25/10/22 11:14:13.37 bNE0jEOv.net
どうしたら下がる？
運動しても下がらん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 12:35:20.26 ZzOBRb4Z.net
>>265
糖質ダイエットのみ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/29 11:18:42.55 3UgyHt+g.net
YouTubeに騙されてるヤツがめっちゃいるが、ジョギングしようがマラソンしようがジム行こうが腹筋しようが筋トレしようが、痩せる事はない
絶対に無理
一ヶ月で頑張って400キロ走っても、1グラムも痩せない。
100%不可能
何やっても、いかなる運動も無駄
もし運動で痩せたら、それは脂肪じゃなくて、体内の水分量が減っただけな。
お前らの学生時代のクラスメートにいたデブが証明している
みんなと同じ体育の授業受けて、学校まで自分の足で毎日来てたのに、それでもそいつはデブだったろ？
そういう事だよw
痩せるにはマンジャロ打つか、食事制限するか、このどっちかしかない
これが真実な
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/29 12:24:37.63 KxQVppwn.net
>>267
言わんとしてることは分からなくはない
運動しても贅肉が筋肉に変わるだけで体重が減るわけではないと
ただそれだとモリモリ食べるけど痩せてるマラソンランナーとか説明がつかない
有酸素運動が脂肪を燃焼させてるのは間違いない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/29 13:38:22.56 NFL2/W/o.net
マンジャロなんて整形中毒の夜職女が使うもんやで
カロリー収支をマイナスにして筋肉落ちないように適度に筋トレしつつタンパク質を摂れ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/29 20:24:46.16 I5PZW6ph.net
有酸素運動で脂肪も燃焼するが筋肉もあるていど落ちる
筋肉つけても基礎代謝はほとんど向上しないのが最近の研究結果だね、いまだに誤説がはびこっているが
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 07:59:39.41 jtVAiDN0.net
ダイエットするとき
基礎代謝からカロリ－を減らすのか
活動代謝からカロリーを減らすのか
どっちが正解？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 08:31:42.16 GXGGr9Ky.net
そもそも、基礎代謝と活動代謝をわける事ができないから食事と運動で
消費カロリー＞摂取カロリー
これが基準です
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 09:40:28.31 jtVAiDN0.net
>>272
基礎代謝は年齢、体重、身長から出しますよね？
活動代謝はそれに係数を掛けて出すと思うんですが
例えば
基礎代謝 1600kcal
活動代謝 2000kcal
だとしてそこから-500kcalにするのは
基礎代謝から引いて 1100kcalなのか
活動代謝から引いて 1600kcalなのか
ダイエットをする上で正しいのはどちらなんでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 16:06:30.86 UE6tLxh0.net
基礎代謝を増やすことはほぼ現実的では無いです。筋肉を1kg増やして得られる基礎代謝カロリーは平均で13キロカロリーという研究結果が発表されています。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 12:29:25.83 cfve7+/Y.net
基礎代謝は基準だから減らさない方が良い
寝たきりでも最低限必要なカロリーが基礎代謝と言われている
自身が望む体脂肪率から目標体重算出して、その活動代謝を基準にすべき
そのカロリーで日々過ごせば年単位で時間はかかるが勝手に目標体重に行きつく
目標体重＝目標体脂肪率になるかは人それぞれの骨格筋量によるからね
もっと健康的にスピードを上げるならやはり運動するべき
成人男性なら筋肉や肝臓には500gのエネルギーが貯蔵されてる、
日々の食事の中からたったの500gしか貯蔵できない
その500gが停滞して余剰が出るとじわじわ脂肪という使いにくいけど大量に保存できるエネルギーに変換される
だから変換される前にとにかく運動で消費して食事で補給というサイクルを心がけたらよい
エネルギーの停滞＝脂肪で貯蔵に繋がるから
エネルギー消費するには何をするべきか考える
例えば寒い中運動すると体温維持のために余計にエネルギー消費するから効率的だとか
あくまで基礎代謝以上のバランス良い栄養を確保した上で目標体重の活動代謝で痩せるのが理想だと思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/02/28 11:14:17.12 LD25OywX.net
07085788052
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/01 08:38:59.42 oJVh3NNz.net
散歩日課にしたらじわじわ体脂肪率が下がってじわじわ筋肉量が増えて体水分率も増えて1kg太った
基礎代謝も上がった
減らねえ
1kgとか誤差で1日で戻りそうなのに減らねえ
食うなって話だよな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/01 21:05:17.31 oXCC8SbV.net
体脂肪が減って筋肉量が増えてるなら、体重アップしてても成功してるんじゃないかな
1キロは誤差っちゃ誤差だけどさ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/02 07:59:09.27 cwkMqjkP.net
体脂肪率減るなら体重なんてどうでもいいわ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/02 08:08:48.33 ZzCaXM+D.net
散歩程度で筋肉量なんて増えるかね？
速歩くらいのペースならわかるが
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/05 15:31:54.64 HFaBgeLa.net
摂取カロリー<消費カロリーは鉄則だから
筋トレしながらダイエットなら
タンパク質は摂りつつ炭水化物、脂肪分は減らす食事するしかない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/18 21:32:54.97 OHldeLzAD
連日熱中症で世界最悪の殺戮集団公明党に国民か゛殺されまくってるが海に囲まれた日本でわざわさ゛住宅地上空を数珠つなぎて゛クソ航空機
飛ばしてバンバン石油ストーブ炊いてグングン気温上昇させて大騒音で窓も明けられず灼熱地獄これほどの加害行為受けながら
天皇か゛行動を起こせと勅命まで下してるというのに公明党や国土破壞省のテ□リストを焼き討ちすらせず負け組アピールのチンケな刺殺た゛らけ
そら腐敗謳歌されてお前らの生命財産奪われまくるわな何か騒いでる連中といえば集中豪雨から云年た゛の原爆投下から云十年だの
人か゛殺されたのをネタにイベント楽しんでるクズばかり銃殺されて拳銃はいいけど鉛元素ガーとか言ってるみたいな被団協とか
核爆弾落としたクソ航空機非難するどころかテロに加担してJＫまでだまくらかして人殺しまくってるし湯崎税金泥棒地球破壊英彦は海外旅行
気侯変動て゛街に出るしかなくなったクマを銃殺しろって駆除されるべきは霞が関のテロリストどもだろとっとと惨殺するのが人の道
世界では洪水その他２00万人以上がクソ航空機倍増させたクソ公明党に殺されてるのが現実
令和の成田闘爭頑張ろう！ noise.wеb.fc2.сom
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/22 07:57:13.90 6iqaFZWz.net
朝計ると22～23%、夕方19%台。家庭用インボディなんだけどこんなに変わる？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/22 17:37:23.10 GrqkbB6N.net
>>283
我が家のタニタも朝は夜の3%増しくらいになるよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/23 08:25:43.66 ruIpow1o.net
>>284
それが普通なんだね、ありがと