24/05/28 00:53:19.07 KbL4c3qn0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.sc)
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 07:56:33.14 CDEtwCTQa.net
ほ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 19:47:31.46 0+TUBisp0.net
l＾ヽ'"'"~/＾i､..､ ..､､ >>1 乙
ヽﾞ ∧__∧｀｀;: 新スレです！
ﾐ ´ ∀ ｀ （´・∀・）..:;:; 楽しく使ってね！
ｯ _ （つ|⌒|⌒|..;
4:ﾐ 仲良く使ってね！ (´彡,. （,,_, ヽ(~^),(^~).ノ "'"'ﾞ''""''''ﾞ""´
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 03:27:16.59 1nzwb0hY0.net
おつほ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 23:31:15.65 ijw8TBOD0.net
乙です
来月誕生日（31）なのであすけんを始めようと思っているのですが、連携できるスマートウォッチを教えていただきたいです
現在候補がHuawei、Amazfit、Xiaomiの3社です
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 00:09:58.91 ZC/Z/OTk0.net
>>5
前スレ消化してからにしろこのハゲ。まあ後2レスだから仕方ないけど
あすけんが連携できるのはAndroidだとこれな
Appleだとまた違うと思うけど連携できるはず。
なもんでここじゃなくてそれらと連携できるかそれぞれのスレで聞いてきてくれここじゃわからん
FitBitは使ってないから知らんがオムロンは体重計入力だけ、Google Fitは歩数取り込み体重書き出しだけでおすすめできない。Google Fit→ヘルスコネクト→あすけんは歩数取り込み体重書き出し睡眠時間取り込みで俺はこれやってる。体脂肪ははかってないけど行けっかな？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 00:11:39.77 ZC/Z/OTk0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
画像抜いたら貼れたな。上のはこれな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 01:40:09.67 lR8s0NFx0.net
前スレの方にレス返しです
居酒屋が飲み物で儲けてようがユーザーには関係なくないですか？そもそもワンドリンク制じゃないからここまで批判される訳が判りません！ダイエット的に液体でカロリー取るのはもったいないと思います。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 01:56:24.56 CwjNqvCnd.net
釣られすぎ
いちおつ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 02:37:23.02 ZC/Z/OTk0.net
>>5
ごめん、連携ってだけ見て何も考えず書いてた
何を連携させたいの？
今ちゃんと見たらヘルスコネクト経由だと睡眠時間、歩数、体重、体脂肪しかあすけんに共有されねーや。あすけんからは栄養管理が共有されるけど見ないやろこんなもん
後2つは体重計でいい、睡眠は参考にならねーだろと思うと大したカロリーにならん歩数の入力が省けるくらい
他の運動が共有されりゃいんだけどジョギングとかサイクリングとか血圧(項目はあるのに)は共有されねーんだ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 05:47:01.05 gbCl2mS80.net
>>6
>>10
詳しく教えていただきありがとうございます
まだアプリすらインストールしてない状態で、あすけんをやってる友人がスマートウォッチ欲しいなぁと言っていたので、あればアプリで便利なのかと思ってました
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 06:44:39.51 ZC/Z/OTk0.net
スマートウォッチがあったほうが捗るとは思うよ。あすけんには食ったもんだけじゃなく運動も入力するとこあっから歩数は勝手に入るしスマートウォッチ連動アプリで履歴見れるしね
ただその友達はあすけんだけをやってるのかあすけん以外もやってるのか確認したほうが良いと思う。ダイエットとかならスマートウォッチとその連動アプリ使うと運動捗るってだけかもしれん
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 09:20:23.19 MEh19ixo0.net
>>1
乙です
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S [14.132.81.101])
24/05/30 10:15:41.26 u9/grNFp0.net
マイレシピで登録するのと一つずつ食材登録するのじゃ摂取カロリー30kcalも違う
どうしたもんかな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-yvGA [49.98.64.12])
24/05/30 10:43:44.63 z/nOTpedd.net
>>1
スレ立て乙
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 12:59:22.26 Hztm36b/M.net
あすけんのチャリ（ほどほどの速度）50分漕いだら消費400kcalてほんまなんかな。
他方筋トレやってて除脂肪体重は維持したいからプロテイン多めに取ってたらPFCバランスボール過剰〇〇gて出て毎回点数低くて意味があるのか分からなくて笑うしかない。
まぁ痩せたらいいのか。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 15:25:23.86 5QSyP4yw0.net
運動で消費したカロリーが体感より少ない気がするあるある
だが運動後の体が脂肪燃焼し続けてるのは換算されてないからな
表示された消費カロリーより体はカロリーを燃やしてる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 16:14:51.53 alCvuHSg0.net
>>14
目的と手段が逆になってなそう
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 16:15:19.98 alCvuHSg0.net
なってなそう →なってそう
失礼
21:
24/05/30 16:26:39.28 s7Gd8qoR0.net
歩数1万歩くらいだと500kcal消費とか出るけど
これは多すぎな気がする
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/30 17:07:01.67 MxC30WNXM.net
>>8
文句言いたいならせめて居酒屋の平均客単価2,283円は払ってからにしなよ
見苦しい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba5-X1BG [2400:2200:793:6f85:*])
24/05/30 18:08:40.69 qfmZ95EA0.net
基地外に触れるな危険
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-Mow5 [150.66.90.151])
24/05/30 18:26:38.87 OAR419qlM.net
>>17
ありがとうございます。
ごめんなさい。多くね？って感覚。
全然疲れてないのに逆に息絶え絶えの地獄のバーベルスクワットとバーベルデッドリフトの筋トレ日より消費してんのかよっていう。汗塗れで筋肉痛で翌日動きたくなくなるのに。
まぁアフターバーンは計算外なのはそうなのかもですね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7f4-rLcv [2001:268:739e:141c:*])
24/05/30 19:57:23.53 hrAHcWOw0.net
クロスバイクやエアロバイクよく乗るけどあすけんはサイコンアプリと比べるとかなり盛ってると思うよ。盛られることの多いジムのエアロバイク並かそれ以上
前もあの女に媚売るならチャリがいいぞっておすすめした気がする
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Mow5 [126.75.48.66])
24/05/30 20:51:34.13 XNWpL1zb0.net
今日の消費カロリーは1238kcalでした…。
1日で2000kcalしか取ってないのに低血糖で死ぬやろ。
って、ツッコミは野暮かな。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 00:55:52.47 RmdUJMWc0.net
>>21
構うなよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 11:11:51.63 44P/hdZxa.net
標準体重-1kgまできたけどまだわき腹とかブヨッブヨなのだが
あと3kgで美容体重に到達するが3kg程度でこのブヨブヨが消えるとは思えない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 11:31:47.70 dEP9HGnU0.net
筋肉も一緒に消滅したのでは。一度美容体重まで落としてから筋肉つけることをおすすめする。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-rLcv [59.132.249.34])
24/05/31 12:11:47.55 OY82sovfa.net
筋肉つけてから脂肪落とすのと脂肪落としてから筋肉をつけるのどちらがいいのかよくわからんとこがある
我々はその謎を解き明かすべくジャングルの奥地へ向かった
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33f-sWAN [14.193.34.27])
24/05/31 12:20:27.56 y487H9fO0.net
ただ体重減らしたいんじゃなくてスタイル良く痩せたいならやっぱり体組成計買って体脂肪率もチェックした方が良い
体重だけ測ってても筋肉が減ってるのか脂肪が減ってるのかわからん
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Mow5 [126.75.48.66])
24/05/31 12:23:11.71 dEP9HGnU0.net
特段目的がなければ筋肉つけたまま長く険しいダイエットを成功させるより一度落としてから筋肉つけて除脂肪体重維持しながら体脂肪率減らすほうが早いよ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-Mow5 [150.66.95.40])
24/05/31 12:53:25.12 Qsztk+D1M.net
0kcal食品は手軽で腹膨れていいなぁ
あすけんにのせるまでもないし
でも目標体重になってからも人工甘味料食べ続けるのかと言われると嫌だからケーキ一つ食べて良いくらいは筋肉つけ基礎代謝上げようか
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 13:27:48.99 rGPH/GCPd.net
体重より見た目を気にした方がいいよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 13:36:27.42 hCMSBM3+a.net
>>31
前半と後半の違いがわかりません
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 13:43:11.21 dEP9HGnU0.net
例えば除脂肪体重維持したまま体脂肪だけ20kgとか減らすのはビルダー並みの苦行だけど、いっそ筋肉も脂肪も減らしてからの目標体重＋αの除脂肪体重つけながら数kg上げて体脂肪率を落とすのは数kgで済むから比較的簡単でしょってこと。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 13:54:38.27 qNRibg7m0.net
一般人のしかも女がそうやって筋肉をつけるのはかなりのトレーニングが要るので一概にどちらが簡単とは言えないかと
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 14:20:31.29 FAVzesaJ0.net
女だけど2年筋トレやってなんとか維持してる
追い込んでやってないから
ムキムキにはならない
ダイエットしながら筋トレの習慣つけた方が自分は長い目でみてもいい
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 14:53:40.80 OY82sovfa.net
なるほど、人による感じなのね
筋肉つけやすいなら全部落としきってから必要な部分の筋トレで、そうでないなら維持しながらダイエットしたほうがいいのか
前者のほうが理想のシルエット作れそうだががっつり筋肉つけるのはジム行く必要ありそうだし比較的お手軽でいけそうな後者にしてみるか
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 15:03:55.91 R9LUa3ZE0.net
今日はマックドカ食い部行ってきた
10000kcal食っても月の基準超えないから無双した気分
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 15:55:36.24 o0Bw4umYa.net
たい焼き1個食べても1日の摂取カロリー1500kcalぐらいだから余裕あるわ
あすけんで記録取ってるからこそ間食できてるいい時代だわ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 16:11:43.46 Q8aTGPTZ0.net
除脂肪体重グラフの急降下を見て慌てて筋トレ始めたなあ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 16:17:24.81 v1uXL0HEd.net
>>40
たいやきや今川焼は200kcalくらいのちょうどいいおやつだよね
飽和脂肪酸も少ない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 17:12:28.27 L1+Hcwb8d.net
まだ目標の体重まで遠いのに摂取カロリー適正値が増えてきた
体重減ると必要な摂取カロリーも減るかと思ったけどそうじゃないのかぁ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 17:23:42.46 y487H9fO0.net
女性が筋肉増やすのは男性より苦労するから脂肪減らしつつ筋トレも少しはやってできるだけ筋肉減らさないようにした方が良いと思う
ジム行ったり本格的なのじゃなくていいからスクワット程度でも
若いうちに筋肉貯金して筋トレする習慣つけとかないと年取ってからサルコペニアとなり寝たきりになりやすくなる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 19:30:47.67 mw2QhFx50.net
>>27
俺は目標マイナス4キロだけど脂肪は絶対に消えないよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 21:02:52.71 5Td56aqu0.net
髪ボサボサ未来さん初めて見たw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha6-WywA [133.106.164.2])
24/05/31 21:34:00.31 nSh+CdptH.net
水泳でもすればシュッとはするぞ。
重力に負けてないだけでそこにあるけど。
さらにハードに続けてればそのうち逆三角形スイマーになれる。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/31 22:44:16.23 96EEAdIHd.net
>>46
めちゃかわ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 10:39:28.82 35FZwG/qr.net
>>35
そんな簡単に除脂肪増やせねーから
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 10:57:50.50 WVHpXSO90.net
>>49
逆に考えるんだ
脂肪も一緒に増やしていいんだと
増量→脂肪落として除脂肪は維持はセオリーでしょ
女性はまぁ増やしにくく減りやすいはので頑張るしかない。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 11:02:37.27 5tVQSzZy0.net
>>50
どっちみち除脂肪体重増やすのもビルダー並みの苦行だぞ？
除脂肪なるべく維持しながら脂肪落とす方がまだマシ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 11:15:17.26 i2bt6sKM0.net
多少脂肪が付くのを許容して筋肉付けて、多少筋肉が落ちるのを許容しながらダイエットすればいいやん。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 11:17:02.95 WVHpXSO90.net
減らし幅を考えようって話
最初から数十kg除脂肪維持したままダイエットは難しいし、そもそももう痩せてしまったケースなんだから3~4kg雀の涙ほどを維持して痩せるか痩せてからつけるか
卵が先か鶏が先か程度の話で別にいまさらどっちやったからどうってことは無い
もちろんダイエットにおいての筋トレは必要だと思っているが減るのはしょうがないと思っているからね
あまり頑張りすぎて維持する必要はない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 11:33:23.68 5tVQSzZy0.net
>>53
だから痩せてからつけるって簡単に言うけど、簡単につかねーから
フォーム習得するのにもそれなりに期間かかるし
最初から除脂肪しながら筋トレ続けるほうがどう考えても効率がいい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 11:40:46.18 WVHpXSO90.net
そんなムズかしいテクニカルな筋トレ必要か？
あえて必要と言ってもYouTube頼りに鏡みながらやれば大体できるし、無理ならパーソナルの初回割引でも利用して必要な種目とやり方1時間位教えてもらえばすぐだと思うよ
フォームが崩れてもどこかに負荷逃げているだけでまったく無駄になるわけじゃないし
そもそももう痩せてしまった事例だし
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 12:34:50.24 Z8lnNNTM0.net
プランクとスクワットで良さげだよね
あんまり筋トレガチ勢ならスレチ(板チ)になる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 12:39:52.79 gs3Jrnj10.net
なんかもうこの話平行線にしかならないし止めね？ 聞く耳持ってねーもん
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 12:54:59.33 VSJ4Z7V20.net
自分が気に入らない話してるとその話題をやめろと強要してくるやついるけど何なんだろう？もちろん犯罪に関わる話とかならやめろってのは理解できるけどそんなこと全くないのにどうしてそんな発想になるのかわからん
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 13:21:36.59 ZktIQYD9a.net
邪魔だから
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 13:35:50.26 VSJ4Z7V20.net
>>59
そりゃわかるよ、そうじゃなくて何で自分の発言如きで他人を従わせることができるなんて思えるんだ？って話だよ
他人を従わせたいなら職務上の上司になるか金を払うかしかないだろう
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 13:41:36.02 8QNeYJH10.net
好きに使ったらいいじゃん
話なくなれば終わるでしょうよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-DPMh [106.133.39.234])
24/06/01 14:13:38.31 ZktIQYD9a.net
>>60
やめね？という提案からそこまでいくのもおもろいな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1a-NZMb [153.250.46.138])
24/06/01 14:21:16.74 G5RB8w3EM.net
>>60
極端すぎて草
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T [240a:61:4063:bfe8:*])
24/06/01 14:36:42.57 VSJ4Z7V20.net
>>63
>>62
結局他人を自分の意思で従わせたい事は間違いないだろ？だったら極端もクソもなくね？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a57-qond [211.15.126.139])
24/06/01 14:44:39.05 8QNeYJH10.net
なんでそんなにカリカリしてんの
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T [240a:61:4063:bfe8:*])
24/06/01 14:49:51.97 VSJ4Z7V20.net
>>65
してないよ？何で他人を言葉だけで従わせることができるって思うのか知りたいだけ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-f1Yg [126.254.244.197])
24/06/01 14:50:58.11 35FZwG/qr.net
>>64
頭悪そう
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S [14.132.81.101])
24/06/01 14:51:30.91 qywG8jUU0.net
バーガーキングの前を通ったら人集りができてた羨ましい…
ダイエットだからと言うより金がなくて食えない
これが貧困ダイエットか😢
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T [240a:61:4063:bfe8:*])
24/06/01 14:55:15.64 VSJ4Z7V20.net
>>68
最近新商品が出たはずだし、バーキンって飯時はいつも並んでると思うよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 17:01:11.93 T8mU/nBV0.net
>>60
なんでお前の質問ごときで他人に回答してもらえると思ってんの？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 17:08:10.16 9qa6uuFL0.net
つーかやめろ！ならまだしもやめね？で「他人を従えさせようと強要している！」って普通に頭おかしい
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 17:45:38.53 WNWMoXB80.net
あすけんのグラフの見方を教えてください
ギリギリ青を超えるくらいと、目標にジャストするのとではどちらが痩せますか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9343-X1BG [2400:2200:7ba:3a7f:*])
24/06/01 20:23:32.44 uC9e4/180.net
上のやめね？発言は否定の意味じゃなくて
収集付かないから一旦話を辞めて落ち着くなり流れ止めようぜってことじゃねえの
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f759-yWgq [2400:4051:9163:6900:*])
24/06/01 20:28:34.04 Z8lnNNTM0.net
>>58みれば、それはわかってるんだと思うよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f759-yWgq [2400:4051:9163:6900:*])
24/06/01 20:29:25.95 Z8lnNNTM0.net
あごめん、これはわかってないかもw
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 20:36:02.11 W7EUH4Pi0.net
精神的な問題をはらんでるね
リアルで何か抑圧的なことが起こってるんだろう
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 20:40:18.55 9cSGsntO0.net
カントリーマアム1/2枚24kcal吸収してしまった 小麦粉砂糖ショートニングっていう最悪の組み合わせなのに...吐きたい
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 21:06:13.50 OTzfw6K/d.net
拒食症はメンヘラ板行きな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 21:11:04.78 YfyPsajb0.net
風呂・サウナで汗流すと結構落ちるな
まぁ何回か飯食えば戻るんだろうけど
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 21:35:27.83 tVhEdt7dH.net
特定保健指導で血糖センサーつけるやつに申し込んだったわ。
これで昼めし食った後に眠くなる病解明できる。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 21:38:28.83 6ht1Rorq0.net
ウォーキングって消費コスパ良すぎるよな
おかげで室内トレーニングが捗らない
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 21:44:34.16 vkVqnn760.net
>>76
リアルとか言い出すのやめろよ、仕事か金を介さずに話を聞いてもらえた体験がないんだな… って思って軽く鬱るぞ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 22:07:51.58 Vcln025G0.net
そういやウォーキングって速歩とか通常より足上げてとか歩くフォームでやってんの？それとも散歩？
ただの散歩は運動や健康的にあまり意味ないらしいけど前者の歩き方は変に目立ちそうで躊躇するんだが
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 22:37:25.35 0DTHMo8wd.net
あすけんだとほどほどの速さとかほどほどの労力とかあって、なんやねんそれってなる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 23:17:41.60 9cSGsntO0.net
>>78
あそこは甘えた過食症しかいないから無理
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 23:24:39.78 WNWMoXB80.net
ああ誰も回答できないんか
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 23:27:39.68 vkVqnn760.net
グラフの見方は多分みんな分かるんだがあれを分からん奴にちゃんと伝わる説明が出てこないんだわ、ごめんな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 23:31:50.77 W7EUH4Pi0.net
痩せるとは何なのか
どうすれば痩せるのか
摂取カロリーとは
消費カロリーとは
を考えればグラフの見かたなんぞミジンコレベル
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/01 23:35:10.05 Tu3G86X0M.net
ウォーキングはNikeアプリで出る消費カロリーとGoogle Fit連携のあすけんの歩数での消費カロリーはほぼ合ってると思う
あすけんの方が一日トータルの歩数だからちょっとだけ多くなる
ジョギングだと歩数での消費カロリーだと少ないから適当に足して帳尻合わせてる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 00:02:26.96 1YducqIF0.net
>>88
わからねーならコメントすんなよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 00:03:47.65 toXrhUbw0.net
>>84
エアロバイクとかさ、一応目安はあんだけど
51W-90W、91W-100W、101W-160W、161W-
とかでなんか1つだけやけに狭くね…？ そんでワットメーターとか付けてないからわかんねえんだけど…ってなって市民ジム行って大体の感覚だけ覚えてきたわ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 00:08:49.76 pvjNdksJ0.net
>>90
わざわざ絡んでくる意図をはかりかねるが何で分からないと思ったんだ？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 00:17:18.08 vkrJn+e30.net
>>89だけどウォーキングは時速5.7kmくらいだからあすけんの散歩よりちょっと速いくらいの速度
あすけんのウォーキングの足踏み(楽な労力)とか速歩(ほどほどの労力)は時速何kmを言ってるのかよく分からんねｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 00:52:20.08 If7SCEXm0.net
とりあえずみんなは散歩(適当に歩く)とは違う歩き方でウォーキングしてるってことでいいのかな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 01:07:23.34 vkrJn+e30.net
あすけんの散歩は時速4.5～5.1kmだからウォーキング(運動)として歩くならもうちょっと速いと思う
消費カロリーだけ見たら、足踏み(楽な労力)＜散歩＜速歩(ほどほどの労力)みたいだ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 01:12:34.93 toXrhUbw0.net
あんま気にせずそれっぽい項目選べばいいとは思う。あすけんなんて所詮目安アプリや。正確さよりやったことが目に入れば十分だと思うよ
ロードバイクとか速さの項目自体が1つしかないから間違いなく適当な入力になるんだぜ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 01:31:04.52 If7SCEXm0.net
ありがとう
速歩でやってみる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236a-3M8t [222.228.231.50])
24/06/02 05:06:03.26 inaDnmGX0.net
有酸素運動で重要なのは心拍数だって聞くし
スマートウォッチとか買ってあすけんと連携させればいいんじゃないかな？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-3pky [2400:2200:646:b645:*])
24/06/02 05:29:48.93 AqsIt0gW0.net
なんで50kg台が40kg台を目指すスレってないんだろう？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 10:49:53.32 ajGpL6wu0.net
ミスドって食い放題あるんだ、しかも1800円らしいからカロリーの限界を超える為に来週やってみよう
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 10:50:11.91 EH7OokSN0.net
維持が難しいっての身に染みるわ
2年ぐらいずっと維持してるんだけど、ここ最近じわっと増えつつある。
まだ1キロちょっとぐらいだけど、ジグザグの最高体重がじわっと高くなってる。
気をつけないとなあ…
たまにドカ食いをしても元の食事に戻せば大丈夫なのはわかってるから、たまにの食べ過ぎの頻度が多くなってるのが原因
運動しない日に限ってその波がやってくる。
やっぱ毎日コンスタントに運動しないとダメなんかね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 10:53:51.00 sVMwJbcY0.net
連携項目には心拍数あるけどあすけんのどこに心拍数があるの？ ってなる
アプリでジョギングやウォーキングとか判別されたとしてもあすけんには歩数としてしか登録されないと思うし
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 10:58:56.49 6TT7w9qpF.net
>>101
俺は減らさないようにするのが難しいわ
毎週末ドカ食いしてるんだけどそれでも減っちゃう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 11:16:56.11 oaWNLOWdF.net
つーかドカ食いって単発だと全然太らんのよね
週1で１万キロカロリー食うより毎日3500食って1000オーバーみたいのを繰り返す方が圧倒的に太るわ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 11:22:43.43 JO2B1vDl0.net
一度に体に取りこまれる限度があるからな
アスリートが体重増やすには食事をこまめに取るし
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 11:24:36.35 oaWNLOWdF.net
これ何キロカロリーだと思う？俺は400くらいだと思うんだが
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
中身はソフトクリーム、抹茶アイス、小豆、白玉、コーンフレーク、抹茶ソース
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 11:27:12.91 oaWNLOWdF.net
>>105
やっぱりそうだよな
ボディーメイカーじゃ無いダイエッターには週1ドカ食いをおすすめしたいわ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 11:34:56.71 LfzSdzMU0.net
毎日夜に2合米食って週2で外食やラーメン食ってたら毎年5kg以上コンスタントに増えたわ
今はやっとダイエット始めてブクブク痩せてるけどあの頃の食生活に戻した瞬間リバウンドする予感しかしないw
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 11:40:51.82 ajGpL6wu0.net
>>108
別に夜食おうが外食だろうがラーメン食おうが問題ないぞ
カロリー収支がオーバーがアンダーかだけだからな
夜食うと太るってのは大多数が朝一で体重測定するからデータ上そうなるってだけの話
自炊なら痩せるとか馬鹿な話は信じちゃいけない
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 13:03:44.29 ReB4+zlY0.net
自炊すれば痩せる、っていうと違うが痩せようとするなら自炊すると楽だとは思う
あすけん使って思ったのがえっ、定食ってこんなカロリーあんの？ だった。そんでカロリー控えた食事すると高く付くから自炊始めたよ。野菜も気付けば摂るようになってた
冷凍庫なかったら買いすぎて食いすぎとかやらかしたろうけど
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 13:13:31.96 Jij1jw9ca.net
標準的な体格の成人男性ならともかく
それ以外は自炊しないと量が多すぎるんだわ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 14:20:19.90 KgQ+OSuQ0.net
>>110
自炊と言うか単純な調理法だとカロリー把握しやすい
ご飯、焼き魚、ゆで卵と茹でたブロッコリーとか
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 15:42:35.87 vkrJn+e30.net
>>102
あすけんは歩数のみだから、自分はランニングアプリでの消費カロリーに合わせてる
ウォーキングだとほぼ合ってるけどジョギングだと足りなくなる
スマートウォッチの心拍数と連携させたら消費カロリーがより正確になるとか、あれば脂肪燃焼ゾーンを狙いやすいとかかな
あと一日の活動消費カロリーも把握出来るとか(自分は持ってないけど)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 15:56:44.20 wAnXfg1X0.net
>>110
楽かどうかは料理が好きか否かによるからそれも違くない？俺は料理が嫌いだから外食やスーパーでカロリー表示がされているものを食うのが楽だしな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu [2001:268:73a7:2206:*])
24/06/02 17:13:53.93 sVMwJbcY0.net
>>114
まあわかる。カロリーもちゃんと出るの選んで買うよな。昼食もチェーン店優先で入ってた
俺はヨーグルトとサラダチキンが朝夕の7割位占めてたからヨーグルトメーカーの存在知って買ってみたけど、バナナがメイン食だったら未だに包丁は錆びたままだったと思う
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/06/02 17:25:19.43 wAnXfg1X0.net
>>115
調理なんかしてる時間あったら運動したいわ
俺にとっては時間の無駄遣いだ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7 [211.15.126.139])
24/06/02 17:32:22.38 1CcE6Jl00.net
自炊なんて簡単なのに嫌いな人もいるのか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-f5Qr [14.132.81.101])
24/06/02 17:45:36.27 jP5y+N0x0.net
自炊はマルチタスクらしい
時間が勿体無い←本当に時間がかかっているのかもしれないからそんな人にとっては負担でしかないよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/06/02 17:53:31.71 wAnXfg1X0.net
>>117
いるに決まってんだろ
いなかったら外食産業なんぞ成立しない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7 [211.15.126.139])
24/06/02 17:56:15.70 1CcE6Jl00.net
>>118
そっか
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8 [2404:7a87:e160:a800:*])
24/06/02 17:57:50.09 vkrJn+e30.net
>>107
週一ドカ食いしても太らないって主張は分かったけどそれと健康とは別の話だよね
健康診断は基本年一回しかないし、40超えたら一気に数値悪くなったってのもよく聞く話だよ
痩せてても糖尿病の人もいるし
元々は健康の為にダイエット始めたんじゃなかったっけ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/06/02 18:03:08.41 wAnXfg1X0.net
>>121
週1ドカ食いと毎日1000オーバーを比較した場合の話だからね
どっちもしないならしないに越した事はないよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:14:57.67 sVMwJbcY0.net
チートデイは甘えだけど甘えがないと続かないからな
きちんと自分を律せれるならそもそもダイエットなんてする羽目になってない
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:18:18.24 LfzSdzMU0.net
自炊はホットクックとノンフライヤー導入するだけで調理過程がほぼなくなるからガチでお薦めあと食洗機でもあればどんな無能でも自炊面倒じゃなくなる
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:20:18.32 vkrJn+e30.net
>>122
ドカ食い繰り返しても痩せ続けてるってのも本当か疑わしいから今年の健康診断の結果出たら見せて欲しい
自分はダイエットスレで嫌がらせをしてる人にしか見えない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:22:44.21 EH7OokSN0.net
ドカ食いという逃げ道がないと、ダイエットなんて長続きしないよ。
旅行にだって行くし外食だってしたい。
それのためのドカ食いだわ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:25:56.97 oZFuZ5ind.net
昨日デザートや焼肉食べて1323kcalオーバー
1日の目標カロリーは1630kal
昨日いっぱい食べてお腹空いてなくて
紅茶以外何も口にしていない。
体重も昨夜は増えてたけどさっき測ったら食べる前の数値に戻ってた。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:32:19.41 wAnXfg1X0.net
>>125
4月から転職したから過去の健康診断記録はない
直近6ヶ月の記録なら出せるけど手打ちだから今作った捏造だって言うならこれ以上証明する方法がない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
月の平均食事量
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:32:23.83 vkrJn+e30.net
>>126
旅行も外食も羽目外すのも有りだと思うけど、ドカ食いって過食癖だから
毎週過食を繰り返しててこの先ずっと健康を維持出来るかは別の話だよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:36:14.58 vkrJn+e30.net
>>128
部署異動したって話じゃなかったっけ
転職だと入社前に健康診断有ると思うけど
このグラフだと一方的に減り続けてるというよりはせいぜい維持って感じだね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:36:20.49 KgQ+OSuQ0.net
そもそもドカ食いって何食うんだ？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:38:35.78 sVMwJbcY0.net
>>130
落ち着いて欲しいんだけど、その安価つけてる人は別にどか食い推奨しとるわけじゃないぞ
むしろどか食いしない方がええよねっつってるぞ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:42:22.92 vkrJn+e30.net
>>132
>>107でオススメしてるよ
パフェの画像載せてる人と同じ人
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:43:23.39 sVMwJbcY0.net
あれ、ワッチョイもIDも違うから別人だと思ってたわ、ごめんな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:44:50.37 wAnXfg1X0.net
>>130
すまん転職なんだ
んでそのデータが信用できないならもうどうしようもない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:49:57.17 pvjNdksJ0.net
2400:4051:e0e1:1a00:*は俺基準の話通じない基地だろ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:53:07.74 vkrJn+e30.net
>>135
転職してデスクワークから動く仕事になったって話だよね
それだったらデスクワークで1時間だけ運動してるのと一日仕事で動いてる人とでは前提も違ってくるから
「普段から動く仕事してるから週一ドカ食いしても太らない」が正解だね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 18:55:06.07 wAnXfg1X0.net
>>130
具体的に4月1日に60.9で今日昨日超爆食いして60だから減ってると思うけどそれを認めてもらえないんじゃどうにもならないや
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 19:07:10.24 vkrJn+e30.net
>>138
そこはどうでもいいけど、あなたが肉体労働してるから週一ドカ食いしても太らないってだけで万人に当てはまる話じゃないしオススメしていい事でもない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 19:13:54.70 YgP9Aclc0.net
レスバの消費カロリーはいくつですか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 19:18:04.45 sVMwJbcY0.net
>>137
横からだけどさ、俺今右目がおかしくなって休職中でデスクワークすらできないけどこんくらいはなるよ。青線がだいたい怒られるライン
チートデイくらい許してくれよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 19:51:59.10 JO2B1vDl0.net
マックドカ食い部
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/02 19:52:42.34 wAnXfg1X0.net
>>140
0
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu [2001:268:73a7:2206:*])
24/06/02 20:51:16.12 sVMwJbcY0.net
うーむ反応がない
いつもアホみたいなカロリー摂取画像貼ってるのが�
146:凾ｪらせにしか見えないってのは同意ではあるけれど、それが過ぎてチートデイ取るやつは異常者みたいに言うのは流石にどうかと思うんだが
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-/NVL [126.75.48.66])
24/06/02 21:35:35.57 IE+qsu4P0.net
足の筋トレやった翌日、翌々日あんま動けないけど食べてもいいかな
食べるとメンタルも体調もすこぶる良くなるんだけど2500kcal以上は摂ってるんだよなぁ
たぶんオーバートレーニングで逆に取らないとしんどすぎて動けない
あすけんでとって良いラインは2100kcal
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8 [2404:7a87:e160:a800:*])
24/06/02 21:42:33.88 vkrJn+e30.net
>>144
雨上がったからウォーキングしてきた
チート取るのが異常とは言ってないよ
ただ、01マンは体重の話しかしないからなぁ
ドカ食いは血糖値スパイク引き起こすから週一でドカ食いって健康的ではないよね
将来的に糖尿病になるかもしれないし血栓出来て血管が詰まって早死にするかもしれない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu [2001:268:73a7:2206:*])
24/06/02 21:48:40.87 sVMwJbcY0.net
2000kcal消費した日も100kcalしか消費しなかった日もあの女は同じカロリーしか取るなと言うんだ
予定より500kcal多く運動したから300kcal多く取っちゃおってするとカロリーコントロールしろって怒られるんだ
>>146
そうだね、なるかもしれないね。でもそれが理由かも分からんしドカ食いしなくてもなるかもしれないよね
嫌いなやつを責める為の論調って傍から見えるだけできついんだわ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8 [2404:7a87:e160:a800:*])
24/06/02 21:52:19.40 vkrJn+e30.net
>>147
やるなら自己責任でどうぞ
ただ人にオススメするなって話だよ
少なくともドカ食い→血糖値スパイクは健康的ではない
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu [2001:268:73a7:2206:*])
24/06/02 22:10:53.15 sVMwJbcY0.net
ダイエットが必要な時点で健康的じゃないじゃん
デブが健康気にするならまず痩せろよって話だしそれがきつくてもたまに食ってもいいんだって話に血糖値がどうこうって噛みつく必要もなくね
チートデイなんかなくてもダイエットなんて余裕です、って自分を律せれる奴はそもそもダイエットする羽目にならんやろ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8 [2404:7a87:e160:a800:*])
24/06/02 22:19:20.34 vkrJn+e30.net
>>149
「明日の健康」を考えるスレでそれを言うの？
01マンは体重の話しかしないけど、痩せてても糖尿病の人はいるから必ずしも健康とは言えない
あと無職の人に時間割くのは私の采配次第だと分かってね
正直絡まれて面倒くさい
自分が責められてる気がしたならそれはあなたの勝手
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8 [2404:7a87:e160:a800:*])
24/06/02 22:24:50.46 vkrJn+e30.net
01マンは来週には山のようなドーナツの画像を貼り付けて、俺はこれ食っても痩せてるってやるでしょうね
そういう行為を自分は好意的に見れないし嫌いと言えばそう
このスレでも大食い自慢とかコアラのマーチの人って言われてるから他にも良くは思われてないね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/06/02 23:39:02.63 wAnXfg1X0.net
>>151
一回に6個だか？くらいしか取っちゃダメらしいからそりゃ無理なんだわ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/8Gf [106.133.52.249])
24/06/02 23:42:55.00 7QRIWAmoa.net
ん、このドカ食い報告くんもいつもの大食い荒らしキチガイと同一人物なのか
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 00:22:12.13 V2HElgmB0.net
まぁ、転職したから健康診断の記録出せないって謎理論だから本当に痩せてるかもあやしいね01マンは
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6a-32R/ [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])
24/06/03 02:22:55.20 jrTeb0Pg0.net
偏頭痛で吐き気もあったからここ3、4日ほとんど食えなくて
6/1は麦茶飲んだだけで一切何も食べてないのに
あすけんの女に少しでも食べられるものがあってよかったですとか言われた
で、今おでん大量に食べる夢見て起きて
よっぽど何か食いたいんだなと思ってバナナと梅干しご飯食べた。
めちゃくちゃ美味しかった。吐き気もおさまったっぽいので早く体重戻そうと思う。毎日カロリーオーバーだったからお腹出てたのに飯食わないとこんなにぺったんこでくびれも少し分かるんだなって思ったけど、飯食わないとフラフラで動けないしね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6a-32R/ [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])
24/06/03 03:10:17.16 jrTeb0Pg0.net
今ずっとレス読んでたけど
>149とかごもっともって思ったけどね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 06:51:34.08 M4iMY76Ra.net
いつもの大食い荒らしなのかどうかだけ判定してくれ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 06:56:59.83 8m2oQjIx0.net
いつもの大食い荒らしがいて、そいつに意味わからん絡みしてたやつが別のやつとレスバ始めた感じかな
見た感じ一番頭おかしいのは大食い荒らしに絡みだしたやつ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 07:10:17.25 zr5esXHNa.net
両方NGやな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 07:15:57.29 8m2oQjIx0.net
でも粘着してる奴はやばいぞ
転職したんだろ健康診断書出せそれがないならこいつの言ってることは全部嘘っぱちとか言ってる
健康診断書なんて5chに上げる奴いるわけねーだろw まず自分であげろよw
その後のレスバも支離滅裂だし大食い荒らしがまともに見えるレベル
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 07:27:47.71 V2HElgmB0.net
意味分からんっていうか全部01マンが自分で主張してたことだから仕方ない
痩せたっていうのも証明出来てないし
あすけんのアプリのグラフ見せて痩せたって言ってるだけ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 09:06:13.23 vutTnU6Ad.net
大食いジジイってレスバしかやることないのかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 09:30:21.01 8m2oQjIx0.net
>>161
糖尿病とか血糖値とか語ってるけど自分は健康な証明として健康診断書上げないの？
166:
24/06/03 09:39:14.30 3oUqhkYF0.net
あんまりカリカリしてるとストレスでドカ食いしちゃうかもよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 09:43:07.04 Wvbgq3Tl0.net
興奮してるな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 11:01:19.99 jrTeb0Pg0.net
>>163
確かにw
今朝あすけんの女にあなたは痩せ気味だからって言われてちょっと嬉しくなったわ
4日間ほとんど食ってなくて激痩せしたからってだけなんだけど
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 11:08:21.10 MJqPbCLv0.net
>>124
ノンフライヤーちょっと興味ある
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 13:32:49.93 omneiFXp0.net
ダイエットスレだし、大食いやけ食い拒食症過食症色々な人いるのは当然だから
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 14:20:19.37 DhBrG5fZ0.net
食物繊維がいつも足りない
難消化性デキストリンはお腹を下すから、他に手頃に食物繊維を取れる食品ってないだろうか
蒟蒻ゼリーって不溶性食物繊維？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 14:27:16.74 0SWQbgwcM.net
キノコ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 14:39:28.45 mMSF/Epod.net
フルグラかオートミールがだいたい1位とってるな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 15:32:56.93 4JPkWgI7d.net
>>169
煎り大豆
不溶性食物繊維だけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 15:34:24.45 V2HElgmB0.net
>>163
上げてもいいけどやるメリットが無いな
直近ので
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 15:42:41.86 V2HElgmB0.net
自分もノンフライヤー興味ある
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 15:55:28.82 qQZPEw8s0.net
>>162
以前ニュースにもなっていたけど、超孤独な老人がレスバして孤独感を紛らわせてるという事がある
このスレとかは多分若い女性とかも多いだろうから大興奮して逆張りレスバ挑発してるんだろうな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 16:06:44.64 h4KCDs9a0.net
あーでも最近はどこのスレも年寄り多い気がするんだよなあ
延々と書き込むし
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 16:13:23.69 KO899o+ba.net
若い人は5chなんか見なくても色んなSNSがあるので
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 16:19:23.37 omneiFXp0.net
若い子が5chにいると思ってる？w
私なんて20年前個人輸入おkな頃にエフェドラでダイエットしててその時もダイエット板にいたババアだよw
あのサプリは本当よく効いた
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 16:21:37.17 G0IhgQqLd.net
若い女性がこんな場末も場末の掲示板にいるわけない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 16:34:11.11 AX1AKsYuH.net
むちむちのJKです＞＜
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 16:37:25.42 vE8CyWww0.net
碌なもん食ってないけど今日も食物繊維41.4gやて
さつまいもとオートミールおからパン食った自分が悪いんだけどできれば25g以内に抑えたい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 17:40:00.01 C7IKI/ey0.net
>>169
さつまいも
きくらげ
オートミール
水も飲んでね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 18:25:14.17 Od8n00CF0.net
>>169
今の季節は新じゃがおすすめ
皮付きのままレンジで温めるだけで手軽だし、食物繊維＆ビタミンCの爆弾
お腹も膨れる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/03 21:13:44.28 1HAGeMEId.net
ノンフライヤーはガチで油落ちるけどカロリー計算難しくなるよな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-RUxd [1.75.5.171])
24/06/03 22:49:51.73 KBqQxyMqd.net
𝗮𝗺͜𝗮͉𝘇𝗼𝗻見たら似たようなのがたくさんあったンゴ
オススメ教えてクレメンス
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 01:06:01.11 7+/LH6M30.net
うちはコソリの4.7L
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 01:29:23.72 qwe7nA4e0.net
コソリ2L使ってるけどでかいのかっとけばよかったって思うわ…
190: 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲ bf92-xpns [240a:61:32d1:b7d6:*])
24/06/04 08:19:19.77 LXgI8d1V0.net
コイズミのこの間買ったけど火力弱い気がする
191:169 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GQRL [106.128.190.103])
24/06/04 09:09:45.32 212ZNs9na.net
みんなありがとう、全部メモした
さっそく試してみる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 10:37:07.25 nmIxz1vhd.net
キウイが高すぎて、バナナに切り替えたら腹持ちが良くなって驚いてる
40kcalくらいオーバーするけどメリットのほうが大きい
良かったわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 11:55:42.35 5HRQl3DQ0.net
バナナはいいよ
自分は夜にバナナ食べると体重ほぼ増えないの分かった
1500kcal近くオーバーしてもバナナ2本食べた日は
前日比+500gだもの。バナナ最高よ
ただ痛むの早くて最近はコストコでまとめて
3房、4房と買いだめできないのが残念
194:
24/06/04 12:26:53.10 BD/TuDC9d.net
一晩で+500gはむしろヤバくないか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 12:31:14.54 kPTPR4Bir.net
>>191
バナナは個包装で野菜室に入れとけば2週間くらい日持ちするよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 12:55:09.40 GnJhcJI50.net
一晩で＋500てなにもバナナで相殺されてなくて草
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 13:14:16.01 PzKWYbEJ0.net
年間＋182kgペース
ある意味最強の食材
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 13:22:59.03 TO1G9ZzXH.net
バナナなんて真っ黒ねとねとのほうがうまいだろ。
いやだったら冷凍しとけばええ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6a-32R/ [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])
24/06/04 13:42:50.39 5HRQl3DQ0.net
>>192
そうなの？
約1500kcalオーバーだと前日比どんなもんなんだろ
まぁ元々の体重や基礎代謝、消費カロリーとか関わってくるか
バナナ食べなくて約1500kcalオーバーだった日は
朝の状態で前日比+1.2kgと+800gなんだよね
運動量はバナナ食った日とほぼ同じでね
自分は夜バナナ食うと基本体重増加が穏やかなので
バナナはなるべく食べたい
>>193,196
ありがとうございます
なるほど野菜室に冷凍もね。全然頭になかったよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c0-W5d/ [2400:2200:779:5746:*])
24/06/04 13:43:07.09 rAbJziLe0.net
バナナは真っ黄色派だな
黒い斑点多い方が栄養価高いらしいけど甘すぎる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 14:42:58.75 hL4kvP240.net
脂肪だと7200Kcalオーバーで＋1Kgだからオーバー1500Kcal+バナナ2本で+0.5Kgだと効率の良い増量だなｗ
まあ水分とか食べ物の重量での増減範囲内だけどｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 14:47:37.36 8uF0IQY10.net
自炊するようになって一番増えた検索は「〇〇 保存」だわ。足が早いのはまじで変わるバナナとかもやしとか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 15:12:28.11 +Q+UC25n0.net
わかりみが深い
カレー作りすぎたときとか調べたもん
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633f-MOIx [14.193.34.27])
24/06/04 15:47:02.10 EuF3ipzL0.net
夏はバナナの皮をむいてラップに包んで潰してから冷凍したのをアイス代わりに食べてる
包丁使わないので楽
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 15:52:11.47 8uF0IQY10.net
じゃがいも食いたくて具たっぷりのごろごろカレー作ってから保存方法調べたら尽くじゃがいもは取り除けって出てきて笑ったわ
鍋ごと冷蔵庫ですら良くないってあってびっくりしたけど5人前入るタッパーとかなかったから鍋突っ込んで頑張って2日で完食した。というかカレーってもっと無限に食えるもんだと思って作りすぎた
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 16:21:27.47 7aMuAs/40.net
バナナのライフハックで
茎をきれいにバラして 茎だけ アルミを巻くと、見ため皮は黒くなるけど中身は長持ちする
ってのがある
これやろうとするとうまく裂けなくて茎の根元がもげちゃうんだが。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 16:32:28.96 nmIxz1vhd.net
バナナって翌日食べるくらいなら、半分でも保存できると知って先代の知恵ありがてえと思ったわ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 16:42:32.61 EuF3ipzL0.net
>>204
キッチンバサミで切ると楽にできる
てかバナナ人気だなw
貴重なお安い果物だもんな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 16:57:00.52 RR3dycaH0.net
茎をラップで巻くのも長持ちする
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 17:08:59.81 4F7Xwq9Zd.net
うちはバナナまとめ買いするから、房からばらして上の軸？はキッチンハサミで短くして
1本ずつラップで包んで野菜室に立てて保存
これで10日前に買ったバナナも黒くならない
でも買った日は多少めんどいw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RUxd [61.24.28.242])
24/06/04 19:47:37.23 /qQapN2A0.net
そろそろ冷やし中華が恋しくなってきたけどどれも塩分がすごいわね(´・ω・｀)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-oCJT [2402:6b00:e422:1a00:*])
24/06/04 19:49:46.45 RdhH8Ck00.net
汗かくからノーカン
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-eh9d [118.86.147.162])
24/06/04 19:58:25.27 Chodf6fR0.net
先週温泉施設でメチャクチャ汗かいたら1kgくらい減ったけど痩せたんじゃなくて水を絞っただけなんだよね
数日飲食したらすぐ戻った
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633f-MOIx [14.193.34.27])
24/06/04 19:59:43.34 EuF3ipzL0.net
冷やし中華はカロリー的に厳しいのでトコロテンを冷やし中華風に具だくさんにする
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-/NVL [126.75.48.66])
24/06/04 20:01:10.44 GnJhcJI50.net
有酸素で汗ダラダラかくから塩はとっても問題ないや。タレ、汁の類は飲まないけど。水だけじゃないだろうけどトレ後1kg減ってた。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 20:15:32.65 4w8E//TO0.net
どうしても食べたくなった時のために好きな芋けんぴ買っといたら一回で100g食べきっちゃって鬱
お菓子なんて買ったらダメだね誘惑が強すぎる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 20:20:58.27 9tpSDMq5M.net
痩せるだけなら女の言う事基本的聞かんで良いよね。
さすがに過剰に割増計算しているとは思うけど1700kcal運動消費してるのに400kcalオーバーで食い過ぎだと言ってきやがる。
低血糖で殺す気か。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 20:32:07.41 vBnOJsK20.net
>>202
めっちゃいいやん
真似するわ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 20:35:17.13 7+/LH6M30.net
山形だしの季節がやってきた
オートミールにぶっかけて食う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-aV66 [2001:268:9ae5:32bc:*])
24/06/04 21:23:18.82 eZkYR5O+0.net
あすけんやりつつオートファジー試してる人います？
どう頑張っても摂取カロリー不足になってpfcも崩れると思うんですけど
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/04 22:06:18.09 EGOqbouJ0.net
>>218
別にあすけんの数値を守ることが全てではないから好きにやればいいんじゃね？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-eh9d [118.86.147.162])
24/06/05 06:27:19.59 jmfaV9B50.net
>>217
近所のスーパーが3パックに小分けされてるやつの取り扱いを止めてしまって悲しい
そこを含めた利用してるスーパー三店に商品リクエストしたわ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/05 08:15:20.84 JcihDWnn0.net
今日で1ヶ月ですねってあすけんの女に言われたので
1ヶ月間振り返ってみた
約1850kcalが目標値だったけど、4日間以外毎日カロリーオーバーしてた
(約1500kcalオーバーで3500kcal近く摂った日も数回あったし
摂取カロリー0の日もあった)
数日前偏頭痛で激痩せした体重がまだ戻ってないので激痩せする前の数値で見ると-0.4kg、体脂肪率-1.4%でBMI18.6
2ヶ月目も現状維持出来るように記録忘れずにつけていこうと思った
バナナの保存方法ためになりました
ありがとうございます
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/05 08:22:05.49 UgWdAetua.net
大食い荒らし警報
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/05 08:37:03.60 JcihDWnn0.net
つーか目標値が低すぎるんだよね
言われた通りの摂取カロリーじゃお腹空いてて眠れないよ？
まだ1ヶ月だし前スレと合わせて12レスしかしてないのに…
まあいいけど
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/05 08:51:40.14 R1wyPi/2M.net
分量、グラムで入れられなくて不便
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/05 09:35:12.76 JfA+HvAe0.net
うどんの汁まで飲み干した事にされて不便
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/05 10:17:45.71 Ssc7+wTv0.net
朝ご飯にオーバーナイトオートミールを取り入れたら腹持ちが良くなって午後のお菓子量激減。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-kMw6 [126.253.213.25])
24/06/05 11:16:55.19 YiJDMxXWr.net
別に何でもかんでもアドバイス通りにしなくてもいい
俺は糖質常にオーバーしていつも言われてるけど無視してる
自分で決めたPFC守れてればそれでok
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-V/xP [240b:13:82e0:ea00:*])
24/06/05 11:21:51.92 fWc/Dsf50.net
うむ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4 [14.132.81.101])
24/06/05 12:02:51.44 WVxgbZC30.net
>>220
うちも去年から買えなくなったので自作するようになった
自作の方が美味いしたっぷり食えるからオススメ
野菜刻んで調味料ぶち込むだけだからめちゃ簡単
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/05 13:40:15.40 ooLxlMbw0.net
いつも炭水化物と脂質が少ないか正常でタンパク質多めに出るわ。
カロリー守れてるから無視してるけど。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b4-W0WX [240b:13:1281:1e00:*])
24/06/05 17:55:43.89 Bgoj5XQf0.net
最近あすけん始めた。
今日は、豚もものゴマ油炒め550g食ったぜ
脂質やばそうだわ。
と思ったらたんぱく質と脂質が適正だった。
分からんものだな。
（肉のサシの入り方によって差が出るとかは置いておいて。ゴマ油も少量）
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/05 19:08:41.96 Dbs5+/4cH.net
食欲爆発してお菓子食べてふりかけご飯食べてしまった。
さらに食ったら眠くなってお昼寝してしまった。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/05 20:01:01.92 jmfaV9B50.net
>>229
平日の弁当で使ってたから小分けパックが使いやすかったんだ
残念だぜ…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha7-PoS8 [124.85.102.108])
24/06/05 22:08:21.88 C2dwdcuRH.net
>>231
うちは鶏むね150gですらオーバーするよ( ･᷄-･᷅ )
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-GQRL [240d:1a:d6b:9200:*])
24/06/06 00:27:24.11 tdP/QxPp0.net
>>218
私やってますよ
朝と遅めのお昼を食べて夜は食べない生活してます。
二食だからどちらもガッツリ
好きなもの食べれるから、ダイエットという感じはなくてストレスフリー
あすけん使いつつだから、栄養のバランスもばっちりだよ
なんでpfcバランス崩れんの？
ちゃんとバランスよく食べるのは二食も三食も同じ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 030a-xpns [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/06/06 07:26:37.73 Cay8Exrm0.net
>>235
俺はpfc守ろうとしたら好きなものなんてほぼ食えないから守る気が無い
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4 [49.96.17.88])
24/06/06 07:29:41.66 d/6jInGHd.net
あすけんを使う目的によるでしょ
ダイエット板的に言うと痩せたいならあすけんの点数ちゃんと取るようにするのが簡単で早い
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 030a-xpns [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/06/06 07:32:15.70 Cay8Exrm0.net
>>237
そうとも限らないよ
体質やら何やら各々違うんだからあすけんの数値が絶対的な正解ってわけでもない
あくまで参考資料として各々自由に使えばいいだけだろう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4 [49.98.64.211])
24/06/06 07:35:59.82 luROjMhbd.net
NGしとこっと
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/06 07:54:57.03 EXv2BK6OH.net
食欲爆発したけど朝起きていきなりうんこ出たあとに
体重量ったら痩せてた。
意味わからん。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/06 09:11:30.73 PVHrPotl0.net
2000円くらいまで安くなればダイエットの遺伝子検査やってみたい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/06 09:22:03.62 nlxkOkzga.net
あすけんは目安にしかならんでしょ、目安になるってだけで十分役に立つけど
体調不良で運動出来ない時に摂取量減らしたら点数下がるしね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-/NVL [126.75.48.66])
24/06/06 13:25:47.82 5qwL2cXb0.net
あすけんは食べたもの、接種カロリーの管理と消費カロリー管理くらいしか使ってない。
消費カロリーは胡散臭いけど。
PFCバランスなんて何が目的かによって適正不適正あるから謎の指定で過剰不足適正を判断しても意味がない。
除脂肪体重重視なのでタンパク質何時も過剰。
体重はまぁちょろちょろと、体脂肪率はそれなりに減ってるから満足。
あと筋トレ追い込むから中1日か2日休息取るので自転車通勤と軽い家事で毎日は消費カロリー達成してないから点数は何時も低いけど体重は素直、体脂肪率は長期で見たらまぁまぁ可もなく不可もなく位には収束するからそれを絶対値として考えてる。あくまで食べすぎないため、動けているかの参考のアプリだと思ってる。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4 [49.98.64.185])
24/06/06 14:24:46.06 lLY9O3vdd.net
そう…(無関心)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7 [211.15.126.139])
24/06/06 14:31:41.62 rpQ3cXdS0.net
長文は読まない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4 [14.132.81.101])
24/06/06 14:39:07.84 QTrqCDVB0.net
蛋白質多めに設定にしてそれでも過剰なら普通に摂りすぎだと思うけどね
まあ無銭勢なんだろう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-/NVL [125.202.231.115])
24/06/06 15:00:17.74 lQoPLWCg0.net
課金勢ですよ。普通に体重×1.5から2取ってるだけです。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4 [14.132.81.101])
24/06/06 15:08:13.47 QTrqCDVB0.net
>>247
ならあすけんでも適正範囲じゃん
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5358-aXUN [2001:268:9056:1290:*])
24/06/06 15:23:50.91 PVHrPotl0.net
今日はスーパーの半額惣菜大量買いしようと思ってる
お腹減ってしょうがないわ
チートデイ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffc-AvYV [240f:74:28b9:1:*])
24/06/06 19:23:02.70 iLFoho6e0.net
手作業で全部開封 翌日分として再包装 何してんねん
流石、社長も社員も自社パン食べないもんな
元々 食べてませんが今後永遠に
山崎製パンを食べる事は無いでしょう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/06 21:00:54.90 8GqKEKKBM.net
あすけん始めて一週間強で体重1kg、体脂肪率1%減てまあまあですか？
有酸素のたぐいはエアロバイク週3と通勤の自転車のみであとは筋トレですが
半年ぐらい続くといいなぁと言いつつ明日焼き肉だった
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/06 21:23:24.29 j0i/3mcOd.net
>>251
1kgくらいは1日で軽く変動するからせめて1ヶ月は頑張って
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/06 21:57:50.19 8GqKEKKBM.net
なんか食事制限が以前沼やってた時より全然きつくなくて舞い上がってた
気長に頑張るよ
ありがとう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf75-2wuA [2400:2651:260:9300:*])
24/06/07 07:06:28.51 NRg04RkE0.net
沼って腹持ち良さそうでボリュームありそうな見た目してるけどそうでもないん？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/07 07:49:03.85 qhc+/CN8M.net
味のレパートリーがない。夜は家族で食べてたので朝昼置き換えではそれほど効果はなかった。
そんなにうまいものではないから味に飽きるのがすごい早いし、消化吸収良いから仕事してると仕事中お腹空いてくるけど一気に量食べられないのが辛い。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/07 08:17:33.28 gB95k/oJ0.net
沼はビジュアルがな…
食事というよりは餌
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/07 08:23:20.88 YJaJ1Xdf0.net
マグマは結構続いた
チーズのせてチンすればいい感じになるし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/07 08:23:56.38 gwgmJbDk0.net
鍋のシメの雑炊だと思えばまぁ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/07 08:34:01.50 qhc+/CN8M.net
なんかなぁ。味噌味とかちゃんこ味とか色々変えたんやけど基本が一緒やからかしんどかったわ。
今は人工甘味料うまく使いつつ最低限健康的にやるのに落ち着いた。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/07 10:23:41.29 K/1PXWIKd.net
自分はジャンピラフを食べてたけどパプリカが品切れで買えなかったり
ほうれん草のシュウ酸が気になったりであまり続かなかったな
味はよかった
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/07 10:32:53.19 VofRzkxOd.net
炊飯器が3合だきだからそういうの作れないや…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/07 10:45:32.07 nNN07yEB0.net
沼から結局、野菜たっぷりの炊き込みご飯に行きついた
後はオートミール
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/07 10:57:29.58 6WXEAwBJ0.net
>>253
あすけんに記録して長く続ければかならず結果は出るから、めげずに頑張って。
私は1ヶ月1キロペースで10キロ痩せました。
私はそんなに焦らず、適性カロリー内の結構上限まで食べてたけど、それでもちゃんとあすけん通りに痩せてったよ。
栄養を考えれば、これなら食べれるんだって、嬉しかったの覚えてる。
いつかは目標達成して維持期がやって来て、ダイエットはゆるくはなっても継続してやっていくものだから、決して焦らずに。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/07 17:09:47.22 H/86WqAL0.net
沼でかさ増ししなくても白米150g程度なら全然カロリー超過しないことに気付いてからはあんなもん作らなくなったわ
ダイエット初めてすぐはとにかく量食べたかったから助かったけどさ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/07 18:22:45.33 XQdVnspAd.net
ダイエット続けてきたおかげで食べる量少なくても満足するようになって嬉しい
ハンバーガーも半分で満足だから残りは家族にあげてるｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a36c-W5d/ [2400:2200:758:c3fc:*])
24/06/07 18:37:49.62 NK67AWQR0.net
家族も食事量気にしてるかもしれないし食いかけの残飯食べさせられる家族が可哀想だから
ちゃんと食べきれる量選んだ方がよくね
さすがに食べる前に分けてるだろうけど
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7 [211.15.126.139])
24/06/07 18:39:54.32 nNN07yEB0.net
家族だからって食いかけ渡すやついるの迷惑なのに言わない優しさとかあるから
自分が食う分は残さず食えよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ee-IQ+a [2001:268:9866:9711:*])
24/06/07 19:02:00.57 Z6hiGc1i0.net
>>267
ぶっちゃけ、家庭で沼みたいな気持ち悪い食料作られる方が100倍迷惑
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7 [211.15.126.139])
24/06/07 19:09:25.23 nNN07yEB0.net
あっそ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5351-dknu [2001:268:d20c:5bc5:*])
24/06/07 19:45:22.97 NL1dAuzz0.net
沼とかマグマは米と鶏肉抜いてスープにして別炊きの米とサラダチキンで食いたい
鶏胸肉は普通に茹でるとくっそパサパサになるんだけど炊飯器だといける感じ？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4 [49.96.18.77])
24/06/07 20:17:58.44 s88lKbhPd.net
>>266
>>267
なんかとげとげしいなぁ…
メニュー選ぶ前に相談してるから心配いらないよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a36c-W5d/ [2400:2200:758:c3fc:*])
24/06/07 20:20:03.75 NK67AWQR0.net
沼とかマグマとか何じゃそりゃなったんだが
雑炊とトマトリゾットの変わり種みたいなもんなんか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-eh9d [118.86.147.162])
24/06/07 20:49:37.17 o9rQ4sEQ0.net
そういや鶏むね肉から剥いだ鶏皮が結構溜まって来てたわ
よく煮て脂抜いてから煮凝りでも作るか
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 037f-blXj [2001:268:986a:c19a:*])
24/06/07 21:16:34.48 NQH64PXp0.net
>>262
どんな感じのレシピです？
味ご飯だと無限に行っちゃいそうになる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7 [211.15.126.139])
24/06/07 21:22:18.21 nNN07yEB0.net
>>274
米3合に人参ごぼう小松菜じゃがいも入れて炊くだけ
味があると食べ過ぎになりそうだけど
そこは他の副菜でなんとかする
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4 [14.132.81.101])
24/06/07 22:36:36.17 3Qpw2Rqm0.net
葉物野菜も同時に炊くのか
水加減難しそう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4 [14.132.81.101])
24/06/07 22:39:30.91 3Qpw2Rqm0.net
じゃがいも入れたら冷凍できないから1日で食い切るのかな
正直ご飯なら3合余裕で食えちゃうんだよね
ダイエット始めて2年くらいになるけど全然胃が小さくならない
皆なダイエット飯参考にしてる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4 [14.132.81.101])
24/06/07 22:40:46.85 3Qpw2Rqm0.net
ハンバーガーとか2個食ってしまうからマックも行けないわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 831b-GQRL [220.146.163.90])
24/06/07 22:53:28.79 PfjHs8E50.net
悲しいかな痩せたとて太った経験のない人と同じ体にはならんね. そこまで深刻でないにしろ座ると腹に皮余り感出るわ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2a-blXj [2001:268:98df:8c1f:*])
24/06/07 23:04:44.80 lqx8nszH0.net
>>275
根菜好き！じゃが芋もいれるのか、ホクホクしてそう
茸も入れてみようかな
ありがとう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RUxd [61.24.28.242])
24/06/08 00:36:51.18 kRN6lfd70.net
手術で切る人もいるけどまた太ったらどうなるんだおうな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/08 05:40:03.27 XqUUSAr40.net
>>280
冷蔵庫で保存するなら
じゃがいもは大きめに切って蒸すだけ
ご飯と別に食べる方が他の料理に使える
自分は大きめに切ったやつを利用して
スパニッシュオムレツに入れて作る
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/08 07:09:43.03 z8xSg8re0.net
>>263
ありがとうございます。一喜一憂せずに腐らず気長に頑張ります。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/08 08:03:30.32 TCwt4BBbd.net
>>279
わかる…
背筋伸ばして少しでも見映えよくしてる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/08 16:18:35.34 X418fHmA0.net
絹ごし豆腐150gに純ココア40gでねりねりして生チョコ作ってながら食いしたら気持ち悪くなっちゃった
ラカント20gにきび砂糖10gは入れすぎだったもよう
バナナやりんごをディップして食う分にはラカントも砂糖も不要でした
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/08 16:46:17.18 t3i+zOht0.net
>>285
にきび砂糖ってなんだ？って思っちゃった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/08 20:20:24.07 kRN6lfd70.net
ニキビから精製したニキビ油
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/08 20:49:16.42 BATDTgb+0.net
体重が朝と比べて2kg増えてたんだがまた明日の朝になれば2kgぐらい減る？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 534f-dknu [2001:268:73a1:34fc:*])
24/06/08 21:40:01.82 fahmiS/e0.net
何食ったかによる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-blXj [153.246.230.179])
24/06/08 22:49:21.55 2MOMZP7g0.net
>>282＝275かな？
冷蔵数日で済みそうな1.5合に水-50ミリにしてレンコン30、じゃがいも95、人参30、舞茸30、小松菜の茎50
全部生のまま米の上に乗せて普通コースで上手く炊けたし690グラム取れた
これを150グラムだと170キロカロくらい
いつもは雑穀と発芽玄米を混ぜてるところ加減が難しそうだからやめたんだけど、次回もあるなら勇気出して多めに野菜入れてみる
中の野菜が兼おかずになるから、ちょうど副菜がないので明日はおにぎりにして持っていくよ
混ぜご飯に味付けないの目から鱗だったありがとう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 00:31:16.80 3EQ6O7c20.net
良さそうじゃん
わしも作ってみよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 01:45:48.21 iZluOHCy0.net
絹ごし豆腐チョコいいじゃん
ノンフライヤー揚げ出し豆腐にハマってるから豆腐生活するか
295:名無しさん@お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0303-lVcs [116.199.255.42])
24/06/09 09:21:03.44 yRwWsdcp0.net
栄養バランス気にしてたべてるからなのか爪が割れなくなった
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 10:47:58.19 NgZ5Svbad.net
>>293
全体的に体調良くなるよね
肌の調子がかなりよくなった
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 11:28:54.63 cGPklyTYM.net
食事制限下で栄養バランス考えられる人すごいなぁ。
栄養バランスのかけらもないからサプリないと死んでしまう。
その分カロリー制限と運動に極振りで5月28日から6月9日で4kg痩せられた…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 11:38:50.42 oBehgcZy0.net
疑問なんだけど一生その食生活続けるの？
極振り解除した瞬間戻るだけだと思うんだけど
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 11:42:57.24 2NRjx/G+d.net
月-1kgくらいにしとかないとしんどいし続かない人が多いと思う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 11:56:27.45 cGPklyTYM.net
カロリーはあすけん準拠2200kcalであとは有酸素と筋トレをひたすらって感じですよ。
食事制限は運動でカバーしているので週1でジャンクなものとかは今のところ食えてます。あとはカロリーゼロとか人工甘味料でカバーで。
プロテインの量減らせば代謝減にも対応できそうなので、有酸素やめたときは増量するかプロテイン控えて維持のまま筋トレかでしょうか。結構今のところなんとかなってます。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 11:59:32.81 cGPklyTYM.net
カロリー制限極振りってところに語弊があってすいませんでした。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 12:10:11.29 EPwUHQnBd.net
それならよかった😄
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 13:03:16.41 LnZUg8R90.net
ここ毎日摂取カロリー1000くらいオーバーしてるから
運動はまとめて最低40分嫌々でも毎日続けてる
運動全くしなくてもカロリーオーバーにならなければ
あすけん的に点数高いのね
食べる予定の夕飯メニュー先に記録してみたらそうだった
これがあすけん始めて1ヶ月で分かったこと
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 13:35:04.49 JtZZfIXf0.net
ただ体重と体脂肪しか記入してなくてグラフ見るだけのアプリなんだけどなんかもっと他に便利な機能があるの？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/09 14:20:42.70 XUITffy/0.net
食ったもん入力してカロリーとついでに栄養見れるぞ
体重管理が目的ならアプリと連動できる体重計買うと楽
運動の点数って栄養とは完全別枠で入ってると思ってたわ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/10 09:18:01.75 RebOdMBTd.net
週末は和菓子をたくさん食べたかったので土曜日朝と日曜日夜にたくさん走ってカロリー相殺
あすけんとスマートウォッチでカロリー見える化し楽しみを我慢せずにカロリーコントロールできる
あすけんに正直に入れない勢は理解出来ないな
無かったことに出来るわけじゃないのに
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/10 11:58:24.03 B6CoR21qd.net
あすけんに沼が登録されてて草生える
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/10 12:00:34.24 VNpPLzVY0.net
>>305
思わず検索してしまったw
しかも1785kcalって汎用性低すぎ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/10 12:09:55.85 0KGGwiU9M.net
みんな結構知らないんだな。以前５合炊き用沼メインの時0.5人前で利用してたわ。
話は変わるけど炭水化物いれると水分増えるから一気に500g増えたわ。カロリーは数値内だからわかってはいても多少は一喜一憂してしまうね。
昨日サボった分今日は運動しよう。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/10 12:44:23.04 G15dQr2Q0.net
沼ってなに？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/10 13:04:33.75 a9mpe4HK0.net
レシピはマネするのにトレーニングはマネしないってやつか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/10 13:29:43.47 +RyynFDhH.net
カイジのあれやろ。
しっとるで。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff55-3clb [240b:c020:4d2:d025:*])
24/06/10 18:40:20.40 +4AxLraZ0.net
>>308
チキンカレーリゾットみたいになるんかな？
カロリー的にあれだけで１日保たすんかも
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/10 21:01:40.88 ExjLxD8T0.net
沼って知らなかったからググってみたけど中々インパクトのある画像だったわ
まぁ俺が作ったカレーも余り見た目よくないけどさ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/10 21:44:22.68 G15dQr2Q0.net
なんかの隠語なのかと思ったら料理名なのか美味しそうには見えないけど一回やってみようかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/11 05:20:11.13 yINagwk+0.net
沼ダイエットのスレあったのに乱立荒らしで落ちちゃったんだね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/11 08:50:04.18 rIpVk9Jya.net
ググった
筋トレ民の減量食で体づくりに欠かせない栄養素が取れるって飯なんだね
筋トレしてないから関係ないわw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lSgt [49.98.67.201])
24/06/11 12:01:43.35 38u/s20pd.net
各々に合った食事で痩せられるのが一番だよね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-1WVu [49.98.166.194])
24/06/11 15:23:53.70 ctmjaI/td.net
PFCバランスわざとローファットにするのはあり？
他方タンパク質と炭水化物量OKなのに目標カロリー的にとんとんて計算的におかしいと思うんだけど。多少のブレを許容しているのかな。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/11 20:48:36.67 /9WPoaSmH.net
手軽に1日分のカリウムのノルマ達成できる食べ物教えて下さい( ；∀；)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/11 21:00:35.36 HO4iY92ZH.net
塩
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/11 21:01:08.39 HO4iY92ZH.net
特定健康指導申し込んだら
やることがほぼあすけんだったよ＼(^o^)／
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/11 21:12:22.89 7lpCLYIm0.net
>>318
納豆、バナナ、山形だしぶっかけ冷奴
バランスよく3食食えばカリウムが足りないことなんて無いと思うが…
野菜を食え
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/11 21:17:45.99 /9WPoaSmH.net
>>321
毎朝バナナ1本は食べてる！
納豆かぁ。朝か晩に足してみようかな
野菜は確かに不足してるかも！
ありがとうございます～頑張ってみます
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-S2W1 [124.110.18.108])
24/06/12 07:57:46.27 RGkxIFVx0.net
牛乳にも入ってるよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt [61.24.28.242])
24/06/12 08:27:26.91 5MfSoyya0.net
牛乳は飲めば飲むほど健康だと思っていた時期がありました
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-1WVu [110.163.216.48])
24/06/12 08:29:41.78 +48MZ2k8d.net
体脂肪率1日で1%以上落ちてて草
体組成計は信用なら無いね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-3pGG [49.104.4.8])
24/06/12 09:46:56.32 MgkIznDtd.net
体脂肪率が0.1%の桁まで表示されるの開発者を問い詰めたい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7e-8hwC [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])
24/06/12 09:53:01.31 LOgi7mgj0.net
有酸素運動は体重体脂肪減るけど
引き締まった身体にはならないよね
筋トレ出来ればいいんだけど、辛いイメージ強くて
全然やる気にもならないわ
毎日のカロリーオーバーはもうどうしようもないので
あすけんの女が運動を大量にやった日スポーツウェア姿で
アドバイスしてくれるらしいのでそれ見れるように
気分が乗ってる日は運動に力入れてみようと思った
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 12:13:00.84 96wo2VB3M.net
すごく筋肥大させたいとか、パワーリフターになりたいとか言う目標がなければ辛い筋トレなんてやる必要ないですよ。
自重トレやゴムチューブ、軽いダンベル使ったものを定期的に反復してやれば良い。
特に足と背中と肩などでかい部位を鍛えよう。
負荷が軽い部類だから真面目にやればすぐ楽になるけど、定期的にやっていれば維持はできるし、やりたくなったら負荷上げたら良い。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 12:49:21.02 x+C3p9om0.net
俺は懸垂の回数アップに挑み続ける
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 13:28:13.55 2I2EOeTg0.net
毎日自重でスクワット30回でもすごい足締まる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 15:03:00.79 ZbHzIz1S0.net
足の大きな筋肉鍛えられるスクワットが1番効率良いと思う
自分も筋トレ嫌いだからできるだけやりたくないけど全然やらないで有酸素運動だけだと筋肉減ってく一方だからやるしかない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 15:04:30.98 V0uj+aAvd.net
ま、スクワットなんて動画見ながら5分もかからないしね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 15:04:45.60 3FqEoRUir.net
脚とケツも鍛えられるブルガリアンスクワットおすすめ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 15:20:39.35 7t4edb550.net
スクワットする元気もない
怠い→筋トレしない→怠い→筋トレしないの悪循環
腹だけは減る
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 15:43:15.11 x+C3p9om0.net
俺も脚トレだけは嫌いだから、ゴッチ式トランプトレーニングで好きな種目と混ぜてやってる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 18:41:49.44 5MfSoyya0.net
脚トレはいつも泣きながら吐きそうになる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 20:50:30.17 muYLLAsRM.net
脚トレはキツいよね
腰との戦いでもある
減量中のスクワットとデッドリフトは死にそう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 21:43:04.79 vUlgVvOf0.net
49歳男。15年前くらいに105から60まで減量、50リバウンドからいま71まで減らしてます。きっと体ぼろぼろ。
あすけんだと基礎代謝1650，eufyの体組成計では1380、1380じゃ制限辛くて1600を信じてるけどいいのかねー。ずっともやってる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu [150.66.71.42])
24/06/12 22:11:33.82 muYLLAsRM.net
生活活動強度ってあって寝たきりでも基礎代謝の1.2倍位は消費するので1650kcalは妥当な線だと思うよ。
体組成計の基礎代謝が正しいかどうかは別問題なので疑問があるなら一度医療機関とかにあるinbodyとかで測るのもありかもね。家庭用よりは正確さは上。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f345-Skup [2001:268:73a1:34fc:*])
24/06/12 22:11:44.19 xqqXLCj10.net
筋トレはリングフィットのカスタムがやっとくらいでいまいち続かない
有酸素でエアロバイク漕いでるから脚はやらないようにしてるけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-3pGG [49.104.4.8])
24/06/12 22:20:11.57 MgkIznDtd.net
71kgもあって基礎代謝が1380とか低過ぎて変でしょ
基礎代謝計算サイトでやると身長130cmくらいじゃないと出ないよ
それだけの体重を支えてるんだから寝たきり生活でもなきゃ筋肉だってそれなりにあるし
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])
24/06/12 22:21:17.50 LOgi7mgj0.net
スポーツウェア姿のあすけんの女見れた
目標値の3倍で出てきた。記念にスクショした
あー疲れた
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu [150.66.71.42])
24/06/12 22:21:36.66 muYLLAsRM.net
リングフィットがどんなものかよくわからないけど、スクワットを毎日10回3セット計30回から毎日こつこつは難しい？そんな辛い筋トレはやらなくても良いんだよ。
楽になってくれば回数増やすなりブルガリアン・スクワットにするなり重り持つなり、ゴムチューブで種目増やすなりすれば良い。それだけでも効果は出るよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])
24/06/12 22:26:47.90 LOgi7mgj0.net
>>328
辛い、続けられないってやる前から思っちゃってるからまあ無理なんだよね
ありがとう
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1WVu [49.98.16.116])
24/06/12 22:28:56.63 jY7ZYNINd.net
2600kcal食べてタンパク質55gオーバーだけど1600kcal運動したぜヒャッハー。
適正値500kcalなのにおれんとこにはスポーツウェア姿の女は現れなかった…。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])
24/06/12 22:30:45.17 LOgi7mgj0.net
スクワットってちゃんとしたフォームでやらないと危険よね
YouTubeの運動動画で真似してやってみたら
膝痛くなって大
349:変だったよ 今は運動動画内にスクワット出てきても絶対にやらない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])
24/06/12 22:39:17.71 LOgi7mgj0.net
>>345
なんでだろうね？
Xであすけんの女のスポーツウェア姿載せてる人も目標値の3倍だったよ
自分は目標値164kcalで493kcal、3時間の運動
消費カロリー1600kcalって何をしたんですか？想像もつかないよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1WVu [1.79.89.79])
24/06/12 22:52:19.22 ThTcH7d/d.net
スポーツウェアの女は謎ですね…
あすけんって何故か自転車とかの消費カロリーが高い
それを通勤とジムまでの道のり80分で640kcal
昇降マシンを高強度で20分やれば汗だくになるけど320kcal（機械表示）
あとは筋トレ1時間で残りを消化
その分摂取カロリー多めに
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 23:34:57.51 x+C3p9om0.net
1600kcalってハーフマラソンぐらいあるぞ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/12 23:41:23.00 Gm/p+C2K0.net
たぶんあすけんが間違ってるとは確信してるけどそう出るからしょうがない。
でも太らないからそれなりに消費はされてるんだろう。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 00:15:34.68 FfRLoicF0.net
あすけんに登録しなければゼロカロリー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 00:58:26.97 Y+PGMcDX0.net
>>351
それをやっちゃあおしまいよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 02:00:28.89 lUcvuq4f0.net
あすけんだとロードバイクで2時間半走れば1500くらいだからそのくらいなら割と出る。サイコンアプリと比べると盛られてるなあと思うわ
速度帯が一つしかないんだよなあ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 07:13:22.14 AvX+mtmtd.net
中々順調かな
予定は10月までに12キロ痩せたら目標達成
ぽっこりお腹解消までまだまだ頑張る
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 07:53:50.71 2tQyqwEi0.net
左の直線はなんだ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 08:12:32.70 AvX+mtmtd.net
ダイエットやってない期間です
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 08:57:45.66 Hs4EUvN+d.net
お、デブゥー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 09:07:42.58 3LVcrYvp0.net
>>354
頑張れ
こういう成果が目に見えるっていいよな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 09:09:40.95 3LVcrYvp0.net
アップルウォッチ、歩数はあすけんに反映されるけど他のワークアウトは反映されないのがもったいない
項目の違いとか色々あるんだろうけど特定の項目をあすけんの特定項目に寄せるとかでアバウトでも反映してくれればいいのにな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 12:09:55.87 AvX+mtmtd.net
>>357
病気でいっとき寝たきりにっなって10kg以上肥えてしまったんで…
>>358
ありがとうございます。予想以上で一ヶ月せず4kg落ちて体脂肪率の方も順調に落ちてるから俄然やる気になります
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 16:50:10.46 CkVT5OpoM.net
病気から快復して動けるようになったからだろうね
がんばって！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 18:48:50.28 LDvzIMys0.net
ええ話や内科医
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 20:34:53.94 6yYI35HH0.net
ワイ体重は普通だから10キロ単位で目標立てられるの羨ましい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 21:05:47.94 M3gqIwvJ0.net
>>361
ありがとうございます。何か怪我とかしたわけではないんですが薬が食欲増進作用あってこの有り様で…。もともと筋トレしてたから減るのも早かったのかもしれません。
今日はちょっと食いすぎたので明日運動頑張ります。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 21:47:26.13 SMr7JIxf0.net
>>359
その点Apple以外のスマウォの方がいいよねって思ってるアップルウォッチ使い
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 22:14:21.70 bmwATS/m0.net
アップル以外でも歩数しか連携されないと思うぞあすけんは
連携項目で歩数だけだった気がする
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 22:37:20.82 dEMsDqTs0.net
170cm37.2kg。まだまだ減らせる。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 22:38:41.26 0vE+ba+X0.net
下痢気味だと体重増えるよね？
身体が水分を溜め込もうとしてるって事？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 22:47:36.59 LzaDMQHid.net
ミスドの新しいドーナツを食べるために色々組み合わせて計算...
ダイエットする前は夕飯の後に4～5個食べてたのが恐ろしい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 23:21:02.69 CF0rSnU80.net
>>367
もっと減らして
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/13 23:41:06.53 LDvzIMys0.net
>>369
4,5個は確かにヤバいなww
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 00:05:45.69 Ffz8SDYo0.net
>>8=77=367
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 00:34:01.45 IYuL9ZWw0.net
ミスド新しいの出たの…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 06:02:47.01 S7Px6VLEH.net
体重落ちてるとけど体脂肪率がうなぎのぼりだわ。
水分抜けてるだけだな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 06:24:17.66 qwzr9ztg0.net
今日うなぎ食べます
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 07:51:28.99 Uejqz2j30.net
ビタミンA、ヨシ！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 08:31:41.90 Y3C9Puy80.net
>>348
なるほど。ありがとう
っていうかみんな筋トレしてるのね。辛いだろうにみんなすごい！
毎日大幅カロリーオーバーしてるけど
絶対に口にしないって決めてるのが菓子パンと洋菓子
周りで痩せた人が揃ってドーナツはやばいって言ってたよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 08:42:08.95 Y3C9Puy80.net
>>354
順調でしょ！
体重は現状維持でいいので自分も体脂肪率あと少し減らしたい
お腹と二の腕がぶよぶよなんで。でもこれ筋トレ必要なんだろうなぁ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 09:55:58.00 S7Px6VLEH.net
ワシも酒だけでカロリーオーバーするように気をつけてる。
同じカロリーでもドーナッツはやばいよなｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 16:10:52.14 qwzr9ztg0.net
便利な検索機能が付いたね
ミスドとかで調べるとヤヴァい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 16:21:17.66 bj+tbTO10.net
カロリー200台前半ならそんなんでもないやろ全然基準値に収まるやん
ってドーナツパクパクいったあとにあすけん見たら脂質でぶち抜いてた
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 17:00:49.67 w2ZL7qDK0.net
小麦粉と砂糖を捏ねて油で揚げたものだからな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 17:02:03.33 UtfUs1AD0.net
小麦粉と砂糖の油揚げ・・・もはや麻薬
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 17:47:48.64 of+w8ff90.net
運動と有酸素と仕事のせいかすごい疲れてたから半どんで切り上げてカーボ入れまくった。
脚の日はやめられないのでとりあえず3000kcalから4000kcalは入ることになる。
昨日ちょっと多めにカーボとったら体脂肪率ぐっと下がって体重が水分増えたぶん1kg増えたので多分筋肉が欲しがってるんだろう。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 19:07:09.46 0qUHHTu90.net
食�
389:i自体が悪いわけじゃないじゃん 自制できない本人が無能なだけ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 20:20:43.10 of+w8ff90.net
食いまくって休んだら疲れが取れた。脚トレ行くかぁ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/14 20:40:07.21 ibauIc/I0.net
俺も筋トレダメージきつい時は炭水化物モリモリ食わんと身が持たん感はあるな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG [14.132.81.101])
24/06/14 22:33:58.84 IYuL9ZWw0.net
鰹のたたきにオニオンスライスどばー大葉、茗荷どばーでせっかくヘルシーだったのにマヨネーズどばーで丸くしちゃいました🙆
美味い！！