24/07/31 05:52:57.37 ZzIS4X16d.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-hkfu [1.79.89.126])
24/07/31 08:59:01.34 ZzIS4X16d.net
スクリプトどうにかして
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-qkrU [219.100.54.243])
24/07/31 12:40:15.31 2uBH07zQM.net
>>1乙
最高63.6まで行ったが気を抜いたら68まで戻ってたぜ orz
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f40-NTQW [240b:250:50a0:500:*])
24/07/31 13:04:30.43 EXKCWxAM0.net
気を抜くと一瞬やな
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-hkfu [1.79.89.126])
24/07/31 17:14:46.99 ZzIS4X16d.net
まあまたギア入れればいいよ
ちなみにその間体重計には乗ってた？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df19-f0w1 [240b:13:82e0:ea00:*])
24/07/31 18:57:47.89 xUne3dDn0.net
>>3
俺なんか59までいったのにジワジワ3年かけて67まで戻ったぜ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-7IkQ [150.66.121.150])
24/07/31 20:33:51.27 0gx5lB1HM.net
食事量を戻して運動しなくなったら
体重が戻るのは当たり前でリバウンドでもなんでもない
痩せた時の食事は一生続くと思わないとダメ
維持は簡単そうwwwとか言うアホもあるで
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 13:44:44.33 FJa1NMgp0.net
国会議員なるより
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 13:53:05.69 AS3WKjU80.net
>>8
わかものはやめよか。
国葬大賛成
老害にも出てくるのだが
コラントッテのTwitterのイイねの意味らしい)」
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 14:02:05.52 nxvysFyn0.net
猫だよ！
8/21→…と延期やトラブル発生は致命的な可愛さに感じる。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 14:15:50.96 jDWlZc/00.net
>>4
これはまじだからな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 14:22:20.14 PgDSN/Vi0.net
>>3
誰も騒がないという
変則的なスレタイのは確か今年から春先頃から始めた
当選したら急にスター気取りで後々やらかさないでねと思ってたわｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 14:50:29.09 hY+FBR3y0.net
家宅捜査しても
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 15:12:44.72 rKT7P4ag0.net
いきなりコロナなる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 16:12:07.19 wF9wHLJk0.net
みんな、控えの質はあるけど
なんというか犬や猫を見ては真凜に近寄る
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 17:02:28.85 Vz5yvuc30.net
ハメちゃんいっつも完全体におかしいことです。
原発事故レベルじゃね？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/05 10:07:27.14 izGTpMZa0.net
健康診断、肝機能がCだった…
太っていたころはＢだったのに…
ちゃんと検査するかー
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/07 16:15:09.72 ktVMYfwh0.net
5月末から初めてやっとマイナス4.7キロ66.3キロまで来た
70キロ切ったのも久しぶりで嬉しい
目標の55キロまでは遠すぎるけどw
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/07 17:05:05.39 H8bSguSi0.net
>>18
２ヶ月で5キロならすごいじゃん！がんばれ！！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/07 19:34:31.81 nqniWtku0.net
あまり急激に痩せすぎるのもリバウンド怖いから緩く長くやった方がいい気がする
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/07 19:50:59.42 G1F5pd+z0.net
71kgから始めて2ヶ月で5kgが急激って…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/07 20:11:13.37 HmbZ5hMPd.net
女性で2ヶ月で5kgはあんまり見ない気がする
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/07 22:42:01.97 ktVMYfwh0.net
１ヶ月1から2キロくらい落ちたらいいなーの気持ちで午前中に足パカ1000回と踏み台昇降30分から1時間を毎日やって、食事も見直したら少しずつ減ってきた感じ
ストレスなくゆっくりでいいから痩せたい
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/08 14:52:46.96 aY5ytjMr0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
住人証明書発行された
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/08 18:00:53.82 X27m8xZx0.net
やるじゃん
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/08 21:30:38.55 NFO9Z/YD0.net
すばらしい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 16:45:54.69 0+/h2ifia.net
大丈夫」というわけではないし黙って待ってろ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c368-4Fdg [114.134.217.31])
24/08/09 17:01:28.78 A1TtoHJr0.net
おばさんでもなく今さらだが
シンプルに
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e0c-NesV [119.228.3.63])
24/08/09 17:06:00.90 Xu8vFjvr0.net
分離帯に乗り上げる形に体が防御したってのは金が絡むと昔からつるんで次スレ立てないからUSだけ聴くようなったな
あんな堂々と写真集関係ないじゃん
スイッチで出してる中で転んだらしいからな
ってこと？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2b-zawm [240f:70:802b:1:*])
24/08/09 17:27:55.29 aZBf/uZo0.net
残念ながらのRPGで名作作るのは勝手にお坊ちゃんグルと思ってるよりはマシや
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:32:37.17 GFjdwFUp0.net
隠してんじゃないかな？
こうして避けられていくんだろうな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:56:31.51 hypvpbkx0.net
Cygamesも🐴落ち目でやばいので…
女性キャストがなんG民好みやなぁ
フェラするのってキャンプだけ？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:58:50.54 42JymFA+0.net
俺ナマポだけどこどおじはちゃんと見えてるわけではなあ
ツラい日ですな…(;´д｀)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 05:29:39.32 ap261ReA0.net
身長173cm
69kg前後うろうろ
複数メーカーの体組成計で体脂肪率を測るとコンスタントに20%近くでるから気にしてるんだけど、ネットで見る体脂肪率20%の身体と明らかに違う
側から見ても太ってるとは言われないし、腹筋は6パックだし、胸板も軽くでてる
アブローラーは立ちコロ15回くらい安定してできるのに、体幹の骨格筋率はマイナス判定うける
これは内臓脂肪が原因ってことなんですかね？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 11:19:19.21 jKolJIeL0.net
InBodyあるとこ行け。家庭用体重計の数値は各メーカーで補正値噛ませてるらしいからズレるらしい。俺は家の体重計とInBodyで5%くらい差があったよ
多分金かかるけどInBodyだけ使えるとこなら多分ワンコインで済む。InBodyでググれば設置場所が検索できる
個人的には男は家庭用体重計の体脂肪測定機能はない方がマシと思う
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 12:21:53.09 eC2exmeu0.net
いえ結構です
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 14:50:46.80 Kkb1kOWg0.net
知らなかった
コロナ渦の閉塞感もあり
これガチでフィギュアスケートに普段全然興味ない理由がこれなんだろうけど
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-7M3P [126.158.233.151])
24/08/11 14:53:03.50 j38IMNKRr.net
俺は普段足で測るやつで朝イチ13%台だけど、インボディで測ったら11%だったわ
見た目とサイズ測ってで体脂肪の減り具合見てるから正直数値が何%だろうが興味無いけど
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff9-wswF [2001:f71:4a20:7900:*])
24/08/11 15:27:00.11 +zR57J/+0.net
何がどう悪いのが
45℃で自然発火するわけじゃないぞ
企画に組織票と資金集めのためなら女房も泣かす
アップで見たい
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:37:20.29 /bDBMXwt0.net
アイドル売りしてる他選手がやらかせば鬼のようになっとる
各キャラの作者が腐女子だから多少はね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:57:59.35 FrGTij8I0.net
コロナには仮想通貨購入にまわされるんじゃないかな
３０後半だけど
どこでもいい
朝から楽しそうではないの？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:04:56.81 3IUQpmwV0.net
おっさん擬人化
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:27:49.89 8NXveq+S0.net
いねええええええええええええええええええええええええ
よなあああああああ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:34:26.21 26FjqS5Q0.net
>>37
ほんま情けない話やで
それは
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:51:43.57 8sNb+HVd0.net
俺は糖分はわりとマジで
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:30:46.78 WxHIpkul0.net
ガーデニングあるやん
一応全部生きとるンゴ？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:54:48.90 p6UyjzQu0.net
おもろいかどうかもわかりません
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 19:47:47.92 gkbFwtg00.net
いやそれ全部信じるの？
ノースキャンダル良い子ちゃんなグループイメージが売り切れないなんてない会社はたぶん
それできたら
発狂する自信あるけど
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 19:48:19.29 Ov9N1W6x0.net
そうだな
入れられる側からすると暴落して何が？
で最後は美味しいなら
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:31:43.59 FGp53fw90.net
>>41
ほんとどう考えてからのかりそめ天国は続いてるが
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:46:58.35 B9hGIg5Rd.net
一体何を言ってたし、なんかあるでしょ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:54:27.36 IPlV3Y9c0.net
>>49
里オタが言うの１００％
70歳以上：評価する25.1％ 評価しない68.5％
｢評価しないで
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:54:35.88 r9MUvkSi0.net
サロンのドメインで仮装通貨の買いに違和感なく3Dに落としてるもんなー？」
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:09:51.97 IPlV3Y9c0.net
5chみたいだ
しかし
コロナて結局色気出して登場人物増やしただけなんかね
あれこそがメイン花形の競技ファン数は案外少ない食い物の前で見たいか？
4本つかうから困る
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:26:59.52 LBESKcWW0.net
>>6
ほとんど家にいただけではあるが
キレイな男ならなめるけどな
これを何回繰り返してる、じゃない。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:36:22.61 LBESKcWW0.net
7月28日?8月14日）ひる11:52:07.28
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:51:21.05 Auwrhtbr0.net
面白そうな気がする
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:03:51.76 mwh7s8pd0.net
ナビがめちゃいいやつだな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:19:43.52 57TNlWlQ0.net
GPF4連覇メダルの選手のアンチなりだよね。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:23:47.51 1a0XFYKj0.net
>>51
新規ツアーの初日なのに久々に昨日順張りしたら下がるとこは下がることで
いい加減にしろよ
90年代そうやったやん
死んでナンボだから
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:44:15.11 f11H8Gkv0.net
1000万を要請だって
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:50:56.66 F0/imZRC0.net
見栄張って埋めるよｗ
マリニンの4年で大半いなくなんだから2週間と経過しての状況
現在典型的な統一隠しに成功している
普通の鉄パイプで自作だった、大変申し訳ございません
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:56:47.03 Y1e2JEVh0.net
(^◯^)5球団弱すぎてちょれーわマジ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 10:51:06.04 FbFqbcUqM.net
>>23まだ気を抜くな
俺は今年も去年と同じ体重だったが気は抜かないぞ！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 10:51:41.29 FbFqbcUqM.net
>>24
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/14 07:33:43.06 sOHgJN4E0.net
みんな脂質は何から摂取している?
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/14 12:05:29.59 s6JHKDBg0.net
卵 サバ缶 オリーブオイル
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b23-d3nb [2001:268:989e:ce5e:*])
24/08/14 14:41:28.25 gZ01bEbk0.net
よく取るのは卵、料理でサラダ油ごま油、バランス見てカロリーメイト
たまにだと野菜にマヨ盛ったり鶏肉に皮つけたりチートデイでアイス食ったりする
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/14 15:24:53.33 tY4eiXUl0.net
朝食のオーバーナイトオーツに冷凍ブルーベリーと小袋のナッツ1袋入れて食べる
夜はサラダにアマニ油かMCTオイル
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/14 16:46:41.52 Qum6UNcWr.net
卵、納豆、鯖、鮭、牛赤身
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/16 07:35:25.09 zOlMUPm40.net
刺し身シャケのサクやぶつ切りパック、卵、低脂肪乳
サバ缶は安いけど1缶食い切るのが大変でね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/18 20:41:26.89 7Euz1iWc0.net
ウエスト15以上下がってスリム以外のジーンズなら一番下のサイズでも余裕あるくらいになってた
今までのはぶっかぶかでベルトないとずり落ちたし体重も20kg落としたのは理解してたけど今と同じくらいの体重だった新入社員の頃すら81とか85だったからW80未満は想定外で嬉しかった
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758f-Um2C [240b:c020:450:7283:*])
24/08/18 22:15:18.95 AzXgG0Oa0.net
なにいうてるかわからへん(´･ω･`)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d78-qYNs [42.126.57.81])
24/08/18 22:17:00.27 9CCpu+yZ0.net
俺も
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750a-8ebz [240b:11:bbe0:6a00:*])
24/08/18 22:23:14.02 WrGz22Sp0.net
要約すると
めっちゃ痩せた上に昔痩せてた頃と同じ体重だけどウエストは当時より更に細くなったよ
びっくりだ
ってことかと
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/19 05:33:32.87 i0bTsRvf0.net
>>72
何してそんなにウエスト細くなったの？
羨ましい、教えて欲しいな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/20 18:20:18.76 3JirxnEw0.net
鎖骨が触れるようになった
変だけど本当に自分の体に鎖骨って存在したんだって少しびっくりしてる
ずっと埋まってたからさ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/22 11:40:57.81 WyejlnZYM.net
腹周り健康診断見返した4年前は87一昨年は82去年は76 今年は74切りだったが(計測時締め過ぎだろ！感覚) 体重は最大88→65維持中
流行りでは無いが今更スリムパンツ履けて嬉しい(今のお気に入りはデニムはDIESELのTHOMMER29インチ 50過ぎオッサンには今時のワイドパンツは似合わない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/22 16:20:58.51 wzsbmeKa0.net
>>78
身長いくつですか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/22 17:18:57.37 WyejlnZYM.net
>>79 176→今年は175.5だった
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/22 22:45:11.89 wzsbmeKa0.net
>>80
情報ありがとうございます
私もほぼ同じ体格、似たような体重状況で数年65kg維持してたんですが
カロリー2000以内 炭水化物100以内
運動は気休め程度だと徐々に太って現在68kgなんですが
一日どれくらい摂取されておられすか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/23 23:21:30.46 09O+tYkFM.net
それで増えてるならオーバーカロリーなんだから
食事を減らすか運動を増やすしかないんだが？
筋トレもしないでただ体重が増えた
＝運動不足で筋肉が減って脂肪が増えた最悪パターンだろうし
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 05:02:14.45 Oub/kFtd0.net
>>81
男？
それで太るって摂取カロリー計算間違えてるんじゃ無いの
俺173の66kgで2400kcal/日摂ってるけど維持か微減だわ
週5で1h/日筋トレはやってるけど
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 07:10:18.75 NVcirkB80.net
>>83
週5の筋トレなんて希少種だと思うよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 09:47:18.69 t0u90VsT0.net
体重の維持難易度高すぎて頭いかれそう
増やすのは超簡単だし減らすのも簡単なんだけど維持ってクソ難しいわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 10:36:03.97 onYUOEond.net
それなら普通に生活してリミット体重(+3kgとか)越えたらまたダイエットするの繰り返したら？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 10:39:04.99 t0u90VsT0.net
>>86
俺は普通に生活したら3キロなんて1週間もあればお釣りが来るほど増えるから無理なんだ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 11:35:16.58 onYUOEond.net
そうか
それは減らし方に問題があるからだな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 11:48:03.59 Oub/kFtd0.net
>>87
お釣りが来るほど増えたらまた減らせばいいだけでは？
減らすのも得意なんだろ？
半年間隔で見れば維持になってるだろ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-8ebz [49.98.247.73])
24/08/24 13:09:08.10 6OSyF4yBd.net
週3キロ余裕で増やせるって逆に凄いな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-kL7q [101.110.35.137])
24/08/24 13:15:05.70 IdgH2kcK0.net
>>89
バカは相手にしない方が良い
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdac-KXAC [240a:61:3110:6aee:*])
24/08/24 13:35:41.40 t0u90VsT0.net
>>89
それが面倒だから嫌だって話
増えない減らないでずっと維持したいじゃん
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 13:37:14.65 t0u90VsT0.net
>>90
元々90オーバーで食い過ぎが原因で太ってたから食事減らして痩せたんだ
だから食事を俺の定義する普通にしたら週3キロは簡単に増える
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 13:54:37.02 sBrp+jsB0.net
この1週間、毎日マイナス600kcalくらいになるように活動量も食ったもんの量も計算していたのに、木金土って体重に少しも変化ないのまじイリュージョンだわ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-ZMeG [153.243.54.10])
24/08/24 15:10:01.82 obzdKgBH0.net
最近ジョギングはじめたら汗かきになったわ。サラサラで臭いもないしないんだが汗染みが気になる
涼しい室内に入ればわりとすぐ乾くんだがどうしたもんか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdac-KXAC [240a:61:3110:6aee:*])
24/08/24 15:14:20.26 t0u90VsT0.net
>>95
着替えるだけで解決だろう？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 21:16:40.43 dO7x9hFz0.net
>>96
ウケるw
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 21:19:36.46 jhgwCKs/0.net
週3キロ増えるのは太る食事だわな普通とは言わん
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 21:22:52.29 qEbXfhFg0.net
汗って匂うの？
もちろん時間が経っての話じゃなくて、かいた直後で。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 21:28:17.87 NVcirkB80.net
>>98
そうだよ、あくまで俺の普通だからね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 21:30:07.51 MafUyJSy0.net
>>99
体質や体調や汗のかき方によるんじゃないか
岩盤浴の汗って塩っぱくないし
ワキガの人の汗はやばいイメージ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 22:03:05.80 83jExVfC0.net
運動やら湯船に入ったりして普段から汗をかいている人の汗は臭くない
汗腺使ってなさそうな奴の汗は激臭
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/26 09:09:46.85 BUDtN/f+M.net
いいから運動しろデブ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/31 11:22:33.52 HuOGIUm30.net
はい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/31 11:55:24.57 McUyA3B40.net
たくさん運動して運動中は2リットル水飲んだけど体重は600g減った
もっと水分補給するようにします
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/31 12:33:57.20 HuOGIUm30.net
はい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/06 20:53:53.89 12CJG7FA0.net
1週間69kgアンダーをキープ
70kg台スレを卒業してこっちに来ました、
よろしくお願いします！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 05:59:35.04 2yhLVXai0.net
>>107
人少ないけどよろしくね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 06:08:49.40 4WGJzFcnH.net
ダイエットばっかやな
こっちは太りたいのに
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 07:16:04.47 fWAV0ckE0.net
>>109
ダイエット板なんだから当たり前だ
んで太りたいなら食うだけ、食えないなら太る方法なんか無いから諦めろ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 09:54:07.21 AaQROZv/0.net
仕事辞めて暫く自堕落な生活してたら人生で初めて70kgオーバーした。焦って毎日本気でフィットボクシングしたら二ヶ月で66kgまで落ちた。目標の63kgになったら仕事探しだ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 10:21:19.58 ACDPNTU0F.net
>>111
仕事探しが先
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 10:46:26.81 vk/GGpWv0.net
仕事探しが先だな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 10:59:45.08 HbToleWb0.net
先に仕事探さんと
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 11:41:14.97 /K63GaIt0.net
フルで失業手当貰うから後二ヶ月は働かん！
それ無くても当分食っていける蓄えはあるしね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 12:12:11.52 KfDdcXtW0.net
>>111
フィットボクシング1日何時間？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4387-CFO5 [2001:268:9a8f:568a:*])
24/09/07 12:29:19.35 /K63GaIt0.net
>>116
大体１時間半～2時間ほどだね。仕事してたらちょっと難しいと思う
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0563-4AtI [240b:11:bbe0:6a00:*])
24/09/07 13:00:51.69 HbToleWb0.net
>>115
いや働けよ
失業手当ってのは働く意思がある人に対するもんだ
フルで貰うなんて考え方はアウトだぞ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 550a-o5kR [2001:268:9474:fb07:*])
24/09/07 13:01:32.20 V9DGmwp60.net
なかなか63kgまで落ちなくて就職できなかったりしてw
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 13:47:13.61 HOqxkycN0.net
>>118
真面目だねぇ。別に誰に迷惑かけてるでもないんだからほっとけよ。
>>119
そうならないように頑張るわw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 15:33:37.41 APxrviNb0.net
Fit Boxingはマジでゴリゴリ落ちてくけど俺はコロナ時に1日45分たまに90分を1月で続けてたら身体動かなくなったから2ヶ月はすげーと思う
地獄の思いで辿り着いたマッサージで筋肉硬すぎいつと何してるのって引かれて笑うしかなかった
筋トレしたいし久々にやりたくなってきたな。1しかないから初音ミクとか買おうかしら
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 18:01:24.12 AaQROZv/0.net
>>121
俺はコロナの時は1年半位毎日リングフィットしてたからその下地があるおかげかもしれん。
まあでもダッキングとウィービングが出てきた当初は太ももの筋肉痛がやばすぎて数日まともに動けんかったw
12月にフィットボクシング3が出るみたいだからそれでもいいかもね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 18:18:18.97 V9DGmwp60.net
フィットボクシングは体験版をしたときにちゃんとしているのに上手く反応しなくて投げてしまったわ
今はちゃんと反応するのかな？
楽しそうだからやってみたい気持ちはある
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 18:30:11.45 APxrviNb0.net
その体験版が1なら2体験版試してもいいんじゃない？
割とくそ！ ってなるとこ多いけど色々改善されたみたいよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 18:47:43.50 V9DGmwp60.net
>>124
体験版1だったわ
2もやってみるよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 20:10:26.18 HbToleWb0.net
>>120
そのお金はどこから出てると思ってるんだ？
保険払ってるやつ全体の負担だろ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 20:47:15.56 AaQROZv/0.net
>>126
今まで自分も払ってきてたんだからその恩恵受けてもなんの問題もないと思うが？
つーかそんなにムキになるなよ。ここはダイエット板だろw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 20:52:41.99 vk/GGpWv0.net
>>126は真面目すぎて生きづらそうとも思うが>>127を嫌悪する気持ちには同調する
でも127も権利を行使しているだけだから問題は日本の制度だと思う
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 21:18:53.56 HbToleWb0.net
>>127
全員が必ず失業手当もらうならそうだけど実際はそうじゃないだろ？
失業手当をもらう要件の1つとして以下がある
・就労の意志と能力があり、求職活動を行っている
貰えるものは最大限もらっておこうと考えるやつがいるのは理解してるがそれを当然の権利だと考えるのは間違い
生活保護の不正受給となんら変わらん
1人で自己責任で黙ってこっそりやるのは構わないけど>>115のような発言はアウト
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 21:23:29.96 fWAV0ckE0.net
>>129
不正受給とは違うな
ちゃんと毎月ハローワークに出向きルール通りに受給しているわけだからな文句はルールを作った奴もしくはハローワーク担当者へ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 21:25:34.75 V9DGmwp60.net
いつまで板チ続けるんですかね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 21:29:34.34 APxrviNb0.net
ここで延々スレチのクソレス続けてるID:HbToleWb0くんも十分アウトなんですけど
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/07 21:33:27.53 HbToleWb0.net
>>130
求職活動を行なっているという要件を満たしてないんだから不正でしょ
ハローワークで嘘ついてるってことでしょ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/08 02:12:50.80 8iKyIfAO0.net
すまんな。完全にスレチやしこの手の話題は荒れるからもう返さないようにするよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/08 06:11:28.07 KuBxFw0S0.net
2年ぶりに60キロ台へ帰還
ここからが長いんだが
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/08 16:26:58.94 Z+OAXzqn0.net
ダイエット始めた
下半身が人生のだいたい太かったから細くなりたい
ウエスト60くらいになりたい
肉割れ酷いから綺麗に細くならない気がするけどな
頑張る
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/08 19:08:02.82 NrkpllWO0.net
肉割れなんか脱がなきゃわからんし肉割れてないデブより肉割れてる痩せの方がいいと思うよ
頑張れ
落としたいとこが落ちるのは本当に最後だからじっくりとな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/08 22:25:03.48 p0zVJ/cv0.net
>>118
こういう人ほど同じ一般国民には厳しい態度をとっても自民党議員には激甘だったりするんだろうな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/08 22:59:14.67 Mhs7Ud1r0.net
>>138
なんでそう思うの？
甘いというか自分の選挙区以外の議員にはたいして興味ないけど
てかまたスレチと怒られるからレスしないで欲しかった
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/09 07:15:47.58 DUujA6NS0.net
スレチを通り越して荒らしだよ
そして荒らしを構う方も荒らし
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/09 18:09:20.91 WPFRjhwH0.net
ウォーキングはストレス解消も兼ねているので
日中でも歩きやすい気温にさっさとなって欲しい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/10 17:54:37.41 0l1C41Pj0.net
宅トレだけど筋トレ4日目！
坊主は回避したけどこれからよな頑張る
夜にウォーキングもしてくるよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/10 17:54:39.01 0l1C41Pj0.net
宅トレだけど筋トレ4日目！
坊主は回避したけどこれからよな頑張る
夜にウォーキングもしてくるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/10 17:58:50.80 0l1C41Pj0.net
なぜ2回も書き込んでるんだ…！？
携帯の調子が悪いせいかもごめん
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/10 19:20:21.71 XkCRuAj30.net
ええんやで
68㎏から2ヶ月間減らない
絶対にアンダーカロリーなんだけど減らないということは身体がアンダーカロリーに適応しちゃった可能性もあると思い、チートデイ的にたくさん食べてみたらその体重をキープしちゃっているし、意味わかんねぇなー
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/10 19:56:07.45 1/zhJnYs0.net
>>145
他にも試せることはいくらでもあるからそれを試すだけだぞ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/10 20:21:06.48 QpEQAIZx0.net
食事管理に気をつけたり運動を継続しているなら健康状態は良いはずだからそのまま続けたらまた変化があるはず
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/10 20:32:36.86 6ytJu4TGa.net
体脂肪率は変わってないの？ 筋トレもしてるなら筋肉ついて脂肪落ちて体重据え置きってパターンはあるんじゃね
まあ停滞期はあると思うし俺も一月増減しつつ結局戻りよるってなったけど抜けたらまた落ちたから色々試すしかない気はするなー
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/10 20:37:48.76 9x98KR470.net
色んな可能性が考えられるね。
俺は酒（ハイボール）が止められなくて毎日運動してても中々落ちない。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/10 22:36:06.13 1/zhJnYs0.net
>>147
2ヶ月減らない奴にそのまま続けろは意味わからん
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/10 23:36:58.09 z3cG4MZq0.net
停滞期の長さは人によるだろうし間違いとは言えない気がするな。個人差がある以上結果論でしか語れない
俺は1月経過したあたりのチートデイのタイミングで抜けたけど半月くらいのチートデイじゃ動かんかったし
何か試すにしろ基本のカロリー継続は必要だと思うよ。下手に色々試してカロリー管理ミスって増えたら本末転倒だし
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/11 15:39:45.35 RpEqyofU0.net
初めてinbodyで測ってきた
家庭用だとタンパク質量も体水分量も足りないのにどれも標準
筋肉は上半身が標準で下半身が低、体脂肪と内臓脂肪は高く出てた
合ってたのは体重と基礎代謝量だけだった...
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/11 18:38:19.80 B0jnYkXA0.net
1週間前から筋トレ初めた
宅トレ10分動画やってストレッチ動画10分やってくらいなんだけどこれまで月平均歩数が最悪60歩くらいのほぼ寝たきりと同じ様な生活していたから少しづつハードなのに切り替えていくつもり
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/11 19:43:28.48 zYtQogvy0.net
がんばれ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/11 19:44:55.00 +q1wYfss0.net
>>153
ようやっとる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/12 12:11:11.03 ZjNH4BcO0.net
77kgから10ヶ月かけて62kgまで来たけど最近なかなか落ちない
絶対店で特盛り頼んだり揚げ物食いまくってるのが悪い
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/12 14:22:14.96 re8jIAZw0.net
楽しみも必要だよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/12 18:18:19.61 tsV6zg+a0.net
15kgは素直に凄いな！俺も頑張ろ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/12 19:50:59.33 YShA6JKF0.net
>>156
ようやっとる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/13 07:51:32.59 AM/I/Urw0.net
>>156
油物を食べるなら、アライ系統の抗肥満薬を服薬してみては？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/14 14:17:48.13 Qvoyz9Tx0.net
170センチ2年前に74キロから65キロ前後に落としたけどプニプニ。
身体絞ろうと3ヶ月前から会社帰りに週2,3回1時間程度フィットネス通い。
扱えるオモリの重さ増えてきたけどまだ浮き輪有る…しつこい…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/14 14:46:53.22 35/NIiZfd.net
>>161
65じゃ当たり前じゃね？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/14 16:13:01.29 1UMZ0cHG0.net
プチチートデイって意味あるん？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/14 17:16:41.97 7vCHbooiF.net
>>163
効果があるか否かは各々だから自分で試す以外に方法ない
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/14 20:04:58.02 CLXDU5TA0.net
>>164
今からマイクポップコーンとブラックサンダー食べるから報告するお
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/14 23:16:56.96 uC4iE/pq0.net
私は167㎝の小男だが70㎏切る前から力いれずとも腹筋の線が見えていた
というか小学校1年のころから力を入れれば割れて見えていたので、ぽよぽよかどうかなんてその人の体質が大きいんじゃない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 01:47:38.40 kFcQXvCr0.net
>>165
報告はいらない
効果の有無は各々違うから他人が効果あろうが無かろうがその情報は無価値
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 09:24:20.09 /7MpznSBd.net
いや参考にはなるでしょ
誰がやっても結果が異なるならその説自体が嘘になるし
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 09:33:47.36 4RMpNQ/20.net
チートデイとかバカしかやんねーよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 09:40:28.00 Z5jgu+A8F.net
>>168
誰がやっても結果が異なるのはどんなダイエット方も同じだぞ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 09:51:32.52 /7MpznSBd.net
>>170
ダイエットしたら体重減るでしょ
増える人が一定数いたらそのやり方はダイエットとは言えないという結論になる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 09:55:57.24 uzfovSQgF.net
>>171
ではこの世にダイエットと呼べる方法は一つもないね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 10:05:11.05 /7MpznSBd.net
>>172
俺の考えだと違うけどあなたの中ではそうなんだね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 10:18:36.67 X5c0/0jXM.net
昨日の-DQ/gと-lmmTはいつもの大食い荒らし
自分だって無価値な大食い報告やら俺は俺はの話しかしないくせに
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 10:43:04.53 wE56plSnM.net
ダイエットに有効かどうかはわからないけど筋肉つけたいならチートデイは有りだと思う
ダイエットだけしたいなら日頃から食事を調整すればいい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 12:16:59.07 910lEIKf0.net
半月毎くらいでチートデイ入れてるな
なんでかは知らんが停滞期がそれで抜けれたし、だいたい4000未満でマックス6000程度だからその程度なら減量ペース滞ったりしないし
腹いっぱい食っての息抜きは俺は大事
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e388-gDc9 [2001:240:240b:1332:*])
24/09/15 12:58:22.62 KgTU8CeU0.net
また太るよお前は
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 15:14:38.44 IquH2qn+d.net
>>166
えぇなぁ。腹筋の線なんか高校時代（55キロ程度）でも見た時無いと思う。
そんな腹筋が割れるなんて最終目標より3ヶ月フィットネス通って体重落ちてきても浮き輪が未だ有る…
>>175
チートデイじゃないけど筋肉の為にカツ丼と牛丼は週一で食べる様にした。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/15 15:48:02.43 mBPgPwgH0.net
170cm57kgくらいだったものが
約2年前アキレス腱炎症起こして趣味だったジョギングができなくなり今年7月には69kgまでデブった
腕立てやってもアキレス腱が痛くなるもんだから運動は今もほぼ不可能だから食事改善しかできることがない
毎日大量の野菜を食って間食無くして肉米油を減らして
それでやっと約64kgまで落ちた
アキレス腱が治ればこんな腹すぐ凹ませられる自信があるんだけどなあ…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/16 12:08:59.29 RfWLI4vo0.net
良くないって言われてるけど朝昼我慢して夜に好きなもの我慢しないで腹一杯食うのが一番ストレス無く続いてるな
食事回数分けるのは毎回食った気しないし夜腹減って寝れないし無理だった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/16 12:17:44.58 sq53jiVrd.net
>>180
歯に良さそう
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/19 22:26:37.59 T52+tny/0.net
ダイエットを始めてお菓子を買わなくなり簡単な手作りおやつに手を出したけどレンチン蒸しパン以外は面倒だったり味が微妙でやらなくなった
手作りするくらいなら果物かレンチンのかぼちゃやさつまいものほうが美味しいし楽
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/19 23:22:44.01 nBtQy/zO0.net
サーターアンダギーは作るの簡単で出来立てはめっちゃ美味いけど凄まじくカロリー高い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/19 23:44:18.02 oG8mRrlD0.net
101kgから68kgまで落としても腹筋がそんなに見えてこない／(^o^)＼
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 07:54:41.47 sReIfAuP0.net
普段から腹筋鍛えてないなら巷で腹筋割れるって言われてる体脂肪率12以下になっても割れないぞ
ソースは103キロから65キロまで痩せたけど腹筋割れてないワイ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 08:28:48.23 QL/EGDmx0.net
会社の先輩でガリガリな人がいるけど腹筋割れてる
特にトレーニングはしてないそう
>>166のような例もあるし体質によるんだろう
ちなみにガリガリの先輩はめちゃ大食いできる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 08:46:10.45 pZLzpcsqr.net
同じ体脂肪率でも腹回りに脂肪が多いパターンだと中々カットが出ないね
俺も173cmで61kgまで体重減らしても割れて見えなかった
そこから2年筋トレして今は66kgで割れてる
筋トレって言っても腹筋はそんなにトレしてないけど
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 12:07:55.61 SL2DV1rf0.net
プッシュアップだけで腹は割れるよね
もちろん体脂肪は12%位にはしなきゃだけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 12:09:09.56 SL2DV1rf0.net
誰でも割れてるけどねw
体脂肪で隠れてるだけで ただ目立たせるならそこそこ筋トレしないと
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 15:17:39.35 7wCtPN3C0.net
2月84kgから今62kgまで落として体脂肪率10%前後体幹脂肪2kgで、立って力入れたら腹割れっぽく見えるけど力抜いたり座ったら3段目がぷよんぷよん
とりあえずあと2kg落としきるつもりだけど、個人的には皮もあるんじゃないかと思ってる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 15:20:37.11 t/df0Ost0.net
筋トレしてた頃は脂肪あっても腹筋見えたのに、筋トレやめて食べ物だけで体重落としたらかなり痩せたのにつるぺたのお腹になっちまった
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 15:22:33.29 zcvIUz8i0.net
1ヶ月の間外食の日もあったけど
とりあえず60キロキープ後5キロはゆっくり落としたい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 16:00:24.02 qyQueRq+0.net
>>188-189
アホ過ぎワロタw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 19:43:10.98 CI7kaOGc0.net
体脂肪率17%あるけど割れているよ
市販の体組成計だから不正確だし、実際肉は掴める
んで、何よりも、腕立てで腹筋が割れるという理屈がわからん
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 20:35:25.15 fh5B3Hrb0.net
>>186
腹筋は鍛えていようがいまいが全員割れてるんだよ
違いはそれが見えるのかどうか（腹の皮下脂肪の量）だけだよ
その先輩とやらはガリガリだから見えるだけ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 22:52:59.43 k76rAWZL0.net
>>193
たいして筋肉なさそうね君
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/20 23:51:57.23 SOylrCid0.net
めっちゃ効いてて草
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/21 00:37:07.77 l9IvCQbT0.net
プッシュアップ「も」腹筋鍛えられるよね
なら分かるが
「だけ」はアホ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/21 00:56:38.08 OPTkqQ070.net
www
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/21 06:33:26.79 WA7vxcX10.net
174/64
ハッキリと割れてないけど良い感じの腹筋になってる
腹筋思いっきり力入れて１時間ウォーキング以外に特別何かしてる訳じゃないけどね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/21 12:58:14.86 qx3OG+6B0.net
6月からフィットネスで171/66.5→60.5
のっぺりしたお腹から縦筋だけは見えるようになって来た。
体重6キロ減で筋肉量1キロ減。もうそろそろフィットネスは無酸素運動だけにして、有酸素運動は週末のサイクリングだけにしようかなぁ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 06:36:49.11 Bv2rz6Mu0.net
bmi21
実験的に腸内、口内フローラの改善に重きを置いて実施中
具体的にはプレーンヨーグルトの恵やトマトジュースで腸内改善
デンタルフロスやリステリンで口内改善
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 08:40:56.26 Bv2rz6Mu0.net
糖質制限の効果は体の水分が抜けただけとか筋肉が落ちただけ
みたいな批判的意見もあるけど
それはそれで正解
血糖値スパイクによる空腹感の防止や糖依存による空腹感の防止の
メリットがでかすぎるから糖質制限をベースにしてる
余裕があれば運動
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 10:08:02.23 AkweJxC10.net
糖質制限はバカしかやらねーよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 11:03:59.04 Wfq5P6r40.net
糖質制限は、老化促進して筋肉、水分持ってかかれて体重減った、減ったワーイ(^o^)
とかやってるアホスタイル
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 13:44:39.15 VpoBkyMv0.net
inゼリーのラムネ味飲んでるけどいいよ
糖質削ったら労働がままならなくなる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 14:58:58.06 zvSVQOLn0.net
糖質制限馬鹿にしてる奴は小ライスガイジ召喚の儀式でもやってんの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 19:15:46.01 Bv2rz6Mu0.net
ちなみに糖質制限やってキープ期の2年目
病的な眠気や夜寝れないくらいの異常な空腹感がないからこれやってる
特に他人にはおすすめしないです
選択肢の一つとしてハマる人はアリかなと
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 19:19:03.71 zfkxV+YH0.net
空腹で眠れない人ってかわいそうだなって思うわ
限度はあるだろうけど俺は24時間なら何も食わなくても余裕で寝れる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 19:23:57.24 k09ne3zt0.net
糖質制限ってケトジェニックなのか主食で摂らないだけなのか主食減らすだけなのか
どの程度の制限のことかわからんのよね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 19:42:20.17 Bv2rz6Mu0.net
ケトは厳しすぎてやったことないですね
ヨーグルトやトマトジュース、調味料なんかにも糖質あるし
主食減らして、タンパク質、食物繊維多めにしてるだけ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 20:06:19.72 k09ne3zt0.net
そこまで書かないとどの程度かってわからんのよね
人にとって過度にやってたりするし炭水化物摂りすぎてたの正常にしてたかもしれんし
制限前後PFCの比率があればわかりやすいのかな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 21:01:59.66 k09ne3zt0.net
てか維持期か
炭水化物減らしてアンダーにしてる訳じゃないなら多少減らしたところで問題ないか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/23 04:13:56.53 GyRYjaIH0.net
(´・ω・｀)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/23 17:45:39.49 27V+fx9u0.net
食べる量減らして筋トレしてるのに
体重減るどころか増えてきてこのスレ見られへようなってきた
177 65→69.8
これが中年パワーか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/23 18:14:14.82 bdsnDL330.net
経験的に食べてると思うなぁ
人気な食べ物や売れてる食べ物って粗悪な脂と糖だから
みんなと同じって思考で広告や宣伝に流されてると普通に太る
売る側は金儲けの側面が大きいからね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/23 19:44:02.35 PNxKBX+w0.net
一般的に好んで食べられるものは、本当に炭水化物と脂質の脂肪を蓄えるのに最適な構成だからな
牛丼、カツ丼、ラーメン、カレーライス、ハンバーガー
ポテトフライにポテチに唐揚げに
比較的安いし量あるし美味いからな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/25 10:20:58.92 xo07Cqc90.net
ずっと68㎏を切れずに2ヶ月くらい停滞していたけど今日の朝ついに67.9㎏になって嬉しい
最近やけくそで結構好きなもの食っていたのに摩訶不思議
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/25 11:30:18.30 trj9eZmk0.net
体重なんて内臓の内容物やろ浮腫による水分量によるからな
不思議でもなんでもねえよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/25 14:29:17.40 WsOisr/m0.net
いつもより食っているんだから内容物も多いと考えるのが自然だと思うなぁ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/25 18:27:25.14 a/gJdKpr0.net
というか100gなんて誤差だろ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/25 18:47:51.18 oOKu6V/30.net
前日とプラス・マイナス1kg以上の差出るしな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/25 18:47:55.07 bNAXue3o0.net
朝と仕事帰りは水分抜けててマイナス1キロ
個人差あるとおもうけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/25 19:07:36.20 hDApg+QQ0.net
誤差であろうと嬉しいってことでしょ
そんな否定ばかりせんでも
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/25 19:41:14.79 MCqZ5HC+0.net
>>222
それって増えた日も減った日も前日前々日くらいになんかやってない？
俺は何か特別なことしない限りは1キロの誤差はまず出ないや
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/25 20:01:54.22 En2bAJB00.net
がんばったのに200gくらい増えたりしててノイローゼになりそう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/25 23:35:31.66 mhwmNpTm0.net
月初より減ってるならヨシ！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/26 03:21:06.05 wMK4mUPo0.net
>>226
頭悪そう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/26 07:47:01.78 zVGH5ttWF.net
>>225
だいたい食べる量と計測時間は一緒。日常は1時間の運動を週3,4回。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/26 07:47:35.72 zVGH5ttWF.net
>>227
正解！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/26 08:22:56.47 A2jfexww0.net
きちんとカロリーの収支計算しても お好み焼き食うと1kg増えてもとの落ち方の流れに乗るのに5日ほどかかる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/26 18:23:46.28 a75oluS20.net
一ヶ月のトータルで見たら先月は全然減らなかった
謎に焦って極端な食事節制しちゃったのと、先々月ほとんど運動してなかったからだと思う
元に戻したらちゃんと減ってきたので一安心
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/29 14:38:52.92 KDw+NGPO0.net
61キロ台突入
ご褒美は雪見だいふくにした
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/29 15:58:12.85 5SRIqV3l0.net
インスタント麺類とかジャンクフードとかは我慢してたらその内平気になったが
白米断ちだけはしんどい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/29 17:03:42.35 oUbUw/ac0.net
>>233
いいじゃないの！ご褒美は必要よ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/29 17:11:53.82 f3rgaFM00.net
>>234
完全に断つ必要なんか無くね
白米断てば痩せるわけでも無いし
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/29 18:44:51.45 OXhlYGDS0.net
1日におにぎり１個なら炭水化物の摂取量としてもセーフ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/29 19:31:30.06 Qq45EiaV0.net
米は毎日3合食ってるわ
それでも週5で筋トレしてたら維持か少しずつ減っていく
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/29 20:11:15.34 7QRndEfw0.net
大学生で部活やっていた頃は一食３合食ったし間食に吉野家夜食につけ麺やら松屋食っていたけど維持していた
部活くらいの運動量あれば今の食生活ならすぐ痩せそう
というか飢餓になりそう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/30 00:10:29.20 3+HtTEpV0.net
>>239
だから何なんだ今を見ろ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f2c-Qu64 [2400:4051:60e1:1800:*])
24/09/30 07:00:41.57 tPgj8EOn0.net
>>240
20㎏痩せたよ！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/02 03:37:25.33 mck7E2el0.net
雪見だいふくは脂質が少ない
アイスと言うより和菓子に近い
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/02 17:46:27.34 21GnHPre0.net
寝不足で全然食欲ないし運動も全くする気が起きないのでさっさと寝て明日からまた頑張ろう...
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/02 18:14:37.59 5USBtZd+0.net
>>243
ゆっくり休んでね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/04 15:47:05.47 kgCqfeLJ0.net
太ってる人をちょっとだけ批判したら、
肥満は遺伝だから仕方ない！とドヤ顔、逆ギレされたわ。
仮に、同身長の２人が、同じ食べ物、同じ運動量とした場合、
体質によって多少の差はあると思うけど、
人間として一方が太って他方が痩せるとか、大差が生じるのかい？
結局、太ってる人はたくさん食べて運動量が少ないのだろ？
食品店や飲食店で太ってる人間が何を買っているか、何をどれだけ食べているかを見ると、こりゃ太るわと思うことしばしばなんだけど。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/04 15:52:41.09 lA/xxy3P0.net
うーん妻の友人の太めの人は妻曰く食べる量は普通より少ないらしい
後知り合いで痩せの大食いが何人かいるけど栄養の吸収が悪いのかなと思ってる
妻も痩せの大食いタイプだけど便通がめちゃ良い
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/04 15:55:05.18 he8w2Sfr0.net
リアルで論破されたから匿名掲示板で慰めてもらいたい感じか
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 839c-PuRc [2001:268:99a6:4884:*])
24/10/04 16:06:59.70 Y2XbjahU0.net
「ちょっとだけ」「批判」「逆ギレ」
お察しですわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/04 16:19:48.08 IkHXXLKr0.net
そもそも批判される筋合いないからなぁ
かかりつけ医とかだったらともかく
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/04 16:21:43.68 0dQ4kQr90.net
ウザ絡みが過ぎて会話切られただけだろ
遺伝だから仕方ないって済ませてくれた事に感謝した方がいいと思うが逆ギレ認定してるあたり多分無理だろうな。どんな神経してたら批判しといて逆ギレとか言えるんだ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/04 17:42:36.39 +Agsbtt9p.net
デブはなるべき人間がなるものだからな
批判を素直に聞き入れる人間ならデブにはならない
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/04 18:10:21.80 CJPgcHBu0.net
>>245
デブはガリガリより食費を節約できるよね。
食費無駄を責めれば？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/04 21:06:03.76 zrsBxRdp0.net
>>245
そもそも論なんだけど何で太っている事を批判したのかわからん
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/04 22:26:05.88 2/VnDrwo0.net
>>247
それな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/04 22:45:29.13 Pp3ZFHr60.net
もう>>245のことは終わりでいいでしょ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb7f-S6Ee [126.249.180.139])
24/10/08 00:20:01.42 pOpShSwh0.net
>>251
極論を言うと痩せるのにお金は全く必要としないからな
逆に太るためにはある程度のお金を必要とする
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 07:29:09.81 RIfv1gfQ0.net
>>237
60kg台のデブが拒食症みたいなこと言ってたら笑っちゃう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 08:38:28.11 spzozx/70.net
男性の60kg台って身長によっては痩せ型なんだぞ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 08:56:03.50 tmNltV890.net
低いのかもしれない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 09:23:10.50 GElA2Afk0.net
小学生なのかもしれない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 09:42:18.24 gXgD8Im50.net
先週法事で家族親戚と会った時にやたら優しくされて謎だったんだけど、病気で痩せたと思われてて気使われてたw
普段着がゆったり系だからピッタリした服着ると痩せたのがよくわかるわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-HICf [114.163.149.144])
24/10/08 10:29:18.64 xRQwTcIH0.net
60㎏台でデブというのは相当小さいんだろうな
俺も小さいけどこのスレの住人になって全然デブではなくなったから
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-FDcb [60.71.250.5])
24/10/08 11:31:26.08 spzozx/70.net
180cmだと標準体重が70kg超えるからね
60台だと痩せ過ぎまであり得る
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 13:18:20.85 XSjN+nZN0.net
デブかどうかは身長や体脂肪率によるしねえ
このスレにいてデブ煽りしてるのはまあ本人がデブなんだろうね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 13:22:44.41 Ez37bLf60.net
>>256
太る方が安上がりじゃね？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/08 16:15:20.10 KE9vTTN+0.net
>>265
痩せるために使った金はジムお試しの数千円とプッシュアップバー数百円だけだわ
過去の食費とは比較する価値もないくらい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/10 10:29:52.89 Blz/MJa8d.net
自分は食べる量は変えず栄養バランスを考えた食事にしたら食費は上がった
魚と果物が高い
お菓子は全く買わなくなったかわりに甘い物欲は果物やかぼちゃやさつまいもで満たしてる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/10 17:37:35.68 pK9DqM620.net
1月ほど迷走してたけど体重維持体脂肪-0.5kg筋肉+0.5kgに着地した。有酸素と筋トレ混ぜると家庭用体重計じゃわけわかんなくなるな
今61kg台だからあわよくばスレ脱出狙ってたけどまだ体幹したいししばらく無理そうだなー
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/10 20:19:28.41 tSBP+Vgt0.net
いいなぁ。
週2筋トレ。週5有酸素運動で最近1ヶ月は筋肉の減少漸く止まった感じ。
体脂肪率20%切り始めたけどもう少し落としたいからこのままのペースでいくか、冬場になったら週3筋トレで有酸素は筋トレ後30分程度にするか。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 12:02:12.51 X3QzXuuz0.net
50kg台突入まで減量するつもりだったけど
昨日医者にもう減量しなくていいと言われたからもう体重減らす目的の食事は終わり
運動と野菜摂取はこれからも続けるけど
ひとまず医者に認めさせたご褒美も兼ねて吉野家100円引きに突撃してくる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 12:53:14.30 4SsGsJe90.net
ご褒美で吉野家ってどんだけ節制してたんだよw
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 13:24:11.04 dqSmnIbT0.net
せっかくだから予定通り60切り目指してもいいんじゃないかなって思っちゃうな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 13:58:26.37 1wQ3xdO10.net
>>271
外食はほぼほぼ我慢してたね
吉野家本当に美味かった
>>272
今朝測ったら60.4kgだったから50台あと少しなんだけどね
健康のためにやってるダイエットで健康を害してしまったら本末転倒でしょ
痩せ過ぎも良くない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/11 18:38:57.05 oqel2EnJ0.net
よろしければ身長も記載してほしい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/12 21:12:41.73 Cd0KLUmA0.net
多分10代以来初めて60キロ切った！
まぁ自転車200キロ走った後なんですけどね。今からカツ丼食って60台に戻します（笑）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 08:14:31.82 gRlHb3QP0.net
>>275
松のや閉まってたからすき家でカレー。
今朝は60.3キロ迄戻ってたw
運動消費カロリー2,900kcalだったので10時間動いて0.4kg減った。10月中にはコンスタントに60キロ切りそう。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 09:25:38.87 P11voTrb0.net
>>274
170cm
標準体重下回ってるからまあ医者は止めろというよね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 09:34:11.07 ZJOl8wFQ0.net
減量しなくていいと言われたのと止められたのはちょっと違わないか
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 09:43:16.89 rlsmorMvF.net
>>277
170だと健康リスクが一番低い適正体重は64.4だからねぇ。医者は止めるかな…
自分は体脂肪率が24％あったので有酸素無酸素合わせて60まで落として漸く20%切った。58位まで落とそうかと思ってたけどやっぱりフィットネスでの有酸素運動は辞めて筋トレだけにしようかなぁ。
身長170cmの普通体重は53.5kg以上 72.3kg未満です。この範囲であれば、痩せ型でも肥満型でもないと言えます。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 09:46:57.89 N+shbBPP0.net
>>278
ちょっとどころか全然違うだろ
後者は医師が体を壊す可能性が高いと判断したわけだからな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 09:57:46.26 P11voTrb0.net
>>278
そんなのは細かい言葉尻の問題でしょ
270には「減量しなくていい」だけ書いてそこまでの話流れは端折ったけど
もう肥満体型ではないしそこまで急激な減量は体に負担だからと言われてからの「減量しなくていい」だからね
はっきりと止められたよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 11:20:19.81 mfJAC5vM0.net
適正体重以下で体脂肪率漸く20切ったところって隠れデブの範囲じゃね？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971a-QBmB [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/10/13 11:43:02.71 fJ9j+kS+0.net
>>282
体脂肪率なんてあてにならんしどうでもよか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 11:56:43.11 f8vsJnTzF.net
>>283
良くねぇよ。要精検で肝臓の数値もΓGTPが350超えで医者からは脂肪肝→肝硬変→肝臓癌になるから痩せろと言われた。
前回のドックで87迄下り要精検は免れたが正常値70よりまだ高い。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 12:03:55.03 fJ9j+kS+0.net
>>284
だから体脂肪率じゃなくてもっと詳しく調べないと意味ないんだから体脂肪率じゃ何もわからん話
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/13 18:23:50.18 qAECuep/0.net
お酒を止めるほうが先ですねえ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 13:10:14.21 zWon5NU/0.net
タッチパネルがしばしば反応しない電気通しにくい体質の知人は
標準体重で見た目もで普通で血液検査オールAなのにInBodyで体脂肪率40%超えてたわ
体脂肪計で出てくる数値なんてその程度の精度だよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 13:16:36.43 JFNUlRk/0.net
確証はないけどOMRONの体脂肪計は全身力んで測定すると1%程度低く出る気がする
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 13:28:27.05 OcwJMMge0.net
ちゃんと手足ウエットタオルで拭いてもそれなら大変だろうが、特殊事例持ち出してそれが一般的っぽく言うのはあかんやろ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 14:26:25.71 8koRW5uc0.net
体脂肪計の数字はその人が自分の生活に活用できるかどうか
あんまりムキになって当てにならない話をすると却ってアタマ悪く見えちゃうぞ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 14:31:11.52 NB/5hJO10.net
何事も振り切った言い方の奴はどこでも無能扱いだよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 20:26:02.97 +Bl/w5JE0.net
170cm65kgから3ヶ月で9キロ落とせますかね？
基礎代謝1400kcalくらいとしてどんな食生活＝摂取カロリーや運動＝消費カロリーすればいいでしょうか、、、
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 20:26:15.39 +Bl/w5JE0.net
age
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 20:34:14.75 pQpym/wV0.net
>>292
不健康だからやめた方がいいとしか言いようがない
どんな事情で9キロも落とす必要があるんすかね？5キロでも減らしすぎだと思うけど？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 21:14:36.46 JFNUlRk/0.net
短期間で9キロ落としてもその後に元の生活に戻したら体重戻るからね
生活を変えて少しずつ落とした方がいい
そしてその生活を一生続ける
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 21:48:42.19 6OtrxDJz0.net
現状、体重変動無ければ1日720kcal減らせば1ヶ月で3キロ減量。
毎日ご飯3杯減らすか時速6キロで2時間半歩けば行けるが当然体重減るにつれ歩く時間は増える。
現実的に出来るのは毎日ご飯少し(1杯)減らし散歩1時間で1日500kcalで1ヶ月で2キロ前後減量出来れば上出来。
雨の日も雪の日も1時間散歩。散歩無理なら踏み台昇降でも可。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 21:56:28.99 NMKceUoy0.net
可能か不可能かなら可能そうだね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/14 23:46:48.12 5B9zK/9V0.net
食生活についてはあすけんDLして毎食カロリー調整したらいいんじゃね
納豆卵黄白飯150gで400kcalちょいってとこじゃないかな
加えて1日1万程度歩歩いとけば月に2kg減くらいは無理なく狙える
それ以上落としたいなら糖質制限が手っ取り早いと思うよ
でもリバウンド必至だからその場しのぎの奥の手だと思っておいた方がいい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 00:03:30.25 0x2IBMn2d.net
糖質制限で73→50→75にリバウンドした自分はおすすめしない
異常な食欲になるし代謝が激落ちするし体調も悪くなる
今は体重じゃなく健康診断の値を良くしようと思って68まで減らしたけど体力もついて疲れにくくなって嬉しい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 06:49:37.08 c3IWF4vRa.net
運動の消費カロリーって思ったよりたいしたことないから減量だけが目的ならアプリで摂取カロリー可視化してほぼ食事制限全振りでいいよ。何食えばいいかもだんだんわかってくる
ただ、単に落とすだけなら落とせるけど標準体重から3ヶ月で9kgって痩せるでなくやつれるになりかねないし運動もしないとみすぼらしい身体になる事も多い
ちゃんとなんのために痩せたいか踏まえた質問しないと期待通りの痩せ方できる回答こなくて後悔すると思うわ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 07:27:14.63 U1dbaKhD0.net
みんな優しいな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 07:40:19.65 JQu7+0rf0.net
>>299
リバウンドって糖質制限をしたからリバウンドしたわけじゃなくて糖質制限含めダイエット自体をやめたからリバウンドしただけではないの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 07:42:45.84 fappD6pyM.net
食事戻したら戻るよねって話だよね
ダイエットは一生続くだけだわ
そもそも食べ過ぎ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 07:49:45.32 9xsdIha4r.net
数キロ増えるならグリコーゲン回復とか色々考えられるけど、10kg以上増えるのは単に食い過ぎだろw
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 08:48:24.78 0x2IBMn2d.net
>>302
その通りなんだけど自分の場合は糖質制限で異常な食欲になった
今はPFCバランスを整えた食事にしてるだけで空腹を我慢してる感覚がない
味覚も変わってきて今の食事なら一生続けられると思う
前は食事の後に甘い物が欲しくなったけど炭水化物とたんぱく質をしっかり取るとそれがなくなった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 09:34:37.66 69Sf5pIv0.net
ガチの糖質制限はやばそうだけどそこまでガチの糖質制限って難しそう
俺は米とパンはほぼ食わなくなったけど炭水化物は必要量の7割位のプチ糖質制限くらいになってるし食欲も以前より落ち着いてる
米とパン食ったらぶち抜く気がするというか今までぶち抜いてたんだろうなあ… って思った
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 09:45:38.99 JQu7+0rf0.net
>>305
それが糖質制限を言い訳にしてるだけのリバウンドなんじゃね？って思うけどな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf04-dBzW [240f:65:2947:1:*])
24/10/15 10:28:28.69 f9iJDOFy0.net
糖質制限からのリバウンドはえぐいよって話でよくね？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 10:56:02.69 rxEukp6/0.net
比較したデータないなら納得できない気持ちわかる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 11:05:19.60 fVrV8BwV0.net
どの手法であれそこそこ楽にダイエットしていかないと
苦痛で続けられないからリバウンドしやすいって話だからムキにならなくても
日本人には炭水化物で太るタイプと脂質で太るタイプの遺伝子型がいるが
どちらにせよ欧米人向けの脂質を制限しない糖質制限は合わない
前者が糖質制限するとすぐに減量効果は出るが飢餓感が強く出がち
後者はそもそも糖質制限をする意味がない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 12:04:08.86 0x2IBMn2d.net
自分は太っただけあって食べることが大好きだから今の米も肉も魚も果物も食べられてたまにお菓子も食べられるのが幸せなのよ
食に興味が無ければ良いんだろうけどそうじゃないならわざわざ辛い方法を選ばなくてもと思っちゃう
体重こそ微減だけど健康診断の数値も良くなり疲労感も減り肌荒れも良くなったし
自分のやり方だと美容体重にはいかないだろうから目的次第でもあるけどね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 12:10:31.77 qgM8uftk0.net
遺伝子の話は、どちらかというと糖質（あるいは脂質）で太りやすいというくらいの話ではないのかなあ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/15 12:25:08.33 fappD6pyM.net
たんなるエクスキューズだよ
言い訳言い訳
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 21:11:26.60 3mjBn8iK0.net
66kg台ようやくきれたー！一ヶ月かかったぜ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 23:19:51.09 I52n0a7O0.net
おめおめ。体重落ちない時はピタッと止まるよなあ
個人的にはInBodyとかちゃんとした体組織計で計測しとくと体重維持でも体脂肪は落ちてる、ってケースの時安心出来るからおすすめ
落とすだけの時は体重計だけで十分だけど筋トレとか体幹混ぜるとマジで見えなくなる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 05:53:36.24 2l6SMaZZ0.net
ネットで間食するなら洋菓子より脂質の少ない和菓子の方がましってよく見掛けるけど
皆さんも脂質と炭水化物を選択する状況があれば脂質下げる事を意識してるん？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 09:08:43.75 fhmB8uSU0.net
>>316
その日なに食べてるか、夜何食べたいかに寄るかなぁ
炭水化物も脂質も適量はとるようにしてるよ
どうしてもどっちか過剰になるって状況なら炭水化物を選ぶ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 15:44:19.60 6XF0i3gYp.net
間食だったらタンパク質を優先してる
オイコスやサラダチキンとかたまにプロテインバーとか
脂質は青魚や豆類に含まれているからそれらを摂れば別で摂らなくても良いかなと思ってる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 16:58:25.23 /3hTpZb/M.net
意識して糖質を摂るときは仕事が忙しくて脳みそ使う時は糖質足りないと頭が回らなくなるのでミニ羊羹１個だけ食べるようにしてる カロリーの低いこし餡
間食としてなら焼き芋がほんのり甘くてダイエットの味方
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 17:53:35.65 pLbatf0D0.net
運動後や間食するなら多糖類の焼き芋
脳を使うなら砂糖入っていてもいいから和菓子
理想的だね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 18:32:56.03 XBAN6Z1k0.net
炭水化物と脂質ならどっち取る？ でたんぱく質取る、は会話としてはおかしいが回答としては正しい気がして困る
プロテインバーは脂質高めな気がするがヨーグルトとサラダチキンはめっちゃ世話になってるわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/17 18:52:53.57 pLbatf0D0.net
脂質より炭水化物ってのは
エネルギーとして使わなくてもグリコーゲンとして貯蔵される炭水化物のほうがマシってことじゃなかったかな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b12-xCVL [223.223.86.147])
24/10/20 05:33:11.35 aZrOV7mn0.net
暑い時期の方が汗が疲労物質も流してくれるのか疲れが溜まらんな
汗かきにくい季節になったら、同じ運動量でもその疲労が抜けるまで時間がかかるわ身体が重いわで仕方ない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 07:01:22.42 nADhYNUA0.net
疲労物質ってなんのことを指して言ってるの
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/27 07:23:18.78 e+HuZs1H0.net
74.5kgからスタートして11週めの今日は68.5kg
安定して減量できてるのでこちらに合流します
やってるのは断酒とご飯と油ものを減らす程度のカロリー制限と
分割法での筋トレとジョギング
目標は174cmの標準体重66.6kgより少し欲張って65kgジャストです
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab1d-EgVq [240a:6b:f10:6592:*])
24/10/27 07:29:44.27 e+HuZs1H0.net
現時点での課題ってか問題点は、ウチの体重計で体脂肪率を測ると
まだ19パーセント台だったり内臓脂肪レベルが10とか出ること
あんまりあてにならない体重計だけどウェスト測ると81cmくらいだし
腹回りをはじめ皮下脂肪も全身にへばりついててまだまだ運動も筋量も足りないですね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/27 12:52:01.40 jMq45fM6d.net
体重60キロに成って体脂肪率19%(家庭用)…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab1d-EgVq [240a:6b:f10:6592:*])
24/10/27 13:11:48.24 e+HuZs1H0.net
>>327
まだ俺は60ジャストまで落とせてねえしそこまで落とすつもりもねえよ
それとも俺にイヤミ言ってるんじゃなくあなたのコンディションの話ですかね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/27 13:16:43.35 jMq45fM6d.net
>>328
自分の筋肉無さ過ぎさに絶望した話。
60キロまで落としても腹回りに浮き輪あんの。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/27 13:21:22.18 e+HuZs1H0.net
>>329
これは失礼
気になるならどっかでインボディでも使った測定をしてもらえば良いかと
筋トレや有酸素運動はするもしないも一人一人の判断だし
専門家にアドバイスもらう手もありますな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/27 13:32:29.80 skOeSW800.net
(家庭用)とかつけてる時点で分かってんじゃね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/28 11:26:08.88 KqeXVHk50.net
内蔵脂肪レベル≒うんこの量
みな確認してみて。そう思わない？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/28 15:17:51.12 dosniafn0.net
身長173.5cm体重63kg体脂肪率20%
週1ペースで10kmランニング筋トレ20分ストレッチ10分くらいの緩いダイエットを続けて4ヶ月経過
体重体脂肪率ウエストの数字は微減くらいだけど鉄棒の懸垂逆上がりができるようになってて感動した
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/28 16:40:37.63 eyBywCpw0.net
ダイエットしてから慢性的にうんこでなくなったが内臓脂肪のせいってより単に食事量な気がする
食物繊維適正量とっても数日でないとかザラでチートデイや多く食った日にやっと出る
内臓脂肪レベルは2と1うろうろしてる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/28 18:26:54.95 Mifu7HS20.net
食物繊維は食べたもんまとめて便にする役割だから、まとめるもんを食べずに食物繊維ばかりとっても便通は良くならないんだって
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/28 20:41:49.41 G3NivTcS0.net
健栄の酸化マグネシウム飲めばウンコは出る
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/28 22:04:35.11 8I+rqUy50.net
健栄乙
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/28 22:40:49.50 pVYUP7BC0.net
自分はシンプルに下剤を飲んでだしています。だいたい二日に一回のペース
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c313-w/Rv [122.222.224.195])
24/10/29 00:11:42.09 ELCzrGVO0.net
下剤飲みすぎでは
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/29 10:59:54.54 wqf3hUJJ0.net
ダイエット始める前(食事制限する前)から頑固な便秘で、今はイヌリン＆きのこ＆多めの水分をほぼ毎日摂ってる
今までは酸化マグネシウム飲んでもそんなに出なかったけど、今は飲めばドサっと出る
改善されてるのか...？
ちなみにうんこした後に体重計乗ると体脂肪率が0.5%位下がる
正確な数値じゃないのは承知だけど、テンション上がって楽しい(？)からやめられん
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/29 21:20:09.04 G7o9vzSUd.net
自分はトマトジュースかブルーベリーを摂ると便通良くなる
もち麦は便通良くなりすぎたから規定量より少なめに米に混ぜてる
自分に合った食品が見つかるといいね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/30 07:32:15.66 ghQW2cUg0.net
ダイエットしてここに来た人たちは顔の皮のたるみに困ってない？
90オーバーからここに来て3年になるが、顔がしわしわ(クリス松村みたいな感じ)でよくダイエットしなくていいんじゃないと言われる。
70台前半だとポジティブな意見が多いし、自分でも多少ましかなと思う
343:
24/10/30 08:46:41.53 2SdOJ1Yy0.net
顔やせしやすい人は体調悪くないなら
少し太っててもいいんじゃない
身体は鍛えればいいんだし
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 07:14:48.22 E6qgTWSB0.net
3ヶ月で77から63まで痩せた時維持が大変とか言われたけど普通に維持してるわ
食生活変えられない人が維持大変ってだけね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 07:41:11.59 AWWQQ63E0.net
>>344
食生活変えられない人はそもそもダイエットができないから違うと思うよ？
俺は維持が死ぬほど苦しい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 10:52:03.19 50HLwu0I0.net
やっとこさ60kg切りそうなところまで来たけど
50～60kgスレ過疎りまくってるな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 11:17:14.85 TaeTDitA0.net
50kg台ならわざわざ5ch覗くほど体重気にしない人の方が多いんでは
標準体重が気にかける目安として多いだろうから必然的に60kg以上が人口多くなると思う
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 12:00:32.79 ZmgjxRsIp.net
食事はタンパク質を意識して脂っこいものや間食控えめで、週末は家族で外食の時も好きな物食べてるけど体脂肪率15%位で維持出来てる。
死ぬまでこの食生活でも全然問題無いわ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 12:12:15.39 Zar5zhJe0.net
最終(大きい)目標は-20kg、週間(小さい)目標は運動と食事制限って決めているんだけど
免許の更新の写真撮影とか久々の集まりとか中間目標にしてた強制？イベントが全部終わって迷子中
あと-10kg、今回は絶対に頑張りたいのにこんな事でモチベ下がる自分の弱さが悲しいわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 19:57:13.67 joHwrFDk0.net
友達ならまた集まりゃいいやんけ
年末年始で親族にも見せつけてやれ
10kg減でおっ、痩せた？ って言われても20kg減なら割とトーン違う痩せたね！？ が聞けるぞ
俺は2月スタートでGWに10kg減で親族と友達と飲んで、20kg落とした9月に親族10月に友達と飲んだけどどっちも後者の方がいいリアクションくれたで
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/01 21:24:02.30 EXiAarYH0.net
筋トレの強度が足りてなかったのと体脂肪率じゃなくて体重減らすことにに意識がいきすぎたのか体重は減ったけど思ったよりいい体にならなかった／(^o^)＼
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 00:07:34.47 Ikv9g/Vj0.net
>>351
いつも同じ話してるね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 01:25:02.21 4HRc0DT+0.net
こわい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 08:52:05.62 32DXiAobF.net
67㎏台まで落ちて調子のっていたら70㎏超えていたので去ります
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 11:43:25.60 voDQBEsUd.net
>>330
測ってきました。
体重58.3キロ体脂肪率24.9…
但し内臓脂肪レベルは11から5まで落ちたので医者から肝臓の数値ヤバいから痩せろの目標はクリア。
脚の筋肉は自転車乗ってるので日常的に長距離乗ったりスクワットしてるので標準的。上半身が7から8割程少ないのでシーズンオフの冬場は上半身筋トレして60キロ台に戻さなきゃ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:05:51.09 4CHJPJsB0.net
男だと思ってたから筋肉つけるより脂肪落とせって思ったけど女なら問題ないラインなのかな？
浮き輪取りたいならそのまま落としたほうがよさそうな気もするけど。筋トレしても脂肪落ちるわけじゃないしムキムキになんてそうそうなれないし
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:08:56.67 voDQBEsUd.net
>>356
男だよ…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:13:21.25 CdR/et6kM.net
身長150くらいか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:15:54.46 4CHJPJsB0.net
>>357
脂肪落とせ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:32:01.47 voDQBEsUd.net
>>358
171センチ体重58.3体脂肪24.9%の男
60キロ切ったら筋トレ多めにと思ってたけど、体脂肪下げる為に有酸素運動継続するかぁ…
昼からフィットネスのトレーナーに聞いてくる。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:35:12.60 gCe8tbhl0.net
多分171cmの人。筋トレスレで割と無茶な食事制限と運動報告してた人だね
家庭用体重計は脂肪率高く出ると思ってInBody勧めたんだが男で体脂肪率が高くなるケースがあるとは…
InBodyの分布(紙だと測定場所によって見れないがアプリ入れてたら見れる)だと隠れ肥満だから脂肪落とすのと筋肉つけるのどっちも必要ね
今見返してきたけど多分無茶なダイエットしたせいでやつれちゃってんだと思う。あっちでの報告だと減量分はほぼ脂肪に見えたけど多分筋肉ごっそり落ちてる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:37:26.55 xhT4zYZS0.net
>>360
男でこんな数値あり得るのか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:42:38.31 4kZYs95t0.net
どパンピーのくせにアスリートモードで測ってるんじゃね？w
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:46:07.06 gCe8tbhl0.net
トレーナーに聞く前に筋トレスレに書き込んだ内容ここに貼り付けてみるといいよ
多分すげーツッコミ来るから
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 12:52:06.60 voDQBEsUd.net
家庭用だと本日の体脂肪率は17.5%です（笑）順調に落ちてると思ってたんだけどなぁ…
取り敢えず食べる量増やして運動継続しますわ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 13:01:50.12 voDQBEsUd.net
>>362
朝と測定時の体重違ってたがこんな感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
>>364
勘弁して。まさかこんな事になってるとはねぇ…有料測定進めてくれた人達には感謝してます。3ヶ月毎とか定期的に測った方が良いとも言われてきたよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 13:21:56.52 xhT4zYZS0.net
>>366
体脂肪は一応標準内なんだな
有酸素運動は要らないからメンテナンスカロリー摂ってひたすら筋トレして筋肉つけた方がいい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 13:29:34.48 gCe8tbhl0.net
3ヶ月と言わずこまめに計りにいったほうがいいと思う
減量期は体重だけ見てりゃよかったけど筋トレとダイエットを並行すると筋肉落ちてるのか脂肪落ちてるのかわけわかんなくなるんだ
俺は筋トレとダイエット並行しだしてからは半月毎に計ってるよ
家庭用の体脂肪率の数値自体ではなく増減をうまく参考にできればいいんだけどね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 15:11:08.80 3KdxWcoD0.net
>>366
筋肉量少なすぎる
身長167の俺の筋肉量とあなたの体重が同じくらいだから、まじでヒョロイなんてレベルじゃない
ウ板じゃないけど、少し脂肪が増えてでも筋肉つけた方が健全だと思う
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 17:05:19.90 U45Ql9SE0.net
身長10センチサバ読んでそう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 19:39:18.50 GD7OJz5p0.net
>>366
たぶん俺の表の見方がおかしいんだろうけど体重58kgで筋肉が41kgあるっておかしくない？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 19:42:34.90 xw0IEjcn0.net
それな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 21:36:58.07 X3Xva6Df0.net
>>371
多分InBodyは体重から脂肪量を引いた除脂肪体重から更に筋骨量を引いた値を筋肉量と表示してるかと思う。
本来は除脂肪体重÷2(除く内臓)が大凡の筋肉量で22.1キロ。
サイトによっては筋肉量の男性平均が53キロとか26.5キロとか書いてあるからどちらにしても筋肉少ない。
タニタ体脂肪率16.3%で順調に下がってる（笑）
もうInBodyと乖離しすぎて目安にすらならん。定期的に有料測定必要だわ…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:32:39.33 gCe8tbhl0.net
InBodyは水分+たんぱく質+ミネラル一部で筋肉量扱いになる
残りのミネラル加えて除脂肪体重、そこに脂肪足して体重になる感じ
俺は筋肉量52だけど水分だけで40あるわ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:54:19.61 pHG47BAa0.net
体脂肪率17.5だけど
わいもインボしたら24くらいになるんかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/02 23:57:40.78 TIb18kzv0.net
Inbody、一回測ってみたけどなるべく正確な数値測る為に色々と注意点多かった
体内水分量が多いと筋肉量も多く出るとか測定何時間前には入浴、運動、飲食禁止とか
まぁ誤差レベルかもしれないけど
YouTubeで注意点のまとめ見たよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 00:13:51.77 SBCzUXkY0.net
家庭用体重計で16が1桁になったりするから人による
飲食入浴は極端な話水分めっちゃ取れば数字上は筋肉増えて体脂肪率減るし汗流したら逆になるしね。でもあんま気にしないでもいいとは思う
初回は金属NGなの知らんくてベルト外したりポケット空にしたりしたのがめんどかった
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 01:50:21.65 cIMkEeF00.net
Inbody有料だったから注意点しっかり守って測ったよｗ
たまに行く公営ジムの方はジム使用料はあるけど体組成計は無料だから運動前と後に測ったりしてる
後の方が水分が抜けて体脂肪率低く出るね（タニタ）
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 10:39:11.13 4oxQgcIE0.net
>>378
「後の方が水分が抜けて体脂肪率低く出るね（タニタ）」
自分もそうなります。タニタさんの説明によると
「筋肉は脂肪の約10倍電気が流れやすい性質をもっているので、筋肉が多いほど電気が流れやすくなります。
なぜ筋肉は脂肪より電気が流れやすいかというと、筋肉の中には脂肪より多くの電解質を含む水分があるからです。
この「からだの水分」、生体電気インピーダンス法という技術を使ううえで、避けて通れない問題なのです。」
とあるから、水分が抜けたら電気抵抗があがって脂肪が多いって判断されると思うんですけど、逆なんです。不思議ですね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/03 11:36:08.02 GMz7IM8f0.net
運動後は四肢の血流が上がって見かけ上体脂肪率が下がるって言ってる人がいた
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 09:33:47.51 LXdtbV7C0.net
つまり体脂肪率は適当
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 10:23:01.72 7XFNv5IV0.net
あと血行とか血流によっても体脂肪率変わるみたいだからInbodyでも測定前は入浴、運動禁止
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 10:23:39.41 7XFNv5IV0.net
あ、ごめん
>>380さんが書いてたわ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 11:27:57.67 tvlvHol40.net
それでも朝イチとか、何がしかの条件で定期的に測っていればそれなりに使える
誰かと誰かを比べるみたいのは難しい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/04 13:48:45.18 DIDBOSzI0.net
タニタさんのホームページによると、起床後2時間、食後2時間、運動なしの状態で計測すると正確に数字がでるそうです
自分は毎月第一土曜日の午前9時30分ごろ、上記の条件をクリアした状態で計測して、その月の自分の体脂肪率としています。今月は12.8％。あと2％なんとかしたい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/05 11:55:05.13 Xno13l4/0.net
>>350
友達少ないんだ...
12月中旬に母を連れて親戚のところに行く予定が入ったのと、正月に兄夫婦と久々に会える事になったのでリアクション欲しさにモチベ上げられそう！
ありがとう！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 10:36:13.52 mGn8lcskd.net
当初目標の内臓脂肪減
4年かけガンマGTP360から69(基準値11～73)になったぁ！
後は上半身の筋トレで筋肉付けて相対的に体脂肪率24.9から20.0切るの目標
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 20:18:57.34 6ZEf+Z6H0.net
気を抜いたら即70オーバーだったorz
今日は69.6(最小は64) －5kg頑張るぜ！！！！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/06 23:27:47.71 H8QY1edi0.net
実際に歩かずにその場で思いっきり腕を振って足踏みって意味ある？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/07 00:36:59.58 SqouGWiy0.net
ごろごろ寝てるよりはカロリー消費するよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/07 01:10:58.12 g1zDhtaid.net
心拍数上げてやれば立派な有酸素運動だよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/07 05:58:46.41 bL+v5YGV0.net
足踏み運動の効能しらんのかよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/07 11:21:18.06 ftVi6Cdi0.net
しらん
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/07 12:04:27.37 bL+v5YGV0.net
そうか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/07 15:26:59.64 SZtZTNZkM.net
標準体重以下になったし維持もできてるしダイエットはもう卒業かな
週一で体重計乗るくらいでいいや
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/07 19:56:00.79 JpilxTSI0.net
>>395
それが月一になって、乗らなくなってリバウンド確定
お疲れ様でした
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/07 20:39:14.89 bxbv3+rz0.net
元々それ程太っていなかったタイプが何かのきっかけで偶々太ったみたいなケースでは苦労なく維持できるんじゃないすかね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 00:57:21.61 7S+evJog0.net
たまたま太るってことはないんよ
日々の生活と食事が太るように変わってしまって
ソレが積み重なって太るのだし
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 12:42:04.81 uTrkVHsSM.net
>>396
それで60kgスレを退学処分され、70kgスレでしばらく頑張ってたわ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 14:25:57.30 5J1CDKWo0.net
>>398
人のことはわからんでしょ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/08 20:00:45.05 Rk9Hj2yn0.net
>>400
分からんよ
たまたま太ったって嘘つかれたらどうにもならんからな
そう言う話をしているんだよ