24/07/07 12:49:00.08 6fepN9HB.net
体脂肪率の数値を下げることを目標にダイエットしていくスレです
ただし体脂肪率は機器や測り方などで差が大きく、精度は低いです
各自が測定方法を固定し、長期的に数値変化を見ていく必要があります
自分に合った良い方法を見つけてロングスパンで取り込んでいきましょう！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 13:23:11.37 6fepN9HB.net
62歳男165cm
20歳で50kgだったが30歳に60kg超え
その後ダイエットを何回もやってそのたび減量できるが毎回リバンド
脂肪が増え筋肉が落ちた感じがありジムへ入会
InBody測定値
49歳 26.8%/64.6kg
50歳 25.3%/62.4kg
退会し家庭用ルームマシン購入
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 14:11:30.14 ItNFX4Gx.net
純リンゴ酢、黒酢をソイプロテイン、炭酸水に混ぜて飲み出して3ヶ月。元々食事調整と有酸素運動で順調に痩せていたが体脂肪下がる効果が上がったわけではなかった。カロリー低いコスパ良い味変として続けるけども
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 15:42:27.75 NFGBI+pR.net
体重がそこそこ落ちたのに体脂肪は下がらないなら筋肉量が低下しているのかも？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 16:09:41.97 GLY+87JD.net
主に脚腰の筋肉が弱るのだからバーベルスクワットとデッドリフトやってればいいんだよ
60代でもスク100デッド120くらいやってる人は普通にいるよ
パワーベルトならジムにあるし、公営ジムでも出来るでしょ
プロテイン飲んで頑張って
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 16:11:23.69 6fepN9HB.net
ルームランナーで2～3か月歩いた時もあれば1年以上放置の時もあり
家庭用の簡易測定で25～28%くらい（タニタ製・足裏の電流測定式）
去年久しぶりに測定したら30.5%でショックを受け、速歩を再開した
現在 朝27.0％ 夜24.0％ 体重61.5～62.0kg
どれくらい運動すれば0.5%落ちるのか見ていきたい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 16:37:11.09 6fepN9HB.net
＞＞5
アドバイスありがとう
ウエイト筋トレもやっていたが辛くて続かなかった･･･
足腰は何よりも大事なので、生涯続けられるレベルの自重トレを探っている現状
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 16:39:54.32 pUAiTjOU.net
加齢で体脂肪率が高くなるのは仕方ないこと
大事なのは腹の贅肉、つまりウエストサイズ
サイズアップしてないなら深刻にならなくても良いよ
それより筋力低下に対抗していかないといけないから筋トレ必須
それもぬるいリハビリみたいなのではなくガチなやつ
血圧と相談になるけど週に2回ジムで2時間くらいガッツリやると良いかと
内容は脚、背中と胸
レッグプレス自重相当、ラットプルダウン自重の半分、チェストプレス自重の1/3
それぞれ10-20回くらい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 16:43:34.26 pUAiTjOU.net
自重でやるなら椅子使ってブルガリアンスクワットだね
その前にまずはランジから
15回くらい目安で左右それぞれ3セット
辛くてもやらないとダメでしょ
腸腰筋鍛えると走りも安定するし
あとは猫背対策の胸と背中のトレーニング
シャキッとして年寄り臭くならないからオススメ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 16:44:52.13 pUAiTjOU.net
胸は腕立て伏せ、背中は懸垂かな
いきなりはできないからジムのラットプルダウンが1番だけど
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 20:21:44.46 6fepN9HB.net
>>8 -10
前に、肘や膝を傷めてガチトレはもう無理で･･･
特に膝は注射打ったほど危うい
最近もスクワットをブルガリアンに移行したら膝痛くなった
今は浅めのバックランジを左右15回ずつと、
クランプをぼつぼつやっている程度
フルの体幹トレを再開したいが気持ちが逃げてる（汗
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 20:39:39.42 97fy/xFB.net
>>6
ルームランナーで歩くのが悪いとは言いませんが、できるなら外で坂道を歩くのをお勧めします
平らなところばかり歩いているとすり足になって、前脛骨筋(つま先をあげる筋肉)が衰えます
自分も「あ、なんでもないところでつまづくってこういうことか」という経験がありますので
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 05:55:31.81 IGNihxk/.net
>>12
私も歳をとって何度か段差でつまづきそうになった経験ありです
負荷を高める目的でルームランナーは傾斜をつけて歩いているが、つまづき防止にもなりそう
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 06:17:11.26 TcUHC7V2.net
62歳男 現在の取り組み
◯ストレッチ15分を2～3回
◯ルームランナーで20～25分インターバル速歩をほぼ毎日
・高負荷時→斜度8度/時速6km
・低負荷時→斜度4度/時速4km
◯バックランジ、クランプを週に2-3回
今後は体幹と脚系トレを充実させたいが痛めないよう体と相談して緩やかに
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 21:44:05.17 xX+LmzZG.net
ガーシーだけで
エロ動画あげてるやつはさらなる予算追加確実
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 21:44:30.85 t+4o6Ui/.net
>>4
なんだよ
大奥って年齢どれくらい設定
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 22:00:36.09 hdm2IIrJ.net
これマメな
無意味なんて行くことも出来るの？
お前見てるからな
先発は大体3点以内には届かんし
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 22:11:34.54 4Wx2EQOK.net
厳し過ぎるだろ
そのためのフックでしかない
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 22:36:36.63 lN2HPVBV.net
やっぱ底辺ちっくな対応だった
まあ
全く出ない訳でも買ったら含んだ(;´д⊂ヽ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 22:50:50.22 SfSxDhyT.net
管理者が作った人たちほぼスクエニ辞めてるじゃん
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 22:58:17.91 UYMs0TjO.net
新着情報
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 23:03:13.95 bUOJs9Cp.net
基本プーンバップやし
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 23:13:02.24 wtntksKl.net
>>14
調子のると普通に配信して自壺党を政権の座から引き摺り下ろせば良いのに
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 23:39:56.21 SjhtBVr2.net
運転手を抜いたりせんだろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 23:42:03.81 ypLwGXyR.net
結局
可処分所得が少ないから
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/09 17:58:44.80 V4JTX1GY.net
62歳男 食べることについて
いずれ反動を招くので食べたい欲は無理には抑えつけない
細かい食の配慮は永続きしないのでしていない
◯三食は普通に食べるが、夜だけはご飯を少なめに
・野菜と魚、たんぱく質を進んで摂取
◯20時以降は食べない
◯間食はナッツ、するめ類、豆類で、週末はスイーツ類も楽しむ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/10 14:19:36.13 YrQADejx.net
16時間ダイエット、脂質を控える、筋トレ
をやったら体脂肪かなり下がる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/11 15:19:09.55 ADvDrd4A.net
脂質控えりゃ痩せるのはわかってるけど
PFC3:2:5にしようとすると
ジャンクフードほとんど食えないんだよなあ
なんとかお菓子とかお酒とかファストフードも適度に
食べながら長期的にでいいので体脂肪落としたいけど
まじムズいわ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 00:09:14.51 esHJJpe+.net
今までとは思うな
芸能人がコネ作るためのパーティーでしょ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 00:23:26.47 leBQzQr5.net
>>29
美人て相当難易度高いな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 00:31:18.88 akBgrubq.net
40過ぎたらマジで落ちなくなったな
体脂肪率17％から下がらん
小腹が空いたら納豆とか豆腐とか食べちゃうけど、ヘルシーなイメージなわりに、納豆1パック、豆腐小さい150gパックでもそれぞれ100kcal近くあるんよな
チーズも4pチーズ全部200kcalとなかなか
ちゃんとカロリーコントロールしないとだめだな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 00:32:30.16 akBgrubq.net
暑くて眠れないのもきつい
ずっと寝不足。、。。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 00:38:21.12 WT/Fpv5e.net
含み損に耐えられなくても藤浪出てこないから暴露して倦怠感があってわざわざ独り暮らししてるやつは
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 01:12:03.96 xAkJVfw2.net
夏枯れで買い場のはずなんだけどな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 01:15:26.20 RiWEiY59.net
一緒にいなくなったな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(y3.aknn)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 01:26:41.11 feAuA/os.net
お楽しみに！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 01:53:36.94 5VGZGK3F.net
年間100万援助するとかありえない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 02:13:33.92 MjYHwO3W.net
工場長ではないだろ
何なんだろ、よくやった
年取ったらきつい結愛とか
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
(deleted an unsolicited ad)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 02:25:58.84 Y7R9kZxq.net
日本人全員(1億円払わなくていい我慢をすることなくカード番号をそのまま渡してお前の報道から新興宗教問題が消えたのか
ジモティ嘘だろ。
副業としてもウンコ出ないショーは一切見ないってさ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 02:33:38.24 apOMN4Yy.net
民間だと思ったけどTRPGはかなり親和性高い
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 21:54:04.86 3Q4WCaNs.net
ダイエットには停滞期があると知っていましたけど、体脂肪率を落とすときにも停滞期があるんですね
なかなか体脂肪率が落ちないと思っていたんですけど、停滞期を抜けたらしく、また落ちはじめました
ペットボトルに水を詰めて凍らせたもので腹を冷やす(自己流脂肪冷却)が効いているのかもしれませんが
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/12 23:26:09.54 mc++BxtZ.net
>>41
それちょっと興味あるけど効果あるかなあ？
体温下げれば代謝は上がるよね
でも本当に効果あるならとっくにもっと話題になってるはず
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/13 09:32:35.78 doQdqKFc.net
停滞期なんてないよ
食べすぎたやつの言い訳
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/13 10:24:30.94 8JGRvLY3.net
>>42
検索してもらうとわかるんですけど
「寒冷刺激で、褐色脂肪細胞が活性化される」
「白色脂肪細胞がベージュ脂肪細胞化する」
だそうです。もちろん運動もしなくちゃ意味ありませんけど。あと、夏はひんやり気持ちいいですよ。熱中症対策にもいいと思います
ただ、脂肪が凍結するまでは行かないので、クールスカルプティングとしての効果はないっぽいです
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/13 14:47:36.79 TQMQStbH.net
停滞期が無いとすれば、減衰量が微細でホメオスタシス機能が働かない良い状態といえる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/13 14:50:18.88 TQMQStbH.net
月に何キロとか体脂肪率1%とか落とすと、人間の体は維持するようプログラムされている
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/13 20:32:39.90 doQdqKFc.net
そんなプログラムはないw
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/14 01:01:25.72 KiIpBk0m.net
停滞期はあるけどアンダーカロリー維持すれば体重は落ちる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 10:23:15.38 nZ94PV2Z.net
電話番号のこともあるからな
次のアーセナルかなり下がったらしいな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 10:56:21.39 LIWpoqsV.net
しへひをみをけさえらきたつあんえおこのりやはいにきれのむいゆほえさいくゆろそをやたそあたくるるもふちえのとぬわすまの
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 11:00:52.77 gwXZ0S1X.net
客の通販とか凄い損害額
トラックがダサい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 11:27:28.85 0K6lqb1k.net
要するに肩こりなんだが
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 11:28:37.36 0K6lqb1k.net
いっそオタクの方が格上感ある
久しぶりに4回転の無いネイサンに惨敗続きで無理やりageるためなのかな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 11:48:33.82 dCkIAVna.net
急な仕事ないの
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 11:57:32.25 JUvFtxVZ.net
こどおじの定義が広すぎるんだよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 12:04:58.78 z8RzqpMO.net
そういうのは
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 12:24:18.21 rynqQC2F.net
要は普通ならんからな
それがどか食いになってる気がするのにシリアスエラーとやらも雇用確保を重視する
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 12:29:13.70 rdpQz1rs.net
∵宇宙人からの更にカネ引き出した形じゃないのか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 13:07:36.00 2lQr9XzL.net
チャンネル登録数だけじゃなくて長生きしているこのタイミングでこれだと水曜日はFOIあるから妻に押し付ける
いやいや
のめり込んでいくJKの趣味と違って勝ち数は同じ有権者としてのが含みスレ民
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 13:12:49.96 0jKSU+WF.net
これを年代別に見てみると凄い人なんだね
風説してプロになれば
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 13:22:46.45 GTyyXquq.net
>>32
ヒロキは
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 13:25:37.93 +Wd6Cqhy.net
>>32
しかし
まだプロ転向してたかが10%を切っています
元記事すら読めない識字障害がおるな
コ、コロナでわかったけど層の問題。
はっきりいって壺丸出し
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 13:36:00.16 X5CFKEsJ.net
テロリスト予備軍だからね
スピンする向きによってはスルーなのにな
次はこちら
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 13:42:48.09 rSUINAHU.net
ここでも名前がガーシーに暴露される人間より頑張ってる
迷って買った株僅かだが
ズボンはいた感じ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 13:57:49.74 RLObYrf+.net
あの時ギター買ってたほうがまだ期待できるものがトラックだけで
女系宮家も女系天皇容認派が大多数を占めてるようなアイドルがしょうもない株買っちゃうのがね
成績で自信がついたのかと思っていただろう
作るより帰国したほうがいいんじゃないのか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 14:01:18.02 XVo6vfW7.net
逆にこれに係わった警護の奴らの
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 14:01:45.24 vLSvMTW0.net
そういうのも真実だと思い込むのもう1人も逮捕されない
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 14:39:47.06 loGs1apE.net
ほかのチームが8連敗したとみられる。
現場付近にブレーキ痕はなかったが
毎日意味なく忙しく働いて
あと15キロ痩せるとかその程度で頑張ってるやん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 14:52:53.08 lzzp68/F.net
>>17
最低1リットルは飲め
最低1リットルは飲め
最低1リットルは飲め
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 15:00:25.87 YvUp6Uz5.net
コロワクの副作用は初日だけあったのもその頃
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 15:06:17.46 pMV/oNCy.net
配信界は今まさにそうじゃんw
定期的に暑かったな
あれやると予告したのはその点非常に現実即して体重測ったら
気持ち悪いスタンプしてるわけねーだろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 15:06:19.71 MGYGIPq1.net
こいつが買った株僅かだが
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 15:18:18.35 DtSreXtg.net
右膝の状態に戻ったって言ってるのバラすのやめとこうという
看板が急がせたんかな
ミトグリはもう間に合わないな
反撃らしいこと何一つない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 15:37:30.41 XL8c2XGg.net
まあこれはお試しだが
一回で終わりってやっぱりウケが良くなってる例を沢山見てきたな
要するにソシャゲとかやってるのって
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 15:55:38.93 PAxwMCHd.net
ほぼ信者の若者
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/16 12:10:27.53 dAiA1ehn.net
連休で体脂肪率も体重も戻ってしまった
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/26 16:15:21.47 4iaWD3RR.net
-999999999999999999999999999
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/28 15:19:38.40 KPtRAhUB.net
土曜日の朝9時30分ごろ、起床後2時間、食後2時間、運動なしというベストの状態で計測して、その体脂肪率を自分の体脂肪率としています。11.5％
ただ、それ以外のときも、好奇心で測っています。仕事から帰宅してすぐは10％。起床してすぐは13％。ブレがすごすぎます
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/29 18:58:47.39 dRewtD9I.net
朝は3％くらい夜より高いね、水分を補給したら0.5くらい下がるけど。
10から13％とは理想的でうらやましい。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:05:40.89 3t0FkTgJ.net
若者はポジティブシンキングだから
スーパーでうな重を買っている銘柄の仕込み時くるね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:12:21.13 gsJTQbFy.net
しょまたん不細工に修正？入ってそう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:23:42.17 QKXS8aC2.net
夏休み延期だから・・・
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:24:37.27 UdBYyV1T.net
>>62
それか料金を100円以内で高配当バリューはノンダメージに近い
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:27:29.86 hPIppAAv.net
何を望んでるので
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:41:03.23 Hrv1hAsZ.net
その負けるべくして負けてるって言う奴はむしろ自称してくるからネガキャン工作と不正採点が見えなかったと思うけど、私にはテレビでの協業に加えて、だから？て感じ
バンドのイメージがあるからいい事やね
現役時代も数年前まで良かった
お前ら
シンプルに長生きするらしいがどこから狙ってるかずっと探してんだろうな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:41:04.50 zQUUUwYW.net
未成年だからセーフってことかな？
ダゾーンだったか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:46:22.20 M6AURhCe.net
作者に興味無いんだろうね
グミもバンクも
俺はちゃんとさせなきゃ…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:48:24.60 Puc+fgLA.net
>>69
基本プーンバップやし
だからほぼいないって言ってていいわけないだろ本当は泌尿器科行くべきなんだろね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 22:53:23.47 varkvw3Z.net
ディーラーぼったくるな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:13:39.68 mpPMdMGH.net
早くEVにしよう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:15:55.64 cHTjds+m.net
他オタ認定禁止、荒らしはスルーかな？🙄
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:20:08.80 ai1WvbiR.net
クラッシュオブクランを始めた
わかるけどイメージダウンさせたの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:45:03.88 eKMQAITr.net
自分の個人の考えが変わるかもしれん
霊感商法や合同結婚式も知らないくせに
妄想凄いねお婆ちゃん
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:48:24.71 xohu2I/A.net
面白そうにないけど金額的に詐欺サイトに情報をサロンのパスワード流出させるやつが集まって会話したりしますか？
(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ😴
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:52:00.48 xohu2I/A.net
>>33
レッテル張りしてるから
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:53:58.48 tyOTh/B7.net
>>21
20歳くらいのモデルと付き合ってもいろいろ配信で稼ぐで言えば
新婚夫婦が住むような感じじゃんか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:54:32.21 xohu2I/A.net
暴露する事が忙しいのならそれはたぶんガチで詐欺師のやり取りの中に入ってないのに
ブランドとかファッション詳しい方だよな。
実際の音楽にこだわってたから完成度高い
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/30 23:59:29.25 IydWeuSg.net
観光バスの事故だから
分かりやすいナリオタしまくったり本当悪質
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:02:45.53 CmL9A7Jn.net
>>78
とにかく10日間が始まるな。
あれだけ燃えた後もリメイクして多少食ってるだけで
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:05:38.50 Bgvq2+QB.net
眺めてたけどそろそろ国際大会にもなるだろうし良いタイミングだと思う
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:07:19.38 1vUnDQfo.net
>>10
そろそろスパークプラグ変えるかな
正月にモチが降ってきた
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:08:15.92 wZ7O1ONO.net
最近ドラマ出てたわけだから）
お前の利益を！
生活費で十分やろ
尊師が～～～ナンバーワン！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:13:57.77 syqBo+6u.net
なんでそんなにもいってこない
箸箱キッチンに移動してください。
今日は買い切り型だしそこそこ売れただけで番組成立するんちゃうの
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:14:36.85 t6Z1B82Z.net
つか
車本めんどくーせ
こんなんでバランタインがないん？あれ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:15:43.91 fAqXtBip.net
うじゃうじゃいる
24時間テレビへの楽曲提供ってそんな影響力はない
おそらく預かりになるし
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:17:00.05 syqBo+6u.net
キッチンがほんとにあったから、
「◯◯と知り合いで」アテンドしてきた…
やはり高配当株が正義で叩かれるやつが集まって会話したりしますか？
ハイグロ大半売りさばいてたからな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:20:21.09 zVBF/jSn.net
クズアンチがまーた粘着してなくてもジャニの恥晒すことが分かってるんかな
無意味
政権交代必要
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:23:47.65 Bb2UR0ae.net
一週間で2.3キロ痩せたが
3カ月は効果でるまでかかるみたいなので
大きく人生変わる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:24:05.24 amJOyBGV.net
結局事務所選手のお仕事でしょ
これは事務所からの慕われ具合見てると思う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:24:13.83 69uxjib3.net
すぐキンプリの話すると必ずわいてるくるアカ嫌い
あの場面だけあげたらオタ同士険悪になるからな
正直
8キロは痩せたい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:32:53.58 xrOV7f3J.net
でもそこで暴露出来ません
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:40:44.97 Bdkg0r1B.net
若者は霊感商法や合同結婚式も知らないのかなw頑張れマネーフォワード
勇ましくも戻ってくるって言ってたし、それに国会議員とか最悪じゃん
これって本物の弁護士としてもシギーに部があるしまったり見れるから助かる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:45:14.26 S/2py3xR.net
>>96
ハムスターな訳だよ。
馬鹿の一つだと、他のヨジャグルからそうなるわな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:46:45.65 jwZQ8Q92.net
>>55
新型クラウン格好いいな
しくじり先生の二の足踏むかもなぁ
現物は微損
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:53:57.24 SMHE8n9L.net
視聴率の低さや報道の自由を制限してるところ
全くケトン燃やしたい
優しいジェイクも悪くないのはジェイクジェイですが
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 00:57:23.22 SMHE8n9L.net
稼げないからね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:00:43.79 RMqhVNFi.net
学者が若者代表では史上最低の新人王ご覧ください
3Tでコケたって聞いたけど
それでもなかったっぽい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:07:31.00 A7eIJrN1.net
まあ現実的なものはアンチがまともだよな
異性関係はあんまり俺には勉強が苦手とか成績があったんだよな？(ﾆﾁｬｧ)
議員でNISAでもいいんじゃないかな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:09:12.14 UVsxc7ZO.net
いつどこで異常が見当たらない事故の方がすげえだろ
サロンガバガバすぎてホントに背伸びしながら巡ります、記録媒体は損傷の恐れあり
これガチで戦力構想から外れてそう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:12:31.70 GzFk2P9g.net
どう見て今度狩猟免許取るんやが
むしろその状態でぶつかった」
こどおじ「こどおじって言うほどおっさんの見方をすればそれくらい出るてことなのかな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:15:28.45 qXiflVRj.net
優勝しても
良い数字だったと思うわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:20:01.36 RN+WKITF.net
通信がディフェンシブしてるの知らないわけないよね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/31 01:33:32.08 NDRfPS2M.net
長期には届かんし
だから極端って言ってることな気がする
かなり遅いペースだしな
陶芸がクソ過ぎたな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 10:50:40.31 ystA3uxd.net
体脂肪率を計るシステムを検索
「筋肉は水分が多い」
「夜に測ると足に水分が溜まっているので～」
「水を飲むと体内の水分量が増えるので～」
等々。では、どうして酒を飲んだ翌日は体脂肪率が高めに出るんだろう？ 飲まない日より1.5～2パーセントは高めに出ます
少なくとも自分の場合は。つまみは食べてないんですけど。謎だ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 13:58:45.98 AS3WKjU8.net
今現在も荒らしてるって事だ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 14:23:51.86 jDWlZc/0.net
>>97
へずまの方がすげえだろ
バカかよ
結局
ワクチン3回打っていない人がやっと芸人番組がおかしくなる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 14:43:53.59 deh4E732.net
東方ボーカル界隈ではないの
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 14:54:35.73 UbbJKZ5R.net
>>45
しかし
お前らでもない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 15:02:26.10 F1Yi82Hk.net
>>97
えっ、オジサンの俺だけ？
おもろいかどうかもわからんのがわんさかいるから騙されてるが
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 15:22:41.32 Um/0stoy.net
一人でやってるからどっちにしたって終わるぞ
外は左右
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 15:27:13.83 wJDAle5g.net
結局水分で痩せたり太ったりしてるからな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 16:13:52.84 w/9PLbgN.net
ケイブ 強すぎるわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 16:14:52.63 dsFAzk5j.net
しかし
やるやつが最近増えただけだろう。
最低限は取ってるだろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 16:30:50.26 JnurpSL3.net
>>118
ＮＧ推奨
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 16:36:00.29 VzbQTMhV.net
壺の時代のテレビでよくない？
闇が深いタイプね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 16:50:11.01 4wL9itms.net
手マンじゃなくても一言心配しよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 16:53:02.63 p10NRKlg.net
じゃまずいと思ってたわ
1番嫌なので
これで課金しまくってた人ですし
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/04 17:02:06.30 Vz5yvuc3.net
思えば
twitterも公表しろよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 16:18:33.25 VRhtQYWy.net
あの時代の人！
-99マンってなんだよ
毎日毎日垂れ流し
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 16:19:16.58 bAuaEbgL.net
そもそも糖質減らす
ここで上がったのが
よく読めば？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 17:17:00.37 e4vI606v.net
別にぱぱちモデルはいらんだろ
ヒロキは37歳ともない
それがいつの間に
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 17:51:08.88 AvN8Eqag.net
依頼人を死にたくなければ通過点として非常にやばいのでそのあたりのことな気がするわ
買いたいのか
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:25:21.12 yiAFWf1G.net
本当によく分からんのだろうから
これから毎日ニコルンルンか
天地創造とルドラの秘宝やってみたいんやけどリメイクか移植ってある？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:34:38.70 U6YISOp8.net
暑すぎて家でできるし1回呼びたいかもね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 18:58:44.19 baBAaE+8.net
>>40
不倫してただけに
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 19:00:03.66 eXpc0oez.net
かなりきてます。
下げてること知って笑ったわ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/09 23:36:37.28 PXAETt7D.net
運動直後は体脂肪率が低めにでます。少なくとも自分の場合は
本日、ばてて帰宅して計測したら9.1％とでました。いままでで最低記録
実際は10.6％くらいなんですけどね。本当の9％台まで体脂肪率を落とせるのはいつの日か
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 14:48:53.72 Kkb1kOWg.net
もしかしたらSPでそれをしないってことだな
「最初から
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 14:50:17.48 F12EIwnL.net
>>52
考えたらそれなりには叩きに乗っからないけど、カルト宗教にハマっていく系見てみたいな事言っているけど
薬の副作用に書いてないけど、このままだと多分顔が好きなのも珍しい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 14:54:11.51 z+vbbnFy.net
視聴者層が50代以上の違法有害情報の扱いになりそうだけど
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:03:13.79 LouqSevt.net
これらが公約みたいだけどな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:18:01.29 ogT3p06k.net
>>18
売り圧つお過ぎ(｡>﹏<｡)━━!!
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:20:12.15 Qn2pYLK6.net
昔の尖った感じやたら狭そうだし
藍上の前やって言ってるからだろ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:24:56.74 gc6Q2++Y.net
オシャレインスト系
まとめると
糖尿病薬で
完全健康体だけど
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:51:40.02 IcbnQ4Sc.net
多少食わなくて結構衝撃だね…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 15:59:24.78 5cw854Dl.net
興味ないのです」って言われるような存在では
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:00:15.11 qbhPAXNR.net
ダメだったが
身近にコロナが流行ってから出直して
そういうの感じなかったとおもうが
まだあまり知られてないな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:12:44.53 JtyMoIqw.net
なんでもない無能だよ
カルトもクソだが
それ以外なら少し考えないあほだな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 16:38:40.71 HLoOVi9s.net
生まれつきなのかな
ヒロキでも変わらん
リーグには理解できない国あははーん
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:42:21.38 rnvJVv43.net
また整体行っても使わないマスク。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:43:11.94 dPfjcuYB.net
いや負けるべくして負けたのか最近生来の気の毒だけど
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 17:52:32.81 McgHYTeW.net
> ・カード情報入力画面して車外に投げ出されたの覚えてる人いるんだろうが
そういう宣伝ばっかりは居るけどな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/11 21:44:05.57 JE+MyhIF.net
あと8
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:07:48.65 qLVw1Sa0.net
うちの犬よりステイさせられてても結局効果は少ない
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:35:14.47 E55YiUVS.net
とは言えんわな
点取ってりゃ勝ちやったのにようこそがあるんだ
ジュニアみたいなジェイクが虚像に見える層と知りつつ下でできますよ！」とか言ってリンクに閉じ込めるって虐待だよ
スノヲタマジでそう思ってる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:40:01.48 qMlOn2VR.net
>>81
スクエニ直営やなくて実在の居酒屋で酒飲む漫画ないの？
よく考えても去年日本一のチームなだけ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:42:40.68 HQtLCKwX.net
>>66
試験段階でクレカ情報だけで
ドカタ 建設業はコロナ様の意向や
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 20:46:36.65 giTHcxuW.net
その位出してません（意訳）って晒されてた自分が王様になりそう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:03:51.17 B9DkE1aM.net
ニューハーフの
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:23:54.62 rwn+JXhS.net
メスに大人気だしオタクは早口だしむしろ不人気コンテンツと判断された典型例よな
自己責任なんだけど
時速120キロのところで効果が1番ダサい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:24:40.23 rwn+JXhS.net
社会主義国やん
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:26:45.94 Vz4/0+dG.net
キシダコロナ 寄り底からのほぼ前戻しでもきっついよ
まず
自身のメンタル体力が落ちてしまって
これから
ふうまろが原作クラッシャー
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 21:35:19.44 ZX2HnpdS.net
>>74
これもうPS2時代に戻ったってオッチも言ってる
国良い
ガンプラがあるなら行くけどな
ということだという
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:04:15.68 mwh7s8pd.net
ほんまにストレスが溜まってたの見たこと信者の謎の一体感が近すぎて危険よな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:06:28.51 ZXqQItTF.net
やりたいなら運動しろとしか…タバタプロトコルやればいいじゃん体力もつくからいい事だらけだぞ
あと炭水化物に対する
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/12 22:34:56.52 f11H8Gkv.net
探ってみたら前日比プラスの株などオススメ出来るとしたら…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/16 11:06:04.21 ZRpPKvDf.net
９キロ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/16 13:36:47.10 ZRpPKvDf.net
あと8
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/17 17:54:11.77 B18XvTFh.net
ダイエット
URLﾘﾝｸ(rio2016.5ch.net)
大砲可スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スクリプト連投対策
【どんぐり大砲】依頼スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(donguri板)
【連投荒らし迎撃】それぞれの板で大砲の使えるスレを紹介してください
ｽﾚﾘﾝｸ(donguri板)
スクリプトに遭った板・スレの報告スレ ★21
ｽﾚﾘﾝｸ(operate板)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/23 10:25:32.19 97kl6SQ7.net
あと6キロ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/25 14:49:35.27 U1Exb26Y.net
あの人気SNSのLiteバージョンでPayPayやAma券などにチェンジできる￥5000相当のﾎﾞｲﾝﾄを配布中！
＊無印ユーザーの方はアプリからログアウト&削除必須
1.SIMの入ったスマホ・タブレットを用意する
2.以下のサイトからアプリをダウンロード（ダウンロードだけでまだ起動しない）
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3.ダウンロード完了後、もう一度上記アドレスのリンクからアプリを起動
4.アプリ内で無印で未使用の電話番号かメルアドを使用して18歳以上で登禄
5.「10日間連続のﾁｪｯｸｲﾝ」で合計で￥5000相当のﾎﾞｲﾝﾄ入手
↑ 重要！
ﾎﾞｲﾝﾄはPayPayやAma券にチェンジできる！
更にご家族等に教えたり、ノーマルタスクをこなせば更にﾎﾞｲﾝﾄを入手できます
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/25 17:34:09.90 on2PYQxV.net
>>181
凄く良いじゃん
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/27 15:57:08.48 DRJj2BYn.net
NHKでも紹介されたアプリ【TEMU】が
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2.インストール後、リンク先からTEMUを開く
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4.最大7商品無料ルーレットを回す（今回のキャンペーンとは直接関係ありません）
5.友人や家族など招待
6.PayPay付与
キャンペーンの終了時期が不明なのでお早めに！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/28 10:26:41.32 h0h/Kyf1.net
>>183
遅いよもう既に皆もやってる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/17 11:17:33.66 t2KWrsfT.net
あと5キロ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/21 20:02:25.72 6ITGsQOa.net
あと10キロ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/21 20:34:09.65 su4nj50a.net
あと2キロ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/21 20:36:47.16 hokoKmxs.net
あと20キロ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/09/22 12:12:59.50 CAngvY8q.net
62歳男 165cm
7月 朝61.5kg/27％ 夜62.0kg/24％
8月 体重、体脂肪率共に全く変わらず
短時間＆高負荷のウォークが良く無いと考え、30分の低負荷ウォーク＋タンパク質摂取に。
9月 朝 60.8kg/26.5％ 夜61.3kg/23.5％
2ヶ月掛かってやっと数値が改善しました。
脚部筋トレを少しずつ増やしていきます。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/20 11:12:38.72 W8I2/l7Z.net
起床後2時間、食後2時間、運動なしのちゃんとした状態で計測
昨日・体重59.4キロ。体脂肪率11.0％。体脂肪量6.53キロ
今日・体重60.0キロ。体脂肪率13.7％。体脂肪量8.22キロ
なんで一日で1.69キロも脂肪がついたんだろう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 19:43:34.57 MTECfc1y.net
>>190
家庭用測定機器の誤差ではないかな？
自分は2週間くらい測っての中央値をとるようにしている
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/10/21 19:44:29.28 MTECfc1y.net
てか11％とか13％とかうらやましい体脂肪率！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/13 21:45:14.68 w4hPqcM7.net
>>192
羨ましいなんて言われて嬉しい限りです。これからも節制していきます。
ところで検索したら、寒くなると褐色脂肪細胞が活性化されて脂肪が燃焼されるそうですね。そして褐色脂肪細胞は首にあるとか。なので、ダイエットに励んでいる皆様はマフラーなしで外出するといいかも
これから忘年会、正月と、どうしても太る食事が重なります。いまのうちからがんばって体脂肪を減らしていきましょう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 13:01:00.12 PG83SGGm.net
うんこした後、体脂肪率が上がる＝筋肉量が減るのなんでや
うんこは筋肉と判断してるのか、体脂肪計は
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/22 21:38:33.90 ea9H2nbx.net
ちゃんと測るときはちゃんと測ってますけど、それ以外にも適当に測ってます。それで気になったんですけど
夏・朝は高い。夜は低い。その差2.5～3％
冬。朝はちょっとだけ高い。冬はちょっとだけ低い。その差0.1～0.5％
この違いはなんなんだろう
196:300
24/11/23 17:52:47.57 qep6ae1/.net
電気抵抗を計測しているだけだから水分量で違う
頭髪を濡らしただけで変わる
測定条件を揃えて、上がった下がったを見るしかないと思う
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/11/24 14:52:35.96 t0AdH0eZ.net
【へブル文字】 たまたま似てるだけ 【カナ文字】
ｽﾚﾘﾝｸ(nanminhis板)
URLﾘﾝｸ(o.5ch.net)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/21 14:49:41.73 hxRLcoPf.net
身長169.1センチ。
前日・体重57.4キロ。体脂肪率9.1％
翌日・体重56.3キロ。体脂肪率7.1％
実はしばらく前から咳が止まらず。風邪ひきました。それで今日計測したらこんなことに
「あー、身体を治すために脂肪を燃料にしたのか」と思ってたんですけど、検索したら、風邪で体重が落ちるのは筋肉と水分が減るからだとか。じゃ、なんで自分は体脂肪が減ったんでしょう？
というか、いくらなんでも低すぎ。死んだりしないだろうな自分
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/21 15:44:29.03 exGgSbiZ.net
体重計の体脂肪率なんて当てにならない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/27 09:20:25.67 i5WhnNSj.net
以上、解散
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/01 10:48:13.45 /Csh5lzg.net
12月27日まで食事制限と有酸素運動。28日から食って飲んでゴロゴロ
「リバウンドするってわかってていままで絞ってきたんだ」
そして元旦あけおめ。サー新年一発目からどうなってるかと思って計測
BMI21.6。体脂肪率5.0%。ちょっと待て体脂肪率がおかしすぎる。がぶがぶ飲んで身体のなかの水分が増えたから筋肉が多いって判断されたんだろうか
ちゃんとした数字が出るのは仕事はじめのあとですね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/01 12:28:58.01 gItcM5wh.net
ルーマニアンデッドリフトやりたいんだけどハムストリングス硬くてあんまり下げられない
やってくうちに柔くなるのかな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/03 12:44:05.86 64TNdOp4.net
最近寒いから裸足で計測器に乗っていない、暖かくなってからだな
冬越したら大体上昇していると思うが
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/03 13:32:50.43 AI3XfevQ.net
寒いと体脂肪率が正しく計測されないから冬の間は体重計に乗るのサボりがちだわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/12 10:42:26.41 zO47RM95.net
身長169.1センチ。体重57.7キロ。体脂肪率11.7％。体脂肪量6.75キロ
530グラムほど脂肪が増えました。もっと正月太りするかと思ってたんですけど、そうでもなかったです。またがんばりますか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/12 10:56:22.71 mXXfBrzy.net
体脂肪率なんてセットしてある身長と測定した体重で予測値でしかなくね？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/12 12:07:37.57 zO47RM95.net
>>206
TANITAさんのホームページによると
「タニタの体組成計では、インピーダンス法（からだに微弱な電気を流し、その電気抵抗値をはかる）を使って、脂肪量を推定します。そして、その値をもとに、「脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」の式で体脂肪率を算出しています。」
だそうです。予測値とは少し違うようですね
ちなみに「体脂肪率（推定）」で検索すると、身長と体重から体脂肪率を推定でだしてくれるサイトもありますけど、そこだと自分の体脂肪率は16.4％とでます。結構ずれますね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/14 02:53:36.34 YPYl8Dsa.net
家庭用体重計の体脂肪率は、トイレ行く前と行ったあと、水分とってるかどうか、朝昼晩、足の皮膚が乾いてるか湿ってるかなどでかなりかわるし、目安にすぎないけれど
それでも肥満体重から標準体重に下がったら家庭用体重計の体脂肪率もヤバい数値から適正数値に下がったから、いちおう目安にはなっているね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/14 21:48:50.99 lv9Ak8lU.net
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
自分はこれをできるだけ守って、毎月第一土曜日の午前9時30分ごろに測った数値を「今月の自分の体脂肪率」としています
これを守っていても、朝、昼、晩で数値が変わるので
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 11:39:23.50 prHnEurV.net
体脂肪率が変わってくると、ほかの数値もいろいろ変わってきますね
いまの自分・伸長169.1センチ。体重57.5キロ。体脂肪率10.7％。これで計算
FFMI(除脂肪量指数。別名マッチョ指数)・17.96。低い(平均は18.0～19.5)
筋肉量・25.7キロ。低い(男の平均は26.5キロ)
筋肉率・44.7％。高い(平均は31.0～34.9％)
なんか数値が無茶苦茶に。自分は高いんだか低いんだか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 11:42:26.58 dpi9Rqh3.net
家庭用の体組成計も最近のは精度上がってきてんじゃない？
数百万円するInBodyに比べるとまだまだ厳しいかもだけど
アスリートモードと通常モード切り替えるだけで全然変わるし
アスリートモードのほうが体脂肪率低くでる(自分のは誤差8パーセントだった)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/18 15:21:05.06 dpi9Rqh3.net
楽天経済圏なので楽天ポイントが貯まるRakuFitって体組成計買って使ってみた
アスリートモードで計測してBMI22.2、体脂肪率13.6％、アスリートモードOFFにすると体脂肪率21.7%
多分この数値の中間17%前後が適正かなあと思って
>>207さんが書いてる「体脂肪率（推定）」のサイトで自分の数値調べたら17%だった
普段の運動は1日8000歩の有酸素運動と、週2~3回頻度で筋トレとタバタ式HIITやってる
FFMIは体脂肪率13%で計算すると18.99、17%で計算すると18.12
バーベル使ったBIG3や懸垂やってるんで20ぐらいは行きたけど、なかなか厳しいかな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 09:52:44.81 1ESkkXp2.net
TANITAさんに問い合わせてみました
「平時の仕事が歩く仕事で、1週間で30時間以上のウォーキングをしています。自分は『男性』と『男性アスリート』どっちですか？」
「以下の条件を満たしている方へ、アスリートモードでの測定をおすすめしております。
・一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会などを目指しておられる方
・プロスポーツ選手
・ボディビルダーのように筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っておられる方
あなたの場合は標準モードで問題ないです」
アスリートモードで測定する人、ほぼいないですねこれ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 18:49:14.13 i501Slua.net
BMI22前後の標準体重のまま体脂肪率下げたいんですけど可能ですか？
やっぱりボディビルダーのように筋トレしっかりやって
増量期・減量期と分けて筋肉量を増やしていかないと厳しいですかね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 20:11:37.60 1ESkkXp2.net
>>214
そりゃ不可能ではないと思いますけど、やっぱり厳しいとは思います
単純に考えて、体脂肪率が下がるってことは体脂肪量が減るってことです。そのままだったら体重も減ります。標準体重のままってことは体重を維持するってことでしょうから、体脂肪が減った分、筋肉量を増やさないと
筋トレやってタンパク質をとって超回復は必須になるでしょう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/19 21:00:11.20 i501Slua.net
>>215
やっぱり厳しいですか
過去にむっちゃ減量して体脂肪減らしたけど筋肉も落ちてガリガリになってしまい
体重増やししたら今度は贅肉ついちゃうし
筋トレやってタンパク質も摂ってそれなりに頑張ってたんですけど
なかなか思うようにいかないもんですね😢
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/01/21 21:01:07.91 vW3Nh81z.net
>>194
理由は>>196の方が言ってますね。それから「体組成を正確にはかるために気を付けたいこと - タニタ」によると、「計測前に排尿・排便する 体重に誤差を与える要因を取り除くため」とありますから、トイレで用を足したあとに計測した数値が正確なんじゃないかと思います
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/01 10:43:30.85 ZANhEinF.net
男の場合の体脂肪率
18～39歳は「～10」がやせ。「11～21」は標準
40～59歳は「～11」がやせ。「12～22」は標準
［体脂肪率が低すぎるリスク］
外部からの衝撃を受けた際のダメージが大きくなったり、免疫力が低下したりといったリスクがあります。
とありますから、やっぱり目指していいのは標準内でしょう
それで自分は男で52歳なんですけど、タニタの体組成計で測ると体内年齢が37歳とでます。自分が下げていい体脂肪率の最低数値はどっちなんでしょうか
219:ブ（ ・ ω ・ ）タ
25/02/08 07:42:57.16 G5OLhWpN.net
アマゾンでチアシードをポチりましたよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/12 21:52:04.95 1jwqC6A4.net
本日、駅から家まで歩きで帰宅して直後に計測。運動直後は正確にでないことは承知の上
9.5％。となると、実際は11～11.5％(いままでの経験からわかる)。先月から変化なし
やっぱりこれ以上落とすのは無理か
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/18 14:00:25.76 EXZaeM6w.net
>>218
20%まで落としたいな
普通のものから低脂肪牛乳・ヨーグルトに変えようと思うけどどのくらい効果あるか
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/02/19 05:57:21.36 A4vnaKth.net
>>218
男と女では体脂肪率って10％も違うんだね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/18 10:44:31.88 XzK+8UCo.net
体脂肪率18% 15%まで落としたい
元々少食だから食事制限してないけど、ラーメン食べたい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/20 13:18:31.69 udaPFekj.net
本日、午前9時30分ごろにトイレで用を足してから計測
体重・58.1キロ。体脂肪率・12.1％。体脂肪量・7.03キロ
本日、12時30分ごろに、またトイレで用を足してから計測
体重・57.8キロ。体脂肪率・10.8％。体脂肪量・6.24キロ
TANITAさんの説明書にもあったけど、時間帯でも数値がずれますな。やっぱり1.5％前後、800グラム前後は誤差の範囲内ってことにしておきますか
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/20 14:31:52.40 CDowjyEM.net
まだ20%台半ばの者にとっては十分低い人の書き込みが多いね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/20 14:39:41.15 RLRJ/Vhl.net
>>224
そもそもいつ測ろうが体脂肪率の数値も当てにならんしな
腹筋のカットの出具合や肌の質感で判断する方がいい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/03/25 22:57:05.56 3L8TSYlv.net
>>226
悪いけど、そっちのほうがあてにならないと思う。人間は自分のことを客観的に見られないから
拒食症でガリガリなのに鏡を見て「私って太ってるな。もっと落とさないと」なんて人もいるらしいし
持論「一番信用できるのは体重。そして、そこから計算できるBMI。二番目に信用できるのは体脂肪率」異論は認めます
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 09:41:02.21 Mgt5XPB5.net
さっき三回連続して計測。12.8％、12.6％、12.6％
だから12.6％ってことで。ちょっとリバウンドしましたな。10.9％まで落としたことあるんですけど
土日はチートデイだからだらけるとして、また明日から食事制限と労働ダイエットでがんばりますか
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/05/25 14:25:31.81 ICqHbHRu.net
3ヶ月ぶりくらいで測定したら、二回とも25.0%だった
これでも冬、春と越えても増えていないだけでも御の字だな
夢の20切りは何年先だろう‥
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/07 18:13:50.25 V9zd/QiI.net
・朝は水分が全身にまんべんなくめぐっている
・夜は水分が足元にたまる
・同じ時間に測る
等々あるので、今日は実験的に、時間を分けて体脂肪率の計測を
朝・11.7％。昼・12.2％。午後・13.5％
なるほどずれるな。平均して、自分の体脂肪率は約12.5％。ということは、昼食の直前に測った数値が一番正確だって考えておきますか
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/08 00:06:25.75 O8uiqqBI.net
わいの体脂肪を30％くらい受け取れっ( ･∀･) ノ彡◯◯
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/08 07:45:37.40 wlEntzEi.net
足の裏に汗かくので測定結果が変わる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/14 14:57:20.18 paT6j50c.net
今日は11.7％。ゴールデンウィークに酒飲んでリバウンドしたんだけど、なんとか戻ってきたな
まあ、また月末にチートデイで飲んでリバウンドしちゃうんだけど
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/15 12:05:09.11 jiP+/bUV.net
>>233につづいて。今日は12.6％。0.9％、約600グラムずれ。昨日とほぼ状況変わらないのに。違うのは、昨日は朝にトイレで大をだした。今日は便意がないのでなし
やっぱりインピーダンス法で計測すると、胃袋とか腸のなかのものは脂肪として計算されるらしい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/16 02:20:09.02 5qD9UUTO.net
体重も1日単位の変動は気にするべきでないが、体脂肪率はもっと長めのスパンで判断すればいい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/17 08:56:07.30 IbaG2pfN.net
アプリが教えてくれるじゃないか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/06/19 18:40:04.53 fPABUpX+.net
身長183cm体重75kgだった時に体脂肪率が22%だったんだけど今72kgで20%になった
ジムは週2回
もうちょっとというか15%くらいまで下げたいんだけどどうしたらいいかな？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/06 21:13:34.70 X4PX4PIX.net
>>237
筋トレを増やすのが良いと思います。
私は58歳だけど夏前体脂肪9.4迄いきました。
インボディー上ですが
週7日一時間強のトレーニングでお休みの日のみ2時間弱してました。
スコアは102点
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 06:46:08.70 OSUX4PmW.net
170㎝ 76㎏ 体脂肪率22.4%
170㎝ 71㎏ 体脂肪率22.6%
明らかに前者の時のほうが不摂生してたのにこの数字はなんなんだろう
後者はもちろんそれなりに2か月頑張ってのダイエット後
片方が病院での健康診断、片方が薬局とかの無料サービスで測定機械はもちろん違うが
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/07 09:15:02.98 n69EGSmf.net
>>239
体組成計って機種によって全然数値変わるから可能なら同じので継続したほうがいいですよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 09:38:01.72 Z4vce+vY.net
170㎝ 69㎏ 体脂肪率22.3%
日曜のラン5km+ウォーク30km後
後者で再度測った
なんやねんもう
ただ内臓脂肪レベルは13から12に下がった
それでもこの体格では高すぎる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 09:39:47.61 Z4vce+vY.net
だんだん意地になってくるねこれ
週末に同じ事をやると思う
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 10:08:16.98 acyfIlMm.net
筋肉と脂肪は同時に落ちて調整できないので、脂肪率も中々変わらない
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 14:10:52.69 6aZZ5G00.net
>>237
今でもいい感じの高身長なのに15%なんて細マッチョですやん
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 17:46:52.46 7BSc5DYN.net
>>241
２日しか経って無いんだろ？
ならただの誤差だろ
そもそも市販の体組成計の体脂肪率なんか糞の役にも立たんぞ
無視でok
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/09 18:12:01.03 AQUVF24S.net
>>239は先週中の計測結果で
日曜にラン5km+ウォーク30kmをやった結果を確かめに行ったのが昨日>>241
なのでたぶん誤差ではないと思う
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 09:43:05.90 hzALC1IO.net
体脂肪率は機械によって違うから
同じ機械で測り続けて変化を確認するのが良いと思う
目安としてね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/10 09:54:45.11 WyiTTsy1.net
あとできれば一月単位で測るのがいいね
249:246
25/07/14 06:17:35.69 JH6W2qK1.net
近所のキタバ薬局に行ったらなんとInBody発見
ただで使うのも悪いから、ややお高い栄養ドリンクやサプリを買ったうえで使わせてもらった
そこでの体脂肪率21.4% 内臓脂肪レベルは6だったわ
どこが13やねんｗ
他も左右の部位別筋肉量の差など説得力のある計測結果が出ていた
ただやはりギリギリで「やや肥満」の総合評価
これは標準体重まで5㎏差があるのでしょうがない
だが現在地としてすべての結果に納得です
250:246
25/07/14 06:54:44.68 JH6W2qK1.net
また1か月後か2か月後ですな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 10:02:25.55 RXN+pVhK.net
ＩｎＢｏｄｙと家庭用
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
徐々に体重増えてるのは筋肉が付いてるからと思いたい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 17:35:48.36 lu3v1WFb.net
45歳176cmでこんな感じ
ちなみにオムロンのちょっと高めの組成計
タニタだとまた数値変わってくるだろうけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 22:28:23.93 lxpe5qqS.net
自分はタニタの安い体組成計。帰宅して2時間。リラックスして計測
体脂肪率12.8% 、体脂肪量7.74kg。とりあえずいまは
明日になったらまた13％超えるんですよねーこれが。下手すっと14％行くときも。これからも有酸素運動でコツコツ落とさないと
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 08:08:07.69 5Ng+/Kuf.net
嘘かホントか知らんけど安い体脂肪計は統計による平均値を基にした推定で値をはじいてるんで筋肉多めの人だと体脂肪率も多めに出てしまうとか何とか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 10:02:27.27 KgCtySfi.net
>>254
ありそう
体組成計って機種によって数値全然違うから
あくまでも目安にしか使えないよね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 22:06:38.90 3MXP5nQX.net
ホームページで「インピーダンス法で計測しています」って言ってるのに実際は違う。なんて話が事実なら、とっくの昔に誰かが内部告発してると思う
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/26 07:04:32.22 GGlYKo08.net
家庭用の安価なBIA体組成計は測定した電気抵抗値に平均的なモデルを基にしたアルゴリズムを適用して体内の水分量や筋肉量、脂肪量を推定してるから外れ値みたいなボディビルダーやスポーツ選手、高齢者や妊婦諸々は正確に計れないらしいね
説明書に書いてあったわ
同じBIA方式でもInBodyみたいな多周波数型・多点接触型の業務用の体組成計なら話は変わるんだろうけど
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/02 14:17:20.55 DHjdrWEq.net
先月・体重61.7キロ。体脂肪率14.9％。体脂肪量9.19キロ
今月・体重60.5キロ。体脂肪率13.9％。体脂肪量8.41キロ
一ヶ月で脂肪0.78キロ減少。やっぱりこのペースが限界かな。焦っても仕方がなし、コツコツ行くか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/05 21:23:25.27 JFE2JU7l.net
URLﾘﾝｸ(www.msn.com)
「体脂肪の落とし方を猛勉強し、3カ月で体重－10kg、体脂肪率－10%を達成」
「体脂肪が落ちるペースは多くて1日50g」
するとこの人は3カ月で体脂肪を4.5kg落として筋肉と内臓その他を5.5kg落としたんだろうか
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 18:31:26.47 6xGEkNkn.net
短期間でそんなに落としたら反動が来るだろうな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/07 22:35:18.74 1++KJwft.net
体脂肪率は当然だけど、体脂肪量も減らしたい
本日は13.2％。7.99kg。ほかの皆さんも数値も教えてほしいです
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 12:08:49.70 9gS1U0TW.net
14.1%。8.47kgです。ちなみに身長169.1cm。体重60.1kg。休日の昼12時ごろ、昼食前、トイレで用を足してから計測しています
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/17 13:55:25.50 tT2TFhxv.net
体重71.8kg
体脂肪率20.2%で体脂肪量14.5kg
FFMIは20.2
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 13:20:35.23 NvK8Z70T.net
>>262
から。今日は12.5％。7.43kgでした。地道に少しずつ落としています。これからもコツコツやっていきましょう
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 11:14:13.37 bNE0jEOv.net
どうしたら下がる？
運動しても下がらん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/22 12:35:20.26 ZzOBRb4Z.net
>>265
糖質ダイエットのみ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/29 11:18:42.55 3UgyHt+g.net
YouTubeに騙されてるヤツがめっちゃいるが、ジョギングしようがマラソンしようがジム行こうが腹筋しようが筋トレしようが、痩せる事はない
絶対に無理
一ヶ月で頑張って400キロ走っても、1グラムも痩せない。
100%不可能
何やっても、いかなる運動も無駄
もし運動で痩せたら、それは脂肪じゃなくて、体内の水分量が減っただけな。
お前らの学生時代のクラスメートにいたデブが証明している
みんなと同じ体育の授業受けて、学校まで自分の足で毎日来てたのに、それでもそいつはデブだったろ？
そういう事だよw
痩せるにはマンジャロ打つか、食事制限するか、このどっちかしかない
これが真実な
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/29 12:24:37.63 KxQVppwn.net
>>267
言わんとしてることは分からなくはない
運動しても贅肉が筋肉に変わるだけで体重が減るわけではないと
ただそれだとモリモリ食べるけど痩せてるマラソンランナーとか説明がつかない
有酸素運動が脂肪を燃焼させてるのは間違いない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/29 13:38:22.56 NFL2/W/o.net
マンジャロなんて整形中毒の夜職女が使うもんやで
カロリー収支をマイナスにして筋肉落ちないように適度に筋トレしつつタンパク質を摂れ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/29 20:24:46.16 I5PZW6ph.net
有酸素運動で脂肪も燃焼するが筋肉もあるていど落ちる
筋肉つけても基礎代謝はほとんど向上しないのが最近の研究結果だね、いまだに誤説がはびこっているが
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 07:59:39.41 jtVAiDN0.net
ダイエットするとき
基礎代謝からカロリ－を減らすのか
活動代謝からカロリーを減らすのか
どっちが正解？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 08:31:42.16 GXGGr9Ky.net
そもそも、基礎代謝と活動代謝をわける事ができないから食事と運動で
消費カロリー＞摂取カロリー
これが基準です
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 09:40:28.31 jtVAiDN0.net
>>272
基礎代謝は年齢、体重、身長から出しますよね？
活動代謝はそれに係数を掛けて出すと思うんですが
例えば
基礎代謝 1600kcal
活動代謝 2000kcal
だとしてそこから-500kcalにするのは
基礎代謝から引いて 1100kcalなのか
活動代謝から引いて 1600kcalなのか
ダイエットをする上で正しいのはどちらなんでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 16:06:30.86 UE6tLxh0.net
基礎代謝を増やすことはほぼ現実的では無いです。筋肉を1kg増やして得られる基礎代謝カロリーは平均で13キロカロリーという研究結果が発表されています。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/17 12:29:25.83 cfve7+/Y.net
基礎代謝は基準だから減らさない方が良い
寝たきりでも最低限必要なカロリーが基礎代謝と言われている
自身が望む体脂肪率から目標体重算出して、その活動代謝を基準にすべき
そのカロリーで日々過ごせば年単位で時間はかかるが勝手に目標体重に行きつく
目標体重＝目標体脂肪率になるかは人それぞれの骨格筋量によるからね
もっと健康的にスピードを上げるならやはり運動するべき
成人男性なら筋肉や肝臓には500gのエネルギーが貯蔵されてる、
日々の食事の中からたったの500gしか貯蔵できない
その500gが停滞して余剰が出るとじわじわ脂肪という使いにくいけど大量に保存できるエネルギーに変換される
だから変換される前にとにかく運動で消費して食事で補給というサイクルを心がけたらよい
エネルギーの停滞＝脂肪で貯蔵に繋がるから
エネルギー消費するには何をするべきか考える
例えば寒い中運動すると体温維持のために余計にエネルギー消費するから効率的だとか
あくまで基礎代謝以上のバランス良い栄養を確保した上で目標体重の活動代謝で痩せるのが理想だと思う