25/01/30 18:50:20.61 FamLRb6J0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-Ig9c [106.133.28.230])
25/02/02 19:20:01.20 rYXrkjPPa.net
荒らし注意
ID:wfhMslnTd
ID:F/agT7npd
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 20:06:33.21 SoCyt15J0.net
スレ立て乙
体壊しておかゆとかゼリーみたいな消化にいいもの食べて横になってるんだけどそういう時も後から記録してる？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 20:13:24.84 2QAsi+0u0.net
>>2
勝手に荒らしとか言ってんじゃねーぞてめえ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 22:24:02.1
6:1 ID:9yM8Wk4x0.net
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c4-9GWQ [2001:268:98ae:bca0:*])
25/02/03 01:00:43.49 7UVD1yO80.net
水とお茶以外は基本全部記録してる
でも体壊して入力する余裕がないならサボっても別にいいと思う
あすけんはカロリーや栄養可視化してくれるけど良くも悪くもその程度だからスマホいじれんくらい体調悪い時に手間増やすほどではない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 06:08:34.89 ZTRFKRMBd.net
>>6
お茶は煎茶とか飲むとビタミンC上がるから入力したほうがいいよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 06:12:01.82 nf7221/f0.net
というかあすけんって健康管理というより身体作り管理で健康体前提だから
体調悪いときは書く必要無いと思うわ
ガチで不調なときってスマホとか弄る気力出ないから余計な体力使ってデメリットしかないと思うわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 06:37:24.24 yqHg8Jjt0.net
体調悪い時用モードあるんだしスマホ触る余裕あるなら記録したらいいんでない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 07:57:53.07 1BYBEd8A0.net
体調悪くてもあすけんに記録する派だけど
スマホ見るのも苦痛なくらい体調悪いときは記録無しでもいいと思う
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 10:22:36.87 Rtleqc520.net
最近、あすけんがちょっとだけ重くない？画面遷移とか
Androidなんだが
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddda-U0Vb [240b:10:b842:1200:*])
25/02/03 11:20:00.48 b+OLhHR70.net
>>11
わかる
日付の切り替えに5秒以上は待つのがデフォになってる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 13:10:37.07 Ku04usmR0.net
重い
無料版の機能をもっと制限して課金増やしてサーバー増強しろ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 13:26:43.53 tqd6dnWz0.net
わかりました
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 14:03:26.61 iuC/nPhD0.net
スマホ弄れないくらい体調悪いってどんなときだろうって思ったけど
たぶん車に轢かれたりビルの屋上から落ちたりしたときだろうからあすけんやってる場合じゃないな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 14:19:52.58 yMNyBbhea.net
>>15
おもんない
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 14:21:18.74 dDged1IW0.net
なんなのその状況
死んでるじゃん、入力できるはずないじゃん笑
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 15:17:45.00 yo0TM3lw0.net
元々喘息持ちでコロナった時は食事も記録も数日しんどかったな
まあ大した飲食もできてなかったから多少違ってても問題ないしと
ピーク過ぎてスマホ触る気力出た頃に覚えてる範囲でまとめて記録したわ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 15:29:22.68 UOHuYaa90.net
身体しんどい時は記入しないよ
抜けたところで何も問題もない
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 16:07:49.59 DzrBBlhI0.net
所詮道具で、その人なりの使い方があるというだけでしょ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 16:18:26.15 VzeneKo60.net
体調不良時の記録をみんなはどうしてるんだろ的なだからその人なりの使い方や考えを聞いてる流れでは
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 16:24:38.51 MkOAbkZE0.net
馬鹿かスマホ依存症が混ぜっ返してるだけなんだからかまってあげなくていいのよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 20:25:38.06 PdQwTwZo0.net
去年の夏からダイエット始めて細マッチョになれた
まさかここまで変わるとは
始めた当初は「まあ1年後に腹筋割れ始めてたらいいな」くらいに思ってたけど、割と早く変わるんだな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 20:59:47.99 /pHplc4B0.net
あすけんの言う通りのカロリー守ってるけど最初は痩せたけど今は全然痩せないw
逆にここ一週間で500gくらい太った
ガチで調味料の分量まで細かく記入してるからカロリー間違ってる事はないと思う
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 21:18:03.49 iuC/nPhD0.net
>>24
すこし摂取カロリーを減らせばいいだけだと思うけど、あすけんってそれができなくなる
体重減らすより点数が大事だもんね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 21:44:29.92 l/i6BH7p0.net
>>24
食品のカロリー表記はあくまで推定値ですよ
タンパク質脂質糖質が均一に分布しているとは考えにくいので
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 07:06:07.58 iuWq3RLc0.net
>>25
点数が大事な無能はお前だけ
>>24
体重が減ると基礎代謝も減る
基礎代謝の再計算した？あすけんは自動でやってくれないから手動で再計算しないとダメだよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 07:25:55.02 Sj0S2DPt0.net
あすけんの摂取目標と消費目標のクリアだと自分は確実に太るな
あすけんで摂取カロリーApple Watchで消費カロリーを見て基本は消費カロリーで調整してる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 07:47:31.72 Xlta4PQ80.net
1週間で500g増なんて誤差だと思うけど
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 09:17:49.42 jezRwTVS0.net
筋トレしろ
筋トレすれば基礎代謝は下がらん
10kg以上痩せたけど筋トレしてたから摂取カロリー増やしてもまだ体重下がるわ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 14:54:38.69 c7oFoAYr0.net
基本的に基礎代謝は筋肉量で決まるんで脂肪落として体重減っても基礎代謝は減らない(一般的な基礎代謝の計算式は肥満が考慮されていない)
ただ、活動代謝は減るのでそっちの影響が大きいはず
なので特に運動してなければ食べる量減らせばいい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 16:47:04.87 TwRXujOKd.net
>>24
もし運動してないならそのぶん自分で計算してカロリー減らさないとダメだよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 17:58:33.17 1xRifzkJ0.net
>>31
はあ？
脂肪が減っても基礎代謝は当然減る
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 23:22:56.25 2FTny+Pt0.net
>>31
脂肪だけ落ちるダイエットなんて有りえませんよ
筋肉と脂肪は同時に落ちて、同時に増えます。比率を変えることは出来ますが
それと、脂肪も筋肉の1/3くらいは基礎代謝に影響しますね
あと、>>26で言った通り、食品のカロリーはあくまで推定値だし、
基礎代謝や運動による消費も推定でしかないので、
あまり数十単位で数字を厳密にこだわっても仕方ないと思います
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/05 08:22:38.58 EcExwdJU0.net
>>34
正しいダイエットしてたら除脂肪体重の減少は少ないです基礎代謝も減りません。誤差みたいな数値を気にし過ぎじゃか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/05 13:18:29.69 ycQVf/3q0.net
>>35
それを言ったら骨格筋量の変化が基礎代謝量に与える変化も小さいでしょ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-4ELh [123.218.176.144])
25/02/05 20:52:54.26 FIz5DO+/0.net
正しいダイエットなんかこの世に存在しないから存在しないものを追い求めても無駄
その時代によって研究者の考えなんていつも違うんし同じ時代だって違うんだから無駄無駄
各々が信じるダイエットを続けるしか手がない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/05 23:20:42.33 VaKXKOd/0.net
話しても仕方ない相手
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 07:04:21.08 WmJpX/SR0.net
>>36
なにを言いたいのかのかよく分からないですが基礎代謝は除脂肪体重に比例します。
除脂肪体重の変化が少なければ基礎代謝の変化も少ないです
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c4-+9Cl [14.14.221.226])
25/02/06 14:37:22.98 tNkorqr60.net
>>39
>35「基礎代謝も減りません(＝0)」と>39「基礎代謝の変化も少ないです(マイナス範囲だが値が小さい)」じゃ意味違ってない？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 14:54:04.00 MmST9lHD0.net
>>40
なにが言いたいのか教えて
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 15:19:32.49 BWH0Tc4L0.net
>>41
脂肪落としても基礎代謝は減らないとかほざいてたろ？
指摘されたら変化は少ないとしれーっと言い直してるのがダセエ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 18:34:49.60 m+4xl+HM0.net
ガキみたいなケンカしてんなよ… そんな細かいとこまで詰めなきゃいけない話でもないだろこんなもん
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adaa-NCpx [2001:268:9891:1cb0:*])
25/02/06 19:52:39.44 486wyfwe0.net
俺も脂肪は基礎代謝に絡むと思ってるけど>>40と>>42は読解力足りてなくね？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 20:20:57.38 HJgDZ/nOd.net
まだやんの？
ここ国語の勉強話すとこなん？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5b9-C3WL [240d:1a:ada:9f00:*])
25/02/07 11:26:50.00 KDV1pioQ0.net
>>44
どうでもいいようなことだけど文章の矛盾は指摘できてるから読解力はあるんじゃ無い？
基礎代謝って実際に測れないし数値的には使い道が無いんだけどね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e352-/ET0 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]])
25/02/07 11:35:11.32 0aZfrKxp0.net
基礎代謝は推定、食品のカロリーも推定、運動の消費カロリーも推定
数字の絶対値ではなく、現状の増減から相対的に判断すべきだと思います
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 12:23:22.46 ZJPapmgRa.net
痩せてリバウンドしないなら合ってるんだよ！
痩せないなら間違ってるんだよ！
結果がすべてじゃあ！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-QLUi [163.49.211.132])
25/02/07 13:51:58.54 Q//e0KatM.net
おれも>>24と同じでここ1週間くらい痩せないどころか微増なんだけど
これ体が飢餓だと認識して省エネモードになってるからチートデイでリセットした方が良いってやつなのかな？
BMI24.8、体脂肪率22%だからまだ減量の余地はあるはずなんだけど
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 14:35:08.02 znqdzuBnd.net
>>49
チートデイとかは普通の人はまったく気にしなくていい
そのままやって1ヶ月後も微増だったら摂取カロリー設定を減らす、それで1ヶ月やってみて停滞するならまた減らす
そうやって自分が無理せず痩せられる摂取カロリー設定を見極めるのが大事
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 14:40:23.48 JyIEKjPa0.net
俺は維持カロリーに対して-100～-200程度でストレス無く体重減少してくからそれくらいに調整してみては？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 18:45:01.69 DtFYqwJR0.net
24だけど全然痩せないと思ったら生理来た
BMI21だから500gでも増えると結構でかい数字
生理終わったら痩せるはず
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 20:00:05.74 z7v6qynE0.net
飢餓て
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 07:03:34.43 6qNBu7C00.net
今週から始めたけどいつもの食事入力したら4点だったw
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 07:49:23.95 1hrCaCDg0.net
>>54
何キロカロリーオーバーしようが運動消費目標だけ達成したら30点くらい付くゴミ仕様だから点数自体は無価値
俺は平均30点代だけど体重減ってるし
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 10:06:18.83 bFdRoPom0.net
4点みたことないw
何たべてるんだw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 10:25:07.37 TsZcQ+kUd.net
>>56
カロリーオーバーして運動目標達成しなければすぐ出るぞ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 10:55:24.93 YVegqIo/0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ダイエット成功したんで体型維持or体脂肪減少させ中
あすけんは最初の1ヶ月だけカロリー計算に使って食事固定して以降は体重記録しか使ってないな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 11:58:13.95 c5DvrPgv0.net
私も若い頃は500g増えたら焦ってたわ
もう今じゃ大台乗らなきゃいいわくらいの気持ち
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 12:22:44.21 TsZcQ+kUd.net
>>58
365日同じもの食ってんの？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 13:10:41.26 YVegqIo/0.net
>>60
まだ8ヶ月しか経ってないけど朝と夜は毎回同じ
朝
卵かけ納豆ご飯
バナナ
プロテイン+牛乳+ミックスベリー
昼
社食
夜
鶏胸肉親子丼
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 13:35:56.37 G5UhQ1kcF.net
>>61
一食でもブレてるなら記録したほうがよくね？記録しないメリットがわからん
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 13:43:17.04 fmdC0JCn0.net
今日からまたあすけん始めまーす
無事課金もした
真夏に推しがスタジアムライブするらしくて今から身体作っていかなきゃ死ぬ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 13:45:01.98 +B97Bkjcd.net
>>61
お仕事休みの日も社食なんですか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 13:49:37.99 9r/Ue7lid.net
本人が満足してるみたいだしほっとけばいいじゃないの
あすけんを使ってないとわざわざ言いに来る意味はわからないけどさ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 14:15:33.80 lFm0l2YI0.net
食事内容記録しなくてもやれてるならそれでよくね
体重と体脂肪記録だけでもええやん
あすけん入れてたら全部記録しなきゃいけない縛りでもあんの
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 14:39:40.54 TsZcQ+kUd.net
>>66
記録しないメリットが無いなら記録したほうがいいから
例えば記録をすると体調不良になったりするならしないほうがいいけどそんなわけないしな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 14:42:58.45 YVegqIo/0.net
>>62
最初の1、2ヶ月は記録してたよ
だけど社食って最後のお会計時にカロリーとpfcとか全部見れるんだよね
朝夜固定だからそれみただけでスタンダードからどれくらいのズレかわかっちゃう
>>64
仕事休みの日は鶏胸肉のキムチ丼だね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 14:44:31.08 YVegqIo/0.net
最初の1、2ヶ月は記録してたけど毎回同じ内容のコピペだけしかしないからこれいらなくね？ってなったんだよね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 14:46:47.40 TsZcQ+kUd.net
>>69
社食も毎日同じ内容なの？違うなら記録したほうがいいって思うよ
全てが完全に同じならつける意味はないと思うけど
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 14:47:29.67 fmdC0JCn0.net
食事固定できる人なら記録しなくてもいいじゃない？
私みたいにごちゃごちゃ食べ過ぎて面倒臭くなってやめるのとは違う
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 14:49:41.88 YVegqIo/0.net
>>70
社食も健康ヘルシーメニューってやつに焼き魚追加って感じで食材は違うけどカロリーは毎回ほぼ同じなんだよな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 14:52:57.25 TsZcQ+kUd.net
>>72
食材が違うなら栄養価に違いが出ると思うんだよね
栄養価に興味がなくて入力する意味がないってんならそれでいいんじゃないかな
俺もカロリーだけ帳尻あっていれば栄養価に興味ないし
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 14:55:39.75 YVegqIo/0.net
>>73
俺の場合はビタミンAとビタミンDが不足しがちだな
ビタミンAは社食でレバニラ月2で食べるとして、ビタミンDはサプリで補ってる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 15:01:23.91 YVegqIo/0.net
社食も結局同じようなメニューを回してるだけだから日単位は変わるが月単位で合計したカロリーと栄養素は変わらん
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 15:03:54.83 iBFH+T790.net
グラフ見せてドヤるために来てんだから無視したらええがな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 15:09:19.91 +B97Bkjcd.net
>>76
そうだね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 15:11:19.88 +P9knnm/0.net
あすけんはもう体重記録だけって言われると体重計買ったら？ って思う
あすけんで体重記録とか無駄手間だし使い勝手悪くね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 15:13:21.62 lFm0l2YI0.net
つか固定君、俺ルールマンに律儀すぎる
自分に合う使い方すればいいで終わりやろあすけんプレイ方法にいちいち口出しするもんじゃない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 15:31:54.67 pM9bI9Aza.net
律儀というよりスルーできない子を延々煽ってるだけだろ
ダイエット成功したからあすけん卒業するわ、ならともかくあすけん一月しか使いませんでした、ってあすけんスレに来てるのは煽りでなければ頭おかしい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 15:32:17.36 iBEyp8zx0.net
入力するデメリットないっていうけど単純に手間よね
どう使ったっていいんじゃないすか
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 15:35:31.92 asDqOuiXd.net
俺あすけんもう使って無いんだスゲェだろって言いたいんだろw
かまってちゃんだから無視でok
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 16:11:22.35 4j4P3TLp0.net
レコーディングダイエットは摂取カロリーを確認出来たり書くの面倒臭い等の理由で食べ過ぎを防止できるのがいいよね
レコーディングダイエットするならあすけんは使いやすくて良いと思う
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 18:22:22.05 KYaUOl+F0.net
>>81
それは手間がデメリットだって話なんじゃないの？
俺はあすけんの入力すら不可能なほど仕事に追われていたりはしないから入力自体がデメリットにはならないかな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 18:43:38.76 iBEyp8zx0.net
>>84
？ だからそう言ってるんだけど
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 19:18:48.27 YVegqIo/0.net
>>76
むしろなんでみんな現状共有しないの？
共有するメリットあるし少しくらいそういう人いると思うんだけど
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 19:19:29.05 YVegqIo/0.net
>>78
新しい体重計買わなきゃだし今までの記録引き継げないじゃん
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 19:23:37.05 fmdC0JCn0.net
久しぶりに歩いてくるわ
もう気温ゼロ℃だから道凍ってるかも
日陰は何日もアイスバーンで気使う
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 20:55:58.35 joR0sgmva.net
>>86
ないぞ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 155d-wMc5 [2400:2200:495:d2b7:*])
25/02/08 22:05:38.08 WPunVUV30.net
人によって目標と目的とやり方が違うんだから共有するメリットは無いだろ
したいならアプリ内の日記かXかインスタ使えばいい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 22:36:30.86 4Wv2Sr8q0.net
順調な人が疎ましいだけやろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 22:56:50.58 E3bUYTbWa.net
>>91
その理屈だと大食い荒らしは嫌われないな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 23:25:15.52 KYaUOl+F0.net
>>92
俺がその大食い荒らしだが何を順調とするかって問題がある
俺のダイエット生活は体重を減らすことに成功してもう1年近くその体重を維持しているからダイエット生活自体は順調だ
しかしそれと引き換えに趣味の一つである大食いに特大の制限が付き、大嫌いな運動に時間を使ってしまうことで別の趣味をする時間もなくなりダイエットを始めたあの日から人生はつまらなくなった
これを順調と言えるのかね？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 23:25:17.77 KYaUOl+F0.net
>>92
俺がその大食い荒らしだが何を順調とするかって問題がある
俺のダイエット生活は体重を減らすことに成功してもう1年近くその体重を維持しているからダイエット生活自体は順調だ
しかしそれと引き換えに趣味の一つである大食いに特大の制限が付き、大嫌いな運動に時間を使ってしまうことで別の趣味をする時間もなくなりダイエットを始めたあの日から人生はつまらなくなった
これを順調と言えるのかね？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 23:57:57.68 ab1nSf5F0.net
>>91
人によって違う時点で情報共有としてなら意味無くねってことやぞ
ただやってる感想や心境書きたいだけなら好きに貼ればええと思う
大抵が見せたいだけやろうからそれならみんなの日記やXでやった方がよくねってこと
特にみんなの日記の方は身長年齢性別が近いユーザーが分かるから貼る意味あると思う
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/09 14:32:01.07 3AuT2RDq0.net
鶏むね肉は優秀だけどプリン体多い
毎日それなりの量食べるならプリン体排出する食べ物も食べることをすすめる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/09 15:57:37.74 pSgPPbjI0.net
鶏むね肉主食だから調べてみたらヨーグルトとりんごバナナが頑張ってくれてる感じでにっこり
豆乳ヨーグルトにシフトしかけてたけどこのままでいこう。りんごがそろそろ姿消しそうだしなあ…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b252-/l/n [2409:10:d280:c10:* [上級国民]])
25/02/09 20:04:54.54 RGSDdnBg0.net
>>93
いっそ大嫌いな運動を思い切り頑張れば大食いは出来ると思うのですがどうでしょうか？
自分はBMI18～19ほどですが運動しているので毎日4000kcalは摂取していますよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/09 20:28:50.19 LQtlQC0L0.net
>>98
4000とかは腹八分目にも及ばないので無理です
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/09 21:25:18.59 LQtlQC0L0.net
>>98
ちなみに4000で維持できるってことは毎日1500とか消費してんの？
現実的じゃないです
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/09 21:25:19.27 LQtlQC0L0.net
>>98
ちなみに4000で維持できるってことは毎日1500とか消費してんの？
現実的じゃないです
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/09 21:30:52.50 vYVFJACn0.net
荒らしに餌やるのはやめよう
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/09 22:37:19.40 RGSDdnBg0.net
>>101
ランニング、スイム、バイクのトレーニングを平日は2時間～3時間、休日は4時間～8時間で週6トレーニングですね
どの種目も1時間あたり650～800kcal消費するので
まあダイエット目的だけだと続けられる運動量ではないと思うので
いっそトライアスロンやマラソンを始めてみては？
トライアスロンはカネが掛かり（特にTTバイクとTTバイクと遠征費）ますが
マラソンはランニングシューズとウェアくらいなんで安上がりですよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 09:37:45.49 mv1iAvLM0.net
>>58
やるじゃん
リバウンドしてないのが凄過ぎる！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 09:45:36.02 mv1iAvLM0.net
>>86
ここにはダイエットに成功してる人や大食いでも代謝いい人とか自分が痩せないからって嫉妬で嫌味ばっかり言う根性悪いデブが居るんだよ
デブスを気にしないでまた定期的にグラフ見せてね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 10:53:18.91 1BNwFpIE0.net
あすけん使ってないから情報共有というより自慢
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 10:57:59.76 Xl2q+ryI0.net
体重記録には使ってるんでしょ？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 11:29:28.02 MnoQSz6d0.net
>>105
自演乙
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-sDFK [49.98.234.157])
25/02/11 12:09:44.42 mGoaMtHSd.net
今日は夜バーミヤン行って油淋鶏とカニのあんかけチャーハンと台湾カステラ食べる（2人で分ける）
そうなるとお昼は味噌汁と筑前煮だけしか食べられなくなった
しっかり我慢してバーミヤン楽しんでくる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dab-MB4i [240b:c010:4d1:657:*])
25/02/11 12:27:21.58 3i0TDat80.net
>>109
その思考が大事なんだと思います。バーミヤン楽しんできてください。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-sDFK [49.98.234.157])
25/02/11 12:35:25.60 mGoaMtHSd.net
>>110
ありがとう
バーミヤン１０００kcalになるけど、調整して頑張れば基準値に抑えられるって思うと頑張れますよね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 13:41:38.96 CVHO3fPd0.net
>>105
いるね
しかもた運動の話題を毛嫌いする傾向が強い
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 13:48:10.25 MnoQSz6d0.net
めっちゃ自演するやん
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 14:31:51.62 CVHO3fPd0.net
きつ～
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 10:44:24.65 L/z5apwn0.net
>>112
運動頑張ってる人達も叩こうとするよね
自分が痩せないからって本当努力して痩せた人とかへの嫉妬がスレの雰囲気悪くするんだわ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 11:03:05.70 Sa/YVqzs0.net
マジヤバい
・ご飯180g
・ひきわり納豆
・板のり1枚
・カブの浅漬け
・味噌汁
朝ごはんこれだけど食ったら食う前より腹減った
みかん1個追加で食っちゃった
あすけんサボってる間に大分大食いになってたみたいだ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 13:12:35.55 gPGDRrGe0.net
ここまでわかりやすい自演も珍しいな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 18:57:52.04 EWHGc/Ry0.net
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板ではID偽装して書き込み順位が実質1位と2位の古参2人組】
rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食のBMI18以下
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまったパラフィリア
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherネタと天羽ネタを連投していた
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人をエロ袋に認定する5ch依存症
古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cはたったの4.7、中性脂肪はわずか40、総コレステロールは275で高めだがどうしても下がらないので高いほうが寿命が長いという説を信じる
・約20キロ減量した体脂肪率6.8パーセントBMI21の父親
・心穏やかなジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 19:07:29.75 shHw7RbT0.net
>>116
ご飯180gと意識してるだけいいね
茶碗1杯150gとか記載のサイトとかあるせいで実際との差異が凄い人もいるね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-sDFK [49.98.234.157])
25/02/12 19:22:50.22 KnORgdsxd.net
>>119
やさしい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-uER1 [27.137.96.68])
25/02/12 19:40:06.46 KQlYxGbv0.net
毎日脂質過剰なんだが!
主菜が豚肉か魚だから、しょうがないよね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0131-u07z [2405:1200:8121:7f00:*])
25/02/12 22:08:08.66 IdINkzmb0.net
豚も魚も脂に栄養あるし、わけのわからんジャンクな脂質摂るよりいいんじゃない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/13 01:29:14.61 +YuUfUJg0.net
脂質は飽和脂肪酸グラフが大幅オーバーしてなきゃ気にしなくていいと思う
してるなら少し食材見直した方がいい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/13 08:35:21.56 rwYrm1g40.net
BMI24ゆる糖質で高得点続いてるのにまったく痩せないモチベ下がるなー
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/13 09:18:58.26 IeHJmMwd0.net
>>124
メンテナンスカロリーと摂取カロリーの差分が小さいんだと思います
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/13 10:04:52.12 rwYrm1g40.net
128:
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/13 11:25:29.92 uNMbUbpy0.net
カロリー、pfc、副菜、運動をクリアしてずっと100点だったのに今日はどれもクリアしても96点にしかならない
なんでかわかる人いますか？
教えてください
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/13 11:26:24.41 TgPpVt1O0.net
あすけんの推奨カロリーは目安だから痩せないなら減らせ
自分はあすけん通りなら太る
摂取カロリー少ないですって言われて目標の2倍くらい消費しないと痩せない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6dc-lbps [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])
25/02/13 13:16:48.30 hT7ORvLG0.net
点数とか全く気にしない
点数気にしたらたっぷりご飯食べれないし
その分運動すればいいと思ってるので
あと冬だし多少肉ついてる方が寒さに耐えれるし
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12eb-I5j6 [240a:61:7012:155c:*])
25/02/13 13:22:58.58 9fLrE8E70.net
BMI20超えは人間終わってるから顧みた方がいい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/13 17:54:06.99 zTYV3nyX0.net
50歳越えたらBMIの目標値が20以上になるし
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/13 18:55:08.60 TR5WVvYd0.net
体脂肪率10%台前半でBMI23はいきたい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 12:21:10.39 GQhqlyLb0.net
そんなん体型や体質による
アスリートだとBMI高いけど肥満じゃない人もいるし
大谷翔平はBMI24以上あるけど肥満じゃないだろ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 12:22:10.50 qlqmhmYXd.net
>>130みたいなのは無視したらいいよ
話す価値もない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 17:35:28.00 YxhnwKjs0.net
久しぶりにサラダバー、ドリンク&ジェラートバー付きのランチでホイップやバニラアイスの飽和脂肪酸過剰摂取してきたよ
明日からまた本気出す！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 20:59:46.00 eE7HCYcld.net
大谷太ったよね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 22:04:31.70 XEwc1xd10.net
むっちむちでエロいよね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 08:46:52.08 nk3wwD6F0.net
彼ほどのアスリートなら意図的な増量だとは思いますが
投打兼任からDH専門じゃ消費カロリーは激減してるでしょうね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 18:31:18.15 M77HGwMQr.net
基礎代謝の機能って合ってる？
目標設定やり直したら200ぐらい減った
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 18:34:34.26 kjYdo+Bba.net
あくまで身長と現体重から割り出す数値だから誤差はある
なんか太るなーとか痩せすぎるなーと思ったら調整するしかない
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6d0-Gk+A [240f:65:2947:1:*])
25/02/15 20:32:31.91 R5dtGrdP0.net
野球選手は体脂肪落としすぎるとスタミナが落ちてシーズン完走が厳しくなったり怪我に繋がったりするんだって
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 21:34:17.23 zhOxzjqId.net
脂肪がないと力が出なくなる確かに
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 22:33:15.21 TFQ+eUYf0.net
>>139
数日前に計算方法の精度上げて更新したとかお知らせにあったからその影響な気がする
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 23:25:28.06 igycoRtb0.net
あすけん守っていても減らないの人とか改善されるかもね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt [123.218.176.144])
25/02/15 23:35:00.65 ZvbOU+dm0.net
>>144
目標設定の時に身長体重しか入力しないんだから無理じゃね？
身長体重が全く同じでも体脂肪率が10%とか違う場合もある
仮に体脂肪率を入力した所で体脂肪率なんて調べた器具によって5%とか当たり前にブレる
結局実際の体重増減を参考にしながら自分で調整する以外に手はないよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/16 22:05:33.96 T2+tFIqc0.net
あすけんって摂取カロリーの見直しが入って摂取カロリーが減る事ってある？
体重がちょっと減ると摂取カロリー増えるけど体重減らなくても摂取カロリー減らないよね？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/16 23:23:57.75 4CDT+KIZ0.net
>>146
2/13に見直し入ったよ
お知らせ見ると良いかも？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 09:33:13.83 VmqhYAlM0.net
BMIは見た目に関係ないからなんかどうでもいいや
自分みたいに腹出てて二の腕ムチムチでも
筋肉量が少ないタイプだと体重も見た目よりも
ずっと軽い数値になるのでね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 09:41:53.30 OQxTcH2p0.net
関係ないは過言かな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 09:48:13.61 VmqhYAlM0.net
そうだね
全くではないもんね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 17:48:30.04 b/GDKkF20.net
あすけん始めて17日目
それまで糖質制限ばかり意識してたけどバランスよく栄養取ると基礎代謝以上食べても案外痩せていくもんだね
結構意外
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 17:56:53.88 QLHG4CMXd.net
>>151
バランスよく食べても減らない…BMI21
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 18:45:15.70 bsXPJlD50.net
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋浪人でIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参2人組】
rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食のBMI18以下
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまったパラフィリア
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherネタと天羽ネタを連投していた
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人をエロ袋に認定する5ch依存症
・今はアラサー主婦と称して「エロ袋＝120歳スレ主＝77歳老害かっぺ精子婆」等を連呼してる疑惑あり ← NEW
古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cはたったの4.7、中性脂肪はわずか40、総コレステロールは275で高めだがどうしても下がらないので高いほうが寿命が長いという説を信じる
・約20キロ減量した体脂肪率6.8パーセントBMI21の父親
・心穏やかなジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 18:51:06.85 n6GET0ri0.net
>>151
体重の増減ってのは基本的にオーバーカロリーかアンダーカロリーのどっちなんですか？ってだけで内容はほ�
157:ﾆんど関係ないと思うよ 3食ポテチでもざっくり400キロカロリー×3で1200にしかならんしな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 20:11:20.11 06XE3O4M0.net
カロリー抑えるために満腹にするにはスープ系が多くなるけど塩分量やばくなる
ていうか点数気にするとカロリー増えるから気にしないことにした
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 20:38:12.70 yrkLqqyQ0.net
>>154
内容も大事だぞ
体重減の内訳、つまり筋肉と体脂肪の減る割合に影響する
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 20:51:37.66 n6GET0ri0.net
>>156
内容が大切かどうかは各々が決める話
俺が言ってるのは体重ってのは基本的にオーバーなら増える、アンダーなら減るって言う当たり前の話を極端なポテチの例を出して書いただけ
この当たり前の話を知らない人がたくさんいると思う
例えば酒飲んでるから痩せないとか言ってるやつよくいるけど酒飲もうが飲まなかろうがオーバーなら増えるしアンダーなら減るだけだしな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 21:01:26.68 pQt1Vx950.net
今年の6月健康診断だからちょうど食習慣と運動習慣見直して1年
結果が楽しみだ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 21:28:53.01 zJemQIYI0.net
>>157
そうですね。有酸素競技者にも「筋トレすると筋肉がついて体重が増える」だの
筋トレーニーにも「有酸素すると筋肉が落ちる」だの言う人がいますが
基本的にオーバー・アンダーカロリー分しか体重は変動しないわけです
昨今はカロリーベースの考え方は時代遅れ！ 食事の内容が重要！としていて確かにその通りだとは思いますが
体重の増減と摂取消費カロリーに明確な相関関係があるのは自明なんですから、もっとカロリーに注目すべきですね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 23:07:13.54 Nib6c14W0.net
カロリーに注目するのはごもっともだけど、有酸素やりすぎると筋肉が落ちる＝基礎代謝が落ちるになるわけだから、アンダーカロリーが作りにくくなる
バランスよく食べて脂肪を燃焼するのか、アンバランスな食生活で筋分解を促進させて代謝落とすのかって長い目で見たら大事だと思うけどな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 23:10:28.44 zJemQIYI0.net
>>160
オーバーカロリー/メンテカロリーで有酸素で筋肉落ちることなど有りえませんよ
体重維持しつつ筋肉が落ちるなら代わりに何が増えてるんでしょう。脂肪ですか？
アンダーカロリーにおいても、有酸素で筋肉が落ちる割合が増えると言われるのは多くは極端なアンダーカロリーのせいです
食事制限のみでもアンダーカロリーが大きいと筋肉が落ちる割合が増えますよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 23:21:45.24 Nib6c14W0.net
>>161
うん、脂肪だと思う
燃やしきれないと増える一方にならない？
あ、これはアンバランスな食生活に糖質不足を想定してのことだから視野が狭かったことは申し訳ない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 23:25:07.78 zJemQIYI0.net
>>162
それでは体重維持しながら長大な有酸素トレーニングを続ける有酸素アスリートは
筋肉が落ちて脂肪が増えて脂肪まみれになるのでしょうか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 23:44:34.27 Nib6c14W0.net
アスリートは食事にもちゃんと気を使ってるんじゃない？
PFC気にせず適切な筋力トレーニングもせず有酸素だけするならそうなるんじゃないかと思うけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]])
25/02/17 23:57:48.21 zJemQIYI0.net
持久系の人は筋トレをする人もいればしない人もいて半々くらいですかね
pfcはタンパク質は体重等倍～2倍程度、トレーニングで消費する数千kcalは糖質で補うことが多いかと
一般的なpfcバランスとはならないと思いますがどういったものを想定されてますか？
メンテカロリーで体重維持しながら内実筋肉が落ちて脂肪が落ちるのは
さすがに有酸素嫌いなウェイト界隈でも聞かないのですが根拠などはありますか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]])
25/02/17 23:58:44.20 zJemQIYI0.net
訂正
筋肉が落ちて脂肪が落ちる → 筋肉が落ちて脂肪が増える
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 00:14:54.86 TMNpT
171:gir0.net
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 00:27:03.08 QuyeP+670.net
メンテカロリーであれば消費に対して摂取したエネルギーの総量は足りているわけですが、
その中でも糖質が不足すると筋肉が分解され脂肪が増えると言う主張でしょうか？
うーん、有酸素運動は脂質代謝、糖代謝が同時に行われ、
糖代謝は筋グリコーゲン（通常数千kcalほど蓄えられています）が使われますが、
HIITなどの高強度有酸素運動を頻繁に繰り返し筋グリコーゲンを枯渇させ、
なおかつ糖質の摂取を絞って、ただしケトジェニックに切り替わらない程度の糖質は摂取していれば起こり得る？
ただその場合でも、十分なタンパク質があれば筋肉の再合成が行われると思うのですが
タンパク質も絞る必要がありますね
ケトジェニックにならない程度の高脂質食中心かつタンパク質を絞り、その状態で筋グリコーゲンが枯渇するほどの高強度有酸素運動を
頻繁に実施すれば可能性はあるでしょうか。さすがに状況が限定的過ぎて実験や論文は見当たらなさそうですね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 02:02:30.78 Fj9Cu3asd.net
あすけんと有酸素で15kg落としたけど、体脂肪率ほとんど、かわらわなかったわ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 02:56:55.32 zunYWv3z0.net
>>157
まあとりあえず体重さえ落ちればいいって考えなら筋トレなんか一切しないでいいな
タンパク質意識して摂る必要も無いし好きなだけジャンクだの菓子パンだの食えばいい
アンダーカロリーにさえすればok
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a51-omlt [240a:61:5054:d8e9:*])
25/02/18 08:56:55.60 ekCxjzn90.net
個人的に脂質を正常値にするのが大切だと感じたな
そういう意味でも鶏むね肉ばっか食ってる時が一番良かったた
今は特茶飲んで普通の飲食してるけどなんとか現状維持って感じだわ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ae9-MHHu [2400:4050:a0a0:2500:*])
25/02/18 09:57:19.80 DmsfqqsQ0.net
みんな難しい知識いっぱい持ってるんだねえ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 12:11:25.44 zHxsqUOV0.net
太ってる人ほどダイエットに詳しい。けどその知識を披露すると「でもあんたデブじゃん」と一蹴される
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 12:33:17.31 8yUYpi+Q0.net
経験談は説得力があるな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 12:38:54.97 7jDtSizia.net
太ったことのない人はダイエットの知識なんて何も持ってないからな
太ってから人はダイエットの知識を求める
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 12:52:35.05 CiaD6Y/y0.net
ダイエットが成功した人
ダイエットが成功する途中の人
ダイエットを諦めた人
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d924-Iln5 [240b:11:c801:f800:*])
25/02/18 13:14:29.28 9bdE6cy10.net
今日もちくちく
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d83-iu3T [2400:4153:6c02:ab00:*])
25/02/18 13:39:31.89 sluh/1K/0.net
ダイエットなんか簡単さ。
何度でもできる。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9a9-ZBsR [2001:268:9057:2abe:*])
25/02/18 13:43:49.39 oO82MSlr0.net
私は痩せてリバウンドして繰り返してウン十年だから痩せた時の嬉しさも知ってるわけよ
だからダイエット成功で画像貼って見せてくれる人の気持ちも分かるし、私も頑張ろーみたいになるんだけど、それを自慢だドヤってるだ言う捻くれデブにはなりたくないね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 15:33:38.14 Fj9Cu3as0.net
あすけんに任せてるから
あんま考えてないｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 19:57:16.26 aTAlLSjA0.net
>>179
なんでリバウンドするんだろう？
ダイエットやめたからだと思うんだけどなんでダイエットをやめるんだろう？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 20:57:32.67 JKiTbX+20.net
飽きたんじゃない？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 22:41:03.78 QuyeP+670.net
マラソンを完走したい、タイムを縮めたいという動機でダイエットする方はわりと成功してそのまま維持するイメージですけど
純粋に痩せたいという人は失敗したりリバウンドしたりしますよね
前者が成功するのは強い動機があるからだと思いますが
後者が失敗するのは実はそんなに痩せたいと思っていないのでは？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dfd-SkO/ [182.171.179.27])
25/02/18 23:45:51.42 HcsK51900.net
あすけんない時代やカロリー表記ある市販品少なかった時代はダイエットも維持も難しかっただろうなと思う
ダイエットや健康についての誤情報も多かったし
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 05:07:18.77 2vbKNs8j0.net
>>183
いつまでにどうなりたいのか具体手な目標が無いと、途中で辞めてしまいやすいね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 05:20:24.09 nm/CiTGm0.net
>>185
動機の強さというより目標の具体性の問題というわけですね
あと目標を達成しても、その後に評価され続けないとリバウンドしてしまうのかな
例えば夏に向けて痩せたい、痩せた、となっても秋冬と体型が出ない環境になるとモチベーションは続かないでしょうし
ランニングは体重が増えればタイムも落ちるので評価され続けると言えますね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 06:20:05.14 EftUPGb30.net
最初からゴール設定しちゃうのがダメだと思うよ
ダイエットって目標体重になったらゴールではないし
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 06:58:08.66 brULwJIld.net
目標体重の維持が大変だし、目標体重あたりになったらうろうろしはじめてすごいストレス
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 07:13:37.60 EftUPGb30.net
>>188
減らすだけ（現実的な範囲）、増やすだけなら簡単だからな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 07:46:21.36 8S6lCecKd.net
>>187
目標達成したら次の目標立てればいいのでは？
そうやって少しずつ身体を変えていく
いきなり無茶な目標立てる人も挫折するパターン
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy [240a:61:10d7:5264:*])
25/02/19 09:38:35.69 Bmw8v5Pu0.net
>>190
次の目標ってのはその体重の維持なんだけどなぜかそれをやらずに大多数がリバウンドする
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 10:59:29.32 HezBRPnPM.net
>>191
維持になるとあすけん提示の摂取カロリーの許容値が増える
それを鵜呑みにすると太る
維持期でも目標設定の体重はあえて低めにしておくと維持ができる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 11:02:34.58 nWp7FDNH0.net
>>181
秋冬は焼き芋美味いし着込むから太っても目立たないしいいだろで油断して、夏前にあー痩せなきゃーで焦るパターンだな
あと一応標準体重には収まっても昔から華奢な女性に魅力を感じるので。もうババアだからそれは難しいのだが
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 11:36:14.29 8S6lCecKd.net
>>191
維持は目標としてはつまらないしね
期間決めてそれに向けて頑張って達成する
そう言う目標を立てる方が成功しやすい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 13:02:05.19 Bmw8v5Pu0.net
>>193
油断の意味がわからない
体重測ってればわかることだし意図的に測るのをやめたもしくは見て見ぬふりしただけじゃないの？
>>194
ダイエット自体楽しいとかつまらないとかの話じゃなくね？
必要だからやるだけなので維持がつまらないってのはリバウンドする人が考えた言い訳じゃないか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 13:17:20.68 1KUEDWVu0.net
焼き芋は食物繊維豊富でGI値も比較的低いから優秀な糖質源
筋トレダイエッターには嬉しい存在
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 13:21:00.21 8S6lCecKd.net
>>195
現状維持っていうのは成長しないってことだからやり甲斐が感じられにくい
これはダイエットに限ったことじゃ無いけど
だから新しい目標を立てたほうが良い
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 13:42:38.37 Bmw8v5Pu0.net
>>197
成長だよ？リバウンドってのは様々な理由があるけど怠慢や欲に負けたからリバウンドする
それらに打ち勝つってのは成長だ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 13:57:42.66 nWp7FDNH0.net
>>195
＞見て見ぬふりしただけじゃないの？
だからそうだって言ってるじゃん
秋冬は着込むから太っても目立たないしいいだろで油断だって言ってるじゃん
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 14:00:47.70 8S6lCecKd.net
>>198
少し緩めてリバウンドした後にダイエット再チャレンジでもいいしな
高須幹弥先生もそんな感じでやってるって言ってたな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 14:33:17.64 nWp7FDNH0.net
>>196
焼き芋はついつい食べ過ぎてしまうのよねー
紅天使がねっとりで蜜出てて特に美味いんだよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 14:37:37.54 dd7piSli0.net
>>201
甘くない焼き芋選べばいい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 15:02:44.31 brULwJIld.net
>>197
そんなあなたのBMI教えてほしい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 15:37:09.88 oFP8tDKb0.net
>>201
ミニストップかトップバリュのひとくち焼き芋パックにしたら
食べ切りサイズだし常温で長期間持つから良いよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 16:47:44.35 BEJxjwY10.net
維持カロリー確認したら変わらなくて、目標戻したら300kcal減ってた。基礎代謝の計算見直したってやつか
300くらい大した事ないって思うのに摂取目標2300だったのが2000ってなると意外とでかいな… って想像以上にダメージ受けてる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 17:32:30.11 +pJ8u5ix0.net
300はでかいですよね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 20:38:23.79 V4EbKxh10.net
あすけんの通り一日1300kcal以内に抑えてるけど
痩せたらもっと減らさなきゃいけない
主食無くさないとろくなもの食べられないよ
ビタミンミネラルはサプリ頼り
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 07:55:45.19 m6tenCTa0.net
5km30分程度走るだけで250～310kcalは消費するので走ってみては？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 08:26:13.10 Gbh7tJ0D0.net
1300以内ってすごいな
身長体重めっちゃ小さそう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 09:49:26.22 q38m0zTx0.net
1日1300しか食べちゃいけない人
1ヶ月に2キロ痩せる設定から1キロに変えるんだ！！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 11:50:47.63 knVFVsr/0.net
1300も食べれないとかもはや拷問だよね
人間に生まれてくるんじゃなかった
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 12:03:31.59 Ox55onng0.net
ウォーキングってコスパ悪いらしいよ
好きなら良いけどご飯半善減らしたほうが楽で良いと思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 14:50:23.00 USjoMdzL0.net
>>212
コスト？
ウォーキングシューズを買ったとしてもそんなに高くないと思うよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 15:24:24.23 cGX3Lyo+0.net
そっちか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 15:34:11.78 PNtcSHLn0.net
早歩きで30分歩いて3km。体重60kgならおよそ180kcalの消費。一月間毎日続けて5400kcal。これは計算上1kgに満たない（すべて推計値）。
これをタイパが悪いと考えるかどうかはその人次第だな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 15:40:09.78 USjoMdzL0.net
若い子なら食わずに寝転がって筋肉減らして体重落とすのはありだが年寄りになってそれやると取り返しがつかないからな
足は第二の心臓だし骨への刺激は骨密度に関係する
歩くと腰痛も軽くなるから歩くしかない
1日8,000歩や
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 15:43:45.07 Ox55onng0.net
そういう意味では普段車を運転しない住み方は羨ましい
車社会だからまじで歩かん
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nerV [49.98.234.17])
25/02/20 16:32:58.12 lES52iA9d.net
歩いたところで筋肉減少は防げないけどな
脚の筋トレすべし
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 17:04:40.19 5JH4j6w80.net
8000歩って全然カロリー消費できなくね？10000でも少ないって感じるわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 17:07:31.37 USjoMdzL0.net
8000歩はカロリー消費とかのレベルじゃなくて健康の為に毎日これくらいは歩いた方がいいという基準や
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 17:33:52.19 KoSKlv9C0.net
>>217
そういうこと言うやつがいるから田舎で車が無いと生きていけないとか言うのが甘えだって言われるんだよ
通勤用に車売ってロードバイク買えばいいんじゃないか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 18:03:43.70 PNtcSHLn0.net
8000歩だと例えば6kmとして60kgなら360kcal
ダイエット前の歩数に追加で歩くなら良い数字ではないすかね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 18:07:31.53 NQMswz4G0.net
>>221
乗り換える意味がわからない、、、
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 18:27:37.36 3D7y+sGKd.net
車社会の人には何を言っても無駄
徒歩10分のスーパーまで歩いていくとか絶対やらんからな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 18:29:53.70 FQ8mGOdX0.net
なんなら徒歩5分のコンビニにも車出すよね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 18:30:23.42 PNtcSHLn0.net
>>223
チャリ通になれば意味があるのでは？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 18:44:07.38 m8klHLbN0.net
あんまり貧困なイメージで強い言葉使わんでほしい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 18:51:05.89 i5EtRJbha.net
前スレでもやってた人たちやろ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 19:32:12.24 wM3ZLmdR0.net
昔は完全に>>225の人間だったけどダイエットを機に車はあまり使わなくなったわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 19:53:35.85 KoSKlv9C0.net
>>223
スポーツ用自転車って書いてあげればよかったね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 19:57:08.06 MbMmnS/r0.net
>>229
俺はダイエットしてるけど運動と買い物は完全に切り離してあるから買い物は車以外ありえないや
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9e6-Iln5 [240b:11:c801:f800:*])
25/02/20 20:01:32.15 F7+Wx/2i0.net
話噛み合わないね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157])
25/02/20 20:07:01.31 3D7y+sGKd.net
>>231
そうこれ
これが車社会の人間
話がかみ合わないのよ
都会の私はたくさん買い物してもリュック型エコバッグとトートふたつもって10分歩く
量があまりに多くて無理だなと思ったら自転車使う（後ろかご付き）
だいたい道幅が広すぎるし車は強制的に立駐だし車のほうが時間かかるまであるからね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-TiZV [240b:13:82e0:ea00:*])
25/02/20 20:10:59.46 wM3ZLmdR0.net
別に無理に話を噛み合わせなくてもいいよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-dWyy [61.21.240.180])
25/02/20 20:15:10.81 zKNqaOeJ0.net
そら環境違うんだから噛み合わないのは当たり前では
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 20:33:41.03 q38m0zTx0.net
田舎だと熊がでるから車じゃないと危険でしょう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 20:36:22.95 xWRqFvxf0.net
>>233
それな
あと駐車場に金払いたくない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 20:39:50.15 USjoMdzL0.net
都会行くと自転車の前後に幼児乗せて車道走っててヒヤヒヤするけどあれがあの人らの当たり前や
田舎では先ず見ない光景でびっくりするけどエクササイズ的には正解になる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 20:41:44.98 2K26XXA80.net
田舎だと駐車場が安かったり、タダで停めれるところがあるけど、都会は駐車場が高いもんね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 20:50:43.48 USjoMdzL0.net
先ず日々の買い物で駐車料金が発生することなんてないからなぁ
都会は大変だね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 20:56:19.76 +Z4IEgWM0.net
それぞれの地域に適した手段があるんだら無理に混ぜることはない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 21:14:08.63 NQMswz4G0.net
一駅前で降りて歩く生活リズムだと無意識に歩数稼げるしついでに節約できる羨ましさが正直ある
田舎は家まで車なのよ、、、
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 21:16:39.40 WFygxMDm0.net
ここあすけんスレだぞ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 21:19:03.86 MbMmnS/r0.net
>>239
地方はタダで停めれるところがあるどころか駐車料金タダが当たり前だよ
だから駐車料金が必要な中心市街地がシャッター通りになって駐車料金無料の郊外型商業施設が流行る
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]])
25/02/20 22:00:38.72 m6tenCTa0.net
>>215
タイパ気にするなら走れば良いと思いますが。単純に考えて倍の速度で移動すれば倍消費しますよ。
体力もつくので一石二鳥では？
もっとタイパが良いのはエアロバイクかロードバイク＋ローラーですね
自宅で出来るのでタイパで考えたら最強ですよ
ただエアロバイクの場合、皆さん強度が低すぎてウォーキングくらいにしかなっていません
ジョギング相当のカロリーを消費したいなら最低でも150wは出してください
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144])
25/02/20 22:03:13.22 MbMmnS/r0.net
>>245
走るのは怪我リスクや事故リスクが極端に上昇するからまた別の問題が出る
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ae4-MHHu [240a:61:50d7:6b05:*])
25/02/20 22:03:42.42 85MYY/sZ0.net
説教マウントでストレス解消はコスパ良いな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]])
25/02/20 22:11:19.38 m6tenCTa0.net
>>246
ジョギングで事故はあんまり聞いたことありませんが、まあ暗い時間帯はライト身につけましょうねとしか
怪我については徐々に負荷を上げていけばそんなにしませんよ
ジョギング初めてすぐ怪我して辞める人は、学生時代のノリで急にスピード出しすぎなんですよ。ちょっとずつ負荷上げましょう
まあその辺を含めるとエアロバイクが一番良いのかな？ ロードバイクとローラーは数十万で敷居高いでしょうし
ワット数 * 3.5が消費カロリーの目安なので、200w1時間も回せば700kcalも消費しますよ。皆さんの1食分ですね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0 [106.146.12.44])
25/02/20 23:58:30.03 3YOSKR+0a.net
争え…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 00:08:10.07 PQqh9sX00.net
夜9時過ぎとかによくおばさん数人が早歩きしてるよ
遊歩道とか公園はどこも明るいし
ごはんの片付け終わって主婦仲間と集まってウォーキングするのにちょうど良い時間帯なんだろうな
スーパーもまだ空いてる時間帯だから帰りにちょっと買い物も出来る
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 05:06:02.48 zXmrDV2O0.net
自宅のエアロバイクはパワーメーターないからジムでの感覚依存だけど、週2.3回心拍数見つつ一時間漕げるなら100W程度かそれ以下でも十分だよ
200Wとか心拍数上がりすぎてダイエットより体力づくりになる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 06:23:36.88 WHY/QHpL0.net
家庭用のエアロバイクだと20分以上漕ぐの禁止だよね
高いのだと1時間漕げるのかな？？？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 07:01:23.30 zXmrDV2O0.net
連続稼働時間は機種によって変わるね。30分45分60分120分とかあるよ。安くても60分以上漕げるのもそこそこある
俺が乗ってるのはかなり安めだけど120分いける。有酸素長すぎても良くないと見るので俺は60分で止めてるけど
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 07:20:56.32 WHY/QHpL0.net
ありがとうー
家庭用でもちゃんとしたのは1時間～焦げるんだね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 07:37:45.95 nYc0aA8Od.net
バイクて漕いでる間暇じゃ無い？
ただ消費カロリー稼ぐだけのための60分は時間勿体無く感じてしまう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 08:39:55.07 DoarKfNA0.net
>>255
タブレットでアマプラのアニメやドラマ観てる。アニメは２本、ドラマは一本かな。
続きモノだと翌日もバイク踏むモチベになるよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 12:44:25.37 zXmrDV2O0.net
自分はYouTube見たりアマプラ見たりゲームしたりしてる
最初はダラダラ横になってスマホで動画見てた時間でエアロバイクに跨ってスマホで動画見てた
スマホ小さいし下向くのがめんどいからモニター設置してゲームもするようにした
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 13:54:32.58 76271l4g0.net
ジムとかでスタイルいいなって女性見てると60kgぐらいのバーベル担いでランジとかやってるから
痩せたらスタイル良くなるってもんじゃ無いだなと思う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 17:22:52.55 y4ResCV8d.net
動画見るのが主目的で運動はついでって感じ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 20:13:00.35 oXRy6ni+d.net
60キロでランジとか俺より強い
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 20:59:06.52 iVHwuMtz0.net
脂質100gも摂っちゃったみたいだ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 22:00:18.05 S0SkO6Ao0.net
>>261
何食べたの？
ドーナツ？カレー？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 22:19:22.30 iVHwuMtz0.net
>>262
おやつとスクランブルエッグかな
ハニーバターアーモンド25g
メルティーキッスプレミアムショコラ2粒
釜焼きチーズ饅頭1個
スクランブルエッグ(チーズ入り)3人前
豚キムチ1人前
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 22:22:03.43 S0SkO6Ao0.net
>>263
それくらいで100いっちゃうのか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 22:24:45.52 iVHwuMtz0.net
>>264
みたいだね
あと脂質ありそうなの納豆とブラックコーヒーくらいだ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 23:02:35.42 Nu1/dPgx0.net
生理前、ドカ食いしちゃった
辛ラーメンに大きなシュークリーム
目安カロリーからプラス800
美味しかった！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 23:46:44.81 oXRy6ni+d.net
新手の大食い嵐？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 08:29:38.35 8t77J9IM0.net
>>266
言い訳してるうちはどうにもならん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 08:51:38.51 e/eobD5J0.net
そこでもうダイエットやーめたとならない限り大丈夫よ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 10:59:57.33 Dp7mGucPr.net
先生、食欲の制限はいつまで続けるの？ いい加減お腹が空いたんだけど
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 11:22:25.40 zVOwiEM30.net
生理前のドカ食いなんて普段摂生してたらなんの問題もない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 11:26:10.25 4R/emW4O0.net
>>204
ありがとう😊
歩くのって大事だよな。近所のおばさんが医者に痩せろ言われて毎日歩くようにしたら腰痛改善したって喜んでたわ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 11:36:09.23 8t77J9IM0.net
>>270
痩せると食欲も減るみたいに言う人もいるけど俺は痩せても食欲の変動は全くなかった
あなたが前者ならばそのうち制限が必要なくなる
後者ならば食欲はあるけど加齢で量食えなくなる年齢まで老いるまで
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 12:08:31.87 Hy97eUc9a.net
加齢で食欲は減らないけど食べられる量はち減るという地獄パターンもあるで
すぐ満腹になるのに脳がバグるのかなんかものたりない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 12:45:11.38 GsLD/FuG0.net
>>274
ちなみにご年齢は？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 12:49:52.37 fRF31d0Aa.net
>>270
食べればいいんじゃない
しっかり筋トレしとけば筋肉も増えるし
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 12:55:57.69 1nbrzsWka.net
>>275
43
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 12:58:10.42 GsLD/FuG0.net
>>277
私は今38でその兆候は全く見えないのですが食えなくなったのは何歳くらいからですか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 13:14:46.69 xqUxZJUTa.net
>>278
40やね
実際は徐々にきてたのかもしれないけど並盛りが食べられないとか別に大盛りとかじゃないふつうのコンビニ弁当一人前が無理に食べきると吐きそうになるとかで気づく
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 13:14:50.05 4R/emW4O0.net
年取って脂物食えなくなったとか食べる量減ったとか言う人いるけど、私は全く変わらんね
朝からカツカレー食えるし
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 13:35:42.63 GsLD/FuG0.net
>>279
ありがとうございます
コンビニ弁当や外食は質の悪い脂だからって可能性はありませんか？
私は量は全く変わりませんが質の悪い脂は量食えなくなりました
質の良い脂なら今まで通りです
>>280
私は元々朝からカツカレーは食える食えない以前に食いたいと思わないのでそれは脂と関係ないのでは？と思います
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 13:38:20.11 K3HJw3FJa.net
>>281
それよく聞くけど質の良い脂なんて摂ったことないしこれからもとれないから比較できん
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 13:44:51.82 GsLD/FuG0.net
>>282
具体例を出します
スタミナ太郎のカルビは無理
焼肉きんぐのカルビは大丈夫
良い悪いって仮に五段階評価するとしで最悪、悪、並、良、最良とした場合最悪と最良の比較をしなくても悪と並なら並の方が良いみたいな感じなんよ
俺はその五段階なら最悪が無理で悪より上は大丈夫って感じ
昔は最悪も大丈夫だったから明らかに俺自身が変化してる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 14:07:39.60 zVOwiEM30.net
脂には弱くなるけど食える量は減らない
コンビニ弁当一人前じゃ全然足りないし二人前でもペロリ
MAXよりまだ20kg減キープしてるけどデブだから食事量もそうなのかな
今48歳このまま50歳を迎えそうで怖い
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 15:19:06.43 4R/emW4O0.net
>>281にレスしたわけじゃないけどね
流れで自分語りしただけ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 21:59:53.20 OZSMerOc0.net
カロリー制限中で空腹な時でもアミノ酸サプリとか摂れば元気でるかな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 00:30:26.33 zpejN+K20.net
元気でないくらいならちゃんと食べたほうがよくないか
ダイエットもいいけど何より体調のが大切でしょ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 00:45:03.05 JnRFpO7Ed.net
食うのが一番元気出るよな。のんびりやろうぜ
豚肉が元気出るから、カロリーオフのしゃぶしゃぶにでもするといーよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 03:53:47.06 uai5sNDo0.net
普段からコントロール出来てるなら1日くらいちょっと食べすぎたところでさほど影響ないしガッツリ肉食ったりとかしてもいいかもね
精神面も大切
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 08:48:39.78 n01Z1uNfr.net
プチ糖質制限てなんの意味がアルノ？
って思ってたけど血糖値の変化が少ないから空腹が穏やかになる、3時くらいにゆで卵食べたらなんとか夜までもつ
ただグリコーゲンが減って体重が急に落ちるので怖かった
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 10:24:11.51 yeknoaTud.net
>>287
それな
幸せに暮らすのが一番
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 10:53:57.62 yZFTbtu20.net
食欲を制限せずに痩せるなんてことはありえませんよ
体重が減るのは体にとって異常なことなので、その分食欲を増やして補おうとするので
たとえ毎日2000kcal運動で消費しても2000kcal分の食欲が増えるので、
運動する人でも減量するなら食欲の制限は必須ですね
ただ運動することで食欲を満たしても体重が増えないようには出来ます
目標体重まで到達したら運動を取り入れてみては？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23
298: 11:21:45.44 ID:c525bV2T0.net
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv [49.242.152.88])
25/02/23 11:52:56.65 PoOJLPIG0.net
食欲よりも料理がめんどくさいが勝つから問題なし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]])
25/02/23 11:53:11.74 yZFTbtu20.net
動いて腹が減らなかったら異常ですよ
例えば肉体労働を始めてとして
意識的に食べる量を増やさないとやせ衰えていくってことですよ？
活動量に体が適応出来てないってことです
どうも痩せることは体に良いことと思ってる人がチラホラいますが、身体的には異常ですからね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbcb-Xxqr [240f:65:2947:1:*])
25/02/23 11:57:43.57 o5Wx66Ad0.net
朝からしっかりご飯食べた方がダイエットにはいいと聞いてしっかり食べるようにしてみたんだけど、午前中眠くて仕方ない
血糖値ガッと上がりすぎてるのかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-W81j [2001:268:9887:89d8:*])
25/02/23 12:02:48.60 fAQziGP+0.net
めっちゃ運動した日はむしろ食欲減るな。たぶん水分とるからだろうけど
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208])
25/02/23 12:04:20.62 zucSlHF/0.net
>>296
実際に試して問題があるならやめなくちゃ
結果の出ない◯◯説を盲信しても無駄
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 12:07:59.80 zucSlHF/0.net
>>295
食欲なんてのは人によるってだけの話だから各々が解決するしか無い
例えば俺は過去事務職をやっており今は肉体労働をしているが食欲自体に変化は全く無い
でもこれは当然俺はってだけだからな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 12:11:16.41 yZFTbtu20.net
>>299
消費カロリーは増えているはずなので、痩せてしまったということでしょうか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 12:18:10.32 zucSlHF/0.net
>>300
痩せてしまってはいませんよ
計画通りに痩せただけです
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 12:22:48.98 bJa4n7OS0.net
>>296
食べ過ぎ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 13:14:18.98 uN//wMEu0.net
自分は朝ごはんぬくほうが体調が良い気がするんだけど、3食バランスよくたべなくちゃいけないって考えもあるよね
朝ごはん食べると眠くなるし、1日の総カロリーがオーバーしやすくなる
朝食べても食べなくても、昼と夜の食べる量が変わらないので
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 13:16:13.02 n01Z1uNfr.net
>>296
朝食のトースト、目玉焼き、プロテイン15gからプロテインをやめてベーコンに変えたら昼までもつようになった、脂質で消化が遅くなって血糖値の変化を抑えられたからだと思う
短期間の減量には脂質を減らして空腹に耐えるでもいいけど長く続けるには脂質も必要
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 16:06:53.75 cW1LPRHL0.net
自分は有酸素運動するとしばらく食欲抑えられるな
夕食前に走ると少ない量でも満足
運動による消費と摂取量の削減で一石二鳥
忙しくて運動出来ないと消費しないし食欲抑えられないしストレスによる過食傾向もあって増量しちゃう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 16:38:46.34 ZbU+dHHf0.net
自分も走った分腹が減っているかというとそうでもない。食わないと回復しないから必要な量はたべる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 19:30:29.82 JkDGNoos0.net
仮におでぶが断食したら太ったまま餓死するのかな？それとも脂肪のストックはちゃんと使われるのかな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 19:46:57.09 yZFTbtu20.net
うーん、運動しても食欲が増えない人もそれなりにいるのですね
そういえば運動部にも食事量を増やせず虚弱してすぐ退部してしまう子っていましたね
あんな感じでしょうか
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 20:16:19.46 mNONo3gJd.net
太ったまま餓死するらしい。脂肪もあればいいというものではないな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 20:21:03.09 zucSlHF/0.net
>>308
だから食欲の話は各々の感覚の問題だから他人がどうこうできる話ではない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 20:25:18.93 jQqD00ZW0.net
カロリー範囲内でビール飲むとなるとなかなか食事制限きつい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 21:29:22.92 ZbU+dHHf0.net
適度なうん
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 21:30:55.66 ZbU+dHHf0.net
失礼。適度な運動には、カロリーの消費に加えて、副次的に食欲を安定させるという可能性が示されているので、取り入れると良いことがあるかもしれないということです
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 21:42:08.16 n01Z1uNfr.net
運動すると腹減るって思い込みじゃ無い？
運動しなくても腹は減るけどそれを運動したからと思う思いたいだけでは？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 21:50:49.01 MZlc96Iz0.net
暇だと腹が減る
これはガチ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 21:53:27.69 JYszNncx0.net
脚トレ翌日とかとにかく食わんとゼエゼエしてしまう 特に炭水化物欲してる感が強い
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb1-JXwC [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])
25/02/24 06:57:42.03 RqZU0+Kn0.net
運動した日は4000kcal摂ってるけど
運動しなかった日は2000くらいに抑えるようにしてる
食べたいからめんどくさくてもできるだけ毎日45分は
運動するようにしてる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 07:41:35.21 tG88QAL80.net
>>313
安定する＝消費したカロリー分の食欲が増えるということでは？
普通に食べてて痩せてしまうのはとても安定していると思えないのですが
減量していると運動パフォーマンスが落ちるので、身体的には良くない状態だと思いますよ
>>317
自分は週6、トレーニング時間は週14時間～20時間、
1200～2000kcal/日消費していますが摂取カロリーは4000～4500kcalで同じくらいですね
45分でそんなにカロリーを消費するのですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 07:44:18.95 LPnBIekN0.net
運動だけで2,000kcalも上下させるほど消費できる……？
自転車で50キロとか走ってるなら別だけど
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 07:50:34.24 tG88QAL80.net
>>319
ランニングを週6セッション、ロードバイクを週6セッション、スイムを週2セッション入れてますね
ランはジョグのペースが5:00/km前後で体重が50kgなので1時間600kcal～ほど
ロードバイクはスマトレでのパワトレ中心で170w～200wで1時間580～700kcalほど。スイムも同じくらい
なので3時間もやれば消費出来ますよ。平日は残業が長引くと1時間半くらいが限界ですが
昔は睡眠削っていたのですが故障率が目に見えてあがったので自重しています
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 07:59:21.67 LPnBIekN0.net
>>320
自分もローディだから消費カロリーのイメージ分かるからびっくりした
平日そんなに乗れるのうらやま
帰ってきたら1時間25kmくらいのゆるポタ位で限界だわ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 08:02:39.69 tG88QAL80.net
>>321
平日はローラーの方が良いですよ
実走は町中は速度出せないし信号だらけで峠に行かないと負荷掛けられないし、
峠に行くまでの時間が無駄ですからね。タイパが悪すぎる
と言っても実走とローラーの感覚は違うので定期的に走る必要はあるんですが
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 08:12:56.76 LPnBIekN0.net
ローラーなぁ……
景色も変わらないしハムスターになったみたいであんまり好きじゃないんだよね（ジムのトレッドミルとかバイクも嫌い）
でも鍛錬と割り切ってやってみるかな
ありがとう
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.83.40])
25/02/24 09:34:46.11 AEc//R/4r.net
>>311
酒飲まないのでよく分からないですが、主食抜いたらいいだけじゃ無いの？ 500mlで200kcalじゃない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv [49.242.152.88])
25/02/24 10:02:02.74 wM5oYWpa0.net
摂取カロリーを200kcalくらい増やすために間食として選ぶなら何食べるのがおすすめ？
出来れば保存が効いて美味しくて脂質が少ないものがいい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG [61.21.240.180])
25/02/24 10:08:43.95 EDN3EoB70.net
干し芋とか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 10:26:52.13 4cWLk32V0.net
旬すぎたばかりであれだがりんごには世話になってる
うちだと一月以上は保つ感じ。備蓄食べきったらどうするか悩むが
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 10:30:19.15 wM5oYWpa0.net
>>327
それってりんご剥いてzipロックとかに保存って感じ？
それとも食べる時に毎回包丁とまな板使って剥いてる？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 10:34:59.29 RqZU0+Kn0.net
>>318
45分っていうのはYouTube見ての有酸素運動で
運動の記録は意図的に20分以上動いた場合しか
記録しないけど、毎日300-400kcalの消費カロリーだね
冬は痩せると寒さ感じやすくなる気がするので
体重や体脂肪率をそこまで気にしてない
暖かくなってからでいいかなって感じ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 11:02:45.89 4cWLk32V0.net
>>328
後者。前者は変色して好きじゃない
切るのは皮に抵抗なければ軽く洗ってりんごカッターで8等分30秒しない
希望カロリー的には大玉なんだけど400g↑の大玉だとりんごカッターだと切れないから350弱くらいが楽。400↑は切り込み入れてかじってる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 11:15:34.11 tG88QAL80.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今日は16.54km1時間半ジョギングして841kcal
走り終わったあとにローラーを2時間半漕いで1626kcal
合計2467kcal消費ですね
これから出かけるので早めに帰れたらジム行ってプールで泳ぐ予定です
運動は色々やると負荷が分散して怪我しにくくてオススメですよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 11:26:00.68 lMGbvQOKa.net
>>325
家で炊いた炊き込みご飯をおにぎりにして冷凍保存
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 11:44:00.97 5liaGh2o0.net
>>318
普通に食べていて痩せるなんてことは言っていません
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 11:48:56.57 gw3rwy+C0.net
運動で消費するカロリーより消化に使うカロリーの方がデカいのでできるだけ食べましょうね
特にタンパク質はカロリー使います
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 11:51:40.90 gw3rwy+C0.net
夜11時くらいに散歩してたら珍しく猫ちゃんがいた
氷点下の寒空の下タキシードちゃん不憫かわよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 13:08:09.94 RqZU0+Kn0.net
食べたいのに食べちゃダメだみたいになって
ストレス貯めるなら食べてその分運動って感じの方が長続きしそう
つーか、自分はそういう感じ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 16:15:54.08 ow9Ha/D80.net
>>309
ラクダのこぶの中には緊急時にエネルギーで使える脂肪が入ってるって聞いたことがあるけど
人間の腹肉は特に役にたたないのかー
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 20:26:26.93 AEc//R/4r.net
>>337
太ってる事のメリットなんて水に浮きやすいくらいしか無いよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 21:03:12.83 RkL0VPu60.net
>>337
脂肪はちゃんと使われるけど
タンパク質が不足して筋肉が合成できず生命維持に必要な筋肉までなくなるのと
ビタミン・ミネラルや微量な栄養素が不足して代謝が上手く出来ず脂肪を使い切る前に◯ぬみたい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 21:05:57.95 RkL0VPu60.net
>>331
こんだけ運動して疲れてなさそうなの何でなん？
自分2キロ走ったらその日は1日ぐったりするんだけど
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 21:50:49.84 TE5mNogH0.net
まだ若いんじゃないの
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 22:35:13.66 qJKn/gDD0.net
なんでも何も体力なんて人によるんだから疲れるラインも人によるってだけや
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/25 07:47:33.90 NYMweC0qr.net
プールに行く時間とお金があっても絶望的に体力の無い人は水泳がお勧め。浮力が大きいので浮きやすい。
タオルをレンタルすればスイムウェアだけでいいので荷物も少なくて通勤にも便利
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/25 07:54:28.11 NYMweC0qr.net
>>340
ペースが遅いから
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/25 09:53:06.57 ZrAbkZ5d0.net
最近広告ウザすぎる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/25 09:54:06.66 FLJcw8ky0.net
>>344
アップとダウン入れて5分20秒ってことは本走キロ5分ちょっとでしょ？
これで16キロ走ってペース遅いんだ
確かに心拍130ちょっとだからジョギングみたいだけど
自分はキロ7分で2キロ走って心拍160くらいになる
みんなは走るとどんな感じ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/25 15:11:41.54 NYMweC0qr.net
>>346
ペースなんて人によって違うからさ
あなたももっとペース落とせば疲れないよ
ダイエットの有酸素運動で疲れるなんてペース上げすぎだよ
心拍数130くらいが丁度いいんじゃなかったっけ？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/26 09:43:18.05 86EGI/mt0.net
ゆる糖質制限3.7kgコース
結構順調
あすけんさんの通りにしたらその通りに痩せるんだなぁ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/26 13:21:15.63 1nS3Pbhj0.net
ほっかほか亭て関西だけなのかあすけんにないな ほっともっとはあるけど
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/26 13:53:35.22 cjn9Zp3K0.net
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