24/10/09 08:30:41.12 86laYNw40.net
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット170周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 08:32:17.31 86laYNw40.net
朝6時に30分走る生活してるんだけど夏の方が良かったなか
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 18:05:01.82 siElA4ty0.net
朝走るなんて無理だわ今日一日の仕事のこと頭巡って鬱病タイム
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 20:18:01.14 eeDFvUyTM.net
朝走ると登校中の小学生にガン見されるけど、走り終われば達成感がある
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 20:27:13.08 tTNfL1af0.net
>>3
仕事やめた方がいいんじゃね？
ダイエット以前の問題やろ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/10 06:47:06.75 hRkBfJuj0.net
歩き倒して食事減らしても二週間体重全く動かず
昨晩宿便もりもり出て夜中たっぷり排尿したら今朝の計量まさかの2kg減
マンモスうれぴーが人体ってわからん
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b08-gWHf [2001:268:d268:8f57:*])
24/10/10 08:01:59.66 AabO8iKn0.net
涼しいね
体重も減ってきたおかげでテンポよく走れるようになってきた
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/10 17:22:18.63 vzjBmhrg0.net
シューズもマラソンシーズンに向けて新作続くからモチベのひとつになる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 03:12:40.96 cIIH12+x0.net
都会だと朝活（走るとか犬の散歩とか勉強など）してるやつって
その後出勤満員電車でさらに体力もぎ取られて
仕事開始時には既に疲れてそうで自分やれないな
睡眠の質がすげー良ければやれるのかな
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 06:48:27.03 IYGcDuZj0.net
昨日2kg減って喜んでたら1.5kg戻った
アッチョンブリケ只の脱水状態だったようだ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 08:35:57.47 LbOHp6rY0.net
これまで徒歩通勤していたのをやめて、6時に起きて歩いたり走ったりしている
調子良いね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 09:23:33.96 zfWJdOl30.net
>>9
実際やってみるとわかるけどそんな大変じゃない
朝30分走るだけでも身体は引き締まるし何より気持ちが良いかな
それよりも生活リズム変える方が大変だった
普段より1時間早く起きるようにするのがしんどいねんな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 09:38:56.63 EyoVAHn80.net
ひっつき虫の季節
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 19:48:33.70 F25J0AXD0.net
>>9
俺の知り合いの一人は職場へ1時間以内で歩ける場所へ引っ越してダイエット成功した
もう一人は自転車通勤に変えて40分ほどサイクリングで成功
すでにダイエットとか関係ないマラソン2時間半の人は東京ではないけど都市で通勤時は走っている
いくらでもやりようはある
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 05:24:21.70 btuo/o3w0.net
>>9
でも夜アニメ見る時間は絶対に譲らないじゃん
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 08:33:05.92 0EXEcQFb0.net
ダイエットなんて簡単だ
俺なんかもう7回もダイエットに成功してる
年齢とともにやり方は変えている
最初は断食道場に通い今は薬を頼ってる
食に対する欲求が無くなり普通に過ごすだけで楽に痩せられる
高額だけどダイパ重視でいく
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 10:42:43.67 YbxgwZzs0.net
6回リバウンドしてるのは成功ですか🤔
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 13:38:40.45 NFEeqXiA0.net
>>16
ダイエットの達人ですね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 15:04:37.09 a8YCKWIg0.net
禁煙と違ってダイエットって何回もやるイメージ
年末年始、夏季休暇、他にも環境の変化で太ることはあるよね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 19:36:04.77 btuo/o3w0.net
１度でもリバウンドするような奴は何やってもダメ人間
人生でデブって良いのは１度だけだぞ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 20:22:36.68 ORDMs7WC0.net
なんで一回はいいの
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 20:23:15.45 e6RDaNmW0.net
ハゲデブが何かいってる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-8Q08 [126.60.231.223])
24/10/12 21:43:05.23 tIBxgnew0.net
どんなに励んだとしても町を歩くスラっとした人みたいなシルエットになれる気がしない
骨からスリムな気がするわああいう人達は
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 06:23:32.17 6hvXoz+T0.net
>>3
運動してないで まずは 薬もらってきなよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 15:33:14.55 YV2LSvwM0.net
六町駅から秋葉原まで歩いて行った
つかれた
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 16:04:12.26 E1tXQuFl0.net
涼しくなってウォーキングしても夏ほど汗をかかないから、痩せにくい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4f-wiq+ [2405:6585:2d60:400:*])
24/10/13 16:41:04.49 isaK3P9S0.net
汗かくと痩せるとか馬鹿はいるのな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 574d-qce1 [2400:4050:2840:ae00:*])
24/10/13 17:22:02.31 6hvXoz+T0.net
汗は個人差があるし
汗かいて痩せるなら ちょっとした事で汗をかく自分はガリガリになってないとおかしい
心拍数は夏よりは上がりにくいけどね
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9a-fvei [2001:268:9850:8405:*])
24/10/13 17:43:13.15 G8+bKpa80.net
汗かきやすいから見かけの増減は多いよな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 18:21:12.29 qAECuep/0.net
汗は脂肪の涙（至言）
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 18:31:27.40 WRqeNLI7H.net
漏れも至言言いたい
涙と汗とアルデヒド
うーん深い
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 19:49:55.02 KmQH/Zuv0.net
>>21
１度のミスも許さないのは無理がありすぎるからね
親がクソで栄養管理出来ない場合子に責任は無いから、そういう経緯で太ったならそれは許すべきだと思いました
ただし社会人になって運動不足でデブったとかは許されないけど
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 19:51:53.18 KVbWSYWE0.net
許されないとか貴様何様仏様？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 19:58:41.79 N+shbBPP0.net
>>32
例えば通勤片道2時間でとんでもない残業時間とかなら運動できないのもやむなしじゃね？って思うけど
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 20:26:04.56 vbpQ5Y/b0.net
許す許さないを決める立場の人でしたか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 20:36:42.35 G8+bKpa80.net
うざいけど、一回は許してやろう😤
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 21:00:30.48 3D6TEPq+0.net
デブでも全然問題無いし好きな物食べて飲む人生こそが喜びならそれに正直に生きるのも全然有りだと思う
ただダイエット板に来ているならデブを肯定してて良いのか？って思うわ
食事はそこそこ楽しみつつ摂生も忘れず仕事に趣味に自由に身体が動かせる生き方を選べるなら自分はそちらにする
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 21:37:00.32 E1tXQuFl0.net
>>27
馬鹿はお前だよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 21:53:28.35 cuCzWPvB0.net
30分走るのは膝壊すリスクや長続きしないからと記事で見て1時間歩く方にシフトしてるがやはり早く結果が欲しい場合は30分走る方が良いんだろうか
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 21:57:18.56 fJ9j+kS+0.net
>>39
怪我リスク無視するなら走る方がいいに決まってるんだから質問する意図が不明
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 22:11:18.80 isaK3P9S0.net
>>39
心拍数120～130ぐらいで1時間出来るだけ毎日やれる方
ちなみに汗かくかかないはどうでも良い
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 22:22:12.51 xuRL49Cu0.net
来月の大会に向けて
あしたは10km行こうと思う
休みの日しかまとまった時間無いけど
明日の朝6時の予想気温4℃！
体温まるまで辛そうだ
大会は90分制限だけど、明日はどれくらいかかるかな。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 22:59:14.90 KUtQAu8K0.net
俺は気温と湿度が低い方が気兼ねなくペース上げてウォークできるから心拍上がるわ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 23:26:28.26 isaK3P9S0.net
>>43
普通はそう。怪我しない程度に強度上げるのが効率的になる。
夏は汗かく→やったー痩せたー→グビグビ飲む←馬鹿
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 01:47:26.91 t8RSHSJSH.net
9月頭から5kg落としたんで走る楽しさが全然違う
夕日に向かってどこまでもいつまでも走れそうな高揚感
これがあるからランはやめられん
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 06:37:46.60 /dlCyEez0.net
>>39
結果として同じ距離こなしたならなら走っても歩いても同じという考え方もある
ただ歩きの場合は速度を上げたほうが良いとも聞いたことがある
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 13:57:25.75 eSZa7ata0.net
>>46
速度あげるのは心拍数あげるためやな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 14:34:06.04 6budBjIR0.net
同じ距離ならウォーキングの方がランニングより消費カロリー多いって言うけど、時間は倍近くかかるから俺は走る
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 15:18:26.28 fBM90TxA0.net
それはランニングじゃない？
ウォーキングなのかね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-m71+ [123.0.76.194])
24/10/14 16:56:56.08 0A/fS/Eg0.net
ウォークのまま速度を上げるからランよりも消費量が多くなるのです
ウォークで速度を上げるにはランとは逆に慣性力を殺さないといけないので
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 18:00:07.95 /dlCyEez0.net
歩く速度によるみたいだけれど。アシックスの実験で時速7kmか8kmを越えると同じ時速で歩く方が負荷が高くなるってのがあったはず
Mets数でも確かそんな感じ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 18:12:51.33 Vsit6BnH0.net
ちゃんと膝をケアして壊さないなら
ジョギングでもいいんだろうけど
ちゃんと真面目にウォーキングすれば
平均心拍 130位で 汗かく程度には 激しく出来る
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 19:59:18.32 zX71VizC0.net
確か時速7km/h以上じゃなかったかな
ウォーキングの方が消費カロリー高くなるの
自分は速く歩けないから時速7km/hでも無理だけど
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 20:00:53.35 4V7AAdtX0.net
膝が痛くなるのはフォームが間違ってる
良い悪いじゃなくて根本的に間違ってるんだよ
これは歩きでも走りでも同じ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 21:01:00.63 V075Hc4u0.net
今朝10km行って来た
80分かかった
来月の大会は90分制限だから
完走はできそうで安心した
もうちょっと速くなりたいな。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 21:06:21.12 lX+2k1eI0.net
サポーターつけると全然膝の負担ないんだけどな…
57:62
24/10/14 21:21:57.94 z7LOAGCx0.net
ランニングとウォーキングを交互にしてる
今朝は9キロ行ってきた
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 21:32:54.72 zo7vm8Gu0.net
膝の痛みの原因
体重＞ストレッチ不足＞オーバートレーニング＞シューズ＞膝周りの筋肉＞フォーム
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 22:44:56.87 V075Hc4u0.net
毎日怪我なく走れて幸せだなあ
走るの楽しい
気温が下がってきて走るのがもっと楽しい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 06:06:23.77 XKdJtGf20.net
体重６０ｋｇの人が約２０ｋｇの荷物背負ってフルマラソンギネス記録だしてるけど
その人の膝は１ミリも痛んでない
だから膝を壊す原因は１００%フォーム
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 07:12:01.66 9TE+eTOad.net
何の記録よ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 08:39:05.15 b7R+EPYr0.net
>>60
傷んでない証拠は？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 17:33:36.87 8EB9ouXE0.net
>>60
そこら辺の雑魚ランナーと
望月みたいな超人を比べるなよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 19:03:04.39 mg+o6BAg0.net
ランってあんなしんどいことやっぱその辺のｵｻｰﾝよりキレイなフォームで走れてるって自負がないと続かないわ
運動のモチベって人より秀でてる意識からだわ決して苦手克服なんかじゃない
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 19:17:24.47 cNBRO5+B0.net
中高年ランナー（とくにオッサン）はヨタヨタ走ってる人多いよ。でもオシャレなウエア（腹は出ている）着たりしてて結構楽しそうだよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 19:37:33.12 XKdJtGf20.net
>>62
ギネス後４００ｋｍ超山岳マラソンを５度完走してるし毎年１００ｋｍ超のトレイルレースに出てるのがその証拠
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 19:43:58.12 ttZf492J0.net
もうほぼ荒らしやん
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 19:51:41.78 Wc/vyDzs0.net
ジョギングのモチベなんて人と比較するものじゃないでしょ…
むしろ比較するのは今の体型だろ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 20:35:13.39 QOeaFCse0.net
この板見るようになって1ヶ月くらいだけど
あんま活発な板じゃない割に嫌な奴多過ぎね？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 20:43:28.49 clNWUhsE0.net
筋トレ民も嫌味な人が多いって言うし、自分を追い込める人ってのは自分に自信を持てる人が多いんだと思う
むろん、そういうストイックさがあるからこそ自分を追い込めるから、体を鍛える意味ではポジティブに捉えるべきだと思う
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 20:47:13.26 clNWUhsE0.net
連投ｽﾏﾇ
健全な精神は健全な肉体に宿るって名言も、本来は宿れかしって、そうだったらいいのになあ…って嘆きの言葉であるから実際はそうではなかったという皮肉なわけで
我々は健全な精神を今こそ持ってウォーキングジョギングに励むべきだなうん！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5740-ATAH [240a:61:309c:3272:*])
24/10/15 21:35:05.30 JhKoBZha0.net
ジョギングの良いところは
好きな格好で走れるところ
普段ピンクなんて着れないけど
ウェアはピンクのランスカ、黒レギンス
シャツやパーカーもピンクでかわいい。
73:62 (ﾜｯﾁｮｲ 1736-Y831 [240b:12:c40:1e00:*])
24/10/15 21:45:48.48 5rqZaugx0.net
>>72
おっさんがか
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5740-ATAH [240a:61:309c:3272:*])
24/10/15 21:57:44.51 JhKoBZha0.net
アラサーのおばさんだよ
ウェアなら好きな色、可愛いの着れるから
走るのがとても楽しい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f36-Jgh2 [2400:4051:60e1:1800:*])
24/10/15 22:02:29.59 WlFUVaHL0.net
アラサーならおばさんじゃないむしろ最高
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 23:08:12.99 qIIqyjENd.net
俺が走るのは職場で若い子に○○さんって走ってらっしゃるんですねーって言われたいから
ハハハときどき山もね
走るんだけど
とか言って驚かせたい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 07:37:53.15 Ol3HKPyv0.net
思ったよりガチだった後輩「え？マジ山もやるンすか？来年一緒にオンタケとか走りません？あ、100Kじゃなくて100Mの方っス」
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 09:04:29.86 QdnKnJ/E0.net
伴走犬が高齢で走れなくなってしまいモチベだだ下がり
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 11:33:45.27 NoF5jYC+0.net
今週末エクストリームウォーク100に出る予定なんで予行練習で同じコースを50キロ歩いて来たけどかなりきつかった…。
普段週末40キロまで歩いてて楽に歩けるようになってきたから初応募したけど、大丈夫だろうか…。
不安になってきた。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 11:51:03.14 LLZ/+GouM.net
>>77
ホントは１００M行きたいんだけど１００ｋを１４時間やってからじゃないと１００Ｍの参加資格得られないからなー
めっちゃホントに１００M一緒に走りたいんだけどなー
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-T7HT [240b:11:8522:3100:*])
24/10/16 13:18:35.23 r+HypkKH0.net
>>66
全く証拠になってないなw
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 19:35:54.76 e/97WUm10.net
体重の軽い人でもヒールストライクは膝痛に悩んでるんだから体重は関係無い
膝痛は１００％フォームが原因
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 20:22:59.72 IVCJgMQo0.net
フォームが正しくても100キロ超えてたら膝痛めると思うんですが
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 20:24:32.55 nntH5s+F0.net
100%って言う奴は100%信用できないからな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 21:18:11.59 WL43nJNa0.net
>>78
ダイエットより愛犬大事にしてやれ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 23:23:01.57 QdnKnJ/E0.net
>>85
病気とかじゃなくて、走るのを嫌がるようになっちゃったんだよね
一人で走ると同じコースなのにキツく感じます
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 23:28:53.21 wS14yLvd0.net
>>86
音楽聴きながら走ると
退屈が紛れるよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 00:09:47.09 rWOnxTer0.net
音楽聴くと俺は逆にダメだな
自然の音を聴きながら走るのが好き
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 01:53:19.44 G3T4NUSS0.net
デブはウォーキングだけで膝痛める
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 02:25:39.73 4BvLW7lh0.net
日村はウォーキングするようになってから膝に水が溜まらなくなったっていってたよ
デブでも筋肉つけたほうがいい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 07:48:39.63 54xnmbgOM.net
>>81
でもお前ヒールストライクじゃん
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 08:19:12.06 l04O/kOzM.net
夏は暑すぎて走るとウェアがずぶ濡れで心拍数も上がり辛かったが、今は涼しくなって走りやすくてスピードも上がった
早く走れる代わりに膝痛に悩む時間が長くなってしまった
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 09:46:22.50 b4T+Txkj0.net
>>87
物理的な意味ではなく、自分はあの子に引っ張られて走っていたんだなあと
いなくなって(死んでないけど)初めて気がつきました。
ボディーガードみたいなところもあったから、走る時間も考えなくちゃですよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 10:02:53.17 G3T4NUSS0.net
>>91
は？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 11:38:02.88 IWbOnQs+0.net
俺は犬の散歩も試したけど
犬って歩くだけじゃなくて匂い嗅いだりマーキングしたりでしょっちゅう止まるので
運動としてのウォークとは両立出来ないから早々に諦めて別にやることにしたわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 14:00:55.24 dRcMmDUVp.net
ウチで飼ってた犬も一度普段より長距離の散歩をしたら次から行きたがらなくなっちゃったな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 20:29:56.25 jeadDuH/0.net
>>96
犬は遊びに出かけたいだけで過酷な運動をしたいわけじゃないからな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 21:01:09.87 6MeyYEjJ0.net
ひたすら遠出喜ぶイメージだったわ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 21:08:41.84 9bXTUbwX0.net
お前らがウォーキングするにしてもランニングするにしても、時間、距離が人それぞれなように犬もそれぞれだろうがアホなのか
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 21:21:46.27 //S5X0Bp0.net
>>99
意味のない悪態ばっかついてる糞デブは消えろ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 21:41:38.57 6MeyYEjJ0.net
その前提踏まえて、俺が飼っていた犬はとか一々書かないとわからないのか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 22:49:39.32 5jOFVU3B0.net
イッヌとか興味ないけど犬連れてる綺麗な人と話すきっかけとか憧れる
お奥さん僕らもぜひブリーディングしませんか
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 23:17:02.06 e8L0HLKg0.net
>>100
クソデブはお前やろ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 00:13:51.03 pQXI3cPm0.net
もも上げ意識して走る様にしたら股関節痛くなるのが治った
なんか腰を回して走るようになったんだけどフォームが治ったのか変になったのか分からん
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 05:44:06.14 BOwvOgqE0.net
腰を回すようになって
次は股関節使うようになると股関節の筋肉痛とか来るようになるよ
そこまで来てるならもう膝痛とはおさらばしてる感じ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 06:36:11.42 YMLF5ZAZ0.net
>>103
毎日毎日暴言書き込んで
どう見ても憂さ晴らしに来てる糞デブはお前
さっさとダイエットしろクズ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 07:45:45.57 CYbSLmCwd.net
内くるぶしとそのちょっと上が痛い
シンスプリントとは場所が少し違う
フォーム見直しかな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 12:53:42.86 uurO58J+0.net
>>102
きもい言葉をどもるなよきもいな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 17:45:28.36 iQ/i6NwO0.net
我流だけど俺走れてる?って気がした絶好調の頃腰をくいくい回す感覚があったな
スピードに乗って一本のラインを無駄なくトレースすると脚が前へ出る出るお尻くいくい動く
コロナでメタボおやじに戻ってからはあの感覚が思い出せん
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc7-Jgh2 [2400:4051:60e1:1800:*])
24/10/18 19:35:09.72 0HihDqKt0.net
走っていたら雨降ってきた
今日は20,000歩歩いたから良いやと思って切り上げた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 19:50:53.16 BOwvOgqE0.net
歩数は誤魔化せるから指標にしちゃダメ
歩かなくてもスマホ持って腕をブンブン振るだけで増えていくからな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 21:38:26.79 0HihDqKt0.net
いや、ウォーキングとしてやったんだけど。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 21:46:58.45 8hhO1Xu10.net
12kmくらい歩いたのかな
おつかれさまだよ
まいにち続けられる距離を見つけられるといいね。
自分も先週日曜日30000歩ジョグ&ウォークしました
すっかり秋の空気で清々しかった
今時期の気温が続けばいいのに
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 12:08:03.54 54gi06ECH.net
仕事帰りにとりあえず5キロ歩いてる
まずは一万歩やね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 17:32:54.03 Cum14g9q0.net
2ヶ月で68キロから90キロまで爆増してしまったのでジョギング始めたら25分で心肺に限界きた
次はもうちょっと楽に走れるようになるのかな
とりあえずで入れてみたNIKEランアプリを信じて続けるか
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 17:48:54.20 phAvvEEd0.net
>>115
そんな短期間で太れるあなたは走るよりウェイトトレーニングするほうが良さそう
ボディビルでもフィジークでも即結果出せると思うけど
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 17:57:02.07 Cum14g9q0.net
>>116
太ったのは健康的な理由じゃなく双極性障害からくる躁の過食だからねえ
休職中でこづかいが少なくジムに行けないってのもあるけど
でもというかだからというか自重トレはスクワット中心にやってる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 18:16:28.33 o5Y9twat0.net
2ヶ月で22kg急激に太っていきなりジョギングやるのは心臓に負担かかるのでは？
過体重もあるから膝とか関節も
自分は半年くらいウォーキング続けてからスロージョギングに移行したよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 18:52:12.14 Cum14g9q0.net
>>118
心肺能力落ちてるのは感じるね
階段程度ではなんともないけど8km/h程度のジョギングで心臓フル稼働してた
一応1ヶ月ウォーキング続けてて、体重増えたから走って刺激入れてみようと思って
膝はわからんが足腰は往復32キロラーメンウォーキングは余裕なくらい体力はある
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 20:27:11.12 rf8Fklgd0.net
今日は用事で走れなかったから
明日は10km行こう。
朝6時の気温2℃らしいから、温まるまでちょっとつらいかも。
走りたいなあ
寒い日は、身体が温まると熱ぜんぶ自家発電してる感覚になれて楽しい。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 22:10:21.74 54gi06ECH.net
寒いと走り始めてすぐに耳痛から頭痛になる
つらみ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 22:17:54.09 o5Y9twat0.net
耳はヘアバンドを耳に被せたらいいって前にスレで見たよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 06:46:04.77 myI83UsZ0.net
ヘアバンドじゃなくてヘッドバンド
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-KFbY [153.140.26.205])
24/10/20 08:01:26.02 i5+4EaCIM.net
>>115
2ヶ月で20kg
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-KFbY [153.140.26.205])
24/10/20 08:02:59.31 i5+4EaCIM.net
>>115
2ヶ月で20kgとか大ケガして入院とか
生活ががらっと変わったとか
役づくりで体重を増量させるとか
わざと増やしてるって事だよね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 14:55:34.10 bfY2dp4P0.net
>>125
退院して実家療養してたら枷が外れて毎日お菓子5000円分くらい過食してただけだよ
増やそうと思ったわけではないし今は薬のおかげでなんとかコントロール出来てる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 16:15:50.54 y8XuC6kz0.net
やっぱデブるのって金持ちの所業だな
買い物するとき今月の予算常に考えてしまう
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d99-xAzv [240a:61:309c:3272:*])
24/10/20 21:25:00.93 xY4i5wGM0.net
宣言どおり10kmジョギング行ってきた
4、5km過ぎると身体が走るのに慣れるのか
意識しなくても足が前に進むようになる
走るのが楽になりどこまでも走られるような感じ
いつも5kmだから、楽になってきたあたりで終わってしまうから気づきにくいけど
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 09:04:37.55 prgVitBDM.net
肌寒いくらいになり急に速度が速くなった
夏は汗でシャツがびしょ濡れだが今はさらりとしてるのに、何故か体重は真夏と同じぬ2キロ落ちるから知らずにかなり脱水してるみたい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 09:09:45.51 sryO+oIP0.net
太るのも一種の才能なんだなと思う
普通の人には出来ない話で、更にそれを薬で抑えてるとなると
ここに来るより心と体板へでも行った方が良いと思う
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 10:24:27.37 o75vQqcU0.net
まぁ双極性障害って診断名出てるなら精神病だしダ板ではないかもしれないね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 10:38:51.77 fOBgmX5x0.net
心と身体って板があるんだな！ダイエットスレ探してくる！
今飲んでる薬は太りやすく痩せづらいし浮腫むって言われたし確🦀
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 10:40:30.63 2Fy+odXBM.net
ダ板にも精神病の薬飲んでるスレあるよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 11:41:27.27 pn6oLbigM.net
肥満科って精神病院にあるからね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 16:21:30.39 oy58Gw9C0.net
GoogleFITと言うアプリ知ってる?
なんかハートポイント（強めの運動）って言うのがあるね
ペースの速いウォーキングなど心拍数を上げる1分あたりのアクティビティはそう記録されるのね
さて、心拍数を上げる運動って週どのくらい必要かな?
ただ歩いてるだけじゃだめよね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 20:30:14.35 RcTphij40.net
iPod nano の調子がわるい
曲名アーティスト名を読み上げたり
曲がスキップされたり
もう新品は売ってないから
どうにかして治ると良いのだけど。
走る時に音楽は必要。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/22 09:55:46.76 9x/F2LY70.net
ハートポイント（強めの運動）だと0分だぞ!!
外仕事してるけど、やっぱりウォーキングしなくては
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/22 11:43:34.08 lVhZCD7m0.net
運動としてのウォークを意識するなら
スマートウオッチとかトラッカーを買ったほうが良いですよ
心拍測定してアプリで見て運動のレベルを決めるのが一番早い
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/22 12:36:46.62 o53IeY2T0.net
なりほどやはり心拍数取らないとね!
速度もウォッチのほうが正確でしょうきっと？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/22 16:54:02.02 7PM3kwp00.net
誰かXiaomiの6500円gpsウォッチのレビューしてくれ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/22 20:40:21.09 sDGHvNZc0.net
秋の心地良さで始めた人はシューズやウェアにスマートウォッチと買うのは1ヶ月待った方が良いよ
九分九厘は飽きたり挫折して続かないから無駄買いでメルカリ行き
我がコースも秋と春に一瞬人が増えるけど1ヶ月もすりゃ常連だけの閑古鳥
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/22 20:46:21.64 YIk1/g9B0.net
コース途中に学校があるんだけど
平日はちょうど下校時に走ってるのね、
元気な声でこんにちは！って挨拶してくれる子供たち。
まだ太ってるから、走っている姿は見られるの恥ずかしいけど
挨拶してくるのは礼儀正しいな、とも思う
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/22 21:08:05.45 YIk1/g9B0.net
>>141
ジョギング続かない人そんなに沢山いるんですね。
たしかに、走り始めやジョギングが習慣になるまでは
走ることがちょっとつらいのかも。
形から入る人を否定はしないです。
可愛いウェアだと走る気分が上がるし
スマートウォッチで計測すると成長実感できるし。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/22 21:11:04.13 xZcdB16b0.net
>>142
不審者 挨拶でググれ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv [240a:61:309c:3272:*])
24/10/22 21:19:43.07 YIk1/g9B0.net
警戒されていたのかw
たしかに汗ダラダラのデブがまいにち同時刻に走ってたら
不審に思われるのも仕方がない、か。ちょっとショック
仕事の関係上、平日は時間ずらせない
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-vo5u [2409:10:a960:4d00:*])
24/10/22 21:31:41.39 /G+O4Mwl0.net
>>141
なんか前も同じこと言ってなかった？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da7-fs0/ [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/10/22 21:37:06.74 OXY71hh50.net
>>143
俺は怪我リスク考慮して走るのは1回でやめたわ
二度とやらない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv [240a:61:309c:3272:*])
24/10/22 21:51:12.71 YIk1/g9B0.net
>>147
1回で決めてしまうのはもったいないな
最初ウォークして、スロージョギングに移行するとかどうかな。
デットポイント超えた後の爽快感
走り終えたあとの達成感
やみつきになるよ。中毒というか依存だね。
酒やタバコに依存するのはまずいけど運動なら良いよね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/22 21:55:22.91 OXY71hh50.net
>>148
時間がないわけじゃ無いのでスローだろうが何だろうが走るメリットがないんだ
ウォーキングはもうやってる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/22 22:01:27.26 YIk1/g9B0.net
>>149
たしかに、故障考えたら
ウォークのほうが易しいね。
ジョギングの楽しさもわかってもらいたい気持ちもあるけど、
どんな運動でも継続できるならそれが正解なように思う。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/22 22:06:37.63 OXY71hh50.net
>>150
怪我リスクって自分だけじゃなくて外的要因もある
例えば他人とぶつかりそうになったとして同じタイミングで気付けば歩きならば安全に回避できる可能性が走りより圧倒的に高いから走ることって言うのは歩きだと時間的な制約で目標消費カロリーに見たない人がリスク覚悟でやるべき事だと思うんよね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv [240a:61:309c:3272:*])
24/10/22 22:14:40.34 YIk1/g9B0.net
>>151
走りながらぶつかる事は滅多にないとは思うよ
ウォークも良いけど時間がどうしてもかかるのと
自分はジョギングの方が気持ちいい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da7-fs0/ [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/10/22 22:17:00.28 OXY71hh50.net
>>152
人は例に出しただけで突発事象があっても怪我リスクが圧倒的に低いって言いたかっただけ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv [240a:61:309c:3272:*])
24/10/22 22:21:42.01 YIk1/g9B0.net
>>153
そっか。考え方は人それぞれだからなあ。
ウォークに比べたら危険が高いかもしれないけど
リスクというほど危険かなあ？と思う。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da7-fs0/ [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/10/22 22:24:50.19 OXY71hh50.net
>>154
わかっていると思うけど俺個人的な話だよ？
運動時間は十分にあるからウォーキングで目標カロリーの消費は可能かつ継続もできている
この時点でランに切り替えるメリットが0
その上怪我リスクの増加をわざわざ増やす意味は無いってところ
各々の考え方だからどっちが正しいとかじゃなくて俺には走るメリットが無いだけだよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv [240a:61:309c:3272:*])
24/10/22 22:30:00.19 YIk1/g9B0.net
>>155
155さんはウォーキングが合っているんですね。
そのまま継続していけるといいですね。
自分は日課の5km週末10kmを継続したいです。
走るのは楽しい！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-vo5u [2409:10:a960:4d00:*])
24/10/22 23:43:51.36 /G+O4Mwl0.net
痛めた内くるぶしが回復してきたので慣らしがてらキロ6分で3km走ってきた
まだ少し痛いから明日も雨だし休んで明後日からまた再開
怪我による休息期間でおそらく少し太った気がする
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 07:21:43.97 mQNqryXq0.net
疲労が怪我のリスクを高めるから、運動も依存まで行けば危うい
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 07:34:42.31 vOBHs77m0.net
走るために痩せる
痩せるために走る
手段と目的が一致してなんの矛盾もない充実生活
邪魔するのはいつも怪我と仕事の想定外の負荷
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 07:36:36.97 7GanIJkM0.net
同じ距離を移動するならカロリー消費は同じなの？
ダッシュでも散歩でも！？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ddc-eHJw [2001:268:9ab3:28c7:*])
24/10/23 08:51:28.94 0aexsir50.net
運動強度が違うから消費も違う
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 09:15:11.49 cPZP0X750.net
ネットで色々書いてあってわからんよね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 09:17:27.01 OmLYYjM40.net
減量期はとっくに終わってるが速歩５ｋｍをずっと続けているのは
維持目的もあるけど体調管理がメインかな
屋外でする運動を日課にすると体の耐性というか靭性が上がるし
とにかく体調が良いんだよね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 11:16:35.78 KvaTvItv0.net
今日は午後から雨の予報なので仕事も休みだし初めて朝歩いてきたらおじいちゃん達に挨拶された
夜は皆自分も含めて無関心だからちょっと新鮮だった
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 13:02:21.12 OIkAVHgV0.net
>>141
春秋に始めて続かない人も中にはいるだろうけど
気持ちのいい季節だから外に出て体を動かそうという人が増えるんだよね
もともと習慣にして1年中続けようというつもりじゃないっていう
あとスポーツシーズンには勤め先の方針で地元イベントに参加する(させられる？)人たちもいて
マラソンを選んだような人たちが一斉に始めてイベントが終わるといなくなるというのもある
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 20:08:33.45 pCNo85mc0.net
走らなくても歩きで十分痩せていけると強弁するって事は裏を返せば肥満と肉体年齢の老化で走れませんって事でしょ
歩行者信号点滅でダッシュで渡りきれないのはもう人として終わってる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 20:12:46.76 T2Yc4+3y0.net
月間300km以上の人だけが石を投げなさい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 20:48:13.16 mQNqryXq0.net
別に強弁しているようには見えないけど
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 20:56:08.94 FcniBMuC0.net
難しく考えなくても、結局は基礎代謝+普段の活動で消費するカロリーに対して摂取したカロリーが赤字になってれば痩せる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 20:58:56.41 mQNqryXq0.net
METS数というのを使って5kmを1時間で歩くのと30分で走る場合を比べたことがある
計算上、この場合で歩きは走るのの7から8割くらいの消費カロリー
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 21:09:23.38 ibgGxx0TM.net
>>170
同じ5kmなら走っても歩いても消費カロリーはほとんど同じ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 21:13:47.30 JoDhUEgQ0.net
>>171
ほとんどじゃなくて具体的に示さないと
50kcal違うならチリツモで大きいよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 21:54:55.84 mQNqryXq0.net
>>171
ガーミンでみてるとランでも歩きでも変わらない数字で、それで問題は感じないMETSでの計算だとそうなるし、被験者少数だけどアシックスの実験でもそんな結果が出ていた
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-vo5u [2409:10:a960:4d00:*])
24/10/23 22:31:17.56 r7/NFVmG0.net
走ると両足とも地面から離れるじゃん？
つまり上方向に向かうエネルギーは歩きより多いと思うのよね
そこからすると走るほうがカロリー使いそうだけどどうなんだろうか
ただ距離ではなくて時間を同じにするほうが効果は高いのは間違いないけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 23:02:22.49 oM0Dqjsn0.net
>>170
おおーありがとうこれは参考になる
明日からは走るか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 23:18:19.00 36TVsElJ0.net
運動強度によるカロリー計算は強度と距離と体重が全てだから
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 23:21:18.29 36TVsElJ0.net
極端な例を挙げると200mを全速力で走り抜けるのとおじいちゃんの速度で200mゆっくり歩くのでも消費カロリーは同じ
もちろん心肺機能強化とか体脂肪燃焼とか異なる面はあるけどカロリー消費に関しては全くおなじという考え
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 23:31:56.84 gV2FzZR30.net
アシックスの話はこれ
URLﾘﾝｸ(corp.asics.com)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/23 23:40:31.18 WDS2zCC70.net
>>177
200m移動時の消費量が同じでも全速力は消耗した筋肉の修復とか強化にカロリー使ったりしないのかな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 02:59:13.12 PyPXqNvi0.net
なるほど使うエネルギーは全く同じってことか
大事なことかもしれんが知りたいのはなるべくさっさと痩せる方法なんだな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 06:57:45.89 l7mW/tP30.net
素直に実年齢以上の肉体年齢の劣化による老化で走れないので歩きますと言えばいい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 08:09:37.42 p3wJtc2E0.net
>>177
>>174
>>170-171
>>160-161
どっち～!?
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 08:46:01.15 WqzcS+UTM.net
>>178
時速7キロ越えのファーストウォーキングは競歩並の速さで、普通の人はジョギングより難しい
ダイエット向きではなくアスリートの故障時の運動だな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 09:08:01.92 WqzcS+UTM.net
カロリーの計算は簡単
METs x 体重kg x 時間h x 1.05
メッツは安静時の消費カロリーを1としたもの
ジョギングだと時速8kmなら8メッツ、時速9.7kmなら10メッツ、時速14.5kmなら15メッツでほぼ比例してる
ウォーキングだと時速3.2kmで2.8メッツ、時速5.6kmで4.3メッツでほぼ比例
だから同じ距離を移動すればジョギングでもウォーキングでもほぼ同じカロリー消費になる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 09:33:01.99 SuP2DoHF0.net
>>183
つまりかなり早く歩くのでなければ走ったほうが消費カロリーは多いということでは？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 09:41:24.28 SuP2DoHF0.net
時速8kmで8METSなら10km走れば10METS。時速5.6kmで4.3METSなら10km歩くと7.7METS
とか言いつつ自分も実際は違いを気にしていない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 11:19:58.72 Gbs6kKeC0.net
(Part1of5)
N-Boxでドライブをしていたら、オラついた顔のベルファイア(ノーマルw)に煽られた。
減速して抜かせてあげたが、今度は前方の高齢者プリウスを執拗に煽り始めた。
ジジイ気付いていないのか、道を譲る気配なし。
俺ですら煽りたくなる程の低速フラフラ運転だった。
(続く)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 11:29:15.47 Gbs6kKeC0.net
(Part2of5)
煽り屋はしびれを切らして、一気に加速して抜いていったが、その瞬間に何を思ったのか、
プリウスが大きく舵を切って、華麗なサイドアタックを喰らわせて、
2台共々田んぼに転がり落ちていった。煽り屋ベルファイアは6回転半転がって、
仰向けになって静止した。
大変な事故だ！
(続く)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 11:34:34.08 bvg9XiP90.net
やっぱりなどうりで俺２時間歩こうが３時間歩こうがカロリー使った気がしないわけだ
自分の健脚が恨めしい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 12:21:21.09 GUz+BqQO0.net
>>183
競歩は時速12～13km/h以上で別次元の競技だよ
7㎞/hは速歩程度、競歩の選手に失礼
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 12:50:45.96 pxsEHLBhd.net
茶碗軽く一杯のご飯分のカロリー消費するのに100分ウォーキングしないとだめなんだろ
明らかにダイパ悪くね…
食事制限でダイエットすべきだよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 12:57:47.38 Voky2V7R0.net
運動でカロリー消費するなら水泳が一番時間効率が良いってのは聞いたことある
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 13:17:41.93 p3wJtc2E0.net
歩幅も影響するんだって!?
難しいやぁ～！！！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 13:31:06.30 JWVqsIfk0.net
武井壮が痩せるには30分間を大股で全速力速歩きが一番痩せるって言ってたな
それで痩せないのは歩きが遅いか強度が弱いか食い過ぎらしい
大股と言っても股関節含め身体が柔らかいか硬いかで大きく違うと思う
ファストウォーキングでかなり速い人いるけどフォームがきれいだし下半身が柔軟なのがよく分かる
身長高いからより大股が際立ってる
低身長の俺には無理だからピッチ稼いで走るしかない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 15:09:54.21 GUz+BqQO0.net
ウォーキングで歩幅を広げる事を意識したのって最初のうちだけだったな
物理的にすぐ限界がくるし、伸ばせば伸ばすほど足をかかとからドスドス落とす様になるので
関節に負担がかかるから、あえてウォークしてる意味が無くなってくる
ある程度歩幅が広がって歩く為の筋肉が関節他に付いたら
ピッチを早めて負荷を高める方向に変えたわ
歩幅は前にではなく後ろへ伸ばす様に、足はかかとからではなくフラットに落とす様に意識してる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 19:49:17.55 MB/7eZtA0.net
2月くらいから
軽い食事制限と通勤時速歩きで1～2駅歩く、
金曜日は帰りの通勤に10km歩く
を続けたら1ヶ月1キロペースで落ちていま8.5キロくらい落ちた
ウォーキング意味ないっていうが、食事制限と併用したらちゃんと痩せられる
走ったほうがいいじゃんっていうが、走る選択にしたらそもそも習慣化できずに続いていなかったと思う
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 20:06:52.80 S+F1tC3z0.net
アプリは何を入れている？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 21:02:48.78 pxsEHLBhd.net
おじさんslopitっていうスロットの小役を数えるやつ入れてるよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 23:21:20.63 rmcgx6J50.net
>>196
誰もウォーキングが意味ないなんて言ってなくね？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/24 23:29:34.33 FbmvkaHx0.net
>>197
tattaというRUNNETのアプリ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 06:17:39.91 T+wme+l40.net
走れるなら走ったほうがいい
ダメなら歩け
どっちでも痩せられる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 07:10:09.18 zSawldSXd.net
運動でカロリー消費するの大変だから食事制限のほうが楽じゃんって考えのなんと多いこと
運動ってのは単純に支出カロリー増やすためじゃなく体の防衛反応を突破するためのもの
摂取カロリー減らすだけじゃ防衛反応で生命活動がどんどん低レベルになる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 07:21:37.48 c5OTX6Po0.net
>>199
すぐ上にもおるだろ
消費カロリー大したことないという馬鹿が
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5ba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*])
24/10/25 09:44:18.01 8lOxtewd0.net
>>203
大した事ないのは事実だけど意味ないとは言ってなくね？何もしなければ消費カロリーは0だけどウォーキングすればした分だけカロリー消費できるし
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a6-iyBX [2400:2411:3d41:7d00:*])
24/10/25 09:48:52.50 lLytnvdk0.net
言葉の定義が他の人と違うんだろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 11:30:17.28 E1JT1UwBd.net
運動しないで痩せようとすると筋肉落ちて体型悪くなるからなー
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d32-b8FO [222.147.72.167])
24/10/25 12:58:39.96 XzS9iInL0.net
ダイエットは健康な痩身維持だからな
やつれたい訳じゃない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 14:15:55.83 VKj0ZfxUd.net
脱メタボ頑張って体重は減ったけど胸板ぺったりお腹ポッコリ
あれコレジャナイ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 15:17:16.70 Nlfg2lvw0.net
筋トレもかぁ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 16:30:50.05 oc8MefBPd.net
>>208
お前それ一生言ってんな
ダイエットすらしてないのに
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 19:12:42.47 ybiqNCTl0.net
運動は週末だけでもOK、糖尿病や高血圧など260以上の病気のリスクを下げると判明
10/25(金) 11:30配信 National Geographic
忙しい1週間に運動する時間を組み込むのが大変だという人は、あなただけではない。だが2024年9月26日付けで医学誌「Circulation」に発表された最新の研究によれば、1週間の1日または2日に150分（2時間半）以上の運動を詰め込むいわゆる「週末戦士」には、150分以上の運動を週全体に分散させる人と同じくらいの健康効果があるという。どちらのグループも糖尿病、高血圧、精神疾患を含む200以上の病気のリスクが減っていたと判明した。
「週末戦士の活動が心血管疾患のリスクを下げることはわかっていましたが、慢性腎臓病から気分障害まで、あらゆる病気にかかりにくくなることが示されました」
「重要なのは運動のパターンではなく総量」
全文はこちらから
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 19:45:02.96 T+wme+l40.net
どんだけ運動したくないんだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 21:20:57.42 c9lUitGG0.net
>>212
運動したいのは運動が好きな奴だけだよ
運動が好きでも嫌いでもないやつ、運動が嫌いな奴はやらなくていいなら運動したくないのは当たり前の事だぞ？体を動かすとか以前に時間を使うってのが終わってるんだよ
興味ない事ややりたくないことに時間を使うなんてのは仕事だけで十分だってのが当たり前だと思わんか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 21:36:56.08 aRtXk8fn0.net
運動苦手でも続けるうちに楽しくなることもあるよ
自分は1km走るのすら辛かったけど
今ではまいにち走らないと落ち着かないくらい
走るのが好きになった
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 00:27:51.97 Z/at87aW0.net
>>213
思わない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 00:32:30.99 Z/at87aW0.net
>>213
運動したくないのになんでこのスレ来てんの？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 00:34:17.08 Z/at87aW0.net
>>213
時間使うのがいやなら食べる時間減らせよ
だからお前はデブなんだよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 01:23:47.83 d9+aH/oM0.net
俺は運動大好きだからピンとこないが、ウオーキングすらやりたくないというやつもいんのか。
嫌ならやらなければいいが、わざわざこのスレにそれを書き込む今がわからんな。アラシにきてんの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 02:08:18.31 e2Cif4kH0.net
>>206
ランニング習慣化してるけど筋肉落ちて体型悪くなってきたわ
いわゆる、ヒョロガリ
マッチョ→細マッチョ→ヒョロガリ
上半身の筋トレもしないとこうなる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 04:58:52.98 4UxEgR3v0.net
おはよ～
さぁウォーキング行きますか
それにしても寒い
@札幌
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 06:35:02.25 b+yN1woa0.net
>>213
健康増進法って知ってる？
健康増進法第二条 全て国民は健康に努めなければならない
そして指針を出してる厚労省は毎日３０分程度の運動をしろと言ってる
運動を拒否するってことは法律違反の犯罪者なんだよ
好きか嫌いかは関係無い
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 06:53:57.70 e6ZgWnCG0.net
うーんどうしよう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e374-Ombi [2400:4051:60e1:1800:*])
24/10/26 07:45:49.09 ++vb7e0b0.net
第二条 国民は、健康な生活習慣の重要性に対する関心と理解を深め、生涯にわたって、自らの健康状態を自覚するとともに、健康の増進に努めなければならない。
面白い法律だね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d82-fs0/ [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/10/26 08:04:31.74 ljJu6n330.net
>>214
無い
>>216
>>218
したくないけどダイエット継続のために歯を食いしばって我慢してウォーキングしてるから
>>217
170.61ってデブなん？何キロまで減らせばいいの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d82-fs0/ [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/10/26 08:05:42.24 ljJu6n330.net
>>223
>>221
実際に逮捕されないなら法律として機能していない
身長に対して体重が重い順に逮捕しろ、しないなら廃止しろ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b05-eHJw [2001:268:9a43:c5c8:*])
24/10/26 08:25:39.36 XG6ZJYVD0.net
逮捕されたやつは懲役の代わりにダイエットキャンプで健康的な食事と運動をさせられて健康体になるまで釈放されない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-fs0/ [49.106.193.143])
24/10/26 08:34:48.51 dTvFRPO0F.net
>>214
ちなみに運動が苦手なわけでは無い
子供の頃体育は常に5だったし運動部だった
体育は授業だし運動部は友達と遊び感覚だったからできただけ
大人になってからは少しも楽しいと感じない
カロリー消費のためにウォーキング2年継続してるが死ぬほどつまらない無駄な時間消費でしか無い
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-fs0/ [49.106.193.143])
24/10/26 08:35:22.30 dTvFRPO0F.net
>>226
麻薬みたいに再犯者続出するぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d1c-muet [118.87.129.237])
24/10/26 09:17:59.54 d9+aH/oM0.net
君ら、法律には刑法とそれ以外の法があってね、刑法（刑罰法規）以外の法は違反しても犯罪ではないんだよ。
健康増進法2条は刑罰法規ではないから違反しても犯罪ではないんだよ。このスレに弁護士がいてよかったねw
>>219
ならねーよ、バカ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 10:20:55.40 6KLNTklN0.net
>>225
そりゃ罰則規定ないからな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 10:25:29.50 rZEvSNnQ0.net
>>230
だから罰則がないなら存在している意味がないから廃止しろっての
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 10:27:32.76 e2Cif4kH0.net
>>229
ごちゃごちゃスレチなこと言ってないで走れよアホ
走り込めば分かるぞ爺さん
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 10:34:14.03 rZEvSNnQ0.net
>>232
実際走るってリスク高すぎないか？
俺は学生時代に陸上部で腰と膝を怪我しちゃったんだけど今はその古傷が痛んで通院、腰椎コルセット、膝サポーターが必須で生活の質がガタ落ちしてる
当時将来を考える知能があれば運動部なんか入らない
マジで後悔してる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 10:34:19.09 6KLNTklN0.net
>>231
国会議員に言えよ(笑)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 10:35:38.86 rZEvSNnQ0.net
>>234
機能しない法律があるよなんて言われてもそんなもん知らんがなって話だよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 10:54:35.70 rZEvSNnQ0.net
歩きと走りであまりにも考えが違い同居するのは難しいので分離しました。
歩きは以下スレ
散歩&ウォーキング ダイエット1周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
走りは以下スレ
ジョギングでダイエット 1kmめ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
棲み分けをしませんか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 11:33:00.86 e6ZgWnCG0.net
運動したくないってゴネてるだけであって歩きと走りで揉めてる訳じゃないと思うけど
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 12:06:50.13 +o5X417G0.net
どうだろうな
正直このスレも前からあったもう一つのジョギングスレも
最早ダイエット目的で走ってるんじゃなくレースやイベントに
出るような奴らが威張り散らしてるように見えるけどね
俺も膝にまだ若干不安があるんだが「ケガなく走れて幸せ」とか
しょっちゅう書いてる嫌味なマウント取りクソ野郎が目障りだよ
一応ジョギングしちゃいるが俺は向こうに合流するわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 12:07:38.02 X/SIxw+F0.net
お好きにどうぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 12:15:35.79 ljJu6n330.net
>>237
揉めたから分けたんじゃなくて話が合わないから分けたんだよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 12:57:38.59 ZhmbFeuY0.net
いい時計ありますか??
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 13:44:02.60 p9xevWIFd.net
35kランしてサウナで腹の肉モミモミうーん充実の土曜日
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 13:48:12.29 d9+aH/oM0.net
>>232
言う相手を間違えているぞ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 17:17:30.42 ++vb7e0b0.net
>>235
知識があるかないかの問題じゃんかよww
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/26 20:01:28.00 b+yN1woa0.net
>>225
自転車のスマホ運転と酒気帯び運転は今まで罰則無しだったけど、これからは罰則ありに変わったよね
健康増進法も変わると思うよ
変わった瞬間メタボやデブは犯罪者になるけどね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db6-fs0/ [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/10/26 20:07:12.26 ljJu6n330.net
>>245
逮捕されるように法改正されたらまた話聞いてやるよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f1-mdG5 [2400:4050:2840:ae00:*])
24/10/27 07:25:52.29 eZanqdWS0.net
ウォーキングでもジョギングするでもいいけど
それをずっと継続出来るからどうかだよ
ジョギングして数ヶ月で足が痛くなって走れなくなっとなる位なら
ウォーキングの方が合ってるって事だし
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/27 10:53:09.59 eYmAONNMM.net
難癖つけて勝手にスレ分けしたのか
01マンは金輪際こっちのスレに書き込むなよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/27 12:25:37.08 PEasfk/30.net
>>247
それが出来ない脳みその人は残念ながら結構いる
どっちでも出来るだけ毎日継続できる方をやればいいだけなのに
消費カロリーたいしたことない
効率良い方法は
走ると怪我する
グダグダ抜かす前にまずやれよと
怪我しない、身体壊さないことを第一に自分に合った方で距離、時間を模索していけよと
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/27 12:36:31.23 yPEhOMi7d.net
まあダイエットは結果が残酷なまでに明白なので
ここで何を言おうが屁理屈こねようが勝者は明らかなので
生暖かい目で見守ってれば良いと思う
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 11:43:59.83 3KdxWcoD0.net
細かいこと考えずにまずはやるって大事だよね
そのやってみた経験から自分にとってより良い方法を見いだせば良い
とか言っておきながらダブスタ発動するんだけど、みんなは雨の日に外を走ったり歩いたりする時はどんな服装でやってる？