24/05/23 12:09:21.33 uFFmVOSj.net
>>269
有酸素運動で必要なエネルギーが全て体脂肪でまかなえる訳ではないですが、例えばウォーキングを15キロやれば1000キロカロリーくらいは消費されますよ?
週に数回やれば一ヶ月で2キロくらい落ちるんじゃないかと思いますが、そんなに程遠いですかね?
ちなみに上で筋肉付けて増える基礎代謝を問いましたが、1キロ当たりたった13キロカロリーらしいですよ
URLリンク(www.minamitohoku.or.jp)
そしてこの記事によると一般人は年間2.6キロくらいしか筋肉を増やせないそうなので、上に書いた5キロまで増やすのに2年弱必要で、それでも基礎代謝の増加はたった65キロカロリー
体脂肪1キロ(7200キロカロリーですか)減らすのに、えーと約110日ですか?w