24/10/25 18:34:33.12 B09JdA1g0.net
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荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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●ID隠しのNG方法
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★14
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★15
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★17
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★19
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★20
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★21
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★22
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★23
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★24
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
体重別スレ 70-79kg台 ★25
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:donguri=3/1: EXT was configured
2:
24/10/25 20:50:08.53 IkqWPA+00.net
おつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 09:38:08.68 /aBgcuN5r.net
今年で卒業できますように^^；
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 13:22:06.64 XvTt7Bmw0.net
飲み会の次の日どうすりゃいいんだ
これからの時期多くて辛い
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 16:36:10.21 mTmO6doW0.net
卒業するのは身長180未満のチビだけ
ここが最終地点の人もたくさん居るんだから
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/27 01:43:32.23 UZ3D4Ygt0.net
年内には70kg台になれますように
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/27 07:04:08.93 zGw2pom/0.net
>>6
スレチ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/27 08:31:34.71 ak3wg0oI0.net
昨日は3食作れていい食事が出来たけど0.15kg太ったよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][芽] (JP 0Hbe-7ihZ [117.109.23.91])
24/10/27 12:59:50.97 2NXj3gp6H.net
朝トイレ後で69.2kg
1週間維持できるようになったら卒業
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/28 10:18:23.23 cT8WXtmrr.net
便秘にはビオフェルミンS結構いいよ
整腸剤だけど
ダイエットでおかしくなった内臓整えてくれる
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ d7f9-Qm9l [240a:61:53:f17a:*])
24/10/28 12:23:43.28 j+tUwaAk0.net
>>9
いいな、羨ましい。73から減らない。どうにも減らん。
なんとか70を切りたい。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/28 22:16:28.25 4+T4HZ320.net
今日も飲み会つらい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/29 00:32:45.02 vReU9RBR0.net
そんなあなたにアライさん
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/29 13:22:44.22 Ou7DU8an0.net
76-78辺りをウロウロして5ヶ月くらい経った
年内目標73だったけど無理だわ
15:
24/10/29 15:04:34.16 8STdCnGe0.net
気温が暑いうちは脂肪は落ち辛いけど寒くなってくると落ちやすくなるからまだわからんで
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/29 15:14:31.04 WrdPyLYv0.net
今月一キロしか痩せないまま終わりそう
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/30 11:38:04.99 3InhCdEdr.net
ダイエットは継続中で体重動かない時はカロリーが体を維持出来てる
つまり後少しカロリー減らすと緩やかに減る
自分は肉食に変えたら減りだした
ちょっとの筋トレとかカロリーの均衡を変えるといい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 08:57:16.30 KOxv/c4l0.net
昨日はいい食事だったと思うんだけどどう思う？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 10:14:09.56 HNHFE+rn0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
停滞しとるな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 10:30:15.75 hiEidD+F0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
順調
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 10:33:10.63 HNHFE+rn0.net
未来まで書かれてないか
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 10:36:19.47 hiEidD+F0.net
なんか見辛いけど最新は今日の74.0
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 21:42:12.93 EtQXOmMe0.net
今月は74キロから72.5キロの－1.5キロ痩せ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 10:55:38.80 l2IuBXwn0.net
結局リバウンドして前スレが終わるまでにスレを卒業できなかった
このスレで卒業する！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 13:29:49.18 xx9UOKN40.net
今76kgだけど身長が180以上あるから、このスレでフィニッシュなんだけど、
あと何kg落とそうか迷い中。
あと3kgぐらいで73kgぐらいでいいかと考えてる。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 13:49:06.87 nlAhtyoI0.net
語呂合わせでいいんじゃない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 15:06:07.60 YMlISWVq0.net
118kgから79kgまで痩せました。70kg台で維持したいところ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 10:03:52.97 abceousV0.net
二泊三日香川旅行でうどん食いまくってカーボローディングしてきたでござる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.58] (ﾜｯﾁｮｲ 079f-DmQQ [2405:1205:4182:4700:*])
24/11/02 17:47:22.16 ib8i4eCY0.net
89から79まで痩せた
標準体重にするには60切らなきゃだからまだまだ頑張る
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][芽] (JP 0Hbe-7ihZ [117.109.23.91])
24/11/02 17:51:52.33 B7K88JXmH.net
標準体重50半ばまでまだまだ
70前後をウロウロしてて動かない
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 18:57:19.58 jAlH62sX0.net
前言われてムカついたんだけどパンに味噌汁っておかしいの？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 19:29:29.41 stTCygjL0.net
洋風の野菜スープでないと
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 20:50:16.83 UDLH8zi90.net
おかしい
適当にコンソメスープにする
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 22:10:54.90 l5nDoOn70.net
>>29
適正体重？標準体重域？
適正体重が50kg台なら身長160cm台？
それで89kgまで太るとか脳がバグってるとしか言えないよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 22:20:13.63 stTCygjL0.net
誰が適正とか標準を決めるんだよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:48:11.04 6eisi8B70.net
コーンスープとかのイメージだわ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:58:50.92 ccN3jyVb0.net
相変わらず塩まみれの食事
カレーに味噌汁なんてそれだけで1日分の塩分越えるだろう
こんなバカげた食事を晒してどうしたいんだよwww
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 00:25:13.46 juyu28mx0.net
せめて写真のサイズ揃えてくれよ
イラッとする
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 08:28:06.64 pkAfqPNIH.net
コーンスープに牛乳いれるやつが好き
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 09:20:07.23 HZyryT5Y0.net
水気とか塩気が目的じゃなくて、野菜ごろごろが目的だから
サラダでもいいけど、あれあんまり野菜とれないし
ミネストローネをたくさん作って冷凍すれば1ヶ月でもいける
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 17:33:54.01 47RJ72Ai0.net
献立無職チビデブおばさん人気だなw
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-AymT [2400:4153:3764:e200:*])
24/11/07 11:18:14.14 ftVi6Cdi0.net
>>35
BMIも知らんのか
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/07 11:53:55.18 maf7VuuA0.net
>>31
それでダイエット出来てるなら問題無し
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/07 15:43:44.80 q7G39C/Fr.net
>>31
カレーのルー少なくするくらいだったら、ご飯の方少なくしたほうがいいよ
その代わり甘い物はめっちゃ控えなきゃ
てか味噌汁の塩分なんかより甘い物の方がよっぽど問題
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 12:35:17.69 AMxyZCe00.net
2ヶ月で6キロ減ったけど今月出張やら飲みだらけで維持が限界かも
ダイエットって休止期間あっても良いのか、悪いのか
減った体に慣らすという意味ではありなのかな？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 13:33:10.76 epqaWeMj0.net
良い悪いで言えば悪いだろうけど、現実的に厳しいときは仕方ねえんじゃねえか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 14:26:30.37 5J1CDKWo0.net
>>31
トーストに味噌汁、自分は案外好き
バタートーストに目玉焼き乗せて醤油垂らして食べるとかもしてた
48:
24/11/08 14:48:07.75 2GF5MHla0.net
やっと78.5kg
今月中には77kgになりたい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.62] (ﾜｯﾁｮｲ 5f9f-oG2N [2405:1205:4182:4700:*])
24/11/09 09:21:45.60 ctviz4C70.net
78.3
まずは75を年内に切りたいところ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.222][UR武][UR防+12][木] (ﾜｯﾁｮｲ df78-u42f [138.64.230.160])
24/11/09 09:42:46.08 U06Mi3NY0.net
酒飲むとつい追加でおつまみ作ってしまう
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5f7b-3/3W [240f:c0:d7c8:1:*])
24/11/09 16:31:28.82 veMqPf9h0.net
豆腐とか食べとけばいいのに
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/09 17:16:04.05 fATZygsW0.net
木綿豆腐とか1丁250～300kcalあるんだ
ご飯を茶碗1杯とだいたい同じで意外と高カロリー
エノキせんべいでも作れば良いのでは？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/10 00:05:06.89 yIVlyfot0.net
3日前は76.4kgだったのに今測ったら77.3kgだった
まあ多分水分だから全然気にしてないけど
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/10 19:32:59.17 zRh+fnBn0.net
今日はいい食事が出来たよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/10 19:38:28.29 0Hrw46AP0.net
1週間前に焼肉食い放題して1.5kg増えた分がいつまで経っても戻らない
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/10 19:42:14.89 vFMsYsgx0.net
自分の体重が増えたときは水分か筋肉
他人の体重が増えたときは脂肪
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/12 12:41:38.15 fY8TtoGF0.net
鍋で野菜を食おうと鍋を買ったけどまだ暑いな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/12 13:19:51.32 WID3QC3R0.net
昨日もいい食事が出来て-0.3kgだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/12 16:44:14.04 iXLYNLtp0.net
鍋良いなぁ、俺は食いすぎちゃうからやめたけどｗうまいしお手軽だし好き
60:
24/11/12 17:35:42.66 JLaC/e5w0.net
腹部の脂肪って最後まで残るね
色んな所で書いてある通りだわ
この調子だと、まだまだダイエットは終わらんな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/13 07:07:08.18 ccKLney60.net
腹の脂肪は落とせても
また一番最初に貯まるから結局のところ
節制と運動は一生続くと何度でも言う
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/13 13:20:48.97 kB9QTOEm0.net
昨日は調整食にして-0.2kgだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/13 20:18:10.69 VfEFXVHrr.net
そもそも何で4食食べてるの？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/13 20:55:06.91 FD+auhQP0.net
お腹がすくから
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/13 21:45:35.26 6eac+r3x0.net
食べすぎた
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/14 17:37:02.29 AX7HyKPc0.net
昨日はバランス完璧で-0.2kgだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/14 17:49:15.87 en1XFnZp0.net
チラ裏でやってくれ
やり続けるならせめて写真の大きさとか配置を揃えてくれ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.41] (ﾜｯﾁｮｲ 492f-zY9l [2409:251:a260:fe00:*])
24/11/15 15:22:10.73 S8eVpVKI0.net
何で
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 19:03:10.95 WQC8XYMq0.net
配置が揃ってないと、集めて並べた時に綺麗に並ばない
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/15 21:11:58.92 UUoYY4Gt0.net
障害者臭がキツいから
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 23:38:36.87 nIhLxZ3G0.net
木曜朝72.7から2日間の出張を終えて今75.0でございます
食ったもん、水分が体にある状態とはいえ辛い
数日かけて調整しよ・・・
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/16 23:59:30.46 2X8L+YjV0.net
減るのはゆっくりなのに増えるのは一瞬というのも、
カロリー収支説の反証の一つだよな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 12:16:10.57 ZxfwdZ/J0.net
>>66
楽しみにしてるからコテハンつけてよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 13:25:18.89 FP5zCx9o0.net
>>72
どうすれば説明できるんだ？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 13:51:09.03 yp2/7fVp0.net
要は、体重をセットポイントに戻そうとするように代謝が変わる
セットポイントから離れるようにカロリーを減らしても抵抗してあまり減らず、
やめると速やかに戻っていく
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 14:04:57.52 IFZAEU790.net
身体が食料が途切れても生き延びる事ができるような文明化以前向けの高燃費の省エネシステム装備しているから仕方がない
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 15:39:23.77 FP5zCx9o0.net
>>75
セットポイントは不変なんか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 15:45:16.16 yp2/7fVp0.net
そう考えると割と説明できるだけで、実際にはセットポイントなんか無い
かなり雑なモデルだけど、カロリー収支説よりはよっぽどまし
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/17 15:46:43.04 FP5zCx9o0.net
>>78
はぁ？前提崩してどうすんのさ？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 03:18:24.26 QnJxqzoD0.net
セットポイントというか脳は代謝をめっちゃ柔軟に変えるのは事実でしょ
運動しても痩せないのはなぜか: 代謝の最新科学が示す「それでも運動す
81:べき理由」 て本面白いから読んでみてほしい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 10:02:28.49 wfi6ZnHm0.net
>>80
ダイエットの過程で基礎代謝量や非運動性のエネルギー消費量が減少するという話は聞いたことがある
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 10:03:59.50 wfi6ZnHm0.net
説明するのに便利でも対策を出せなきゃこの板じゃ意味ない
それと代謝が柔軟ならセットポイントも動いておかしくないのでは
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 11:27:46.33 4VBF8xiD0.net
難しい事考えなくても月に500ｇぐらい落ちればいいやん
一応はBMI25未満の標準体重域なんだからな
完全な肥満体の馬鹿は知らんし
そういう奴は肥満体スレで仲間と相談しろ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 15:52:11.52 Ady7Cidl0.net
155cm76kgってどう思う？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 17:21:21.90 3NfDRKSG0.net
>>84
1年前の自分
今70kgだけど中々減らん
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 17:21:32.40 moveqQip0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
多分、これが鍵なんだよ
停滞とかリバウンドとかで悩むのは、全然運動しない人限定
最低限の運動を継続していれば、食事なんか気にしなくても健康な状態に勝手に移行する
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 18:44:51.31 aY6fUp+D0.net
>>71だけど今朝73.4まで戻った
明日からまた出張で飲みや、この時期ダイエットできん
調整して維持はできるが・・・
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 09:51:38.02 YZ4cRbWl0.net
>>86
黒いバーの左側は摂取カロリーも減らしている。運動すれば勝手に痩せるとは読めない
バーの右側は摂取カロリーと運動量がバランスしていると読める。これはカロリー収支説そのものでは？
90:ゆ
24/11/19 11:45:35.95 uq10iPZlM.net
闇バイト(笑)とかに応募しそうなぐらい境界線以下のがいるな？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 14:18:56.04 +JofLCPi0.net
ここ3日で2kg太ったから昨日は調整食にして-0.7kgだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 22:18:03.03 dQzSkBWrH.net
太ったときの飯も見せてよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/19 22:41:40.61 EQE/s3sg0.net
炭水化物は太る
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 10:16:22.90 q4lZK8sU0.net
>>91
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 16:24:24.49 WIfF1qKY0.net
>>93
2枚目ウインナーが無ければ良さげ
ウインナーの脂質ヤバいよ
あすけんやってるが高齢bbrな自分の設定の場合は
鮭一切れで一食分の脂質オーバーだよ
運動量の多い若めの男性ならもう少し食ってもいいだろうし個人差はあるけど
薬で食欲を抑えつつも
結局は食事管理と運動もした方が効果でやすい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 16:29:23.85 WIfF1qKY0.net
すまんスレ間違えた
一応今朝は79kgやっとここのスレ来れた新参が失礼しますた
元120kg糖尿病デブの自分
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 17:13:32.87 Cj5B3p6q0.net
bbrってなに
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 18:41:35.86 WIfF1qKY0.net
>>96
すまんbbaの打ち間違いですた
婆ってこと
年寄り過ぎて申し訳ない
夕食は耐熱容器に牛だしの素、豆腐
、長ねぎ、豚肉、味噌、キムチ入れレンチンしただけのキムチ鍋風にした
豚肉100gで個人目標より脂質オーバー
悪玉コレステロール値も悪いので脂質を控えなきゃならんのよ個人的に
普通の方には一食に豚肉100gでも少なめかもだけど
鶏ムネ肉や砂肝とかだと脂質が少なくすむけどね
あと魚
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 19:30:13.54 aqMycd+s0.net
今夜のおつまみの総カロリーは、1490kcal
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 23:01:48.56 tkWaPZCY0.net
昼スシローで23貫食べたので、
筋トレ1時間、ウォーキング30分、風呂30分
夕食鯖缶とおにぎり2個で、体重何とかキープできた
70.9kg もう少しで卒業できる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 23:05:38.95 aqMycd+s0.net
白米は悪だと思うようになってから寿司が食えてないんだよな
実際、食いたいのは酢飯じゃなくて魚なんだけど
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/21 23:32:04.95 tkWaPZCY0.net
>>100
スシローで頼んだことないけどミニシャリにするとご飯少なめになるみたい
カロリー
URLﾘﾝｸ(www.akindo-sushiro.co.jp)
意外に沢山食べても1000カロリーいかなかった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.44] (ﾜｯﾁｮｲ 5fc4-vDQv [2409:251:a260:fe00:*])
24/11/22 13:53:33.30 p5Zbt15F0.net
155cm76.3kg
体脂肪率47.5%だよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 22:14:44.34 Ac2O0SjF0.net
豆腐おつまみうめえ
トッピングのバリエーションが無限にあるな
105:ゆ
24/11/23 10:29:31.50 AuUvyvc0M.net
身体の50%が脂肪って40kg近くある脂身
よく燃えそうだな あだ名は董卓
106:
24/11/25 09:50:15.59 s9tzI4O60.net
その体重で体脂肪率50%近くってのは流石に無いわ
何かの病気か？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.69] (ﾜｯﾁｮｲ c1c9-Znqp [2405:1205:4182:4700:*])
24/11/25 10:34:46.42 +KuS030L0.net
私160で76.5だから似たような体型だけど、体脂肪率30ぱー台だけどな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/25 12:18:59.29 QZZ9PdAF0.net
男女でも違うと思う
体脂肪率50%で検索してみたらたまに道歩いてるレベルの体型だった
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/26 12:38:54.97 rqlZ6PMr0.net
>>103
いやそれを書けよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/27 17:04:21.87 lp6UJv7g0.net
今日76.6kg体脂肪率43%になったよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/27 22:08:21.79 eiz6pOM1H.net
2日連続で登山行ってから長らく70kg前後で動いてた体重が60台で留まってくれてる
運動は正義
112:
24/11/28 09:06:02.62 hVIbS1lY0.net
>>107
女性ならそこら辺のおばちゃんで居そうな体型だったわ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/29 01:49:37.40 Z86BKix30.net
左上のグチャグチャなのははんぺんのチーズ焼き
左下の右上の黒いのは鶏胸肉のカシューナッツ炒め
これで-0.2kgだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/29 12:03:20.18 kQjkybPO0.net
数日行っただけで0.7増えるんだから旅行って怖い
とはいえ今日で-1kg出来たからストレス解消と捉えて良しとしよう
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/29 12:15:05.70 C9IFiNHs0.net
>>110
今朝測ったら68.6kgだった
ありがとう卒業だ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/30 17:16:35.31 nW3iDRhI0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
リバウンドしてるなー、と思いながら何もできないのがリバウンド
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/30 22:03:44.16 QM57id6D0.net
一年前より脂肪が無くなったから寒がりになっている
汗も減って年中アイスコーヒーだったのも今はホット
痩せて失うものもあるが戻りたくない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/01 22:16:59.82 VSvMLynr0.net
>>112
ご飯って何g食べてます？私は90～120gです
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/01 22:28:27.71 rVqy1I8y0.net
ご飯炊く時に、難消化性デキストリンとかイヌリンとかを混ぜて炊く
別に玄米とかにしなくていい
要は食物繊維が一緒にあるだけで、糖質の悪影響をかなり減らせる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/01 23:16:07.53 DkW+3Uno0.net
11月は食べ過ぎで1キロしか痩せなかった
寒いと食欲湧くからだめだわ
121:
24/12/02 14:40:41.05 Q5vhpUWb0.net
>>116
わかる
脂肪が減って腹が冷えやすくなった
朝は白湯を飲んでから腹にカイロを貼るようになったわ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/02 14:49:31.60 Ptx4AcK10.net
>>117
一食100gって決めてるよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.25] (ﾜｯﾁｮｲ afea-FVjt [153.207.96.125])
24/12/03 03:30:30.24 Zu07/9yG0.net
>>121
それで痩せないってよっぽど代謝落ちきってるんだろうね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/03 07:55:31.96 rtrI9gLv0.net
朝、卵かけ納豆めかぶもち麦パックご飯
昼、宅配弁当少なめ
夜、ベースブレッド
ウォーキング一万歩
でも結局歩いたら減るって感じ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/03 11:44:06.02 RQrVlQTl0.net
ご飯を食べたらすぐに増える。そしてなかなか減らない。
朝は菓子パンとコーヒー、昼は仕事の関係でもう何年も抜き。
夜はご飯の代わりに豆腐、おかずは普通に食べてる。
糖質プリン体ゼロのアルコールが楽しみなんだけど、
もう中高年だから厳しいです。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/03 16:49:18.97 Y/g+QqPQ0.net
肉を食え
驚くほど増えないから
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/03 17:31:05.89 rosIof000.net
>>122
死ね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/03 19:05:34.04 6kKygTI70.net
構って献立無職おばさん沸点低いな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/03 21:54:28.56 Zu07/9yG0.net
>>126
デブが米100gをちまちま食べてるの想像したら笑っちゃった
少食デブって一番滑稽な存在じゃん
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/04 00:36:44.05 hKlfTMXZ0.net
筋トレで代謝上げてけ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/04 07:40:03.97 QO82IZ3I0.net
摂取カロリーは長期的に見るものなので今日の献立でマイナス何キロ～は単に水分の量じゃね
代謝も上げよう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/04 07:56:32.79 D6Mvw3mL0.net
筋トレで代謝上げたらその分腹減るだけ
カロリー収支的な発想は間違い
運動するとやせるのは全然違う理由
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/04 08:46:28.53 /m35RJ0F0.net
運動は食事の満腹感を高め、食欲のコントロールをしやすくするって話もあったと思うけど
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/04 12:08:20.76 QO82IZ3I0.net
代謝で1日の消費カロリーが決まるから高いほうがいいけど代謝上げたからって欲望のままに食ってたらそら太るやろ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/04 18:11:51.26 UZbf6Z3o0.net
>>128
もうNGにしてるから見えないんだけど何でそんな必死なの？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/04 20:17:46.57 hKlfTMXZ0.net
回答貰っても見えないのでは
知らんけど
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/05 06:36:52.09 1hQRqVnz0.net
欲しいのはすごいね！って称賛で
痩せるとお題目は唱えるけど
運動は疲れるから絶対嫌だし
摂取カロリーを減らすのは死んでもごめんだ！
ってのが見え透いててな写真シリーズ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/05 07:15:10.00 GrzhP4yz0.net
写真ガイジ本当にキショいわ
知的障害者特有のコミュニケーション
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/05 07:50:51.26 MxE4pnhw0.net
運動欄も追加して、何をやったか書くと効果が全然違う
何もしてなくても歩数計の数くらいは判る筈
公開するから下手なものは食えない、という作用と同様に、
公開するから少しでも運動しないと、思えるようになる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/05 09:14:22.07 1wK8brKt0.net
ソーセージエッグマフィンうめえ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/05 12:05:01.93 S7TtOiIR0.net
マクドの中で一番美味いと思ってる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/09 00:56:41.01 dZjsLOc/M.net
あすけんの女に1年調教された結果124kgから73kgになる
ってのがバズってたが
求められてるのはあーいうのだよな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/09 18:42:41.81 YsdhZRQH0.net
野菜を1日350g食べるようになったら痩せるようになった
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/11 09:29:52.56 Iyvd8i3u0.net
ファーストベジタブル、次に豆腐、からの炭水化物は
あまり吸収しないよな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/11 12:40:48.05 Ja/UvwpN0.net
全くの無意味だとは思わないけど、厚労省のガイドからは効果が今一つという事で撤去されてる
咀嚼して胃の中で撹拌されるし
食物繊維が糖質の吸収スピード遅らせるにしても食べるスピードでいくらでも変わるだろうから個人差ありすぎるだろうしね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/11 15:36:02.44 GqTWw+QK0.net
順序ではなくて、そもそも食べるかどうかだな
普通のパンと全粒粉のパンでGI値が変わる
食物繊維が存在してるかどうかだけ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/11 16:16:57.74 FRbSk1nX0.net
空腹にいきなり炭水化物より後の方が血糖値の上昇に関しては効果あると実感している
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/11 19:23:46.70 tJM6/ivs0.net
ベジファーストとかプロテインファーストは、血糖値のピークを若干数％下げるけど横軸（時間）に伸びるのでトータルの血糖値同じ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/11 19:25:22.90 GqTWw+QK0.net
それは当たり前
怖いのはピークで、ピークを下げようとみんな頑張ってる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/12 11:16:59.09 CBAxcR8W0.net
血糖値云々よりもとりあえず体重落とせよデブ
断食すれば血糖値も上がらんし体重も減るし至れり尽くせりやん
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/12 12:22:42.97 pj/LYhp40.net
なんとなく食ったあと少し動くのが一番のような気がする
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/14 11:52:52.27 kGtIZ7vD0.net
そもそも血糖なんて燃やしてしまえば何の問題もない話だからな
細胞は欲しがるから生物として貯め込む反面余って悪さするってのが問題だからな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/14 12:00:00.72 m2kkWEJt0.net
つまり糖尿病は病気ではない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/14 13:14:08.41 v/BDceLm0.net
3泊4日で旅行に行ってきたら2kgリバウンドしてたわ・・・
155:
24/12/14 14:46:24.98 PI+6C2jb0.net
>>153
明日から頑張ればヨロシイ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/14 15:09:54.55 qQtpkQ6x0.net
糖尿病はおっかねえよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/14 15:42:22.23 y4RDYBI40.net
境界性糖尿病なので血糖値計ってるけど
ベジファーストや低GIはほとんど効果無く
食事直後の運動が効果覿面だったわ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/14 16:54:22.26 m2kkWEJt0.net
バイク乗ったらむっさ寒い
去年はそんなこと無かったのにな
脂肪10kg分減ってるから
159:
24/12/17 06:57:27.71 Cr1beDrH0.net
>>157
わかる
25kg落としたけど、今年の冬が寒すぎる
ミートテックが無くなったからヒートテックデビューした
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 08:58:17.68 Q2nNv/DC0.net
チャーハン作って食った。うまかった。もうイヤだ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 11:16:36.63 ghAyH4gK0.net
生おからでチャーハン作るとめっちゃ美味いよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 12:51:09.44 PXS72JKK0.net
食に対しての欲求が消えないと、体重落としても結局はリバウンドするよ。
俺は食べる事自体が苦手になったから、もうリバウンドする事はないだろうな。
ちなみに身長184cm、体重71kg。
最高時は体重130kgオーバー。
もう意識改革で食べる事が嫌になったから、食への欲求が全く無い。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 16:00:22.00 XaUqVtrM0.net
URL貼れなくなった
ムカつく
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 16:22:27.59 8/PiRI6J0.net
100kオーバーとか生き死にの問題なのかも知れないけど食の欲求がまるで無くなるってのも嫌だな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 16:36:08.56 H/IROj/LM.net
特殊ケース過ぎる
食欲は普通だけど痩せないというのが一般的
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 17:42:44.50 qks7J05l0.net
身長180cmになると人とは違う領域に入るんだろう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 17:53:11.85 WO4HMI0S0.net
サレノックス飲んで廃人化したのか
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 17:53:26.56 WO4HMI0S0.net
サノレックスや
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 18:44:42.22 b6RGuT4+r.net
身長182だけど、別に食欲は無くならん
食べすぎるのは食べることしか楽しみがないから
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 21:19:08.94 PXS72JKK0.net
>>168
金無いからそうなるんだろ
俺は食に対しての欲求は無くなったが
金に余裕出来たせいか毎月呑み代だけで50万円ぐらい使ってるから
食べる以外の楽しみがあって食べる事なんかどうでもよくなった
嬢と同伴する時も嬢よりも食わない
ホント少量食っただけで満足してしまう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 21:27:36.59 6RAmldJ6M.net
俺は飲み代に6億使ってるから、
君の気持ちは理解できないな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/18 05:32:57.57 Fqs6zPQs0.net
ついに身長サバ読み＋20センチになったかと思ったら
年収まで詐称しだしたな自己顕示欲
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/18 07:36:26.00 FDo3AKc80.net
ここまで行くとガチの病気っぽいから
本当に中枢神経作用系の薬を飲んで頭が壊れてしまったのかもしれない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/19 00:09:31.64 +p40Zpd00.net
夜中にチャーハン食いたいからご飯炊いてしまった
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/19 02:29:09.60 U/9uYMrX0.net
人並み以上の食欲はストレス解消という面もあるから食欲を無くすと、じゃあどこでストレス解消するか？って事よな
ホラ吹いて歪な自己顕示欲を満たそうとする 贅肉と一緒に精神も削ぎ落されたか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/19 08:38:19.99 VrqUWFMs0.net
高齢になって来てキツめのダイエットは体調を崩すて続かないので1月4％以内と決めてダイエットしているのだけど
これだと少し運動量が増えると4％降下線を下回ってしまうので一生懸命食べないとならない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/19 21:34:00.00 TF5JVgZA0.net
9月から始めて2ヶ月で-7キロ、11月以降73キロキープ
忘年会とかで胃が広がって食べる量も増えちまった
ここから年末年始でダイエットは難しい
完全に停滞してしまったが増えてないのは幸いか
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/19 21:41:22.77 DKoqq9Bf0.net
まだまだ視野が短期すぎる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/19 21:47:49.69 VrqUWFMs0.net
晦日から正月は現状で仕方ないよね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/19 23:21:13.60 DKoqq9Bf0.net
夜中にチャーハン作るの楽しすぎる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/21 09:38:01.22 XjZ4G5DoH.net
今年の冬寒すぎんかと思ってたが体重減らしたからもあるのか
去年より10kg減ったら手足が寒すぎる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/21 10:25:46.02 t3UpPmJR0.net
簡単に指がかじかむんだよな
身体が冷えると指に行く血管が閉じてしまう
手の指と足の指と顔にだけそういう特別な仕組みがある
猿だった頃に毛が生えてなかった場所からの熱放散を抑える仕組みの名残で、
今はもう役に立たないけど退化せずに残ってる
冬山で指を失うのもこのせいで、そんな機能オフにしたい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/21 13:21:56.89 exGgSbiZ0.net
ぐーぱーしながら歩いてる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/21 13:24:48.96 t3UpPmJR0.net
ぐーぱーでは効果が薄くて、
腕ぶんぶんで遠心力で指先に血を強制的に送るのがいい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/21 16:36:27.59 opwnBtND0.net
単純に寒い気がする
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/22 18:41:44.30 gdQGrvTL0.net
風邪ひいてここ何日か熱が37度くらいある
1日500グラムくらい体重が減ってく
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/22 19:34:54.30 I9/F+K6L0.net
治ったらすぐ戻る奴だな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/23 09:35:22.68 GZLWOjjS0.net
157cm76.4kg
この1年72~84を行ったり来たりしてる
70を切りたいが、40代中年は落ちないのなんの
運動はエアロバイクとEMS腹筋ベルト
痩せたい。。！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/23 09:50:10.48 6lIUilHf0.net
75-6あたりに強力なバリアがあるな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/23 10:19:13.99 zmv88xwP0.net
>>187
自分もアメドラ見
191:ながらエアロバイク漕いで痩せよう思ったけどいざやってみると意外と続かなかった 今はオーディブル聞きながらウォーキングを1時間から3時間 75kgを切ったのは十年ぶりくらいかも
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/23 10:31:01.30 9paV+hsk0.net
>>187
そんなに変動するなら運動の問題じゃなくて食いすぎ
1日の摂取カロリーを記録して1800kcalくらいで安定させてみろ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/23 11:36:14.60 GZLWOjjS0.net
>>189
75切ったのおめでとうございます
オーディブルのオススメの作品ありますか？
わたしはテレビの前にエアロバイク置いて、Netflixで韓国ドラマみながら漕いでますw
慣れると2時間位いけました
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/23 11:39:18.85 GZLWOjjS0.net
>>190
妊娠出産があったので許しておくれ。。
食事どんなのにしてますか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/24 05:33:38.14 wLU+W+MS0.net
160cm89.7→72.8
やっと60台が見えてきた
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/24 09:13:02.26 Q/YV1Fuu0.net
今日で70.3か…
1月までに60kg台突入したかったけど仕方ない
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/25 10:08:53.24 au1VPDwb0.net
157cm76.0kg
今日たくさん歩くから明日も落ちてるといいな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/25 10:32:23.95 OJKLg1vS0.net
172cm 74.8kg
片道6km歩いてサイゼに飲みに行ってくる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/25 11:38:29.73 NZJkvtKI0.net
172/70→77ようやく上が見えてきたぜ😭
出勤で飯適当になるとダメだなやっぱ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/25 11:56:52.83 JiqJuUPg0.net
70→77でOKって事は筋肉目的かな？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/25 12:31:40.07 x+voCAptd.net
78.5kgの体脂肪25%
筋トレすると中々減らんね
アンダーカロリーではあるのに
それにしてもクリスマスは恐怖でしか無い
昨日はフライドチキンにオードブル、今日はケーキにフライドチキンとオードブルの残りなんて一瞬で努力がかき消されるわ
ダイエットのために空気の読めないやつにはなりたくないが…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/25 13:33:55.38 qo+H7+AE0.net
クリスマスで太った
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/25 14:26:47.66 +Jc6et6j0.net
いつも-500kcalで過ごしてるのにクリスマスだからって食いすぎて-150kcalになっちまった
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/25 15:09:03.56 NZJkvtKI0.net
>>198
当然駄目です😭
時間なくて筋トレはしてるがやっぱ太るなあと
205:
24/12/26 11:41:15.37 lNuw31Y20.net
体重78kg
体脂肪率18%
腹周りの脂肪がかなり無くなってきた実感
3月までには15%切りを目指したい
次の夏には割れた腹筋になれるよう頑張る
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/26 12:41:17.46 CyW861iR0.net
76.2kg減らない増えてないキープ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-Th9R [240b:c010:460:a26f:*])
24/12/27 07:35:16.15 6IPUkod+0.net
157cm75.8kg
ようやく75kg代に突入！このまま落としたい
1日2食だけど1食にしてみるか。。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/27 08:31:58.96 NGpT6sfa0.net
160cm72.1kg
年末年始で増えないようにしないと
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/27 09:31:32.98 a68+lUiR0.net
気温が下がってきたからか、また減りやすい時期に入った
75切れるかもしれない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/27 09:45:16.69 oVawu63r0.net
172cm 81kg→74.3kgまで減ったのに忘年会でプチリバウンドして75.5kg
ダイエット始めた１カ月前より確実に減りにくくなって壁を感じてる
年末年始は現状維持で守りに徹するべきかな
211:157cm
24/12/27 13:40:14.87 6IPUkod+0.net
75キロの壁の仲間が多いから頑張ろうって思える
さらに痩せた方に聞きたい、75の壁の次ってどこでくるんだろう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/27 13:51:48.27 a68+lUiR0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
72あたりにもありそう
213:171cm
24/12/27 13:54:50.99 a68+lUiR0.net
名前欄が記憶できるブラウザで名前を身長にするのはいい考えだな
214:172cm
24/12/27 16:48:01.82 oVawu63r0.net
4時間ほど山歩きして74.3kgと朝から-1.2kg
夕飯後に1時間ほど歩けば74kg代が守れるかな
215:157cm 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ f178-Th9R [240b:c010:460:a26f:*])
24/12/27 22:56:02.56 6IPUkod+0.net
72キロにも壁ありそうなのか
70代切るまで気が抜けないな(｀･ω･´)ｷﾘｯ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/27 22:58:11.37 a68+lUiR0.net
漠然と68が目標なんだけどな
何故かというと高校生の時が確かそんなんだったから
一生無理かもしれん
217:172cm
24/12/27 23:10:20.36 oVawu63r0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
なんとか74kg代に返り咲き
218:157cm
24/12/28 07:39:29.40 9XuxaUsV0.net
157cm74.9kg
夕御飯食べなくて水分抜けただけかも
219:171cm
24/12/28 08:13:13.90 1m9/Xgkv0.net
75をあっさり切った
つい1週間前は76台だったのに
室温低めの効果だろうな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/28 12:39:29.83 M/phw2Nxd.net
週5筋トレ有酸素頑張ってるのに4週で1kgしか痩せへん
基本アンダーカロリーなのに
トリビュラスとバイタスのビタパワーあたりがあかんのかな
筋肉が肥大している気がする
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/28 12:59:54.57 /2QSMd2Sr.net
>>218
今の摂取カロリーに240kcalを足したのが一日の消費カロリーってこと
もっと早く痩せたいなら運動を増やすか食う量を減らせ
222:157cm
24/12/28 13:00:52.62 J5CUJ0v50.net
>>218
前に有酸素運動の注意点聞いたことあるけど、心拍数と呼吸が大切らしい
体重減らないときは見直すよう言われたよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/28 13:33:32.29 M/phw2Nxd.net
>>219
クリスマスは致し方ない感じだったですが、基本1500kcalから1800kcalしか取ってないですよ
プロテインやbcaaその他含めてそんな感じです。
普段は2食主食オートミールともち麦で朝は半膳と納豆ヨーグルトプロテイン昼は一膳とプロテイン夜は家族とおかずのみ食べて主食抜きって感じです
トレは一回1時間で筋トレ40分有酸素20分、筋トレはbig3など多関節種目メインで有酸素はすぐやるので心拍数呼吸数は上がったままクロストレーナーやってます
でも痩せるより腹囲が下がったり明らかな筋肥大に効果が寄ってるんですよね
昔やってた時は2ヶ月で6kg落としたのでこんなのは初体験です
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/28 14:21:59.26 nFPr/Cet0.net
比重的に仕方ないんじゃ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/28 15:17:07.79 M/phw2Nxd.net
以前との違いは主食を白米から変えたこと、週3、1時間半から週5、1時間に変えたこと、サプリを変えたことくらいですかね
トリビュラスはテストステロン値を上げる効果があるらしいのでその効果が強くでているのかもしれませんね
体脂肪が下がればそれほど体重には固執しませんが、70kgはいって欲しいんですが10カ月かけるのはキツイですね…
226:171cm
24/12/28 15:31:45.71 1m9/Xgkv0.net
きついと自覚してたらリバウンドする
10年でも20年でも平気で続けられる生活スタイルへの変更が必要
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/28 15:35:40.23 M/phw2Nxd.net
筋トレは好きなので続きますがダイエットを続けるのは嫌ですね。
正直白米食べたいですし。
普段はメンテナンスカロリー維持して散発的にダイエットに臨むのが性に合ってそうです。
228:171cm
24/12/28 15:39:53.49 1m9/Xgkv0.net
白米やめたら痩せなくなったという話じゃないの?
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/28 15:44:56.45 M/phw2Nxd.net
そういうわけではなく、週の筋トレを増やしたのと白米やめたのとトリビュラスというサプリを始めたという要素があります
白米の時より水でかさ増ししてるのでカロリーは低いんですが
パワーリフティングベルトの締める位置が一個細くなったので腹囲は細くなってるみたいですが
230:157cm
24/12/29 07:35:53.32 fxMxoVpb0.net
157cm74.6kg
昨日、腹直筋離開のストレッチして筋肉痛
お腹を引っ込めたい（切実
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/30 02:31:26.04 VjR+Lq470.net
どう考えても普段より7000カロリーもオーバーした食生活してないのに年末年始に太るの納得いかない
232:171cm
24/12/30 09:23:38.57 zggtn2rI0.net
買いだめしとこうと思ったお菓子を一日で全部食ってしまった
あればあるだけ食べるって判ってるのに
233:157cm
24/12/30 11:52:44.76 iAB0cPWc0.net
157cm74.3kg
タンパク質多め、炭水化物抜きしてるけど続けるの大変
234:171cm
24/12/30 12:00:32.24 zggtn2rI0.net
ラーメンとかめっきり食べなくなったな
たまに食うくらいはいいけど習慣として炭水化物をメインに食べ続ける生活スタイルは、
普通に身体に悪いのでダイエット関係なくすっぱり止めてしまった方がいい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/30 12:51:04.89 bTuLqu7N0.net
体重82kgから72kgまで減らせて分かったけど
自分に合ったやり方、納得出来る考え方じゃないとダイエットなかなか続かないし習慣化できなかた。。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/30 12:51:44.04 A/eODmeqd.net
個人的にはローカーボよりローファットの方が続けやすい気がする
237:157cm
24/12/30 15:01:30.12 iAB0cPWc0.net
>>234
ローファットって乾燥肌になりそうなイメージあるけど、どんな感じですか？
お正月はお餅食べたいから切り替えるか、餅我慢か。。
合うダイエット見つけたい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/30 16:49:41.16 iNwFdIlD0.net
個人的には、食べ物の種類を制限するより、1日の摂取カロリーだけ気にして好きな物食べる方が楽でしたね。
結局「1日の消費㌍＞摂取㌍」さえ守れば理論上体重減るので。
ただ自分は㌍計算も面倒なので最終的に朝食抜き、昼食㌍メイト、夕食は普通の食事のスタイルに落ち着きました。
239:171cm
24/12/30 16:56:39.50 zggtn2rI0.net
摂取カロリーではなく吸収されるカロリー
そして、消費されるカロリーは代謝の状態でかなり変わる
ものすごく食べないと痩せるし、ものすごく食べれば太るけど、
1ヶ月で1kg減らそうみたいな微調整には誤差が大きすぎて役に立たない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/30 17:01:51.54 A/eODmeqd.net
ローファットは乾燥に気にしているか脂漏性肌なら大丈夫。
よくある間違いはすべてカットすること。
ホルモンを作る大事な栄養素だから適量は摂らなきゃならない。
PFCでいう2位。
あと炭水化物は消化よく腹減りやすいから食物繊維を含んだものを食べないとだめ。
きのこ類やオートミール、もち麦など
ケトは金が掛かるし食材が限られてくるから飽きやすい
1ヶ月がホント苦痛の割に2kg位しか痩せなかった記憶
水抜けるから一気に4kg位見かけ上は痩せたように見えるのが曲者
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/30 17:05:45.86 uHY1mfht0.net
>>237
食ったものはほぼほぼ吸収されるって数字があったはずです
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/30 17:16:49.63 2wKEr1cG0.net
喰ってもいいんだぞ
その分、運動すればいいのだ
その目安としてのカロリーでしかないわ
243:172cm
24/12/30 17:21:10.80 FY2HNpU30.net
明日から年越しそば→おせち→お屠蘇→雑煮の怒涛の攻めが続くから今日が最後の踏ん張り所
なんとか73kg代を記録しておきたいな
244:157cm
24/12/30 18:04:21.53 iAB0cPWc0.net
>>238
なるほど、自分は乾燥肌だから無理かも。。
ケトジェニックも気になったけど体臭くさくなるから続けるの難しいですよね、短期間なら良さそう〇
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/30 18:24:06.01 CKb5KPfV0.net
160cm72.5kg
まだまだデブなのに頬だけ凄いこけてきた
246:172cm
24/12/30 21:01:22.97 FY2HNpU30.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
10km歩いてきた。なんとか目標達成
247:171cm
24/12/31 07:09:47.14 8OioZHys0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
リバウンド抜けた
248:157cm
24/12/31 07:50:25.88 GT8DzbmZ0.net
157cm73.9kg
11月が82kg、12/11の79.2kgからダイエット開始
20日間で-5.3kg
年内に70切れなかったけど、運動と食事制限よく頑張ったと自画自賛
249:171cm
24/12/31 07:53:21.06 8OioZHys0.net
いや、シンプルに体に悪いぞ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/02 19:24:52.64 22wRA51r0.net
72.5kgで停滞中
やっぱこの辺にも壁あるのかな
251:157cm
25/01/03 10:03:59.44 /ss11kvY0.net
同じく、73kgから下に行かない
72の壁ありますな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/03 19:16:44.76 aR1VfIXN0.net
>>248
身長いくつ？
俺は181cmだけど74kgの壁を崩せないから
もう現状維持でいいと思ってる
君らも現状維持したら？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/03 19:19:04.05 7qk85wPD0.net
>>250
160cmだよ
だから70kg台だとまだまだ重すぎるかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/03 21:36:43.62 OJKNwuD00.net
元日は沢山食べたよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
255:172cm
25/01/04 22:58:28.88 N5FzXHfb0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
自分も当面の目標値に近づいたからしばらくは現状維持で良いかなと思ってる
夕飯は焼肉にラーメン
256:171cm
25/01/04 23:41:59.26 GIBhHJ7d0.net
脇腹がつまみやすくなってるな
そっちより内臓脂肪が減って欲しいけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/05 18:27:03.93 xeE11E1E0.net
年末から正月の食事で70から72.5になりそうだったから食事制限とエアロバイク頑張ったら70～71をキープ出来た
けど久しぶりのラーメンは旨かったw
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/05 18:39:21.84 NE2VgX0k0.net
やっと72の壁を破って71.3kg
このまま72に戻ることなく70台を切りたいところ
259:172cm
25/01/05 18:48:09.26 GhYI9SXc0.net
みんなどのタイミングの測定値を自分の体重にしています？
自分は寝る前の体重かな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/05 18:48:35.50 NE2VgX0k0.net
私は朝イチ
261:171cm
25/01/05 19:04:57.08 /R3zPqDn0.net
食った後なんて誤差出るに決まってるがな
262:172cm
25/01/05 19:17:26.16 GhYI9SXc0.net
そうなんだ、自分は夕食が19時前後で24時頃コップ1杯の水分補給して最後の測定って感じ
逆に朝イチは体が飢餓状態なんで良い数値見ると気が緩んでしまいそうで
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/05 22:09:06.58 7FcMgAVu0.net
飢餓状態なの
264:171cm
25/01/05 22:19:51.18 /R3zPqDn0.net
包括支援センターに連絡した方が
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/06 10:34:29.32 m8eZ13WH0.net
78から72になって、また75になった。正月は普通に
餅やら食ったもんなあ厳しい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/06 17:56:44.47 Y3krQJlp0.net
年末年始で1キロ太った
毎月1.5～2キロ体重落とす目標でダイエットしてるから今月は今から3キロ痩せないと…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/06 18:04:56.38 KGiKFT/Xd.net
78になった。正月前後特段何もしてなかったしむしろ飲み会もしたのに500g程度だけど1週間位コンスタントに痩せてる
基礎代謝が良くなったのか、日頃のオートミールがそんなに効果無いのかよくわからんなぁ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/06 20:45:27.85 sO2j4RvH0.net
今75.8kgだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
269:172cm
25/01/06 20:59:52.10 82K3sq/K0.net
>>266
なんで4食あんの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/06 22:10:28.41 sO2j4RvH0.net
果物と乳製品を毎日必ず食べないといけないんだよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/07 13:21:00.29 rhzG2cIG0.net
正月中も動いてたのに70.3→71.5…
マジで簡単に増えるな
272:171cm
25/01/07 13:22:15.28 TpAdrtPW0.net
謎に増え続ける
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/08 07:58:26.28 TqbMMAncd.net
水分やろうけど昨日から78.5が77.1に
やっぱいい数字見るとやる気になるね
274:171cm
25/01/08 09:07:13.90 EjYmS5o70.net
いい数字を見ると油断する
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/08 12:09:33.76 TqbMMAncd.net
正月は油断してたね
太りはしなかったけど
毎日仕事前にトレすると仕事のルーティンの一部みたいになって仮にちょっと遅く起きても仕事に遅れる感じで急ぐからサボることがなくなっていいよ
それとオートミールもち麦のおかげで一応は順調に痩せてる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/08 16:46:42.84 V7jpCa470.net
正月前の体重に戻ったよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/08 20:49:17.88 xh2wqN070.net
今75.9kgだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
278:171cm
25/01/08 20:53:13.87 EjYmS5o70.net
ついに5食
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/08 21:29:41.67 xh2wqN070.net
金目鯛の干物は見本に乗せただけで全部食べた訳じゃないよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/08 21:50:33.87 Vl1+BQ0y0.net
6じゃない？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/08 21:58:09.20 qSBw/E2i0.net
このババアてきとうだよな
見本てなんだよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/09 07:04:46.46 pHVhv1hvd.net
今日は77.4だった
上半身トレ頑張ろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/09 11:06:03.24 7kr2nixRr.net
>>278
食ったってのか…
そりゃ良質なタンパク質かもしれんけど
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/09 11:36:54.26 vkN/fG5O0.net
何もしてないけど体重減り続けてるわ
お前ら食いすぎなだけやろ
285:171cm
25/01/09 11:38:45.03 uvpJGwWb0.net
寒くても全裸で過ごすと体重減る
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/09 11:39:46.78 vkN/fG5O0.net
1日1500kcalも食えば腹いっぱいで動けないレベルになるからな
普通に食ってる分には太らんよ
生きるに必要な分だけ食えよ
それ以上食っても無駄なだけ
何でそんなに食い意地張ってるんだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/09 14:53:48.14 R10IE6T10.net
3泊4日で温泉来てる
雪で歩けないし食事が美味しいし絶対リバると思ったら意外とキープ出来てる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/09 14:55:50.80 Lcb17hRy0.net
温泉いいなぁ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/09 15:38:27.21 jBAzO112d.net
たまには息抜きも必要よね
最近にマック食ったり外食したりしているけど特段リバウンドは無いな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/09 22:52:00.70 Pguu1/020.net
今日75.6kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
291:172cm
25/01/09 23:03:02.47 82v2h2U80.net
朝晩完食して朝+1000gとかになっても館内の7つの風呂を梯してると寝る頃には朝+200gくらいで収まっちゃう不思議
たぶん水分が抜けてるだけなんだろうけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/10 12:50:59.43 /gVbrOPmd.net
年末正月も太らんかったけど朝からお雑煮おせち昼もちゃんと食べ、夜は寿司とか飲み会とかしてた
普段からちゃんとした運動、生活してるからある程度基礎代謝あって無せる技
293:なんじゃない
294:171cm
25/01/10 13:30:49.72 zZ8vF7mC0.net
炭水化物食いすぎた時のインパルス応答が、
かなりブロードなピークを持っていて、かつ減衰が速い
物理的には不思議すぎる特性を持ってる気がする
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/10 18:20:43.86 oO/XiSGn0.net
今日は75.2kgだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
296:157cm
25/01/11 22:55:16.57 p9x3E9kS0.net
お正月食べすぎて75.1を1回記録し、翌々日には73キロ台に戻りずっと停滞
1回72.9を見たものの、なかなか73から落ちず
ようやく今日72.6キロになれたので、このまま60キロ台を目指そうと思う
297:171cm
25/01/11 22:57:49.16 AM7yGDER0.net
毎晩炒飯作って食ってしまうので、抑制する為に焼きそば買ってきた
これでなんとか
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/11 23:11:11.07 FUFf48zD0.net
71.5から中々落ちない
前は食事しないで71.5だったから下がってるのは分かるけど
早く食事しても70になりたい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/12 08:49:11.93 uMjZ/mPB0.net
やっと71切って70.5kg
このまま70切りたい
300:172cm
25/01/12 11:10:31.95 mXXfBrzy0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
家族にインフル出たので無理せず現状維持
301:157cm
25/01/12 12:39:25.68 ciFXm56f0.net
72.3kg
このままスルッと落ちて欲しい
今月中65まで落とせるかな～、さすがに無理か。。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/12 17:55:41.19 K3gE51ht0.net
今日75.05kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/13 07:16:06.36 mrWWrDRK0.net
土日すげー怠惰だったわ
体重は土曜しかはからんしミスド食うわシュークリーム食うわパン食いまくるわ山岡家行くわプロテインもいつもの半分しか飲まないわで
でも食った時に限って体脂肪率は減るんだよな
筋肉が糖分欲してるんだろうか
まぁどっちにしろ今日から朝トレ頑張ろう…
304:157cm
25/01/13 07:34:25.32 bjmolbPr0.net
72.2
きちんと栄養とりながら、運動して順調に落とせてる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/13 14:49:45.56 CrmdA7+u0.net
ようやく77キロ台が定着した
目標75キロまでもうちょい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/14 00:15:29.16 +bfDMTa+0.net
大量の炭水化物食べたけど71.5
少しずつ減ってるのを実感
307:157cm
25/01/14 08:13:17.00 41jIvPKn0.net
71.9
ようやく72を切れた
308:157cm
25/01/16 14:47:43.51 mGd0nJ3j0.net
71.8
減るペースが落ちてきた、運動しない日は減らない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 15:00:40.73 ZE8jVEeL0.net
70.7
風邪で運動サボってるからか暫く横ばい
310:172cm
25/01/16 15:09:07.68 abb6XrYq0.net
72.25kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 19:07:24.01 Ch6i82wbd.net
トイレ行く前で77.9
まぁ牛歩やけど痩せてはいる
努力には見合ってない気がするけど
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 19:10:18.86 4krFsdAR0.net
72だったのに正月で完全に太った今75.9だけど全く減らない
食欲も落ちない 参ったぜ
313:171cm
25/01/16 23:02:21.54 fr9tf1hi0.net
そんなに増えるものか
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/17 14:41:50.01 3LXeXfLR0.net
69.9ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
しかしこれを維持できるか
315:172cm
25/01/17 16:00:39.37 tJd1uSdi0.net
81kgから初めて現在71.4kg
もうすぐこのスレともお別れかと思うと寂しい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/17 16:17:27.89 zPrYQLWAd.net
2人ともおめでとう
83から始まり77.9まだ道半ば
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/17 17:10:28.94 L/j1Lwjf0.net
数字だけ書いてる人ばかりだけど何が面白いの？
数値だけ書かれても誰もお前の数値なんて興味無いから
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/17 17:12:30.09 y3zO8nkQ0.net
それ書くとお前の意見にも興味ないって返されそう
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/17 17:28:22.35 rVXlU4+o0.net
>>314
どこのスレも似たようなもんだがここは特に酷いね
320:171cm
25/01/17 18:46:14.68 zv+NAUGp0.net
グラフにしてる訳でもない人は、パチンコで勝った日だけ覚えてる感じだよな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 21:29:29.40 ftqNW6hb0.net
食事を取らずに70.4
食事して70.4になりたいw
来月半ばの診察までに60台は無理そう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 21:37:14.98 QmEM4JD60.net
70.7→69.9→70.5→69.7
一瞬60台に減ってもまたすぐ70台に戻ってしまう
今月中に70切りたかったけどなかなか60台で安定しないなぁ
323:171cm
25/01/19 21:40:15.31 /Dg14JRU0.net
たまにいる食事しない人はなんなんだ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/23 12:42:33.19 8aHB1sxqd.net
昨日ストレスでおやつドカ食いして多分700kcalは食べたと思うんだが体重は減って77kgだった
オートミール、もち麦だから腹持ち良いけど水吸ってるから量に対してアンダーカロリーすぎなのかなぁ
夕方は7時台までに食わないと腹減ってしんどいし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/23 13:39:05.53 hiYfKHce0.net
年末年始の暴食からなかなかモチベ上がらん
まぁ1キロ増で済んでるが辛い
80→73～74でウロウロしてる
身長的が175だから68ぐらいまでいきたいが、この辺からは頑張らんと難しいな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/24 12:38:15.49 Hanc0/c6d.net
今日は77kg
テストステロンジェル塗ってからダイエットもトレも、身体の調子もいいのでやっぱ男性更年期なのかもしれない
テストステロン減ると下腹でるというしそのまんまだし
明日メンズヘルス外来行こう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/24 12:49:22.20 8dyZLZKE0.net
今日は70.7kg
最近ミニピル飲み始めたからか、食事量増えてないのに緩やかに微増してる
328:157cm
25/01/24 13:43:45.84 bgrcLU0o0.net
5日間、糖質制限→カロリー制限にして、久しぶりにパン食べた
73.5に一時増えたけど、続けて有酸素運動してたら72に落ち着いた
また糖質制限に戻ろうと思う、がんばるぞー！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/24 19:29:10.43 W/AVhDGL0.net
脂質制限のほうが手軽でいいんでない？
やるならケトぐらいまで頑張ったほうがいいかも
カロリー制限とてPFCバランス決めずに脂質糖質両方摂るのがあまりよろしくない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/24 19:47:19.17 8dyZLZKE0.net
アンダーカロリー以内なら割と何でも食べてた
と言っても明らかに脂質糖質多そうなものは避けてるけど
もっと内容見直した方が良いかもなー
331:157cm
25/01/25 10:20:59.24 ArA/qp0Z0.net
ケトは臭いするから手を出せないでいる(´・ω・｀)
私もピル飲んでるけど、むくみやすくなるよね
冷たいの飲み物を控えると少しマシになったので試してみるのもオススメです
今日は71.5
炭水化物の代わりに鯖缶かサラダチキンにして、野菜はスプラウトを摂るようにしてる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/25 10:53:25.55 ED8/8IzhM.net
自分もディナゲスト飲んでるけど浮腫みは勿論本当太りやすくなる
メンタル死んでて禄に食事して無くても増加とかねぇ
食事制限も大事だけど運動も大事よ
エアロバイク一日１時間漕ぎ出したら漸く体重減ってきたw
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/25 11:12:23.71 9pBWjG8q0.net
77kg変わりなし
昨日から食欲がヤバいけど不思議と体重は維持できている
筋トレ休養の土曜日は日々の身体への負担と禁欲が解放されて色々ヤバい
まぁ…あまり影響ないなら週一位良いか
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/25 11:51:24.36 RLxlyL1u0.net
ピル飲むより男性ホルモン飲んだほうかいいんじゃね？
男がピル飲むと胸が女性化して膨らむからヤバいだろ
ブラジャー必須な生活になったら人生ヤバいぞ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/25 11:58:18.10 RLxlyL1u0.net
先走りでピル飲んで女体化して毎日男に求められる生活してる自分が言うんだから間違いない
自分にその気が無かったと言われると微妙だけど
これまで普通に男と生きてきたから何とも言えない
今では彼の希望でピルじゃなくて女性ホルモンを週1で打ってる
彼が乳房に甘えてくるのに喜びすら感じる
彼が好き過ぎて女に生まれなかった事に後悔しかない
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/25 19:22:11.12 Nb6ZOghw0.net
今日は70.4kg
なかなか70切れない
一番大きな壁かもしれない
337:171cm
25/01/25 19:37:48.60 Mr+E/SrZ0.net
一度だけ75に触れて、その後は77で安定してるな
何かワンノッチ無いと
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/26 15:14:23.19 lxuIKMGL0.net
77kg→78.5kgに…
体脂肪率は減ったけど土曜日欲望全開かつ1日中眠たいのをどうにかしたい…
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/26 16:39:17.67 tm8sMUut0.net
>>335
それ水分と内容物だから気にしなくていい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/26 20:38:54.10 3dx/VsiC0.net
今日は70.3kg
0.何kgの誤差でも一喜一憂してしまうわ
今月中に70切れるかなぁ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/27 09:12:26.72 0cw6lKSBM.net
それは厳しくない？
無茶はしない方が良いぞ
今朝は70.5
昨日昼は寿司夜はステーキ丼と付けサーモンガッツリ食べたけどエアロバイク45キロ漕いだのが効いた見たい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/27 10:03:24.65 YgxNWfF40.net
2から3kg程度の増減なら全く気にしないけどな
1ヶ月でみたら結局1kgぐらいは減ってるからな
毎日体重測るのも考えものだよな
せめて週一ぐらいにしとけよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/27 10:57:51.25 E1XQ8aZ/0.net
月に1kgの増減をみるなら、毎日測ってグラフにするのが見やすいと思います
1月間だと少し厳しいかもしれないけれど、2月の幅でみると月1kg程度の減少でも分かりやすく見えてきます
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/27 11:57:27.32 YgxNWfF40.net
と、いうことで毎日体重測るのはNGて事でOK
1日じゃ何も変わらんよ
継続こそ力なり
同じ食生活続けていれば1ヶ月や2ヶ月単位で測れば必ず落ちてる
何で毎日体重測る必要があるんだ？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/27 12:45:30.08 E1XQ8aZ/0.net
NGにする必要はないのでは？
日々の数字に囚われるのは毎日測るからというより、その人の性格やオツムの問題でしょ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/27 14:50:15.39 B7OOb52y0.net
なぜ俺様の意見が絶対で他はNGとか言う頭悪い発言が出来るのか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/27 19:41:02.78 5WLLTt5Bd.net
一喜一憂してしまうのもダイエットにはつきものじゃない
達観している人もそれはそれで良いと思うしそうあるべきだと思うけどそういう人ばかりじゃないんだよ
毎日完璧にあり続けられるなら良いが、人付き合い、ストレス、欲望などなど壁があるから毎日測って無いと道を外れやすいから毎日測る必要がある
ってか最初から完璧にできるなら太ってないでしょうに
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 15:50:35.36 KMr+JqnL0.net
一週間毎って言っても忘れてそのうちやらなくなるだろ その怠け心でデブったんじゃん
まあ納得だわね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 16:47:01.26 3G+BpnNJ0.net
1日ごとにズレるんだから毎日測って平均を取るべきでしょ
一週間ごとじゃ、たまたま重い日や軽い日に当たるかもしれない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 17:41:03.71 lh72+Eyt0.net
書いてる人いたけど、実は毎日にしちゃうのが続けやすいってのはあると思う。これも書かれてたけど忘れにくいから
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 18:04:22.47 ndx+FQXF0.net
デブった？
俺は15年適正体重で維持してるんだがな？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 18:22:13.16 Rza4ftKwd.net
じゃあダイエットの必要ないね
ダイエット板に来るべきではない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 19:30:08.97 ndx+FQXF0.net
ダイエットの意味解ってる？
維持するのも立派なダイエットだよ
354:171cm
25/01/29 19:56:26.09 HGn+F5bJ0.net
毎日続けるのは簡単だけど、週1を続けるのは難しいぞ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 20:01:07.31 ESaH8Lo40.net
頻度は人それぞれで他人に強要するのはアホの極み
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/30 01:20:42.67 8ayoND9U0.net
毎日走り込むとか食事制限アンダーカロリーとかでなく
「体重計に乗る」ってだけで何を騒いでんだ？
難しいことなのか？
357:171cm
25/01/30 08:07:02.00 JtNsWSpr0.net
観察して記録するのは全ての基本なんだけどな
体重計に乗るのは簡単でも記録するのが面倒で、
どうせ記録しないなら乗らなくていい、という思考なのだろう
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/30 14:47:09.28 zuLqTep90.net
3000円でスマート体重計買える時代なのに情弱は大変だな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/30 16:55:41.28 kU93M0nqd.net
体重体脂肪率は毎日記録してるけど、朝トレは仕事まで時間なさすぎて筋トレの記録つけられてない
big3とかは足トレはキツイからよく覚えているけど補助トレは週一回しかやらない種目も殆どだから2kg単位ズレてそうなんだよなぁ
かと言って夕トレは飯とか風呂とか家族に迷惑かけるから出来ないと言う
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/31 12:18:22.61 7HUF0VSZd.net
うーん
ストレスで過食気味になると運動も暖簾に腕押しだなぁ
全然体重落ちなくてふらふらしてる
食事制限の偉大さがよくわかる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/31 18:52:53.31 kmGLAfX40.net
毎日風呂に入るようになったら顔の肉がみるみる減って痩せてるように見える様になった
でも体重は減らん 162で76キロあるんだが
正月前は72キロだったのに なんで減らないのか分からない
362:171cm
25/01/31 19:49:30.29 RTMwxi+30.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
やっぱり3食食ったら駄目だな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/31 21:02:45.40 7b8/AvpF0.net
>>359
そんな無理して痩せても絶対リバウンドするだろ
一生我慢して2食を続けるのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/31 21:11:11.23 7HUF0VSZd.net
3食食べてあかんとか1食あたりがカロリー高すぎるんじゃないのか
ちゃんと食事制限してる？
メニュー変えずに食数減らすのが食事制限と勘違いしてない？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/31 21:47:34.14 oZb4aBzH0.net
1年約8kg減で無理とか間抜けかよ
366:172cm
25/01/31 21:56:15.64 bYu7d27Q0.net
維持できなければそれは無理と言われても仕方なくね？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/31 22:22:49.08 oZb4aBzH0.net
3ヶ月1kg増減なんて別に普通だろ
グラフ読めない馬鹿？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/31 22:37:50.02 7b8/AvpF0.net
3食で体重を維持できないんじゃこのままのダイエットは不可能
食事と運動を見直さないといけない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/01 11:13:41.31 fFZJqM+u0.net
>>360がグラフを読めないだけだな。
まあ、ざっくり真ん中から下のやつはこの程度のグラフも読めないからあまり気にするな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/01 22:27:13.28 uViP+Umj0.net
これぐらいのグラフ読めない奴とは前提が斜め上で、勝手に決め付けて尚且つ間違っているから話にならん
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 04:30:46.80 SizBVu1i0.net
お前の文章もクッソ頭悪そうだな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 16:55:50.19 mJxcWIF50.net
本人が駄目だって言ってるのに笑ったわ
373:167cm
25/02/02 22:36:32.13 0kGttZh50.net
現在78.4kg
目標55kg
来月中にはこのスレを卒業して70kgを切りたいが果たして
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 00:16:25.07 WPzMzUAs0.net
身長180センチと158センチで体重が同じなわけねーだろ？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 12:34:41.14 71tGy9Ecd.net
減量中とは言え週一回土曜日（爆食してしまって体重停滞している
77から78前後で
しかし脂肪は減って筋肉は増えてる気がするんだなぁ
爆食の時が増量になってしまっているのかな
脂肪肝だった肝臓の値がかなり改善しているし、トレーニングベルトの感覚でしか言えないけど3穴目が4穴目まで行けたりとか胸がでてきたりだとか
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 17:48:46.34 QZ6xM6i40.net
>>372
腹囲を測ればいいだろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 21:30:27.77 DrNOCa1b0.net
>>372
そりゃ もはや増量中って言うんじゃないの オーバーカロリーで筋肉が付く これなら何の不思議もない
減量したくてこうなってるなら 結果として失敗していてやり方が間違ってるとみていいでしょ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 11:10:40.53 3nWyCJ0BM.net
よく体重を減らしながら筋肉をつけて
とか書き込むやつがいるが
筋肉をつけるにはタンパク質を中心に他の栄養も十分にないとダメなので
減量してる＝栄養が不足している状況では
筋肉が落ちていくペースのが圧倒的に速いぞ
筋肉がつかないわけではないけども
379:171cm
25/02/04 19:12:15.24 5t1JzP0M0.net
食っても食わなくても筋肉は増えない
ただでさえ増えないところに、さらに減量するのはあほの極みという話
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 19:31:23.67 JXjFNZZVd.net
>>374
多分週当たりのカロリーがメンテナンスカロリー付近になってるんだと思います
太らないし、微減て感じです
でも神経系は伸びてるのか重量は伸びてますね
筋肉も見かけ上微増と言う感じ
まぁ効率激悪なのは百も承知ですが、続かないよりマシかなと…
381:167ｃｍ
25/02/05 02:29:00.78 S4L4Zt+h0.net
>>377
前ダイエットしてるときにそんな感じになって、結局体脂肪率もそこまで下がりきらず(30%超から20%切り程度）
太ましいのに筋力増大みたいなスタイルになってしまい
今回は一気に下げ切ってから60kg付近でスラッと体系で体脂肪率を減らす作戦
そして今測ったら77.5kg
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/05 17:45:19.33 GfVgsGv80.net
チキン飽きてきたから、最近ちくわとか魚のすり身が間食
安くて満足感も結構あるし普通に美味しい
383:171cm
25/02/05 19:08:54.73 QQq/u4dd0.net
塩分多いよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/05 19:15:57.38 QpEFuZtn0.net
練物は塩分が多くてあまり食えないよね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 12:57:26.76
386:IuLjJNefd.net
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 19:05:08.05 HxjCEwCi0.net
なんで週一の爆食続けてるの？
定期的に爆食なんてしたら胃が縮まらないからダイエット以前の問題じゃないの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 19:24:37.23 daKeoPY60.net
そんな事言われても
それ系の薬何種類も飲んでて副作用で食欲亢進してるのもあるし
ストレスもあるし
家族と同じものは1日1食は食べるからそんなに突き詰められないってのもある
胃が縮まらないのは
白米は我慢して食べないけど
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 19:37:52.17 JYt2xLC80.net
言い訳ばっかのゴミ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 20:19:51.54 daKeoPY60.net
別に他人にどう思われようがどうでもいいよ
筋トレ楽しいし微減はしているから我慢して続かないのか良いよ
重量は上がってるし
まぁそれで体重がガっと減ればなおいいなってだけで
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 14:14:55.29 VfJG904h0.net
筋トレスレに行けよ
ダイエットしとらんだろそれ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 14:50:12.81 fmdC0JCn0.net
67kg弱まで行ったけど満足しちゃって好き放題してたら72kgまでリバウンドしました
今日からまたよろしくお願いします
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 16:17:29.90 ymnO1TjKH.net
>>388
俺も昨日呑み過ぎて73kgから78kgまで増えてたが
今測ったら74kgにまで戻ってたよ
5kgぐらいなんか水分で普通に増えるから気にする事はない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 17:22:12.89 N/EbnGRe0.net
5kg水分は流石に無いわ
395:171cm
25/02/08 17:42:02.34 4K0CGdCX0.net
プラマイ1kgくらいの誤差は出るから、水分は最大2kgだな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/09 00:24:27.04 gDwIwMtv0.net
ウンコとシッコ（アルコール排泄でブースト）、塩分が高くなりがちなツマミ あたりの合わせ技じゃね？
水分だけで５キロはどうだろうね
397:171cm
25/02/09 00:32:55.13 2QbYDyxD0.net
ものすごい大量のうんこ出たからさぞかし減ってるだろう
と思っても500gはそうそう行かない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 07:05:21.63 BgMRut1D0.net
77.7kg
飯食ってからだからもうちょっと低いかな
399:171cm
25/02/11 11:53:55.07 jUTcoOBZ0.net
風邪引いて一気に減った
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 13:59:08.25 aIRaCdGd0.net
俺も風邪ひいて1週間で8kg減
現時点ではこのスレの枠外になってるわ
401:167ｃｍ
25/02/12 01:32:15.33 Q1uaUnx60.net
74.7kg
わーい75kg切ったぞ、しかしこのペースだと今月中に70kg切りは水分抜いた瞬間風速になりそう。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 06:36:50.24 FNXURybVd.net
77.1kg
ちょっと減ったけど水分かな～
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 13:25:39.27 YNbHuHny0.net
173cmで73.2kgまできたわ
72ぐらいで維持に入って筋肉つけていきたいな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/13 06:36:16.59 4exmzNfAd.net
76.5kg
昨日1食抜いたから水分とグリコーゲンが抜けたかな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 12:22:35.77 CYuqpC+90.net
ランニングを取り入れようと思うと体脂肪率や筋肉減少はさておき、BMI24程度までもっていかないと辛いよね？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 12:51:09.30 uwqu6bnad.net
何をもって辛いかはしらんけど25超えると肥満だね
76.7kg
腹の調子が悪くなっても筋トレしてたら若干痩せる傾向に
幸か不幸か
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 12b7-l/P/ [125.205.108.144])
25/02/14 13:03:49.12 CYuqpC+90.net
サンクス、12月からやってるの頑張ってるね
筋トレ型ダイエットなら体脂肪率計の安いの買って併記しといたほうがモチベ上がらんかね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 13:54:08.92 XF0wVZSB0.net
振り返るとBMI25超えでも軽く走っていたが、切ってくると5km余力持って走れるようになったわ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 14:06:00.45 uwqu6bnad.net
筋トレはフリーウエイトメインだから筋力が欲しいので筋量にはそこまで興味がないと言うか、安いオムロンのブルートゥースモデル使ってるけど、big3ベンチ100kgハイバーフルスクワット155kgナローデッドリフト190kg出来てもずっとと筋量少ないとしかでないからモチベーションになり得ない
別にこの数値が凄いと言うつもりはないし上には上がいるのは重々承知だけど、インボディで全身高でている以上そもそも信頼してないから…
という理由
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 12b7-l/P/ [125.205.108.144])
25/02/14 15:06:04.38 CYuqpC+90.net
筋力を指標にするのはダイエットとしてなんか間違ってないか、いやなんかストレートに表現してゴメンね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 15:09:25.73 uwqu6bnad.net
こんだけプロテイン飲んで週5筋トレしてたら大して筋肉落ちねーだろの精神で体重（＝脂肪）だけを見てるっていうのが本音の半分でもある
構ってくれてありがとう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 15:14:03.41 CYuqpC+90.net
youtubeみてたらローカーボで筋肉維持しながらバッキバキに痩せてる人結構いるから、
その方向性で行ったらかなり結果出しそう
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 16:22:49.57 CYuqpC+90.net
あっ、ごめん>>408 ×ローカーボ ×ローファット
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 16:49:53.12 wwrv22jZd.net
ローファットは実践してるんだけどカーボが取りすぎなんだろうな
胃腸の調子が悪くて量食べられなかったりするから昼食べるオートミールともち麦の量減らしてみようかな
効率悪いリコンプもどきって感じで胸はベンチとディップスで膨らんできて乳首が常時立っててワイシャツの上からでもわかるから恥ずかしいやら、でも腹がでてるのは相変わらずって感じ
体重も微減って感じだし
まぁ続けたらリコンプ達成できそうではあるけど身長低いから筋量あっても60kg台が適正なんよね
あと8kg脂肪のみで減量したいところ
でもBIG3のトータル上げるために増量はしてみたい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 01:09:04.45 1h9Zxn440.net
遂に70.5切って卒業間近
食事制限をしてエアロバイクを始めリハビリでクロストレーナーも週二回実施し夏より痩せてきてるのに
今日の血液検査で夏より糖質系の数値上がってるからもっと制限しろ言われたww
近頃玉ねぎとキノコ類食べてなかったからだと思う夏頃はちょくちょく食べてたし
おかげで来月も血液検査だよ嬉しくないw
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 07:36:19.51 aiEctgIsd.net
76.7kgで相変わらず
昨日バーベルスクワットでカラーが勝手にズレてコケそうになったのとハックスクワットが微妙に腰に負担かけるので足トレ追い込みまくった結果ハムケツ腰が痛い…
重量上げると何時もってわけじゃないけし、痛みはピンキリだけどどこかしら痛くなるからそろそろパーソナルトレーナーにフォーム確認してもらわんとあかんかなぁ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 14:02:26.11 btmZtylT0.net
70切って60台一週間キープ出来たのでスレ卒業します
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 16:00:59.98 b8otXnWH0.net
カラーがずれる段階でもう斜めってない？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 17:36:22.02 aiEctgIsd.net
>>411
その日はちょっと調子悪くていつもの重量が1set目からだいぶ重く感じたのでラックに置くとき踏ん張ってガッチャンと置いたのでその時に多分ズレた感じかな
その時は両足の筋力差でちょっと斜めってたのかもしれない
まぁカラーがそもそも頼りないなぁって感じでスルスル付け外し出来る感じ位は消耗してたけど
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/16 07:20:52.16 uLVBWIMYd.net
76.5kg
昨日は週一のぐうたら生活で食っちゃ寝しかしなかったけど太るどころか減ってた
水分だろうけどその前日足トレやり過ぎて腰ハムケツ四頭が結構痛いからそのせいかな
ダイエットの王道は食事制限と有酸素だろうけどやっぱり筋トレも良いね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/16 22:40:11.53 BoHBEG+d0.net
遂に70切って数日2週間キープしたら卒業と逸る気持ちで60台スレ見たら殺伐してて卒業したく無くなって来たw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 07:03:41.29 pvLv7T5id.net
素直におめでとう
そしてwelcome to the hell（殺伐としたスレの事）
78.2kg
昨日外食したからなぁ
足の筋肉が水分と筋グリコーゲン溜めまくったんだろうなぁ
しかし1日で2kg弱の増はわかっちゃいても凹むわ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 08:13:18.78 FRnMgDpR0.net
言い訳ばっかのゴミ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 08:55:49.25 bE7PRndb0.net
ありがとう
まあギリギリだから怪しいけどねw
68にしてそれをキープして卒業したい
貴方はちゃんジムに行った方が良いよ
あと治りが微妙なら意識高いスポーツ選手向け整形とか
体が壊れた人向けの厳しめリハビリしてくれるからお勧めだ
425:172cm
25/02/17 09:04:43.94 je+BwDqV0.net
自分も朝イチ測定で70kg切ってたけどまだ1日目だからこっちで良いよね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 10:23:55.03 Y60KuPXQM.net
>>421
うん
それだと水分とかで戻る
何度も行ったり来たりしてるw
なので68になり2週間キープ出来たら卒業と自分は思ってる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 10:38:10.15 Y60KuPXQM.net
>>421
ゴメン忘れてた
70キロ卒業おめでとう！
お互いキープ頑張ろう
428:172cm
25/02/17 12:05:46.21 je+BwDqV0.net
ありがとう
ただ明日からスキー旅行で夕食はフレンチと和食のコース料理なんだよね
経験的にスキーってどんなに頑張っても体重増加するんだよな・・
あと行き帰りの土地の名産品
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 12:21:49.62 Y60KuPXQM.net
>>424
先に卒業延期おめでとう言っとくww
そんなの確実にニキロ位は増加する奴やん
フレンチは無理かも知れんがパン1個で凌ぐのだ
名産品は…人生勿体ないから食べよう
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 12:25:10.32 Y60KuPXQM.net
あっコース料理のつけ合わせのパンてっ意味ね
美味しい所のだと二個三個とメインがあるのに食べられるから
旅行は楽しんでね
431:172cm
25/02/17 12:27:47.99 je+BwDqV0.net
パンは美味しくて勧められるままお代りしたらメインのお肉が食べられなかった事があるから
それから気をつけてる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 15:56:17.98 DqtKrsUM0.net
経験上、筋トレとかランニングすると1キロ増えるね、多分筋肉が張るからだと思う
休養いれて筋肉痛取れた朝が一番減ってて、キントレ直後の夕食後が一番増えてる、差だと+2.5キロくらい出るかな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 19:27:59.08 pvLv7T5id.net
>>419
昼飯仕事忙しくて食えんかったからプロテインですましたら77.1kgでした
言い訳じゃ無くて1日で体重がプラマイ2kg弱も変動するなんて水分と胃腸の内容物でしかあり得ないよ
>>428
自分は足トレ追い込んで翌日が一番減るなぁ
筋肉痛が消える1日前か消えた頃が一番増える
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 20:00:25.48 GIfHu4480.net
60キロ台が近くても腹はポチャっとしてるし腹筋するしかないか…
鍛えるべきは足とか背中なんだろうけど
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 21:15:14.62 pvLv7T5id.net
腹筋初め腹回りの筋肉は脂肪が減れば勝手に出てくるよ
問題は筋肉量じゃなくて体脂肪率
いち早く効果出したいなら食事制限やりながら筋トレ
筋トレやらないと脂肪も筋肉も両方減るから体脂肪率は減らない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 08:21:37.96 gEl/1B2yd.net
76.8kg
昨日とうってかわって-1.5kg
2日の振れ幅プラマイ2kg弱で身体に悪そう
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 09:10:17.64 QhPr5vEA0.net
その体重の揺れ幅なら食事と水分と便だろうから気にしすぎ無い方が良いよ
減ったとポジティブに喜んどこw
438:171cm
25/02/18 19:00:59.11 0r5ttfrf0.net
記録続けて1ヶ月も経てば、振れ幅も把握できてくる
439:172cm
25/02/18 22:28:34.54 RZDNplic0.net
さてとホテル内を徘徊してくるかな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 10:02:34.02 bpIhnxZLd.net
皆さんお気遣いありがとう
水と内容物ってことは重々承知してて気にはしてないけど増えたらすぐ言い訳ばっかのゴミとか言う輩がいるので一応皮肉を込めて自虐を…
1週間でも脂肪で2kgの増は仮に1日かなりオーバーしても摂取カロリー的にありえないのでそのへんは心得てます
今日は76.6kgでした
これぐらいならいい感じなんだけど
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 13:08:13.65 BJ4nOsEXH.net
77.8kgから1日で73.3kgまで落ちたわ
まあ、飲み過ぎて水分で増えてただけやろうな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 12:30:21.95 kbPAyzedd.net
どんなマジック使ったらそんな…
飲み過ぎ＋大食いでもしたの？
76.8kg水コップ1杯飲んでたから実質昨日と同じかぁ
内科行ったら服着たままの体重書かれててちょっと凹んだ
一昨年よりだいぶ79kg太ってますねとも言われた
大概の病院服の分1kg引いときますねとか言われるんだけど
まぁ…どうでもいい話だね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 16:00:37.17 1WkLNguf0.net
おいらは焼肉食いほで76.2→二日かかって73.8くらい
一日で4.5kgは難しいな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 19:43:44.30 DQi/0mJkM.net
脂肪１kg7200kcalだから4.5kgなんて
ほんの32400kcal消費するだけだから楽勝では？
時速10キロの軽めのランニングで消費が600kcalぐらいだから
1日でほんの540km走るだけだし
54時間かかるのが問題点だが 楽勝だろ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 19:50:29.41 JOLU1Ux70.net
お前は何次元の世界に生きてるんだ？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 20:09:52.20 uBV42PoC0.net
ピンポイントで脂肪だけ燃えたら楽勝だろうな
447:171cm
25/02/20 20:17:57.67 eG2pg9An0.net
グリコーゲンなんか少ししか無いから、基本的には脂肪しか燃えない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 20:24:12.65 5/NkfJSS0.net
魂は燃えるやろ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 09:59:43.78 HK7OczNF0.net
11月90kgだったところから79kgまできた
55kgぐらいが適正なのでまだまだ先は長い
クソデブの最初の10kgなんてすぐ落ちるしな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 10:39:38.52 BtXPg1xS0.net
>>445
おめでとうございます！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 15:49:25.66 08JR28i4M.net
>>445
それでもおめでとう！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 21:03:57.43 Ujb6w7iJ0.net
ズボンがキツく感じてきたから体重測ったら73㌔になってた。おやつ絶とう。
453:171cm
25/02/21 21:46:49.03 ArUYZCYc0.net
三連休前なので1400kcalおつまみ
454:157cm
25/02/22 07:36:38.75 dYXPgMwq0.net
157cm70.1kg
停滞期が続きお菓子も食べるようになりグダグダしてたけど
低糖質→低カロリーゆるめ低糖質で少しずつ落ちてきた
2ヶ月前77.4、1ヶ月前72くらい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 09:40:09.31 WbSLMx/R0.net
157cmで70kgとかヤバいやろ
157cmなら40kg台まで落とさないと
456:172cm
25/02/22 11:11:51.14 WGfVBfo10.net
3泊4日のスキー旅行を＋1.0kgで乗り切った自分を褒めてあげたい
70.25kg
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 18:55:54.62 6ET+h1KWM.net
70切ってもう少しで卒業だったのに胃炎になって薬飲んだら無事副作用発動して71行きそうで震えてる
458:171cm
25/02/22 19:48:37.77 UX+0fubH0.net
誤差やがな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 21:00:21.55 PFZfRShA0.net
正月前は70.3だったのに正月で71.2になった後70.5を経て昨日今日で71.2に逆戻り
減らないのが続くようなら見直さなきゃならんな
460:171cm
25/02/22 21:00:54.08 UX+0fubH0.net
なんで朝と昼で体脂肪2%くらい変わるんだ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/22 22:26:35.81 nOQ3h4hf0.net
ありがとう
胃腸の調子が悪いからか便秘気味だったのも原因だった見たい
462:167ｃｍ 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ c5a0-v8mJ [2400:4153:e846:1500:*])
25/02/22 23:42:04.89 hI+EvRXY0.net
73.4kg
相変わらず一日500kcal生活、前回書き込みから2回くらい二郎クラスの外食
外は降雪で日課のジョギング有酸素を二週間程行えていないので疲労感は一切無しだが、減量ペースも相応に鈍化
463:157cm
25/02/23 00:03:31.11 4Ji/t6B70.net
この板にいる時点で太ってるの確定なのにゴミレスしてくる人って
体だけじゃなく頭も問題だなって思ってる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 00:58:04.85 NFTngFv40.net
162で76.5
体重的にはヤバいから痩せようとはしているけどリコンプっていうのか体重微減だけど体脂肪率が結構減ってきた
まだ22%もあるし腹の浮き輪も健在だけど
筋肉減らしたくないと言うダイエットしてたら自然とこうなってきたどっちがいいのか悩ましいね
まぁ効率は良くないね
最近は筋トレ後の爽快感を楽しむためにしているまである
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 06:23:06.34 Q/X27ghP0.net
>>459
俺は181cm72kgだから特に太ってはいない
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 08:20:29.12 M1Q5sBJnr.net
>>461
何でこの板にきた
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 08:26:00.27 SsrziqGG0.net
180cm,71kg
あと少し…15年ぶりに60台へ行くよう頑張ってる
468:157cm
25/02/23 09:20:55.91 4Ji/t6B70.net
ゴミレスの自覚あって草
181なんてないだろーが、161の短足不細工だろwwwwww
お前友達いないだろ
まじで糞ダサいな消えろよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 10:22:54.86 22b5pye00.net
>>464
チビの僻みかw
あと2kg落としたくて来ただけだよ
別に今のままでも見映え悪くないから深刻ではないけどな
470:171cm
25/02/23 10:28:29.61 Gd7Sio8d0.net
チビが日々どれだけ僻んでいるかはチビにしか判らない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 10:43:37.59 22b5pye00.net
>>466
俺は本当に181cmやからチビの僻みは解らんよ
ずっと身長コンプレックスなんか無かったが
最近韓ドラ見るとイケメン俳優が軒並み185cmレベルでカッコいいから
出来るならもう3、4cm欲しかったと思うぐらいだな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 10:46:02.40 bHddSvPw0.net
いつもの180cm君なんて無視しとけよ
チビが～とかマウント取るために来てるだけなんだから
473:157cm
25/02/23 10:59:45.23 4Ji/t6B70.net
お前が嘘つきで嫌いだから絡んでくるなって意味なんだけど
粘着されててマジでキモイんだけど
ゴミは氏ねばいいのに
474:171cm
25/02/23 11:02:32.30 Gd7Sio8d0.net
俺は日本人だけど、と前置きする奴は日本人ではない
俺は181cmも同類
475:167ｃｍ 警備員[Lv.17] (ﾜｯﾁｮｲ 9d10-jpvh [2400:4153:e846:1500:*])
25/02/23 17:20:47.31 j3KfAzH90.net
確かに、韓ドラ、180cm主張 役満っすなｗ
自分はキアヌみたいなのが良いなぁ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/23 19:07:29.46 22b5pye00.net
180てそんな珍しいか？
どんだけ小人に囲まれた生活してんだよw
477:171cm
25/02/24 10:09:55.99 PLOwHk310.net
うんこ600g出た
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 17:18:26.36 XFUoOj4rd.net
77.5kg
休みになったら食事制限もサボり気味で増えて平日はトレしているから減ってを繰り返す一進一退の攻防を続けてる
一月で-1kg程度だけど身体の肉の付き具合から上半身が貧相だったのが最近成長しているから主に脂肪が減ってるんだろうなぁ
70kg切るまで体重減りたいけどどうせ増量するなら筋肉量現状維持でも良いかって考えもある
479:171cm
25/02/24 17:39:36.49 PLOwHk310.net
動いてるのに減らないのはただの食いすぎ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/24 18:12:23.85 XFUoOj4rd.net
休みの日は堕落しているから食い過ぎは否定しない
平日はちゃんとアンダーカロリー
まぁ頑張りすぎずが筋肉をあまり減らすことない結果になっているのかもしれない
月1kgだしね
481:171cm
25/02/24 18:17:43.37 PLOwHk310.net
毎日でなくてもいいけどね
体がこの人はまだ動くつもりだと認識すればいい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/25 06:21:24.56 06ZUOYpHd.net
76.1kg
昨日比1.4kg、やっぱり土曜日の夜から日曜日朝にかけてが一番太って、月曜日の夜から火曜日朝にかけてガッと落ちるな
土曜日何も考えず、日曜日抑えめ、月曜日から食事制限って流れのせいかな
それにしてもトイレとかのルーティンはほぼ変わらないのにどこに消えてるんだか