24/06/09 13:06:30.98 5a31Q3la.net
身長178cm
体重85kg
１日の消費カロリー2300kcal
俺も6月からダイエット始めたから食生活の評価して！
【朝】
納豆
ご飯(160g)
牛乳200ml
プロテイン15g
冷凍ミックスベリーひとつまみ
【昼(社食)】
そば
ヨーグルト
日替わり焼き魚
茶碗蒸し
【昼(休日)】キムチ丼
鶏胸肉140g
キムチ適量
ノンオイルシーチキン
ご飯160g
【夜】親子丼
鶏胸肉140g
玉ねぎ半分
めんつゆ適量
砂糖
卵２個
ご飯160g
筋トレ後にプロテイン飲んで合計で大体2000〜2200kcal
流石に痩せるよな！？