25/11/10 12:47:34.20 hboSjsy7.net
>>360
返答感謝。
概ねあってるのなら続けられそうです。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/04 07:04:20.14 ncknsKUv.net
タニタのRD-912という体組成計を譲ってもらいました。測定値をスマホで集計
しようと思いヘルスプラネットというアプリを入れたのですが、
スマホにデータをダウンロードするには毎回測定時にスマホを使わないと駄目?
普段は普通に測って（履歴データが本体に蓄積すると仮定）、ときどきまとめて
ダウンロードしたかったのですが、
ヘルスプラネットでそれをやろうとすると「データがない」と言われます
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 07:31:27.51 1PcsGJ/2.net
今日しゃぶ葉で炭水化物一切食べないで肉と野菜だけアホほど食べに行きたいがすぐに脂肪になる？ちな豚バラ40皿くらい食べれます
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/09 12:12:25.37 +6sKge21.net
はい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/14 23:57:07.52 P0Pbo3gp.net
パーソナルジムに通ってます
担当トレーナーから
「野菜は1食で350g摂取を」との指示あり
確認したけど1日ではなく1食との事
ググっても1日350g説しかなく
正直1日1kgは茹でても無理でした
1食350gの由来が知りたいです
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/15 11:41:56.29 yYUUnYAZ.net
そのトレーナーの脳内では？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/15 13:04:47.08 NMx/EyXl.net
独自の食事ルールがあるかもしれないしトレーナーにどんなメニューがおすすめか聞いてみては
たぶん1日350g以上の間違いだろうけどあまり変な聞き方したくないしね...
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/17 11:28:22.33 U05a0sbl.net
>>366
>>367
先日違うトレーナーに当たったので
1食350gで間違いないか訊いてみたけど
いつものトレーナーの後輩らしく
否定はされなかった…
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/17 17:51:18.05 Kqe8qcJL.net
血糖値と肝臓の状態が気になって禁酒１ヶ月半
食事改善3週間、軽い運動3週間しているのですが体調は良くなったものの
体重と腹囲はほとんど変わりありません
多少筋肉は付いてきた感覚はあります
男性53歳
身長168cm
体重68kg
腹囲95cm
毎日30-40分の散歩とスクワット15回3セット
食事は野菜中心
ご飯はもち麦入りご飯を1日で1膳程度
大豆や鶏肉、青魚、豚肉などを中心に1500kcalいかないぐらい
間食やジュースなどは一切摂取せず
目標は3ヶ月で健康診断に引っかからない程度に血糖値や肝機能の数値を下げる事です
それまでの生活習慣はダメダメでした
このペースでも大丈夫なのか何か変えた方がいいのかアドバイスを聞きたいです
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/17 18:00:35.66 cfyfRgW+.net
>>368
トレーナーさんは昼食とか夕食になに食べてますかー？と聞いてみて欲しいw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/03/17 18:42:34.27 xY/It5P4.net
>>369
年齢的に3週間じゃ何も変わらなくてもおかしくないので焦って無理な食事制限とか運動とかしないように
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/10 07:05:38.75 ZpQsBhrv.net
低糖質おやつとして
チーズ鱈、ポールウィンナー、サラダチキン等をおやつとして食べていたのを
枝豆に変えたら体重が増えてきたんですが、枝豆は低糖質低脂肪ではないのでしょうか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/10 07:33:25.77 AVdcDNAX.net
>>372
たくさん食ってない？
低糖質ダイエットを糖さえ食わなければ体重が減る魔法かなんかだと思ってる人、割りとよく見るけど、あれはカロリー制限の派生に過ぎないから低糖質・低脂肪な枝豆でも数食えば普通に太るよ？
承知の上で、そんなにたくさんは食べてないのに体重が増えたってんなら別の要因だと思う
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/20 16:23:21.05 0+YCdhPA.net
【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】
戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである 帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ
帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
まずやるべきは「政治家に立候補する時、外国の家系の人間か否かを公表する」を立法化しよう
国際的にも一般的で、アメリカでも何系かはすべて明らかにされている
そうなると帰化朝鮮家系の人間に支配されたメディアは差別だと言うだろう、しかし現段階でも与野党問わず多くの政治家が朝鮮帰化系人だ
暴動を起こさなければならないのは「日本人の側」だ、「主権の侵害」どころ
ではない、「日本国国家」を乗っ取られているのだ
日本は堂々と「何系日本人」であるかを確認できる社会にすること、ないしは名前で判別できるようにすること
朝鮮帰化系人だと隠し政治家、報道関係者、会社の上司、音楽家、裁判官、企業のトップ、公務員に居座ることを許さない社会にしよう
芸能人、アナウンサー、コメンテーター、五輪代表含むスポーツ選手に日本人はほぼ皆無、『朝鮮帰化系人』だ、日本人じゃない
左翼を名乗る朝鮮系が差別だと日本の体制を批判しているが、その体制はもはや奴ら朝鮮帰化系人のものであって国家の乗っ取り行為に他ならない
アメリカ人による朝鮮系を使った日本国の隷属と、朝鮮帰化系人による日本人を対象とした「民族浄化」が行われていることを
現在のアメリカ人は知らない、アメリカにこの事実を広めていこう
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/21 16:29:17.15 LTtcobM6.net
ヨガブロックにかかとを乗せてスクワットすると膝に負担がかかりにくいというのは本当でしょうか？
何か注意点あったら教えてください。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/21 18:58:17.28 s2L3SnJCg
>> 369
毎日同じ時間に体重計測している？
朝食前にトイレ行ってその後計測するのがお勧め
その身長体重で毎日1500Kcalくらいの摂取カロリーが本当であれば
3週間も続けていれば1kgや2kgの体重減少があっておかしくないのだけど
あすけんなどのアプリ使って摂取カロリー確認した方が良いと思う
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/22 11:14:12.25 gDX0pn+A.net
>>375
踵に物置くのって骨格や足首の柔軟性の問題でうまくスクワットできない人の対処手段としてはよく聞くけど、膝の負担減らすってのは寡聞にして聞いたことないわ
逆に、脛部が普通よりも傾斜することで膝蓋大腿部応力が高まって膝の負担が増すっていう話ならどっかのサイトの記事で読んだ記憶があるけど
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/22 14:17:01.03 Qsc8bSDd.net
>>377
そうなんですね
膝めっちゃ前に出るし変な力み方をしてしまうのでほんとにこれ大丈夫か？と思って聞いてみました
普通のスクワットがんばります
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/22 14:58:43.80 Z08UDasV.net
>>378
違和感があるなら無理しないでね
あと膝については、わざと前に突き出すとかは駄目だけど、普通にしゃがんだとき自然と前に出るくらいなら全然okよ
たぶん「膝を爪先より前に出してはいけない」みたいなのをどこかで聞いて気にしてるんじゃないかと思うんだけど、あれは半分くらい誤解から生まれた謎理論の一種なんで気にしなくていいわ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/04/22 15:24:53.23 Qsc8bSDd.net
>>379
え！前に出るのが悪いわけじゃないんだ？まさにそれ気にしてスクワット難易度高すぎると思ってました
重ね重ねありがとうございます
381:長文マン
26/04/26 21:25:06.93 /L9wLEEh.net
スクワットは回数に拘らなくてもいい。
回数に拘るよりも筋肉を使い果たす事を考えて行う。
1セット終わった時に軽く体重をかけただけで膝がガクガクいうくらいが目安だ。
少し休んで次もできそうだったら2セット目を行う。
膝を労るなら下まで降ろさなくてもいい。
スクワットはポジティブとネガティブの負荷を効果的に使い、異常とも言える速度でゆっくり上げ下げを行って筋肉に継続的に負荷をかけ続ける事が重要だ。