24/10/07 22:46:25.41 IDiyWFvL.net
乙だよ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 14:37:52.37 ZYcqgWdJ.net
ホエイプロテインはよく溶けて美味しいけどソイプロテインは溶けないから喉にたまって気持ち悪いし不味い
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 17:22:58.25 YE3forB/.net
目、肩、脇、首、首裏、胸鎖乳突筋、鎖骨、
これらのYouTube動画みてのストレッチ初期は老廃物が体駆け回って具合悪くなったし
肩や首が詰まって、過呼吸動悸高血圧、気絶、死の不安、滝汗、
栄養戦略と、
過呼吸対策でゾンビみたいに腕だらんとして全身脱力とゆっくり吐き出しでこれらを制し
10月は全身の凝りと過呼吸を根絶しにいく、
体調をとにかく健常者に戻したい
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 17:45:37.60 UlpqoeWV.net
1乙
新米旨すぎ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 20:47:14.92 j0L8eQCN.net
主食は全粒粉のパンと玄米に変えました。
血糖値スパイクを予防するためベジファーストにして、食後は暇があればスクワットや散歩をするようにしました。
ブドウ糖果糖液糖や砂糖は一切カットして脂質は魚油や納豆をメインに他はなるべく取らないようにしました。
たんぱく質は卵白と納豆タレなぢと鶏胸の皮を剥いで油を使わないで調理したものとブロッコリーをメインに他はなるべく取らないようにしました。
塩分もカットしてなるべく素材のみを食べるようにしました。
身長172cm36歳現在100キロ超。
血糖値血圧コレステロール異常値。
最終終目標体重は62Kg
たんぱく質摂取は筋合成のコスパと長期の摂りすぎによる健康への影響のバランスを考えて体重の目標体重の1.62倍gの100g
糖質は200g
脂質は200Kcal
目標体重62キロのほぼ基礎代謝の1400Kcalをベースにしてダイエットします。
その日の運動量に応じて糖質を追加していき、
毎月の検査数値オールクリアを1年間で達成でします。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 23:04:41.74 NNhL+O0L.net
がんばれ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 01:07:43.38 GKNCox4U.net
>>3
俺はソイのあのドロっとした感じが好きだな
飲みごたえがあって代用食として丁度よい感じ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 01:10:25.75 GKNCox4U.net
>>6
やろうとしている内容が悪いとは思わないが、これ全部やるときついんじゃないかな
もう少し緩くやった方が長続きするような気がするが
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 08:23:52.59 yF+2fhmX.net
一気に全部やってキツくなって反動で崩壊するよくあるパターンにしか見えない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 11:26:56.73 AQTmyaYu.net
リベルサス４ヶ月目
体重減少はストップして食欲もでてきた
秋だから仕方ねーな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 15:22:02.89 iEp2ibi5.net
糖尿、脂質異常症、腎不全、高血圧を解消するには、カロリー制限に加えて、たんぱく質脂質糖質コレステロール塩を制限して仙人みたいな生活をしなければいけなくなる
玉子を全卵を一つ食べただけでコレステロールオーバー
鶏肉にもコレステロールが多い
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 16:42:31.76 815h4M6S.net
>>10
終末糖化産物のオンパレードの粉をベタベタくっ付けた揚げ物ばっかり食ってて中毒になってるからそう感じるだけ
続けていればそういった食べ物への欲求は減っ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 17:59:47.42 z62StLcG.net
フライパン調理時に油使うのやめるのと飲料は水だけにするとかなりカロリーカットになるよな
おやつは湯がいた鶏のささみにしよう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 18:02:50.62 kqaKjeiG.net
ダイエットに意気込んで張り切るやつほど崩壊する
意気込むんじゃなくて普段の生活にするんだよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 18:18:47.85 z62StLcG.net
そんな甘えた事じゃ痩せられない
健康食を普段の生活にすればええんや
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 18:38:03.69 vXJaXYF2.net
数日から一週間は体内のグリコーゲン枯渇させて脂肪燃焼モードにするためにプロテインだけで過ごすわ
次にローファットダイエットに移行して停滞したらケトジェニックも検討
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 18:49:59.85 ykZ7jVhx.net
>>15
その普段の生活に問題があるから生活習慣病やメタボになるんだぞ
生活全般とりわけ食事は根本から変える意識がないと解決しない
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/09 21:17:40.40 c+GKFkrh.net
根本変えるのは正解
それをするために最初から全部やるのは失敗
一食置き換えて二食置き換えて三食置き換えるみたいに段階を踏んでやれって事
張り切って嫌になって辞めたら元も子もねーよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/10 14:43:37.31 Y2c7EzKl.net
ダイエットでは同じ栄養素であっても、消化吸収が少ないものばかりだと消化吸収に使うカロリーが減り代謝が低くなる。
比較的消化に負担がかかるものを食べていた方が代謝が高まる。
１日のプロテイン摂取量がおおい人で痩せないなと思ったらこれが原因
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/10 15:20:39.80 P9uaPUJA.net
一時的に停滞しても続けていれば痩せていく
ダイエット始めに急激に痩せるのは体内にあるグリコーゲンと塩分濃度が減っていって脱水してるだけだ
代謝が落ちるのは体重が減る事による基礎代謝と運動エネルギーの低下で当たり前
初心者が筋トレしてると筋肉が増える結果として身体への貯水量が増える
これは脂肪細胞より筋肉細胞の方が貯水量が数倍あるため
定期的にinbodyで計測して除脂肪分だけをみた方が良い
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/10 16:51:57.54 5Rao0xe/.net
糖尿、脂質異常症、腎不全、高血圧を解消するにはカロリー制限に加えて、たんぱく質脂質糖質コレステロール塩を制限して仙人みたいな生活をしなければいけなくなる
玉子を全卵を一つ食べただけでコレステロールオーバー
鶏肉にもコレステロールが多い
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/10 19:38:28.27 tZ72kg4U.net
フライパン調理時に油使うのやめるのと飲料は水だけにするとかなりシュガーカットになるよな
おやつは湯がいた鶏のささみにしよう
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/10 23:29:37.41 hz3ZQfhx.net
昔は特価で鶏胸肉100グラム30円で買えたんだけどね
今は安くても倍くらいする
コンビニのサラダチキンなんか高すぎで塩分高い
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 11:55:12.52 xcVtf79F.net
30代84kgです
今月7日85kgスタートから1kg痩せました
食べる量減らしてます
ご飯180gと味噌汁におかずは鶏肉か納豆です
ご飯やめて野菜食べたいのですがゴマだれないと食べれません
高カロリーだけどゴマだれでも食べないよりはいいのかこのままご飯がいいのか...
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 12:34:41.60 ew2lG68m.net
数日から一週間は体内のグリコーゲン枯渇させて脂肪燃焼モードにするためにプロテインだけで過ごすわ
次にノーファットダイエットに移行して停滞したらケトジェニックも検討
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 14:40:21.44 bwrQbv2t.net
>>25
炭水化物は全カロリーの6割程度は必要なので今のままで良いと思うよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 15:45:33.73 5CpIK8KV.net
たんぱく質はプロテイン 卵白 皮なし鶏胸 青魚 納豆
脂質はサバ缶やサンマ缶やイワシ缶の水煮にマグロの刺身など青魚から
良質な脂質のオメガ3DHAEPAが摂れる食べ物は基本魚だけ
サラダのドレッシングはノンオイルを基本とせよ
アマニにはepaやdhaはほぼ無いから付け足すと脂質摂りすぎる
サラダ油はオメガ６を摂りすぎるからノンオイル調理が鉄則
糖質は砂糖を使ったものや人工甘味料はなるべく避けろ
白米はGI値が高いから玄米やそばにしろ
インスリンが多量に出ると肥満になりやすい
活動前の朝やトレ前に糖質摂取を集中させてトレ後のプロテインは鉄則
活動を終える夜は最低限のアミノ酸供給としてプロテインのみで食べないで寝ろ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 17:47:46.83 pt+A0+Sz.net
すまほみないだけでうそみたいに過呼吸なおったwww半目
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 17:49:00.61 pt+A0+Sz.net
いしゃは2分スマホみたら30秒遠くみろと
メガネもきたし
ばいなら半目
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 19:20:52.66 gP2XrcNK.net
サーモンの脂質でも多分大丈夫やろ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 20:25:43.63 3eJ8ydtG.net
プロテインでいいじゃん
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 21:33:34.53 VXWTZ2uw.net
満足できるけど痩せる食生活を考えるのが第一歩
とりあえず脂質カット
基本は毎日皮なし鶏肉と炭水化物と野菜で料理
週に2回か3回制限なしの好きなメニュー
暴飲暴食しなけりゃこれで今のところ維持余裕だな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 22:31:02.32 7MnuPzGn.net
鶏胸は最初は塩コショウしてたけど塩摂りすぎるから細かく切ってレンチンしてそのまま食ってる
最初は味気なかったけど慣れるとどーってことない
腹が減ってるとおいしく感じる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 00:40:18.05 z5fGvGUE.net
>>32
プロテインと脂質は別の栄養素だ
脂肪酸のバランスも考えた食事をした方がいいぞ
脂質は20~30グラムで必須脂肪酸摂取量は必要最低限で良くオメガ3:オメガ6は１:１が理想で残りはオメガ9が望ましい
トランス脂肪酸は論外で飽和脂肪酸は摂りすぎ注
サラダ油なんか一切使わないで良い
オメガ３を摂る為にアマニ油を小匙1杯飲むなんてのはアンポンタンのやることでオメガ3の中でも重要な必須脂肪酸であるDHAとEPAが摂れる青魚を食え
プロテインや納豆や皮なしの鶏肉にも脂質は含まれてるから脂質豊富なサバを食えば脂質が不足することはほぼない
他の油は極力控え
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 09:20:07.91 gJJJdQlb.net
揚げ物やオメガ6の多い調理油使う止めて肉からの油をカットして青魚摂るが正解
なぜかオメガ3の油を普段の食生活に追加しろという奴は信用できない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 11:06:51.43 XKwxM4tc.net
メディアで青魚がメニューにない外食はやめましょう
油買うのやめましょうとは言えんよな
真理の追及はメディアには無理
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 12:20:45.04 AjETd9f+.net
それは真理じゃなくて押し付け
皆が皆クリーンな食事がしたい
痩せたいとは限らん
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 12:42:04.74 7gDR5j67.net
>>38
健康の為にはいらないだね
現代人は脂質を摂りすぎてるからコレステロールが高くて心筋梗塞のリスクが高い
オメガ6の摂りすぎは健康上リスクを上げると言われていて、ランスの均衡を保つにはオメガ３を増やすより真っ先にやるのはオメガ６を減らすこと
脂質異常は動脈硬化でいきなり死ぬから糖尿なんかよりずっと怖いんだよ
食品業界に忖度なく国民の健康を考えるなら一番の解決は脂質の量を減らすこと
健康といいながらオイルの追加だけを薦めるのは似非健康
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 14:03:06.10 7DfVaHdq.net
質の良くない油を好き放題食べてある日動悸が止まらずポックリ死んでも良いなら好きに生きれば良い
ほとんどの人間は危機感がないだけでその時になってから後悔しながら死んでいくんだろうが
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 15:18:39.51 Rac59PBK.net
基準値内でもLDLコレステロールがHDLコレステロールの2倍以上の奴は危機感持った方がいいよ
糖尿とかある奴は1.5倍以上は危機感持った方が良い
人生一度きり、受けたダメージは蓄積されていく人体は消耗品
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 15:56:33.08 InGsUHzO.net
マツコ51歳、ブラマヨ小杉51歳、彦摩呂58歳、伊集院光56歳、ホンジャマカ石塚62歳
デブでも60歳くらいまでは生きられそうだな
歌手の中島啓江さんは57歳までか
スレタイの100キロ以上だととにかく体重を落とすのが最優先だけど、焦って無茶な事しても続かなくてすぐリバウンドになりかねないから
長期的に継続出来るダイエット方法が一番だな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 17:19:12.96 VGPO1+9p.net
どこかの信者一覧？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 17:29:43.91 vy01Zv4N.net
118kgから80まで痩せたら血圧肝数値尿酸値血糖値あらゆる数値が正常値になったよ
人体ってすごいよね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 17:30:02.56 YtZFv/xZ.net
小杉のおかげで痩せました。このままだとマズいと。彼とほぼ同じくらいあったので。アレだと親より先に死ぬ可能性五分五分です。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 18:02:22.95 +pW1525i.net
何でダイエットって狂信者的なやつらが沸いてくるんだろう。
単純に気持ちカロリー抑えて運動して毎日体重量って、
週単位で減らなかったらさらにカロリー減らすか運動強度を上げるかするだけなのに。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 18:16:16.97 VHSgT0H8.net
必須脂肪酸
オメガ６系
リノール酸 アラキドン酸
オメガ３系
α―リノレン酸 ドコサヘキサエン酸（DHA）
エイコサペンタエン酸（EPA）
オメガ６のリノール酸は2グラム程度で良いらしい
同じくオメガ６系のアラキドン酸はリノール酸から合成されるが少量
アラキドン酸の摂取目安知ってる方は教えてください
オメガ６系は摂取目安１０グラムくらいらしいですがそんなに必要とは思えません。
オメガ３系のα―リノレン酸は２グラムくらい
DHAとEPA合わせて１~２グラムくらいが目安みたいです
青魚にはEPAやDHAは豊富でもα―リノレン酸は少なめなのでアマニ油小匙1杯飲むのは有りですね
α―リノレン酸からDHAやEPAは合成されるようですが少量みたいです
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 18:37:09.78 VGLQWcU2.net
ω3キチガイがわいてんね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 18:53:36.69 SlQS+T4T.net
日本人大半はω６キチ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 19:31:04.27 gel9L21c.net
>>46
失敗しまくりだから知識だけ増えるんだろうね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 20:07:51.63 CNlCoEy7.net
カロリー計算、身体活動に最適なPFCバランスPFCそれぞれ質、1回の摂取量と摂取タイミング全て完璧にやらないと健康的に痩せられないしね
PFCは１日の摂取が同じ量でも1回量や質や摂取タイミングで効果は異なる
たんぱく質のアミノ酸スコアと必須アミノ酸のロイシンの量、1回ドカ食いと1回量20g複数回で筋たんぱく合成が違う
消化吸収速度の異なるホエイとソイプロテインの使い分け
脂質なら摂取する脂肪酸で健康状態が全く異なる
糖質ならGI値の高いものと低いもので血糖値スパイクによる血管へのダメージが異なる。
また筋力トレーニング前に摂取すると質の高いトレーニングが出来て摂取した糖質が有効に消化出来る。つまり筋肉合成に繋がる。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 22:57:31.00 2w6DElKO.net
血糖値スパイク予防の観点からは食べ方も重要
食物繊維のある野菜をまず四巻で食べる
次にたんぱく質
最後に米やパンを食べると血糖値のピークが抑えられる
糖質のドカ食い早食いも血糖値スパイクのリスクになるのでゆっくり１日６食くらいの小分けで食べるのが理想
インスリンの過剰分泌は血管に負担を与え脂肪
が合成されやすくなり、さらには若くして糖尿病の基準値に至るリスクになる
人が一生の内に膵臓からで出るインスリンの量は決まっているので膵臓は完全に消耗品で替えが効かないので若く健康な内から労っておけ
糖尿病になると一生完治しない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 23:51:10.68 ejR8P9Wb.net
しっかり筋トレして筋肉を落とさず脂肪を落とし、脂質と糖質以外の栄養素を満たしアンダーカロリーでかつアンダーになりすぎないように、さらに健康にも配慮した食事を心掛ける
どうせダイエットを頑張るならプロフェッショナルなダイエットを目指そう
何度もリバウンドを繰り返すのは時間の無駄
要点をしっかりおさえて勉強して実践するのがダイエット成功の近道
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 01:15:58.45 EROsv3Vl.net
100kg超スレに来て、的外れの長文書くやつが居座っちゃったな
このスレはキチガイを引きつける重力でも発しているのか？重量級のスレだけにwww
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 07:03:50.95 cBaHmJI1.net
３行以上長文書く奴は飛ばすから別に
ご苦労なことだな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 08:18:31.71 wqQoQNHR.net
130から2年半かけて68まで落とせたよ
ここ半年は66から68の間でキープ出来てる
この冬からスキー復帰したいな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 14:02:56.64 WhsGdFqn.net
デブになる二大要素が食べ過ぎと運動不足なんだから
食べる量（カロリー）減らして運動すれば間違いなく痩せられる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 14:25:37.64 QHdYnFuB.net
俺が余裕で守れる制限だと1日の摂取カロリーが3500になる
太っていた頃は4000前後食っていたから余裕で守れるって基準ならそれ
その摂取カロリーでアンダーカロリーにするためには1500程度の消費が必要だが運動は嫌いだから余裕でできる運動は0なので毎日1500キロカロリー程のオーバーカロリーだがこれでどうやって痩せるんだ？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 17:26:21.12 nGtWfr/9.net
一切の甘えをすててアンダーカロリーにして筋トレしろ
これだけ食べれば短期間で痩せるなんてくだらないダイエットビジネス情報には踊らされるな
アンダーカロリーで栄養管理して筋トレ
これしか健康的に美しく引き締めて痩せる方法はない
炭水化物食べて良いんですか？何て質問したり炭水化物の揚げ物にオイルぶっかけるレベルの奴はケトジェニックには手を出すな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 19:53:05.0
61:1 ID:KmQH/Zuv.net
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 20:41:40.41 jM+3813j.net
ソイプロテインのチョコ買ったけど喉に残る感じが苦手
電動シェイカーでも溶かしきれないから液体と粉が混ざりきってないのが分かる食感
でも黒糖きなこはきな粉のイメージと合ってて喉に残るような感じもきな粉っぽくてこれだけはいける
ホエイのチョコ味なんか普通にうまい
まんまチョコシェイク
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 23:15:37.79 i1S5QC2+.net
まず何をしたら良いのか分からない人は摂取してるカロリーは必ず記録しろ
100キロ以上なら月4キロを目安に今の食事よりアンダー1000Kcalが目安
100キロ以下になるまでは月4キロ痩せていなければ運動量を増やすか食べる量を減らして調整していけば良い
運動は有酸素運動より筋トレを優先しろ
ダイエットの目的は脂肪を燃やすことであり筋肉を分解させることではない
有酸素運動は筋量維持にはほとんど繋がらないどころかアンダーカロリー中では筋分解を加速させやすくその分食わなければ良いだけなのでやる意味がほぼない
筋トレは有酸素ほど消費カロリーは大きはくないけど筋量の減少量低下に繋がるので大きな意味を持つ
痩せるために有酸素運動は特別な事情を除いて知識がない人の発想
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 06:29:15.11 4V7AAdtX.net
脳みそ筋トレマン
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 09:01:14.22 aCoAUa4E.net
脳みそ油デブマン
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 10:58:28.71 EHpTgelX.net
アンダーカロリー中に質の高い筋トレを維持するには、トレ前後のプロテインと糖質補給は欠かせない
筋トレのメインエネルギーは糖質なので、エネルギー不足の状態で筋トレすると、トレの質が下がるだけではなく、糖新生によりアミノ酸を分解してエネルギーとして使い始め筋分解してしまうので、トレ前後の適度なアミノ酸と糖質の補給は押さえておかなければいけない
ケトジェニックダイエット中においては脂質がメインエネルギーになるが糖質より筋トレのエネルギー源として質が悪いので筋トレの質が落ちるのでやめておこう
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 12:05:30.48 pW1/NvP3.net
適切なたんぱく質を効率良く摂取、１日中アミノ酸濃度を高く保つために１日6回以上のたんぱく質摂取望ましい
180グラム摂取量するなら朝起床6時、9時、12時、15時、18時に30グラムの食事＋不足分はホエイプロテイン
就寝前の21時以降に30グラムのソイかカゼインプロテイン
長時間のアミノ酸摂取のない就寝前は、消化吸収がゆっくりなプロテインを摂取してアミノ酸濃度をゆるやかに長時間高め保つ必要がある
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 13:19:59.21 PGqfEqSC.net
また結果の出せないウンチク野郎か
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 13:51:17.22 JMA7/nEu.net
高い金払うべき情報が無料で手に入るのありがたいと思った方が良いぞ
インパクトねらいのビュー稼ぎや金稼ぎのためのダイエット情報とは違ってダイエットの本当の正解情報やから
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 14:15:28.26 wAlqwTqr.net
酒は筋トレに良くないの重々承知だけど週6で飲んでるわ
週3筋トレ週3有酸素運動
痩せていってはいるんだけど内臓脂肪がなかなか落ちない
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 15:32:56.04 mMMp5KBo.net
>>69
カロリーをマイナスにして酒と単糖類や二糖類の健康的に悪い糖質控えてローファットしてれば内臓脂肪は減っていくよ
中途半端な糖質制限は一番筋肉失いやすいから
PFCは3:1~2:5~6で有酸素運動の時間とカロリーは筋トレに振り分け
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 17:20:18.21 IQsfyQsY.net
そういやジムで見るダイエット目的でろう人でまともに筋トレしてる人ってほんと少ないな
ほぼ筋トレじゃなくウォーミングアップくらいの運動になってる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 19:40:48.65 wjTkj9Nt.net
>>71
日本人のダイエット知識なんてそんなもんだよ
単に消費カロリーが高いからくらいの認識しかない
それぞれの栄養素や特定の運動が身体に与える影響やメカニズムを理解する頭がない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 20:04:44.37 4V7AAdtX.net
>>69
内臓脂肪を増やすのを止めないと減るわけがないじゃん
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 11:03:00.49 vdWIQgtO.net
筋トレによる筋繊維の損傷からの回復サイクルの筋繊維強化と栄養とのバランスが重要
アンダーカロリーすぎてもサイクルが間に合わずに筋肉を失う割合が大きくなっていく
体重が減っていても、徐脂肪体重が大きく減っていたら栄養と運動のバランスが噛み合ってない
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 13:23:30.63 y6pIBmaD.net
筋トレで追い込むっていうのがわからない
筋肉が動かないもんはどうしようもない
トレーニング動画で追い込んでるイメージはわかるけど
結局持ち上がるんなら負荷は大したことないし死にそうな顔すんなよと思う
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 16:54:15.07 R/IZVa6h.net
こんにゃく麺とブロッコリーではすぐ腹が減る…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 16:57:29.21 JC/wud1Z.net
リベルサスがながいこと停滞しているのでフォシーガを追加で運用することとする
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 18:16:54.15 aQkzwFLC.net
薬頼りの減量とかすぐ停滞してその度に量増やしてオーバードーズして4んでそう
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 18:46:05.02 2psD9J9t.net
薬は耐性ついて効かなくなるし止めた時にリバウンドするらしい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 19:33:00.85 XKdJtGf2.net
薬で痩せても何の意味も無い
時間と金の無駄
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 20:27:35.30 JC/wud1Z.net
１５０超えの巨体を前に理性を保つことができるか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 20:37:14.11 Rv3D7vkC.net
理性保ててないからそこまで太れるんだろ牛脂かよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 20:48:14.41 0HW7ZYL4.net
>>81
150kg超えで停滞してるの？
大変だね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 21:57:40.65 0vdlBzTO.net
ダイエットなんてアンダーカロリーでPFCバランス整えて筋トレするだけのシンプルで簡単な事だから本来語る事なんてないんだよね
くだらないダイエットビジネスに右往左往してる奴は頭が悪すぎる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 22:24:49.32 Rv3D7vkC.net
しかも右往左往して色んな知識だけ仕入れた結果が都合の良い所だけ取り入れて楽をする事しか考えない
その結果が痩せないとかスキニーファットだからな
馬鹿は何してもダメ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 11:47:08.65 LLZ/+Gou.net
デブ様は食欲のままに食いまくりながら痩せたいと仰ってる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 15:41:49.76 x1cXMKQW.net
体脂肪15%くらいならストイックなことしなくても適度に自重筋トレしながら緩いアンダーカロリーで達成できるよ
アンダーカロリーすぎる食事は辛くて続かないし、緩やかなアンダーカロリーを長期で続けた方が健康診断の数字は長期で安定するね
チンニングとディップスとブルガリアンスクワットしかやってない
ダンベルやバーベルは事故が怖いから使わない
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 05:55:25.45 YHPwIAjK.net
だから筋トレとダイエットは同時並行できないって
やるにしても1日置きだ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 06:05:09.74 2OOHjdz4.net
筋肥大だけが筋トレでは無い
意味不明な事を書く前に最低限勉強しろ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 21:16:21.76 HHLsJO/p.net
98kgから80まで痩せたら血圧肝数値尿酸値血糖値あらゆる数値が正常値になったよ
人体ってすごいよね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 22:00:55.30 HI9oy35C.net
マイナスからゼロに近づいただけ
人体が凄いんじゃなくて太った事を恥じろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 00:29:59.85 IU380Gqd.net
>>90
俺もだ
110から83まで落としたら健康そのものになったよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 05:41:44.55 BOwvOgqE.net
健康診断はガバガバのゆるゆる判定だからな
見た目デブのままでも数値だけ見れば健康って事にしてくれる
どう見ても肥満なんだから健康であるはずが無いのにね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 05:52:19.41 IU380Gqd.net
お、嫉妬か？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 07:09:48.75 yiAZ4pOb.net
この自惚れる性格が肥満の原因にも関係あるかもしれない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 18:12:22.71 gEczDQ/S.net
基準値内でもLDLコレステロールがHDLコレステロールの2倍以上の奴は危機感持った方がいい
糖尿とかある奴は1.5倍以上は危機感持った方が良い
人生一度きり、受けたダメージは蓄積されていく人体は消耗品
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 22:26:08.76 IU380Gqd.net
>>96
そういう意見もあるけどまだよく分かっていない、と複数の医者に言われたから気にしなくていいと思う
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/18 22:43:29.48 DxKxhh9G.net
9/1から始めて現時点で131kg→121kg
カロミルで記録をつけながら特に脂質に注意してる
運動は仕事から帰って適当に筋トレとエアロバイク30分
今までの食事をカロミルで計算してみたら1日4000キロカロリー超えててビビった
今は1日1900キロカロリーくらいに抑えてる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 09:19:03.42 YsKD2dtE.net
>>97
直前まで元気で話してた人が心筋梗塞であっという間に亡くなってるからコレステには気を付けた方が良いよ
高血圧や血糖値スパイクも動脈硬化に関わってくるパラメーター
hbA1cが基準値の範囲も１日１食ご飯ドカ食いする奴は血糖値スパイクおこしてる可能性高い
hbA1cはあくまで血糖値の平均で一時的な急上昇による血管へのダメージは見落とす可能性がある
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 10:06:02.49 zBbf4124.net
>>99
お前は気にしていればいいよ、アホらしい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 10:23:54.85 yZy/FmpX.net
健康診断とか無視しようぜ
どうせ人間いつか死ぬから気にする奴はバカだと思う
好きなもん食えない人生って生きてて何が楽しいの？
毎日ポテチ10袋口一杯に入れて炭酸飲料1.5L5本ラッパ飲みで流し込むの最っ高にうめぇ！
健康とかばっかじゃねw
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 10:37:24.43 3QVpMv+b.net
ポテチにマヨネーズたっぷり付ぶっかけて食べるとうめぇよ
甘さが欲しいときはマヨネーズに砂糖混ぜる
酒のつまみにも最高
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 11:12:45.34 2kMyHlmz.net
そんなもんが好きな物で健康度外視してまで食うものか
浅いな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 11:51:45.43 5o+L0SeG.net
じじいの口喧嘩スレ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 14:21:09.69 dz54o9LU.net
ここはダイエットしてる人のスレだから流石に>>101はスレチだね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 15:45:16.14 b9T5JcbZ.net
マヨをハーフカロリーにしてダイエットしてる
寝る前に対するにツナマヨおにぎり10個食べてたのを8個したった
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 21:45:56.55 QYE/5GSr.net
異常に喉が渇く
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/19 21:57:58.70 mGs5nRfl.net
糖尿じゃね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 01:39:35.53 ptaQuib4.net
鶏もも肉の唐揚げにマヨネーズトッピングのうまさは殺人級
肉と皮の油に炭水化物を纏ってさらに油に浸して染み込ませてギトギトにした食い物に油の塊をトッピングして白米をぶちこむ幸せ
そんな幸せを捨ててダイエット？
頭どうかしてるぜクレイジーボーイ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 02:11:57.51 A762JZtc.net
筋たんぱく合成は１日１.6倍グラムくらいでで頭打って論文あるから筋トレ界隈が思ってるほど蛋白質はいらない
極微な違いがあるかどうかレベルの為に体重ん3倍グラムはコスパや人体に与える負担に見合ってない脳筋のやること
筋トレビジネスに振り回されるなよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 08:36:42.37 +enkT+y8.net
誰の論文をどう信じるかは人の勝手
筋肉増やすならタンパク質なんて多くて損は無い
デブは論文見る前にまず痩せなさい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 08:42:07.57 bchU4izZ.net
デブの食欲を煽る為の食レポとかなんだろうけど
文が下手すぎて不味そうに見えて食欲失せるのが悲しい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 08:52:09.90 kQHknKkY.net
>>111
あなたが筋肉の為なら健康気にしない人ならどうぞ
腎臓負担かかる必要以上の摂取はリスクに見合わない
体重の3.0倍g以上摂ると1.6gの人より筋肥大するデータとかあるの？
一般人レベルでそこまで必要？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 08:56:15.21 pROxbLia.net
>>113
タンパク質多くした程度で健康に害が出る程度の雑魚ならそもそも何食っても雑魚
必要かどうかは個人が決める事
データとか論文に拘る前に痩せて結果出せデブ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 09:04:26.77 U4ZSngzG.net
たんぱく質摂取障害やろうな
盲信に取り憑かれ精神を病んでいる
摂らないと筋分解する恐怖心から一つの栄養素をバカ食いして長期に渡り一つの臓器をいじめ抜く
脳筋は単細胞だからダメージが蓄積されていく長期的な視野で物事のリスクを判断することができない
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 09:26:05.38 sPa3AMuO.net
論文・データ盲信障害やろうな
盲信に取り憑かれ精神を病んでいる
データが無いと動けない恐怖心からデータと論文をバカみたいに信じて長期に渡りパソコンとにらめっこして知識だけ貯めていく
しかし単細胞だからデータを蓄積するだけで満足しやったつもりになる
そして長期的な視野で行動を出来ないし自分じゃ判断することができないからダイエットも筋トレも出来ていない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 09:33:25.38 mQDESy6v.net
プロテイン3倍グラム摂取すると効果的なんて情報は聞いたことないわ
色々パーソナル通ってても多くても2倍グラムって指導されてるし
筋トレビジネス側でもそんな見解が多いです
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 09:34:26.79 WjTrQBLi.net
知識だけは達者なやつ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 09:35:05.31 WADAuIl9.net
私は女で105キロあります。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 09:36:59.43 WADAuIl9.net
ちなみにリベルサス7ミリ飲んでます。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 09:40:44.09 bt1K/Iez.net
バカって反論できないとオウム返しするよな
>>116お前のことだよ。バカなんだから消えろよ、見苦しい
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 09:57:08.54 mUc/NEfd.net
>>119
顔見せてみ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 10:43:42.38 WADAuIl9.net
全身のならあるんですけどね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 10:49:17.91 sPa3AMuO.net
>>121
オウム返しの言葉を調べて日本語は正しく使いましょう
今のお前こそバカで見苦しいね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 10:54:39.47 exralLda.net
論文ｶﾞｰデータｶﾞｰしか言えないやつって何かの論文でタンパク質は健康には不要！
とかの論文出たら信じてタンパク質取らなくなるのかな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 11:44:3
128:2.30 ID:3s93c/mB.net
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 12:06:00.36 sMM2MTDb.net
厚労相じゃなく厚生省ね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 12:06:47.11 sMM2MTDb.net
厚労省やったごめん
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 12:28:05.67 GJt76FhF.net
社会的責任がある立場の機関が発する情報とそこらのトレーニーがエビデンス無しで発信する情報どっちを信じるか？
まともな人間なら判断できるよね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 12:35:47.39 AFfp84dd.net
じじいって文章書けないから他人のレスパクるんでしょ？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 12:55:02.64 mUc/NEfd.net
>>123
それでいいよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 13:39:17.01 WADAuIl9.net
こんな感じですよー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 14:26:21.13 mUc/NEfd.net
痩せたら可愛くなりそうだが
40kg台は数年かかりそうだな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 14:42:08.65 WADAuIl9.net
目標はまず85キロです。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 15:15:22.23 Z/YYQz/9.net
頭でっかち知識だけたっぷりお腹の脂肪は更にたっぷり
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 19:50:20.91 myI83UsZ.net
太るのは肥満という精神病だから、まず精神を治さないと根本的に痩せられないよ
一番ありがちな症状は嘘を付くことが一番多い
だからまず嘘を付くのを止めるところから始めよう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 09:42:52.41 OETUGktJ.net
荒らし方変えたのね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 12:07:01.78 hM/TfSrt.net
せっかく83kgから59.9kgにしたのに
もう100kgいきそうだ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 13:15:52.27 0szDj4od.net
基本的に長文
聞いてないのに自分語り
同じ単語を何回も使う
ネットマッチョの特徴
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/25 07:27:17.80 xT6IBc/x.net
もともと俺は、食事では摂取カロリーなんて重視していない。
自分の体調や食欲と相談して、気持ちよく食べることだけを考えているんだ。
毎日のダイエットの継続課程で、自分の体の状態にさえ気を配っていれば
好きな食事をしても少しずつ体重が理想に近づいていく事に気がついていた。
そういう考えで、結果的にできあがった体が自分にとって調子がいい体ということになる。
ダイエットとはそういうものだ！
俺にとってダイエットは目的ではなく結果に過ぎない
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/29 11:43:09.73 OpJH6CBf.net
>>13
手記はここで途切れている
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/29 13:45:24.84 ctl/7nhy.net
叩かれるとこっちへ逃げ込むの笑う
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/29 16:35:43.18 Ih+NnLHY.net
質の良くない油を好き放題食べてある日動悸が止まらずポックリ死んでも良いなら好きに生きれば良い
ほとんどの人間は危機感がないだけでその時になってから後悔しながら死んでいくんだろう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/31 21:02:07.16 ZsGkAzf5.net
125kg⇒104 kgまで落としたけど、ガッツリ筋トレのMAX重量も減って凹む
挙句、体脂肪率は37％⇒30％の7％しか減ってないしダメ減量だこれ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 02:33:21.83 bwIN1/Vn.net
ダイエットは実践あるのみ
そこから運動の内容を見直すとかたんぱく質を多めに摂るとか、
試行錯誤しながらやっていくものだよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 08:19:27.27 j7SUCUn9.net
白米を100ml計って炊いてるんだが、これは炊きあがったら何gなんなんだぜ
食い過ぎか
40の毎日横になってるニートの基礎代謝も分からん
誰かヘルプミー！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 09:29:00.67 +cN8Ut6Q.net
聞く前に自分で測ればすぐわかんだろ
少しは頭使えよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 11:41:10.80 I5QwOAqu.net
長文はうざいし、
デヴはすぐ切れるし、
いいとこ1個もないね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 11:45:03.63 bzyTb1K8.net
遭難した時に一番長く生きれることしか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 14:03:31.33 xK9pCTUO.net
集団で遭難しても口減らしで最初に始末されそう
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 19:48:38.65 IH0R1wGo.net
>>146
米１合 約１８０ｇ 約５５０キロカロリー
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 21:42:50.55 ZUcqs6DC.net
お米1合は180ml、150g
炊きあがりは2～2.5倍の重さ、カロリーは約530kcal
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 01:06:43.62 k8pi2I5R.net
>>146
0.6合で約330キロカロリーか。
1食の量としては多すぎではないだろう。
俺は0.5合にしているが。
代謝知りたいなら、身長体重書きな。あと、散歩くらいしたほうが良い。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 19:53:28.39 nfB8vf4k.net
誰も居なくなると筋トレスレに帰るの笑う
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 00:52:45.29 TYRRPVo/.net
>>110
そもそも体脂肪にタンパク質は要らない
正確には測定は困難だろうが除脂肪体重で考えるべき
俺は除脂肪体重80キロだが同じ身長体重でも除脂肪体重60キロの人もいるだろう
にもかかわらず体重を基準にするのか？
筋肉量が桁違いに違うと血液量も違うんだよ
基準にすべきは除脂肪体重、推定値でよい
で、そのは×1.5もとれば十分
体内にはアミノ酸プールがある
新陳代謝により古い細胞はリサイクルされているわけ
そのときロスもでる
食い物から摂り入れるのはそのロス分プラスアルファで十分
筋トレ界隈はサプリやプロテインを買わせてナンボ
紹介コードつかわせ小銭稼ぎさ
だから異様に多くなる
なにが体重×3だ、バカじゃねーのって話
因みに俺は除脂肪体重×1.5gで長年やってる
ベンチ160.背中も肩も脚もバランスよく鍛えている
×3？バカかよ、どこからそんな数字になるんだよ
厚労省の推奨値でも成長期の若者で体重×1だ
しかもダイエットが必要なデブが×3？
わらえる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 00:53:23.28 TYRRPVo/.net
>>111
お前バカか？
タンパク質増やしたら筋肉ふえる？
増えるのはてめーの体脂肪だけだ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 01:02:26.12 TYRRPVo/.net
ダイエットに必要なのはアンダーカロリーのみ
大きなアンダーでは続かない
なんなら1日200キロカロリーのアンダーで1年で10キロ体脂肪が減る
僅か200のアンダーで栄養不足になるわけがない
なるなら余程不健康なジャンクフードメインの食生活ってだけだ
筋トレはやりたいならやれば良いがデブは自重そのものが既に大きな負荷になってる
50キロの女と100キロの女、仮に双子なら50キロの荷物背負って生活してるのと変わらない
筋トレなんざわざわざやらんでもいい
50キロの人が出来る日常的な動きをしているだけで筋肉量は50キロまで痩せたとしても元々50キロの人より下回るわけがない
にもかかわらず、筋トレしなければ痩せても同じにならないとかデマばかりだ
しかもタンパク質を異常にとれとかどんだけお前ら利用されてんだよ
チートデイ必須もデマだぞ？
そうしたいデブの願望にそって話を作ってるだけだ
ダイエットすると基礎代謝が落ちる？
落ちて何がわるい
そもそも基礎代謝は体重に比例する
痩せたら落ちるのは当たり前なんだよ
代謝適応で基礎代謝減る？
減って何がこまる、僅か100～200だろ落ちても
ならばその分食うものを減らせばいい
アンダーカロリーはどうしたって毎日実現できるだよ、アンダーカロリーにしたければな
それをくだらん言い訳つくってオーバーカロリーにしてりゃやせねーよ
目を覚ませ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 02:53:53.35 j1BIAbi3.net
>>157
結果で見せろよ（笑）
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 06:13:02.17 vUm9gTC+.net
デブが筋肉増やすとぶよぶよの肉だるまになるだけ
筋肉は現状維持で良い
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/10 17:51:58.79 pPQhmxt3.net
山道を毎日90分から120分程度約4ヶ月間歩いてみた
体重98gから77kgまで落ちた
摂取カロリーは毎日2200カロリーくらいかな
最初は杖を使って歩いていたけど今はそこそこ歩ける様になってきた
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/10 20:12:14.00 Hg0Jq92F.net
どんだけ田舎やねん
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/13 11:38:57.82 N/CxBXB9.net
>>160
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/13 11:44:30.67 N/CxBXB9.net
>>160
かなり恵まれた環境でうらやましいと思うぞ
歩くにしてもほぼ平坦な街中より運動強度ははるかに高いから、
減量のペースもそれだけ早かったんだろう
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/18 16:01:08.78 7nGgK0y9.net
>>157
> アンダーカロリーはどうしたって毎日実現できるだよ
突然の農夫
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/27 18:03:10.32 g2b9n4Fa.net
120弱から75まで落ちたけどここから動かないわ
標準まであと10ぐらい
皮の緩みがひでえ～
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/29 17:28:34.68 hzwyawuQ.net
長年キープできれば皮も追い付いてくるよ
1度でもリバウンドするようじゃ無理だけど
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/04 19:53:06.04 NHN1w4EU.net
半年で７キロ太ってたわ
またよろしゅうな！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/09 20:35:43.32 g5N2TIpX.net
あすけん入れたけど結構いいわ
あんなに食べ物の栄養とか簡単に細かく出せるんだな
タニタの計りで茶碗に盛るご飯もはかってる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/10 00:28:46.31 LkttSP49.net
同じくあすけん使ってる
適度な運動と食事で120kg超から約2年で65kg
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/10 02:27:34.08 tpuJJhPZ.net
>>169
リバウンドはどう？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/10 04:32:53.98 v+ANfwrf.net
>>169
食事見直してから運動も入れていこうと思ってる181cmの113kg
あすけんだと食べ物とかおすすめも出してくれるからマンネリ化しなくていいよね
体重計と連携とれるのはうれしい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/10 07:25:11.41 LkttSP49.net
リバウンドはないなあ
むしろ大幅にダイエットした人がまたかなり太るのが理解できない...もったいない
病気とか薬の影響なら別だけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/10 19:33:33.11 iKtulDO4.net
リバウンドしちゃう人はダイエットしなくて良いと思う
贅沢病で身体中病気まみれになるだろうけど医者にはかからず自業自得の運命を受け入れてくれ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/12 11:29:09.67 hOm/nV5V.net
145.8キロ女。
人生ピーク時165きろ超え。リバウンドと体重減少を繰り返す。最近は150キロ以下で安定。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/12 11:39:43.78 jZeVr/7w.net
>>174
普段何食ってるの？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/12 12:17:48.30 hOm/nV5V.net
>>175
普通のものを普通に食ってる。ダイエットはしてない。でもこれからダイエットはする。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/12 12:23:37.50 jZeVr/7w.net
>>176
普通とかじゃなくて具体的に何食ってるか教えてよ
ご飯何杯とかお菓子やジュースや
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/12 12:47:18.34 8qdsSWqK.net
デブは嘘つき
日本肥満学会の先生がそう言ってる
だからこれからダイエットするというのが嘘
その証拠に家の中に大量のおやつのストックがある
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/12 12:56:43.96 6dzc4U3h.net
普通の物を普通に食って100キロ超えのデブになるなら世の中みんなデブじゃ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/13 19:59:48.30 l1OrmE2I.net
>>174
薬の副作用で太ってるとかではなくてその体重なの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 05:47:40.74 mUhCGy9p.net
100キロ超えたからこのスレきたけど
上がさらにいて少し安心しそうになってる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/17 08:29:06.22 bBBGzjhq.net
120キロ、3桁じゃなくなるのが取りあえずの目標
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/18 10:38:28.70 3/zBbpT0.net
あすけん入れて1ヶ月
カロリーやタンパク質、脂質はいままでも問題なかったようだけどビタミンとカルシウムが足りなくてそっちを意識するようにした
187cm117kgだったけど今日時点で
187cm108kg
運動は毎日の通勤歩行ぐらいで5000歩ほど
3要素は変わらずどころか少し増えたけどビタミンとカルシウム摂取をしただけで体重がどんどん落ちてて嬉しい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/18 10:43:30.73 3/zBbpT0.net
ちなみにあすけん前は間食は食べなかったけど
小さい小袋サイズのミックスナッツとドライフルーツを食べたりカルシウム用にチーズや牛乳寒天（自作）、煮干しを食べるようにしてた
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/20 11:01:31.99 W4h3r/r1.net
ビタミンとカルシウムで減量ね。あり得ないな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/20 11:55:47.69 7PrKRo6Z.net
100kg超えは食わなきゃ痩せるよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/20 14:11:36.58 r9dm3PEw.net
118→74でここから4ヶ月くらい動かない
あと6～8落ちればひとまず目標達成なのに
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/20 15:20:01.55 1Bo5WVeY.net
>>185
代謝改善で痩せることはある
この人は脂肪を燃やすエンジンはあっても稼働させる燃料が無かっただけなんだよ
食事改善の合宿でカロリーには問題ないけど太るって方がいたけど同じようにビタミンやミネラル不足を改善したら体重が落ちていった人がいた
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/20 19:44:54.17 U8TnqB3i.net
カロリー計算して嘘も付いていないのに太るカラクリは、バランスの良い食事を曲げて甘い物をねじ込んでるのが原因
カロリー収支だけ辻褄合わせしても意味無いからな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/01 08:28:41.06 HGH/2zWK.net
あけおめ。毎月５キロ痩せるぞー痩せるぞー。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/02 13:08:48.24 TwkQ5z75.net
1日1000カロリー以下にしたい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/02 22:36:42.77 q9JlJpDc.net
>>191
意外と簡単にできるがおすすめしない
代謝が落ちて筋力が先に無くなるし心臓も弱くなる
太りやすくなるだけで意味がない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/03 16:23:44.85 oCPgfSPG.net
同じくおすすめしないー
2～3日ならいけても長期は絶対体によくないと思う
極端なことしなくても太ってない人の食事量と活動量を見習ってまねしたら痩せていく
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/04 21:46:27.05 DzbDeVwt.net
>>190
あけおめお互い頑張ろう
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/05 15:07:34.80 Pho4t/V6.net
自分はアスケンで
1200kcalに設定して57kgまで落として、そこから2200kcalくらいに戻して1年キープしてるよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/05 20:40:53.94 xT7aRV08.net
みんなそんなに摂取していいカロリー多いの？
168の66で1300キロカロリー上限だ
運動しない設定だからかな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/07 08:05:59.87 pGwXgD8Y.net
ダイエットに成功してしまうと
達成感というか燃え尽き症候群か
これまでやってきた制限とか運動とかもう頑張らなくていい
と思考が変化してしまうと
リバるね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/07 08:06:41.82 pGwXgD8Y.net
ダイエットに、終わりはない
痩せているやつは常日頃から運動量がある
乗り物に頼らないのがあたりまえ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/08 05:44:27.77 xmMZiNkv.net
リバウンドするなら最初からダイエットしなくていい
時間の無駄だよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/08 15:27:46.07 a4A9J2J/.net
ダイエット自体は痩せることだけじゃないから
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/08 17:39:37.09 JdWhcMz2.net
インフルになって102キロまで痩せた
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/08 20:08:40.69 xmMZiNkv.net
１００キロ超えが数キロ変動しても痩せたとは言わない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/09 00:43:03.30 34/2Q9Xd.net
町の内科医が、ものすごい肥満なんだが
どういうつもりなんだろう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/09 07:42:38.71 t/1/Bv9V.net
>>203
その医者に健康の為に痩せろと言われても説得力ないね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/09 08:52:58.22 QGSLlaqc.net
>>202
オメー何キロだよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/13 20:28:09.91 zMdhdlIp.net
足腰限界だわ
ピンチがすぎる
とりあえずエアロバイクとかさ増ししらたきに頼ってみるわ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/13 20:38:43.00 zMdhdlIp.net
この腹の脂肪落ちたらどれだけ身軽になるんだろうか…
一刻も早く生活に支障でなくなるようにしたい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/13 21:52:16.15 +1bSYscK.net
むしろどうやったら100kgまでいけるのか知りたい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/14 02:23:21.45 PkR5ZaDv.net
100キロなんか簡単にいくよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/14 02:53:30.69 qpm0Xmaf.net
クソデブってつきにいくら食べてるんだろ
100000ぐらい？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/14 15:57:31.54 GWPTQNx8.net
今日も今日とて足と腰がいてぇ(泣)
さっそく白飯の7割をしらたきに置き換えてみた
食った感はしっかりある
この後空腹感がどうなるか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/14 16:04:12.07 GWPTQNx8.net
忘れてたけどアルコールも控えないとよな
父さんもノンアルに置き換えたし俺もノンアル麦ジュースにするかぁ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/14 22:16:36.63 EyxFjKH5.net
世なの中に米食べ過ぎて太ったやつほぼ居ないのに、米から控える情弱。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/14 22:41:01.43 FpbY9Dt3.net
いきなり極端なことをしてしまうのが3桁超えまでいった我々なんだよね
無理しない程度に頑張って！
自分は体重半分に減ったけど米は食べてる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/15 12:00:10.30 /hllWGAl.net
どんぶりで白米ガッツリ食ってたから減らしてみたけどダメなん？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/15 12:01:39.73 /hllWGAl.net
今のところ染み染みしらたき美味いがいつか飽きるのかな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/15 18:58:26.25 eK6RRdyT.net
十六穀米しらたき納豆ご飯最強すぎんか🍚
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/15 19:40:15.70 0aXeDh1F.net
果糖と果糖以外の炭水化物を同時に摂ると効率よく太れるぞ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/15 20:35:53.12 QyBjN+Qa.net
>>215
白米だけたべてたの？？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/15 20:59:06.51 eK6RRdyT.net
>>219
だけはさすがにないけどどんぶり飯に納豆とかウインナーとかやってたね
おかず少なめ飯ドカ食いのワンプレート飯
書くだけでよだれ出てくるわ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/15 21:24:17.75 QyBjN+Qa.net
>>220
じゃあ米やめるよりウインナーやめれば？米だけ4合食っても2000kcal程度。太りようがない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/15 21:45:34.64 eK6RRdyT.net
新参だから知らんけどこんなのが複数いるのか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/15 22:32:27.90 ySlttPfO.net
他人に突っかかる人はどこでもいるしなんだこいつと思ったらスルー
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/15 23:34:58.90 oiVTzFgN.net
>>207
１１０ｋｇから25kg落とした。
本当に身軽になったよ。以前は横断歩道を走り切れなかったから、信号が変わりそうになると諦めたが今は余裕で駆け抜けられる。
駅の階段なんかも軽やかに駆け上がって息切れしない。羽が生えたようだよ
人生変わるから、頑張って痩せろよ
俺もあと15落とすわ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 04:13:20.71 9iE5iWr8.net
身長187cm
体重103kg
70kgまで落とす予定
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 07:47:48.72 YIwuJEKZ.net
>>225
もう矛盾をはらんでるのがわかんないかな。
筋肉量70なの70目指すってことは体脂肪率0％。
ちょっとは頭で考えよう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 08:34:39.88 z7PgQTNg.net
>>226
考えないといけないのはお前だよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 09:17:20.77 9iE5iWr8.net
>>226
弊社体組成計で測定いただける筋肉量は、一般的に筋肉と呼ばれる「骨格筋」のみならず、平滑筋（内臓など）や体水分も含んでおります。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 11:40:38.29 jxuWqHEW.net
>>226
難しく考える事は無い
牛肉で例えると、良い筋肉は赤身でデブの筋肉はサシが入ってる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 20:49:53.45 HS6jAJNe.net
脂肪が多すぎる場合は基礎代謝以下でいいんだよ
基礎代謝以下でいちゃいけない人は脂肪が少ない人
デブは基礎代謝が落ちるとか気にせず千キロカロリーで過ごしてればガリガリ脂肪落ちる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/16 21:31:00.77 FyX+NdKc.net
頑張って頑張って落としたある時、体調不良になって怖くなるときが来るよ。きおつけて。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/17 13:01:38.05 VMetUsF3.net
>>228
そりゃそうよ。それでもデブは普通の人と比べたら筋肉は多いと思うよ。負荷が大きいんだから。
それを減らさずにむしろ増やしながら除脂肪するのが最適解だと思うよ。
バランよく食べて筋トレ。月に1キロでも
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/17 13:06:37.76 wYX1eF8w.net
見苦しい奴だな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/17 13:48:30.20 ijHr/i2U.net
筋肉を全く減らさずに減量とか無理だから考えるだけ無駄
とにかく、食事制限をしできる範囲で運動をすれば良い。筋肉つけるとか趣味の範囲だろ。デブは命の問題だよ。とにかく痩せろ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/17 14:26:35.07 VMetUsF3.net
>>234
187で90キロなんて一番長生きするBMIだろ。筋肉質なら余計
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/17 14:50:56.40 ijHr/i2U.net
>>235
何の話をしてんだよ
ここは100kg超えのデブのスレだそ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/25 15:31:07.18 uHuny25F.net
>>221
すまん、そういうやり方も普通にあるのな
>>223
重ねてすまん勝手にイラついて書き込まなくなってたわ
立ち仕事でエネルギー的にきつかったから米の配分見直して今はエアロバイクも取り入れて続けてる
誤差程度の変動だけど減った感あって嬉しいわ
頑張るよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/28 05:46:48.17 23hG64/G.net
今年正月145.8
今朝141.6
今月だけで4.2は減らしたぞい。ちな去年の春頃は153くらいは常にありました。
ダイエットはしてません。食事制限も運動もしてません。
でも、親の離婚で引っ越して、ひきこもってたのが、近所に買い物にたまに行くようになり、食費節約のために以前より食事もおやつもジュースも減りました。特にジュースは全くというほど飲んでません。
もっと減らしたいから、もっと運動とか食事制限しないとかな。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/28 06:50:05.75 9OSPMBkI.net
日本人で180超えは上にデブ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/28 21:24:17.87 1qXZRMD7.net
１４０cm１３０kg女子
ダイエット３ヶ月目にして停滞気突入した
チートデイかリフィードする必要があるわね
停滞気はBMI25以上ある人は起きないって聞いたことあるけどそれウソでしょ・・・
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/28 21:43:04.71 Sc0lIX+V.net
>>240
おきねーよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 02:14:01.84 u5pty07B.net
>>240
半年で120kg→80kgまで落としたけど（身長174cm、BMI37→26）、その間停滞期なんて一回も来なかったよ
あなたは数日横ばいになったくらいで停滞期って騒いでチートデイ（）でバカ食いして食欲抑えきれなくなって体重激増してやる気が失せるお決まり失敗パターンを迎えるんだろうけど、気を強く持って生きてくれや
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 05:14:24.18 ikBucUeM.net
すげぇ
規格外ばかりだ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 06:49:30.46 NbpVyQ7l.net
標準体重まであと10kgという所で中々減らないことがあったけど、
あれが停滞期だったのかな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 06:51:31.34 aJudk5z7.net
>>240
まだダイエット始まってないでしょ
さっさとダイエット始めよう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 15:23:51.35 jUSa2N0n.net
>>240
美容体重だと30キロか
100キロのダイエットってすげーな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/29 18:22:26.78 1vvTeJAy.net
>>238
ええな
俺も間食やめて食欲満たすためのしらたき混ぜ始めて129→125で4kg落ちてたわ
そしてエアロバイク取り入れてちょうど一週間
こいつが中々気持ちいい
膝労りながら太ももの筋肉強化を目指してゆく
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/30 18:32:56.95 aJKTOXHZ.net
>>240
130キロで女子とかｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/30 18:33:41.09 aJKTOXHZ.net
>>247
129→125なんて誤差の範囲だろｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/31 03:31:27.26 RrcLtsHx.net
球体
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/31 05:42:32.55 LBLdXubB.net
１２９ー１２５なんて誤差でしかないのに嬉しそうに報告するくせに肥えた時は何も言わないのな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/31 11:46:12.20 CrNeoIXd.net
痩せたらしぬお
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/01 20:48:37.82 PvyI/EtI.net
質問です
付き合ってる彼がデブです
付き合う前からデブでしたが、ダイエットすると言ったので信じて使い始めましたが、全く痩せる気配がないどころか、本人に痩せる気が見られません
身長は167センチ、体重は聞いても教えてくれないけど丸々としているので100越えと思います
・ライザップで10キロ痩せたものの、3ヶ月で元に戻る
・痩せない原因を調べに肥満外来に通い始める
・自炊はせずに外食かコンビニ
・女のデブは許されないけど男は許されると思っている
・職場で「痩せたら？」と言われた時に「誰にも迷惑かけてないじゃん」と開き直る
・天つゆを飲み干す（塩分過多で体によくないよ）と言っても「大根おろしで薄まってるから大丈夫」と言う
・薄毛を隠す為にポマードで髪を固める
安易に信じて付き合ってしまった自分もダメなのですが、男なら許されると思ってる甘さが受け付けないです
この人に本気でダイエットさせる為にはどうしたらいいでしょうか
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/01 21:56:38.64 xjZ5/T9O.net
別れよう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/01 22:27:23.76 fFZJqM+u.net
別れるしかないね
本人がその気にならないと無理だよ。俺も以前110あって妻からも言われてきたが、痩せなかったからなあ。コロナをきっかけに外食辞めたらするする落ちてきて、ようやくその気になって痩せたけどね。コロナがなかったら今でも100㎏台だったかもね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 06:02:36.70 LslouJ2I.net
>>253
デブは嘘を付く精神病だからまずは精神科へ
それと同時に肥満外来だね
自分を騙す発言が多すぎるのが特徴の精神病だからね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 06:15:41.64 /iezmOoV.net
>>253
その彼氏が金持ちならありだけど、金がないならわかれろ。
金あるなら生命保険をかけろ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 07:20:36.00 c4u8M+hM.net
ライザップ→リバウンドで金ドブするんだから金持ちだろうw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 10:52:19.03 HonWtVl6.net
使い始めに誰も突っ込まない優しさ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 10:55:58.45 tUyoQ7mp.net
リベルサスを半年も続けたら全く効かなくなってきた…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 11:14:09.27 UNHR2+yN.net
外食やコンビニ食は「毒」と気づかない人はヤバいな
わかっている人は
人から聞くとかでなく、無意識にヤバいものを避けますよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 13:34:59.13 X1bCnw3I.net
253です
皆様回答ありがとうございます
40代で年収はそこそこだけど、特別お金持ちって感じはないです
こう言ってはなんですが「こんな自分と付き合ってくれてる」感もないと思う
私と付き合う前に婚活で色んな女性と会ったらしいですが、最初から専業主婦目的だったり寄りかかる女性が多くて嫌だと言ってました
それでも私はニコニコしていて穏やかそうなところと、ダイエットするという言葉に賭けて付き合ってみましたが「熱しやすく冷めやすいし」と笑いながら誤魔化したり、体型も嫌ですが、その甘えが目につくので嫌になって�
265:ｫました。。 楽して痩せたいと考える典型的なダメなタイプで、ライザップもだけど「ダイエットって食事制限だけでいいんだって！運動はしなくていいらしい」とか「睡眠の質で太りやすい人とかいるみたい」とか、食事制限と運動という時間はかかるけど確実に痩せられる方法に興味はないみたい。 皆さんはダイエットを頑張れるのにこの人は頑張れないし、結婚したらますます痩せようとしないよなって思うとお別れしかないのかな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 13:45:22.56 c4UrEWUg.net
食事制限だけで良いというのは正しいよ。
しかし、彼はその食事制限ができないからね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 13:50:04.43 X1bCnw3I.net
食事制限ってやっば自炊しないとできないと思うんですよ
外食やコンビニって量の調整もできないし基本的に脂っこいものが多い
家で食べるご飯が、卵かけ納豆ご飯とインスタントの味噌汁とコンビニのサラダチキンで、外食は普通に外で食べてたら痩せられないですよね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 14:00:40.43 c4UrEWUg.net
そうだね。俺は>>255だが、外食を辞めて痩せられるようになったね。今でも、外食が増えると体重も増える。
米炊いて納豆卵ご飯食べていると太らないな。
あ、その彼と同じだわw サラダチキンと味噌汁は塩分多いから摂らないな。小腹空いたらプロテイン。飲んでいる。俺はもう50代の爺さんだから平日は死ぬまで納豆卵ご飯でいいや、と思っている。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 17:26:28.30 2h4SrQil.net
>>262
てかそんなデブでチビのやつとセックスしてんの？きめぇ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 19:55:12.92 LslouJ2I.net
食事制限という時点で失敗フラグ
だって体重減ったら制限解除するという意味だからね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 20:03:28.97 EzMAf1/H.net
いろいろやったらいいよ
5年十年やったらいいし
それでも痩せたら終わりじゃないしな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 21:20:46.55 H498k6MR.net
オレは一緒に歩いているな
苦痛になった表情を見るのが好きってのもあるけどね
途中で開き直られるけど
よし！がんばろ！と右から左に受け流して歩いているよ
あと、痩せ体質っていうけど痩せている人はストイックだよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 23:15:13.31 X1bCnw3I.net
>>269
彼女さんがおデブなの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/02 23:38:59.38 P2SSGFEK.net
デブはたいがい性格悪いからな
自分含めて
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 18:57:36.45 AIdz/iw5.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/03 22:13:14.96 E1uHYtJw.net
ついに正社員になれたぞ！！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 07:16:54.18 tpS+dEge.net
>>273
おめでとうーキリキリ働け！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/04 10:26:24.32 P2PZ3jo+.net
まじで仕事頑張るわ
生活保護も抜けれる
あとウォーキングは鎖骨と肩甲骨を動かさないとダメだわ
スマホもちながらみてウォーキングは鎖骨の血管圧迫してダメだ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/05 05:14:20.62 grLti1qA.net
139.6（今朝）
141.0
141.4
142.4
ピーク時165きろくらい。
2025年1月半ば146キロくらい（たぶんそれ以上）
3週間で6キロ以上痩せたよ。魔法のドリンク飲んだ。魔法のドリンクは魔法だ。ちなみに下剤や薬やサプリではない。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/05 06:20:42.09 gaxCReGO.net
ドラえも～ん
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/05 08:51:37.67 avXoDav6.net
165キロってすご
もうそういうイキモノとして生きてれば良くね
痩せる必要あるのかな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/05 13:14:46.33 grLti1qA.net
>>278
どした？なんか嫌な事でもあったか？
ポジティブにダイエットがんばろ？ポジティブ！ポジティブ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 05:55:09.73 vyG6u3Fs.net
リバウンドするなら痩せる意味無いよ
ダイエットするだけ時間の無駄
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 09:39:58.33 D0OljArF.net
学生時代までに厳しい運動はしておくべきだとおもうの
体の限界を知っているか知らないか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 10:24:37.99 aerPSD0/.net
いややめたほうがいい
運動は楽しく、気持ちいい、血行や循環器に良いものであるべき
鍛えてストレスに耐えて筋力を肥大化させ精神を強化して、みたいな運動は廃止すべき
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 12:53:40.65 iJHyb6GY.net
老人レベルの健康体操でもしてろ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 19:39:21.45 vyG6u3Fs.net
>>282
息切れする事を悪い事だと苦しい事だと思ってる人間が体を動かすことを楽しいと思う訳が無い
ゼ
288:ーハー息切れする運動を習慣化するのがダイエットだ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 20:46:15.11 bM+zh49E.net
糖質制限とかケトやってると体のチングリコーゲンとかマングリコーゲンが枯渇してるでしょ
そんなときに糖質を取ったらどうなるか
糖質は脂肪にならずグリコーゲンになる
だから体が貯蔵出来るグリコーゲン量分は糖質を食べてもカロリーにはならないということ
このことに気付いたらもう余裕だよな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/06 21:05:59.68 r2Idi79I.net
私102キロあるけど心臓を労って上り階段はエレベーターかエスカレーターにしてる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 08:11:13.53 8qky6tD9.net
クソデブってちょっと足早に歩いてもすぐにモームリしぬしぬ
ブヒブヒいってコンビニ入ってファミチキとか食えじゃん(笑)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 09:06:22.81 wnUcjUYn.net
マックシェイクも飲むけど？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 12:09:02.10 7/lMsn6c.net
チキンだけで足りる訳ねーだろバカがよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/07 17:23:51.03 nfPGuVV4.net
デブいタレントが痩せてからっていちいちニュースにすんの
いみふ
それで飯くえんのおかしいだろ(笑)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 19:01:59.87 GteO+h+n.net
110kgから101kgまで水抜き含めてどうにかこれた
とりあえず100kg切りしときたい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 19:05:55.73 /mRynE1u.net
>>291
水抜きって流石に釣りだよな？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 19:50:23.39 GteO+h+n.net
水抜きじゃなくて水分が抜けたのも含めてだった
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 20:16:22.91 /r7i8t/3.net
その体重変化に意味無くね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 20:21:12.67 4KNGMZX+.net
９キロ落ちて意味ないことなんかないだろ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 22:51:49.59 QoQNcVPv.net
ウケる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/08 23:22:43.51 wNGDkaf6.net
巨デブの10キロは誤差って言われがちだけど、常時9キロの重さ背負ってるのは大分しんどいからね
痩せた意味あるよ
自分も111キロあった時は立ってるだけでしんどかったけど、104キロでも大分楽になったから痩せたなぁって実感出来たよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/09 00:47:06.73 byTkJ0vP.net
見せかけでもそこまでまだ落とせるっていうのがモチベーションに繋がる
落ちない時は何しても落ちないし
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/09 08:43:19.23 HsPOFUKq.net
最寄り駅まで私鉄（1とすると）とJR（３）への距離が
3倍差なんだが、よほどの天候悪さがなければJRまで歩くよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/09 10:57:23.55 4Y/oIGRS.net
>>297
痩せる過程で筋肉ついたってのもあるんじゃないの？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/10 12:25:53.59 HIv8r7+T.net
大腿は体の中で一番大きな筋肉だから使うとカロリー消費も大きい
だからウォークやジョグ続けると痩せられるが
それらより効率いいのが自転車漕ぎまくること 膝や腰への負担も小さいから
重い人にはベスト これより効率のいい運動となると水泳くらいしかない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/10 15:23:34.57 Tjbthhem.net
自分は昔からバイクとプールは消費されてる感が少ないんだよね
100kg超えたらプールも効果あるんかもしれないけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/10 19:26:34.92 UeSTta7E.net
ギア軽くしてカラカラ回してるだけじゃ意味無いんだよね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/10 20:46:30.68 oE9HvA4U.net
ダイエットってきついよね
食べるの我慢してやっとスタートライン
いよいよ習慣化して10日くらいで1kg減
40kg痩せたかったら最低1年はブレずに禁欲生活
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/10 21:55:00.52 34O5kRtQ.net
キツイんじゃなくて一般的な色々な事から自分を甘やかすから太ってるの
我慢じゃなくてそれが当たり前なの
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/10 21:57:22.93 34O5kRtQ.net
ダイエットって努力 みたいに言われてるけどマイナスをゼロに近付けるだけなの
むしろマイナスになるぐらい自分を甘やかせるから落ちこぼれなの
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/10 22:03:59.40 p+5X54z1.net
そうやって自分に言い聞かせるのはいいと思うよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/10 22:06:47.67 x/RMP7Sn.net
反応してる時点でお察し
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/10 22:27:25.81 p+5X54z1.net
煽られてんのかな？
よくわからんけど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 06:41:52.65 g0aJVPBH.net
食事制限という時点で最終的に痩せることは絶対に無いからな
目標値になったら制限解除してリバウンドするっていう意味になるからな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 07:40:59.94 v59Dc5kS.net
>>310
それは運動も同じだな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 10:12:23.57 XU3S07u1.net
すべてのダイエット法に言える話だね
ダイエットをするって決めたら一生続けるしかない
脂肪細胞を除去しない限りは
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 10:21:16.99 sl1JTJWj.net
目標体重の基礎代謝で計算して生活しろよ。
3桁体重の間はそれでじゅうぶんだ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 14:08:20.76 iyDHpVg4.net
痩せてから
また食う理由が分からん
何のために痩せるの？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 17:59:41.27 omGRTUUI.net
カロリーなんて消費≒摂取なら太ることはないんだから
デブになるのはカロリーの摂りすぎが原因だろ
カロリー計算しながら食えば何の問題もない
デブはそもそも食いすぎてることが多い
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/11 18:03:09.29 sl1JTJWj.net
摂取は過小
消費は過大
これやりがち
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 07:55:41.46 ZUZvdIoM.net
食事制限でなくカロリー制限よね 食べる量を変えるのではなく内容を変える
例えば今までジュース飲んでたら茶か無糖のコーヒーに変えるとか
甘い物や揚げ物控えるとか肉はたんぱくな鶏のムネやささみ多めにするとか
空腹分は野菜で補う ドレッシングはノンオイルとか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 10:00:17.05 FAXLiQZF.net
100キロ級なら量も減らさなきゃ駄目でしょw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 12:04:57.84 Q1uaUnx6.net
体重は100キロまで行ってないけど、-30キロのダイエットしようとしてるんだけど、皮って弛むだろうなぁって今から心配してる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 12:08:31.42 1zfveAnw.net
取らぬ狸の何とやら
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 12:35:08.77 P0lp5t/4.net
>>319
スレタイくらい読めよ、荒らし
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 14:35:36.25 gAsCapnJ.net
この体重帯なら運動はウォーキングでいい
チャリ漕ぎまくれる場所あるならそれもよし
ジム通うならエアロバイク漕ぎまくれ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/13 17:18:52.20 5Uh1COaJ.net
エアロバイクやってるぜ
微々たる効果だとしても汗かけるからやってる感はある
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/13 17:27:09.88 jS+dn7u/.net
この体重だろうが筋トレ一択
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 07:03:11.12 Voo47Wcv.net
最初は月に4～5kg減ってたけどダイエット2年目は月1kg減だけだった
予定では3月に目標体重到達だったのに1年延長だ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 12:35:35.45 Igvyh1LN.net
>>325
そこからが本番
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 19:36:52.60 DZXcBs0B.net
初月５キロ痩せたから毎月５キロで計算するのは巨デブあるある
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/14 21:32:05.36 3hmLMn4f.net
クソデブは元が終わってるから最初は大した事もせずに痩せられるからな
そこで舐めて痩せられずストレスからのリバウンドよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 07:31:57.55 7IWaAFjD.net
終わってる人なんていないぞ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 11:44:20.26 9B70bfWU.net
まず100キロ超えるまで気が付かないのはアタオカ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 18:43:18.37 wzCXYRAa.net
100kg超えるのは才能なんだな
体重が増えるほど重りを背負って動くことになるので
80kgを90kgに増やすより
90kgを100kgに増やす方が摂取カロリーが多く必要だそうです
それと食べるにはまず買い出しやお金が必要なんだがどうしているのだろう？
増量に苦しむ人もいるので参考に教えてください
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 18:54:03.99 +92nPXVE.net
お金なんて働いてればあるのでは
カロリー足りてないんなら酒呑めば解決
禁煙したら一気に増えたな
ただ体重増えてしんどいのは山登り
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 21:02:30.68 +2G1waa/.net
>>323
エアロバイク（自転車）は時間あたりのカロリー消費量はかなり効率いいぞ
有酸素運動+食事見直しで大抵は痩せる
それで痩せない言ってる人はそもそもカロリーの見積もりが甘い可能性が高い
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 21:47:07.11 hLj38grs.net
>>331
食えば太るんだから食えよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 22:25:32.05 nln++SlQ.net
太るほど痩せやすいって本当だな
一定以上で体重が頭打ちになったわ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 23:15:55.58 PdymUtjj.net
貧困ほどジャンクフードが増えるから肥満が多いのは日本にも当てはまるのか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 23:38:37.41 yeoIW2Gs.net
ワイは水泳でここ卒業したわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/15 23:38:38.88 hHExq8u2.net
貧困だと高カロリーのジャンクフードが増えるのはそうだろうが、それだけでないと思う
貧困層は知的水準が低い割合が高く、知的水準が低いとカロリー計算とかできなかったりBMIとかも理解できないため痩せようと思わなかったり思っても実行できない人の割合が多いのだろう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/16 00:25:44.41 48YeTAkT.net
膝守るなら水泳だよな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/16 04:10:22.93 CoMZX7iy.net
2年前に105kgから87kgまで落として今月103kgになって戻ってきました
またのんびりやっていきます
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 11:48:48.12 FW6fwui4.net
リバウンドするならダイエットやらなくて良いよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/17 23:44:25.33 R+CseXZ+.net
でもなぜか自信になるんや
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/20 08:11:23.84 lQ+1xAQ+.net
>>339
水泳はベストだけどやれる場所限られるのが難点
一番手軽ですぐできるのはやっぱウォーキングやな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/26 23:51:30.95 t99OlxDz.net
俺も相当怠惰にデブ生活送ってきたが、
10年かけて65kgからMAX93kgに至ったが、
そこらが身体の限界値なのか
糖尿病にならずとも
自然減少してきてる
100kg超えるってのも脂肪を蓄える才能だろうな
多分氷河期時代来ても乗り越えられると思う
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/27 00:50:45.20 6G7FJzMW.net
俺の上限は110だったわ
一度、そこから90まで落としたが気を抜いたら2年でまた110に戻ったw
今はなんとか85あたり。ここからさげしぶってる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/28 04:59:30.32 aloPSalA.net
低温調理器買ったけどマジでおすすめ
鶏むねはもちろん牛も豚もうまいし、油使ってないからヘルシー
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/28 19:44:39.01 bsicLEV0.net
ヘルシーとか健康食品のカロリーをカウントしないデブは多い
それを食わないほうがダイエット効果は高いよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/28 22:20:00.01 yUECRGTi.net
ノンカロリーシュガーが入ってるお菓子や炭酸飲料ばっか摂取してたら身体がバグってデブに拍車かかると感じるｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/01 10:39:46.14 WKjVLRRD.net
デブこそケトジェニックやれ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/01 19:29:53.97 fewFAobK.net
60kgに痩せたけど結局食べ過ぎていただけだった件
毎日1800～2000kcalくらいの摂取で特に運動せず3年ほど過ごしたら自然と痩せた
継続さえできればダイエットってそんなに複雑なことではないんだなと思った
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/05 07:00:49.75 HZ7KHik2.net
食うから太る食わなきゃ痩せるってだけの話を
食いたいという願望を隠そうとするあまり複雑にしようとしちゃうんだよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/05 17:22:13.78 npYk6TBx.net
食生活の大幅な見直しやね
食べる以外の楽しみを見つけるとか
それだけで何もしなくても70kgには痩せるはず
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/05 17:38:40.71 FbIig+9X.net
歩かなきゃ駄目よ
食事を腹7分目にして
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/05 18:40:48.84 8PldbqN6.net
菓子だけ食べるダイエット始めました
もう健康的な食事も生活もうんざりなんだ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/05 18:51:34.94 HZ7KHik2.net
菓子の種類によるぞ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/05 19:16:52.67 luzCtibS.net
そもそもそれで痩せられるのか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/05 19:36:00.89 FbIig+9X.net
糖尿病になりそう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/06 20:01:43.96 9ESaxIVi.net
野菜チップスの可能性微レ存
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/06 20:04:45.14 9ESaxIVi.net
健康的な食事つか
つまるところ食う量減らせって話なのよな
急に減らすんじゃなくて確実に維持できる量を把握して
何食かに1回でもいいからそれよりちょっと減らすだけで痩せていくわけで
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/06 22:37:03.29 WbUPQJBR.net
特別な運動や食事法なんて要らないよ
一般人の普通の食事量にするだけで
1〜3年で70kg台に下がるよ
そっからは運動加えないとなかなか渋いけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/07 00:10:34.80 vkTu9a55.net
元々酒もタバコもやらない便秘も無い腹は出てない生まれた時からの筋肉質巨デブだけど
普通の食事普通の運動じゃ痩せないんだよな
絶食して歩くと少し弛む程度
続かなくてリバる日々
なんで皆は食事減らして運動するだけで普通体型になるの?
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/07 00:19:23.70 bGpENUvB.net
子供の頃運動してたから
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/07 05:46:24.91 PnCaHOlv.net
>>361
普通っていうのは共通した数値を表す言葉では無いから
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/07 06:04:00.45 PnCaHOlv.net
筋肉質もだな
普通、筋肉質と認識する基準は人それぞれ
例えば細マッチョを筋肉質て言われたら笑ってしまうだろ？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/07 10:32:33.47 J2GjY5Ua.net
まず太ってる人の普通は普通じゃないからな
腹出てない100kg超なんて身長どれだけ高いねん
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/07 18:40:21.45 OIXe+g7U.net
腹囲とウエスト次第やね。
110キロで腹囲92でウエスト84。
身長181。
これぐらいならどこでもわりといそう。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/07 19:37:20.35 dzh5rvK5.net
>>361
貴方の言う普通の食事は客観的に見ると明らかにデブの食ってる食事ですよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/07 20:27:27.72 EvUMQY1l.net
クソデブやんわら
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/08 05:05:54.42 Gwxc99nY.net
>>366
違う国に住んでるのか
引きこもりでネットとテレビしか見ていないのか
目測が極端に苦手な人かな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/09 18:23:40.77 HDLEBcx3.net
理想のウエストサイズ】
男性の場合は「身長×0.43」で理想のウエストサイズが計算できます。
181の理想のウエストは77センチ。大幅なデブとは言えないことになる。
数値で管理しよう
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/11 02:06:18.33 K+HLjuIb.net
生まれた時からデブだと寝てても自重筋トレ状態だから生きてるだけで筋肉質になるんだろうな
でも足首とか普通細くなるような部位にも皮下脂肪がついてる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/11 13:45:29.87 +V+TB0FN.net
生きてるだけで丸儲け
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/11 18:30:25.73 cK8RUSQp.net
>>371
そやね～信じられないぐらい努力したら足首も筋肉質になれるよ。
寝てるだけじゃならんよ。全身筋肉質にするのは痩せるのより無理ゲー
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/11 19:34:45.09 VnqBbc1X.net
親がデブだと子供にもデブ飯を強要してくるからな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/12 15:37:47.30 RdIDp50C.net
>>361
俺(身長178・40代)も同じ感じでずーっと100超えが続く状況だったけど、
ある日突然倒れて救急搬送
心臓に疾患が見つかり即手術
で、退院4年のいま69くらい
手術前と同じ食事でも全然太らんし、むしろ食わないと痩せてしまう体になった
なので、病気って可能性もあるっちゃあるで
ちなみに俺と同じ疾患なのだとしたら自覚症状はほぼ無い
心臓ドックとか専門的なものが付随しない通常の健診で発見するのもほぼ不可能
専門医が予め可能性を疑って検査して初めて見つかるってレベルらしい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/12 15:49:13.85 sENsqVQo.net
疾患とか関係ない
食っても太らない病気はあるが食わなくても太る病気などない。光合成でもしてるんか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/12 15:59:56.44 YJgVTxPS.net
さすがに100kg超えは食べ過ぎか飲み過ぎか
標準の+10kgくらいやったら体質もなくはないやろけど基本的に食べ過ぎだわな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/12 16:34:53.30 fHcVwWTC.net
太った原因のひとつに病気やホルモン分泌異常とかあるならそれの治療も大事だと思うよ
健康じゃないと普通の食事と普通の運動というものが当てはまらなくなる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/12 17:09:01.15 1tLvfIjk.net
減量手術受けたくて大病院受信したがなにも見つからなかったな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/12 17:52:08.53 5JyzT6Rm.net
デブの自称普通は普通じゃ無い
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/13 06:25:26.23 lOQz/V0f5
例えば『JA323N」は『盜撮窃盜詐欺猥褻テロリス├タ゛サイ夕マ県警」だが
クソ航空機による騒音被害を受けたらアプリ『ADS-B Unfiltered...』で登録記号確認
URLﾘﾝｸ(jasearch.info) ←ここて゛犯人特定
ADS-B出してない日の丸囗ゴ機体は憲法違反税金泥棒自閉隊関係た゛か゛，人の尊厳を踏みにし゛るこいつらテ□リス├か゛莫大な石油を無駄に
燃やして工ネ価格高騰．気候変動．災害連発，人殺しまくって憲法ガン無視で騒音まき散らして労働者の睡眠妨害して生産性壞滅
知的産業を根絶やしにして住民の生命財産生活にと破壞して人々を貧困化させてる強盗殺人が近年の俺も俺も強盜の根源なわけた゛か゛
この悪質テ囗に立ち向かう英雄に送金したいというやつ本当に大勢いるからな
企業├ップ銃殺してSNSて゛盛大に称賛されて多額の金が集まってるがこの深刻な被害に切り込んだ英雄は─生遊へ゛るほどに大儲けて゛きるそ゛
航空燃料税1万圓/Lにするだけて゛財政．脱炭素、治安、国際競爭カと－挙解決するものをア‐ア‐聞こえないの腐敗政府を追い詰めよう
(ref.) URLﾘﾝｸ(www.call4.jp)
URLﾘﾝｸ(haneda-project.jimdofree.com) , URLﾘﾝｸ(flight-route.com)
URLﾘﾝｸ(n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.com)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/16 20:20:53.33 qcxlKiOU.net
有酸素運動を2時間以上しないと体重が落ちなくて辛い
やれば落ちるとわかってるだけマシなのかもしれないが
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/16 21:25:33.35 X4IN4bLC.net
93kgが耐荷重100kgのステッパー買うのやめた方がいいだろうか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/16 21:30:22.53 CaM4bYpA.net
>>383
大丈夫だ
100キロが耐荷重80キロの椅子を使ってるがまだ壊れてない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/16 22:09:56.20 TI2llXf9.net
>>384
あくまでまだねw
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/16 23:58:25.25 X4IN4bLC.net
>>384
それ大丈夫なの？w
高価だから買うの躊躇してるんだ
ステッパーで痩せる！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/17 03:14:28.83 AfrZFMkv.net
大丈夫だw
1年イスは使ってるが問題ない
便座を壊した俺がいうから間違いない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/17 07:28:41.52 /V5gDXSp.net
買わないほうが良い
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/17 11:14:33.36 ezYKy14a.net
今すぐ買え、一緒に買いに行くぞ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/17 13:35:41.49 Ev2TvmHy.net
一緒に買いに行くぞにときめいたw
公式HP見ても100kg以上がダメって書いてあるから買うわ！
ありがとー！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/17 14:58:57.25 V6hfNVTi.net
ホモォ…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/17 18:30:39.70 Ev2TvmHy.net
これ以上書くとスレチになるだろうから最後にするけど、私はアラフォー93キロの女だよw
ステッパー頑張るわ！壊れたらまた書きにくるw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/17 21:20:06.58 V1HCIqdS.net
93キロは女じゃなくて脂だ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/18 11:58:39.84 MkxoY1FN.net
運動頑張るまえに食うの控えろ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/18 18:44:33.30 sMA66h7N.net
それは無理
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/18 19:14:05.14 1zLb2fEL.net
スーパーのレジで、クソデブカゴ4つ
漏れカゴ三分の二
一日3食おやつつき なんてのはやめろ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 05:22:53.32 iTp0F1NZ.net
今105kgあるけど自分がどれだけ体重増やせるのか興味が湧いてきた
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 06:10:19.29 EHVAFlca.net
糖尿病で足切断するまで頑張れ
ちなみに切断後１年以内に７割が喪失感で死ぬらしいよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 08:02:46.53 YmpxLddS.net
ダイエットしてるデブが飴を舐めていたので聞いてみた
飴のカロリーも計算してるの？と聞いたら飴はカロリーが低いからノーカウントだとよ
しかも舐めてるだけだから食べてないだそうだ
パッケージの裏確認したら内容量１００ｇあるし１日２袋食ってやがる
飴だけで８００キロカロリーあるねって話したら口を開かなくなったけど
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 08:04:53.16 dd7grRqM.net
飴のカロリーは気にしなくてもいいと思うけど二袋は食べすぎだな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 08:29:37.12 LcfdBNGw.net
2袋も食うとか常に口に入れてる状態か
糖質オフの飴にすればまだマシだが、砂糖入ってるなら糖尿病まっしぐらだな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 08:44:18.74 Wo5Glykw.net
120キロの女だがなかなか痩せない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 09:48:48.55 7YmoDtRL.net
ダイエット飯丸パクリしたら痩せるやろ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 09:49:49.22 S0SIp61d.net
一日1～2回1人前の油そば(エキストラバージンオリーブオイル＋天然塩)で体調は良くなったが体重が変わらない
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 10:25:15.17 QRmUoi+b.net
1週間焼き魚サラダ米150g三食やってみたら
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 10:57:35.71 aL8n3PBv.net
>>399
飴でも通風になるぞ
2袋ペロリは怖い
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 12:18:24.78 Kyn+fXeC.net
摂取カロリー2200kcal、有酸素運動2時間やってるけど7kg落ちてからほとんど体重が落ちなくなった
40代だと食べる内容も考えないとダメなんだな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 12:20:53.42 eKvHdVRI.net
有酸素運動は1時間までにしといたほうがいいよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 12:48:10.65 DFnirpla.net
痩せれば基礎代謝も、運動による消費代謝も減るから減量していったら食う量を減らしていかないと痩せなくなる。
100kg台の時は一食一合の飯でも痩せていったが、90kg台では痩せなくなってきたので0.8合に減らした。80kg台ではさらに0.5まで減らした
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 13:38:22.67 UVvxHUdg.net
ただのピザがタニタの体重計で計ってみると
身長175cm、体重104kg、筋肉量66kg
基礎代謝1950kcal、肉体年齢53歳、BMI 34
Google AIによると
【筋肉量の平均値（年代別）】
18～24歳：52.5kg（身長171.3cm平均）
25～34歳：52.6kg（身長170.7cm平均）
35～44歳：53.6kg（身長170.9cm平均）
45～54歳：52.7kg（身長169.6cm平均）
運動の夏が待ち遠しい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 17:44:06.01 NgPfppun.net
3日に1回程度粗食にするだけで勝手に痩せるだろ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/19 22:10:34.85 Kyn+fXeC.net
>>408
調べたけど有酸素運動ばかりもダメなんだな
ほとんど筋トレしてなかったから運動メニュー見直してみるよ、ありがとう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/20 20:29:54.87 H3T+WjXG.net
長風呂後に99kgまで来れたからあと1カ月で100kg切れそう
ただGWあるから2カ月後には卒業したい
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/23 10:54:03.85 Cp0U3CZB.net
>>409
運動量増やすという手もあるぞ
体重60kgだと時速5キロのウォーク5km(1時間）で消費calは250kcalほどだけど
同じ距離を時速8キロ前後でジョギングすると350kcal消費できる
そもそもこの体重帯ならウォーキングだけでも消費大きいから十分だけど