あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）at SHAPEUPあすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:名無しさん＠お腹いっぱい。 25/07/12 06:51:31.96 U08m44bF0.net おはよん。けっこう前に貼ったあすけんのグラフだけど基準値が2800～3200くらい 鍋あっためてる時間とかバックランジやスクワットやるし隙あらば軽めのデッドリフトや 懸垂腕立てしてるから、すき間時間の合算はけっこうなものになるよ https://i.imgur.com/o45GPRO.png 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 25/07/12 07:38:04.11 aHxSe6PW0.net 実際に体重が増えてなければ、釣り合いが取れているということで良いんじゃないでしょうか？ 運動や食事のカロリーはあくまで目安なので、体重の増減見て調整した方が良いと思います 自分も運動量が多いので週28000kcal-30000kcalほど摂ってて、 計算上だと若干足りてない感じですが増減ないのでこのまま行ってます https://i.imgur.com/Kl5qehO.jpeg 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 25/07/12 08:47:11.45 U08m44bF0.net 自分はまだ全然ダイエット中なので摂取は2000未満。満足いくまでしぼってダイエットやめたときに 3000くらいの維持カロリーに戻せたらいいなぁ。でもそうなったらもうダイエット板じゃなくて ウェイト板に移動やね。さすがに重量上げて筋肥大と筋力アップメインにしたいし 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch