25/05/24 15:23:06.65 MidH7g010.net
あれやこれは体に良いからok
と、なぜかどんどんプラスしていく迷走者
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/26 09:29:46.63 o0Y75hgR0.net
そもそもピーナッツをナッツだと勘違いしてるのでただの低脳
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.51] (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-GKc3 [49.96.45.103])
25/05/26 17:58:45.80 w+e/Binud.net
3週間で2kg落ちてしまった
もっとゆっくり落として行きたいので居酒屋で好き放題食べてるけど胃が小さくなってて限界が低いな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/27 01:00:51.82 tyzrb1b90.net
2kgは誤差かと
お風呂に30分浸かったらそれくらいかわる
704:171cm
25/05/27 07:53:06.03 qCaIpukP0.net
汗かいて減るとかではなく、水が染み込んで増える方?
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/30 19:58:55.79 OM7M7VZH0.net
80台スレから移動してきました
1年間で15kg増えたので重い腰を上げ必死に落としてるところです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
706:171cm
25/05/31 06:47:09.84 YBc5Iz1t0.net
健康診断が2週間後なので追い込みをかける
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/31 10:14:56.91 eFkqNOVg0.net
80kg超えたわ死にたい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/31 10:53:37.22 +bmEQ1Hrd.net
過去20年で朝80kgを超えた時期が何回かあるけど大体そこから体重が減っていく
80kgは身体が重くて動きづらい
709:172cm
25/05/31 19:13:57.58 ppDJxheJ0.net
自分も80kg超えて身体が重く感じたのがダイエットのきっかけだった
今は66kgで停滞中だけどウェストは94cmから88cmに減少した
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/31 20:22:15.56 8DqO+a0r0.net
俺は70㎏ぴったりくらいだけどウエスト80ない
身長は167の小男です
でももっと腹引っ込めたいんだよな
部活やって一番キレッキレだった学生時代も下っ腹がちょっとでてたんだよなー
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/02 17:07:39.61 DU507bLa0.net
175センチ32歳男
昨年12月から2月頭までの二ヶ月で78キロ→63キロまで落としたがその後運動やめてラーメン食いまくってたら4ヶ月で75まで戻ってきたw
また今日から始めるわ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/02 23:29:10.77 vdwZbw2E0.net
>>703
2ヶ月で15キロは、体に悪そう
ほどほどにな病気になるぞ
713:171cm
25/06/02 23:44:00.77 8sSAJVLE0.net
短期間ですごい量落とすより、
長期間かけてじわじわ落とす方がよっぽど行動力が要る
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/03 03:06:34.49 u7lHxtuQ0.net
短期間でがっつり落とすのはいいけど
15キロ落とした後も継続しつつ食事も戻しながら筋トレして筋肉戻すのが重要
なんどけど
元々デブの性格上余程の事がないと
減ったらサボるんだよね。そして戻り
ダイエット前の体重を超えていく
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/03 05:49:45.57 W/b7NBSd0.net
１年かけて89→78に
標準体重まできたけどまだ腹筋割れてない
どこまでいけばいいんだろ
716:171cm
25/06/03 06:33:43.44 1Ok6D/dl0.net
リバウンドの理由を怠惰だからだとしがちなんだよな
経験した本人ですらそう思ってしまう
もともと体重が多かった部分も含めて、そういう体質
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/03 10:36:36.62 EuytEhA/0.net
熱しやすく冷めやすいから短期ダイエットいけるけど、ジュース飲みたいお菓子食べたいでリバウンドしたことあるなぁ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/03 11:00:14.66 KL43Mm05d.net
大盛り食べないようにしたら体重減ってきたわ
酒のツマミを買う時も「ちょっと少ないかな？」くらいが丁度いい。今まで食べすぎてた
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/05 08:57:10.31 bpqXZ4zJ0.net
もう数ヶ月も炭水化物を抜いてるんだが減らない。
結局他のものを食べまくってんだろうな、糖質プリン体
ゼロのアルコールを飲むんだが、そもそもアルコールが
ハイカロリー。
だめだわー
720:171cm
25/06/05 19:42:51.44 ytMlsKv10.net
何を食うかは関係なくて摂取カロリーだけで決まる
摂取カロリーは同じでも、何を食うかで満足感とかが変わる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/06 16:14:57.51 h0lMWJRa0.net
>>712
ドヤ顔で語ってること多いけどこのスレに来て何ヶ月目？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/07 05:08:23.82 wYRQYyGA0.net
>>711
炭水化物は米、麺、パンだけじゃないからね
主に芋類、根菜、果物など
知らないうちにとってたりしない？
723:171cm
25/06/07 05:21:38.68 JmBr+Idt0.net
糖質を抜くのは糖尿病の治療として有効というだけで、
真似しても代謝的にダイエットに有利だったりはしない
代謝的には何を食ってもカロリーはカロリーだけど、
血糖値の様子は変わるので健康への影響は多少はある
そっちが目的なら止めないけど、厳密にやったからといって御利益は上がらない
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/07 11:45:41.32 p4G738yQ0.net
炭水化物抜きなんか長期間やるもんじゃない気が…
ビルダーが絞るテクニック、非主流の糖尿病の食事療法
知識無く下手にやると筋肉が無くなる
リバウンド体質が完成する
止めといたほうが無難
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/07 23:34:36.92 wYRQYyGA0.net
食事制限と運動して急激に減らしたら
筋力も落ちて太りやすい身体になると
これはよく言われる事だけど
そこでダイエット終了ではないし
続けながら食事を戻しつつ筋トレして
失った筋力を取り戻せば良い
3ヶ月で15キロがっつり痩せて減った筋肉は
2～3週間程度で回復出来る
その際何キロかはリバウンドするけど
差し引きしたら大勝である
726:171cm
25/06/07 23:42:19.74 JmBr+Idt0.net
基礎代謝とか筋肉量とかがそもそも測定不可能なので、
増えてるのか減ってるのかは全然判らない
判るパラメータは摂取カロリーと体重の増減
勝手に筋肉減ったと思い込んで都合のいいデータがあったらほらやっぱりと思ってるだけ
実際には筋肉量なんか変わらないし、代謝もカロリーの消費量で決まるので筋肉量は関係ない
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/07 23:42:50.81 wYRQYyGA0.net
付け加えると代謝は筋肉量ではそこまで変わらない
それより細胞のミトコンドリアの活性化が大事
活性化させるにはいくつかあるが
日々の運動習慣や空腹が良いとされる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/07 23:44:04.88 4zq1jUq60.net
自己矛盾起こしてるよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/08 18:39:02.38 jJQmqI1l0.net
ずーっと同じやり方でダイエットしてて3ヶ月ってくらい経ったけど
ここ1ヶ月は全然体重落ちなかった
730:172cm
25/06/08 18:48:03.39 232SU3iq0.net
摂取と消費のカロリーが釣り合ってるんだな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/09 11:41:48.81 ywQ8SrEH0.net
オレは酒だ、どうしても落とせないのは。
食べるものを減らして炭水化物もヤメてそれでも減らない
酒は飲む。アルコールのカロリーが全てを台無しにしてる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/09 17:34:56.69 xkF9S+p50.net
>>721
停滞期ってやつだ
ダイエットにはつきもの
簡単に言うと身体が今の生活に慣れようとしてる
と同時に体重を維持しようという防衛反応
誰もが通る道
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/09 17:38:48.12 xkF9S+p50.net
>>723
アルコールのカロリーはエンプティカロリーと言って栄養素がないので酒自体のカロリーでは太りません
太るのは酒により肝臓がアルコールの解毒にフル回転する為に
通常のご飯の代謝が後回しになる事で脂肪になってしまうから
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/09 17:41:50.49 tAvd3nBB0.net
エンプティカロリーはカロリーの割りに栄養ないものに対して使う言葉じゃないか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/09 17:42:03.68 xkF9S+p50.net
その際インスリンもドバドバでて
より脂肪になりやすく
高血糖も引き起こします
膵臓も弱りいずれ糖尿病を発症します
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/09 17:42:35.70 xkF9S+p50.net
>>726
だからお酒がそうって言ってるのだけど？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/09 17:44:31.65 xkF9S+p50.net
お酒といってもビール、日本酒、ワインなどは糖質を含みますので
ウイスキーや焼酎がよい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/09 19:42:39.90 EI11HNSN0.net
個人的には、2日酔が酷いから酒別に美味しくないんだが
アルコールは旨いのかな？
それか帰ったら飲みて～てなる感じか？
ビール止めて摘み塩なら、ダイエット行ける気がするｗ
739:171cm
25/06/09 19:46:24.60 031iJ1JN0.net
アルデヒド脱水素酵素の有無は生まれつきだしな
飲めない人は一生飲めない
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/12 14:16:14.71 rYM4OFQPd.net
6年間で12kg増えたから落とすのも同じくらいのペースで
と言いたいところだけどそれだと期間が長過ぎてコントロールが難しいから7ヶ月で9kg落とせればいいかな
一番の課題はその後キープできるかどうか
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/12 17:27:09.69 Xe85Cr520.net
そのくらいなら炭水化物少しだけ減らす
甘いジュース飲まない
くらいで楽に行けそうだけど
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/12 17:46:41.22 9LVtZADw0.net
キープもだけどコンスタンスに落とすのもまあまあ大変だと思う
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/12 18:58:10.16 rYM4OFQPd.net
体重が増えてる時の食事量見ると太って当然だったなとは思う
外食時の麺類は必ず大盛りを頼む、酒の〆に炭水化物を食べる、飯時になってお腹が空いてない時でも一人前の量を食べる
結局はメンタルが課題なんだけど
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/13 08:43:53.68 Tt3M0ne6d.net
米、麺類などの炭水化物を抜いても酒を飲む、スイーツも食う
いつまでたってもダメだー
175-78や
745:172cm
25/06/13 09:10:26.97 hlURVXM10.net
ダイエットする気ないならこんなスレ開かなければいいのに
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/13 10:51:29.96 dpERt4os0.net
>>736
酒だけじゃなくて炭水化物以外も取りすぎなんじゃない？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/13 11:03:40.42 Tt3M0ne6d.net
だと思う、味の濃いものとかさ。
それでもせめて炭水化物を抜いて、昼も仕事にかこつけて
もう1年は抜いてる。体重計にも朝晩必ず確認してる。
自分との戦いがムスいな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/13 12:05:03.61 JGjnSLYA0.net
炭水化物(複合糖質)を摂ってスイーツ(単純糖質)を抜くのがいいよ
「ダイエット=糖質カット」ってのはもう古よ、自分と戦うのはオワコン
749:171cm
25/06/13 12:42:59.63 /Y+k9Z7N0.net
珍しく74kg台
75より下にはなかなか減っていかない
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/13 21:37:14.31 zH4VUzuW0.net
>>739
遺伝子博士とかで体質調べてみたら？
炭水化物じゃなくて脂質の方がクリティカルな人も居るから
まさに自分がそうだった、個人輸入したオルリを服用し始めてから全くリバウンドしなくなったし
751:171cm
25/06/13 21:48:01.65 /Y+k9Z7N0.net
まだそんな段階に無いのでは
代謝にタイプがあって、こういう人はこのやり方が合ってる
みたいな方法論が確立していて、
実際にどのタイプなのかサンプル取って確かめる
という順序だろうけど、まだ代謝の個人差すらよく判らん
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/14 20:11:05.01 FCg9dQvt0.net
一週間ばかり71.5で停滞していたが夜は炭水化物徹底して抜いたら今朝70.9になっていた
継続は力なり
753:171cm
25/06/14 20:33:23.86 ul9mu5DI0.net
炭水化物抜くと減るんだけど、食った瞬間に異様に増えるんだよな
多分何か必要なものが一時的に無くなってるだけ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/14 20:44:22.41 FCg9dQvt0.net
78キロの時から開始して月に1キロ位のペースで落としているよ
一気に抜いて落として即リバウンドを避けるために昼はちゃんと米パン麺類食べている
昼はラーメンバーガー牛丼ピザパスタカレーと好き放題食べているからストレスもほぼ無い、夜炭水化物抜きが自分の身体には合っている
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 07:06:07.37 MJ2NfwLh0.net
グリコーゲン 水分
でググると良いぞ？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 10:55:35.75 SHo/XJlGd.net
ラーメンは食べてないな
スープ飲んじゃうから摂った塩分の分だけ水分も摂って体重戻るのに1-2日かかる
757:171cm
25/06/15 10:58:51.41 TJhvSV5L0.net
結局、体重の誤差は水分とうんこなので、
きれいなグラフにする必要がないなら好きに食べればいい
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 14:58:11.81 FtLwutQM0.net
3ヶ月必死に節制生活を続けてようやくマイナス5キロ
1日だけ好きな物を食べたたらプラス3キロ
やってられんわ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 17:45:03.40 uj7hnEuqd.net
そこから2キロはすぐ落ちるだろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 17:59:10.30 ooBpJiKW0.net
身体動かさないんだろうな
じゃなきゃ変な身体だよそれ
761:171cm
25/06/15 18:30:09.33 TJhvSV5L0.net
ノイズなんだったら上下にランダムに振れないとおかしいけど、
急に増えることはあっても急に減ることは少ないよな
何かの現象が反映されてるんだけど謎すぎる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 20:21:56.18 uaNlIG210.net
トイレで大きめなの出してもその日は前日と同じで翌日0.3kg減るとかはある
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 21:13:37.45 dJqrvAxd0.net
>>750
どんだけ食うんだよ
チートデイは1日じゃなくて1食にしたら
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 21:14:39.18 dJqrvAxd0.net
お風呂とかサウナで水分出したら2キロくらい減るからな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 21:24:03.28 uaNlIG210.net
大雑把に水分が60%だから3キロの内2キロは水分の感覚でいい
1キロは7200kcalだからまあ不可能な量ではないか…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 06:07:42.85 hhJ2yG6b0.net
今日の朝、測ったら79キロでした。
身長175で、目標は70‐72キロくらいでやってるのでこのスレに永住しようと思います。よろしくお願いします。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 08:57:37.78 oe0Fr5C7d.net
>>746
言ってる意味がよくわからない、オレ頭悪いのかな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 09:19:03.25 4p083I0I0.net
>>759
ちょっと読解力が乏しいかもしれませんね
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 09:28:39.20 wmzNbvtN0.net
>>758
俺もそのくらいの体重でキープ出来ればいいなと思ってるから同じく永住
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 11:46:18.72 4SX+tVJy0.net
俺は目標体重になったけどまだ腹が出てる
ここからさらに体重を減らして60キロ台にするか、体重を維持したまま筋肉を増やすか
結果体重を減らした方が早いんだよな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 16:09:08.94 UYPX16nD0.net
永住は60kg台スレかなぁ
身長172だから70だと重い
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 08:33:20.34 MFvFaTzfd.net
晩メシがデブの主要因なわけだが、米や麺類の炭水化物を
抜く生活を今週からヤメて、チョコやらスウィーツを完全に
ヤメることにした。
生野菜、枝豆、冷奴を食いながら酒は引き続き飲む。
パックご飯と主おかず一品で晩メシ終わり。
これでなぜか1週間で3キロ減ってる。この調子でいこうと思う
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 23:04:50.61 d/pvdBz8d.net
和食屋の後にスナック寄って酔ってなんだかな～って感じだけど目の前にあるなか卯の誘惑には負けん
こういうとこよな多分
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/18 23:08:02.60 d/pvdBz8d.net
今親子丼食ったらめちゃくちゃ美味いんだろうな～という気持ちと
いや今親子丼食う必要ある？っていう理性がせめぎ合う
ダイエットしたことがある人なら理解してくれるのかと妄想する
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/19 08:41:50.74 rupq5sbFr.net
親子丼くらい食えよ
鶏と卵のたんぱく質パックだよ
何を躊躇してんの
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/19 08:43:19.30 rupq5sbFr.net
ごめん、連レスなのか
前のレス見てなかった
でも親子丼に躊躇するより前にお酒やめた方がいいと思うけど、そっちは誘惑じゃないんだね
何かよく分からん
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/22 15:50:45.17 a9heorM/0.net
酒はやめられないからね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/22 16:43:04.27 oxYbe56K0.net
365日500ml缶を2本くらい飲んでたおれでも炭酸水に置き換えたらあっさり酒やめられたぞ
でも炭酸水とたまにコーラ（一応0kcalだが）も飲むようになっちゃって良いんだから悪いんだか
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/22 17:40:19.65 ND2L9qJ90.net
飲み物からカロリーとらんでも1日の必要カロリー行っちゃうからなぁ、運動した時以外なるべく控えてる
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/22 20:52:53.76 nhGvXxlJ0.net
俺も炭酸好きだからソーダストリーム導入して気に入っている
ドラッグストアとかに売っている希釈するタイプのフルーツ酢混ぜると美味しい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/23 08:50:22.97 vnATuGZSd.net
ミスド4個食っちまった。2キロ増えたわ
すげえな炭水化物と糖分って！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/23 09:08:42.00 7eKJhQAf0.net
pivotの肝臓回面白かった
基本的に飲み物でカロリー摂らないはダイエットのためだったが肝臓にも良かった
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/23 13:44:10.89 MCBVJM410.net
>>773
ドーナツは最悪な食べ物の一つだからね
人生でドーナツとフライドポテトとカロリー入り飲料は無かった事にするとかなり太り難くなる
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/23 15:43:04.67 y3woFZJUM.net
どうでも良いが
丸亀製麺のかき揚げって600kcalオーバーしてた気がしたら
今見たら490kcalだったんだが
小さくなってるよな？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/23 22:40:32.98 ErtTLXti0.net
うどん屋も麺類であること自体もだけど、揚げ物だらけでろくでもない
786:171cm
25/06/23 22:42:54.72 i7UMbv6+0.net
たまに食うのは何でもいいんだよ
のめり込む人はそればっかり食うからな
どんなんでも体に悪い
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 00:00:27.05 uDDAAYeUM.net
オートミールも毎日100グラム以上くらい食べたら体に悪そう
788:171cm
25/06/24 06:19:13.47 Vwj9vSFu0.net
自分も米と鶏肉と大豆たんぱくしか食ってない
それ以外は全部サプリ任せ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 08:26:11.83 SVaB9c7G0.net
野菜食えよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 13:28:26.17 aZgx+QDO0.net
うちはDrinkmateにミドボン直結して炭酸水飲んでる
安上がり
791:171cm
25/06/24 19:19:26.08 aCyEa5f10.net
野菜を安定的に食うには何がいいんだろうな
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 19:28:23.72 g7jBOnrlM.net
キャベツおすすめ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 19:32:25.03 g7jBOnrlM.net
体重80切ったから露骨に油断して毎日1900キロカロリーくらい食べてる
運動はしてない
まだこの生活4日くらいだけどこれリバウンド確定かな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 19:33:21.28 B38WWOp/r.net
少ねーよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/24 19:47:40.47 1ITB4N+rd.net
数日気を抜くとすぐ横ばいからリバウンドに移行するから油断できん
月1kg減量の締め日まであと6日くらいか
>>785
俺も運動は絶対に続かないから食事量のコントロールだけだわ
身長と筋肉量によるけどそのくらいのカロリーなら維持くらいはできそうに思う
796:171cm
25/06/24 20:01:06.79 aCyEa5f10.net
キャベツ食ってた頃もあったな
サラダしか思いつかないので、スライサー買ったり、
ドレッシング作るボトル買ったり
まとめて調理して冷蔵しておつまみになるようなのがいい
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 01:14:24.25 1YkG6VWU0.net
仕事で酒(たくさん)と食い物(たくさんまではいかない)でつらたん
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 02:15:02.21 krqWJ3nL0.net
>>788
キャベツは栄養がいまいちだな
俺は、トマト、水菜、小松菜、ブロッコリーを適当にローテしてる。それプラス、エリンギ、シメジとかのキノコ類。
基本は刻んでレンチンだから楽だ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 02:17:16.50 krqWJ3nL0.net
トマトと水菜を刻んで、その上にイワシ缶をぶっかけてどんぶり一杯、野菜を食うわ。
多分体に良い。普通にうまいよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 09:59:45.50 NQ0VzF4Xd.net
いまレタスが安いからやたらと食いまくってる。あと枝豆と
糖質ゼロのビール。まあアルコールが高カロリーなわけだが
それでもそれだけで腹一杯になるからメシいらんわとなる。
仕事があるから体力は必要だから無理して焼き魚と少量の
メシくらいは、少しは食うけどさ
801:171cm
25/06/25 19:18:55.50 p2nYTkuq0.net
ビール飲んでた頃は枝豆食ってたな
あれもいい食物繊維源だった
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 19:23:46.30 OKtSp4360.net
食物繊維はかなり頑張っても難しいからな
イヌリン袋買いで必要に応じて補助でもいい
803:171cm
25/06/25 19:40:26.91 p2nYTkuq0.net
昼飯に食ってるご飯にはイヌリンが混ぜてあるので、
水溶性はそんなに気にしてない
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 20:15:59.26 xIcxyO6u0.net
野菜は朝ご飯に納豆と一緒にめかぶオクラ混ぜて食ってるけどそれだけだわ
便秘気味になったらバナナ食ってる
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/25 20:33:47.32 tWcQC7UsM.net
難消化性デキストリンは持ってるんだけどイヌリンも買った方がいい？
806:171cm
25/06/25 20:50:14.14 p2nYTkuq0.net
イヌリンはなんかベタベタになるしダマになるし使いにくいな
どっちでも似たようなもんだからデキストリンに戻そう
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 07:48:29.38 mxI2k7lM0.net
デキストリンは半分消化されるとしてるから食物繊維としての機能は半分なんだろう
倍食べればいいのかもしれないが
808:171cm
25/06/26 07:55:02.34 GolFMbnE0.net
難消化性なんだから半分も消化されんやろ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 10:19:25.25 eSkjldRp0.net
イヌリンは味がついてしまうのが難点
デキストリンは生体利用率が低いので
その中間のグァーガム使ってる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 13:34:26.67 rbHw+qFs0.net
モチベーションがないと続かない
なんか上げる方法はないかな…
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 15:04:02.55 fWSfO6uf0.net
そもそもなんでやせたいのか原点に戻って考えてみては？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/26 15:33:36.57 4APx1CIgd.net
80kgになって身体が重いのと腹が奇形みたいに出て醜いから始めたんだった
2ヶ月弱で2.5-3kg減ってその点は少しマシに
ウエスト94cmのスラックスも緩くなった
どこまでやるか迷走中で体重が減らない現状
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/27 06:20:26.90 vUi/9h0m0.net
俺がダイエット始めたのもネガティブな理由だったな
（1月の健診でメタボ指摘を受けた）
んでダイエット開始
体重計をスマホ連動できるものに変えて毎日記録してたら、体重が下がってるグラフ見るのがモチベーションになった
最近は体型も変わってきたのを実感してて、夏に海にいくまでに腹筋割るのが目的だな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/27 08:15:56.21 8uLHkzCVd.net
大量の生野菜をカロリーゼロのドレッシングで食ってる。
あと冷奴と枝豆で糖質ゼロのビールを飲んでる。
ほろ酔い気分になる頃には腹一杯な感じ、からの焼き魚と
パックごはんで仕上げ。2時間後に寝る。
今月から始めたんだがストレスなく78が74にやっとなった。
なんとか70切りたいぜー
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/27 15:19:20.87 ZdhoqJ+P0.net
今朝69.9で10年振りの60台になった
皆も頑張ってくれ
もうここには来ないように今後も頑張る
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/27 18:35:46.29 iN4+wFmTd.net
>>807
おつおめ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/30 21:27:15.39 XViu8a2r0.net
172センチ76.5キロ
ウエスト98
腹ヤバイからダイエットするわ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/30 21:44:01.88 O3VvUiqt0.net
どうにか80kgを割り込んでこのスレに来ることが出来たぜ
819:171cm
25/06/30 23:04:48.34 79V6gQEa0.net
同じ身長同じ体重でも腹囲全然違う人おるよな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 00:23:30.97 5pLTWLhk0.net
たしかに腹位ってけっこう差があるな
身長同じで健康診断の時たしか78kgで90だったわ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 01:38:41.08 FcRdNdU60.net
俺は80kg(178.6cm)の時に腹囲104cmくらいだったかな
筋肉付かないから脂肪ばっかり
CTスキャンでの内臓脂肪面積はメタボラインの2倍ｗ
今月は500-800gくらい減ったかな
1年後に70kgになってればいいな
822:171cm
25/07/01 06:19:22.65 bMGFoNZm0.net
腹に肉付いてるのは確かでも、
それが皮下脂肪なのか内臓脂肪なのかはCTでないと判らない
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 10:03:55.12 zv/dn//S0.net
？？？
824:172cm
25/07/01 11:53:03.32 TGvWbSgg0.net
どっちでも食事制限と運動じゃね
825:171cm
25/07/01 19:10:27.56 5Gif5yZV0.net
皮下脂肪だったら放置でも健康のリスクは少ない
美容が目的なら健康は関係ないけど
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 19:52:20.66 pj3BXfuBM.net
皮下脂肪と内臓脂肪がわからない
ってところが笑うところなんだろ？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 20:04:32.85 ZDVKuBCV0.net
結局、結論痩せろデブになるきがしてあんま気にしてないな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 20:12:18.41 qvKm1po0d.net
痩せる時は内臓脂肪から先に落ちるんだっけ
829:172cm
25/07/01 20:17:57.17 fyg1A3W90.net
まぁ両方だろうし
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 21:33:12.87 68jqTrkS0.net
脂肪肝って言われたけど、医者に「肝臓の脂肪は最初に落ちるからやせろ」って言われた
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 22:07:32.82 2prF9/UZd.net
>>822
脂肪肝って言われてからダイエットを始めたのか、ダイエットを始めてから脂肪肝になったかのでは全然違うけどどちら？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 22:10:20.64 68jqTrkS0.net
普通、ダイエットはじめてから脂肪肝にはならんやろ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 22:11:33.30 2prF9/UZd.net
>>824
低栄養性脂肪肝でググって
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 22:14:21.73 2prF9/UZd.net
安価付けたんだから返せとは言わんけど無知で独り言たれられたらアホなの？と言いたいわ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 22:17:33.33 68jqTrkS0.net
低栄養性脂肪肝ってそんなに常識レベルなの？
おまえはアホと言われる可能性がある知識はすべて知ってるの？
836:171cm
25/07/01 22:23:57.29 5Gif5yZV0.net
低栄養性脂肪肝こわいわー
安全の為におつまみ増やしとこう
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 22:24:35.50 68jqTrkS0.net
>>828
アルコール性脂肪肝の方がなる人多いみたいやぞ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 22:26:36.30 DoxzOM5s0.net
脂肪肝は
果糖ドリンクを摂るな
痩せててもこれで脂肪肝になれる
液体果糖は肝臓にとって敵
肝臓専門医が太っているなら7%の体重減で改善されると指導して実績が上がっている
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 22:47:11.88 JsOS3XAL0.net
176cm74.6kgでウエスト91cm
76kg代でもウエスト91cm
腹回りは本当に落ちない
何キロになったら、ウエストは85cmぐらいになるんだろ…
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/01 23:12:44.47 /60bNUjm0.net
大雑把な目安としては1kg減で1cm減と聞いた
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 01:03:43.60 G5BGHdDNd.net
>>827
常識かどうかなんて主観によることでピキらないてググれよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 01:14:23.11 S+lM52DX0.net
>>827
このスレだけでも低栄養性脂肪肝の話が5月に出てるのにスレ内検索もせずに無知をひけらかすのはさすがに怠慢としか言えんぞ？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 01:14:38.42 4B/4duuUM.net
肝臓はオルニチンのサプリを飲むと良いぞ
そんなに高くもないからオススメ
γ-GDPとかメキメキ良くなる
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 07:59:45.75 US6+c2Wv0.net
俺も筋トレやってるのに健康診断の数値悪くて脂肪肝かなって思ってたけど、普通にたんぱく質の摂り過ぎだった
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 09:20:10.67 9m64N53H0.net
肝臓を更に頑張らせて解毒させて実は負担増やすからオルニチンをわざわざ摂取しなくてもいい生活をするほうがいいけどね
長
846:期的にオルニチンに頼った生活するんじゃなく飲み過ぎた日だけとかみたいな短期的な摂取にするとか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/02 10:16:36.63 6YUoVcc90.net
>>836
取り過ぎってどれくらい？
体重1kgあたり1～1.5gの基準で3gとか？
848:171cm
25/07/02 19:15:07.96 W1JiSaei0.net
効果があるようなもんはサプリじゃない
紅麹で懲りてないのか
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 11:56:57.34 AstSqMzFd.net
ダイエットサプリは色々試したけど一度たりとも効果が出た事ない
ナイシトールとかDHCとか
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/03 12:00:19.29 /bWweDQZM.net
病院でもらえる薬が最強だよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 10:50:52.34 lpbrCfy20.net
>>809
172cm 83キロから
ウエスト103から
同じになりした
1ヶ月でここまで来たけど
まだまだです
服着た時パツパツ感ちょっとなくなったかなと思うけど
顔とか全然痩せた気がしない……
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/04 12:26:22.56 9qkUiTDRM.net
痩せて美形になる人とそうじゃない人がいるからね
太っても顔に肉が付かない人もいる
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 08:23:28.57 26fcUc520.net
ダイエットしたら顔の肉はすぐ落ちるから変わるよ
854:171cm
25/07/05 09:03:01.67 1tjHqVDb0.net
そもそも太っても顔にまで肉付かない
顔で判るレベルはよっぽど
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 12:56:18.27 CqEskSp00.net
頑張って痩せてみたら痩せたブサイクになっただけなのは空しいよな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 19:12:58.02 ROnEuKYdM.net
なーにデブが痩せたら健康に近づく
これが一番のメリットよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/05 19:53:16.12 ROnEuKYdM.net
月曜の夜に暴食する予定
焼き鳥10本カロリー700キロカロリー
レバ刺し200
ビール200キロカロリー
冷やしラーメン800キロカロリー
1900キロカロリーくらいか
朝はオートミールとプロテインで400キロカロリーくらいに抑えて、昼抜けばなんとかカロリー爆弾は回避できそうやな
土日は両日とも1000キロカロリーくらいにして対策してる
月曜の朝の体重が楽しみ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 02:15:06.92 nbO+dWrv0.net
夏場はダメだ
お菓子とかパンも我慢できるけど、ジュース 我慢できない
毎日、雪印のコーヒー 500ml飲んでる。
軽めの食事制限とウォーキングをしてるから体重は減ってるけど
859:171cm
25/07/06 09:14:16.95 HY0oVIMD0.net
汗かく仕事の人は電解質も抜けてるから、経口補水液の方がいい
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 20:22:17.54 px5TWeLD0.net
こんにゃくダイエット中
去年コンビニの菓子パンにハマって激太り
今は医者には言えんが、1日3食計1000kcal以下
リバウンドするだろうなぁ…(´･ω･`)
40代男175cm
i.imgur.com/UbH6EXL.jpeg
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 21:57:09.40 oCmkbR980.net
蕁麻疹出たから久々に運動してないけど、運動しないと身体が軽いな
ここ1ヶ月くらい週6で運動してたけど、多くて週5くらいが無難なんかね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 00:44:35.33 uFivDLWD0.net
朝
ごはん、ゴボウ、目玉焼き半分、いもの天ぷら２切れ
昼
同上+70キロカロリーのアイス
夕方
雪印コーヒー、180キロカロリーのおやつ
夜
日清やきそば、納豆
今日の総消費カロリーはざっくり2500ぐらいで摂取カロリー2000くらい
おやつとアイスは余計だったな。明日からは コーヒーを大塚製薬のボディメンテにするか
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 00:47:54.62 uFivDLWD0.net
休みの日は危険だわ 暇だから食いたくなる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 05:56:30.59 +5k2cOfN0.net
この一週間で朝一体重を78.5から77.5に絞った
今日は夜に焼き鳥ビールレバ刺しラーメンを食べるんだが、対策はばっちりだ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 12:20:35.29 j6BPCA/Wr.net
>>848
暴食…？
健康から遠ざかってない？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 12:37:30.40 qSgNhc3c0.net
>>851
俺は40代176cmで4/8の88.4kgからはじめて今74.6kg
毎日1900カロリーぐらいを摂取して週末の飲み会とかは好きなだけ食べてる
白米もちゃんと食べてるよ
1000カロリーとかお腹減り過ぎて大変じゃない？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 13:09:32.72 BlgheDR30.net
今日からお世話になります
目標は74kgです今79kg
8月末には達成したい
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 16:29:10.34 ZWeyF5NR0.net
まあ効果がある範囲で継続できるやり方ならなんでもいいよ
人それぞれだ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 21:55:29.96 lZxD5JmW0.net
今日20分歩いたらグロッキーだった
暑さについてけてねえ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 22:03:06.36 +5k2cOfN0.net
今日爆食い予定だったけど２４００キロカロリーでゴール
朝はオートミールとプロテイン
昼は唐揚げ単品
夜で焼き鳥屋に行ったけど、ラーメンは食べる気が起きなかったので食べなかった
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/08 14:56:40.78 1mADl3zqM.net
自分の骨格的に70キロくらいが適正だと思うけど、ダイエット中って水分が抜けて2キロくらい体重が軽くなってるだろうし67-68キロを目標にして、このスレ永住じゃなくて60キロ台スレに永住することに目標変更した
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/08 18:26:05.66 SeagaCEj0.net
そんな軽くなるか？
まあでも目標が高いのはいいことだね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 14:19:17.73 2SB0qVMwM.net
身長175で最高体重95キロまであったけど、基礎代謝を大幅に下回るダイエットで78キロまで落としたけど、そろそろ基礎代謝意識して1500-1600キロカロリーは毎日食べるようにしようかな
基礎代謝無視した人と無視しなかった人でのビフォーアフターの画像とかあればやる気出るんだけど
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 19:22:09.97 jPCwnI++0.net
明日からジム通います
がんばるぞー
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 19:26:13.52 2SB0qVMwM.net
ジム1年間通える人5%以下だからがんばってね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 21:55:15.88 KrLneqlk0.net
基礎代謝以上カロリー取りつつ、かつ月に2キロくらいやせるって摂取カロリー量をコントロールするのがかなり難しくない？
晩飯まで雑に基礎代謝より若干低めで食べて、1日の最後にオートミールとかプロテインとかで調整するやり方がいいのかもしれないけど、
朝オートミールとプロテインでスタートカロリーを350キロカロリーくらいにして、昼夜は適当に食べたいもの食べてってやってるから普通にオーバーしそうになったり全然足りなかったりする
877:171cm
25/07/09 23:15:55.60 g+nqvGpv0.net
体重増減はカロリー収支でしか決まらないにもかかわらず、
カロリー計算しても全然役に立たない
これにいかに早く気付くか
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 23:30:58.83 6VtUn69Z0.net
>>809だが74.9キロになった。
毎日500から700kcal痩せてるペースでしてる
明日は休養するか迷ってる
みんなは何日に1回休養取ってる？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 01:05:09.62 nlmV7SuC0.net
>>867
二食にしたら余裕じゃね
各800kcal目安
880:171cm
25/07/10 06:06:43.69 b4ZaB4OH0.net
ものすごい久しぶりに74台の数字を見た
記録によると、2014年以来
その時は71.9まで行って急速リバウンドしている
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 06:13:51.40 ucET3fyg0.net
基礎代謝以下のカロリーでダイエットしたの？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 07:55:29.02 Qoce4dL70.net
過剰カロリーの時でも色々足りてないのに代謝だけ気にしても無意味だから気にするな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 08:29:28.76 nlmV7SuC0.net
基礎代謝を気にするような人は栄養バランスも気にするもんじゃないか？
代謝“だけ”気にするなら無意味とは思うが
それって勝手にイレギュラーを想定して一般化する詭弁だね
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 11:59:59.52 rjE8zU920.net
こんにゃくの匂いが駄目だ
臭すぎる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 12:00:43.92 rjE8zU920.net
>>864
筋トレしてますか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 15:53:13.65 Vg9yo8YK0.net
>>869
ウエストどれぐらい？
176cm73kgでウエスト88cmだけど、ウエストが２週間ぐらい全く変わらない
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 17:49:44.92 7CAYMJdP0.net
>>877
ヘソ回りで97だよ
1センチは痩せた
筋肉ないしヤバイよ俺
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 18:48:59.28 s3FsiRao0.net
>>878
ありがとう
ちょっと安心できたよ
レスに返信できてなくてごめんね
俺は毎日300から500カロリーマイナスにしてる
飲み会あれば気にせず食べたる
休憩というより、外食の機会があれば普通に食べる感じかな
90日目で84.4kgから73kgになったよ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 07:57:22.65 IU0UbQ7e0.net
筋トレは3日に1回にしてるわ
残り2日は筋肉痛
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 07:59:21.68 PsSSLuDD0.net
筋トレしてる人は偉い
891:171cm
25/07/11 08:06:24.65 HTV+a4Eb0.net
努力して継続するというよりは、沼に近いけどな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 09:43:01.52 iuTZXChq0.net
85から75まで食事とウォーキングと筋トレで何とか来たけど
完全停滞期……
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/11 22:42:03.52 PsSSLuDD0.net
身長175センチ78キロなんだけど、毎日1600キロカロリー摂取で完璧なカロリーコントロールをできたご褒美に夜家に帰ってから200キロカロリーくらいのビール飲んでる
自分の体型で1800キロカロリーってダイエット的に大丈夫なん？
894:171cm
25/07/11 23:05:20.69 HTV+a4Eb0.net
カロリー収支が意味ないのは、消費側が全然判らんから
摂取側は袋に書いてある数字を合計するだけだけど、
消費側は科学者でも相当金かけて厳密にやらないと判らない
基礎代謝なんてがんがん変わるし、運動で消費するエネルギーも変わる
摂取したカロリーによっても消費カロリーは変わる
何食ったかにもよる
完全にブラックボックスなので、体重計だけ見てやるしかない
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 00:19:02.22 ucs4sWkN0.net
>>883
４月初めにダイエット始めて88から72まで来たけど体重停滞したの1週間ぐらいしかなかったよ
外食ある日は好きもの食べてるからそれが良かったと思ってる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 01:41:28.70 OSiMk/Fc0.net
>>884
普通に生きてたら総消費カロリー2200から2400ってところだろう
つまり1日に-400から-600のアンダーカロリーで一月に1.56kgから2.34kgの脂肪が減少する計算になる
もし計算通りにならなければどこかの数字が狂っている
ここは地道に精度を上げていくしかない
897:171cm
25/07/12 08:34:41.87 Wsmom7lh0.net
見事に錯誤に陥っとるな
摂取カロリーと体重が既知で、消費カロリーが未知数だ
消費カロリーを雑に逆算することしかできない
で、そんなことできても何も嬉しくない
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 08:47:31.94 OSiMk/Fc0.net
>>888
消費も摂取も全部未知数ですよ？
当たり前のことしか言ってないですあなた
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 09:01:52.15 OSiMk/Fc0.net
収支の結果として脂肪が増減するのは物理法則
たとえ収支の中身が厳密に測れなくても、体重という結果を通じて傾向は掴める
だから精度を高めながら調整していくプロセスは有効だし現実的に機能している
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 13:45:04.15 SNHpr57/0.net
摂取カロリーだって概算だよ
袋に書いてあるから正確、とか頭参政党かよwww
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 14:05:53.26 hp9P9COq0.net
摂取カロリーは多めに概算 100kcal単位で切り上げ
消費カロリーは少なめ概算 100kcal単位で切り捨て
でざっくり計算するとなんとなく予想通りになる
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 16:19:31.94 rPJjxl2E0.net
表記カロリーも何%か忘れたけど誤差OKだからな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 18:31:08.95 DRMEKeDx0.net
自分がやりやすい方法でやれば良し
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 19:38:51.81 VOfgR/aM0.net
InBody初めてやったら体脂肪率10.7％腹囲73.4cm点数87点
家庭用の体重計は体脂肪率22％で腹囲88cm
家庭用の体重計の体脂肪率は信じてないけど腹はまだ全然割れてない
InBodyも信じれないなぁ
905:171cm
25/07/12 19:56:32.59 Wsmom7lh0.net
体重計が腹囲を表示してくるのは狂気を感じるな
体脂肪はかなり推測入ってるけど、内臓脂肪の精度はかなり高いと思ってる
健康にダイレクトに効くのは内臓脂肪なので、必要十分
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 20:55:18.41 UyqyqJQu0.net
腹位分かるんだ、すごいな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 17:16:41.99 EwUHJrzp0.net
>>886
羨ましい
食事節制しすぎてるのかな……
男だけど胸の肉が落ちない…
女よりあるわ
908:172cm
25/07/16 20:10:11.24 gt2Ss0un0.net
羨ましいな、痩せたら胸が垂れてきたわ
男だけど、結構貧相な感じになって残念な感じだわ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 23:35:34.60 jRCuH3Bs0.net
ここ1ヶ月半くらい本腰入れて運動して、体重落ちてきたんだけど、思ったより落ちなかった😭
やっぱりカロリー計算しないと安定せんな
910:171cm
25/07/17 07:00:16.13 En4XfeJk0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
「失敗の科学」というダイエットとは何の関係もないけどむっさ面白い本があって
そこではカロリー説は既に消えた過去の理論になっている
すごく正しそうに思えて魅力的に見える理論でも、検証しないと正しいかどうかは判らない
そして、カロリー説は検証がものすごく困難だったので、長く正しいと思われていた
911:172cm
25/07/17 08:11:22.93 Qd6urneW0.net
自分も以前からおかしいと思ってた
多分同じ1000kcalの食事をしても個人差で吸収率が違うんでないかと思う
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 08:36:05.47 3lB1Du/i0.net
それはそうじゃない？
過敏性腸症候群だから汚い話食べ物の原形をとどめた形で出てくることが多い
健康な人は2日～3日掛かるという食事から排便までの時間が形から推測するに12時間～1日とかで出る事も多々
どう考えても吸収率悪いだろうなぁと推察出来る
ただどのように複雑な要因が絡んで来たとしてもカロリー自体が基本なのは間違いないのでは
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 09:02:23.03 80K885tE0.net
>>901
そもそも摂取カロリーも消費カロリーも推定値であり厳密には未知数というのは前提です
最初から黄金律などではないのです
傾向を掴むための指標であり現実的に有効に機能しています
実験が難しいからって法則自体は崩れません
カロリー収支でマイナスを作ることで脂肪が減少する、これは物理法則です
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 10:04:20.72 JH1ECyJs0.net
>>898
俺も胸がBカップぐらいあったけどいつの間にかかなり落ちたよ
自重だけど筋トレやってたのも大きい思う
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 10:04:33.60 MTvorJ1H0.net
>>902
ピロリ菌あるとガチで何食っても太らんからな
除去したら一瞬でデブになった
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 11:02:57.86 gZhAL/cE0.net
んなこたーない
自分はピロリ菌あるけどデブだし
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 11:18:50.94 UVHOFLN20.net
>>900
自分は難しい能書きを垂れるより、この人みたいにある一定期間なにか一つを試して、その結果を踏まえて次のアクションを考える人の方がよほど「科学的」だと思います
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 13:29:24.40 6GgmHSmSM.net
>>901
そこでいうカロリー説とは物体の温度変化に関する熱素説のことだよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 13:54:38.77 kBK7h95Ld.net
2ヶ月半で4kg減って79→75になった
月1kgペースで70まで行きたいけど調整が難しいね
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 17:03:59.44 UVHOFLN20.net
カロリー収支説だとしても、使える範囲で使えばいいだけのこと
全てを矛盾なく説明可能な学説を待っていたら何も始まらない
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 20:31:40.97 qKTxnjCT0.net
ガンになれば痩せると言っている並に、メチャクチャな前提をおけば、カロリー無意味理論も成り立ちますね。素敵です。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 21:48:33.89 UNAm9wOp0.net
どのくらい食べたか と どのくらい運動したか
の目安すらなしにやったつもりになってるのはアホの極み
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 08:14:04.90 AQYFUAoC0.net
自分の信じたものを食べて運動しなよ
俺はスクワットと懸垂とサバで痩せてく
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 08:20:37.29 mra7fUt/0.net
週6運動目指してるけど週後半はつれえなぁ
でも、目に見えて体つき良くなった気がする
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 13:43:54.95 MU/bUfT50.net
>>915
俺も最初週6で自重トレーニングとエアロバイクやってたけど、身体に鈍痛と疲労が溜まってきたから1週間休んだ
そのあと、週５に変えたら体調めちゃいいし楽になったよ
休養日は大事って知れたよ
無理しないようにね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 17:27:46.06 N1FBeH7S0.net
毎回1時間週2で筋トレ
6キロちょいで40から45分ウォーキング
これで絞ってるけど
飯もめちゃくちゃ気をつけてるつもりではいるけど
なかなか思うようにこは減らないな
有酸素もっとやれば落ちる気がするけど……
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 17:28:22.21 N1FBeH7S0.net
１ヶ月前が77.7今朝が74.8
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 18:00:01.40 jXlKG06z0.net
進んでないと思いきや、実は1ヶ月で-2.9kgちゃんと落ちているという謎の投稿ありがとうございます
個人的な思いなどは知ったこっちゃありませんので悪しからず
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 18:11:53.67 jXlKG06z0.net
内容からしてちゃんと脂肪3kgですよね
スーパーで売ってる3kgの肉塊を想像してみてください、1ヶ月そこらでそれが消失したんですよ？考えられます？
すごいことが起きてますよ、やばいですよ神秘としか言えませんね
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 21:13:03.73 SAvfZCQx0.net
1ヶ月で3kgの脂肪を消費するには
7200×3kg＝21600Kcal
10日で7200Kcal落とす必要があるから
1日720Kcalのアンダーが計算上はマスト
食事を気をつけている程度で
運動が週二回程度ののソレじゃ無理だぞ？
つまりほぼ水がぬけた
水を差すようで悪いが水だけに
脂肪は800gぐらいは落ちたんじゃね？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 21:15:01.62 mra7fUt/0.net
>>916
ありがとう、筋トレ+有酸素でやってるんだけどヤバイ時は有酸素サボってるわ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:20:45.12 33FpFpUv0.net
>>921
皮下脂肪少し……内臓脂肪が落ちた感じかな
食事気にしてる程度というけど
食事が1番だろ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:25:37.19 33FpFpUv0.net
昔は有酸素運動と食事で筋肉も含め削ったからひと月で10キロ近く落ちた
飯食って筋トレして有酸素運動も脂肪燃焼くらいに抑えるとやっぱ中々減らない感じするよ比べちゃうと……
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 11:48:11.84 BeNC34rW0.net
筋トレ多めにしたら当然と言えば当然だけど、やってる感に対して体重落ちないよなぁ
計算するとまあ妥当って感じだけど
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 11:48:14.36 vn4on5uk0.net
暑いと食欲ない
けど無理して食ってる
基礎代謝分食うのが辛い……
936:171cm
25/07/19 11:50:35.84 1auPUYsS0.net
かき氷機買おうかな
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 12:23:15.29 4hwgFyDF0.net
>>925
筋トレせずに体重優先にしてると痩せてるけど筋肉量も少なく体脂肪率の高い、スキニーファットになるから頑張れ
病気などで筋トレ出来ないときのほうが痩せる速度早かったりするよね
でも手持ち無沙汰でやること無いからストレスが食欲に行ってしまい太るのは個人的あるあるだけど
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 19:10:50.70 0geYXmDFa.net
>>928
まあ、そうだよね
有酸素も強度高めにやりてえけど連続でやってるとだんだん強度おちてくる
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 23:05:29.41 ZSRajMce0.net
ドカ食いしたくなった時のカロリー気になって計算してみたら3500kcal弱だった
1日の消費カロリーが2400で食事制限で2000にしてるからだいたい3日分くらい
月2くらいにしないといけないと思うと中々厳しいな
940:809
25/07/20 23:57:12.05 HyhpvVf70.net
73.9kg
順調
941:171cm
25/07/21 08:11:40.40 0ns1TLrd0.net
今日は焼肉に行くんだ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 14:53:35.53 zb7QAxtP0.net
いいね、焼肉はノーカンだから食いまくれ
白米最低でも5杯おかわりやぞ
943:171cm
25/07/21 16:09:04.74 0ns1TLrd0.net
今日は牛はゼロで鶏を重点的に攻めてきた
944:809
25/07/22 00:47:11.40 RlBV3T4h0.net
74.2
朝、大きいのだしたからかな
945:809
25/07/22 00:47:33.34 RlBV3T4h0.net
間違えた。73.2
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 06:56:59.00 xfRmnmCe0.net
5/8 84.0スタート
5/26 79.8
7/25 73.1
最終目標は60.0
947:171cm
25/07/25 07:15:09.94 2OGC/lu80.net
暑いのでエアロバイク開始
汗かくのが嫌でやらなかったけど、
帰ってきて速攻脱いでシャワー浴びる前に漕げばいい
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 08:13:00.17 SupUgI0k0.net
俺もそうしてる、仕事から帰ってきたらそのまま漕いで汗だくのままシャワー行く
1度シャワー浴びたら汗かきたくないし
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 10:53:42.47 5E5F5Qzl0.net
エアロバイク最高だよね
エアコンかければ天気関係なくできるからサボり癖をなくせる
４月はじめからダイエットはじめてやっと70.9kgウエスト85cm
もうすぐメタボ基準外になれる！！
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 18:16:28.07 IJ34cCWU0.net
>>937
俺とほぼ一生…スタート時も
今日74だった
目標は63
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 18:27:34.19 xRMB5rv90.net
目標ってさわからないんだよね
体脂肪10%のカリカリに攻めたいとしてその時の体重って分からなくね？
952:171cm
25/07/25 19:21:47.99 2OGC/lu80.net
内臓脂肪が判る体重計を買って目標にするといい
数値は年齢と性別でかなり変わる
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 06:31:22.35 B0TYjv+t0.net
ちょっといい体重計買って毎朝全裸で計ってるわ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 10:27:04.18 Qxzz49B/0.net
昔飯減らして有酸素運動やりまくって１ヶ月で10キロちょい痩せたから
今のカロリー摂取して筋トレプラス軽い有酸素運動だと凄い遅く感じる...
これのが良いとは理解してるけど2ヶ月でようやく10キロ減った
しんぱち食堂
サブウェイ
サイゼリヤ
いきなりステーキ
お世話になっております
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 11:34
956::34.50 ID:J7ex4mfj0.net
957:171cm
25/07/26 11:44:42.43 JBllXvMy0.net
200kgから190kgならどうということもない
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 22:04:39.11 APXlIslu0.net
2ヶ月で10kgは普通の体重なら筋肉激落ちする
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 22:09:12.42 q56dLX5Z0.net
お酒飲みたいお酒飲みたいお酒飲みたい
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 00:51:04.53 L/Fx/1Iw0.net
筋肉落ちたら戻すのは大変だからね
一時的に痩せるだけが目的ならいいけどダイエットは維持していかないといけないし痩せたけど体脂肪率高いスキニーファットになる事も
まぁ順当なら月2kg位
自分は有酸素やらずに軽い食事制限と（Ｐ摂取量が多い）筋トレ筋肉痛にならなかったことがない程度にはやってるし重量落としたくないから2kgも痩せない
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 10:47:59.92 ZivsjXUA0.net
>>948
筋肉量はちょい増えてる53から55
体脂肪で30から22.5だった今日
ただ今かなり節制した食事だからな
ちょいタガが外れると怖い...
とりあえず目標体重まで落として
維持に移行するつもり
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 11:19:15.72 kPxVNzvp0.net
子供の夏休み最初の土日に旅行にいって、今週末は飲み会、そしてお盆が待っている
年3回の危険な時期がやってきた
せめて維持を…
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/27 11:25:57.90 kPxVNzvp0.net
どうやっても一時的には増えるけど8月終了時点で一連の行事前に戻す月単位の話ね
964:171cm
25/07/27 11:56:29.94 YEF1pF1L0.net
厳密なルールは必ず破綻する
965:809
25/07/29 04:09:14.57 lW0KqnOX0.net
72.9kg
みた感じで分かるくらい脂肪落ちてて嬉しい
目標は62kg
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 08:52:04.66 zRTHRVXl0.net
その62kgに達成直後が一番危険、その時の行動でリバウンドするか、リバウンドしないかが決定します
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 09:13:45.68 QrM04a150.net
筋トレとか全くせずに食事の工夫のみで半年で10kg落とし、安心してダイエットやめたらほんの数カ月で前以上に増えた経験があったんで、今は筋トレしながら僅かなアンダーカロリーで体脂肪率の減少に取り組んでるけど3ヶ月全く進展が無い
心折れそう
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 09:19:35.66 zRTHRVXl0.net
リバウンド後の脂肪は、減量前よりもはるかに落ちにくい。共通認識として知っておく知識です
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 09:44:29.09 zRTHRVXl0.net
１キロが約7200カロリーで数ヶ月で10kg 以上リバウンド?失礼ですが何を食べましたか?計算が合いません
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 09:51:08.57 hX6l8dlt0.net
ダイエットからトレーニングに移行すると一生体型維持できるような気がする
痩せたい！と願った初心はつまりボディメイクということだから脂肪をがっつり落としてダイエット成功したらやっと折り返し地点というか、もう一生遊べるドン！って感じ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 14:09:19.21 CC1UBNrF0.net
食事制限をやめて元の食生活にしたら体重が戻るのは当たり前では？？
一度その体重になったら何もしないでその体重のままなわけないやん
節制は一生だ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 17:04:46.38 Q3of6rrA0.net
まあ人それぞれであって、効果と負担を天秤に掛けて永続可能なのを選べばいいさ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 19:12:31.89 jfvertG20.net
この2週間体重落ちない...減って戻っての繰り返しやる事変わってないのに
停滞期ってやつか？
チートデイなんてのはボディビルダーみたいな人の為と思ってたけど
意味あるのかな...
10キロ落ちたから大分痩せては来たけどベストにはまだ10キロあるから
(20キロ増えてたと思うと結構凄い)
道は長い
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 20:03:13.37 OrYou1rX0.net
10キロも減れば消費カロリーもだいぶ減るだろ
同じだけ食っていたら、痩せにくくなるだろ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 20:28:25.66 wRSgtBQv0.net
10落として70台だと90近かったんだろうから
7～8kgは水分で割とすぐ落ちる
すぐ落ちるからそのペースで行けると勘違いするから
停滞期だと騒ぎ出すんだわ
まず摂取カロリーと消費カロリーを見直せ
976:171cm
25/07/29 20:55:22.06 kjXpe5yB0.net
水分多すぎね?
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 22:29:06.04 hX6l8dlt0.net
2週間の停滞はきついよな
更にカロリー下げてもいいが、それもやがて身体の対応して追いつかれて停滞する、省エネモードはジリ貧の厳しい戦いだ
なので一旦カロリーを上げてリフレッシュするのはいい考えだ、しかしチートデイはあまり意味がないとされている、2週間程度のまとまった期間が必要とされている
978:171cm
25/07/29 22:40:02.10 kjXpe5yB0.net
体重を一定に保とうという力は予想外に強いので、停滞するのが通常状態
始めてすぐはまだ油断してるので下がるけど長続きはしない
停滞しててもそれ以上に食わなければ嫌でも減るけど不健康すぎる
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 22:46:35.29 tO/ON0VR0.net
以上、ソースなし
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 22:50:39.21 hX6l8dlt0.net
>>969
Adaptive thermogenesis(適応熱産生）で検索かけてみてね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 22:56:59.36 tO/ON0VR0.net
「適応熱産生とは、環境の変化、特に寒冷環境に適応するために、体が熱を産生する現象です。」
ダイエットと寒冷環境は関係ないよね
982:171cm
25/07/29 22:59:24.62 kjXpe5yB0.net
都合のいい情報しか見ない人には何を言っても無駄だよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 22:59:54.46 tO/ON0VR0.net
自己紹介乙
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:14:48.44 E/Vrik1l0.net
それを言うならメタボリックアダプテーションですかね
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:38:11.69 hX6l8dlt0.net
>>971
"環境の変化"
温度変化もさることながら飢餓など、生存に不利な環境に適応するメカニズムの総称です
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:40:00.49 AZ5Iq0o1M.net
で、それに関する統計とか見せてくれないの？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:47:50.31 hX6l8dlt0.net
検索かけてみてね
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:52:26.20 WXZVstv80.net
エビデンスが無いやつだな
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/29 23:58:54.06 hX6l8dlt0.net
もちろんエビデンスに基づいています
>>971が言うように
環境の変化に身体は適応します
つまり代謝が低下します
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 05:37:39.95 WkA+TtOm0.net
具体的にはどれくらいの強度のダイエットでどれくらい消費カロリーが低下したの？
妄想じゃないならソースあるんだよね？
991:171cm
25/07/30 06:44:28.98 SWfs12CD0.net
こういう時はソースじゃなくてエビデンスと言うんだよ
で、アメリカ国立衛生研究所というこれ以上ないくらい権威あるとこのが一瞬で見つかる
君、普段から検索とか全然やらんやろ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 06:49:00.67 zMflu0M/0.net
インターネット検索自慢くっそ笑った
993:171cm
25/07/30 06:52:31.90 SWfs12CD0.net
ggrksは本当に名言で
わざわざ時間かけて質問文書いて教えて貰おうと頑張ってる人は、
検索して見つけた経験が本当にないんだろうなと思う
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 08:06:47.10 k2wdkvgo0.net
ggrks
最新はチャットGPT
自分の力でグーグルの中から正解と間違いを仕分けなくてもチャットGPT なら正解を即答してくれます、たとえばチートデイ意味ある、意味ない
995:論争とか
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 08:58:00.51 ghuT0JdC0.net
糖質タンパク質カロリー等気にして食べるようになってからコンビニでポテチみるとあの量で凄いよな...
美味しいけど怖くて手が出ない
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 09:04:31.63 ele3VcFoM.net
>>984
AIの判断力を過信しててワロタ
まあ、平均以下の人よりは判断力あるかもしれないけど
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 09:20:06.53 YABUnuSo0.net
>>986
こちらがchat GPTからの回答になります(ガチ)
"「人の判断力を過信しててワロタ」
まあ、情報精査が不得手な人よりはサポートできるかもしれないけど。"
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 09:58:26.11 m2uLEjfj0.net
健康診断の結果で生活指導受けさせられてるけど、
そんなこと全然考慮されてない助言や計算だったな
体重減による代謝の低下+抑制化なのか
想定よりかなり実際の基礎代謝は低いと
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 15:20:59.99 k2wdkvgo0.net
生活指導でカロミルやあすけんのPFC バランスがどうとか言われますか?正直、脂肪肝と言われなければカロミル、あすけんは関係ないと思って生きてきました
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 16:24:39.18 m2uLEjfj0.net
カロリーのことしか言わないザル指導だよ
PFCは自主的に気にしてるけど細かくはタンパク質の確保だけ気にしている
普段から気にしていればAIなどなくても大雑把には分かる
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 20:21:01.09 iwmTeRau0.net
>>968
参政党とか好きそうだな
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 20:22:37.12 2nSAXyw50.net
カロミルPFC言われんか？
脂質とたんぱく質辺りは指摘されたことある
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 20:26:24.90 jJIt34l30.net
いっつもみんな喧嘩してる
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 08:37:40.26 bgF+acEA0.net
違います、喧嘩風スレ埋めです
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 10:53:55.15 0TZSmnzW0.net
しんどいけど筋トレやるかぁ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 11:17:18.40 wITbv9NAd.net
健康診断…痩せろ
2次検診…改善傾向だけど痩せろ
栄養指導…もっと食べてもいいんですよ…
なぜなのか
筋トレ好きでやってるけど有酸素大嫌いだから減らないので食べる量減らすしかないんすよ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 16:23:41.84 11B1DEs1M.net
エッグマンってあだ名だろ？
チキンレッグで腹が出てるヤツ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 17:11:47.40 iGQJKvOW0.net
家トレオンリーにしてからのほうが調子良い
脚細くなってきたのは仕方ない、重量が足りない
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 23:39:37.43 OvlgOIY00.net
そろそろ質問しても良いか？
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 10:22:26.15 JY1DD0nz0.net
次スレ立てたらいいぞ
1012:1001
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