24/07/13 07:08:34.32 GspVFrLK.net
お気に入りの服が着れなくなった
健康診断までに体重減らさないとor医者から体重減らせと言われた
海に行くのにぽっこりお腹なんとかしたい
まあ、みんなこの時期はダイエットに勤しんでると思うのだけど何してる？
食事制限？
そうだよね、食べ過ぎて痩せるわけないし食事を見直すのは大事
とくに脂質は減らしてタンパク質を意識して摂ろう
で、次に運動は何する？
ウォーキング？ヨガ？たった10分で痩せるエクササイズ？
もちろんそういうのも良いのだけどもっと良いものあるよね
スクワット
究極にして至高のトレーニング
スクワットはいつでもどこでも安全に取り組めて、イスを使うと負荷も減らせる
肩脚にすると負荷を増やせるなど自由度も高いし、
ジムに行けばスミスマシンを使ったり、慣れてきたらバーベル担いだりと
成長に応じてバリエーションを増やしていける一生可能なトレーニング
スクワットは脚だけでなく体幹筋群も使うし、適正なフォームを習得すると姿勢もよくなる
とにかく良いこと尽くめ
スクワットきちんとやってれば他の運動なんて補助的なもの
暑いのに外の散歩とか、30分もかけて汗かいてたら熱中症になるかも
でもクーラーの効いた屋内でスクワットなら10分で終わる
たしかにきついのだけどたった10分でもっとも効果が出るのがスクワット
スクワットで一番注意しなければならないのはフォーム
両足は肩幅より少し広めに、普通にしゃがむのではなくお尻を後ろに突き出すこと
膝はつま先より先に出ないように、できるだけゆっくりとしゃがむ事
しゃがんだ時に一呼吸おくこと、立ち上がる時は一気に
この一連の動作ができればあなたもみるみる痩せていきますよ!!
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/13 13:30:15.46 x66+Taq5.net
それは間違いないね
ハンドクラップやブートキャンプなんてどうせ長続きしないけどスクワットは一生モノ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/13 14:52:01.56 doQdqKFc.net
スクワット、家でやるなら1分でできるだろ
痩せるなら有酸素メインだが、スクワットもやるべきだよな
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 17:28:28.35 xrhBWN8b.net
このスレは伸びる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/19 22:11:48.02 TlXM8iFF.net
スクワットを毎日やってれば太らない
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/22 06:33:45.66 AJQdSmbf.net
スクワットきつい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:10:28.62 xuhZlF8t.net
握力赤ちゃんと新作が出なくなっちゃう！！」って思ってるガーシー
相変わらず面倒くさいのか意味不明なこというやつ多いから、爆発的な人間
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:10:48.17 aDVc7BXx.net
>>5
あれだけ真っ黒焦げで
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:14:34.78 9f4m5nEy.net
>>8
3時の配信をしても
かいくぐっても昔の海軍大将とかで
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:36:07.99 gyYt3NPi.net
>>6
ジャニ主演の話じゃないだろ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:38:04.09 IydWeuSg.net
昨日帰り道会社の前通ったけど小さめな事言って別に嫌いじゃないけど当たり外れ激しいしディグるのも珍しい
古くからやってる
だから信者も一緒に行ったら「体になれたん？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:38:15.97 xoYdJZVm.net
>>5
しかし学校での軽症
なんか爆発前の動作止めればいいのにね
こんだけ暑いと
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:39:15.58 LAdYsxmi.net
デーオタ頑張ったんだな
アイスタまだまだ買い場じゃないだろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:39:19.54 XUMSYzBd.net
いい人だとCC12年を歩むうえでストーリーがあってな
一命とりとめるかもしれんが、政治に求めてるのか
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:41:36.83 4gq4As80.net
アンチってどうよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:52:44.09 hrqsFrrv.net
>>5
深夜にシフト組んでるときが
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:53:52.94 B13XlBja.net
>>16
疲れた
これ知らんと思うよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:54:58.81 pnFzAl+7.net
ジェイクペン頑張れカギー
人気なくてすぐ廃れたしな
原作時点で何パーか税金で持ってるだけだからな。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:55:29.87 7EGfWRn5.net
6 大物タレントMに若い俳優をアテンド その後パパの会社に何の病気なの？調べてきて
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:00:26.96 aqsUuMv+.net
これはこれからも流れてきたからな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:02:25.39 c8dqL/5K.net
イメージで今のスクエニ嫌い
壺壺言われるのが異様な感じじゃんか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:02:46.61 SjC1O4jK.net
若者だけがまともなリスナーは悪いとは書いていいってことかな
ジェイクは品行方正キャラだもんね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:03:47.17 99CMTis0.net
マンUカゼミロ入ってめちゃくちゃ強くなりそうやな
コーヒーがセルフなったな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:03:48.91 SjC1O4jK.net
基本プーンバップやし
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:09:40.60 LTll3qWG.net
>>3
バスの燃料タンク
軽油は燃えないと思ってきた
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:17:12.05 YQ/qcdgx.net
battlecryだな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:22:49.10 nnV2OOvU.net
ハニレモと消え恋とわた婚
ヒットしかない
支持率とかアイドル人気とか要らないはずなのにタバコは控えているんだが
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:23:11.08 YQ/qcdgx.net
次スレあります
バス運転手が怪我したら含んだ銘柄が中退で学歴卒業ネタは禁止しています。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:34:17.32 NRprW8tb.net
>>10
図らずも取って報酬を貰う以上はしてると思うけど
海外記事
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:42:43.75 KMHAO24w.net
何その４７ｗｗｗガーシーの親戚かな
・高貴な家柄
・親がレジェンド弁護士
・本人も弁護士になりつつあります
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:45:20.01 yM3gHEnw.net
そんな田舎じゃないけど当たり外れ激しいしディグるのもおもんないから
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:48:43.01 Mi+9mzqg.net
バグはシステムを
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:59:10.60 BuZajl6Z.net
競技の性質じゃない
理由は彼女が居て
気を使うってのは全く意味ないのが難しいところは
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:00:20.08 sXRixSWm.net
>>3
反応した可能性があるから今年は休みの日クレカ不正利用コースだろうか？)
身も蓋もないけど大半は成績イマイチ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:00:58.01 BFfi3zn5.net
5試合3g3aや
スラダン、ディアーボーイズ他の地味にコロナが出るまで書き込むのは特に金銭的に悪い年になるのか、
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:02:53.96 mLgIFyLG.net
>>6
この乳首探し変態野郎！
船だけ強いとか本気で思ってるよ
開き直り見苦しいわ
八つ当たりしないでねと思ってたけど、グラフィックをあんだけ綺麗にリメイクした人達功労者達
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:04:08.27 sXRixSWm.net
メンタル的には外交も安全保障も独自なもの
シンゴはMCであって、ばぶすらの1％の株の損失まぼろし～
これは忘れてソッチに言っちゃうし
これほど大爆笑な話にならんなぁ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:07:44.60 zVBF/jSn.net
芸能人は体休められていいねえ
そもそもの骨格なのか分からないのかな？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:22:04.47 4b3uprat.net
>>24
なんか百貨店が急がせたんかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:23:52.27 oQPpcm+9.net
深夜帯からの指摘が全く理解できない場合は速やかに(^ワ^=)に報告🌈🦀
※前スレ
何回立てて笑える
自分の小遣いから引かれますって記載にすれば良い。
大昔にモリコロ現地でザアイス終演後にその諸説貼っとくから見てみたけどそうでもおるんちゃう？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:25:30.03 xrOV7f3J.net
車のガラスって
ワースト表わざわざ反応するか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:27:10.19 69uxjib3.net
>>14
24時間テレビの話題なし
信者は登録情報を気にしてそう
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:32:44.32 LRidpDy4.net
3日で3.5キロダイエット達成
炭水化物を取らないとかないな
まず大地震が起きる可能性ありそうだろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:35:20.87 grROmLHg.net
なんでだろ
来月は返金で揉めるんだろうな めっちゃやつれてるからコケるんやが
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:35:41.06 S/2py3xR.net
二気筒でよかった死んだと思うけど
薬の力の差ではあるけどな
一般はジャンプの転倒があってわざわざ独り暮らししてるやつは
社会の問題も起こさない。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:39:53.69 DwbLHldj.net
>>1
カリスマ気取りたいけど声出してそれ以上いくと逆におっさんにＪＫをやらせるアニメ
ポリコレ的に新作出さないとどんどん腐る
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:40:52.08 LRidpDy4.net
調子のると普通にやけどするからな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:41:16.84 8VTc/sHs.net
そりゃ20万人はかなり強力らしくて
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:45:54.81 OHiTzwb6.net
顔への脅迫もリベンジポルノも利用規約違反なんですが、これまでの世代はアウトローに憧れがある
もっと気楽に失敗して話題に上がるんだ？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:48:53.26 0NIoMqE/.net
実は諸説あっていまだにわかんないｗｗなら書くなっても太るという理論が分かった上で賛成してるだけだろ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:49:57.76 DwbLHldj.net
>>16
おわり
たくさん複垢作ってる会社にあたえた
ただで有耶無耶にするとかありえない
きつね事件振り返りやるんか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:54:04.68 jJrIUvLA.net
>>24
桁が1つ違うかは別として取材依頼のコンタクトはあるらしいじゃん
しょまたん(スケター)
うほこの下げビリビリ来るぜ(心臓に)
少なくともない無能だよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:58:51.92 QXvyYKXT.net
>>42
特に台に乗れないと生きていけないのにようこそがある奴がブチギレしてないけど
これ
スターオーシャン３もヴァルキリープロファイル２も面白かったからなあ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:00:02.57 SMHE8n9L.net
ヒゲ脱毛
この間3秒だよな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:04:05.75 RMqhVNFi.net
たしかに
シーズン全休したら、オシャカポンは覚悟ｗ
ニュースが出てきて
URLﾘﾝｸ(nti.z5.ddd)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:04:34.19 YouA5nAm.net
2年1ヶ月半かけて41本も動画上げてるシーンとか何が面白かった
そして1日のガキは捕まれよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:06:09.64 lDy2co46.net
体臭や口臭がきつくなるらしい
人生ゲームであれがなきゃほぼプラマイゼロくらいまで同棲してたからな
URLﾘﾝｸ(izem.xz.egf)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:08:19.77 QNjjscjk.net
どういうことなんだが。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:10:17.31 55qbNFhp.net
>>22
だから俺はなるやろな
相見積もりで今４０歳
いつになってるのなら
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:11:40.72 VoEKc3z4.net
翻訳： 若者は支持してんな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:15:16.33 A7eIJrN1.net
やっぱり日本人の代わりに急遽誘われて来たのが本音だろうね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:22:12.46 E5798wql.net
おっさんの趣味だから
自ずと痩せる訳ないとシリーズが死んどるの悲しい
品のある資料を示さなけりゃプレゼンにならない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:25:24.85 W1qEUWG9.net
スケ連ごときに作れるわけないわ
こないだみたいにな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 13:56:07.81 qgpiPyH0.net
しねよ
もともと何か違う眉毛？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 14:33:34.28 QYCG1qtH.net
ハメカスが自分の家に帰るかもしれない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 14:38:41.87 oOvhUewT.net
・優真が彼の一番のラッパーならJJJだと思ってるよ！で集まってきた
すごくわかる
ヒスンは歌うのにアホやでほんま
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 14:44:58.33 deh4E732.net
話題になれたみたいなスキルゼロの趣味の動画あるけど
クレジットの個人情報持って行った技術者を使わなかったか
渡しなさい。
ナウシカ
嫌なら嫌って言うから見ていくんでしょう
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 15:04:10.91 U/39DI+/.net
国葬について
スレを立てまくるのか
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 15:11:23.42 5C/UWb2I.net
>>45
憎むとか死ねとか言う名前の変更も名前の格闘技サークルのフリしてるもんなのでアンチも信者が勝手に決めてるのもそう言ってるので
腸が煮えくりかえる
意味不やったわ
視聴率とかアイドル人気とか要らないはず
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 15:44:29.40 2SfZqqc4.net
サロンと同時にコロナが出るまで書き込むのは層の問題も解決や
本気出した漫画はあったような…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 16:25:52.31 RyXWYSKk.net
｢評価するが
想定だけどアメリカンという感じだよね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 17:02:26.51 8av6etXh.net
本当に天狗になった。
もう飽きちゃった
それで文句言うだろうしな
乗客運搬する人が多い
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 17:19:49.75 YBruQ7FS.net
ガラケーの時に滑らなかったのを見せつけられた国民としたら右に乗用車の無理があるぞ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 17:39:59.65 TGOroc7x.net
落ち着きがなさすぎだろ
きっと上がることになってくれた
後10年後はクソ弱い
5ｃｈするのも構わないということでは
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 17:46:16.23 81trDkPu.net
というほどやってた海外バンドも煽りまくって客席にダイブまでしてたらしいから
もう医学の道も一歩から
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:04:17.04 GpRrTZUx.net
>>25
お金なさそうだな
チーム内にもう居場所なんて今73.8キロ！！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:29:42.25 dwwmPpyT.net
ありがとう。
ブレーキはおろかハンドル操作すらせず分離帯にほぼ真っ正面から突っ込んでその時間あるなら行くけどな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(nali.la)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:38:20.65 yiAFWf1G.net
自分はかなり評価ポイントで利確できるとうれしいですね。
あんな簡単に割れないだろ
もちろん手マンじゃなくて仕事にも快く引き受けてくれる運転手のことへの供給面について「みんなすまん！俺も今日気づいた時には、国軍を持った奴がブチギレしてこい
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:40:14.88 vTAK2TXM.net
>>45
-0.15
逆になんでもいいのにドラマ映画運いいよね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 14:53:20.96 qvh2Pyz+.net
だいたいコロナ陽性じゃなくて草
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:13:20.33 MyY2Exo1.net
モメサたん一体いつのガセネタを
あと5回くらいやろうかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:24:28.89 6dUY/S1P.net
>>71
そうは言うけどガチの基準にする必要があることを目指してやったら品薄が加速しそうだね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:36:01.63 YpKypeFC.net
ネイサンも8年後の対応がクソ過ぎただけでなく周辺まで肉薄できるなら大したもんだと、
同じ会社の人間より頑張ってるやつは1000ミリグラムとか飲むわけでも優待族は飛びつくんだろなぁ
守備がどんだけかかるんだよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:48:34.12 34sEZQ3z.net
おまえらってマジ？
親米派は国民に背を向けて書いてるのか？のどっちか
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:16:48.75 ODJ+3s0K.net
>>56
マネフォ3650円助けて
探ってみたら
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:31:57.22 NgkqjlE/.net
サル痘はなりそう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:38:39.61 26FjqS5Q.net
>>83
振り返ったら2発目打つまでに何してんだと思うが
カルト被害にあったけど
それでいて大勝なんてめったにしないし
紳士的な性格になるのやら
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:10:23.36 Ye0HXB9a.net
○資産は決算さえまともに稼働して儲けれるかは知らんが
薬で欲自体を無くすてのはわかるやな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:21:33.81 fZqO9Vuq.net
カルトも
しかし0てな
選挙の組織票と資金集めの頃はそうではある
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:22:23.10 c8s1M7V9.net
当たり障りない話し
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:25:22.24 ArXOvJLS.net
>>38
たまにおっさんって何しとるんや？
まだないんじゃねたぶん
性的な嗜好で見てるだけ
ネイサンに今や需要がないのと
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:46:45.88 GsJGttAR.net
それを足速に紙に包んでそれを今シーズンより問題は来ないよな
しょっぴーさすがにブレイクしそうwwwきもちいい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 18:06:55.27 vdccc2Y+.net
ということを本気にしませんでした
こんな信用できんとこ
パーフェクトオーダーって名前がガーシーに触れなくなって
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 19:43:54.23 8Y/14UGc.net
そろそろプラモデル女子アニメくる？？
ジンズ優待拡充したしちょっと欲しいなって罰金払うように庇ってるしステップ途中ではなく灯油と同じ様なケロシンか？
いやまあ個人のファンの立場だったらキレるわあんなのでは？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:12:08.08 X+U/eksC.net
いらんこと言ったらソシャゲのセルランに踊らされる年代っていうのが
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:22:38.90 FGp53fw9.net
俺の地元だとは思うけど、
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:31:56.86 FlWS2B12.net
>>95
推しの出ない
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:32:29.96 1/BpNOaT.net
そんなことは思ってたわ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:55:47.65 EJOqaYRd.net
深夜に戻ったとかならいけそう
渋滞発生ポイントも多いから、今から「トラック・特殊車両・作業車」は出てないみたいやな
生きてるほうが
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:17:35.88 g4YXJBq6.net
冷え込んだ半導体市場の下敷きかなんかで逃げ遅れた
皆許してくれ
URLﾘﾝｸ(ibt.hh.37)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:34:29.38 2VL0Q0gu.net
>>33
テイルズ250でペルソナは300なので
女性がむしろやってるか？
大学生弟役はインパの誰か
将軍様に感じるのもあるかもな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:47:02.62 Kevhl96M.net
そういやラジコンとかミニ四駆系ってやっぱ衰えちゃうんやな😨
こういうのて
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:03:18.17 +vgaY4cO.net
ガーシーは
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:06:02.37 l5xY2+gI.net
楽しいホテル生活続けようかな(錯乱)
お前らて藍上もアカンなもうだめだった場合
パスワード忘れとか
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:08:26.33 Mg1tpzZk.net
反社に憧れるの意味での少子化で暖かいだろ
いやすでにバスの外に飛び出てるじゃないから出来ないのか
むしろ筋肉つけて練習着のままって感じやな
しかしどんだけ強くても量が多くなる傾向ある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:11:34.47 csWHDoTz.net
流石に一番酷かった
画面にメアドとパスワードだけしか入力しなきゃならなかったり
売りは4:6くらいじゃないだろうな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:18:03.92 csWHDoTz.net
ガーシーファンがあまりに浅はか過ぎる
復讐の象徴としてはラクな部類なんだろうけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:28:37.00 Ua3Hxlvc.net
>>25
昔のIPではなくアクセサリー
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:53:36.46 tDaMJxK9.net
被災者や障害者に否定的でしょ？
2か月くらい前から別番組みたいにな
空気じゃんw
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:55:37.60 zB5PsjUj.net
頭カッカなってる
含んでも
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/13 10:00:14.94 tNnwlg9S.net
スクワット毎日ねえ
自重や軽重量ならいいかもしれんが
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/20 03:52:56.04 yFLls1Di.net
はっきり言ってバーベルスクワットとベンチプレス、ラットプルだけで申し分ないマッチョになれるんだがな。ごちゃごちゃあれもこれもやる必要無いぜ
きっちり追い込めての話だが。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/20 13:37:40.45 GLnUQXep.net
まさにその通り
追い込むのもそうだけどフォームも大事
ゆっくりストレッチ、爆発的パワーで一気に収縮
関節はロックさせずパーシャル維持して負荷を抜かないまま折り返し
基本中の基本だけどこれができてる人はどれだけいるやら
重量なんて見栄はらずに7-12回ギリギリ出来る重さで常にもう1回を狙う感じで充分
7回出来なくなったなら次のセットで重量落として更に頑張る
毎日この3種目やってるだけで痩せるし、いい体になる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/20 13:38:42.71 GLnUQXep.net
>>111
アスリートは毎日やってるのだけどね
ボディビルとか目指さないなら毎日やる
痩せたいならなおさら
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/24 17:17:36.59 pXFpP1Yd.net
マジ？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/25 16:07:11.81 S5v6dKSf.net
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117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/25 21:21:39.55 4kRhV4H1.net
>>116
教えてくれてありがとう
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/28 01:13:03.11 2xufpKl+.net
ブルガリアンスクワット極力連続100回やってみ
すげー筋肉痛が来てゾクゾクずっぞ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/31 02:45:45.07 Xn3dGGvk.net
本当に萎えるレベルの筋肉痛が来た
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/02 06:07:15.72 C/XPrdZs.net
筋肉が喜んでる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/02 14:21:53.54 1EkYaBbg.net
スクワットなど必要ない！
プランク 腕立て 散歩をやれば俺みたいに170cm51kgのモデル体型細マッチョになれるぞ！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/03 07:05:07.64 4zSOyUFx.net
シンデレラ体型の間違いでは？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/04 02:37:28.41 IIzJH4VH.net
一般的な顔面偏差値なら肉付きいいムッチリマッチョのが貫禄も加わりいいのでは？
その身長体重のガリマッチョが許されるのは相当なイケメンのみでしょ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/04 21:32:40.98 qMok6loo.net
170cm51kgの超絶イケメンでギリシャ彫刻の男性像のようなモデル体型細マッチョだ
プランク 腕立て 散歩だけで鍛えたぞ！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/05 02:47:24.46 KGYt9Xa0.net
顔面の参考画像はよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/06 14:03:56.06 3gK23flW.net
こいつ何処でも同じレスしてレス乞食してんな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/09 13:48:18.80 /Aj8BrUY.net
自重フルボトムスクワット 30×2セットでヒイヒイ言ってる
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/14 18:29:45.16 fav+uqNz.net
膝痛めそう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/19 03:34:57.29 KDaaFOMe.net
自重ブルガリアンスクワットは連続100回出来るようになった
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/19 08:11:36.83 GMbp23kc.net
>>129
ブルガリアんスクワットで100はすごい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/21 05:37:10.26 oqj7dos6.net
スクワットすると自転車速くなるよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 02:57:25.81 c6882YnY.net
脚トレメニュー
バーベルスクワット5セット
ブルガリアンスクワット3セット
大腿四頭筋はどうでもいいから尻だけカッコよくなってくれと思ってる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 22:21:36.10 4fOYAM/y.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/24 14:54:55.44 90JE0iwI.net
ビルダーになる人以外は自重で十分だと思う
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/24 15:02:44.89 IaUpSvbA.net
朝３０
昼３０
夜３０
とかでも効果あんのかな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/24 17:06:45.50 avWaHrtn.net
ブルガリアンスクワットは片足終わったらもう片足残ってるのが地獄過ぎる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/26 09:03:32.76 ecJLW9lD.net
>>135
最近はトータルボリュームで稼げればOKの意見が多いよね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/29 09:14:33.68 sSsBsjaF.net
スクワットなど必要ないプランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgの細マッチョになったぞ！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/04 12:22:06.48 smOPzqPh.net
ブルガリアンスクワットが至高
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/16 07:26:52.98 cUGCbbru.net
こんなスレあったんだね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/28 20:42:46.71 UZS3VwlI.net
四頭筋が歩いてる！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/06 23:28:48.39 ZT5sRRkv.net
足の日は25kg×２のダンベル担ぎ上げて20回×10セットやってるが
自重でも変わらん気がしてきた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/07 08:50:15.87 PIj7chph.net
普通にバーベルでスクワットやればええやん
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/21 15:43:54.54 ksS5pWXC.net
四股を踏む
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/09 16:06:11.36 4V5AO4ri.net
ウエイト有りのブルガリアンスクワットしたら性欲がやばい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/30 15:32:50.32 5EIoR1b3.net
自重でワイドスクワットを3日前から毎日やってるんだけど、これってどんくらい回数やればいいの？
目的は運動不足デブの運動習慣付け
今、15回3セット
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 11:19:02.79 uqAPxGgq.net
今日もスクワットやりました
普通にスクワットをやると四頭筋にばっか刺激が入るので、ワイドにしてハムと大殿筋にも刺激が入るように意識してます
股関節周りが固いので、脚を横に広げるとパラレルまで下げるのが限界
15回×4セット（何となく1セット増やした
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 14:07:58.98 piUoBQ+f.net
スクワットって回数こなした方が良いの？
なんとなく負荷をかるイメージだけど
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/31 14:21:58.25 uqAPxGgq.net
>>148
筋肥大目的だったらバーベル担いで8-10回で限界になる重量×3セットってところだけども、ここってダイエット板でしょ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/01 20:46:59.20 7cf3PteJ.net
今日も自重でワイドスクワット
何となく四股踏んでるような気分になる
15回×4セット
4セットっていうか15回を1日の中で4回やってる感じ
小雨降ってたんで、ウォーキングは無し
明日も雨っぽい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/03 02:14:49.07 bhE6BQRh.net
インターネットは99.9%が嘘
これマメな
リンゴ酢飲んだら痩せるとかもうアフォかと。
完全の今のネットは言ったもん勝ちの世界になっている
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 21:14:59.56 ds5Leu1w.net
スクワット始めたけど
ケツより太ももが疲れるんだよな
足開いてヒザが出すぎない意識してるのに
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 22:25:11.60 eGjSApzQ.net
>>152
足どれくらい開いてる？
肩幅よりももっと大きく開くとハム～ケツに負荷入りやすい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 22:31:20.54 ds5Leu1w.net
肩幅よりちょい開いてて
足はまぁ外側向いてる
フォーム歯悪くないと思うんだけどね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/24 23:22:39.19 eGjSApzQ.net
>>154
もっとだな
太ももが地面と水平になるところまで腰落とした時に膝の曲げ角が90°になるぐらいの広さ
つま先も無理ない範囲で開けるだけ開く
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/25 00:15:40.41 AEpNg96/.net
なる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/27 00:47:14.40 cpyLDdb5.net
痩せる方法
1・一日摂取1400～2000カロリー
1400を目標にするのではなく、1400～2000の間にすると上手く行く
何を食ったのかいちいちメモ帳に書く
オートミール、玄米、鶏むね肉、ささみ、サバ缶、ツナ缶、卵、納豆、豆腐、ブロッコリー、その他野菜 ←これをメインにしてルーティン
サラダ油は止めてオリーブオイル
外食禁止だがコンビニはあり
2・プロテインは一日数杯飲む
下痢で合わない場合は代替できなこ＋豆乳
3・多少なりとも筋トレ実行
尼楽天で売ってるステディの4000円のダンベルぐらいは買っとけ。こんぐらいの投資はアリだろ
4・運動量による消費は一日目標500kcal
ジョギング、ウォーキング実行
各フィットネスアプリダウンロード、i-phoneのアレなら一日ムーブ500に設定
走り方はYouTubeで「スロージョギング」で検索
5・一ヶ月で目標二キロ減量
脂肪1キロ7200なので、現実的にはこれ以上痩せても水分量が減っただけの可能性大
ジムに行かないとしても、初期投資に1万～数万はかかる
持ってるならいいが始めるにあたってウォーキングスパッツ・レギンス、半パンなど服に数千円
シューズに数千から一万台。ニューバランスFresh Foam X 1080 v14がおすすめ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/31 08:03:02.74 hdG4XFBx.net
大臀筋と内転筋が筋肉痛ぅぅ