェニック荒らし
蛋白質荒らし←New!
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 11:41:48.52 uYoIoRyN0.net
>>811
そう言ってくれるならコテハンつけてくんね
IP変わってそうだし
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 12:36:11.88 q35YwCE8a.net
摂取カロリーの13から20%を基準としていて、体重x0.8ということはないと思うのだけれど
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 13:35:53.02 bH3/5DyQ0.net
なーんか、見ず知らずの他人のことgdgd言いたいヤツばかりだなあ。他人が太ろうが筋肉減らそうがほっとけば？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 16:12:17.73 X3T4ICct0.net
嵐に構う人も荒らしって昔はよく聞いたけど
ここって荒らしと思ってる人にわざわざ絡みに行くよね
>>803とか大丈夫なの？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 16:40:29.05 X3T4ICct0.net
ウエスト70cmの時で
BMIでは19.1だから
BMIってなんかあれだよね
やっぱり体脂肪率を気にするべきだよね？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 16:52:05.66 loW7TzjZ0.net
体脂肪率は体重と違って予測値だからそこまで気にしなくて良い
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 17:29:39.19 X3T4ICct0.net
>>821
正解は見た目ってことかな
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 18:45:35.52 esZA02lc0.net
でもぶつかりオジサンとはうまいことを言うもんだと思った
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 19:34:26.16 f8//6Lde0.net
>>817
あすけん標準（13–20 %）は「体重維持したい人向け平均値」
減量でカロリーを1,600kcalに下げるとタンパク質は20%でもたった80g（≒体重1kgあたり1.0g前後）しか取れない
減量中の推奨は 1.6–2.2g/kg/日（2024国際スポーツ栄養学会議より）
不足すると筋肉合成より筋肉分解が優位になって毎日筋肉が削れていく
筋肉量が減ると基礎代謝が下がる、そうすると元の食事に戻しただけでリバウンドする
減量後に“体重は落ちたのに見た目が締まらない”現象が起きる(このスレにもいますよね)
高タンパク (体重×1.6g以上) のダイエッターは、同じカロリー赤字でも筋量維持率が明らかに高い
パーセント表記だとカロリーを下げるほど必要なグラム数も目減りするのが落とし穴
あくまでも体重×グラム数で考える
体重x1.6g以上が筋肉を守る推奨値
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 21:13:20.26 wvyYsWri0.net
>>824
80kgで1600kcal接種ww
まずそれがオカシイだろ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 21:15:26.87 wvyYsWri0.net
カタボ気にするくせにアホみたいな摂取カロリー設定でワロタ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/04 21:16:50.65 qkkvuFas0.net
筋肉1kg増えても13kcalしか基礎代謝は増えないんだが
逆に1kg減っても13kcalしか減らないぞ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 01:13:35.43 kK/zkDpb0.net
筋肉量は運動した時にカロリー消費が変わってくるんじゃね
運動中とか運動後に代謝が高まる効果みたいなのあったよな
相乗効果が色々あると思うよそれらを積み重ねると筋肉あるなしで大きな差が出る
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 02:34:39.04 P41M6JgZ0.net
8月1日 69.9㎏
8月5日 69.5㎏
最低値更新。頻度低いけど配布バイト入れた意味あったなぁ。71㎏の壁ぶち抜いたら減り始めたわ
>>828
その人には活動代謝が1日1000Kcalくらい変わってくるでって3回くらい突っ込んだけど
耳障りいい基礎代謝のほうに逃げちゃうからねぇ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 03:38:15.16 +5vRfE5P0.net
筋肉を維持するための運動や
筋肉がついたことで活動的になるとか
そもそも増えた筋肉の重量を運動に加味するのは
活動代謝だからだろ基礎代謝ではない
適当こいて1000kcalくらい変わるとかエビデンスもないことを書いたり
筋肉が落ちて基礎代謝がごっそり落ちるとか嘘を書いてるのが
昭和かよって話だが？
ちなみに筋トレするなよって話とは別だぞ？
健康のために最低限は筋トレと有酸素運動しろとは思っている
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 04:22:55.49 P41M6JgZ0.net
>>830
その発狂するエネルギーを筋トレに向けへんか。気持ちいいぞー？ｗ
前もやったけど70㎏の男で比較してもらったよ（GPT先生）
マッチョ＋筋トレ1時間 約2700〜2800 kcal
筋肉少なめ＋ウォーキング1時間 約2050〜2100 kcal 🔥 差：約600〜750 kcal
同じ70㎏でも1日でこんだけ差が出る。1か月にしたら18000～22500Kcal。あとマッチョは成長して
消費が大きくなっていくが、筋肉を育てないタイプは逆に消費が減ってしまう。体重と筋量に差がついてくると
普通に1日1000Kcalの差になるで
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 05:59:43.85 Z7ZcjqnjM.net
外歩いてるといつウンコ漏らすかわからないから怖いんだよな。
太ってるからしまりがないというのもあるけど。困った
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 08:00:12.74 oSXt9bYo0.net
パンツ無しのスカートで外歩けば安心してウンコできます
昔の外国ではそれが一般的でした
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 09:46:04.94 P41M6JgZ0.net
うんｋ漏れるとか何歳なんや・・・太ってるからしまりがないってのはちょっと謎
内臓脂肪多すぎて重さで漏れるとか、下半身の筋肉弱って肛門筋の力もなくなってるとかじゃね
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 12:09:33.07 STmPWIYY0.net
単純にケツにナニかをぶっ込んでんだろ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 12:15:06.55 nUZVefiPd.net
ゲーム脳を言い出した教授はいかにも脳の専門家みたいな事を言ってたけど、専門は体育で脳については素人。日大の体育の先生だったと思う。
ここで”筋トレがー“とか“スポーツ栄養学がー“とか言ってるやつもどうせ、体育会系に洗脳された脳筋野郎でしょ。
医者がダイエットを勧めたり指示するときに“筋トレは必須“なんて絶対言わない。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 12:44:06.68 p7CyUtWc0.net
セブンのファイブミニみたいなやつ、空腹満たせるし、ゼロキロカロリーだし、美味いし、食物繊維もとれる。神です
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 12:57:21.36 STmPWIYY0.net
>>837
あれ美味いね
空腹は満たさないけど
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 13:00:47.65 omibkYxx0.net
ファイブミニ20年以上前からあるけど空腹を満たしてくれるものではないと思う
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 13:27:12.69 0vgEypADa.net
俺たちが思い浮かべてるファイブミニじゃないのかもしれない
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 13:51:05.29 p7CyUtWc0.net
え？炭酸ってそういうもんじゃないの？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 14:05:31.73 r183Kmws0.net
セブンのって
500ml?のペットボトルのファイブミニみたいな味やヨーグルト味の100円のやつでしょ？
全種類旨いよね。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 00:14:11.66 HJEdueM20.net
タガが外れて二日分以上のカロリーオーバーしてしまった（1300kcal→4000kcal）
今日はもうだめだと思った瞬間普段我慢してるチーズとか甘い物爆食い
お腹が膨れすぎてまっすぐ立てないほどパンパン
10代の時ここから摂食障害になって10年以上過食嘔吐で苦しんだので今回は絶対に吐かないと誓った
明日からまた頑張る
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 01:21:45.67 QHJAp3qO0.net
ダイエットはじめたてで空腹感きつかった頃は炭酸水でごまかしてたなぁ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 03:22:17.14 yFJSj6iL0.net
>>843
どんなダイエットしてるか書いてみたほうがええよ。我慢と根性だけでやってる典型に見えるわ
まずもうだめだと思った時にチーズや甘いものが手元にあるのが謎。買わない置かないが鉄則やで
我慢できないほどの食欲はたんぱく質不足。障害はホルモンバランスのゆがみなので運動増やせばだいぶ収まるって統計もある
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 04:10:25.15 NfW9W9hc0.net
>>845
めちゃくちゃ生真面目にスケール使って1g（油に限っては0..1g単位）で計量して
あすけんの言う通りのPFCバランス守って栄養とカロリー計算した食事作りしてるよ
ゼロヒャク思考で少しでもそれが崩れると全て崩壊してしまう
それで若い時摂食障害になって毎日吐き続けてメンクリとか通いまくってやっと治ったと思ったけどやっぱりゼロヒャク思考は治らない
買い置きは一人暮らしじゃないから自分が食べない物も買ったり作ったりしなきゃいけないんでね
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 04:21:24.66 NfW9W9hc0.net
あとその何でも「運動でなんとかなる」という筋肉脳どうにかした方がいいよ
摂食障害で特に拒食の人は過剰な運動しすぎな傾向にあるので(精神科病棟で禁止されてても隠れて運動してる)
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 04:28:09.54 yFJSj6iL0.net
>>846
別に崩れてええんよ崩れたのをリカバリーすればいいだけ。主婦なら台所に立つ時間多いだろうし
鍋があったまる間2分バックランジとかスクワットとかやり続けてみ。めっちゃ足鍛えられるから活動代謝爆上がりやで
ボーっとする2分とスクワットやり続ける2分のおっそろしい違いを体感してみるとわかる。隙あらば2分筋トレの効果は
ちりつもなんてもんじゃない
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 04:31:23.30 yFJSj6iL0.net
>>847
その人はやってへんよレス見ればわかるやろ。てか拒食じゃなくて過食なんやから
862:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ac4-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*])
25/08/06 06:28:14.43 olj8CvP30.net
問題なのはゼロヒャク思考なのにゼロヒャクで出来ないということだよな
メンタル的に言えばそこの矛盾を受け入れるのが肝な気がする
自分は突き詰めてしまうんだ、みたいな変な自信を感じるがぜんぜん突き詰めてない普通に軟弱で易きに流れる人にしか見えん
さも完璧主義な自分が運動に目覚めたらやばいみたいな言い草だが、運動も続くわけないだって習慣的な運動はだるいからね
大前提として自分は取るに足らん凡夫でしかなくゼロヒャクなんて目指せる人間ではない、という真っ当な自己認識から始めるべきと思った
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2af-8m5Y [240b:250:a364:0:*])
25/08/06 06:51:28.45 RaMIZJuX0.net
>>846
俺も似たような生活4年続けてるけど崩れたことはないな
言い訳にか聞こえんわ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 07:56:36.36 eD9pigJf0.net
あすけんは、食事のカロリーと栄養バランスをとるパズルゲームくらいに思ってやると続くんじゃないかな。大体90点以上になるようになった。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 08:01:39.72 TTIxbP6j0.net
100点をとるとダイエット生活中だとこれでは痩せない、痩せるとしても効率が悪い。という感想です。痩せるには栄養満点過ぎる
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 08:09:45.41 WLxBECbj0.net
【経過記録報告】
80kg超えの豚だったけどリバウンドせずに細マッチョ維持中
現在の摂取カロリー:2700kcal
月筋トレ回数:13回
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 08:51:38.30 vC9AXYe00.net
キレ食いしそうになる時は体がエネルギー欲してる
点数悪くなってもいいからバナナとかヨーグルトとか食べて少し糖質入れてあげた方がいい
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 08:56:01.47 Rq3jLTOM0.net
>>831
基礎代謝は寝てても消費するカロリーだと知らんのかアホ
なんで活動代謝で比べてんの？？
その活動代謝の根拠すら揃ってないし
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 09:54:59.81 WscNYNuSM.net
摂食障害の人は特殊だろうからアドバイスしづらいな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 10:02:22.81 IeaqiwdK0.net
>>845
買わない置かないが鉄則って、災害備蓄食もないのか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 10:14:31.50 yFJSj6iL0.net
>>856
もうおまいさんは無理なんちゃうかね。筋トレしても1㎏で13Kcalしか変わらないって
一生言いながら生きるしかなさそう
>>858
ないで。そもそも備蓄でおかしため込んでるならそれこそアホやろ
しいて言えばプロテインとクレアチンがあるからそれが勝手に備蓄になる気はする
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 10:20:11.71 olj8CvP30.net
テクニカルに考えるなら不完全であることも計画に入れちゃえばいい、人間なんだから転ぶ時もあるってのは無理のない解釈
それを含めての計画、一時の破綻で壊れない、計画というフレームが続く限り全力100に間違いはない
これならゼロヒャク信者も納得
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 10:58:10.77 yFJSj6iL0.net
あすけんにガチガチに頼りっきりな弊害でもあるからなぁ。ワイは今日バイトやから
朝からマックのチキンナゲット15ピース（860Kcal）をがっつり食ったわけやけど、こんなの何のダメージもないわけよ
バイトの有酸素で800以上、6か月の筋トレで活動代謝上げ続けてるから加えて2800以上は消費できるわけで
1日1300とか地獄みたいな世界で頑張ってないで肉体改造して食える体作ってほしいわ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 10:59:29.58 IeaqiwdK0.net
>>859
独り身にはわからんのだろうね
子供がお菓子を欲しがること
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 11:01:58.06 vC9AXYe00.net
まあ独身と家庭持ちだと色々条件違うしな
話噛み合わないのもしゃーなし
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 11:05:05.29 FE9E4V4/0.net
>>846
めちゃくちゃ生真面目にスケール使って1g（油に限っては0..1g単位）で計量して
あすけんの言う通りのPFCバランス守って栄養とカロリー計算した食事作りしてるよ
細かすぎ 適当でいいんだよ適当で
1500kcalって決めたら1400も1600でも一緒だ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 11:07:37.81 bU84R9lY0.net
あすけんが±200kcalで適正としてるところから分かるようにガチガチにやる必要は無いってことさ
油も糖質も測ったところで個体差まで消し込めずにカロリーはずれるんだから許容してこ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 11:08:29.17 yFJSj6iL0.net
>>862
すごくわかるよ。うちのとーちゃんがこれくらいいいから食えおじさんでしばしば差し入れくれるんだけど
眼の前にあったら普通に食うからねもったいないしｗ子供のお菓子なら父親に管理してもらえばええんよ
カギ付きの箱に入れてカギを父親に渡しとけば絶対食えんやろ。食えないっていう意識があると興味もわかんで
我慢するのが一番よくない
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 11:26:32.66 MRonjkBW0.net
ゼロヒャクはほっとけよ
一生そうやって言い訳して行くだけなんだし
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:01:56.21 58ArSDOO0.net
タガが外れてドカ食いするような奴は過度なダイエットしてる証拠だろ
月に2kg減量のペースでPFCバランス整った食事してるなら毎日それなりに食えるし空腹感なんてほとんど無いぞ
摂取カロリー極端に減らして自分頑張ってます！感出す人は絶対痩せないよ
それは努力では無く我慢だからね
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:09:33.34 TTIxbP6j0.net
そのドカ食いを水3リットルに変更、肉はとりむね肉を食べる、これだけで致命的なダイエット失敗は避けられます
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:23:21.31 Rq3jLTOM0.net
あすけん自体が
基礎代謝＋活動代謝 ＞ 摂取カロリー
を続ければ痩せますよ
PFCも考慮できれば尚良し
ってアプリなのだから
根拠がない無責任なことを言うなよアホ
というだけだわ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:24:49.50 AvnAfFL80.net
>>868
まじでそれ
ダイエットは生活習慣を変えなきゃ一生維持できないよね
俺も10年前は過度な食事制限してダルダルのお腹で見事にリバウンド
今はちゃんとバランス良く食べてるから満たされてるしお腹も割れてきたわ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:29:59.26 eD9pigJf0.net
ふつうにあすけんやっている人もいたのね、安心した。
私も1日のカロリー収支をマイナス200カロリーにして、栄養バランスもグリーンゾーンに合わせるふつうの使い方をしていたら４ヶ月で6キロ減できました。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:30:15.12 mlBUMRKH0.net
カロリー低くてカルシウムたくさん摂れるやつないですかね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:40:37.28 RFg6G/AF0.net
>>873
だしじゃこ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:46:09.25 FkF9y3jQ0.net
骨にカルシウムってウエハース食べてる
お腹すいてきた時におやつにしたらダイエットの息抜きにもなって一石二鳥
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:47:06.92 rEwUzToT0.net
ダイエットでもなんでも同じ
ただ自分の決めた成すべき事を成すだけ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:47:50.03 0+C533z1H.net
ずっとカルシウムウエハース食べてたけど、歯にくっつくのが嫌でサプリメントに変えたところ
亜鉛もとれてちょうどいい
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:48:07.03 MRonjkBW0.net
>>873
はごろもフーズが出してるサバで健康シリーズ
サンマ、イワシもある
おかずに一品プラスするとカルシウム摂れるよ
パウチでゴミを捨てやすいのもいい
自分はサンマで健康のイタリアントマト味が気に入ってパスタソースにしたりもする
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 12:50:05.03 MRonjkBW0.net
イワシで健康のイタリアントマト味だった
缶詰売り場の隣に売ってること多いから見てみて
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
893:
>>874 煮干しでいいのかな。嫌いじゃないしアリだな。 >>875 ウエハースならお菓子感覚で食えそうだし安いね。採用します。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 19:10:52.75 WscNYNuSM.net
すまん、明日の朝9時からソープでエッチするんだが最高のパフォーマンスで望みたい
今夜は栄養取ってゆっくり寝た方がいい？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 19:14:56.10 WscNYNuSM.net
ダイエット中で身体の糖分が枯渇してるからカーボローディングとかした方がいいかな？そこまでしなくてもいいかな？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 19:45:52.60 uVj1ZOrV0.net
>>881
亜鉛とビール酵母
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 19:46:52.23 2sJZr2030.net
自分の推奨量見てみたけど、2.5～2.8g/Kg位のタンパク質になってるな。
意識して制限してるわけではないけど、糖質がどうしても足りなくなる。普通に丼とかも食べるし、バランスが取れてないのかな。
たまにチートデイを満喫するし、唐揚げ食べ放題とかもするが週単位ではアンダーカロリー気味になる。
単純に睡眠時間を7時間確保するだけで、ストレスもなくなるし爆食いもしなくなって楽だな。
インクレチン、レプチン万歳！w
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/06 20:00:19.15 Maxg2DIw0.net
>>883
亜鉛の錠剤とカレーメシっていうカップごはん食べた
これで糖質たくさん取れたから明日の持久力には期待できるな！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 06:38:26.06 Vu5OTmIQ0.net
>>884
推奨値でそれが出るって相当体重軽い？
体重７０kgくらいだとしたら１日200gのタンパク質って常にタンパク質の事を考えてないと取り切れない量だと思う
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 07:22:19.08 EDN/3wJEd.net
>>885
楽しみだな！レポ待ってるぜ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 07:22:51.62 7H6taGIc0.net
>>886
逆に重いよ。75～7キロを行ったり来たりしてる。がれると73位。
運動週間ありだからなのかもしれないけど、脂肪は簡単に越えるがプロテインとか使わないとタンパク質は越えられないな。
推奨値はこんな感じ@51歳 男
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 07:44:31.81 F6nkcksG0.net
8月1日 69.9㎏
8月5日 69.5㎏
8月7日 69.1㎏
おはようございます。昨日マックナゲット15、ファミチキ増量1個、とーちゃんからの差し入れスイカ小玉と
みかん８個を間食感覚で食ってもこれだから筋トレ＋ウォーキングの効果は絶大なり
>>888
ほぼ断食してるけど入力してないだけ？1日タンパク質200gは卵だと30個くらいだから
筋トレガチ勢なみの推奨量やね。仮に筋トレしてないならほとんど意味がない量でもある
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 08:28:35.83 C5NXTHp50.net
むしろ256キロカロリーって何を食べたの?
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 09:13:18.53 PnYFPNQAM.net
マックナゲットとか食ってるバカは間違いなくリバウンドする
そしてなんでだろうと騒ぎ出すのが定説
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 09:22:51.49 sp+3qgB10.net
鶏肉=低カロリー
揚げ物=高カロリー
合わせると「普通」ということになる
騒ぐほどのことじゃあない
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 09:28:34.64 Vu5OTmIQ0.net
朝に麺なし二郎系スープ作って１２００kcal摂取
ブタ３２０ｇ食ってもP80にしかならん
もやし５００ｇきゃべつ１００ｇカエシ４０ｇニンニク３０ｇ背脂３０ｇスープ１５０ml（実際に飲んだ量）
合計 P９３ F８８ C２７
ここからFとCを一切上げずにPだけあと６０取らないといけない、そんなん無理やで
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 09:42:19.68 j/tVWlNc0.net
いつもの食べ自慢のデブが自演で荒らしてるな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 10:05:40.20 QOSdr7TE0.net
焼いて食っちまおう
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 10:35:44.57 F6nkcksG0.net
豚肉って興味なくて調べてなかったけど比べるとすごいな。脂質が鬼
鶏むね肉（皮なし） 豚肩ロース（脂あり）
たんぱく質 約76.8g 約54.4g
脂質 約4.8g 約60.8g
カロリー 約352 kcal 約800 kcal
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 12:05:23.10 sUYcCmAZ0.net
グラム数全然違うけど
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 12:19:40.30 PnYFPNQAM.net
NGしとけ。そいつはガセしか言わん荒らし
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 14:12:30.23 QrrzoQzt0.net
朝昼食べて、残りのカロリーやバランスから夜ご飯何食べようかな？と考えてる。これは料理が趣味になったと言って良いな？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 14:44:13.25 hll+U54O0.net
脂質が少ない肉は馬刺しとローストビーフくらいしかウマいと言えるものがない
肉は基本的に脂がなきゃうまくないよ
脂質控えるなら刺し身、刺し身は最高、もう飽きたけど
麺なし野菜二郎飽きたら次は何食えばいいんだろ
毎日焼き鳥かあ？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 14:54:32.90 YCNQCYVy0.net
肉食いたい欲はトップバリュのローストビーフシルキーカット半額を買うことにしてる。
飢えてたら2割引きでも可。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 15:04:48.82 hll+U54O0.net
毎日肉食わないとタンパク質足りないから
どんな肉をどうやって食うかが悩みどころ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 15:48:43.50 HJLX9RWq0.net
>>887
レポ待ってるって言われたから書くけどとんでもない当たり嬢だった・・・。
気合入れてコンディション整えててよかった。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 15:55:12.03 g0UIIEIg0.net
>>900
美味い赤身の牛肉食ったこと無さそう