あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） - 暇つぶし2ch174:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 23:20:39.89 ZK6W9gUh0.net
>>170
65キロなら摂取カロリーにもよるけど90も摂れば充分
一食はしっかり肉か魚食べて納豆豆腐玉子も食べて
プロテイン一杯飲めば良い