25/06/09 14:44:10.53 maIxJw8E0.net
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット172周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/09 17:30:32.66 xkF9S+p50.net
10キロジョギングしてきました
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 18:01:05.86 z8oTjjI4d.net
10分歩いてきた
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 15:06:12.74 95/r893a0.net
ちょっと買い物に外を10分くらい歩いただけで汗かいた
みんな無理しないようにね
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 03:59:59.04 yb9EK6VJM.net
歩いて走ってを繰り返してる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 08:36:05.63 /f/YjjNa0.net
2時間室内全裸ステッパーした
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 08:59:45.87 6wqUF/qW0.net
5キロ走る→500m歩く→3キロ走る→500m歩く→2キロ走る→500m歩く
これって10キロ続けて走るより意味無い？て言うのも最近暑くて身体が保たなくてぶっ続けで走れないからこんな感じなんだけど走って歩くは意味無い説を聞いたんだけどマジ？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 09:40:37.23 4LXl/jIi0.net
脂肪燃焼のハートレートゾーンに入るから少なからず効果あると思う もしかしたら炭水化物量少し減らしたら体重減するかもね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 09:43:20.75 6wqUF/qW0.net
仰る通り、炭水化物大大大好きでそれ故に数ヶ月ランをサボってかなり太りました ランを続けてる理由は好きな物を食べたいから太らないようにって事なんですけどね
一応ラン歴は10年くらいなんですけど歳と太ったの両方でかなり体力落ちたってことですよね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 19:55:41.55 AHlt3WEE0.net
1日にウォーキングとランニング合計1時間を目標に運動してます。
今日はラン20分、ウォーク40分。
ランだとゆっくりだったとしても足に筋肉痛になりそうな疲れを感じます。
筋トレにもなりそう。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 12:59:51.07 98vqqRiJ0.net
筋トレにはならないけど良い運動だと思います
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/12 09:04:53.25 GSz6RNcNH.net
私も毎日1時間夜8時から歩いたり走ったりしています
今2週間くらいたったんだけど停滞してた体重が少し落ちてきました
食事は午後5時以降は食べないようにしています
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/14 23:32:27.29 dseswBaZ0.net
>>12
やはり 続かんのよね
続くコツは？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/15 00:26:42.62 MPsMxLlLH.net
>>13
今暑いからジョグした後冷たいシャワー浴びるのが快感でそれ味わう為にジョグしにいってます
あと雨降ってもサボらない
アーケードの中のコースを走る
今日は久しぶり17時過ぎて冷やしラーメンを食べてしまった
今日は付き合いだからまあ良いや明日からまた頑張る
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 11:40:38.20 RCWHYg9o0.net
デブが早歩きやノンビリ走りしたもんだから、軽く膝が痛い
どうやって緩和するのが良いのだろう？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 12:13:58.96 smqmAsV50.net
寝て過ごす
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/07 21:26:47.10 R1x9BdK/0.net
ウォーキング
18:
25/10/08 04:51:29.72 3En5Mw0v0.net
>>15
フォームを直せば膝への負担は殆どゼロになる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 09:47:58.61 BNv6G7YR0.net
>>15
痩せる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 20:00:42.44 ulLNC7SD0.net
スポーツの日は走る人多いのかな
川沿いの遊歩道のランニング人口が増えてきた
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/08 22:47:51.43 KdRvG58R0.net
なわとびにした
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/10 19:33:16.57 7t0L1Faqd.net
最近急に気温が下がった
今日は長袖で走ったけど
途中で暑くなってしまった
服装になやむなあ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 08:30:17.00 BtrLPYe40.net
歩くだけでも十分の運動負荷になるのになぁ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/12 17:33:57.56 EZx3xuau0.net
半袖の安い冷感シャツ(ピチピチにならないやつ)
これにユニクロのuvカットパーカー
薄地で軽いから暑かったら脱いで腰に巻けばいいし
25:
25/10/13 06:40:05.31 OeuzN39P0.net
ただ歩くのが十分な運動負荷になる状態というのは、身体が重たいか老化劣化してるからだぞ
点滅してる歩行者信号を小走りで駆け抜けられないとかマジで終わってるからな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 10:33:14.47 bWnF4b+D0.net
歩くというか
ちゃんとウォーキング出来れば運動強度60%越えるよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 10:45:18.82 40nNjLm10.net
ウォーキングと散歩は全然違うからな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 12:19:02.16 ayc1Ll+F0.net
おれのはおっさんが移動してるだけでワークアウトにも見えないので1.2METsくらい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 13:55:40.69 s7upnaWw0.net
時速4kmで歩いても3METsって書いてあるな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 14:23:52.68 ayc1Ll+F0.net
ツイストステッパーもゲームしながら気がつけば2時間とかたってるから2.5METsくらい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 21:51:49.51 0ng//h0bM.net
ウォーキングだと35分位で4kmかな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/19 05:10:05.40 QZZ/0ODeM.net
この時間ペットの散歩か新聞配達くらいしかいない
33:
25/10/19 11:17:56.75 QRiuTRzYd.net
2週間寝たきりだわ
もう歩くのすらしんどい
体重120ｋｇ
どうやって生きていけば良いのか
一応部屋でできるナイスデイってやつを買ってみたけど
30分やるだけで足腰がフラフラになる
もう筋肉がアウチって感じですか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/19 11:47:17.39 vG2jbLqp0.net
涼しくなってこれからがウォーキングのシーズンだ
リュック背負って買い物おすすめ、歩く一回一回の目的が明確になる
30年かけて太ったなら30年かけて痩せるくらいの意識でいいんじゃね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/19 14:14:15.57 X5Y9xR/C0.net
>>33
健康診断やって血圧と血糖値関連を調べてからやりな
心電図やら採血、検尿、レントゲン含めて12000円くらいかな？
で、1日の大体の摂取カロリーを把握
36:
25/10/19 14:38:14.84 QRiuTRzYd.net
>>35
ノーマニーでフィニッシュです
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/19 15:48:35.27 eVsBvbiH0.net
>>36
ノーマニーでその体重を維持できるのは不思議だな(ニヤリ
38:
25/10/19 15:58:54.15 QRiuTRzYd.net
>>37
借金や・・・リボ払いや
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/19 16:05:53.64 17+dtYzF0.net
借金（体重）を稼いで（走って）返済（カロリー消費）だな
40:
25/10/19 19:36:36.87 Zxvz2WDz0.net
>>33
そもそも痩せたいと思ってないじゃん
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/19 21:02:47.46 eVsBvbiH0.net
歩いたり走ったりして2週間で1.4kg減量
まだまだ筋力が足りない
42:
25/10/20 09:48:51.35 o5FrEG7Kd.net
>>40
痩せたいけど痩せられないのよ
根性なしなのよ
せめて30ｋｇ減らして90ｋｇになりたい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/20 10:36:52.16 vjPvC1KB0.net
今日はJogはやめてwalkにした
10km95min
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/20 11:10:17.45 tdBJp12C0.net
>>42
まずは毎日体重計と食事をアプリなりノートなりに記録をつけることから始めよう
カロリー出納を把握することが第一です
極論、ダイエットは自分の1日の消費カロリーをネット検索した計算式で出して、それ以下の食事摂取量になれば自然と痩せていきますんで
メンタル面で不安なら揚げ物を食べるにしてもとんかつとかじゃなくて、鶏の唐揚げにして、コーラをゼロコーラに変えるだけでも全然オッケー、我慢することが一番良くないです
Youtubeで片倉岳人あたりとかのゆるいダイエット系動画を一通り見て、グルメ系が出続けるおすすめ欄を上書きすることも大事ですね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/20 18:02:17.07 e/je1H440.net
5㎞@九十九里( ´･ω･`)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/20 18:52:24.21 6GZY4kNH0.net
100キロウォーキング、参加してきました。完走は…できませんでした😭
47:
25/10/20 19:43:36.82 mBcuVbEP0.net
>>42
だから痩せたいと思ってないんだろ
デブは嘘つきだからな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/21 11:38:26.82 uK1tdyhE0.net
食べるのを止められないのなら運動で消費するしかない
カロリー計算のサイトやアプリを使って自分の摂取カロリーを把握し
基礎代謝を除いた残りを消費するのに必要な運動量を調べる
まずは知ること、それが大切
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/21 20:18:07.92 IRKIuLW/0.net
運動始めてから2週間
やっとケツの筋肉痛が来た
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 01:04:30.45 utsCcOxs0.net
7㎞@九十九里( ´･ω･`)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 07:47:56.63 JXcqsigjM.net
デブが食事そのままで運動で痩せるには毎日フルマラソン２本が必要
当然そんな事出来るわけがないので食事を減らす方が簡単というかそれ以外に無い
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 10:44:21.59 AlSIeQKv0.net
例えば50kgの人でも、80km走ると概算4,000kcal。80kgな6,400kcal。
そんなに必要ないよね。
自分は体重が上げ止まるところまで食事でコントロールして、そこにジョギングをちょい足しする感じで進めました
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 10:52:47.40 UKMdVxLa0.net
体重１キロ7200キロカロリー
マラソンしてると本当に?おかしくない?と思います
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 11:17:39.75 AlSIeQKv0.net
有酸素運動を長期間継続すると消費カロリーが低くなるというデータはあります。非運動性熱生産が利くという話もあれば、基礎代謝そのものが抑えられるという話がありますが、毎日マラソンが必要なんてことにはならないはずです
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 11:26:42.10 AlSIeQKv0.net
なんとなく狩猟採集民の話で運動しても痩せないと考えてんのかなと思いますけど、狩猟採集民じゃないんで
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 11:50:47.82 R1p032RA0.net
じゃ農耕民族か？弥生人の末裔かな？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 12:43:40.86 AlSIeQKv0.net
>>56
それじゃ狩猟採集民と同じ生活できるんか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 13:26:23.42 nABf3s7d0.net
継続したら慣れるから消費カロリーは落ちるよね
心肺機能の向上で心拍数も落ちるし筋肉の使い方も効率化されるし
単純計算の概算で消費カロリーは出るけどけっこう怪しいよな
そこを絶対値と見ると全体の収支が狂ってくるかもね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 13:27:41.20 9oGFf1bD0.net
落ちるよ。それはやってれば分かるし、どれくらい気をつければいいかも分かる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 14:46:36.45 KYc2qp1/d.net
だから心拍数の把握が大切
脂肪燃焼のスイートスポットを狙った速さで走る
あと最近知ったけどストレッチとマッサージは全くの別物なんだな
体を鍛えてる奴はストレッチ1マッサージ9じゃないと色々壊れて2週間離脱になる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 16:27:09.31 pmrc14g10.net
継続すると必要な筋肉も付いて効率化もされる
ペースが同じなら消費は下がるかもしれないが
実際には心拍数を維持するために無意識にペースは上がってくる
ペースの上昇はすぐ頭打ちになるけど、その領域だとちょっと頑張るだけでも心拍数は上がるから
実際には消費量はあまり変わらないと思う
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 17:35:03.96 /9HBvPXRH.net
フルマラソン選手の心拍数は150～170bpm
死んじゃうw
63:
25/10/27 19:48:31.20 wivyKuQ80.net
継続できないくせに取らぬ狸の皮算用
消費カロリーが明らかに減るくらい継続してから言おうね
最低でも３年１日も欠かさず続けてね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 19:48:34.48 pntnsvt00.net
お前らそんな話より先に
足のマッサージをマスターするのが先だぞ
自己診断の鵞足炎がYouTube見ながらやったら
10の痛みが2まで落ちたw
来週まで休養を想定してたけど水曜日から走れる感じ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/27 22:08:24.55 f3hMDcy00.net
>>63
誰に言ってるんすか？
66:
25/10/27 22:58:22.97 NBIB+OcPd.net
>>64
sixpad leg belt 2ってどう？
67:
25/10/28 04:42:32.63 RLePEEOh0.net
足裏のストレッチはマジで効果がある
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/28 05:24:13.79 CkjVr2FP0.net
1㎞@九十九里( ´･ω･`)
69:
25/10/28 12:41:10.19 RZDLDIfbd.net
カロバーンとかシボヘールってどうなん？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 20:31:32.34 eXjb39QRd.net
音楽聴いて考え事していたら
あっという間に5km
もっと速く追い込むべきか
距離を増やすか
考えどころ
71:
25/10/31 05:08:44.24 8NRONIFg0.net
ダイエット的には距離伸ばすのが正解
ランニングの実力伸ばしたいなら週１回距離半分にして速く走る日を設けるといい
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/02 08:26:27.82 Llop7ses0.net
筑波山を下から山頂まで往復9kmを100分で走ってきた
やはり登りがあるとスピード落ちるけど脂肪燃やしてる感じ半端ない
73:
25/11/02 19:36:46.80 dYMmTW5p0.net
やっぱ峠走が一番伸びる
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/02 20:08:20.74 Ex2nA0We0.net
筑波山良いよなぁ
ロープウェイ乗り場のところにあるホテル最高だった
関東平野の夜景
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/02 20:56:36.32 z/bp92qV0.net
峠走ってるやつはだいたい故障してる
足にテープ貼ってないやつはほぼいないつまり山を走るのは故障必須の高負荷運動
分かってても止まれないジャンキー達なんだと思ってる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/02 21:11:59.95 pUwTNaAN0.net
トレランのこと？
77:
25/11/03 06:34:21.47 Dl5CuwCA0.net
膝の故障は１００％フォームが悪い
78:
25/11/03 06:51:12.27 8atGc8fgd.net
歩くときなんだけど
踏み込むときって膝をつま先よりか前に出しても大丈夫なん？
なんか膝が痛いんだよね・・・
つま先よりか前に出すと悪いって聞くけど、どうしても前に出てしまう・・・
79:
25/11/03 06:57:50.52 Dl5CuwCA0.net
膝でもつま先でも足を前に出すという事は、進行方向に対してブレーキをかけている事になる
そのブレーキの負荷が膝に集中するから痛くなる
だから足を前に出すのは間違い
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/03 07:54:11.68 mpmLX16l0.net
>>78
歩幅を長くしてみたらいかが
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/03 11:12:18.09 vVENMtl60.net
>>79
前に出さなきゃ歩けんがな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/03 13:41:06.89 73+5hgYE0.net
走る時は足は真下って見た事あるけど
歩く時はどうなんだろう？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/03 16:39:39.91 NrRtKa1s0.net
今度ラーニング始めようと思ってるんだけど何から準備したらいいの？
175cm80kg ガチの初心者
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/03 17:18:02.01 mpmLX16l0.net
これからの季節、暖かい手袋と耳当ては必ず買いにいきましょう
自分に合ったやつに巡りあえたらもう1セット買って交互に使って洗濯よ
85:
25/11/03 17:38:04.03 Dl5CuwCA0.net
>>81
足を前に出すようになったのはスニーカーが出て来て以降だよ
草履や足袋の時代の歩き方は根本的に違う
足袋ならホムセンで売ってるから試してみればいい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/03 19:48:40.40 AokhtFqJ0.net
屈伸に捻りが入ると負荷が溜まって故障するような気がする
一旦故障すると癖になる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/03 22:40:24.64 vVENMtl60.net
>>85
言わんとするところはなんとなくわかるけれど、足を前に出すのは間違いとか、ランニングの真下着地とか、それだけ言うのは説明不足で誤解を生みやすい表現だと思う
88:
25/11/04 05:26:48.03 xMKTy8mk0.net
説明してもいいけど長文になるから誰も読まないんだよね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/04 07:16:31.52 hkWhK7Gn0.net
なるほど身体の方は裸足で歩くことを前提に作られて今も変更なしだから
クッション性の高いスニーカーに合わせた動きというのは不自然なフォームになっていて故障の原因だと
それのわかりやすい形が足を前に出すということってわけね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/04 14:01:06.01 f6azKWJM0.net
ウォーキング始めた初期は足を思い切り前へ出して踵着地でストライド伸ばしてたけど
ドカンドカン着地するたびに膝へ衝撃が伝わるのが気になったし、ストライド伸ばすなんて
ウォーキングである以上はすぐに物理限界が来るから止めにして
足はあまり前に出さず意識的には真下に足裏全体で着地するように
そしてストライドは後ろに伸ばす方向に変えて今に至る
もちろん実際には足は前に出てるし踵から着地はしてるんだろうけど
程度の問題で、実際故障らしい故障はしていない
91:
25/11/04 14:26:22.37 ZoVdmPSOd.net
>>79
体の重心を後ろにするんでしょうか
気持ち後ろに傾けながら歩くって感じで
体重120ｋｇあるせいか後ろに倒れそうになります
いい方法無いでしょうか？
>>80
踏み込む時に体重が余計かからないですか？
歩幅を広くすると結構疲れるのでダイエットには適してる気がします
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/04 15:03:40.27 f6azKWJM0.net
>体重120ｋｇ
それが全て筋肉ではないのなら
まずは食事制限で体重を減らして下さい
その体重で運動したら壊れるのは当たり前です
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/04 15:06:08.86 gnkJBNs+0.net
スポーツマンではなく運動不足の人が歩くだけでひざが痛いって
太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋ばかりを使って歩こうとして（気持ちは分かるが）バリバリ負担かけてるんじゃなかろうか
腰関節から下の筋肉は、使うな！と言われても使うもんだからまあなるべく脱力する感じで
腰関節から上のつまり胴体部分の筋肉を使い関節を動かして歩いてく！という意識でウォーキングしてみたらいかがかしら
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/04 17:39:44.45 ZgZic0EB0.net
両足でぴょんぴょん跳ねてみて体の感覚を掴んでください。体の重心より前に着地していたら、前に進んで行くのがどれだけ大変か分かると思う。
95:
25/11/04 19:53:42.29 xMKTy8mk0.net
前に進むには足の裏が地面から離れないといけない
ダメな人は前もも使って足を前に出す事で足裏が離れる
そして膝に負荷が集中する
これをちゃんとやるには、太ももから足首までは完全に脱力した状態で右のケツを左後方上に持ち上げる
もちろんケツだけ動く訳が無いので腰と上半身を上手く連動させてケツを上げる
これで足は使わずに足の裏が地面から離れる
次は左のケツも同様に行う
その次は右
これを自然な流れで行えるように癖を付ける
96:
25/11/04 19:56:15.01 xMKTy8mk0.net
こんな長文誰も読まないよね
やってみれば分かるけど、初見じゃこんな不自然な動き出来るわけないだろ！ってなると思う
でもこれが真下着地であり、膝の負荷ゼロの極意なんだよね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/04 21:00:35.61 gnkJBNs+0.net
ナチュラルにスムースに前に進む、ではなく無理矢理がんばって歩こう！オラオラ前進するんだよぉ！！！と力むと変なとこに負荷がかかって痛んだりするよね
足首とか肩とか首とかそれこそ膝とか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/05 07:20:53.15 NQemvk8k0.net
120なんて膝どころか踵壊すレベルだろ
プールであるきたまえ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/05 17:56:56.06 cOsRUn7i0.net
膝痛に悩んでるから長文有り難いわ
今日↑のコツを頭で意識しながら走ったが確かにいつもよりしんどくなかったし膝も悪くなかった気がする
これ極めて悩むことなく走れるようになったら楽しいんだろうなあ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 01:55:53.30 wW/W6FJ60.net
貧乏でこれからの季節不安
ランニングなら半そで短パンでも走ってりゃ何とかなるけど
安くても暖かい服装ってどうすれば良い？？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 04:10:08.10 6n5/9N9bB
90㎏から30㎏以上体重を落としました。57㎏です。
見た目がほとんど変わっていません。体重計が故障したかの様です。
内臓脂肪が落ちたのだそうです。
ヨーグルト、チーズ、豆腐をメインにしておなかが空いたら
カップラーメンを食べました。カップラーメンは二つ食べても
1000キロカロリーです。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 04:12:52.42 6n5/9N9bB
>>77
膝の故障、テニス肘、野球肘とかは腕立て伏せをする前に全力の
投球や試合、練習をするから。
まず体重に負けない筋肉を付けてからランニング、ウォーキングをしましょう。
腕立て伏せ、腹筋、ジャンプがいいです。特にジャンプで脚を鍛えてから
ジムや外を走りましょう。筋力が弱い人は。
103:
25/11/07 05:30:06.84 eDnHKq6j0.net
機能性ウェアは高い
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 07:13:51.15 VRaKJDwb0.net
最近朝のウォーキングが寒くなってきて
ワークマソのコンプレッションインナー？を買った
安いけど悪くなかったよ(\1,280)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 13:47:54.57 pF3fUBV30.net
貧乏だからこそ装備品に金かけて後戻りできないようにしてる
最近はスマートウォッチも欲しくなってきたんだがAmazonの3000円くらいのやつ軒並みサクラチェッカーでアウトなのはなんなの
誰かおすすめ教えてくれーちな泥
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 15:32:08.98 YcQaiD6t0.net
3000円ならXiaomi Band 9 Activeとかでいいんじゃないか
サクラチェッカーは見る価値ない
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 16:49:00.90 b9bft2se0.net
自分もXiaomi Band 9
一年半前に買って風呂以外ずっとつけててデフォのシリコンバンドのポッチが取れたとこだ
aliで240円バリバリナイロンバンド買った、明日明後日にでも届く
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 18:26:20.79 YcQaiD6t0.net
自己責任だけど風呂でボディソープ使って洗っても問題なかったよ
カロスに買い替えたから使ってないけど、まだ現役で使えるはず
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/07 23:55:26.23 5G78oP3g0.net
ワシは今年のイオシス初売り2025円で買ったHuawei BAND6
XiaomiBANDとの機能比較は知らんけど
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 05:57:44.12 zNxGtoxC0.net
昨日TXの六町駅から秋葉原駅まで歩いたらケツ筋が痛い
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/09 18:17:40.15 Dje60VhR0.net
間違って違うスレに書いちまったがXiaomi9大満足した
改めて自分の1日の行動がよく分かった
おすすめしてくれた人ありがとう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 09:29:11.39 w56VzUgJa.net
自分を追い込みたいなら五万以上するやつ買えばいい、Applewatchなりガーミンなり
運動時の記録だけならどうせスマホ持ち歩くから腕バンドタイプの心拍計あればそれで良かったり
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/13 08:29:56.57 wnjfpyBM0.net
最近あまりたくさん歩いてなかったし出かけたついでにあの辺りまで歩けるかなで8キロくらい歩いた
距離は後で調べたけどけっこう歩いた気がしてもそんなもんか
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/14 21:23:21.39 f8L+RW2j0.net
スマートウォッチはシャオミかファーウェイ買っておけば間違いない
保証もしっかりしている
作りは良い
安いよく分からん中華のは耐久性がひたすらない
スマートウォッチ、イヤホン、モバイルバッテリー、ミキサー、掃除機とか色々試したが結局名のあるブランドが1番信頼できる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/14 21:37:45.16 WiVn3hdJ0.net
GARMINのforeRUNNER970使ってるよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/14 22:04:03.84 oR+pMl2K0.net
ガーミンは相性悪いのか故障多くてcorosに落ち着いた
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/14 22:18:52.26 WiVn3hdJ0.net
ランニングウォッチならGARMIN、SUUNTO、COROSが三大メーカーだよ
118:
25/11/15 05:37:44.53 rWM/9zOu0.net
スマートウォッチならメーカー製ならどれでもいい
ランニングウォッチならガーミン
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/15 13:20:59.49 zLkCBbmB0.net
アプリ使うの前提だから中華アプリ入れたくないのでGarmin使ってる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/15 14:51:16.96 ly4uSXfv0.net
Garminは台湾製で裏で中国とつながってるから
枢軸国のフィンランド製SUUNTO
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/15 16:31:37.57 8lzQu7kPM.net
ガー君とミン君はガーミン社を設立する前から米軍や各米機関とずっぽし深い仲
Googleがマップやアースを持つはるか前、当時は雲の上の存在
世界のGPS関連企業のなかで最古参で最先端で且つ最もきな臭い、血塗られた企業
中華人民共和国のGPS関連とはガチ敵
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/15 16:48:32.75 g9Z4zT0n0.net
スマートウォッチの購入相談スレってないよね
何買うか悩んでるけどさすがにスレ違いだし
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/15 17:13:56.72 yvIEiYlM0.net
1989年で最古参なんだな
SUNNTO中国企業に買収されたらしい
124:
25/11/15 18:15:39.15 sQGdTdcjd.net
BMI33なんだけど
ランニングシューズってゲルカヤノが良いかな？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/15 18:33:40.19 ly4uSXfv0.net
厚底やしGEL入りだから柔らかくショックを吸収してくれるからよかろうもん
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/15 18:35:34.85 ly4uSXfv0.net
GEL-KAYANO 31がよかろうもん
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/15 21:07:17.82 egii97GQ0.net
bmi33でランニングは膝壊さんか
食事制限＋軽めウォーキングでいいんじゃない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/15 22:26:54.48 TPbdfhoi0.net
>>124
肥満大国のアメリカで流行っているホカが良いのでは
履いたことないけどボンダイが有名
129:
25/11/16 06:44:48.52 0XXs7aAu0.net
確かBROOKSもアメリカのデブ向けだったと思う
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/16 10:23:50.54 gQ9UX/ZF0.net
ボンダイビーチにはよく行く
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/16 16:40:14.71 ROK15N9k0.net
HOKA ONE ONEいいよ
高すぎるけど
132:
25/11/16 20:52:51.19 ith4eyqRd.net
>>125-126,128-129,131
どっちがデブには向いてるってどこで判別できるでしょうか？
どっちも変わらんから安い方選べって感じでしょうか？
>>127
ナンバ走りっていう走法をマスターしようかなと考えております
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/16 21:07:29.93 RuCWTvBYd.net
大会に参加した
10kmの部。
1時間13分かかって、普段ゆっくり走るから自己ベスト更新
でも、皆さん走るの速くて自分は最終ランナーだった
最後ゴールのあるトラックに入る時
放送で 最終ランナーが戻ってきました
って言われて焦った
ない力振り絞ってラストスパートらしきものをかけました。
大会は楽しいな、皆マラソンが好きなんだと思うと嬉しくなる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/16 21:32:03.01 3I9/bCPi0.net
みんなイヤホンなに使ってる？
shokz のopenfit2+欲しいよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/16 21:44:54.46 EN9EtRI20.net
ショックスのOpenランとクラファンのやつ
気分で使い分けている
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/16 22:28:40.98 +5h69Mlm0.net
openrun。使いやすくて良いです。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 09:59:45.64 cfve7+/Y0.net
イヤーカフ使ってる人いる？
振動でずれたり落ちたりしない？
耳防寒のために上からビーニーとかイヤーバンド着けたらどんな感じ？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 10:28:37.79 AJOkO6cT0.net
>>137
イヤーカフじゃなくてイヤーマフ？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 10:46:29.91 dWuSccMV0.net
>>137
Soundpeats pop clip使ってたけど振動でズレたりは一切しなかったよ
但し音漏れは音量上げたらそれなりにするし、振動ズレはモノによっては起きるらしいので装着性がいいものを選んだほうがいいと思われ
ランニングとかなら物理ボタンのほうが操作しやすいというのもある
耳防寒についてはわがんね、若干の圧迫感はあるかもしれんが問題ないんじゃね？、とは
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 11:25:54.26 cfve7+/Y0.net
>>139
ありがとう
試しに安いの買ってみるかな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 11:37:02.53 zh4m/6T70.net
>>132
クッション性が高い商品で候補決めて店頭試着でフィット感で判断
足幅、指周り、踵がブレずにフィットするかどうか
シューズはケチってはいけない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 18:02:40.07 DZAOosRl0.net
>>140
安いのはやめとけ
結局人の耳の形次第で全然装着感も違うからちゃんと量販店とかで試着して決めるべき
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 19:53:22.60 zh4m/6T70.net
外ランするなら自転車や車の接近が分かるように耳を塞がない方が良い
openrunが軽い付け心地で1番気に入っている
フィリップスの骨伝導は締め付けがきつい
bose earbudsは通勤などで普段使いしてるけど走るとズレてきて気になるし遮音性が高いから危険
144:
25/11/20 22:30:37.33 X6liWvEdd.net
>>141
フィットしてるかどうかってのがわかりにくいんですよね
個人的に
感覚が鈍いんだろうか
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 06:48:05.13 eOPf6y+x0.net
63歳、膝の影響を考えて夏より週4－5日、毎朝120分のウォーキングを行っていたところ
6月に70キロあった体重が、
7月69㎏、8月66㎏、9月63㎏、10月60㎏、だいたい月2－3キロ落ちた。
特に腹回りの脂肪が落ちて腹囲が90超から77に。
ウォーキングなんて運動にならないだろうと思っていたけど、
ジョギングより長時間運動できること
ウォーキング中、はぁはぁ息を弾ませることなくストレスなく動けること
無理せず継続できること
効果抜群だった。
146:
25/11/21 06:49:35.31 +ZhbP7Pt0.net
靴の中で足が前後左右に動いたり踵が靴の中で浮いたりしなければフィットしてると言える
スマホ歩きしてる人だとこういう感覚は無い
147:
25/11/21 09:27:58.01 r6xebkq5d.net
>>146
おお～今はスマホ歩きしてないですが
前はやってましたね
一回NIKEストアとかで足を状態を見てもらったほうが良いかな？
アシックスとかホカ、ホンダイの公式ショップがあるのかも知れませんが
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 10:20:16.99 zOGHvJEF0.net
半年以上、週に5時間ぐらいウォーキングしてた頃はまったく痩せなかったな
運動量が足りな過ぎたのか、運動後の自分への御褒美として飲んでのが原因なのかは知らんけど
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 10:21:54.75 iYnIWKfZ0.net
御褒美w
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 10:35:57.93 dm4ULjok0.net
答え書いてるじゃん
普段運動しない人が運動しだして逆に太るケースはよく聞く
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 10:51:20.49 zOGHvJEF0.net
やっぱそれか
モチベーション保つためにも御褒美は欲しかったんや
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 10:53:25.11 TxvcUfQ00.net
原因は酒だろう
酒断ちしてそのペースのウォーキング継続すればスルッと落ちると思うよ
あ、酒以外の食生活変えない前提な
酒の代わりに甘い物とか食べるのはダメ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 10:56:03.42 GKhxBgymM.net
「ああー、いい汗かいたわー、今日も元気だメシがうまい！」←そら痩せんわな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 11:15:12.01 5P+v0Tfd0.net
無料のアプリでカロリー計算できるんだから
体重落とそうというのにやらない理由が分からない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 12:18:49.17 h+tBdYha0.net
今朝方こむら返り発生して寝不足気味だけどもう数時間経つのにまだ痛いぜ
こりゃ走れないし歩くのも少なくしておいたほうが良さそうだよな
こむら返りってなんで起こるんだ
156:
25/11/21 16:33:53.05 +ZhbP7Pt0.net
週に５時間ウォーキングの中身もアレだよ
信号待ちやスマホチェックしてた時間も一休みした時間も含めてるならダメ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/21 18:21:01.07 lJlZ9maca.net
歩いてるだけ偉い
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/22 22:22:10.22 vDb6x9EP0.net
ワイシャツのオーダーに行ったら折角だからとジャケットとパンツの採寸もされた
そのとき、腿とふくらはぎに筋肉ついてますけど何かスポーツやってましたかと聞かれた。自分は上半身はガリガリなので、筋トレなしでジョギング長く続けてるとアンバランスになるんだなと思った
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/23 18:43:40.98 N0WXcE6y0.net
ブラックフライデーでShokzのOpendots one買ったよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/29 12:51:06.77 kvBZ96I90.net
こんなスレもあったんだな
ジョギングか．．．．．気分が乗らないとやれないなぁ。特に夏と冬はね
2週間ぐらい継続させると習慣化して、苦も無く自然とジョギングできるようになるんだけどね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/29 15:22:51.35 tmcdbyJGM.net
インフルエンザで2日寝込んで2日ボート過ごして、今日からと思ってウォーキングしたら3kmぐらいで凄く疲れた
週に60kmぐらい走ってたのに体力落ちるの早いなぁ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/30 17:28:21.32 +CFrT/1V0.net
基礎代謝1.5倍のカロリーを摂れと言うけど、
仮に基礎代謝1500だとしたら、その半分の750キロカロリー、つまりウォーキング・ランニング換算で1時間くらいはしっかり走らないとカロリーオーバーになる？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/30 19:43:12.97 TSXq9GFg0.net
>>162
1.5倍の出典はおそらく「日本人の食事摂取基準」だと思う
それによると、1日に3から5.9メッツの活動を100分、仕事での合計歩行時間15分でこの基準になるそうだ
3メッツってどんだけというのは検索してくれ。参考まで時速4kmで歩いて3メッツ、時速6.4から7kmまで上げて5.5メッツ。家事も3メッツ前後ある
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/30 19:50:36.11 6WiYmwbj0.net
>>162
人の消費カロリーは「基礎代謝+身体活動性熱産生+食事誘発性熱産生」
1日の食事が1750kcalでPFCバランスが20:22:58のときに大体170kcalぐらい消化で使われる
あとは日頃の意識しない部分での動作（NEAT）でも消費しているからそれが超少なめに見積もって100kcalぐらい
このときに1500kcal+170kcal+100kcalで1770kcalぐらいになる、んで1日の食事が1750kcalで均衡が取れてるって感じかな
痩せたいならカロリー赤字を作るために運動、食べる量を減らす、たんぱく質多めの食事にする、それらをミックスする、って感じ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/30 22:44:37.91 +CFrT/1V0.net
>>164
なるほどありがとう。
3メッツって平日は仕事してると意外と難しいかも。
1.5倍までいけると考えたらいかんね。
1時間はちゃんと動いたら食えるカロリーであって、
まずは1750を目指して、100ぐらいはオーバーしても気にしなくていい、ぐらいでおけば、食べないせいで代謝が下がることもなさそう
166:
25/12/01 05:33:24.42 Q5Knm4Ac0.net
１７５０というのも体重が減るたびに再計算して１６００、１５００と減らしていくんだよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/01 07:36:43.60 rDBxR/vF0.net
>>164
カロリー赤字はマイナスのイメージがあるな
カロリー貯蓄にしまいか
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/01 12:47:18.26 y67m8GEe0.net
>>165
そういう意味じゃなくて、食事を消化するカロリーとかNEAT的なカロリーの消費があるから過度に運動（やったこともないのにランニングとか水泳とか）しなくてもいいよ、っていう話をいいたかっただけです、どうせ続かんからな
仮に基礎代謝が1500kcalだとしたら真に必要なカロリーは運動をしていない場合だと1800～2000kcalぐらいで、1日1万歩歩くなら2000～2200kcalぐらい食べてよろし
○2000kcalぐらいの食事（あすけんorカロミルで記録、たんぱく質120g摂ることを目標に）
○まずは1日5000歩、出来るなら1万歩を歩くことを目標にスマホアプリで記録（Appleならヘルスケア、GoogleならGoogleFitあたりで確認できます）
○体重を毎日測ってスマホに記録
これで1ヶ月やってみて体重が減らないなら食べる量を減らすとか、記録に抜けがないかとかをみるようにしたらいいと思われ
とりあえず数字をこねくり回すのは1ヶ月後結果が出てからでいいので、まずは記録する習慣をつけましょう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/02 17:49:42.54 QCRwURcU0.net
今日精神科で採血があって、血糖値が異常に高かったようで帰りに病院から電話が掛かってきた
すぐに内科を受診しろと言われたから、内科行ってきたよ
血糖値300台でした…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/02 17:53:05.33 +52ZJkv80.net
優しい世界だなあ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/02 18:07:21.43 X+TJLPp00.net
>>169
ジプレキサ（オランザピン）ですか？
自分も飲んでます、食欲が増すそうです
眠剤の補助薬で飲んでます
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/02 18:09:41.82 X+TJLPp00.net
副作用で？血糖値が上がるそうです
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/02 18:18:30.92 GCHFDHg30.net
300とか血液チョコレートかよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/02 18:30:22.08 QCRwURcU0.net
>>171
はい、そうです。
オランザピンを飲んでました。
医師から電話が掛かってきて、今日からオランザピンは飲まないようにと連絡がありました。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 05:43:17.65 b3vWYWIZ0.net
ジプレキサがデビューした当時は夢の薬ともてはやされてたのにな。
高血糖で死亡事故を起こしてからは、糖尿には禁忌となった。
176:
25/12/03 06:19:09.24 D2SlMYqf0.net
血糖値３００って何をどうすればそんなことになるんだよ
デブは本能を理性で制御出来ない精神病って事だけど、命がかかってても止められないとかヤバいな
レイプで捕まって釈放後即レイプしてるアタオカと同じじゃん
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 07:24:41.00 xFcpN6F80.net
オランザピンやクエチアピンは糖代謝異常を起こす副作用があるから、本人の努力に関係なくなるときはなるよ。
処方目的がわからないから何ともいえないが、リスペリドンやハロペリドールとかにスイッチすれば血糖値は落ち着くと思うので、主治医とよく相談してね。
しばらくは、過度の運動は控えましょう！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 07:30:36.29 C/ygBajI0.net
そういう例え方する方がヤバいと思うがな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 14:07:38.09 NucLMp/r0.net
まずは病気を治しましょう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 14:18:30.12 o38DU5G00.net
>>179
精神病は不治の病です、寛解はありえますが
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/03 15:30:30.49 NucLMp/r0.net
一般的な話ですよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/04 08:28:40.23 /nMu0dm00.net
９月末に87.9kg
ウォーキング＆ジョギング＆HIITと食事制限で80.2kgには落ちた
飲水は内臓脂肪減らす補助するとかいうやつ
たま晩酌も内臓脂肪減らす補助するとかいうノンアルビール
冷凍ブロッコリーにかけるマヨネーズも同じく
しかし体脂肪率は殆ど横ばい
特保だか機能性食品だか知らんが、そういう系は二度と買わない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/04 08:49:51.28 Mu3NUXW10.net
砂糖入りの甘いジュースやめて特保のペプシスペシャルゼロ飲んでる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/04 09:24:46.25 6vrT8ebXM.net
たんぱく質を十分に摂ると（どんなものでも摂りすぎはダメよ）あんまり甘い物が欲しくならなくなる、これは本当
ただし習慣は精神的なものなので抜けきるまで相当な時間がかかるのは覚悟
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/04 09:28:53.93 EmHtHJZba.net
>>184
これ本当にあるわ
衝動買いしたジュースが冷蔵庫にずっと残ってるようになった
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/07 22:08:14.16 tuTsrJmh0.net
ジョギング用のメガネみたいなの作ってる人いる？
サングラスに度入れられるとかも聞いて色々悩んでる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/08 06:34:59.40 jFeejYTq0.net
使ってるよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/08 07:27:25.94 puYo3uki0.net
昼には走らん
日焼けいやぁ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/08 08:31:21.64 vbUmsdvjM.net
夜に走ると運動着なのに職質受けるのは人相や挙動に問題あるんやろうか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/08 08:59:31.29 B7eGpYQg0.net
地域の治安とかそういうのもあるんじゃない
真夜中にパトカーの横通り抜けたりとかもあるけど今の所されたことないわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/08 12:14:43.60 TksgvnerM.net
ウエストバッグとか身につけてると職質やられるで
スマホと鍵だけは手放せないってんなら腕につけるポーチとかにしましょう
ドリンクは手に持って
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/08 21:35:33.30 tAcrkTtl0.net
>>186
オークリーのサングラスなんだけど度付きクリアレンズに入れ替えてメガネとして使ってる
それとまぶしいとき用に度付きレンズ入りのサングラス、これもオークリー
やっぱスポーツ用のサングラスは軽いし視野も広いし適してるわ
このふたつあればオールシーズンOKな感じ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 10:32:48.31 yjYUQa/Q0.net
食事に気を付けて毎日30分走っても体重落ちねえ
何となく体の分厚さが減った気はするが数字に出なきゃモチベ保てん
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 11:14:27.18 gMPedW/h0.net
体重じゃなくて体組成計買って死亡率とか筋肉量見たら？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 11:39:20.20 xNE9WStpM.net
20年かけて太ったなら痩せて元通りになるまで20年かかってもしゃあないとじっくり構えてるわ
急ピッチ一年二年で痩せてもリバウンドする可能性大
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 12:12:39.16 PChXLNd60.net
死亡率もであながち間違ってないな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/10 12:12:52.50 w3MC2wFT0.net
そんな体組成計嫌だ！！
198:
25/12/10 19:36:15.55 aUlC4rfl0.net
>>193
食べ過ぎ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/11 11:05:23.54 4uikLT000.net
>>193
炭水化物量気にかけてるが内胚葉型だから同じく
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/02 13:46:42.93 BwiMj7wN0.net
ジョギングのブランク10年以上あって２ヶ月前から再開したけど、最近のシューズ凄いな
クッションが良くてデブなジジィなのに膝が痛くならないで走れる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/02 14:11:58.58 5Qh9WtDh0.net
安定性に優れているようだし、ケガ防止という観点ではクッション性の向上より効いてるかもしれない
202:
26/01/03 07:22:01.10 0T04WaAq0.net
直近半年以上継続してて膝が痛いのは体重が原因ではないよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/03 13:20:49.22 gBkyCaek0.net
10km歩くのと走るの、
Chatgptに聞いたら消費カロリー同じで
消費カロリーは体重と移動距離で決まるって言われて、
なんか走る気失せた。
のんびりあるけばいいかなと。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/03 13:55:12.98 kPmn2oP50.net
>>203
心拍数
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/03 13:56:54.89 lh728aQr0.net
走った方が時間節約できるぞ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/03 15:24:11.43 TSiT5aU20.net
ランニングとウォーキングって全く使う筋肉が違うよね
走ってる途中で妥協して歩くともう走る気が失せる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/03 16:38:21.15 w1j+VVYz0.net
>>203
うろ覚えなのでチャッピーに確認して欲しいのだけれど、ランはゆっくりでも速くてもkm当たりの消費カロリーがあまり変わらない
ウォーキングは速く歩く方がkm当たりの消費カロリーが高くなる。つまり、頑張る甲斐がある
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/03 19:18:46.84 gBkyCaek0.net
>>206
Chatgptにも走る筋肉を鍛えるなら
走る方がいいとは言われたが、
それなら歩きとスクワットでいいかなと。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/03 20:04:13.50 0otizC9q0.net
ジェミーも早歩きしろって言うね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/03 23:12:31.80 Ikyxwmt40.net
ウォーキングと自重筋トレで半年10キロぐらい体重落とせたけど服と靴のサイズが合わなくなってきて嬉しい反面全部取り替えの費用が…地味につらい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/03 23:31:50.43 5x9IcYE60.net
1kgを1km移動させると1kcal
仮に200kgなら10km歩けば2000kcal
60kgなら10km歩いても600kcal
要はレンジャーみたいに60kgの重り背負って歩けばお得
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 07:50:12.74 ZKsUxzZh0.net
体重が増えるとそれなりに筋肉が付く。筋トレ系のファーマーズウォークならいいかもしれないけど、重り付けて長く歩くの故障しそうで恐い
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 08:18:01.31 U8Q9muTf0.net
米とか猫砂を買ってリュックで背負って帰るとたった5kg増でも筋肉酷使してるの分かるよね
靴もひしゃげてこりゃすぐダメになるわと
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 09:36:46.77 vprXgyNsM.net
みなさんインソールはどうしてますか
ワークマンの安物からレベルアップしたい…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 18:30:30.78 dWPKcvvQM.net
100均使ってる俺の立場ないがな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 18:53:36.95 q29AkZ1d0.net
インソールの話見たらそろそろ靴の替えどきなの思い出した。nikeのHP見たら今日までセールだったのでポチった
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/04 22:28:25.94 S2z6fwlz0.net
年末年始で100キロ近く歩いたけどそれを補って余りある暴飲暴食
明日からまた頑張ろう
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/05 05:17:38.56 jA+THDJa0.net
全然関係ない話だが072がやめられない
そのためランニングする時間すら割いてしまっている
当然 大学受験のための勉強なんかできやしない
だから決めた ランニングファーストで行こうと
1日のうちにランニングをしなければ絶対072はしない
でも走ると不思議と別にしなくてもいいかなって思えてくる
本末転倒なような寂しいような
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/05 12:17:00.97 m3WURaKj0.net
10kmほど歩くと、
おそらく膝窩筋が痛くなるんですが、
安静にして治まっては歩くを繰り返していれば、
自然と筋肉鍛えられて、距離伸びますかね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/05 12:49:10.95 tCEdGN0X0.net
無理は禁物やで
ダメ！絶対！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/05 13:46:00.54 m3WURaKj0.net
もう半年ほど、
5km×2、間30分だと無痛なのですが、
連続10kmだと片足に痛みが出て
びっこになるという状態が続いており。
222:
26/01/05 19:42:16.92 Px8EQFH+0.net
痛みが出るなら作戦を考え直せ
運動経験や直近の運動歴を無視して
よーしダイエット頑張るぞ毎日１０キロだみたいな計画なら考え直せ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/05 21:39:18.45 4DJCUdQj0.net
ラッキングしようと思うんだけどここだとどんな評価だったりする？
筋トレ気味だからあんまり方向性違うんかな？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/06 07:59:30.73 VLGbsJKD0.net
>>222
計画は何もしてない。
気まぐれ。
225:
26/01/06 08:05:22.58 Xj40ui3N0.net
５－５で大丈夫なら６－４とか７－３にして実験してみるとかね
そもそも１０で痛いと言ってるのは走ってる最中に痛くなってるだろ
その痛くなった瞬間にはもう走るのを止めるのが当たり前
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/06 08:11:13.26 qpgVZEQ20.net
歩き。で、帰ってこないといけないから痛み我慢して帰ってくる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/06 17:13:42.41 F95EqfpW0.net
運動習慣の無かった俺はウォーキング始めた時は
1日1km歩くだけでも関節痛と筋肉痛になった
最初の3ヶ月で3kmぐらいまで距離は伸びたけど
筋肉痛と関節痛とはお友達だったなあ
でも歩いてる最中に痛みで歩けなくなる事は無かった
半年経つ頃には足の脂肪が筋肉に置き換わって
関節周りも筋肉で固まって、痛みとはおさらばした
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/06 17:52:44.19 vwc7PiEX0.net
かれこれ半年経つけど5㌔以上歩くと故障するんだが?
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/06 19:47:47.92 Xr7y6aTId.net
>>206
5km以上なかなか走れん
歩くだけなら2日間合計70kmでも平気なのにな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/06 23:39:37.14 QhXF2tn90.net
5㌔歩くだけで足底筋膜炎…
体重90キロは駄目なのか
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/06 23:43:18.27 MKcksyFa0.net
>>230
プール行ける環境なら、プールで歩くことを勧めるわ
プールは負荷もあったうえで、デブの身体にはやさしいぞ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/07 08:00:11.13 2YVSp1IV0.net
裸足でプールサイドを歩いていると足底筋膜炎なること多い。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/07 16:17:02.17 Jn5f+P4j0.net
単に足裏の皮がすり減るんじゃなくて？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/07 16:23:20.10 yME5Jrxh0.net
ゴーグル帽子パンツ購入
運動中動画を見れない
醜い身体を晒す
ハードル高いかな
235:
26/01/07 19:32:18.07 Y327gpfI0.net
足裏も筋トレしないと距離歩けないよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/08 00:56:08.42 API1FMLGH.net
プールで綺麗なお姉さんの後ろを歩きたい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/08 01:56:43.36 8yx6zi6W0.net
綺麗なお姉さんの平泳ぎの後ろを平泳ぎで追いかけるほうが良くないですかね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/08 07:02:22.80 q2nqBS5S0.net
プールにはじじばばしかいないんだよなあ...
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/08 09:00:04.80 SHtr4ZRvM.net
海いけ海
ピチピチギャルがいっぱいおるで
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/08 10:34:50.35 M89XkrlHM.net
今が何月だと思ってるのか
沖縄でも海開きしてないぞ
この時期の海なんてサーフィンのガチ勢しか居ないわ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/08 10:50:53.81 OM3jR6/H0.net
>>234
追加で水中以外では勃起出来ない
変質者とバレたらマズイからなぁ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/09 18:19:16.44 oBWX9vDT0.net
>>218
地レスだけど、トレーニング前にやると気力が萎えるから運動後がお勧めだぞ。
そして、まじめな話、性欲全開の時ってパフォーマンスも良いし体重管理も捗る。
逆にスランプ時は性欲も大人しくなる。
テストステロンの影響なのだろうが、0721したくないときは少し休むことをおすすめする。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/09 21:32:07.75 B1x45QLl0.net
>>233
地面が硬いとなるんだよ。
下が芝生とか、もしくは靴履いて良ければならない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/11 20:41:07.21 fGuJjOyX0.net
ウォーキングで10kmを75分下回った
時速8キロ維持した計算
もっと体重落とさないとこれ以上は無理かなぁ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/11 22:00:43.69 mDHgCdKN0.net
>>244
すごい。自分は平均時速7km超えられない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/11 22:55:58.64 fcEflpDB0.net
ウォーキングだと早いような
247:
26/01/12 07:14:53.08 TTxy3CSV0.net
もう走ったほうが楽なレベル
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/12 07:50:05.57 mSA1oDwn0.net
>>247
そのあたりから同じスピードならウォーキングの消費カロリーがランを上回るとか言われてる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/12 20:57:18.36 Id6mlSmz0.net
時速8キロならジョグの方が遥かに楽だし歩きで頑張るメリットほぼないだろ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/12 22:34:16.28 2yBUacUUM.net
膝の負担が全然違う時点でメリットありまくりだよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/13 02:06:21.37 myzGNKdH0.net
YouTubeショートで毎日30分休みなくウォーキングしたら
体脂肪5%とか
今日から毎日30分ウォーキングはじめる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/13 02:06:57.62 myzGNKdH0.net
30分だと3500歩数くらい
これくらいで痩せるみたい
そのかわり休みなく毎日
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/13 04:53:03.40 9wSbp0/n0.net
時速8キロで歩けると縮地が出来るようになってないか?
254:
26/01/13 06:58:36.08 QYDTkThG0.net
続けられるなら多少の速度差は別にいいよ
毎日３０分とか言っても全然痩せなくてすぐ挫折するからな
せっかく３０分運動しても食事量を見直さないんじゃ意味無い
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/13 07:55:43.39 myzGNKdH0.net
意味ないのかなぁ
週4筋トレと
休みなく30分のウォーキングで体脂肪5パーセントとか
僕は家にベンチプレス ラットプルだけあるんだけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/13 07:59:33.50 aPFsp2kp0.net
摂取カロリー＜消費カロリー の条件を満たせば痩せる、それだけだぞ
30分ウォーキングで200kcalくらい消費したとしても、それ以上のカロリー分食う量が増えたら痩せない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/13 14:30:09.49 Da7bV7UH0.net
ダイエット板なんだから楽な方選んじゃいかんだろうに
「走ったほうが楽」って毎度書き込む人いるよね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/13 15:31:26.49 um26Vvke0.net
消費カロリーが同じならその人が楽と感じる方法でやった方がいいのは当然だろ
ダイエットはまず継続できなきゃ話にならない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/13 16:07:40.92 e8Cjyk1YM.net
頑張ろう頑張ろうって意識すること自体がダイエット失敗の始まりだからな
結局は摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいだけ
継続できる運動はどれか？という話であって、走った方が楽、歩いた方が楽、というよりもどっちだったら続けたいか？ってマインドに持ってくべきだよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/13 16:18:40.15 fy4Lmlog0.net
ただ軽いウォーキングは食欲抑えれるから
そこも狙いたい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/13 16:39:12.69 TW033nF50.net
ジョギング頑張ったら爽快感あって気持ちいいし、食欲もなぜか減る
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/13 16:39:36.03 kMaLAqaO0.net
食事も継続だし運動も継続だよな
263:
26/01/13 19:52:06.02 QYDTkThG0.net
食事の内容も大事
カロリー管理が完璧でもデブが好む食べ物食ってたら浮き輪が取れない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/14 05:22:38.08 M06e+tmr0.net
住民税
課税所得からの10%www
住民税って笑www
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/17 16:50:08.06 MYa4u/xE0.net
10キロ以上歩いたら足が棒だわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/18 20:44:37.58 2jFCUhiA0.net
スクワット、カーフレイズ、ランジを中心に下半身鍛えてるから苦にならない
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/19 07:39:32.31 OLxFZFEh0.net
8月から歩いてるけど未だに5㌔で限界
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/19 14:31:26.32 SbGyiYUCM.net
途中でローソン寄っちゃうな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/19 20:48:51.64 yuqcOhu10.net
子どもの頃はからあげくんって210円だった気がする
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/25 16:52:11.88 Df3uSNaq0.net
多いときで1日40km歩くこともあるけど頭打ちで痩せなくなった(170cm67kg)
それまで割と調子良かったのに
この先は走れってことか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/25 18:10:58.16 AZophjgfM.net
楽に歩くことを身体が覚えてしまったな、船舶の｢巡航｣だ
走りたくないなら山坂道を上り下りするとかするときに来ている
272:
26/01/25 19:55:07.59 2irX+L5A0.net
ほぼ標準体重だからもう普通には痩せない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/26 07:36:57.51 lKnx9if60.net
今からは体重キープで筋肉つけたほうがかっこ良くなるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/26 16:20:55.08 rrP+SIJZ0.net
ジョギング真面目にやってた頃よりウォーキング始めてからのがアウトレットでの長時間買物でも疲れにくい気がする
同時に軽い筋トレも始めてるからそのお陰かもしれんけど体調も本当に良くなった
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/29 18:08:01.71 Kf+46NFh0.net
>>270
そんな貴方にタバタ式
バリエーション工夫次第で心拍数調整しやすくてオススメ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/29 20:00:20.31 4o0f6Thh0.net
>>270
有酸素運動は長距離になると消費カロリーが頭打ちになる傾向があるようです
有酸素運動で消費カロリーを稼ぐと量を食べる習慣は残ってしまうので、個人的にはあまりやり過ぎずに食事でもコントロールするのが安全かなと思っています
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/30 13:56:46.19 IJy4Dp930.net
心拍上げた燃焼モードで歩いたら40kmは持たないだろう
体はできるだけ消費を減らして持久モードに入ってるんじゃないの
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/01/30 14:37:16.46 Rok4GL4W0.net
痛風発作でサボり中
あんよが痛いよ
279:
26/01/31 06:35:32.11 tg0ity5G0.net
痛風になるような事をいい加減に止めろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/06 15:30:11.23 7LU0Oi+td.net
足先の感覚無くなるんだけどシューズカバーというの試した事ある人いますか
防水のだと通気性が悪いらしいんだけど逆に保温性は良いという事なのかな？
防寒というキーワードと合わせると自転車向きのしか見付からないのだけど、自転車用だと可動性悪いとか多分あるよね
281:
26/02/06 19:37:39.18 /hhFRoba0.net
靴用カイロでも使っとけ
足先が寒いのはちんたらスマホ歩きしてるとかじゃないの
ゆっくりでいいから走ればいい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/06 20:39:16.51 7LU0Oi+td.net
走ってて冷えたたままだよ
右は大したこと無いけど左足が冷えるんだよな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/07 22:11:04.92 TVxWFp+r0.net
ランならシューズカバーはあぶなくないか？グリップ悪くて滑りそうな気がすんだけれど
284:
26/02/08 05:53:29.26 sOoI43rt0.net
靴のサイズ合わなくなるかもだけど、雪山登山用とか南極用の分厚い靴下とか、沢登り用のネオプレンゴムの靴下でも試してみたら
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/10 02:43:29.09 7+lyNWV20.net
XiaomiのActive9の歩数がたまにリセットされるようになったんだが同じ人いる？
家族に同じのをもう一台買ってからこの現象起き始めたんだがリセットされるとマジで萎える
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/12 17:30:38.84 t3C4ZYnE0.net
納屋で平成前期の体操服の短パンが発掘されたけど、温かくなったらジョギング用に使えるかな？
単色だから短めのランニングショーツにみえると思うんだけど
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/12 18:43:19.78 eZb+AnK10.net
おっさんがブルマ穿いて出歩いてたら通報不可避
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/12 19:06:03.18 cQ3fyZyn0.net
画像貼って
判断したい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/14 01:15:45.63 fTxxGr3D0.net
小田急でたまにいる例の人かな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 12:58:11.74 JbqMw/hr0.net
ウォーキングしてておばさんに抜かれた
俺って遅いのかな？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 13:00:23.25 oeasnkil0.net
ウォーキングで重要なのは心拍数と距離のみだから気にしなくてよいと思う
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 13:13:02.39 JbqMw/hr0.net
そうか
ありがとう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/20 19:03:36.14 8U2rqcx70.net
まぁ一般的に遅いと心拍数もあんまりあがらないよ
とはいえ心拍数120～130くらいまできてるなら有酸素としては十分すぎる
おばさんといっても稀に時速7キロくらいで歩くスーパーおばさんもいるしな…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/21 13:44:11.81 wPVySNpJ0.net
今日は朝ごはん食べずに1.5時間歩いたら倒れかけた
いつもは朝早くに1時間だけなので大丈夫なのに
次から長く歩く時は朝ごはん食べる事にするわ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/21 14:14:10.04 tpaCTUNi0.net
歩きでサブ5達成おばさん
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/21 14:45:43.51 +Vn4deWX0.net
道に倒れて誰かの名を呼び続けたことがありますか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/21 23:01:57.09 jXCGisUYd.net
ｼﾝｺﾞｰ！ｼﾝｺﾞｰ！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/22 23:16:10.94 M6XlasNQ0.net
>>296
ないですね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/27 00:00:32.62 v4eqfvvW0.net
今月200キロ歩いて－3.3kg
よう頑張った
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/27 08:27:45.73 DpsK234Q0.net
夜に走れば洗濯物は今の半分で済むんだが夜はちょっとのことで「今日はいいか…」ってなってしまうから朝走るしかない
独身はつれえわ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/27 10:13:47.32 xrWo0iKs0.net
おんにゃのこですか？
それならオッチャンで良ければ一緒になるで
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/27 18:08:13.01 OijulCKV0.net
インフルエンザに感染して6日で4kg落ちた
不健康な痩せ方だ
お腹周りは少しすっきりした
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/27 19:09:20.06 V9sP/YKH0.net
洗濯なんて纏めてやりゃいいじゃん
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/28 13:41:00.20 R8XoxtHU0.net
5時半に目覚ましかけても6時半には家でれないわ
寝起きで歩ける人凄い
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/28 13:51:46.93 mfV81I+l0.net
7時から10時までの夜は 走れても12時から3時の深夜は怖くて走れないっす
昼間は人の目が怖いっす
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/28 14:28:38.10 gMyqxwV+0.net
朝4時になるとジジババウォーキングが始まるから安全
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/28 22:53:11.61 D6tuKWiQ0.net
2年くらい前に左足でつまづいてから左足の調子が良くない
親指の関節がポキポキ鳴りやすくなったし長時間歩くと熱と痛みを帯びてくる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/01 22:55:21.37 bkX97XIga.net
シューズって実際500kmくらいで買い換えるものなの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/02 00:45:34.87 yrwevRYa0.net
自分は1000kmで替えてます。特に根拠なし
310:
26/03/02 05:40:40.82 cNgxbomt0.net
シューズの性能に頼り切った使い方をしてるなら５００ｋｍで交換でいい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/02 07:03:49.72 arxSmAVX0.net
靴の裏がすり減りすぎてたり表の布に穴開いたりしたら