【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症患者のダイエットat SHAPEUP【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症患者のダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト12:名無しさん＠お腹いっぱい。 24/11/22 10:47:00.90 +zWd51qy.net つーか外食減らさなきゃ 13:名無しさん＠お腹いっぱい。 24/11/22 10:59:37.95 YR0m5XlV.net 175cmの人の適正体重は68kgくらいで運動してない人は1800Kcalくらいで良い 脂質は総カロリーの25%で450Kcal分 脂質は1gあたり9Kcalだから50gが適正量 サバ缶一つで15~30gくらいある 卵と納豆一つずつで10gはある 脂質異常ならアーモンドより高カカオ95%のチョコレート効果が良いんじゃね ３時間おきに5g1枚を5回に分けて食べると10g以上になる ジャンクな脂を取る余裕はないんじゃないか？ 14:名無しさん＠お腹いっぱい。 24/11/22 11:46:28.78 +zWd51qy.net >>13 いや、この病気の人の大半はジャンクフード好きだろう…… 15:名無しさん＠お腹いっぱい。 24/11/22 12:04:47.50 V6UHBNoO.net >>14 だからこそジャンクを断って食事療法で解決していくんでしょ 16:名無しさん＠お腹いっぱい。 24/11/22 12:18:00.00 3Oz5FnoZ.net この病気を直したければ外食は一切合切やめなさい お付き合いで外食しても低カロリーで魚の脂が摂れる刺身とカロリーのないお茶以外は口に入れるな カロリーとPFCをしっかり管理した弁当を必ず持参しろ 意識を根本から変えないと一生直らない 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch