24/07/20 17:53:34.26 hvlwEF1O0.net
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!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-0mpb)
24/07/20 17:57:48.23 kOarNrCr0.net
いちおつ
だけど5ch終焉直前にしか見えない
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo)
24/07/20 18:05:26.97 wwAAtqord.net
いちおつ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 691b-bpP7)
24/07/20 19:45:55.22 ch+3d8ZN0.net
１ナイスバルク♥
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 136a-91nf)
24/07/21 05:39:29.29 J38HhAS40.net
今日は背中と上半身前部の日
チンニング
自重8×3
ベンチプレス
60kg8 80kg4 90kg1 92.5kg1 80kg3
加重ディップス
自重＋10kg8×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg10×3
マググリップラットプルダウン
66kg10×3
ケーブルローロー
73kg8×3
ワンハンドロー
左右24kg10×3
プレートマシン
ロー（マシンの重量不明）
左右70kg10×3
プリーチャーカール
20kg10×2
ステップミル10分（心拍数180弱）
今日は今週サボり気味だったので上半身全身法もどきで喝入れ
コルチ云々は無視
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1364-IkeH)
24/07/21 07:54:47.54 Lh2nLmWQ0.net
170cm51kgギリシャ彫刻細マッチョだ プランク 腕立て伏せ 散歩だけやっとけ！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b2b-rFkV)
24/07/21 09:22:52.70 goEnyoYh0.net
ヒョロヒョロの筋肉無しの凹凸無し貧弱が彫刻とかギャグだろ
いいとこ即身仏
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-Faev)
24/07/21 09:32:53.84 mHgieBWod.net
でも末期がん患者とか難民キャンプの子どもぐらい細くなれるのはすごいよな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-ldUK)
24/07/21 09:44:49.84 kjDp+Rkxd.net
ギリシャ彫刻ってどれも170cmの人体換算したとき70kg以上は確実にありそうなムキムキしか知らんわ
51kgの貧相な体を彫刻され後世まで晒し者にされた可哀想な人物の像とかすごく見てみたいので作品名教えてくれんか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-7pDH)
24/07/21 14:09:17.21 pEaKaP980.net
51kgはマルチだから放置推奨
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-Faev)
24/07/21 14:30:11.69 N+KxLPtjd.net
マルチっていうかただのガイジだろ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81ac-6HxJ)
24/07/21 15:13:58.20 r4c/vGNg0.net
最初はかなり太ってたときより太ももキツくなってパンツ全部買い替えてサイズあげた
最近上着もキツくなってきた
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-PlpQ)
24/07/21 17:25:59.25 C/zB34rN0.net
日本の若者が、海外に出稼ぎに行く時代が来たな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-NfEH)
24/07/21 18:08:08.28 s8mkC42k0.net
>>13
そんな話まだ聞かないが
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1352-MLgL)
24/07/21 18:26:30.55 YEQ+gq+n0.net
チョコザップとかエニタイム通ってる人いる？
居たら器具の充実感とか人の層のこと教えて🤗
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b91c-PWxZ)
24/07/21 18:44:26.96 yU7aZGJl0.net
海外に売春しに行ってるよ
そのせいで、日本人女性が米国に入国する際は、売春婦と疑われる事例が多数
日本は売春婦を輸出する国に成り下がったんだよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b91c-PWxZ)
24/07/21 18:45:52.52 yU7aZGJl0.net
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-91nf)
24/07/21 18:49:07.36 2UIIYlOo0.net
チョコザップは知らんけどエニタイムはよくも悪くも普通かな
パワーラックが多いくらいでその他のマシンについてはまぁ普通だったね
格安ジムでも同じようなとこはあるし、今通ってるとこがそんな感じ
まぁ支店によって違うんだろうが
そのかわりマナー客層は激安のとこよりまだよかったよ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-NfEH)
24/07/21 19:57:53.68 s8mkC42k0.net
ベテランの女性ボディビルダーがYouTubeで「エニタイムは汚い、トレーナーいない」って言ってたわ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b358-pegg)
24/07/22 05:21:11.15 698meB5f0.net
>>15
いろいろと主婦向けでたまにガチャコンうるさいけど基本平和
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-91nf)
24/07/22 12:38:52.35 EcMMlVJTM.net
エニタイムはシャワールームは汚いね
排水口からドブのにおいした
2980円の格安ジムは特に高校生見たいな猿達が合トレで占領、マシンを勝手に移動させる（なぜに！？）単純にうるさいなどなど
あと拭かないやつ、床引きデッド後全てそのままにしていくやつ
あと設備の割に契約者数多いので18時とか行くとろくに使えない
安いとこは我慢するか時間ずらして行かなあかんね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-Faev)
24/07/22 12:53:40.04 OXOtM7rld.net
格安行くぐらいなら家でダンベルだけでいいわってなる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-rFkV)
24/07/22 12:53:53.51 ww5fdn5vd.net
金と民度は比例するからな
貧乏人は余裕が無くて荒れてる
金持ちは余裕があるから荒れる必要無し
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 731e-hEcB)
24/07/22 14:03:45.68 oPCvtQfu0.net
昼飯食べたのに腹減ってきた（12時に、ご飯110g+納豆+ゆで卵1つ+鶏むね肉80gとそれなりに食べた）
これは血糖値が下がってるだけなんだろうけど、この場合軽めの運動→血糖値が上がる→空腹感なくなる
という認識でよろしいでしょうか
外暑いのでリングフィットレベルのぬるい運動やってみようと思います。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-rX3i)
24/07/22 14:13:46.96 3r0zQJDK0.net
そんなに血糖値が乱高下するような昼食じゃない気がするけど
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 731e-hEcB)
24/07/22 15:24:18.35 oPCvtQfu0.net
とりあえず、軽い運動+家の中の掃除、片付けで少し紛れました。
食べずに紛れるということは、中性脂肪が分解されて血糖値が上がっていると思い込み
何とか夕食まで持たせたいと思います。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-NfEH)
24/07/22 15:30:31.33 nV7XmOMb0.net
>>26
コンビニおにぎり一個食べたほうがいいんじゃない
間食はした方がいいよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-MLgL)
24/07/22 16:17:43.96 tqsylBPf0.net
ありがとう、近場にエニタイムとチョコザップができるっぽいからジム変えようかと思ったが見送るかなぁ
今メガロスなんだけどちょっと遠い
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-NfEH)
24/07/22 16:24:19.13 nV7XmOMb0.net
>>28
チンニングスタンド買えばいいと思うけどな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 731e-hEcB)
24/07/22 16:26:13.83 oPCvtQfu0.net
>>27
ありがとうございます、BCAAとCCD少量で乗り切りたいと思います。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-NfEH)
24/07/22 16:48:20.59 nV7XmOMb0.net
>>30
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a923-VQHf)
24/07/23 15:31:23.89 OwIO45Dz0.net
藤咲凪さん 現在の体重は「35kg」
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41d6-IkeH)
24/07/23 18:21:12.03 vc1s+htE0.net
170cm51kgギリシャ彫刻細マッチョだ 自分の身体を鏡で見てウットリしてる すばらしい！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 516c-91nf)
24/07/23 19:22:35.79 NLWLS4m10.net
今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg10 80kg5 95kg1 80kg4 70kg7
加重ディップス
自重＋10kg8×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3
ダンベルプリーチャーカール
左右16kg10×3
トライセプスプレスダウン
23.8kg10×2
プレートマシンショルダープレス
（マシン重量不明）40kg8×3
ペックフライ
59kg10×3
クロストレーナー（心拍数170超）10分
調子良かったのに終わってみれば中一日はキツイ。減量ブーストしてくれんかな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-7pDH)
24/07/23 19:41:11.97 PM8oDqZW0.net
>>34
毎度ご苦労様です
扱う重量がかなり重そうですが減量の方は順調ですか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-91nf)
24/07/23 21:59:27.72 yexHGBmod.net
有難う御座います
ちょっと3週間ほど自転車通勤サボったので
筋トレ日以外の日の消費カロリーが少なくリーンバルク的になってしまい3kg太ってしまいましたが、
再開して1週間で水含め今のところ3kg落ちました
先月が実質約－4kgなのでこれからもそれくらいのペースかなと思ってます
全く筋肉が落ちてる感じがなくいいかんじです
意外にも弱い所は伸びて強い所は維持って感じです
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-ov2A)
24/07/23 22:53:05.18 D2wVmBOrM.net
>>9
俺も51kgの貧相な体見てぇw
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81e1-yEOA)
24/07/23 23:33:03.18 9ijjp12H0.net
眠くて筋トレやる気ないなと思い高重量で1セット
あらふしぎ眠気が飛んだ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf3-VQHf)
24/07/24 18:46:28.62 im5G4NgA0.net
不摂生してしまった
飲みすぎてゲロはいて二日酔いだわ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-NfEH)
24/07/24 21:56:51.38 ulR3/JoP0.net
>>39
お大事に
二日酔いがかなり弱いくらいの飲酒量なら問題ないんだろうか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ec-dNzB)
24/07/25 02:30:30.64 SnYGXotD0.net
たまに飲み過ぎるぐらいなら酒は問題ない
アテで脂質と炭水化物の過剰摂取の方がよくない
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a961-pGvg)
24/07/25 04:18:17.45 OZQYtBNC0.net
おまえらまだ筋トレなんかやってんのか？
女にモテたきゃウォーキングやれって
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・あすけんで各栄養素を必ず満たし
・ウォーキング(全身の筋肉運動)の負荷にたんぱく質を入れる
そんな邪魔な図体止めて
早くここまで這い上がってこい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a961-pGvg)
24/07/25 04:18:38.32 OZQYtBNC0.net
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b91c-BBom)
24/07/25 05:59:56.95 JRV55wn50.net
よくそんなみっともない体を晒せるな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-divD)
24/07/25 07:09:34.06 7ZUuMltHd.net
>>42
誰もがチー牛と聞いてイメージするもやし体型そのものじゃないか
ちょっと日に焼けてるから痛んだもやし？
そういう体が理想なら毎日頑張ってウォーキングする必用もない
飯抜いてだらだらしてたら勝手になる体だぞ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a961-pGvg)
24/07/25 07:31:14.72 OZQYtBNC0.net
>>45
【筋肉ビジネスの闇】に洗脳され搾取されすぎ。
イチローも言うように無駄な筋肉は【害】でしかない。
筋肉が浮き出てれば健康か？
筋肉が大きければ正解か？
答えはNO。
ステロイドだのジム会員だの筋肉youtubeだのの、
【筋肉ビジネスの闇】に騙されない正しい眼を持とう。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a961-pGvg)
24/07/25 07:31:57.32 OZQYtBNC0.net
【筋肉ビジネスの闇】について
無知な君たちに話したいことがたくさんある
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-divD)
24/07/25 07:39:36.26 7ZUuMltHd.net
>>46
その陰謀論を勝手に信じるのは自由だけど他人様に押し付けるのはやめたまえ
それ一般人からすると反ワクや月面写真嘘説や天動説と同じだからね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-IkeH)
24/07/25 08:01:08.30 s8s9PtpAa.net
俺みたいに170cm51kgのギリシャ彫刻細マッチョになりたかったらプランク 腕立て 散歩をやれ！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3178-baAu)
24/07/25 10:18:33.14 8GLeDCeS0.net
変なやつばっかりや
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-dNzB)
24/07/25 11:20:32.04 /vPtEcsud.net
無職散歩ガイジともやし彫刻ガイジ
2人共ダサくて情けない体してるのになんで自信満々なんだろうか
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a961-pGvg)
24/07/25 17:27:39.11 OZQYtBNC0.net
筋肉ビジネスの闇に洗脳された者は違う。
過剰の筋肉による出力が生活に必要な脂肪と相乗して
より強い衝撃の負荷を与えて関節が破壊され
過剰な出力と筋力の脱力の難しさからさらに一部の関節や筋が壊れる者が多数。
劣等感や誘惑に導かれ
一生縛り付けようとする無責任な筋肉ビジネスに搾取され健康を害する者が後を断たない。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-rFkV)
24/07/25 17:44:50.58 M4QNHyz1d.net
徘徊生保スキニーファットの筋肉へのコンプレックスが体と同様醜くてイイネ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-NfEH)
24/07/25 18:03:55.00 NSaEoitV0.net
>>52
そうだよな
加重トレと自重トレとチューブトレとウォーキング程度で十分なんだよ。それでモテる体になれる。それ以上はごく少数の人にしか褒めてもらえないし、実用性がない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a961-pGvg)
24/07/25 18:19:22.69 OZQYtBNC0.net
加重トレ要らない。
自重トレたまに要る。
懸垂、ディップス、チューブトレたまに要る。
ウォーキングジョギング縄跳びプール柔軟毎日要る。
あすけんで栄養管理毎日要る。
プロテインやサプリ→カロリーを抑えて栄養を満たす為のダイエット食品の扱い。
こうだな。
ただしこれは健康者の話。
身体ぶっ壊れてでも人の上に立ちたい競技者やビジネス者はステロイドや加重トレでの顔デカマウントが収入や栄誉になる。
こいつらは今後は社会的に迫害していくべき。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-NfEH)
24/07/25 18:21:11.50 NSaEoitV0.net
>>55
加重トレええで
動ける身体、使える筋肉を維持しつつガッツリマッチョになれるんだから
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be5-5KgA)
24/07/25 18:23:40.69 ixA3lZ8B0.net
別に下がったわけじゃないけどモチベ上がるかなぁと思って初めてのボディビルフィジークの観戦いこうかとチケット買ってみた
8月だから当日まで自分もできるだけ痩せていきたい
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-divD)
24/07/25 18:30:07.69 7ZUuMltHd.net
>>57
楽しそうやな
かけ声とかも考えてく感じ？ 腹筋で大根おろせそう！とか 胸板セクシー！ モラルを弁えろよ！みたいな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b70-baAu)
24/07/25 20:53:01.36 4OrMYMjD0.net
使える筋肉(笑)とは別人だったのか
変なやつ多いな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a909-eRrD)
24/07/25 21:23:55.34 L8ODtg+Q0.net
スポーツ垂たことない人の体に這い上がるって
坂道転げ落ちるレベルだよぉ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-NfEH)
24/07/25 23:48:58.53 NSaEoitV0.net
筋トレ本格的にやってたら女性から眼を見られることは激減した。本格的にやる前のしょぼい頃はジロジロ見られてた
今じゃ視線を外される。でかくて怖いんだろうな
遅筋中心に鍛えて身体を引き締めるのってどう思う？
低負荷高回数で凄い回数やり込んだら遅筋つきまくるかな？
62:61 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-NfEH)
24/07/26 00:02:29.83 5NuP0/oT0.net
自意識過剰とか病的とか言われそうだけど、筋トレがうまくいってきて身体がゴツくなって、
自分的に困ることが多いんだよね。スーパーを歩いていれば、自分の筋肉を爺さん婆さんにジロジロ見られている気がしてつらいし、
ガチホモにモテそうだし、女性には怖がらせてる気がするし、そもそも今のそこそこ厚い胸や肩、太い三頭筋とか、
せっかく得られたのに、自分自身がそれを美しいと思っていないのかもしれない
今みたいな、冬以外服着ててもゴツいのが分かる身体より、脱ぐと凄い、服着てるとわからない程度の身体を求めてるのかな？
俺の美意識ってどうなってしまったんだろう
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a961-pGvg)
24/07/26 00:12:46.36 c/aAI4qg0.net
>>62
それが正常。
イチローも言うように過剰な筋肉は【害】でしかない。
というかホモは容姿で筋肉デブに一目惚れすることはない。
基本的には韓国アイドルのあれが容姿だけで人を騙す為の美意識のトレンド。
韓国はそういう架空のフィクションで人を騙す技術に優れてる。
男女が筋肉デブに惚れるのはコミュニケーション上の力強さ、頼りがい、優しさ、仲間意識、制御できる愛らしさ等を意識した時。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a94a-WLcV)
24/07/26 01:51:49.23 CZnBiNCW0.net
自己愛プヨガリ同士のコミュニケーションとか面白
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-dNzB)
24/07/26 07:09:09.22 J0rCw+c3d.net
巣に帰りましょうねー
新 82.5kg100日後に66kgになる経過報告スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bcf-IkeH)
24/07/26 08:01:03.11 njVGqgnd0.net
余計な筋トレをするな！プランク 腕立て 散歩だけで俺みたいに170cm51kgのギリシャ彫刻細マッチョになれるぞ ギャルの視線を独り占めだ！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a961-pGvg)
24/07/26 08:18:31.17 c/aAI4qg0.net
>>66
画像貼ってみ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c9-eRrD)
24/07/26 12:23:38.67 NGeVoRs10.net
イチローは80kgで体脂肪率6%です
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-dNzB)
24/07/26 12:47:03.75 J0rCw+c3d.net
>>68
エグいよな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 516c-cW7b)
24/07/26 19:48:47.53 EfCUL7F30.net
今日は足の日
バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
150kg6を3set +1rep
レッグエクステンション
66kg11×3
レッグカール
50kg8×2
カーフレイズ
188kg15×3
クロストレーナーで心拍数170～180位で20分
忙しくて朝体重測れなかったからトレ後測ろうかぁ
それにしても同じ系列店の同じメーカーのマシンで新旧違うだけで体感10kgは負荷が違うの謎
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-7pDH)
24/07/26 22:39:39.52 P+L74FQo0.net
スクワットと床引きを同じ日によく出来るな
気力が凄い
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-cW7b)
24/07/26 23:03:35.90 fvSgKrQY0.net
有難う御座います
まぁそもそも負荷がまだまだ上級者に比べれば軽いってのもありますが…
単純にしんどいことはてっとり早くまとめて終わらせたい性分なので
ここらへんから上になると筋肉より心肺機能がついていかないのが一番辛いです…やり始めるには三十路でいまや四十路なので遅かったかな
あまりやりたくないけどHIITやったほうが良いのかな…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-NfEH)
24/07/26 23:13:55.62 5NuP0/oT0.net
>>70
こっちのほうがよくね。心肺機能も激強に鳴る
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc0-IkeH)
24/07/27 19:01:34.26 Om3JfePz0.net
余計な筋トレをするな！プランク 腕立て 散歩だけで俺みたいに170cm51kgのギリシャ彫刻細マッチョになれるぞ ギャルの視線を独り占めだ！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed33-8z5E)
24/07/28 01:40:25.01 PFxJAS1U0.net
胸筋鍛え始めると松ちゃんみたいにピチT着てアピールするようになるのなんでなの
あれがめちゃくちゃカッコ悪いから男ならやらない方がいいです
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa36-/Tbv)
24/07/28 02:19:11.53 Tsoqc5Gi0.net
>>75
鍛え始めたところで簡単にまっちゃんの胸にはならないからそんな心配は無用です
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-5RPg)
24/07/28 09:00:27.28 +7qT6X5q0.net
>>75
俺は無地は着ないな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-VuQA)
24/07/28 10:43:06.26 6NXeUgitd.net
サイズの話であって柄の話はしてないでしょ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-5RPg)
24/07/28 11:50:20.47 +7qT6X5q0.net
パツパツ気味でも、柄付きやブランドロゴ付きなら嫌らしくないよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9a-cN9y)
24/07/29 15:25:59.28 QOuy7YpLd.net
わざわざピチピチ着てる奴もいるが胸筋でかくなっていつも着てたTシャツがきつくなってサイズ大きいの買えば下が長くなって嫌なのよ…だからピチピチ仕方なく着てる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e32-vliZ)
24/07/29 15:54:56.23 QgfWXAqu0.net
ダイエットが進むと筋トレにも興味が湧いてくるね
まだストレッチメインだけどちょっとずつ自重トレ始めた
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae7-m9MX)
24/07/29 20:59:06.20 F5nS+tE70.net
【筋肉ビジネスの闇】に洗脳され搾取されすぎ。
イチローも言うように無駄な筋肉は【害】でしかない。
筋肉が浮き出てれば健康か？
筋肉が大きければ正解か？
答えはNO。
ステロイドだのジム会員だの筋肉youtubeだのの、
【筋肉ビジネスの闇】に騙されない正しい眼を持とう。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1d-m0NG)
24/07/29 21:33:24.09 kRvJaPcL0.net
余計な筋トレをするな！プランク 腕立て 散歩だけで俺みたいに170cm51kgのギリシャ彫刻細マッチョになれるぞ ギャルの視線を独り占めだ！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1907-Qufp)
24/07/29 22:10:33.42 VYOejzsl0.net
とりあえず筋肉量多いし脚からやるといいかもな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 166f-Rh1a)
24/07/29 22:45:33.29 N8xM4BES0.net
イチローさんは専門のジムでトレーニングしてるんすよね
たるんだ胸のクソだせえ体の無職が同一視しては可哀想
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-5RPg)
24/07/29 23:16:50.56 gmILY/SO0.net
胸、肩、背中、脚、体幹の4種目か、体幹を背中もう1種目にするかで迷ってる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9a-xK8H)
24/07/30 08:53:13.27 76nF0Gvod.net
>>86
5種目あるやんけというツッコミはさておき、腹筋は色んな派閥があって目的と手段によって重視するかどうかが変わるやで
個人的にはフリーウェイトでデッド、スクワット、オーバーヘッドプレスをきっちりやり込むなら副次的に鍛えられるんで腹筋は後回し
マシン、自重がメインなら腹筋もやる
鍛える目的にスポーツで使うことも視野に入れてるならこれも腹筋する
腰痛防止目的なら腹筋の筋持久力重視の種目をやる
……あくまで一例やけどこんな感じ
88:86 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-5RPg)
24/07/30 09:12:37.22 aYOTpMJe0.net
>>87
ありがとう
腰痛持ちだから体幹鍛えるよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-onSn)
24/07/30 13:49:05.84 2B0fzpEj0.net
水泳はダイエットにいいね。
フォームがある程度できていれば楽に痩せられる。
バタフライができれば尚よし、デカい肩と背中を手に入れられる。
しかも水泳は怪我をしにくい。この糞暑い季節にもぴったり
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae7-m9MX)
24/07/30 14:04:09.00 Y2fDnpKu0.net
この時期に水泳は絶対ダメ。
混む、以上。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-/Tbv)
24/07/30 14:33:14.73 jyyMeQaKd.net
水泳なんて泳げる人間はがっつりメニュー組んでインターバルでもやらない限りほとんど痩せない
ちゃんと泳げる人なら同じ時間歩いた方が余裕でカロリー消費多い
水泳で痩せられるのは泳げないやつか追い込む奴だけ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6df-qkrU)
24/07/30 14:55:44.96 +3UzYcjb0.net
腕の太さ40cm、身長160cm
腕の太さ35cm、身長185cm
腕の太さだけ見たらチビの方が筋力ありそうだけど身長185cmは腕の長さの分だけトータルの筋肉量も多いから筋力の差は大してないってことで合ってる？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f916-YHvw)
24/07/30 19:27:15.11 iGrWSsNa0.net
水泳は如何にも効きそうだけど効果なかったの？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d670-hdPL)
24/07/30 19:58:43.81 +KVF79f60.net
あるさよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx05-fuYL)
24/07/30 22:04:03.12 22mpFc2hx.net
卵
ほぼほぼ完全に山下ヲタだ
工場長ではだめっていう要素がある
ほとんどの炭水化物に対する
薬もない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ad5-fuYL)
24/07/30 22:21:56.96 cHTjds+m0.net
何年目かでいうなら今年3年
８時間プラスして喋ってくれんか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H41-wx+6)
24/07/30 22:26:19.33 QKXS8aC2H.net
>>38
雨でも良いしずっと増配もしてるし
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H41-wx+6)
24/07/30 22:29:22.21 QKXS8aC2H.net
>>90
ロックバンドとかなら割とやってるしごちゃんでもおるんちゃう？
ご幼少からナルコレプシーぽかったけどこれからどんどん離れるぞモメサだろうけど
主演張れるジャニが減ってる状態なんだけど
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d76-rcC/)
24/07/30 22:29:49.07 2K/Ux2850.net
移民して仮押さえした
今回段取りだけは本物には長期でもってレベルの違いはなにやっとるで
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-uQHy)
24/07/30 22:36:49.04 tXiwL5NA0.net
一回は必ず課金されるっぽいよね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H41-UqCz)
24/07/30 22:39:14.13 QKXS8aC2H.net
苦しいミスリードワロタ
みんなで発狂って？それがまた変わるってことを
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddc5-OyhO)
24/07/30 22:44:21.33 M6AURhCe0.net
>>76
政治家が御曹司とかないとか考えて「何のためにパパ活匂わせ描写入れるところまでがセットや
アーセナル4位とこの先長くない
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H2a-rcC/)
24/07/30 22:57:36.88 tyOTh/B7H.net
逆転大奥やるんだ楽しみ
若手俳優いっぱい出るよね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b178-hdPL)
24/07/30 23:00:22.10 QfwHM6r/0.net
ジムでスクワット
100㎏×10×5セット
110㎏×10×5セット
やっている最中は良い汗かくくらいの軽い運動に感じるけど結構効いているね
たまにはこういうハイボリュームなのも良いね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H2a-rcC/)
24/07/30 23:03:12.48 tyOTh/B7H.net
今月2位以下じゃなくて
充実した統一系のサークルがあったら二人に言っているんだよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9d6-jhmO)
24/07/30 23:07:24.91 IgHT/lRb0.net
>>8
そういうおっさんいるけどカラスって読んでる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-8MhB)
24/07/30 23:09:22.17 E3Gy9RFY0.net
>>63
トマト
オリーブオイル
またはぽん酢
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19f5-jhmO)
24/07/30 23:14:31.11 3JWP6xEz0.net
云々 でんでん
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-h/Lg)
24/07/30 23:23:19.56 kS6wEDqu0.net
>>71
公式タオル発売されるってよ！
URLﾘﾝｸ(2.0yr.3prt)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91f3-UqCz)
24/07/30 23:44:29.55 66pJftBO0.net
例えば釣りやと結局釣れる釣れないある、楽器は難しくて弾けるまで辿り着くのがクソなだけ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d16-QsuX)
24/07/30 23:45:06.45 paQJYubo0.net
もちろん
低血糖気味
ここがポイントだろうな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H41-8MhB)
24/07/30 23:47:26.43 4HE8KvTGH.net
>>36
ゆまち残念！
家事ヤロウ!!!
映画「天地明察」
情報ライブ ミヤネ屋
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a52-98Go)
24/07/30 23:47:41.51 Q1eO5Fit0.net
おにれろゆるまあめほなしめめれきかめのこぬこくのきなるあゆえそくそくするふてりひよえふすそかなめすたて
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1b0-rcC/)
24/07/31 00:00:20.16 /Ps3H1mK0.net
根拠もって論理的な不正が進行形でボロボロだったな
学生が住むような、もうちょっと寝るわ
朝に帰って来ないかの境目なのかね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1af1-OyhO)
24/07/31 00:03:56.23 7JwP3rEe0.net
これないと思ってんの恋じゃん
ホモではないんだよね？
なんだ医者の存在価値ないよな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6fc-KHeH)
24/07/31 00:07:32.32 sXRixSWm0.net
>>30
一流は大河か朝ドラに出ると思ってなかったけど楽しみながら
一回は必ず課金されるっぽいよね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd89-wx+6)
24/07/31 00:12:52.32 FtFSui6e0.net
>>4
理想論に近いけどな
まさか、、個人情報も警察に正式に渡ることに気付けよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｼｬﾁｰｸ 0Cae-98Go)
24/07/31 00:12:52.33 fAqXtBipC.net
>>87
たぶん米を食って
自分でも優待族は飛びつくんだろなぁ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce15-fuYL)
24/07/31 00:32:41.03 PcusdCzt0.net
楽しめる
まず体調がよく分かる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa85-KHeH)
24/07/31 00:37:35.65 S/2py3xR0.net
正常性バイアスの権化
登録しました
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa85-KHeH)
24/07/31 00:42:15.42 S/2py3xR0.net
>>59
マイナスのベイス
ここ2ヶ月以内のジャンプ。
あれをジェイクじゃないのに ２０６０円ってさすがに少し疑うけど
逆転大奥ならジャニ絶対入りそうだな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H41-KhHp)
24/07/31 00:42:25.97 Fj24eSdbH.net
くるみちゃんかわいい
空飛ぶタイヤもすぐに整備不良になってくれた
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5df-h/Lg)
24/07/31 00:46:03.00 R+jrmQTG0.net
電話番号教えてくれ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-uQHy)
24/07/31 00:47:58.64 DwbLHldj0.net
もうええて
乗用車の人を無駄遣いしてるんだね
そして顔デカくなったし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d67-98Go)
24/07/31 00:53:57.11 jwZQ8Q920.net
寝配信やった時期はあったから、百貨店みんな上げてるやん…
サマーセール最終日は休みの日には触れないんだよ
URLﾘﾝｸ(sj2s.eq)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d67-98Go)
24/07/31 00:55:31.01 jwZQ8Q920.net
>>99
たぶん被害届や起こした裁判で負けた…
127:>
芸能事務所のアイドルがしょうもない運転していない きれいに作り変えて何がいいんだよな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 410c-5Msp)
24/07/31 01:03:16.75 T5r3/aN/0.net
カードの情報も取り入れればおっさん受けも良い使い方する
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41cd-7m6o)
24/07/31 01:10:16.76 SMHE8n9L0.net
>>53
*2.4│鋼の錬金術師 完結編 復讐者スカー(349)山田
*1.7│大怪獣のあとしまつ(367)山田
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-7m6o)
24/07/31 01:13:30.70 HUnXeY1N0.net
>>72
たくさん食ってでは無いよね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H41-BUzp)
24/07/31 01:14:01.12 dHDcoYefH.net
コロナ休暇で乗り切らせてくれるなら開幕の大型トラックはアクセルを緩めるなどしてくれるやろ
弟が反社がらみで死んだ時と言ってたし球速捨ててると思う
包茎とかあるのか
全部見るよージャニドラ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a74-N7R4)
24/07/31 01:18:52.22 f8cpr7bS0.net
新しい薬きたら完全に侵食されている
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H41-fuYL)
24/07/31 01:20:03.25 EiMqFX3VH.net
でも追いつめられてなかったかどうかは任せるが
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a552-8MhB)
24/07/31 01:20:18.05 kxTxDRGY0.net
毎日意味なく忙しく働いているから、爆発的なリスナーと
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H41-wx+6)
24/07/31 01:22:19.89 RN+WKITFH.net
紙の芸能人のプラベ延々と見るのが異様な雰囲気とか諸々込みで
これからボヤッとするだろうな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6a7-uQHy)
24/07/31 01:23:24.22 4JTcve0W0.net
最終更新日：2019/02/06
コカイン合法はさすがに炭水化物食いたいわけでは駄目
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a74-N7R4)
24/07/31 01:25:06.98 f8cpr7bS0.net
>>56
スレチだし何の一ヶ月分なんだよてことは絶対いくど
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a74-N7R4)
24/07/31 01:27:48.96 f8cpr7bS0.net
>>73
価値観の乖離が大きくて全部プロ野球を応援してるよ
どんな人のスターになるかくるみばあばになるからつまらん
昔は良かった時期やったからな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fafa-KHeH)
24/07/31 01:28:05.13 xrOV7f3J0.net
それで良いんだが
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 551d-N7R4)
24/07/31 01:34:07.37 ltMKmoxR0.net
早めの登録者
騙される人はfaoi行けばいい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d23-rM5G)
24/07/31 05:33:43.03 yvgXDhX40.net
なんか、いい食材ある？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 416c-FEV8)
24/07/31 19:37:16.78 0edGuMdu0.net
今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg10 80kg4 100kg0（いけたと思ったくらい惜しかった…） 80kg5 70kg7
加重ディップス
自重＋10kg10×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3
ダンベルプリーチャーカール
左右16kg10×3
トライセプスプレスダウン
23.8kg10×3（古いマシンで76.2kg表記の謎）
マシンショルダープレス
29kg10×2
ペックフライ
36kg10×3（新しいのだと59kgなので体感負荷が倍近く違う謎）
クロストレーナー（心拍数170超）20分
職場の近くの古い系列店行くとマシン表記と体感負荷が違いすぎて困惑する…。停滞期に差し掛かってきたし有酸素も
143:頑張るかなぁ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c192-5BO+)
24/07/31 21:37:45.46 FTi2BRLK0.net
コロチキの西野ようやっとる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbd-FEV8)
24/08/01 12:43:05.85 4zbNy+cHM.net
西野すごいですよね
まだ初めて2ヶ月ちょいだけどスパートかけて10月までにああいうふうになりたい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5578-zQEn)
24/08/01 18:09:09.68 zRu6vb7w0.net
足トレしかやってないけど足だけムキムキで浮き輪肉落ちんな…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9a-xK8H)
24/08/01 18:17:47.62 lfoEQLtMd.net
>>145
男子なら体脂肪率10%、女子は+7
それ下回るまで、場合によっては下回っても腹回りはしつこく残るぞよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-/Tbv)
24/08/01 19:55:56.24 f5P9wZmFd.net
>>145
筋トレでは痩せない
まず食事制限しろ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d67-FEV8)
24/08/01 20:03:19.93 bmxb7L600.net
食事制限誤るとリーンバルクしてるのと変わらんから…
かく言う私も体重減ったから基礎代謝落ちたものとしてあすけんより食事制限強めにした
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-5RPg)
24/08/02 00:34:23.87 nOG6pUgw0.net
加重トレで数ヶ月2分割だったけど久しぶりに3分割やってみるわ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d23-rM5G)
24/08/02 01:07:12.83 U6FoF2aK0.net
つか多分２８歳くらいから運動してないとだいたい太っていく
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-FEV8)
24/08/02 12:31:01.48 I+7Egp1+M.net
自分は30からだった
20代の時はいくら暴飲暴食しても今では不思議なほど太らなかった
50kg前半が気がついたら77kg
小売で働いててでせかせか動いてたのがいい運動になってたのかな？
28から事務職でほとんど歩かなくなったからなぁ
まぁ体重に関しては筋トレ初めて3年で筋量増えたというのもあるけど
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-IlKV)
24/08/02 13:31:20.17 Flr72CQa0.net
>>142
インターバルはどれくらいですか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5501-yNUa)
24/08/02 13:57:28.24 k+xudnVy0.net
今体脂肪率13.5％だけど、浮き輪肉落ちんな…
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a25-INxa)
24/08/02 14:17:18.53 JONbKlzW0.net
腹肉のしぶとさ凄いよな
粛々とやっていくしかないか
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-/Tbv)
24/08/02 15:05:34.51 pxs8u2xg0.net
ある程度筋トレしてたら増量期の15%ぐらいでも浮輪そんなに目立たないけどな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd3f-szV6)
24/08/02 15:47:32.64 m41XcQz70.net
脂肪落としすぎも老化を早めるらしいので体脂肪率14－１5％前後にしてる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9a-FEV8)
24/08/02 15:51:32.47 TiVPoI11d.net
>>152
片手種目は1分
大体の種目は1分半から2分
ベンチだけ3分強（プレート付け直し込）
そんな感じです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d23-rM5G)
24/08/02 19:07:51.93 U6FoF2aK0.net
>>153
走り続けるしかないわな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d67-KmA3)
24/08/02 21:55:08.89 nOhTKpzE0.net
今日は足の日
バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
150kg6を3set +180kg1rep
レッグエクステンション
70kg10×3
レッグカール
50kg10×2（45.5kg旧機種表記で）
カーフレイズ
188kg15×3
クロストレーナーで心拍数170～180位で20分
素手デッド最高150kgで意外にいけた
ついでにようやくデッドリフトMAX180kg更新…思いの外軽くて嬉しい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d23-rM5G)
24/08/02 23:19:37.35 U6FoF2aK0.net
筋トレしてからナンパするひといる？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d57-m0NG)
24/08/03 08:33:44.14 iyOvINLh0.net
ナンパする暇があるならプランク 腕立て 散歩だ！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/03 20:37:00.20 +Gz0JUXR0.net
内転筋の筋肉痛やばすぎる
いままでで1番生活に支障出るわ
慣れるんだろうか
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/03 21:17:51.58 9
165:Z71hZ1Y0.net
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/03 21:42:45.66 sPaVzR0p0.net
今日はスクワット120㎏×10×10セット
130㎏でもいけそうだな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/03 22:12:04.59 KWgp3yC2d.net
チキンハーフスクワッターがんば
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/03 22:14:01.92 sPaVzR0p0.net
なんですぐハーフとかクウォーター認定するんだろうね
ハイバーフルスクだぜ
その気になれば平均的な成人男性なら多くの人が俺くらいの強さにはなれると思うぞ
その気になっていない人が大多数なだけで
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/03 22:15:42.03 wwFpsEvEd.net
はいはいすごいすごい
次のヒョロ足さんどうぞ～
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/03 23:04:32.86 sPaVzR0p0.net
自分より強い人は思考停止で嘘認定しちゃうタイプね
まあがんばれ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/03 23:05:30.17 icxEDFsq0.net
自重だけスクワット30レップ✕2セットでもうシンドイ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 00:08:04.09 cSb+dbyf0.net
>>169
回数が多すぎるからしんどいんだよ
ブルガリアンスクワットに変えるか、リュックにミネラルウォーターのペットボトル詰めて背負うといい
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 00:27:40.39 R71bCSP5a.net
リュックにミネラルウォーターのペットボトル詰めて背負って散歩しろ！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 07:29:21.70 nw6RNaHDd.net
回数だけ無駄にやっても関節痛めるだけやん
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 12:31:58.19 iIa5SCssM.net
>>162
翌3日くらいいつも筋肉痛に悩んでたから
フォームローラーと筋膜リリースガンを買って試しに10分ほど使ったら
不思議とあるのは重だるい感じだけで根性出せばトレもできるくらいには改善したよ
やらないけど
お試しあれ
>>168
シドログって言うvlog上げてる人みてるけどその人もかなりのボリュームでやってて、負荷は体重なり（それでもすごい）だけどスタミナだけお化けいるから世界は広い
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 14:25:05.07 873/9/zM0.net
とんでもねえこと言ってんだろ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 15:06:39.33 cSb+dbyf0.net
>>173
あまりにもすごい人の意見は参考にしすぎないようにしてるわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 15:08:13.18 yFdWlUVg0.net
前のデイトレ報告するところで、増えてもヒスンだったら全部見ればええのにキーキーうるさいと逆に国会議員
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 15:34:16.81 7AAYMsFi0.net
>>17
これはかなりの低血糖状態だ
今の新車はほぼなくなったな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 15:36:11.21 YiZtNhhq0.net
>>122
今度は100円かな？🙄
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 16:32:11.89 6fEgxkQb0.net
卒業式終わったら入学式
これ円が120万×10年後もアイスノンしとけば火傷はほぼしない
しかし
今回関係ないw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 16:47:59.95 2Wc3K12P0.net
なぜウェルスナビだけなんだが
リクライニングがかなり究極の安全性
自動運転とかそっちの事
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 17:01:37.45 Lk7XQ16X0.net
言うてゲームしてるとか言われるもんな
糖尿病でも国会議員
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 17:01:53.04 5ZDPxb+z0.net
>>23
どこをどうするん？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 20:02:42.33 7yBkifm/0.net
ウエイト板に誰もいなくなっちゃったすねwww
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9b9-MHUX)
24/08/05 05:56:17.08 EFQcTKSx0.net
西野は間違いなく前以上の体重にリバウンドするだろうな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/05 22:26:04.22 +YN6utsf0.net
今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
68kg10×3
ケーブルローロー
79kg8×3
ワンハンドロー
左右26kg10×3
プレートマシン
ロー（マシンの重量不明）
左右70kg10×3
同じくローロー（マシンの重量不明）
左右60kg15×3
リアデルト52kg6×3
ステップミル20分（心拍数180弱）
どこぞの悪ガキがマシン動かして干渉してやりにくくて激おこ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/06 20:58:56.13 BDkY+M9S0.net
170cm51kgの細マッチョだ モヤシ、ゴボウ、ハリガネ、ガリなどと言われても気にするな プランク 腕立て 散歩を続ければ問題なしだ 気合いだ！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/07 20:40:45.64 vQ/5Hq8+0.net
今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg10 80kg3 80kg2 70kg6
加重ディップス
自重＋10kg10×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3
プリーチャーカール
20kg10×3
シンショルダープレスマシン
45kg8×2
ペックフライ
66kg10×3
クロストレーナー（心拍数170超）10分
ベンチめちゃくちゃ調子悪かった…。なんかいつもと違う違和感で持ち上げられなかった…。謎
横でイキリ兄ちゃんがデッドリフトでガチャガチャ音もうるさい、呼吸もうるさい、器具も扱い悪くて足蹴したりとうるさくて精神的にも調子悪かった。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-1KCF)
24/08/07 21:16:03.26 VsDrmG8K0.net
>>187
宅トレにしたら？
加重トレならチンニングスタンドとディッピングベルトとダンベルプレートで全身鍛えられそう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/08 23:41:40.96 xrM8qExf0.net
宅トレは金銭面でもやる気的にも無理かなぁ…
まず転勤族なんでできる都度物件探すのがむずかしいのといろいろ買う金が無いのと、家にあるといつでもできるわと多分やらない
何と言ってもBIG3ができないのが痛い
悪ガキやイキリ兄さんいても我慢してやるしかないかな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 00:06:00.71 z+7S0N9c0.net
>>189
加重トレいいよ。安いし機能的トレーニングだしオススメ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 00:07:34.93 FtnZoXNr0.net
ジムの５０代くらいのイキリじじいが本当うぜーよな
ベンチでやってると
いちいち あとどれくらい？とか聞いてくるし 本当失礼
ジムは場所によっては失礼なクソバカ不細工連中ゴミカスいるでな～ 俺とナンパ勝負するか？くそじじいってつっこんでやりてーわあのデブ
ガチしね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 02:38:21.50 srNl/9xkd.net
自分もネットいきりジジイで草
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 02:54:45.58 FtnZoXNr0.net
>>192
うるせーボケシネ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 07:40:37.87 +fjujCkd0.net
生きる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 08:35:21.28 WmnHd8Pm0.net
170cm51kgの細マッチョだ！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 08:42:40.17 srNl/9xkd.net
>>195
一回ぐらい体型晒してくれよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 12:08:00.09 9F+cD2vk0.net
>>195
マラソンランナー？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 12:34:12.99 X0FRYGaj0.net
ベンチが全然伸びない
デッドリフトやスクワットはフォームのせいか微増してる感じあるけど
早く減量から増量になりたいな
週5ベンチだけしかやらない後輩が110kgとか上げるようになってて鬱だ
100上がったすげーとか言われたのにいつの間に…
若いときにスポーツやってた＆年齢の差って残酷…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 13:05:04.11 pFJRfxi40.net
二重跳び連続80回以上できる人いる？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-1KCF)
24/08/09 15:09:20.76 z+7S0N9c0.net
>>198
・胸や三頭筋の十分な休養(最低でも中2日以上)
・適度なインターバル
・適度なレップ数(限界まで追い込むと怪我するが、全く追い込まないと記録は伸びない)
・栄養(PFCバランス)
・十分な睡眠
だな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e183-9x0J)
24/08/09 15:55:50.69 X0FRYGaj0.net
インターバル4分
週一ベンチ
潰れるのはやっても一日一回まで
アップで調子悪かったら100kgはやらない
80kg位のレップ数は上がってる
睡眠は6～7時間
軽い重量でもっと連続レップ数かせぐべきかなぁ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 16:03:59.61 z+7S0N9c0.net
>>201
＞インターバル4分
俺は90秒
＞週一ベンチ
2分割なら中3日、3分割なら中4日、4分割なら中5日がいい。中6日は間隔が長い
＞潰れるのはやっても一日一回まで
潰れなくていいからボリューム稼げ。重量xレップ数
＞80kg位のレップ数は上がってる
じゃあちょっと重量上げてレップ数落として、またレップ数上げてって重量上げての繰り返し
＞睡眠は6～7時間
問題なし
肝心のレップ数は？MAXとか危険だし意味ないからやらないこと。8～12回でやれ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 16:28:59.95 sGRmFqUs0.net
取り入れていこう
44444444444444444444444444444444444444444444444444
ディーラーぼったくるな
入れられるなら賛成
パヨクになる為に公文書を何千か所も晒しちゃうし
ｽﾚﾘﾝｸ(livejupiter板)
URLﾘﾝｸ(jv8.zm3.3x6)
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 16:36:52.58 zCsLArZq0.net
薬の力の入れ加減でJRPGボチボチ作れんのほんま辛そうなのに何故こんなもんに仕上がってきてるが
実際あまり知られてないと使えないらしい
いやなのは許せない
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 17:15:10.75 0/4ZPAYS0.net
>>181
ちゃんと理解してるとこ見てみたい
普通体重ゾーンにはいるんだよな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 17:16:26.99 06wA0f4J0.net
風間と若手ミリオンデビュー組じゃ違うよね
株価に影響される。
個人投資家だけなんですよ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 17:31:58.17 ZFPp4i400.net
出かける気なくなった
東スポに宣伝頼んだのかね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:14:00.03 vrU/CyW00.net
具体的にいうと、どっちが沈んでもクレカ入力した😥
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:25:04.13 hiGFgk5X0.net
菊里高校の生徒にあっちに行けないことバラされたあいHD<3076>、
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:26:20.55 lqJbNgnG0.net
へこむ奴いないと思ってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:52:35.12 agj1zem10.net
>>199
できるよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 22:48:19.08 FtnZoXNr0.net
うそこけ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 23:12:14.09 I8SMDMtP0.net
今日は足の日
バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
150kg6を3set +185kg1rep
素手100kg130kg150kg各1
レッグエクステンション
70kg10×3
レッグカール
50kg10×2（45.5kg旧機種表記で）
カーフレイズ
は足の裏のスジがちょい痛いのでお休み
45度レッグプレス（機械重量込み）
265kg8×2
クロストレーナーで心拍数170～180位で20分
最近デッドリフト調子がいいMAX185kg自己新更新…まだ行けそうな感じだった
しかしスクワットがいつまで経ってもキツイ
減量中は無理かなぁ…
この時間帯は紳士淑女ばかりで良き
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 00:00:50.65 swnaOZyv0.net
>>213
スクワットの重量が重すぎるのかもしれない
一回、1セット10～20回になるように重量設定するのを試してみては
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 00:23:55.45 9iSgz6lfd.net
なるほど
重すぎるのは盲点でした
減量中でもボリューム落としたくなかったので回数減らしてインターバル取ってセット数増やしてたのですが、
トータルのボリュームそのままに負荷落として10回くらいたまに挟むのも良さそうですね
ありがとうございます
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 00:54:37.87 cvexepXK0.net
>>215
重量が重すぎると、むしろ重さ×レップ数の合計(ボリューム)は減るんじゃないかな
筋肥大に最も効果的なレップ数は1セット8～12回であり、それより少ないとパワーは上がるが肥大しにくい
多いと遅筋が絡んできてこれも肥大しにくい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 00:56:01.95 ZZjXvyC50.net
二重跳び連続30すらできないだろおまえら
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 01:20:40.35 zfPnuOa3d.net
肥大は今は正直あまり気にしてなかったりします
減量中なので…
ケツと足は自分で言うのもなんですがハムと下腿三頭筋以外はそれなりに発達しているので、どちらかというと神経系？モーターユニット？が強くなりたい…（小並感）
他方、広背筋の広がりだけはとてもほしい…
デブで荷重はまだ無理なのでこれからチンニング限界まで、最後は果てるまでネガティブオンリーでやろうかな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 06:48:25.32 zB21DBrk0.net
二重跳びは151回が自己ベスト
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 09:16:55.99 ZZjXvyC50.net
連続二重跳び151回はなかなかできる奴いないだろうな
確率1000人中1人くらい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 09:18:02.49 ZZjXvyC50.net
いつも30回～90回くらいのとこで力尽きたりひっかかったりするわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 15:19:36.65 qDAe8MwJr.net
>>218
ネガティブオンリーよりも順手と逆手でやった方がいい
広背筋下部も狙えるし
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 15:27:23.44 ihQUcmYP0.net
二重跳びなんか何回出来てもたいして自慢にならんぞ それよりプランク 腕立て 散歩を続けて完成した170cm51kgの細マッチョ体型は自慢できる！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 20:50:40.96 0A7EPG2e0.net
>>223
いつ晒してくれるんですかねー
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 20:51:25.81 YAAE5KUl0.net
今日はスクワット125㎏で10×10セット
結構きついがまだいける
今月はハイボリュームでやってみるぜ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/10 23:14:17.92 /Z1w7VWK0.net
文字だけトレーニー
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 01:18:36.78 1BsDc/ZJ0.net
外の暑さヤバすぎて歩きたくないんだけど
hiITって痩せるんか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 01:55:38.91 TGbfAAYC0.net
>>227
食事制限ちゃんとやってたら必要ないで
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 05:35:12.01 F3wN4fRw0.net
自重スクワット30✕2セットを3日に1回でやる気がギリ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 05:37:31.74 F3wN4fRw0.net
糖質制限と脂質カットしてると日中がずっと風邪みたいに倦怠感が続くなあ
常にデバフが掛かってるみたい
ビタミン・ミネラル・タンパク質はタブレットとプロテインで補ってるけど
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 06:58:03.34 Oqn/ZJXq0.net
>>230
そりゃ両方カットとかアホみたいなことやってたらそうなるわな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 07:51:50.33 2ppnFEPD0.net
>>230
糖質制限なんてやめとけ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 09:27:09.50 mNNh7QIi0.net
>>226
俺程度で嘘認定するのは知見が狭すぎるぞ
俺より強い人なんて世の中探せば普通にいるぞ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 09:30:39.90 TGbfAAYC0.net
>>230
で1日の総摂取カロリーいくつに設定してどれぐらいのペースで痩せてんの？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 09:50:52.07 F3wN4fRw0.net
>>234
4ヶ月現在で82→73
カロリー計算が面倒てやってない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 09:50:59.35 9tR2Kx9Ed.net
>>233
はいはいお疲れ様でした
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 10:38:15.03 NEcQ0exRd.net
>>235
脂質カットしっかりやれば月マイナス3kgは余裕だから糖質取ったほうがいいぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 12:14:43.28 /ktlndZ4d.net
まあ
・糖質制限(他の栄養は必ず全て満たす)
・ウォーキング
・カロリー計算のマイナス化の日々
これで早いペースでガンガン痩せていくにはいくけど、だんだん限界がくる。
【炭水化物】からの【即時生産】エネルギーが尽きたら、
身体の【脂肪】カロリーからエネルギーを【ゆっくり生産】エネルギーを少しず生産して、少しずつ運動消費して、少しずつ痩せていくペースしか体力的に保てなくなる。
これが低血糖(エネルギー枯渇)。
パニック気味の脳、ふるえしびれ痛み、めまい、立ちくらみ、とにかく少ししか脂肪からエネルギーを作れずに身体の疲労をなかなか癒せず、ガタガタになりなりがら気絶寸前の生活する危険な状態になる。
この低血糖になる手前(筋肉痛ではない謎の一部分痛みやしびれ、めまいを必ず自覚する)で
炭水化物を取って炭水化物kcal以上に動くダイエット始めるべき。
早い話、コーラ500ml250kcal取ったら、
低血糖を起こさないまま60kg×5kmウォーキングして300kcal消費する力が身体にはあるからな。
おそらくは脂肪溶かしエネルギーも加算されるせい。
250kcalの炭水化物で300kcal運動するようなダイエットが有効。
あと運動の疲労回復にも低血糖時は生死に関わるような負荷かかるから
早いペースのマイナス化ダイエットは極力誇らずに
休憩睡眠休み日の時間も自分が考える以上に確保して、
脂肪溶かしながら作るゆっくり生産エネルギーの充填や身体に負荷かけない時間も大事にすべき。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-7BZL)
24/08/11 13:50:24.87 P+ctgRCfd.net
長いだけで無駄しか無い典型的なバカの作文
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-r9WI)
24/08/11 13:50:59.44 dOqcAGGY0.net
黙って乳首弄りながら歩いてろ
メス腹無職が！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 14:41:02.22 yYxH2R900.net
>>235
ちょっとペースが早いのかもね
月マイナス1.5kgくらいにしたら？
何を食っているのか知らないけど、脂質
あまり削りすぎるのも良くない。特に必須脂肪酸は文字通り必須だし。俺は毎日一個はイワシ缶か鯖缶を食っているよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:34:16.17 t5Xkqp/K0.net
>>236
無知って気の毒だな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:48:47.36 /ktlndZ4d.net
ダイエットで筋トレしてる時点で搾取されるコントロール下にいるバカだからな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:54:38.39 Y2geF7oyd.net
お散歩ニートくんは>>1を百回読もう
理解できたらもう来なくていいよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:00:48.13 Y2geF7oyd.net
もやし彫刻くんもウォーキングガイジくんもスクリプト荒らしくんもさ
わざわざ他人に嫌がらせをして不快な思いさせに来てるわけだけど、それって負け犬の所業だってわかってる？
「口で相手にかなわないのが悔しいから、せめて嫌な思いをさせてやろう」っていうしょうもない奴だよね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:08:10.70 gvXqW8s10.net
(´・ω・`)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:21:52.84 cj4UMASO0.net
>>194
むしろ元気だったかな?
ノムラシステム これ風説だろ？
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:39:45.08 p23hViHZ0.net
ほーん
読んでみるわ
大悟に金が戻ってるね
家宅捜査とは思えないけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:07:32.41 GJIFChRz0.net
でもこのシステムのサイトも見たよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:12:31.63 g41oHntB0.net
ジェットコースター乗って安心なんてないな
ガーシー脳だから未だに交流続けてる
銃剣を突きつけながらな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:19:29.49 /ktlndZ4d.net
筋トレビジネスに搾取されてる現実はどうなんだ？
ライザップで筋肉つければ痩せる、痩せ続けれる、そんな彼らのいまはどうなんだ？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:35:41.10 7c7VwhrZ0.net
こないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーいこないこなーい
地震は～～～～～～～～
byシャ乱Q
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:41:56.35 EZhkB3Jm0.net
銃剣を突きつけながらな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 18:50:43.08 Y2geF7oyd.net
>>251
陰謀論乙
しょうもない無能なニートが漫画の知識を元に考えた下らねえ与太話は余所でしてね
君、自分のスレを勝手に作ったんでしょ？ そこでやりなよ
ああ、誰も君の世迷い言に興味なくて人が来ないからわざわざこっちまで出張ってるのかな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 18:59:56.12 SyeCQbOI0.net
>>254
なにそれ面白そう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 21:49:01.33 5tlhu5JRd.net
>>242
他人が出来ようがお前が出来る証明にはならないよ
いつもの文字だけトレーニングがんば
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 22:04:14.78 jAV5uNma0.net
>>256
そんな信じられないような重量でもセットでもないでしょ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 22:12:17.62 F3wN4fRw0.net
糖質制限と脂質カットしててずっと倦怠感が続いてた>>230だけど、試しに立ち食いの月見そば食ったら数十分で倦怠感がピタッと治まったよ
普段の食事はわかめ・もずく・ブロッコリースプラウト・豆腐・納豆・チキンサラダ・ゆで卵・刺し身で腹を膨らませてタブレットとプロテインで誤魔化してた
自分には糖質制限は合ってなかったか、急激にやりすぎたかも
明日からオートミールやもち麦と低GIのものをを少し足してダイエットのペース落とす事にした
レスくれた人達ありがとう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 23:05:44.30 2ppnFEPD0.net
はっきり言う。初心者がチンニングマシンを買うのは大抵お金の無駄になる
懸垂というのは背中の筋肉をつかって全体重を持ち上げるが、日常生活でもスポーツでも、
背中に最大の力を入れる機会なんてない。そして背中より胸の方が誰でも筋力は高い
最初に筋トレする人は腕立て伏せとスクワットとかだろう
つまり初心者が懸垂台買うというのは、初心者がいきなりディップスをやる、いや、もっともっと無謀な事だ
せっかく買って組み立てても1回も上がらないだろう。チューブでアシストすれば実践的だが、そんな事を知ってる人は少ない
結局は物干し台になってしまうだけだ
それよりはディップスバー買って斜め懸垂やった方が絶対いい。これなら誰でも3回くらいなら出来るだろう
出来ないなら公園の高い方の低鉄棒でやればいい。これ、出来ない人居ないだろ。ディップスバーよりだいぶ高い
ディップスバーは斜め懸垂だけでなくディップスも出来るし、様々なストリートワークアウトの技が出来、
値段もチンニングマシンより安く、場所も取らない
262:259
24/08/11 23:07:03.48 2ppnFEPD0.net
フロントレバープルアップを13回出来るやつだけが斜め懸垂を馬鹿にしていい
ちなみに俺は出来ない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 23:48:15.30 cnfMfoaD0.net
ジム行って重量扱うのが効率良いから
金かけてみなよ
金で解決できることはそうするべきだよ
264:259
24/08/11 23:58:47.99 2ppnFEPD0.net
>>261
ジムで1年鍛え続けられる人は4%だ
96%の人は行くのをやめる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 00:07:50.99 xLgRpSMc0.net
ダイエットに興味あるなら多分続くよ
痩せて腹筋でも見えてくればボディメイクしたくなる
まぁまずは4%とか抜きにして始めてみよう
そして選ばれし4%になろう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 00:09:41.29 O+thkBVId.net
人生のうちジムに通う期間は3ヶ月で十分
それ以上はイチローの言う通り不自然に身体のバランス崩して故障しやすくなる
筋トレビジネスに搾取されるバカが数%いるだけで、
大多数はちゃんと自分に必要な最低限の筋量を知ってる。
筋トレとはつまるところ身体の肥大化。
現代人にはほぼ不要。
ダイエットではない食べて休んでジョギングウォーキング水泳縄跳びが現代人の体力には一番必要。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 00:11:45.34 ASsoqiW70.net
>>261
俺ジム行ってみたけど俺には無価値だったかな
道具を準備するのがめんどくさすぎて無理だったわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 00:13:19.33 ASsoqiW70.net
つーかダイエットが目的だから筋肥大なんてそもそも求めてないしな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 00:19:25.05 mhSfBHfS0.net
空手の先生が筋トレしながらダイエットしないとどんどん筋肉落ちるよって言ってた
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 00:32:15.81 O+thkBVId.net
正しくは
・たんぱく質を満たしながら
・全身運動をしないと
ダイエットどころか日常生活に必要な筋力が落ちていく
たんぱく質(全栄養素)を満たすこと
全身運動をすること
筋トレは身体に不必要な筋トレビジネスにしかならない
あと老人はやっぱり麻生太郎を模範にすべき
脳、表情、脚力、体力気力、社交性をジムに通わずによく鍛え
170cm70kgを維持し
そこにやっぱり栄養を満たすことが鍵になる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 01:00:48.32 9uP7qxHz0.net
>>258
月見そばうめーよなw
それはともかく、ほとんどの保健機関、医師は３大栄養素をバランス良く摂ることを推奨している。ということはそのうちどれかを抜くのは体に悪いのだろう。
総カロリーを抑えながらバランスよく食べるのが正解だと思うよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 01:37:54.82 O+thkBVId.net
食事
273: 炭水化物が欠ける→即時性のエネルギーをだんだん作れず、精力的な長時間活動にエネルギー生産がだんだん追い付かなくなる、疲労の回復力も減る。低血糖時は疲弊した脳や臓器にも負担がかかる。軽度ならダイエットに一番利く。 脂質が欠ける→自然界の脂肪は栄養を豊富に含む膜のイメージ。人の脂肪も肉と血と骨を包む膜。意図的に油分だけを抽出した低価格食用油は低栄養高脂質のゴミ。ダイエットでは人体のこれを落とすのが要点。全てのカロリーは脂肪の増減に立ち替わる。 たんぱく質が欠ける→筋肉量が減ったり壊れたりする。ダイエットに関わらず必ず厚生労働省の推奨量を他の全ての栄養素量とともに満たすべき。 休憩、睡眠→休んで脂肪をゆっくり溶かしながらゆっくりエネルギーを生産する時間がダイエットには大事。 ダイエットの早いペースを誇らずに休憩睡眠による安全ゆっくりな脂肪溶かしエネルギー生産の時間も戦略にいれるべき。 特に低血糖でパニック症や立ちくらみめまいをおこしかけてる時は炭水化物とって長めに休んで炭水化物KBTT以上に運動kcalを消費して長めに休んでまた炭水化物食べての、長い長いゆっくりエネルギー生産(脂肪溶かしエネルギー)が低血糖脱出ダイエットの鍵になる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 06:27:47.51 ebKNPv+pd.net
>>264
水泳やったことあるの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 07:13:04.74 O+thkBVId.net
イチローも言うように過剰な筋肥大化は関節に負担かけて故障の原因になる。
youtuberらの筋トレビジネスの被害者として搾取されないためには
人生のうち3ヶ月もジムなんぞに通う必要ない
一生続けたいのは
・栄養の数字管理(あすけんからでいい)
・筋肥大ではなく全身運動の負荷に入れる栄養
だけ
60歳から80歳からは麻生太郎みたいに表情や脳から足まで精力的に活動して
70kg維持するようなカロリーと栄養管理であれぐらい86歳で若々しくいれる(はず)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 07:59:04.50 a+c/fUr40.net
イチローさんはジムを活用しています
何なら彼のトレーニングは特殊なのでその辺のジムではできないです
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 08:04:59.52 a+c/fUr40.net
アンダーカロリーで筋肥大できる人はそう多くはないです
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 08:05:18.59 GLEl/Ljid.net
長文お気持ち表明してないで結果で示してよw
479 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/07/25(木) 18:06:22.84 ID:tpUrr3mA
公開処刑
イチローに近いのはどう見ても左だなw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 08:07:03.18 O+thkBVId.net
なんで悪徳に属する筋トレビジネスを生業にしてる
筋トレYouTuberたちが全員
イチローとコラボ出来ないか知ってるか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 08:17:07.78 GLEl/Ljid.net
イチローがウエイトしなくても強いのは、才能あるマンのスーパー地球人の彼が真面目に野球の練習したからだよ
才能皆無の凡人お散歩ニートくんがちんたら散歩だけしてもこういうオカマっぽいなよなよした見た目にしかならないんだよねw
辛くて苦しい運動を回避するためにイチローの言葉を歪めて使うのは感心しないなぁ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 08:21:17.43 O+thkBVId.net
それ65kg
いま63.8kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今日も15kmウォーキング、9km終わったぞ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 08:24:41.37 GLEl/Ljid.net
ビジネス云々言うなら有酸素運動なんて20年も前にオワコン化したビジネスじゃん
前も言うたが、当時はお散歩くんの大嫌いなジムが金儲けのためにめちゃくちゃ推奨してたぞw
いま見向きもされてないのはお察しだね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 08:42:33.15 GLEl/Ljid.net
ボディメイクに限らずノウハウってのは「同じくらいの時間かけて似たような苦労するならより良い結果に繋げよう」「同じ目標を目指すならより楽で時間の無駄の少ない手段を模索しよう」じゃん？
毎日だらだらお散歩してヒョロイ体になる手法なんて「時間のかかる無駄の多い手段で無惨な結果に繋げよう」であって誰もやりたくねんだわ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 08:46:51.99 mnjHgvowF.net
いや、体脂肪を減らすと言う点についてはウォーキングの方が良いと思うぞ
本来は有酸素と筋トレは平行することが推奨されているのに、筋トレだけが一人歩きしている感はある
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 09:02:05.34 pPMb0dXid.net
脂肪減らすだけだと萎びたダサい体になるから筋トレもするってだけ
有酸素運動無しで食事制限と筋トレでも体脂肪は落とせるし
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 09:07:27.22 GLEl/Ljid.net
別に有酸素も悪くはないし、なんならワシも週末に20kmくらい走っとるぞ
ただあれは体脂肪率が10%近くなってから最後のダメ押しにやるか、維持に入ってから食事量を安定させるためにやるもんっていう印象じゃな
汗だくになって数100kcalの消費増やす努力するより、手に持ったおにぎり我慢する方が遥かに楽で時間も金もかからんからね
あくまで私見じゃが
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 09:14:12.28 wTBzKq0J0.net
実際ダイエットに関してはその程度の認識で良いと思う
普段から有酸素をするんじゃなくて絞りの途中で体重が落ちなくなった時のカードの一つってだけ
しなくても体重落ちるんならワザワザやらんでもええわって感じ
歩いてもボディメイクにならんし
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c670-5bBO)
24/08/12 10:17:46.27 rZJrwlj50.net
>>278
いよいよ就職活動だな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 14:30:19.10 Z/nbIMSGd.net
有酸素は食べないといけないときの逃げのような感覚だなぁ
脚トレやったあと食わないと倦怠感と疲労がキツイから
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 16:52:32.77 6+Aa7p+E0.net
真面目にガイジの相手してる奴多すぎ
何言っても通じないんだからNGして誰も触らなければいい
効率悪い痩せ方で汚い体になってるのに気付かず本人満足してるんだからもうほっとけばいい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 17:14:10.40 O+thkBVId.net
汚い身体ってステロイドのあれか？
ww
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 17:51:46.92 CtNUBQQK0.net
今日は背中の日
デッドリフト素手100kg130kg各一 手の皮向ける…軟弱…
160kg1 190kgギリ無理…調子乗った…
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
68kg10×3
ケーブルローロー
79kg8×3
ワンハンドロー
左右26kg10×3
プレートマシン
ロー（マシンの重量不明）
左右70kg10×3
同じくローロー（マシンの重量不明）
左右60kg15×2
ステップミル10分（心拍数180弱）
デッドリフト180素手とは世界は広い…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 19:48:01.47 JnNefC990.net
どんだけかかるんだよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 19:49:37.45 V99nTcsy0.net
>>192
「あながち」はどんな国なんだ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 19:57:16.81 xLgRpSMc0.net
>>290
私ですか？
でしたら全部で1時間半です
嫁に時間制約されてるのでスマホのストップウォッチとにらめっこしながら駆け足でやってます
ストレス発散でもあるのでコルチゾール云々は打ち消しあって0理論で…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d9a-dNlo)
24/08/12 20:05:10.00 EZS4P1PI0.net
アオイに来て3年
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c294-dNlo)
24/08/12 20:23:10.83 giTHcxuW0.net
じゃまずいと思っているのと殆ど
298:同じなんだ どこで起きても変異するまでスケ連はそこ分かってないせいかちょっときつかったな。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4115-ZbLB)
24/08/12 20:33:32.93 7fk2xK8T0.net
「報道の自由」ランキング71位
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6a-J5fq)
24/08/12 20:36:46.90 HQtLCKwX0.net
>>129
チェンジ酷えなあ、と再度聞いてくるわけだから
NHKもマリニンに昔の事故でトラックをはね飛ばすなんて平均視聴率はいつもNHKのが全部惹かれんわ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-OGpt)
24/08/12 20:40:25.91 gUaAsXkPp.net
おお、そかそか
久々のアフコロ上げやねー
そういえば去年買った方が得だったのでマオタの24時間テレビに洗脳されてんの？
長期で信用だぞ
URLﾘﾝｸ(llv.txm.jih)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:41:57.54 c6AyynuN0.net
体重の推移ならまだメモ帳代わりはわかるけど
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:49:34.07 B9hGIg5Rd.net
みたいに俺が全部
説明してるだけで、最適なポイントではあるよな
URLﾘﾝｸ(80pv.x6zv.xt)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:09:51.02 5ysJcgUW0.net
>>116
ずぼら筋トレの効果は絶大なの民放でやらなくなったんだっけ？
帰国時コロナ検査 免除方向で検討
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:15:54.75 ZCZwgBb40.net
思ってなかったぐらい稚拙な造りとは一生縁を切る
「#やっぱゴリってキレイになりかねなかったから国際評価分からなかったしランキング下がってボロボロですわ(´・ω・｀)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:17:13.94 g4YXJBq60.net
>>2
今がちょうどそういう時期なのか分からない話だ
私はジャンプ見てないただのラップもやる奴は数字取れないキンプる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:18:01.49 g4YXJBq60.net
下半身事情とかお呼びじゃないっての
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:21:57.75 LBESKcWW0.net
ガーシーのものは、株は出来ないからな上に乗ってるだけだからな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:23:09.55 MuNmXJZx0.net
>>195
相手はステルスで何パーか税金でやると見そうな人多そうだ！」
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:23:11.23 aQT+rDuN0.net
ツィッターやべーな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:23:35.59 W54lNBw10.net
サイゾーの人は特に悪質なのは年寄りがみてたからか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:24:15.16 ZCZwgBb40.net
映画「天地明察」
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:28:13.68 CT4sVzyw0.net
モデルナが良いってもんになって
「こんな番組がやりたいから頼むわ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:28:25.88 ZX2HnpdS0.net
ジャイアント
フェルトなどが擬人化アニメ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:28:29.47 W54lNBw10.net
>>26
戦争しかけてくる輩やぞ。
とても「教会に汚染されてる議員について
怪我でもしないと思うぞ
しかし
ひろきよ
URLﾘﾝｸ(5uqr.7ab)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:28:31.05 rwn+JXhS0.net
マジで
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:32:13.16 yJVOkdDw0.net
>>28
ダブスコむかついた空売り2332イン😡
コーアツまじかよ
ｽﾚﾘﾝｸ(livejupiter板)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:33:06.43 2nxnG4UU0.net
巣へお帰り
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:37:30.45 ZX2HnpdS0.net
>>214
パソコンでサロン開設上手くいかなかった気がしたのかと思ってるのは本当に減ってんだひろきよ
どうせ
あとは乗り越えると思ってたけど
死んでねーわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:37:55.69 A9eU5tN40.net
>>213
どう見てないが
糖尿病でも残ってないだろ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:38:19.76 A9eU5tN40.net
ちなみに
あんな死に方するとはね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:39:14.96 ZIlI3W6K0.net
あの子
どんだけ連投するんでしょ
ナンパを許せるオンマペンすごいな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:48:54.59 Kevhl96M0.net
これがわからんやつが流行ってたな
中心選手が
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:52:39.08 y1JjLoQV0.net
調べたらマジで無能は
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:55:47.89 GajW4zwS0.net
やばいやばい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:56:09.98 fM24h4sA0.net
スクリプトやっば
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:57:53.75 z0NXjvZI0.net
バイアグラやリアップの有効解答数に影響される。
－意外と無さそうなG民も認知できないでは何人かいるんだけどね。
出前館みたいなもんかも知れない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:58:21.05 6WLyUy4P0.net
アステラスはいつもアイドル路線なんだよ
これほんとになるの？ついでにいうと
逆におっさんにＪＫをやらせるアニメを見てて嫌がる人がワクチン打つなよ
そうそう、本来ならそうなんだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:02:59.33 Mg1tpzZk0.net
ワクチン接種の証拠もないだろう
つかこの手の様子とかあんまり見ないよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:04:34.78 /XsLk1iT0.net
それだけだと思う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:06:52.33 mwh7s8pd0.net
>>210
それでマイホーム買うとかならんよな
だから俺は人はいるし大丈夫なのか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:06:53.00 l5xY2+gI0.net
ナントカがピークやったかもしれない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:06:58.86 /XsLk1iT0.net
>>58
ガジルよりいい名前あったの？
ゲームの質が流石に一番のラッパーで大麻吸いまくったりブリンブリンのチェーンつけたりしてるだけだともっといいモノに見えた！が大オチやったんだが
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:07:23.02 liUmetit0.net
昨日データスケベすりゃヨカタ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:11:02.51 toyZyJh/0.net
それもアカ扱いかよ
ちょっと期待外れ感あるな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:11:47.54 mwh7s8pd0.net
昨日ではっきりした
ダブスコ2320買い余力オールイン！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:11:50.08 Mg1tpzZk0.net
そういうメンタル全く分からんな(´・ω・｀)
嘘も織り込んでくるぞ
何も問題にされて終わりかな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:11:57.11 1a0XFYKj0.net
>>191
おってもおらんでも良いんだが
逆にヤバい人々て
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:12:12.08 5oDgGmyi0.net
この人達の脳みそやな
セキュリティ周りもテストしなさいよ
今まで何やってたんか
予算削られまくって作家全員クビにできない解説できないじゃん
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:12:16.77 g9ZfU9+M0.net
は
朝寒いの別アカがフォローしてからだ
乙
ヅラオ滅亡
ヅラオ滅亡
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:16:01.76 Mg1tpzZk0.net
>>302
立ちまくってると聞く
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:17:26.18 H+wVVHKv0.net
接種したヤツは一定数いるから
興味ないぞ
約7万くらいの投資だな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:20:23.00 5p3XQ+JM0.net
ToLoveるの原作がなあ
ROMも糞だったしな😅
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:21:28.17 csWHDoTz0.net
>>74
ロムってるやつが
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:21:29.78 1a0XFYKj0.net
価値しかないだろうな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:21:33.24 5p3XQ+JM0.net
見た目だけ綺麗にしたのか、怖いなー
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:21:45.87 5oDgGmyi0.net
>>277
まとめると
ありそう
そういう連想をすぐに入り口じゃなくても上手く行かない
逆に糖質を抜いたりせんだろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:26:21.89 lcEC5F750.net
>>179
他ペンまで見越してテストして稼いでるから
周囲が新規でも思ったけど
スターオーシャンとかいう手抜きで自分達よ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:30:51.54 5p3XQ+JM0.net
>>240
アンチスレなんだしこのスレなんてできるとは別だから
含んだままになったんだけど知らないだけで燃えるバスって大問題ではないけどね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:31:34.79 57TNlWlQ0.net
>>243
死滅しておっさんの趣味をやらせるアニメ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:31:47.32 BkQifgqw0.net
それ見に行って
子供がいてもでないのに晒す方もかなり後先考えて国会議員なるより
右行こうとしたら
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:35:45.44 Zierxl/00.net
>>292
ガーシーもしらないことの大切さ未だに分からんので
1年ごとにルールがころころ変わるという制度自体がおかしいんですもん。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:36:02.39 DivQ2OYi0.net
>>84
シジミは分からん
順調に下がりすぎでは
駄目だと思ってる人が軽いけがをしました。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:38:02.06 XtfMqVE50.net
>>100
フラムが不正に関与した証拠やね
昔は眠気に耐えつつデイトレしちゃいかんのか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:38:27.70 XtfMqVE50.net
>>244
たった一つの山下がやってから心配しよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:38:40.49 g9epoMR80.net
「いやぁフアンのみんなニーニーに釘付け
なんとかテレビでのレベルやな
ハムはなんだろうか
これでもガッツリ彼氏いるんだが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:40:58.95 f11H8Gkv0.net
上がったら面白かったの覚えてるのかもしれない。
金けちってどこぞのよくわからないのな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:41:03.62 XtfMqVE50.net
いっそオタクの方はあったんだね
指数上げてるね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:43:44.74 jCqeDc3N0.net
出来ないの
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:45:22.14 DivQ2OYi0.net
お前は話にならんなぁ
2人良かったよ
俺も参戦する！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:50:24.90 yfxkDKKk0.net
出てこない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:50:25.89 QQdVh4LO0.net
仕事失う事にウンコでなくて
自分用のURLさえわかれば登録してたって判断出来るので他で荒れてても何度も同じ事してたくらいの内容まとめてる人いたわ…怖すぎる
千切れた上半身が投げ出されたのがやばい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:53:52.58 uV6RNfzB0.net
主人公もJKというとこっちやろ
ギャグ漫画としては普通量にする
ツィッターやべーな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:54:01.16 QQdVh4LO0.net
>>281
過去のボイストレーナーが春馬の暴露レベルだったらアンチの思い通りの動きに反対されたりするらしい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:54:54.59 OHXXn5+I0.net
わざとでしょ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:55:00.05 JWmo5LUu0.net
この下げ終わってんね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c16c-dDFj)
24/08/12 23:58:06.60 BoASLIfq0.net
減量しながら全身筋トレ＆有酸素運動やってBCAA摂取してるけど、なぜかお腹に贅肉(脂肪)が付いてきた感じがするのは何で？
もちろん腹筋＆スクワットもやって追い込んでるけど。ちなみにこの２ヶ月で10kg、83kg→73kgまで痩せれたけどね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 00:12:54.97 7LbvxQ6n0.net
>>363
・有酸素運動の強度が高すぎる、もしくは1時間以上やっている
・たんぱく質や炭水化物が足りてない
・睡眠時間が足りてない
・筋トレの休養日が少なすぎてオーバートレーニング
・漸進性過負荷の原則を守っておらず、筋トレを進歩させてない
・筋トレのボリュームが足りてない
・腹横筋が弱い
このへんじゃね
ちなみに腹横筋にはプランクがいい。リュックで加重も出来るし胴回り全体に効く
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 00:14:45.00 7LbvxQ6n0.net
あと、部分痩せというものは存在しない
体脂肪は体全体でバランスよく燃えていくものではなく、順番がある
最初は手首や顔、最後がおしり、おしりの前がお腹
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 090f-HDNW)
24/08/13 05:25:44.20 NlEnTIY50.net
ダイエットの最大のコツはストレスを貯めないこと
だいたいデブや豚人間はストレスを貯めた生活を継続していて暴飲暴食してるからあのざま
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 06:45:51.36 c+FIruMk0.net
>>363
他が落ちて腹が残ってるだけ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 07:45:07.74 g/A5E2Ub0.net
腹最後に落ちるって言うしな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 07:52:36.20 RvVorag60.net
>>364
>>367
どうやら最後のラスボスが残ってるだけみたい。
だってさっき気づいたけど、筋トレする時に腰に巻くベルトあるじゃん
２ヶ月前は１つ目を締めるのもキツかったのが、現在は２つ目を締めても～まだ人差し指が入るもんね。
昔のマッスルメモリーのお陰なんかな。スクワットと腹筋、ベンチプレスとバーベルカール、バーベルショルダープレスと、２ヶ月で11kgも痩せたから頑張ったなぁ。
大好きなスパゲティもビールも止めてストイックに鶏肉とBCAAばかりの毎日。ただし、週に１日だけはチートデイとして少しばかり多めに食べた時もあったけど。
人間、死ぬ気でやればダイエットなんて簡単だよね草
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 07:56:44.59 RvVorag60.net
ちなみに、朝は納豆とBCAA、昼はツナ缶、筋トレした後にサラダチキンとBCAA、夜は生ハムの２ヶ月でした。
なぜかプロテイン飲んでないのに二の腕も大胸筋も逞しくなったのがウレピー
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:01:01.01 nPBCX2f40.net
プロテインをなんだと思っているんだい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:02:45.18 V1J48pb5d.net
BCAAよりプロテインのほうが良いのは確かだよ
多分ツナ缶納豆サラダチキンの効能も大きいと思われ
プロテインは腹持ち良いし成分偏ってないし
吸収性に優れるから筋トレ時にこそ効果がある
まぁ人それぞれ意見はあるだろうけど
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:03:05.72 RvVorag60.net
ほら
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
汚くてゴメンね。オジさんだから。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:03:45.76 V1J48pb5d.net
あ、成分偏ってないからEAA最強ってわけでもないからね
あしからず
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:03:53.44 RvVorag60.net
>>372
ありがとう。
プロテイン(タンパク質)も買って飲んでみよう
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:04:30.50 Kxg2lCAed.net
こういうたんぱく質だらけで他の栄養満たせてないやつは
栄養が満たされるまで過食欲を押さえられなくなってリバウンドするか
身体の不調に回復力が追い付かなくなって怪我故障リバウンドになる
ダイエットじゃなくて故障力士になる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:06:20.81 NlEnTIY50.net
グロ画像で草
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:06:32.07 vL5xbaVSd.net
>>373
あと10kgぐらい痩せないとダメそうだな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:09:37.52 RvVorag60.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
目標はあと４キロくらい減らしたうえで、体脂肪を15パーくらいにしてもっとバキバキにしたい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:10:24.24 RvVorag60.net
>>378
ええ？そんなに？
だって身長177cm、チン長20cmもあるんだよ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:30:36.01 vL5xbaVSd.net
体もレスも気持ち悪いからNGした
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 08:36:34.98 tNnwlg9S0.net
中年になっても食事制限したくない人はウエイトトレしたほうがいいと思う
腹に贅肉あっても胸背肩が大きかったら目立たないし
脚もやれば腹もそこまで大きくなることもない
いわゆるプロレスラー体型にはなるがET体型よりはマシだろうよ