24/10/31 16:56:40.17 wvQb7R8l.net
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 17:25:44.22 mWChNEjL.net
ワッチョイなしかーい
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 17:27:07.43 x3kbDGfh.net
ワッチョイ無しで遠慮なくやるほうが筋肉にいい
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 17:30:31.71 xihOn/Er.net
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 17:35:49.55 XELlA99z.net
鶏肉アレルギーだったら悲惨
強制的にプロテインのお世話になるしかないからな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 18:01:58.65 hEj4vue2.net
ワッチョイつけろよ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 18:04:17.24 thqxtOn8.net
べつにそんなルールないです。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 18:08:24.48 0YNMPR4c.net
プランク 腕立て 散歩だけでいい 無駄な筋トレをするな！
170cm51kg細マッチョより
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 18:19:49.58 XELlA99z.net
うるさいブス
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 18:49:35.93 4te9iJiS.net
プロテイン推しの人は体重とメンテナンスカロリーとフル食公開してほしい
たんぱく質過剰やオメガ３や６系脂肪酸の摂りすぎやバランスに偏りがないか知りたい
納豆、サバ、鶏、たまごやナッツ類食べた上でプロテイン摂るとたんぱく質が過剰になりそうなんだけど
脂質はどの食材から摂ってるのかな
自信もって公開できないならプロテインは不要で結論出して良いよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 18:54:29.98 XELlA99z.net
食細くなくて普通に食える人はプロテイン飲まずに肉とか魚食った方が良いよ
ってか、食細かったら太ってないしダイエット板にいないはずなんだけどねw
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 19:29:37.03 EVwJgEhP.net
何様だデブ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 19:40:43.78 KSmxdKWT.net
オメガ3が～
オメガ6が～
オメガ9が～
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 19:50:45.37 GpQjdsO8.net
プロテインに親でも殺されたんか
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 19:51:27.46 wJgOEXJw.net
サプリはあくまでも栄養補助食品だ
足りないならばとるといいが大半の人達は不足してるなどわからず、まるでサプリをとることがダイエットや筋肉に不可欠と思いこまされているのが問題だ
まぁ他人が無駄に金を使ってもどーでもいいのだが、まるで義務のように無駄に摂取したプロテインにもカロリーはある
ダイエットはアンダーカロリー内でバランスよく必要な栄養を摂る事だ
不足もしてないのにプロテインなどを飲む事でイーブンカロリーになるならアホで、オーバーカロリーになってしまったら最早喜劇だな
大半の人達は所謂普通の食生活で栄養素は足りている
いわゆるジャンクフードではダメだがまともな食事ならだ
まともな食事すら想像も出来ないならば最早会話にならないので諦めた方がいい人生を
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 19:54:22.17 HexRp2Pe.net
買えないひがみにしか見えんけどな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 20:07:37.69 XELlA99z.net
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 20:08:18.00 hEj4vue2.net
あーあ
プロテイン不要ガイジ住み着いたしここも終わりだな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 20:08:28.89 sd6ErfMT.net
オメガなんて聞いたこともないババアが100まで生きてる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 20:09:39.11 V1C3TsfR.net
>>10
どうでもいい話をまだ言ってるのかよ
いい加減皆辟易してるの気付かないか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 20:12:19.04 wJgOEXJw.net
は？プロテインなんてクソ安いタンパク質なんだが？
肉や魚の代わりをプロテインにしたら食費は激減するぞ
お前あれか、親に食わせてもらってる引きこもりデブで、僅かにお小遣いでプロテインを無駄に飲んでる豚か？
哀れなやつ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 20:12:35.14 KSmxdKWT.net
>>18
筋トレ関係で長文書いてるやつは同じ人でしょ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 20:12:58.57 wJgOEXJw.net
ダイエット系も相当歪んでるな、、、、
惨めなゴミなんだろうよ
教えて損した
アホくさ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 20:14:53.52 RrmZN/kb.net
そもそも聞いてないから
100日後になんとかってスレはどうしたんだよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 20:18:11.01 BmE+I1xu.net
賢い人が居て助かる
少し文が長くても必要なところを切り取って自分のものにすればいいだけ
なんでこんなことも出来ないんだろう
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 20:34:41.56 EVwJgEhP.net
キショい単発自演
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 20:56:18.06 2mm2+XM3.net
お菓子ジャンクフードジュースはやめて筋トレ及び運動してれば絶対痩せる
カロリー計算はいらん
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 21:35:57.07 hEj4vue2.net
>>27
揚げ物とジャンクフードやめないと無理だろ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 21:36:48.02 q2PoonoK.net
デブは白米爆食いするぞ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 21:52:02.19 KVT9efoi.net
誰もフル食書けないんだな
お菓子食いながらプロテイン飲んで帳尻会わせしてるだけの低レベルな食生活してんのかな
まさか酒だの飲みながら無駄カロリー摂取してダイエットだのタバコ吸いながら健康だの言ってプロテイン飲んでるとかじゃないよね？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 22:01:13.69 hEj4vue2.net
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
建てたからガイジ以外移動すればいい
スレ落ちたら終わり
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 22:07:54.87 6VoIvfKs.net
仕事ある日はなかなか筋トレできないわ
ほんとは週3やりたいけど週2になることしばしば
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 22:12:51.57 ZP6oey7x.net
入手性が高くて、ポピュラーな良質な脂肪を摂れる食材は、大体良質なたんぱく質もセットで付いてくるからな
ジャンクな物食いながらPFCバランスだけちょっと整えて安心感を得ようとしているなら間違いだ
ジャンクな食い物食べてオメガ６ばかり摂りすぎるとダイエットや健康にマイナスです
プロテインビジネスや大ビジネスに振り回されずに、ダイエットしようと決意したこの機会に後の人生を考えて食事を大幅に見直すべき時だ
ここで方向転換できるか、笑って切り捨てるかであなたの人生が変わる
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 22:18:44.41 ZP6oey7x.net
少なくても私は親切心とあなたたちの長い人生を想って発言していますよ
この書き込みで1円にもなりませんからね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 22:22:35.80 +Ol1SGUt.net
バカデブの公開オナニーに感謝するやつなんかいねーよ
オナニー押し付けてくんなカス
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 22:28:32.64 kPvszPhB.net
卵を食え
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 22:30:11.58 Ey0k6bxe.net
完璧な1700キロカロリーの一日の献立できたぞ 6:2:2（C242,P90,F39）体重60、基礎代謝1400
朝…米、鶏肉、卵、ナッツ （C60,P26,F21）
昼…米、鶏肉 （C60,P19,F5） 夕…あんパン （C60,P5,F5）
夜…米、プロテイン、納豆 （C62,P32,F7）
米には麦を混ぜて、葉野菜も適宜とる。朝はナッツ＋鶏肉を鯖に変えるのもありだ！帰宅後は有酸素運動と筋トレ。どうだ？完璧だろ？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 22:32:23.66 D5ZjaTtT.net
プロテインって戦後間もない頃、戦勝国アメリカが貧困にあえいでる日本人を餓死させないように飲ませた脱脂粉乳なんだぜ？
バター作った搾りかすが脱脂粉乳だ、なんなら牛乳使って家でも作れるんだぜ？
まぁプロテインは更に糖質抜いてるけどな
乳由来のプロテイン(ホエイやカゼイン)は低カロリー仕上げの牛乳の粉だ
ソイプロテインは低カロリーの豆乳の粉
ただそれだけの話だ
デメリットも沢山ある
牛乳や豆乳と違いタンパク質以外を除去してるのでカルシウムなどビタミンミネラルやイソフラボンも抜け落ちてる
それに腹持ちが極めて良くない
ダイエッターは同じカロリーや栄養素でも腹持ちが良い方が楽なんじゃねーの？
別に空腹が好きなら液体で摂取してもいいけど、それが苦痛だらか肥満なんじゃねーの？
同じカロリー、同じ栄養素とし
プロテインにマルトデキストリンなど入れて液体でタンパク質と糖質を摂取
パスタなど低gi穀物と鶏胸肉などできちんと噛みながらくって同じタンパク質糖質を摂取
腹持ちは段違いだぜ？
ダイエットしてるなら食える量は多くはない
それを液体で流し込み2～3時間も経たないうちに空腹を感じるのと、普通にくって6～7時間かけて消化吸収するのと、どちらがいいかということだ
プロテインなんぞを崇めてる日本の知識レベルの低さに寒気するわ
どーせネットでどこを見ても勧めてるからだろ？
何故勧めるかわかるよな？
小銭はいるんだよバカに買わせたら
俺も同じ立場ならサプリ推しを随所に散りばめた書き込みにするぜ
よーく考えてみろ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 22:50:50.35 lS2rO20v.net
ステロイドで内蔵やられて更に貧困でプロテインすら買えないド底辺
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 22:54:01.36 tfpYryTz.net
大谷翔平みたいな身体目指してたら大谷翔平が太ってきたんだが
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 23:07:49.09 Gxv+HxOs.net
プロテイン否定派は自分だけやってればいいのに
なんで口角泡を飛ばして、布教しようとしてんだろな？
って考えたら、何かで自分だけ飲めないの悔しくて他人も飲むな！って誘導したいのか
情けないな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 23:10:13.94 6VoIvfKs.net
明後日はしっかり筋トレするわ
11月は目標2kg減！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 01:21:50.91 Omh6guu5.net
>>37
完璧というなら青魚を食卓に入れましょう。
DHAとEPAは摂取目安が公開されている必須脂肪酸です。鯖に変えても良いではないんですよ。分かりますか？必須ですよ！必須！
青魚を食べるタイミングは朝がベストです。
鶏肉ではなく青魚にかえましょう。
夜に納豆はタイミング的に合格ですが、鶏肉の主に胸肉には疲労軽減効果があるイミダペプチドが多く含まれているので、活動後の夜の摂取がベストです。白米と一緒に食べるならおかずとしてもプロテインではなく鶏です。
昼は携帯性から鶏でも良いでしょう。
あとはお野菜や海藻やフルーツなどでビタミン、ミネラル、食物繊維を補いましょう
ここまで語れば分かります通り、プロテインは栄養的にも食卓に入れる重要性は低いんですよ。
どうしても食事が摂れない時には飲まないよりマシだと思っておきましょう。
シェイカーや水分が必要なので携帯性は余り良くないですね。溶かして持ち歩くのは特に夏場は衛生上良くないです。使い勝手も悪いんですよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 01:23:54.62 1nba09fx.net
40過ぎるとなかなか脇腹とか落ちにくいよね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 03:53:04.35 frDr4luq.net
>>41
プロテインなどクソ安いタンパク質食品といったよな？
お前どんな貧乏な生活してんだよ、その発想
悪いけど預金額は８桁中盤だ
部屋にも数百万はいつもおいてる、震災とかあるからな
本物系を煽ると写真とか出されてトラウマになるよ？
そろそろ黙ろうか笑
君の精神衛生のためにもね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 03:58:20.01 frDr4luq.net
>>44
体脂肪の部分痩せは不可能
体脂肪は顔も腹も背中も足もケツも勝手にバランスよくつくのだよ
なので脇腹が、とかはない
その感じだと顔も顎を引くも二重になるやろ？
体脂肪が減る時も全身からバランスよく減る
筋肉は鍛えた部位だけ発達、または動かせないと萎縮もする(怪我とかで)
だが体脂肪は意図的にここに増やしたり減らしたりは出来ない
現在、全身の体脂肪が20キロのものが10キロになれば、どの部分の体脂肪も30～40％ほど減る、内臓脂肪を考慮しなければシンプルに半減するイメージだ
部分痩せが出来ないのを先ずは科学的に理解すべき
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 04:08:16.16 frDr4luq.net
プロテインは食品なのだ
似たようなものは乳児がのんでる粉ミルクだ
乳児は液体からしか栄養とれないから粉ミルクか母乳となる
48: ただ、普通の大人は固形食品を噛み砕き消化吸収する能力がある そしてプロテインはタンパク質以外を除去するので、糖質脂質だけでなく様々なビタミンミネラルも落ちるのだ ではどういう場面なら有効か 俺の使い方はあえてタンパク質食材を食べたくないときだ 例えば蕎麦だ 蕎麦だけではバランスは悪いが蕎麦を美味しく食いたい 八割蕎麦が好きだ 天ぷらとか一緒に食うのも邪道と思う人 蕎麦またはうどんだけを食す そして仕方ないのでプロテイン流し込む これでまあまあの栄養バランスとなるわけだ いま脂質少ないステーキ200gとビールナウだが、ここにプロテインが入り込むところはない つまりプロテインは必要なら使う、これが正解であり、震災時にもあればマッチョの俺は安心 プロテインは常時3～5キロあるようにしてる 買えないとか笑、ほんとどんな捻くれた発想なのか 因みにパスタは20キロ、ウイスキー10本、オリーブオイル数本、ビタミンミネラル剤1年分、これくらいはおいてある スマホおちたら困るので予備バッテリーや回して発電できるやつとかもね 現金も数百万はおいてある 備えとはそうしたものだ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 04:20:05.21 frDr4luq.net
いいか、ダイエットはどんなものを食おうが運動しようが、アンダーカロリーじゃないとすすまないんだよ
プロテインは三大栄養素の一つタンパク質食品だ
粉状のカロリー低い牛乳だ
プロテインが悪いわけではなく、必要かどうかもわからず流されるまま使わされてる人達が哀れに思うからだ
あ！プロテインのんでないや！お腹すいてないけど飲んで寝よう！とかな
よーく考えてみろ
消費カロリーは同じ2500としよう
摂取カロリー
A バランスよく3食 2400キロカロリー
B バランスよく3食+プロテイン 2500キロカロリー
1年後どちらが絞れたいい体でしょうか？
日に100キロのアンダーカロリーをつくれたら年に5キロ体脂肪が減る
それを無駄に放棄してる可能性すら考えずの思考停止を嘆いておる
Aの2400の摂取カロリーで必要なタンパク質は普通ならとれている
とれてない！というやつは朝昼晩ジャンクフードだからだ
通常は十分ということ理解すれば無駄にタンパク質を増やそうとはしない
ダイエットしてるから！筋トレしてるから！プロテイン飲まなきゃ意味無くなる！ってバカは何故そうなのか説明してみろ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 04:23:19.21 FgWATVV1.net
ガイジの相手せずに移動しろよ
どうせ嫌がってこいつは書けないだろうしもし来てもさっさとNGできる
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 05:14:26.64 frDr4luq.net
>>49
ガイジとはネットスラングでの蔑称ということかな？
うーん、、、キミ、相応の対応となるからまぁよろしくな
5ちゃんだからと図に乗りすぎではないかな笑
まぁいい、楽しくやろうぜ、なぁ？笑
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 05:32:47.43 4FJnf7br.net
鳥脚ステロイド雑魚の口の端泡まみれの長文ブラックさんは死ぬまで見た目も中身も気持ち悪くニチャニチャやって死ぬんだろうな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 07:02:54.52 1nba09fx.net
>>46
みんな顔引くと二重顎になるよ？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 07:11:50.11 jdcDYAJb.net
スレ2つあるな
こっちでいいか
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 07:32:41.86 Ao8uNsyq.net
・清濁併せ呑む度量がある人はこちら
・識別子が気になる細かい人はワッチョイ
これで棲み分けすればいいだけ
目的はダイエットなのでそれぞれのやり方で頑張ろう！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 08:58:59.37 DDk4GpvO.net
>>51
ステ入れてないんじゃないか？いや知らんけどｗ入れたいけど副作用怖い言ってたし
もしサイクルしてあの体じゃ情けなすぎるだろｗｗｗま更年期治療程度で入れてるかもしれんけどね
けど肝腎はイカれてるんだろな
ここまでプロティン粉ヘイトしてるとこみると、食いたくても食えない悔しい！ってなってる
楽するためにステしたい奴がプロティン粉を否定する意味がわからんしなｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 10:06:09.22 nl9RM2R3.net
プロテインが必要な状況があるとすれば、お付き合いで急遽外食に行く事になった場合だな
メニューだけではコントロール出来ないお店もあるから
粉と水を分離して持ち歩く必要があるのと、トイレでシャッフルして飲むしかないから不便ではある。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 10:19:39.01 kqqABFqj.net
持ち歩きにはプロテインバーが便利だけど脂質や糖質が付いてくるんだよな
サラダチキンはFとCは少ないけど塩分高いんだよ
蕎麦食った後の補給では塩分取りすぎちゃう
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 10:31:31.99 62C7ZHse.net
既製品は油の劣化が気になるマンが来るぞ！ーー
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 11:39:52.67 IO4rhhj/.net
今日はチートデイ！
1週間頑張ったご褒美に今日のお昼ご飯はペヤング四種四昧
ご当地シリーズ食べちゃいます！
後半は味変でマヨネーズ(カロリーハーフ)も！
〆に永谷園の松茸のお吸い物にトロロ昆布を混ぜ混ぜ。
お吸い物は5キロカロリーしかないので減量食に使えるってサイヤマンさんもサイヤ飯に入れてました！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 13:16:32.66 NznKLJt8.net
汗出さないこの時期のナトリウム摂取量は600~800mg/日（食塩相当量1.5g~2g/日）に抑えるので塩分入った汁物は論外っすわ
血圧上げるリスク上げる見合う栄養価があるわけじゃないので
血管にプラーク貯まると完全に除去出来ないんで、心筋梗塞や心筋梗塞のリスク上げたくない
人工甘味料の入ってない炭酸水でも流し入れた方が良い
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 13:40:16.72 6ImtEgQK.net
牛乳やヨーグルトに味噌汁とか日本人が健康に良いと思って毎日食しているものは実際、にはそんな良いもんじゃない
牛乳はカルシウムの吸収率が高いから、骨の健康良いと思っている日本人が多いが、牛乳を摂ることによる骨に与えるメカニズムを理解すれば、良いものではないと分かる。乳糖不耐症について気付いてない人も多いよね。カゼインプロテインについてもしっかり調べてみた方が良い。
ヨーグルトの乳酸菌にしても少なすぎるし、外来で摂取した乳酸菌は定着せず排出されるので、オリゴ糖など体内のビフィズス菌の餌になるものを入れて善玉菌を増やす方が建設的な腸活だよ。
味噌汁はただでさえ諸外国と比べても塩分摂りすぎの日本人が、味噌汁を飲んだから、血圧上げるリスクを上げるだけ。ワカメとかの海藻摂りたければ、塩を抜いて素材そのまま食べれば良いし、味噌ではなく、同じ発酵大豆食品の納豆を食べれば良い。ただし納豆はの付属のタレブドウ糖果糖液糖など健康上良くない成分が含まれている事が多く、塩分過多になるので素材そのまま食べた方が良いよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 14:25:31.15 dJjPYMAN.net
>>61
なるほど
おかげで健康寿命延びたかもしれません
ありがとうございます
またお願いします
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 14:26:19.72 q/Z76kv0.net
グルトや牛乳信仰は骨身に染みてるみたいでなかなか解脱できん人が多いね
自分は今、逆食ぎみだから食べやすいグルトや胃腸を保護する意味で牛乳を摂ってるけど本当はそんな摂りたくない
味噌つゆは野菜がナトリウムを排出してくれるらしいし好きだから毎日食べてるな
塩分は気になるけどね、一日一杯だし夕餉に汁物は欲しいから
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 14:26:23.09 dJjPYMAN.net
知識は財産
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 15:01:44.74 kgB7I340.net
59です。
ふぃー、2時間ウォーキングしてきました！
皆さんが5chで健康について長文を書いている時に私は運動していました
皆さんが運動している時も勿論私は運動しているでしょう
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 15:25:53.64 Mg4FgQT2.net
>>65
長時間の有酸素運動は筋肉分解しちゃうよ
筋肉維持したまま脂肪を除去するなら、アンダーカロリーは500Kcalくらいが良いと一般的に言われてる
アンダー500なら筋トレと食事制限で無理なく出来るし、歩行能力維持なら30分の散歩で十分。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 15:41:42.73 6BbDG7S9.net
筋肉維持にあまり有効ではなく、筋トレの効果を下げてしまう有酸素運動をするより、食事を制限して知識を詰め込む時間に使いたい
ここなら最低3時間の筋力トレーニングは常識で6時間以上のトレーニングを当たり前にやっているでしょうけど、私は健康維持が目的なので1時間しかやりません
当然ヒョロガリの糞雑魚ですが、脳筋にもなりたくないし、食費の節約にもなる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 15:48:57.55 jdcDYAJb.net
今月末ハーフマラソンあるからそろそろ有酸素の比重増やさないとだ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 16:12:01.40 ccG3r//d.net
ジョギングでLSDトレーニングしつつ、別の日は上半身ダンベルで筋トレしてる
細かいことは無視
効率だのに縛られやりたいことしてないやつが可哀想
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 16:37:32.16 H5+aVywE.net
酒や美味いもんを飲み食いしたい、欲求に抗えない
そんな弱い心の持ち主が仕方なくやるのが有酸素運動だよ（自虐）
ただし体脂肪率一桁を目指す場合は例外とする
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 16:44:25.11 HbJb0IU9.net
食後にフィットネスバイクを30分
現在継続3日目だ。俺より運動してる人いるかね？んん？
俺を見習いたまえ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 01:29:04.58 tX5JWZTiq
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 17:15:24.22 6ImtEgQK.net
筋トレをやりすぎると動脈硬化を進行させる可能性
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 17:22:46.96 q/Z76kv0.net
巷間、筋トレの動脈硬化リスクはあまり言及されないね
先に亡くなった石井直方や谷本道哉が書籍で訴えているのにね
息をつめて腹圧をかけるような高重量の筋トレが招く血管リスク
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 17:24:58.62 yDIGUyqG.net
今日は胸と首の日なので夕食前にやりました！Well done！
夕ご飯の主食はいつもの白米とビタバァレー1対1の配合で1合っす！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 18:00:10.63 xFllmsAB.net
仕事で荷物の積み下ろしを小一時間くらいやる事あるけど、小一時間動き続けられるって事は所詮、有酸素運動なんだなって思う
よく仕事が筋トレになってるとか言うけど筋トレとしては全然足りないよって話ですw
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 18:44:05.67 /ZU3Y50F.net
>>76
地球の重力に耐えてるだけで筋トレやぞ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 19:10:26.18 HTlxgYYT.net
高重量低回数の筋トレは血管が硬化（動脈硬化）するのでその後ストレッチか低重量高回数トレか有酸素運動が必要
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 22:03:47.82 AgHJ3E9q.net
ビルダー目指してるわけじゃないから、そこまでの高重量級でトレするつもりはないよ
必要以上の筋肉付けても日常生活で役立つとは思えないし、健康の為にダイエット始めたのに健康とは遠ざかるような過度なトレーニングしなくちゃならんねん
ガチの人はウエイト行ってくれ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 22:05:32.09 16xum2/8.net
ふぃー、寝る前のストレッチと筋膜リリース終わりました
これをやるかやらないかで身体の調子が全然違うんですよね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 02:21:44.01 VXfU9jUk.net
チンニンとブルスク100回
１日休み
ディプス腕立て腹コロ100回
暇な時間に1セットを限界付近まで追い込む
インターバル中は家事やったり漫画読む
楽してBMI21体脂肪12.7％の細マッチョ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 06:30:17.29 eM2bSN70.net
つまらんげなメニューやな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 07:11:05.72 g9vXYcjC.net
>>79
北海道の大学生リンチだの何故起きたかわかるか？
見た目は抑止力になるんだよ
いかちぃ見た目の奴にわざわざリスク取って因縁つけてくるやつはいねーの
お前の日常がどんなのかしらねーけどショボイ身体は相手の態度が確実にデカくなるぞ
法律が警察が守ってくれる？んなわけねーだろ
日常のお前が今後受けていくであろうストレスを誰が守ってくれるというのだ
デカい車も、デカい家に番犬や監視カメラやセコムだのも、すべては抑止力だ
何か起きてからでは遅いんだよ
高速でもデカく高級そうな車は他車は避けていく
オラオラ運転の真っ黒なミニバンも相手を選ぶ
ちょろそうな車(大人しめのコンパクトカー)など何もしてなくてもガンガン車間距離つめられて威圧される
された方は、バカは相手にしないから、とブツブツ言いながら道をあける
それがお前だ
5ちゃんでブツブツ、役に立たないよ身体なんて、ブツブツ
リアではビクビクして暮らす
理不尽で傍若無人な態度を若者らに電車内でとられる
彼女(いないだろうけど)連れてても下を向いてそさくさと移動
で、後でそいつらの悪口を5ちゃんで言って憂さ晴らし
小さくね？そんな人生がお前だ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 07:16:24.29 270VHxGV.net
筋トレで動脈硬化になっても困る、というかそんなことになったら元も子もないので
せいぜい農作業くらいの強度の運動に留めておくべき
高強度筋トレは先祖がやってこなかったこと
高強度筋トレ用に人類は進化してきてない
粗食で農業がプロポーションとしても健康としても理想のボディ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 07:17:46.47 g9vXYcjC.net
プヨガリ(筋肉なく肥満)は底辺
ヒョロもダメ
細マッチョ？バカかよ、ジムに入れてサプリで金使わせてのカモをつくるための仕掛けだとまだわからんのか？
大リーグは当然としても日本のプロ野球でも身長180なら体重は80くらいは普通
彼らはモテない身体か？ん？
ごぼうのように細くてもモテるのはイケメンだけ、しかも男経験の少ないガキ女にだけだ
女は本音はいわねーの
肉欲で選んだとか思われたくねーからな
だが女の本音はデカくて強くて逞しくて自分を愛してくれるナイトや
一緒に歩いててもクソ優越感に浸れる
1000万の車に常に乗ってたメスが、100万のコンパクトカーのヒョロイ彼氏にメロメロになるか？
現実は残酷やで
女の本音と建前を理解もせず、女ウケが！とか哀れで仕方ねーよ
女の欲望は底なしなの
どんどんエスカレートするわけよ
雑魚は男になめられ女にも対等以下にあつかわれる
よーく考えてみるんだな
痩せたら本当にモテるのか、人生快適に自信持って生きれるのか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 07:18:52.36 v82TjwEX.net
>>84
お前が農業なめてるのだけは分かった
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 07:22:13.40 g9vXYcjC.net
>>84
バカか、無駄に長時間肉体にストレス与える方が余程身体に悪い
活性酸素も増える
頭のいい人は短時間高強度でやるんだよまぬけ
例えば握力だ
ハンドグリッパーとかあるよな
お前おれで握力きたえたら動脈硬化になるんか？（爆笑）
で、例えばお前は握力どうせ40もないやろ
そんなお前が70にしたいと思い鍛錬する
どんなトレーニングだ、ん？
まさか何時間もニギニギか？
違うよな
気合い入れて2～3セット、自分の力量に合わせた負荷でやる
これ何分よ？数分でおわるんだよ
筋トレはまさにこれだ
全身同じなんだよ、ウォーミングアップとかに多少時間使うだけで内容は短時間だ
そんなことも理解せずに筋トレしようとしてんの？
だからバカなのだ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 07:27:10.82 g9vXYcjC.net
紫外線は皮膚に最悪だ
野外で活動が体によいわけがない
そんな過酷な労働をして作物を供給してる農業の方々にはリスペクトはするが、身体作りのためにわざわざ野外活動しようとは思わない
俺は筋トレしてるが一切日焼けなどしない
海もプールもいかない(宝の持ち腐れ？笑)
嫌なのだ、紫外線を少しでも浴びるのが
なので常に美肌である
ツルツルでしっとりや
因みに保湿は夏もすべき
ワセリンとニベアを軽く手に取り水で薄めて即席の乳液にしてる
ちなみにチソコにも塗ってる
大事な武器だからな、粘膜は保護せねばならん
するときはローションも必ずつかう
ちと問題おこしたが小林のフェミニーナローションは女子も大絶賛や
極太なんでね、たいていの子はキツキツで俺の粘膜によくない
ゴムは絶対しねーし笑
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 07:30:18.91 g9vXYcjC.net
長時間筋トレしてまーすアピールは特別感だしたいバカマッチョらの嘘だからな
または見せびらかしたくてダラダラ何時間もジムに居続けるクソとかだ
本当のとれーにーは正味30分もすれば十分
無酸素運動を長時間とかありえねーんだよ
陸上の100メートルと同じだ
相撲も戦うときは無酸素運動だ
筋トレとは何かをちゃんと学んでこい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 07:30:38.90 yYFU7Bl/.net
ブラック
妄想底辺テンプレの典型構ってゃんに戻る
ウエイト板で飽きられ逃げてきてもそれしか出来ない間抜け
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 07:33:54.38 aAstUWWi.net
薬と孤独で精神と頭と中身イカれてるだけだろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 07:40:47.43 Waf2qJtw.net
スレで目立つ為に暴れたり気持ち悪い個性を出そうとしたりするやつは
現実世界でさみしい思いをしてる
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 07:45:08.35 omTxN54W.net
しかもウエイト板でも同じ事してイジメられて逃げてきたとかいうね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 08:19:58.50 3KdxWcoD.net
ブラックって?
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 08:33:46.18 rmr5J8VX.net
ミナト
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 08:37:44.75 HrkR4XmL.net
昔いたミナトとかいうスプーンデブと同レベルのクソコテ
こんな風にキモい長文とレス乞食しかしてないステロイドユーザー
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 08:41:38.33 W+yS8FAm.net
ここで話すよりジムの筋トレ仲間とかトレーナーさんとかと会話した方がよっぽど有意義だし精神衛生上良いとマジレスしてみる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 08:56:04.28 MqXaNwyp.net
ダイエットなどというただの熱量消費動作より
農業仲間と作物収穫したほうが有意義
消費者も喜ぶ
農業やろうぜ！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 10:04:47.38 peU0D09n.net
>>97
その仲間がユーザーでそっちの道に連れて行かれても嫌だからジムでは他人とは関わらないようにしてるけどね
イキリとかユーザーとかがいそうなジムも避ける
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:16:44.87 ZFilPcez.net
今日の筋トレ完了
全身で計30セット
程よい疲労感
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:34:23.92 9B7QoKHw.net
ユーザーとナチュラルは分けて語り合いたいよな
ユーザーに健康語られたくないしナチュラルとはトレーニングの方法論
103:が違う
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:42:30.18 t51r3yGL.net
調子こいた若者もイキったバルクマッチョも戦いになったら格闘技をやってる私には勝てないので、筋肉で威嚇する必要無いんですよね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 13:06:58.18 aAVmmNCU.net
身体に無駄なダメージ与えて無駄な筋力付けて勝つとか負けるでイキってる奴は脳筋と呼ばれるんだよ。
勝ったからなんなの？それによって何の生産性が上がるの？警察や自衛隊、国家権力の前に個人の腕っぷしなんて無力なんだけど意味あります？重機を使えば重量級の重り持ち上げるイキリ脳筋より役に立ちますが？社会に役立つの？筋肉の為に無駄飯食らって消費してるだけやん。イキってて恥ずかしくないの？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 13:23:01.33 +b+oVWWy.net
ジム会費とか補助食品を売って儲けたい勢力が
筋トレを礼賛してみんなにやらせようと洗脳しようとしてくるのか？
スポンサーだから
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 13:55:11.09 ccN3jyVb.net
プロテインガイジって、元のノンフレガイジか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 14:00:35.12 /+edLk1N.net
プロテイン摂ってる過剰摂取になってるかプロテイン以外の食生活いい加減な奴ってイメージしかないよ
誰もフル食品書かないし、自分がどんな栄養摂取してるかも把握していない低レベル
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 14:22:22.76 53v/xVdd.net
卵、肉、魚、豆、米食
調理いらんしものぐさ奴でも続けられるよ
卵は生で生が嫌なら温泉卵や茹で卵、肉はサラダチキン、魚は缶詰め、納豆、サラダ
米だけレトルトでレンチン
これさえ出来ない奴はそもそもダメ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 14:36:00.45 t9uxtsQw.net
コンビニ行けば全部揃う
米はおにぎりで良い
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 14:38:00.02 mPdXe3bI.net
①1週間ぶんの食事をまとめて作る
②沼マグマみたいに毎日1食ぶんを作る
どっちみんなやってる？
どっちもやったけど②は釜洗うの大変面倒だったわ。個人的には
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 14:41:24.92 W+yS8FAm.net
添加物気になる人は寸胴で鶏胸数キロまとめて炊いて作り置きしとけば捗る
ってか、プロテインって添加物まみれだよね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 15:20:30.45 /Ka0M/Ow.net
周り人が脳梗塞や心不全で突然死してるから動脈硬化指数はめちゃくちゃ気にするようになった
この数字を1.5以内に抑えるにはジャンクなもん食べてたら私の場合は維持できない
納豆や魚とMCTオイル、アマニ油以外からの脂肪は極力排除してる
胸肉の脂質もそれなりにあるから、高くてもささみにしてる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 15:52:36.05 ZFilPcez.net
動脈硬化度を低下させるHIITぐらいやったらいいよ
俺は週2でキツめのHIITやってる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 15:59:45.95 eM2bSN70.net
プロティンはノンフレ一択だけどアレにも添加物入ってるん？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 16:09:59.73 ZFilPcez.net
俺は無添加、人工甘味料不使用のプロテイン飲んでる
ちょっと高いけどね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 17:14:11.51 ccN3jyVb.net
俺はいろんなフレーバーのプロテインを楽しんでいるよ
人工甘味料とかワクチンが怖い人は避ければいい。
鶏肉は嫌いだからあまり食わんな。タンパク質は卵、納豆、鰯、それからプロテインでとっている。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 17:23:00.95 p12ry8Ie.net
添加物による
「筋肉にきく〇〇配合」「天然由来」みたいな無意味な付加価値で値段釣り上げて情弱カモッてるようなのは心情的に買いたくないわ
甘味料や保存料は特に気にせんのう
そういうのが害になるのって含有量の1000倍を毎日10年間摂取し続けたら死ぬ確率が1%高くなるとかそんなレベルの話じゃけえのう
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 17:33:00.00 4BvXbxIZ.net
認知症リスクは極力避けたい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 17:38:11.26 ccN3jyVb.net
>>116
そうだよな。むやみに鶏肉を推しているやつがいるが、鶏肉だって抗生物質が使われているなど問題がないわけでもないしな
俺の場合はまだ体重を落とさないといけないから、人工甘味料は積極的に使っていくよ。プロテインも80キロカロリー程度で腹持ちがいいから飲んでいる。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 17:47:18.24 imZk78OY.net
魚、卵、納豆、豆腐なんかは脂質が一緒にくっついてるから鶏胸みたいにいっぱい食べられない
タラとか脂質少ない魚もあるけどね
するとタンパク質が不足気味になる
そこでプロテインの出番かなと思ってる
逆に鶏胸いっぱい食べてる人はプロテインいらないと思う
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 17:59:54.99 RK9KARWY.net
体重60Kgの若者の適正量はせいぜい60グラム
皮なしの鶏胸200グラムで46gのたんぱく質が摂れる
魚や納豆やたまごやご飯にもたんぱく質は含まれている
普通の食事で足らないことはない
ボディービルダーで目指すの？
高重量で部位別で計画立てて凄いボリュームで筋肥大狙ってるの？
軽量ダンベルや自重で体重1キロ２グラム摂ろうとか思ってんの？だとしたら草
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 19:10:26.79 mPdXe3bI.net
誰も俺に返信くれないから今夜はマグマ作るわ！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 19:25:46.90 jS9oSHVF.net
ふぃー、今日はアニマルフロートレーニングやりました！
かの山本キッドやマーク・ハントも採り入れていたトレーニング！効っくゥ～！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 19:36:33.00 ccN3jyVb.net
>>121
しょうがねーな。
俺は毎回飯を炊いて納豆卵で食っているよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 19:57:02.23 AszghDvw.net
イワシ缶やサンマ缶をご飯にぶっかけて卵乗せるだけでいいやろ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 20:08:21.67 imZk78OY.net
キムチも合うで
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 20:19:46.91 mPdXe3bI.net
>>123
サンキュー兄弟
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 20:31:19.79 +Ej5vyvp.net
肉魚やインスタント麺ばっかり食ってるは奴は魚に変えると炎症が抑えられて肥満対策になる
肥満の原因の一つにオメガ６脂肪酸の摂りすぎとオメガ３に対して偏った摂取による炎症があるんだよ
プロテインに頼ってれば良いと思ってる奴は栄養に対する知識が絶望的にないから基礎から叩き込んだ方が良いぞ
マーケティングや素人の解説なんかに耳を貸す必要はなく、しっかりした学問を学べ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 20:37:06.04 fIWMUDdX.net
長時間筋トレしてまーすアピールは特別感だしたいネットマッチョらの嘘だからな
または見せびらかしたくてダラダラ何時間もジムに居続けるクソとかだ
本当のトレーニーは正味30分もすれば十分
無酸素運動を長時間とかありえねーんだよ
陸上の100メートルと同じだ
相撲も戦うときは無酸素運動だ
筋トレとは何かをちゃんと学んでこい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 20:38:11.92 59Hb1bX9.net
鍋のスープのもとは凄いあれが入っているらしい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 20:39:54.54 imZk78OY.net
運動いっぱいすると痩せると思ってる人は気をつけた方が良い
疲労をあまりに溜めると痩せにくくなるよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 20:55:18.59 ccN3jyVb.net
>>126
おう。あとは小松菜、エリンギと鰯缶をレンチンして飯を乗せて食ったりもしている。飯は米3押麦2の割合で0.5合の麦飯だ。
一日の標準的な食材は、米0.6合、押麦0.4合、オートミール1スクープ、プロテイン3スクープ、鰯缶150グラム、野菜・きのこ類2～3袋だ。
プロテインは小腹空いたときのためだからタンパク質がーとか無粋な能書きは無用にしてくれ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 20:57:45.22 sbZOUDG7.net
なんでみんなそんなに厳密に栄養、食材管理してんの？病気怖いの？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 20:59:55.46 ccN3jyVb.net
意外かもしれないが、このスレの連中はダイエットをしてるんだよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 21:01:21.56 6eisi8B7.net
管理しようとするとアプリとかで勝手に厳密になりがち
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 21:02:06.99 imZk78OY.net
カロリースリズムは良いね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 21:05:37.42 zAh61ET8.net
>>130
長時間毎日やっていると身体が慣れて順応することで同じ運動しても消費カロリーが下がる
無酸素運動からの有酸素運動は筋トレ効果を落とします
減量中の筋トレの目的は筋肉保ちながら脂肪を落とす事
つまり有酸素運動はダイエット本来の目的に照らすと効率が悪く無駄な行いである
微々たる20分間軽いジョギングしたって消費カロリーは脱力する程低い
無駄な時間費やすなら食う量を減らして本を読め
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 21:47:56.43 ycnmXJjG.net
>>132
むしなぜやらないの？
生活習慣病は循環器疾患に繋がるから注意を払うべきだろ
知識と実践能力がない奴が心筋梗塞や脳梗塞で死ぬんだよ
ついさっきまで普通に元気そう話してた人が突発的に死ぬ
血糖コントロールや塩分抑えてコレステロールも正常なのに高血圧な奴は血管が詰まってる可能性がある
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 22:10:14.25 tONoZ1h1.net
毎日の体組成計の記録と食べた物とカロリーとPFCは大体の人が記録していても食べた脂肪酸を記録している人は少ないんだよな
日本はトランス脂肪酸に対する危機意識が低いし、オメガ３：６を１：５０で摂取してる救いようのない馬鹿もいるらしい
必要摂取量から理想比率は１：２で摂取量は必要量に限りなく近い摂取量で良い
オメガ６の過剰摂取は良くないし、オメガ３は酸化しやすい油だから扱いが難しい為、オメガ６に合わせて増やすのではなく減らせば良い
残りの油はメンテナンスカロリーの７％以下を飽和脂肪酸（MCTオイルが最良と思う）、残りは酸化に強くオメガ６より目立った健康上のリスクは聞いたことがないオメガ９
その上で脂質の摂りすぎは駄目でメンテナンスカロリーの25％くらいに抑える
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 22:46:07.41 9EDJQk+Y.net
>>137
そういう人は嫁さんも青魚の缶詰や鶏肉ばかり食べてるの？or食わせる予定なの？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:00:55.02 pg2bv5qM.net
>>139
朝はホットコーヒーと魚と卵と白米を定番にしてる
昼は鶏肉（味付けは奥さん委せ）とブロッコリーとおにぎりの愛妻弁当で妻はイタリアンランチ
おやつは奥さん手作りの和菓子
夜は刺身と焼き鳥と納豆
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:03:43.52 JFdpdsqT.net
>>140
外食だと奥さんだけ早死にリスク高くない？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:04:58.02 pg2bv5qM.net
>>141
魚介類のパスタだから問題ないでしょ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:12:38.86 E3Jr5OXv.net
奥さんと添い寝しますか？w
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:20:54.26 syQ1jHw3.net
週一運動なら筋トレ３０分ランニング３０分くらいでいい？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:21:47.22 xhT4zYZS.net
リスク避けようが何しようがどっちみち皆死ぬんだから好きなもん食って好きに生きたらええ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:27:46.85 pg2bv5qM.net
>>145
それでは今余命宣告されても後悔はしませんか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:44:48.12 7Hop7x+I.net
余命宣告されるならまだ良い方で、いきなり死なれれるのが残された遺族にとっても本人にとっても悲劇じゃないかな？
死ぬ前にお互いに何かしてやれなかったのかと後悔するじゃん
心不全や脳梗塞は適切な食事と運動でリスクを大幅に防げる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 00:11:54.57 MPPX+8E6.net
カップラーメン食べるより納豆や卵かけごはんの方が安くて栄養価が高くて美味しいと思うけけどな
どうして食品選びでそっちの方に行っちゃう人がいるのかな？
不思議でならないよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 00:38:53.60 8HJfiWP6.net
今日は脚トレ頑張りました
ソイプロテインとホエイプロテイン1:1で飲んで寝ます
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 00:45:43.65 GXgvjMef.net
自分がそう感じるとしてもそう感じない人もいるってだけの話だろうに何が不思議なのか
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 00:46:02.43 3kYltdge.net
カップラーメンは単品で主食になりうるけど、納豆、卵かけご飯ではなれない
その違いやね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 01:08:47.07 6E1Uqgty.net
>>148
そりゃあ手軽さだろう
納豆卵ご飯なんて手間がかからないだろう、と思うかもしれないがその僅かな手間をかけられないのが人間なんだろう。
あと、栄養の知識が誰にもあるわけではない。
例えば俺は中学のときに基礎英語、続基礎をやった。1日20分やるだけで英語は満点取れる。けど、俺以外でやっているやつはいなかったよ。その程度の努力で人生変わるけどみんなできないんだよな。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 06:05:30.44 f62k6CXz.net
>>142
脂の質とか産地とか重金属とか全く謎だな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 06:17:05.66 9/fb/aU2.net
>>153
クソみたいな食生活してそうだなお前
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 07:09:00.85 KDH7whD7.net
>>153
しねくそばか
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 07:10:18.87 iRZEl5MW.net
>>153
ゴミ食べて満足してろクズ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 07:20:22.10 ZhFGCOrr.net
朝のランニング30分終了！
お前らが食事うんぬん5chで書いているとき俺は運動をしている
お前らが運動しているとき勿論俺も運動している
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 07:56:34.43 kU3+/A7P.net
食事からガンと循環器系リスクを避けて
外出を控える事で交通事故のリスクを避ける
よくある早死にの原因を排除するだけで長生きの確率が現実的にかなり高くなる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 07:58:22.56 7jWwROK6.net
食事と外出とかの娯楽をせず長生きだけするとかただ生きてるだけのクソ人生かな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 08:04:48.37 b6+33saH.net
20秒全力で動き10秒インターバル、これを8セット行う
いわゆるタバタ式が効果的だ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 08:29:44.89 dxvNsrO8.net
>>159
家で娯楽を楽しみ、良い栄養を摂りながら美味しく健康寿命を伸ばす方法を知らないからそのように感じるだけだ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 08:46:48.49 AnGwcrz2.net
>>132
ほぼほぼ不安障害とか強迫性障害とかだろう
もしくは金がなくて少ない品目しか食えない鬱屈を
頭の中で栄養学観点ではこれなんだと肯定的に塗り替えてるか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 08:53:18.40 ibEnxzMx.net
さて今日も200kg担いでジャンピングブルガリアンスクワットやるか
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 0
167:9:04:10.54 ID:I5PrePsE.net
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 09:16:30.87 sWpjhcBC.net
>>161
枯れた年寄みたいだな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 09:31:17.07 9hoJzT2k.net
1300キロカロリーでマグマ作ったけど4つにタッパー分けしても量多すぎる！
これに卵、納豆、ナッツを加えて1400-1500だが
もっと米を減らすべきか？
糖質200gでカツカツなんだけども…力不足になるかね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 09:36:20.99 J9aTN+YN.net
水分増やした飯で量が多いと思うなら水分減らせばいいだけだろ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 09:37:38.82 05aVvLKN.net
>>132
あいつら長文を打つためにスマホの画面を見てる間も
視力が落ちるリスク、頭痛や睡眠障害起こす可能性が高まりまってるけど気づいてないか別腹にしてるからな
こういう都合悪いこと聞かされるとだんまり決め込むから面白い
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 09:40:37.36 eABKA09r.net
沼とかマグマとか何かと思ったらこんなんか
炊飯器で作ったら家族から怒られそうなんで、炊き上がった米を小鍋に移して作ってみるかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 09:59:22.83 vNaRyLZz.net
>>159
外食もせずリスクを避けられて良い人生だったわー
とか振り返りながら最後死んでいくんだろうな
糞みたいな人生w
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 10:00:55.69 uCEr330i.net
魚屋が売れ残った鯖を骨やヒレ取ってパン粉つけた奴売ってる
エアフライヤーでノンオイルで揚げて鶏胸肉やサバ缶よりコスパがいい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 10:44:00.53 tmLI6Pbh.net
グーグルアースやグーグルストリートビューで世界各地の風景楽しめる時代だしな
Youtubeで旅いてる人の動画がたくさん転がってるもの
やっすい月料金でドラマや映画が見放題、音楽聴き放題、書籍読み放題で昔みたいにレンタル屋に出掛ける必要がない
食料品はウーバーイーツや通販で調達出きるし、日用品だって家電だって通販で安く買える
お仕事だって職種によってはリモートで出掛ける必要性がない
オンライン診療だってある
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 10:50:00.08 tmLI6Pbh.net
この時代の環境で何しに外出するの？
紫外線は身体に悪いよ
外に出て運動すれば健康なんてイメージだけ
歩いたり走ったりしたいなら、トレッドミルやフィットネスバイクで良いじゃない
雨の影響を受けずに毎日続けられるから健康に良いよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 11:01:39.11 /JIRstO7.net
>>173
家族と旅行とか行かないのか？
あ、こどおじだったら失礼w
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 11:04:30.98 q0GG6JX6.net
時代に取り残された人は銀行のATMで現金を引き出しに外出するらしい
食料調達に外出するらしい
脳ミソの問題じゃね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 11:24:59.01 OlLhaWM/.net
政治家がクリーンではないように
我々の信じている農家もクリーンではないかもしれないのか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 11:29:24.05 OlLhaWM/.net
>>173
外向的に発展してきたのが人類の歴史
狭いところでローラー回すのは人ではなくハムスター
人類はローラー回してどこに向かってるんだ？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 12:38:02.20 NxjODnGp.net
ふぃー、100mスプリント10本やってきました！
毎回の練習を本番さながらの緊張感でやることが成長のポイントだと思います！
今日はゾーンに深く入れた気がします！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 14:06:51.28 mVVBwv69.net
リノール酸は納豆から
α-リノレン酸はあまに油から
アラキドン酸は卵から
DHAとEPAは青魚から
オイル調理は油の摂りすぎになるだけ
キャノーラ油の脂質の1割は酸化しyっすいオメガ３で加熱調理で酸化する
油は基本的に加熱しない方が良い
衣を付けて揚げた終末糖化産物を理解している人間は揚げ物は絶対食わない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 14:48:31.53 c/qNmRb+.net
日本の春夏の紫外線は気を付けるべきだが
秋冬はそんなに気にしなくていいんじゃないかな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 14:49:31.95 +cP/oubW.net
10km歩いてきた
気持ちいい天気でリフレッシュ！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 15:15:04.04 AnGMJTLf.net
肉油やジャンクフードで偏った食事をしていて、アトピーやアレルギー性鼻炎で悩んでる人は、これらの油減して魚油やアマニ油、えごま油を増やすと改善される可能性があるよ
えごまやアマニ油は空気に触れる、加熱で酸化するから生食用
日清オイリオのフレッシュキープボトルタイプは入手性が高くて、空気に触れない構造に触れない構造になってるので、比較的酸化しづらいよ
サラダや納豆にぶっかけて食べると良いよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 15:18:09.52 AnGMJTLf.net
誤り
空気に触れない構造に触れない構造になってるので
訂正
空気に触れない構造になっているので
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 15:35:27.04 3mPm3JQ/.net
>>182
そんなの無い時代のうちのババアが92で生きてるのが答えだろw
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 15:52:41.59 +wwainrr.net
1時間でも寝不足しないためにウットを飲むのが流儀
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 15:53:40.75 DhBvhIgy.net
>>181
何時間歩いた？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 15:53:49.27 +wwainrr.net
健康のために睡眠薬を飲むのが俺の常識
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 16:01:34.23 PSrEsCa7.net
遺伝なのかLDLコレステロールが高めの体質だなんだけど、脂肪酸をある程度管理することで、PFCバランスを崩さずに100以下に下げられた
LDL高めの人は脂肪酸のバランスは気にした方が良い
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 16:20:15.58 8hYCXUb3.net
ふぃー、夕食前に腹斜筋のトレしました
夕食は鶏もも肉の唐揚げ作ります
米油で揚げるのでヘルシーです
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 16:20:17.02 44K0Sou+.net
秋刀魚の塩焼きのカロリーに驚愕した
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 16:38:13.34 Isk0RyDX.net
ふぅー、唐揚げ揚げてるあいだに僧帽筋のトレしました
二度揚げします
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 16:59:55.50 7jWwROK6.net
カスみたいな報告レスやめたらもう一種目出来るな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 17:01:04.63 b7p++o02.net
ふぃー、太ること気にせず鱈腹すき焼きを食べました
生きててよかったと感じる春寒です
あなたらは、生きてますか？（笑）
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 17:40:28.82 8THS8ket.net
自重トレがお金掛からなくて良いかと近くで懸垂できる公園探して行って懸垂したけど1ミリも上がらなかった。
せめて30秒ぶら下がるとこから始めるかとやり直したが5秒で落ちちゃった。
体重減るまでは無理だな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 17:41:06.83 FcTJ7Jaw.net
ふぃー、やっぱ無重力マサトさんはすげーや
僕も頑張ろ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 17:54:49.85 71Uk7+m9.net
>>194
痩せても筋力ないと無理
ぶら下がる時間を少しずつ伸ばしていって
次のステップはネガティブスローダウンだな
時間はかかるが根張り強く続けていれば出きるようになる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 17:55:46.46 SBCzUXkY.net
ぷしゅー、麦ご飯２合は少し多かったっす
食後はエビオス、ミヤリサン、御岳百草丸、養命酒を飲みます
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 17:58:45.43 vZwWZzQQ.net
ふぇいしょー、どうも腹筋の鬼です
納豆鶏肉なんて囚人みたいな食してないでガッツリ食べたらどうです？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 18:05:02.42 CwZT0ajm.net
武井壮さんの栄養学、参考になる！
youtu.be/KLXDxntL6XM?si=dZBNXr79sCwp4WzB
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 18:08:17.73 JnBmeFMF.net
なにこの脂スレ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 18:28:14.10 8THS8ket.net
>>196
体重減と並行してやっていくよ。
そのうちできるようになるでしょう。
諦めたらそこで試合終了だからね。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 18:32:59.61 71Uk7+m9.net
健康に気を使うと鶏肉卵納豆魚がメインになるだけ
他にも良い食材はあると思うけど、日本のコンビニやスーパーで手頃に買える中ではこうなう
赤身肉や人工甘味料はネガティブな情報が出てるしな
安全といわれていたエリスリトールも心疾患のリスクを上げる可能性が否定できない状況なので極力避けた方が良いだろう
ラカントやステビアは大丈夫なのかな？
人工甘味料は肥満対策には逆効果じゃないかと言われているのでダイエット中は止めた方が良いだろう
甘いもの依存は断るべきだ
炭酸水をぶちこんでごまかせ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 18:44:57.11 4eaHBlBg.net
卵、鶏肉とサバ缶とか
もはや囚人だろwww
豊かさを失ったかわいそうな人たち
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 18:49:45.27 71Uk7+m9.net
>>203
鶏肉使ったチキンライスにトロトロ半熟たまご乗っけるとうまいぞ
サンマの蒲焼きやサバの味噌煮は丼にするとうまいぞ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 18:56:30.46 wPsylwiQ.net
健康とか身体作りに必要な食べ物って戦後にはもう既に全部揃ってて、それ以降に出てきた食べ物は全部嗜好品だと思ってる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 19:09:36.87 botqhb9W.net
アンダーカロリーでゴリラになると思ってる帰宅部勢と
アンダーカロリーでなぜか筋肉増えて体重増えると思ってる
理外の世界に生きてる奴わろける
ホイ卒かぁ？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 19:28:46.52 qaJC3SUa.net
薄味に慣れたもん勝ちだな
コショウで少々味付け素するだけの素材をダイレクトに食べる癖を付けたら脂っこいものや味が濃い料理は逆のに受け付けなくなった
必要量の数倍の塩を体内に取り込むのどう考えて異常
糖質もそう
依存してるからその異常性に気付けない
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 19:45:49.00 7vY7tciC.net
今、この瞬間に糖質という栄養が日本から完全消失しても問題ないんです
人間は糖質がなくても生きていけます
糖質は依存中毒性がやばい薬物だと思ってください
糖尿や肥満の原因となり様々な合併症のトリガーとなり、少子高齢化に伴う若者の負担増の大きな原因となります
なぜ糖質を危険ドラッグとして認定し、規制をしないのでしょうか？それはあなたたちが危険ドラッグである糖質中毒者であり、そんな人間が主権を持ってしまっているからです
有能な独裁国家であればとっくに糖質を規制しているでしょう
衆愚政治の限界がここでも垣間見得るのです
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 19:57:27.46 7vY7tciC.net
洗脳された糖質中毒者が子供を産み、糖質まみれの食事を子供に食べさせしゃぶ漬け状態にさせています
こんな国家はイカれていますよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 20:22:33.49 Zv41o5Xw.net
>>186
結局15kmぐらい歩いたわ
時速5kmぐらい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 20:27:59.14 DhBvhIgy.net
時間きいたのに距離を返事してきて
バカなのかな？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 20:33:10.73 xK9pCTUO.net
糖質を敵視してるやつが統合失調症みたいな事になってんだから終わりだよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 20:36:22.44 Zv41o5Xw.net
>>211
ごめんバカだった
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 20:37:06.42 Zv41o5Xw.net
今日は歩き疲れたわ
明日は筋トレ頑張ろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 20:43:43.79 JnBmeFMF.net
>>212
まさに糖失だね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 20:54:58.93 Vsi0s9jt.net
更年期が近い年寄りしか居ないのこのスレ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 20:56:16.09 Gc0cAXLS.net
ブロッコリーとか鶏肉を毎日とか
ペットのエサやん
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 20:57:39.16 Gc0cAXLS.net
ペットは思考停止でペレットでも食べてなさい
あ、プロテインパウダーってやつかw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 21:09:08.70 DhBvhIgy.net
>>214
普通逆じゃ？
筋トレしてから散歩しなよwww
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 21:28:46.39 xK9pCTUO.net
好きなもんを好きに食べるとか家畜の餌やん
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 21:45:33.88 ax9U1b5N.net
だって仕方ないじゃん
それ以外のもん食べたら健康を害するんだから
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 22:16:07.37 HEunZOSL.net
糖質がなければケトン体を作って脂質をエネルギー源に変えるから、脳の活動や運動エネルギーに糖質が必要というのは嘘だよ
この事は医学的にも証明されている
にも関わらず、不要な糖質をいつまでも三大栄養素の一つに入れてるのは完全に間違いなんだよ
そのような食育教育はもはや洗脳に他ならない
なぜなら毎年大勢の糖尿患者や肥満に悩む患者が出ており、失明、足の切断、合併症の腎疾患により透析患者が出ている
大きな原因の一つが糖質だ
危険ドラッグと何が違うのか説明できるか？
糖質の蔓延を容認sjる奴らはまともな大人なら子供たちへ説明するべきだ
子供を糖質というしゃぶ漬けにした責任はどうとるつもりだ？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 22:19:05.23 IPZ0UZ/R.net
悪いことしてないのに囚人みたいな食事www
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 22:23:28.62 Zv41o5Xw.net
>>219
小難しい事考えても仕方ないから楽しい事をやるだけよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 22:27:16.70 Zv41o5Xw.net
適度に有酸素して筋トレし食事制限してで充分
生活リズムの中で出来る範囲で良いよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 23:23:51.11 HwZStfHs.net
>>211
距離と速度がわかれば小学生でも時間を出せる
お前は試されたんだよ。結果、小学生以下だったなw
>>217
俺は実際、飼育係が用意している餌だと思っている。食に対する執着は捨てたよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 23:50:21.56 gf2d1Kpp.net
皮つきももの皮をパリパリにして焼くとおいしい
油は使わず焼いてるけど
そこまでストイックにならなくても他の食事で調整すれば１食は少し緩くしても問題ない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 23:58:26.38 DhBvhIgy.net
>>226
散歩いけよバカじじい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 00:17:12.33 BLmE/39w.net
基礎代謝ギリギリまで抑えたカロリーで満腹感を得るために
水分を含ませたおかゆ（沼マグマ）でごまかしてみたけど無理だわこれ
腹になんか入ってる感はあるけど、なにか物足りない.重いずっしりした感じが長時間続く
やっぱ普通に米炊いて、鶏はまとめて調理して小分けして…が俺にあってるわ！君たちもそうだろ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 00:48:03.22 k8pi2I5R.net
>>228
くやちぃの？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 01:17:40.99 6TNM2z0c.net
1日朝夜15分ずつ自重トレーニーで体重70キロ除脂肪体重58キロで1800Kcal前後がメンテナンスカロリー
P90g20%
F40g20%
C270g60%
太ってきたのでFを10g、Cを90g削ってダイエットしましゅ
正月までに3キロは痩せる
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 07:09:41.76 QxKE5Q8Y.net
食い物の話ばっかだな
筋トレスレなんだから筋トレの話しろよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 07:40:21.15 L9m73OTQ.net
じゃあジム行ってくる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 07:51:10.51 OELxYAGb.net
>>232
筋トレの効果を左右するような食の話とダイエット食の話はしてOK
爆食いするデブだけがスレチ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 08:38:44.80 AEoCbAuR.net
デブは食べて太る才能があるから筋トレと減量覚えればボディメイクで激変出来ると想う
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 08:39:59.04 EhZ+UQpa.net
プランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgの細マッチョだ！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 08:50:05.78 aVx9uex2.net
スキニーファットのチキンレッグ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 09:04:56.18 QEViykVD.net
>>235
食べて太る才能はあるけど欲を我慢する才能が欠如してるから無理だろ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 11:23:12.62 LeiawaT/.net
ケトジェニックは食欲無くなって脂質の腹持ちが良いから減量中全く苦にならない
糖質と脂質のダブルコンボで食欲が止まらないんだよな
糖質の中毒症状を克服すれば本来の人間の自然なあり方に戻る
糖質は人間にとって不自然な食べ物だよ
無くたって生きていけるもんを摂取するって異常だもの
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 11:34:08.24 Z0WS3eck.net
腹筋ローラー50回終わり
10km走ってくる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 15:53:38.11 MorDY0sv.net
ケトジェニックとかいうケトン臭いダイエットやるやつジム来んなよ
単純に臭いんだよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 16:35:35.45 qIErOWT3.net
白米や麺類、パン類、ジュース、お菓子
完全に断つ事が出来ない人は中毒症状が出ています
人間の都合によって作られた医学定義上は、病気じゃないことになっているだけの、実質的な糖質の中毒患者です
この中毒症状は多くの糖尿病患者を輩出し、合併症を引き起こし人類を苦しめています
糖尿病に完治は無く、野放しにする事は医療負担が莫大になり国益に反します
糖質が主体の穀物から畜産転換しなければいけないのです
糖質が必要な栄養源などの言説はもはやオカルトです
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 16:52:18.94 zydS92W0.net
マシン陣取ってる奴もめっちゃ腹立つ 自分の物みたいにずーっと退かないやつ今日も居るか？と思うとストレスになる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 17:31:14.17 alXMJ1TO.net
>>243
チンニングスタンドとダンベルとベンチがあれば家で好きなだけ全部位鍛えられますよ
気に入ったマシンがあれば買えば？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 18:09:39.02 m0Muo6/O.net
朝 イワシ缶１/２ サラダにえごま油小匙１/２
昼 ささみ90g サラダにMCTオイル小匙1/2
夜 ささみ60g 納豆タレ無し サラダにえごま油小匙1/2
うちの妹のダイエット法。
本気のダイエットの時は上のメニューで１、２日で体内のグリコーゲンを枯渇寸前にし、脂肪を燃焼しやすい身体にする。
たんぱく質は摂りすぎず、油はオメガ３系とMCTオイルを少しだけ。
体内のグリコーゲンが枯渇してきたら、MCTオイルを中心に増やして、身体をケトーシスに移行させる。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 19:21:16.22 qnGd8TwT.net
白米もりもり食いまくりよ。
味噌汁、白飯、魚くらいでPFCバランスは取れる。あと少しタンパク質増やしたいならプロテインぶっ込む。
後は、筋肉を追い込むだけ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 19:48:22.73 EGd4CLys.net
だから聞いてないって
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 20:16:17.20 eob0iMzb.net
仕事で疲れた身体にムチ打って山澤さんの筋トレ動画でトレーニング！
自分に勝つことでしか良い肉体は手に入らない！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 20:20:12.36 Gbsw0YRq.net
疲労ため過ぎると良いトレーニング出来ないし痩せにくくなるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 20:35:48.36 L3tgdj3Z.net
むしろ疲れを取るために筋トレをする
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 22:05:00.26 BLmE/39w.net
食事量を極端に減らして摂取カロリーをガッツリ落としても
代謝も落ちるから皮下脂肪も落ちないってマジなの？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 22:07:56.64 Gbsw0YRq.net
そうだよ
だからアンダー５００の月２キロペースぐらいがベター
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 22:36:44.67 keMHgokO.net
>>252
２キロは時間がかかりすぎる３~４は落としたいね
基本アンダー１０００Kcalで代謝が落ちてきたなと思ったら一週間前後メンテカロリーに戻して代謝回復させるでよくない？
それでも代謝が戻らない時は、ローファットからケトジェニックに切り替え
代謝が落ちてるように見えて実際は体水分量や宿便の量でかなり体重誤差が出るから実際は停滞してなかったりもする
塩っからいもの数日食べて宿便貯めるだけで３~４キロ普通に増える
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 22:53:42.64 oMjUaRf7.net
糖質は肝臓と筋肉に500グラムくらいグリコーゲンとして貯められて、グリコーゲン１グラムに３グラムくらいの水が結合するから、これだ体重変動は2キロある
塩を１グラム摂れば100グラムくらい体水分が増える
宿便でも1キロは変わる
未消化の食い物や飲料ガブ飲みした直後後はもちろん増える
前回の体重と比較するなら同じ条件反射にしないといけないよ
分かりやすい方法は塩抜きして身体のグリコーゲン空にしてうんこだして体内綺麗にしてから翌日朝起きておしっこだした後に測定
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 23:29:03.63 k8pi2I5R.net
>>253
アンダー1000なら月に４キロは落ちるよ
やってみればいい。その程度で代謝がさがってなんてないから
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 00:04:15.26 WORKHMyi.net
30分バイク漕いだあとの醤油ごはん＋プロテイン美味いわ 320キロカロリーくらい！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 02:18:52.41 42eipoub.net
>>256
プロテインだけにすればもっと痩せられるね
運動した後に食べるなら運動せず食べなければ良い
筋トレと違って減量時に筋肉を保つ効果は低い
時間の無駄
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 02:38:11.96 DPOX+ZbD.net
謝が落ちる言説に懐疑的な立場です
ダイエット初期は糖質や塩分の摂取量が減る事に伴い、体内にたまっていたグリコーゲンや塩分が減り、脱水するから、体重だけで見れば初期減量ブーストがかかります。
ブースト後は体重現象が緩やかになるから停滞していると感じるだけでは？
この状態で塩分や糖質を多めに摂ってしまうと、水分が体内に貯まる事で体重が増えるので勘違いしやすいですよね。
さすがにメンテナンスカロリー1200の人がアンダー1000であれば停滞する可能性はあると思いますが。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 05:17:48.21 wVzHYToF.net
>>239,242,245,254,258
お前は単なる食事ダイエットではなく必ず筋トレと絡めて語れ
スレの趣旨を理解しろ
迷惑なんだよ
不適切なら荒らしとして削除依頼する
迷惑だからな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 07:07:56.75 sq23nEjo.net
なんだコイツ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 07:19:55.28 nA5ESrzY.net
>>259
キモッ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 07:59:37.66 pzdGMa4o.net
過度な減量で体重減少による低下とは別に基礎代謝が最大25％落ちる
ミネソタの実験とかのデータ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 08:18:16.57 zGfkSAf/.net
過度な減量にブレーキかけるのが難しいよな
効果が出て体重が減る快感は麻薬
ついついやりすぎちゃう
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 09:38:53.42 9wat2NYB.net
月3、4kgのペースじゃ皮が余りそう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 10:36:21.32 c/j91bO4.net
>>263
腹が空かない日に食べるともったいない気分になんだよね
筋肉が減りそうだけど、気休めにたんぱく質だけは一定量を必ず摂るようにしてるけど
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 10:52:14.52 74u+fYdT.net
月3kgなら普通は皮余らない
伸び切った巨デブの話なら知らない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 11:15:19.45 DvyjFzSQ.net
ダイエットしたいなら食べなきゃ良いじゃん。
自分なんて数年前まで何十年と100キロ前後有ったが昨日体重測ったら58キロしかなくてワロタ。
失業して金が無くてロクな物食べなかったり１日中食べなかったり１日ベビスターラーメンだけって日も有るが胃が小さくなってるからお菓子だけでも耐えれる様になってしまった。苦笑
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 11:15:56.75 Bd5ntMOn.net
BMI21~22で体脂肪12%台は細マッチョ
BMI23~24で体脂肪12%台がマッチョ
一般感覚ではこんなもんじゃね
過度なトレーニーや減量せずとも短時間自重と食事管理だけで達成可能
食事のコスパ、筋トレのコスパとタイパ共に良き
食事管理だけでサプリいらん
272:266
24/11/05 11:29:36.73 DvyjFzSQ.net
てか、ワイも100キロから58キロまでガンガン痩せて行ったから腹の皮がシワシワに伸びてるわ。涙
これってどうにかならんの？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 12:06:18.79 u1Y9XQQ8.net
BMIは前後1の範囲で増えたらプチ減量が楽で健康にも良い
過度な筋肥大化を狙うと増量期の食べ過ぎや減量期の大幅な減量による身体への負担が大きい
健康にも悪く寿命を削る行為だよ
皆さんがダイエット始めた最初の目的は健康の為、長生きしたいからじゃなかったですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 14:58:10.64 /to9kgWS.net
山パンはカロリー爆弾作るの得意やな
ファミマのチョコだらけのキューブデニッシュ515カロリー!
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 15:04:20.10 Zp8cx2lt.net
アレは嗜好品だから普段食べる事を想定して作られてないから好き放題詰め込んでる
山パンが悪徳企業じゃなければ消費者が毎日のように自社パンを買う事は望んでないはず
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 17:23:06.99 9wat2NYB.net
菓子パン食わなくなったなー
円安物価高で商品の質が落ちまくってるし
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 19:18:40.67 uVF/A5Vv.net
ぷしゅー、今日も仕事後の疲れた身体にムチ打って筋トレ！
今日は海くんの筋トレ動画やります！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 19:22:00.35 r9WSScFi.net
チンアップ→プッシュアップ→スクワット
プルアップ→ディップス→ランジ
ワンハンドローイング→ショルダープレス→ブルガリアンスクワット
各3週で約90分完了
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 19:35:25.23 K5gF69HZ.net
ぷしゅー、海くんの動画ヌルかったは
汗もかかなかった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 19:41:47.61 jUNuKj6d.net
体組成計でおすすめ教えてください！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 20:08:13.00 QXOiMcyX.net
>>277
家庭用なんて何使っても大差ないからスマホ連携しやすいやつならなんでもいいよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 20:40:49.33 YNAx+Y+k.net
チョコザップええで
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 20:55:45.01 Zp8cx2lt.net
ジム行くならゴールド１択だな
初心者こそゴールドに行くべき
敷居が高いからこそ変な輩も排除出来る
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 21:16:47.99 weyatH94.net
自重を極めろ
プリズナートレーニングをやれ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 21:43:28.86 9wat2NYB.net
>>277
150万くらいのガチのじゃないと体組成計なんてあてにならない
Ankerのeufyのスマホ連動するやつがいいぞ
乗るだけで体重体脂肪BMIのグラフ作ってくれる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 21:51:57.30 Zp8cx2lt.net
家庭用の体組成計なんて測って数秒後にまた測ると前回と全然違う体脂肪率出してくるんだから何の参考にもならんぞ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 22:09:28.88 B/00a592.net
初心者はまず家で自重からだろう
ダンベルとチンニングディップスできるスタンドだけは買うべき
背中はチンニングスタンドがないと効率が悪すぎる
ディップスは上級者でも取り入れてる三頭筋が鍛えられる種目
ダンベルは男なら1個30キロ以上で重さを可変可能なタイプ
家でベースとなる筋力と筋量を仕上げてからジムへ行き高重量級のバーベルに挑戦だ
これに関しては家で一人ではやらない方が良い
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 22:18:50.33 qih7IGhi.net
ダンベル種目あんまりやらなくなったな
ブルスクとワンハンドロウぐらい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 22:26:01.58 B/00a592.net
>>285
二頭筋や背中の厚みを出すならダンベルはあった方が良いよ
種目のバリエーションを覚えれば全部位を鍛えられるのがダンベル
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 22:32:28.12 /Q4uqMoj.net
今年中に70kg切るという目標を達成するためにアドバイスを賜りたく、当スレまで来ました
筋トレは家トレのみの分割法で、アームカール、ダンベルスクワット、アブローラー、腕立てを日替わり、気分でメニュー決めてます
有酸素運動は週5万歩を超えるようにウォーキングをしている程度です
プロテインは毎日飲んでます
よろしくお願いいたします
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 23:03:07.24 5iFr1ERB.net
筋トレした晩は眠いし晩飯めんどくせーからプロテインだけにしとくわ
昨日ココスで食べ巻くったから今日はおさえとこ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 00:12:37.72 Fr7fSsNf.net
あと二か月で何キロ減らすのか書いた方が良さげ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 00:28:14.74 vOoesJE6.net
>>287
順調に落ちてるし特別な予定とかないなら今のペースでいいと思うけどな
なにかの予定あったり友達と賭けしてるとかどうしても体重落としたいなら摂取カロリーもう少し落とすしかない
筋トレは俺ならアームカールと腕立て抜いてダンベルプレスとショルダープレスと懸垂追加かな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 00:32:13.45 9oGVhPXP.net
メンテナンスカロリーが2000Kcalの理想PFCは
Pは15%の75g
Fは25%の55.5g
Cは60%の300%
一般トレーニーでプロテインを飲んでる人はPの割合がこれより高いでしょう。
理想値から離れると健康ど真ん中からどんどん離れていきますよ。
筋肉を追い求める事と健康は必ずしもイコールではないのでのめり込み注意です。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 01:00:35.67 YGrI5s7I.net
毎日脂質35gに抑える献立だ。君たちが魚食えってうるさいから入れてみたよ！ 皆みてくれ
①朝…19.5g (魚、卵)
②昼…5g (鶏もも)
③夜…6.5g (納豆、プロテイン)
そのほか主食や野菜とかを合わせてだいたい35g どうよ！？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
297:sage
>>291 別に健康のためにやってるわけじゃねーし
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 07:04:40.21 4Dco4/8b.net
筋トレの話がしたい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 07:05:44.63 4Dco4/8b.net
朝倉海になりたい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 07:46:22.72 RGydXQm4.net
>>290
なるほど…ありがとうございます
今年中に身体を仕上げるという目標があったので、自分の理想とする70kg前後まで持っていきたいのです
ショルダープレス、ダンベルプレスはトレーニングベンチが無いのでしてきませんでした、購入検討してみます
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 08:05:55.79 Rnmsn/99.net
ダイエット中はトレーニングベンチいらないよ
目標達成した後に筋肥大させたいと思ってからでいい
今のままで充分70kgまで落ちるでしょ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 08:07:54.09 Rnmsn/99.net
ダイエット終盤ならHIITおすすめ
心拍機能が鍛えられてスクワットのような酸素量が必要な筋トレが楽になって負荷を上げやすくなる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 08:18:12.81 fdRbWlxx.net
いや、やるなら出来だけ早く揃えた方がいい
フォーム掴むのにも時間かかるし
ダイエット中は要らないとか意味不明なんだが
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 08:25:25.90 vOoesJE6.net
>>299
いつもの馬鹿だからスルーしとけばいいよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 08:35:19.38 Wdlm67Nc.net
どうせ挫折して部屋の邪魔になるから健康器具は買わなくてよい
自重トレーニングなりジム通いなりを1年継続できたら買いなさい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 08:50:34.47 ZNFrIYh5.net
筋トレすると腰痛くなっていつもやめてしまう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 08:57:11.43 OmgynOLl.net
>>301
毎月ジム会費払い続けるよりかはチンスタ買った方が安い
最初はワイド懸垂１回も出来なくて普通だから、限界までぶら下がり続けるだけで良い。慣れてきたら、ネガティブスローダウンを限界まで繰り返す。
これを続ければその内出来るようになる。
それでも挫折したら部屋干しに使えばいいよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 09:10:39.37 uYCopUYf.net
>>301
その通り
使わなくなるゴミならばそもそも買わない
無駄食いと同じで衝動を抑えるべき
近いところから努力する
これが問題の本質でした。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 09:55:11.51 MbrSK2Aw.net
>>304
ﾊﾞﾚﾊﾞﾚの頭の悪い実演レスしてまで誰かに相手してほしいかわいそうなおっさんだね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 10:03:54.35 Rnmsn/99.net
そうダンベル宅トレでここまでダイエット出来てるんだからベンチとか新しい器具は急いで買わなくていい
今やってる目標を達成して次の目標立てる時に何がベストか考えて購入した方がいいよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 11:00:25.97 P53Np2UG.net
これまた自演あぶり出し成功だな
ばかはすぐひっかかる
固定ID役で擁護
この人何回線も使ってるの確定
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 11:09:45.46 9Yss/oH9.net
>>301
今の若い人は物を持たないからな
バブリーな世代は色々揃えがちだった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 11:10:11.70 fIv1JCph.net
だからまともな人はワッチョイの方使えと
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 11:12:03.99 9Yss/oH9.net
自演までしてスレを盛り上げてくれてありがとう、くらいサラッと言えない余裕のなさが貧困層のそれ
貧困層だろうともっと楽しく生きろよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 11:18:16.73 PN/+iY0R.net
自演を認定する行為で荒らして
別のスレに誘導するのおもしろw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 11:25:13.52 GbPr2XbM.net
>>308
その通りだと思います
ワンダーコアやシックスパッドなんてアホな物は今の若者は買いません
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 11:38:05.42 DTg85bhx.net
自演する奴は自演を指摘されるとなぜか脊髄反射で否定したがるんだよな
自演してなければどうでも良い事だから普通は反応せんのよ
人が少ない板で同じ考えの奴がいて間髪入れずに都合の良い援護がくるわけねえだろ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 11:48:45.67 yXG7UwRC.net
自演の何が悪いのかさっぱり分からないんだよな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 12:26:03.71 Rnmsn/99.net
自演も何もしてないのにな
糖質かな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 12:27:35.34 Rnmsn/99.net
自分と違う意見が複数あったら自演は笑うよ
自演とかそんなん気にする時間がそもそも無駄なのに
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 12:56:57.69 5qN3Zmp0.net
筋トレしながらダイエットスレで器具入らないはヤバいだろ、、、
安物ダンベルは必須だわ、あとできれば懸垂スタンド、おまけで腹筋ローラーあった方がよい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 13:00:56.65 fdRbWlxx.net
そもそもベンチなんか安いんだから買うか躊躇するモノじゃ無いだろ・・
普通ダンベルとセットで用意するもんじゃね？
ちなみに破損したインクラインベンチを市のゴミ処理施設に持って行ったら150円で引き取ってもらえたぞw
処分にも大して金かからんから買え
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 13:11:52.39 JhYB5Qyx.net
フィットネス関係やサプリ関係はあれこれ買わせようと必死
老人と初心者が一番のカモだから煽る煽るw
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 13:12:49.53 5qN3Zmp0.net
一般人が想像する自重トレだけで徐脂肪、あわよくば筋肥大とか夢見過ぎだぞ…
腕立て、スクワット、クランチ、プランク、その他アイソメトリック？そんなもんか、あとは有酸素かな
ムリだろね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 13:18:48.66 QYP0DYxy.net
フィットネス関係者ならジムに来て継続してもらう方が良いだろう
チンニングスタンドなんて安物だよ
高校生でも１ヶ月バイトでお釣りが出る
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 13:34:39.15 QYP0DYxy.net
>>320
ビルダーやフィジーク選手として上位になりたければそうだね
で、俺たちはそんなレベルで筋トレしてんの？
ちょっと良い身体になりたいだけならジム行く必要はないんだよ
初心者なら、神経系も眠ってて基本の筋力すらないんだから、まずは自重から始めて、さらなる筋肥大をしたいと思ったら行けば良い
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 13:43:54.71 cpETWAJe.net
ダンベルやチンスタで身体をゆっくり上げ下げするなんて、そんなの運動じゃないよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 13:48:54.84 QYP0DYxy.net
>>323
そう思う奴はジム行って補助者付いてもらって200キロ超えるバーベルで筋トレすりゃ良いじゃん
俺は初心者に向けて言ってるだけだ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 14:12:48.85 RGydXQm4.net
>>297
そうなんですね
とりあえずダンベルとか腹筋ローラーとか今ある物だけで継続してみます
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 14:16:59.89 4BHofijT.net
10キロダンベルただの1個しか無くても気合いがあれば朝倉海くらいの体になれます。
がんばってください。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 15:42:17.15 fIv1JCph.net
効率上げて楽する為にダンベルとベンチあった方がいいよって意見必死に否定する理由がわからん
自重のみで同じ効果求めると時間長くなって辛すぎて続かんだろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 15:44:16.13 BZHvYyRD.net
いい加減に筋トレやると筋肉の着き方が偏るよ
まんべんなくバランス良く鍛える為に有効なのがダンベルとチンスタ
器具を使わない自重だと背中がおろそかになりがち
初心者スタートでまずやる腕立て、クランチ、スクワットは前と下半身だけでし
ダンベルはフリーウエイトだけあって効果は知識とスキル次第
30キロのダンベルでアームカールやればビルダー並の二頭筋に出来る
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 16:10:26.06 lGJIcx1c.net
SDGsな社会を目指す有能はダンベルとか買わずに嫁さんのウエイトを利用して筋トレしてるらしい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 17:02:45.70 BcxkJv6g.net
初心者がまずやるべきはジム通うことでもなく、プロテイン買うのでもなく、ダンベルとチンスタとベンチを用意してしっかりトレーニングすること
お菓子やジュース買うならサラダチキンや胸肉や卵買え
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 17:07:15.27 Rnmsn/99.net
>>325
お互い筋トレもダイエットも頑張ろう！！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 17:57:15.78 +4kY+rhn.net
プランク 腕立て 散歩だけやっとけ
それだけで俺は170cm51kgの細マッチョだ！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 17:57:29.33 aa73I9XZ.net
ウエイトで筋肉膨らませるだけじゃ海ぴょんの身体にはなれないよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 17:57:34.05 RGydXQm4.net
>>331
おう！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 18:45:25.17 xZYxHFAN.net
今日は斎藤裕選手の筋トレ動画でトレーニングします！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 18:49:59.87 E4bmTQOj.net
偏ってもいいから継続するほうが大事だと思う
それで成果出たら他の部位にも手を出し始めて結局全身やるようになる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 19:43:56.37 uvG/5emv.net
どんなトレーニングにしろジムに通うデメリットなんて無いんだから素直に使えば良い
金が無いとかは知らね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 20:11:39.61 duhAK04v.net
宅トレにしろジムにしろそれぞれメリットデメリットはあるだろ
脳筋かよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 20:49:47.61 o0r1WpYB.net
宅トレで出来る事以上をジムなら出来るだろ
馬鹿か
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 20:57:10.56 ZygrB3aa.net
何時でも移動時間ゼロで出来る
器具空き待ち無し
パンツ一丁でやってもいい
フォームチェックの動画取り放題
トレ中子供が見に来たりする
宅トレでいいわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 20:57:23.06 XmnbHbCA.net
全裸で運動出来ない場所はゴミ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:04:34.45 BbAursqq.net
家でネチネチトレーニングするならジムで30分ぐらいちゃんとトレーニングした方が効率的
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:07:54.76 +D3jr59f.net
ジムまでの移動時間とか準備にかかる時間は？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:12:32.12 IjFbjDZ/.net
ジム関係者に移動時間費用や準備時間なんて関係ない
とにかく会費を集めること
それだけ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:16:32.46 0U0hzAXY.net
対した事もしない癖に時間費用とか気にするのは草
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:17:37.09 8VASCokU.net
自宅でタバタ式をやれば移動時間も準備時間も無く10分で脂肪バーニング出来るけど？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:17:59.05 /8LfojC6.net
時間費用とか気にする人間が5ちゃんで時間の無駄遣いして良いんですか？w
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:19:21.62 WUnOjbKz.net
5ちゃんチマチマ覗いて書き込む時間使えば準備してジム行く時間ぐらい余裕ですよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:22:45.26 irbh2fhn.net
ゴロゴロしたりゲームする時間は大事だから家トレ派
大した事しないのにとか言ってる奴逆に無職だろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:27:00.04 hoP7J6xe.net
その家トレで空いた時間でゴロゴロしてゲームして5ちゃんしてるのか
いやいや大した時間の使い方ですなあ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:30:20.58 NeWCB5hT.net
ジムだとおっさん達にエロい目で見られてキモいし自宅一択だよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:35:08.11 jUyAaguo.net
>>343
こいつらは馬鹿だからそういう計算出来ない
月謝払ってしまったという理由で、その他諸々度外視して通い詰めるだけ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:39:16.41 QYD6pk/g.net
頭の良い方は計算した上で家でゴロゴロしてゲームして5ちゃんしてるのか
流石ですねえ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:43:53.44 NwsHo24s.net
ジムの準備や移動に使う時間は無いけどスマホポチポチしてゴロゴロしてゲームする時間だけはあるぜ！
うーん
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:51:26.30 4snMT37S.net
ジムで時間潰すくらいしかない暇な人なんだろ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:52:44.93 oApAet1X.net
空いた時間で5ちゃんにゲームにゴロゴロするくらいしかない暇な人なんだろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 21:55:00.37 jDUmbqRv.net
荒らされてるな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 22:18:01.20 NOWquSBh.net
特に話題も無いし
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 22:22:05.18 poCRObib.net
バーピージャンプを限界まで速い速度で行う、限界まで高く飛ぶ
この2種類のバーピーをやりなさいと武井壮さんが言っています
肥大だけが目的の非アスリートのトレーニーには無い発想ですね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 22:23:28.68 YGrI5s7I.net
サバって100gあたり脂質14gくらいらしいけど毎日サバを食べると夕飯のおかずの選択肢がすごい狭まりません？
ベーコンとかソーセージとかカップ麺無理やんけ！どうしてくれんの
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 22:23:56.96 irbh2fhn.net
アスリートじゃないんだから見た目の為だけの筋肉でいいんだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 22:34:56.53 A/lOoI/F.net
意識高いアスリートごっこをしたい人間にはきっと大事なのだろう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 22:45:27.63 j0xypun0.net
健康目的の為のダイエットを志している人間であれば、
見た目の為のトレーニングよりも身体をスムーズに動かす為のトレーニングをやるはずだよね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 23:18:04.88 irbh2fhn.net
健康の為ならちょっと太ってるほうが長生きできるしダイエット不要だな
卒業おめでとう
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 23:20:38.00 Fuk0Ry4e.net
普通にウエイトトレーニングしてれば体なんてスムーズに動くだろ
わざわざ動くトレーニングとか老人かよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 23:34:18.56 mPT7qUlJ.net
文盲が多くて話になりませんね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 23:47:41.91 edXmS5nz.net
自分の望む答え以外は認められない
お前がスムーズに動かすのは体の前にその固い頭だ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 23:48:55.96 7DMBSaJ0.net
アスリート向けのトレーニングは辛くてやりたくないよね
見た目の為だけのウエイトトレーニングは楽だから、だらしないデブでも継続しやすい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 23:51:11.99 9ja5VIQN.net
以上 アスリートごっこもウエイトトレーニングすらも継続出来ないデブの妄想でした～
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 23:55:20.08 7DMBSaJ0.net
ウエイトトレーニングがラダートレーニングの代わりになるか？
なりませんよね
ウエイトトレーニングをしていれば身体がスムーズに動くというのは誤った認
375:識です ま、「スムーズに動く」の想定しているレヴェルが低いだけでしょうがね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 23:59:08.54 oKv1Hm+J.net
お前は指だけスムーズに動かす前に最低限の運動しろデブ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/07 00:01:36.53 C/3AIinb.net
今日血圧はかったが
140/95ってやばい？