25/01/18 12:50:39.53 fh0tRgjh.net
お頼み候
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 15:06:03.20 t3bdZKHo.net
>>14
ありがとうございます
修行です
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 16:55:19.61 tbaIyDkA.net
>>1
変なスレ立てすんなボケ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 17:12:29.86 BunxzjlP.net
文句言ってないでエアロバイクの話して
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 18:04:50.47 Nbbv2NGn.net
エアロバイク買った当初は何分漕いだとか時間でしか見てなかったけど
インターバルトレーニング始めてからはそっちの面白さにのめり込んでる感じかな
代謝のいい体に変わったわ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 18:12:01.78 4SgDg7d2.net
短時間で効果も同じならそっちの方がいいな。1日の時間は限られてるし。自分痩せ型で血糖値高めなんだけどSITトレ有効かな。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 18:21:39.05 Nbbv2NGn.net
>>21
試してみるといいよ
会わないと思ったら止めたらいいだけだし
2,～30秒全力で漕いで数分休んで3セットくらいやる
時間やセットは自分の無理ないとこからやればいいよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 20:52:31.69 4SgDg7d2.net
>>22
ありがとう、試してみる！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 08:34:51.74 M4Q4LHBI.net
SITいいねオレもやってる
続けると脂肪の燃えやすい代謝のいい体質に変わってくる
何より短い時間でいいからタイパがいい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 09:57:08.60 zPqgKCa0.net
本日
1時間40分
エアロローラー
アップダウン含む
メイン
61分 SST 88%
AV216W
NP218W
AVca82rpm
AVHR157bpm/Max164bpm/FTHR177bpm
80.0TSS
14℃→18℃
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/20 09:23:23.34 Mja0HYE7.net
SITやってみたけどなかなかキツい。学生の頃引っ越しのバイト思い出した。これは心肺鍛えられそう。痩せ型だけど体質的に尿酸値高めだからやり過ぎない様に気をつけなきゃ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/20 19:22:09.76 UYQ8MzQ3.net
hiit sitってバイクの負荷は最大にしてやるの？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/21 12:54:35.28 wuLWI1zK.net
尻の痛みは慣れてくるけど、腕の負担がなかなか慣れない
なんか良い方法ないかな、手のひらの下の方が痛くなってくる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/21 13:15:33.53 Ns648LnZ.net
サドル高すぎるんじゃ？何でも痛みが出るなら無理せず軽めからよん。それが分からず沢山怪我したわ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/21 18:58:51.27 ebS1SLg8.net
>>26
5分走おすすめ
週イチ高強度
110.7%271W 5分/5分レスト 5本
ラスト5本目 297W121.3%
MaxHR173bpm/FTHR177bpm
5.09W/kg 💮
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/21 19:45:31.97 wuLWI1zK.net
>>29
サドル1番下にしてるのよね...ハンドルは1番上だし
まー海外の2万くらいのだから高いのはもっと調節できたのかなぁ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/21 22:01:46.17 D2tLWztM.net
フィットネスバイク乗りすぎてyoutube上のすべての動画見尽くしたわ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/22 11:36:04.29 GeNPtt75.net
>>30
ごっちゃんであります。
>>31
心臓より高い位置まで手を挙げ続ける事による軽度の血行障害か、(その場合サドルは高めに)ハンドルが遠過ぎるか。ハンドルが硬いとかならトレーニンググローブおすすめ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/22 12:11:36.05 w6iimW/Z.net
グローブいいよね
トレーニングするぞ！てスイッチも入るし
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/23 10:23:45.35 jV9Cn7jo.net
今日はエアロ60分測定（TT
AV245W
NP246W
TSS100.4%
AVHR167bpm
MAXHR177bpm/FTHR177bpm
AVca84rpm
気温14℃→18℃
去年12/3以来（245W
FTP更新+1W （246W
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/23 11:30:37.31 UYRfyxdF.net
>>33
ありがとう、試してみます