24/11/24 14:52:35.96 t0AdH0eZ.net
【へブル文字】 たまたま似てるだけ 【カナ文字】
ｽﾚﾘﾝｸ(nanminhis板)
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198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/21 14:49:41.73 hxRLcoPf.net
身長169.1センチ。
前日・体重57.4キロ。体脂肪率9.1％
翌日・体重56.3キロ。体脂肪率7.1％
実はしばらく前から咳が止まらず。風邪ひきました。それで今日計測したらこんなことに
「あー、身体を治すために脂肪を燃料にしたのか」と思ってたんですけど、検索したら、風邪で体重が落ちるのは筋肉と水分が減るからだとか。じゃ、なんで自分は体脂肪が減ったんでしょう？
というか、いくらなんでも低すぎ。死んだりしないだろうな自分
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/21 15:44:29.03 exGgSbiZ.net
体重計の体脂肪率なんて当てにならない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/27 09:20:25.67 i5WhnNSj.net
以上、解散
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/01 10:48:13.45 /Csh5lzg.net
12月27日まで食事制限と有酸素運動。28日から食って飲んでゴロゴロ
「リバウンドするってわかってていままで絞ってきたんだ」
そして元旦あけおめ。サー新年一発目からどうなってるかと思って計測
BMI21.6。体脂肪率5.0%。ちょっと待て体脂肪率がおかしすぎる。がぶがぶ飲んで身体のなかの水分が増えたから筋肉が多いって判断されたんだろうか
ちゃんとした数字が出るのは仕事はじめのあとですね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/01 12:28:58.01 gItcM5wh.net
ルーマニアンデッドリフトやりたいんだけどハムストリングス硬くてあんまり下げられない
やってくうちに柔くなるのかな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/03 12:44:05.86 64TNdOp4.net
最近寒いから裸足で計測器に乗っていない、暖かくなってからだな
冬越したら大体上昇していると思うが
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/03 13:32:50.43 AI3XfevQ.net
寒いと体脂肪率が正しく計測されないから冬の間は体重計に乗るのサボりがちだわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/12 10:42:26.41 zO47RM95.net
身長169.1センチ。体重57.7キロ。体脂肪率11.7％。体脂肪量6.75キロ
530グラムほど脂肪が増えました。もっと正月太りするかと思ってたんですけど、そうでもなかったです。またがんばりますか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/12 10:56:22.71 mXXfBrzy.net
体脂肪率なんてセットしてある身長と測定した体重で予測値でしかなくね？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/12 12:07:37.57 zO47RM95.net
>>206
TANITAさんのホームページによると
「タニタの体組成計では、インピーダンス法（からだに微弱な電気を流し、その電気抵抗値をはかる）を使って、脂肪量を推定します。そして、その値をもとに、「脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」の式で体脂肪率を算出しています。」
だそうです。予測値とは少し違うようですね
ちなみに「体脂肪率（推定）」で検索すると、身長と体重から体脂肪率を推定でだしてくれるサイトもありますけど、そこだと自分の体脂肪率は16.4％とでます。結構ずれますね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/14 02:53:36.34 YPYl8Dsa.net
家庭用体重計の体脂肪率は、トイレ行く前と行ったあと、水分とってるかどうか、朝昼晩、足の皮膚が乾いてるか湿ってるかなどでかなりかわるし、目安にすぎないけれど
それでも肥満体重から標準体重に下がったら家庭用体重計の体脂肪率もヤバい数値から適正数値に下がったから、いちおう目安にはなっているね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/14 21:48:50.99 lv9Ak8lU.net
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
自分はこれをできるだけ守って、毎月第一土曜日の午前9時30分ごろに測った数値を「今月の自分の体脂肪率」としています
これを守っていても、朝、昼、晩で数値が変わるので
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 11:39:23.50 prHnEurV.net
体脂肪率が変わってくると、ほかの数値もいろいろ変わってきますね
いまの自分・伸長169.1センチ。体重57.5キロ。体脂肪率10.7％。これで計算
FFMI(除脂肪量指数。別名マッチョ指数)・17.96。低い(平均は18.0～19.5)
筋肉量・25.7キロ。低い(男の平均は26.5キロ)
筋肉率・44.7％。高い(平均は31.0～34.9％)
なんか数値が無茶苦茶に。自分は高いんだか低いんだか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 11:42:26.58 dpi9Rqh3.net
家庭用の体組成計も最近のは精度上がってきてんじゃない？
数百万円するInBodyに比べるとまだまだ厳しいかもだけど
アスリートモードと通常モード切り替えるだけで全然変わるし
アスリートモードのほうが体脂肪率低くでる(自分のは誤差8パーセントだった)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 15:21:05.06 dpi9Rqh3.net
楽天経済圏なので楽天ポイントが貯まるRakuFitって体組成計買って使ってみた
アスリートモードで計測してBMI22.2、体脂肪率13.6％、アスリートモードOFFにすると体脂肪率21.7%
多分この数値の中間17%前後が適正かなあと思って
>>207さんが書いてる「体脂肪率（推定）」のサイトで自分の数値調べたら17%だった
普段の運動は1日8000歩の有酸素運動と、週2~3回頻度で筋トレとタバタ式HIITやってる
FFMIは体脂肪率13%で計算すると18.99、17%で計算すると18.12
バーベル使ったBIG3や懸垂やってるんで20ぐらいは行きたけど、なかなか厳しいかな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 09:52:44.81 1ESkkXp2.net
TANITAさんに問い合わせてみました
「平時の仕事が歩く仕事で、1週間で30時間以上のウォーキングをしています。自分は『男性』と『男性アスリート』どっちですか？」
「以下の条件を満たしている方へ、アスリートモードでの測定をおすすめしております。
・一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会などを目指しておられる方
・プロスポーツ選手
・ボディビルダーのように筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っておられる方
あなたの場合は標準モードで問題ないです」
アスリートモードで測定する人、ほぼいないですねこれ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 18:49:14.13 i501Slua.net
BMI22前後の標準体重のまま体脂肪率下げたいんですけど可能ですか？
やっぱりボディビルダーのように筋トレしっかりやって
増量期・減量期と分けて筋肉量を増やしていかないと厳しいですかね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 20:11:37.60 1ESkkXp2.net
>>214
そりゃ不可能ではないと思いますけど、やっぱり厳しいとは思います
単純に考えて、体脂肪率が下がるってことは体脂肪量が減るってことです。そのままだったら体重も減ります。標準体重のままってことは体重を維持するってことでしょうから、体脂肪が減った分、筋肉量を増やさないと
筋トレやってタンパク質をとって超回復は必須になるでしょう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 21:00:11.20 i501Slua.net
>>215
やっぱり厳しいですか
過去にむっちゃ減量して体脂肪減らしたけど筋肉も落ちてガリガリになってしまい
体重増やししたら今度は贅肉ついちゃうし
筋トレやってタンパク質も摂ってそれなりに頑張ってたんですけど
なかなか思うようにいかないもんですね😢
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/21 21:01:07.91 vW3Nh81z.net
>>194
理由は>>196の方が言ってますね。それから「体組成を正確にはかるために気を付けたいこと - タニタ」によると、「計測前に排尿・排便する 体重に誤差を与える要因を取り除くため」とありますから、トイレで用を足したあとに計測した数値が正確なんじゃないかと思います