25/01/16 12:41:16.18 Jli3Jk5L.net
それはわかる
単にアンダーカロリーで有酸素やりまくったら筋肉犠牲にするけど月4kgは目指せるだろうなあと思うくらいはアンダーカロリーで動いてるだろとは常々思ってる
まぁ実際はその半分なんですが
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 12:44:26.99 ZfDDNNpy.net
玄米の欠点を全部クリアしてるロウカット玄米は最強だと思ってる
普通の米より少し高いけど余計なモノ食わない減量中は食費少なくなるから問題ない
ハム、ベーコン、ソーセージみたいな加工肉がめちゃめちゃ身体に悪いのは常識
ケトでも食うな言われてる
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 12:51:23.51 ws3zEapn.net
居酒屋行った時は焼き鳥ももとか刺身とかサラダとか豆類
ラーメン屋行った時はあっさり系を選んで煮卵トッピングは必ずしてスープは飲まない
カロリーやPFCの記載のある飲食店は何を食べるか事前に決めている
フライ系やジュースやデザート類は避けて魚介のメニューがあれば優先的に選ぶようにしている（聞いてない
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 13:45:24.61 Vx3eJK71.net
>>981
それだけやって何で体脂肪率が25％もあるのか不思議
筋トレと有酸素運動のボリュームはどれくらい？
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 14:18:39.71 gfbKPi0s.net
>>986
ダイエット始めて数ヶ月なんでしょう。
やり始めは人に言いたくなるから。
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 15:30:10.67 G7TQP5vS.net
やっぱ加工食品は食欲ブーストさせるね
味気ない食事が一番だな
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 15:53:36.50 sZ5Nv2lB.net
レンチンは毎日食べてたら毒なのはガチ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 15:56:39.40 2MMfVqxJ.net
毎日冷凍ブロッコリーたべてます
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 16:39:23.41 axUmgK2z.net
しかしなぜかボディービルダーって早死にだよな
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 16:41:30.52 Jli3Jk5L.net
>>986
ダイエット順調にやってたのが鬱で薬の副作用で過食になり数カ月動けなかったのもあって激太り、復帰して2カ月です
週5筋トレ1時間18セットクロストレーナー高負荷で有酸素20分
あと通勤で雪国の寒さ耐えながら30分歩いてます
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 17:49:26.55 jZcwHL7B.net
>>991
体脂肪率10%未満なんて体に良くないからな
15%程度までにすれば健康だけど
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 18:20:03.52 DS06SLDn.net
170cm51kgBMI17.6ウエスト70cm体脂肪率15%の細マッチョだけど
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 18:46:58.45 Rhcqz6Nh.net
なぜかもクソもないだろｗｗ
体重の増減激しすぎて体に良いわけない
内臓にかなり負担かかるのは明白
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 18:51:04.98 Rhcqz6Nh.net
ガリ≠細マッチョ
自称ポッチャリのただのデブと同列
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 19:15:43.33 1djgrOCE.net
長生きしたければ体脂20%より少し高�
1022:ｭBMI23くらいが良いぞ 痩せると顔老けるぞ 人に身体見せる機会なんて中年以降になれば、なくなる 低蛋白食で軽い運動で良い トレーニーの真似事しても長生きできないよ 辛いトレーニングと食事管理で寿命縮めるのは知的生命体のやることじゃない 脳筋にはなるな
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 19:25:02.13 G5UHKQof.net
長生きしたければ体脂肪率より肝臓脂肪含有量0コンマ%が良いぞ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
（URL略）
＞【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 19:26:46.97 G5UHKQof.net
rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1736691171/
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 19:35:02.43 XYQfV952.net
膝痛のトレーニーNHK見なはれ
1026:1001
Over 1000 Thread Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 41日 6時間 28分 20秒
1027:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています