24/11/15 20:52:05.59 xlv7gn1g.net
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
◯ワッチョイ棲み分けスレ
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 22:17:24.45 xlv7gn1g.net
ワッチョイが好きな人と
ここが使いにくいようなときワッチョイ有り並行スレを使うイメージで。
どっちも本スレだからどっち使っても大丈夫
よろしく
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 22:38:46.09 BKL/WehG.net
ロイシンの摂取量が多いと心筋梗塞のリスクが上がるかもしれないんだってね
トレーニー＝不健康なんだよな
たんぱく質たくさん摂ると長生きなんて話は聞かないしね
早死志願者じゃないので70キロだけど一食 20グラムで1日６０グラムのたんぱく質で筋肥大するところまででやめとくわ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 22:53:01.08 z4In2814.net
体重１００キロ体脂肪率４０％の人がタンパク質２００gなんていらない
１２０gも摂れば十分筋肥大には足りる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 22:59:57.09 mQh7Ffql.net
介護予防に一番必要な筋トレは実は腹筋
寝床から上半身を起こすのに腹筋速筋が必要だから
自宅内で昇降運動しておけば歩行能力は維持できる
50代後半になったら無理のない範囲でスロースクワットもおすすめ
若い内はスクワットはやらなくても良い
必要ないのに関節部位を磨耗させるのはもったいない
中年後期になるまで温存しておくべき
ギリギリの筋肉しかない人は、事故や病気の入院をきっかけに介護になってしまうので筋肉の最低限の貯金はあった方が良い
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 23:02:15.95 JGmFpN5i.net
お役立ち情報の宝庫かっ！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 23:08:58.85 PTuKKWaQ.net
>>4
除脂肪体重で考えたらよい
ベンチ160の俺ですら除脂肪×1.5だ
タンパク質を無駄に大量摂取しても何も意味などない
自然に骨も筋肉も増える成長期の若者ですら厚労省の推奨値は体重×1だ
ダイエットしてる連中の筋トレなど、嫌味ではなく筋トレ風体操レベルだ
筋肉などほとんど増えずいいとこ維持だ
それなのに大量のタンパク質に必要性をうたうのは業界だけだ
配信だのしてる連中は紹介コードなどで間接的に利益を得ようとしてる、まぁアフィリエイトだわな
そんな連中はもちろん×2を推す
なぜ×2が常識になってしまったか、そういうからくりだ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 23:18:05.49 PTuKKWaQ.net
>>4
体脂肪率は正確には測れないが、まぁ100キロ40%が本当として120gなど意味がねーよ
それじゃ除脂肪体重×2になる
95キロ13%のおれがタンパク質80～100g程度だ
タンパク質食材は鶏胸肉やササミ、赤身だの厳選しない限り脂質も余計に摂ることになる
俺は胸肉を皮とって煮て鶏ハムにしてるけどな
無駄なタンパク質をとるためにオーバーカロリーになってはダイエットにならない
ということで低脂肪のプロテインを買うことになるという図式だ
多くの人達は、原点から間違っていることに気がつけない
いいか、ガチ筋トレしてる俺ですら除脂肪×1.5未満でで十分ということだ
緩いトレしか出来ない多くのものはさらに少なくて十分だ
ロシシンがどうだの真偽も定かではない事を言ってる奴がいるが、まぁそれはともかく、無駄に多くのタンパク質を摂る必要がない方向性にいけたのはラッキーだったな
試してみるといい
体重×2で1ヶ月、×1で1ヶ月
数ヶ月でもいい
同じカロリーに合わせろよ笑
多くタンパク質とっても何のメリットもないことが分かるだろう
自分の体で試すのだ
それが一番としりなさい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 23:21:08.65 LZHyuhnB.net
ステロイドハゲおじさんが何言っても滑稽で面白いだけだわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 23:27:45.24 LZHyuhnB.net
何を言ったかでなく誰が言ったかなんだわ
嫌いな人間を思い浮かべてそいつの良いところ挙げろって言われても無理だろう
しょうもない自慢話でマウント取りしてくるキショいおっさんの長広舌なんて内容どうこう以前に誰も読まないよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 23:30:22.80 z4In2814.net
この人過去にタンパク質摂りすぎて腎臓やられて人工透析なのかな？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 23:56:09.73 e5lP8uD0.net
自身の健康に関わる事なので、ネガティブな情報や懸念材料があれば安全が証明されるまで避けるのはまともな人間の思考回路です。
安全でないことが証明されていないから、避けないとか危機管理能力やばすぎだろ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 00:21:49.29 mNP6/CgU.net
今日は時間無いからカップ麺食べて、食後にプロテイン！
プロテインは食事のカロリーを押させてくれる効果がある♪
私は都内で働く29歳OLで素敵な彼氏作るために自分磨きに奮闘中だよ♪
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 00:23:45.92 xu3tBasr.net
(笑)(笑)(笑)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 00:34:20.01 Wt/fUna5.net
>>11
ステロイドで頭と内臓とメンタルやられて5ちゃんでずっとヘラってるだけの底辺中年だよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 01:05:29.18 pNyScOg0.net
ガチダイエットの時は皮を剥いだ鶏胸150g、納豆1.5パックにアマニ油小匙１弱、サバ１/２缶、ブロッコリー100gで1日過ごす
マルチビタミン&ミネラル
最低限のたんぱく質と必須脂肪酸を満たす以外のカロリーは最低限で筋トレ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 01:22:34.74 nwiCrDwo.net
基礎代謝プラス２００Kcalあるかないかの生活スタイルだから摂取カロリーで基礎代謝分食べちゃうと月間１キロも痩せない
基礎代謝―５００Kcalだと3キロ近く痩せられる
基礎代謝食えとかいう糞みたいな言説のせいでダイエット遅れた
筋トレ系の情報にはもう耳を貸さん
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 03:31:55.35 UUFHfwKr.net
ミネソタの実験を知ってるか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 06:56:00.42 +Jum8O8Z.net
>>17
仕上がりが飢餓難民みたいな体型になりそうだなお前w
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 07:09:24.41 aE7CBgGi.net
筋トレの話ﾏﾀﾞｰ？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 07:23:39.61 QJBHKjD7.net
サンバのリズムを知ってるか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 07:31:09.41 EZqamwJm.net
>>17
消費カロリーが基礎代謝+200って、24時間ダラダラ部屋で過ごし飯食ってクソして寝てるだけの生活だぞ？
飯くうだけでも食事誘発性熱産生で消費カロリーが増える
一応ここは筋トレしながらダイエットスレとなっているが？
まぁいい、本人がそのくらいの消費カロリーというならそれで問題はない
そもそも正確に測るなど不可能だしな
食ってる量は把握し易いわけで体重増減のない摂取カロリーが消費カロリーとすればいい
アンダーカロリーは大きくする必要はない
ただ100や200は殆どイーブンカロリーと近い内容なので上手く調整できる人は少なく、結局大きく減らしがちになるわけだ
上手く出来るなら推奨は1日100のアンダーでいい
年に５～6キロ体脂肪が無理なく落ちるからな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 07:32:28.04 EZqamwJm.net
>>9
しつけーよ粘着ゴミくず
わっチョイスレにこいや！くだらん自演(1人何役)して粘着してご苦労なこった
俺に粘着してもイケメン長身マッチョ様は変わらない
惨めなテメーの容姿も変わらない
ざんねん笑
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 08:00:42.96 gnM3NmBz.net
ドーピングって副作用が過酷で苦しいものだと思ってたけど違うのかな？
長文おじさんのような半端な知識でイキってる頭の悪い根性なしの凡夫でも薬使ってズルすればお手軽にデカくなれるんだから実は大したことない？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 08:08:55.75 EZqamwJm.net
何故ダイエット中に厚労省の推奨値より多くタンパク質を摂取する必要があるのか、ちゃんと考えてます？
もちろん買わせるためもあるが、ダイエッター本人も理屈が分かってない人も多く、悪意なく勧めてる無能も多いわけよ
脳は毎時5gは寝ててもブドウ糖をつかう
頭使っててもなくても大差ない(デスノートのLは漫画笑)
1日120gは寝てても使うわけ
それ以外にも特に筋トレなんてしたら筋グリコーゲン(ブドウ糖)も減るから補充を求めるわけ
で、ダイエットしてるとどうしても食事量を減らすわけで、ご飯とか抜いたりもするよね
その結果1日に最低限必要な糖質を摂れないケースがでてくる
では足りない糖質はどうする？
体内のアミノ酸を糖新生でブドウ糖に変えてしまうのだよ
高価なアミノ酸を安価な糖質にね
で、アミノ酸プールが減ってしまうから普段より多くのタンパク質を口から放り込まねばならなくなる
つまり悪循環になってしまうわけよ、その分内臓も無駄に使うわけ
頭のいい人はこんな無駄な真似はしない
三大栄養素の必要量をキチンと確保しておけば済むわけよ
まさに適材適所、必要な栄養素が必要なところに回る
ちゃんとこういうふうに栄養摂取できていたらタンパク質は体重×1で十分な人が大半だぞ
pfcバランス、言葉が一人歩きしてるが、これは結果としてバランスが取れるだけ
先ずは必要な量を考えよう
糖質 最低限120g 筋トレするなら150～200gは欲しい
タンパク質 体重×1 または除脂肪体重×1.3ほど
脂質 必須脂肪酸以外はとらなくても良い
まぁこれで普通の食事をつくるわけよ
1500キロカロリー程度で十分に美味しくつくれるはずだ
消費が1800くらいの人ならこれで年に10キロは痩せるわけよ
もちろん体の大きさや活動代謝により摂取カロリーは変えるけどね
因みに私の基礎代謝は2000を超えるが高身長マッチョの私や大谷翔平くんみたいな世界だ
なので私の食事内容を書いても参考にはならんだろう
そのために細かく説明することにしたのだ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 08:12:30.27 Bv6E0rF2.net
プランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgBMI17.6ウエスト70cm体脂肪率15%のイケメン細マッチョだ！ ドーピングなんぞ必要なし
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 08:13:16.61 EZqamwJm.net
簡単にいえば、低脂肪食にし、それを腹八分目でくう
ただそれだけ
糖質の消化吸収はそれほど長く無い、ロングリリースされにくい
なので1日3食にわけるのは良い
特に勧めないけど暇でまめな人なら5食にしてもよい
2食でも大丈夫だとは思うけど、さすがに1食派は無理がありそう
２～5食でバランスよく食べてくれ
で、トータルでは必ずアンダーカロリーにすること
これだけだダイエットは
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 08:16:20.57 EZqamwJm.net
嫉妬に狂っているのか無知なのかしらんが
29:筋肉増強剤を使った身体を理解していない 俺など海外のトレーニー女子レベルの体格だ 君たちは大谷くんやダルビッシュをみて、ステだ！と思うかな？おもわないよね 俺もその程度のすらっとした体格だ ただ近くで見ると、結構太い腕やな、、、となるだけや
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 08:18:32.64 EZqamwJm.net
さて！粘着荒らしを構うとウレション垂れ流して延々とスレを荒らしてくるからNGにしておくか
というかそういう面倒な機能使ったことねーんだわ
マエニ5とか言うのを使ってるけどどこでやるんだろ？
まぁええわ、適当にいじってりゃわかるかこんなオモチャ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 08:42:18.72 gnM3NmBz.net
>>26
いやあなたの「それ」と同じでただの冗談だよ？
スポーツやフィジーク等の選手でもなしにステロイド使ってまで筋肉増やすとか流石にないわ
笑えることに金と副作用払って得たご立派な図体でやってることが掲示板に粘着して長文イキリかますとかいう生き恥の極みめいたことしてる人がすぐそこにいるけどさw
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 09:00:27.76 tQaDU/i+.net
糖新生のほとんどがアミノ酸ではなく脂質って話だけどな
わずかなロスも許さない神経質な人や体脂肪率を極端に減らさない限り無視して良いレベルだよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 09:09:36.57 pSr2XArt.net
なんという素晴らしいスレ
論文級の知識が読みやすい文章で頭に入る入る
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 10:36:17.46 i0EtmXK7.net
フェイクナチュラルとかいう存在意義の無いカスおじwwwwwwwww
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 10:38:56.74 j2dYjrSW.net
こいつ自分で一年で10キロ筋肉増えたとかイキり散らしてステロイド馬鹿にされたらテンパって自爆したのか
ダッサ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 10:48:42.86 QJBHKjD7.net
論文出たー
決まった単語ばっかりー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 11:55:33.95 gnM3NmBz.net
YouTubeやSNSのような人の集まるとこに行かず過疎スレに出張ってイキリ倒してるのも惨めだよね
きっとステロイドで膨れたアンパンマンみたいな顔しているのだろう
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 12:02:42.77 gERbxhVi.net
最近食って良かったもの連呼してるだけだよね
カルシウムウエハースから藪そばときて今度はアマニ油すか
自分の小便が健康にいいとなったら本気で飲みそう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 13:47:52.79 UUFHfwKr.net
合戸さんに捨て使ってソレかよって言われちゃうレベルのユーザー多いな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 14:43:56.78 0yZCxQVH.net
才能の無い素人無知の雑魚がステロイド使っても海外のビルダーみたいにはなれないよ
１年で筋肉10キロ増えても元がカスすぎるから
ナチュラルの才能のあるやつレベルにしかなれない
健康 お金と色々と犠牲にして筋肉だけは得られる
後はおクスリ使ったけど結局はショボい体をおクスリ隠してイキれるぐらいか
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 15:02:51.13 K2TaYqCV.net
ハタノハタさんはプッシュアップのみであの大胸筋を手に入れたと言っていましたが
ナチュラルですか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 15:36:48.73 6PDvCaYg.net
本人に聞いてください
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 16:41:56.45 EBxEiFoX.net
今日は時間無いからカップ麺食べて、食後にプロテイン！
プロテインは食事のカロリーを抑えてくれる効果がある♪飲むだけで痩せれる♪
私は都内で働く29歳OLで素敵な彼氏作るために自分磨きに奮闘中だよ♪
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 17:07:47.40 Xls+YH/r.net
今日は時間無いからカップ麺食べて、食後にステロイド！
ステロイドは食事のカロリーを全部筋肉に変えてくれる効果がある♪打つだけで痩せれるし筋肉も増える♪
私は都内で働く39歳底辺で匿名掲示板で自己顕示欲を満たすために薬に長文連投に奮闘中だよ♪
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 17:14:22.26 V6a/A6iQ.net
身長にもよるがBIG3合計450あたりなら万人受けボディになれるとおもう
デカすぎず小さすぎず
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 17:59:37.79 WLgglETb.net
ダイエット板でBIG3とか言っちゃうやつ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 18:05:28.38 T3dW6anj.net
宅トレには油圧式アームバーがよい
10kg～200kgの負荷が調整できるギアがなんと5000円で手に入る
しかも場所を取らない
ベンチプレス200kgの大胸筋が自宅で手に入る
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 18:28:36.86 1K9gdkB3.net
アームバーとベンチ同一トレーニング扱いするやつはちょっとひどい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 18:30:19.11 aSVG/tlm.net
安くてそこそこ使える感じのチンニングスタンド教えて
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 19:45:26.66 1K9gdkB3.net
公園の鉄棒
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 19:50:14.15 EEfn3nws.net
斜め懸垂が～
斜め懸垂が～
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 19:53:27.16 rB61TkBK.net
BIG3はダイエットするなら重要だろう
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 20:15:08.39 3h3C3kSy.net
テーブルで懸垂0円
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 20:38:27.23 lMcOraK+.net
コロナで運動もやめて5キロくらい太ったから久しぶりに頑張ってみるかってアプリで食事管理してて思ったんだけど
カロリーは簡単に落とせるけど、脂質って意外と取れちゃってるのな
1500kcalくらいに抑えてるのに脂質は60g超えちゃうし
みんな何食ってるんだよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 20:45:43.33 Me+Wd4BF.net
チンニンディップススタンドとリビング椅子だけでタイパコスパ共に良いぞ
バーベルと違って大事故も起きにくい
懸垂ディップスブルガリアンスクワットプッシュアップ立ちコロ全身法ノーインターバル
自重系最強度
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 20:47:31.54 NKQ5oALj.net
ジャンピングスクワットでもやってりゃいいと思うよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 20:49:52.73 oeipwflA.net
毎日自重トレを始めてから階段が驚くほど楽になりました
子どもの頃に戻ったかのような感覚です
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 20:56:56.09 Me+Wd4BF.net
>>55
大家に追い出されるわハゲ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 21:13:07.87 hb4tpzbk.net
高負荷のウエイトは関節の磨耗や靭帯を痛めるから、還暦になってくると筋トレの継続のモチベが下がる
若い頃より還暦過ぎてからの筋トレの方が介護予防の観点では必須に近い
若い頃に無茶なトレーニングはすすめません
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 21:42:34.20 Ftl2ND9l.net
プランクや空気イスのような長い時間耐える系のトレーニングはどういう効果があるんですか？
山本式にもキツいところで十数秒止めるトレーニングが採り入れられていますが
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 21:47:36.69 dL/Db2i8.net
ダメだよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 01:55:35.40 ur0MxUis.net
炊飯器に麦飯、鶏肉いれて1100キロカロリーの飯つくったぞ！
卵、納豆、プロテインを追加して1400になる。明日の飯が楽しみだ。
もちろん有酸素30分やるぜ！君たちも基礎代謝ぎりぎり狙ってみようぜ！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 10:07:36.69 Z5KMmrGk.net
食費に苦しむ人は夜ご飯にシリアルを食べればいい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 10:27:14.20 TvMHZAVg.net
腹の肉はなかなか落ちないねぇ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 12:53:48.20 8mA/U5+b.net
あちこちでチンニングスタンド聞いてるやつ買う気ねぇだろ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 15:15:44.74 wf9cG9m7.net
結局チンスタ処分してハーフラック買った
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 22:45:53.73 ur0MxUis.net
毎日脂質40を上限として、卵と納豆、ナッツを食べて一日全体の脂質を計算してたけど
さすがに飽きてきた。
全体の数値が収まれば、菓子パンとか揚げパン食べていいんだよな！？
納豆卵を食べないようにすればだいぶ選択に幅が出るんだが
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 22:50:36.07 1MBu1RdN.net
脂質は質も大事
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 23:39:03.81 I3g/U9cR.net
同じ1500kcalでも脂質60と40で差が出ちゃうものなの？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 23:42:44.31 1MBu1RdN.net
脂質６０だと４０より糖質の割合が減るから体重は落ちやすい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 23:46:53.69 bfj39elB.net
全角やめてwww
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 00:00:40.59 +vsrbS/e.net
摂取カロリーと消費カロリーだけが大事ってのは嘘だったの？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 00:08:09.26 IihdJSGe.net
脂質で体重減らすのは無理だよな
1日2000キロカロリーとして500くらいしかないから減らしても効果が薄い
結局糖質減らすしかないことに気づいて、ご飯の代わりにチキン豆腐サラダ食べるようにしたら痩せてきた
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 07:38:30.60 75qEK/gB.net
PFC満遍なく減らせばいいじゃん
俺は週5で筋トレしてるから糖質減らすのは優先順位で1番最後だけど
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 08:22:39.85 snKoic7R.net
聞いてないから
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 08:30:22.98 V05CM7Sr.net
消費カロリーや基礎代謝自体が日々不安定だからなぁ
ギリギリのところ狙ってムリなく長期的に、ってのがそれで簡単に破綻する
難しいね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 08:39:02.13 M/F4oSOU.net
薄っぺらいレスしか無いスレ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 08:50:33.76 ir44U4pr.net
アンダーカロリーが大き過ぎると停滞しやすい
基礎代謝以下なんか論外
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 09:11:31.71 2mHTR+DQ.net
ウエイトで膨らませただけのハリボテの筋肉では虚勢を張ることはできても実際に戦えません
柔道をやりなさい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 10:38:07.02 Z9mWzVA5.net
筋肉つけたくてダイエットしてるやつはアホなんじゃないかと思ってる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 11:00:31.91 Em8EDRjt.net
1400キロカロリーの献立考えたぞ 皆もやってみてくれ！
朝…麦飯、魚、卵
昼…ミニあんぱん、プロテイン
おやつ…ミニあんぱん、プロテイン
夜…カップ麺（脂質10g以下）、プロテイン
夜にカップ麺食べない日は鶏ももにするぜ pfc 100-37-150
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 11:21:52.43 IihdJSGe.net
>>73
痩せても筋肉を維持するにはタンパク質をたくさん摂らないといけない
タンパク質の多い食品はたいてい脂質も多い
結果炭水化物を減らすしかない
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 11:28:41.26 PveB/U7P.net
みんななんで野菜食べないの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 12:10:01.56 SNWGs7oR.net
脂質も多いんじゃなくて脂質も多い食材しか選んでないからだろ
食事見直せや
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 12:16:27.20 eGfL1IvW.net
野菜買う金ないの？
買い物が苦手なの？
鮮度管理の出来ない無能なの？
調理する能力無いの？
肉食気取ったバスなの？
やっぱり太ったデスは頭がバスだね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 12:36:05.48 qSvciit3.net
>>83
そうだね
プロテインだね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 12:44:50.20 IihdJSGe.net
>>83
お前は鶏ムネとササミ食ってろ
俺は美味い飯食って痩せるわ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 12:47:23.63 SNWGs7oR.net
>>86
体重減らしてから言えデブ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 12:54:13.42 75qEK/gB.net
>>86
加工肉とか好んで食ってそう
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 13:08:55.76 OuTyF5Cc.net
>>84
おっ、そうだな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 13:10:25.32 OuTyF5Cc.net
>>88
うまいじゃん惣菜とかサンドイッチ
質素なもんしか食わないとか家畜だろ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 13:43:11.21 ir44U4pr.net
トレーニングと食事と休養はセット
ジャンク食って寝不足でもトレーニング強度上がってるなら好きにすれば良いよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 13:47:56.98 nklyNNTJ.net
脂質60-70gの生活から40-50gの生活に変更してみてる
食べ物の選択肢が減りまくりでしんどいし
ガマンの割には効果も変化も感じない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 15:06:29.52 rZYMYDA9.net
じゃあ辞めりゃいいじゃん
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 15:17:39.98 pAWcWPuC.net
>>84
そもそも冷蔵庫持ってないわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 15:33:22.62 ir44U4pr.net
新聞屋の上に住んでんのかな？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 15:45:23.91 a8H/2VQo.net
旨いモノに執着してたらそりゃ痩せないよ
痩せたいなら食事への執着を一度捨てて「身体に必要な栄養素を補給する」という意識に持っていかないと難しいんじゃないかな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 15:50:17.18 08zHPHYq.net
1日30品目は食べたい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 16:32:11.83 KwfSoLYm.net
食事は筋肉の餌って言ってるビルダーも多いよね
栄養の事を知り尽くした管理栄養士なんかはジャンク食う事にめちゃめちゃ罪悪感ある気がする
それが身体にどんな影響あるかも知ってる訳だし
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 16:51:13.65 bCX6rQtm.net
サッカー選手か格闘家の食事を真似すればいいだけ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 17:12:00.60 JwtFVOsU.net
自重トレ（腕立て腹筋懸垂）3ヶ月目
※トレーニング量は懸垂なら10回x10セットを1日かけて少しずつやる程度
ずっとオートミール粥＋鶏胸肉で脂質制限してたんだけどここ１ヶ月体重が横ばいだからケトジェニックに切り替えたい
ケトって糖質制限してカロリーは油から取れって話なら肉とかブロッコリーの低糖質食品をアヒージョとかオイル煮にすれば良いんじゃない？って思ってますけど合ってますか？
参考にYouTubeを見て観ましたが目玉焼き作るのに油をドバドバ入れて盛大に油ハネさせてたりするような散々な状況でまともな料理レシピが見付からなくて…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 17:21:58.79 +vsrbS/e.net
糖質は簡単に落とせるけど、脂質は相当食べ物選ばないと落とせないよね
脂質を落とそうとしたらカロリーまで落としすぎちゃうんだが
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 17:30:36.16 KwfSoLYm.net
タンパク質は皮剥ぎ鶏胸とかササミ
脂質はオイル
糖質は米で摂取すればＰＦＣの調整が簡単になるよ
逆に卵とか青魚とか納豆みたいなタンパク質と脂質がくっついてる食材は調整しにくい
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 17:49:16.26 ywBw+WVt.net
なんで野菜の話ししないの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 17:51:26.24 KwfSoLYm.net
食物繊維は野菜いっぱい食べるより主食を全粒穀物に変えた方が効率的
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 17:59:45.69 kdngA1Z0.net
ほら野菜の話ししない
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 18:00:54.17 vTl2VLhW.net
米じゃなくてオートミール食べれば良いじゃない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 18:13:14.17 5t38wE9l.net
野菜の話じゃなくて筋トレの話しろよｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 18:23:57.37 8J1gMkbt.net
野菜のもつ抗酸化作用や酵素の肉体への影響も分からない低学歴って生きるの辛そう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 19:31:53.22 IihdJSGe.net
>>100
わざわざケトにする意味がわからない
普通にローカーボでいいのに
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 19:39:45.52 a6VBvlXY.net
腹筋ローラー60回
4分HIIT完了
少しずつだけど身体絞れてきて楽しい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 19:43:10.45 KwfSoLYm.net
最近、米が値上がりしてロウカット玄米とキロあたりの値段変わらなくなってきてるからロウカット玄米に切り替えたわ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 20:16:13.23 rxrM4+ps.net
玄米やめてオートミールに切り替えたわ
値段高止まりしたままだと困る
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 20:24:14.89 KwfSoLYm.net
オートミールは米に比べて食物繊維多くて糖質が少ない
コレって筋トレする上では都合が悪かったりする
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 21:34:17.41 VnE9MbUx.net
鳥の餌でも食ってりゃいいと思うよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 21:42:53.85 cMRKVtet.net
>>104
食物繊維の粉を溶かして飲むのがコスパ最強
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 21:48:13.47 cMRKVtet.net
>>109
ローカーボよりケトの方が短期間では痩せるし
食欲が失せるからダイエット楽だよ
糖質と脂質が一体になった食べ物は手が止まらなくなるし血糖値が上下がほぼなくなるので腹があんま減らない
正しくケトやれば健康だよ
糖質は毒物と変わらないという見解です
糖質中毒者が多数派だからイカれてる事になっていないだけで私からみれば薬物中毒者となんら変わりません
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 21:58:10.08 a6VBvlXY.net
いまだにダイエットでケトジェニックやる人いるんだね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 21:58:28.34 cMRKVtet.net
糖質擁護派に聞いておきたいんですが
違法ドラッグと糖質って何が違うんでしょうか
糖質って大量の糖尿患者を出して医療費負担がとんでもない事になっていると思うんですけど、社会悪だと思えないんですかね？
こういった健康被害や中毒性の実態があるのに糖質を摂り続けるには違法ドラッグ中毒者と何が違うんでしょうか？
説明できる方いますか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 22:09:54.96 CTR0JxEM.net
>>92
ボディビルダーはローファットがオススメとか言うけど、あいつら減量期でもめちゃくちゃカロリー摂ってるからな
一般人がローファットで痩せるのはかなりきつい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 22:18:11.71 cMRKVtet.net
必須脂肪酸と必須アミノ酸は生きていく上で必要な栄養成分だけど、糖質は人間にとって必要な成分ではないんですよ
やむを得ず使う予備エネルギーでしかないので身体には害が大きいんです
糖尿患者を大量量産しているのが証拠でしょ
都合の悪い事に目を背ける姿勢は中毒者ならではですね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 22:20:45.84 VnE9MbUx.net
ハッスルタ～イム
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 22:26:28.67 WVBwZ0SJ.net
糖質たくさん取るならそれに見合った筋トレや運動しまくれってことでしょ
大して動きもしないのに糖質たくさん取るから取り過ぎになっちゃう
今日もスクワット終わった
つかれた寝る
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 22:36:35.14 cMRKVtet.net
糖質中毒によって失明や足の切断に予後不良で死者も出している
糖質って危険な薬物と何が違うんですか？
飽食の時代なので糖質を完全規制してもなんら困りませんよ
むしろ肥満患者や糖尿患者、合併症患者、歯患者が減り医療費負担を大幅に抑えられて、国民の健康寿命が伸びて高齢になっても働ける人が増えます
良いことだらけ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 23:03:15.96 HTGYlggr.net
イワシやサバの水煮や鶏胸と非加熱のMCTオイルやオリーブ油を中心に脂質を取れば健康的なケトになるよ
酸化した油やトランス脂肪酸は限りなく避けて必須脂肪酸は満たした上で、酸化に強いオレイン酸を中心にMCTオイルなどで調整すれば良いだけ
毎月血液検査して様子を見ながら油を調整していく
油の選択さえ間違えなれば問題ない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 23:29:38.26 Votv/sla.net
なんかヤバいな
普通に生きてく上である程度の糖質はとっていいだろ
お菓子とかケーキとか砂糖てんこもりの糖質を避けるだけで全然いいわ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 00:02:36.26 h36SYtwt.net
>>125
ケト状態になると甘いものを欲しなくなるんでだけどね
ダイエッターがやりがちな中途半端な100gとかの糖質制限が一番良くない
やるなら糖質は１g未満
50gなんてのは似非ケト
体質そのものを脂質代謝に切り替える為、中途半端な糖質摂取は毒だ
油の知識は絶対必要でカロリーとPFCしか計算できない低レベルなダイエッターは健康害するからやめた方が良いよ
食の選択を少しでも間違えると肥満や死亡に繋が
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 00:34:49.31 2V+98BbC.net
ケトジェニックが本来の人間の自然な状態であり、現代人が普通だと思ってる食文化は人間にとって不自然なんです
稲作で品種改良を重ねた穀物や精製された砂糖が自然な人間の食の在り方だと思っているなら現代の食文化に脳が洗脳されてしまってるんだよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 01:34:56.14 l0wBxuMr.net
よくいる盲信者状態あるある
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 01:38:06.57 KdPjLLiK.net
ケトジェニックしてるやつ臭いから嫌い
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 03:22:39.27 Ysil5068.net
マックの三角チョコパイ一つでもうある意味過剰摂取だろ？
そんな用な物を平気売ってる世の中
罠だらけ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 03:29:36.16 Ysil5068.net
誰もいない夜中のちょっと広めな公園で1人筋トレとランニングしたわ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 04:12:13.02 5XxP/hF2.net
(｀・_・´)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 06:49:03.51 dncTBpGc.net
野菜を勧めないことでプロテインや野菜ジュース、補助食品の売り上げにつなげる狙い
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 08:00:57.52 w42S/zl8.net
マルチビタミンがちゃんと吸収される前提ならマルチビタミンで良いし、食物繊維目的で野菜食うならオクラでも食えば良い
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 08:10:32.91 5ZANRKQQ.net
>>129
これ
単純に臭いから論外
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 09:56:38.15 CqXfHe7z.net
ケトジェニックはまエビデンスが十分でないから実験台になる人が必要だと思ってる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 10:27:11.65 5K8emexz.net
体質によっても違うから、自分から積極的に血液検査して最適な摂取を探るのが一番の正解。
マルチビタミンは同時に摂取すると吸収を妨げるものもあるので、そんなもん摂ってる奴は素人の栄養摂取だぞ。
個別で不足しているビタミン、ミネラルを過不足なく補うのが基本。
カロリーとPFCだけ考えているようなレベルの低い栄養摂取はここいるな今すぐ�
139:竄ﾟろ。 栄養はトータルバランスだ。 三大栄養素の過剰摂取はもちろん、ビタミン不足、ミネラル不足での代謝不全でも様々な病気や動脈硬化に繋がる。 筋トレーニーはたんぱく質過剰摂取だから、大したトレーニングしてないなら体重1kgあたり.1.2g~1.62までにしておけ あくまで筋肥大とバランスを取ればという事であり、長寿という面を考えると、これでも摂りすぎで若い内は0.8gくらいで良く、これでも多めだ。この話はあくまで常識的な体重の話であって、体重が増えたからといって、たんぱく質摂取による臓器への負担が軽くなるわけではない。 絶対量が増えれば臓器へ負担が増える。 過剰な筋肥大は健康の敵。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 10:47:04.02 5K8emexz.net
長寿の秘訣は沖縄の伝統料理にあると考えられる。
おそらくたんぱく質や脂質はどちらも総カロリーの10%にも満たない、炭水化物が中心だ。
この炭水化物のメインが食物繊維が豊富でGI値が低く、血糖値を急上昇させず血管へのダメージが低いさつまいもだ。
トレーニーの考える健康食とは真逆であり、常識を疑う事が大切。
たんぱく質の過剰摂取はネガティブな情報が出ている。トレーニーの考えるたんぱく質の常識量と一般人では大きく異なるという点を再認識した方が良い。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 10:50:50.81 MRmhrDSp.net
長文を連投する人間に有能はいないので見たら即NGするのが正解
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 10:54:26.26 5ZANRKQQ.net
必死に長文書いてるんだからちょっとは誰か読んでやれよ
俺は即NGするけどw
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 10:55:25.16 5K8emexz.net
腸内環境から見た長生きするグループの食事は繊維質な食事と魚中心。
GI値が低く食物繊維が豊富に含まれる穀物をメインに、総カロリーの10%ずつを魚のたんぱく質や脂質を中心に摂ると長生き出来る可能性がある。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 10:55:31.36 Z3vdctZd.net
プロテイン飲んでると心配してくれるような子と付き合いたい。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 11:01:09.76 ID/ZQndx.net
要点まとめられないやつは無能しかいない
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 11:04:43.72 5K8emexz.net
>>143
今北産業しか読めない奴は無能しかいない
結果に至る過程を理解しないと真の理解には繋がらない
論文なんかこれの比じゃない
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 11:32:52.71 5K8emexz.net
短文しか読めない人向け
トレーニーのたんぱく質は体重１Kgあたり1.62gを上限
炭水化物をさつまいも＋脂質は魚油＋たんぱく質（鶏胸と植物性）
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 11:35:31.68 MRmhrDSp.net
ほっとけばいなくなるタイプの荒しとは逆で、長文連投系は無視すると認められたと誤解して居着くからね
迷惑だよ、空気読んでね、誰も読んでないよって意思表示をはっきりしてあげるのがお互いのためだよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 11:38:13.17 zqWR1zvL.net
要点はただのネット情報でしたっと…
つまり長文必要ないよね、、、
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 11:43:46.87 5K8emexz.net
>>146
勘違いしているようだけど、あなたごとき素人に認められたいと思って書いてるわけじゃないから
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 11:52:18.26 tmxGQ2Oq.net
トレーニーが思うようなたんぱく質が筋たんぱく合成に有意な差があるならサプリビジネス関連者研究費出してエビデンス出して宣伝すると思うんだよね。出てこないのはつまりそういう事なんじゃないの？パーソナルトレーナーがすすめてくるたんぱく質の量に疑問を感じたらエビデンスを聞いてみると良いよ。
エビデンスに基づいた回答が出来ない人は信用しなくて良い。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 12:04:18.91 pn6qP1cl.net
朝に麦飯糖質60gぶんとサバ缶詰食べたら
麦飯体積でかいし糖質以外の成分重いし
朝は腹に入らないわ。やっぱ朝は米だよ！
あとサバ缶臭すぎ！やっぱ生サバをレンジ調理が最高だよ！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 12:19:34.88 zN+lX/zF.net
セブンのレンチンするだけの焼きサバめっちゃ美味しい
ちょっと高いけど
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 12:34:00.82 NL+N1P+s.net
トレーニー
エビデンス
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 12:34:55.50 VGHe9W88.net
>>146
人がいるスレにしゃしゃり出てくるのいつ見ても笑えるよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 12:36:48.28 pn6qP1cl.net
>>151
あれ美味しいよな 生さばより100円高いが手軽でうまい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 12:45:23.32 NW8qaxKi.net
適正PFCはたんぱく質が15%で脂質が25%で残りが糖質
60キロで週2、3回で1日１時間にも満たない筋トレしかしない60キロを維持するカロリーは1800Kcalもいらないだろう
70g未満で十分
せいぜい1.2gまでが適正量
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 12:47:04.51 mU/bSyg6.net
>>153
あのルイボススレでも長々と語ってたの笑ったわ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 12:54:10.33 MRmhrDSp.net
>>153
ときどきバレバレの自演してるのも気の毒で笑える
ワッチョイスレの書き込みからして浪人まで使ってるっぽいしね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 12:55:47.44 12JKK7aT.net
魚の油は酸化しやすいから、刺身などの生（鮮度が高い食材限定）>水煮味噌煮缶に限る
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:10:39.09 iRB3RGNJ.net
>>148
自分はここくらいでしか情報得ない人なのでありがとうございます
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:11:20.64 aDY8tfPF.net
課金してまで俺の話を聞いてもらいたいか
クレイジーケンバンドみたいすね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:11:43.21 m0/rroqd.net
>>147
ネットでダラダラ無駄な文章書くやつなんてググった知識か他人の論文ドヤ顔でコピペするやつばかりよ
他人の褌で自己顕示欲満たすとか可哀想になるわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:12:33.25 12JKK7aT.net
必須脂肪酸と言われるオメガ３と６は多価不飽和脂肪酸で酸化しやすい油だから、必要最低限だけ摂取が望ましい。飽和脂肪酸は酸化に強いけど、LDLコレステロールを有意に上げる事が分かっているので、摂りすぎは駄目。油を使うなら、一価不飽和脂肪酸で、多価不飽和脂肪酸より酸化に強いオレイン酸を多く含み、抗酸化作用のあるビタミンEを含んだオリーブ油が最有力候補になる
加工食品の菓子類は飽和脂肪酸の脂質に占める含割合が高い傾向にあるため避けるべき食品
油は徹底した非加熱が原則
魚は内陸まで運ぶ過程で鮮度が落ちるので妥協して煮た缶詰めが最良
生>蒸し>茹で>焼き>揚げほど酸化しない
生は食中毒などの問題があるので現実的最良は低温の蒸し調理
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:15:02.80 6lC8/6Kg.net
>>161
管理栄養士は他人の論文読まないの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:15:50.19 XaFPh8c6.net
他人の意見と他人のネットに乗せた知識で他人を素人扱いとかエリート素人様は違うな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:16:41.09 mZCkgLFP.net
>>163
他人の論文読んでもそのコピペ知識でドヤ顔したりはしないよw
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:17:29.94 mszuCD0J.net
論文って誰でも書けるでしょ
あまり変なのは事前審査ではねられるっぽいけど、発表するのはそんなハードル高くないよね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:18:15.37 dNMHDJyP.net
>>165
しかも同じことを何回もねwww
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:18:41.90 6lC8/6Kg.net
>>162
魚をレンジにぶ�
171:ｿ込むのって焼きに近いかな？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:19:51.63 6lC8/6Kg.net
>>161
自己顕示欲なのか人助けなのか境目が分からん
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:21:26.78 mZCkgLFP.net
>>169
他人の論文パクって同じコピペで荒らすのは人助けじゃなくてありがた迷惑だろ
自己顕示欲しか無い自己中のバカだからそういう行動が出来るのかもね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:23:00.49 6lC8/6Kg.net
>>161
ネットの傾向でそうだったとしても、ここに居る人までそうだとは断言出来ない
集ってるハエのほうが非生産的な可能性もある
ハエの研究も必要？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:25:11.65 Pv8K1cDH.net
何言ってんだコイツ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:25:38.70 zqWR1zvL.net
>>169
>>今北産業しか読めない奴は無能しかいない
こんな言い草する人間に、他人への親切心などあろうはずもなく…
俺を崇め奉れ！ってだけだと思うｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:26:31.39 12JKK7aT.net
>>168
加熱時間と調理法次第
レンジでも蒸し焼きに近い調理は出来る
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:26:39.21 6lC8/6Kg.net
>>170
荒らしだと思うのなら貴方が淡々と通報するべき
shapeup：ダイエット［レス削除］
ｽﾚﾘﾝｸ(saku板)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:27:25.56 spaMOAFU.net
管理人様ごっこするやつまで出てきたぞ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:28:27.18 6lC8/6Kg.net
>>173
じゃあさ
そう思う人が黙って通報すればいいじゃん
どのガイドラインに違反するの？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:29:45.83 nxrMtov1.net
何かあると 先生に言ってやる！って発狂してる発達かな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:47:37.83 6lC8/6Kg.net
>>174
使い方次第で駄目になることもあるんだね
水っぽい料理が許せる人のほうが、健康なのかな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 13:57:20.24 cqRD27kS.net
掲示板って便所の壁の落書きじゃん？
その落書きにびっしり文字が書き込まれてたら内容如何の前にうわっキッショってなる……ならん？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 14:02:52.51 j3ay2rIk.net
健康を重要視する人は、健康に良いことが分かっている地中海食や最近注目を集めている沖縄の伝統食を参考にすると良いよ
博士号を取得しているわけでも医師免許があるわけでもない散臭い奴の言う事より健康になれる可能性が高い
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 14:27:11.13 nxrMtov1.net
>>180
文字どころか壁に糞ついてるレベル
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 14:33:57.82 YZ0VKDAX.net
両方の健康食に共通するのは、食物繊維が豊富で抗酸化作用が高い食生活
地中海食で使われるオイルはオリーブオイル
植物性の食品を多く食べている
理論的にも理想的な食事であり、この二つの食生活をして間違える事はない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 14:44:54.14 6lC8/6Kg.net
中国の料理には素材の表面を焼いてから水とたわしでゴシゴシ洗うのがある
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 16:26:19.85 8N8PbaN6.net
読みたくなけれ読まなきゃ良い
参考したい奴だけ参考にすれば良い
間違った情報があるなら訂正すれば良い
グダグダ言ってるなら筋トレに有益な情報一つでも提供してくれ
提供出来ない奴のレスこそゴミレスだろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 17:10:59.64 nelBgweD.net
長文おじさんは「自慢話がうざくて、他人に暴言を吐く態度か鼻につくし、なにより長文連投が気持ち悪いから改めてなさい」という意見に対して「写真をあげている俺の方が説得力ある」とかいう文脈の繋がらない意味不明な抗弁をする境界知性の馬鹿なので会話が成立しないんだ
非学者論
190:に負けずってやつだね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 17:22:26.80 GVC3nlxR.net
それってあなたの感想ですよね？
見たくなければNGするなりワッチョイ行けばええやん
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 17:23:33.75 Ysil5068.net
老害じじいは無視しとけよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 19:21:59.60 KPNq1hCb.net
久々に構ってもらって嬉しそうだな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 19:26:22.16 cwCoxOYp.net
みんなで話してるスレに偉そうに横から入ってきて
嫌なら見るなとか笑わせてくれるwww
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 19:38:18.43 HbJYXqNJ.net
やっぱり友達とか彼女は作った方が良いみたいだな
こんなんなっちゃうからね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 20:13:23.50 WIqlmY/y.net
体脂肪が勝手に燃える季節が来た
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 21:13:10.32 HbJYXqNJ.net
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 21:49:05.57 4RgjBNV4.net
魚の油は積極的にとるべきと言われてるけどサバだと脂質多すぎるから
鮭でもいいのか？脂質半分以下の貧弱な魚だけども
鮭とサバの間位のちょうどいい脂質量の魚ないのかい？しかも安価で
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 22:15:09.88 ENIVYUVM.net
>>194
サーモン、いわし、サンマ、サバ、まぐろから好きなの食べれば良いんじゃない？
合わせてDHAとEPA合わせて1000mgが目安
厳密には青魚に含まれるEPAとDHAが良い脂、飽和脂肪酸が結構含まれてるから積極的に摂るべき脂ってのも違う気がするな
脂質を抑えてEPAやDHAを摂りたいならツナ缶（ビンチョウまぐろの水煮）にも含まれてるけど2缶~3缶食べないと1日の摂取目安にはならないからコスパは悪いね
サプリメントの方が効率が良さそうだけど、各研究結果から効果あるのかないのか微妙なのでリアルフードから摂取した方が良い
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 22:28:24.07 26m9sooe.net
キャベツ高すぎて緑陽色野菜が取れない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 22:35:13.93 WIqlmY/y.net
もしかして：緑黄色野菜
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 22:39:26.46 Ysil5068.net
(笑)(笑)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 22:40:12.83 Ysil5068.net
ほうれん草でも食べとけや
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 23:02:20.20 spvGxKYR.net
健康に良いものは高いんやで
野菜食わねーとかありえないから
オリーブオイルが高いから安い油を買う奴は自身の健康というものを軽く見すぎ
受けちまった身体へのダメージの蓄積は取り返しがつかんのよ
自分の寿命を買ってると思うべき
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 23:34:05.39 KdPjLLiK.net
野菜連呼してるやつは昆虫か何かなのかな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 00:07:40.42 vw0zBQny.net
>>195
ちょっと待って！？
DHA、EPA合計1000mgとるのを上限とするなら
サバはそもそも不適切ってこと？！1000目標なら鮭で十分じゃないか！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 01:01:35.70 tjwtHNN8.net
エクストラバージンオイルは高い
サラダ油は安いけど身体に悪い
妥協点ってことで米油使ってる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 03:41:23.31 O5Zjpiw1.net
プロのアスリートがたっぷり野菜食べてるのはプロの昆虫だから
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 07:40:34.96 204eZNkl.net
キャベツは緑黄色野菜じゃないよ
トマトやピーマンは緑黄色野菜の条件を満たしてないけど食べる頻度や量が多いという理由で緑黄色野菜に成り上がった
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 11:23:23.04 B1oghM2G.net
ここの人って子供に野菜食べさせないの？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 11:25:29.55 qC26rQnp.net
キャベツ高すぎて白菜に切り替えた
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 11:51:33.98 204eZNkl.net
淡色野菜って食べる価値あるの？(真顔)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 12:04:26.87 jVBt9rKh.net
>>208
食物繊維は摂れる
ベジファーストで食後血糖値上昇を緩やかすりのと、水溶性食物繊維はコレステロールを低下させる作用がある
この二つの作用で動脈硬化の予防に繋がる
具体的には心筋梗塞や脳梗塞で突然死するリスクを下げると言えば野菜の重要性はアホでも分かるね
細胞のガン化や動脈硬化の進行を遅らせる事は寿命のカウントダウンを遅らせる事に繋がるわけよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 12:10:54.60 n29UQdhw.net
あー昨日は筋トレさぼっちまったよ
イザやろうと思ったら急用でおじゃん
そういう日もあるね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 12:42:35.00 flxB6Lzu.net
高いエキストラバージンオリーブオイルは良いぞ
安い油買うより健康に良いのはもちろん、高い故にドバドバ油使わなくなるから、ダイエットと健康効果が更に上がるw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 13:19:38.17 tOtXCiUc.net
金儲けに汚染されたトレーニー界隈のギャグみたいな食事じゃなくて
サッカーなど、年間通して体でご飯食べてるアスリートの長期的なコンディショニングメニューを参考にするべき
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 13:36:14.59 0kg530an.net
運動が身体に良いのは間違いだぞ
健康は食事でコントロールするもの
認知予防と介護予防の為の最低限の筋トレとウォーキングするだけで良い
基礎代謝を落としまくって、食事の量は最低限
、質は最大限にし食事の栄養は過不足なく取り、老化物質の取り込みを最低限にする
たんぱく質は最低限の摂取に留め、植物性を中心にする
トレーニーのやってることの大体を逆張りにすると健康長寿になりやすい
長生きしたければフィットネス界隈の言う通りにしてはいけない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 14:06:38.35 204eZNkl.net
オイルって測って入れないか？
俺は脂質が40g追加で必要なら高かろうがなんだろうが40g測って入れるわ
ってか、EXバージンオリーブオイルよりMCTオイルの方が高いよね
ローファットで糖質エネルギー摂ってるからMCTオイルはいらないって話も聞く
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 14:09:33.53 OnxecK/W.net
どんだけ頑張って筋肉着けてもどうせ年取ったら老いて縮むだけ
残されるのは過剰なたんぱく質で身体の臓器や血管をボロボロにした老い先短い可能性が高い老後
最悪ステロイドなんて邪道なものに手を出して結果を残せなかったら人間として何が残るんや？
アンチドーピング大会にドーピングして出場して人間としての魂を悪魔に売って身体ボロボロにして結果すら出せない奴ね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 14:19:26.40 204eZNkl.net
ＦＷＪなんかはアンチドーピングを掲げてるけどドーピング検査はしない
そしてコンテスト上位のほぼ全員がユーザーという現状
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 14:27:23.49 i+0/SY+r.net
食事を減らしてプロテインとジムに金を払え
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 14:38:06.98 204eZNkl.net
減量中でもトレーニング強度が上がったら摂取カロリーを増やさないといけない
普通に考えれば分かる事だけど上げない人が多い
そのまま行っても停滞するだけなのに
そして停滞したら原因が分からず慌てふためく^_^
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 15:13:41.04 dzZ53X+l.net
何が停滞するんだ
目的はなんだよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 16:00:12.77 N8fj6fr+.net
筋肥大とか二の次だしな
ダイエット板なのに摂取カロリー増やすとか
減量ならウエイト板へ今すぐGO
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 18:09:15.50 j9Fv/95
226:y.net
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 20:28:43.70 sr9g1Cre.net
自分のスレ放っぽりだしてなにやってんだか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 20:35:51.74 3/7Vj/Ng.net
ジムなんて時間がかかるので行ってられませんよね
1日5分HITTトレーニングをするだけで十分痩せられます
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 20:37:29.53 L7Qv1lXL.net
HIITなんてしなくても痩せられるよ
消費カロリーより食わなきゃいいだけ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 20:38:52.00 hEaQve7R.net
野菜を買いに行く時間があるくらいならその時間でジムに行け
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 20:42:25.20 FrfJsaqv.net
アンダーカロリーがデカ過ぎると停滞しやすい
過剰なカロリー制限も過剰な運動も停滞の原因になる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 21:06:12.38 EWNpPVdg.net
>>226
毎日400Kcalで運動しないで3ヶ月半で13キロ痩せたけど？停滞したことなんてなかった
ダイエット開始１ヶ月くらいから性欲が全くなくなったな
1500Kcalくらいの食事に戻したら数日で性欲が出てきた
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 21:26:48.99 HQg5y4c2.net
今日も筋トレ10分おわり
週一時間の筋トレを目標にしてる
あとは食事制限がうまくいけばなぁ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 21:30:05.09 EWNpPVdg.net
食事制限なんか決められたもの食べるだけだから楽でしょ
１週間水だけで過ごした事もあるぞ
あらゆる過酷な環境を想定して精神鍛練しろ
ダイエットなんてのは精神鍛練の一環でしかない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 21:37:24.96 L7Qv1lXL.net
ボディビルダーを見習って1日5食以上にすると確かに楽だよ
腹が減る前に次の食事の時間が来る感じ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 21:52:12.02 daDH5v1r.net
皮無し鶏胸90グラム3食
サバ缶1/2と納豆1Pの2食で5食
間食に90%以上のカカオチョコ5gを３~5回
これで十分やろ
腹が減ったら炭酸水流し込めば良い
人工甘味料に抵抗がないなら0Kcalのコーラ飲め
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 22:06:00.11 IKoKS9kR.net
体脂肪落としたいけどビルダー体型にはなりたくない
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 22:10:38.01 t78q+SW2.net
体脂肪落とす＝ビルダー体型じゃないだろ
体脂肪落とすだけじゃただの細マッチョかガリマッチョにしかならんよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 22:12:08.17 t78q+SW2.net
いや筋肉まったくついてなかったらガリマッチョですらないなｗｗ
ただのガリにしかならない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 22:24:44.82 Cc5sAmJO.net
その程度の考えならビルダー体型どころか一般体型にもなれないから好きにしろ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 22:27:37.38 PucIDZrY.net
>>223
HIITはどんなメニューでやっとんの？参考までに教えて
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 22:32:53.86 SpVfHXcR.net
>>236
こういう動画を日替わりで色々やってます
m.youtube.com/watch?v=zBrEau_O5eU
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 22:49:07.52 q3CQx5g9.net
皮剥ぎ蒸し鶏胸60g、蒸しブロッコリー100g、アーモンド小魚10gで3食
サバの水煮缶1/2、納豆1パックにアマニ油一食
サバの水煮缶1/2、納豆１パック
１食味付けする場合は全て塩のみ
カロリーの高い調味料NG
1000Kcal以内の低カロリー高たんぱく質で質の良い脂でサクっ痩せよう
ダラダラやっても時間の無駄
超アンダーカロリーで筋トレしまくれ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/20 23:45:41.45 vw0zBQny.net
摂取カロリー1400、食後の運動250キロカロリー
今日も食事制限して有酸素30分頑張ったぞ！皆、褒めてくれ！
このスレで一番俺が頑張ってるんじゃないかｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 00:14:21.93 VDtgL+GV.net
ダイエットで1000キロカロリー以上は食いすぎじゃね
それ俺の普段の食事量以上だぞ
運動量少ないな
3倍はカロリー消費しろよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 00:21:06.40 4mbMFA2f.net
冗談も程々にしろハゲ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 00:29:55.38 oefo/8FR.net
>>239
めっちゃ筋肉燃えてそう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 06:46:58.29 IfcJ7kI0.net
高校で名門スパルタ運動部に入るだけでアスリート気質になる
筋トレひとつでも根っこから質が違うのはことため
とくに人口の多い体重別競技やってたやつはやばい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 07:39:59.66 WtzDgfeE.net
>>232
なるわけないだろバカチンが（笑）
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 07:43:18.49 5JHRzZ2S.net
ビルダー体型がいやなら何体型？
フィジークかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 08:53:35.75 pEohFxIR.net
自重トレーニー系の体になりたい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 09:13:42.81 2lcEq3br.net
ビルダー体型になりたくない！
ワロタ
自惚れすぎだろw
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 09:20:35.13 zhA0FMbC.net
とんでもねえ知識不足がいるな
ダイエットしてビルダーになれるならすぐにでもビルダーになった方が良い
大金稼げそう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:01:14.94 1SYi+S/P.net
ガチ勢じゃなければたんぱく質は除脂肪体重の1.5倍の数字をそのままにgにした量で十分
ロイシン2g以上が含まれたホエイプロテインを4時間明けて20g位を小分けにして摂取すると4食や5食にすると筋合成に有利
ただし、たんぱく質の過剰摂取は長寿への悪影響がある可能性、ロイシンの摂りすぎは動脈硬化を促進する可能性がある研究結果が出ているので、筋合成と長生きどちらを優先するのか人生の大きな分かれ道になるでしょう
健康と引き換えにしなくても一般人レベルレベルでは自重だけでも十分筋肉質な身体になれます
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:01:16.51 pEohFxIR.net
ビルダーの身体をかっこいいと思ったことないからな
頑張ってなれるとしてもなりたくないって意味なのに沸いてる人アホなんか
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:05:50.34 1SYi+S/P.net
>>250
好き嫌いが凄く分かれる体型だからね
おまけに健康と引き換えだからね
ただちに影響が出ないだけで、過剰なたんぱく質が徐々に寿命を削っていってる可能性が高い
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:12:11.57 2xssM/PG.net
説明不足で馬鹿にされまくって最後は逆ギレとかアホなんか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:19:15.41 pNLPMX/p.net
相手の真意を汲み取れないところがまさに脳筋だな
こいつは発達障害っぽいが
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:22:31.01 XlmwIc4h.net
アスペは自分の説明だけで他人は脳内まで理解してくれると思うらしいからな
言葉の裏を読めない一般人が悪い
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:27:16.14 ZtnNWuaI.net
コミュニケーション能力に問題ありそうだから近隣トラブルおこしてそうだな
客対応の仕事は絶対したことないと確信できる
相手の心理を読み取れない人は発達障害系ですね
会社にもいます
そういう採用枠の人は
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:38:32.29 EqZZ4MUL.net
自重トレだけでこのカラダ手に入れました！って大半は嘘だからなぁ…
結局荷重してるし、漸進性過負荷のウェイトトレなんよね
なんにしてもそう簡単に筋肉付かないから、、、
小手先の事考えてウダウダしてるより、まず筋トレしなきゃ始まらないんよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:42:33.04 pEohFxIR.net
頭かたい人多いのね
なりたいか、なりたくないか
だけなのにお前にはなれないとか簡単にはなれないとか話をねじまげすぎ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:44:06.65 pEohFxIR.net
>>256
そうだろうね
自重系の人も懸垂で加重したりしてるしね
バランスよく鍛えないとだね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:44:59.65 XERkLJf9.net
自分が言われてる事に気付いてない>>254はホンモノすぎて草
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:45:31.19 pEohFxIR.net
>>251
そうね
ボディビル好きな人は好きでいいしね
周りに迷惑かけてるわけではないし
好みの問題ね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:09:14.83 YItK10lu.net
>>256
俺も自重トレーニー自認してるけど普通に荷重もしてるよ
自重トレーニングと言った時に詳しくない人に100％完全に自分のボディウエイトだけと思われてしまうのがね 自重種目での荷重が嘘と言われると困るわ
英語ではカリステニクスという言葉があるが日本では馴染みなさすぎて？だろうし
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:15:57.76 hxF0OUGA.net
キャッチボールしてプロ野球選手にはなりたくないと言ってる人
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:19:05.44 z2r2Vw5S.net
232 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/11/20(水) 22:06:00.11 ID:IKoKS9kR
体脂肪落としたいけどビルダー体型にはなりたくない
↑の文章から
250 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/11/21(木) 10:01:16.51 ID:pEohFxIR
ビルダーの身体をかっこいいと思ったことないからな
頑張ってなれるとしてもなりたくないって意味なのに沸いてる人アホなんか
↑の頭の中の考えまで理解出来ないヤツは障害者だからな
気を付けろよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:24:46.75 Ne5v1Wfv.net
筋トレやってるとステロイド込みとはいえビルダー体型になるのは難しい事が分かるからな
トレーニングしてるやつが多いスレに
体脂肪落としてもビルダー体型になりたくない
なんて簡単になれそうなニュアンスで書いたらそりゃ噛みつかれるわ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:32:11.80 EqZZ4MUL.net
>>261
>自重種目での荷重が嘘と言われると困るわ
すまん、此処では荷重しないトレを指してるつもりで書いてしまった
カリステ知ってるならサンペイ氏とか目指してる感じかなの？
ハタノハタ氏は関節が先に裏切るから目標にしちゃダメよｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:42:09.55 Cb9NGIfZ.net
トレーニーは筋肉育成ゲームを楽しんで現実逃避してるだけ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:45:11.87 yILoPZt4.net
学生時代に運動部だったのが誇りのメタボの醜いおっさんよくいるよね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:46:54.75 Eyb86mEv.net
醜いおっさん昔の変な知識＆誇りからの謎のプライドでヘンテコなオリジナルトレーニングやりがち
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:49:37.75 qxnqnIbJ.net
いろんな意味を想像できる文章を書くやつが一番あほなんだよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:54:45.93 hZWt0/ht.net
こんなにムキになってるところが発達障害なんだよね
自覚ないから発達障害なんだよね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:55:26.65 JdXeaa7Q.net
見事なブーメラン
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 11:56:49.29 SCAaQdOJ.net
>>269
長い癖になに言いたいかわからない文章いつ見ても笑う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:00:47.57 n1Om6cNb.net
煽りでもなく早めに診断もらった方が良いと思う
後からだと色々損する
これ系の人は扱い難しいから家族からも見捨てられてこんなになってるパターンが多いらしい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:02:34.79 qxnqnIbJ.net
この文字数の文章が長くて意味がわからんのか
ただのあほじゃないんだな
まじですまんかった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:03:19.36 8dih1IwX.net
最近寒くなってきたから外を徘徊出来ないんだろうね
夏と比べて連投凄い
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:04:35.60 RMV9k/O4.net
>>269
その色んな意味から相手の考え�
282:sンポイントで理解出来ないやつはアホで障害者らしいぞ 正しい日本語を使うんじゃなくて理解出来ない相手が悪いらしい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:08:03.27 dRx8Nnjc.net
聞かれてもない御託を見せられて考えを理解しろというの？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:08:49.58 /uQsvtfe.net
効いちゃったレスには敏感に反応するから分かりやすいすな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:11:11.64 H1q+tfB6.net
5chで荒らしてる人は十中八九発達障害だよ
リアルで人とコミュニケーションが取れないから、友達はいなくて、会社や近所付き合いもできず、家族からも相手にされてない
名前を出すSNS系でも当然上手くいかず、こんなしょーもないスレでレス乞食して寂しさを埋めてるだけなのが実態でしょう
相手にされなきゃ他にいく
ワッチョイ外してまで相手にしてほしいみたいだし
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:12:37.56 IffCPDb9.net
自己紹介に説得力があるから重みが違うな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:13:58.86 SCAaQdOJ.net
定年迎えて生き甲斐が無くなった年寄りな感じするけどね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:15:42.46 4MHaRidF.net
今日もまた一段と嬉しそうで
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:22:39.40 Cb9NGIfZ.net
学生時代に陰キャだったやつが喚いてるけど
もう取り返しつかないよね笑い
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:23:07.32 u0qRjqDN.net
>>278
一歩下がって見てるとコロコロしようがワッチョイなかろうが丸分かりなんだね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:25:22.05 jYpgvu0o.net
黙っていられるのはせいぜい3時間
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:36:10.44 6u9jfh1G.net
学生時代に陰キャだったやつが何かを取り返そうとして
プロポーション磨きで頑張るのがトレーニー心理ということ？
なんか鋭い考察だね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:36:26.06 bFfwkibR.net
腹だけ出てるのを直したい。
摂取カロリー1500
胸トレ、腹直筋トレ
毎日30分有酸素
これ継続したらどのくらいで腹凹みますか？１ヶ月？！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:45:18.43 Q/wZKJSv.net
腹減っこませる（ように見せる）なら胸背中トレは必要だな
要は腹が目立ってるわけだし別のところを大きくすればいいのよ
おっぱいでかいねーちゃんなんていい例
デブだけどおっぱいでかいからオッケーｗみたいな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 12:51:44.86 TDFhyd6M.net
腹が膨らむような事を止めない限り何やっても無駄
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 13:11:45.77 bFfwkibR.net
>>288
胸は分かるが、背中も必要なのかね
ダブルで内臓を挟む感じ？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 13:20:00.25 3iwV7Upw.net
腹の筋量が少ないとBMI18になっても皮下脂肪でブヨブヨ
まずは腹筋その他のを筋トレをしながら22まで痩せて、皮下脂肪がかなり残ってるなら、BMI23までプチ増量、BMI22までのプチ減量を続けると良いよ
急激な増量は健康診断の数字は悪くなり、急激に増量したからといって筋量が急激に増えるわぇじゃないので、最短を目指すような選手じゃないなら、緩やかにやりましょう
急激な減量は筋肉を落とすのでこちらも緩やかに行うのがポイント
ガリにならずに腹をバキバキにしたいならそれなりの努力と継続が必要です
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 13:30:54.14 bFfwkibR.net
>>291
なんで増量？増量しないと腹の筋肉つきづらいのかい？
摂取カロリー増やしたら腹に肉がつかないか心配なんだが。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 13:34:09.27 r3KCnBUZ.net
一発減量でカッコ良いバキバキの身体になれる人は、筋トレを長年継続している可能性が高い人
増量期もお前らのように、運動をせず、質や脂質過剰で脂肪を着けて太ったのではなく
300:、筋トレしながらたんぱく質を摂って筋肉をしっかり増やしている人なんだよ 積み重ねてきた努力が違うんだから、筋トレダイエットを１ヶ月頑張っただけで、バキバキになれると思ってるならとんでもない勘違いだぞ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 13:37:59.58 bswD58TD.net
身長体重もわからないのにどのくらいと言われてもな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 13:46:27.63 Bv7tErj1.net
アンダーカロリーだと筋肉ほぼ増えない
減量中は筋肉を落とさないで脂肪をしっかり落とすフェーズ
イーブンカロリーでもカロリーでも筋肉増えなくはないけどオーバーカロリーの方が増えやすい
オーバーカロリーなら当然脂肪が乗るけど筋肉を増やすフェーズなので問題ない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 14:06:02.37 BdKKSKYJ.net
初心者じゃ自重止まりでほとんど追い込まないから脂肪と同等レベルで筋肉も落ちて一生バキバキにならんやろ
今まで怠惰な生活送ってきたデブが生半可な努力でたどり着ける領域ではないと知れ
脳筋を馬鹿にするなよ
脳脂より根性もあって栄養学の知識がしっかりあるんだぞ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 15:38:55.47 UQHgBvmK.net
バキバキに出来る根性あったらそもそも贅肉達磨にならない
どうせ話を聞いただけでやる気なくしてんだろ
フィットネス業界にもその辺の初心者の勘違いを利用して鴨にしてる胡散臭い輩がいるしな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 15:45:43.03 SCSaqFA4.net
筋肥大文化のゴリ押し洗脳に辟易する
効率一辺倒とか興味無いから健康の中で好きにやらせてくれ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 16:03:13.62 vPdNxFf/.net
ダイエットで手こずる奴にボディメイクは無理だろ
一般人のダイエットってものすごくレベル低いんだもん
ダイエットの成功失敗だのリバウンドだの語ってる内は絶対無理
一生食事制限と筋トレに向き合う覚悟がなければボディメイク成功したって維持できない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 16:13:56.15 bOAq44dh.net
そこらの管理栄養士より詳しくなって、生活習慣病の改善に関しちゃ論文ばっか書いてる医者より実践レベルで詳しくならなくては一人前のトレーニーではないよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 17:57:22.44 ORp0aE88.net
>>287
腹だけ出てるんじゃなくて胸肩背中の筋肉が無さすぎなんだよ
有酸素運動と腹筋トレは優先度低いからしなくていい
胸背肩脚の筋トレやりなされ
カロリーコントロールは食事でやればok
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 17:58:43.58 ORp0aE88.net
よく見たら1ヶ月で結果出るかとかほざいてたのか
レスして損したわアホらし
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 18:19:41.84 SCAaQdOJ.net
トレーニー
ェビデンス
ホディメイク
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 18:40:12.30 hZWt0/ht.net
長年怠慢な生き方して短期間で結果出そうとする奴はダイエット出来るわけないから構うだけ無駄やん
フィットネス界隈の鴨になれば良い
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 18:47:22.85 Z4Wlyu/i.net
腹が出てるってのも脂肪なのか腹筋が弱いからなのか
一応だけど腹筋鍛えたら腹の脂肪が先に落ちる訳は無いから
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 18:59:20.12 7rwsn1Zw.net
腹だけでてるっていう人の腹だけってどんなもんなんだろうな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 19:07:37.90 QDMuLisX.net
普通に考えて顔含め全部パンパンのデブ
もしくは腹水でヤバイ状態
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 19:09:49.61 NPwY6f0T.net
ヒョロガリがうるさい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 19:30:25.22 lVP13W+T.net
365日体脂肪率12～14%くらい維持して常に腹筋バキバキって健康的にどうなんだろ？と前々から思ってる
SNSでよく腹筋バキバキの画像アップしてるやついるけどあれ大会前で絞ってる時期だったりパンプアップしてて照明や撮り方でバキバキに見せてるだけだし
ある程度の体脂肪も身体には必要で腹筋がうっすら見えてる16%くらいが健康的な気がする
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 19:33:50.79 TpHRRhez.net
他も太ってるけど腹が不自然に出てる人いるね
どうやったらあんな体型になるんだろうか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 19:37:15.01 VbAlH4fE.net
腹圧（腹筋）弱すぎて内臓が前にせり出てるんだろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 19:46:50.31 gWP9lEDs.net
学生時代に運動部に入っていたから自分は根性あると思ってるデブなオッサンよくいるよね
今はもうダイエットする根性すら無いのに
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 19:48:27.64 TH9zbe7A.net
囚人食を食べてる人の方がシャバにいる人より健康的でまともな食生活してるよね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 20:00:19.81 cBJhbBGV.net
>>312
太る奴に根性なんてないよ
脚トレで脚がぷるぷる痙攣してぶっ倒れるまで追い込めない雑魚
腕トレでスマホ持てなくなるまで追い込めない雑魚
意識失うまで追い込めない雑魚
吐くまで追い込めない雑魚
学生なんて根性無しの雑魚ばっかだよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 20:05:26.41 o8TLp6l3.net
ガチ勢から見ればスパルタと言われる学生部活ですらヌルいよな
安全マージン取りすぎだし
こっちは死ぬ覚悟でトレーニングしてっからね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 20:09:49.17 TmO/5Lrw.net
学生時代に陰キャだったやつが何かを取り返そうとして
プロポーション磨きで頑張るのがトレーニー心理ということ？
なんか鋭い考察だね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 20:13:49.30 JlZbr7w2.net
そんなやつがウエイト板じゃなくてダイエット板にいるのか
暇なの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 20:14:57.47 bY7ISqNR.net
そんな人を見下してイキるのは恥ずかしくてできないわ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 20:23:20.72 CjerL/6V.net
>>317
構って欲しいのです
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 20:35:24.00 VbAlH4fE.net
ID付きで説得力ある肉体晒してくれるならいくらでもイキってくれていいけどな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 20:43:50.93 PGQg7Hv3.net
ぷっしゅー
今日もジョブ終わりにワークアウツ
まめたまさんの筋トレ動画はマジきついのばっかっス
今日は腹筋を刃牙刃牙に追い込みましたわ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 20:46:39.80 Ndul3P2r.net
筋トレ関係のスレってモーホー多いよね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 21:29:49.53 QDMuLisX.net
この身体見せろマンはなんなんだ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 21:43:12.88 D0cjB8ft.net
ゲイのおかず探しだよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 21:49:11.41 k/ymqlwz.net
野菜を食べろ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 23:10:18.52 YWanoK+X.net
PFC2：3：5
食前15分前に毎日りんご酢にオリゴ糖と食物繊維入れて飲んでる
これだけで食事しなくても満足しちゃう時もあ糖類断ってオメガ３、６比を1：1にしたら食欲がめっちゃ抑制されたよ
砂糖、果糖ブドウ糖液糖などの身体に良くない糖はやめた
白米から冷めたさつまいもを主食に変えた
お通じ良くなって、腸内環境改善とか脂質のバランス改善で炎症が抑えられたりとか諸々の影響かな
食の質を変えるとダイエット楽になるかもしれんよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 23:23:17.73 bCHiWgwb.net
カロリーとPFCだけの管理はあまりにも大雑把な栄養管理にしかならないから、頭の悪い奴がやることだよ
こんな底辺栄養管理では知的生命体とは呼べない
PとFとCそれぞれの中身が重要なんで
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 01:46:02.96 SjAjNnfc.net
1450キロカロリー
P90g、F32g、C200g
55:25:20
これでしばらくやってみるぜ 脂がかなりシビアだがな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 06:37:22.11 +/YsvfLR.net
>>328
女子かな？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 08:23:07.98 lwuPV8gG.net
タンパク質は体重の1.5～2倍って言ってるだろ
脂質減らすのは無理だから糖質を減らせ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 08:45:18.91 SbbwYhsf.net
体脂肪率が高くてぬるい筋トレしかしないお前らが2倍gは取りすぎだって
ある研究結果では1.62倍gが筋合成の上限だって話だ
お前らレベルなら1.2倍gで十分だと思うぞ
身体への負担と筋合成を天秤にかけるならこのくらいが丁度良い
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 09:12:10.97 WUjqJOw9.net
プロテインガバガバ摂取
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 09:18:44.85 cBOOzsVQ.net
本当に全力でやっていれば自然と大声が出ますからね
静かにやっている人は全力じゃあない
間違いありません
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 10:59:20.16 F51ZtrDF.net
ダイエット板レベルなら笑顔でいい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 12:55:59.75 bKuTPGC9.net
タンパク質量で相談です！
体重1.5倍の90gか、2倍の120gか、どちらがいいですか？
身長167、体重60、出てる腹を凹ませたい
毎日カロリー1400-1500
有酸素しつつ、ほんとに軽く筋トレ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 12:56:48.03 YlqoJHBJ.net
いや～身体を見せてもらわないとね（にちやあ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 13:03:19.52 yPvCMPpC.net
身体とか見せられてもね
動いてるとこ見せてもらわんとアスリートとして話にならないでしょ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 13:15:35.79 lwuPV8gG.net
>>335
心配なら2gにすればいいよ
余ったらエネルギーになるだけだし
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 13:35:45.36 vltpgivS.net
アスリートは草
そんなやつここにいるわけねえだろ
根性がどうのとか説教垂れてる奴もどうせ大した体してない
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 13:40:17.98 bKuTPGC9.net
2倍だと多すぎる、内臓壊すって意見あるけど、どっちなんだよ！
筋トレより有酸素をメインにしてるのだが
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 13:59:24.44 lwuPV8gG.net
>>340
タンパク質で内装壊すなんて根拠ないだろ
余ったらエネルギーに変換されるだけだから、たくさん摂っておいて損はない
タンパク質を大量摂取すると食欲が抑えられるという研究結果もある
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 13:59:40.01 qIk74uOv.net
目安が体重１kgにつき１gだぞ
その倍も摂取して健康的だと思うのかね？
カロリーの目安の倍摂ってると考えればヤバさが分かるだろうに
ただちに悪影響がなくても長期に摂り続ければ寿命に影響しそうな事くらい容易に想像できると思うが
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 14:02:29.74 qIk74uOv.net
>>341
ラット実験で高蛋白食グルメは早死
高蛋白食は早死にの可能性が高いと思った方が良いよ
筋トレビジネストークに脳が汚染されると良い事ないぞ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 14:16:48.77 iQPveIJB.net
2gで身体壊れるなら世界中のフィットネス民が健康被害続出になるし
肉食中心の欧米人なんか絶滅してるわ
気にすんな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 14:37:59.39 HYSJ/8FN.net
世界的にも長寿で有名な沖縄の伝統食は低たんぱく高炭水化物
マウス実験での長生きは低たんぱく高炭水化物
以上を踏まえた上でまともな感覚で判断をくだせば良い
これでも高たんぱく信仰をしたければご自由にどうぞ
宗教の自由はありますので
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 14:44:09.19 yhRvGZYq.net
>>341
仮に筋肉のために良かったとしても
腸に優しい生活しないと臓器が疲弊して薄毛になり外見が終わる
つまりボディメイク失敗にしか行き着かない
はい論破
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 14:54:52.61 2QVruzkZ.net
厚労省が適正として公表している60gくらいってのは少なすぎる気もする
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 15:01:46.71 THSSpy
356:Zr.net
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 15:10:52.59 BjC5kHN6.net
大規模長期の研究で高たんぱく質低炭水化物のマウスは寿命とテロメアが短いという結果が出たらしいね
これがヒトに応用できるかは別としても
老化が促進される可能性は十分考えられる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 15:16:11.26 bK/WqscL.net
ビジネスよって騙されてるやつは多い
カルトによる洗脳のソフト版だと思ってる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 15:20:47.30 cxz4OICh.net
ぜんぶ単発、、、
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 15:24:10.89 BqwphXF2.net
ダイエットビジネス
筋肥大ビジネス
美容院で謎の高いシャンプー買わされる人は
精製されたプロテインも喜んで飲んでます
ただのカモです🦆
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 15:25:56.24 BqwphXF2.net
このスレは単発のほうが良いこと言ってるからな
IDで判断するのではなく、話している内容で判断するのが賢い人だよ
どのスレでもね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 15:26:34.63 HUK3I3++.net
ボディビルダー向けのトレーニングを語るのは有りなのに
アスリート向けのトレーニングを語るのは無しなんですか！？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:06:09.84 6X6dIEAS.net
>>354
君はアスリートなのかな？
あのね、ボディビルというのは、最も効率的な筋肥大トレーニングと、最も効率的に筋肉を減らさずに除脂肪の方法を日夜考え続けて、その何十年にも及ぶ知識と経験が集積されたものなんだよ？
このスレの目的は最大限に筋肉量を残しながらの除脂肪だよね
まさにボディビルダーの減量の目的がソレだ
その専門家がボディビルダーであり、その模倣をするのが最適解となるけど？
アスリートは行っている競技に合わせたトレーニングをするので競技により内容は変わる
陸上選手と卓球選手と水泳選手と重量挙げ選手とマラソン選手とみな違う、というかモロに違う
君はアスリートというものをまるで一つのかっちょいい使える身体の象徴として書いているのでは？
つまりあまりにバラバラ、抽象的過ぎてアスリートのトレーニングを語るって意味が全くわからないし模倣のしようがない
卓球選手もフィギュアスケーターもアスリートだ
な？自分がイメージだけでアスリート>ボディビルダーとしてるだけであり、無知で稚拙なレスだと分かったかな？
いいよ？君がアスリートならそれで
何の競技かきちんと言って、僕らはこんなトレーニングしてますってなら参考になるけどね
大相撲も勿論アスリートだ、しかもかなりの高級取りだしまさにアスリート
アスリートとはスポーツでの賞金稼ぎのことだぜ？
オッケー？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:18:25.92 6X6dIEAS.net
コンテストボディビルダーやコンテストフィジーカーなどは、大会に勝つために必要な筋肉を肥大させつづけ、そしてコンテストに向けて絞り込み、どれだけ大きくシンメトリーな筋肉を残せたかを競う大会だ
筋肉をアピールするために日焼けしたりポージングしたりするけどな
だがこれは一般の人がここにもう少し筋肉つけたい、体脂肪をもう少し減らしたい、などの欲望と全く同じ方法なのだ
要はそれに打ち込む年数、上を目指し続けるモチベの違いだけなのだ
ベストでベンチ160あがった時の筋肉量は初期のベンチ80程度の倍くらい肥大してるし
だがいきなりだけど倍になる訳がない
80.90.100.110.120.130.140.150.160
と、少しずつ筋肉が増え筋力が増していったわけだ
ボディビルダーもトップになると150くらいあがるひとも多い
あまり素質なさそうななかやまキンニクンでも120はあがってたな、絞らねば130くらいはいくだろ
そこまで要らないなら100くらいで負荷を増やさねば筋肉も増えなくなるだけ
つまり維持トレーニングにすればよいだけ
つまり細マッチョでも並マッチョでもガチマッチョでもトップビルダーでもやってることは同じなんだよ
筋肉をつけ、次は筋肉残しながらの除脂肪する
この繰り返し
上を目指すかはどうかはその人次第
だがトレーニング内容の基本は同じとなる
筋肉増やす時も、筋肉維持して絞るときも、基本的には筋肥大プログラムで行うものだ
食べる量を変えると増量したり減量したりするだけ
アスリートってのは種目間のばらつきが大き過ぎて一般的トレーニングから外れるぞ
そもそも何か競技やスポーツしてんなら、その専用板やスレで話し合えばいいし、ジャストな情報も得られる
論破でいいかな？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:29:55.26 bKuTPGC9.net
すまん！俺のせいで荒れてしまって！
とりあえず1.5倍の90でいく！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:30:43.53 rEgSEfjA.net
当スレタイトルの「筋トレ」は見た目を整える筋トレだけを意味しておりません
アスリート的な運動性能を上げつつダイエットをする筋トレも含んでおります
話題を限定させたい方は別のスレを建ててどうぞそちらにご移住ください
ご了承のほどお願い致します
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:32:09.15 6X6dIEAS.net
可哀想なのは筋トレダイエットは大きな金が動く
カモがかっこよくなりたい綺麗になりたいとアホなものに自らすすんで無駄金を浪費してくれるありがたい世界なのだ
だから当然に特殊なものが沢山作られるわけ
カモになり洗脳されつづけたやつが必ずダイエットや筋トレ板にはいる
自分の正しさを認めてもらいたいのか不安なのか知らんが発狂レベルでゆーちゅーばーだのの言ってることを羅列する
その多くはとにかく無駄に金が掛かるものばかりだ
生命の最盛期、若く日々成長し続ける黄金期、つまりは成長期ですら、体重×1g程度を厚労省は推奨している
他の世代はもっと少ない、0.7くらいか
×2などサプリを使わせたい奴らが皆で作り上げたそいつらだけの常識だ
言ってるやつも自分では1.5程度だろうな、だって無駄だし
もし×2g、つまり体重数値分も一般より多く取り有効に使われるならどんな体になるんだ？ん？
1年につく筋肉などガチでも1～2キロだ
余程素質があり大増量すれば5～10キロなんてレアケースがあるってだけで、そんな増やし方はそもそも身体や関節にもよくない
ましてやダイエットしながらなんて筋肉増など殆どなく、もし2キロも痩せながら増えたらミラクルだ、まぁないけど
1キロでもないな
でもいいや、1キロ増えたとする
1日だと3gだぜ？その中に含まれるタンパク質は1gや
体内に僅か1gしか筋肉のタンパク質の絶対量が増えないのに、体重数値分おおくとるなら60～70gもタンパク質増となる
なんにつかうんだよ笑
まっ筋肉質になりたいから肉だけくう、肉は脂質多いしプロテインがぶのみ
こういう子どもの発想が、その実あまり賢くない大人にモロに刺さる
つまりカモとなる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:33:45.06 6X6dIEAS.net
>>358
だからさ、アスリートは何のアスリートだよ
カーリングもスキージャンプもセパタクローもアスリートだぜ？
ゴルフも卓球もな
おまえのいうアスリートは何をさすんだよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:35:08.97 In4Lh/Bo.net
さ、もう論破されたのですからご移住ください
今日も見た目だけでなく運動性能も高めていきましょう！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:35:34.03 6X6dIEAS.net
ここは何か分からんが競技者のダイエットスレなのか？
ってかダイエットもまともに出来ないアスリートってどんなやつだよ（爆笑）
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:35:42.02 +Ia1vBRX.net
＞このスレの目的は最大限に筋肉量を残しながらの除脂肪だよね
違うぞ
最大限だと危険だから板違い
低血糖が重症化すると、脳に恒久的なダメージを与える可能性と後遺症の可能性
以下ダイエット板のローカルルール抜粋
◆注意◆ 不可逆的な身体機能欠損を及ぼす行為は、BBSPINKで。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:37:24.98 6X6dIEAS.net
>>361
運動性能ってなんだよ？
室伏広治の運動性能は？
彼は持久力笑えるくらいないぞ？
だがパワーは半端ないし100メートル走もくそ速い
瞬発系の運動性能か？
マラソンみたいな持久系か？
なにをもっての運動性能だよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:40:01.23 6X6dIEAS.net
>>363
は？バカじゃねーの？
最大限に絞るとはかいてねーよ
体重10キロ落とすとする
減る内訳
筋肉1キロ 体脂肪9キロ こういうのを最大限に残すという
筋肉5キロ 体脂肪5キロ
筋肉7キロ 体脂肪3キロ あかんやつや
わかった？
読解力はなさすぎ
低脳くん
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:41:41.30 +Ia1vBRX.net
>>365
ダイエット板のローカルルール抜粋
◆注意◆ 不可逆的な身体機能欠損を及ぼす行為は、BBSPINKで。
↑これについてご同意いただけたようで
ありがとうございます。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:41:52.04 6X6dIEAS.net
最大限に筋肉をのこしながらの除脂肪が理想系
筋肉増やしながらの除脂肪は妄想ね（笑）
理想的なダイエットは
無理のないアンダーカロリー
筋肥大プログラムに沿ったハードなトレーニング
健康的な食生活
です
はい論破
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:43:11.75 6X6dIEAS.net
このスレや板も不幸やなぁ
ダイエットすらまともに出来ない劣等種が地縛霊のように荒らしてる
まぁ頑張れよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:44:57.04 jjGH/3tl.net
マジキチさんを速攻で撃退しました
思ったよりイージーファイトでしたね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:45:06.08 6X6dIEAS.net
筋肉を最大限保護しながらのダイエットを否定してくるとは笑
なら寝たきりで断食すれば筋肉どんどん減って体重おちるよ
はははは
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 16:47:27.60 jjGH/3tl.net
筋肥大よりも神経系のトレーニングに取り組みましょう
筋肉を膨らませるよりも神経の反応速度を高めることのほうがはるかに健康によい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 17:43:23.22 PuF7jZeO.net
キチガイにお薬中年に底辺動物園は面白いなあ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 18:16:53.30 zDNQfjoD.net
何年もダイエット板見てる人はもれなく拗れてるのがよく分かる
普通は卒業してウエイト板いくか陸上競技板いくもんじゃないの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 18:36:02.66 1UZt3pMp.net
人格否定おじさん登場
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 18:52:59.82 CWsybEsl.net
サラダチキン
【中高年はコンビニ好き】コンビニの客層、20年で若者客が減り50代以上が急増 [おっさん友の会★]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 19:07:15.67 YlqoJHBJ.net
筋トレ関係のスレ見てると同じ事ばっかり言ってるよね
これ全部同一人物と考えていいですよね？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 19:39:07.91 +/YsvfLR.net
>>363
何で最大限に筋肉残そうと思ったら低血糖になるんだよw
阿保？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 19:55:58.77 u
387:gwifWfM.net
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 20:25:38.20 3BgrORza.net
俺は昨日頑張って脚が怪我したみたいな筋肉痛だから有酸素した
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 20:37:46.04 ESdrhG0Y.net
俺も今日は半休止で有酸素の日
朝通学の学童を眺めながらゆっくりめにポタリング15kmくらい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 20:41:17.88 JKnJa/SX.net
>>373
相手にされなくて帰って来たやつも居るけどねwww
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 20:54:52.63 YqNMG7qY.net
ダイエット板だからな
10年でダイエットに三回くらい成功したやつもいる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 21:43:19.75 +TZE2t4/.net
>>363
過激なトレーニーは脳に恒久的なダメージ受けてる可能性あるんだな
合点がいったわ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/23 00:13:29.26 e3KBT6u2.net
醜い容姿は心も醜くさせるのがよくわかるスレですね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/23 01:03:30.61 /B6Sir7/.net
今日も摂取1450、有酸素で250消費、腹筋、胸トレやったぞ！
1450の内訳は 糖質200、タンパク90、脂質33 55：25：20
君たちもやりたまえ！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/23 01:41:45.98 atQW6zWl.net
私の場合はたんぱく質１００g以上摂ると尿素窒素が２０以上になるから８０gに抑えてるわ
１５～２０が数字的にも良いのかな？
体重65Kgで1.2倍g