24/05/21 13:06:08.38 QIEK5Ogx.net
>>164
毎日20キロ歩くだけの人生の浮浪者ｗｗｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 13:24:09.09 GoJKbos9.net
>>164
障害者にそんな事言ってはいけない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 14:28:52.38 Xf3wKUpg.net
15時からさらに6km行くかな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 14:51:03.30 1fya0Id2.net
>>165
確かに彷徨い歩いてるなw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 15:44:25.44 Xf3wKUpg.net
今日全く低血糖来ない
21km余裕
172:734
24/05/21 16:06:55.04 S8Hvl2kA.net
オレですが、やはり成り行き任せのダイエットは少し自分に甘くなりますね
なので6/1朝の体重測定の時点で76キロを切るという目標を立てました
えぇ、ボクサーの計量のように切る為なら何でもアリで行きますよ！
取り敢えず、前日に献血予約入れましたw
あと、日曜からウォーキングも取り入れ始めました
だいたい15キロで2時間半で、1000キロカロリー消費という所ですね
173:734
24/05/21 16:10:17.71 S8Hvl2kA.net
ちなみに先日の過去最低だった体重にはまだ戻ってないです
体組成計って、ウ○コを体脂肪と見なして算出するのね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 17:16:40.25 QIEK5Ogx.net
>>170
ここのアタオカみたいなことしない方がいいぞ
二か月以上毎日20キロ歩いてたった10キロちょっとやぞ？
こんな時間と労力を無駄にして人生を無駄に浪費するやつが異常者なだけで
普通に筋トレした方が効率いいし関節にもいいぞ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 17:28:28.96 cxHvcWBz.net
14kg痩せだぞ
体力も栄養状況も上げながらな
残り16日で3.0kg
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 17:43:34.82 cxHvcWBz.net
台形を真上から見たような腹筋が見え始めて来てる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 17:53:44.91 cxHvcWBz.net
なんだかんだかつてないほどたんぱく質取れての全身運動だから
思ったより筋肉あるのかもしれんわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 18:50:32.10 28oLnCzi.net
ねーよカス
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 20:08:11.61 cxHvcWBz.net
ちなみにいま69.3kg
0時までのあと4時間にどれだけ変化するか記録
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 20:15:00.73 VGb5oM8m.net
無駄なことしてんなー
歩くの1時間にして後の時間でダンベル買って宅トレしてた方が良くね？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 20:19:01.32 cxHvcWBz.net
バカだな
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
182:734
24/05/21 20:35:27.90 Gh5hukkB.net
オレです
今夜は雨が降りそうだったので、５キロほどで打ち切り
ちなみに明日は泊まりの出張なので運動できず、1日１食も多分守れない
ああ、また戻ってしまう
>>172
現時点で筋肉はそれなりに付いてるので、これ以上付けたいという思いはないですね
残りの人生で、ジョギングやウォーキングならダイエット終了してもぼちぼち続けたいなとは思ってますが、付けた筋肉を維持する為に筋トレを続けるなんて考えられないですし
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 20:52:49.28 QIEK5Ogx.net
>>179
バカはおまえやん
ライザップ 週4～6時間筋トレ
バカザップ 毎日20キロ何時間も歩く
これで見た目はライザップの勝ち
減量効果は同じくらいやとしても総合してもおまえの負けやん
関節痛めるどうこうっておまえ低血糖だの足が痛いだの散々喚いてるおまえがいえることじゃねーだろあほ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 21:07:36.36 cxHvcWBz.net
>>181
ライザップの被害者たちの現在の姿みてみ
生活に必要な脂肪が肥大化させた筋肉の上に乗った結果の現在の姿を
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 21:09:36.98 cxHvcWBz.net
21時で69.1kg
22時でまた計り
ダッシュ、シャワー、トイレしてまた計る
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 21:11:06.69 YU+a0buz.net
言っても無駄な気もするが、ここはスレ主の日記帳なんだから、とりあえず100日までは見守っておこうや
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 21:14:19.71 QIEK5Ogx.net
>>182
おまえ目か認知能力も悪かったんだったな
ライザップのたった数ヶ月でそんな筋肥大なんて起こるわけねーだろ
あれは少しの筋肥大と脂肪が減って筋肉が見えてきただけってこともわからねーのか
おまえ一単語ごとにレベルが低いな
>>184
他所で荒らしてんやからわいがこいつのスレ荒らしてもいいと思ってるわ
スレ違いだろうが関係なくこのあほ荒らしてるから
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 22:16:49.54 cxHvcWBz.net
22時69.0
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 00:11:03.83 k5281Zof.net
85日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 00:14:23.21 k5281Zof.net
基礎代謝1630
食事1600
ウォーキング15km
とりあえずこれで行く
191:734
24/05/22 01:21:00.78 6E6jSzAw.net
>>185さん、予定通りにライザップでダイエットと同時にカッコいい筋肉も付けたとして、大事なのはその後なんじゃないですかね？
その後も教わった食事制限と筋トレで、せっかく仕上げた身体を維持しようとする人は当然いるでしょうが、ほとんどの人はそう長くは続けられないでしょう
そして筋トレを止めれば筋肉は失われ、以前の食事に戻ればまた太りだすのは自明の理です
なので筋トレをずっと続ける覚悟がないなら、筋トレして見せかけの筋肉を付けるのは無駄です
食事も食べたいモノを一生我慢するなんてまず出来ない
一方、歳を取ると確実に衰える足腰を鍛えられ、取りすぎたカロリーは使えば良いと考えるなら、ウォーキングやジョギングでダイエットというのは、そう悪くない方法だと思いますよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 02:09:23.25 d6SFHP6Q.net
その後が大事？
その観点で筋トレとウォーキング何が違うのか考えてみなよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 02:10:24.19 d6SFHP6Q.net
あと筋トレで足腰鍛えられないと思ってる？
それは違うよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 06:31:33.58 YgL0jMKb.net
全然栄養素満たせてなくて草
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 09:19:24.78 RahXLZcn.net
>>189
上の人も言ってますが、筋トレもダイエットも本質は一緒ですよ
肌感覚ぐらいで理解できる一般的な道理です
その後で云々～言ってるようでは、必ずリバウンドしてしまいます…
維持したいのであれば、双方とも習慣化による継続しかありません
有酸素/無酸素、どちらも運動なのですよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 11:20:41.27 k5281Zof.net
>>193
一緒じゃないよ
筋トレは肥大化のトレーニング
太る方、身体が重くなる方に向かうトレーニング
短期的に体重落ちてもそれはダイエットにならない
さらに身体のバランスもおかしくなり100害しかない。
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 11:24:42.98 k5281Zof.net
>>192
ビタミンはこのぐらいで十分
ビタミンAは身体に溜め込める脂溶性の栄養素、
レバー200gで10～20日分を簡単に取れる。
毎日ニンジン1/2本でビタミンA取るよりはるかに安くて楽。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 11:47:50.53 sXnKCf9P.net
どのスレでもバカのひとつ覚えみたいに各種栄養素満たせと書いて回ってるくせに全然満たせてなくて草
ビタミンはこのぐらいで十分
はぁ？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 12:00:55.38 04EP8ipy.net
イチローも筋トレしとるがな
生まれつきあの体ではない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 12:08:11.09 l5zSCmvM.net
イチロー可哀想…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 12:19:08.73 k5281Zof.net
ライザップ暴落
ダイエットに筋トレ不要
価格に表れたこれが総意だ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 12:47:11.22 wwszZST3.net
無職イチロー（笑）
超一流のアスリートと顔デカ無職メス腹
比較してなんの意味があるん？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 12:58:57.43 k5281Zof.net
いまから15km行く
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 13:20:36.01 wwszZST3.net
筋トレしながらだと体の締まりが違うわな
体脂肪率も一桁目前
腹筋バキリ
腕筋こんもり
足筋ボン
たるんだ体とは全く違うわな
鍛えた体が基礎代謝もバク上げしてくれて
食事量も変えずに余裕綽々
オスの本能がつえぇんだろうな
トラだったのよ俺は
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 13:34:06.45 k5281Zof.net
カロリーを落とせずに身体にカロリーを溜め込む肥大化が筋トレの本質
短期的一時的に体重が落ちてもライザップのその後をみればブクブク脂肪がついてよりリバウンドしていくのは明白
今確かアベマtvでもプロレスラーの棚橋弘至が筋トレで痩せようとしてるが
あれもエンターテイメントと相性がいい短期的な見栄えにしかならず
リバウンドは確定してる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 13:42:41.79 PW30Z50O.net
アンダーカロリーで痩せる時に脂肪より筋肉のほうが糖新生で分解されやすい。
短時間でも高強度の筋トレで筋肉を使用する事で、筋肉の必要性を体が認識し、筋肉が糖新生で減少する量を減らす事ができる。
一方、ウォーキング(笑)は歩けるだけの筋肉さえ残ればいいと体が認識するので、筋肉が減りやすくリバウンドしやすくなる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 13:51:43.34 k5281Zof.net
>>204
それは豚ビルダーだけ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 13:51:55.13 RahXLZcn.net
・細胞内に脂肪をため込む
・筋肉を構成する細胞自体を増やす
この2者を混同させようとしてる人がいるようですが騙されないで！！
筋細胞がカロリーをため込むとか意味不明なので他の人は気にしないでください
自身と同じみじめな境遇にしようと巻き込む悪意に満ちた人が跋扈しています
筋トレしなければ全く見栄えせず男として人として醜い身体になります
気を付けて！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 13:55:10.03 k5281Zof.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 14:13:47.31 k5281Zof.net
1年で10kg痩せた！みたいなのが記事になってたが
俺を取材しろよ
2ヶ月で14kgいってんぞwww
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・各栄養素をあすけんで満たしながら
・身体に必要なバランスの筋肉を鍛えられる全身運動、ウォーキング(ウェイトトレは身体のバランス壊す)
30万で記事に全面協力してやる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 14:21:53.38 PW30Z50O.net
おっそ(笑)
私は昨日までの16日で5.8kg痩せたし体脂肪率13％
食事制限と1日30分のウェイトトレーニングならこうなる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 14:30:32.36 k5281Zof.net
今で5km
今日もラム肉だったから低血糖はこない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 14:51:51.13 PuwO5H8b.net
>>189
＞予定通りにライザップでダイエットと同時にカッコいい筋肉も付けたとして、大事なのはその後なんじゃないですかね？
まず予定通りかっこいい体になることが大成功でウォーキングでかっこいい体になることないんだから
有酸素と筋トレには絶対的な差があるんだから比較すること自体間違い
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 14:59:25.87 lePBWCkJ.net
>>208
生活保護なのに金もらうのだめだろ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 15:00:06.98 PuwO5H8b.net
>>208
2ヶ月で14kg痩せたやり方が毎日20キロ歩くとかいうあほみたいなやり方だから取材する価値なんてないぞ
それでみんなが羨む体になったか？
ボディメイクの本質はかっこいい体であっておまえみたいに体重の数字だけ追い求めるものじゃないから
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 15:00:30.65 k5281Zof.net
>>209
俺の16日前は71.6
食後は74.0kg
パーカー着て75.0kg
今68.9kg
16日でマイナス6.1kg
はい俺の勝ちwwwwww
肥大化ビルダー万年デブ活っとwww
ウォーキング最強
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 15:03:09.88 wwszZST3.net
無職専用の時間効率ガン無視理論
ワワロタァ！
顔でかいのに詰まってるのは脂肪か！
そんなんだからポニョポニョ腹なんだよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 15:07:31.85 k5281Zof.net
68.9kgでこれ
65.9kgで100日ゴールだが61.9kgが最終ゴール
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ウォーキングが全身運動である証
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 15:10:28.86 k5281Zof.net
運動しないで痩せるのは論外だが
ウェイトトレは論外
身体のバランスを欠いて100害が出る
ウォーキングこそがモテる筋肉健康を育む全身運動
ここに栄養をいれるから綺麗に痩せていく
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 15:12:57.96 PW30Z50O.net
>>214
君体脂肪率20％くらいの豚さんなんだって？笑
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 15:17:27.91 ywixiye5.net
>>214
－
222:マイナス2.7kgじゃん
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 15:18:31.48 k5281Zof.net
これがライザップ暴落を引き起こした身体
イチローはやはり正しかった
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 15:52:44.06 wwszZST3.net
自慢気だけどさぁ
そのへんのメス未満じゃん？
イチローさんの体とも
ハードワーカー最高効率の俺の体とも比較にならんレベルで
ポニョってるよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 16:42:21.10 k5281Zof.net
ラム肉食べた日は低血糖来ない代わりに疲れの溜まり方がやばい
痩せてくれるならいいけど
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 17:20:50.43 GyV5NcKl.net
スレ主は学校のクラブ活動で作っている身体を否定派か？
皆瞬発力を必要としたダッシュや飛び跳ね、ウエイトをやってるぞ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 17:26:10.15 GyV5NcKl.net
筋トレってバーベル持ってやるものと思いこんでないか？
イチローが遠くにボールを投げたり、早く走れるのは筋トレをしているからなんだが、それはどうなのよ？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 17:33:09.89 k5281Zof.net
>>223
スポーツ弱小校の体育や部活やクラブ習い事のあれは正しい。
プロテインすら飲ませず自重での良い指導が出来てる。軽く速く細い。すなわち健康。
スポーツ強豪校の肥大化トレーニングは
一時の栄誉の為に子供の健康や関節を破壊しに行ってる害悪指導。
特に野球の強豪校は虐待。選手に米大量に食わせて馬力で圧勝してるだけ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 17:35:25.72 k5281Zof.net
>>224
肥大化が目的じゃないなら必要だぞ。
ウォーキングや縄跳びだって筋肉に効く全身運動だし。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 17:37:09.60 sOXKNuz/.net
筋肉や脂肪は関節を保護する役割がある
有酸素だけで筋肉も脂肪も削ぎ落としたら故障しやすくなる
わざわざ努力して不健康になる人って頭が悪いとしか
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 17:47:23.64 k5281Zof.net
休んだら追加4km
ウォーキングは全身運動
すなわち肥大化を目的としない全身の筋トレ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 18:41:23.11 GyV5NcKl.net
イチローのことを引き合いに出してるが
身長180cm80kg体脂肪6%で十分筋肥大してるぞ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 18:43:10.59 k5281Zof.net
マジでキツい
明日が終わる頃に68.9kgの下に行けてないと
15日で3.0kgプランは崩れる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 18:46:27.46 k5281Zof.net
>>229
80kg時代は肥満が深刻なアメリカのチームだからイチローもチーム連携の為にパワーつけなきゃいけなかっただけ
日本に帰ってからは71kg
今のイチローはさらに体重も落ちてる
肥満が舞台の土俵で戦うのか？
豚ビルダーか角界でも入っとけ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 18:47:55.99 k5281Zof.net
やべえコーヒーが効いてきた
無尽蔵の脂肪燃焼モード入ってる
7kmはいく
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 18:55:25.95 GyV5NcKl.net
>>231
本場現役のイチローを認めてやれよ
まるで実績の残していた当時を否定してるみたいじゃないか
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 18:57:53.51 wwszZST3.net
なに？
引退してからの体格と
現役時代に語ってた筋トレ論を
繋げて現役時代の体格無視してるわけ？
頭悪いととんでもない解釈の仕方するんだな
脳まで汚い痩せ方してんな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 19:48:42.44 k5281Zof.net
肥満が深刻なアメリカの野球界、
デブがパワーに任せて身体をぶっ壊す短命で乱暴なプレイ、
その中のチームメンバーとしてチームプレーしなきゃいけないんだから
野球に必要な身体、
ではなくデブチームのパワー連携に合わせなきゃいけない身体をチームから求められてたのがアメリカ80kg時代のイチロー。
今は引退というか
指導者としてのステージに立っても野球に必要な身体作りを現役と変わらない強度でこなしてるだろ
180cm71kgよりさらに軽くなった身体で
野球に必要な身体は身体を肥大化させることじゃないからな
イチローは球速もさらに上がってるらしいし
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 19:51:47.62 k5281Zof.net
久々にゾーンに入って無心で速歩してたわ
今日22km
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 19:55:37.12 wwszZST3.net
なんの反論にもなってなくて
脳まで汚い痩せ方してる証明してワロタ
ポチャ腹分脳に移せよ（笑）
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 20:11:52.77 YgL0jMKb.net
デブチームのパワー連携に合わせなきゃいけない身体
最高にアホっぽいワードで草(clap)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 20:18:01.10 GyV5NcKl.net
ライザップより凄いダイエットと自称しているが、
まず日本人にとって無職ってのがハードル高い
人口の2％だからな
ほとんどの人が働いている
つまりスレ主のダイエットは真似できないし、共感を得にくい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 20:23:16.17 k5281Zof.net
まあでも失業手当てとかで3ヶ月くらい金貰える人もいるんだろ
俺の真似を10日でもできるなら1～2kg痩せは固いぞ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 20:44:56.48 wwszZST3.net
顔デカポチャ腹のマネすることになんのメリットがあるのか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 20:53:41.69 xEJW57EY.net
自分の発言や体重がライザップの株価に影響与えてると思ってるとことかもう見てられないくらい痛々しい
社会に出てないとこんなにも視野が狭くなるんだね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 21:26:03.17 l5zSCmvM.net
効果あるのか
終わったらビフォーアフターを全身、顔上げてほしいね
あとに続く人のためにもなる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 22:48:46.75 d6SFHP6Q.net
脂肪減らしながら筋肉も増やせる
筋トレは最高だな
貧乏くさいポニョポニョメス腹作るような
アホくさいことは時間の無駄だね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 22:52:39.39 k5281Zof.net
顔にカロリー溜め込んでデカくなる
それが肥大化筋トレ
何にもダイエットになってない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 22:57:23.53 b+ch1Niz.net
ただの摂取エネルギー基準量食べないダイエットだから
今のダイエット生活やめたら何日で何キロ
リバウンドするだろうね？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 23:07:38.66 b+ch1Niz.net
摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると
体が飢餓状態に備えようとエネルギーの吸収率を上げて消費エネルギーを下げるため太りやすくなります。
また筋肉が多いほど基礎代謝が高く消費エネルギーも多くなるのですが
摂取カロリーが少なすぎると筋肉を分解してエネルギーをつくり出そうとするため
筋肉が減ってさらに太りやすくなるのです。
筋トレしても筋肉が分解されるだけなので体重は倍速で減るが
筋肉は育たないのでやればやるほど筋肉が減って
リバウンドしやすくなる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 23:18:03.26 k5281Zof.net
ウォーキングは全身運動
肥大化を目的としない全身の筋トレ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 23:23:15.84 d6SFHP6Q.net
結果はポニョポニョメス腹の顔デカ無職の完成です！
馬鹿には分からんだろうが脂肪を燃やして筋肉増やすことはできるんだよ
結果体重はヘリウム筋肉は増え体脂肪率は一桁です
これがし美しい痩せ方
汚い洋梨が萎んでも汚いままだね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 00:02:32.70 rhaCUx1u.net
86日目
ダメだ
寝るわ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 00:42:56.82 rzW0zVqe.net
有酸素のみで萎ませるのは愚かの極み
結局代謝も上がらん下がる一方なので
リバウンダーとなるだけ
それは実証されている
風船ぷわぁぷうー
の繰り返し
虚無のよ虚無
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 00:50:52.73 rzW0zVqe.net
残念ながら、ウォーキングでは足腰の筋肉を鍛えることはできません。 筋肉をつけるためには、筋肉に負荷をかけることが必要です。 しかし、ウォーキングでは十分な負荷がかけられません。 そのため、年齢をともに進行する筋肉の減少を防ぐことはできません
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 00:52:42.81 rzW0zVqe.net
悲報
汚い洋梨は汚い洋梨のままだった
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 00:53:04.58 rzW0zVqe.net
イチローさんに聞いてみな！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 01:01:28.11 rzW0zVqe.net
有酸素運動ばかり行うと省エネになると説明しましたが、
このような運動を長期間続けていると
さらにUCPの活性がきわめて低くなるということも分かっています。
長時間の運動に対応できるよう、無駄にエネルギー消費をしない、燃費の良い筋肉を作った方が都合がいいからなのでしょう。
となると、有酸素運動で減量を成功させた方は有酸素運動を止めると太りやすい危険性があるということになります
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 01:21:29.68 /yu19Jn8.net
みんなの予想通り情けない身体に仕上がってきて草
せっかく1日中歩いてるのにデブとたいして変わらんダサい身体
260:734
24/05/23 05:48:46.88 cXOn3D8N.net
>>252
それは距離とペース次第でしょ？
それに歩き慣れてない人は長距離を歩けない
つまり身体に負荷が掛かっているという事で、なによりウォーキングで痩せた人は沢山いるのに、いくら小馬鹿にしたくてもそんな暴論吐いてるとあなたが馬鹿にされますよ？
261:734
24/05/23 06:00:25.33 cXOn3D8N.net
あと、>>255も本末転倒ですね
そもそも運動強度の違いによって有酸素運動になるか無酸素運動になるか決まる訳で、無酸素運動で身体を作ってもその筋肉は有酸素運動では無駄でしかありません
そして筋肉は負荷を与え続けないとすぐ減ってしまいます
日常生活では与えられない負荷を無理に与えて作った筋肉は、同様の負荷を与え続けないと失われてしまうという事です
一体これのどこが燃費がいいのでしょうか？
もっと言えば、筋肉を付けると基礎代謝が上がって燃費が悪くなるから、痩せられるという話だったのではないですかね？
燃費がいい筋肉なんて妄想でしかないですよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 06:04:57.03 gZuHiZ9M.net
>>257
バカはおまえよ
＞なによりウォーキングで痩せた人は沢山いるのに
根拠は？
これで痩せたいうてもたった2,3キロレベルやろ
ウィーキングでの消費カロリー
時速4キロ 体重72キロ 60分 だと227キロカロリーの消費
1キロ落とす消費カロリーは7000キロカロリーだ
30時間以上歩いて1キロとかいうあほほど時間かかることやって効率とはかけ離れたやり方で正しさを説くのは無理
それとお得意の筋トレは怪我をするってのも同じ
これだけ歩いて足腰が痛くなるのはあほでも分かる キチガイには理解ができないだけ
263:734
24/05/23 06:06:22.47 cXOn3D8N.net
ちなみに現在出張先
昨日は出勤前なのに体重測定前に朝飯食ってしまったので測れず、しかもそれ含めて3食食べてしまい、今や罪悪感すら感じる
今朝は当然測れず、朝飯こそ抜くものの昼飯は確定、夜も食べなきゃダメだろうな
帰宅後にいくらかウォーキングできればいいのだけど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 06:11:27.71 gZuHiZ9M.net
>>258
おまえすごいななにも理解できないことを開き直って必死に言い返してるつもりだろうけど全部ズレてるやん
仮に非効率であほほど歩いて痩せたとしても歩かなくなると結局また元に戻るだけだけどしょうもないウォーキングの方がどこがいいの？
筋肉が早々落ちるわけねーから痩せる方に燃費がいいんだろあほ
ほんとに書いてることのなにも理解できないんだなおまえの人生のズレを現わしてるわ
265:734
24/05/23 06:13:29.88 cXOn3D8N.net
>>259
URLﾘﾝｸ(nikkan-spa.jp)
そうやって理屈先行だからバカな事を書いてしまうんだよ
他にもウォーキングで痩せましたなんてブログなんかでいくらでも転がってるよ
できないと断言とか、自分から悪魔の証明やるから、すぐにひっくり返されて嘘つきとバレる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 06:17:56.65 gZuHiZ9M.net
>>262
ウィーキングでの消費カロリー
時速4キロ 体重72キロ 60分 だと227キロカロリーの消費
1キロ落とす消費カロリーは7000キロカロリーだ
30時間以上歩いて1キロとかいうあほほど時間かかることや
こういう理屈を否定してまで書くことじゃねーわあほ
おまえは常に屁理屈なだけ30時間越えてやっと1キロみたいなしょうもないやり方を肯定する根拠はおまえにはなにもない
267:734
24/05/23 06:25:11.46 cXOn3D8N.net
>>261
例えば骨折してギブス巻いてましたとか、ずっと入院してましたなんて事があれば、筋肉は簡単に落ちる
逆に何故筋トレで付けた筋肉は筋トレ止めても落ちないと断言できるのかイミフ
ウォーキングで痩せた身体が、食生活を改めなければウォーキング止めたら元に戻るのは当たり前だけど、それはウォーキングの痩せる効果の否定にもならないよ？
それに有酸素運動のメリットは心肺機能の向上にもある訳で、無駄に筋肉付けてカロリー消費が増えたと喜ぶのは本末転倒でしかないw
それで痩せても増えた筋肉の維持の為にバカスカ食べて筋トレするの？
バカじゃんw
268:734
24/05/23 06:31:15.85 cXOn3D8N.net
>>263
時速４キロは普通の歩行、散歩であってウォーキングではないよw
ウォーキングなら時速6キロくらいかな
これで一時間で400キロカロリーくらい使う
重要なのはこの時の心拍数で120から140くらいを維持すると脂肪燃焼に効率が良いとされている
それで筋トレ一時間やったら、脂肪はどれくらい燃えるんですかね？
無酸素運動のエネルギー源は糖質ですよね？
269:734
24/05/23 07:05:13.70 cXOn3D8N.net
仮にトレーニング中に使うのは糖質だけど、それで増えた筋肉で基礎代謝が増えるとしよう
では例えば筋肉量を5キロ増やしたとして、基礎代謝はどれくらい増えるの？
その分で脂肪1キロ減らすのに要する時間は？
筋肉を5キロ増やすって結構なトレーニングが必要と思うけど、そのコスパは？
更にその筋肉を維持する為に以降も筋トレを続けないと行けないし、タンパク質も多めに摂り続けるんでしょ？
な、トータルで見て本当に効率良いと思うかね？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 08:43:09.44 /yu19Jn8.net
>>260
無職が出張してるとか言い出して草
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 08:46:16.60 fnYsn5Xv.net
脳みそまで汚く痩せるとはこのことです
ひどい有り様です
私は修士なので博士様たちの論は理解できましたが
脳みそまですっからかんのものには理解できないようですね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 08:49:19.06 6ETJZ0W6.net
なんか極論過ぎてちっとも刺さらないです
効率的な事象で言えば有酸素だって同じでしょうに…
約7200kcal を有酸素のみでとかそれこそ気が遠くなるｗ
男らしい身体からは、ほど遠くなりますわ
そんなに筋トレがイヤならこのスレだけでやってればよいのは？？
なんで他スレまで行って荒らしまくるんですかね
総スカン喰らってるの理解できますか？
荒らしの元凶はココですｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 08:54:33.12 rhaCUx1u.net
筋トレ「ダイエット成功！」
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
www
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 08:55:46.92 rhaCUx1u.net
俺「ダイエット成功！」
・基礎代謝以下の食事カロリー
・あすけんで各栄養素を満たし
・ウォーキング
83→68kg
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 09:00:20.87 /yu19Jn8.net
そしてタプタプの情けない身体の完成
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 10:00:39.55 fnYsn5Xv.net
萎んだ汚い洋梨
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 10:09:22.12 fnYsn5Xv.net
リバウンドに突き進む
愚かな愚かな選択（笑）
知能も鍛えないとだめだよ？
それこそ才能だから難しいかな？？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 10:18:35.76 /Abewoex.net
>>271
ゴール見えてきてバイト探し始めた頃ですかね。生活変わりそうですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 10:26:00.00 uqpmKq1s.net
現実
ダレノガレ(34)ウォーキングで60kg→40kg、現役で美人
ライザップ芸能人「ブクブクブクwww」
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 10:26:54.29 uqpmKq1s.net
いや仕事は正直忘れてた
今から買い物と市役所に行き
今日ウォーキングしようかしないかをずっと悩んでる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 10:44:33.19 uqpmKq1s.net
とりあえず明日はビタミンA補充にレバー食べる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 10:57:22.42 fnYsn5Xv.net
統計に対して個別の事象出すところが
なんも理解できないかわいそうな脳ミソであることを示してるんだよね
あと個別の例ですけど
ダレノガレはリバウンダーです
大丈夫ですかぁ？（笑）
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 11:47:33.07 uqpmKq1s.net
いま買い物市役所終わって2.2km終わり
洗濯干して13kmしながらトイレ大
夜に7km
滞留期来てるから90日目まで余裕見せれない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 11:56:19.84 uqpmKq1s.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 11:56:24.57 uqpmKq1s.net
68.9kg
基礎代謝1640
1770kcal
22kmウォーキング
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 12:02:50.08 uqpmKq1s.net
家出る前は食後70.7kgだったから
>>230の通りトイレ大と汗で68.7を日替り時に叩けてないとそろそろヤバい。
287:734
24/05/23 12:09:21.33 uFFmVOSj.net
>>269
有酸素運動で必要なエネルギーが全て体脂肪でまかなえる訳ではないですが、例えばウォーキングを15キロやれば1000キロカロリーくらいは消費されますよ？
週に数回やれば一ヶ月で2キロくらい落ちるんじゃないかと思いますが、そんなに程遠いですかね？
ちなみに上で筋肉付けて増える基礎代謝を問いましたが、１キロ当たりたった１３キロカロリーらしいですよ
URLﾘﾝｸ(www.minamitohoku.or.jp)
そしてこの記事によると一般人は年間2.6キロくらいしか筋肉を増やせないそうなので、上に書いた5キロまで増やすのに2年弱必要で、それでも基礎代謝の増加はたった65キロカロリー
体脂肪1キロ（7200キロカロリーですか）減らすのに、えーと約110日ですか？w
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 12:10:30.17 dftEnAEA.net
食後や運動後等に測定してる時点で馬鹿
理由は教えん
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 12:24:09.57 /yu19Jn8.net
>>284
減量は食事制限
見た目の為の筋トレ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 13:16:24.87 uqpmKq1s.net
なんか30km行けそうだな
いま9kmだけどスタミナが有り余ってる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 13:33:30.54 U6o198Iy.net
栄養素満たせてなくて草
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 13:34:32.15 fnYsn5Xv.net
>>284
汚い洋梨の風船になりたいなら
有酸素だけやってればいいんじゃないでしょうか！
やっぱり論点見えてないようなので相応の読解力を得てから引用等行ってほしいですね
記事の作者が可哀想です
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 13:56:45.86 uqpmKq1s.net
中身にカロリーたっぷりの具材が詰まった
ふっくら焼き立てのパンみたいな顔面になって
アンパンマンの仲間入りしたいなら
ダイエットじゃなくて肥大化筋トレするのも分かるが
俺みたいに綺麗に痩せたいなら全身運動のウォーキング
ここに基礎代謝以下の食事カロリー
栄養素を満たす
運動しないで痩せるのは論外
ウェイトトレはもっと論外
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 14:33:44.76 uqpmKq1s.net
肩甲骨まわりがさらに軽くなってる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 14:38:32.74 fnYsn5Xv.net
脂肪と筋肉だと
筋肉の密度の方が大きいけれど
わかってなさそう（笑）
美しさの基準は人それぞれだから
萎んだ汚い洋梨風船が美しく見えるのであれば
それで良いんじゃないでしょうか！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 14:39:17.15 uqpmKq1s.net
ブクブクwww
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 14:40:50.50 6ETJZ0W6.net
>>284
15キロ…、3時間ですかね、、、
で、1000kcalは盛り過ぎですねｗいいとこ600～700ぐらいでしょうか（メッツ計算）
社会人で3時間かけて、消費は一食分って言うコストはどうでしょうか？ｗ
で、入手できた身体はプニプニです、割に合いませんね…ｗ
女性を持ち上げることもできずとてもカッコ悪いです
筋トレ否定してるのですから当然ですね
男性としてひ弱い状態というのは大変情けないと思います
筋トレは男の嗜みですよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 14:45:10.26 pvanSwoA.net
数値でマウント取れるのネット内だけだもんな
誰に見られる、見せるわけでもないし
テストの点数みたいに
一緒にワイワイ騒いでくれる人もいないだろうし
ひたすらストイックに孤独な戦い
自分を鍛える感じに
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 14:47:50.79 pvanSwoA.net
10kg痩せても誰も気付いてくれない時もあるし
「急に老けた？」ってマイナス印象で終わる場合も
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 14:49:08.85 Ffpdadiw.net
減量で筋トレしない奴。
ガチで危機感持った方がいいと思う。
それこそがお前が格好良く痩せられない理由だって。
厳しいって。ヤバいって。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 15:00:00.94 uqpmKq1s.net
ライザップ
リバウンド
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 15:11:59.86 uqpmKq1s.net
外食せずドカ食いもせず
安い食材で栄養素を満たせてるから
意外と節約にもなってるんだよな
はま寿司で1800円にジュース
スーパーの反
金欠で
ポテチ大袋と水250円
松屋朝定食290円
カップ麺2つと水
これで3日耐える、みたいなことがない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 15:14:27.87 uqpmKq1s.net
外食せずドカ食いもせず
安い食材で栄養素を満たせてるから
意外と節約にもなってるんだよな
はま寿司で1800円にジュース
スーパーの弁当惣菜お菓子2200円ドカ食い
セブンイレブンの豚ラーメンにジュースパン1700円
ステーキ屋1800円、中華料理屋1500円、
金欠で
ポテチ大袋と水250円
松屋朝定食290円
カップ麺2つと水
これで3日耐える、みたいなことがない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 15:47:59.76 uqpmKq1s.net
19kmで帰還
夜にまた少しだけ歩いて水も買う
身体軽いから体重計はかったらvery good
今宵、最高記録をお見せしよう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 18:12:01.83 wMO7A3WZ.net
でも栄養素満たせてないじゃん
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 18:20:16.83 uqpmKq1s.net
いま21km地点
今日は23か4で終わる
>>302
どこを指して言ってんだ？
ビタミンAなら脂溶性だから身体に溜め込める栄養素
これはレバーで10日から20日の間に一度、
数万μgとってるから意図的に減らしてるって説明してあるぞ
ビタミンb2ならこの程度の3割2割の不足なら体調に影響しない
炭水化物のことならこれか脂質を抜かなきゃダイエットにならない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 18:27:52.11 uqpmKq1s.net
マジで肩甲骨まわりが軽くなって猫みたいに軟体な身体になってる
ビルダーはただの豚だってはっきり分かるわ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 18:44:04.06 Gj85Eqqm.net
ダイエット板あるある
何も為せない無能が我流のダイエットで一時的に体重だけ減らして生涯初の成功？体験による万能感でイキる
結局は正しい知識も身に着けれてなく筋肉が落ちているため、完遂できないかリバウンドするまでがセットよな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 18:47:11.09 uqpmKq1s.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 18:47:21.67 uqpmKq1s.net
誰の筋力が落ちてるって？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 18:50:14.67 uqpmKq1s.net
左手に2Lの水
右手に200gのスマホ
ウォーキング24km
これは筋力上がってますわwww
運動しないで痩せるのは論外
肥大化筋トレはもっと論外
基礎代謝以下の食事カロリーで
各栄養素を満たしながら
ウォーキングが最強
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 18:54:54.41 fnYsn5Xv.net
うわぁ
漸進性とか過負荷とかわかってねぇんだろうな
運動楽しいね！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 19:02:00.35 Gj85Eqqm.net
除脂肪体重の推移を確認してれば筋力上がってると証明できるけど無能じゃ無理よなぁ
314:734
24/05/23 19:05:12.69 uFFmVOSj.net
>>289
筋トレ信者はなにかというと筋肉付けて基礎代謝アップとホザキますが、では具体的に筋肉当たりの基礎代謝量というのを考えた事がありますか？
きっとないですよね、その反応ではw
筋肉付けても増える基礎代謝量は微微たるもの
ウォーキングでのカロリー消費量をバカにしてましたが、それよりもケタが違う少なさですよw
その僅かな筋肉増量の為に日々筋トレやってプロテイン飲んでご苦労さま
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 19:13:44.05 fnYsn5Xv.net
>>311
論点見えてないって
その後にこれぇ？
国家の敗北（笑）
四則演算教えてくれる教育機関には
いかれてますか？（笑）
316:734
24/05/23 19:17:42.93 uFFmVOSj.net
>>294
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
ここで時速5.6キロ（4.3メッツ）で計算してみ？
時間は160分にして体重80キロだと、約15キロで963キロカロリー
運動強度を不当に低くして低いカロリー消費量を算出するとか、やる事が姑息ですねw
あと、時間がどうとか書いてますが、筋トレで1000キロカロリー消費するには、何をどれくらいやるんですか？
それ、筋肉ムキムキのもう仕上がってる人ではない普通の人にも出来るメニューなんですかね？
317:734
24/05/23 19:19:00.22 uFFmVOSj.net
>>312
具体的反論も出来ずに中傷してるだけ
哀れw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 19:20:28.13 t1bnV3ee.net
各種栄養素満たせと言いつつ一番大事な三大栄養素を満たさない
ビタミンもこの程度の不足ならOKとか言っちゃうの、本当に自分に甘くてだらしない
基礎代謝以下で栄養素全部満たしてから偉そうにして下さいね
基礎代謝以下の食事kcalで栄養素を満たせないと、
必ず脳は過食に走るし身体も壊す。
不眠、筋肉痛に骨の痛み、低血糖の立ちくらみやしびれ気絶、風邪、病気、体力低下、でダイエット止めて太りの食事を始める。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 19:27:23.99 xDLdVi7A.net
>>311
ウォーキングは消費カロリーなのに、筋トレは上昇基礎代謝を用いて比較するって草
320:734
24/05/23 19:27:46.50 uFFmVOSj.net
有酸素運動と無酸素運動の話をしてた筈ですが、旗色悪くなって食事の話にすり替えですか？w
栄養はむしろ以前の3食取ってた時より気を配るようになりましたね
青汁も飲み始めたしw
逆に筋トレさんはプロテイン依存は止めた方がいいよ
腎臓に負担掛かるからね
321:734
24/05/23 19:31:06.13 uFFmVOSj.net
>>316
いやぁ、ウォーキングはカロリー消費が少なすぎる、筋トレは基礎代謝アップでカロリー消費が増えると言うから、それぞれを比較しただけ
勿論、筋トレのカロリー消費のデータがあるなら提示してもいいよ
でもそこで使われるカロリーって糖質であって、体脂肪からのじゃないよね？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 19:40:55.96 XsGzUs0O.net
有酸素と無酸素の話は勝手にやってくれ
自分はウォーキングもしてるし自重トレもしてる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 19:42:58.13 xDLdVi7A.net
>>318
比較するなら同条件にすべきであって、言い訳になってない
そして有酸素運動無酸素運動で使用されるエネルギー源って、どちらか片方しか使用されないと思ってる時点で知れてるね。糖質は有酸素で5割、無酸素で3割。
基礎代謝の上下はもとより、高強度負荷からの回復に要するカロリーやアフターバーン、漸進性過負荷による運動強度向上など
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 19:50:51.66 zZhVex5b.net
確かに情けない身体にしかならないのに1日中歩く方がすげーよ
障害持ってないと普通の神経ではやり遂げられないと思うわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 19:58:19.44 xDLdVi7A.net
訂正、糖質の割合は無酸素で7割、有酸素で5割
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 20:12:19.96 uqpmKq1s.net
2日前、20時69.3、0時68.9kg
>>177
今日は20時68.8kg
ついに来るぞ68.4kgがな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 20:15:21.71 w9EzXXQg.net
俺も毎日ウォーキング5kmしてるが筋トレもしてるぞ
つか筋トレやらない理由なくね？ガチガチじゃないからアレだけど達成感あるし良いよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 20:19:31.66 fnYsn5Xv.net
あぁ！きちんと論点見極めてる人が現れた
国家は完全敗北じゃなかった！
有酸素だけが悪であり
筋トレとの併用が最も効果的とまでデータを示したのに
329:734
24/05/23 20:30:10.81 uFFmVOSj.net
>>320
言い訳もなにも、言い掛かりを付けてるのは相手の方なんだけど？
ウォーキングでの消費カロリーはどうとか数字出して来た癖に、筋トレについては何も出さず
ただ、基礎代謝が上がってダイエットになるとほざくだけw
だから調べて差し上げましたw
そもそもアフターバーンや回復なら、ウォーキングだって発生しますよ
>>321
一日中歩き続けられるという事自体が性能というのが理解出来てないのね
見た目だけ盛ってもw
>>324
ボクは余計な筋肉は要らないので
330:734
24/05/23 20:32:41.93 uFFmVOSj.net
>>325
IDでどういうレスしたか追跡できるんだけど、そんなデータは出してないね、キミ
それに有酸素運動だけが悪なんていう根拠もないね！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 20:44:47.70 q5E5ABXA.net
何が論理破綻してるかって
ライザップはリバウンドすると言ってるが
スレ主は何度もリバウンドしているだろ？
説得力がまるでない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 20:51:58.62 uqpmKq1s.net
>>328
太っても気にしない、
気分で食を選ぶ生活>>300
これが太った原因の全て
カロリー計算の知識はあったが
栄養バランスについては無知で
栄養の数字感覚が身に付いてなかったのが今までの34年間
333: 社会復帰に向けて 栄養素を管理する能力を身につけたのが今回 だからリバウンドはない ついでにゴミ屋敷だった部屋も片付いて整理や清掃のサイクルも身に付いてる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 20:55:45.51 fnYsn5Xv.net
>>274
>>327
やっばすぎ！
まじで文盲なん？（笑）
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 21:00:38.58 q5E5ABXA.net
>>329
まぁリバウンドするな
わかるわかる
オレはこれといった運動なしで62～64kgを4年キープ中
最強のダイエット方法は食うなだよ
歩くのやめて食べ出したらあっという間にリバウンドコース
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 21:04:50.68 q5E5ABXA.net
毎日歩いて1000kcalマイナスだっけ？
働き出して歩くのやめたら、その分食事を減らせよ？
小学生でもわかる話でライザップを笑えんわな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 21:20:19.32 uqpmKq1s.net
働きだしてもスマホの歩数計で歩いたkm
61kg基礎代謝1500kcal+5kmなら300kcal
10km歩くなら2100kcal
この単純なカロリー計算の中で各栄養素を満たすのを基本的な生活にする必要はある
ウォーキング、縄跳び、プールで体力上げ
ボクシングのサンドバッグ叩きも実はやりたい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 21:21:57.01 q5E5ABXA.net
食うことも仕事も
どちらもある程度の我慢は必要だぞ
ダイエットに関してはネットを見る限りの悩みの多くは、オレから言わせれば食い過ぎって話
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 21:23:41.78 b8mA/CUN.net
>>333
デカい倉庫とかで働くと歩き回れるよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 21:26:40.56 q5E5ABXA.net
もともと175cm53kg約20年で太りたくて80kgまで食べまくって増やしたが
それまで
朝食なし
間食なし
ゲームに夢中で1日食べないとかザラ
結局食べてないようで食べてるんだよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 22:46:32.88 xls0ZywW.net
まあ、仲良くしようぜ。
みんなで痩せるぞ！！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 00:02:03.08 /MbyZ1Sw.net
87日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 00:05:06.66 /MbyZ1Sw.net
水の滞留から抜け出すのに5日かかった
14日間であと2.7kg落とせば良いだけ
断食もサウナも使える
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 00:12:03.15 dFerx99t.net
>>327
恥さらし
345:734
24/05/24 00:30:20.60 gRtootUb.net
>>330
こんな出所も誰が発表したかもわからんグラフで、なにか示した気になってるのかい？w
>>340
お前がね
先程出張から帰宅
明日も早いし、5キロくらいウォーキングしたかったが断念
付き合いで晩飯も食わざるを得ず、食のリズムがメチャクチャになったわ
明朝の計測が怖い
346:734
24/05/24 00:36:37.03 gRtootUb.net
>>328
スレ主じゃないけど、スレ主がリバウンドするかどうかとライザップがリバウンドしやすいかどうかは全く別の話だし、説得力がどうとか関係ないよね
それこそ、「ライザップ リバウンド」で検索すればわかる事
少なくない数のリバウンド報告がヒットするね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 00:54:25.33 4P+9t7Z1.net
ライザップの1年後リバウンド率は7％
さて、ライザップがリバウンドしやすいと主張するからにはその他の方法のデータはもちろんありますよね?
まさか根拠無しじゃないですよね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 00:56:57.72 jG4eZo4/.net
ダイエット方法はリバウンドとは関係ない
デブの生活リズムに戻るか戻らないかだけ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 01:00:30.89 dhVP9jfn.net
>>341
うわあ
ホイ卒すぎだろ
間違えたこと言ったらごめんなさいでしょ？
ググってみたらどうですか？（笑）
統計を知らないのは仕方ないにしても
それくらいできるでしょ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 01:02:29.11 dhVP9jfn.net
>>342
母数ってご存知ですかぁ？
ちゃんと教育受けたほうが良いです
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 01:03:06.57 dhVP9jfn.net
>>327
恥の上塗り晒し上げ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 01:14:05.77 dhVP9jfn.net
保育園の砂場で遊ぶことを出張言ってるよなあこれ
怖すぎる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 06:08:46.28 yRHiDnBE.net
今日も栄養素満たせてなくて草
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 07:04:30.26 KENxt9Bg.net
>>346
母数という言葉を使って煽るならこの機会に母数の意味を正しく知ろう
全体の数の意味と誤解してる人が高等教育を受けた人にも多数いるけど誤用だから
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 07:18:19.81 Qly/mp2T.net
つまり痩せたきゃ食うなってことだよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 07:58:51.18 /MbyZ1Sw.net
お前らが呆けてる間に俺はあと2.7kgだぞ
83kg→87日目68.6kg
100日目ゴールの65.9kgまで2.7kg
最終ゴールの61.9kgまで6.7kg
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 08:26:21.51 IUMzI03D.net
ここの母数が何だと思ってるわけ？
あなたの言う全体ってなんのことを示してますか？
ご教示願います！
>>350
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 08:39:08.58 Axzen5s8.net
734氏の化けの皮剥がれるのが早くて草
どうせスレ主の自演ｗ
筋トレの有効性は誰でも知ってる周知の事実
それをこんな極端に否定するとかねぇ、、、
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 08:55:00.27 /MbyZ1Sw.net
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 09:54:10.15 CuyRFL1x.net
なんでもいいから早く65キロになれ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 09:55:12.49 /MbyZ1Sw.net
10:30から7km行くぞ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 11:47:48.24 /MbyZ1Sw.net
熱中症のリスクも高まってきた感じあるわ
真夏にダイエットするやつら大変だぞこれ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 11:54:27.88 /MbyZ1Sw.net
あぶねえ
低血糖か熱中症か脱水か分からんが
来たわ気絶寸前のが
身体の酸素量も減ってた気がする
帽子脱いで川のそばの橋の下で涼んで大呼吸繰り返してなんとか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 12:13:05.44 /MbyZ1Sw.net
死にかけたわwww
セブンイレブンでd払いでポカリ買えなかったら死んでたwww
気絶寸前
唇と足と手にしびれ、震え、呼吸量低下、ふらつき、
橋の下で回復できず、
一か八かコンビニまでガタガタになりながらいけたわ
ポカリで回復したけど400kcalなんか塩分あるものとるわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 12:14:03.77 /MbyZ1Sw.net
昔はハンバーガーとコーラで睡眠不足からの熱中症治したんだよな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 12:33:34.40 /MbyZ1Sw.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 12:33:45.68 /MbyZ1Sw.net
1600kcalに300kcal足す
さすがに命には変えられん
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 12:51:37.63 Rr4dRwYz.net
スレ主さんと謎にダイエット報告してる人が混在しててよく分からん。出張アピールの方は別でスレ立てた方が目立てるよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 13:01:41.58 /MbyZ1Sw.net
しかもサラダチキン食べ忘れてたわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 13:24:04.98 /MbyZ1Sw.net
帰還して冷たいシャワー浴びた
9kmで終わり
食事2000kcal
消費2200kcal
今日こんなもん
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 13:46:23.97 IUMzI03D.net
メス腹ポニョポニョだぁ！
リバウンダー無職！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 13:57:37.57 /MbyZ1Sw.net
ちょっと一端このスレ締めて
1月ぐらい普通に維持の自由な生活して
でまた60日で7kg痩せるダイエットスレ作り治そうかな
死ぬぞこの耐性でまた熱中症にさらされたら
よく考えたらもう十分成功してるだろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 14:54:59.89 /MbyZ1Sw.net
いや違うな財布持って自販機かコンビニあるルートを必ず確認しながら
僻地を抜けるようなルートのウォーキングを止めるか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 15:03:02.49 ImhjDIY5.net
失敗した時の保険かけてて草
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 16:09:53.96 /MbyZ1Sw.net
かなり炭水化物を増やしたつもりで
万全の自信>>338だったのに
たかが27～8度の熱中症、それも5km地点であんなになるとは思わなかった
今もまだ身体の水分と塩分の巡りの力が弱い感じがする
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 16:41:07.02 N57pvsfJ.net
つまり仕事しながらダイエットしているオレは凄えってことか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 18:17:41.10 znwxWfDg.net
ダメだまだなんだろうこれ
酔いが回るようなヤバさ
チートデイかますしかないぞもう
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 19:00:44.55 znwxWfDg.net
低血糖か熱中症の体調不良を治すためにスーパーいったら行列、俺の列だけ激遅、
重いカゴでさらにめまい、酸欠気味、視力下がり、脱力感、
おにぎり食べながらなんとか帰っていま食べてる
ドクターストップかけます
87日で終わり
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 19:36:22.41 C8btMrdi.net
ダイエット失敗してて草
筋トレしときゃいいのに
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 19:37:57.51 znwxWfDg.net
はいそうします
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 20:08:23.56 6z6+7TjX.net
>>372
約1名以外はみんなそうなんだよなあ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 20:54:22.93 CuyRFL1x.net
残り2週間くらい食事制限だけでも続ければいい
どうせ無職で1日中寝てられるんだし
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 21:19:15.72 BgKV1eEX.net
ゴールおめでとう
この板から卒業だなバイバイ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 21:45:27.52 yRHiDnBE.net
昨日せっかく筋トレ否定、ウォーキング擁護の奴現れたのに裏切ってて草
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/25 00:46:04.87 BBLNgrz/.net
>>350
ご教示まだかなぁ？
適当こいてもだめですよ？
ご教示ご教示！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/25 08:02:18.32 b0PFwDsN.net
昨日熱中症&低血糖からの回復に追加3000kcal食べた
今日は食べないにせよ1400kcalのover
21km歩けばチャラにできるが今日は1歩も動かない
そんな88日目
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 00:41:54.33 a7+Fure8.net
オナニー3回で今日の運動は終わり
そんな89日目
388:734
24/05/26 00:56:11.45 pNZWj4Su.net
オレです
76キロ切りに向けてラストスパートしようとしたら道が沼地だったくらい、ことごとく食事計画は乱され、ウォーキングやジョギングの時間も取れないくらい急に仕事が建て込んできた（今日もついさっき帰宅）
明日もまた出張だし、ダイエット関係なくヘトヘトだ
あ、地震だ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 07:00:33.65 4+C1hieA.net
>>327
>>384
恥ずかしい人だ！
390:734
24/05/26 09:13:17.57 pNZWj4Su.net
>>385
朝から必死ですねw
391:734
24/05/26 09:21:35.04 pNZWj4Su.net
便秘になっても以前ほど体重は増えなくなったので、身体自体は確実に減量は進んでいると思う
早くウ○コして、現状の正しい体重を把握したい（最後のウ○コは4日前の朝で、その後は出張生活で3食ガッツリ食べた）
1日１食生活は便秘生活
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 11:20:09.12 FwrQLLJy.net
89日目
体調が回復してきた
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 11:21:35.89 FwrQLLJy.net
明日から復帰だな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 12:42:26.23 PVlyDWZM.net
>>386
必死ですよ！
ホイ卒文盲が狂った理論振り回して
周りに悪影響与えるのを止めるためですもの！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 12:44:18.87 PVlyDWZM.net
>>274
>>327
恥晒しあげ！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 16:10:10.22 FwrQLLJy.net
熱中症にやられてから3日目は頭痛
身体が熱くて氷で冷やしたら頭痛消えるからシャワーで冷やしたら治るかもしれない
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 16:39:48.76 W0QYM67a.net
目標達成できるの？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 16:54:26.78 FwrQLLJy.net
いや普通にもう無理
明日から10日間、2kg落とせても65.9kgにはなれない
熱中症にやられたこの3日間で完全に失敗した
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 16:54:58.97 FwrQLLJy.net
いま91.3kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
400:734
24/05/26 18:29:04.89 pNZWj4Su.net
>>390
悪影響与えてるのはお前らだよ？
オレは筋肉付けてもそれが基礎代謝な与える影響は微微たるものだと指摘しただけ
ついでに「筋トレ 不健康」でググってみ？
オレが書いた訳ではない記事が色々ヒットするからさw
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 19:15:52.27 8VLFGtNu.net
あすけんの画像見る限り栄養失調としか思えないんだけど…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 19:24:06.14 W0QYM67a.net
働かない理由ができたな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 21:20:43.20 AoAC2wnc.net
>>396
また論点ずらしの文盲ですかぁ
恥をしれ！恥を！
>>274
>>327
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 22:07:24.05 6Y5SpfX1.net
ウォーキングだけがもっとも優れたダイエット法と言いながら毎日20キロも歩くなんてアホ過ぎる無駄な事をするヤツは
無職の暇人且つクソ馬鹿以外やるヤツは極々少数だろう
しかもまだ本格的に暑くもなっていないのに少し気温が高くなった程度で継続出来ないダイエット（20キロ近く長時間歩く）
なら根本的に間違っていると言える つまり馬鹿ならではの極端な方法
筋トレといっても筋肥大効果を狙うものから筋力、瞬発力や持久力を養うものもあるのに
無知から一括りにして筋トレを否定するクソ馬鹿
境界性知能かその類の社会的な弱者なのだろうか
境界知能、所謂グレーゾーンの知能指数（IQ）「70以上85未満」の領域の人達人口の約14%、
日本では約1700万人いると該当していると言われてるらしい
読解力が乏しく学習が苦手 少し長い文章でさえアレルギーがあるのは
境界知能に加えてディスレクシアの疑いがある
良くも悪くもネット環境が末端まで�
405:°yした現在、ネットという空間では少し長い程度の文章に さえ抵抗感を覚えてしまう馬鹿や普通の生活では出会うことがない馬鹿と遭遇しても何ら不思議ではない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 03:12:39.53 9nZyyCZY.net
90日目
体重計りたくない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
いまから5km
407:734
24/05/27 03:13:47.30 cRnx0kp9.net
>>399
全くズラしてないけど？
それとなんか出所不明のグラフを出してドヤってたヤツいたけど、そんなの根拠になる訳ないだろw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 03:25:43.43 9nZyyCZY.net
2日やすんで食べたから身体が軽い
足もずっとずっとあった疲労が消えてる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 03:53:50.21 9nZyyCZY.net
なんか足取りが軽すぎて余裕で10kmコース
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 05:34:12.67 9nZyyCZY.net
ダメだ
熱中症、低血糖、どれも違うわ
頭に血が行かないのは病気か？
6kmあたりでめまいがやばかった
歩いて脚だけに血が行き過ぎ
脳に血が上れなくなってる
とかありそうだな
411:734
24/05/27 06:33:25.18 cRnx0kp9.net
>>400
多分オレではなくスレ主に言ってるんだろうけど
>ウォーキングだけがもっとも優れたダイエット法と言いながら毎日20キロも歩くなんてアホ過ぎる無駄な事をするヤツは
脂肪燃焼に「ラクだけどちょっとキツい」程度の有酸素運動が効果的なのは常識
そして道具不要で誰でもすぐ出来るのはウォーキング
距離をどれだけに設定するかは、筋トレを何セットやるか設定するのと同じ
>しかもまだ本格的に暑くもなっていないのに少し気温が高くなった程度で継続出来ないダイエット（20キロ近く長時間歩く）
なら根本的に間違っていると言える
気温が高すぎたり低すぎればどんな運動だって困難になる
筋トレはエアコン効いた部屋で出来るというなら、ウォーキングだってトレッドミルを歩けば可能だが、どちらにせよそれはダイエットの方法として間違っているかどうかとは、なんら関係ない話
>筋トレといっても筋肥大効果を狙うものから筋力、瞬発力や持久力を養うものもあるのに
あるだろうけれど、この板ではダイエットの効果は？って話なので、そういうのは筋違いだしどうでもいい
そもそもお前ら、筋トレやればカッコいい身体になれると見た目重視を全面に押し出しておいて、何を今更性能語ってるんだよw
>無知から一括りにして筋トレを否定するクソ馬鹿
キミは一括りにして、ウォーキングを否定してるのではないか？
この後に聞きかじりを長々とドヤっているけれど、他人を中傷する為に無理やりウォーキングを否定しようとしてるのこそ、性格的にどうなんかね？
412:734
24/05/27 06:44:17.80 cRnx0kp9.net
そんなこんなで先程ほぼ始発で帰宅
すぐに測って体重80.45
昨夜0時頃の夜食と継続中の便秘が原因なのはわかっている
徹夜明けでこれから寝る訳だが、明朝まで断食する（30時間くらいか）
そして今日は雨が降るらしいが、可能ならウォーキングもする
モロモロスッキリすれば本来、既に78キロ台にはなっている筈
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 09:43:30.01 ULltuhnf.net
>>402
URLﾘﾝｸ(www.flolabo.co.jp)
秒で出てくるだろ
ものの調べ方も知らないのは国家の敗北だろ（笑）
恥だよ！恥！何度でも晒し上げぇ！
>>274
>>327
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 09:45:10.58 ULltuhnf.net
>>406
はい！
データでなく妄想及び人格否定入りました！
全部！ブーメラン！何だよ！
発言全部返ってるの！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 10:26:03.76 I4G7e5kn.net
ウォーキングをダイエットのメインにするのがタイパ糞ってだけだろ
食事制限で減量、見た目の為に筋トレがかっこいい身体作るのに効率いいってだけで毎日食事制限したくない豚は歩きまくればいいと思う
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 10:48:11.26 M+drC0LP.net
>>408
引用元の記事に引用されている論文の要約を見ましたけれど、統計的に優位な差があったのは、筋トレと有酸素を併用したときに脂肪の量が低いという項目だけです。有酸素のみ、筋トレのみには有意差なし
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 10:49:15.86 M+drC0LP.net
私は有酸素のみですけれど、カッコいいのは筋トレしてる人だと思います
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 12:20:48.20 ULltuhnf.net
>>411
だからそう言ってんだろ！
>>325
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 13:26:23.68 C4pqsX6F.net
>>413
有酸素だけが悪ではないですよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 16:02:26.32 AMLA+xeb.net
いまから2～4km
6kmから脳に血がいかなくなる病気、疲労症状、あるのかもな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 16:17:42.40 ULltuhnf.net
>>414
運動なしも悪とか言いたいわけ？
何が言いたいの？
ご教示願います！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 16:19:32.72 ULltuhnf.net
>>350
ご教示ないんですが！
何をどのように理解して
母数が何なのか
どのようなことが誤用なのか
ご教示願います！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 16:50:23.62 4YYAxuCb.net
栄養素満たせてなくて草
100kg超えスレでデブ女に求婚してて草
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 17:56:45.20 aVSzDkCH.net
>>418
マジ？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 18:01:47.57 AMLA+xeb.net
誰が誰か分からんが
プリクラ→可愛い、痩せさせたい
眼球が変な方向→美人すぎる
103kgアイカップ→痩せたらエロそうだし貢献したい
105kg元風俗結婚願望なし→無理にアタックはしないし、贅沢や色んなイケメンを知ってそうだから正直そんなに積極的にはいけない
こんなイメージ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 18:43:26.07 I3H/xzG/.net
>>418
マジだったｗｗｗ
こいつやっぱキチガイだわ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 18:45:09.28 W0gDnkyz.net
>>406
>脂肪燃焼に「ラクだけどちょっとキツい」程度の有酸素運動が効果的なのは常識
脂肪燃焼が「ラクだけどちょっとキツい」の負荷だけでおきる訳ではない
その時点でお前は無知 アフターバーンの効果や筋トレでも勿論、生きている限り常に同化と異化を繰り返している
>気温が高すぎたり低すぎればどんな運動だって困難になる
今の時点での気温でも困難か否かの話をしている 真夏なら兎も角、今の季節ですでに困難な距離を前提とした
ダイエット法(20キロを毎日歩く）ことをダイエットの最も効率的な方法と繰り返し、おまけに筋トレを否定している輩に対しての指摘
他のスポーツやアクティビティで熱中症の奴がどれくらいいるんだよ 今の気温、この時点で継続出来ないのなら20キロのウォーキングのダイエット法は
破綻しているだろ
>筋トレやればカッコいい身体になれると見た目重視を全面に押し出しておいて
それはお前の思い込みだろ 部活やスポーツをちゃんとやってきた類の者なら筋トレ＝見た目だけの物とは思い込まない
「筋トレやればカッコいい身体になれると見た目重視を全面に押し出しておいて」という時点でお前の視野の狭さを如実に示している
>この後に聞きかじりを長々とドヤっているけれど、他人を中傷する為に無理やりウォーキングを否定しようとしてる
ちゃんと事の発端を知らずに絡んでくるなよカス スレ主がウォーキングのダイエットを勝手にやっていればそれは自由な話だ
しかしウォーキングのダイエットどころか、筋トレを完全否定して毎回、筋トレ関係のスレに荒らしに来るのが事の発端だ
その事も知らずにウォーキング自体を否定されたと思って精髄反射して反応する辺りがよっぽど悔しかったんだろう
どうせお前もスポーツ経験もなくウォーキング程度しか出来ないクソデブだろ？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 18:51:26.26 C4pqsX6F.net
>>416
有酸素と筋トレを組み合わせたときに良い効果がある。
それ以外（運動なし、有酸素のみ、筋トレのみ）については、有意な差が認められないと書かれていると思います。
というわけで、有酸素のみが悪とは言っていないのでは？と聞いたわけです。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 20:03:23.64 ctQvTIm7.net
100kg超えスレ見たけどこれはもう無理
キモすぎて無理
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 20:21:32.12 TToB/u02.net
ネカマに釣られてて笑える
童貞丸出しやん
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 21:02:08.94 Qnn9MYnV.net
これはもうあかん
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 21:23:06.84 ULltuhnf.net
>>423
そのとおりでございます！
そのうえで筋トレを否定するのはなぁぜなぁぜ？
お前さん横から噛んできたよな
なぁぜなぁぜ？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 21:55:27.65 C4pqsX6F.net
>>427
筋トレ否定してないですよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 22:20:42.23 E75EU/gE.net
>>420
プリクラと元風俗のデブ女が同一人物
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 22:38:50.98 ULltuhnf.net
>>428
申し訳ございませんでした
というわけで有酸素のみはリバウンダーへの愚かな愚かな道確定！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 22:59:30.94 W0gDnkyz.net
馬鹿な奴って複雑な事を理解できないから物事を思考停止で単純化してしか理解できないから極端な手法に陥りがち
勝手に効率の悪い方法やリバウンド待ったなしの極端な方法を勝手にやっていればいいものの、なぜか筋トレを否定
俺は両方やるがどちらが圧倒的な優れているという単純なものではないし、ダイエットは勿論、時間的な制約やスポーツの補助種目として適宜選択すればいいもの
筋トレを否定する為になぜかライザップを筋トレの代名詞かと思い込んでおりライザップのネガティブキャンペーンを繰り返している
ライザップをボディビルだと思っている時点で物事を客観的に捉えられない馬鹿
株価は積極的な買収・M&Aで規模拡大してきたライザップ
ちょこザップなどライザップグループ全体の業績やグループシナジーに対しての市場の評価であって、
ライザップ自体の株価はボディメイクや関連業界の景気を表しているものではない
それを恣意的なのか、単純に主観でしか物事を図れないのか、特定の銘柄の変動を
市場の筋トレの否定だと思っている時点で本当に低学歴で社会経験も乏しくコイツ無職なんだなと良くわかる発言
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 23:36:10.72 W0gDnkyz.net
734がスレ主とは別人設定みたいだけどバレバレだからな
クソ馬鹿で且つウォーキング至上主義で筋トレ否定派でなぜかスレ主擁護
過疎板過疎スレで別人設定が強引過ぎるんだよ
これでバレていないと思っているところが単純なアホなんだろうな
だから思考停止でウォーキング一択というあまり考えずに済む方法を盲目的に信用するんだろ
inbodyなどの精密体組成計を無視して筋肉量を減らしてでも体重の絶対値に一喜一憂する辺り
馬鹿すぎて笑えるんだよ 標準体重の筋肉量も減らしてリバウンド待ったなしだからその数値も早く出せよな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 23:57:44.43 iWm+LFF1.net
>>402
恥さらしアゲアゲエェ！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 00:05:27.91 FRM/orK4.net
91日目
体重計りたくない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 00:09:59.08 FRM/orK4.net
昨日は
朝型に10km→6kmでめまい、本当に死にかけながら帰還
昼に2km→1kmでもうめまい
低気圧は今日も超警戒アイコン
もうむり
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 05:58:47.64 4oHxm+0f.net
ライザップを超えるんじゃなかったの？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 06:11:15.66 jW789MEP.net
炭水化物抜きダイエットの末路って感じだな
443:734
24/05/28 10:24:51.28 q/msoo7l.net
オレです
断食してもウ○コ出ない事には体重はほとんど下がらない
なので今月中旬にペースを乱すきっかけになって封印した、ナッツ類の大食いを解除しようと思う
バタピーなど沢山食べた翌日が快便なのは経験上知っていた
先日のような数日間便意はずっとあるが、トイレ行っても少ししか出ないという面倒な状況は初めてだったが、それでももうすぐ便秘1週間なのを考えれば、強攻策も止む無し
出張先で3食食べた時は食べ過ぎと思いつつも押し出す助けになるかと期待したが、今のところはその気配もないし
こんなに待便されては、腸活の為にヨーグルトその他を食べても意味もなし
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 11:10:29.67 2bwXmVrr.net
・盲目的にウォーキングを信奉
・短期的に痩せる事を目的とした不健康でリバウンドリスクが高いダイエットを行っている
・そして筋肉量の維持や脂肪の減少などの体組成には一切興味はないらしく体重の絶対値に一喜一憂している
・どんな過去があるのか定かではないが両者とも筋トレを憎み忌み嫌う 恐らくインキャ特有のスポーツや筋トレしている陽キャにコンプレックスを抱えている模様
・馬鹿的には筋トレの代名詞はライザップらしくライザップの株価の変動で勝ち誇っている（しかしここの誰も気にもしていない）
上記の共通点から別人格を装う意図があるもののスレ主と734は同一人物の可能性が非常に高いと考えられる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 11:30:07.24 sVqyoD/7.net
考察乙です
まぁ文体からして同一人物なのはほぼ確定なのでしょう
自分に同調する人がいるアピールなのでしょう
虚しくも浅ましいお人形遊びです
スレ主さぁお人形遊び楽しいのかい？ｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 12:13:36.15 Fyi6yOvw.net
>>274
>>327
国家の敗北（笑）
恥晒しあげ！！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 12:15:22.02 Fyi6yOvw.net
この短期間でバク食い
リバウンドクソワロタ！！
ライザップいけよ（笑）
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 13:02:16.69 kG1azVJT.net
これライザップ行って成功して逆転持ち上げステマの流れじゃねw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 13:08:14.59 FRM/orK4.net
いま体重計ったら106kg
マジで終わった
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 13:10:10.59 FRM/orK4.net
いまシャワーの熱がひいたら
ウォーキング2kmと買い物1kmいく
超警戒のアイコンでてる低気圧か
ダイエットで身体壊したかは分からんが
これ以上はめまいと気絶がくる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 13:11:12.98 kG1azVJT.net
嘘くせぇ
短期間でそんなに太るわけない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 13:16:10.35 FRM/orK4.net
>>395
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 13:25:11.07 kG1azVJT.net
重りでも持てば体重計なんていくらでもごまかせる
過大申告した体重から
【痩せたように見せかける】
意図をビンビン感じますなぁw
100kg以上スレ女に粉かけに行く理由作りなんだろ、分かりやすくて草
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 13:47:39.94 sVqyoD/7.net
なんで1ｗもないうちに40キロ近く増量とか嘘つくのか、キチガイのすることはわけわからん
>>448
まじでこれならホントにキモイ、、、
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 13:58:50.61 2bwXmVrr.net
>>395でも91.3kgとか抜かしているからな
コイツ本当に狂ってる馬鹿なんだろ
リアルでは誰からも相手にされないからネットで不特定多数のキャラを演じて
嘘を日常的についてしまう異常者にしか見えない
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 14:25:29.22 FRM/orK4.net
ダメだ
買い物1200km
重さ5kg
これだけでめまい、呼吸量低下きてる
軽く冷えとしびれが同時にくるタイプのやばい感覚もあった
むしろ低気圧のせいだけであって欲しい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 14:31:49.62 XNuZYBFj.net
なんでもうすぐ65キロからの100キロ越えなんだ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 14:34:25.91 FRM/orK4.net
熱中症の時のポカリもだが
555mlで80kcalのスポーツドリンク飲んだら楽になるけど栄養成分みたら劇的な量は全くないんだよな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 14:37:36.80 sVqyoD/7.net
ヤバいなコイツ、嘘しか吐いてない
相当な虚言癖
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2024/05/28(火) 13:49:57.86 ID:FRM/orK4 [3/3]
働きながらあすけんで栄養バランスみつつ15kg痩せてるアイカップちゃんはかなりまともだろ
重度な熱中症を表明しつつも100kgスレでこんな連投ｗマジキチｗｗ
これガチ犯罪者爆誕の場面に我々は遭遇しているのかもしれん…
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 14:38:38.47 FRM/orK4.net
いや完全に失敗したわ
このやり方は
100日で17kg痩せる、ってのは、
当たり前だが身体に負担かけて環境ストレスや運動疲労に弱くなる
熱中症、低血糖、低気圧、謎のめまい、
今はリバウンドして100kg前後になったが後世に語り継がれるダメな失敗例の記録出来たことに意義を感じつつ、
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 15:19:59.50 2bwXmVrr.net
コイツ本当にヤバいヤツだぞ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】30
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[age]：2024/05/26(日) 13:53:28.26 ID:FwrQLLJy
457
身体か顔の写真見せれる？
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[age]：2024/05/26(日) 16:16:46.23 ID:FwrQLLJy
464
痩せさせるのを協力する代わりに15kg痩せるたびに胸を触れる権利欲しい。
45kgまで4回さわれる。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[age]：2024/05/26(日) 22:57:03.78 ID:FwrQLLJy
105kgの女の子居着いて欲しい
45kgまでサポートする自信ある
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 15:21:23.17 XNuZYBFj.net
壊れた靴でウォーキングさせるダイエットコーチ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 15:33:36.98 ss4Z+iZX.net
このスレで終わらせて次は絶対�
464:ﾉ立てんなよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 15:42:02.18 FRM/orK4.net
分かりました
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 15:46:04.44 FRM/orK4.net
スマホ見ながら歩くのもめまいに良くなかったかもだわ
胸や首、背筋、舌、鼻呼吸みたいな姿勢はかなりケアしてきたが
スマホ見ながらはどうしても首に負荷かかる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 16:48:24.63 LYrIDYht.net
運動しないでもその摂取カロリーなら体重減るだろ
あと9日引きこもったら？
下手に運動しようとするから具合悪くなるんだろうし
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 16:55:38.76 2bwXmVrr.net
発言に多くの矛盾がある上、1日に40キロ増えたかのような到底信用出来ない事も言っている
愉快犯で最初から何もかもが嘘という可能性もある
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 17:01:34.73 FRM/orK4.net
今日買い物とウォーキングで4km
マジですぐめまいになるから運動は一旦完全に止めた方がいいな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 17:23:50.81 4oHxm+0f.net
どこまでが本当なの？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 17:28:58.62 6TYY/acF.net
カルシウムウエハースと藪そばぐらいじゃないか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 17:31:01.37 4oHxm+0f.net
このスレずっと追ってたんだけど
なぜ毎日嘘ついてまで報告するのか
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 17:34:13.35 LYrIDYht.net
>>466
構ってちゃんだから以外の理由あると思う？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 17:35:32.59 XNuZYBFj.net
>>466
統失だからだと思う
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 17:35:51.43 6TYY/acF.net
>>466
誰もスレに居なかったときは他のスレで長文垂れ流してた
ということは
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 17:50:57.71 vFG7ItKu.net
少し前に言ったことを覚えてない
ウオーキングと称し深夜に徘徊
連投したと思ったらピタッと止まる
これ痴呆の初期症状ですよね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 19:04:09.46 bPPDU/Bj.net
失敗した時の為に保険かけまくりつつ、成功した時には超絶ドヤれるようにラストスパートでの苦労演出お疲れ様です
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 19:37:45.77 Fyi6yOvw.net
メス腹ポニョポニョ童貞顔デカ無職
強い
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 19:49:47.54 FRM/orK4.net
身体のどこよりも頭の位置を低くして寝たら気持ち良くなるからこれで低気圧を乗り越えてみるか
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 20:28:41.07 2bwXmVrr.net
コイツのリアルがどんな底辺だろうが、どんなダイエットをしようが、あるいはどんな妄想を抱こうが
ここを隔離スレとして独り言を言っていればまだ許せる
しかし極端な方法を誰も聞いてもいないのに推すのみならず、攻撃的に浅はかな知識で筋トレを批判し、
他のスレにまで荒らしにくる
なん度も何度も同じ発言を繰り返し筋トレやそれをやっている人達の反感を買う行為を繰り返す
己が批判される理由はコイツ自身にある訳で反論されても無視を貫く
マジで馬鹿なのかただの愉快犯なのか現実で精神的に問題を抱えているのか関係なく存在が迷惑
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 20:35:48.46 6TYY/acF.net
得意技はダンマリなんで
482:734
24/05/28 22:33:37.92 CspxOI+j.net
オレです
バタピー一袋食べる
これで明日中にウ○コが出てくれると良いのだが
それにしてもこのダイエットを始める前は普通にスナックやらバタピーを食べまくっていたが、今はナッツはともかくスナックを食べたい気に全然ならない
小麦とか米とか原材料の穀物系のもチョコレートもポテチも、ただただ糖質の塊に見える
1日1回の食事では糖質も脂肪も気にせず食べるが、間食はどうせ食べるならメリットあるものをと考えてしまう
なので今は摂るなら納豆のパックや小さいヨーグルトや魚肉ソーセージ1本とか
あと、コーヒーにきな粉を入れてみたり
野菜や果物も取り入れたいが、少食志向になったから賞味期限が短いのはなかなか難しい
食いたくなければ無理には食わないのが基本だから
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 22:37:44.37 FRM/orK4.net
食物繊維21g前後食べてればトイレ出ない日はない
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 00:02:45.46 Evy2ABbv.net
92日目
98kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 00:43:31.25 Evy2ABbv.net
今日は低気圧じゃないらしいが
結局今日もダメそう
あと3日くらい完全にウォーキングは止めるか
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 01:27:33.19 +/oOiLIh.net
断食くんまだ創作してんのか
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 01:29:28.86 mZ5sCS9M.net
次回予告ー！
だから何だよ
結局メス腹ポニョポニョ顔デカ無職童貞です
萎んだ洋梨嬉しいね
半年後はまた上へどうぞ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 01:30:39.48 mZ5sCS9M.net
そろそろ一桁になったかな
バキバキ晒すかな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 02:18:28.57 Evy2ABbv.net
今から1～5km。
いまんとこは調子がいい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 03:22:14.34 Evy2ABbv.net
3km歩き
3kmジョギング通し
これでめまいはまだ来てない
夕方また似たような距離歩く
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 06:23:58.64 SUx9wJ3O.net
栄養素満たせてないやん
自分で言うてる事全然守れてないやん
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 06:29:39.82 5NcULoIl.net
めまいがあるのに一人で遠距離、歩いちゃマズいだろう
コケて打ち所が悪いと意識を失うかもしれないし
車の往来がある場所でフラフラと前に飛び出したら轢かれるし
尖ったものが多い道なら倒れた方向で目に刺さって失明とかするかも
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 06:41:06.73 5NcULoIl.net
ヤバければ病院に行く程度の体調管理もできないなら
社会人としてやってけない
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 07:22:20.57 VGB/cclD.net
構ってほしくて大袈裟に言ってるだけだし
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 07:47:15.09 eQalFVr2.net
今日はウォーキング止めるかと言った3時間後に走ってる頭のおかしな馬鹿
こういう性格じゃないと長年無職なんて出来ないよな、普通はな
496:734
24/05/29 08:49:48.39 qNis17xV.net
オレです
今朝、少しウ○コ出ました！w
でももっと出る筈！！
今思えば体重以外の減量の度合がわかるものとして、太さの計測もやっておけばよかった
なんとなく服に余裕が出てきた気はするが、ベルトの穴位置は変わらず
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 10:44:08.03 kNgIdcqx.net
スレ主もスレ主の別キャラ設定の734も体重の絶対値だけ重視して体組成を全く気にしない時点でクソ馬鹿なんだけどな
ただ体重減れば良いと思っているんだろうけど本当に極端な長時間ウォーキングとゴミみたいな食生活を続けていたら
何よりも大事な筋肉減ってるから
今まで抑圧してきた食欲とダイエット前の自堕落な食習慣と暑さで長時間ウォーキングも出来ずダイエット前以上の
リバウンドするだろうな
筋肉も減ってるんだろうから基礎代謝も落ちて筋肉から放出される様々な有益な物質からの恩恵も受けられないから
次ダイエットしようとしても苦労するだろうね
長時間ウォーキングだけとか極端で融通が効かない方法がいかにアホなのかが示すのが目的だとすればこのスレは成功だな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 12:00:58.72 pCioLSX+.net
痩せてからリバウンドしてないな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 12:02:46.35 Evy2ABbv.net
低気圧のせいか確かめたかったからな
5月の高気圧→低気圧、が慣れない身体に一番負荷がかかる落差になる
で俺みたいに連日体力ギリギリまで何時間も運動してダイエットしてたやつにはさらに大きな負荷かかる
血行が悪化、頭に血が行かなくなり、熱中症にも弱くなり、めまい気絶、
これが真相だろ。
身体が慣れたり気圧が安定してくると平気になってくる。
それが今日と見たわ。今から7km試しに行く。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 12:06:06.47 kNgIdcqx.net
嘘つきゴミ野郎
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 12:59:44.59 5NcULoIl.net
>>493
もともと目が悪かったり
視力が低下してませんか？
足がつるとか痙攣して
違和感を覚えたり
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 13:03:01.09 5NcULoIl.net
耳がキーンとするとか便秘しやすいとか
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 13:04:40.88 SZH/FUQu.net
無職が徘徊して死んでもニュースにもならんよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 13:10:51.71 Evy2ABbv.net
>>495
目は悪い、
今は裸眼で行動してるけど
スーパーの小さい値段表記は全く見えない
赤字でフォントがでかいと分かる
働くならメガネは買わないといけない
足の痙攣やつりはなかったけど
まあ80日近く連日15～30km歩いてたからむくみに疲労感や熱や動きにくさは多少あった。
今は走れるぐらい調子が良いと言えば良いけど痛みがあると言えばある。
無理したら壊れそうな感覚。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 13:11:37.35 Evy2ABbv.net
耳→全く平気
便秘→食物繊維取れてるから必ず毎日でてる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 13:46:08.52 5NcULoIl.net
マラソンやウォークラリーする人は
ビタミンとカルシウムが不足しやすく
人より多めにとっといたほうが
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 14:15:42.29 VGB/cclD.net
それ言うなら炭水化物だろ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 14:22:56.02 5NcULoIl.net
ビタミンB1・B2は糖質・脂質
B6はタンパク質の代謝を助けます。
ビタミンBが不足すると、疲労回復しにくくなるため
ランナーには欠かせない栄養素です。
ビタミンCは、免疫力を高める、鉄の吸収を助ける効果があります。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進させる働きをしますが
不足すると骨折や骨が弱りやすくなります。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 14:59:09.11 Evy2ABbv.net
ちなみにウォーキングは2kmでひどくなる前にやめた
今で9km
夕方にまた2か3km
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 15:00:32.75 mZ5sCS9M.net
>>274
>>327
本日の恥さらし上げ！
愚かな愚かなリバウンダー！！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 15:19:29.89 VGB/cclD.net
>>502
お前がランナー語るとか笑わせるなよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 15:42:30.50 5NcULoIl.net
ビタミンAは視覚、皮膚・粘膜の維持、生殖、免疫機能などに関わるビタミンです。
不足すると、夜盲症（暗い場所で周りが見えにくくなる）や
視力の低下、皮膚の乾燥や免疫力低下などの症状がみられることがあります。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 15:49:09.21 Evy2ABbv.net
ビタミンAは脂溶性で身体に溜まる栄養、
レバーで5日前に20日分のビタミンAは取れてるから>>478これでも問題はない。
ビタミンb2だけはよく不足させてるから不調の原因の可能性はあるな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 15:52:02.54 5NcULoIl.net
症状の悪化にはドライアイ、目の充血、結膜炎、視力低下などがあります。
夜盲症は放置すると、角膜が乾いて、うろこ状に変性し潰瘍が作られ
重症化すると失明に至ります。
長期に渡るビタミンAの不足は
骨端骨形成不全や発育障害、感染抵抗性減弱など
また卵巣の成長や卵子、精子の形成障害
生理不順や性腺萎縮など
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 16:07:49.33 5NcULoIl.net
過剰摂取と不足を
定期的に極端に繰り返すのは
停滞期だからチートデイみたいに
生体の健康には良くないかと
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 16:41:34.86 Evy2ABbv.net
いままた1～3kmやる
水を大量に飲んでのいまはかなり楽
熱中症脱水あたりの方が怪しいんだよな
平気で20km通しで歩いてた男の距離じゃない
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 16:44:28.89 ANR4WLh8.net
来週にはまた70kgまで落としましたとか言ってそう
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 16:51:53.18 Evy2ABbv.net
やっぱり太陽がだめだった
1kmで大量の汗にめまいきて帰還
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 17:08:35.06 5NcULoIl.net
ほとんど食べてなくて水がぶ飲みで走るのは
体内ミネラルとかが薄まって体調崩しやすいかも
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/29 17:17:47.48 5NcULoIl.net
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。
体温が上がった時は、汗をかくこと（気化熱）や、体の表面から空気中に熱を逃がすこと（熱放散）によって、体温を調節しています。
平常時は、こうした体温を調節する機能がうまく行われるため、人の体温は36℃から37℃くらいに保たれています。
しかし、気温や湿度が高い環境で激しい運動を行うと、体内で作られた熱をうまく外に逃がすことができなくなります。
さらに、そのような環境の下でいつも以上に運動や活動を続けると、体がどんどん熱くなり、汗をかいて体の水分や塩分が減っていきます。
そうすると、体内の血液の流れが悪くなり、体の表面から空気中に熱を逃がすことができなくなり、汗もかけなくなります。
このように体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇します。
脳を含む重要な臓器は、37℃以下で一番うまく働き、体温が高くなると機能しにくくなります。
また、汗をかいて体から水分が減少すると、筋肉や脳、肝臓や腎臓などに十分に血液がいきわたらないため、筋肉がこむら返りを起こしたり、意識を失ったり、肝臓や腎臓の機能が低下したりします。
こうして体の調子が悪くなって、熱中症が引き起こされるのです。