25/06/08 10:54:26.58 LUCGT9UG0.net
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット172周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/09 17:31:09.59 xkF9S+p50.net
あれこっちか？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/10 13:49:36.74 ro2XqY7c0.net
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする
古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」
・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参
・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1726174467/543-545）
・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様
・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須
古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め
・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親
・心穏やかにジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/11 10:00:58.07 1RACOh4m0.net
断トツでこっちのほうが早いな
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/11 13:22:10.23 6QDG8cki0.net
一回あげ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/11 16:15:02.87 9JaFT3vj0.net
ご苦労さま
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/11 17:28:38.05 eZNFe2Cg0.net
新しい靴を買った
4ヶ月履いた前の靴と比べるとクッションが全然違うな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/11 21:26:27.94 3z2DdatW0.net
シューズは二足と雨用ゴアと履きわけている
メーカー、シリーズ、世代毎に特徴違って面白い
耐久性重視なら程よいクッションに進化したアディダスのアディゼロSL2
走る楽しみを味わえるのがアシックスのノバブラストシリーズ
耐久性無視で履き心地とクッション最高なのがリンコン4
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/12 04:16:46.43 1qZT/akg0.net
onのレビュー全然見ないけど、ランシューとしての性能よりも、ファッションアイテムなのか
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/12 17:16:19.83 Xe85Cr520.net
こっちかな？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/12 21:22:41.32 MwIDnm9z0.net
今月頭にオンラインで買ったエアズームペガサス41
今まで履いていたから使用感も変わらないと思って買ったけど、
新しい靴だと使う筋肉が変わるのか
脚が痛くなってしまった
はやく慣れないかなあ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/13 08:33:53.40 qFvBY0Yb0.net
新しい靴は前と同じモデルでも馴染むまで駄目だよね
俺は初回はスタートしてから何度か途中でレースを締める
どうしても最初は緩いので
インソールが足裏に馴染むまで数日かかるかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/13 21:19:24.92 5AjXQCBJ0.net
ジョギングするとお腹が空いて仕方ない
水で我慢する
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/13 21:33:15.05 Mqwjd0Gzd.net
運動すると逆にお腹が空かないな
お腹が空くのは負荷が軽すぎるのかもしれないよ？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/13 21:44:22.68 Hvv/vOCE0.net
ずっとお腹が空かないの？
それはそれで問題では？
しばらくするとお腹が空くなら、同じ事だよね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/13 21:52:44.66 p2RvjLrF0.net
走ったあとはお腹空いて無いけど
たしかに、時間が経つと減るね
でも、走った労力と天秤にかけて
いっぱいは食べなくなるし質重視になったな。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/13 22:19:34.91 y9neSsjL0.net
走った後は吐き気が凄くて食べようとは思わない
その後もお腹空いたとはならないけどとりあえず栄養詰め込む感じ
だいたい30km以上走るとそうなる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/14 09:56:36.61 pkuzvRBh0.net
徒歩40分、ラン20分で同じ距離を行く時痩せるのはどっち
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/14 11:13:27.62 GUInA5iR0.net
赤ちゃんが生まれてランニングする機会はなくなったが、あやすために抱っこしたまま家中歩き回っていて単純な歩数だけなら増えた
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 00:32:16.57 EDUtmir0M.net
>>18
ほぼ同じだよ
時間の長い分ほんの僅かに歩行の方が消費カロリーは多いが誤差レベル
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 01:05:44.00 sk2rZfAU0.net
>>18
長い目で見ればランニング
筋肉ついて基礎代謝上がってカロリー消費しやすくなる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 06:54:10.57 YBrS9vWl0.net
カロリー消費は心拍数が上がると増える
ランにしろウォークにしろ心拍数が上がれば上がったなりの消費になる
そして酸素の供給が追いつかなくなった部位は筋肉が付いていく
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 21:18:15.62 dJqrvAxd0.net
筋トレ後に走るのがよろしい
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 00:00:01.72 D19x4DUL0.net
効率を求めすぎる奴は、結果もすぐにと求めがちなので継続性はない奴が多い
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 02:51:34.10 nb3E38VN0.net
楽に長く継続
習慣化したら成功
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 09:04:54.27 jCSaDLim0.net
0.1kgずつ減っていってチートデイズで元通り
これは1日地道にとかいってる場合じゃねぇ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 11:47:11.47 nb3E38VN0.net
デイズ？
１日だけにしろよデブ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 12:40:34.26 IKxviDKI0.net
デイズからのウィークからのマンスよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 12:48:32.77 XvYXSj9R0.net
そしてイヤーズ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 19:16:54.94 SyrQTJan0.net
やがてライフ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 19:18:17.22 IKxviDKI0.net
チートライフって異世界転生モノみたいだな
俺も始めるかチートライフ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 19:37:37.70 MgcZo3qg0.net
俺のフォロワーさんでよく何時間歩いたとか言ってる人いるけどよくラーメン食べてるから全然痩せてないんよなw
毎日何時間も歩いて痩せないなら食事制限するか食生活改善した方がよほど痩せるのに
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 19:43:43.75 UYPX16nD0.net
俺の体重がヤバいって軽すぎって意味だよな？🐷
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 19:44:15.98 3KCTAgFod.net
そういう人がウォーキングなんか痩せないとか喚き立てる
迷惑千万だよ
しかしヤベえ量の汗だ
今年もこの季節が来たんだなあ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 20:53:19.84 y0p/d3E90.net
明日はいよいよ猛暑日
今年の夏の暑さは過去イチという予報
毎年過去イチ更新してるというね、もう終わりだ猫の星
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 21:34:49.15 0GCbXALu0.net
6km歩いてジョイフルに夕飯食べに来た
なんかツマミが色々美味そうで飲みたくなって来てしまった
飲んだ分遠回りして帰るかな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 21:46:27.27 CTxbpXrb0.net
昼走ってるなら熱中症ならんようにな
これから行くけどこの時間帯でも暑いわ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 22:09:28.02 ckWHq1lt0.net
私はエアコンが効いた家の中でステッパーでもやります。
避暑地と言われる土地に住んでいるはずですが連日30℃超え。
外は無理です。
東京には10年住んだが、もうあの暑さには耐えられないだろうな。
皆さん熱中症には気をつけて。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/17 01:58:19.88 x09m4/6e0.net
ウォーキングとかジョギングは、空腹なら軽く何か菓子とか食ってからする
そして、帰宅後に水シャワー浴びたら夕食
コレ、体重落ちるぞ
運動前の軽食と運動後の疲労で食欲減衰
やってみてくれたまえ
そして報告してちょ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/17 01:59:01.23 dcvO0bMv0.net
>>32
痩せる目的ならロードバイクで1日200キロ走ったら1日で簡単に痩せれる
ウォーキングは気分転換でしょ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/17 08:48:05.20 6N1/3y+aM.net
既に暑すぎ笑えない
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/17 12:33:37.97 RFrQAdLz0.net
暑いね
お兄ちゃんたちは朝ラン派？夜ラン派？
どっちが健康にいいとかある？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/17 12:36:22.98 cADzPHdk0.net
夜は10年以上続けたけど楽だったな
正しいかはわからんが楽
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/17 20:34:19.63 IatuhPt8d.net
暑い！
走るとかなり消耗する
汗だらだらの不審者だよw
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 13:10:12.07 roBSgTIn0.net
靴のスレじゃないけど聞いてもいいですか？
今ペガサス39履いてて問題ないと思ってたけどソールを見てみたらだいぶ減っていたので買い替えようと思うんですが
おすすめありませんか？ランニングシューズはデザイン的に普段履きするには奇抜なのが多くて悩みます
使用用途はウォーキング兼普段使いです
よろしくお願いします🙇
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 13:23:18.64 hgNvJssA0.net
糖尿病で運動指導されて近くの運動公園で歩いてる
田舎だから毎回同じ人ばかりで最近は顔覚えられていろんな人に挨拶されたり話しかけられて迷惑なんだよね
学生のときから体育会系のそういう暑苦しいのが無理で運動なんか避けてきた
こんな時代なんだから他人に関心持たずに無視して欲しい
スポーツマンて挨拶しないと死ぬ病なのか？
みんなスマートで年寄りでも走ったり俺より歩くの速いし健康で楽しいんだろうけどさ
こっちは痩せて数値下がらないとインスリン注射だから命懸けなんだよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 14:32:45.32 6ZnzKr7q0.net
>>45
ペガサス41もブラックあるやで
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 15:43:18.24 YvxEy0Pk0.net
今日は暑いからプールで緩く歩くか迷う
夏場ってどんな対策して走るなり歩くなりしてる？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 15:45:04.38 NEXyl7y80.net
>>45
HOKA
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 16:21:18.76 C+dxAJh90.net
>>45
耐久性無視ならアディゼロSL2
ウォーキングでも違いを感じるノヴァブラスト5
おすすめはホカのクリフトン。10もいいけど9も良いし、在庫セールで安い
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 16:21:43.90 C+dxAJh90.net
耐久性無視ではなく重視、、、
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 16:52:50.32 /2ManTz10.net
>>46
社会人なら挨拶くらい快くしなさいよ
コミュ障なら人が苦手だから話しかけないで下さいとゼッケン着けて歩けばよい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 16:56:02.02 6ZnzKr7q0.net
>>46
運動公園じゃなくて公道を歩けばいいんじゃない？
成人が公道を歩いてるだけで変に見られるレベルの田舎ならごめん
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 17:03:11.74 Okcmkvfv0.net
>>46
本当の田舎は歩いててもスーパーでも病院でもどこでも出会う人は皆顔見知り
車乗ってて対向車も当然知り合い、手を振って停めてきて車停めたまま乗ったままで長々世間話しても車帰通らないから誰も困らない
たまに後ろから車が来てもそれも知り合いで停車して世間話に加わる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 19:39:38.43 tOowX5l/0.net
>>46
そもそも糖尿病にならなきゃ良いじゃん
ところで挨拶は無視していいよ
サングラスとイヤホンあれば言い訳も立つ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 19:43:47.60 YylqmjUD0.net
なんでも軽い会釈してたら問題なしだ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 19:52:07.11 hWECw6Dx0.net
すれ違いざまに、おはようございますは言うけどな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 19:54:55.52 2LXSD8aT0.net
挨拶は不審者犯罪者をあぶり出すツールだからな
返事しないと通報されるまであり得る
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 20:17:02.32 wnb+HLig0.net
今日走ろうと思ったけど家快適すぎて出たくなくなってきた
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 23:10:38.16 LhNyrap10.net
俺は仕事が終わると、スーツに革靴のまま歩いとる
今日は篠崎から松戸まで行った
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 23:14:13.54 i1NT3RJz0.net
スーツ汗臭くならんか？
何だかんだ走ってきたけど汗やばかった
水分補給込みで2kgくらい水分出た
明日はプールにするかなぁ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/19 02:24:38.05 iWFj/kxE0.net
>>59
いかにもデブらしいコメント
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/20 08:30:28.84 6yzbXVJY0.net
この時期は20時過ぎないと暑くて歩けないね
夏になったら熱帯夜でそれも出来なくなるんだろうけど
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/20 09:12:31.58 FM+aiwna0.net
俺は日が落ちて直射が無くなれば出かけてるわ
18:00過ぎはまだ明るいんだけど、直射が無くなればかなり楽になる
もちろん湿度もあるし暑いから大汗はかくけどね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/20 12:13:12.15 Yon3W8+S0.net
夏までに20kgぐらい痩せねえかな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/20 12:35:57.47 oveK8rnf0.net
痩せないかな、じゃなくて痩せるのです
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/20 13:06:14.06 3dQvc/cE0.net
インプラントのオペしたから
5日程ウォーキングできなかったけど
明日から再開するかな
途中にある公園で
懸垂やスクワットのサーキットトレーニングをすると体がだいぶ締まってきた
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/20 14:02:28.98 RVWD+dz80.net
インプラント後ってそんなに運動制限有るの？
親不知の二本抜き翌日に自転車のイベントにでて死ぬかと思ったけど、ウォーキング位ならば問題なさそうだけど。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/20 14:49:39.23 UvE8VFHA0.net
暑いと同じように走ってもキロ20秒遅くなる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/20 15:54:45.93 3dQvc/cE0.net
3本入れたからね
めっちゃ顔腫れてたし
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/20 17:43:13.87 mhWR+PvM0.net
一本50万だろ？金持ちだな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/20 18:13:23.51 GuCPCSvb0.net
んほー
ポテチおいしいのぉ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/21 08:31:04.72 EWcT1Qxn0.net
朝2時間かけて10キロ歩いてきました。かかとが少し痛いわね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/21 10:28:55.57 +9bo/nzj0.net
そろそろ行くかなぁ、しかし暑そうだ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/21 20:54:36.74 bbb0067b0.net
心拍数130ぐらいで走ってるけど停滞気味だ
あしたから140目標で走るぞい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/23 04:40:59.15 UKcDFiB90.net
さぁ行ってくるか
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/23 21:03:28.58 nwJDZVDj0.net
今日走ってたら早々にバテた
朝昼軽めだったけどここまで影響あると思わなかった
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/23 21:22:48.80 UtUL3R9S0.net
この時期は妙に堪える日があるんだよなあ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/23 21:30:40.35 fYHu3FjT0.net
暑い！
走ってるとぽたぽた落ちるくらい汗をかく
暑いと走るのつらい
まだ6月なのにこんなに暑いなんて。
熱中症には気をつけて走ろうと思う
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 01:53:42.13 x1s4Rkfe0.net
毎日5km前後しか走ってないけど着実に体重落ちていってる
酒やめたらさらに加速するのは分かってるがやめるつもりはない
ランニング後の温水からの締めの水シャワー最高
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 17:12:01.75 2i2rkqFH0.net
今日も行こうと思うけど昨日バテたから若干怖いな
歩く時って非常食持ち歩いたりしてる？
羊羮持ってこうかなと
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 17:37:09.63 bR5RvGdX0.net
水やお茶は必ずもつけど、食べ物はコンビニたくさんあるとこ歩いてるからそこで調達するかね
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 18:00:24.74 qmYe1Cm30.net
全俺が麦茶の量産体制に入った
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 19:35:40.17 K03H+nkQ0.net
暑いねえ
走ってると急に足が回らなくなってしまうよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 21:32:28.73 HdaAEMZG0.net
>>83
もう既に黒烏龍茶量産してる。ドンキで買ったけど効果はあるかしらん
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 06:23:01.15 soz8guE00.net
天気予報はちゃんと確認すべきだね
ウォーキング途中で雨降ってきて最悪だった
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 08:11:49.29 m/9PCaB0M.net
雨降る前にとウォーキング出たが蒸し蒸ししすぎ汗だく
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 08:31:10.70 4d/3JAN70.net
そろそろ日焼け止め塗ってあるくわ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 09:22:30.38 5ckKN52G0.net
んー昼間は無理
室内でヨガでもしようか思案中
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 21:23:38.45 hIlxAZ2K0.net
来月の健康診断までに痩せるぞ
食事を減らす！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 22:29:21.59 ubmthvK80.net
検診終わったら暴飲暴食や！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 23:11:45.08 /rFKCrsY0.net
>>90
もう数日で来月だぞw
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 23:12:12.25 JNNA4XNj0.net
他で消費してもいいけどなんかウォーキングのほうが減る気がするんよな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 14:28:18.32 +OKHmXCB0.net
>>92
来月中旬だからまだなんとかなる！
なんとかなって！おねがい！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 16:37:24.06 XviC+gX/0.net
日本語で
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 17:37:47.83 NEnYVzSs0.net
スレタイ読めない脳みそだから何しても無理だろ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 18:43:33.11 +OKHmXCB0.net
ジョギングウォーキングスレなんだから
走りつつ食事を減らすに決まってんだろ
スレの前提も理解できねえバカのくせに人を低能扱いしてんじゃねえよ
カスがよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 18:48:58.05 npWCgzww0.net
おーこわ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 18:50:43.56 +OKHmXCB0.net
怖くないもん
ダイエット頑張るぞ♡
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 19:11:40.86 npWCgzww0.net
なんだ良かった
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 19:11:56.53 NEnYVzSs0.net
全てがキモいデブだな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 19:42:24.24 XviC+gX/0.net
ダイエット板行けデブ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 20:04:40.43 +OKHmXCB0.net
>>102
陸上板に帰ってどうぞ🐷ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/27 20:26:36.74 Nz2q7GDq0.net
夕方にジョギングしてからなんとなくずっと頭がフワフワしてて、時々クラクラするんだけれども、もしかしてヤバい？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/27 20:38:17.21 N+XOF9Ty0.net
熱中症ですかねぇ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 06:32:49.23 7Ax69jKl0.net
5時台は大分明るくなってるが
まだ涼しくは感じるね
ウォーキングしてきたぜ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 07:43:29.54 Zld61ZyYd.net
6時起きで5km
早朝は涼しくて走りやすいね
気持ち良かった！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 11:06:03.85 A2xNHbeQa.net
真昼に走っても大丈夫？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 11:06:18.31 A2xNHbeQa.net
帽子は被る
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 11:50:17.30 RbqQvwWc0.net
日焼け止めに水とか塩飴やタブレットを忘れずに
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 12:23:39.59 XexRrY0a0.net
自分は朝か夜。真日中に走ることもゼロではないけれど、人からの質問に大丈夫と答える勇気はない。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 13:13:27.11 W0BkUxuQ0.net
昼に走るのは俺には無理
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 15:42:56.40 DpEAWDmC0.net
俺も自宅の近所が苦手だわ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 18:18:18.68 bXlX6pkQ0.net
ジムで走ってきたけど汗だくになった
昼、外走ってる奴らは化物だな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 19:44:41.35 7Ax69jKl0.net
今の時期に真っ昼間に外で運動するのは
よっぽどのどMかアホ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 20:12:42.37 PczkwpnB0.net
と、デブが申しております
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 21:04:50.29 yCU+wRdq0.net
30度超えてくると空調服の出番
ただ走るのには向いていない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 21:17:59.83 9zHjIMCd0.net
今日ははじめて5キロ走れた
とデブが申し上げます
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 21:31:31.20 iiWlX1O80.net
頑張ったな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/28 21:35:59.22 NppV+wCx0.net
成し遂げるデブ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/29 05:38:25.15 ZdHMojbAa.net
散歩した
この時間はまだまだ涼しいね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/29 08:29:17.10 smg+pSg00.net
身長167 体重79
太りすぎを感じてダイエット始めて体重68までは一年ぐらいで下がったけど、68から一年たって下がらなくなった
食事2000カロリー、運動量2200カロリーでも体重が下がらない
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/29 12:06:10.03 o7i9KOQ70.net
もういいって事じゃね？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/29 12:21:40.61 irj/84l30.net
体重が落ちて同じ運動量でも消費カロリーが少なくなったからとか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/29 12:33:13.30 se35lbVR0.net
79kgと68kgじゃ基礎代謝も違うよね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/29 12:58:35.81 dKj/qPM20.net
とりあえず計算がおかしそう
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/29 17:08:53.21 EHYdc2Ma0.net
1年も経つまで食事見直さないのやばいだろ痩せる気あんのかよほんとに
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/29 17:30:05.41 OTfKbX2U0.net
カロリー計算間違ってるんでしょう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/29 22:19:24.17 DAviRWPk0.net
今日は出掛けていないのに20000歩超えた
マジで一日中子どもを抱っこしてた
室内器具なしでも十分な運動ができることが証明された
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/30 08:30:47.54 Ss6+F14D0.net
あと21000歩いたら今月50万歩
ギリギリ無理か
くそ暑い中15km歩くのは
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/30 10:59:04.01 4iPw+Wra0.net
急に暑くなり過ぎで、スーパーとか冷房バグってるだろって寒いとこある…
ウォーキング後に入って急速に冷却されて風邪引いてしまったわ。鼻水ズルズル
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/30 12:13:57.81 5Y750tgb0.net
>>130
歩数の管理はスマホアプリですか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/30 18:18:27.11 Ss6+F14D0.net
>>132
ガーミン先生
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 05:23:08.57 hpHQIb660.net
>>129
念の為言いますが同じ2万歩でも
ながらの運動と
しっかりやる運動では全く違いますから
ながら運動
は意味無くはないけど効率は5分の1くらいです
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 06:33:53.96 nMFQkh3z0.net
>>134
普通に歩くよりきついわww
踵浮かして足首と膝で弾むように歩かないとあやせないんだわww
もはやスロージョグ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 07:07:53.13 QAb3OJZy0.net
効率とは？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 07:12:48.85 HfI/n6e50.net
>>134
1日子供抱いてならむしろ負荷高いのでは
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 11:42:56.18 sA2Mm0820.net
がきんちょ結構重いし重労働だよね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 11:49:49.89 mk1vT4rQ0.net
負荷は高いが心拍が上がる運動ではないので
効果という意味では長時間行う必要があるって事だね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 16:34:33.48 pHzkw2CG0.net
膝を痛めたんだがシューズ5年使ってて両踵の外側が減りまくってるんで
これのせいかな？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 19:37:38.22 bZyikyxH0.net
膝のダメージは蓄積していって痛みが出る
靴変えれば誤魔化せるけど根本的には治らないよ
治したいなら歩くフォームを見直すしかない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 19:41:47.51 5/Sh6kxY0.net
俺も使い減りした靴で初マラソンしたら利き足が逆の足より上がらなくなったわ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 20:04:23.56 5PFgqNONd.net
ジョギングシューズは一年で買い替えるなあ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 20:45:59.57 SH8YVCgk0.net
ワイは半年で買い足したんご（ドヤァ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 20:50:12.79 YajYnopJ0.net
富士山登頂したら履いてった靴がダメになる
マラソンも摩耗そうとうすごそうよね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 21:09:55.42 R8lCcPi80.net
>>140
毎日歩いてるからだろ
40代の超運動不足の俺基準なら
歩き続けるなら30分
二分割なら17.5分×2セット
くらいが健康にいい
これ以上は疲れる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 23:49:47.58 lNeGdsLd0.net
体重が全く落ちなくて泣ける
結果が出ないとメンタルだけが低下するんだよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 23:57:00.59 FnJbemS00.net
まだ風邪気味やし明日早起きして歩くか
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 06:03:38.53 RxXTOxle0.net
千葉県民だけど今日は暑かった
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 06:35:33.43 1iudhAO40.net
春から週3から4日
約2時間のウォーキング続けてるけど
体重が落ちなくなった
やはり心拍数上げないと
体重は落ちなくなるのでしょうか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 08:13:00.80 PE5m5pb70.net
体重によるけど飯見直したら？
それか早く走るとか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 08:44:32.98 dTukaZdX0.net
筋肉が慣れちゃうあるある
2時間のうち20分くらいを階段の上り下りにするとか
歩道橋でも神社でも
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 09:43:14.39 egFWJ35f0.net
心拍を上げられない理由でもあるのだろうか
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 13:45:35.54 o4Jog4YV0.net
長く走ると膝が痛くなるんですよ
なるほど
少し坂道を小走りするメニューを
追加してみます
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 14:36:54.86 egFWJ35f0.net
走らなくても歩行のペースを上げれば心拍はいくらでも上がりますよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 17:30:41.85 bQ58ZRA20.net
食事の接種カロリー下げるのがメインで
運動は補助みたいなもんよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 19:17:53.25 llXDiCoU0.net
それなんよな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 19:43:54.97 hy2RPP4u0.net
体重が落ちない理由は１００％食いすぎ
運動量で体重減らしたいなら１００キロマラソン走れるようになってからだよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 22:42:28.27 o4Jog4YV0.net
それはわかってるけど
食っちゃうよね
まぁ自然に…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 22:50:10.09 xFmwaCBK0.net
よーし体調ようやく回復したし歩くぞ～
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 08:56:32.21 tPXc0maI0.net
>>158
50キロマラソンでは1キロ落ちなかったな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 16:39:40.75 g/VKCw0C0.net
実際にどれだけカロリー摂取して
運動でどれくらい カロリー消費してるか
計ってみたら 分かるかもね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 17:49:49.63 7ZmEQ+c0r.net
1000カロリー摂取
2000カロリー消費
半年続けて2キロ増加とか、腹の脂肪がある
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 17:59:54.14 dNuTWtnE0.net
飲み物、間食を無かった事にするデブは本当に多い
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 18:10:05.17 +zT//urz0.net
毎日、－1000kcalだと全部脂肪が落ちてるという極端な計算でも半年で25kgぐらい減る計算になるような
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 18:30:06.85 lomA64vh0.net
プヨってる腹が変わってないなら、消費カロリーが机上の数値に過ぎなかっただけのこと
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:329番)
＞維持1143キロカロリー
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 19:38:38.63 m4tM6cgG0.net
ダイエット食品をカウントしてないとか
カロリーカット食品をカウントしてないとか
糖質ゼロ食品をカウントしてないとか
空腹が我慢出来ない時にコレだけはノーカウントって食べ物を持っている
運動しても節制しても痩せないと嘯いてる奴がいる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 21:11:24.47 1/FNPGkk0.net
水をゆっくりの飲むと空腹感は減る
てかさ、飢え死にするほどギリギリのとこまで追い詰められてるわけじゃあるまいし
数時間くらい空腹が数万年のあいだホモサピエンスの普通だったと思えばよろし、毎日空腹を感じるのだ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 21:15:57.81 NY45E+yQ0.net
鬼滅見たら歩くぞお前ら
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 21:25:44.83 LmcFJKn+0.net
>>169
見ないから歩いてきたわ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 21:33:28.00 NY45E+yQ0.net
>>170
お疲れ様です
172:140
25/07/05 12:52:35.23 kxv4zsiB0.net
今のジョギングシューズ使い始めてからの距離計算したら
5年で6492キロ走ってた。さすがに使いすぎかな？膝痛めたし。
今日新しいシューズ買いに行ってくる。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 15:43:35.05 q02xtXRt0.net
革靴で走ってたらくるぶし下が削れて深めの擦り傷になって痛い😭
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 16:18:14.59 kFvkMKab0.net
書き込み減ったよね
暑いから？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 16:28:27.55 lKsure2Q0.net
だってデブって言われるし⋯
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 17:43:21.27 VPjHXzb60.net
朝5時とかにウォーキング ジョギングしてる奴が俺位しかいなくね？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 17:46:31.63 rT6bDLLz0.net
空調服で人目気にせずウォーキングとジョグ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 18:34:02.97 YUv72kO90.net
空調服だと、むしろ熱くないか。
歩くのならばわかるが、ジョグする気にはなれないな。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 18:39:31.96 lKsure2Q0.net
空調服って一般の人でも買えるの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 18:49:11.85 rT6bDLLz0.net
>>178
ならんよ。それよりバッテリーの上下動が気になる。ファンは気にならない。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 18:51:14.92 rT6bDLLz0.net
空調服着るようになって3年だが年々着ている人が増えた
今日みたいな35度はもちろん40度でも有り無しでは雲泥の差
40度の時は走らないが
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 19:04:06.13 q02xtXRt0.net
ワークマン辺りにありそう
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 19:28:15.06 sl5ruxqG0.net
>>181
それ、ジョギングの話？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 19:49:42.69 wYCCSVhL0.net
空調服は良いぞ
買う時はバッテリーとファンのボルト数がデカい奴を買うと良い
使う時にはスマホの充電とかは絶対にNGだぞ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 19:55:07.95 rT6bDLLz0.net
>>183
走っている人は1人だけだな。歩く人は増えた。公園で子供の遊びに付き合う父親がしているのは二度見した。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 19:59:40.16 PZWuv5GK0.net
>>185
だよねえ、着ているランナー見たことないよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 20:09:16.28 rT6bDLLz0.net
知り合いは水冷服で出先でもPHEVに保冷庫乗せて保冷剤確保している。水冷服は静かでいいね。見た目もちょっとしたベストだし。走るとタプンタプンしそうだが。とにかく個人的に早朝、夜にはウォーキング&ジョグ出来ない人だから30度超えたら空調服して腰ベルトにEAA飲料、熱中症対策して継続している。たまに空調服なしでどんなもんか試すが疲労度が全く違うと実感する。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 20:14:53.91 gSX1wdfM0.net
水分補給さえしておけば不要だが、暑さに弱い人には必要なのか
個人的には空調服よりメンズの見た目が怪しくならない全身日焼け防止服を商品化して欲しい
古参>>3
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:366番)-367
367: 病弱名無しさん 2025/07/05(土) 18:17:42.70 ID:PP8YUWHb0
今日も優子で抜いた
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 22:40:57.38 J3hP5F5x0.net
汗かくのってカロリー使うわけでもないのに疲労感強いよなぁ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 00:00:41.53 FOFrcliu0.net
空調服のバッテリーから発火したってニュースこないだやったばっかりだろ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 07:47:55.43 IaQElRoz0.net
｢クライシスアクター｣｢宮本晴代｣｢豊島保養所｣｢ケムトレイル｣｢マグナBSP｣｢アドレノクロム｣←画像検索＆拡散！！
｢ムサシ 不正選挙｣←要検索！！！ちなみにアメリカは「ドミニオン」な
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 16:22:34.42 O1DK1Zlj0.net
スマートウォッチで心拍数を見るのが癖になったんだけど
夏はシャワーでお風呂は済ませてるのに浴室が36度＋湿気で
床の髪の毛掃除してたら心拍数106になったんだけど、これって普通なの？
相談できる相手も居ない1人暮らしで怖くなった
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 16:25:57.35 V6C/sWK10.net
それは危険な兆候だな。100年以内に死に至るだろう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 17:21:44.61 2gfIhqvI0.net
問題ないということです
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 19:27:55.11 B6kht/Se0.net
>>190
空調服のバッテリーを発火させてる間抜けのアホはファン回しながらスマホに給電してる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 19:30:25.79 O1DK1Zlj0.net
>>194
大丈夫？脈拍100以上は頻脈って調べたら出たからさ
スマートウォッチ買ったばかりで入眠チェックとか常につけて見るようになったから
風呂入ると脈拍100になる自分を知らんかった
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 19:57:35.22 7ki3mWtv0.net
そんな糞暑いところで作業してれば心拍数が100越えるのは当たり前だよ
ストレスチェックというのは
何も運動していない時の心拍数の上昇具合で判断してる
そんなくっそ暑いところで 作業してたらストレス値マックスだろうし+αで体も動かしてる訳だからね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 20:44:53.00 oFOMntN+0.net
ジョギングはじめてから初めての夏だけど
走り始めて2～30分たつと自然と足が止まりそうになる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 21:03:25.95 V6C/sWK10.net
カラダがモー無理って言ってるんだよ
カラダの声を真摯に受け止めよう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 21:16:23.85 v1nSA3LU0.net
深夜でも暑い
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 22:17:06.20 2gfIhqvI0.net
よっしゃ鬼滅終わったし歩くぞお前ら
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 00:36:07.42 vaUkCK4H0.net
たしか気温20度超えると1度毎にBPM1上がるんじゃなかった？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 10:08:25.82 WdfsSW8K0.net
スマートウォッチつけてから心拍数を気にするようになったけど
２２０－年齢＝が心拍数のMAX数字なんだってね
上で教えてくれた人が言うように真夏の風呂場でシャワー浴びて頭や体を洗えば
脈拍１００になることはあって、エアコンの効いた部屋で３０分安静にしても
６０～８０に戻らない時がヤバいんだってね
心拍数の見方なんて知らんかったよ。ウォーキング時も１００～１２０ぐらいが
ダイエットには丁度いいんだってな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 14:45:51.77 CcxY76Ke0.net
>>190
中国のやっすい空調服だろw
日本のやつはそんなのねーよw
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 14:59:55.77 Xom1i0+50.net
>>204
ニュースでやってたってことでどこのだか知らない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/08 07:04:10.33 SMLCvJV90.net
少し歩いてきたがちょっと涼しいだけですわね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/08 16:24:18.55 JWoVhlZc0.net
夜中にウォーキングジョギングきめるぞ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/08 18:03:54.25 JZlJdne2d.net
予定を決めるのぬ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/08 23:54:39.12 JWoVhlZc0.net
夜中ウォーキング&ジョギングおわり～
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 00:14:42.96 V5jDZXQI0.net
お巡りさん「ちょっとちょっとあなたどこ行くの？」
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 01:02:13.18 j6L0FwCP0.net
7km42分のダラダラジョギングしてきた
明日は20kmを2時間で走る予定
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 06:24:28.47 mTA99Gdi0.net
今日もウォーキング
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 08:30:39.64 d0dAprFj0.net
>>205
今モバイルバッテリーの火災が問題なってるからね
空調服もモバイルバッテリー使うタイプあるあるからそれだと思うよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 10:08:56.17 vVnP2De60.net
70分で5kmなんだけどもっとペース早くしなきゃ意味ないかな？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 10:11:49.71 mTA99Gdi0.net
いいやちゃんと消費しとるとおもうけどな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 10:17:37.02 tZRRFKH50.net
ウォーキングなら速いほどカロリー消費が上がるらしいけど
膝との兼ね合いとか
あと最近は暑すぎるから無理しないほうがいいように思うけど
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 11:09:03.27 8+hVxyOm0.net
ダイエット目的でランなりウォークなりしているのであれば
スマートウォッチは持った方が良いと思う
目安ではあるけど心拍数からカロリー消費を計算してくれるから
色々自分で試せるしモヤモヤしながら続けるよりモチベーション上がるよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 12:11:43.35 HqVanMv90.net
無理のない範囲で速いにこしたことないと思うけど、続けられれば良いんじゃないか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 16:46:55.33 EbBSXblh0.net
コピーのおすすめスマートウォッチ
教えてください
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 16:55:31.41 DmsoVDi00.net
Xiaomiのやつ安くて必要最低限の機能あるよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 17:32:27.34 grr/PLHP0.net
シャオミの使ってる
精度いいしバッテリー持つよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 17:53:13.15 tZRRFKH50.net
ひえーおそとあちゅい
このごろ夜になってもあちゅくて走るのが大変だよぉ🐷
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 18:00:51.37 XUhQTRTa0.net
安いスマートウォッチはシャオミかファーウェイ買っとけば間違いない
知らんブランド買うと後悔する
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 18:44:02.27 mTA99Gdi0.net
せやなぁお外あついなぁ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 19:00:36.11 mo6SMAr70.net
48歳糖尿病だけど糖尿の専門科がある病院に転院したが運動療法のインストラクターがいて栄養士とかチームで食事とウォーキングなどのメニュー組まれた
併設の整形外科の医者がマラソンやっていてスポーツドクターらしくその人の話も聞いた
スマホ歩きは絶対ダメらしく危ないのは当たり前だがスマホ歩きしても心拍が上がるほどの強度にならないからやるだけ無駄と言われた
疲れは出るからそれで食欲増して悪循環らしい
メニューは明日からみっちり40分以上を息が上がる早歩きで目標は1時間で6kmを週5日と言われたが無理ゲー過ぎる
確かに今までウォーキングやるときはスマホ見ながらで1時間で3kmくらいが最高だったし2週間も続いたことがなく数値は悪化だった
それでも俺の中では数値は改善で1日2kg痩せてた感覚だったけど
ちなみに身長168cm96kg hba1c8.1で処方薬あり
糖尿病のやつは目が覚めたろ
普通の内科じゃ運動内容なんて歩きなさいだけだからな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 19:10:18.59 DmsoVDi00.net
1時間で6キロ歩くのはすごく大変だねえ
自分はそのペースでジョギングしてるわ
最近は暑すぎて4キロぐらいでへばるけど
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 19:16:40.76 t3UMkYVT0.net
出張先でもウォーキングしにいくぜ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 19:30:17.11 4iWqE4xQ0.net
一時間6kmはダイエットしてる今はやれてると思うけど、普通はやる気せんなぁ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 20:45:20.02 mo6SMAr70.net
>>226
>>228
そのペースでやらないと今後どんどん厳しくなるらしいわ
その運動量はエンドレスでやって高齢になるにつれてペースを下げていくらしい
食事指導のメニューを80近い母ちゃんに渡したらそんなハイカラ料理しきらんわと言われた
今晩はカレー3杯と暑さで汗かいたからコーラの1.5リットル1本消化
明日も朝から暑そうだからウォーキングはパス
つまり自分のペースは変えられない
インスリンとかいい薬あるから心配はない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 20:47:43.55 6JnWc+660.net
夜も熱帯夜だし
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 20:47:48.18 XUhQTRTa0.net
コーラの1.5リットル1本消化
まあ頑張ってくれ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 20:49:17.51 JVSQkzOT0.net
さびしい熱帯夜
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 20:59:00.15 mTA99Gdi0.net
だらだらジョギングおわりー
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 21:19:56.70 tZRRFKH50.net
私も脂肪肝だけど今はいい薬があるから心配ないかと思ったけど
脂肪肝に効く薬は無いってAIが言ってたぜ
地道に走るしかないなあ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 21:22:09.99 vdse2ASE0.net
>>229
糖尿病を軽く見たら後悔するぞ
インスリンなんかその場しのぎで血糖値抑えるだけで糖尿病治療薬じゃないぞ
水虫で皮が剥けただけで壊死して即切断が糖尿病
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 21:24:02.30 4iWqE4xQ0.net
コーラ1.5は一時間で9km走るくらいせんとチャラにならんだろ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 01:27:05.68 7CAYMJdP0.net
>>229
うちの親父は糖尿の合併症で誤嚥性肺炎で死んだぞ
3年間寝たきり
ペースは変えられないとか バカなこと言ってないで可能性があるなら頑張れよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 05:15:24.57 uvTpfn5G0.net
糖尿病は不治の病だから何をどうしても完治しない
出来るのは症状を和らげる事だけで結局治りはしない
諦めて好きなだけ飲み食いして足切断からのタヒ亡コースがオススメ
ただし諦めるなら税金の無駄なので病院には行くなよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 07:46:08.21 ZP1Vy85a0.net
考えて見たらランニングコースをスマホ歩きしてる奴は糖尿病ぽいな
車や一般の通行人がいないからスマホ見ながら歩きやすいし運動してる気分になる
画面見ながらゆらゆら歩いたり立ち止まったりで邪魔なんだよな
すぐ見なくなるから続かないんだろうけど
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 09:42:33.59 UYydIfn90.net
スマホ歩きをウォーキングだと思っていて
ウォーキングなんてやっても効果ないよと吹聴してる人が結構居そうだね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 10:41:47.43 ZP1Vy85a0.net
>>240
挫折するやつの殆どがそれと思う
スマホの使い方が根本的に間違えてる
まずはスマホで糖尿病が何かを調べて自分の検査数値なども調べて現状を知るのが先だろうに
ウォーキングについて歩き方やペースを調べて実践ではアプリを活用
SNSやゲームにアニメには熱心だが自分の健康には無関心
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 10:55:16.06 HMtpCbIt0.net
ペースゆっくりでもカロリーは消費してるからダイエットという観点からは効くはずだと思うけど
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 10:58:02.96 WyiTTsy1F.net
>>242
俺もこっち派
スマホ歩きが邪魔なのは同意だけど
スマホ歩きでもカロリーは消費してる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 11:19:27.94 Gz6zlWwB0.net
ジョギング12年続けてるけど40過ぎた辺りから走る体力がまったく持たなくなってきた。
夏場でも10キロまでなら走れたのに昨日は6キロで限界だった。オマケにそれだけでも走ると
翌日の疲労感がスゴい。還暦過ぎてフルマラソン走ってる人もいるのに何でだろう？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 12:00:52.87 vzIXcuOd0.net
たらたら歩くのとガシガシ歩くのは距離が同じなら消費カロリーは基本同じだけど心肺能力とか筋肉に差は出るんじゃないかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 12:11:52.46 lVNjdGkM0.net
>>244
よく眠れてる？
247:244
25/07/10 12:21:38.64 Gz6zlWwB0.net
>>246
たまに眠れない時は有るけど酒をやめてからはよく眠れる日数は増えました。
思い当たるのは丁度2年前の今頃コロナに感染したんですよ。回復してから明らかに感染前より走れなくなりました。
徐々に距離伸ばして走れるようにはなってきたけど感染前程には戻らずです。そして距離が徐々に
戻ってきたと思ったけどまた最近体力が持たなくなってきてます。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 14:30:56.33 eLJGyOJ70.net
ダイエット成功したウォーキングの継続出来た要因の一つはポケモンGOだった
今は何もやってないが
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 15:35:54.12 TenDRRqH0.net
健康診断まで2週間きったのに体重全く減ってないヤバい
体脂肪率は30%→26%になったけど体型に変化を感じない
また私の身体、要精密検査にされちゃうよう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 15:41:45.75 ar/ZIVQN0.net
Apple Watchのクローンや
その他クローンのスマートウォッチで
オーディブル聴けたり
音楽をダウンロード出来る物は
あるんですか？
ウォーキングの時しか使わないので
なるべく安く済ませたいので
教えて頂けるとありがたいです
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 18:51:56.71 XRO/boeS0.net
大雨注意報がでてるのて今日はおやすみ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 19:40:37.17 OvG1qnRm0.net
くっ、股ズレを起こしてしまった
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 19:52:27.03 uvTpfn5G0.net
スマホ歩きも音楽聴くのもダイエットには良くないぞ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 20:01:49.68 eLJGyOJ70.net
音楽、最近はオーディブル聴きながらで順調にダイエットしてあと2kgで標準体重
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 21:58:53.21 6xgs3Xum0.net
今日サボりたかったけど何とか走った🤗
ジムで走ったんだけど湿度高いせいで絞れるほど汗かいた
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 22:01:13.13 sfy8J/6V0.net
えらい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 05:09:31.55 Gn1Q1W5n0.net
自分もオーディブル聴きながら歩いてる
スマホがiPhoneだからApple watch+ iPodなんでそれなりに金額したけど価値はあると思う
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 09:33:49.98 /UJx9Mu10.net
スマホ歩きは論外だが
なんで音楽聴くのが駄目なの
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 10:08:54.93 /7652gCAr.net
せやせや
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 10:22:28.99 JYnmMwTxa.net
在宅勤務マンですが久々に昼休み走れそう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 10:26:51.56 /UJx9Mu10.net
テレワーカーの自分は 昼休み前30分前くらいに
昼飯作って食べてから 昼休みになるとベットインだ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 10:53:07.79 MyUj+R/50.net
ソンナニドウドウト仕事サボってる宣言されても
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 12:02:46.76 ohEPKjutM.net
音楽を聴きながらだと曲調に合わせてピッチがブレる
それから音楽が聞こえるようイヤホンが落ちないようフォームがヘンテコになる
だから音楽はダメ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 12:18:09.10 VUA2qSPw0.net
音楽聴きながらだけど、1ヶ月ちょいで3kg落ちた🤗
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 13:35:07.62 pAoN4X3o0.net
ぼくも音楽聴きながらで8キロ痩せた。というか痩せる理由ってメインは食事制限だし…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 15:24:43.63 Xv52iiP40.net
健康診断まで10日！
仕上げていきますわよ！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 18:58:27.02 VUA2qSPw0.net
計算すると飯でマイナス1kgくらいだから、今月は運動メインで痩せられた気がするけど2kg分運動してない気もするな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 19:06:22.73 Rp5+m6mh0.net
人それぞれだからね
イヤホンも色々だし。shokzのopenrunとかよくできてる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 19:27:52.74 yDp1Tbfg0.net
スマホ歩きはダメ絶対
古事記にも書かれている
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 19:34:43.91 Rp5+m6mh0.net
でもまぁできることから始めるのは続けるコツの一つだよねぇ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 20:40:35.29 jEx+cIIU0.net
長い時間歩いたりジョギングしたりが退屈なのはわかる
ジョギング用の安くていいオープン型のイヤホン欲しい
中華のノーブランドイヤホンは壊れそうで怖い
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 20:49:48.98 z4OEGwIc0.net
EarFunは安めで音質良い
ノイキャンの買ってアンカーより出来良かった
追加でオープンイヤーのはウォーキング、ランニングに使って防水強いし不満無し
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 21:57:07.65 HQxu7JZn0.net
イヤホンは普通のを毎日、右、左と替えて片方ずつしてるな
アマのセールでウォーキング用のニューバランスの靴買った！履くの楽しみ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 22:09:12.61 Ez5bE7od0.net
走ってる時着地のリズムに合わせて
プップップップップッて屁が出る時あるよな？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 13:09:06.01 zMDwjLbH0.net
屁で加速してる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 14:04:22.11 mRqM2gFU0.net
時々、実も出ちゃうよな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 16:13:15.95 /lBacnTX0.net
うちの周りには苦しそうに走るランニング中年男性しかいないんだが
どこに笑顔で走るランニング女子はいるんだ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 17:39:28.93 Xg5rxoIr0.net
俺の知り合いの綺麗な女性はランニングする人が多く人目もある人気な公園で走っていたが会釈程度の挨拶でも勘違いして話しかける男が何人もいたので今はジムで走っている
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 17:54:46.62 /lBacnTX0.net
そんな⋯綺麗な人がみんなジムに行ってしまったら
ロードはランニング全裸中年男性しかいなくなるではないか⋯
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 18:33:36.81 lGLtKnxv0.net
ジムの手先かこいつは！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 18:40:04.68 DRMEKeDx0.net
知らん人に会釈するランナーなどとんと見かけない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 18:53:02.69 rPJjxl2E0.net
ジムだったら筋トレして走ってそのまま風呂いけるぞ😎
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 18:58:07.79 BtziUP0J0.net
笑顔で歩いた方が良いよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 18:59:20.75 7IKLp2WO0.net
今の時期女性は日焼けを気にしてジムにいってそう（偏見）
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 19:38:02.59 IxZVL6FJ0.net
公園は散歩してる暇な老人が隙あらば話しかけようとしてきてウザい
サングラスしてれば近寄ってこないけど
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 19:46:28.21 /lBacnTX0.net
ただの気分転換なんだけど
ジムに通いたくなってきた
特に理由とか無いんだけどね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 01:18:58.39 l7L28x4p0.net
江戸川土手は若い子も走ってるぞ
謎のインド人みたいなのがクリケットしてるし若い女子が一輪車で何かやってるし野球にサッカーにラグビー？にフリスビー？にとバラエティ豊富で飽きない
気づけば20km走ってる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 05:29:13.24 2PeY98NRM.net
>>287
江戸川のどの辺だ
市川松戸付近はジジババしかおらんぞ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 08:13:38.77 WcJ9EMbE0.net
多摩川河畔では、ゴルフ禁止の看板の前でゴルフしてるおっさんや、ラジコン禁止看板の前でラジコン飛行機をとばしてるおっさんや、無許可家庭菜園などが見られる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 09:43:45.99 AJayf7zk0.net
本当はお前ら全員笑顔のランニング女子なんだろ！？
本当のことを言え！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 10:33:31.20 ROGjAh7N0.net
疲れた顔で歩いてる男子です
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 11:41:25.70 PdoDpN/k0.net
せっかく心拍上げてる所を邪魔されたくないので
通行人の顔なんて全く見ません
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 11:48:49.91 VJT4urlU0.net
アホ面高齢男子です
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 12:26:03.30 r9lRvzp90.net
じろじろ見てくるキモデブメタボがいる場所からは女子はすぐ場所変えるぞ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 13:03:21.39 AJayf7zk0.net
男子しかいねえ
笑顔のランニング女子とすれ違えたら自分もちょっとだけ笑顔になれてちょっとだけ人生を前向きになれるかなって
そんな淡い希望は打ち砕かれました
世知辛いね😢
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 13:16:15.56 S15myEz4M.net
女を見ながらランニングしたいならジム行ってランニングマシンを使ったらどうか
運が良ければ前で走ってる女の尻を合法的に凝視しながらランニング出来るぞw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 13:34:09.82 XajILz8L0.net
>>288
右岸の金町～放水路河口まで
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 14:00:01.69 9xXk6qIB0.net
早めに終わらせようと思って出てきたけど昼ほんとあちいな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 14:07:06.45 87vFoCBQ0.net
お前さんが女子にクラスチェンジすればwinwinじゃね？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 14:35:56.07 AJayf7zk0.net
お前らのために女子を目指すか
まずは格好からだな
スポーツDEPO行くか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 14:44:45.30 9xXk6qIB0.net
女装しながら走ってる奴居たら怖いだろ😰
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 16:18:20.48 gJXdHk150.net
運動部っぽい学生は結構走ってるな 通り過ぎていく度にケツ見てる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 16:20:09.16 td5YA6GD0.net
┌(┌^o^)┐ﾎﾓｫ…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 17:00:28.77 RynfAMp60.net
女子見たけりゃ駅とか学校の近くとかウォーキングしたらいいだろ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 17:41:51.10 ROGjAh7N0.net
僕は繁華街あるいてるから、あ、この格好は風俗嬢かな？と思いながら歩いてます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 19:20:39.37 VmKYVGM+0.net
男は女の尻を眺めてるが女は男なんて見てないと思う
そりゃ高身長の逆三角形で尻が小さく引き締まってハムストやふくらはぎが隆起してる男がいれば見るだろうけど
マラソンランナーみたいな痩せやダイエットビギナーのデブなんかは魅力無いだろうし
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 22:34:17.60 NXkOrmo7a.net
30分でバテた
便秘気味だったけど💩でたのでヨシッ(๑•̀ㅂ•́)و✧
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 23:47:16.37 gIaBdsSX0.net
歩いてる時お腹すくったときどうするって言ってたひと！自分はゼロカロリーの炭酸水で誤魔化しました
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 08:39:39.77 vC6hfZbi0.net
ある程度距離や時間歩くときには行動食持っていってる
もしくはコンビニに立ち寄ってる
なるべくハイカロリーなビスケット等お菓子を食べてる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 19:31:32.33 DWFWnDBp0.net
それなりの距離じゃないとお腹空いても食っちゃダメだぞ
最低ラインは１０キロ１時間で５０キロカロリーくらい
１時間で１０キロも行かない運動量ならお腹が空いても食べる必要無いよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 19:53:06.12 Sv0RKJbN0.net
スポーツドリンクでいいんじゃない？
カロリーあるし
今の時期は食べ物より飲み物が優先になってしまうわ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 20:40:07.94 C/ARGIh/0.net
ちょっと膝の裏が痛いから今日はお休みするつもりだけど
走らないとムズムズするな
313:174/62
25/07/15 21:22:53.24 9W6FKC4L0.net
↓こういう間違った独学ウォーキングを無能ほどなぜやってしまうんだろうな
878：174/62 (ﾜｯﾁｮｲ e74a-X4oJ [2001:ce8:187:c207:*])：[sage]：2025/07/15(火) 20:33:49.41 ID:eF0vdXE00
来年の健康診断に向けて
ほぼ毎日の夕食後30分ウォーキングを強化した
中腰ウォーキングとスキップ
田んぼ道で真っ暗の夜だから誰にも見られてないと思う
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 05:16:17.67 QkX+12Ed0.net
毎日欠かさず続いてるなら無能と言うほどじゃないな
中腰は意味不明だけどスキップは走る練習にもいいし
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 07:24:53.77 v3GX56UG0.net
いちいち他人の意見に文句つけないとならない病なんだろうな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 10:10:40.53 9TLjCs1e0.net
以前いた後ろ歩き男に比べたら人に迷惑をかけない分、圧倒的に健全やな
中腰は意味不明だけど
317:174/62
25/07/16 10:36:06.07 NoRLT5Z60.net
>>316
それおんなじ人やでたぶん
318:174/62
25/07/16 10:38:08.81 NoRLT5Z60.net
ワイと同じぐらいの体形やからマークしてた
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 13:41:33.09 P77we0ic0.net
3キロ痩せてた
嬉しい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 16:12:17.02 04DllEi50.net
能や狂言みたいな歩き方かね？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 16:40:23.61 ewmyuC8T0.net
ソロリソロリ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 18:04:25.63 xFleglC80.net
中腰歩きってよく分からないね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 18:07:02.04 9TLjCs1e0.net
ジョギング始めて半年近く経つから
そろそろ痩せてくれてもいいはずなのに
どうして痩せないのー！🐷（ポテチパクー）
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 19:34:15.41 QkX+12Ed0.net
>>323
ジョギング半年って走った日数でカウントするんだぞ？
週３で走ってるならまだ７０日くらいしか走ってないでしょ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 19:53:23.28 9TLjCs1e0.net
>>324
そうだったのか
もっと頑張って出直してくるぞい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 19:58:14.06 T3Rqeoro0.net
そうか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 21:33:11.56 zFmVPu2u0.net
ジョギングやってても爆食いしてたら太りますよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 16:56:59.40 cWaWO9xk0.net
ジョギングしてるのに悪玉コレステロールが減らないのはなぜ？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 17:29:43.34 Rx3j+jH00.net
>>328
悪玉コレステロールについては運動より食生活と主治医が言ってたよ
腸内環境を良くすることを念頭に置いてダイエットしてみて！発酵食品とか食物繊維とか…
あとはストレスかなぁ？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 18:27:58.69 JG7e14l30.net
ランニング用のイヤホン買っちゃった
今まで心を無にして走ってたけど
これからは音楽とか英語の勉強とか楽しめる
英語ペラペラになっちゃったりして
そんで外国人とロマンスが始まっちゃったりなんかして
えへへ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 19:03:15.36 2YbFLrZ60.net
期待は高まる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 19:42:27.23 aMyfQGRa0.net
>>328
悪玉コレステロールを増やすから減らないんだよ
お菓子唐揚げ天ぷらなんかの脂質摂り過ぎ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 19:58:22.74 bP03GG640.net
>>330
I Love you Help me, give me money
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 20:01:56.69 vCE8J3z90.net
わしは血糖値と血圧がちょっと高めなんだけど、なかなか正常値にはならん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 20:14:39.07 aMyfQGRa0.net
>>334
食べ過ぎ
後は食べる量を半分にして酒を絶とう
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 20:17:37.56 NoO/5izt0.net
有酸素運動したらいいんじゃね？って思ったけどここそう言うスレだった
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 21:48:27.17 vCE8J3z90.net
>>335
いやめっちゃ摂生してるよ。
20台前半で酒欲はゼロになったから、今時点で丸一年以上飲んでない
カロリーも食材ごとすべて秤に乗せて計算している
塩分も7g前後に納めている
有酸素と筋トレで体重は20kg減って、今はまじでキレッキレのムキムキ。Bigスリー500kg超えてるし。
だからもう身体が根本的に悪いんだろうなーと思っている。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 22:04:08.87 Rx3j+jH00.net
>>337
血圧は家ではかっても高い？
病院ではかると高くなる人もいるけど…(自分がそう)
病院だと上が135くらい、家だと110くらい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 05:30:44.39 RgvPSiTs0.net
>>338
家では測ったことないや
病院だと下80前後、上120-130台
まあ20kg痩せる前は上150超えていたからマシにはなったんだよな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 08:23:12.98 UP3+HCS30.net
169㎝80㎏
ウォーキング5㎞
ペース12分/㎞
51歳
痩せますかね？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 08:40:00.96 hhNUsl/VM.net
下っ腹を引っ込めつつ大股で歩くのだ
キツいぞ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 08:43:16.82 KS+HLcHQ0.net
>>340
痩せるよ。172cm82kgだった自分が歩くだけで今62kg
最初は多少食事も気をつけたけど歩くのが習慣化すれば好きなものを好きなだけ食べても大丈夫
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 10:08:41.53 xpsPDAQk0.net
歩くだけでそれは凄い
俺は171cm74kgだけど好きなもの食べてると落ちず増えずになる
日に8km歩くか走るときはキロ6分で10km～20km走ってる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 10:18:32.34 KS+HLcHQ0.net
自分の場合、食後15分後くらいから歩くので腹八分目程度にしておかないとならないので
その習慣が胃を縮めて今は定食類なら半ライスにしてもらって丁度いい感じ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 19:30:39.68 GRWuf+uD0.net
>>340
痩せない
デブ飯改めないなら運動量もっと増やさないとダメ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 21:13:14.35 RgvPSiTs0.net
でぶめしのまま痩せるなら毎日2回くらいフルマラソン走らないと間に合わないな。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 21:15:15.48 TrtzNemO0.net
朝マック、昼次郎、おやつミスド、夜ピザーラを毎日好きなだけ食ってれば病気になって痩せる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 21:38:58.09 h5oGa7AF0.net
食事が同じでも
今までの生活+αで歩くなら多少は痩せるでしょエネルギー収支的に考えて
あとはどれだけ痩せたいかじゃない？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 21:44:05.97 6AFvlymg0.net
今増量中の可能性
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:49:53.45 RE5F37VX0.net
1年に1キロとかなら痩せるかも…ね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 12:51:42.96 rUOGE8RR0.net
朝と晩に体重測るだけでも1kgなんて増減してるぞ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 19:35:27.88 LxDpUGcl0.net
>>348
それは体重をキープする食事量の場合だろう
デブ飯ってことは明らかに摂取カロリーが消費カロリーを上回る飯なんだからちょっとしたウォーキングじゃ痩せないでしょ
太るスピードは緩やかになるだろうけどね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 19:43:47.49 HVDYEo1L0.net
>>352
他人が勝手にデブ飯だと決めつけてるだけで
本人は身長体重歩く距離スピード年齢しか書いてないけどね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 20:30:22.04 GtiRmaKG0.net
>>337
ストレスホルモンである コルチゾールが出ると血糖値が上がるみたいだから 筋トレ 自体がストレスになって血糖高い原因なのかもしれないね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 21:28:46.07 LxDpUGcl0.net
>>353
そういうことじゃなくて、デブ飯ならって話をしているだろう。
プロフィール的に太っていて、太った原因は食べ過ぎ＝デブ飯。
なにもおかしいことは言っていない。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 21:33:13.24 LxDpUGcl0.net
>>354
いやぁ筋トレ大好きだけどな！
まあハイバーフルスクでGVTとかやってりゃそりゃコレチゾールの分泌もされるよな
あとは学生時代の暴飲暴食を社会人になったあともつづけて、タバコ吸う度にのミルクカフェオレを飲んでいたのがインスリン抵抗性を高めたってのはあると思っている
コツコツ継続するよー
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 17:48:08.69 tPIfx46w0.net
足が速くなりたいという気持ちと苦しい思いをしてまで走りたくないという気持ちがある
心拍数130ぐらいでゆるゆる走って速くならないかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 18:49:04.26 tPIfx46w0.net
そもそも痩せれば同じしんどさでも速く走れるのでは？といま気づいた私は天才だった
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 20:12:27.25 W1eYGvz/0.net
>>358
1kg痩せればフルマラソンで3分タイムが縮むという
10kg痩せれば30分
これを10kmに換算すれば約1/4の7分半
結構デカい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 22:12:38.48 BvQD+eWm0.net
重いと重量以外にもスタミナ消費激しい気がする
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 03:02:39.88 2VsgQORo0.net
夜道歩くのに良いライトないですかね？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 03:51:19.82 z34NUiDM0.net
首からぶら下げるライト使ってる
前と後ろにもライトついてる
結構明るいしライトとしては文句ないんだけど
シリコン製で首後ろが蒸れるのが難点
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 03:58:37.98 p+rgbDE50.net
小さな100均単三1本LEDライトを持って歩くでいいんじゃないかな、ストラップ長めのつけて手首に通して落下防止
手に持ってるとチラチラ動いて被視認性もいいし
電池は充電池にすればコスパよし
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 05:08:28.04 j4p9zDgz0.net
トレラン用のヘッドライトが良いよ
軽くて明るくて長持ちする
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 08:45:36.79 QRfVn+FA0.net
あれ恥ずかしい
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 10:29:52.28 8oqe6V1U0.net
4月ぐらいから平日は
朝、野菜ジュース(バナナ、ほうれん草、牛乳)
昼、鳥の胸肉、トマト、ブロッコリー、ゆで卵
夜、納豆、白ごはん
週末は食べ過ぎない程度で外食など
通勤、往復6キロのウォーキング
これで4ヶ月で172センチ 68キロ→58キロになった
問題は、お腹がポッコリでてるんだよね
このままの生活で、おなかは、引っ込むのか
この1ヶ月お腹は、ほとんど変化なし
別にトレーニングする必要があるのか
アドバイスお願いします。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 10:38:50.84 ryewsH70M.net
>>366
姿勢が悪いか筋肉不足では
腹部の筋トレ（プランクとか）を習慣的にやるようにすれば良いんじゃね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 12:58:31.76 KaHGWoZm0.net
>>366
たんぱく質不足、筋トレなし、長時間の有酸素。見事に筋肉そぎ落とすダイエットやっちまったなぁ
ダイエット板で何人この現象を見てきたか。58㎏とかいうとんでもないところまでしぼって腹が出てるとかえぐい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 14:40:45.73 p+rgbDE50.net
下っ腹をひっこめながら歩くんだよ
頻尿が気になるなら同時に肛門もキュッと締めつつ
まじキッツいぞ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 14:57:23.90 fL8wd6n30.net
タンパク質は、体重60キログラムならタンパク質15グラム(卵3個、もしくは牛乳500ミリリットル)を3時間ごとに、一日4回摂取しないといけないらしいです
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 15:15:09.06 yCWeDiRq0.net
プランクと腹筋ローラーやれ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 19:48:15.38 j4p9zDgz0.net
プランクとバイシクルクランチでいい
器具は邪魔になるよ
ウォーキングと食事内容は継続しながらプランク１分とバイシクルクランチ３０秒を午前と午後に１回ずつ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 03:11:14.14 fmE6qy7H0.net
この時期は夜か早朝じゃないとキツいな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 12:58:16.84 +mKsvClh0.net
夜も日付跨ぐくらいにならないとムワッとする
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 11:36:29.30 iU4rnP6w0.net
冬も夏も18:00～19:00ごろが日課の時間なので
夏は日が落ちて日差しを浴びなくなったぐらいに出ていく
直射が無ければそれほど辛くは無いが、昨日も汗の量は半端なかったな
凍らせたアクエリアスのパウチをポケットに入れていくと
大体50分の間に最初は冷たく感じるが折り返しあたりで溶けた分を飲んで
帰着時には完全に溶けて温まってるのを飲む感じ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 12:26:51.07 5eiAdpTx0.net
小生はいつも午後7時に走り出します
帰りにファミマでサラダチキンを買ってます
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 18:52:28.81 5+nCpi5v0.net
夏は朝６時くらいだと
財布とか磁気ネックレスとかよく拾う
あと動物の死骸
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 19:12:14.10 8cuP7D0I0.net
拾うって見るの方言だったりする？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 19:20:02.52 O5gMrP+r0.net
確かに死屍累々だな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 19:56:22.21 95/r893a0.net
財布とか磁気ネックレスには興味ないけど
朝ランしてみようかな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 20:49:28.74 V5FycWW20.net
動物の死骸に興味あるのかよ！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 21:00:20.38 Q7nH2uOr0.net
死骸を拾うとかヤバいです
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 22:26:25.33 rUqhBKH70.net
最近ウォーキング始めた
質問なんやが25歳、178cm、91.5kg、デスクワーク人間で1日1万歩以上を目標にして1年後に標準体重の70kgまで落としたい
食事としては1日合計で1500kcalぐらい、タンパク質は130gぐらい取ってるつもり（PFCバランスは48,15,37）、水は1日2.5Lは飲むようにしてる
ウォーキング楽しくて1.5~3万歩ぐらいがデフォになってきてて足に水膨れできるとかしてるけど楽しい
でも体重が7/10時点で91.5kgだったのが今日測ったら85.6kgとだいぶ減ってて2週間でこのペースはまずくね？、ってなってる
筋肉分解されている的な減り方な気がして不安なんやがどうすればいいかね、タンパク質食う量を増やしたほうがいい？筋トレ嫌いだし、ジムは金かかるから嫌なんよな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 22:48:02.15 EuSNLqTR0.net
ランニングコースは山道を抜けて田園風景が広がる片田舎で殆ど人とすれ違うことはないのに
先日、通りすがりに車が止まって若い兄ちゃんが声を掛けてきた
道でも尋ねるのか？と思ったら宗教の勧誘だった
信じられないわ、走ってる最中に声を掛けるし宗教の勧誘だし焦るわ
かと思えば、おばさんに「暑いのに大丈夫？」とか言われるし
猛暑続きでフラフラしながら走ってるんで弱ってるように見えるんだろうか…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 22:52:53.67 pHAFHSD80.net
>>383
カロリー少な過ぎないか？身長体重的に毎日1.5万歩歩けるなら1900キロカロリー摂取しても余裕で痩せるだろう
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 22:55:00.29 gMtuTf140.net
>>383
初期ボーナス減量はかなりの割合で水分だから安心していい
カロリー制限もう少しゆるくてもいいと思うが俺も食事内容見直しと初期はウォーキング、今はジョグとウォーキングで30キロ一年で痩せた
頑張ってくれ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 23:07:58.10 bCXgCtEk0.net
>>383
すでに言われてるけどその減りは水分と糖。それがピタッと止まってからがほんとのダイエット
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 23:14:12.49 rUqhBKH70.net
初期ボーナス了解です
カロリー制限は今のところ1500kcal制限で頑張ってみようかなとは（足りなくなったらヨーグルト、プロテイン入りスイーツとかで自分のご褒美取らせればいいし）
1カ月で5％以上の減量は体に悪いって聞いてたから、心配だったもんでありがとうございます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 23:23:49.83 O5gMrP+r0.net
一年計画ならもっと楽できるし1日1800にしても半年で達成できる範囲だね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/23 23:26:48.08 bCXgCtEk0.net
達成はできそうだけど行きつく先は366みたいにスキニーファットなのは見えてるんやけどね
一回大失敗したほうが理解も深まるからそのまま進んでいいと思う
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 02:14:58.35 KisWDwci0.net
>>383
ウォーキング前に筋トレをやるのがいいよ
筋力も体力もついていく
ペースとか考えないでとにかく続ける事が大事
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 02:55:31.19 aGEfQZtP0.net
>>388
その摂取カロリーなら歩かなくても痩せるよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 06:21:14.27 BUw+H1JD0.net
リバウンドするならダイエットしても意味無いよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 06:40:53.55 Ajueg7+da.net
一生続けられる食事で痩せないと100リバウンドする
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 07:46:25.81 aUPax+bY0.net
>>389
一応11月に姉貴の結婚式があるから、それまでに80kg切っておきたいというのはあるんだな
eufyの体組成計曰く、基礎代謝が1800kcal程度って出てるから何もせんでも痩せれる1500kcalを指標にしたって感じ
あんまり体組成計の体重以外の値って信用しちゃいかんっていうのはあるけど、ハリス・ベネディクト方程式だと本当に俺こんなに消費してる…？って不安になってな
>>390 >>391
やっぱ筋トレ必須か、ジム加入とかダンベル購入検討しつつ現状は自重トレーニングするしかないかぁ
ヨガマット的なやつないとフローリングで床痛いし、金が飛んでいく、必要経費と思うしかないか
>>393 >>394
一生、とまではいかないにせよ食事に関してはあんまり不自由にしてない
朝 卵2個使った何か、サラダチキン120g、ごはん100g、プロテイン1本
昼 プロテイン入りチョコバー1本
晩 焼鮭150g、豆腐150g、納豆1パック、ブロッコリー100g、ごはん100g、モヤシ炒めとかサラダとか追加である日もある
って感じやな
朝晩に集中してるおかげで日中及び就寝前の空腹感ってのはあんまりなくて、味の単調さはドレッシングとかでカバーしてるからな
朝のサラダチキン120gがきついぐらいか、食べたら腹持ちがいいから妥協してるところではある
晩は魚が大好きだから同じもの食ってても飽きてない、鮭超美味い
これまではタンパク質だけ取ってれば筋トレしなくていいと思ってたけどこのスレ見てスキニーファットの実例がいることを知ったし、筋トレするか
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 07:51:17.43 TkdsGe+P0.net
>>395
基礎代謝の正確なところを推定するのは難しいが
一言だけ、
基礎代謝を割るのはダイエッ界で一番の禁忌とされておる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 07:53:53.74 pM5jgBvS0.net
>>395
基礎代謝とらないと筋トレしても筋肉落ちるよ
結果的に醜い身体になる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 07:55:04.96 pM5jgBvS0.net
>>397
あと基礎代謝以外にも普通に生活してるだけで運動しなくても200kcalくらいは消費してるよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 07:55:28.93 aUPax+bY0.net
まじか
も少し食事量増やします
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 11:24:47.90 C4a66e230.net
筋トレ嫌いでマッチョ志向では無いのなら
ウォーキング中は思い切り腕を振る
ストライドはほどほどにしてピッチを上げてペースを速くする（7km/h目標）
これで負荷のかかる部位の筋肉は無酸素の領域に入るから
有酸素運動しながらペースを上げるために必要な筋肉のトレーニングにはなると思う
これをやってて俺は太ももの脂肪だったところがいつのまにか筋肉に置き換わってて驚いた
腕って体の中でも重いパーツなので、早いピッチで思いきり振ればそれなりに筋肉は使うよ
なんか腕を思い切り振るの恥ずかしがる人多いけど、運動の為に歩いているのなら勿体ないと思う
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 12:59:32.82 LQYgkKzN0.net
週3で会社から走って帰ってたらだんだん痩せてきた
20kmくらいあるから結構カロリー使うようだ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 14:45:32.28 Meif6U4M0.net
帰宅ランしてる人って荷物どうしてんの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 17:56:04.48 /KszImKX0.net
健康診断だったけど
去年から体重-5kg、腹囲-5cmだったぜ
敗北を知りたい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 18:08:46.26 0lQH2R9t0.net
まだ出来るぞお前なら
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 19:43:34.23 AgwWWVzj0.net
>>403
どこから5㎏落ちたん。IP真っ赤だからログ見たら体脂肪率26％とかあるけどほんまに勝利してるか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 19:54:48.54 /KszImKX0.net
>>405
IPたどるなんてエッチな人だな
体重：85kg→80kg
腹囲：100cm→95cm
伸びしろを感じますね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 20:42:01.90 lxpe5qqS0.net
仕事で平日は一日3万歩以上歩く＝平気
バスのなかで30分立ちっぱなし＝きつい
これはどういう理由なんだろうか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 21:32:28.58 fJwxrybAM.net
>>406
敗北しかなくて草
腹囲その数値ならメタボ判定引っ掛かるんじゃねえの？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 21:46:41.01 w8f9lPr70.net
いまちょっと歩いてきたがギリ暑い
近場アメダスでは27℃だけどアスファルトとコンクリとエアコン排熱ジャングルの住宅地はまだ30℃以上あると思われ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 13:17:19.82 O6gEA22VM.net
>>407
立つ時と歩く時の筋肉が違うんやろね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 19:07:14.23 K4/WhPtR0.net
>>402
職場でやってる人は荷物をなるべく職場に置いてるな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 19:46:37.61 4sXvWnnS0.net
富士登山競走とかいうのあるんだね
この企画をやろうと思った人も走りきっている人もイカれてるな
俺はどんなに頑張っても山頂まで走れるようにはなれないだろうな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 19:50:49.57 khyILwHp0.net
走れてるのはトップ選手だけだぞ
一般参加者はロードはともかく登山道は結構歩くぞ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 20:42:43.65 Lfv90Wcp0.net
>>402
俺はスーツじゃなくてシャツにジーパンとスニーカーでオッケーな職場だからザックにランニングパンツだけ入れて着替えてる
スーツの日は走らない代わりに歩くことにしてる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 22:19:24.91 obxX7UhS0.net
ぶっちゃけ有酸素しない否定派なんやけど配布バイトで6時間歩いた。消費カロリー1900～2100Kcal
足トレはしてたからちょっと疲れてるくらいなんだけど関節が心配で筋トレできないのがつらいわ
毎日ウォーキングやるとかまじでむりぽ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 04:30:28.14 ZzcIXL6B0.net
>>415
じゃあさ
わざわざこんなとこに来るなよ
（かまってほしかったらそう言えば）
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 04:55:49.77 5uNvyXK00.net
唐突に発狂してどしたん。腹減ってイライラなんか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 06:36:48.71 OrWhUhbj0.net
5Kウォーキングしてきた
5時の段階でも 30分頃にはもう日射しのダメージが強くて暑い
アスファルトの照り返しがない分日陰に入ると大分ましだが
平均心拍数が快適と感じる気温時と比べて5位高くなるな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 08:25:56.17 40SQ9XOH0.net
>>413
ああすまん語弊のある言い方だった。
ゴールすることそのものも走りきるって表現してしまったわ。
だから俺が言いたいのは、俺はゴールすらできないだろうなってこと。制限時間もあるみたいだし。
420:174/62
25/07/26 15:18:30.23 IISDWj/T0.net
ウエスト捻りウォーキング続けてる
ウエストの肉を手の甲レベルの皮だけにしたい
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 18:09:35.98 m8dT8dJP0.net
>>420
気持ちわかる。ただ、リアルでそれやるとなるとターミネーター時代のシュワルツェネッガーレベルのこと目指さないと無理な気が
おたがいがんばろう。できるできないはべつとして
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 19:50:50.01 SdrDVeY50.net
正しい歩き方をすると普通にウエスト捻って歩くよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 20:15:28.01 lao+pdiQ0.net
>>421
ありがとう頑張りましょう
目標は高くいかないとですね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 20:25:22.99 RWl3yuGQ0.net
走ってると足の付け根痛くなるんだけどなんなんだろ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 04:41:40.14 J7v0SblK0.net
普通に関節なんじゃね。毎日長時間やってるなら確実にすり減るで
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 07:27:34.72 e2YfAORW0.net
走る事による足へのダメージ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 07:45:12.46 GKmjztLh0.net
>>424
左右両方痛くなる？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 11:34:24.06 beluCJAt0.net
タバタ式バーピージャンプからの20分程度のちょっとした早歩きで十分な気がしてきた。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 16:57:11.54 MgZuTeoa0.net
>>420だけど
いま風呂と水シャワーの交代浴やってる
水シャワーの後に腹筋力入れてウエスト捻りも追加
夕食後ウォーキングでさらにウエスト捻り
食事も2,000㌍を目安にしてる
皮下脂肪落とすのは本当に大変
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 17:00:53.06 rooeDgcn0.net
ウエストひねるのって何か意味があるの？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 17:03:03.99 8uHetxRT0.net
無い
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 17:12:43.03 MgZuTeoa0.net
>>430
脇腹の皮下脂肪を少しでも落とす為に刺激を与えてる
皮下脂肪落としの最終フェーズだから少しでも毎日消費を増やさないと
食事で㌍差付けるのキツくなってきた
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 18:00:26.36 SZvDBed50.net
>>427
片方だからバランス悪いのかも
関節もあるのかな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 19:10:20.18 vOc07dYc0.net
>>433
自分はフォームが原因で何キロか走ると腿の付け根のところがカクってなって力が入らなくなることとか、膝痛とかあった
フォーム変えたら直ぐ良くなった
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 19:47:36.05 SE+5HULZ0.net
>>430
正しいフォームだと自然に腰ねじるよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 20:17:32.56 3ph4R9rI0.net
意味はないけどモチベになっているならいいんじゃね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 20:22:24.51 DYgxEb5Z0.net
>>429
皮下脂肪は本当に手ごわいよ
まず、内臓脂肪を落とす。それから三ヶ月。自分の経験では
とりあえず、諦めないでコツコツやってみて
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 21:14:09.32 MgZuTeoa0.net
>>437
シュワちゃんの話してくれた人やね
174/62まで来たから内臓脂肪はほぼ退治できたと思う
2年後に体重54を目標にしてる、ここまで落とせば流石に皮下脂肪もほぼ退治できてるはず
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 21:45:42.05 GTfgFGzh0.net
>>438
174/62ならウイニングラン中やん
裏山すぎ
そこからリバウンドするのがここの住人ぽいけども
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 21:53:31.85 3YSsFs2T0.net
>>439
ん？全くウイニングじゃないだろ
どうせスキニーファットやろうし間違ったダイエットしてそう
ウエスト捻ってイキってるぐらいだしな
たかがしれてる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 22:31:04.79 J7v0SblK0.net
まあそういわないであげよう。リバウンドするのがここの住人ぽい、これが偶然ではなく必然というのに
気付いた人から抜けられるさ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 00:26:01.94 I0gBYUUF0.net
毎日6キロ40分ジムでウォーキングしているのですが
食事は前後どちらにすれば良いでしょうか？
今は7時半位に食べすぐジムに
後でも良いなら帰宅怖すぐジムにいき
9時前位に夕食となるのですが...
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 05:21:03.67 jw8hF0A50.net
帰宅後おにぎり１個分だけ食べて、残りはジム後食べる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 06:41:05.81 10QTsCEr0.net
遅すぎると睡眠の質落ちそう
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 08:29:39.73 LsC2MTXY0.net
ワイもウイニングランしたい
来年の春にはウイニングランするぞ😇
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/28 09:02:05.29 6wqUF/qW0.net
こっちが本スレみたいなのでまた書き込みます
5キロ走る→500m歩く→3キロ走る→500m歩く→2キロ走る→500m歩く
これって10キロ続けて走るより意味無い？て言うのも最近暑くて身体が保たなくてぶっ続けで走れないからこんな感じなんだけど走って歩くは意味無い説を聞いたんだけどマジ？