25/08/15 17:38:52.96 aOwAdDHk0.net
>>992
設定はどうでも良くてとにかく有酸素運動をする
脂肪を減らすのに食事のみでどうこうするのは無理
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:11:03.30 yh1PCEqe0.net
ボディメイクはやってるけどあすけんの設定は利用してないからわからんなぁ
個人的には筋トレが全てだと思うけどね。筋トレなしで10キロ減ったなら4キロは筋肉だから
まずはその減った分の4キロを取り戻すことから始めないと体脂肪率は下がらないし、痩せにくい体質に逆メイクされてしまう
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:19:35.44 aOwAdDHk0.net
>>994
俺は経験上筋トレに脂肪減少効果はほぼ無いと思ってるから脂肪を減らすなら有酸素一択
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:27:53.57 yh1PCEqe0.net
好きにやればええけど、こういう統計はアメリカがめっちゃすすんでるから知識としては見てたほうがええよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) これの7分40秒あたりからすごくわかりやすい
有酸素運動の優先度はめっちゃ低い
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:42:45.14 Y/0y6pDm0.net
引用してるの、有酸素と筋トレのセットになってるじゃん
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:43:24.12 Y/0y6pDm0.net
とは言うものの、ボディメイクコースとってるなら筋トレが良いのでは？
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:52:00.98 W0lAWQYV0.net
筋トレをやらないと理想の見た目に近づけないというのは同意するんですけども
傾倒するあまり金科玉条の如く筋トレなしでは10kg中4kgは筋肉が落ちるなどと極端なこと言い出すと
とたんに説得力がなくなるんですよ、わかります？否定ではないんですよ？
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 18:56:00.09 NVJVqbAr0.net
有酸素はダイエット前から週に4回はやってるので十分な量はやってると思います。
10キロの食事制限と有酸素運動の組み合わせで緩やかに体脂肪は減ったのだけれど、それでもまだ30%超えです。
ちなみに筋トレは苦手でやってないです。やっぱり筋トレしないのが原因なのかなあー
ジムのマシンでたまにやるぐらいで、毎日の生活には落とし込めてない感じです
1015:1001
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