25/07/18 21:15:01.62 mra7fUt/0.net
>>916
ありがとう、筋トレ+有酸素でやってるんだけどヤバイ時は有酸素サボってるわ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:20:45.12 33FpFpUv0.net
>>921
皮下脂肪少し……内臓脂肪が落ちた感じかな
食事気にしてる程度というけど
食事が1番だろ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:25:37.19 33FpFpUv0.net
昔は有酸素運動と食事で筋肉も含め削ったからひと月で10キロ近く落ちた
飯食って筋トレして有酸素運動も脂肪燃焼くらいに抑えるとやっぱ中々減らない感じするよ比べちゃうと……
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 11:48:11.84 BeNC34rW0.net
筋トレ多めにしたら当然と言えば当然だけど、やってる感に対して体重落ちないよなぁ
計算するとまあ妥当って感じだけど
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 11:48:14.36 vn4on5uk0.net
暑いと食欲ない
けど無理して食ってる
基礎代謝分食うのが辛い……
936:171cm
25/07/19 11:50:35.84 1auPUYsS0.net
かき氷機買おうかな
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 12:23:15.29 4hwgFyDF0.net
>>925
筋トレせずに体重優先にしてると痩せてるけど筋肉量も少なく体脂肪率の高い、スキニーファットになるから頑張れ
病気などで筋トレ出来ないときのほうが痩せる速度早かったりするよね
でも手持ち無沙汰でやること無いからストレスが食欲に行ってしまい太るのは個人的あるあるだけど
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 19:10:50.70 0geYXmDFa.net
>>928
まあ、そうだよね
有酸素も強度高めにやりてえけど連続でやってるとだんだん強度おちてくる
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 23:05:29.41 ZSRajMce0.net
ドカ食いしたくなった時のカロリー気になって計算してみたら3500kcal弱だった
1日の消費カロリーが2400で食事制限で2000にしてるからだいたい3日分くらい
月2くらいにしないといけないと思うと中々厳しいな
940:809
25/07/20 23:57:12.05 HyhpvVf70.net
73.9kg
順調
941:171cm
25/07/21 08:11:40.40 0ns1TLrd0.net
今日は焼肉に行くんだ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 14:53:35.53 zb7QAxtP0.net
いいね、焼肉はノーカンだから食いまくれ
白米最低でも5杯おかわりやぞ
943:171cm
25/07/21 16:09:04.74 0ns1TLrd0.net
今日は牛はゼロで鶏を重点的に攻めてきた
944:809
25/07/22 00:47:11.40 RlBV3T4h0.net
74.2
朝、大きいのだしたからかな
945:809
25/07/22 00:47:33.34 RlBV3T4h0.net
間違えた。73.2
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 06:56:59.00 xfRmnmCe0.net
5/8 84.0スタート
5/26 79.8
7/25 73.1
最終目標は60.0
947:171cm
25/07/25 07:15:09.94 2OGC/lu80.net
暑いのでエアロバイク開始
汗かくのが嫌でやらなかったけど、
帰ってきて速攻脱いでシャワー浴びる前に漕げばいい
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 08:13:00.17 SupUgI0k0.net
俺もそうしてる、仕事から帰ってきたらそのまま漕いで汗だくのままシャワー行く
1度シャワー浴びたら汗かきたくないし
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 10:53:42.47 5E5F5Qzl0.net
エアロバイク最高だよね
エアコンかければ天気関係なくできるからサボり癖をなくせる
４月はじめからダイエットはじめてやっと70.9kgウエスト85cm
もうすぐメタボ基準外になれる！！
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 18:16:28.07 IJ34cCWU0.net
>>937
俺とほぼ一生…スタート時も
今日74だった
目標は63
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 18:27:34.19 xRMB5rv90.net
目標ってさわからないんだよね
体脂肪10%のカリカリに攻めたいとしてその時の体重って分からなくね？
952:171cm
25/07/25 19:21:47.99 2OGC/lu80.net
内臓脂肪が判る体重計を買って目標にするといい
数値は年齢と性別でかなり変わる
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 06:31:22.35 B0TYjv+t0.net
ちょっといい体重計買って毎朝全裸で計ってるわ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 10:27:04.18 Qxzz49B/0.net
昔飯減らして有酸素運動やりまくって１ヶ月で10キロちょい痩せたから
今のカロリー摂取して筋トレプラス軽い有酸素運動だと凄い遅く感じる...
これのが良いとは理解してるけど2ヶ月でようやく10キロ減った
しんぱち食堂
サブウェイ
サイゼリヤ
いきなりステーキ
お世話になっております
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 11:34
956::34.50 ID:J7ex4mfj0.net
957:171cm
25/07/26 11:44:42.43 JBllXvMy0.net
200kgから190kgならどうということもない
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 22:04:39.11 APXlIslu0.net
2ヶ月で10kgは普通の体重なら筋肉激落ちする
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 22:09:12.42 q56dLX5Z0.net
お酒飲みたいお酒飲みたいお酒飲みたい
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 00:51:04.53 L/Fx/1Iw0.net
筋肉落ちたら戻すのは大変だからね
一時的に痩せるだけが目的ならいいけどダイエットは維持していかないといけないし痩せたけど体脂肪率高いスキニーファットになる事も
まぁ順当なら月2kg位
自分は有酸素やらずに軽い食事制限と（Ｐ摂取量が多い）筋トレ筋肉痛にならなかったことがない程度にはやってるし重量落としたくないから2kgも痩せない
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 10:47:59.92 ZivsjXUA0.net
>>948
筋肉量はちょい増えてる53から55
体脂肪で30から22.5だった今日
ただ今かなり節制した食事だからな
ちょいタガが外れると怖い...
とりあえず目標体重まで落として
維持に移行するつもり
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 11:19:15.72 kPxVNzvp0.net
子供の夏休み最初の土日に旅行にいって、今週末は飲み会、そしてお盆が待っている
年3回の危険な時期がやってきた
せめて維持を…
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 11:25:57.90 kPxVNzvp0.net
どうやっても一時的には増えるけど8月終了時点で一連の行事前に戻す月単位の話ね
964:171cm
25/07/27 11:56:29.94 YEF1pF1L0.net
厳密なルールは必ず破綻する
965:809
25/07/29 04:09:14.57 lW0KqnOX0.net
72.9kg
みた感じで分かるくらい脂肪落ちてて嬉しい
目標は62kg
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 08:52:04.66 zRTHRVXl0.net
その62kgに達成直後が一番危険、その時の行動でリバウンドするか、リバウンドしないかが決定します
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 09:13:45.68 QrM04a150.net
筋トレとか全くせずに食事の工夫のみで半年で10kg落とし、安心してダイエットやめたらほんの数カ月で前以上に増えた経験があったんで、今は筋トレしながら僅かなアンダーカロリーで体脂肪率の減少に取り組んでるけど3ヶ月全く進展が無い
心折れそう
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 09:19:35.66 zRTHRVXl0.net
リバウンド後の脂肪は、減量前よりもはるかに落ちにくい。共通認識として知っておく知識です
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 09:44:29.09 zRTHRVXl0.net
１キロが約7200カロリーで数ヶ月で10kg 以上リバウンド?失礼ですが何を食べましたか?計算が合いません
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 09:51:08.57 hX6l8dlt0.net
ダイエットからトレーニングに移行すると一生体型維持できるような気がする
痩せたい！と願った初心はつまりボディメイクということだから脂肪をがっつり落としてダイエット成功したらやっと折り返し地点というか、もう一生遊べるドン！って感じ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 14:09:19.21 CC1UBNrF0.net
食事制限をやめて元の食生活にしたら体重が戻るのは当たり前では？？
一度その体重になったら何もしないでその体重のままなわけないやん
節制は一生だ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 17:04:46.38 Q3of6rrA0.net
まあ人それぞれであって、効果と負担を天秤に掛けて永続可能なのを選べばいいさ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 19:12:31.89 jfvertG20.net
この2週間体重落ちない...減って戻っての繰り返しやる事変わってないのに
停滞期ってやつか？
チートデイなんてのはボディビルダーみたいな人の為と思ってたけど
意味あるのかな...
10キロ落ちたから大分痩せては来たけどベストにはまだ10キロあるから
(20キロ増えてたと思うと結構凄い)
道は長い
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 20:03:13.37 OrYou1rX0.net
10キロも減れば消費カロリーもだいぶ減るだろ
同じだけ食っていたら、痩せにくくなるだろ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 20:28:25.66 wRSgtBQv0.net
10落として70台だと90近かったんだろうから
7～8kgは水分で割とすぐ落ちる
すぐ落ちるからそのペースで行けると勘違いするから
停滞期だと騒ぎ出すんだわ
まず摂取カロリーと消費カロリーを見直せ
976:171cm
25/07/29 20:55:22.06 kjXpe5yB0.net
水分多すぎね?
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 22:29:06.04 hX6l8dlt0.net
2週間の停滞はきついよな
更にカロリー下げてもいいが、それもやがて身体の対応して追いつかれて停滞する、省エネモードはジリ貧の厳しい戦いだ
なので一旦カロリーを上げてリフレッシュするのはいい考えだ、しかしチートデイはあまり意味がないとされている、2週間程度のまとまった期間が必要とされている
978:171cm
25/07/29 22:40:02.10 kjXpe5yB0.net
体重を一定に保とうという力は予想外に強いので、停滞するのが通常状態
始めてすぐはまだ油断してるので下がるけど長続きはしない
停滞しててもそれ以上に食わなければ嫌でも減るけど不健康すぎる
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 22:46:35.29 tO/ON0VR0.net
以上、ソースなし
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 22:50:39.21 hX6l8dlt0.net
>>969
Adaptive thermogenesis(適応熱産生）で検索かけてみてね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 22:56:59.36 tO/ON0VR0.net
「適応熱産生とは、環境の変化、特に寒冷環境に適応するために、体が熱を産生する現象です。」
ダイエットと寒冷環境は関係ないよね
982:171cm
25/07/29 22:59:24.62 kjXpe5yB0.net
都合のいい情報しか見ない人には何を言っても無駄だよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 22:59:54.46 tO/ON0VR0.net
自己紹介乙
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:14:48.44 E/Vrik1l0.net
それを言うならメタボリックアダプテーションですかね
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:38:11.69 hX6l8dlt0.net
>>971
"環境の変化"
温度変化もさることながら飢餓など、生存に不利な環境に適応するメカニズムの総称です
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:40:00.49 AZ5Iq0o1M.net
で、それに関する統計とか見せてくれないの？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:47:50.31 hX6l8dlt0.net
検索かけてみてね
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:52:26.20 WXZVstv80.net
エビデンスが無いやつだな
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:58:54.06 hX6l8dlt0.net
もちろんエビデンスに基づいています
>>971が言うように
環境の変化に身体は適応します
つまり代謝が低下します
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 05:37:39.95 WkA+TtOm0.net
具体的にはどれくらいの強度のダイエットでどれくらい消費カロリーが低下したの？
妄想じゃないならソースあるんだよね？
991:171cm
25/07/30 06:44:28.98 SWfs12CD0.net
こういう時はソースじゃなくてエビデンスと言うんだよ
で、アメリカ国立衛生研究所というこれ以上ないくらい権威あるとこのが一瞬で見つかる
君、普段から検索とか全然やらんやろ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 06:49:00.67 zMflu0M/0.net
インターネット検索自慢くっそ笑った
993:171cm
25/07/30 06:52:31.90 SWfs12CD0.net
ggrksは本当に名言で
わざわざ時間かけて質問文書いて教えて貰おうと頑張ってる人は、
検索して見つけた経験が本当にないんだろうなと思う
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 08:06:47.10 k2wdkvgo0.net
ggrks
最新はチャットGPT
自分の力でグーグルの中から正解と間違いを仕分けなくてもチャットGPT なら正解を即答してくれます、たとえばチートデイ意味ある、意味ない
995:論争とか
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 08:58:00.51 ghuT0JdC0.net
糖質タンパク質カロリー等気にして食べるようになってからコンビニでポテチみるとあの量で凄いよな...
美味しいけど怖くて手が出ない
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 09:04:31.63 ele3VcFoM.net
>>984
AIの判断力を過信しててワロタ
まあ、平均以下の人よりは判断力あるかもしれないけど
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 09:20:06.53 YABUnuSo0.net
>>986
こちらがchat GPTからの回答になります(ガチ)
"「人の判断力を過信しててワロタ」
まあ、情報精査が不得手な人よりはサポートできるかもしれないけど。"
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 09:58:26.11 m2uLEjfj0.net
健康診断の結果で生活指導受けさせられてるけど、
そんなこと全然考慮されてない助言や計算だったな
体重減による代謝の低下+抑制化なのか
想定よりかなり実際の基礎代謝は低いと
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 15:20:59.99 k2wdkvgo0.net
生活指導でカロミルやあすけんのPFC バランスがどうとか言われますか?正直、脂肪肝と言われなければカロミル、あすけんは関係ないと思って生きてきました
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 16:24:39.18 m2uLEjfj0.net
カロリーのことしか言わないザル指導だよ
PFCは自主的に気にしてるけど細かくはタンパク質の確保だけ気にしている
普段から気にしていればAIなどなくても大雑把には分かる
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 20:21:01.09 iwmTeRau0.net
>>968
参政党とか好きそうだな
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 20:22:37.12 2nSAXyw50.net
カロミルPFC言われんか？
脂質とたんぱく質辺りは指摘されたことある
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 20:26:24.90 jJIt34l30.net
いっつもみんな喧嘩してる
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 08:37:40.26 bgF+acEA0.net
違います、喧嘩風スレ埋めです
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 10:53:55.15 0TZSmnzW0.net
しんどいけど筋トレやるかぁ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 11:17:18.40 wITbv9NAd.net
健康診断…痩せろ
2次検診…改善傾向だけど痩せろ
栄養指導…もっと食べてもいいんですよ…
なぜなのか
筋トレ好きでやってるけど有酸素大嫌いだから減らないので食べる量減らすしかないんすよ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 16:23:41.84 11B1DEs1M.net
エッグマンってあだ名だろ？
チキンレッグで腹が出てるヤツ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 17:11:47.40 iGQJKvOW0.net
家トレオンリーにしてからのほうが調子良い
脚細くなってきたのは仕方ない、重量が足りない
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 23:39:37.43 OvlgOIY00.net
そろそろ質問しても良いか？
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 10:22:26.15 JY1DD0nz0.net
次スレ立てたらいいぞ
1012:1001
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