26/03/23 06:22:55.92 beqppDsr.net
筋肉増やすために筋トレ始めてタンパク質不足かなぁと思ってプロテイン追加したら2キロ増えた。脂肪が減らない。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/23 06:27:34.55 yxz1hU7q.net
>>611
プロテイン分他の食事のカロリー減らすか
運動するかしかないね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/28 18:18:06.09 FpEDL7Nn.net
昔のベスト体重が51キロだったんだけど、今は55キロなのに頬がこけてしまって体重戻したほうがいいのか悩んでいる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/28 18:37:31.00 wb3am2Om.net
外食派なんで脂質が減らせない。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/28 18:43:13.51 k3AgT7i/.net
外食、グルテンフリーとかで検索してください
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/28 19:37:13.38 +3yyPR7a.net
InBodyと相性悪いのかどこで測っても毎回体脂肪率40%超える
159センチ56キロで本当にそんなに脂肪があったら歩く筋肉もないんじゃないかと思う
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/28 19:49:58.74 7MMnySPd.net
5泊6日外出で体重計乗れないから不安しかない。
結構旅先でもストイックに歩いてるし大丈夫だとは思うが…。ちな、出発前は58.6kg
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/28 20:22:50.89 1AVnBMVq.net
58kgから痩せない‥
52kgにしたいけど空腹に勝てない
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/30 05:38:46.11 ZpgrtiTp.net
空腹で苦しくても3時間ぐらい我慢して山を乗り越えれば空腹感じなくなるよ
後、息ゼイゼイ上がるまで運動すれば空腹は紛れる
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/30 07:14:12.99 rBEL28eA.net
59キロから50キロに減らすまで4ヶ月かかった！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/04 06:21:19.63 iMJwsCyt.net
>>616
インボディかは不明だけどガンバレルーヤよしこ
体脂肪率46％だったらしいけど、見た目太ってないし運動神経抜群だよね
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/07 22:55:25.94 qkMSkGkt.net
47歳婆
最近までやる気が停滞してたけどまたカロリー制限と一日一万歩以上歩くことで今57キロまで落ちた
一ヶ月で3キロ減だからちょうどいいペースなんじゃないだろうか
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/20 13:47:54.04 WgzU0AIp.net
165センチ46歳おっさん。今までは高校時代からずっと48kg付近だったけど、最近はコンスタントに50kgを超えるようになった。
中年太りかな...
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/20 16:17:31.88 0+YCdhPA.net
【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】
戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである 帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ
帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
まずやるべきは「政治家に立候補する時、外国の家系の人間か否かを公表する」を立法化しよう
国際的にも一般的で、アメリカでも何系かはすべて明らかにされている
そうなると帰化朝鮮家系の人間に支配されたメディアは差別だと言うだろう、しかし現段階でも与野党問わず多くの政治家が朝鮮帰化系人だ
暴動を起こさなければならないのは「日本人の側」だ、「主権の侵害」どころ
ではない、「日本国国家」を乗っ取られているのだ
日本は堂々と「何系日本人」であるかを確認できる社会にすること、ないしは名前で判別できるようにすること
朝鮮帰化系人だと隠し政治家、報道関係者、会社の上司、音楽家、裁判官、企業のトップ、公務員に居座ることを許さない社会にしよう
芸能人、アナウンサー、コメンテーター、五輪代表含むスポーツ選手に日本人はほぼ皆無、『朝鮮帰化系人』だ、日本人じゃない
左翼を名乗る朝鮮系が差別だと日本の体制を批判しているが、その体制はもはや奴ら朝鮮帰化系人のものであって国家の乗っ取り行為に他ならない
アメリカ人による朝鮮系を使った日本国の隷属と、朝鮮帰化系人による日本人を対象とした「民族浄化」が行われていることを
現在のアメリカ人は知らない、アメリカにこの事実を広めていこう
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/20 21:13:11.05 JgDerBIL.net
>>623
中年太りというのは20台に比べて体重が10kgは増えないと。むしろ代謝落ちてるのによく2kg増で維持できたな。すげえよ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/24 10:01:47.25 7Vp6RY7C.net
停滞してる
減らないなぁ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/26 17:17:32.65 BpJ6dpTK.net
47歳婆
2ヶ月強で8キロ減量 ついに第一目標体重の55キロを下回った
第二目標の50キロを目指して引き続き頑張ろうっと
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/26 17:28:16.02 AoNa2CNj.net
49まで痩せたのに52にリバウンドして戻って参りました
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/26 21:48:09.68 O4K2bKC3.net
>>627
すごいですね 差し支えなければどうやって痩せたか教えてください
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/26 22:05:32.17 T2BYBqZF.net
>>629
摂取カロリーを1200～1700kcal程度に抑えて毎日１万歩以上歩くようにした
ご飯を減らしてオートミールにしたりパンをベーグルにしたりして野菜や鶏肉や豆腐を多めに摂った
たまにラーメンやパンケーキとかも食べる事もあったけど他でカロリー調整した
最初の頃こそチョコザップにちまちま通ってたけどここ数週間行ってない それでも痩せる
そもそもが食べ過ぎだったのかもしれない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/28 19:07:13.40 zcjqQmVj.net
精神薬の副作用で食欲亢進してつい食べて今57.7kgになった
去年の今頃は48kgだったのになぁ