25/04/02 04:08:50.64 qk5FXzWJ0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:174cm66kg
25/04/02 04:11:26.94 qk5FXzWJ0.net
仲間がいると頑張れるよね
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebaf-wIHI [2402:6b00:db35:b700:*])
25/04/02 05:16:14.72 ArhVhXHG0.net
>>1
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/02 17:31:52.14 xIKf53hS0.net
>>1
スレ立てありがとうー
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/03 04:05:04.58 Nc9G412D0.net
目標を、66にするか65するか迷う
あと2～3kgだがなかなか落ちない
66台１週間続いたら禁酒解こうと思ってる
ランニング増やすの前提だけど
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/03 04:07:29.01 Nc9G412D0.net
よく考えてみたら目標まであと1～2kgだったわ
今月中にいけるか
無理はしたくないが
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/06 12:05:53.81 pdTB68GH0.net
>>5
もし可能ならそのまま酒やめれないかい？
おせっかいだけどこの先の人生よりよくなるよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/06 13:36:19.71 CnR+/xHw0.net
酒やめたら少ないけど貯金できるようなた
体重は変わらんかったけど
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/06 16:06:43.58 MaVotdR+M.net
酒やめなくてもダイエットしてたら飲むの減る
おかげで死ぬまで酒に困らない位には酒があるw
ウイスキーで良かったよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/06 20:46:17.87 egnymalQ0.net
俺も酒好きだけど、酒をやめられないっていう理由がどうもわからん
飲まないでいるとどんな感覚になるの？
タバコ吸いてぇーって感覚に近いのかな？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/07 01:46:06.12 4iCFQNaC0.net
>>7
いや、酒飲みに行かなくなって引きこもりがちで他人とほぼ話しない生活になってしまってる
今朝は朝ビール
久しぶりすぎて苦かった
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/07 08:36:09.44 BPMDiLYL0.net
>>10
それがわからないのはたいして好きじゃないニワカということ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/07 09:12:26.51 RURrlROX0.net
>>12
で、どんな感覚になるの？
純粋に気になるから質問しているんだが、なぜそんな攻撃的なんだ
別に煽っている訳じゃないぞ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/07 12:22:52.65 YyKnQW6l0.net
それが煽りのつもりじゃないのは逆に可哀想だな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/07 16:13:32.49 CjRr7Pgw0.net
筋トレやってたらアルコールが筋肉の育成の阻害するから飲まないし
ダイエットやってたら1gのカロリーが油とほぼ同じなもんを
ごくごく飲むとか油飲んでるようなもん
『飲みたくなる』とかではなく『飲まない』もんだろ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/07 16:42:16.27 RURrlROX0.net
被害妄想酷すぎて生きづらそう
ツイフェミに近いものを感じる
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/07 17:51:54.98 IB1ifObE0.net
アル中じゃん
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b588-uXq2 [2001:268:988a:7e63:*])
25/04/07 19:29:20.15 s3DomZ9U0.net
お酒を趣味にしている人もいるでしょ。嗜むっちゅうやつ。自分の知人にもウイスキーを中心に蘊蓄の深いのがいます
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-Z/T7 [240b:11:bbe0:6a00:*])
25/04/07 19:35:51.43 sKDwP7160.net
お酒を飲まないと眠れないって人はいそう
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/07 22:27:02.39 dPYCUTXQ0.net
目くそ鼻くそ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/08 22:33:45.62 Kj9lIfad0.net
胃腸炎で弱まってエアロバイク止めて便秘になったら69.4追い出される手前w
胃腸炎と便秘こわ…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3dc-Zag8 [240b:11:8522:3100:*])
25/04/09 03:39:03.52 uP8DCWN50.net
日本語で
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/09 13:41:44.30 BsfL2vxh0.net
夜中なのと体重増加のショックで変な書き込みになりゴメンw
胃腸炎による体調不良でエアロバイク止めてたら運動不足から便秘になる
便秘でも幸い体調回復し久しぶりに体重計乗ったら追い出される寸前の体重に戻ってました…
胃腸炎ダイエットは幻でしたww
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/09 13:47:02.50 iHtYCUZw0.net
胃腸炎ってご飯食べられなくなるんじゃなかった？
なったことないなら知らないけど
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/09 16:11:05.05 BsfL2vxh0.net
>>24
吐き気と重い胃もたれと下痢だけでも胃腸炎の診断食らうんだ
今は各種良い薬が出てるから数日食事制限すれば生活出来るようにはなる
なので脂っこい食事じゃ無ければ食べられた
本当今年のは胃もたれが長続きするタイプが多い見たいなんで罹らない方が良いよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/09 17:28:33.79 F5wElKtY0.net
便秘が原因だから気にしすぎないようにね
ダイエットは健康な身体があってこそ
不健康になって減った体重は絶対に元に戻る
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/09 18:29:18.96 iHtYCUZw0.net
>>25
胃腸が強くてお腹の病気になった記憶ないけど、吐き気と下痢コンボってきつそう
ひとまず酷い状態は脱したようなら良かった
そんな状態なら体重増加は気にしないで完全に治ってから仕切り直しがいいよ
運動しても力入らないだろうし
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/09 18:52:01.19 qCD75oGR0.net
なにそれうらやましい
こちとら小学生時代は毎年胃腸炎かノロをやってたし、30すぎた今年もついこのまえ胃腸炎でゲロゲロの下痢下痢だったわ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/09 19:17:18.33 BsfL2vxh0.net
ありがとう
皆様の優しさが身に染みます
体力と筋肉落ちたのエアロバイクで実感してます
胃腸炎ぶり返さないよう意識しながらダイエット励みます！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/10 03:00:00.36 CMf+p2bw0.net
>>23
追い出される？？？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/10 03:48:39.14 v3P+YADEM.net
スレタイ嫁
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/11 04:50:34.26 BeZsFgoy0.net
>>31
なるほどね
ってか、分かるかボケ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/11 12:22:08.22 WHSdH84yM.net
説明してやっただけなのになんで罵倒されてるんだ…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/11 12:51:16.02 AeBQ/uFc0.net
オレにわからないような書き込みするな！とお怒りの様子
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/11 13:32:57.00 fhsMgTFR0.net
普通にわかってたから切れてることに驚き
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/11 14:40:18.18 P9scW7mr0.net
バカほど人のせいにする
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/11 14:47:21.91 Jm8W075e0.net
むしろわかっていない理解力が問題
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/11 21:39:35.84 VoqYXlC00.net
やっと60だいに戻ってきた
73はじめて到達したら、ひざは痛いわ、腰わ痛いわで死ぬかとおもったわ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3a9-y9sn [240a:61:70f3:5a88:*])
25/04/12 08:24:48.84 oXtMBkwF0.net
162.5cmで69kg、もうすぐで70の大台に乗るぐらいで
血圧気にして禁酒を始めたら4kgぐらい落ちた
それから林檎酢飲んだり無塩のトマトジュースやDHAサプリを取ってご飯を大盛りにしないとか心掛けてたら63kgまで行けた
運動は全くしてないが
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/12 08:58:15.52 C279Yi4a0.net
続かないやつで草
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/12 09:13:38.30 HpmjMsqN0.net
>>40
誰に言ってんだ?
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/12 09:58:18.39 Op8TejsJ0.net
りんご酢良いよね
健康効果はそこまで信用していないがりんご酢ドリンク美味しい
水で割っただけなのに
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/14 07:12:18.33 vs5Mi0NS0.net
わかっちゃいるけど飯食えばその分太るし排出すればその分減る
±1kgなんてすぐやね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/14 16:16:55.07 W3KvZV0hM.net
食べて消費しないから太るんだぞ
安静時代謝で寝てるだけでも1100(女性)～1500(男性)kcalは黙ってても減るのだ
加えて時速10kmで1時間も走れば600kcalは消費するし
2000kcalぐらいなら太らんよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/14 18:11:52.02 GMn7O9Om0.net
>>44
そ、そうだな
そこまでできれば痩せなくていいかもな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/14 19:18:47.12 xZjDbrYq0.net
普通にサラリーマン(事務職)はどれぐらい減るんや
移動するとしても昼に飯食う時階段降りて登ってくるぐらいしかしてないが
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/14 19:49:01.74 C5sK/UAi0.net
俺も通勤車買い物車だからほとんど歩かないな
75kgだけど、身長は158しかないからもっと動かない間に消費されてればいいけど
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/14 19:53:50.54 3sEcJ4ji0.net
俺は田舎に転職して車通勤デスクワークになったら半年かからず10㎏太った。
それまでは電車通勤に歩き回る仕事で毎日20000歩以上歩いていたのが、多い日で4,000歩とかまで減ったからね、当然だよね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/14 20:08:20.30 IQMhn1Ea0.net
完全なスレ違いﾜﾛﾀ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/14 20:58:14.61 MrWW89NH0.net
>>47
スレタイ嫁
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/14 23:12:27.58 C5sK/UAi0.net
すまない、でもこれでも昔は70以下どころか40だいだったんだ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/14 23:17:47.22 MrWW89NH0.net
言い訳並べられても現状の体重でスレチか否かが決まるんで…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/15 00:19:27.93 VCy48HghM.net
なんの言い訳にもなってなくて草
なんか体重別スレがあるの理解してない人いるよね
59kg台突入した！ あと1週間で卒業する！ とか70台に一瞬乗ったから3日で落とす！ みたいなのはまあ分かるんだが
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/15 11:50:33.69 xwH1Ri2ld.net
ここは現在の体重60台の人スレだよ
70台の人は70台スレにどうぞ
二月まで居たけど人はそれなりに居るから寂しく無いよ
70台スレには69になった時に確実に69になるために二週間程卒業待って貰ったけど優しく送り出してくれたぞ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/15 12:38:06.27 vSV4n+lJ0.net
体重を測るタイミングってどこや
朝起きてトイレ済ませた後か？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/15 12:51:46.43 5rpkUfWS0.net
自分は朝起きてすぐ
毎日同じタイミングで図ることが大切
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/16 03:38:55.56 vWMqKp2n0.net
就寝前後で約１kg体重違うな
寝汗かいたらもっと違うんだろうな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/16 05:24:38.61 p5SfGiCM0.net
ぐっすり寝た次の朝が1番減ってるね
飲み食いしないからあたり前っぽいけど
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/16 20:44:00.68 FEtT8MDZ0.net
ダイエット中食べ過ぎた翌朝2kg減ってた時なんかお得感だったけどすぐに食べ過ぎた自分を責めた
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/16 21:27:55.76 RyTQY00e0.net
1日食べ過ぎたからといって2kg増えたり減ったりはしないと思うが
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/17 00:41:13.16 EEmJl+ap0.net
毎日体重計に乗るマメさがあるなら
何kcal食べた
何kcalの運動(活動)をしたも把握すべきで
トータルでどのくらいオーバーしたのか
なので翌日はアンダー調整で減らすとかの計画が立てられる
痩せた太ったは日々の積み重ねでしかない
1日で脂肪が装着されるギャグ漫画世界の住人はしらね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/17 02:24:24.78 u4gr4hYG0.net
体重の増減は大体3日前の食事によってかわるので食べ過ぎて翌日に出るって事は少ない
直後なら食べた重量は増えるが
なので食べ過ぎたその後3日間で調整すれば太らない
あと2kgくらいの増減は身体の水分量でかわるので一喜一憂してもしかたない
63: ちなみに76kg→65kg 72日で達成した
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/17 11:28:59.92 y18X2mBg0.net
すぐリバウンドするやつだな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/17 11:40:26.08 sLm7drXG0.net
急激に体重落とすと体がびっくりしちゃうでしょ！！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/17 12:09:13.73 610QEstA0.net
1ヶ月以上現実逃避して体重計にのらずにいたが、今朝のってみたところ72㎏になっていました。
やり直してきます。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/17 12:22:17.51 /NPi+b110.net
行ってらっしゃい！
また来てね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/17 21:28:38.57 kVhhnQVC0.net
体重計乗らないと本当すぐに太りますよね
頑張って行ってらっしゃい～
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/18 02:05:17.17 LoURY9Zs0.net
67～69を行ったり来たり２ヶ月経過
一時66台になったがマラソン大会翌日限定
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/18 07:24:32.23 UpJzdURk0.net
毎日測るって事が増量の抑制になってるのかね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/18 12:20:50.37 LoURY9Zs0.net
それはあるかもね
昨日あんなに飲み食いしたからとか、あんなに運動したからとか、増減の目安になる
なんなら、排便前後でも計測してる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/19 03:12:50.21 +6xnS1Xc0.net
体重計乗らない、乗れないのは
自身の不摂生を自分が1番よく知ってるら
現実を見れない、見る勇気もない
それでも受け入れないと進めないのである
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/19 03:17:22.63 +6xnS1Xc0.net
>>63
すぐ がどれくらいかわからんが
大体15キロが3年で戻る
なのでその度に減量はやってる
やせるのはマジでなれたものよ 簡単
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-Jk4l [101.110.35.137])
25/04/19 08:01:41.25 ozlsi1d60.net
ダイエット中より目標まで下がって維持期になったときこそ毎日計測するといいよ
それができればリバウンドなんて皆無よ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/19 16:34:38.64 qzMV1FZG0.net
>>72
2ヶ月集中すれば2ヶ月で10kgなんて誰でも出来るよ
維持できないからそうやって不安定になる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/19 16:36:40.46 qzMV1FZG0.net
>>73
急激に痩せるやつは大体維持できない。酒飲んでるパターンも多いしね
むしろ筋肥大とかも加わってるとどんどんリバウンド幅も大きくなる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 07:49:57.19 kHDPfjfw0.net
ランニング習慣化してるから筋肥大で全然体重落ちないのはそのせいだったのか
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 08:20:20.84 gzag8+TI0.net
体重そのものより見た目とか健康が大事なわけで
体重の数値の増減はあくまで目安だね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 08:44:42.25 uDhBvVlH0.net
ずっと続けてるランニングでは維持されても筋肥大はしないのでは？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 08:48:30.54 z8Kr5Ghe0.net
ランニングで筋肥大はしない
そもそもそんな簡単に筋肥大なんかしないから気にしないでok
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 08:50:42.81 oQp0X4Pt0.net
いやランニングしないよりはした方が痩せるでしょ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 10:51:35.14 zkDObJ120.net
ここはボディビルスレかな？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 10:56:32.63 7aMR6awf0.net
筋肥大と体重がどうのこうのって話の流れで、「ランニングは筋肥大しない」っていうレスに対して「ランニングした方が痩せる」ってレスは意味不明すぎる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 17:34:29.16 oQp0X4Pt0.net
>>82
安価しなかったけど>>80は>>76へのレスね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 18:06:34.74 fIkTykJ50.net
しててもおかしいわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 19:16:10.74 tDM6Jhi30.net
72キロ台から68キロ台になったのと血液検査の数値も結構改善してるので医師から褒められた
やはり人から褒められると嬉しいもんだね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 19:20:36.94 7aMR6awf0.net
>>83
してても意味不明で草
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 19:22:05.93 dz8l+Yyt0.net
身長171なんだが、とうとう68キロ台、体脂肪率23まできちまった
さすがに痩せないとヤバいかも
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 20:17:23.37 oQp0X4Pt0.net
>>86
ランニングしてるから体重が落ちないということはないと言ってるだけなんだがどこが分からないんだ？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 20:26:12.22 HU94tunM0.net
アスペってこんな感じなのかなと思って見てる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 20:55:21.52 XRjVGwZo0.net
俺は169で78になちどた時決意した
今は65 60までは行きたい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 20:58:48.93 6qQEdzf30.net
レス勘違いして後戻りできない奴がいて草
素直に謝ればいいのに
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 21:59:18.19 z8TyqBqpM.net
っぽいんじゃなくて本物じゃねーかな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/20 23:20:11.12 u9/1qpl90.net
有酸素長いこと続けてると省エネモードに入るってのは聞いたことがある
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 00:18:13.55 3CNKvYE/0.net
多分>>79みたいなレスが正解だったと思う。出力に対しての結果は同じでも過程が違うというか
ダイエット中でも筋トレはしたほうがいい。って結論は同じでも筋肉つけるため派と筋肉はつかないけど衰えを防ぐため派がよく争ってるあれみたいな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 03:23:05.99 e+GgHPuB0.net
>>88
いや、実際に数ヶ月体重落ちないから書いたんだが
ランニングしてれば落ちるとは限らんよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 03:25:39.99 e+GgHPuB0.net
>>87
身長体重ほぼ同じだけど体脂肪率が違いすぎる
筋肉皆無で脂肪だらけの相当なデブだな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 06:12:47.46 ZOOB/FSr0.net
そりゃ食ったら落ちない。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 06:43:01.92 PqjPGlL/0.net
身体は無限エネルギー発現機じゃないんだから健康的に痩せようぜ？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 09:34:27.38 +oxjoQ8g0.net
>>95
ならランニングやめればいいじゃん
やめたら太ると思うけど
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 10:43:49.66 FExTD6F20.net
簡単なまとめ
ランニングしててもその分カロリー摂ったら痩せない健康には良い
ランニングしなくても摂るカロリー抑えれば痩せるけど筋トレはすべき
筋肥大させたいならカロリー摂って筋トレするランニングで筋肥大は基本しない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 13:04:17.68 e+GgHPuB0.net
>>99
大きなお世話だよ坊や
だからお前はデブって言われるんだよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 13:05:31.36 e+GgHPuB0.net
>>100
最終行が意味不明
ってか、日本語が
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 14:44:28.59 Nc9bp2UV0.net
単純にカロリー減らすだけだと体が飢餓状態になって体重減らなくなるってどっかで見た
それでもカロリー摂るの怖くて基準値より少なめを目指しちゃうけど
あと痩せてもダルダルより、体重があっても筋肉で締まってる方がいい
普通に生活して普通の運動じゃそこまで筋肉付かないだろうけど
運動しないで食べ物だけで減らすのは難しいと思う
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 18:17:49.63 +oxjoQ8g0.net
>>101
何が気に障ったか分からんけどレスされるのが嫌なら書き込まない方がいいぞ
後俺はどちらかというと痩せ型だ(173cm62kg)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 20:09:14.87 0k9pRe7K0.net
>>102
読字障害なのかな？普通の人なら読める文章なんだけど
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/21 23:46:41.08 y9EHfyPLM.net
>>101
全然体重落ちてないデブはお前じゃないの？(困惑)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/22 00:30:41.65 ZBH/aM/dM.net
ダイエット板に出入りしてる連中がどっちがデブかを罵り合ってる
いいぞもっとやれ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/22 01:24:33.49 PlKCfvaK0.net
いつもの事だ気にするな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/22 01:49:13.47 YZKvxYBj0.net
>>105
筋トレするランニング
これが普通の日本語か
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/22 01:51:55.60 YZKvxYBj0.net
そもそもランニングして筋肥大しないというのが間違い
ランニング経験ないのがバレバレ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/22 02:33:42.87 6fx6IBwU0.net
まだ言ってるのかコイツ
ランニングで筋肥大ww
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/22 06:42:18.94 SsPUnu140.net
健康もマッチョも一日にしてならずやで
ゆっくり行こうや
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/22 11:01:52.07 96QM2dN40.net
>>109
普通の日本語ではなく普通の人なら読める文章との指摘でしょ
改行忘れと考えれば普通に読めると思うけど
>筋肥大させたいならカロリー摂って筋トレする
>ランニングで筋肥大は基本しない
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/22 13:10:33.46 G5iGclqaM.net
>>110でランニングしてれば筋肥大するのは自明の理みたいな言い方してるけどさ
>>76で体重が落ちないのは筋肥大のせいだったのか、って言ってるくらいには筋肥大の自覚ないよね
脳内で前提をすり替えるなよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/22 13:23:15.61 enJ1rlpY0.net
ちゃんと栄養が足りてれば刺激を受けた分は筋肉は成長するけど
君らダイエットしてて食事制限はしてるだろうから
栄養が足りてないのだから筋肉が成長するわけないじゃん
ダイエット初心者とかヒョロガリは運動した分に対応した筋肉がつかないこともないけど人並みになるだけ
想像するようなマッチョにはならん
ダイエットしてるけど筋肥大しましたってほど食べてたらそれは栄養を摂りすぎだから食事を減らせ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/22 18:47:01.18 3JamaWwP0.net
痩せたのはいいけど
関節などが違和感ある
運動しすぎか
身体や筋肉のバランスが崩れたのか
栄養不足か
または全部か
中々うまくいかないものよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/23 10:00:01.91 wTVXQsew0.net
寝る前便所で用を足し気持ち軽くなって計ったら63.8kg
起きた後便所で用を足し気持ち軽くなって計ったら64.5kg
ワシ夢遊病で何か食ってるんか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/23 11:17:46.86 l/9XFUAnM.net
安物のアナログ体重計を使ってるか
家が傾いてんじゃね？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/23 11:57:36.27 NAiz4P5C0.net
カイジ式ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !!!!!
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/23 21:17:55.63 hiQRtR1W0.net
滑り防止のゴムが一個なくなってカタカタしてたわ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/24 00:29:21.60 osDhBrAT0.net
>>114
日本語で頼む
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/24 02:11:54.05 pAZALOZg0.net
なんで日本語理解できないやつが日本語日本語言ってんの
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/24 06:36:40.02 mSF9yb3g0.net
たまに自分中心で世界が回ってるって考えの奴いるよな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/24 10:55:09.05 N2mObDqt0.net
ナイシトールって効果あるのかい？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/25 08:53:50.13 nuL8Yemv0.net
俺の体質的にナイシトールよりコッコアポの方がいいみたいだ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 06:27:51.61 ufR0J3LP0.net
食事だけだと限界があるなぁ
やっぱ適度に運動も入れないと健康には痩せれないな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 08:49:19.33 0qVb0eo00.net
筋肉付けば代謝上がってカロリー消費量増加し減量スピード加速
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 08:56:40.49 HQ2ro3UC0.net
とりあえず目標体重になったら考えりゃいいよ
かっこいい体型になりたきゃそこそこ真面目に筋トレやればいいし 運動出来るような体力欲しけりゃやりたい運動始めればいい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 09:49:54.22 ufR0J3LP0.net
食事だけの制限にも停滞期ってあるんかな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:00:59.84 VoGNYJeO0.net
>>129
停滞期と言うか痩せていけば必然的に消費カロリー減るから摂取カロリーそのままだと鈍化するよ
たまに体が飢餓状態とか言ってる人居るけど飢餓ってw 絶食何日も続けてる訳もなく脂肪ある内に飢餓とかならないよw
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:38:00.54 YRxhJkCQ0.net
それはただの言葉遊びだよ飢餓を恐れて反応するメカニズムはあるんだからね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:43:49.08 HQ2ro3UC0.net
>>131
機能としてはあるだろうよ
そんなのが機能するほど追い詰められる事が普通のダイエットじゃ起こらないから
言葉遊びでもなんでもないあまり頭悪いこと言うなよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:48:08.51 YRxhJkCQ0.net
それをざっくり言ってるだけだよ
"飢餓"って言葉に過剰反応してるだけだから君は
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:51:20.53 HQ2ro3UC0.net
>>133
そんな事言ってるから失敗するんじゃね？君
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:51:49.42 kXJTBScY0.net
食事だけでなかなか体重落ちなくなってきたんで筋トレ最近始めたんですがスクワット→カーフレイズ→腕立て→腹筋ローラー膝コロこれ意外で簡単で効果的なトレーニングてありますでしょうか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:53:46.65 VoGNYJeO0.net
>>135
筋トレじゃなくてジョグか自転車1h乗ったら？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:55:55.56 VoGNYJeO0.net
減量目的か筋肥大目的かはっきりしないと
いいとこ取りは難しいよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:56:36.22 +c2lQm1Vd.net
>>132
ダイエットしててアンダーカロリーが続くと、体重減による減少以上に基礎代謝が下がる状態は別に珍しいことじゃ無い
飢餓状態と言うのは大袈裟だけど
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:57:07.39 YRxhJkCQ0.net
>>134
"飢餓状態にならないようにしましょうね"
これはあくまでメカニズムに対して言ってる訳で
それに対してほんとの飢餓じゃねえよwってのはズレたツッコミでしかないですはい
ツッコミ返しされたぐらいで怒らないでください
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:57:44.87 VoGNYJeO0.net
>>139
横からだけどお前キモイね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 10:57:58.01 VoGNYJeO0.net
女だろその考え方
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 12:13:21.85 GuI/3iKeM.net
大半は２週間ほど食事制限してグリコーゲンが減ったせいで
身体から水分が抜けて体重の数字が減った＝ダイエット成功だと思ってて、釣り合って水分が抜けにくくなって体重の減りが鈍化したら停滞期だ！と騒ぐんだわ
で、食べたら身体に戻る水分(体重)でリバウンドした！と騒ぐ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 16:38:53.18 1ZLY3GAx0.net
これだけ食べてるけど五ヶ月で77→67kgになったよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 16:48:46.34 kXJTBScY0.net
>>136
ありがとう有酸素運動苦手だからなるべく避けて痩せたいんですが難しいですかね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 18:17:01.89 FqjHzYn/0.net
身長記載せな参考ならん定期
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 18:23:03.27 3PCU8HfAM.net
長期間カロリー低い状態を飢餓状態っつってる奴がそこそこいるのは、それがわかりやすいと思って使ったやつがいてそれをわかりやすいと思って真似したやつが一定数いるって話で
その真似したやつが一定数いるってのは言葉としての正しさは別としてニュアンスは普通の人ならある程度は伝わるってことだと思うわ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 19:12:08.59 vljRnOLf0.net
まだ引きずってんのか、、、、
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 19:48:03.20 R5Viy8WJ0.net
自演で荒らしといてようこんなことのたまえるなこいつ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/26 22:36:45.58 oIaWF4RL0.net
プチ断食なるものをやってみよう
16時間食べない時間を作る奴
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/27 00:59:02.51 Z3FNR8Ei0.net
>>128
そんな考え方してるから全然痩せられないだぞ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/27 01:03:16.14 Z3FNR8Ei0.net
>>143
運動は？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/27 01:05:00.95 Z3FNR8Ei0.net
>>146
一定数＝普通の人？？？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/27 01:07:40.73 Z3FNR8Ei0.net
>>149
そんなのたまにあるだろ
朝7時に食ったっきり忙しくて夜11時まで何も食わなかったことなんて
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/27 01:28:05.37 rxXV3pC+0.net
ブラックすぎワロス
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd4-JZkR [2001:268:98e8:be94:*])
25/04/27 08:58:33.59 VFsqjI5E0.net
病んでるねえ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-QZtq [2400:4051:60e1:1800:*])
25/04/27 09:09:10.94 eNKHFgPE0.net
毎朝タバタ式バーピージャンプをしていたら体重が減ってきた。
まあジムでガツガツに筋トレしなくなったから筋肉が落ちたんだろうけど。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/27 10:16:08.23 U9Gj1gfY0.net
16時間って夜飯を早めに食って朝飯を抜く感じか
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/27 16:49:51.88 zP/pnEWY0.net
ダイエットしよかなで済んでるうちはまだいいよ
二型糖尿病でいやおうなしにダイエットというより血糖値抑える動きしなきゃならんよりは
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/27 16:58:56.86 zP/pnEWY0.net
1、毎日お酢(りんご酢)とレモン汁を15mmをとる事
2、ベジタンパクファースト 炭水化物(白米、パン、麺)とる15分前にとる事
3、食後の運動 軽いウォーキングでよいので15分から60分
(できれば筋トレ15～30分後)
4、毎日風呂に浸かる
40度前後のお湯に30分浸かるだけでウォーキング20分と同じ効果。
代謝は倍。免疫力は5倍。
シャワーだけの人は弱いですよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/27 18:36:05.24 eNKHFgPE0.net
俺もHbA1cが5.6パーセントって言われたから血糖値はかなり意識している。
まさにこんな感じの生活してるけど全然つらくねーや
まぁ間食でチョコやらケーキやら食ってるから5.6%になっちまうんだよな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/27 19:51:37.35 zP/pnEWY0.net
5.6は特に気にしなくてもいいよ
ちなみに私は一時期a1c11.5ありました
それを5年ほど放置してて
まあ今は5台ですが
割と重度になってもやる気あればいけます
ただし、そこまで行ってせいじょに戻るのは5%以下です
私は頑張って入れました
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/28 01:25:41.61 5kThM1cB0.net
マラソン大会出走するので三週間禁酒しただけなのに、その後解禁したら酒量減った
ってか、酒が進まない
350缶ビールが限界
信じられない
歳の性か
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/28 06:49:26.86 pyTryf25d.net
64kgから±1kgしか変動しないって事は俺のベスト体重なのか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/28 08:43:00.61 KT1yAOFf0.net
>>161
あ、そうなの
でも5.5以下にして損はないから引続きやっていくよ
血糖値コントロールで脂肪蓄積もある程度防げるだろうし
重度になったときはあなたの体験を参考にさせてくれ
166:172cm (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-xS/a [153.223.214.30])
25/04/29 08:43:16.58 CMdaRQ7W0.net
やっと上ブレしても69kg台で収まるようになってきたからこちらのスレにご挨拶
目標は65kg
167:172cm (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-xS/a [153.223.214.30])
25/04/29 08:45:54.93 CMdaRQ7W0.net
おぉ、一日4食の人もこっちのスレに移動したんだね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/29 19:21:08.73 s9we9C5m0.net
ファスティングの効果ってどれぐらいから出始めるんだろうか
先の見えないトンネルみたい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/30 00:52:25.87 ify5Jsr70.net
172㎝さんも遂に60キロ台ですか
おめでとうございます
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/30 01:51:28.23 dT0IXwRm0.net
腹を引き締めたくて週3回ジムに行き始めた初心者なんだけど行かない日の家でもなんかすべきですかね
毎日散歩なりするのがいいとは聞くが
ついだらけてしまう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/30 07:09:11.54 SWZptGf40.net
やらないよりマシってレベルじゃね？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/30 09:49:19.68 hYALolt20.net
69台で停滞
酒のせいかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/30 09:50:33.58 hYALolt20.net
>>169
幼稚園児？
ママに訊けよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/30 10:08:21.90 SWZptGf40.net
>>171
だったら酒やめようぜ
俺は酒控えて5kg痩せた
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/04/30 10:21:56.57 VlqVYsYI0.net
>>171
酒のせいかどうかママに聞いてみたらどうでしょうか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/01 07:02:23.33 WfxQGM7w0.net
レモン味の強炭酸が俺を支えてくれてる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/01 07:48:21.40 Pg+Jlgo20.net
>>169
最初はそれでいいんだよ
週３のジムを休まずにいくこと大事
慣れてきたら自然と家でも体動かしたくなってくるから
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/01 19:51:03.19 TE+a7Gvr0.net
あずきバー１本は太りませんか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/02 01:18:41.17 tmcIwhf2M.net
カロリー収支がマイナスになれば
何を食べても痩せます
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/02 06:06:05.86 wl00/K8T0.net
>>178
ありがとうございます
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/02 13:21:36.61 PuEyGWu00.net
プチ断食でお腹減り�
182:ｷぎてライスお代わりしてしまった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/03 00:09:22.32 nWQ84JtA0.net
60キロ台なら痩せなくてもいいのに
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/03 06:22:12.30 eRBcM8RG0.net
餓鬼(妖怪)みたいなお腹だと引っ込めたくなるのよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/03 12:48:57.55 lQxN6J1p0.net
身長的にデブなんだ
一年程掛けて出来れば10キロ位痩せろと医者から遠回しに言われてるw
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 02:27:12.57 Lk3b5azi0.net
64まで来ました
半分切った！嬉しい！
50台目指して頑張ります
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 11:00:09.11 Dj/GkYV30.net
去年の6月半ばから週一くらいの緩いペースでランニングと筋トレ始めて7ヶ月ほどで1.5kgくらい減ったけど年明けくらいから仕事の忙しさと寒さでトレーニングがストップ
仕事も落ち着いてきて暖かくなって来たからトレーニング再開しようとまずは体重計乗ったら何故か更に1.0kg減ってた
年末年始の暴飲暴食もあり大分戻ったかなと思ってたから意外だった
トレーニングの効果が遅れて出たのだろうか？
173.5cm63kg→60.5kg
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db71-Ty3E [240b:251:7a0:9d00:*])
25/05/04 16:03:51.30 snE6g5PF0.net
プチ断食効果でねえなー
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 19:42:33.73 Kai+1vUKM.net
このスレに身長を書き込む人はほぼほぼ173~174センチで
体重は65kg未満
身長に対する平均以下の体重で太ってるどころか痩せてる方
そんなのがダイエット板に来るわけなくて
身長10cmほどサバを読んでるのでは？といつも思う
書き込む内容はデブのそれだったりするし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 20:03:01.18 Dj/GkYV30.net
ダイエット板でしかも匿名なのにサバを読むなんて発想がなかった
今平均より低くても油断すれば太るからダイエットは心がけてるし5ch見ることもある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 20:16:27.43 XQC183Mj0.net
最大98㌔からスタートした元デブで今は64㌔だから
リバウンドせずに体型維持の為、モチベ維持の為スレにいるよ
もっと究極的に顔痩せもしたい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 20:19:18.89 XQC183Mj0.net
身長174でBMI20切る60㌔が次の目標だけど数年かけて筋トレしながらだな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 20:34:36.37 aPg+HMztd.net
体重別じゃなくてBMI別のスレならもっと話が噛み合うんだろうなw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 20:39:32.56 XQC183Mj0.net
俺は自分語りできる場所があればそれでいいタイプw
別にアドバイス求めてる訳でもないしw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 21:01:11.79 EWHKiD/uM.net
168だよ！人権ねぇよ！
でも130キロあった頃は171cmだった
年取ると縮むのよね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 21:04:18.95 QMih7S420.net
捻くれ者って漏れなく格安スマホ使ってるから笑える
ワッチョイって偉大だわ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 21:05:43.40 QMih7S420.net
オイコラ 150.66
コイツを抽出したら笑った
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 21:27:03.37 NtA1Y2z2d.net
>>188
体重軽い割に腹囲79cmあるんだな
胸囲はどれくらい？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 22:04:12.37 efCLy/g00.net
昔あったけど全く機能しなかったんじゃないっけ
ダ板のどこかでそんな話を読んだことある気がする
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 22:04:39.97 efCLy/g00.net
BMI別スレの話です
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/04 23:02:54.48 Dj/GkYV30.net
>>196
お腹周り気になるからトレーニング始めたってのもあるね
トレーニング始める前の2024年6月に測った時は胸囲89ウエスト81
健康診断の時は朝飯抜いてるから少し細くなってる
今測ったら胸囲90ウエスト76.5
ウエスト75までは頑張りたいね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/05 13:18:13.40 Cr8MD9IRd.net
ブラックサンダーのアイスうめぇ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/05 13:43:53.04 8r19xWrG0.net
お褒め頂きありがとうございます
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/05 14:11:53.96 WfknxXBt0.net
完全にたけのこの里派だったんだけどこの前もらったらきのこの山がうまくてきのこ派になってしまった。
2日に一回くらい一箱食ってる、うめえ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/05 18:52:55.94 Cr8MD9IRd.net
チートデイで食うラーメンうめぇ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/05 19:24:28.73 vZF+gpaZ0.net
ええなそれ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/06 12:18:04.13 sMfTOir0d.net
あかん、禁酒の影響で甘いもんが抑えられん
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/06 12:48:23.59 a9FgA1Aq0.net
酒は飲まないけど煙草とブラックコーヒーやめたらドカ食い絶対するから恐ろしい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/06 12:51:04.70 kTjxB/e/0.net
最近太ってきたからダイエットしたいけどなかなか食事減らすの難しいんだがどうしたらいいんだ
難しいのはしっかりご飯食べないとお腹空いて夜眠れなくなるんだ
だから減らせない
結構不眠体質でしっかり食べないと夜中お腹空いて眠れなくなる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/06 13:14:46.25 cLjQRK5F0.net
自分も腹減って不眠気味
夜は炭水化物抜いたり減らしたらしたら前よりマシになった
タンパク質質はバランスよく
朝昼に炭水化物
夜脂質
に偏らせてる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/06 13:17:40.82 9Xx0siyY0.net
>>206 >>207
昼間の食事量を少し減らして、その分を寝る前に食べる
寝る前に食べてたら太るだろとかいう迷信で反論すんなよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/06 13:29:49.66 cLjQRK5F0.net
夜しっかり食べないと寝れない習慣を改善して行かなければならいとずっと思ってる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/06 13:35:59.91 UhsMyXKu0.net
朝と昼を少なくする
春雨スープやサラダチキンオンリー
夜は炭水化物多めの食事にしてる
寝る前？二時間起きとけば何とかなるし運動すれば良い
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/06 15:00:54.41 3Z/pQyfV0.net
>>207
「食事量」と「カロリー」は別の問題。
エネルギー密度の低い食材（野菜、きのこ、海藻、低脂質のたんぱく質）を使えば、食べる量を減らさなくてもカロリーは抑えられる。
PFCバランスをしっかり整えれば、空腹に悩まされることも減るはず。
それに、カロリー収支がマイナスになっていれば、寝る直前に軽いものを食べるのも問題ないと思われます。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/07 12:41:53.93 YZJNxIjPd.net
なんだかんだ食える物に制限限がないとストレスないね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/07 12:50:29.04 +m4cmAAU0.net
何時に食うかじゃなくて何を選択して食うかの方が大事
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/07 16:48:26.70 N+lHGE5Ia.net
半年間ダイエットしてて本格的に停滞期っぱくなったので、chatgptに経緯と現状伝えてアドバイスもらおうと思ったら「素晴らしい！」「理想的です」とか言われて逆にイラッとくるなw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/07 18:26:04.75 YZJNxIjPd.net
これ以上可愛くなろうとするのを止めてくる厄介女みたいな感じやな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 16:32:32.51 uGsewweL0.net
もち麦主食にしてる人いる？
効果教えてほしい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 16:45:35.35 4isOeIRX0.net
玄米と合わせて2:1にして食べてるけど
効果としてはうんこぶりぶり、あと普通にうまい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 18:13:24.12 Nfid/01xd.net
胃腸が強い人なら快便になっていいと思う
自分は胃腸弱いからモチムギとかオートミールは体調悪くした
消化のいい白米に落ち着いてる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 20:37:49.25 x5n/B5W00.net
おすすめの体重計教えてくれ
滑り止めのゴム一個無くなっただけでカタカタ、数値の乱れが止まらん
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 20:42:15.06 6ZvAmS/Z0.net
わろた
224:172cm
25/05/08 20:46:52.66 Binujlz00.net
>>220
オムロンKRD-603T2
高いけど最低単位50g、アプリへ自動転送、前回からの増減表示
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 20:52:28.59 BP39Uqj60.net
>>220
百均で滑り止めゴム買ってきちゃえば？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 21:38:27.32 NcAYzLCF0.net
そらもうインボディよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 21:56:11.13 4isOeIRX0.net
オムロンのhbf225tってやつ使ってる、アプリと連携するのは便利
でも乗り方、置く場所で数字が結構ブレる、単純に計測するだけならタニタのやっすいやつの方が秤としての信頼感がある
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 22:00:34.73 kMCBwqeX0.net
>>220
オムロンのアマゾンで3000円くらいのダントツでやっすいやつ。オムロンはアプリ起動するまでもなく勝手に溜め込んでくれるから乗るだけ乗って回収するだけでいい
体脂肪率とかマジで参考にならなくていらないというかない方がマシまであるからBluetoothあれば十分
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 22:04:13.25 kMCBwqeX0.net
>>225
タニタはアプリからGoogleFitやヘルスコネクトに飛ばせないと聞いて割と難を感じる
記録としては単品で見ればいいんだろうけど他のアプリに連動できないのは地味に不便
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 22:14:53.80 OzR8xrFO0.net
AnkerのWi-Fi対応の体重計使ってる
Bluetoothと違ってアプリ開かなくても自動でスマホにデータ飛ぶから便利
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 22:20:48.92 70lRI3A90.net
タニタの新しいアプリ（tanita record）はヘルスコネクトに連携できる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/08 22:34:12.91 RoxC802T0.net
>>225
220じゃ無いけど参考になります
足が悪いので買い換える際はタニタにします
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/09 00:06:10.86 1Xlp+gh50.net
>>220
残りの滑り止めゴム取っちゃえば？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/09 01:30:27.49 EF52A4Jy0.net
もち麦情報ありがとうございます
便秘気味なので早速試します！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/09 13:28:08.18 5ZsPgc0U0.net
67.05→66.2
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/09 14:10:15.83 OeMjkdDn0.net
これだけ摂取カロリーが少ないとそれはもう痩せるでしょってメニューやな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 00:49:46.79 decRw0dY0.net
１ヶ月で4kg増加して71になってしもうた
体脂肪率は18%台で横ばい
単に筋肉付いただけかな
ちなみにここ１ヶ月140kmランニングしてる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 07:08:07.54 nvRdluZZ0.net
傾斜1‰で降下してるから減ってるのが分かりずらい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 07:45:09.05 MziPUSbS0.net
>>235
1ヶ月でそんな筋肉増えるわけ無いだろ
そもそもランニングで筋肉増えないし
水分と脂肪だな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 09:13:58.18 Z08NUhyK0.net
元々がマッチョでもなければランニングでも筋肉量は増えるぞ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 09:42:14.73 U8FtMkG8d.net
>>238
URLﾘﾝｸ(www.nakanoshima-personal-gym.com)ランニングでは筋肉は増えない？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 09:59:47.50 aHf4uUxF0.net
筋肥大って意味では？
太ももバキバキのマラソンランナーなんていないしな
筋肉というより身体システムの全体効果なんだろう走るって行為は
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:00:58.22 Nvq64kie0.net
さすがにランニングして1ヶ月で筋肉が4キロ増える事は無いよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:21:14.65 9+d2Wt8t0.net
ランニングする筋肉すらないヒョロガリがランニングすれば、ランニングするため程度の筋肉が付くって意味だろ
筋肥大すると思っていたら頭パッパラパーなだけ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:35:15.85 nvRdluZZ0.net
素人でも分かりきってることなんだけど一定数常識から外れちゃったやつがいるから...
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:37:28.56 decRw0dY0.net
>>237
よく読めハゲ
体脂肪率は横ばいだ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:38:23.15 decRw0dY0.net
>>238
ですよね
太ももが明らかに太くなってきた
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:39:29.83 decRw0dY0.net
>>240
ランナーの太もも見たことないだろ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:39:37.74 aHf4uUxF0.net
じゃあ筋肥大したんだ！大丈夫だ！
相当距離走ってるしな！むしろ健康的な像量だろう！大丈夫だ！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:41:12.79 aHf4uUxF0.net
増量な
安心しろ！てめえは大丈夫だ👍
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:43:36.03 decRw0dY0.net
頭でっかちで実行力なくて継続させることもできないお前らデブには経験ないことだったな
なんか、ゴメン
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:44:46.66 aHf4uUxF0.net
>>249
謝る必要なんてないんだ！てめえは大丈夫なんだから！安心しな！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:45:36.87 decRw0dY0.net
インターバル走やったら69台に戻ったわ
酒やめれば、更に落ちるの判ってるけどやめる気はない俺は
お前らとは違うだよお前らとほ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:47:02.59 aHf4uUxF0.net
>>251
OKOK！てめえの言ってることは全部理解できるぜ！大丈夫だ👍
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:51:28.57 9+d2Wt8t0.net
良いねこういう対応ww
どんなに誠心誠意対応しても、世間一般から外れたパッパラパーには正論や真実は伝わらないもんね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:53:29.54 Nvq64kie0.net
71キロになったなら該当スレに移動してもらおうかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 10:59:35.46 WMAHVIqj0.net
ランニングで筋肉増えるとかほざいてるアホはもうスルーでok
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/10 11:43:28.50 IxbLj7vRM.net
ワイこのスレの住人をキープするのが健康なんだわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 00:38:27.94 6/Pjfevq0.net
>>253
お前自身の書き込みが、パッパラパーだと自覚しろよ恥ずかしい奴め
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 00:39:53.30 6/Pjfevq0.net
>>255
そのセリフ
ランニングしたことない自白ですよおデブちゃん
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 05:19:39.02 AGxnMIfl0.net
パチ屋で10粒くらい柿の種が入った小袋の景品貰って食ったんだけど
3ヶ月ぶりくらいのお菓子うまかった
まあハイチュウとか食ってるから食ってないことにはならんか
けどすげーうまかった
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 07:06:28.08 lAWuOB8+0.net
走った時に腹肉の遠心力に振り回されてないのを痩せて実感した
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 08:04:56.08 HQ607Ja20.net
わかる
走ると太ももと尻が揺れすぎて痛いし余計な労力かかってすぐ疲れてた
脂肪落ちてきて全体的に走るの楽
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 09:01:30.60 gMiHa68k0.net
ランニングで筋肉増えるとか喚いてるアフォは速筋と遅筋の違いもわかって無さそう
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 09:07:44.47 SS6xtdKL0.net
デブ時の時からジョギングはじめて15kgほど痩せたとしたら筋肉自体は絶対的に減っちゃう
デブを支える筋肉がいらなくなるからね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 09:09:49.13 xXkxFJPL0.net
「ランニングではどのような場合においても筋肉量はまったく増えることはない」◯か✕か？
この問題が出されたとして正解は明らかに✕ってだけでしょ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 09:30:48.48 DTyeFvBB0.net
さすがパッパラパー
268:172cm
25/05/11 09:40:50.70 uEQwSZxV0.net
>>263
うん、おっぱいが垂れたわ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 10:07:43.57 WPd50b7u0.net
まぁ体重増えたら大抵筋肉も増えてるだろうし、減ったら大抵は減るよな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 11:03:02.09 HQ607Ja20.net
筋力全然ないやつが栄養管理してランニングしだしたら下半身の筋肉は一部つくよな
ボディービルダーがランニングしたら筋肉へるやろ言われたらそうやろなとしか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 16:57:40.23 lAWuOB8+0.net
筋肥大に関してはボディビル専門スレへどうぞ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/11 23:11:40.17 mUIQjEzJ0.net
ランニングの負荷に応じた筋肉はつくので肥大しないかといえばノーではあるが
痩せて脂肪が減ってエッジが見えてきただけなのに
『肥大化した！』とか言ってるのもいるしな
ジョギング程度で筋肥大ってほど筋肉が目に見えて肥大化するわけないし
脂肪は減るだろうから足回りのトータルでは細くなってると思うのだが
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 01:06:52.48 Us3t8yWX0.net
謎に極端なことを言う奴が多いんだよな
ランニングでも筋肉はつくけど一定以上にはつかないよってだけの話なのに
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 01:25:34.30 LjSjKxUV0.net
ランニングに限らず、運動すれば筋肉は付いて筋肉の分解も同時に起こる
ランニングは筋肉があまり付かなくて負荷が高いせいで分解が起こりやすい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 05:59:15.59 88YMK7lE0.net
>>272
全くわかってないな？
走ることは筋肉への負荷が『少ない』から
筋肉もその負荷なにりしか付かない
負荷が『少ない』から長時間続けられてカロリー消費を進めやすい
カロリー消費が進むので脂肪も筋肉もどっちも分解されて消費されるんだぞ？
部位を指定して消費されるわけではなく満遍なく消費されるから
鏡に映った上半身が大好きなビルダーは筋肉が減る！と言って走りたがらない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 06:44:11.13 UPbY8vjfd.net
走ってるボディビルダーは違和感だな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 07:44:45.25 qhg1vC0dd.net
傷ついた筋繊維(主に速筋)が修復されるときに太くなる、または増える
これが筋肉が付くってこと
無酸素運動で速筋に刺激入れて傷つけないと筋肉は付かない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 18:14:44.10 lfTVYr4v0.net
>>262
え？
ランニングしても筋肉増えないの？www
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 18:15:43.23 lfTVYr4v0.net
>>266
おっぱいは脂肪だよＤＴ君
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 18:18:26.38 lfTVYr4v0.net
>>273
まんべんなく消費されるわけねーだろアホ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 18:55:12.35 clMv26/B0.net
筋肉云々はもうスレチだよ流石に
ID真っ赤にしてまで論ずるなよ恥ずかしいな
ここはダイエットスレやで
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 19:01:21.06 Uwa8Pb+70.net
ダイエットじゃねえな
体重だな
すまん
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 19:20:30.82 sT/SDjQKM.net
ダイエット板の体重別スレだぞ…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 22:01:05.17 bZg5u7WI0.net
ダイエット板なのだから別に筋肉の話は問題ないのでは？
ダイエットの一環で筋トレをしていて60㎏台の人だって当然いるわけで
ランニングで筋肉増えるとか全身満遍なく脂肪が減るわけないとかいうアホの極みはほっとけ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/12 22:03:43.89 qvgoO4NwM.net
ダイエット総合スレだと思ってたわ
ただ進捗が違いすぎると話が噛み合わないから体重で区切り入れてる感じで
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/13 10:07:41.77 wYQvi8jgd.net
実家暮らしに戻って2年で5キロ太った
もうすぐ70の大台になりそう
これはやばいから親の作る飯やめてダイエットする
秋にまた一人暮らしになるから痩せそうではあるけど
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/13 11:32:18.38 cw82S78U0.net
一旦40キロまで落としてみ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/13 15:07:26.35 Wdj9xyQr0.net
>>285
死んじゃうそれ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/13 19:21:20.12 UWrfwwuR0.net
モデル体型目指してる女見るとガリガリでローキックしたら折れそうな位の奴いるよな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/13 19:31:35.81 m2zKgXAL0.net
日本の女はただでさえ食べないのに韓国のK-POPアイドルに影響されすぎ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef3b-Zv3+ [2001:240:296d:1200:*])
25/05/13 21:40:46.17 sBL9YZtD0.net
ゴールデンウィークでアルコールを飲んでしまって現在60.5キロ。50キロ台まで落とせるのは来月かな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/14 13:14:46.23 izpDSRAY0.net
プチ断食をしつつ腹8分目を意識してDHAサプリを無塩トマトジュースで流し込み、お昼のお供にリンゴ酢を飲んで禁酒生活すれば無理なく2ヶ月で7kg痩せる事ができたぞ
朝測って62.2kg
まだしばらくここにはお世話になりそうだけど
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/14 14:23:43.04 jL/UrFv60.net
身長ていき
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/14 15:17:45.54 izpDSRAY0.net
男で人権がない163cmだよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/14 15:28:45.34 1tO+Q17Y0.net
たぬかなってどんだけ世の中に影響与えたんだ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/14 16:15:18.26 KAeSG1XL0.net
身長あればそらそやろや真似するかってなる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/16 08:20:20.68 fLbkapwJd.net
嘘ついてました
162.5cmです....
298:172cm
25/05/16 11:34:29.82 5G9r7xPm0.net
先週の温泉旅行を乗り切って66kg
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/16 11:42:01.46 5NYuNmjdH.net
172(自称)男。
人間ドック乗り切って61.5Kg。ウエスト80.5cm。身長169.5！？縮んだ…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/16 12:28:50.27 NsN+uzAT0.net
足の裏の脂肪が減ったんだよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/16 13:04:21.74 8vDL80r10.net
痩せて靴の紐が緩んだ(靴が大きくなった)実感あったが2センチは無いだろぉ…頭皮？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/16 13:29:04.18 Q+Fd3LUo0.net
老化でも身長は縮むぞー
カルシウムは取った方が良いよ
後は髪の毛かな…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/16 21:10:43.76 JUxJuYbq0.net
169としても61キロでウエスト太すぎないか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/16 21:34:31.43 RVVJ5MFo0.net
>>301
やっぱり？脚とかは締まったけど浮輪が取れない…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/16 22:25:28.51 UvvLkYIy0.net
スキニーファットってやつかな
筋トレしつつ代謝上げつつ最後まで地道に脂肪落とさないと仕上がらないですね
厳しいフェーズに突入です
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/16 22:32:53.82 RVVJ5MFo0.net
代謝はコロナ対策の毎朝の検温で1℃上昇。
基準体重64キロ切ってから、焦らず先ずはプランクと壁立て伏せから始めてます。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/16 22:45:13.20 UvvLkYIy0.net
ちなみに自分もダイエットによって脂肪もろとも上半身の筋肉ごっそり持ってかれてはいます
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-k+y7 [14.10.163.100])
25/05/17 05:23:43.55 MWVltrjt0.net
>>304
プランクはタイパ悪いからやらなくてもいいよ
その時間を脚トレに使った方がいい
ランジかブルガリアンスクワットとか
309:174/64
25/05/17 05:33:18.27 sYwScr/T0.net
懸垂7回できるようになった、半年前だと3回で限界だったのに
懸垂用だけど筋肉付いたのは嬉しいな
減量で筋肉も落ちてたから体重60キロ目指しつつ少しずつ筋肉も付けていきたい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/17 06:44:33.23 XGp+X1nP0.net
>>301
おれもそう思った
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/17 07:34:10.85 5m4wdT0v0.net
楽して痩せたいけどそんな甘くねえよな～
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/18 23:55:16.81 KCIealiU0.net
ランニングが習慣化してきて脂肪も落ちたし明らかに筋肉もついてきた！
がんばって続けるぞ(｀・ω・´)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 00:30:02.47 6nfvraL90.net
体内年齢38
体力年齢48
目標の66kgまであと3kg落ちたらさらに若返るかも
いや、シワっシワ の爺さんになっちまうか
体脂肪率19.2%ナウ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 06:29:54.96 pmqzZq4q0.net
自分の実年齢にコンプ丸出しやなないか
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 07:21:09.06 Knj/47P/0.net
実年齢いくつなんだろうね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 08:14:49.07 kJzwEmhI0.net
56位じゃね？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 08:15:18.23 kJzwEmhI0.net
いや59か
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 09:52:04.47 pmqzZq4q0.net
案外47
319:172cm
25/05/19 10:03:14.11 9+imWEt50.net
体内年齢若返るとちょっと嬉しいけど、それあくまでも体内だから見た目とは無関係どころか
体内年齢若返る＝見た目老け込むなんて事もあるからなぁ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 13:58:48.82 gXykjG7jM.net
痩せるのって簡単じゃん
食わなきゃいいだけなんだから
スキンケアとか育毛のが激ムズというか、神頼みというか結果出るか分からないのに継続しなきゃならないの辛いよ
それに比べりゃ痩せるなんてとっても簡単
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 14:20:15.75 zv/CrqDU0.net
食わないと落ちなくなるからある程度は食わないとな
絶食で痩せてるのは衰弱してるだけ、見た目も悪いし
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 15:46:24.17 hP2Lp+0I0.net
髪の毛なんて何もしなくても生えくるじゃん
ダイエットは努力しないと無理
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 15:51:04.20 kAaRwB820.net
食わないダイエットするからはげてんじゃねえの生き残るために無駄な機能を落としていくからな頭髪なんて飾りですよサヨナラバイバイ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 15:52:57.88 c3gLEstL0.net
ハゲてるなら素直に丸刈りにした方が潔くていいぞハゲ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 17:25:21.86 WRSRy3yw0.net
ハゲてる分軽くて有利じゃん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 19:11:28.19 O3jHB2Qc0.net
お褒め頂きありがとうございます
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 19:24:07.61 x4vV8zLf0.net
ハゲに厳しくてワロタというか泣きたいわ
いや痩せるのって簡単やん
18時以降食わなきゃいいだけでどんどん痩せてくじゃん
ハゲなんてくそ高い発毛剤塗り塗りして結果出るかわからんのだよ？
髪さえありゃ超絶イケメンなのによ
あとスキンケアもすげえめんどくせえ
なので女性が外出する準備って本当に大変だよねと思った
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 19:47:24.52 /r4temjb0.net
3ヶ月前の好きな時間お腹空いたら食べてた時の腹(72キロ)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1日1食18時以降食事しなくなった今の腹(63.5キロ)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ただ痩せるのって簡単だよ
かっこいい体型にするのは努力がいるだろうけど
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 21:47:51.84 zyWh964n0.net
ヴォエ
見せてくんなks
ここはお前のカメラロールじゃねえんだ
個人ブログにでも載っけてろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 23:26:03.35 kAaRwB820.net
俺は見てないぞ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 23:27:18.52 /r4temjb0.net
>>327
すまんちょっと血迷った
ただ見た目の変化見せたかった
これでもすげえ配慮したんよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 23:28:49.29 /r4temjb0.net
デブは甘え
痩せるのは簡単言いたいだけなのよね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 23:31:06.29 3vyz1MmT0.net
>>326
今の腹もぶよぶよじゃね？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 23:34:51.32 5fFgK5Zo0.net
配慮してこの写真なのか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 23:38:25.11 kAaRwB820.net
カロリー収支でアンダーにするだけで後は自動で痩せていくというめっちゃシンプルで簡単と言えば簡単だけども
動物でしかない人間を規則に従わせるのが難しいところ
簡単だけど難しい、難しいけど簡単、空なり
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 23:46:08.51 /r4temjb0.net
ほんと画像上げてほんとすまん
ただ恥ずかしいけど友達とかいねえから誰にも話したり見せたりする機会ないから調子こいたよねごめん
それはそうと、ダイエットもそうだけどさ、男性のスキンケアまじで超大事だからやってない人やった方がいいよ
無印で全部揃うから金も2000円くらいしかかからない
スキンケアしながら、眉毛ちょちょいと整えるだけですんげえ変わるよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 23:48:00.31 /r4temjb0.net
>>331
ちょいタプってはいるよね何もしてないし
ただアバラとか出てるからお笑いの山根～言ってる人みたいなかっこよくない痩せ体型なんよね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 23:53:36.58 /r4temjb0.net
ダイエットしながら発毛促進の薬やってスキンケアやってって
超面倒くさい毎日過ごしてるけど
ダイエット1番楽だよね思った
なので、デブは甘えじゃ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/19 23:58:39.11 98jS3EI60.net
>>334
俺も見たかったな…
気にすることないのに
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 00:08:18.18 SyZeZ+tE0.net
甘えもいるだろうけど体質もいるだろうから一概に言えないと思うけどね
太りたくても太れない人もいるし
勉強しないのも甘えだし
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 00:40:24.95 lHaxwm5r0.net
チビデブハゲメガネ
チビ以外は自分次第で変えられるのにな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 06:00:38.47 32BkBHBV0.net
343:ハゲの話題出てるけど、高い発毛剤塗って結果出るのわからないって、何してるかわからないが 男性ホルモンが原因とかなら、かなりの割合で効果出るの、フィナステリドやミノキシジル使ったAGA治療位じゃない そこまで高価ってわけでもない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 07:23:45.60 msDbPVGz0.net
何が食わなきゃ痩せるだ
不健康痩せるとハゲるのは目に見えてるだろハゲ
収支がないのに浪費すれば貧乏になるに決まってるだろハゲ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 07:49:48.13 m3q49qBod.net
甘えと言うか普通に暮らしてたら徐々に太るのは当たり前だと思うけどな
コンビニやらでいつでもどこでもすぐ飲食物手に入る時代だし
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 08:25:54.86 SyZeZ+tE0.net
それでいて動かないしね
身長の伸びは止まるのに成人男性の平均体重は増えてくからね
一般的には意識してダイエットしないと太って行く
18歳 61.2kg
24歳 68.6kg
26～29歳 70.4kg
30～39歳 70.0kg
40～49歳 72.8kg
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 09:36:20.65 ZT/DdMzQ0.net
年はとればとるほどびっくりするくらい運動しなくなるわな
何か一つスポーツの趣味がないと速攻でうごかなくなるよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 10:04:15.72 MC1juPSy0.net
甘えと言うか副作用に肥満がある薬で相性悪いと効果出ても軽い食事制限だけじゃ段々太るから運動も大事
他の副作用よりはマシなんだけどね…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 10:50:20.61 BhiqIhbr0.net
体質もあるからな。痩せにくい人はいる。スタイルという観点からは筋肉の付きやすさもあるだろう
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 12:05:00.51 a9a1wo1O0.net
テンプレみたいなデブの言い訳を並べてる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 12:39:49.89 lHaxwm5r0.net
デブの脂肪は甘えの証左
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 12:41:28.91 ocOH4oJV0.net
俺も35歳までは何食っても太らない体質だった
吐く寸前までどれだけハイカロリー食っても太らなかった
でもそれ以降は痩せなくなったな
間食も取らず食う量半分にしてるのになかなか痩せないから代謝落ちてるんだろうな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 12:45:09.33 OYnRNxpt0.net
これまで、「代謝（総代謝量）は、年齢とともに低下していく」というのが通説だった。つまり、30代、40代、50代と、「年齢を重ねるとともに代謝は低下することが、中年太りの原因」だと考えられてきた。ところが、「20代半ばから60歳までの代謝はほとんど変化しない」という研究結果が、2021年に科学雑誌『サイエンス』において発表され、世界的に注目された。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 14:20:07.01 xuHse2HLM.net
体重落とすだけならまあハゲとか老化対策より簡単なのはそうなんだろうけど
ダイエット板で痩せるのは簡単(ｷﾘｯ)って写真上げて配慮してるの！って延々言い訳並べてるの見るとそら友達いないわってなる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 16:08:59.06 w7ipbRCX0.net
体重落とすだけのコツ教えてください
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 19:08:58.90 lpA60IzdM.net
>>352
コツって言うか分からんけど自分が継続（半年、一年、それ以上）してできるような何かを探せるかどうかかなあ
運動だったら走るのはイヤだけど歩くのは苦じゃないとか
料理だったら低カロリーで毎日食っても飽きない物をスーパーなりコンビニで見つけるとか
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 22:12:16.87 1jwTAbG70.net
突き詰めると
痩せる＝エネルギーを沢山消費する＝血液を沢山循環させる
と考えてられるんじゃないかな
だから運動して血液サラサラになるような食事にして水分沢山摂れば痩せていくはず
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 23:50:34.41 9pWj6e4S0.net
情報ありがとうございます
普段殆ど歩かないのですが先程40分だけ歩いたら普段あまりうんちでないのですが大量にでました
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/20 23:58:20.81 /0DD5i6p0.net
それはおめでとうございます
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/21 01:09:05.45 +kGiMy1J0.net
なかなか体重落ちないから髪切ってお前らと同じようにハゲにするかな
結べるまで伸ばしてるからハゲにすれば1kg落ちるの確実
剛毛太毛なもんで
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/21 06:40:49.64 R92wRYCm0.net
測って63.5kg
まだまだこのスレにはお世話になりそうだ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/21 12:37:13.17 luMrNyk80.net
踏み台昇降がいいって聞いて半信半疑でやってみたけど高さ14センチでスクワットとか色々組み込まないノーマルの踏み台昇降運動でも結構汗かくのな
侮ってたわ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba2f-ZvON [2400:4051:60e1:1800:*])
25/05/21 19:21:35.77 Ti9pe97q0.net
巷のウワサ大検証って番組終わってんな
ザ・たっちのふたりがそれぞれちがうもんくって体重の変化を見るみたいだけど、検証期間３日じゃだめだろ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae6-MUDk [115.37.65.67])
25/05/21 19:52:55.29 T3REi8XZ0.net
6.4Metsだから
60kgで30分やると200kcalぐらいか
18時間やれば脂肪1kg7200kcalの計算
6時間を3日で変化はでるな
お金積まれてもやりたくないが
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/21 21:37:21.51 AA9oSxyO0.net
いくらカロリー消費しても人間が1日で落とせるのは脂肪1kgに付き9.5gだからそうはならんな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/22 05:33:31.64 wWj86z5v0.net
ランニングマシンってアパートでやったら絶対苦情くるよね
ウォーキングだけでも出来たら相当健康にいいんだろうな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/22 06:40:01.47 Kg/WYtw40.net
11キロ痩せたからお酒を再開しだしたら少しづつ増えてきた
やっぱり酒はダメだなあ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/22 06:45:02.09 Kg/WYtw40.net
>>350
筋力が衰える分やはり代謝は落ちるとは思うんだけど
だとしたら筋力つけて代謝アップとか痩せやすい身体作りとかすべて破綻することになる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/22 07:58:58.07 arLl0sc20.net
よっしゃ朝イチから健康診断や
痩せた成果を見せつけてくるで
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/22 07:59:35.73 yWmw9wlmd.net
何もせずに歳取ると筋量は落ちてその分少し代謝も下がる
食事量が変わらないと結果的にオーバーカロリーになって体脂肪が増え、代謝も上がる
体重変わってないのにぶよぶよの身体になる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31a-D5AW [240b:11:bbe0:6a00:*])
25/05/22 08:26:12.26 ns87HhgC0.net
>>363
踏み台昇降でもいいんじゃない？
毎朝ラジオ体操すれば健康に良いと分かっててもほとんどの人ができてないように家にランニングマシンがあっても続けられる人は少ないと思う
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/22 16:32:37.02 nv8ZMatnd.net
>>363
正気の沙汰じゃあない
レスついてるように踏み台昇降でいいよ
アマで1000円くらいでステップ売ってるからそれ30分やるだけでもかなり違う
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/22 17:42:55.49 r36Q4xox0.net
血液検査は結果待ちだとして
目に見える変化としてウエストマイナス5cm
やったぜ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/23 01:03:45.99 zhx4NQ8v0.net
>>364
酒が太るのってやっぱり代謝落ちるから？
例えば酒とおつまみ1品だけだけなら大したカロリーでもないよな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/23 06:31:35.65 EUEFK1Gx0.net
カロリーって小さいことの積み重ねって言うけどな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/23 09:08:47.71 Mpace02b0.net
ビール中ジョッキで200kcal おつまみ小鉢で100kcalだとして
300kcalを大抵『寝る前』に摂取するのが
大したカロリーじゃないとは言えないと思うが
筋トレやってるならアルコールは筋肉の合成を阻害するし
ダイエット板としては良いところを探す方が難しいと思う
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/23 09:19:43.21 4FJFyl6Hd.net
アルコール取りすぎると脂肪の分割も抑制されるって言われてるしな
肝臓が解毒に追われて筋タンパク合成やら体脂肪分解は後回しになる
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/23 10:33:42.70 471k387R0.net
350㍉缶で150kcalくらいあるよね?
走りで消費するには2kmくらい走らなきゃならん。
結構なカロリーだと思うけどな
飲むなら15秒くらいしかかからんのも問題
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/23 11:30:50.08 gGl1abA80.net
たった2km走ることが難儀ならダイエットは永久に無理
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/23 12:03:31.94 8UGWnWhya.net
そうか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/23 12:12:23.25 Zil2mZa20.net
太る前、晩飯は取らずにビール350ml二缶飲んでたことがある。その頃は体重維持できてた。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/23 12:17:25.91 rnoVXA4h0.net
毎日の積み重ねが大切って話じゃろ
ウォーキングなら5000歩くらい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/23 14:22:27.55 uaUk9b6S0.net
>>367
筋量が落ちるってことは若い頃に筋肉がある前提だよね
若い頃にも運動せずに食べる量も変わらなければ体型も特に変わらないということ？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 07:50:49.82 lbQzwyvi0.net
駅から30分歩いてました→車通勤に変わりましたとか
スポーツ経験あろうとなかろうと社会人してれば
ライフスタイルは変化する。特に子育てとか
その変化でカロリー過剰になると太るわけで
『変わらない』を死ぬまで実践できるなら？
刑務所にでも入るのか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 10:29:15.73 IEw+1cpid.net
>>380
筋肉が多い少ないは関係ない
筋トレしないと加齢とともに筋肉は少しずつ(1%/年)減っていくと言われてる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 10:59:37.77 QbuhaYnU0.net
今日は久しぶりにミスタードーナツたっぷり買ってきた😚
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 11:15:38.94 cbWzSiIM0.net
ミスドはなぜチョコかけのポン・デ・リングをレギュラーから外したのだろうか
あれが一番好きなのに
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 13:56:59.84 cAo9bcC+0.net
ミスドはダイエットになる…よね？？
なるよな？？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 17:44:58.68 VWSjpHyv0.net
なる。なる。
1日1個オールドファッション ハニー(355kcal)食べて罪悪感で２時間くらい歩けば。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 20:10:50.93 Gw1QBI0v0.net
なんか体重が減ってると楽しくなるフェーズに入ってきた
頻繁に体重計乗っちゃう
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 21:24:38.95 m7p5QlJo0.net
5月
67.3→65.5
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 22:28:45.28 LlDeOtfB0.net
>>388
これでカロリーどれぐらいなの
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 23:22:24.32 xAJJ7S+S0.net
おかゆやんけ
一生おかゆ食べるのか
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 23:35:37.28 HUPLHAWX0.net
そこ重要よね
ダイエットって一生続けられるものじゃないと元の生活に戻したら体重も戻るからね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/24 23:36:54.23 Agh033jj0.net
もち麦で玉子かけご飯するのむちゃくちゃ美味しい(´･ω･`)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 02:50:52.54 3N1bGVgR0.net
横からだけどよし減らすぞってなったらしっかり運動した上で
このくらいの食事にしないと腹凹まなくない？わしら中年はよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f94-IW/S [240b:11:e8a1:66f0:*])
25/05/25 05:10:02.23 wwVMRrDK0.net
アラフォーだと
これでも凹まないわ
20代と30代ではダイエット効果に関して天と地の差がある
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 05:56:32.88 TT2I8c7j0.net
主に納豆、卵、豆腐、ツナ缶
肉は赤身肉か鶏肉
ご飯は1日1食80グラムほど
その他 プレーンヨーグルト、トマトジュース
りんご酢にレモン汁とマグネシウム入れ炭酸で割って飲む
ヘム鉄と亜鉛のサプリ
運動はウォーキングとジョギング交互で毎日最低3キロ 休みの日などは10キロ
筋トレはプランク、スクワット、腕立て、懸垂(1回しか出来ない)など適当に
そんなにやってない
3ヶ月で76→63 13キロ減
もうひと伸び欲しいのだが1ヶ月ほど停滞中
やり始めは100メートル軽く走ったらシンドイくらいだったけど5キロ走っても余裕くらいにはなった
血圧と血糖値の薬は飲まなくて良くなった
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 06:00:44.41 TT2I8c7j0.net
歳は50です
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 06:07:20.05 HBviWRJJ0.net
身長は？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 08:05:06.43 7wNYX8ZD0.net
期間によるでしょ
夕飯のご飯を半分にするだけでも1年続ければ4kgくらい落ちるからお腹も凹むはず
特にお腹を気にするなら追加で1日腹筋10回を3セットもやればいい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 08:20:04.70 IedwZhLv0.net
毎日腹筋て何目的でやるんだ？
腹の脂肪落としたいならその時間でランジかブルガリアンスクワットでもやる方がいい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 08:25:47.88 XxvguU9P0.net
腹筋で腹の脂肪は落ちないし痩せないよ
腹の脂肪は最後に落ちるから地道に食事の意識と適度な運動、筋トレをやるしかない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 08:52:08.16 9pbW4FeG0.net
内臓脂肪型の肥満で運動を全くやったことない人なら
ちょっと腹筋をすれば、気持ち引き締まって
1～2cmほど直径が減って
腹囲が3.14~6.28cmほど減るかもしれない
が、何も解決してない。内側に押し込んだだけ
脂肪が筋肉に置き換わるというのは流石に見なくなったけど
腹を引っ込ませるのに腹筋しろといのがいなくならないのは
なんでだろうな？義務教育の敗北？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 10:28:23.45 aRFuTj+f0.net
多少は引っ込むからじゃね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 11:42:45.60 GbipiqNW0.net
断酒で楽に痩せてきたがここからは自分の努力も必要か
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7df-FDWr [240b:11:bbe0:6a00:*])
25/05/25 19:58:55.23 7wNYX8ZD0.net
腹の脂肪を落とすって話じゃなくて腹を凹ませるって話だからだよ
>>393
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-IW/S [240a:61:51bc:dd85:*])
25/05/25 20:48:32.01 x55YyuIK0.net
で、でも、ダイエット系、筋トレ系YouTuber みんな腹の脂肪落としたいなら腹筋しろって言ってるよ😢
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 22:05:00.92 aRFuTj+f0.net
言ってねーだろ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/26 01:14:58.23 yeisIeyg0.net
>>405
みんな言ってるよってお前
小学生かよwww
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/26 03:22:14.08 FTal20jR0.net
脂肪落とすだけだとぽっこりお腹が残るから腹筋は必要でしょ
体脂肪10%切る程度だと全然腹の肉落ちきらんから腹回りの筋トレしとる
腕立て腹筋スクワットくらいしか共通言語になる筋トレってねーし腹回りやれは腹筋やれになるだろうし
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/26 04:01:33.91 1Ndo9hs2M.net
体脂肪率を10％前後に落とせば黙ってても腹筋は割れるぞ？
むしろそれ以外に腹筋を割る方法はないぞ？？
そこに至る過程において腹筋の筋トレは必ずしも必要ではなくて
カロリー消費目的なら有酸素運動のが有用だわ
お腹周りに限らず部分痩せなんて絶対にないぞ？
令和7年にもなって部分痩せとか信じてるのもいるのか
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b708-H7/v [240b:251:7a0:9d00:*])
25/05/26 07:09:31.59 HMRTcyy00.net
元々腹筋ってみんな割れてるんだよな
脂肪で隠れてるだけで
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971b-7B1c [240b:c010:4b3:26d8:*])
25/05/26 07:22:14.76 C7AZjFvw0.net
>>397
169
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sdbf-DKvR [49.106.107.33])
25/05/26 07:30:11.60 2NA3odsNd.net
市販の体組成計なんか全く当てにならんしな
出っ腹気になるレベルなら実際は15%以上あると思っていい
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-0P9y [2001:268:98ab:7a9f:*])
25/05/26 08:50:41.33 FTal20jR0.net
InBodyで体脂肪10%切って体脂肪5.5kgの体幹2kg前後
で座るとぽっこりしてたよ
腹筋が割れてると言うより浮き出てるだけのみすぼらしい腹回りだったよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-Rh45 [240b:10:3140:c300:*])
25/05/26 08:57:35.31 vBEiZcYD0.net
腹回りの脂肪落ちるのは最後の最後だからねそこまでが本当に大変
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sdbf-DKvR [49.106.104.198])
25/05/26 09:03:06.54 hudQtfDPd.net
>>413
それ骨盤後傾して内臓下垂してるんじゃ？
その場合も腹直筋鍛えたところで問題は解決しない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f90-IW/S [240a:61:52a2:23b1:*])
25/05/26 12:17:12.91 E23ZVNxe0.net
>>413
そうなんだよね
脂肪落とせば自動的に腹筋出るは嘘だよ
ソースは
アフリカのガチ貧困国のガリガリの画像
皮と骨ぐらい痩せても腹筋見えない
痩せただけじゃみんながイメージしてるような腹筋なんて出ないんだよね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17d9-H7/v [240a:61:30a2:c773:*])
25/05/26 13:12:41.11 63KHn/pK0.net
アフリカの貧困層と日本の普通層は比べるのはなんか違うだろ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7ef-3axt [2001:268:982d:d90:*])
25/05/26 16:53:01.12 82lekYXQ0.net
飢餓で腹水たまってんのとは違うのではないかな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbe-T0X5 [240b:c010:650:71d2:*])
25/05/26 18:03:09.44 SYlCS7KY0.net
>>416
腹筋鍛えてる人が言ってることだからな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf35-DKvR [240b:250:a364:0:*])
25/05/26 18:56:24.03 k2pgh8K40.net
腹筋鍛えること自体は別に悪くないけどな
絞った時によりカットが出やすくなるし
ただ腹引っ込める目的で腹筋鍛えるってのがオカシイってだけ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdf-yPQH [103.84.124.190])
25/05/26 19:41:35.23 1Ndo9hs2M.net
そもそも脂肪を落とすメソッドと筋肉をつけるメソッドが真逆だと理解できてないのな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a9-0P9y [2001:268:9806:68dc:*])
25/05/26 21:07:52.52 /1lrpVTg0.net
体脂肪落とせば腹筋割れるって言ってる人は実践してそのとおりになったん？
俺は体脂肪落とせば腹筋割れると思ってたけどいざ170/60まで落としたらみっともない腹だったから腹回りの筋トレもしないとってだけだよ
不健康にならない範囲で脂肪落とすだけじゃすっとムキッとした腹にならんかった。脂肪落とすだけならそら簡単だけど情けなくないちゃんと割れた腹筋はそれだけじゃ無理くね？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73e-tMRb [240b:11:bbe0:6a00:*])
25/05/26 21:12:19.68 PWPX30Ff0.net
腹筋した方が良い派ではあるけど170/60だとまだ甘いと思う
ほぼ腹筋運動なしで腹筋割るなら170/55は下回らないと見えないんじゃないかな
会社で運動してないガリガリの先輩の腹筋は見事に割れてた
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5b-XbnY [58.188.6.41])
25/05/26 21:17:06.82 V0F66CBZM.net
腹が出てる、引っ込んでる
腹に脂肪がついてる、ついてない
腹筋が割れてる、割れてない
それぞれ混ざってる気がする
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a9-0P9y [2001:268:9806:68dc:*])
25/05/26 21:32:50.75 /1lrpVTg0.net
>>423
そこまでいくと不健康じゃね？ 脂肪落とし切るまでやるか迷ったけど腹回り落としきるならそのくらい目標で体脂肪率3％以下とかなりそうでうーんと
なので腹回りの筋トレ必要だと思った感じよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbe-T0X5 [240b:c010:650:71d2:*])
25/05/26 22:18:51.62 SYlCS7KY0.net
ケトで水分抜けてた体重だけど170/54まで落としてた時あって、筋肉落ちすぎてただ座るだけでケツの骨が痛い状態
この時の腹筋がしょぼすぎて筋トレ必要だと痛感した
あとご対面できた自分の腹筋は4パックだったから映えなかったのもある
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfde-GuqP [111.102.197.161])
25/05/26 23:47:36.77 R+gEoRr40.net
腹筋が割れるかは体重じゃなくて体脂肪量で決まる
体重が少なくても脂肪が多かったら割れない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff14-7B1c [121.50.165.211])
25/05/27 00:47:50.63 tyzrb1b90.net
>>416
「ガリガリに痩せているのにお腹だけ出ている」状態は、主に栄養失調（特にたんぱく質の不足）が原因で起こるもので、「クワシオルコル（Kwashiorkor）」という栄養障害の典型的な症状です。
クワシオルコルとは？
主に たんぱく質の極度な不足 によって起こる栄養失調の一種。
摂取カロリーはある程度あるが、たんぱく質が不足していることが特徴です。
主に穀物中心の食生活で、動物性たんぱくや豆類が足りていない場合に起きやすいです。
一緒にするな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff14-7B1c [121.50.165.211])
25/05/27 00:55:38.25 tyzrb1b90.net
あとソースって言うならこれくらいは調べてから言おうな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-n1Tj [240b:11:8522:3100:*])
25/05/27 03:09:53.51 3rsP+UJa0.net
インボディの紙アップしろよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/27 07:49:15.59 Z1OaV9Z90.net
体脂肪率15%だけど割れてるよ
10%で割れてないって相当ひょろひょろのひょうろくみたいなやつ？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/27 07:55:53.61 dn0tI1/PM.net
URLﾘﾝｸ(dec.2chan.net)
ほれ
ちゃんと自分の身体で確認済みだ
436:172cm
25/05/27 09:41:55.29 L9fH1V+70.net
世の中には他人より多く払うと納得してしまう謎の人が居るよな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/27 10:10:25.82 Zwlk+kd40.net
>>432
結構いい身体してるやん、舐めさせろ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/27 11:11:24.40 3rsP+UJa0.net
>>432
書式変わったのか、インボディ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/27 11:29:37.15 ZtQ7ZFGQ0.net
他スレでウエスト130越えのクソ巨漢が居たんだがみんなの説得虚しく痩せる事はせずに趣味に没頭したいようだった
頑なに身長と体重は言わなかったがww
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/27 12:46:41.00 sQTPA2Mi0.net
今までだったら15分で食ってたところ
1時間ぐらいゆっくり時間かけて食うと今までの量の半分でもお腹いっぱいになる
これ、半分でも良かったってことか？😒
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/27 13:24:03.79 3rsP+UJa0.net
満腹中枢
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/27 15:11:40.45 LR2oQpZLM.net
>>437
1/3でも大丈夫だぜ
ただし摂取優先度はタンパク質→繊維質→炭水化物で
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/27 22:40:34.51 BOwQVP3F0.net
>>389
1600
>>390
はい