25/12/21 04:37:20.47 Qw5Cwiia.net
① 前日比コメント
体重：75.80kg（－1.10kg）
→ かなり大きめの減少。脂肪＋水分が主因で、短期的には「落ちすぎ」寄り。
訓練・水分制限・活動量増の影響が強そう。
BMI：23.9（－0.4）
→ 「やや高め」ゾーンから正常上限へ接近。体重減少の恩恵がそのまま反映。
体脂肪率：14.9％（－0.4％）
→ 非常に良い。アスリート寄りの水準。
短期で0.4％落ちているので、脂肪だけでなく水分要素も含む。
筋肉量：61.20kg（－0.60kg）
→ ここは要注意ポイント。
実際に筋肉が減ったというより「脱水＋測定条件」の影響が濃厚。
連日続くならケア必要。
基礎代謝：1,788kcal（－20kcal）
→ 筋肉量低下と連動。これも一時的変動の可能性が高い。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 04:37:52.94 Qw5Cwiia.net
総合評価
体重・体脂肪率ともに前日比で大きく低下し、短期的には非常に引き締まった数値。
体脂肪率14.9％は同年代平均を大きく下回り、筋肉量も高水準を維持している。
一方で筋肉量・基礎代謝の低下は測定条件（脱水・疲労）の影響が大きいと考えられ、
今後は水分補給と通常食に戻しつつ、「減らす」より「維持」フェーズに入るのが最適。
現状は 見た目・機能ともにかなり仕上がっている状態。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 06:48:42.31 HoUFzX5D.net
>>361
その問いは基礎代謝に関する知識を古典からしか知っていないと暴露していることと同じ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 07:39:27.52 fKupLAgG.net
左翼メディアに洗脳されて勘違いしてるアホがめちゃくちゃいるが、まぁ俺が教えてやるけど、デブはどんだけ運動しても無駄だからな
ゴールドジム行ってベンチプレスやっても
毎日10キロジョギングしても無駄
絶対に痩せることはない
お前ら覚えとけ、運動して痩せる事ができるのは漫画とアニメとYouTubeの世界だけな
痩せるにはマンジャロ打つか、食事制限するしか方法はない
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 10:57:30.12 uqvZ9b3Z.net
内臓脂肪10以下を目指してるが12.5より下がらんな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 11:39:01.86 Ce7vEmQX.net
>>362
食わなくても死なないのはデブだけだよな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/21 12:18:25.11 J40KzkTS.net
内臓脂肪レベル10だったが、16時間断食続けていたら8、9レベルになりました
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/22 21:10:31.01 eVY+WUpI.net
これくらい細くなりたい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 17:25:59.00 ATURm7fv.net
URLﾘﾝｸ(gzo.ai)
ローストチキン初めて作った
上手くできた！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 17:32:20.50 mtcuh3Oz.net
>>371
メリークリスマス！！🌲
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 17:57:40.94 B+uIXJEi.net
朝までファスの予定
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 18:12:23.25 mtcuh3Oz.net
今夜はファックの予定です
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/24 20:05:04.46 ATURm7fv.net
>>371
自作のポテトサラダ美味すぎるな
これだけ食べてしまいそうだわ
定期的に作ろう
これ食べれると思ったら朝飯が楽しくなる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/25 09:17:40.33 m7HF+grw.net
昨日頑張って料理したから今日の昼はUFOでも食うか
カップ麺とか年一時間喰わないからなたまにはな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/25 11:39:44.66 oVCqWhb8.net
糖尿病リスクからの脱却のためにやってるならまずはやり切った方がいいと思うけど、一旦正常化した後なら時々のそういうのは全然大丈夫なんだよね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/25 19:38:17.82 SU0Mnskg.net
【12/25 体組成】
体重：77.3kg
体脂肪率：14.8％
筋肉量：62.5kg
BMI：24.4
内臓脂肪：11
基礎代謝：1830kcal
体内年齢：37歳
体重は増えたが体脂肪率は低下し、増加分は筋肉が中心。
筋肉量・基礎代謝ともに同年代平均を大きく上回る。
数値の中身は改善しており、引き締まった良い増え方
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/25 20:17:35.07 PiTKwvKJ.net
ファスの後はいつもの玉子がゆ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/26 00:59:24.28 ulBzG78H.net
糖質で回復食は無いわー
理解してやってるか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/26 09:00:08.18 9qvxTTZF.net
また今日からファス
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/26 11:06:30.35 c09fd9A2.net
>>380
胃に負担の少ない食べ物と理解してるよ
実際痩せてきてるし自分的に何も問題ないが
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/12/29 20:55:34.44 iYRGysIL.net
油断して食い過ぎてしまいそうな時期なだけに
正月にあえてファスティングを実行しようと思う